LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
L: 2 volkoren wraps met houmous en komkommer + 2 hard gekookte eieren
D: Sla met Bieze rauwkost en extra kaas/croutons, vega biefstuk en een bakje roomijs
T: Zakje Snack a Jacks
D: Sla met Bieze rauwkost en extra kaas/croutons, vega biefstuk en een bakje roomijs
T: Zakje Snack a Jacks
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Oh jongens!
Ik heb inspiratie nodig voor gezonde vullende snelle ontbijtjes.. helaas vult yoghurt/kwark met welke vulling dan 9ok voor geen meter bij mij en zit daardoor de rest van de dag te snaaien
Ik sta om 6 uur op en moet rond 7 de deur uit naar werk en werk dan vervolgens 10 uur.. s avonds ben ik dan redelijk af wel en heb ik ook niet echt de puf om te mealpreppen.
Dus. Wie heeft de gouden tip? Want ik groei dicht
Ik heb inspiratie nodig voor gezonde vullende snelle ontbijtjes.. helaas vult yoghurt/kwark met welke vulling dan 9ok voor geen meter bij mij en zit daardoor de rest van de dag te snaaien
Ik sta om 6 uur op en moet rond 7 de deur uit naar werk en werk dan vervolgens 10 uur.. s avonds ben ik dan redelijk af wel en heb ik ook niet echt de puf om te mealpreppen.
Dus. Wie heeft de gouden tip? Want ik groei dicht
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ouderwetse boterhammen met kaas?quote:Op dinsdag 21 april 2020 17:54 schreef Barreltje het volgende:
Oh jongens!
Ik heb inspiratie nodig voor gezonde vullende snelle ontbijtjes.. helaas vult yoghurt/kwark met welke vulling dan 9ok voor geen meter bij mij en zit daardoor de rest van de dag te snaaien
Ik sta om 6 uur op en moet rond 7 de deur uit naar werk en werk dan vervolgens 10 uur.. s avonds ben ik dan redelijk af wel en heb ik ook niet echt de puf om te mealpreppen.
Dus. Wie heeft de gouden tip? Want ik groei dicht
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Havermout?quote:
Oh jongens!
Ik heb inspiratie nodig voor gezonde vullende snelle ontbijtjes.. helaas vult yoghurt/kwark met welke vulling dan 9ok voor geen meter bij mij en zit daardoor de rest van de dag te snaaien
Ik sta om 6 uur op en moet rond 7 de deur uit naar werk en werk dan vervolgens 10 uur.. s avonds ben ik dan redelijk af wel en heb ik ook niet echt de puf om te mealpreppen.
Dus. Wie heeft de gouden tip? Want ik groei dicht
Oh. Ik eet ook geen brood ..quote:
[..]
Ouderwetse boterhammen met kaas?
vanwege tarwe.. daar kan ik niet tegen..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Oei, lastig.. ik heb geen verstand van tarwe en aanverwante zaken, je krijgt naast de havermout vast nog wel tips van kennersquote:
[..]
Oh. Ik eet ook geen brood ..
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik gooi nu dus havermout door de (soja) yoghurt.. en dan om 10 en 15 uur: snaai snaai vreet alles!!!quote:
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik heb in het begin van m'n nieuwe lifestyle ook havermout door de kwark gemikt, waarschijnlijk iets teveel want het was beton. Maar het vulde wel als een gek!
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
En iets sufs als een eiwitreep? Ik ben een matige ontbijter, dus ik heb niet echt tips. 
Mijn Fitbit denkt dat ik hardgelopen heb, maar ik was in de tuin bezig. Nog steeds een prima workout, daar niet van.
Mijn Fitbit denkt dat ik hardgelopen heb, maar ik was in de tuin bezig. Nog steeds een prima workout, daar niet van.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
En als je gewoon havermout pap eet. Dan heb je dat als hoofdbestandsdeel ipv de yoghurt.quote:
[..]
Ik gooi nu dus havermout door de (soja) yoghurt.. en dan om 10 en 15 uur: snaai snaai vreet alles!!!
Is het geen optie om een snack te nemen op je werk?
Eieren?
Ik had overigens hetzelfde toen ik naar kantoor ging en ook zo vroeg al wat at. Maar ik ben daardoor juist gegaan voor klein ontbijten met een banaan, en daarna nog wat bewuste snacks om het tot de lunch vol te houden.
