>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
>>> Fok! Hardloopmeet in Schoorl op zaterdag 6 april. 10.30u start aan de voet van het Klimduin (Duinvoetweg). Je mag mee als je een beetje relaxed 10km kunt lopen. Zand in je schoenen na afloop is verplicht.
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
SPOILER: 2019 ChallengeChallenges 2019:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2019.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2018• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Misschien dat dat goed zou zijn voor grote wedstrijden waar ook veel 'niet-lopers' op afkomen. (Maar ik heb geen idee of de meeste slachtoffers ongetrainde lopers zijn.)quote:Op maandag 8 april 2019 10:20 schreef xzaz het volgende:
Goed gedaan @:Maraca !
Wat vinden jullie trouwens van een verplichte medische keuring?
Voor kleinere wedstrijden zou het een te hoge drempel zijn, denk ik. Een algemene verplichting voor een keuring, zoals in Frankrijk, lijkt me een slecht idee.
quote:Op maandag 8 april 2019 10:31 schreef heywoodu het volgende:
Potverdorie jongens, nu al zenuwachtig (de halve dus, voor de goede orde).
[ afbeelding ]
goed bezig
Nederland. Dit is als deel van het adres waar ze je startnummer heen moeten sturen. Als je Brazilie invult, krijg je waarschijnlijk de mededeling dat je het andere formulier moet gebruiken, en dat ze haar startnummer voor de wedstrijd bij het secretariaat kan ophalen.quote:
Klein twijfelpuntje nog: bij m'n vriendin (waar ik mijn adres invul) Nederland als land invullen (want mijn adres) of Brazilië (want haar nationaliteit)?
[ afbeelding ]
Wil je graag dat ze als Braziliaanse in de uitslag komt? Dan wellicht even een mailtje naar de organisatie sturen of ze de startnummers naar jouw adres kunnnen opsturen maar haar als Braziliaanse in de uitslag kunnen zetten. Als dat je niet uitmaakt gewoon NL invullen.quote:
Klein twijfelpuntje nog: bij m'n vriendin (waar ik mijn adres invul) Nederland als land invullen (want mijn adres) of Brazilië (want haar nationaliteit)?
[ afbeelding ]
Goed punt, haar woonplaats komt in de uitslagen, dus zou ze het erg vinden als daar Nunspeet staat?quote:
[..]
Wil je graag dat ze als Braziliaanse in de uitslag komt? Dan wellicht even een mailtje naar de organisatie sturen of ze de startnummers naar jouw adres kunnnen opsturen maar haar als Braziliaanse in de uitslag kunnen zetten. Als dat je niet uitmaakt gewoon NL invullen.
En de organisatie vindt het waarschijnlijk ook wel leuk om te weten dat er iemand uit Brazilie meedoet.
Ze vindt Nunspeet honderd keer leuker dan haar woonplaatsen (ze heeft niet eens echt één woonplaats, maar twee 50/50-woonplaatsen, leven van een profsporter), dus dat zal ze niet erg vinden. Brazilië in de uitslag zou wel leuk zijn inderdaad, dus ik waag er gewoon nog even een mailtje aan.quote:
[..]
Goed punt, haar woonplaats komt in de uitslagen, dus zou ze het erg vinden als daar Nunspeet staat?
En de organisatie vindt het waarschijnlijk ook wel leuk om te weten dat er iemand uit Brazilie meedoet.
Moet zeggen dat het de eerste 20km prima ging maar daarna ga je toch een beetje merken dat oke je hartslag gaat prima, maar je lichaam/gewrichten zijn nooit voorbij de 20km geweest dus hoe gaat dat...?
Wilde zelf onder de 4uur komen. Na 20km zat ik op 1.56 en toen was het eigenlijk al onmogelijk. Ik vond het stuk vanaf Lombardijen tot Slinge maar saai en ook het stuk vanaf Zuidplein tot de laan op Zuid was niet te doen. Maar dan de Erasmus weer over, de drukte in, en dan herkende ik alle straten weer en was het te doen. In Kralingen best veel mensen gezien die stopten of begonnen te wandelen, gelukkig zelf geredeneerd dat ik moest blijven rennen want als je eenmaal stopt kom je niet meer op gang.
Uiteindelijk gefinisht in 4.14.
Uiteindelijk waren die laatste 500 meters wandelen van de finish naae het NN-kantoor de zwaarste van de dag.
En ohja: wtf, sinds wanneer kunnen tepels bloeden?!? Een enorme rode vlek op mn shirt na 30km en geen idee hoe dat gebeurd is
Nooit gehad, wel eens gehoord dat dat kan komen door het schuren van je kleding, zeker als je meerdere uren looptquote:
En ohja: wtf, sinds wanneer kunnen tepels bloeden?!? Een enorme rode vlek op mn shirt na 30km en geen idee hoe dat gebeurd is
Ah, het is je geluktquote:
Potverdorie jongens, nu al zenuwachtig (de halve dus, voor de goede orde).
[ afbeelding ]
Amersfoort is inderdaad leuk, meerdere keren gelopen als ex-Amersfoorter.quote:
[..]
Ze vindt Nunspeet honderd keer leuker dan haar woonplaatsen (ze heeft niet eens echt één woonplaats, maar twee 50/50-woonplaatsen, leven van een profsporter), dus dat zal ze niet erg vinden. Brazilië in de uitslag zou wel leuk zijn inderdaad, dus ik waag er gewoon nog even een mailtje aan.
De dag ervoor had je ook nog in Zwolle de halve kunnen lopen, ware het niet dat deze al vol zit.
Mocht het niet helemaal lukken met de inschrijving van je vriendin, PM me dan even. Dan bel of mail ik de race director even, dat is mijn oude trainer. En Amersfoort heeft wel eens publicaties met het aantal nationaliteiten dat meeloopt, dus ik denk wel dat ze het graag willen weten dat er ook een Braziliaanse meeloopt/
Overigens heeft Amersfoort ook een mooi weergarantie, het is er altijd 20+ en vaak 25+ graden.
Mijn eigen inschrijving was de uitdaging niet, het gedoe zit bij m'n vriendinquote:
Hoewel dat vast goed zal komenOf je nou een toptijd van 2.32 loopt, je doel wel of niet gehaald hebt, bijna iedereen is toch maar mooi gefinisht. Helaas geldt dit niet voor Corniel, maar dat lijkt me gezien zijn verhaal een verstandige beslissing.
En onder al het Rotterdamgeweld raakt de topprestatie van TWC een beetje ondergesneeuwd. Maar "even" 60 km lopen op Texel is natuurlijk ook een fantastische prestatie.
Bedankt!quote:
[..]
Amersfoort is inderdaad leuk, meerdere keren gelopen als ex-Amersfoorter.
De dag ervoor had je ook nog in Zwolle de halve kunnen lopen, ware het niet dat deze al vol zit.
Mocht het niet helemaal lukken met de inschrijving van je vriendin, PM me dan even. Dan bel of mail ik de race director even, dat is mijn oude trainer. En Amersfoort heeft wel eens publicaties met het aantal nationaliteiten dat meeloopt, dus ik denk wel dat ze het graag willen weten dat er ook een Braziliaanse meeloopt/
Overigens heeft Amersfoort ook een mooi weergarantie, het is er altijd 20+ en vaak 25+ graden.
Nou gaat YUR zeggen: "bij twijfel, altijd gaan!" maar t zijn wel 60 eckte kilometers en dat blijft toch een roteind verder dan een Marathon.
Allerlei mensen hebben opbeurende woorden gebruikt, en gesuggereerd dat ik in de herkansing moet. In weerwil van deze topic-titel, heb geen enkele marathon-kriebel. Ergens knaagt het wel (Als ik in het voorjaar in Schoorl 12 km had kunnen doorlopen, dan had ik het die dag wel gehaald. Dus ik zou het echt moeten kunnen), maar drie decepties. Ik weet het niet. Ik heb er geen plezier aan beleefd. Terwijl ik buiten de M om juist wel veel plezier aan het hobbelen beleef.
Ik ga niet zeggen dat ik het nooit meer probeer, maar wereldvrede lijkt me in ieder geval meer nastrevenswaardig.
Vraagje over de smart medal app: ik krijg allemaal foto’s te zien bij story waar ik zelf niet op sta. Behalve op de laatste foto. Nu vroeg ik me af of iedereen een persoonlijke foto heeft op het laatst of dat de foto waar ik op sta standaard in de app zit
Bj mij hetzelfde. Allemaal willekeurige foto's, een aanmoedigingsvideo van vrienden (niet gezien bij Kralingen maar wellicht was ik te langzaam of te snel) en op t laatst ee eigen foto.quote:
Jammer Corniel, maar uiteindelijk gaat het om plezier!
Vraagje over de smart medal app: ik krijg allemaal foto’s te zien bij story waar ik zelf niet op sta. Behalve op de laatste foto. Nu vroeg ik me af of iedereen een persoonlijke foto heeft op het laatst of dat de foto waar ik op sta standaard in de app zit
Zelf ben ik gisteren naar de Treek gegaan. Een gebiedje tussen Leusden, Amersfoort en Soesterberg. De organiserende partij was opnieuw roparunteam 90. Zij organiseren per jaar was gezamenlijke runs waarvoor het inschrijfgeld gebruikt wordt als inzamelmiddel.
Start was om 10:00 uur. Lekker op tijd naar de start gefietst. Bij de start was de keuze voor 3 snelheden, snelle jelles, genieters en ultra genieters
. Vanwege een training op lage hartslag voor de ultra genieters gekozen.Het rondje ging vooral door het bosgebied met tussendoor uitzichten over landbouwgebied en vennetjes. Het laatste stuk ging uiteraard over het heide gebied.
aangekomen bij de finish konden we aan het trailbanket
. Was weer geslaagd op naar de volgende dauwtrappen in de Soesterduinen bij zonsopgang. 
Kalinhos, gefeliciteerd met je marathon! Superprestatie!quote:
Gisteren mijn eerste gelopen en gelopen op basis van Sportrusten.
Moet zeggen dat het de eerste 20km prima ging maar daarna ga je toch een beetje merken dat oke je hartslag gaat prima, maar je lichaam/gewrichten zijn nooit voorbij de 20km geweest dus hoe gaat dat...?
Wilde zelf onder de 4uur komen. Na 20km zat ik op 1.56 en toen was het eigenlijk al onmogelijk. Ik vond het stuk vanaf Lombardijen tot Slinge maar saai en ook het stuk vanaf Zuidplein tot de laan op Zuid was niet te doen. Maar dan de Erasmus weer over, de drukte in, en dan herkende ik alle straten weer en was het te doen. In Kralingen best veel mensen gezien die stopten of begonnen te wandelen, gelukkig zelf geredeneerd dat ik moest blijven rennen want als je eenmaal stopt kom je niet meer op gang.
Uiteindelijk gefinisht in 4.14.
Uiteindelijk waren die laatste 500 meters wandelen van de finish naae het NN-kantoor de zwaarste van de dag.
En ohja: wtf, sinds wanneer kunnen tepels bloeden?!? Een enorme rode vlek op mn shirt na 30km en geen idee hoe dat gebeurd is
Ik ben benieuwd naar wat je streeftijd was en hoe je dat hebt bepaald. Ergens heb ik het idee dat sportrusten wel werkt om te finishen, maar niet het optimale eruit haalt wat snelheid betreft. Aan de andere kant moet ik eerlijk zeggen dat ik ondanks lange duurlopen in de voorbereiding bij mijn marathon de laatste 7km redelijk instortte... Geeft dus ook geen garantie.
SPOILERmaar bij die marathon was het ook ECHT warm
De opdracht was 5x 2000 meter rennen, wat voor mij als absolute beginneling niet te doen was, maar uiteindelijk heb ik 4x 1200 meter gerend wat ik toch best oke vond.
Aan de ene kant vind ik hardlopen saai, maar aan de andere kant vond ik het met zo'n groepje opzich best oke. Misschien dat ik volgende week weer ga, zit nog in dubio...
Zal ik nog even een extra duit in het spreekwoordelijke zakje doen?quote:
Vanmorgen kreeg ik een appje over 60km in Castricum in november en nou twijfel ik over inschrijven.
Nou gaat YUR zeggen: "bij twijfel, altijd gaan!" maar t zijn wel 60 eckte kilometers en dat blijft toch een roteind verder dan een Marathon.
Of heb je dat niet meer nodig en ben je ingeschreven?
Welkom in de wereld val lang lopen, daarom plak ik ze tegenwoordig af bij loopjes >1,5 uur of zeer slecht weer. Sterkte met douchen de komende tijdquote:
Gisteren mijn eerste gelopen en gelopen op basis van Sportrusten.
Moet zeggen dat het de eerste 20km prima ging maar daarna ga je toch een beetje merken dat oke je hartslag gaat prima, maar je lichaam/gewrichten zijn nooit voorbij de 20km geweest dus hoe gaat dat...?
Wilde zelf onder de 4uur komen. Na 20km zat ik op 1.56 en toen was het eigenlijk al onmogelijk. Ik vond het stuk vanaf Lombardijen tot Slinge maar saai en ook het stuk vanaf Zuidplein tot de laan op Zuid was niet te doen. Maar dan de Erasmus weer over, de drukte in, en dan herkende ik alle straten weer en was het te doen. In Kralingen best veel mensen gezien die stopten of begonnen te wandelen, gelukkig zelf geredeneerd dat ik moest blijven rennen want als je eenmaal stopt kom je niet meer op gang.
Uiteindelijk gefinisht in 4.14.
Uiteindelijk waren die laatste 500 meters wandelen van de finish naae het NN-kantoor de zwaarste van de dag.
En ohja: wtf, sinds wanneer kunnen tepels bloeden?!? Een enorme rode vlek op mn shirt na 30km en geen idee hoe dat gebeurd is
Verder super gedaan, gefeliciteerd met je prestatie!
Ik zou het niet doen. Lopen, bah.quote:
Vanmorgen kreeg ik een appje over 60km in Castricum in november en nou twijfel ik over inschrijven.
Nou gaat YUR zeggen: "bij twijfel, altijd gaan!" maar t zijn wel 60 eckte kilometers en dat blijft toch een roteind verder dan een Marathon.
Het Havenspoorpad vond ik leuk, de lus blij Slinge is aan het begin en eind fantastisch qua publiek. Het stuk daarna, in het bijzonder langs de loodsen in de Maashaven is echt vreselijk inderdaad. Veel te warm ook.quote:
Ik vond het stuk vanaf Lombardijen tot Slinge maar saai en ook het stuk vanaf Zuidplein tot de laan op Zuid was niet te doen.
Ik hoop al eerder! Morgen gaat mijn fysio mij weer in elkaar slaan en als het hem uiteindelijk lukt om mijn rechterbeen goed te krijgen dan zou ik voor het eerst in mijn hardloopleven niet zo beperkt worden door dat been.quote:Op maandag 8 april 2019 05:29 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Potver, hij gaat weer lopen volgend jaar!
Zoutkristallen en zweet i.c.m. urenlang schurend textiel. Daarom gingen jouw tieten bloeden.quote:
Ik moest een beetje lachenquote:
Oke. Beetje een blunder gemaakt vandaag. Ik wilde meedoen aan een bootcamptraining. Echter bleken de bootcamp training en een hardloop training precies hetzelfde meeting point op dezelfde tijd te hebben waardoor ik dus met de verkeerde groep mee ben gegaan.
De opdracht was 5x 2000 meter rennen, wat voor mij als absolute beginneling niet te doen was, maar uiteindelijk heb ik 4x 1200 meter gerend wat ik toch best oke vond.
Aan de ene kant vind ik hardlopen saai, maar aan de andere kant vond ik het met zo'n groepje opzich best oke. Misschien dat ik volgende week weer ga, zit nog in dubio...
maar wel een leuke manier om met hardlopen kennis te maken Jeroen Boschloop - 5km
Omloop van Empel - 5km
Dit had ik even nodig. Hardlopen kan gewoon, het voelt zelfs erg goed. Er is wel altijd een trekkend been. Tempo's opzoeken moet ik misschien even niet doen, maar zo gaat 'ie goed. Als het er in de winter nog is, laat ik opereren, heb ik besloten. Is ook een beter jaargetijde ervoor
En dan inmiddels weer een half jaar verder en nog kleinere kans op natuurlijk herstel.Lekker bezig!quote:
Engelenrun - 6km
Jeroen Boschloop - 5km
Omloop van Empel - 5km
[ afbeelding ]
Kort sowieso. Ik hoop dat snel lukt.quote:
Ik heb nu al drie maanden last van een bilspier/hamstring. Daarvoor ben ik al een paar keer bij de masseur geweest en afgelopen week ook bij de manueel therapeut. Gaat wel beter nu, gister en vandaag zonder last gelopen. Nu alleen wat stijf. Lekker blijven rekken en dan hoop ik dat ze snel ook lukken.
Vandaag twee keer 15x200m gedaan in 48seconden en dat ging best goed. Dus ik ga er gewoon voor.
Lekker dat jij ook gewoon lekker liep, wat een klotezooi bij jou afgelopen tijd zeg.
Toen ik hem in de app opzocht had hij geen finishtijd..quote:
Heeft @:RobertoCarlos zich al gemeld? Of zit 'ie in de duiventil lekker te tortelen?
Ben je gek ofzo, ik zou het niet doen.quote:
Vanmorgen kreeg ik een appje over 60km in Castricum in november en nou twijfel ik over inschrijven.
Nou gaat YUR zeggen: "bij twijfel, altijd gaan!" maar t zijn wel 60 eckte kilometers en dat blijft toch een roteind verder dan een Marathon.
Pakt potlood en krabbelt wat op de kalender.
Klinkt een beetje als mijn blessure. Ik heb er vooral last van met (lang) autorijden.quote:
[..]
Ik heb nu al drie maanden last van een bilspier/hamstring. Daarvoor ben ik al een paar keer bij de masseur geweest en afgelopen week ook bij de manueel therapeut. Gaat wel beter nu, gister en vandaag zonder last gelopen. Nu alleen wat stijf. Lekker blijven rekken en dan hoop ik dat ze snel ook lukken.
15,8 is geen temporun?quote:
Gister weer interval gedaan op 15,8km/h. Krijg m'n ademhaling steeds beter onder controle. En een een beetje squat.' Morgen een tempo run
Bij metro Slinge dat stuk is tof inderdaad, maar dat fietspad langs het water...kwam geen eind aan.quote:
[..]
Het Havenspoorpad vond ik leuk, de lus blij Slinge is aan het begin en eind fantastisch qua publiek. Het stuk daarna, in het bijzonder langs de loodsen in de Maashaven is echt vreselijk inderdaad. Veel te warm ook.
[..]
Ik hoop al eerder! Morgen gaat mijn fysio mij weer in elkaar slaan en als het hem uiteindelijk lukt om mijn rechterbeen goed te krijgen dan zou ik voor het eerst in mijn hardloopleven niet zo beperkt worden door dat been.
Nja goed komt ook omdat ik t nog nooit had gezien dus geen idee wanneer het op zou houden.
Het is dat ik voor het najaar eigenlijk niets meer durf te plannen....
Temporun is meestal een lang stuk op wedstrijdtempo, bijvoorbeeld 5km op 10km-tempo. Ik neem aan dat hij die 15,8km/h op korte intervallen heeft behaald.quote:
Nee voor mij nog niet. Komt wel komt wel. Mijn tempo run ligt ongeveer op 4:30 (-5:00) op zo'n 3k. Ik heb nog 4 maanden tot Triathlon dus komt goed.quote:
Precies mijn 'interval' is op 15,8km/h.quote:
[..]
Temporun is meestal een lang stuk op wedstrijdtempo, bijvoorbeeld 5km op 10km-tempo. Ik neem aan dat hij die 15,8km/h op korte intervallen heeft behaald.
