LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Er zijn volgens mij wel wat isocaloric studies te vinden. Even snel voor je gezocht.
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(18)30253-5#secsectitle0035
In muizen:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30792482
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(18)30253-5#secsectitle0035
In muizen:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30792482
https://fittestbody.nl/complete-gids-voor-intermittent-fasting/
De ze gids stelt heel sterk dat je door IF in principe niet meer vet verbrand dan een normaal diet, echter dat het een techniek is je diet in te passen.
Ik vraag me af hoe jullie daarnaar kijken. In veel artikelen lees ik namelijk wel dat IF in de uren dat je vast een positieve werking kan hebben op je vetverbranding, omdat je juist na 12 uur je vet reserves gaat aanspreken (verlaging insuline) , waar je anders zou gaan eten.
Vooropgesteld dat je in je food window niet meer dan normaal moet eten natuurlijk.
Hoe kijken jullie hier tegengaan?
De ze gids stelt heel sterk dat je door IF in principe niet meer vet verbrand dan een normaal diet, echter dat het een techniek is je diet in te passen.
Ik vraag me af hoe jullie daarnaar kijken. In veel artikelen lees ik namelijk wel dat IF in de uren dat je vast een positieve werking kan hebben op je vetverbranding, omdat je juist na 12 uur je vet reserves gaat aanspreken (verlaging insuline) , waar je anders zou gaan eten.
Vooropgesteld dat je in je food window niet meer dan normaal moet eten natuurlijk.
Hoe kijken jullie hier tegengaan?
Love is in the air!
quote:Op zondag 11 augustus 2019 16:23 schreef Landgeld het volgende:
https://fittestbody.nl/complete-gids-voor-intermittent-fasting/
De ze gids stelt heel sterk dat je door IF in principe niet meer vet verbrand dan een normaal diet, echter dat het een techniek is je diet in te passen.
Ik vraag me af hoe jullie daarnaar kijken. In veel artikelen lees ik namelijk wel dat IF in de uren dat je vast een positieve werking kan hebben op je vetverbranding, omdat je juist na 12 uur je vet reserves gaat aanspreken (verlaging insuline) , waar je anders zou gaan eten.
Vooropgesteld dat je in je food window niet meer dan normaal moet eten natuurlijk.
Hoe kijken jullie hier tegengaan?
Omgekeerd kun je zeggen dat met GEEN calorietekort, maar WEL IF je dus wel degelijk afvalt. Dus afvallen zonder dieet.quote:concludeerde dat IF hetzelfde effect heeft op jouw lichaamsgewicht en jouw lichaamscompositie (verhouding tussen vetmassa en spiermassa) als een “normaal dieet” met een calorietekort.
Het is maar hoe je dieet definieert. En EOL maakt het geen flikker uit. Als het doel maar gehaald wordt. En het blijkt dus gewoon een enorme cheat. Want de buffing effect is stackable. Oftewel, als je IF+Keto+CICO (calories in/calories out) dan verdriedubbel je het afvaleffect dus, als dat je doel is. Lijkt me een goede deal.
Ik vind het belangrijkste verschillen met een calorietekort veel interessanter: insulinebeheersing en autophagy. Dat krijg je met een normaal calorietekort dieet niet voor elkaar.
Nee. IF is geen middel om de natuurwetten te omzeilen.quote:Op maandag 12 augustus 2019 07:57 schreef athlonkmf het volgende:
[..]
[..]
Omgekeerd kun je zeggen dat met GEEN calorietekort, maar WEL IF je dus wel degelijk afvalt.
F.K.A. SuperwormJim
Hoe gaat het nu met jou @Vlad_Benet ?
Je kan met IF wel uit een bepaald patroon komen, waarbij je eet omdat je anders 'instort' bijvoorbeeld.
Vasten kan wel goed werken om je metabool systeem aan te zetten tot het gebruiken van een andere brandstof dan kant en klare glucose.
Misschien is het op die manier toch anders dan wanneer je dezelfde calorieën eet maar dan in een ander patroon.
Voor de bewustwording is het sowieso goed als je er bewust mee bezig gaat.
Je kan met IF wel uit een bepaald patroon komen, waarbij je eet omdat je anders 'instort' bijvoorbeeld.
Vasten kan wel goed werken om je metabool systeem aan te zetten tot het gebruiken van een andere brandstof dan kant en klare glucose.
Misschien is het op die manier toch anders dan wanneer je dezelfde calorieën eet maar dan in een ander patroon.
Voor de bewustwording is het sowieso goed als je er bewust mee bezig gaat.
Springfield's looking pretty dusty today
Ik ben dankzij keto (met IF) van een suikerverslaving die richting insulineresistentie ging afgekomen.
Dat is toch wel een omkeerpunt in mijn leven geweest qua hoeveelheden troep en alcohol naar binnen werken en elk jaar gestaag dikker worden.
Ik weet niet of ik specifiek keto / paleo aan anderen zou aanraden. Je hebt met behoorlijk wat implicaties/bij-effecten te maken. Maar (tijdelijk) afkicken van een koolhydraatgebaseerd eetpatroon kan wel veel goeds voor je doen, en dan is IF misschien wel beter dan een calorie-restrictief dieet.
Dat is toch wel een omkeerpunt in mijn leven geweest qua hoeveelheden troep en alcohol naar binnen werken en elk jaar gestaag dikker worden.
Ik weet niet of ik specifiek keto / paleo aan anderen zou aanraden. Je hebt met behoorlijk wat implicaties/bij-effecten te maken. Maar (tijdelijk) afkicken van een koolhydraatgebaseerd eetpatroon kan wel veel goeds voor je doen, en dan is IF misschien wel beter dan een calorie-restrictief dieet.
Springfield's looking pretty dusty today
Uiteindelijk is het bedoeling om meer te verbranden dan op te slaan ja.quote:Op maandag 12 augustus 2019 08:28 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Nee. IF is geen middel om de natuurwetten te omzeilen.
Inderdaad. Dus die FAQ op die website is onjuist?quote:
[..]
[..]
Omgekeerd kun je zeggen dat met GEEN calorietekort, maar WEL IF je dus wel degelijk afvalt. Dus afvallen zonder dieet.
Thanks...
Love is in the air!
Onvolledig. Je moet de Engelse tekst erbij lezen. En dan is het duidelijk dat bij het onderzoek de IF ook een calorietekort hebben. Maar dan niet door gelijkmatig de maaltijden te verminderen maar door een complete maaltijd over te slaan en die gemiste calorieën niet volledig bij te vullen in de eetmomentenquote:
[..]
Inderdaad. Dus die FAQ op die website is onjuist?
Thanks...
Ik doe aan 16-17 uur fasting windows.
Merk dat ik niet persé honger heb op het einde, wel slapjes wordt.
Herkent iemand dat?
Merk dat ik niet persé honger heb op het einde, wel slapjes wordt.
Herkent iemand dat?
Love is in the air!
Is het volgens jullie mogelijk om een Vitamine c bruistablet met water te nemen tijdens de fast? Er zit niks qua voedingsstoffen in, maar zijn wel 4 tot 8 calorieën.
https://www.myfitnesspal.(...)t-380491579?v2=false
https://www.myfitnesspal.(...)t-380491579?v2=false
Love is in the air!
Er zijn mensen die menen dat onder de 50calorien het vasten niet breekt. Er zijn mensen die mensen dat een zoetje al een insulinerespons geven.quote:
Is het volgens jullie mogelijk om een Vitamine c bruistablet met water te nemen tijdens de fast? Er zit niks qua voedingsstoffen in, maar zijn wel 4 tot 8 calorieën.
https://www.myfitnesspal.(...)t-380491579?v2=false
Beste oplossing: gewoon wachten op je feeding window om je vitamines in te nemen.