Ik had overigens hetzelfde toen ik naar kantoor ging en ook zo vroeg al wat at. Maar ik ben daardoor juist gegaan voor klein ontbijten met een banaan, en daarna nog wat bewuste snacks om het tot de lunch vol te houden.
Hier helpt IF-en tegen snaaidrang. Ik ontbeet altijd rond 0700 en begon dan rond 10.00 ook te vreten.
Nu ik pas om 12.00 een flinke lunch eet heb ik geen ''honger'' meer.
Nu ik pas om 12.00 een flinke lunch eet heb ik geen ''honger'' meer.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik ook. Ik at eerst een hele bak havermout in de ochtend en had dan rond half 10 echt honger.quote:
Eieren?
Ik had overigens hetzelfde toen ik naar kantoor ging en ook zo vroeg al wat at. Maar ik ben daardoor juist gegaan voor klein ontbijten met een banaan, en daarna nog wat bewuste snacks om het tot de lunch vol te houden.
Nu eet ik kommetje kwark en dan om 10 uur iets van fruit of noten en dan kan ik de dag prima volhouden.
Ik word geloof ik nogal chagerijnig van niet eten.. tenminste dat is wat ik terug krijg van mn collega's 
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Echt bijzonder hoe dat werktquote:
ik krijg sowieso geen buikpijn meer van de honger, mocht ik eens te laat eten.Lijstje:
L: omelet van 3 eieren en wat groente
D: witte bonen in tomatensaus en zelfgemaakte kaaskroketjes
T: appel, peer
B: 10k stappen
Dat ís ook gewenning, al kan ik me voorstellen dat nu het moment er niet naar is.quote:
Ik word geloof ik nogal chagerijnig van niet eten.. tenminste dat is wat ik terug krijg van mn collega's
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Met al die positieve verhalen die ik lees over IF wil ik het bijna zelf proberen. Maar niet-eten staat me een beetje tegen. En hoe begin je zoiets? Steeds een uurtje later ontbijten? Of cold-turkey?
Hoi, ik ben er weer
Poosje geen motivatie kunnen vinden. Nu heb ik mezelf weer een schop onder de kont gegeven. Het moet.
Meteen maar een lijstje voor vandaag:
O: snee brood met appelstroop, sojamelk
T: appel
S: half uurtje workout van YouTube
L: brood met 30+kaas en cervelaatworst
B: uurtje wandelen
T: maiswafel
D: stoofvlees, frietjes, groente
T: crumble met ananas en mango
Poosje geen motivatie kunnen vinden. Nu heb ik mezelf weer een schop onder de kont gegeven. Het moet.
Meteen maar een lijstje voor vandaag:
O: snee brood met appelstroop, sojamelk
T: appel
S: half uurtje workout van YouTube
L: brood met 30+kaas en cervelaatworst
B: uurtje wandelen
T: maiswafel
D: stoofvlees, frietjes, groente
T: crumble met ananas en mango
O: Optimel kwark met rood fruit. Nu is de Optimel gelukkig weer op. 
Wel weer zat.
T: Banaan
L: Twee volkoren boterhammen, eentje met oude kaas en eentje met sandwichspread en spinazie
T: Volkoren LU toastjes met een beetje hummus
D: Bloemkoolpizza, met vega stukjes, olijven en paprika
Ook echt proberen meer te drinken. Dat neem ik mezelf elke keer voor, maar dat lukt nog niet echt. Ik zit meestal rond de 3 glazen thee op een dag. Dat zijn wel redelijk grote glazen, maar is nog altijd wat weinig.
Wel weer zat. T: Banaan
L: Twee volkoren boterhammen, eentje met oude kaas en eentje met sandwichspread en spinazie
T: Volkoren LU toastjes met een beetje hummus
D: Bloemkoolpizza, met vega stukjes, olijven en paprika
Ook echt proberen meer te drinken. Dat neem ik mezelf elke keer voor, maar dat lukt nog niet echt. Ik zit meestal rond de 3 glazen thee op een dag. Dat zijn wel redelijk grote glazen, maar is nog altijd wat weinig.