Wat voor intervaltraining heb je gedaan dan?quote:
[..]
Nee voor mij nog niet. Komt wel komt wel. Mijn tempo run ligt ongeveer op 4:30 (-5:00) op zo'n 3k. Ik heb nog 4 maanden tot Triathlon dus komt goed.
[..]
Precies mijn 'interval' is op 15,8km/h.
Maandag is het sportschool dag, dus interval op de loopband. Die is volgens mij een oplopende interval. Dus halve minuut, dan een minuut oplopend tot dacht ik 2 minuten en dat een paar keer. Wat precies weet ik nietquote:
[..]
Wat voor intervaltraining heb je gedaan dan?
. Het 'rust' tempo was 10.8km/h.Nadat ik verhuist ben mezelf niet meer aangemeld voor een loopgroep; toch misschien maar weer doen.
Aah, helderquote:
[..]
Nee voor mij nog niet. Komt wel komt wel. Mijn tempo run ligt ongeveer op 4:30 (-5:00) op zo'n 3k. Ik heb nog 4 maanden tot Triathlon dus komt goed.
[..]
Precies mijn 'interval' is op 15,8km/h.
Ik rijd nooit lang auto eigenlijk, dus geen idee, maar eigenlijk heb ik er in het dagelijks leven geen last van. Alleen bij hardlopen. Nu heb ik gister pittige intervallen gedaan en is het wel een beetje stijf, maar dat vind ik dan weer niet zo raar.quote:
[..]
Klinkt een beetje als mijn blessure. Ik heb er vooral last van met (lang) autorijden.
Masseur denkt dat spieren door de krachttraining 'korter' zijn geworden, terwijl voor hardlopen 'langer' beter is.
Ik ben geen geleerde maar ik heb vanuit meerdere kanten gehoord dat dit gewoon niet bestaat? Of is dit alweer achterhaald?quote:
[..]
Masseur denkt dat spieren door de krachttraining 'korter' zijn geworden, terwijl voor hardlopen 'langer' beter is.
JIj hebt gehoord dat ze niet daadwerkelijk langer of korter worden. Maar als je het op die manier uitlegt, snapt iedereen wat je bedoelt.quote:
[..]
Ik ben geen geleerde maar ik heb vanuit meerdere kanten gehoord dat dit gewoon niet bestaat? Of is dit alweer achterhaald?
quote:
[..]
JIj hebt gehoord dat ze niet daadwerkelijk langer of korter worden. Maar als je het op die manier uitlegt, snapt iedereen wat je bedoelt.
Ik ga in ieder geval deze week nog niet lopen. Misschien dat ik zaterdag wat rustig ga fietsen ofzo.
Ik houd altijd aan: 1 week helemaal niet lopen, wel na een paar dagen veel wandelen, rustig fietsen, zwemmen. Dan 1 week alleen rustige duurloopjes van 30-45 minuten. Dan weer voorzichtig een schema oppakken. Na 4 weken kan ik meestal weer wat echte snelheid trainen.quote:Op dinsdag 9 april 2019 13:54 schreef DeLuna het volgende:
Vraag voor de marathonloperts, wanneer gaan jullie weer? En wanneer kan je ongeveer weer een schema oppakken? Vorige keer ben ik namelijk zo goed als gestopt met hardlopen en dat ben ik dit jaar niet van plan, vandaar de vraag.
Ik ga in ieder geval deze week nog niet lopen. Misschien dat ik zaterdag wat rustig ga fietsen ofzo.
De knie is nog niet pijnvrij maar volgens mijn NLse fysio, wie ik het probleem via d email heb uitgelegd, kon rustig lopen wel helpen met het vocht af te voeren als ik op geleide van de pijn zou lopen. Rustig lukte alleen niet echt na 6 dagen niks doen. Maar de pijn werd niet erger, eerder minder!En er begint zich ook een plan voor dit jaar in mijn hoofd te vormen.. maar daarover later meer!
Die Henry die voor haar liep was nog een half uur sneller in 6:16. Ik heb het vandaag teruggekeken maar ik heb er toch niet zoveel respect voor, ongetraind een marathon lopen om wat voor reden dan ook. Ze is ook nog in wave 1 van start gegaan.quote:
De nummer laatst van dit jaar is ook daadwerkelijk de nummer laatst van de ranglijst. Haar netto tijd was 6:46, op bijna een kwartier afstand van de nummer één na laatst. Gemiddelde snelheid 9:39/km, dat is 6,2 km/u. Dat is nog best pittig, zo lang in de volle zon op het warmst van de dag (ik vind dat stilzittend al akelig).
Ze heeft toch ongeoefend een hele dag stevig doorgewandeld. Want dat is het. Het is geen hardlopen. Net als DeLuna: ik heb er niet zo veel respect voor.quote:
De nummer laatst van dit jaar is ook daadwerkelijk de nummer laatst van de ranglijst. Haar netto tijd was 6:46, op bijna een kwartier afstand van de nummer één na laatst. Gemiddelde snelheid 9:39/km, dat is 6,2 km/u. Dat is nog best pittig, zo lang in de volle zon op het warmst van de dag (ik vind dat stilzittend al akelig).
Met een pet op, en ingesmeerd wandel ik dat volgens mij met kinderwagen ook nog wel. Het imho niets met hardlopen te maken, helemaal niets. Ik las vandaag een betoog in het AD dat we het 'verheerlijken' van ongetraind een marathon lopen maar eens moet stoppen. En daar sluit ik me bij aan.quote:
De nummer laatst van dit jaar is ook daadwerkelijk de nummer laatst van de ranglijst. Haar netto tijd was 6:46, op bijna een kwartier afstand van de nummer één na laatst. Gemiddelde snelheid 9:39/km, dat is 6,2 km/u. Dat is nog best pittig, zo lang in de volle zon op het warmst van de dag (ik vind dat stilzittend al akelig).
Let wel, ik heb heel veel respect voor mensen die op karakter een marathon uitlopen. Ik heb alleen geen enkel respect (of bewondering) voor mensen die hem ongetraind lopen. Als je niet van hardlopen houdt, blijf dan gewoon lekker thuis. Of ga desnoods aan de kant staan bier drinken.
Dan kun je toch net zo goed gewoon een beetje lekker doorwandelen of ben ik nou gek?quote:
De nummer laatst van dit jaar is ook daadwerkelijk de nummer laatst van de ranglijst. Haar netto tijd was 6:46, op bijna een kwartier afstand van de nummer één na laatst. Gemiddelde snelheid 9:39/km, dat is 6,2 km/u. Dat is nog best pittig, zo lang in de volle zon op het warmst van de dag (ik vind dat stilzittend al akelig).
En het ontgaat me ook hoe je een ander mens helpt door zelf ongetraind een marathon te lopen. "Ja echt superfijn dat je voor mij al je hamstrings hebt afgescheurd, hier heb ik heel veel aan"
Maargoed wellicht ben ik te cynisch.
In september wil ik dam-tot-dam lopen maar 6 dagen voor de start kom ik terug van 3 weken vakantie. Kan je dusdanig trainen in de zomer dat die 3 weken van niet-hardlopen niet al te veel effect hebben?
Kort antwoord: Nee. In 3 weken niet lopen verlies je wel wat van je conditie. Vraag is hoe scherp je doel is voor de DtD, uitlopen zal zeker lukken als je goed getraind bent.quote:
ke vraag, hoe snel holt je conditie achteruit?
In september wil ik dam-tot-dam lopen maar 6 dagen voor de start kom ik terug van 3 weken vakantie. Kan je dusdanig trainen in de zomer dat die 3 weken van niet-hardlopen niet al te veel effect hebben?
En waarom geen loopspullen mee op vakantie?
Doel is tussen de 4.30-5.00 per km.quote:
[..]
Kort antwoord: Nee. In 3 weken niet lopen verlies je wel wat van je conditie. Vraag is hoe scherp je doel is voor de DtD, uitlopen zal zeker lukken als je goed getraind bent.
En waarom geen loopspullen mee op vakantie?
Snelste 10km loop ik in 4.12 en snelste halve in 4.37...
Neem wellicht wel schoenen mee ja
Ja, zo sta ik er ook in. Haar idee erachter is natuurlijk onwijs lief en wellicht voelde het voor haar ook juist extra goed om het zo zwaar mogelijk te maken door niet te trainen.quote:
Mij maakt het allemaal niet zo veel uit. Als die mensen dat willen doen, moeten ze dat lekker doen.
Al zeg ik ook altijd: een marathon = de marathon plus de trainingsperiode eraan voorafgaand.
Het maakt me ook verder niet uit dát ze het doet. Ik heb er alleen geen respect voor. Jij ook niet, lees ik in deze reactiequote:
Mij maakt het allemaal niet zo veel uit. Als die mensen dat willen doen, moeten ze dat lekker doen.
Eens, ik vond de marathon zelf makkelijker dan sommige trainingen die ik heb afgelegd. 32km in weer en wind zonder publiek, dat ziet niemand verder. Behalve een paar fans op Strava misschien.quote:
[..]
Ja, zo sta ik er ook in. Haar idee erachter is natuurlijk onwijs lief en wellicht voelde het voor haar ook juist extra goed om het zo zwaar mogelijk te maken door niet te trainen.
Al zeg ik ook altijd: een marathon = de marathon plus de trainingsperiode eraan voorafgaand.
Helemaal mee eens.quote:
[..]
Ik las vandaag een betoog in het AD dat we het 'verheerlijken' van ongetraind een marathon lopen maar eens moet stoppen. En daar sluit ik me bij aan.
Als toeschouwer wellichtquote:
Zijn er nog Fok!kers met de Ketelwaldtrail op de planning?
Ik heb respect voor iedereen die zichzelf durft uit te dagenquote:
[..]
Het maakt me ook verder niet uit dát ze het doet. Ik heb er alleen geen respect voor. Jij ook niet, lees ik in deze reactie
Op je loopfiets?quote:
Misschien. Er zijn stukken van het parcours waar dat kan, en anders de MTB.quote:
Ik ben gisteren al geweest.quote:
Vraag voor de marathonloperts, wanneer gaan jullie weer?
Ingelopen, looptraining gedaan, de steigerungen ietsje rustiger gedaan, en terwijl de anderen intervallen deden, heb ik gewoon 3 rondjes baan gelopen. Ik had nog wel een uur door kunnen gaan, maar ik was bang dat mijn trainer me van de baan zou slepen. Toegegeven, mijn benen hebben wel eens soepeler aangevoeld, maar het valt me alleszins mee.
Ik had voor vandaag ook een bootcamp gepland, maar die sla ik nu over uit luiigheid en omdat ik niet wéér mijn haren wil wassen.
Nu eigenlijk een beetje spijt, en het volgende uur kan ik niet gaan.
Bij wyccie sta ik nergens van te kijken....die is nog gekker dan ikquote:Op dinsdag 9 april 2019 19:43 schreef heywoodu het volgende:
Verdorie, op zondag een marathon lopen en dan dinsdag een bootcamp overslaan....omdat je je haren niet wilt wassen.
Toen ik de vraag stelde verwachtte ik al zo'n antwoord van wycciequote:
[..]
Bij wyccie sta ik nergens van te kijken....die is nog gekker dan ik
Op zich niks mis mee om dat te doen toch? Zolang je ook en vooral gewoon trots blijft op de prestatiequote:
Ik zit nu wel in de fase dat ik kritisch kijk naar mijn resultaat. Had ik niet toch dit of dat moeten doen? Blabla.
Zoals ik m'n vriendin ooit eens vertelde: zelfs in je allerslechtste race is wel íets goeds te vinden als aanknopingspunt en zelfs in je allerbeste race is wel íets te vinden wat mogelijk verbeterd kan worden.
Dat had ik al tijdens de racequote:
Ik zit nu wel in de fase dat ik kritisch kijk naar mijn resultaat. Had ik niet toch dit of dat moeten doen? Blabla.
Ok, zo klinkt het wel heel slecht.quote:
Verdorie, op zondag een marathon lopen en dan dinsdag een bootcamp overslaan....omdat je je haren niet wilt wassen.
Nu krijg ik een schuldgevoel omdat ik donderdag, vrijdag en zaterdag ook al niet kan sporten.
Ik wil best solidair zijn en ook niet sporten?quote:
[..]
Ok, zo klinkt het wel heel slecht.
Nu krijg ik een schuldgevoel omdat ik donderdag, vrijdag en zaterdag ook al niet kan sporten.
Nee joh, je hebt gewoon gedaan wat voor jou op dat moment de juiste keuze was.quote:
Ik zit nu wel in de fase dat ik kritisch kijk naar mijn resultaat. Had ik niet toch dit of dat moeten doen? Blabla.
Ik kijk er zelf in ieder geval met een goed gevoel op terug. Natuurlijk had ik harder gekund, maar nu heb ik er ook echt bewust van genoten. En ik heb het zo naar mijn zin gehad.
Nog een voordeel: ik loop normaal de trap af en ik had nog gewoon kunnen bootcampen.
Nee, jij moet.quote:
Ik wil best solidair zijn en ook niet sporten?
Met een PR moet je altijd tevreden zijn. Geen enkele race is perfect, dus er blijft wat te verbeteren over. Maar je weet nooit wanneer en of je weer een PR loopt dus geniet hiervan!quote:
Ik zit nu wel in de fase dat ik kritisch kijk naar mijn resultaat. Had ik niet toch dit of dat moeten doen? Blabla.
Ik las dit verkeerdquote:
Vraag voor de marathonloperts, wanneer gaan jullie weer? En wanneer kan je ongeveer weer een schema oppakken? Vorige keer ben ik namelijk zo goed als gestopt met hardlopen en dat ben ik dit jaar niet van plan, vandaar de vraag.
Ik ga in ieder geval deze week nog niet lopen. Misschien dat ik zaterdag wat rustig ga fietsen ofzo.
dacht dat je bedoelde "wanneer gaan jullie weer een marathon lopen?" Nou, deze week nog niet dus.quote:
[..]
Ik las dit verkeerd
Klopt zeker.quote:
[..]
Met een PR moet je altijd tevreden zijn. Geen enkele race is perfect, dus er blijft wat te verbeteren over. Maar je weet nooit wanneer en of je weer een PR loopt dus geniet hiervan!
quote:
[..]
Ik las dit verkeerd
Ik ga me opgeven voor Amsterdamquote:
[..]
Ik las dit verkeerd
https://geengratislunch.blog/2019/04/09/voor-alles-de-marathon/
Ik heb het hele stuk nog niet woord voor woord gelezen (komt straks wel), maar het belangrijkste zag ik al wel! Mooi doel, en fijn dat je er weer vol voor durft te gaan.quote:
Over marathonkriebels gesproken:
https://geengratislunch.blog/2019/04/09/voor-alles-de-marathon/
En ook mooi dat je het zo openhartig opgeschreven hebt!
Voor hoe lang zit je in Parijs? Is er daar een groep waarbij je je aan zou kunnen sluiten?quote:
Over marathonkriebels gesproken:
https://geengratislunch.blog/2019/04/09/voor-alles-de-marathon/
SPOILEROver de mannen: ik heb vanavond op atletiek.nu gekeken of er zondag mannen van “geschikte leeftijd” meedoen met de competitie :’)
Mooi geschreven zeg.quote:
Over marathonkriebels gesproken:
https://geengratislunch.blog/2019/04/09/voor-alles-de-marathon/
Vooral de metafoor voor het leven, klopt echt precies! Niet-hardlopers zullen dat nooit begrijpen.
Mooi stuk LT en heel herkenbaar ook!quote:
Over marathonkriebels gesproken:
https://geengratislunch.blog/2019/04/09/voor-alles-de-marathon/
Ik heb ook al heel rustig weer mijn eerste km's gelopen. Normaal zou ik ook de eerste week rust nemen, maar bij een atypische voorbereiding past ook wel een atypisch herstel. De spierpijn valt in ieder geval reuze mee
Nog iets minder dan 2 maanden, maar ik heb niet echt zin of behoefte om hier bij een groep aan te sluiten. Ben vaak niet voor 21h thuis maar 's ochtends of in mijn lunchpauze trainen met het schema van de Haag trainer gaat prima. Het is ook niet dat ik de trainingen niet doe momenteel, het gaat meer om de mindset en alles eromheen.quote:Op dinsdag 9 april 2019 22:43 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Voor hoe lang zit je in Parijs? Is er daar een groep waarbij je je aan zou kunnen sluiten?SPOILEROver de mannen: ik heb vanavond op atletiek.nu gekeken of er zondag mannen van “geschikte leeftijd” meedoen met de competitie :’)
Haha en succes zondag, wie weet kun je een leuke hoogspringer opvangen
Nu snel slapen.. iets met daad en woord!
Ik wist niet dat Nederland ook een soort The Boat Race had...als ik dat had geweten (zeker met een ploeg die na meer dan een halve eeuw weer won) had ik daar wel even wat over geschreven voor FOK!quote:
Over marathonkriebels gesproken:
https://geengratislunch.blog/2019/04/09/voor-alles-de-marathon/
Nu even verder lezen
Mwah, dat vraag ik me af. Ik zou vooral gaan voor 'hoe serieuzer je een sport bedrijft, hoe beter je dat begrijpt'quote:
[..]
Mooi geschreven zeg.
Vooral de metafoor voor het leven, klopt echt precies! Niet-hardlopers zullen dat nooit begrijpen.
10(300), 10(200) P1min/0min30
Da's best een flinke trainingquote:
Morgen op de baan (extensief)
10(300), 10(200) P1min/0min30
Ik mag vanavond voor 3 series van 200-400-400-200 op de baan geloof ik. Met een beetje mazzel ben ik dan op tijd binnen om voetbal te kijken.
Maar ik ga nu eerst ff mijn spieren laten inkorten bij de Crossfit
[ Bericht 18% gewijzigd door YUR op 10-04-2019 06:25:05 ]
Ik heb bij jou ook allesbehalve het idee dat je trainingen niet zou doenquote:
[..]
Nog iets minder dan 2 maanden, maar ik heb niet echt zin of behoefte om hier bij een groep aan te sluiten. Ben vaak niet voor 21h thuis maar 's ochtends of in mijn lunchpauze trainen met het schema van de Haag trainer gaat prima. Het is ook niet dat ik de trainingen niet doe momenteel, het gaat meer om de mindset en alles eromheen.
Een trainer/groep kan je juist ook helpen eventuele signalen van teveel doen herkennen. Daar zat ik bij jou meer aan te denken. Maar met nog maar 2 maanden zou ik ook lekker zo doorgaan, en als je terug bent weer lekker bij Haag aan de gang Per ongeluk op de mat gaan liggenquote:Haha en succes zondag, wie weet kun je een leuke hoogspringer opvangen
Mooi plan! Hopelijk geniet je net zo van de rit en de dag zelf als dat ik gedaan hebquote:
Over marathonkriebels gesproken:
https://geengratislunch.blog/2019/04/09/voor-alles-de-marathon/
Nou, ik denk dat me dat juist in mijn eentje best goed lukt, maar dat ik in de groep nog wel eens geneigd ben om met iedereen mee te willen terwijl dat op dat moment niet het beste voor mij is. En de trainer die wij nu hebben is ook niet heel goed in mensen afremmenquote:
[..]
Ik heb bij jou ook allesbehalve het idee dat je trainingen niet zou doen
[..]
Per ongeluk op de mat gaan liggen
Maar dat is wel de kern, ergens helemaal voor gaan betekent mijns inziens niet alleen maar harder trainen of meer kilometers maken, maar vooral alle keuzes maken met voorop gesteld het doel; maakt dit me beter of niet. Dus dat betekent soms ook juist minder hard trainen, eerder naar bed, beter op mijn voeding letten, dat soort dingen. Ik heb de laatste tijd een beetje alles tegelijk willen doen en daardoor niets echt goed.