Hoi -marz-,quote:
Hoe gaat het nu met jou @:Vlad_Benet ?
Je kan met IF wel uit een bepaald patroon komen, waarbij je eet omdat je anders 'instort' bijvoorbeeld.
Vasten kan wel goed werken om je metabool systeem aan te zetten tot het gebruiken van een andere brandstof dan kant en klare glucose.
Misschien is het op die manier toch anders dan wanneer je dezelfde calorieën eet maar dan in een ander patroon.
Voor de bewustwording is het sowieso goed als je er bewust mee bezig gaat.
Het gaat heel goed. Dank je. Ondertussen ben ik 17 kg afgevallen. Sport regelmatig en wandel veel. Ik voel me nog steeds heel evenwichtig met dit eetpatroon en verbaas mezelf nog steeds met het gemak waarmee ik snoep, suiker en koolhydraten weersta.
Waar hebben we het over? Hij bestaat toch niet!
Ik denk dat ik ook op de rand van diabetes balanceerde als ik een aantal symptomen en ongemakken voor de geest haal. Ik ervaar IF ook als een revolutie in mijn leven. Ik krijg dagelijks nog wel wat (minimaal) koolhydraten binnen, maar hou hierbij de glycemische index in gedachten. Ik eet dagelijks ruim voldoende en doe niet aan calorieën tellen en toch val ik gestaag af. Het gaat prima zoquote:
Ik ben dankzij keto (met IF) van een suikerverslaving die richting insulineresistentie ging afgekomen.
Dat is toch wel een omkeerpunt in mijn leven geweest qua hoeveelheden troep en alcohol naar binnen werken en elk jaar gestaag dikker worden.
Ik weet niet of ik specifiek keto / paleo aan anderen zou aanraden. Je hebt met behoorlijk wat implicaties/bij-effecten te maken. Maar (tijdelijk) afkicken van een koolhydraatgebaseerd eetpatroon kan wel veel goeds voor je doen, en dan is IF misschien wel beter dan een calorie-restrictief dieet.
Waar hebben we het over? Hij bestaat toch niet!
Alweer een paar weekjes 18/6 hier. Helpt bij mij enorm tegen een opgeblazen gevoel, darmklachten en zo.
Heeft voor mij dus niets te maken met afvallen/aankomen, maar meer met dat ik mn maag en darmen iedere dag een tijdje echt met rust laat en niet continu voedsel laat verwerken.
Heeft voor mij dus niets te maken met afvallen/aankomen, maar meer met dat ik mn maag en darmen iedere dag een tijdje echt met rust laat en niet continu voedsel laat verwerken.
F.K.A. SuperwormJim
Dit inderdaadquote:
Een beker yoghurt met muesli, noten en aardbeien na een vast van 18 uur. Ik heb eten nog nooit zo gewaardeerd als ik dit de laatste tijd doe. Hier kan geen reep chocolonely tegenop.
en de eerste kop koffie in de ochtend niet te vergeten
Love is in the air!
Dit inderdaadquote:
Een beker yoghurt met muesli, noten en aardbeien na een vast van 18 uur. Ik heb eten nog nooit zo gewaardeerd als ik dit de laatste tijd doe. Hier kan geen reep chocolonely tegenop.
en de eerste kop koffie in de ochtend niet te vergeten Goede tips!quote:
Belangrijkste met afvallen is documentatie. Weet wat je eet, wordt een lopende rekenmachine met koolhydraat / eiwit / vet.
Eiwit / vet is goed voor ketosis.
Sta elke dag op de weegschaal voor die dopamine shot, voel de blijheid van progressie. Neem foto's zodat je ziet dat je lichaam aan het veranderen is, ook in de dagen dat je lichaam water vasthoudt waardoor het lijkt alsof je niet afvalt. Structuur is cruciaal.
Love is in the air!
Ik doe sinds deze week ook IF (16:8). Maar ik heb de neiging om na 16 uur vasten mijn hele lunch er doorheen te eten. Wanneer ik eerst kwark eet ben ik even verzadigd en kan ik het beter verdelen merk ik.
Nu, na 5 dagen, lijkt het steeds makkelijker te worden. Hebben jullie dat ook? Of komt er nog een "terugval"?
.
Nu, na 5 dagen, lijkt het steeds makkelijker te worden. Hebben jullie dat ook? Of komt er nog een "terugval"?
.
Ik vast nu sinds mei periodiek en ik heb geen enkele terugval gehad. Mede omdat ik twee avonden in de week een paar biertjes, wijn, kaasje, stukje worst e.d. wil nuttigen. Chips, snacks e.d. blijf ik verre van, altijd. En ik probeer altijd een vasttijd van minimaal 16 uur aan te houden. Door de week vast ik altijd zo'n 19 tot 22 uur per dag.quote:
Ik doe sinds deze week ook IF (16:8). Maar ik heb de neiging om na 16 uur vasten mijn hele lunch er doorheen te eten. Wanneer ik eerst kwark eet ben ik even verzadigd en kan ik het beter verdelen merk ik.
Nu, na 5 dagen, lijkt het steeds makkelijker te worden. Hebben jullie dat ook? Of komt er nog een "terugval"?
Wat betreft het 'zo snel mogelijk het eten er doorheen jassen': Geef het even tijd. Je lichaam went snel aan dit eetritme.
De eerste paar weken toen ik begon met IF leek ik er wel high van; zo scherp en helder voelde ik me (ik heb mezelf dan ook een hele lange periode volgestouwd met suiker en koolhydraten? Is dit iets wat je herkent?
Nog steeds voel ik me scherp, helder en energiek, maar nu is het normaal. Dit was overigens wel iets wat ik van te voren vreesde; dat als alles eenmaal 'normaal' zou zijn ik zou vervallen in oud gedrag. Maar dat is totaal niet aan de orde, omdat ik 's ochtends niet eet is mijn insulinepeil normaal en denk ik niet eens aan eten tot rond het middaguur.
Succes!
Waar hebben we het over? Hij bestaat toch niet!
Het gaat me nog steeds goed af, ik probeer inderdaad na mijn 16 uur vasten rustig aan te gaan eten. Wat ik wel heb, is dat, wanneer ik wat gegeten heb, ik me na een uur een beetje slap begin te voelen. Mogelijk stijgt dan mijn insulinepeil?quote:
[..]
Ik vast nu sinds mei periodiek en ik heb geen enkele terugval gehad. Mede omdat ik twee avonden in de week een paar biertjes, wijn, kaasje, stukje worst e.d. wil nuttigen. Chips, snacks e.d. blijf ik verre van, altijd. En ik probeer altijd een vasttijd van minimaal 16 uur aan te houden. Door de week vast ik altijd zo'n 19 tot 22 uur per dag.
Wat betreft het 'zo snel mogelijk het eten er doorheen jassen': Geef het even tijd. Je lichaam went snel aan dit eetritme.
De eerste paar weken toen ik begon met IF leek ik er wel high van; zo scherp en helder voelde ik me (ik heb mezelf dan ook een hele lange periode volgestouwd met suiker en koolhydraten? Is dit iets wat je herkent?
Nog steeds voel ik me scherp, helder en energiek, maar nu is het normaal. Dit was overigens wel iets wat ik van te voren vreesde; dat als alles eenmaal 'normaal' zou zijn ik zou vervallen in oud gedrag. Maar dat is totaal niet aan de orde, omdat ik 's ochtends niet eet is mijn insulinepeil normaal en denk ik niet eens aan eten tot rond het middaguur.
Succes!
Verder eet ik bijna geen suiker (tussen de 10 en 50 gram per dag).
Waarschijnlijk een suikerdip. Als je suiker en koolhydraten in de gaten houdt dan vlakt dat gevoel na verloop van tijd ook wel af. 50 gram is best nog veel; 12,5 suikerklontjes. Als je die suikers voornamelijk uit fruit en groente met veel vezels haalt wil het nog wel, omdat je lichaam ze dan minder snel opneemt. In ieder geval veel minder dan het Nederlands gemiddelde van 102 gram per dag.quote:
[..]
Het gaat me nog steeds goed af, ik probeer inderdaad na mijn 16 uur vasten rustig aan te gaan eten. Wat ik wel heb, is dat, wanneer ik wat gegeten heb, ik me na een uur een beetje slap begin te voelen. Mogelijk stijgt dan mijn insulinepeil?
Verder eet ik bijna geen suiker (tussen de 10 en 50 gram per dag).
Waar hebben we het over? Hij bestaat toch niet!
Vind het wel interessant alleen ben ik iemand die drie keer in de week in de ochtend sport. Jammer eigenlijk...
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
En dat is een probleem?quote:
Vind het wel interessant alleen ben ik iemand die drie keer in de week in de ochtend sport. Jammer eigenlijk...
Als je IF+keto doet en dus fat adapted ben, heb je altijd genoeg energie om te sporten. Honger of man met de hamer kom je dan niet meer tegen. Het enige wat je nog tegenhoudt is je conditie.quote:
[..]
Hongerig sporten, of erna hongerklop?
Ik sport altijd smorgens, op een nuchtere maag.quote:
[..]
Hongerig sporten, of erna hongerklop?
Dat je geen energie zou hebben, is puur mentaal. Je lichaam heeft genoeg energie om nuchter voluit te gaan in de gym.
Het is even wennen, dat wel. Voor je geest dan.
F.K.A. SuperwormJim
Doe nu 18:6, dat gaat mij beter af dan 16:8. Ik eet twee maaltijden totaal. Meestal ontbijt en lunch ik, somehow lukt het me beter om juist het diner te skippen en het laatste stuk van mijn fast te slapen. Voor het ontbijt en de lunch maak ik ook veel makkelijker de juiste keuzes. De namiddag en avond waren altijd mijn valkuilen voor blijven dooreten als ik eenmaal begon, en het blijkt voor mij dus makkelijker om juist die periode helemaal niet te eten ipv een beetje. In de avond ben ik nu ook veel alerter dan voorheen wanneer ik wel at.
Ik combineer het met low carb: 20-30 g kh per dag.
Ik combineer het met low carb: 20-30 g kh per dag.
Interessant. Ik doe en ervaar min of meer hetzelfde, maar dan door het ontbijt over te slaan. Voorheen als ik meteen 's ochtends at dan was ik niet meer te stoppen en had voor 10 uur mijn lunch al op en liep rond het middaguur voor de nodige snacks naar de winkel.quote:
Doe nu 18:6, dat gaat mij beter af dan 16:8. Ik eet twee maaltijden totaal. Meestal ontbijt en lunch ik, somehow lukt het me beter om juist het diner te skippen en het laatste stuk van mijn fast te slapen. Voor het ontbijt en de lunch maak ik ook veel makkelijker de juiste keuzes. De namiddag en avond waren altijd mijn valkuilen voor blijven dooreten als ik eenmaal begon, en het blijkt voor mij dus makkelijker om juist die periode helemaal niet te eten ipv een beetje. In de avond ben ik nu ook veel alerter dan voorheen wanneer ik wel at.
Ik combineer het met low carb: 20-30 g kh per dag.
Waar hebben we het over? Hij bestaat toch niet!
Ai, betrap me erop dat mijn 2e IF week niet zo lekker gaat. Gisteravond zelfs, door een paar zelfgemaakte koekjes van de kids op te eten, mijn fast 'gebroken'.
En ik was eergisteren niet sterk waardoor ik een kroket heb gegeten.
Voelt niet goed, dus alle zeilen weer bijzetten.
Nog steeds wat last van een dip in de namiddag (wanneer het eten 'inkickt' ofzo)?!
En ik was eergisteren niet sterk waardoor ik een kroket heb gegeten.
Voelt niet goed, dus alle zeilen weer bijzetten.
Nog steeds wat last van een dip in de namiddag (wanneer het eten 'inkickt' ofzo)?!
Ik ken het. Wat mij heeft geholpen is het zoveel mogelijk beperken van suiker en koolhydraten. Ook het begrijpen van onderliggende dynamieken van mijn spijsvertering heeft enorm geholpen te begrijpen wat ik voel. Dus wat doet insulline, wat doen je lever en andere klieren maar ook hoe geraffineerd gaat de voedselindustrie.quote:
Ai, betrap me erop dat mijn 2e IF week niet zo lekker gaat. Gisteravond zelfs, door een paar zelfgemaakte koekjes van de kids op te eten, mijn fast 'gebroken'.
En ik was eergisteren niet sterk waardoor ik een kroket heb gegeten.
Voelt niet goed, dus alle zeilen weer bijzetten.
Nog steeds wat last van een dip in de namiddag (wanneer het eten 'inkickt' ofzo)?!
Na een paar maand ben je volledig gewend aan dit eetpatroon.
Hou vol.
Succes.
Waar hebben we het over? Hij bestaat toch niet!
Herkenbaar. Voor mij maakt het verschil het minimale aantal koolhydraten. Eet ik die wel, dan ben de rest van de dag niet meer te stoppen als ik eenmaal begin en zou ik ook niet makkelijk het diner kunnen skippen. Nu begin ik de dag 'verzadigd' en blijf dat ook in de tijd dat ik het meest onder druk sta (werk). Dat vind ik fijn, geen holle maag gevoel. 's Avonds heb ik een licht hongergevoel tussen grofweg 17-19 uur, maar geen suikerdip / "ik MOET iets eten" gevoel, en ik kan dan vrij makkelijk afleiding zoeken in activiteiten die me ontspannen. Het enige lastige aan dit schema is sociale eetgelegenheden in de avond, maar die heb ik vrij weinig dus op die momenten kies ik er meestal voor IF te skippen en gewoonweg een dagje 3x te eten.quote:
[..]
Interessant. Ik doe en ervaar min of meer hetzelfde, maar dan door het ontbijt over te slaan. Voorheen als ik meteen 's ochtends at dan was ik niet meer te stoppen en had voor 10 uur mijn lunch al op en liep rond het middaguur voor de nodige snacks naar de winkel.
Wat eet je zo op de ochtend?quote:
[..]
Herkenbaar. Voor mij maakt het verschil het minimale aantal koolhydraten. Eet ik die wel, dan ben de rest van de dag niet meer te stoppen als ik eenmaal begin en zou ik ook niet makkelijk het diner kunnen skippen. Nu begin ik de dag 'verzadigd' en blijf dat ook in de tijd dat ik het meest onder druk sta (werk). Dat vind ik fijn, geen holle maag gevoel. 's Avonds heb ik een licht hongergevoel tussen grofweg 17-19 uur, maar geen suikerdip / "ik MOET iets eten" gevoel, en ik kan dan vrij makkelijk afleiding zoeken in activiteiten die me ontspannen. Het enige lastige aan dit schema is sociale eetgelegenheden in de avond, maar die heb ik vrij weinig dus op die momenten kies ik er meestal voor IF te skippen en gewoonweg een dagje 3x te eten.