Ik begon cold turkey, na 2 dagen wennen was het klaar.quote:
Met al die positieve verhalen die ik lees over IF wil ik het bijna zelf proberen. Maar niet-eten staat me een beetje tegen. En hoe begin je zoiets? Steeds een uurtje later ontbijten? Of cold-turkey?
Ik eet tussen 12.00 en 20.00 max, maar vaak zit ik na het avondeten wel vol. Dus alleen een flinke lunch, tussendoortje en goed bord avondeten.
Ik wil nooit weer anders.
Edit; ik ben ook gelijk gestopt met het eten van brood als O/L. Nu kwark, roggebrood en wraps.
In het weekend eet ik wel eens een hard broodje (want, lekker) of een tosti. Minder koolhydraten uit brood uit zich bij mij in minder honger.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Even vooropgesteld: IF is geen wondermiddel om af te vallen.
Het voordeel van IF als patroon is dat je er een kan uitkiezen dat bij je past, 16 uur niet eten, 8 uur eten is bijvoorbeeld een redelijk makkelijke, want in praktijk houdt dat voor de meesten in dat je stomweg je ontbijt overslaat en pas bij de lunch je eerste calorieën naar binnen werkt (da's wel een ding, dus ook geen suiker of melk in de koffie bijvoorbeeld). Je avondeten is dan het laatste wat je eet, dus die zelfbepaalde grens kan helpen als je graag in de avond nog wat snaait. Naast deze zijn er nog legio aan invullingen te vinden, waaronder varianten waarin je 24 of langer uur helemaal geen calorieën tot je neemt.
De gedachte erachter als afvalsteun is minder tijd om te eten = minder eten. Dus in zoverre werkt het wel prima.
Zelf ben ik er weer mee gekapt na ongeveer een maandje 16:8. Het ontbijt overslaan was nooit het probleem, want dat deed ik toch al regelmatig (nu moet ik bijvoorbeeld ook nog ontbijten). De combinatie sport en "na tijdstip x niet eten" werd wel een probleem, want dat werden ineens best impactvolle aanpassingen (in de middag warm eten zodat dat genoeg tijd had om te zakken, dus niet samen eten bijvoorbeeld) en dat is voor mij niet houdbaar. Nog even los van dat m'n sporten die maand helemaal niet lekker ging, maar de periode kan te kort zijn geweest om compleet te wennen.
De grens voor mij was toen ik in m'n menstruatieweek ineens sterretjes ging zien ondanks écht voldoende calorieën op een dag.
Mijn poging was overigens ook cold turkey, een paar dagen afzien tot de lunch en na het avondeten de mond op slot.
Het voordeel van IF als patroon is dat je er een kan uitkiezen dat bij je past, 16 uur niet eten, 8 uur eten is bijvoorbeeld een redelijk makkelijke, want in praktijk houdt dat voor de meesten in dat je stomweg je ontbijt overslaat en pas bij de lunch je eerste calorieën naar binnen werkt (da's wel een ding, dus ook geen suiker of melk in de koffie bijvoorbeeld). Je avondeten is dan het laatste wat je eet, dus die zelfbepaalde grens kan helpen als je graag in de avond nog wat snaait. Naast deze zijn er nog legio aan invullingen te vinden, waaronder varianten waarin je 24 of langer uur helemaal geen calorieën tot je neemt.
De gedachte erachter als afvalsteun is minder tijd om te eten = minder eten. Dus in zoverre werkt het wel prima.
Zelf ben ik er weer mee gekapt na ongeveer een maandje 16:8. Het ontbijt overslaan was nooit het probleem, want dat deed ik toch al regelmatig (nu moet ik bijvoorbeeld ook nog ontbijten). De combinatie sport en "na tijdstip x niet eten" werd wel een probleem, want dat werden ineens best impactvolle aanpassingen (in de middag warm eten zodat dat genoeg tijd had om te zakken, dus niet samen eten bijvoorbeeld) en dat is voor mij niet houdbaar. Nog even los van dat m'n sporten die maand helemaal niet lekker ging, maar de periode kan te kort zijn geweest om compleet te wennen.
De grens voor mij was toen ik in m'n menstruatieweek ineens sterretjes ging zien ondanks écht voldoende calorieën op een dag.
