LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Als je IF+keto doet en dus fat adapted ben, heb je altijd genoeg energie om te sporten. Honger of man met de hamer kom je dan niet meer tegen. Het enige wat je nog tegenhoudt is je conditie.quote:Op dinsdag 24 september 2019 20:50 schreef Renesite het volgende:
[..]
Hongerig sporten, of erna hongerklop?
Ik sport altijd smorgens, op een nuchtere maag.quote:
[..]
Hongerig sporten, of erna hongerklop?
Dat je geen energie zou hebben, is puur mentaal. Je lichaam heeft genoeg energie om nuchter voluit te gaan in de gym.
Het is even wennen, dat wel. Voor je geest dan.
F.K.A. SuperwormJim
Doe nu 18:6, dat gaat mij beter af dan 16:8. Ik eet twee maaltijden totaal. Meestal ontbijt en lunch ik, somehow lukt het me beter om juist het diner te skippen en het laatste stuk van mijn fast te slapen. Voor het ontbijt en de lunch maak ik ook veel makkelijker de juiste keuzes. De namiddag en avond waren altijd mijn valkuilen voor blijven dooreten als ik eenmaal begon, en het blijkt voor mij dus makkelijker om juist die periode helemaal niet te eten ipv een beetje. In de avond ben ik nu ook veel alerter dan voorheen wanneer ik wel at.
Ik combineer het met low carb: 20-30 g kh per dag.
Ik combineer het met low carb: 20-30 g kh per dag.
Interessant. Ik doe en ervaar min of meer hetzelfde, maar dan door het ontbijt over te slaan. Voorheen als ik meteen 's ochtends at dan was ik niet meer te stoppen en had voor 10 uur mijn lunch al op en liep rond het middaguur voor de nodige snacks naar de winkel.quote:
Doe nu 18:6, dat gaat mij beter af dan 16:8. Ik eet twee maaltijden totaal. Meestal ontbijt en lunch ik, somehow lukt het me beter om juist het diner te skippen en het laatste stuk van mijn fast te slapen. Voor het ontbijt en de lunch maak ik ook veel makkelijker de juiste keuzes. De namiddag en avond waren altijd mijn valkuilen voor blijven dooreten als ik eenmaal begon, en het blijkt voor mij dus makkelijker om juist die periode helemaal niet te eten ipv een beetje. In de avond ben ik nu ook veel alerter dan voorheen wanneer ik wel at.
Ik combineer het met low carb: 20-30 g kh per dag.
Waar hebben we het over? Hij bestaat toch niet!
Ai, betrap me erop dat mijn 2e IF week niet zo lekker gaat. Gisteravond zelfs, door een paar zelfgemaakte koekjes van de kids op te eten, mijn fast 'gebroken'.
En ik was eergisteren niet sterk waardoor ik een kroket heb gegeten.
Voelt niet goed, dus alle zeilen weer bijzetten.
Nog steeds wat last van een dip in de namiddag (wanneer het eten 'inkickt' ofzo)?!
En ik was eergisteren niet sterk waardoor ik een kroket heb gegeten.
Voelt niet goed, dus alle zeilen weer bijzetten.
Nog steeds wat last van een dip in de namiddag (wanneer het eten 'inkickt' ofzo)?!
Ik ken het. Wat mij heeft geholpen is het zoveel mogelijk beperken van suiker en koolhydraten. Ook het begrijpen van onderliggende dynamieken van mijn spijsvertering heeft enorm geholpen te begrijpen wat ik voel. Dus wat doet insulline, wat doen je lever en andere klieren maar ook hoe geraffineerd gaat de voedselindustrie.quote:
Ai, betrap me erop dat mijn 2e IF week niet zo lekker gaat. Gisteravond zelfs, door een paar zelfgemaakte koekjes van de kids op te eten, mijn fast 'gebroken'.
En ik was eergisteren niet sterk waardoor ik een kroket heb gegeten.
Voelt niet goed, dus alle zeilen weer bijzetten.
Nog steeds wat last van een dip in de namiddag (wanneer het eten 'inkickt' ofzo)?!
Na een paar maand ben je volledig gewend aan dit eetpatroon.
Hou vol.
Succes.
Waar hebben we het over? Hij bestaat toch niet!
Herkenbaar. Voor mij maakt het verschil het minimale aantal koolhydraten. Eet ik die wel, dan ben de rest van de dag niet meer te stoppen als ik eenmaal begin en zou ik ook niet makkelijk het diner kunnen skippen. Nu begin ik de dag 'verzadigd' en blijf dat ook in de tijd dat ik het meest onder druk sta (werk). Dat vind ik fijn, geen holle maag gevoel. 's Avonds heb ik een licht hongergevoel tussen grofweg 17-19 uur, maar geen suikerdip / "ik MOET iets eten" gevoel, en ik kan dan vrij makkelijk afleiding zoeken in activiteiten die me ontspannen. Het enige lastige aan dit schema is sociale eetgelegenheden in de avond, maar die heb ik vrij weinig dus op die momenten kies ik er meestal voor IF te skippen en gewoonweg een dagje 3x te eten.quote:
[..]
Interessant. Ik doe en ervaar min of meer hetzelfde, maar dan door het ontbijt over te slaan. Voorheen als ik meteen 's ochtends at dan was ik niet meer te stoppen en had voor 10 uur mijn lunch al op en liep rond het middaguur voor de nodige snacks naar de winkel.
Wat eet je zo op de ochtend?quote:
[..]
Herkenbaar. Voor mij maakt het verschil het minimale aantal koolhydraten. Eet ik die wel, dan ben de rest van de dag niet meer te stoppen als ik eenmaal begin en zou ik ook niet makkelijk het diner kunnen skippen. Nu begin ik de dag 'verzadigd' en blijf dat ook in de tijd dat ik het meest onder druk sta (werk). Dat vind ik fijn, geen holle maag gevoel. 's Avonds heb ik een licht hongergevoel tussen grofweg 17-19 uur, maar geen suikerdip / "ik MOET iets eten" gevoel, en ik kan dan vrij makkelijk afleiding zoeken in activiteiten die me ontspannen. Het enige lastige aan dit schema is sociale eetgelegenheden in de avond, maar die heb ik vrij weinig dus op die momenten kies ik er meestal voor IF te skippen en gewoonweg een dagje 3x te eten.
Love is in the air!
Meestal eieren met spek en avocado, en/of (uitgelekte) volvette griekse yoghurt met noten.
Meestal eet ik 2 maaltijden van zo'n 1100 kcal beide, eerste rond 7:00 en de tweede om 13:00 uur.
Meestal eet ik 2 maaltijden van zo'n 1100 kcal beide, eerste rond 7:00 en de tweede om 13:00 uur.
Interessant.quote:
Meestal eieren met spek en avocado, en/of (uitgelekte) volvette griekse yoghurt met noten.
Meestal eet ik 2 maaltijden van zo'n 1100 kcal beide, eerste rond 7:00 en de tweede om 13:00 uur.
En wat als je uitgaat en een paar biertjes of wijntjes drinkt op de late avond?
Vind ik het lastigst met if.
Love is in the air!
Heb je hierover specifieke boeken gelezen?quote:
[..]
Ik ken het. Wat mij heeft geholpen is het zoveel mogelijk beperken van suiker en koolhydraten. Ook het begrijpen van onderliggende dynamieken van mijn spijsvertering heeft enorm geholpen te begrijpen wat ik voel. Dus wat doet insulline, wat doen je lever en andere klieren maar ook hoe geraffineerd gaat de voedselindustrie.
Na een paar maand ben je volledig gewend aan dit eetpatroon.
Hou vol.
Succes.
Ik neem ook minder koolhydraten tegenwoordig.
Love is in the air!
Als ik uitga dan maak ik een uitzondering en eet/drink ik wel, maar bij mij is uitgaan niet iets wat wekelijks voorkomt. Ben ook geen grote drinker dus alcohol blijft sowieso binnen de perken. Met eten probeer ik de carbs laag te houden, wat het makkelijker maakt om het vasten daarna weer op te pakken.quote:
[..]
Interessant.
En wat als je uitgaat en een paar biertjes of wijntjes drinkt op de late avond?
Vind ik het lastigst met if.
Mag je kauwgom eten tijdens het vasten?
Een Fokker Tijdens Oud & Nieuw: http://nl.tinypic.com/m/jsyaom/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Bij Pauw was er afgelopen maandag een item over vasten:
https://www.bnnvara.nl/pauw/videos/520384
https://www.bnnvara.nl/pauw/videos/520384
quote:Hoe gezond is vasten? Jezelf uithongeren op gepaste momenten om er fitter en gezonder van te worden is een dieet-hype en zou gezondheidsvoordelen met zich meebrengen. Antoinette Hertsenberg, presentator van 'Dokters van morgen' was zelf proefkonijn en vertelt bij PAUW over deze trend.
Nou ik zat dit een beetje te lezen en ik eigenlijk ook, ik eet 's avonds na het avondeten over het algemeen niets meer, eerste wat ik weer eet (of eigenlijk drink) is 's morgens een glas ontbijdrank, in de loop van de ochtend fruit en dan om een uur of 12 lunch.quote:
Op
"Jezelf uithongeren", iemand op de redactie had zijn mening al gevormd 
De meningen zijn een beetje verdeeld hierover, suikervrij zou moeten kunnen denk ik. Zeker als je voor de rest gezond bent. Als ik kort vast heb ik nooit de neiging om kauwgom te kauwen.quote:Op woensdag 9 oktober 2019 15:05 schreef Anonymousz het volgende:
Mag je kauwgom eten tijdens het vasten?
Vroeger deed ik het alleen in het weekend (soort van 
)
8 uur vasten en 16 uur eten
Sinds januari
Drink 2.5 L water per dag
eet elke dag fruit
Eet 3x per dag (ontbijt/lunch/maaltijd)
1x per week snacken
Sport 3x keer (soms 2x) in de week
Na het maaltijd niks meer eten
+5 kilo afgevallen in 10 maanden
Vanaf maandag ga ik 16 of 18 uur vasten
)8 uur vasten en 16 uur eten
Sinds januari
Drink 2.5 L water per dag
eet elke dag fruit
Eet 3x per dag (ontbijt/lunch/maaltijd)
1x per week snacken
Sport 3x keer (soms 2x) in de week
Na het maaltijd niks meer eten
+5 kilo afgevallen in 10 maanden
Vanaf maandag ga ik 16 of 18 uur vasten
Een Fokker Tijdens Oud & Nieuw: http://nl.tinypic.com/m/jsyaom/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Intermittent fasting is een mooi woord voor een dieetprobleem en jezelf verhongeren.
BLACK LIVES MATTER
Mannenvoetbal heeft een fascismeprobleem
Nazis deserve to be beaten. Tolerance of intolerance is cowardice *O*
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
Mannenvoetbal heeft een fascismeprobleem
Nazis deserve to be beaten. Tolerance of intolerance is cowardice *O*
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
manmanmanquote:
Intermittent fasting is een mooi woord voor een dieetprobleem en jezelf verhongeren.
F.K.A. SuperwormJim
Op
In fruit en ontbijtdrank zitten ook calorieën dus dan is het geen vastenquote:Op woensdag 9 oktober 2019 15:12 schreef Karina het volgende:
[..]
Nou ik zat dit een beetje te lezen en ik eigenlijk ook, ik eet 's avonds na het avondeten over het algemeen niets meer, eerste wat ik weer eet (of eigenlijk drink) is 's morgens een glas ontbijdrank, in de loop van de ochtend fruit en dan om een uur of 12 lunch.
disclaimer
Niet iedereen doet aan IF om af te vallen. Het heeft ook andere voordelen. Daarbij is IF geen garantie voor gewichtsverlies.quote:
Intermittent fasting is een mooi woord voor een dieetprobleem en jezelf verhongeren.
Als ik thuiswerk heb ik geen enkel probleem om 16uur niets te eten. Maar als ik naar kantoor ga is dat toch wel lastiger. Ik eet in de ochtend normaal 500gram kwark + noten, dat verplaatsen naar kantoor in de middag is lastig. Hoe doen jullie dat.
BlaBlaBla
|
|