Love is in the air!
Meestal eieren met spek en avocado, en/of (uitgelekte) volvette griekse yoghurt met noten.
Meestal eet ik 2 maaltijden van zo'n 1100 kcal beide, eerste rond 7:00 en de tweede om 13:00 uur.
Meestal eet ik 2 maaltijden van zo'n 1100 kcal beide, eerste rond 7:00 en de tweede om 13:00 uur.
Interessant.quote:
Meestal eieren met spek en avocado, en/of (uitgelekte) volvette griekse yoghurt met noten.
Meestal eet ik 2 maaltijden van zo'n 1100 kcal beide, eerste rond 7:00 en de tweede om 13:00 uur.
En wat als je uitgaat en een paar biertjes of wijntjes drinkt op de late avond?
Vind ik het lastigst met if.
Love is in the air!
Heb je hierover specifieke boeken gelezen?quote:
[..]
Ik ken het. Wat mij heeft geholpen is het zoveel mogelijk beperken van suiker en koolhydraten. Ook het begrijpen van onderliggende dynamieken van mijn spijsvertering heeft enorm geholpen te begrijpen wat ik voel. Dus wat doet insulline, wat doen je lever en andere klieren maar ook hoe geraffineerd gaat de voedselindustrie.
Na een paar maand ben je volledig gewend aan dit eetpatroon.
Hou vol.
Succes.
Ik neem ook minder koolhydraten tegenwoordig.
Love is in the air!
Als ik uitga dan maak ik een uitzondering en eet/drink ik wel, maar bij mij is uitgaan niet iets wat wekelijks voorkomt. Ben ook geen grote drinker dus alcohol blijft sowieso binnen de perken. Met eten probeer ik de carbs laag te houden, wat het makkelijker maakt om het vasten daarna weer op te pakken.quote:
[..]
Interessant.
En wat als je uitgaat en een paar biertjes of wijntjes drinkt op de late avond?
Vind ik het lastigst met if.
Mag je kauwgom eten tijdens het vasten?
Een Fokker Tijdens Oud & Nieuw: http://nl.tinypic.com/m/jsyaom/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Bij Pauw was er afgelopen maandag een item over vasten:
https://www.bnnvara.nl/pauw/videos/520384
https://www.bnnvara.nl/pauw/videos/520384
quote:Hoe gezond is vasten? Jezelf uithongeren op gepaste momenten om er fitter en gezonder van te worden is een dieet-hype en zou gezondheidsvoordelen met zich meebrengen. Antoinette Hertsenberg, presentator van 'Dokters van morgen' was zelf proefkonijn en vertelt bij PAUW over deze trend.
Nou ik zat dit een beetje te lezen en ik eigenlijk ook, ik eet 's avonds na het avondeten over het algemeen niets meer, eerste wat ik weer eet (of eigenlijk drink) is 's morgens een glas ontbijdrank, in de loop van de ochtend fruit en dan om een uur of 12 lunch.quote:
Op
"Jezelf uithongeren", iemand op de redactie had zijn mening al gevormd 
De meningen zijn een beetje verdeeld hierover, suikervrij zou moeten kunnen denk ik. Zeker als je voor de rest gezond bent. Als ik kort vast heb ik nooit de neiging om kauwgom te kauwen.quote:
Mag je kauwgom eten tijdens het vasten?
Vroeger deed ik het alleen in het weekend (soort van 
)
8 uur vasten en 16 uur eten
Sinds januari
Drink 2.5 L water per dag
eet elke dag fruit
Eet 3x per dag (ontbijt/lunch/maaltijd)
1x per week snacken
Sport 3x keer (soms 2x) in de week
Na het maaltijd niks meer eten
+5 kilo afgevallen in 10 maanden
Vanaf maandag ga ik 16 of 18 uur vasten
)8 uur vasten en 16 uur eten
Sinds januari
Drink 2.5 L water per dag
eet elke dag fruit
Eet 3x per dag (ontbijt/lunch/maaltijd)
1x per week snacken
Sport 3x keer (soms 2x) in de week
Na het maaltijd niks meer eten
+5 kilo afgevallen in 10 maanden
Vanaf maandag ga ik 16 of 18 uur vasten
Een Fokker Tijdens Oud & Nieuw: http://nl.tinypic.com/m/jsyaom/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Intermittent fasting is een mooi woord voor een dieetprobleem en jezelf verhongeren.
Revolutions are the locomotives of history.
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
manmanmanquote:
Intermittent fasting is een mooi woord voor een dieetprobleem en jezelf verhongeren.
F.K.A. SuperwormJim
Op
In fruit en ontbijtdrank zitten ook calorieën dus dan is het geen vastenquote:Op woensdag 9 oktober 2019 15:12 schreef Karina het volgende:
[..]
Nou ik zat dit een beetje te lezen en ik eigenlijk ook, ik eet 's avonds na het avondeten over het algemeen niets meer, eerste wat ik weer eet (of eigenlijk drink) is 's morgens een glas ontbijdrank, in de loop van de ochtend fruit en dan om een uur of 12 lunch.
disclaimer
Niet iedereen doet aan IF om af te vallen. Het heeft ook andere voordelen. Daarbij is IF geen garantie voor gewichtsverlies.quote:
Intermittent fasting is een mooi woord voor een dieetprobleem en jezelf verhongeren.
Als ik thuiswerk heb ik geen enkel probleem om 16uur niets te eten. Maar als ik naar kantoor ga is dat toch wel lastiger. Ik eet in de ochtend normaal 500gram kwark + noten, dat verplaatsen naar kantoor in de middag is lastig. Hoe doen jullie dat.
BlaBlaBla
Hoe doen jullie het in het weekend, als je bijvoorbeeld een gezellige avond met vrienden hebt en graag een paar biertjes wil drinken? 
Ik doe nu ook 16/8 en eet tussen 12 en 20 u. Later beginnen met eten is eigenlijk geen optie, vóór 20:00 gaan bieren ook niet
Ik doe nu ook 16/8 en eet tussen 12 en 20 u. Later beginnen met eten is eigenlijk geen optie, vóór 20:00 gaan bieren ook niet
disclaimer
Grappig, ik heb juist dat als ik thuiswerk ik veel meer verleidingen om me heen heb en het lastiger vind om niet te gaan snaaien (en dat terwijl onze kasten nou niet per se vol ligt met ongezonde snacks e.d.)quote:
Als ik thuiswerk heb ik geen enkel probleem om 16uur niets te eten. Maar als ik naar kantoor ga is dat toch wel lastiger. Ik eet in de ochtend normaal 500gram kwark + noten, dat verplaatsen naar kantoor in de middag is lastig. Hoe doen jullie dat.
Hoe strict en met welk doel pas je precies IF toe?quote:
Hoe doen jullie het in het weekend, als je bijvoorbeeld een gezellige avond met vrienden hebt en graag een paar biertjes wil drinken?
Ik doe nu ook 16/8 en eet tussen 12 en 20 u. Later beginnen met eten is eigenlijk geen optie, vóór 20:00 gaan bieren ook niet
Ik zelf doe het vooral doordeweeks maar puur voor het opsparen van mij kcal zodat ik een grotere lunch en avondeten kan doen.
In het weekend is dat eigenlijk niet anders... ik houd dan dus zeker 's avonds al niet echt meer rekening mee.
(je kunt je dan ook nog afvragen natuurlijk hoezeer ik nog wel écht bezig ben met IF, true.)
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ja exact dit. Op het werk gaat alles flawless, thuis not so muchquote:
[..]
Grappig, ik heb juist dat als ik thuiswerk ik veel meer verleidingen om me heen heb en het lastiger vind om niet te gaan snaaien (en dat terwijl onze kasten nou niet per se vol ligt met ongezonde snacks e.d.)
Gelukkig ben ik 4/7 dagen op mn werk
disclaimer
Ik pas het doordeweeks strikt toe, en mijn doelen zijn afvallen zonder honger en gesnaai afleren
Ik tel er dus meestal óók calorieën bij.
Ik tel er dus meestal óók calorieën bij.
disclaimer
Dit moet m.i. gewoon kunnen.quote:
Hoe doen jullie het in het weekend, als je bijvoorbeeld een gezellige avond met vrienden hebt en graag een paar biertjes wil drinken?
Ik doe nu ook 16/8 en eet tussen 12 en 20 u. Later beginnen met eten is eigenlijk geen optie, vóór 20:00 gaan bieren ook niet
Ik eet al 1,5 jaar "one-meal-a-day". Als ik in het weekend wat gedronken heb met vrienden dan maak ik een globale schatting hoeveel kcal dit ongeveer is geweest en daar pas ik mijn maandag en dinsdag maaltijd op aan. Vaak eet ik in die twee dagen dan 500kcal minder.
Het hoeft ook allemaal niet perfect te kloppen natuurlijk. Je moet ook wel gewoon kunnen leven en je sociale leven moet er bij mij niet onder gaan lijden..
quote:
Hoe doen jullie het in het weekend, als je bijvoorbeeld een gezellige avond met vrienden hebt en graag een paar biertjes wil drinken?
Ik doe nu ook 16/8 en eet tussen 12 en 20 u. Later beginnen met eten is eigenlijk geen optie, vóór 20:00 gaan bieren ook niet
Klinkt een beetje alsof kcal in/out het belangrijkste hier is. Dan zou ik idd doen wat denattedweil zegt. Niet te strict toepassen, genieten van je drankje zolang je een beetje je kcals in de gaten houdt. Kun je altijd op andere dagen compenseren.quote:
Ik pas het doordeweeks strikt toe, en mijn doelen zijn afvallen zonder honger en gesnaai afleren
Ik tel er dus meestal óók calorieën bij.
Sowieso als je dagelijks al op je kcal let is het helemaal niet verkeerd om af en toe eens een hoge dag te hebben in bijv het weekend. Gemiddeld gezien val je echt nog wel af als je de rest van de 'lage dagen' qua kcal eet in een negatieve energiebalans.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Sowieos is een junkdag/cheatday m.i. goed om af en toe in te plannen. Ik doe het één keer in de twee weken. Geeft je lekker een mentale opkikker met al die carbsquote:
[..]
[..]
Klinkt een beetje alsof kcal in/out het belangrijkste hier is. Dan zou ik idd doen wat denattedweil zegt. Niet te strict toepassen, genieten van je drankje zolang je een beetje je kcals in de gaten houdt. Kun je altijd op andere dagen compenseren.
Sowieso als je dagelijks al op je kcal let is het helemaal niet verkeerd om af en toe eens een hoge dag te hebben in bijv het weekend. Gemiddeld gezien val je echt nog wel af als je de rest van de 'lage dagen' qua kcal eet in een negatieve energiebalans.
Nou ja, wat ik van IF heb begrepen is dat het vasten ook je verbranding kan boosten, en dat het dus wel degelijk relevant is om langere aaneengesloten tijden niét te eten.quote:
[..]
[..]
Klinkt een beetje alsof kcal in/out het belangrijkste hier is. Dan zou ik idd doen wat denattedweil zegt. Niet te strict toepassen, genieten van je drankje zolang je een beetje je kcals in de gaten houdt. Kun je altijd op andere dagen compenseren.
Sowieso als je dagelijks al op je kcal let is het helemaal niet verkeerd om af en toe eens een hoge dag te hebben in bijv het weekend. Gemiddeld gezien val je echt nog wel af als je de rest van de 'lage dagen' qua kcal eet in een negatieve energiebalans.
Als het me alleen om calorie deficit zou gaan hoef ik alleen te tellen, dat trucje ken ik al, maar het gaat me dus echt om het IF principe.
Merk je bijvoorbeeld verschil tussen 5/7 dagen IF en 2/7 géén IF met dezelfde calorie-intake versus 7/7 IF met dezelfde intake?
disclaimer
Daar let ik te weinig op om een echt goed antwoord op te geven. Zoals gezegd is het voor mij echt een manier om mijn calorieën op te sparen voor twee grotere maaltijden later op de dag.quote:
[..]
Nou ja, wat ik van IF heb begrepen is dat het vasten ook je verbranding kan boosten, en dat het dus wel degelijk relevant is om langere aaneengesloten tijden niét te eten.
Als het me alleen om calorie deficit zou gaan hoef ik alleen te tellen, dat trucje ken ik al, maar het gaat me dus echt om het IF principe.
Merk je bijvoorbeeld verschil tussen 5/7 dagen IF en 2/7 géén IF met dezelfde calorie-intake versus 7/7 IF met dezelfde intake?
Sowieso laat het weekend zich moeilijker vergelijken omdat ik dan een stuk later opsta en het makkelijker is om niet te eten en een grotere lunch/brunch te nemen. Of eet ik juist wel iets meer in de ochtend en middag omdat ik dan 's avonds een festival heb waar ik niets meer eet.
In die zin ben ik dan ook niet een goede ambassadeur voor het échte IF
(maar je geeft dan wel nog meer antwoord op mijn vraag zoals ik hem bedoelde, blijkbaar is je doel dus om wel echt meer te halen uit de verregaandere theorie achter IF dan dat ik alleen doe om mijn calorieën te sparen. Daar kunnen andere mensen in dit topic wel een beter antwoord op geven).
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ik ben sinds vorige week begonnen met IF. Ben begonnen met 16/8 dit ging me super goed af vorige week en deze week pak ik 17/7. Na het avondeten +- 18:30 - 19:00 drink ik alleen nog een bakje koffie en dan de volgende dag om 12 uur lunch. Volgende week hoop ik naar 18/6 te gaan. Dit wordt alleen wat lastiger omdat heel het kantoor om 12 uur luncht en ik geen zin heb om alleen te eten.
Aan mijn eet patroon heb ik voor nu nog niets veranderd. Ik eet smiddags nog 2 boterhammen en savonds aardappels of pasta oid. Ik wil dit de komende tijd ook aan pakken als ik wat gewend ben aan het IF. Tussendoor eet ik veel fruit en het weekend pak ik savonds wel gewoon een biertje en verschuif ik de vast een uurtje.
De reden dat ik begonnen ben, ik merkte dat ik steeds meer hongergevoel kreeg, steeds meer at en dus ook aan kwam. Met 1.60 weeg ik nu 66 kilo en dat vind ik echt veel te veel. Ik sport verder niet fanatiek en ben ik ook niet van plan. Ik wandel elke dag minimaal een uur met de hondjes en in het weekend loop ik vaan 15-20 km in de ochtend. Afgelopen zondag voor het eerst gewandeld in de fast, dit ging verbazingwekkend goed. Ik was 9u gestart met lopen en kreeg rond half 12 wel een licht gevoel in mijn hoofd, dus heb iets eerder wat gegeten.
Positieve dingen: Ben ruim een kilo afgevallen. Ik voel me fit, ik heb geen honger gevoel meer. En wat ik totaal niet had verwacht, ik slaap veel beter.
Aan mijn eet patroon heb ik voor nu nog niets veranderd. Ik eet smiddags nog 2 boterhammen en savonds aardappels of pasta oid. Ik wil dit de komende tijd ook aan pakken als ik wat gewend ben aan het IF. Tussendoor eet ik veel fruit en het weekend pak ik savonds wel gewoon een biertje en verschuif ik de vast een uurtje.
De reden dat ik begonnen ben, ik merkte dat ik steeds meer hongergevoel kreeg, steeds meer at en dus ook aan kwam. Met 1.60 weeg ik nu 66 kilo en dat vind ik echt veel te veel. Ik sport verder niet fanatiek en ben ik ook niet van plan. Ik wandel elke dag minimaal een uur met de hondjes en in het weekend loop ik vaan 15-20 km in de ochtend. Afgelopen zondag voor het eerst gewandeld in de fast, dit ging verbazingwekkend goed. Ik was 9u gestart met lopen en kreeg rond half 12 wel een licht gevoel in mijn hoofd, dus heb iets eerder wat gegeten.
Positieve dingen: Ben ruim een kilo afgevallen. Ik voel me fit, ik heb geen honger gevoel meer. En wat ik totaal niet had verwacht, ik slaap veel beter.
Klinkt positief. Staar je alleen niet blind op de resultaten na een weekje. Wat voor soort methode of dieet je ook gebruikt, het is niet gek dat je na een week veel afvalt. Vaak is het vooral vocht, puur vet (en dat is de massa die je natuurlijk echt kwijt wilt) zal het niet zijn.
En over verloop van tijd wil je ook oppassen dat je niet teveel spiermassa kwijtraakt. Daarom blijft zeker genoeg eten wel aan te raden, met vooral veel aandacht voor genoeg eiwitten (klinkt alsof dat nu nogal ontbreekt). Mooiste zou zijn aangevuld met genoeg beweging, helemaal perfect zou iets van krachttraining zijn, maar dat is geheel aan jezelf.
En over verloop van tijd wil je ook oppassen dat je niet teveel spiermassa kwijtraakt. Daarom blijft zeker genoeg eten wel aan te raden, met vooral veel aandacht voor genoeg eiwitten (klinkt alsof dat nu nogal ontbreekt). Mooiste zou zijn aangevuld met genoeg beweging, helemaal perfect zou iets van krachttraining zijn, maar dat is geheel aan jezelf.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Deze zag je van mijlenver aankomen maar alcohol laten staan maakt gewichtsverlies echt makkelijker.quote:
Hoe doen jullie het in het weekend, als je bijvoorbeeld een gezellige avond met vrienden hebt en graag een paar biertjes wil drinken?
Ik doe nu ook 16/8 en eet tussen 12 en 20 u. Later beginnen met eten is eigenlijk geen optie, vóór 20:00 gaan bieren ook niet
Ik drink sinds 2,5 maand geen alcohol en het is waar dat je de kilo's als het ware van je af ziet vallen waar je loopt.
Ook omdat je minder snel in een happy-go-lucky-zero-fucks-are-given-staat geraakt als je wekenlang achter elkaar compleet nuchter bent. Het is wel saai.
Ik deed niet aan IF maar door toeval (een maagdarminfectie) nu wel, omdat ik merk dat het met mijn maag veel beter gaat als ik maar een paar uur per dag eet en verder niet. Maar als ik 's morgens meteen allemaal dingen moet doen krijg ik wel honger.
Sowieso heb ik snel stress als ik dingen moet doen, krijg je ook honger en trek in suiker van. Dat is eigenlijk het moeilijkst aan gezond(er) leven vind ik, minder stress hebben.
Springfield's looking pretty dusty today
ik weet dat alcohol niet goed combineert met afvallen, maar dat was de vraag dan ook niet
disclaimer
Sinds maandag begonnen met if (18/6)
Het gaat tot nu toe prima
Ik ben ruim een halve kilo afvallen
Het gaat tot nu toe prima
Ik ben ruim een halve kilo afvallen
Een Fokker Tijdens Oud & Nieuw: http://nl.tinypic.com/m/jsyaom/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Vandaag 20 uur gefast. Heerlijk die maaltijden daarna.
Iemand trouwens weet hoeveel calorieën aangeraden worden in de eerste voeding? Bij mij is dat al bijna 1000. Misschien teveel voor in een keer?
Iemand trouwens weet hoeveel calorieën aangeraden worden in de eerste voeding? Bij mij is dat al bijna 1000. Misschien teveel voor in een keer?
Love is in the air!
Als je de juiste voeding neemt maakt dat, volgens mij, niet zoveel uit. Je lichaam geeft wel aan wanneer het verzadigd is. Rustig eten is wel aan te raden, denk ik.quote:
Vandaag 20 uur gefast. Heerlijk die maaltijden daarna.
Iemand trouwens weet hoeveel calorieën aangeraden worden in de eerste voeding? Bij mij is dat al bijna 1000. Misschien teveel voor in een keer?
Waar hebben we het over? Hij bestaat toch niet!
Wat zijn de gezondheidsvoordelen? Wat geeft het jullie allemaal? Om af te vallen hoef ik het niet te doen, maar ben benieuwd naar de andere gezondheidsvoordelen.
En trouwens, zijn er mensen hier die wel eens een 72 hour water fast gedaan hebben?
En trouwens, zijn er mensen hier die wel eens een 72 hour water fast gedaan hebben?
A Robin Redbreast in a Cage Puts all Heaven in a Rage.
Ik doe het 4/5 dagen per week zonder intentie om af te vallen. Ik voel me energieker in de ochtend waar ik vroeger wel een vol gevoel had van een groot ontbijt en kan meer van m’n lunch genieten. Ook na 7/8u eten in de avond is echt niet goed voor je aangezien dat vaak toch junk is.quote:
Wat zijn de gezondheidsvoordelen? Wat geeft het jullie allemaal? Om af te vallen hoef ik het niet te doen, maar ben benieuwd naar de andere gezondheidsvoordelen.
En trouwens, zijn er mensen hier die wel eens een 72 hour water fast gedaan hebben?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6257056/quote:
Wat zijn de gezondheidsvoordelen? Wat geeft het jullie allemaal? Om af te vallen hoef ik het niet te doen, maar ben benieuwd naar de andere gezondheidsvoordelen.
En trouwens, zijn er mensen hier die wel eens een 72 hour water fast gedaan hebben?
Dit is wel een interessant artikel over autophagy, een proces in je lichaam die dode en beschadigde cellen recyclet als je vast.
5 maanden verder en 25 kilogram afgeschud zonder een centje pijn.
Daags eet ik globaal tussen 13:00 en 18:00 uur. In het weekend wat hapjes en drankjes, de teugels wat laten vieren. En maandag veer ik als vanzelf weer terug in mijn IF routine. Eten is weinig anders meer dan voeding. Het is geen beloning en geen troost ... Eten lost niks op. Uit ervaring kan ik zeggen dat IF het meest gemakkelijke dieet is.
[ Bericht 0% gewijzigd door Vlad_Benet op 30-10-2019 11:27:18 ]
Daags eet ik globaal tussen 13:00 en 18:00 uur. In het weekend wat hapjes en drankjes, de teugels wat laten vieren. En maandag veer ik als vanzelf weer terug in mijn IF routine. Eten is weinig anders meer dan voeding. Het is geen beloning en geen troost ... Eten lost niks op. Uit ervaring kan ik zeggen dat IF het meest gemakkelijke dieet is.
[ Bericht 0% gewijzigd door Vlad_Benet op 30-10-2019 11:27:18 ]
Waar hebben we het over? Hij bestaat toch niet!
Ik zit al maanden in een plateau. Nou ja, joojoot rond een plateau.
Wat volgens mij vooral waterweight is.
Lichaamscompositie verandert duidelijk. Meer spieren, aders die tevoorschijn komen (dacht eerst dat ik slagaders begon te krijgen), vetcellen worden kleiner, maar vocht eromheen.
Heb wel heel wat minder (cardio)beweging dan in de zomer. Wellicht dat dat ook een oorzaak heeft.
Ben nu bezig met een cyclus van 48h+20/4+OMAD fasts om te zien of ik dit kan doorbreken.
Wat volgens mij vooral waterweight is.
Lichaamscompositie verandert duidelijk. Meer spieren, aders die tevoorschijn komen (dacht eerst dat ik slagaders begon te krijgen), vetcellen worden kleiner, maar vocht eromheen.
Heb wel heel wat minder (cardio)beweging dan in de zomer. Wellicht dat dat ook een oorzaak heeft.
Ben nu bezig met een cyclus van 48h+20/4+OMAD fasts om te zien of ik dit kan doorbreken.
Ik doe een tijdje één keer per week 24 uur vasten en merk dat het lichaam er goed op reageert. Meer dan één keer per week vindt mijn lichaam niet tof omdat ik er dan slapper van wordt. Overigens doe ik dit niet om af te vallen maar om de gezondheidsvoordelen. Ik merk al dat mijn lichaam minder suikerbehoeftes heeft voor de rest van de week en dat ik wat meer mentale scherpte krijg. Wat opvalt is dat de laatste 2 uur van het vasten mijn lichaamstemperatuur omhoog gaat en mijn hartslag iets omhoog. Weet iemand waar dit door kan komen?
One man's trash, another man's treasure.
Ik probeer dit (16:8) nu een week of 3 en het bevalt me goed. De 2 grootste problemen zijn avondjes uit en dan lekker aan het speciaalbier gaan, en de combinatie met 's avonds sporten en dan eigenlijk niet meer kunnen eten daarna.
Gisteren mezelf helemaal kapotgereden tijdens een spinles en daarna dus ziekelijke honger. Wat is dan wijsheid.
Gisteren mezelf helemaal kapotgereden tijdens een spinles en daarna dus ziekelijke honger. Wat is dan wijsheid.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Ik pas m'n tijden gewoon op zoiets aan en neem dan bijv 1 biertje ipv gelijk 5+quote:
Ik probeer dit (16:8) nu een week of 3 en het bevalt me goed. De 2 grootste problemen zijn avondjes uit en dan lekker aan het speciaalbier gaan, en de combinatie met 's avonds sporten en dan eigenlijk niet meer kunnen eten daarna.
Gisteren mezelf helemaal kapotgereden tijdens een spinles en daarna dus ziekelijke honger. Wat is dan wijsheid.
Wat zou dan leidend zijn, je 8 uur eetmoment of je 16 uur fast? Neem aan die laatste toch? Dus ja zou prima op de dag van 12-21:30 kunnen eten, maar dan daarna 16 uur vasten?quote:
[..]
Ik pas m'n tijden gewoon op zoiets aan en neem dan bijv 1 biertje ipv gelijk 5+
Denk trouwens dat ik dat niet ga doen, want dan moet ik ook bewust mn lunch met collega's afslaan.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Soms doe ik het niet allemaal al te streng, een keertje 13 uur is ook primaquote:
[..]
Wat zou dan leidend zijn, je 8 uur eetmoment of je 16 uur fast? Neem aan die laatste toch? Dus ja zou prima op de dag van 12-21:30 kunnen eten, maar dan daarna 16 uur vasten?
Denk trouwens dat ik dat niet ga doen, want dan moet ik ook bewust mn lunch met collega's afslaan.
Nice, ik heb nu gewoon een atletisch vetpercentage (5-13%). En totaal geen zin meer in suiker, alcohol of andere troep.
A Robin Redbreast in a Cage Puts all Heaven in a Rage.
Hoe meet je zoiets? Mijn weegschaal geeft al jaren 30% aan ondanks 15 kg verschilquote:
Nice, ik heb nu gewoon een atletisch vetpercentage (5-13%). En totaal geen zin meer in suiker, alcohol of andere troep.
Onlinequote:
[..]
Hoe meet je zoiets? Mijn weegschaal geeft al jaren 30% aan ondanks 15 kg verschil
Moet je wel zo'n meetlint hebben en dan je nek-, heup- en middelomtrek meten. En dan invoeren samen met gewicht en lengte.
A Robin Redbreast in a Cage Puts all Heaven in a Rage.
Oh thanks kan ik ook wel eens proberenquote:
[..]
Online
Moet je wel zo'n meetlint hebben en dan je nek-, heup- en middelomtrek meten. En dan invoeren samen met gewicht en lengte.
Wat fijn!quote:
5 maanden verder en 25 kilogram afgeschud zonder een centje pijn.
Daags eet ik globaal tussen 13:00 en 18:00 uur. In het weekend wat hapjes en drankjes, de teugels wat laten vieren. En maandag veer ik als vanzelf weer terug in mijn IF routine. Eten is weinig anders meer dan voeding. Het is geen beloning en geen troost ... Eten lost niks op. Uit ervaring kan ik zeggen dat IF het meest gemakkelijke dieet is.
Springfield's looking pretty dusty today
25quote:
5 maanden verder en 25 kilogram afgeschud zonder een centje pijn.
Daags eet ik globaal tussen 13:00 en 18:00 uur. In het weekend wat hapjes en drankjes, de teugels wat laten vieren. En maandag veer ik als vanzelf weer terug in mijn IF routine. Eten is weinig anders meer dan voeding. Het is geen beloning en geen troost ... Eten lost niks op. Uit ervaring kan ik zeggen dat IF het meest gemakkelijke dieet is.
Een Fokker Tijdens Oud & Nieuw: http://nl.tinypic.com/m/jsyaom/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Weegschaal geeft altijd meer aanquote:
[..]
Hoe meet je zoiets? Mijn weegschaal geeft al jaren 30% aan ondanks 15 kg verschil
Gewoon online doen
Volgens de weegschaal heb ik een vetpercentage van 26% maar online 21%
Een Fokker Tijdens Oud & Nieuw: http://nl.tinypic.com/m/jsyaom/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Ik ga het straks thuis proberenquote:
[..]
Weegschaal geeft altijd meer aan
Gewoon online doen
Volgens de weegschaal heb ik een vetpercentage van 26% maar online 21%
ben benieuwd
Laat het ons wetenquote:
[..]
Ik ga het straks thuis proberen
Een Fokker Tijdens Oud & Nieuw: http://nl.tinypic.com/m/jsyaom/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Mijn vriendin heeft intermittent fasting geprobeerd maar vind 'het' niet snel genoeg gaan
Nu wil ze het Cambridge dieet gaan volgen. Ik zeg; normaal eten en een beetje bewegen is gezonder en op lange termijn geeft het ook een beter resultaat. Maar ze wil er toch mee doorzetten... vinden jullie dit een goed plan (ervaringen?) en hoe kan ik haar hier het best in begeleiden?
Nu wil ze het Cambridge dieet gaan volgen. Ik zeg; normaal eten en een beetje bewegen is gezonder en op lange termijn geeft het ook een beter resultaat. Maar ze wil er toch mee doorzetten... vinden jullie dit een goed plan (ervaringen?) en hoe kan ik haar hier het best in begeleiden?
Vooral een makkelijke manier om mensen geld afhandig te maken zo te zien. Dat kan je beter investeren in voeding van hoge kwaliteit. De benodigde kennis kan je makkelijk zelf opdoen.quote:
Mijn vriendin heeft intermittent fasting geprobeerd maar vind 'het' niet snel genoeg gaan
Nu wil ze het Cambridge dieet gaan volgen. Ik zeg; normaal eten en een beetje bewegen is gezonder en op lange termijn geeft het ook een beter resultaat. Maar ze wil er toch mee doorzetten... vinden jullie dit een goed plan (ervaringen?) en hoe kan ik haar hier het best in begeleiden?
quote:
Een Fokker Tijdens Oud & Nieuw: http://nl.tinypic.com/m/jsyaom/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Dan moet ze het combineren met keto.quote:
Mijn vriendin heeft intermittent fasting geprobeerd maar vind 'het' niet snel genoeg gaan
Een diet gaat niet werken als je je lifestyle niet structureel langzaam gaat aanpassenquote:
Mijn vriendin heeft intermittent fasting geprobeerd maar vind 'het' niet snel genoeg gaan
Nu wil ze het Cambridge dieet gaan volgen. Ik zeg; normaal eten en een beetje bewegen is gezonder en op lange termijn geeft het ook een beter resultaat. Maar ze wil er toch mee doorzetten... vinden jullie dit een goed plan (ervaringen?) en hoe kan ik haar hier het best in begeleiden?
. Misschien op korte termijn maar je Jo joot weer volledig terug. Kortom niet slim. Kilo's komen er niet in één keer aan. Je kan dus ook niet verwachten dat ze er één keer volledig afgaan. Afhankelijk van gewicht kan dit soms wel een half jaar duren. Geduld en lange termijn focus essentieel.
Verder zou ik me eerst maar eens goed inlezen, inspiratie opdoen o YouTube etc. Ten eerste is IF geen diet. Het is een andere manier van eten. Google eens op dr. Berg op YouTube. Erg interessante informatie.
Ten tweede hangt het er met IF natuurlijk volledig vanaf hoeveel en wat je eet. En ook hoeveel je beweegt...
Wat verwacht ze?
Welke vorm van IF doet ze?
Wat eet ze in het food window?
Drinkt ze bijvoorbeeld nog alcohol en eet ze suiker?
Trackt ze haar calorieën al?
Hoe bekender if wordt hoe meer grenzen ook vervagen. Las laatst ook een artikel dat sprak over If als een diet, dat je het ontbijt moest overslaan en in feed window alles kan eten. Onzin.
Wat tips.... :
- Ga focussen op gezonde lifestyle en daarin verbeteren. Hier is voor zoveel mensen nog zoveel te winnen, los van IF. Dan komt afvallen daarna vanzelf. Ter voorbeeld: drink geen alcohol meer of minder aanzienlijk, en skip suikers, chips, koekjes en drink alleen water, thee en koffie;
- Start met dagelijks 16:8 IF;
- Pas je calorieën per dag aan op je streefdoel. Track je calorieën voor een tijdje met een app, zodat je niet over je grens gaat. Dit is misschien wel het belangrijkste. Weet wat je eet;
- Beweeg veel, liefst krachttraining en high intensity
- Eet keto. Dus geen tot zeer weinig koolhydraten (skip brood, aardappelen, rijst, havermout etc.)
- Doe dit voor tenminste drie maanden;
- Houd progressie wekelijks bij.
[ Bericht 4% gewijzigd door Landgeld op 14-11-2019 09:13:45 ]
Love is in the air!
.quote:
5 maanden verder en 25 kilogram afgeschud zonder een centje pijn.
Daags eet ik globaal tussen 13:00 en 18:00 uur. In het weekend wat hapjes en drankjes, de teugels wat laten vieren. En maandag veer ik als vanzelf weer terug in mijn IF routine. Eten is weinig anders meer dan voeding. Het is geen beloning en geen troost ... Eten lost niks op. Uit ervaring kan ik zeggen dat IF het meest gemakkelijke dieet is.
Mooi hoor.
Track je ook calorieën? Uiteindelijk helpt if niet als je natuurlijk nog teveel eet.
En hoe ga je bijvoorbeeld om met alcohol?
Love is in the air!
Alcohol inderdaad voor mij ook een uitdaging met vrienden....quote:
Ik probeer dit (16:8) nu een week of 3 en het bevalt me goed. De 2 grootste problemen zijn avondjes uit en dan lekker aan het speciaalbier gaan, en de combinatie met 's avonds sporten en dan eigenlijk niet meer kunnen eten daarna.
Gisteren mezelf helemaal kapotgereden tijdens een spinles en daarna dus ziekelijke honger. Wat is dan wijsheid.
Grootste valkuil. Ik drink niet veel maar alcohol is sowieso niet goed...
Love is in the air!
Bedankt voor de antwoorden.
Mijn vriendin eet tussen 12.00 en 20.00 uur. Daarbij let ze erg op haar voeding en snoept niet. Ook drinkt ze geen alcohol. Dus qua calorien zit het wel goed in mijn optiek. Voorheen heeft ze gewoon erg veel suiker gegeten, koekjes, chocolade etc.
Gisterenavond hebben we een goed gesprek gehad en zij ziet nu ook in dat IF beter is dan een crashdieet en ze zal hier voorlopig gewoon nog mee doorgaan.
Mijn vriendin eet tussen 12.00 en 20.00 uur. Daarbij let ze erg op haar voeding en snoept niet. Ook drinkt ze geen alcohol. Dus qua calorien zit het wel goed in mijn optiek. Voorheen heeft ze gewoon erg veel suiker gegeten, koekjes, chocolade etc.
Gisterenavond hebben we een goed gesprek gehad en zij ziet nu ook in dat IF beter is dan een crashdieet en ze zal hier voorlopig gewoon nog mee doorgaan.
Dit is de vraag. Track eens drie dagen alles wat je eet. Erg leerzaam. En zie je gelijk verhouding koolhydraten versus eiwitten en vetten.quote:
Daarbij let ze erg op haar voeding en snoept niet. Ook drinkt ze geen alcohol. Dus qua calorien zit het wel goed in mijn optiek.
Love is in the air!
Koolhydraten doen het hem echt bij mij. Zolang ik die zoveel mogelijk vermijd kan ik voor de rest alles eten.quote:
[..]
Dit is de vraag. Track eens drie dagen alles wat je eet. Erg leerzaam. En zie je gelijk verhouding koolhydraten versus eiwitten en vetten.
Iddquote:
[..]
Koolhydraten doen het hem echt bij mij. Zolang ik die zoveel mogelijk vermijd kan ik voor de rest alles eten.
Wat eet je veel als alternatief van koolhydraten ?
Love is in the air!
Wat ik veel eet is eieren, veeeeeel groente, veel vlees. Vaak soep (zonder vermicelli) en veel salades (daar kun je eindeloos mee variëren). Het is niet dat ik specifiek de koolhydraten 'vervang'. Als ik wel koolhydraten eet, dan in de vorm van knäckebröd en roggebrood enzo, maar dat eet ik zeer zelden.quote:
[..]
Idd
Wat eet je veel als alternatief van koolhydraten ?
Interessant. Maak je alle salades zelf? En wat voor vlees bijvoorbeeld?quote:
[..]
Wat ik veel eet is eieren, veeeeeel groente, veel vlees. Vaak soep (zonder vermicelli) en veel salades (daar kun je eindeloos mee variëren). Het is niet dat ik specifiek de koolhydraten 'vervang'. Als ik wel koolhydraten eet, dan in de vorm van knäckebröd en roggebrood enzo, maar dat eet ik zeer zelden.
Love is in the air!
|
|