Mijn poging was overigens ook cold turkey, een paar dagen afzien tot de lunch en na het avondeten de mond op slot.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Wat is dan precies het verschil tussen brood en wraps? Of is dat psychologisch?quote:
Edit; ik ben ook gelijk gestopt met het eten van brood als O/L. Nu kwark, roggebrood en wraps.
In het weekend eet ik wel eens een hard broodje (want, lekker) of een tosti. Minder koolhydraten uit brood uit zich bij mij in minder honger.
Ik vind het lekkerder en het vult bij mij beter. Wraps zijn compacter. Ik wissel het wel af met roggebrood bijvoorbeeld.quote:
[..]
Wat is dan precies het verschil tussen brood en wraps? Of is dat psychologisch?
Sporten deed ik 's ochtends op een lege maag, ging prima. 's Avonds lig ik vroeg op bed, scheelt ook weer.
Ik zou een rondje Googelen en kijken of het wat voor je is
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Maar is het dan niet verstandig een goed tussendoortje mee te nemen en die om half tien op te eten om je snaaitrek te dempen?quote:
[..]
Ik gooi nu dus havermout door de (soja) yoghurt.. en dan om 10 en 15 uur: snaai snaai vreet alles!!!
Uitproberen is sowieso een optie, hoogstens wat meer plannen dat je niet ineens een té groot tekort aan calorieën creëert. Geef het een paar weken, vind je het wat, dan blijf je het doen, zo niet dan is 't ook goed. 
Geef het een paar weken, vind je het wat, dan blijf je het doen, zo niet dan is 't ook goed.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik ga ook weer proberen aan te sluiten.
O: 3 bolletje crackers met filet
B: sportprogramma op de Xbox
L: 2 kleine afbakbroodjes boterhammen, 1 met kaas en tomaat, 1 met boterhamworst.
B: paar km wandelen buiten voetballen met kind
A: eiwraps met gehakt van Marley Spoon
Paar aanpassingen want mijn dag loopt niet als verwacht.
[ Bericht 51% gewijzigd door Nanuke op 22-04-2020 15:17:02 ]
O: 3 bolletje crackers met filet
B: sportprogramma op de Xbox
L: 2 kleine afbakbroodjes boterhammen, 1 met kaas en tomaat, 1 met boterhamworst.
B: paar km wandelen buiten voetballen met kind
A: eiwraps met gehakt van Marley Spoon
Paar aanpassingen want mijn dag loopt niet als verwacht.
[ Bericht 51% gewijzigd door Nanuke op 22-04-2020 15:17:02 ]
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Hier ook cold-turkey gestopt maar ik moet wel zeggen dat ik al nooit de tijd nam om te ontbijten. Dan was het eerder een banaan om 09:30 op kantoor oid. Ik heb een tijdje echt gelet op elke ochtend braaf ontbijten en merkte juist dat toen er daarna weer de klad in kwam ik elke keer bijna omviel van de honger, waar ik daarvoor nooit problemen had met laat of niet ontbijten.quote:
Met al die positieve verhalen die ik lees over IF wil ik het bijna zelf proberen. Maar niet-eten staat me een beetje tegen. En hoe begin je zoiets? Steeds een uurtje later ontbijten? Of cold-turkey?
Hier een maandje ongeveer stilgestaan. Had met de huidige omstandigheden (thuiswerken, kind 24/7 om je heen, schuldgevoel all over) even niet de puf om gemotiveerd af te blijven vallen.
Positieve is wel dat ik al die tijd gelijk gebleven ben. Dat motiveerde vorige week weer om de draad op te pakken en ik zit er nu weer lekker in. Qua eten dan, beweging is nog even ruk.
L: 2 bruine sneetjes pompoenbrood met oude kaas-mosterd salade
T: crackers met komijnkaas
D: Twijfel nog tussen couscous en pita's met falafel
Positieve is wel dat ik al die tijd gelijk gebleven ben. Dat motiveerde vorige week weer om de draad op te pakken en ik zit er nu weer lekker in. Qua eten dan, beweging is nog even ruk.
L: 2 bruine sneetjes pompoenbrood met oude kaas-mosterd salade
T: crackers met komijnkaas
D: Twijfel nog tussen couscous en pita's met falafel
Wat zou dan een goed tussendoortje kunnen zijn?quote:
[..]