Soms is 'anders trainen' inderdaad waardevoller dan harder trainenquote:
[..]
Nou, ik denk dat me dat juist in mijn eentje best goed lukt, maar dat ik in de groep nog wel eens geneigd ben om met iedereen mee te willen terwijl dat op dat moment niet het beste voor mij is. En de trainer die wij nu hebben is ook niet heel goed in mensen afremmen
Maar dat is wel de kern, ergens helemaal voor gaan betekent mijns inziens niet alleen maar harder trainen of meer kilometers maken, maar vooral alle keuzes maken met voorop gesteld het doel; maakt dit me beter of niet. Dus dat betekent soms ook juist minder hard trainen, eerder naar bed, beter op mijn voeding letten, dat soort dingen. Ik heb de laatste tijd een beetje alles tegelijk willen doen en daardoor niets echt goed.
Ik merk het nu zelf ook. Meer nadruk op voeding en kracht en niet per sé meer of harder rennen werkt bij mij blijkbaar best goed.
Komt natuurlijk ook wel omdat daar megaveel winst te halen viel/valt in mijn geval.
Wat een mooi verhaal... En die foto van Eindhoven heb je ingelijst boven je bed hangen neem ik aan, die is ook echt heel stoer.quote:
Over marathonkriebels gesproken:
https://geengratislunch.blog/2019/04/09/voor-alles-de-marathon/
Is niet de juiste methode als je sneller wilt lopen, maar wel een geweldige invulling van mijn hobby. Ik blijf genieten
Snelheid is ook niet mijn eerste prio op het moment.
Komende half jaar staan er nog mooie ultra doelen op de agenda.
Daarna weer eens kijken wat het volgende doel wordt. Misschien wel weer een keer serieus trainen voor een snelle marathon, want de verhalen van afgelopen weekend maken mij wel weer enthousiast om toch ook nog maar eens een keer asfalt te gaan stampen.
Probleem is alleen dat er dan alleen marathons ver weg lijken te zijn. Ijsland, Finland, Estland, Litouwen...
SteamTrail bij Arnhem eind augustus!quote:
Die marathonkriebels zijn er bij mij ook flink sinds afgelopen weekend. Maar áls ik een marathon wil gaan lopen, moet dat uiterlijk begin september zijn. Daarna heb ik voorlopig even andere prioriteiten dan marathontraining.
Probleem is alleen dat er dan alleen marathons ver weg lijken te zijn. Ijsland, Finland, Estland, Litouwen...
Heeft een M, en het allermooiste is: Ik ben er ook!
Dat kan...maar ik heb niet zo heel veel zin in zelf navigerenquote:
[..]
SteamTrail bij Arnhem eind augustus!
Heeft een M, en het allermooiste is: Ik ben er ook!
Een marathon in Nederland is ook ver weg vind ikquote:
Die marathonkriebels zijn er bij mij ook flink sinds afgelopen weekend. Maar áls ik een marathon wil gaan lopen, moet dat uiterlijk begin september zijn. Daarna heb ik voorlopig even andere prioriteiten dan marathontraining.
Probleem is alleen dat er dan alleen marathons ver weg lijken te zijn. Ijsland, Finland, Estland, Litouwen...
Zou nog weleens DE marathon van Griekenland willen lopen, van plaatsje Marathon naar Athene (dacht ik).
Dat was geen 42km hè.quote:
[..]
Een marathon in Nederland is ook ver weg vind ik
Zou nog weleens DE marathon van Griekenland willen lopen, van plaatsje Marathon naar Athene (dacht ik).
Google maps zegt idd 35km,maar in die tijd hadden ze nog geen navigatie, vandaar dat ze 42,195km aflegdequote:
Als je het om de originele 42,195 gaat dan moet je naar London en niet Athene.quote:Op woensdag 10 april 2019 12:43 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
Google maps zegt idd 35km,maar in die tijd hadden ze nog geen navigatie, vandaar dat ze 42,195km aflegde
Volgens deze pagina zit het zo:quote:
[..]
Google maps zegt idd 35km,maar in die tijd hadden ze nog geen navigatie, vandaar dat ze 42,195km aflegde
1. Er rende ooit (in 490 BC) iemand van Athene naar Marathon om een overwinning aan te kondigen. (Dit feit is overigens mogelijk onwaar, maar de rest van de feiten is er wel van afgeleid.)
2. Om dit te eren werd een hardloopwedstrijd bedacht (in 1896, tijdens de Olympische Spelen) van Marathon naar Athene.
3. In 1908 werd, tijdens de Spelen van dat jaar, deze hardloopwedstrijd tussen Windsor Castle en het Olympisch Stadion in London gehouden. Die afstand was 42,195 km en is sindsdien de officiële lengte van de marathon.
En Spyridon Belokas, die als derde eindigde, werd gediskwalificeerd omdat hij een stuk met paard en wagen af had gelegd. Dat verder geheel terzijde.quote:
[..]
Volgens deze pagina zit het zo:
1. Er rende ooit (in 490 BC) iemand van Athene naar Marathon om een overwinning aan te kondigen. (Dit feit is overigens mogelijk onwaar, maar de rest van de feiten is er wel van afgeleid.)
2. Om dit te eren werd een hardloopwedstrijd bedacht (in 1896, tijdens de Olympische Spelen) van Marathon naar Athene.
3. In 1908 werd, tijdens de Spelen van dat jaar, deze hardloopwedstrijd tussen Windsor Castle en het Olympisch Stadion in London gehouden. Die afstand was 42,195 km en is sindsdien de officiële lengte van de marathon.
Kun je nog een PR lopen ook.quote:
Oh ja zo zat het. Desalniettemin toch een goede reden om de marathon van Griekenland te lopen
Onder de 3 uurquote:
Op [ Bericht 0% gewijzigd door Sport_Life op 10-04-2019 13:30:03 ]
De finish lijkt mij wel een mooiel locatie.quote:
Oh ja zo zat het. Desalniettemin toch een goede reden om de marathon van Griekenland te lopen
De start ook. Ik stel me zo'n verlaten dorpje voor, maar volgens mij is het best toeristisch.quote:
[..]
De finish lijkt mij wel een mooiel locatie.
Misschien is dat voor jou ook juist de manier om optimaal te presteren. Het kan best zijn dat een strak schema bij jou helemaal niet tot betere prestaties leidt.quote:
Ik train al tijden niet meer volgens een schema of met een groep.
De FR935 lijkt me een uitstekende keuze.quote:
Mijn fr 210 krijgt kuren. Wat is tegenwoordig een keurige nieuwe? Fr935?
Zeker, daar heb ik mijn oog ook op laten vallen. (Tip: via de Duitse Amazon-site is hij relatief voordelig)quote:
Mijn fr 210 krijgt kuren. Wat is tegenwoordig een keurige nieuwe? Fr935?
Tenzij je even wil wachten en een flinke smak geld extra wil uitgeven voor de verwachte opvolger, de 945. Waarschijnlijk met o.a. muziek en Garmin Pay.
Yep. Gebruik 'm nu een jaar of 2 en niks te klagen.quote:
[..]
De FR935 lijkt me een uitstekende keuze.
Een goede datingsite voor hardlopers lijkt me wel een heel goed idee!quote:
[..]
Per ongeluk op de mat gaan liggen
En dan matchen op PR's, of op voorkeur voor trails vs asfalt, of op favoriete afstand. En als eerste date verplicht een gezamenlijk duurloopje
Ik ben een beetje klaar met datingsites en apps. Ik vond dat 'singlescafé' wat ze bij de Zevenheuvelenloop zouden doen wel een leuk idee, ook gewoon praktisch dat je als alleenreizende daar je spullen kon achterlaten.quote:
[..]
Een goede datingsite voor hardlopers lijkt me wel een heel goed idee!
En dan matchen op PR's, of op voorkeur voor trails vs asfalt, of op favoriete afstand. En als eerste date verplicht een gezamenlijk duurloopje
Garmin 645M bevalt mij uitstekend. Maak ook veel gebruik van muziek (Spotify /Deezer) en Garmin pay werkt ook.quote:
Mijn fr 210 krijgt kuren. Wat is tegenwoordig een keurige nieuwe? Fr935?
Hij is wat kleiner van formaat dan de 935.
Ben juist blij dat mijn vrouw andere hobby's heeft.quote:
[..]
Een goede datingsite voor hardlopers lijkt me wel een heel goed idee!
En dan matchen op PR's, of op voorkeur voor trails vs asfalt, of op favoriete afstand. En als eerste date verplicht een gezamenlijk duurloopje
[ Bericht 6% gewijzigd door Sport_Life op 10-04-2019 21:48:47 ]
Idem. Paardrijden, brrr...quote:
[..]
Ben juist blij dat mijn vrouw andere hobby's heeft.
TL;DR: gestopt bij km 38, maar toch een fijne dag gehad
SPOILERNou, eindelijk dan: de Rotterdam Marathon! Na een paar maanden trainen was dit de Dag die ik wist dat zou komen. Ik had een paar dagen voor die zondag vrij genomen om de laatste korte loopjes te doen, om te rusten en om mij voor te bereiden. Op vrijdag naar de Expo, die waar ik de komende jaren niet meer naar toe hoef… Ondanks dat een startnummer zowel aan de voorkant als aan de achterkant vastmaken een crime was met Bibbits die overal aan vast klikken, ging de voorbereiding goed en had ik werkelijk aan alles gedacht al zeg ik het zelf (het horloge zolang mogelijk aan een powerpack laten opladen zodat de batterij niet op zou raken tijdens de M bijvoorbeeld).
Omdat ik het geluk heb dat ik in de regio van Rotterdam woon en mijn ouders zelfs in Rotterdam wonen, kon ik de nacht voor de Marathon in mijn eigen bed blijven slapen en om 8 uur naar mijn ouders vertrekken. Een van de redenen dat ik de M in Rotterdam wilde lopen, was juist omdat het me mooi leek om mijn, inmiddels behoorlijk oude, ouders bij mij en mijn hardlopen te betrekken.
Nadat ik mijn ouders had verteld wat er zoal ging gebeuren, ik maximaal naar het toilet was geweest en 10 keer had gecheckt of alles in mijn kleding wel goed zat, vertrok ik naar het nabijgelegen metrostation. Ik had een ov-kaart, een oude sweater die ik ergens zou verstoppen en wat geld voor het graveren van de medaille bij me. Ik zou immers, gezien het verloop van de trainingslopen, de M wel zekers te weten, uitlopen. Ik zou gewoon de eerste 35 km uitgaan van een tempo van 6:45 min/km en daarna kijken wat mogelijk is. Dit was een 'veilig plan' bevestigde LT nog in de voorafgaande, nerveus makende week. Aan dat ze ook zei dat er in de M "van alles kan gebeuren", moest ik pas na de M vaker terugdenken….
Omdat ik veel te vroeg was, wandelde ik nog even naar de Kubuswoningen waar mijn broer en mijn neefje de kwart marathon zouden lopen. Maar (heel gek!) ik kon ze niet vinden tussen die duizenden mensen, dus terug naar mijn eigen startwave 5 ergens ver weg van de voet van de Erasmusbrug. De oude sweater verstopt onder een plantenbak en voor de 1000% zekerheid toch nog even plassen in een dixie bij het startvak. Want ik wilde op tijd zijn voor een andere belangrijke reden om de M in Rotterdam te lopen: meebleren met 'You'll never walk alone' van Lee Towers. Dit dreigde echter bijna een van de meest dramatische momenten van de M te worden… Net op het moment dat er nog 1 persoon in de wachtrij voor de dixie voor mij stond, hoorde ik uit de richting van De Zwaan dat het nog 1 minuut zou duren voordat Leen ging zingen. Het zou mij toch niet gebeuren dat ik Het Moment zou beleven in een vies, warm, stinkende plastic hok zonder dat ik Leen zou zien? Ik heb toen maar wat mensen voorgelaten, maar achteraf gezien maakte dat geen bal uit, want ik heb die hele Lee nooit gezien. Geen bakje in de verte, geen zingende mensen, geen emotionele mensen en al helemaal niet ook maar een spoortje van iemand die in de verste verte op Leen leek, ondanks dat ik over de meeste hardlopers heen kon kijken. Alleen wat muziek uit speakers…
Maar goed, het gaat bij een M natuurlijk per saldo om het lopen. Nadat in de verte de hele meute van mijn startwave in beweging kwam, mocht ik ook gaan hobbelen. Voor het eerst dus een marathon en wat voor een! Een drukke, zo bleek al snel… Aan de ene kant was het met al die mensen die onder je door, voor, en langs je schieten lastig om een rustig, gelijk tempo te houden en aan de andere kant kon ik vanwege het vele publiek niet ff ontspannen vanaf de Erasmusbrug naar de Maas kijken.
Los van dat ik erg moest wennen aan de drukte, ging het eigenlijk vanaf het begin al behoorlijk stroef. Mijn hartslag had tijdens de LDL's steeds een vast patroon, zodat ik van mijn horloge kon aflezen of mijn lichaam het allemaal wel trok. Helaas was mijn hartslag al na 5 km 30 slagen hoger dan normaal, terwijl mijn kilometertijden niet bijzonder hoog waren ( 6:40 a 6:45). Ik wist toen eigenlijk al dat het op zijn minst heel zwaar zou gaan worden.
Nadat ik bij de verzorgingspost van de 5 km eerst bij het water zat en vervolgens een stuk verderop door de gejaagde mensen naar het isotonische AA -deel van de verzorging moest, liep de km-tijd verder op. Maar goed, als ik in mijn ritme zou kunnen komen van 6:45 min/km dan zou dat wel weer goed komen. Bovendien: soms was het tijdens de trainingen zo dat de hartslagmeter later wel weer bijtrok en weer normaal werd voor de gelopen afstand. Ik hoopte dat dit nu ook zou gebeuren, want de hoge hartslag die ik nu had had ik de afgelopen maanden tijdens LDL's niet gehad. Helaas bleef mijn hartslag ook na de 5km hoog terwijl mijn kilometertijden niet spectaculair snel waren. Sterker nog, ik voelde niet de kracht om aan te zetten zoals ik dat tijdens de winterse LDL's wel vrij makkelijk kon doen. Maar goed, ik ging door en probeerde zo vaak en zo goed mogelijk om te gaan met de warmte, zoals ik dat gelezen en geleerd heb: veel natte sponzen aannemen en die lang bij me houden, steeds de schaduw opzoeken (waarom deden weinig mensen dat?!), onder tuinslangen doorlopen, tempo aanpassen, veel drinken, etc.
Tot aan km 18 was het erg druk om te lopen. Daarbij speelt misschien ook mee dat ik dat niet gewend ben, aangezien ik vrijwel altijd alleen loop. Maar dan nog moest ik af en toe langs mij heen schietende mensen van mij wegduwen om te voorkomen dat ik zelf zou vallen. Ergens op km 15 maakte een man zelfs ruzie met mij omdat hij niet begreep dat ik het niet fijn vond dat hij mij letterlijk voor de voeten liep. Dit neemt niet weg dat het publiek langs de weg errug lief, grappig en enthousiast was. Omdat ik niet de hele M kon reageren op iedere keer dat mijn naam werd geroepen had ik alles 'beleidslijn' dat ik alleen kinderen een Hi-5 zou geven. Die staan soms zo lief te wachten, dat kan ik dan niet weigeren. Ik ben daar op een gegeven moment echter wel mee gestopt omdat mijn handen op zijn zachts gezegd niet zo heel fris meer waren van alles wat er uit mijn mond, neus, voorhoofd en gelverpakking kwam. Om die onschuldige kinderen een fijne dosis bacteriën mee te geven leek me dan ook weer niet de beloning waar ze op stonden te wachten…
Ook de borden langs de kant maakten soms vrolijk, via een bord vroeg een toeschouwster of ze al een Ueber voor iemand kon bellen (of zoiets).
Pas na km 18 kreeg ik wat meer ruimte om mijn eigen tempo te lopen en kon ik mijn voetstappen tenminste weer horen. Een collega van mijn werk stuurde mij vandaag wat foto's van mij van rond dat moment in de loop en ik kon duidelijk zien wat ik toen ook al voelde: het ging niet zoals het al die maanden ging. Ik had het zwaar en ik was erg verkrampt. Tijdens het lopen voelde ik al dat mijn schouders en rug gespannen waren en dat ik niet lekker ontspannen liep.
Overigens liep ik rond die afstand een lange tijd mee met het homo-bruidspaar, waarvan ik een dag na de M tot mijn grote schrik hoorde dat ze helemaal geen homo's waren (Fake news!). Ze werden echter wel door (vrijwel) iedereen enthousiast toegejuicht en moesten regelmatig op de foto tijdens het lopen. Was gewoon leuk, maar voor mij meer achteraf dan op dat moment zelf…..
Nog steeds probeerde ik zoveel mogelijk alle adviezen over het omgaan met de warmte op te volgen.
Omdat ik nog nooit eerder langer dan 14 km bij 20 graden en volle zon had gelopen was het wel lastig om te weten hoe ik die adviezen precies moest opvolgen. Zo was het advies om zoveel mogelijk te drinken, maar ik had ook nog van tevoren een drinkplan vastgesteld dat ik de afgelopen wintermaanden uitvoerig had getest. Moest ik dan toch ineens meer gaan drinken dan ik gepland had, met als risico op buikklachten? Of moest ik mij aan het plan houden waardoor ik het advies niet opvolgde? Ik heb bij wijze van tussenweg iets meer gedronken dan het plan, maar echt fijn is het niet om daar zo mee bezig te moeten zijn tijdens de race…
Je kon merken dat veel mensen gewend waren om een HM te lopen, want na ongeveer 18km werd het steeds rustiger om mij heen en werden mijn mede-hardlopers zelf ook steeds rustiger.
Inmiddels hield ik mij vast aan het idee dat mijn hoge hartslag en trage tempo ook een fase zou kunnen zijn waar ik door heen moest en dat het op een gegeven moment beter zou gaan. Ook kwam na km 21 langzaam aan de Kop van Zuid weer in zicht en koesterde ik het idee dat het ergste erop zat. "Alleen nog ff een rondje Kralingse Bos en dan is het gepiept".
Het was inderdaad ff prettig om terug in het centrum te zijn, maar mijn moeizame geloop werd er niet beter op. En als het al een zware fase was, dan duurde die inmiddels wel verdomde lang…
Volgens de overlevering zou de Man met de Hamer op km 35 komen. Afgaande op alle verhalen, was ik, achterin het Kralingse Bos eigenlijk best benieuwd hoe dat dan zou zijn. Nou, ik heb geen Man met de Hamer gezien. Ik zag meer een Vrouw met een Nachtkaars, maar die liep al een tijdje met mij mee…
Ondertussen was de Marathon van Rotterdam inmiddels op sommige momenten een Warzone Rotterdam geworden. Zo zag ik ergens bij km35 een pickup van de politie wegrijden met in de laadbak languit een ingepakte hardloper liggen met allerlei slangen en met een grote fles zuurstof tussen zijn benen. En dan was ik inmiddels al geweest geraakt aan alle hardlopende zombies die wandelend of zwalkend door probeerden te gaan.
Alhoewel ik er beter aan toe was dan anderen, had ik bij de verzorgingspost rond km 36 toen ik stopte wel een duizelig momentje waarbij ik ff moest steunen op die arme vrijwilligster. Na het drinken ging het wel weer en probeerde ik weer in een soort van ritme te komen. Mijn hartslag werd daarna echter zo hoog dat deze nu slechts zo'n 10 slagen onder mijn maximale hartslag zat, terwijl tegelijkertijd mijn tempo verder naar beneden richting de 7:30 ging.
Ik had al een paar keer eerder er vluchtig aan gedacht om te stoppen, maar na de 37km vond ik het wel genoeg geweest en besloot ik resoluut dat ik ging stoppen. Op dat moment was mijn (erg langzame) tempo trouwens nog hoger dan die van veel medehardlopers. Ik heb nog even tot km 38 gelopen om met een mooi rond getal te stoppen en toen was de Marathon Rotterdam voor mij klaar.
Dat het geen slechte beslissing was om te stoppen bleek al uit het feit dat ik, toen ik naar de kant wandelde, vrijwel direct voorover moest gaan hangen. Bij het lopen naar het busje van de organisatie dat mij terug naar de start zou brengen, bleek dat het toch verstandig was om nog ff wat langer te blijven zitten op het trottoir. Omdat ik de enige was, en het busje vol eerst moest, moest ik een tijdje wachten bij het busje en bij moeder en dochter die vanuit Rijswijk vrijwillig zwalkende zombies naar de start terugbrachten. Hoe betrokken kun je zijn! Het bijdehante meisje van 11 jaar met rood haar had alles onder controle en regelde alles waar haar moeder geen tijd voor had. Net als de wielrenner die even bij mij kwam navragen hoe het ging en een leuk gesprekje voerde, waren dat van die momenten die de dag mooi maakten. Ondertussen heb ik via de telefoon van de moeder mijn ouders kunnen vertellen dat ik niet gefinisht ben, zodat het in de Live-tracking (want die volgden zij!) niet leek alsof ik ergens gereanimeerd werd. Achteraf bleek dat vrienden die mij via de app volgden het idee hadden dat ik gefinisht was… Ze feliciteerde mij al via de app voor het uitlopen van de M….
Ik wist al dat het een goede beslissing was om te stoppen. Maar dit werd eens te meer bevestigd toen ik uiteindelijk naar de start werd teruggebracht met het busje. Om de een of andere reden zag ik overal waar ik keek heel fel licht en zag ik zoveel wit licht dat ik de contouren van gebouwen niet eens meer kon zien. Op dat moment dacht ik dat het met de warmte te maken had, maar de dag erna zag ik in de spiegel dat er flink wat aderen in mijn linkeroog rood waren. Ik voelde me verder wel vrij redelijk overigens en mijn oog werd na een dag ook weer normaal. Ik hoor ooit nog wel eens wat dat nou precies was.
Nadat ik bij mijn ouders terugkwam, bleek dat ze heel enthousiast mij en de M hebben gevolgd op TV Rijnmond. Mijn vader dacht zelfs dat hij mij even op tv had gezien… nou, ik betwijfel het Ook vroegen ze van alles en kon ik veel zaken vertellen. Ook kreeg ik vaderlijke goedkeuring dat ik 'goede beslissingen had genomen.' Ergens toch altijd fijn om te horen. Het was dus fijn dat ik dit zo leuk met mijn ouders heb kunnen delen en dat alleen al is een beloning voor mijn inspanningen.
De rest van de avond en een groot deel van de maandag heb ik besteed aan PR en social media naar vrienden en zo (wat nou eenmaal hoort bij het leven van een Topatleet
Als het mij bij het lopen van de M gegaan zou zijn om een medaille of een bucketlist had ik natuurlijk koste wat kost de laatste 4 km door moeten lopen. Veel mensen wandelden bij km 35 inmiddels hele stukken en ik had op deze manier makkelijk de M kunnen uitlopen. Maar voor mijzelf vind ik dat helemaal niets: ik loop hard of ik loop niet. Als ik wil wandelen dan doe ik wel de Avondvierdaagse. Bovendien: ik weet dat ik de M kan uitlopen: mijn conditie is prima en mijn lichaam sterk genoeg. Zo had ik na de M nergens pijn: geen spierpijn of pijn in pezen of gewrichten. Hoogstens was ik wat verkouden en waren een aantal tenen behoorlijk kapot, maar dat hoort erbij.
Zoals ik het zie, lag het niet-uitlopen vooral aan het feit dat de omstandigheden plotseling zo anders waren dan wat ik getraind had, dat mijn lichaam daar niet snel genoeg aan kon wennen. Ik heb immers de hele winter bij kou, harde wind, regen, hagel en sneeuw getraind en ik heb mij daar helemaal op ingesteld. Dit blijkt ook uit de 5 km die ik gisterenavond, dus na de M, bij 10 graden gelopen heb: het patroon van mijn hartslag was weer precies zoals het deze hele winter was. En volgens mij heb ik qua adviezen alles goed gedaan, op een enkel detail na. Ik zit er dan ook niet mee dat ik hem niet heb kunnen uitlopen, alhoewel sommige mensen om mij heen mij dat wel gegund hadden. "De hardloper wikt en het lichaam beschikt", zoiets. Op tijd stoppen hoort wat mij betreft ook bij hardlopen. En ik weet dat ik hem binnenkort toch wel zal uitlopen op een goede manier.
Tot slot is het feit dat ik het lopen van deze marathon heb kunnen delen met mijn ouders en andere enthousiastelingen voor mij veel waardevoller dan een stukje metaal uit China
Kortom: tot zover mijn verslag van mijn trainingsloop als voorbereiding voor de Marathon van Leiden
Stoppen bij 38 doet toch wel een beetje pijn in mijn hart, maar ik heb dus nog niet gelezen waarom.
Gisteravond ook weer meegetraind, op 80%, denk ik. Ging niet slecht. Ik voel mijn benen niet meer (en dat is goed).
In Rotterdam liep ik stukken achter iemand die dat op zijn shirt had staan 'I can't feel my legs'.
Ik heb hetzelfde ervaren met mijn hartslag, veel hoger dan normaal.
Enuh.. Trainingsloop?
Mooi om te lezen, gezien je zichtveld waarschijnlijk wel de goede keuze gemaakt ja. Ga je in Leiden ook voor de hele?quote:Op woensdag 10 april 2019 23:49 schreef RobertoCarlos het volgende:
Sorry mensen voor het late berichtje over de Marathon in Rotterdam. Moest ff bijkomen van verkoudheid en mantelzorg en werk hielpen ook niet echt. Hopelijk maakt dit nogal lange lief-dagboek-verhaaltje het enigzins goed
TL;DR: gestopt bij km 38, maar toch een fijne dag gehadSPOILERNou, eindelijk dan: de Rotterdam Marathon! Na een paar maanden trainen was dit de Dag die ik wist dat zou komen. Ik had een paar dagen voor die zondag vrij genomen om de laatste korte loopjes te doen, om te rusten en om mij voor te bereiden. Op vrijdag naar de Expo, die waar ik de komende jaren niet meer naar toe hoef… Ondanks dat een startnummer zowel aan de voorkant als aan de achterkant vastmaken een crime was met Bibbits die overal aan vast klikken, ging de voorbereiding goed en had ik werkelijk aan alles gedacht al zeg ik het zelf (het horloge zolang mogelijk aan een powerpack laten opladen zodat de batterij niet op zou raken tijdens de M bijvoorbeeld).
Omdat ik het geluk heb dat ik in de regio van Rotterdam woon en mijn ouders zelfs in Rotterdam wonen, kon ik de nacht voor de Marathon in mijn eigen bed blijven slapen en om 8 uur naar mijn ouders vertrekken. Een van de redenen dat ik de M in Rotterdam wilde lopen, was juist omdat het me mooi leek om mijn, inmiddels behoorlijk oude, ouders bij mij en mijn hardlopen te betrekken.
Nadat ik mijn ouders had verteld wat er zoal ging gebeuren, ik maximaal naar het toilet was geweest en 10 keer had gecheckt of alles in mijn kleding wel goed zat, vertrok ik naar het nabijgelegen metrostation. Ik had een ov-kaart, een oude sweater die ik ergens zou verstoppen en wat geld voor het graveren van de medaille bij me. Ik zou immers, gezien het verloop van de trainingslopen, de M wel zekers te weten, uitlopen. Ik zou gewoon de eerste 35 km uitgaan van een tempo van 6:45 min/km en daarna kijken wat mogelijk is. Dit was een 'veilig plan' bevestigde LT nog in de voorafgaande, nerveus makende week. Aan dat ze ook zei dat er in de M "van alles kan gebeuren", moest ik pas na de M vaker terugdenken….
Omdat ik veel te vroeg was, wandelde ik nog even naar de Kubuswoningen waar mijn broer en mijn neefje de kwart marathon zouden lopen. Maar (heel gek!) ik kon ze niet vinden tussen die duizenden mensen, dus terug naar mijn eigen startwave 5 ergens ver weg van de voet van de Erasmusbrug. De oude sweater verstopt onder een plantenbak en voor de 1000% zekerheid toch nog even plassen in een dixie bij het startvak. Want ik wilde op tijd zijn voor een andere belangrijke reden om de M in Rotterdam te lopen: meebleren met 'You'll never walk alone' van Lee Towers. Dit dreigde echter bijna een van de meest dramatische momenten van de M te worden… Net op het moment dat er nog 1 persoon in de wachtrij voor de dixie voor mij stond, hoorde ik uit de richting van De Zwaan dat het nog 1 minuut zou duren voordat Leen ging zingen. Het zou mij toch niet gebeuren dat ik Het Moment zou beleven in een vies, warm, stinkende plastic hok zonder dat ik Leen zou zien? Ik heb toen maar wat mensen voorgelaten, maar achteraf gezien maakte dat geen bal uit, want ik heb die hele Lee nooit gezien. Geen bakje in de verte, geen zingende mensen, geen emotionele mensen en al helemaal niet ook maar een spoortje van iemand die in de verste verte op Leen leek, ondanks dat ik over de meeste hardlopers heen kon kijken. Alleen wat muziek uit speakers…
Maar goed, het gaat bij een M natuurlijk per saldo om het lopen. Nadat in de verte de hele meute van mijn startwave in beweging kwam, mocht ik ook gaan hobbelen. Voor het eerst dus een marathon en wat voor een! Een drukke, zo bleek al snel… Aan de ene kant was het met al die mensen die onder je door, voor, en langs je schieten lastig om een rustig, gelijk tempo te houden en aan de andere kant kon ik vanwege het vele publiek niet ff ontspannen vanaf de Erasmusbrug naar de Maas kijken.
Los van dat ik erg moest wennen aan de drukte, ging het eigenlijk vanaf het begin al behoorlijk stroef. Mijn hartslag had tijdens de LDL's steeds een vast patroon, zodat ik van mijn horloge kon aflezen of mijn lichaam het allemaal wel trok. Helaas was mijn hartslag al na 5 km 30 slagen hoger dan normaal, terwijl mijn kilometertijden niet bijzonder hoog waren ( 6:40 a 6:45). Ik wist toen eigenlijk al dat het op zijn minst heel zwaar zou gaan worden.
Nadat ik bij de verzorgingspost van de 5 km eerst bij het water zat en vervolgens een stuk verderop door de gejaagde mensen naar het isotonische AA -deel van de verzorging moest, liep de km-tijd verder op. Maar goed, als ik in mijn ritme zou kunnen komen van 6:45 min/km dan zou dat wel weer goed komen. Bovendien: soms was het tijdens de trainingen zo dat de hartslagmeter later wel weer bijtrok en weer normaal werd voor de gelopen afstand. Ik hoopte dat dit nu ook zou gebeuren, want de hoge hartslag die ik nu had had ik de afgelopen maanden tijdens LDL's niet gehad. Helaas bleef mijn hartslag ook na de 5km hoog terwijl mijn kilometertijden niet spectaculair snel waren. Sterker nog, ik voelde niet de kracht om aan te zetten zoals ik dat tijdens de winterse LDL's wel vrij makkelijk kon doen. Maar goed, ik ging door en probeerde zo vaak en zo goed mogelijk om te gaan met de warmte, zoals ik dat gelezen en geleerd heb: veel natte sponzen aannemen en die lang bij me houden, steeds de schaduw opzoeken (waarom deden weinig mensen dat?!), onder tuinslangen doorlopen, tempo aanpassen, veel drinken, etc.
Tot aan km 18 was het erg druk om te lopen. Daarbij speelt misschien ook mee dat ik dat niet gewend ben, aangezien ik vrijwel altijd alleen loop. Maar dan nog moest ik af en toe langs mij heen schietende mensen van mij wegduwen om te voorkomen dat ik zelf zou vallen. Ergens op km 15 maakte een man zelfs ruzie met mij omdat hij niet begreep dat ik het niet fijn vond dat hij mij letterlijk voor de voeten liep. Dit neemt niet weg dat het publiek langs de weg errug lief, grappig en enthousiast was. Omdat ik niet de hele M kon reageren op iedere keer dat mijn naam werd geroepen had ik alles 'beleidslijn' dat ik alleen kinderen een Hi-5 zou geven. Die staan soms zo lief te wachten, dat kan ik dan niet weigeren. Ik ben daar op een gegeven moment echter wel mee gestopt omdat mijn handen op zijn zachts gezegd niet zo heel fris meer waren van alles wat er uit mijn mond, neus, voorhoofd en gelverpakking kwam. Om die onschuldige kinderen een fijne dosis bacteriën mee te geven leek me dan ook weer niet de beloning waar ze op stonden te wachten…
Ook de borden langs de kant maakten soms vrolijk, via een bord vroeg een toeschouwster of ze al een Ueber voor iemand kon bellen (of zoiets).
Pas na km 18 kreeg ik wat meer ruimte om mijn eigen tempo te lopen en kon ik mijn voetstappen tenminste weer horen. Een collega van mijn werk stuurde mij vandaag wat foto's van mij van rond dat moment in de loop en ik kon duidelijk zien wat ik toen ook al voelde: het ging niet zoals het al die maanden ging. Ik had het zwaar en ik was erg verkrampt. Tijdens het lopen voelde ik al dat mijn schouders en rug gespannen waren en dat ik niet lekker ontspannen liep.
Overigens liep ik rond die afstand een lange tijd mee met het homo-bruidspaar, waarvan ik een dag na de M tot mijn grote schrik hoorde dat ze helemaal geen homo's waren (Fake news!). Ze werden echter wel door (vrijwel) iedereen enthousiast toegejuicht en moesten regelmatig op de foto tijdens het lopen. Was gewoon leuk, maar voor mij meer achteraf dan op dat moment zelf…..
Nog steeds probeerde ik zoveel mogelijk alle adviezen over het omgaan met de warmte op te volgen.
Omdat ik nog nooit eerder langer dan 14 km bij 20 graden en volle zon had gelopen was het wel lastig om te weten hoe ik die adviezen precies moest opvolgen. Zo was het advies om zoveel mogelijk te drinken, maar ik had ook nog van tevoren een drinkplan vastgesteld dat ik de afgelopen wintermaanden uitvoerig had getest. Moest ik dan toch ineens meer gaan drinken dan ik gepland had, met als risico op buikklachten? Of moest ik mij aan het plan houden waardoor ik het advies niet opvolgde? Ik heb bij wijze van tussenweg iets meer gedronken dan het plan, maar echt fijn is het niet om daar zo mee bezig te moeten zijn tijdens de race…
Je kon merken dat veel mensen gewend waren om een HM te lopen, want na ongeveer 18km werd het steeds rustiger om mij heen en werden mijn mede-hardlopers zelf ook steeds rustiger.
Inmiddels hield ik mij vast aan het idee dat mijn hoge hartslag en trage tempo ook een fase zou kunnen zijn waar ik door heen moest en dat het op een gegeven moment beter zou gaan. Ook kwam na km 21 langzaam aan de Kop van Zuid weer in zicht en koesterde ik het idee dat het ergste erop zat. "Alleen nog ff een rondje Kralingse Bos en dan is het gepiept".
Het was inderdaad ff prettig om terug in het centrum te zijn, maar mijn moeizame geloop werd er niet beter op. En als het al een zware fase was, dan duurde die inmiddels wel verdomde lang…
Volgens de overlevering zou de Man met de Hamer op km 35 komen. Afgaande op alle verhalen, was ik, achterin het Kralingse Bos eigenlijk best benieuwd hoe dat dan zou zijn. Nou, ik heb geen Man met de Hamer gezien. Ik zag meer een Vrouw met een Nachtkaars, maar die liep al een tijdje met mij mee…
Ondertussen was de Marathon van Rotterdam inmiddels op sommige momenten een Warzone Rotterdam geworden. Zo zag ik ergens bij km35 een pickup van de politie wegrijden met in de laadbak languit een ingepakte hardloper liggen met allerlei slangen en met een grote fles zuurstof tussen zijn benen. En dan was ik inmiddels al geweest geraakt aan alle hardlopende zombies die wandelend of zwalkend door probeerden te gaan.
Alhoewel ik er beter aan toe was dan anderen, had ik bij de verzorgingspost rond km 36 toen ik stopte wel een duizelig momentje waarbij ik ff moest steunen op die arme vrijwilligster. Na het drinken ging het wel weer en probeerde ik weer in een soort van ritme te komen. Mijn hartslag werd daarna echter zo hoog dat deze nu slechts zo'n 10 slagen onder mijn maximale hartslag zat, terwijl tegelijkertijd mijn tempo verder naar beneden richting de 7:30 ging.
Ik had al een paar keer eerder er vluchtig aan gedacht om te stoppen, maar na de 37km vond ik het wel genoeg geweest en besloot ik resoluut dat ik ging stoppen. Op dat moment was mijn (erg langzame) tempo trouwens nog hoger dan die van veel medehardlopers. Ik heb nog even tot km 38 gelopen om met een mooi rond getal te stoppen en toen was de Marathon Rotterdam voor mij klaar.
Dat het geen slechte beslissing was om te stoppen bleek al uit het feit dat ik, toen ik naar de kant wandelde, vrijwel direct voorover moest gaan hangen. Bij het lopen naar het busje van de organisatie dat mij terug naar de start zou brengen, bleek dat het toch verstandig was om nog ff wat langer te blijven zitten op het trottoir. Omdat ik de enige was, en het busje vol eerst moest, moest ik een tijdje wachten bij het busje en bij moeder en dochter die vanuit Rijswijk vrijwillig zwalkende zombies naar de start terugbrachten. Hoe betrokken kun je zijn! Het bijdehante meisje van 11 jaar met rood haar had alles onder controle en regelde alles waar haar moeder geen tijd voor had. Net als de wielrenner die even bij mij kwam navragen hoe het ging en een leuk gesprekje voerde, waren dat van die momenten die de dag mooi maakten. Ondertussen heb ik via de telefoon van de moeder mijn ouders kunnen vertellen dat ik niet gefinisht ben, zodat het in de Live-tracking (want die volgden zij!) niet leek alsof ik ergens gereanimeerd werd. Achteraf bleek dat vrienden die mij via de app volgden het idee hadden dat ik gefinisht was… Ze feliciteerde mij al via de app voor het uitlopen van de M….
Ik wist al dat het een goede beslissing was om te stoppen. Maar dit werd eens te meer bevestigd toen ik uiteindelijk naar de start werd teruggebracht met het busje. Om de een of andere reden zag ik overal waar ik keek heel fel licht en zag ik zoveel wit licht dat ik de contouren van gebouwen niet eens meer kon zien. Op dat moment dacht ik dat het met de warmte te maken had, maar de dag erna zag ik in de spiegel dat er flink wat aderen in mijn linkeroog rood waren. Ik voelde me verder wel vrij redelijk overigens en mijn oog werd na een dag ook weer normaal. Ik hoor ooit nog wel eens wat dat nou precies was.
Nadat ik bij mijn ouders terugkwam, bleek dat ze heel enthousiast mij en de M hebben gevolgd op TV Rijnmond. Mijn vader dacht zelfs dat hij mij even op tv had gezien… nou, ik betwijfel het Ook vroegen ze van alles en kon ik veel zaken vertellen. Ook kreeg ik vaderlijke goedkeuring dat ik 'goede beslissingen had genomen.' Ergens toch altijd fijn om te horen. Het was dus fijn dat ik dit zo leuk met mijn ouders heb kunnen delen en dat alleen al is een beloning voor mijn inspanningen.
De rest van de avond en een groot deel van de maandag heb ik besteed aan PR en social media naar vrienden en zo (wat nou eenmaal hoort bij het leven van een Topatleet
Als het mij bij het lopen van de M gegaan zou zijn om een medaille of een bucketlist had ik natuurlijk koste wat kost de laatste 4 km door moeten lopen. Veel mensen wandelden bij km 35 inmiddels hele stukken en ik had op deze manier makkelijk de M kunnen uitlopen. Maar voor mijzelf vind ik dat helemaal niets: ik loop hard of ik loop niet. Als ik wil wandelen dan doe ik wel de Avondvierdaagse. Bovendien: ik weet dat ik de M kan uitlopen: mijn conditie is prima en mijn lichaam sterk genoeg. Zo had ik na de M nergens pijn: geen spierpijn of pijn in pezen of gewrichten. Hoogstens was ik wat verkouden en waren een aantal tenen behoorlijk kapot, maar dat hoort erbij.
Zoals ik het zie, lag het niet-uitlopen vooral aan het feit dat de omstandigheden plotseling zo anders waren dan wat ik getraind had, dat mijn lichaam daar niet snel genoeg aan kon wennen. Ik heb immers de hele winter bij kou, harde wind, regen, hagel en sneeuw getraind en ik heb mij daar helemaal op ingesteld. Dit blijkt ook uit de 5 km die ik gisterenavond, dus na de M, bij 10 graden gelopen heb: het patroon van mijn hartslag was weer precies zoals het deze hele winter was. En volgens mij heb ik qua adviezen alles goed gedaan, op een enkel detail na. Ik zit er dan ook niet mee dat ik hem niet heb kunnen uitlopen, alhoewel sommige mensen om mij heen mij dat wel gegund hadden. "De hardloper wikt en het lichaam beschikt", zoiets. Op tijd stoppen hoort wat mij betreft ook bij hardlopen. En ik weet dat ik hem binnenkort toch wel zal uitlopen op een goede manier.
Tot slot is het feit dat ik het lopen van deze marathon heb kunnen delen met mijn ouders en andere enthousiastelingen voor mij veel waardevoller dan een stukje metaal uit China
Kortom: tot zover mijn verslag van mijn trainingsloop als voorbereiding voor de Marathon van Leiden
Mooi verhaal! Knappe prestatie hoorquote:
Sorry mensen voor het late berichtje over de Marathon in Rotterdam. Moest ff bijkomen van verkoudheid en mantelzorg en werk hielpen ook niet echt. Hopelijk maakt dit nogal lange lief-dagboek-verhaaltje het enigzins goed
TL;DR: gestopt bij km 38, maar toch een fijne dag gehadSPOILERNou, eindelijk dan: de Rotterdam Marathon! Na een paar maanden trainen was dit de Dag die ik wist dat zou komen. Ik had een paar dagen voor die zondag vrij genomen om de laatste korte loopjes te doen, om te rusten en om mij voor te bereiden. Op vrijdag naar de Expo, die waar ik de komende jaren niet meer naar toe hoef… Ondanks dat een startnummer zowel aan de voorkant als aan de achterkant vastmaken een crime was met Bibbits die overal aan vast klikken, ging de voorbereiding goed en had ik werkelijk aan alles gedacht al zeg ik het zelf (het horloge zolang mogelijk aan een powerpack laten opladen zodat de batterij niet op zou raken tijdens de M bijvoorbeeld).
Omdat ik het geluk heb dat ik in de regio van Rotterdam woon en mijn ouders zelfs in Rotterdam wonen, kon ik de nacht voor de Marathon in mijn eigen bed blijven slapen en om 8 uur naar mijn ouders vertrekken. Een van de redenen dat ik de M in Rotterdam wilde lopen, was juist omdat het me mooi leek om mijn, inmiddels behoorlijk oude, ouders bij mij en mijn hardlopen te betrekken.
Nadat ik mijn ouders had verteld wat er zoal ging gebeuren, ik maximaal naar het toilet was geweest en 10 keer had gecheckt of alles in mijn kleding wel goed zat, vertrok ik naar het nabijgelegen metrostation. Ik had een ov-kaart, een oude sweater die ik ergens zou verstoppen en wat geld voor het graveren van de medaille bij me. Ik zou immers, gezien het verloop van de trainingslopen, de M wel zekers te weten, uitlopen. Ik zou gewoon de eerste 35 km uitgaan van een tempo van 6:45 min/km en daarna kijken wat mogelijk is. Dit was een 'veilig plan' bevestigde LT nog in de voorafgaande, nerveus makende week. Aan dat ze ook zei dat er in de M "van alles kan gebeuren", moest ik pas na de M vaker terugdenken….
Omdat ik veel te vroeg was, wandelde ik nog even naar de Kubuswoningen waar mijn broer en mijn neefje de kwart marathon zouden lopen. Maar (heel gek!) ik kon ze niet vinden tussen die duizenden mensen, dus terug naar mijn eigen startwave 5 ergens ver weg van de voet van de Erasmusbrug. De oude sweater verstopt onder een plantenbak en voor de 1000% zekerheid toch nog even plassen in een dixie bij het startvak. Want ik wilde op tijd zijn voor een andere belangrijke reden om de M in Rotterdam te lopen: meebleren met 'You'll never walk alone' van Lee Towers. Dit dreigde echter bijna een van de meest dramatische momenten van de M te worden… Net op het moment dat er nog 1 persoon in de wachtrij voor de dixie voor mij stond, hoorde ik uit de richting van De Zwaan dat het nog 1 minuut zou duren voordat Leen ging zingen. Het zou mij toch niet gebeuren dat ik Het Moment zou beleven in een vies, warm, stinkende plastic hok zonder dat ik Leen zou zien? Ik heb toen maar wat mensen voorgelaten, maar achteraf gezien maakte dat geen bal uit, want ik heb die hele Lee nooit gezien. Geen bakje in de verte, geen zingende mensen, geen emotionele mensen en al helemaal niet ook maar een spoortje van iemand die in de verste verte op Leen leek, ondanks dat ik over de meeste hardlopers heen kon kijken. Alleen wat muziek uit speakers…
Maar goed, het gaat bij een M natuurlijk per saldo om het lopen. Nadat in de verte de hele meute van mijn startwave in beweging kwam, mocht ik ook gaan hobbelen. Voor het eerst dus een marathon en wat voor een! Een drukke, zo bleek al snel… Aan de ene kant was het met al die mensen die onder je door, voor, en langs je schieten lastig om een rustig, gelijk tempo te houden en aan de andere kant kon ik vanwege het vele publiek niet ff ontspannen vanaf de Erasmusbrug naar de Maas kijken.
Los van dat ik erg moest wennen aan de drukte, ging het eigenlijk vanaf het begin al behoorlijk stroef. Mijn hartslag had tijdens de LDL's steeds een vast patroon, zodat ik van mijn horloge kon aflezen of mijn lichaam het allemaal wel trok. Helaas was mijn hartslag al na 5 km 30 slagen hoger dan normaal, terwijl mijn kilometertijden niet bijzonder hoog waren ( 6:40 a 6:45). Ik wist toen eigenlijk al dat het op zijn minst heel zwaar zou gaan worden.
Nadat ik bij de verzorgingspost van de 5 km eerst bij het water zat en vervolgens een stuk verderop door de gejaagde mensen naar het isotonische AA -deel van de verzorging moest, liep de km-tijd verder op. Maar goed, als ik in mijn ritme zou kunnen komen van 6:45 min/km dan zou dat wel weer goed komen. Bovendien: soms was het tijdens de trainingen zo dat de hartslagmeter later wel weer bijtrok en weer normaal werd voor de gelopen afstand. Ik hoopte dat dit nu ook zou gebeuren, want de hoge hartslag die ik nu had had ik de afgelopen maanden tijdens LDL's niet gehad. Helaas bleef mijn hartslag ook na de 5km hoog terwijl mijn kilometertijden niet spectaculair snel waren. Sterker nog, ik voelde niet de kracht om aan te zetten zoals ik dat tijdens de winterse LDL's wel vrij makkelijk kon doen. Maar goed, ik ging door en probeerde zo vaak en zo goed mogelijk om te gaan met de warmte, zoals ik dat gelezen en geleerd heb: veel natte sponzen aannemen en die lang bij me houden, steeds de schaduw opzoeken (waarom deden weinig mensen dat?!), onder tuinslangen doorlopen, tempo aanpassen, veel drinken, etc.
Tot aan km 18 was het erg druk om te lopen. Daarbij speelt misschien ook mee dat ik dat niet gewend ben, aangezien ik vrijwel altijd alleen loop. Maar dan nog moest ik af en toe langs mij heen schietende mensen van mij wegduwen om te voorkomen dat ik zelf zou vallen. Ergens op km 15 maakte een man zelfs ruzie met mij omdat hij niet begreep dat ik het niet fijn vond dat hij mij letterlijk voor de voeten liep. Dit neemt niet weg dat het publiek langs de weg errug lief, grappig en enthousiast was. Omdat ik niet de hele M kon reageren op iedere keer dat mijn naam werd geroepen had ik alles 'beleidslijn' dat ik alleen kinderen een Hi-5 zou geven. Die staan soms zo lief te wachten, dat kan ik dan niet weigeren. Ik ben daar op een gegeven moment echter wel mee gestopt omdat mijn handen op zijn zachts gezegd niet zo heel fris meer waren van alles wat er uit mijn mond, neus, voorhoofd en gelverpakking kwam. Om die onschuldige kinderen een fijne dosis bacteriën mee te geven leek me dan ook weer niet de beloning waar ze op stonden te wachten…
Ook de borden langs de kant maakten soms vrolijk, via een bord vroeg een toeschouwster of ze al een Ueber voor iemand kon bellen (of zoiets).
Pas na km 18 kreeg ik wat meer ruimte om mijn eigen tempo te lopen en kon ik mijn voetstappen tenminste weer horen. Een collega van mijn werk stuurde mij vandaag wat foto's van mij van rond dat moment in de loop en ik kon duidelijk zien wat ik toen ook al voelde: het ging niet zoals het al die maanden ging. Ik had het zwaar en ik was erg verkrampt. Tijdens het lopen voelde ik al dat mijn schouders en rug gespannen waren en dat ik niet lekker ontspannen liep.
Overigens liep ik rond die afstand een lange tijd mee met het homo-bruidspaar, waarvan ik een dag na de M tot mijn grote schrik hoorde dat ze helemaal geen homo's waren (Fake news!). Ze werden echter wel door (vrijwel) iedereen enthousiast toegejuicht en moesten regelmatig op de foto tijdens het lopen. Was gewoon leuk, maar voor mij meer achteraf dan op dat moment zelf…..
Nog steeds probeerde ik zoveel mogelijk alle adviezen over het omgaan met de warmte op te volgen.
Omdat ik nog nooit eerder langer dan 14 km bij 20 graden en volle zon had gelopen was het wel lastig om te weten hoe ik die adviezen precies moest opvolgen. Zo was het advies om zoveel mogelijk te drinken, maar ik had ook nog van tevoren een drinkplan vastgesteld dat ik de afgelopen wintermaanden uitvoerig had getest. Moest ik dan toch ineens meer gaan drinken dan ik gepland had, met als risico op buikklachten? Of moest ik mij aan het plan houden waardoor ik het advies niet opvolgde? Ik heb bij wijze van tussenweg iets meer gedronken dan het plan, maar echt fijn is het niet om daar zo mee bezig te moeten zijn tijdens de race…
Je kon merken dat veel mensen gewend waren om een HM te lopen, want na ongeveer 18km werd het steeds rustiger om mij heen en werden mijn mede-hardlopers zelf ook steeds rustiger.
Inmiddels hield ik mij vast aan het idee dat mijn hoge hartslag en trage tempo ook een fase zou kunnen zijn waar ik door heen moest en dat het op een gegeven moment beter zou gaan. Ook kwam na km 21 langzaam aan de Kop van Zuid weer in zicht en koesterde ik het idee dat het ergste erop zat. "Alleen nog ff een rondje Kralingse Bos en dan is het gepiept".
Het was inderdaad ff prettig om terug in het centrum te zijn, maar mijn moeizame geloop werd er niet beter op. En als het al een zware fase was, dan duurde die inmiddels wel verdomde lang…
Volgens de overlevering zou de Man met de Hamer op km 35 komen. Afgaande op alle verhalen, was ik, achterin het Kralingse Bos eigenlijk best benieuwd hoe dat dan zou zijn. Nou, ik heb geen Man met de Hamer gezien. Ik zag meer een Vrouw met een Nachtkaars, maar die liep al een tijdje met mij mee…
Ondertussen was de Marathon van Rotterdam inmiddels op sommige momenten een Warzone Rotterdam geworden. Zo zag ik ergens bij km35 een pickup van de politie wegrijden met in de laadbak languit een ingepakte hardloper liggen met allerlei slangen en met een grote fles zuurstof tussen zijn benen. En dan was ik inmiddels al geweest geraakt aan alle hardlopende zombies die wandelend of zwalkend door probeerden te gaan.
Alhoewel ik er beter aan toe was dan anderen, had ik bij de verzorgingspost rond km 36 toen ik stopte wel een duizelig momentje waarbij ik ff moest steunen op die arme vrijwilligster. Na het drinken ging het wel weer en probeerde ik weer in een soort van ritme te komen. Mijn hartslag werd daarna echter zo hoog dat deze nu slechts zo'n 10 slagen onder mijn maximale hartslag zat, terwijl tegelijkertijd mijn tempo verder naar beneden richting de 7:30 ging.
Ik had al een paar keer eerder er vluchtig aan gedacht om te stoppen, maar na de 37km vond ik het wel genoeg geweest en besloot ik resoluut dat ik ging stoppen. Op dat moment was mijn (erg langzame) tempo trouwens nog hoger dan die van veel medehardlopers. Ik heb nog even tot km 38 gelopen om met een mooi rond getal te stoppen en toen was de Marathon Rotterdam voor mij klaar.
Dat het geen slechte beslissing was om te stoppen bleek al uit het feit dat ik, toen ik naar de kant wandelde, vrijwel direct voorover moest gaan hangen. Bij het lopen naar het busje van de organisatie dat mij terug naar de start zou brengen, bleek dat het toch verstandig was om nog ff wat langer te blijven zitten op het trottoir. Omdat ik de enige was, en het busje vol eerst moest, moest ik een tijdje wachten bij het busje en bij moeder en dochter die vanuit Rijswijk vrijwillig zwalkende zombies naar de start terugbrachten. Hoe betrokken kun je zijn! Het bijdehante meisje van 11 jaar met rood haar had alles onder controle en regelde alles waar haar moeder geen tijd voor had. Net als de wielrenner die even bij mij kwam navragen hoe het ging en een leuk gesprekje voerde, waren dat van die momenten die de dag mooi maakten. Ondertussen heb ik via de telefoon van de moeder mijn ouders kunnen vertellen dat ik niet gefinisht ben, zodat het in de Live-tracking (want die volgden zij!) niet leek alsof ik ergens gereanimeerd werd. Achteraf bleek dat vrienden die mij via de app volgden het idee hadden dat ik gefinisht was… Ze feliciteerde mij al via de app voor het uitlopen van de M….
Ik wist al dat het een goede beslissing was om te stoppen. Maar dit werd eens te meer bevestigd toen ik uiteindelijk naar de start werd teruggebracht met het busje. Om de een of andere reden zag ik overal waar ik keek heel fel licht en zag ik zoveel wit licht dat ik de contouren van gebouwen niet eens meer kon zien. Op dat moment dacht ik dat het met de warmte te maken had, maar de dag erna zag ik in de spiegel dat er flink wat aderen in mijn linkeroog rood waren. Ik voelde me verder wel vrij redelijk overigens en mijn oog werd na een dag ook weer normaal. Ik hoor ooit nog wel eens wat dat nou precies was.
Nadat ik bij mijn ouders terugkwam, bleek dat ze heel enthousiast mij en de M hebben gevolgd op TV Rijnmond. Mijn vader dacht zelfs dat hij mij even op tv had gezien… nou, ik betwijfel het Ook vroegen ze van alles en kon ik veel zaken vertellen. Ook kreeg ik vaderlijke goedkeuring dat ik 'goede beslissingen had genomen.' Ergens toch altijd fijn om te horen. Het was dus fijn dat ik dit zo leuk met mijn ouders heb kunnen delen en dat alleen al is een beloning voor mijn inspanningen.
De rest van de avond en een groot deel van de maandag heb ik besteed aan PR en social media naar vrienden en zo (wat nou eenmaal hoort bij het leven van een Topatleet
Als het mij bij het lopen van de M gegaan zou zijn om een medaille of een bucketlist had ik natuurlijk koste wat kost de laatste 4 km door moeten lopen. Veel mensen wandelden bij km 35 inmiddels hele stukken en ik had op deze manier makkelijk de M kunnen uitlopen. Maar voor mijzelf vind ik dat helemaal niets: ik loop hard of ik loop niet. Als ik wil wandelen dan doe ik wel de Avondvierdaagse. Bovendien: ik weet dat ik de M kan uitlopen: mijn conditie is prima en mijn lichaam sterk genoeg. Zo had ik na de M nergens pijn: geen spierpijn of pijn in pezen of gewrichten. Hoogstens was ik wat verkouden en waren een aantal tenen behoorlijk kapot, maar dat hoort erbij.
Zoals ik het zie, lag het niet-uitlopen vooral aan het feit dat de omstandigheden plotseling zo anders waren dan wat ik getraind had, dat mijn lichaam daar niet snel genoeg aan kon wennen. Ik heb immers de hele winter bij kou, harde wind, regen, hagel en sneeuw getraind en ik heb mij daar helemaal op ingesteld. Dit blijkt ook uit de 5 km die ik gisterenavond, dus na de M, bij 10 graden gelopen heb: het patroon van mijn hartslag was weer precies zoals het deze hele winter was. En volgens mij heb ik qua adviezen alles goed gedaan, op een enkel detail na. Ik zit er dan ook niet mee dat ik hem niet heb kunnen uitlopen, alhoewel sommige mensen om mij heen mij dat wel gegund hadden. "De hardloper wikt en het lichaam beschikt", zoiets. Op tijd stoppen hoort wat mij betreft ook bij hardlopen. En ik weet dat ik hem binnenkort toch wel zal uitlopen op een goede manier.
Tot slot is het feit dat ik het lopen van deze marathon heb kunnen delen met mijn ouders en andere enthousiastelingen voor mij veel waardevoller dan een stukje metaal uit China
Kortom: tot zover mijn verslag van mijn trainingsloop als voorbereiding voor de Marathon van Leiden
Mijn lichaam lijkt trouwens nog steeds 'over de zeik'. Tot en met gisteren spierpijn gehad, en voel wat pijntjes die lijken op de pijntjes die ik de late voorbereiding labelde las "blessure". Ik heb de afgelopen dagen (deels met Zwabber) meerdere keren proberen te evalueren, hoe ik zover van mijn vermeende niveau bleef, en ik snap het nog steeds niet.
Zelf ben ik begin vorig jaar begonnen met hardlopen.
Na jaren was het mij gelukt om te stoppen met roken. Dat stoppen ging prima, alleen werd ik enorm nerveus en een arts raadde mij aan om te gaan bewegen.
Hardlopen leek een goed idee. Dat kun je geheel naar eigen wens invullen, niet afhankelijk van openingstijden en lekker vanuit huis.
Zo gezegd, zo gedaan, aangesloten bij de beginners van een loopgroep hier in de stad en wat vond en vind ik hardlopen leuk om te doen. Ik heb al een aantal medailles verzameld de afgelopen tijd maar op dit moment ben ik het meest trots op mijn medaille van de Stevensloop 10 km van dit jaar.
Nu ben ik niet de jongste, ik ben ruim 50 en schrik als ik lees dat er iemand overlijdt tijdens een evenement.
Daarom heb ik besloten een uitgebreide test te doen bij een sportarts en ben benieuwd naar de uitkomst. Ik weet het, garanties heb je nooit, maar enige kennis over je gestel, zeker op mijn leeftijd, lijkt mij verstandig.
Als alles goed blijkt wil ik heel graag werken aan een betere tempo en langere afstand.
Maar dat is volgens mij een standaard doel voor iedere loper.
quote:
Gewoon doen waar je je zelf fijn bij voelt. Kost best wel wat centjes..quote:Op woensdag 10 april 2019 19:41 schreef Isdatzo het volgende:
[..]
Yep. Gebruik 'm nu een jaar of 2 en niks te klagen.
[ Bericht 39% gewijzigd door xzaz op 11-04-2019 10:13:46 ]
Wat een verhaal! Voel me bijna schuldig om mijn gequote advies! Maar ja zoals je zelf ook al zei, je hebt je tempo aangepast aan de warmte en je hartslag dus in veel opzichten alles goed gedaan. Misschien toch slim om nog eens langs een dokter te gaan om erachter te komen wat er nou precies was?quote:
Verstandig! Zo'n test geeft je sowieso ook heel veel inzicht over hoe je het beste kunt trainen, en inderdaad je sluit een aantal van de grote risico's uit. Het zou goed zijn als iedereen die voor een marathon gaat trainen dan gaat doen, al heb ik het de afgelopen dagen nog eens opgezocht en valt het aantal dodelijke slachtoffers van hardlopen statistisch gezien heel erg mee.quote:
Ik vind de verhalen over de marathon geweldig om te lezen en volg dit topic graag.
Zelf ben ik begin vorig jaar begonnen met hardlopen.
Na jaren was het mij gelukt om te stoppen met roken. Dat stoppen ging prima, alleen werd ik enorm nerveus en een arts raadde mij aan om te gaan bewegen.
Hardlopen leek een goed idee. Dat kun je geheel naar eigen wens invullen, niet afhankelijk van openingstijden en lekker vanuit huis.
Zo gezegd, zo gedaan, aangesloten bij de beginners van een loopgroep hier in de stad en wat vond en vind ik hardlopen leuk om te doen. Ik heb al een aantal medailles verzameld de afgelopen tijd maar op dit moment ben ik het meest trots op mijn medaille van de Stevensloop 10 km van dit jaar.
Nu ben ik niet de jongste, ik ben ruim 50 en schrik als ik lees dat er iemand overlijdt tijdens een evenement.
Daarom heb ik besloten een uitgebreide test te doen bij een sportarts en ben benieuwd naar de uitkomst. Ik weet het, garanties heb je nooit, maar enige kennis over je gestel, zeker op mijn leeftijd, lijkt mij verstandig.
Als alles goed blijkt wil ik heel graag werken aan een betere tempo en langere afstand.
Maar dat is volgens mij een standaard doel voor iedere loper.
Ik zit er ook over te dubben, is dat via de huisarts aan te vragen?quote:
[..]
Verstandig! Zo'n test geeft je sowieso ook heel veel inzicht over hoe je het beste kunt trainen, en inderdaad je sluit een aantal van de grote risico's uit. Het zou goed zijn als iedereen die voor een marathon gaat trainen dan gaat doen, al heb ik het de afgelopen dagen nog eens opgezocht en valt het aantal dodelijke slachtoffers van hardlopen statistisch gezien heel erg mee.
Ik heb de sportarts benadert (tel.nr. via fysio) en advies gevraagd.quote:
[..]
Ik zit er ook over te dubben, is dat via de huisarts aan te vragen?
Afspraak heb ik zonder tussenkomst van de huisarts kunnen maken.
@LT: goed idee
Ik heb gelijk een afspraak gemaakt met de huisarts. Het is inderdaad goed om na te gaan wat er gebeurde ook al heb ik er nu geen meer last van. Overigens was mijn zicht niet direct de reden om te stoppen, maar dat kwam later naar voren. Ik ga gewoon eens kijken of Leiden haalbaar is, ik train gewoon door zoals de afgelopen maanden en dan beslis ik tegen die tijd wel of ik die M ga doen. Want idd: die M gaat er gewoon komen
Ja, daar is niks op af te dingen. Maar wanneer je een uur of 8-12 per week bezig bent met sporten dan vond ik 't voor mezelf wel goed te pratenquote:
[..]
[..]
Kost best wel wat centjes..
.Leiden is wel een hele leuke, wil hem zelf ook nog een keer lopen.quote:
Thanks voor de reacties
@:LT: goed idee
Ik ga gewoon eens kijken of Leiden haalbaar is, ik train gewoon door zoals de afgelopen maanden en dan beslis ik tegen die tijd wel of ik die M ga doen. Want idd: die M gaat er gewoon komen
@DeLuna: echt super knap hoe je de M en die tijd hebt gelopen
en hoe stabiel jouw tussentijden waren, zeker in vergelijking met jouw 1e M. Ik denk dat ik wel een beetje kan aanvoelen hoe hard je in je eentje door en wind ervoor hebt gewerkt @MrB:
(jezus man, en dat met een baan ernaast... )@Corniel: jammer, maar best herkenbaar (behalve het tempo dan
), ik sluit niet uit dat ik ook zo'n koudweerloper ben...@TWC: 'effe een rondje Texel gelopen'.... ja, ja...
Mooi hoe Maraca en Wyccie er (toch) iets moois van gemaakt hebben
Echt Leuk hoe Fok!kers met elkaar meeleven, in het algemeen en bij deze M in het bijzonder!
Nu maar hopen dat het in Leiden niet nóg warmer is dan. Of anders wachten tot november/december, wanneer de zomer waarschijnlijk wel weer voorbij is.
toch erg knap dat je die beslissing hebt kunnen maken. Kijk nu al uit hoe je je volgende marathon gaat volbrengen en hoop dat het dan wel lukt. Poeh wat een verhaal. Wel heftig om te lezen dat zoveel mensen al zwalkend naar de finish gaan, dan kun je beter uitstappen inderdaad.quote:
Sorry mensen voor het late berichtje over de Marathon in Rotterdam. Moest ff bijkomen van verkoudheid en mantelzorg en werk hielpen ook niet echt. Hopelijk maakt dit nogal lange lief-dagboek-verhaaltje het enigzins goed
TL;DR: gestopt bij km 38, maar toch een fijne dag gehadSPOILERNou, eindelijk dan: de Rotterdam Marathon! Na een paar maanden trainen was dit de Dag die ik wist dat zou komen. Ik had een paar dagen voor die zondag vrij genomen om de laatste korte loopjes te doen, om te rusten en om mij voor te bereiden. Op vrijdag naar de Expo, die waar ik de komende jaren niet meer naar toe hoef… Ondanks dat een startnummer zowel aan de voorkant als aan de achterkant vastmaken een crime was met Bibbits die overal aan vast klikken, ging de voorbereiding goed en had ik werkelijk aan alles gedacht al zeg ik het zelf (het horloge zolang mogelijk aan een powerpack laten opladen zodat de batterij niet op zou raken tijdens de M bijvoorbeeld).
Omdat ik het geluk heb dat ik in de regio van Rotterdam woon en mijn ouders zelfs in Rotterdam wonen, kon ik de nacht voor de Marathon in mijn eigen bed blijven slapen en om 8 uur naar mijn ouders vertrekken. Een van de redenen dat ik de M in Rotterdam wilde lopen, was juist omdat het me mooi leek om mijn, inmiddels behoorlijk oude, ouders bij mij en mijn hardlopen te betrekken.
Nadat ik mijn ouders had verteld wat er zoal ging gebeuren, ik maximaal naar het toilet was geweest en 10 keer had gecheckt of alles in mijn kleding wel goed zat, vertrok ik naar het nabijgelegen metrostation. Ik had een ov-kaart, een oude sweater die ik ergens zou verstoppen en wat geld voor het graveren van de medaille bij me. Ik zou immers, gezien het verloop van de trainingslopen, de M wel zekers te weten, uitlopen. Ik zou gewoon de eerste 35 km uitgaan van een tempo van 6:45 min/km en daarna kijken wat mogelijk is. Dit was een 'veilig plan' bevestigde LT nog in de voorafgaande, nerveus makende week. Aan dat ze ook zei dat er in de M "van alles kan gebeuren", moest ik pas na de M vaker terugdenken….
Omdat ik veel te vroeg was, wandelde ik nog even naar de Kubuswoningen waar mijn broer en mijn neefje de kwart marathon zouden lopen. Maar (heel gek!) ik kon ze niet vinden tussen die duizenden mensen, dus terug naar mijn eigen startwave 5 ergens ver weg van de voet van de Erasmusbrug. De oude sweater verstopt onder een plantenbak en voor de 1000% zekerheid toch nog even plassen in een dixie bij het startvak. Want ik wilde op tijd zijn voor een andere belangrijke reden om de M in Rotterdam te lopen: meebleren met 'You'll never walk alone' van Lee Towers. Dit dreigde echter bijna een van de meest dramatische momenten van de M te worden… Net op het moment dat er nog 1 persoon in de wachtrij voor de dixie voor mij stond, hoorde ik uit de richting van De Zwaan dat het nog 1 minuut zou duren voordat Leen ging zingen. Het zou mij toch niet gebeuren dat ik Het Moment zou beleven in een vies, warm, stinkende plastic hok zonder dat ik Leen zou zien? Ik heb toen maar wat mensen voorgelaten, maar achteraf gezien maakte dat geen bal uit, want ik heb die hele Lee nooit gezien. Geen bakje in de verte, geen zingende mensen, geen emotionele mensen en al helemaal niet ook maar een spoortje van iemand die in de verste verte op Leen leek, ondanks dat ik over de meeste hardlopers heen kon kijken. Alleen wat muziek uit speakers…
Maar goed, het gaat bij een M natuurlijk per saldo om het lopen. Nadat in de verte de hele meute van mijn startwave in beweging kwam, mocht ik ook gaan hobbelen. Voor het eerst dus een marathon en wat voor een! Een drukke, zo bleek al snel… Aan de ene kant was het met al die mensen die onder je door, voor, en langs je schieten lastig om een rustig, gelijk tempo te houden en aan de andere kant kon ik vanwege het vele publiek niet ff ontspannen vanaf de Erasmusbrug naar de Maas kijken.
Los van dat ik erg moest wennen aan de drukte, ging het eigenlijk vanaf het begin al behoorlijk stroef. Mijn hartslag had tijdens de LDL's steeds een vast patroon, zodat ik van mijn horloge kon aflezen of mijn lichaam het allemaal wel trok. Helaas was mijn hartslag al na 5 km 30 slagen hoger dan normaal, terwijl mijn kilometertijden niet bijzonder hoog waren ( 6:40 a 6:45). Ik wist toen eigenlijk al dat het op zijn minst heel zwaar zou gaan worden.
Nadat ik bij de verzorgingspost van de 5 km eerst bij het water zat en vervolgens een stuk verderop door de gejaagde mensen naar het isotonische AA -deel van de verzorging moest, liep de km-tijd verder op. Maar goed, als ik in mijn ritme zou kunnen komen van 6:45 min/km dan zou dat wel weer goed komen. Bovendien: soms was het tijdens de trainingen zo dat de hartslagmeter later wel weer bijtrok en weer normaal werd voor de gelopen afstand. Ik hoopte dat dit nu ook zou gebeuren, want de hoge hartslag die ik nu had had ik de afgelopen maanden tijdens LDL's niet gehad. Helaas bleef mijn hartslag ook na de 5km hoog terwijl mijn kilometertijden niet spectaculair snel waren. Sterker nog, ik voelde niet de kracht om aan te zetten zoals ik dat tijdens de winterse LDL's wel vrij makkelijk kon doen. Maar goed, ik ging door en probeerde zo vaak en zo goed mogelijk om te gaan met de warmte, zoals ik dat gelezen en geleerd heb: veel natte sponzen aannemen en die lang bij me houden, steeds de schaduw opzoeken (waarom deden weinig mensen dat?!), onder tuinslangen doorlopen, tempo aanpassen, veel drinken, etc.
Tot aan km 18 was het erg druk om te lopen. Daarbij speelt misschien ook mee dat ik dat niet gewend ben, aangezien ik vrijwel altijd alleen loop. Maar dan nog moest ik af en toe langs mij heen schietende mensen van mij wegduwen om te voorkomen dat ik zelf zou vallen. Ergens op km 15 maakte een man zelfs ruzie met mij omdat hij niet begreep dat ik het niet fijn vond dat hij mij letterlijk voor de voeten liep. Dit neemt niet weg dat het publiek langs de weg errug lief, grappig en enthousiast was. Omdat ik niet de hele M kon reageren op iedere keer dat mijn naam werd geroepen had ik alles 'beleidslijn' dat ik alleen kinderen een Hi-5 zou geven. Die staan soms zo lief te wachten, dat kan ik dan niet weigeren. Ik ben daar op een gegeven moment echter wel mee gestopt omdat mijn handen op zijn zachts gezegd niet zo heel fris meer waren van alles wat er uit mijn mond, neus, voorhoofd en gelverpakking kwam. Om die onschuldige kinderen een fijne dosis bacteriën mee te geven leek me dan ook weer niet de beloning waar ze op stonden te wachten…
Ook de borden langs de kant maakten soms vrolijk, via een bord vroeg een toeschouwster of ze al een Ueber voor iemand kon bellen (of zoiets).
Pas na km 18 kreeg ik wat meer ruimte om mijn eigen tempo te lopen en kon ik mijn voetstappen tenminste weer horen. Een collega van mijn werk stuurde mij vandaag wat foto's van mij van rond dat moment in de loop en ik kon duidelijk zien wat ik toen ook al voelde: het ging niet zoals het al die maanden ging. Ik had het zwaar en ik was erg verkrampt. Tijdens het lopen voelde ik al dat mijn schouders en rug gespannen waren en dat ik niet lekker ontspannen liep.
Overigens liep ik rond die afstand een lange tijd mee met het homo-bruidspaar, waarvan ik een dag na de M tot mijn grote schrik hoorde dat ze helemaal geen homo's waren (Fake news!). Ze werden echter wel door (vrijwel) iedereen enthousiast toegejuicht en moesten regelmatig op de foto tijdens het lopen. Was gewoon leuk, maar voor mij meer achteraf dan op dat moment zelf…..
Nog steeds probeerde ik zoveel mogelijk alle adviezen over het omgaan met de warmte op te volgen.
Omdat ik nog nooit eerder langer dan 14 km bij 20 graden en volle zon had gelopen was het wel lastig om te weten hoe ik die adviezen precies moest opvolgen. Zo was het advies om zoveel mogelijk te drinken, maar ik had ook nog van tevoren een drinkplan vastgesteld dat ik de afgelopen wintermaanden uitvoerig had getest. Moest ik dan toch ineens meer gaan drinken dan ik gepland had, met als risico op buikklachten? Of moest ik mij aan het plan houden waardoor ik het advies niet opvolgde? Ik heb bij wijze van tussenweg iets meer gedronken dan het plan, maar echt fijn is het niet om daar zo mee bezig te moeten zijn tijdens de race…
Je kon merken dat veel mensen gewend waren om een HM te lopen, want na ongeveer 18km werd het steeds rustiger om mij heen en werden mijn mede-hardlopers zelf ook steeds rustiger.
Inmiddels hield ik mij vast aan het idee dat mijn hoge hartslag en trage tempo ook een fase zou kunnen zijn waar ik door heen moest en dat het op een gegeven moment beter zou gaan. Ook kwam na km 21 langzaam aan de Kop van Zuid weer in zicht en koesterde ik het idee dat het ergste erop zat. "Alleen nog ff een rondje Kralingse Bos en dan is het gepiept".
Het was inderdaad ff prettig om terug in het centrum te zijn, maar mijn moeizame geloop werd er niet beter op. En als het al een zware fase was, dan duurde die inmiddels wel verdomde lang…
Volgens de overlevering zou de Man met de Hamer op km 35 komen. Afgaande op alle verhalen, was ik, achterin het Kralingse Bos eigenlijk best benieuwd hoe dat dan zou zijn. Nou, ik heb geen Man met de Hamer gezien. Ik zag meer een Vrouw met een Nachtkaars, maar die liep al een tijdje met mij mee…
Ondertussen was de Marathon van Rotterdam inmiddels op sommige momenten een Warzone Rotterdam geworden. Zo zag ik ergens bij km35 een pickup van de politie wegrijden met in de laadbak languit een ingepakte hardloper liggen met allerlei slangen en met een grote fles zuurstof tussen zijn benen. En dan was ik inmiddels al geweest geraakt aan alle hardlopende zombies die wandelend of zwalkend door probeerden te gaan.
Alhoewel ik er beter aan toe was dan anderen, had ik bij de verzorgingspost rond km 36 toen ik stopte wel een duizelig momentje waarbij ik ff moest steunen op die arme vrijwilligster. Na het drinken ging het wel weer en probeerde ik weer in een soort van ritme te komen. Mijn hartslag werd daarna echter zo hoog dat deze nu slechts zo'n 10 slagen onder mijn maximale hartslag zat, terwijl tegelijkertijd mijn tempo verder naar beneden richting de 7:30 ging.
Ik had al een paar keer eerder er vluchtig aan gedacht om te stoppen, maar na de 37km vond ik het wel genoeg geweest en besloot ik resoluut dat ik ging stoppen. Op dat moment was mijn (erg langzame) tempo trouwens nog hoger dan die van veel medehardlopers. Ik heb nog even tot km 38 gelopen om met een mooi rond getal te stoppen en toen was de Marathon Rotterdam voor mij klaar.
Dat het geen slechte beslissing was om te stoppen bleek al uit het feit dat ik, toen ik naar de kant wandelde, vrijwel direct voorover moest gaan hangen. Bij het lopen naar het busje van de organisatie dat mij terug naar de start zou brengen, bleek dat het toch verstandig was om nog ff wat langer te blijven zitten op het trottoir. Omdat ik de enige was, en het busje vol eerst moest, moest ik een tijdje wachten bij het busje en bij moeder en dochter die vanuit Rijswijk vrijwillig zwalkende zombies naar de start terugbrachten. Hoe betrokken kun je zijn! Het bijdehante meisje van 11 jaar met rood haar had alles onder controle en regelde alles waar haar moeder geen tijd voor had. Net als de wielrenner die even bij mij kwam navragen hoe het ging en een leuk gesprekje voerde, waren dat van die momenten die de dag mooi maakten. Ondertussen heb ik via de telefoon van de moeder mijn ouders kunnen vertellen dat ik niet gefinisht ben, zodat het in de Live-tracking (want die volgden zij!) niet leek alsof ik ergens gereanimeerd werd. Achteraf bleek dat vrienden die mij via de app volgden het idee hadden dat ik gefinisht was… Ze feliciteerde mij al via de app voor het uitlopen van de M….
Ik wist al dat het een goede beslissing was om te stoppen. Maar dit werd eens te meer bevestigd toen ik uiteindelijk naar de start werd teruggebracht met het busje. Om de een of andere reden zag ik overal waar ik keek heel fel licht en zag ik zoveel wit licht dat ik de contouren van gebouwen niet eens meer kon zien. Op dat moment dacht ik dat het met de warmte te maken had, maar de dag erna zag ik in de spiegel dat er flink wat aderen in mijn linkeroog rood waren. Ik voelde me verder wel vrij redelijk overigens en mijn oog werd na een dag ook weer normaal. Ik hoor ooit nog wel eens wat dat nou precies was.
Nadat ik bij mijn ouders terugkwam, bleek dat ze heel enthousiast mij en de M hebben gevolgd op TV Rijnmond. Mijn vader dacht zelfs dat hij mij even op tv had gezien… nou, ik betwijfel het Ook vroegen ze van alles en kon ik veel zaken vertellen. Ook kreeg ik vaderlijke goedkeuring dat ik 'goede beslissingen had genomen.' Ergens toch altijd fijn om te horen. Het was dus fijn dat ik dit zo leuk met mijn ouders heb kunnen delen en dat alleen al is een beloning voor mijn inspanningen.
De rest van de avond en een groot deel van de maandag heb ik besteed aan PR en social media naar vrienden en zo (wat nou eenmaal hoort bij het leven van een Topatleet
Als het mij bij het lopen van de M gegaan zou zijn om een medaille of een bucketlist had ik natuurlijk koste wat kost de laatste 4 km door moeten lopen. Veel mensen wandelden bij km 35 inmiddels hele stukken en ik had op deze manier makkelijk de M kunnen uitlopen. Maar voor mijzelf vind ik dat helemaal niets: ik loop hard of ik loop niet. Als ik wil wandelen dan doe ik wel de Avondvierdaagse. Bovendien: ik weet dat ik de M kan uitlopen: mijn conditie is prima en mijn lichaam sterk genoeg. Zo had ik na de M nergens pijn: geen spierpijn of pijn in pezen of gewrichten. Hoogstens was ik wat verkouden en waren een aantal tenen behoorlijk kapot, maar dat hoort erbij.
Zoals ik het zie, lag het niet-uitlopen vooral aan het feit dat de omstandigheden plotseling zo anders waren dan wat ik getraind had, dat mijn lichaam daar niet snel genoeg aan kon wennen. Ik heb immers de hele winter bij kou, harde wind, regen, hagel en sneeuw getraind en ik heb mij daar helemaal op ingesteld. Dit blijkt ook uit de 5 km die ik gisterenavond, dus na de M, bij 10 graden gelopen heb: het patroon van mijn hartslag was weer precies zoals het deze hele winter was. En volgens mij heb ik qua adviezen alles goed gedaan, op een enkel detail na. Ik zit er dan ook niet mee dat ik hem niet heb kunnen uitlopen, alhoewel sommige mensen om mij heen mij dat wel gegund hadden. "De hardloper wikt en het lichaam beschikt", zoiets. Op tijd stoppen hoort wat mij betreft ook bij hardlopen. En ik weet dat ik hem binnenkort toch wel zal uitlopen op een goede manier.
Tot slot is het feit dat ik het lopen van deze marathon heb kunnen delen met mijn ouders en andere enthousiastelingen voor mij veel waardevoller dan een stukje metaal uit China
Kortom: tot zover mijn verslag van mijn trainingsloop als voorbereiding voor de Marathon van Leiden
Zou een limiet van pak hem beet 5uur incl bezemwagen daar preventief iets in kunnen doen?
Is er bekend hoeveel % van de lopers is gefinisht deze editie?
Ook zo mooi dat je jezelf goed genoeg kent en weet dat je het kunt, alleen nu onder deze omstandigheden niet, en zo resoluut bent in je besluit en geen spijt hebt.
Trouwens ... Leiden is ook vaak wel heel erg warm.
Waarom ga je niet mee naar Spitsbergen?
Volgens mij zijn er ongeveer 14500/17000 gefinisht dus dat is..iets minder dan 80%? Geen idee of dat veel is.quote:
[..]
Poeh wat een verhaal. Wel heftig om te lezen dat zoveel mensen al zwalkend naar de finish gaan, dan kun je beter uitstappen inderdaad.
Zou een limiet van pak hem beet 5uur incl bezemwagen daar preventief iets in kunnen doen?
Is er bekend hoeveel % van de lopers is gefinisht deze editie?
Ik zou limiet van 5h best realistisch vinden. Oké, ik deed er zelf 4,14 over maar ben ervan overtuigd dat met een andere of langere (ben kerstavond met wat bier in mn mik vol met mn knie ergens tegenaan gebotst achterop een fiets en kon 3-4 weken weinig bewegen) voorbereiding een tijd van 3.30-4.00 echt wel te doen is.
Dat lijkt me heel weinig. Zelfs toen ik Boston liep bij 26 graden en 10% van de deelnemers medische hulp nodig had was het finishpercentage rond de 95%.quote:
[..]
Volgens mij zijn er ongeveer 14500/17000 gefinisht dus dat is..iets minder dan 80%? Geen idee of dat veel is.
Ik zou limiet van 5h best realistisch vinden. Oké, ik deed er zelf 4,14 over maar ben ervan overtuigd dat met een andere of langere (ben kerstavond met wat bier in mn mik vol met mn knie ergens tegenaan gebotst achterop een fiets en kon 3-4 weken weinig bewegen) voorbereiding een tijd van 3.30-4.00 echt wel te doen is.
Zullen er bij die 17.000 ook niet heel veel niet gestart zijn?
Maar uit sportief oogpunt moet je dan misschien ook geen marathon willen lopen. Het zal om commerciële redenen nooit gebeuren, maar een limiet van 3:15 bij de mannen en 3:40 bij de vrouwen zou eigenlijk wel beter zijn. Ben je 1 s later, dan geen medaille. Dat is keihard, maar dan gaat het tenminste ergens om. Net als bij de Elfstedentocht.quote:
Ik vind 5 uur wel iets krap. Ik ken mensen die gewoon getraind, stabiel en langzaam lopen, die er 5 uur over doen. Niet iedereen wil per se een snelle tijd.
Het zou wel betekenen dat ik mijn eigen medaille moet inleveren en 3:15 ga ik ook echt nooit halen. Volgend jaar niet, in 2021 niet, in 2022 niet, nooit.
Laten we eerlijk zijn, zonder "Insta", FB etc zouden er niet zoveel hardlopers zijn. Positief bekeken: het zorgt voor veel extra beweging
Maar het zou wel een mooie uitdaging zijn
Ik denk dat het beter is om een soort puntensysteem te hebben net als met die bergwedstrijden, bijvoorbeeld eerst 2 halve marathons uitgelopen, of aantoonbaar meerdere jaren atletiek ervaring op kortere afstanden.
Ja, maar ook voor vriendinnengroepjes die vol in de make-up, tijdens een marathon, naast elkaar gaan lopen op de wegquote:
Laten we eerlijk zijn, zonder "Insta", FB etc zouden er niet zoveel hardlopers zijn. Positief bekeken: het zorgt voor veel extra beweging
Dit soort dingen, en de gedachte aan mensen die over, onder en dwars door je heen lopen, is wel hetgene waar ik het meest tegen op zie voor Amersfoort. Al die mensen, ga anders ff weg.quote:
[..]
Ja, maar ook voor vriendinnengroepjes die vol in de make-up, tijdens een marathon, naast elkaar gaan lopen op de weg
Het hoort er helaas bij. Probeer zoveel mogelijk rechts te lopen, dan heb je er het minst last van. Hoewel er altijd lui zijn die je alsnog rechts gaan inhalen als je al helemaal rechts looptquote:
[..]
Dit soort dingen, en de gedachte aan mensen die over, onder en dwars door je heen lopen, is wel hetgene waar ik het meest tegen op zie voor Amersfoort. Al die mensen, ga anders ff weg.
(via de krappe berm)https://www.decathlon.nl/(...)un-warm/_/R-p-304055
Mijn korte hardloopbroek is nu nog de broek die ik op de middelbare school tijdens de gymlessen gebruikte
Op zich niks mis mee, functioneert uitstekend, maar ik wil eigenlijk wel eens wat anders (uiteraard met zakken erin voor m'n sleutel + een gelletje of wat)In het ergste geval haal je die en zet je de schaar erinquote:
Weet iemand (grofweg) een korte versie van deze broek? Die heb ik sinds eind november en ik ben er uitermate tevreden over, maar het is er inmiddels op de vroege ochtend na te warm voor natuurlijk.
https://www.decathlon.nl/(...)un-warm/_/R-p-304055
Mijn korte hardloopbroek is nu nog de broek die ik op de middelbare school tijdens de gymlessen gebruikte
https://www.decathlon.nl/(...)4?mc=8519884&c=ZWARTquote:
Weet iemand (grofweg) een korte versie van deze broek? Die heb ik sinds eind november en ik ben er uitermate tevreden over, maar het is er inmiddels op de vroege ochtend na te warm voor natuurlijk.
https://www.decathlon.nl/(...)un-warm/_/R-p-304055
Mijn korte hardloopbroek is nu nog de broek die ik op de middelbare school tijdens de gymlessen gebruikte
Letterlijk 2 klikken verder op je eigen website..
Ik ga me even in een hoekje zitten schamenquote:
[..]
https://www.decathlon.nl/(...)4?mc=8519884&c=ZWART
Letterlijk 2 klikken verder op je eigen website..
Bedankt!
Al zal hij daar wel hebben gelopen tijdens een herstelloopje. En ik liep net een stukje tempo
Ik loop dus (nagenoeg) altijd links op de weg. En als iemand harder loopt, dan gaat-ie er maar rechts langs. Ik haal zelf ook aan alle kanten in. Net wat handiger is, qua mensen die daar weer voor lopen.quote:
[..]
Het hoort er helaas bij. Probeer zoveel mogelijk rechts te lopen, dan heb je er het minst last van. Hoewel er altijd lui zijn die je alsnog rechts gaan inhalen als je al helemaal rechts loopt
Is dat de hardloopetiquette? Ik doe dat dus ook wat jij beschrijftquote:
[..]
Het hoort er helaas bij. Probeer zoveel mogelijk rechts te lopen, dan heb je er het minst last van. Hoewel er altijd lui zijn die je alsnog rechts gaan inhalen als je al helemaal rechts loopt
Maar in mijn ervaring (een stuk of 6 wedstrijden gelopen) lopen de langzamere mensen meestal in het midden tot rechts van het midden, en wordt er aan beide kanten ingehaald. Maar het is altijd inderdaad net hoe het uitkomt en waar er ruimte is. Ik probeer zelf iig wel altijd nog een beetje op te letten dat ik ruimte overhoud en niet 'in één lijn' met andere mensen loop en de volle breedte van de weg bezet houd.
Ik heb weer een nieuw doel voor 2019!quote:
Altijd leuk om je naam boven die van Mr.B. te zien staan op een Strava segmentje
Al zal hij daar wel hebben gelopen tijdens een herstelloopje. En ik liep net een stukje tempo
Even 300 meter lichtjes aanzettenquote:
Maar in een wedstrijd toch niet?quote:
[..]
Ik loop dus (nagenoeg) altijd links op de weg. En als iemand harder loopt, dan gaat-ie er maar rechts langs. Ik haal zelf ook aan alle kanten in. Net wat handiger is, qua mensen die daar weer voor lopen.
Ik maak me daar inmiddels ook maar niet meer druk om...gewoon een beetje aanpassen (links lopen, rechts lopen)en gaan met die banaan
Ja hoor. Zoals Yur zegt. Op onze tempo's doet iedereen maar wat en dus doe ik wat voor mij het lekkerst loopt. En dat is meestal links. En links of rechts inhalen, net waar er de minste mensen lopen.quote:
[..]
Maar in een wedstrijd toch niet?
Bij grote wedstrijden zoals de Zevenheuvelenloop merk ik dat ook wel, maar daar zijn de wegen ook vaak heel breed. Bij kleinere wedstrijden houden gelukkig wel meer mensen zich eraan. Het zou toch wel een stuk efficienter zijn als iedereen aan dezelfde kant inhaalde.quote:
[..]
Ja hoor. Zoals Yur zegt. Op onze tempo's doet iedereen maar wat en dus doe ik wat voor mij het lekkerst loopt. En dat is meestal links. En links of rechts inhalen, net waar er de minste mensen lopen.
Ideale broek dat.quote:
[..]
https://www.decathlon.nl/(...)4?mc=8519884&c=ZWART
Letterlijk 2 klikken verder op je eigen website..
, maar ik maak me niet zo druk om grote mensenmassa's tijdens een hardloopwedstrijd. Allemaal in hetzelfde schuitje. Ik verbaas me soms over de negatieve correlatie tussen breedte van het zitvlak en het startvak, maar dat is het dan ook wel.Iets minder genuanceerd: mensen met rammelende sleutels, running apps die hardop het tempo opzeggen of mensen die heel hard stampen tijdens loopjes mogen van mij een andere hobby gaan zoeken.
Welk segmentje is dat? Dan ga ik daar binnenkort even lopen.quote:
Altijd leuk om je naam boven die van Mr.B. te zien staan op een Strava segmentje
Al zal hij daar wel hebben gelopen tijdens een herstelloopje. En ik liep net een stukje tempo
Kwartel sprint, vlakbij Haag. Ik wist niet eens dat het een segmentje was...quote:
[..]
Welk segmentje is dat? Dan ga ik daar binnenkort even lopen.
Mr.B zal daar binnenkort ook nog wel een herstelloopje plannen denk ik
Zal wel nieuw aangemaakt zijn door iemand, ik zat net te kijken en ik sta niet hoog maar er stonden allemaal vrouwelijke fietsers boven. Normaliter zijn die allang geflagdquote:
[..]
Kwartel sprint, vlakbij Haag. Ik wist niet eens dat het een segmentje was...
Mr.B zal daar binnenkort ook nog wel een herstelloopje plannen denk ik
Daar kom ik met een herstelloopje tekort, is toch wel marathontempo nodigquote:
[..]
Kwartel sprint, vlakbij Haag. Ik wist niet eens dat het een segmentje was...
Mr.B zal daar binnenkort ook nog wel een herstelloopje plannen denk ik
Oei...dan moet je je veters nog vastmaken ookquote:
[..]
Daar kom ik met een herstelloopje tekort, is toch wel marathontempo nodig
Vanmiddag eerste etappe van multistage trail in Portugal
quote:
Jaaah
Vanmiddag eerste etappe van multistage trail in Portugal
Enjoy! Zonder de Franse heldin Calvin, want dopingproblemen.
Morgen competitie!quote:
Lekker knallen!quote:
Goed bezigquote:
Jaaah
Vanmiddag eerste etappe van multistage trail in Portugal
@Guard: lekker hoor, en goede timing ook om met deze temperaturen in Portugal te lopen.
stomme herstelweek.Dan ga je toch ff een half uurtje joggen. Geen probleem hoor!quote:
Ik wil weer hardlopen
Telt Mudmasters 18 km oook?quote:
Tuurlijk! Veel plezier!quote:
Lekker!quote:
Eindelijk weer eens langer dan 2 uur gelopen
[ afbeelding ]
Enjoy, dapper met dit weer!quote:
Dat valt dus tegen, regen vandaag. Maar niet koud.quote:
Geen wedstrijden, wel lopen natuurlijk, vandaag en morgen. Overgang van de zware trainingsfase richting taperen.
@:Guard: lekker hoor, en goede timing ook om met deze temperaturen in Portugal te lopen.
Kan ook niet als je continue aan het klimmen of dalen bent, krijg je het vanzelf warm. Eens kijken hoever de schoenen morgen zijn opgedroogd
Hebben ze in Portugal ook kranten die je erin mag proppen?quote:
[..]
Dat valt dus tegen, regen vandaag. Maar niet koud.
Kan ook niet als je continue aan het klimmen of dalen bent, krijg je het vanzelf warm. Eens kijken hoever de schoenen morgen zijn opgedroogd
Zo maar eens naar buiten, ik woon aan het parcours maar pas KM 26 of zo dus kan rustig aan doen. Wel echt perfect marathonweer hier, een graad of 4 bij de start en 9 bij de finish, zonnig en een licht fris windje. Het parcours lijkt me alleen niet echt supersnel hier.Behalve als je sprintafstanden moet lopen, dan niet
Parijs, ook een geweldige marathon. Niet echt supersnel inderdaad, maar wel een erg gave route. Alleen die start al met 40.000 man op de Champs-Élysées!quote:
Net wakker geworden door de heli's van de marathon
Ah ja maar dan gaat het weer minder om de tijd, zolang je maar voor de ander eindigt.. succes straks!quote:
Het is hier ook perfect loopweer.
Behalve als je sprintafstanden moet lopen, dan niet
Ik zag een paar mensen met een grote oranje opblaasmolen op het hoofd, heb ik je gespot?quote:
Net wakker geworden door de heli's van de marathon
Haha ehm nee, in de twee koffers waaruit ik 4 maanden leef zat geen oranje opblaasmolen. Heb ook niet erg lang gekeken, het is voor de toeschouwers best wel koud en doordat het zo enorm is sta je anders echt wel 4 uur op een plek of zo. Mooie ontknoping bij de mannen en vrouwen! En knap dat die Française nog zo goed terugkwam!quote:
[..]
Ik zag een paar mensen met een grote oranje opblaasmolen op het hoofd, heb ik je gespot?
Ik dacht trouwens dat het rennende kasteel in Berlijn het toppunt was, maar hier zag ik iemand verkleed als Obelix met een enorme (papier mache?) menhir aan zijn rug vast. Dat ding stak zeker een meter boven hem uit!
Haha, ik ben regelmatig ook bij instuifjes laatste, dus bij de competitie verwacht ik al helemaal niet dat dat me gaat lukkenquote:
[..]
Ah ja maar dan gaat het weer minder om de tijd, zolang je maar voor de ander eindigt.. succes straks!
WTFquote:
Slome. B heeft je segment weer teruggepakt.quote:
Eindelijk weer eens langer dan 2 uur gelopen
[ afbeelding ]
Voor YUR. Ik gun mensen dingen.quote:
Net als dat ik het alle dames op de 400m vandaag gunde om geen laatste te worden. Het zou toch mooi zijn als mijn trainingen zich eens om zouden gaan zetten in wedstrijdtijden
Op de 100m van de zweedse estafette heb ik wel mijn doel gehaald: niet ingehaald worden door mensen die na mij aan de 100m beginnen. Ik lijk daadwerkelijk relatief hard te kunnen sprinten.
En terechtquote:
[..]
Slome. B heeft je segment weer teruggepakt.
Daarmee ook een afstands PR gelopen van 16,9 km.
Ondanks dat ik onderweg alleen wat stijfheid in mijn rechterbeen voelde is het nu effe wat minder. Hopelijk is het morgen weer redelijk normaal.
Amerikaan loopt wereldrecord indoormarathon
Negatief: alleen maar hetzelfde rondje, 211 keer, nul afwisseling
Positief: alleen maar bekend terrein, je weet exact wat er na de volgende bocht komt
Lastig
Mooie mentale trainingquote:
Ik zou hier vrij gemengde gevoelens over hebben:
Amerikaan loopt wereldrecord indoormarathon
Negatief: alleen maar hetzelfde rondje, 211 keer, nul afwisseling
Positief: alleen maar bekend terrein, je weet exact wat er na de volgende bocht komt
Lastig
Wat dat betreft vergelijkbaar met m'n hometrainer, waar ik ook geregeld een uur tot (als ik veel vrije tijd heb) 2-3 uur op zit te buffelenquote:
Ja, maar dat kun je nog mooi doen terwijl je naar een mooi sportevent op tv kijktquote:
[..]
Wat dat betreft vergelijkbaar met m'n hometrainer, waar ik ook geregeld een uur tot (als ik veel vrije tijd heb) 2-3 uur op zit te buffelen
Heb dit wel alvast gevonden: https://www.trailrunning-(...)ilrun-28-april-2019/
Meer aanraders zijn welkom
Geen idee, maar alvast welkom in gemeente Nunspeetquote:
Heeft er iemand mooie (offroad) routes voor me in de buurt van Vierhouten? Moet toch mooi kunnen lopen als we daar op een camping gaan staan in de meivakantie
Heb dit wel alvast gevonden: https://www.trailrunning-(...)ilrun-28-april-2019/
Meer aanraders zijn welkom
Ohja! Dat wordt een minimeet?quote:
[..]
Geen idee, maar alvast welkom in gemeente Nunspeet
Die is ook in de buurt jaquote:
Swets heeft daar toch een huisje? Misschien weet hij wat.
Dat durf ik niet te belovenquote:
[..]
Ohja! Dat wordt een minimeet?
[..]
Die is ook in de buurt ja
Denk er maar over na, lopen we samen een rondjequote:
Bij de finish, aan de start en onderweg paar keer zeiknat geworden door hoosbuien.
Maar ik heb de volle 45 km van gisteren met een dikke smile gelopen. Prachtig hier.
Zit nu op de helft, dikke 100 km gelopen inmiddels.
Inderdaad ontzagwekkend!
Zwolle?quote:
Zijn er nog geïnteresseerden voor de Ekiden?
Ben wel benieuwd of er morgen nog wat jus in de benen zit maar we gaan het zien
Rotterdam maar er komt daar ook iemand uit Zwolle.quote:
De oudste marathon van Nederland.
Prima. Over tijden geef ik verder geen info, ivm privacy. Maar het was prachtig. Een compliment voor de bevolking van met name Lonneker. De inwoners stonden de hele bebouwde kom schouder aan schouder aan beide kanten. Vlaggen hingen uit. Er was een "opwarminrichting" etc.quote:
Hoe ging het? Of wil je er verder niets over kwijt?
Ook fraai is de Lonneker molen waar je langs komt. Met het nodige reliëf in het parcours.
Ook mooi was de diversiteit van de deelnemers. Er deden op het onderdeel 10 km brandweerlieden mee met volle bepakking.
Ook was er zaterdag een 2 mijl loop voor een recreatieve loop. Voor mensen die een lage drempel nodig hebben om te beginnen het hardlopen.
Een compliment voor de organisatie, want op zaterdag ging de markt natuurlijk gewoon door. Om 18.00 uur op zaterdag kon je nog uitglijden over de visresten, Maar men was druk doende om het marktplein schoon te vegen. En op zondag om 10.00 uur ging de halve en hele marathon van start. Dus dat was 's nachts doorwerken geblazen....
Klinkt mooi!quote:
[..]
Prima. Over tijden geef ik verder geen info, ivm privacy. Maar het was prachtig. Een compliment voor de bevolking van met name Lonneker. De inwoners stonden de hele bebouwde kom schouder aan schouder aan beide kanten. Vlaggen hingen uit. Er was een "opwarminrichting" etc.
Ook fraai is de Lonneker molen waar je langs komt. Met het nodige reliëf in het parcours.
Ook mooi was de diversiteit van de deelnemers. Er deden op het onderdeel 10 km brandweerlieden mee met volle bepakking.
Ook was er zaterdag een 2 mijl loop voor een recreatieve loop. Voor mensen die een lage drempel nodig hebben om te beginnen het hardlopen.
Een compliment voor de organisatie, want op zaterdag ging de markt natuurlijk gewoon door. Om 18.00 uur op zaterdag kon je nog uitglijden over de visresten, Maar men was druk doende om het marktplein schoon te vegen. En op zondag om 10.00 uur ging de halve en hele marathon van start. Dus dat was 's nachts doorwerken geblazen....
Het parcours schijnt wel iets beter te zijn geworden. Destijds was het grotendeels best saai, en ook niet heel veel publiek. Wel bij dat rechte stuk richting Glanerbrug en het laatste stuk heen en weer. Wat had ik daar een boel tegenwind. Gelukkig was ik toen in topvorm, want alsnog een PR gelopen.
Ik was nog helemaal niet van plan een nieuwe te kopen.
Via USB proberen?quote:
Mijn horloge wil niet meer synchroniseren.
Ik was nog helemaal niet van plan een nieuwe te kopen.
400m in 3:50 is goed te doen toch?quote:
Scherpquote:Op donderdag 18 april 2019 11:03 schreef heywoodu het volgende:
[..]
400m in 3:50 is goed te doen toch?
De race bleek 5,5 km met 5 bochtige rondjes rond het meertje/vijver van Bois de Boulogne. In de brandende middagzon, dus ik dacht, ik draai gewoon mijn horloge weg en ga op gevoel racen, zonder al te stuk te willen gaan midden op de werkdag. En dat ging boven verbazing goed! Ik klokte af op 22.30 over 5,5 km dus 4.06/km gemiddeld en ik voelde me eigenlijk nog best wel fris. Enorm grote beker gewonnenquote:
Ik heb vanochtend vroeg mijn 7x1200m in 4.10 tempo gedaan, omdat ik morgen tijdens de lunch mee wil doen aan een 5km race van het werk en zo zit er iig nog meer dan 24h herstel tussen. Dat was best pittig met alleen een banaantje op en benen die een uurtje wakker zijn. Ik dacht na 3 al dat ik het niet vol kon houden maar uiteindelijk door 'positieve selftalk' toch de training afgemaakt met niet eens zo heel veel verval, gemiddeld waren ze 4.15 denk ik. Trots op mezelf, op een lege atletiekbaan is dat toch best een mentale beproeving!
Ben wel benieuwd of er morgen nog wat jus in de benen zit maar we gaan het zien
En @wyccie: mijn Garmin wil al 2 maanden niet aan de hartslagsensor koppelen, ook niet na het vervangen van de batterij van de sensor. Ik heb Garmin gebeld maar wacht nog steeds op een mailtje van hen met verdere instructies/garantiebepalingen.
[ Bericht 9% gewijzigd door La_Tramposa op 18-04-2019 12:23:16 ]
Dat doe ik altijd, zodat ik een GPS fix heb.quote:
Als ik 'm aansluit start de TomTom Sports connect meteen op, maar nu laadde hij alleen maar op.
Maar gelukkig deed ie het wel toen ik het programma handmatig opstartte.
Niets aan het handje dus!
Goed gedaan, LT!
Verwijderen heb ik nog niet geprobeerd, wel opnieuw pairen maar zonder te verwijderen. Ik ga het proberen, thanks!quote:
Horloge aan- en uitzetten heb je al geprobeerd, LT? En dan eerst de sensor verwijderen uit de te pairen external devices en later weer toevoegen als het horloge weer aangezet is.
Gelukkig ben ik deze hele week nog geen seconde actief geweest, in de buitenlucht, met horloge.
Vandaag de mooiste etappe van de week gehad, met een waanzinnig gave klim, behoorlijk technische afdalingen en wederom prachtige start- en finishlocaties
En nu willen ze allemaal dat ik eens een 800 of 1500 meter ga lopen
40 seconden is voor mij al een hele prestatie. Tja dat zullen die slome marathonvezels wel zijn.Nee, gewoon een keertje ergens los inschrijven. Ik ga me echt niet aan de competitie wagenquote:
Ik doe ook grotendeels voor spek en bonen mee aan de competitie. Van een vereniging krijgt alleen de snelste op een afstand punten (in onze divisie, geen idee hoe het in andere divisies werkt), en dat ben ik doorgaans niet. Alleen voor estafette en straks waarschijnlijk ook voor 400 horde ben ik “nodig”, bij gebrek aan dames. Ik denk dat ik me bij de volgende competitie ook opgeef voor de 100mquote:
[..]
Nee, gewoon een keertje ergens los inschrijven. Ik ga me echt niet aan de competitie wagen
Maar er zijn ook genoeg instuifjes om eens mee te doen. Dat is lekker laagdrempelig en kost een stuk minder tijd. Met jouw tempo’s op de 200 zou ik het zeker eens proberen!
Ja precies. Bij de AV hier om de hoek hebben ze die instuifdingen in de zomer geloof ikquote:
[..]
Ik doe ook grotendeels voor spek en bonen mee aan de competitie. Van een vereniging krijgt alleen de snelste op een afstand punten (in onze divisie, geen idee hoe het in andere divisies werkt), en dat ben ik doorgaans niet. Alleen voor estafette en straks waarschijnlijk ook voor 400 horde ben ik “nodig”, bij gebrek aan dames. Ik denk dat ik me bij de volgende competitie ook opgeef voor de 100m
Maar er zijn ook genoeg instuifjes om eens mee te doen. Dat is lekker laagdrempelig en kost een stuk minder tijd. Met jouw tempo’s op de 200 zou ik het zeker eens proberen!
. Morgen weer duurloopjeOh ja, volgende week Koningsdag, dus verticuteren (want dat moet 'rond Koningsdag', aldus de lokale wijsheid). De godganse dag bezig met harken en gras scheppen en meer harken en meer verticuteren en meer harken. Ik ga liever volgende week al m'n halve marathon lopenquote:
Lekker in de tuin bezig. Goede work out
Ik moest echt weer wennen aan de zon, de hogere temperaturen en de hoeveelheid pollen.quote:
Iedereen geniet van de prachtige omstandigheden
Heeft Strava trouwens een autoflag-script draaien? Mijn logje stond nog maar net online toen er meteen een flag op gezet was door iemand die al zijn CR's kwijt was doordat ik mijn fietstocht terug naar huis na de training in eerste instantie als hardlopen gelogd had.
Ah getver onkruid ongewenste plantjes harken blegh..quote:
[..]
Oh ja, volgende week Koningsdag, dus verticuteren (want dat moet 'rond Koningsdag', aldus de lokale wijsheid). De godganse dag bezig met harken en gras scheppen en meer harken en meer verticuteren en meer harken. Ik ga liever volgende week al m'n halve marathon lopen
Wij hadden in ons vorige appartement een balkon met nepplanten
nu een redelijk grote tuin, maar ik moet zeggen ik vind het best leuk . Leer ook de buren goed kennen .Maar ik loop idd liever een halve marathon
. Ik heb ook echt absoluut geen groene vingers.En nu dus mn voetzool opengehaald. Er mist een stukje vel met ongeveer een halve cm doorsnee. En ik heb morgen een LDL gepland van 30km... Dat wordt aftapen om te zorgen dat er geen troep inkomt.
Au! Balen, zeg. Aan een stuk glas, of gewoon een scherpe tak?quote:
Vandaag klein rondje gewandeld. Op verzoek van kind mn schoenen en sokken uitgedaan. Was in het duingebied dus kan best.
En nu dus mn voetzool opengehaald. Er mist een stukje vel met ongeveer een halve cm doorsnee. En ik heb morgen een LDL gepland van 30km... Dat wordt aftapen om te zorgen dat er geen troep inkomt.
Ik heb overal vage pijntjes en klachten. De oorzaak is wel duidelijk: taper-tijd. Morgen de laatste duurloop en dan nog dieper in de ruststand.
Ik denk een tak.quote:
[..]
Au! Balen, zeg. Aan een stuk glas, of gewoon een scherpe tak?
Ik heb overal vage pijntjes en klachten. De oorzaak is wel duidelijk: taper-tijd. Morgen de laatste duurloop en dan nog dieper in de ruststand.
Jij sterkte met tapertijd
Mijn schoenmaker heeft trouwens mooie stukjes leer in de hielvoering gezet, die had ik namelijk kapotgelopen maar ik vond het nogal zonde om gelijke nieuwe hardloopschoenen aan te schaffen. Denk dat ik bij een volgend paar schoenen het maar gelijk die leren stukjes erin laat stikken.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 21-04-2019 12:27:09 ]
Hoe ging de LDL?quote:
Vandaag klein rondje gewandeld. Op verzoek van kind mn schoenen en sokken uitgedaan. Was in het duingebied dus kan best.
En nu dus mn voetzool opengehaald. Er mist een stukje vel met ongeveer een halve cm doorsnee. En ik heb morgen een LDL gepland van 30km... Dat wordt aftapen om te zorgen dat er geen troep inkomt.
Niet vanzelf. 30km was wel de max vandaag. Sneller dan gepland (3u20), maar mén wat was t warm.quote:
Nu niet alleen een gaatje in mn rechter voetzool, maar ook een opgezwollen kleine linkerteen. En waar dat nou van komt....
Ja dat zou kunnen. Klein verslagje dan maar?quote:
Waarschijnlijk precies een beetje anders gelopen als normaal?
Vanmorgen met de trein van Beverwijk naar Alkmaar gereden, en na 25 minuten aan de achterkant het station weer uit.
Omdat ik de laatste weken erg lekker loop had ik in eerste instantie 3u als eindtijd in gedachte. Dat moest ik vanwege de warmte al snel bijstellen. Het tempo halen ging prima, maar het afkoelen onderweg lukt nog niet zo goed in april.
Eerst 2 km door Alkmaar om bij de rand van de polder te komen. Daarna een dijkje op, eerst met asfalt, daarna halfverhard, en daarna gras. Een stapover over een hekje en een weiland in. Langs een paardje en wat schaapjes. Nog een stapover en naar het volgende weiland.
Na 5 km een smal bruggetje over de sloot en langs wat bollenvelden. Even wandelen maar, schaduw is hier niet te vinden. Weer een bruggetje en langs wat koeien. En opnieuw een hekje met een opstapje om bij het de volgende weiland te komen.
Op km 10 kom je dan door Egmond-Binnen. De plaatselijke herberg was al open en ik heb een toiletbezoek gecombineerd met het drinken van een cola en het versieren van de barjuffrouw.
Aan de andere kant van Egmond-binnen loop je zo het duingebied in. Stukjes met zand, denneappels, een paardenpad, en gelukkig heel wat schaduw. 15km in 1u35. Ging nog best ok.
Nog een stukje duinen en normaal loop je dan door het zweefvliegveld heen, want dat is toch nooit in gebruik. Nu waren ze aan het zweefvliegen en moest ik een stukje omlopen. Dat is niet zo erg, maar daar was weer helemaal geen schaduw op die alternatieve route.
Bij km 20 kiezen: ga ik linksaf en heb ik schaduw tot aan Wijk aan Zee, of ga ik rechtsaf over het strand en haal ik een ijsje?
Rechtsaf gegaan en stuk gewandeld tot de strandtent. Magnum gescoord en al wandelend opgesnoept. 20km in 2u10. Daarna 3km strand tot aan Wijk aan Zee. Het was eb, dus rennen ging prima op het harde zand. Alleen wilde mijn lijf niet meer zo (geen schaduw) en begon ik last te krijgen van mijn linker kleine teentje.
Bij Wijk aan Zee het strand af en op naar Beverwijk. Het laatste stuk. Op de weg naar Beverwijk staan veel bomen, dus lekker veel schaduw. Lopen ging weer wat beter. In Beverwijk aangekomen het park in en op naar het station.
In totaal 30km gelopen in 3u20. Tevreden over de tijd. Had meer schaduw moeten pakken en niet over t strand moeten gaan. Wel nu al de hele dag moe en rozig.
-Magnum hield zich prima.quote:
Nice, Frsh. Prachtige route zo te lezen. Ging dat nog goed met een magnum in de pens en hoe is het afgelopen met de barjuf? Was het niet gruwelijk druk overal? Zondag + mooi weer = mensenplaag.
-De barjuf was een meisje van 16 die geen houding wist toen een hijgende en bezwete grote kerel plotseling voor dr bar stond. Ze bleef maar giechelen. Misschien zat mn haar niet goed.
-Drukte viel wel mee, dat heb je als je niet de geijkte routes loopt.
Lekker vertrouwen voor het 073Summer Circuit. Dat is Jeroen Boschloop, Engelenrun en Omloop van Empel, 5, 6 en 5km. In juni.
[ Bericht 0% gewijzigd door mosselmossel op 22-04-2019 12:52:02 ]
Mooie tijd mossel!quote:
Ik deed vandaag de Wielenloop. Klein lokaaltje in Rosmalen, nog geen vier kilometer van huis. Deed de vijf. Liep 24.32. was ik dik tevreden mee.
Lekker vertrouwen voor het 073Summer Circuit. Dat is Jeroen Boschloop, Engelenrun en Omloop van Empel, 5, 6 en 5km. In juni.
Ik zou vandaag een duurloopje gaan doen, maar ik heb nog geen zin kunnen vinden
Ligt naast je loopschoenen. Hup Lopen!quote:
En anders na 5km in de bosjes..quote:
Mja hardlopen wel het beste bewijs is dat alleen dingen doen wanneer je er zin in hebt je nergens ver brengt. Als je eenmaal bezig bent heb je eigenlijk nooit spijt.quote:
Of gewoon een keertje overslaan, moet kunnen af en toe
.Ik bedoel daarmee te zeggen dat als de knop eenmaal om is, het eigenlijk vanzelf gaat, zowel motivatie om te lopen als om gezond te eten
.In dat licht is een keertje overslaan geen probleem
[ Bericht 9% gewijzigd door Sport_Life op 22-04-2019 19:19:38 ]
Je mieptquote:
En je hebt wel gezocht?quote:
[..]
Mooie tijd mossel!
Ik zou vandaag een duurloopje gaan doen, maar ik heb nog geen zin kunnen vinden
Oh, dat eten gaat bij mij nou juist niet vanzelf. Of nouja, ik eet vrij gezond en vind dat over het algemeen ook veel lekkerder dan frituurtroep. Maar ik houd ook heel erg van chocola of een frans gebakje op zijn tijd. En zijn tijd is nu net iets te vaakquote:
Ik heb mijn hele eetpatroon ook onbewust aangepast. Zat vanmiddag foto's te bekijken van een vakantie 5 jaar geleden, alleen maar hamburgers en bier (oké was wel USA, dus weinig anders te eten) . Foto's van vorig jaar zat ik aan de sinaasappel, water en thee met een sportbroekje aan
Ik bedoel daarmee te zeggen dat als de knop eenmaal om is, het eigenlijk vanzelf gaat, zowel motivatie om te lopen als om gezond te eten
In dat licht is een keertje overslaan geen probleem
Daar is ook niets mis meequote:
[..]
Oh, dat eten gaat bij mij nou juist niet vanzelf. Of nouja, ik eet vrij gezond en vind dat over het algemeen ook veel lekkerder dan frituurtroep. Maar ik houd ook heel erg van chocola of een frans gebakje op zijn tijd. En zijn tijd is nu net iets te vaak
af en toe Al ingeschreven? De Omloop is erg snel vol.en de inschrijving stopt al 2 weken voor de loop.quote:
Ik deed vandaag de Wielenloop. Klein lokaaltje in Rosmalen, nog geen vier kilometer van huis. Deed de vijf. Liep 24.32. was ik dik tevreden mee.
Lekker vertrouwen voor het 073Summer Circuit. Dat is Jeroen Boschloop, Engelenrun en Omloop van Empel, 5, 6 en 5km. In juni.
Vorig jaar heb ik alleen de Engelenrun gedaan. Nu heb ik me op tijd ingeschreven.
Yep! Voor alledrie ingeschrevenquote:
[..]
Al ingeschreven? De Omloop is erg snel vol.en de inschrijving stopt al 2 weken voor de loop.
Vorig jaar heb ik alleen de Engelenrun gedaan. Nu heb ik me op tijd ingeschreven.
Morgen starten met trainingsstage van 10 trainingsdagen en 2 rustdagen. Benieuwd wat dat met m’n lijf gaat doen!
[ Bericht 99% gewijzigd door hatsaflats op 23-04-2019 21:19:42 (Quote i.p.v. edit :’)) ]
Waar ga je heen?quote:
Zo dan, m’n 1000jes op gevoel en vooral niet te hard gingen 4min/km
Morgen starten met trainingsstage van 10 trainingsdagen en 2 rustdagen. Benieuwd wat dat met m’n lijf gaat doen!
Nergens. Dit jaar is het gewoon op de baan hier en in Schoorl.quote:
Ah dat is ook een mooie omgeving en weinig reisstressquote:
[..]
Nergens. Dit jaar is het gewoon op de baan hier en in Schoorl.
En ga je dan wel tussen de trainingen door met de benen omhoog liggen of wel gewoon werken of andere dingen gepland staan?