Maar is het dan niet verstandig een goed tussendoortje mee te nemen en die om half tien op te eten om je snaaitrek te dempen?
Nu zijn het maīs crackers en die vullen ook niet echt..
Mijn ritme is ongeveer:
7:00 ontbijt
7:15 fietsend naar werk
10:00 tussendoortje
11:30 lunch
14:30 tussendoortje
16:30 tussendoortje
17:45 naar huis fietsen
18:15 avond eten
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik bleek al IF te doen in mijn "zone" dus ik heb er nu maar een app bij zodat ik elke dag slingers krijg
Voor mij is IF 2 grote, vullende maaltijden, met eten met weinig calorietjes. Avondeten is dus eigenlijk altijd een bak groenten. Bonduelle heeft indivudeel ingevroeren diepvriesgroentes, daar kun je heel makkelijk een pan volgooien met van alles en nog wat. Warmmaken en (eventueel over wat sla) verdelen op je bord, klodders hutekase er over en ruimruimruim pepers over alles heen. Dan zit ik echt vol ik ga slapen.
Zelf heb ik gemerkt dat wel of niet ontbijten geen effect heeft op mijn hongergevoel in de ochtend. Van opstaan tot zeg een uur of 10/11 ben ik getraumatiseerd over wakker zijn en werk dat weg met veel koffie drinken. Als ik aan het werk begint dus ergens tussen 10 en 11 mijn maag te knorren. Of ik nou wel of geen ontbijt op heb. Dus ja, ik ben wel (onbedoeld) #teammf, maar ik blijf er van overtuigd dat voor iedereen iets anders goed vol te houden is. Hier kan ik me echt op in stellen. Twee maaltijden per dag die ik goed wegkrijg. Mn levenslust moet ik dan wel duidelijk uit andere dingen halen dan uit eten, maar ja.
Voor mij is IF 2 grote, vullende maaltijden, met eten met weinig calorietjes. Avondeten is dus eigenlijk altijd een bak groenten. Bonduelle heeft indivudeel ingevroeren diepvriesgroentes, daar kun je heel makkelijk een pan volgooien met van alles en nog wat. Warmmaken en (eventueel over wat sla) verdelen op je bord, klodders hutekase er over en ruimruimruim pepers over alles heen. Dan zit ik echt vol ik ga slapen.
Zelf heb ik gemerkt dat wel of niet ontbijten geen effect heeft op mijn hongergevoel in de ochtend. Van opstaan tot zeg een uur of 10/11 ben ik getraumatiseerd over wakker zijn en werk dat weg met veel koffie drinken. Als ik aan het werk begint dus ergens tussen 10 en 11 mijn maag te knorren. Of ik nou wel of geen ontbijt op heb. Dus ja, ik ben wel (onbedoeld) #teammf, maar ik blijf er van overtuigd dat voor iedereen iets anders goed vol te houden is. Hier kan ik me echt op in stellen. Twee maaltijden per dag die ik goed wegkrijg. Mn levenslust moet ik dan wel duidelijk uit andere dingen halen dan uit eten, maar ja.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik merk nu (crisistijd, kind thuis) dat ik wel eerder geneigd ben om de ''fruitpauze'' samen met hem te eten. En ik neem vaak 's avonds niks meer, dus m'n IF-tijden zijn dan 10-18 of 12-20. Maakt ook niks uit, het ging immers voornamelijk om het aantal eetmomenten en bijhorende calorieën.
Ik ga zo weer een nieuwe batch havermoutmuffins maken. Kind vond de vorige niet lekker (door de kokossnippers), dus die laat ik er uit.
Ik ga zo weer een nieuwe batch havermoutmuffins maken. Kind vond de vorige niet lekker (door de kokossnippers), dus die laat ik er uit.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
T: 2 kiwi's (mét schil uiteraard)
L: Kwark/fruit/lijnzaad/kokossnippers en 2 roggebrood met houmous
B: 10500 stappen (nieuwe schoenen uittesten)
T: Kaasstengel
D: Stamppot andijvie met vega worst en kaas
Morgen een verjaardag dus taart
L: Kwark/fruit/lijnzaad/kokossnippers en 2 roggebrood met houmous
B: 10500 stappen (nieuwe schoenen uittesten)
T: Kaasstengel
D: Stamppot andijvie met vega worst en kaas
Morgen een verjaardag dus taart
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Eiwitrijk spul! Zelf ben ik nog steeds gecharmeerd van een eiwitreep (in de categorie snel en makkelijk) en dan is de trek écht wel een tijdje weg daarna.quote:
[..]
Wat zou dan een goed tussendoortje kunnen zijn?
Nu zijn het maīs crackers en die vullen ook niet echt..
Mijn ritme is ongeveer:
7:00 ontbijt
7:15 fietsend naar werk
10:00 tussendoortje
11:30 lunch
14:30 tussendoortje
16:30 tussendoortje
17:45 naar huis fietsen
18:15 avond eten
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik ben er ook fan van. De mijne zijn ongeveer 160 kcal (met 15 gram eiwitten). En vind ze oprecht heel lekker. Daarna ben ik echt voor een paar uur vol.quote:
[..]
Eiwitrijk spul! Zelf ben ik nog steeds gecharmeerd van een eiwitreep (in de categorie snel en makkelijk) en dan is de trek écht wel een tijdje weg daarna.
Die ik vaak heb zijn 202 kcal en 12 gram eiwit, dus iets ongunstiger, maar het helpt enorm om mijn zin-in-chocolade te temperen.quote:
[..]
Ik ben er ook fan van. De mijne zijn ongeveer 160 kcal (met 15 gram eiwitten). En vind ze oprecht heel lekker. Daarna ben ik echt voor een paar uur vol.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Daarom neem ik ook altijd de varianten die omhuld zijn met chocolade. Bijna net of ik een Mars eetquote:
[..]
Die ik vaak heb zijn 202 kcal en 12 gram eiwit, dus iets ongunstiger, maar het helpt enorm om mijn zin-in-chocolade te temperen.
Die dingen helpen bij mij vooral omdat ik ze echt smerig vind en dus snel genoeg klaar ben met eten. Maar daar vond ik ze toch iets te duur voor.
Maar daar vond ik ze toch iets te duur voor.
ik wil eigenlijk vooral "echt" voedsel eten.. dus niet iets wat in een reep/poeder gepropt is..quote:
[..]
Eiwitrijk spul! Zelf ben ik nog steeds gecharmeerd van een eiwitreep (in de categorie snel en makkelijk) en dan is de trek écht wel een tijdje weg daarna.
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Zoeken op "high protein snacks" geeft vast wel een resultaat waar je meer mee kan.quote:Op woensdag 22 april 2020 19:04 schreef Barreltje het volgende:
[..]
ik wil eigenlijk vooral "echt" voedsel eten.. dus niet iets wat in een reep/poeder gepropt is..
Deze, bijvoorbeeld: https://www.healthline.com/nutrition/healthy-high-protein-snacks
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Is het echt een honger-honger of meer een leemte?quote:
[..]
ik wil eigenlijk vooral "echt" voedsel eten.. dus niet iets wat in een reep/poeder gepropt is..
Bij leemte zou ik zeggen misschien iets magnesium-/zinkrijks dus in makkelijkste geval cashewnoten. Eventueel door yoghurt of kwark.
Vooral als je snel of veel zweet zou ik het in de hoek zoeken
Anders blikje tonijn op water. Het vult en met vlak erna beweging bulk je de geur nog wel paar keer op zodat je geen honger krijgt
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja en dan denk ik echt laaaat maaaaaar. Er zijn echt wel lekkere, verstandige tussendoortjes, maar sommige van die sport/dieet dingen lijken niet eens op wat ze pretenderen te zijnquote:
Die dingen helpen bij mij vooral omdat ik ze echt smerig vind en dus snel genoeg klaar ben met eten.
Ik vind veel dingen van naked wel echt geslaagd. Ok geen snicker, maar daar probeert het ook niet op te lijken.
Wat ik wel eens doe als ik knabbeltrek heb is een bordje maken met wat nootjes, wat dadels, een paar stukjes nakedbar(s) eventueel wat groentje of fruit als ik nog heb. Maar ook een naked bar vind ik in zn geheel niet te doen. Dat is echt veel te veel en smaakt niet goed genoeg om in 1 keer weg te werken.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Oh met een Nakd reep heb ik geen moeite.quote:
[..]
Ja en dan denk ik echt laaaat maaaaaar. Er zijn echt wel lekkere, verstandige tussendoortjes, maar sommige van die sport/dieet dingen lijken niet eens op wat ze pretenderen te zijn
Ik vind veel dingen van naked wel echt geslaagd. Ok geen snicker, maar daar probeert het ook niet op te lijken.
Wat ik wel eens doe als ik knabbeltrek heb is een bordje maken met wat nootjes, wat dadels, een paar stukjes nakedbar(s) eventueel wat groentje of fruit als ik nog heb. Maar ook een naked bar vind ik in zn geheel niet te doen. Dat is echt veel te veel en smaakt niet goed genoeg om in 1 keer weg te werken.
Nouja, ik eet het wel met een kop thee, dus niet achter elkaar door. Maar wel lekker. Vooral de citroen, veel andere smaken zijn wat eentonig.
Ja! Eentonig is denk ik wel het goede woord! Te veel vanhetzelfde als je een hele reep eet. Heb ik een twix nooitquote:
[..]
Oh met een Nakd reep heb ik geen moeite.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ok (vermoedelijk) lijstje can vandaag:
7:00 ontbijt - 2 gebakken eieren met 2 plakken spek
10:00 tussendoortje - 2 maiscrackers met paté
11:30 lunch - 2 maīs crackers met paté
14:30 tussendoortje - 1/3e komkommer
16:30 tussendoortje - handje cranberriemix
18:15 avond eten - rijst met kip en wokgroenten
7:00 ontbijt - 2 gebakken eieren met 2 plakken spek
10:00 tussendoortje - 2 maiscrackers met paté
11:30 lunch - 2 maīs crackers met paté
14:30 tussendoortje - 1/3e komkommer
16:30 tussendoortje - handje cranberriemix
18:15 avond eten - rijst met kip en wokgroenten
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Als iemand met IF wil beginnen dan kan het helpen om dat in het weekend te doen. Uitslapen, dan is het al bijna ontbijt/lunch tijd Voor mij werkt het super tegen honger in de ochtend, ik krijg wel eens trek, maar blijf overal makkelijker vanaf (zelfs die paaseieren die voor mijn neus lagen). Met ontbijt (was voorheen rond half 6) had ik om 9, half 10 echt wel weer een hongertje.
@Barreltje ik vind je lunch en eerste twee tussendoortjes nogal mager klinken zo. Al weet ik niet wat voor crackers en paté het is natuurlijk. Derde tussendoortje zitten ook noten bij gok ik? Misschien aanvullen met een bakje yoghurt/kwark/skyr, wat noten, gekookt eitje, rauwkost, babybel kaasje, verse tonijnsalade bij die komkommer, noten als die er niet bijzitten...
Voor mij werkt het super tegen honger in de ochtend, ik krijg wel eens trek, maar blijf overal makkelijker vanaf (zelfs die paaseieren die voor mijn neus lagen). Met ontbijt (was voorheen rond half 6) had ik om 9, half 10 echt wel weer een hongertje. @Barreltje ik vind je lunch en eerste twee tussendoortjes nogal mager klinken zo. Al weet ik niet wat voor crackers en paté het is natuurlijk. Derde tussendoortje zitten ook noten bij gok ik? Misschien aanvullen met een bakje yoghurt/kwark/skyr, wat noten, gekookt eitje, rauwkost, babybel kaasje, verse tonijnsalade bij die komkommer, noten als die er niet bijzitten...
O/L smoothie (zo'n doosje uit de vries van AH, met fruit en havermout) met volle yoghurt en/of amandelmelk, proteinepannenkoek met rozijn en appelstroop
T ik gok puntpaprika, appel
D spaghetti bolognese, misschien nog wat skyr
B ruim kwartier (hard)lopen
Thuiswerkdagje
T ik gok puntpaprika, appel
D spaghetti bolognese, misschien nog wat skyr
B ruim kwartier (hard)lopen
Thuiswerkdagje
@Barreltje Veel meer basic en echt eten dan gewoon een ei is er niet! Twee gekookte eieren wegsnacken: hoop nuttige voedingsstoffen en je trek blijft echt een tijd weg 
Let me see you stripped down to the bone
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |