LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik doe niet zoveel met schema's, maar ik merk wel dat het herstel na een duurloop of wedstrijd veel beter gaat wanneer ik de dag erna 40-60 minuten een rustig rondje loop.quote:Op maandag 4 maart 2019 21:37 schreef Daantke het volgende:
Ff een vraagje: ik lees vaak dat je in marathontraining 4x (en soms 5x) per week moet trainen, maar ik probeer ook altijd het standaard hardloopadvies te volgen dat je minimaal 1 rustdag tussen trainingen moet houden. Welke rustdag sla je dan over als je toch 4x traint? Of verschilt dat?
Volgens mij doen de meeste mensen een herstelloop 1 dag na de lange duurloop, dus zonder rustdag. Maar bij de echt lange duurlopen (25+ km) zie ik dat meestal niet zo zitten de dag erna
Andere mogelijkheid is natuurlijk om tijdspannes van 36 uur aan te houden, maar qua planning is dat niet altijd haalbaar.
Wat ik nu doe (in aanloop naar Rotterdam) is meestal dinsdag korte duurloop, donderdag interval, en zaterdag/zondag LDL.
Als je dat niet trekt dan denk ik dat je duurloop te lang en of te snel is
. (wat mij ook vaak overkomt overigens, vergelijkbaar met een kater, die merk je ook pas de volgende dag als het telaat is )
Thanks! Die 4 en evt 5e keer bestaan bij jullie dus ook gewoon uit kortere herstelloopjes.
@Sport_Life, op zich zou ik het wel trekken qua conditie en spieren enz, maar merk bij de 25+ rondjes regelmatig wat kleine zeurtjes in m'n voet of knie en dan ben ik juist bang dat ik het misschien overbelast als ik toch ga rennen. Ik ga het na de volgende LDL eens proberen om direct de volgende dag weer te gaan.
@Sport_Life, op zich zou ik het wel trekken qua conditie en spieren enz, maar merk bij de 25+ rondjes regelmatig wat kleine zeurtjes in m'n voet of knie en dan ben ik juist bang dat ik het misschien overbelast als ik toch ga rennen. Ik ga het na de volgende LDL eens proberen om direct de volgende dag weer te gaan.
Juist die kleine pijntjes gaan bij mij weg na een kort rondje. Je warmt namelijk je spieren weer op wat goed is voor herstel. Een rondje fietsen werkt ook goed (gelukkig fiets ik bijna dagelijks naar werkquote:
Thanks! Die 4 en evt 5e keer bestaan bij jullie dus ook gewoon uit kortere herstelloopjes.
@:Sport_Life, op zich zou ik het wel trekken qua conditie en spieren enz, maar merk bij de 25+ rondjes regelmatig wat kleine zeurtjes in m'n voet of knie en dan ben ik juist bang dat ik het misschien overbelast als ik toch ga rennen. Ik ga het na de volgende LDL eens proberen om direct de volgende dag weer te gaan.
).De hele dag op een stoel zitten werkt dan weer averechts dus haal ik de hele dag koffie voor iedereen
Als je in blokjes traint (bijv di/wo en za/zo) dan raakt je lijf ook makkelijker gewend aan langere afstanden, zonder iedere keer echt lange lange afstanden te hoeven lopen.quote:
Thanks! Die 4 en evt 5e keer bestaan bij jullie dus ook gewoon uit kortere herstelloopjes.
@:Sport_Life, op zich zou ik het wel trekken qua conditie en spieren enz, maar merk bij de 25+ rondjes regelmatig wat kleine zeurtjes in m'n voet of knie en dan ben ik juist bang dat ik het misschien overbelast als ik toch ga rennen. Ik ga het na de volgende LDL eens proberen om direct de volgende dag weer te gaan.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Ik train in blokken van za-zo-ma. 
Na de twee lange lopen in het weekend dus wat spierpijn en vandaag wilde ik rustig uitlopen, maar ik liep met iemand die 10km/h wilde. Te snel voor rustig uitlopen, maar het ging prima. Voelde me echt superfit.
Daarna aangesloten bij de sportquiz. Daar praten we verder niet meer over.
Na de twee lange lopen in het weekend dus wat spierpijn en vandaag wilde ik rustig uitlopen, maar ik liep met iemand die 10km/h wilde. Te snel voor rustig uitlopen, maar het ging prima. Voelde me echt superfit.
Daarna aangesloten bij de sportquiz. Daar praten we verder niet meer over.
Ik train niet in vaste blokken. In pricinipe loop ik op ma-wo-za, en soms pak ik daar 1 of 2 andere dagen erbij. Afhankelijk van wanneer het uitkomt 
F means you're fucked
De afstand staat wel vast, maar hoelang ik er voor nodig denk te hebben nog lang niet.quote:Op maandag 4 maart 2019 09:31 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
Je weet wel de afstand hoop ik of is dat ook een verrassing?
Bij het inschrijven heb ik geregeld dat ik in vak A mag starten, maar daar heb ik eigenlijk nu niets te zoeken.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Dan moet je daar na het startschot maar snel wegwezenquote:Op dinsdag 5 maart 2019 08:15 schreef Guard het volgende:
[..]
De afstand staat wel vast, maar hoelang ik er voor nodig denk te hebben nog lang niet.
Bij het inschrijven heb ik geregeld dat ik in vak A mag starten, maar daar heb ik eigenlijk nu niets te zoeken.
F means you're fucked
Heb vertrouwen.quote:
Ik loop nogal achter op schema voor de Rotterdam marathon. Zie hier allemaal mooie berichten over afbouwen, daar kom ik niet echt meer aan toe.
Ik loop 'm wel, maar flink langzamer dan gepland en ik maak er 4x 10km van.
Dat betekent wel volgende week cpc 10km voluit (~38) en een week later de halve marathon van Lissabon voluit (~1u25)!
Waar ik eigenlijk rustig aan wilde doen.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik probeer niet naar de voorbereidingen van anderen te kijken voor de marathon. Als ik dat wel doe dan kan ik me maar beter uitschrijven want ik train echt geen 5x per week 
dat zou mijn lichaam ook niet volhouden. Collega begon er gisteren over dat je wel eens 40km gelopen moet hebben. Zo heeft iedereen zijn eigen theorieën.
Probeer het maximale te doen wat goed voelt en hopelijk is dat voldoende. Probeer een eindtijd echt los te laten en hem vooral uit te lopen. Vond die doelen afhankelijk van de omstandigheden eigenlijk ook wel erg leuk
dat zou mijn lichaam ook niet volhouden. Collega begon er gisteren over dat je wel eens 40km gelopen moet hebben. Zo heeft iedereen zijn eigen theorieën.Probeer het maximale te doen wat goed voelt en hopelijk is dat voldoende. Probeer een eindtijd echt los te laten en hem vooral uit te lopen. Vond die doelen afhankelijk van de omstandigheden eigenlijk ook wel erg leuk
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Als je wel eens 40km gelopen moet hebben vóór een marathon zou ik op 40km denk ik liever doorbijten en er nog 2,2km bij pakken.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Ik nietquote:Op dinsdag 5 maart 2019 08:40 schreef heywoodu het volgende:
Als je wel eens 40km gelopen moet hebben vóór een marathon zou ik op 40km denk ik liever doorbijten en er nog 2,2km bij pakken.
dan is mijn eerste marathon afstand in m’n uppie in de polder 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Dat zou me dan weer niet zo veel kunnen schelen, hoewel ik iets van een officieel bewijs ook wel leuk zou vindenquote:
[..]
Ik niet
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Strava is officieelquote:
[..]
Dat zou me dan weer niet zo veel kunnen schelen, hoewel ik iets van een officieel bewijs ook wel leuk zou vinden
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Dan tel ik Polar ook gewoon meequote:
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Er zijn inderdaad veel wegen die naar de Coolsingel leiden! Ik denk dat het ook nogal van je tempo afhangt, die Kenianen doen wel trainingen van 40km, maar ik zou dat zeker niet gaan doen als dat betekent dat je bijna 4 uur aan het lopen bent. Die belasting is gewoon te groot.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Precies hierom heb ik een extra lange cooling down gedaan bij mijn laatste lange duurloop voor mijn eerste HMquote:
[..]
Ik niet
Zodat het een training van 20,9 km was en mijn eerste HM-afstand ook echt in wedstrijdverband was.
Bij mijn eerste HM ooit niet verder dan 18 km gelopen, die tijd van destijds is nog steeds de 4e snelste tijd op een hm voor mij. Voor de M loop ik 1 keer een 34, verder een aantal trainingen van tussen de 2.45 en 3 uur. Vorige keer ook gedaan, beviel goed.quote:
[..]
Precies hierom heb ik een extra lange cooling down gedaan bij mijn laatste lange duurloop voor mijn eerste HM
Ik start ook in vak 1A (10km).quote:
[..]
De afstand staat wel vast, maar hoelang ik er voor nodig denk te hebben nog lang niet.
Bij het inschrijven heb ik geregeld dat ik in vak A mag starten, maar daar heb ik eigenlijk nu niets te zoeken.
Is volgens mij alsnog 100m na de start streep
De 10km is niet zo druk bij de CPC! Vak A is zeker prima daar. De halve is wel een ander verhaal.
Lijkt me sowieso echt een uitdaging voor degenen die die 36km challenge doen, op tijd dat startvak in komen, in zo'n modderige tent nog snel een droog shirt aantrekken of zo? Niks voor mij.
Lijkt me sowieso echt een uitdaging voor degenen die die 36km challenge doen, op tijd dat startvak in komen, in zo'n modderige tent nog snel een droog shirt aantrekken of zo?
Niks voor mij.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
De Coolsingel is niet in Leidenquote:
Er zijn inderdaad veel wegen die naar de Coolsingel leiden! Ik denk dat het ook nogal van je tempo afhangt, die Kenianen doen wel trainingen van 40km, maar ik zou dat zeker niet gaan doen als dat betekent dat je bijna 4 uur aan het lopen bent. Die belasting is gewoon te groot.
Gister weer acht km gelopen op de loopband met intervallen van 6 x 2 minuten op 4:00 pace. Ik zal en moet ooit eens onder die 20m op de 5k komen
Maar dan krijg je geen medaille!quote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Die staat ook nog op mijn to-do list ja....quote:Op dinsdag 5 maart 2019 11:52 schreef xzaz het volgende:
[..]
De Coolsingel is niet in Leiden
Gister weer acht km gelopen op de loopband met intervallen van 6 x 2 minuten op 4:00 pace. Ik zal en moet ooit eens onder die 20m op de 5k komen
Maar waarom in hemelsnaam op een loopband?
F means you're fucked
Ben bezig met training voor 1/8 triathlon. Doe dus wat krachttraining erbij voor wat meer 'core' stabiliteit daar schortte het altijd wat aan. Daarnaast loop ik gewoon lekker 2 keer per week buiten.quote:
[..]
Die staat ook nog op mijn to-do list ja....
Maar waarom in hemelsnaam op een loopband?
Oja en op de loopband wordt ik gepushed om een snelheid te lopen.
Hoe push je jezelf dan als je die 5k gaat lopen? Of wil je die sub20 ook op de loopband doen?quote:
[..]
Ben bezig met training voor 1/8 triathlon. Doe dus wat krachttraining erbij voor wat meer 'core' stabiliteit daar schortte het altijd wat aan. Daarnaast loop ik gewoon lekker 2 keer per week buiten.
Oja en op de loopband wordt ik gepushed om een snelheid te lopen.
F means you're fucked
Is niet zo moeilijk toch.. gewoon dit legendarisch filmpje volgen. Garmin kopen en 5x 3.59 per kilometer lopen 
weet niet waarom er ineens een bikinichick in het eerste fragment staat.
weet niet waarom er ineens een bikinichick in het eerste fragment staat.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb wel een horloge dus ik weet wel hoe snel of langzaam ik loop. Laat ik eerst maar eens meer dan 2 minuten de 15km/h volhouden voordat ik überhaupt ga proberen om die 20m grens te doorbreken.quote:
[..]
Hoe push je jezelf dan als je die 5k gaat lopen? Of wil je die sub20 ook op de loopband doen?
OK! Hoop dat het je snel lukt!quote:
[..]
Ik heb wel een horloge dus ik weet wel hoe snel of langzaam ik loop. Laat ik eerst maar eens meer dan 2 minuten de 15km/h volhouden voordat ik überhaupt ga proberen om die 20m grens te doorbreken.
F means you're fucked
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
"Stel het in per kilometer"quote:
Is niet zo moeilijk toch.. gewoon dit legendarisch filmpje volgen. Garmin kopen en 5x 3.59 per kilometer lopen
weet niet waarom er ineens een bikinichick in het eerste fragment staat.
Als ik écht eens volle bak voor een 5km zou gaan denk ik dat ik toch liever per 500m de tijd zie, hoe meer splits, hoe beter ik mezelf kan motiveren om harder te gaan of het juist vol te houden
Verder inderdaad niet zo moeilijk, vijf keer 3:59
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Gewoon vier keer 4:00 en één keer 3:59 danquote:
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Goed punt. Volgens Strava liep ik 20:03 op de 5km bij mijn PR. Maar Strava zei ook dat het parcours 5,04km was en dat mijn eindtijd 20:20 was.quote:
[..]
Rekening houden met bruto - netto
Officiële uitslag zei 20:19, dus dat is mijn officiële PR (en tevens de enige keer dat ik een serieuze 5km liep, maar zonder specifieke voorbereiding)
F means you're fucked
Hmm nee zou ik niet doen, dan ben je de hele tijd aan het rekenen en in de war aan het raken, en als er even een GPS gekkigheidje is, is je hele 500m split gelijk anders en ga je in paniek raken en het verknallen.quote:
[..]
"Stel het in per kilometer"
Als ik écht eens volle bak voor een 5km zou gaan denk ik dat ik toch liever per 500m de tijd zie, hoe meer splits, hoe beter ik mezelf kan motiveren om harder te gaan of het juist vol te houden
Verder inderdaad niet zo moeilijk, vijf keer 3:59
Afgelopen december rende ik voor het eerst sinds mijn hele overtraindheidverhaal weer een wedstrijd op snelheid, maar ik had mijn horloge afgetapet dus ik had niet eens een idee van splits. Liep heel ontspannen en voelde me tot halverwege kilometer 4 super, dat gebeurt normaal nooit tijdens een 5km, en liep nog 20.36 ook.
Verder heb ik ook niet zoveel ervaring met 5km wedstrijden, ik heb een paar keer rond de 19.40 gelopen op de baan maar op de weg heb ik er nooit één gedaan. En tijdens mijn twee snelste 10kms kwam ik sneller dan dat door.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Dat verschilt per persoon denk ik, tussendoor vergelijken met mijn plan en wat rekenen enzo helpt mij juist om de gedachten een beetje te verzetten. Dan ben ik even wat aan het rekenen geweest en ben ik ineens weer twee minuten verder terwijl ik nog altijd hetzelfde tempo loopquote:
[..]
Hmm nee zou ik niet doen, dan ben je de hele tijd aan het rekenen en in de war aan het raken, en als er even een GPS gekkigheidje is, is je hele 500m split gelijk anders en ga je in paniek raken en het verknallen.
Afgelopen december rende ik voor het eerst sinds mijn hele overtraindheidverhaal weer een wedstrijd op snelheid, maar ik had mijn horloge afgetapet dus ik had niet eens een idee van splits. Liep heel ontspannen en voelde me halverwege kilometer 4 super, dat gebeurt normaal nooit tijdens een 5km, en liep nog 20.36 ook.
Verder heb ik ook niet zoveel ervaring met 5km wedstrijden, ik heb een paar keer rond de 19.40 gelopen op de baan maar op de weg heb ik er nooit één gedaan. En tijdens mijn twee snelste 10kms kwam ik sneller dan dat door.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Dan zou ik hem op de baan rennen als ik jou wasquote:
[..]
Dat verschilt per persoon denk ik, tussendoor vergelijken met mijn plan en wat rekenen enzo helpt mij juist om de gedachten een beetje te verzetten. Dan ben ik even wat aan het rekenen geweest en ben ik ineens weer twee minuten verder terwijl ik nog altijd hetzelfde tempo loop
12,5 rondjes van 96 seconden aftellen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ff heel wat anders....Naast de 5km onder de 20minuten lopen, staat ook de Marathon Des Sables stiekem op mijn bucketlist.
Nu is deze week op Netflix de series "Losers" verschenen, en een van de afleveringen gaat over het verhaal van Mauro Prosperi. Een Italiaan die tijdens de Marathon Des Sables dankzij een dikke vette zandstorm hopeloos verdwaalde en 9 dagen later alsnog levend werd gevonden. Mooi en bizar verhaal, maar het verandert mijn wens om de MdS ooit nog te lopen niet
Nu is deze week op Netflix de series "Losers" verschenen, en een van de afleveringen gaat over het verhaal van Mauro Prosperi. Een Italiaan die tijdens de Marathon Des Sables dankzij een dikke vette zandstorm hopeloos verdwaalde en 9 dagen later alsnog levend werd gevonden. Mooi en bizar verhaal, maar het verandert mijn wens om de MdS ooit nog te lopen niet
F means you're fucked
Ik zag laatst ergens een advertentie voor een half marathon de Sables.. Wellicht een leuk opwarmertje. Alhoewel, jou een beetje kennende ga je niet voor 1 halve marathon naar Afrika maar wil je gelijk die 250km uitlopenquote:
Ff heel wat anders....Naast de 5km onder de 20minuten lopen, staat ook de Marathon Des Sables stiekem op mijn bucketlist.
Nu is deze week op Netflix de series "Losers" verschenen, en een van de afleveringen gaat over het verhaal van Mauro Prosperi. Een Italiaan die tijdens de Marathon Des Sables dankzij een dikke vette zandstorm hopeloos verdwaalde en 9 dagen later alsnog levend werd gevonden. Mooi en bizar verhaal, maar het verandert mijn wens om de MdS ooit nog te lopen niet
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dan loop je niet hard genoeg. Tijdens een 5km moet je helemaal niet meer kunnen rekenen en alleen nog maar kunnen denken van 'godsamme, dit gaat te hard, godsamme, ik haal het niet, godsamme, waarom doe ik dit, kut, ben ik er al?'quote:
[..]
Dat verschilt per persoon denk ik, tussendoor vergelijken met mijn plan en wat rekenen enzo helpt mij juist om de gedachten een beetje te verzetten. Dan ben ik even wat aan het rekenen geweest en ben ik ineens weer twee minuten verder terwijl ik nog altijd hetzelfde tempo loop
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Precies, geef mij maar een 10km die zijn minder pijnlijk dan een 5km op één of andere manier.quote:Op dinsdag 5 maart 2019 14:19 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Dan loop je niet hard genoeg. Tijdens een 5km moet je helemaal niet meer kunnen rekenen en alleen nog maar kunnen denken van 'godsamme, dit gaat te hard, godsamme, ik haal het niet, godsamme, waarom doe ik dit, kut, ben ik er al?'
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Ik merk wel dat mijn rekenvaardigheden na een paar kilometer aanzienlijk minder worden, dus ik ga de goede kant op.quote:
[..]
Dan loop je niet hard genoeg. Tijdens een 5km moet je helemaal niet meer kunnen rekenen en alleen nog maar kunnen denken van 'godsamme, dit gaat te hard, godsamme, ik haal het niet, godsamme, waarom doe ik dit, kut, ben ik er al?'
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Toptipquote:
[..]
Dan moet je daar na het startschot maar snel wegwezen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Opschepperquote:
[..]
Goed punt. Volgens Strava liep ik 20:03 op de 5km bij mijn PR. Maar Strava zei ook dat het parcours 5,04km was en dat mijn eindtijd 20:20 was.
Officiële uitslag zei 20:19, dus dat is mijn officiële PR (en tevens de enige keer dat ik een serieuze 5km liep, maar zonder specifieke voorbereiding)
Ik train op dit moment ma-wo-vr-zo. Op dinsdag en vrijdag zwem ik vaak, maar dat laat ik ook wel afhangen van hoe ik mij voel. Zondag loop ik dan de lange duurloop en maandag doe ik een kort herstelrondje.quote:
Ff een vraagje: ik lees vaak dat je in marathontraining 4x (en soms 5x) per week moet trainen, maar ik probeer ook altijd het standaard hardloopadvies te volgen dat je minimaal 1 rustdag tussen trainingen moet houden. Welke rustdag sla je dan over als je toch 4x traint? Of verschilt dat?
Volgens mij doen de meeste mensen een herstelloop 1 dag na de lange duurloop, dus zonder rustdag. Maar bij de echt lange duurlopen (25+ km) zie ik dat meestal niet zo zitten de dag erna
Andere mogelijkheid is natuurlijk om tijdspannes van 36 uur aan te houden, maar qua planning is dat niet altijd haalbaar.
Wat ik nu doe (in aanloop naar Rotterdam) is meestal dinsdag korte duurloop, donderdag interval, en zaterdag/zondag LDL.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Toch heb ik vaak moeite doordeweeks na het eten naar buiten te gaan.. Hoe doen jullie dat? Ga straks wel ff lopen, maar moet me er echt toe zetten ;{
Zondag toch maar een lange duurloop van maken, 10km heen, 10km cpc en dan 10km terug.
Begint die marathon training toch nog ergens op te lijken
Zondag toch maar een lange duurloop van maken, 10km heen, 10km cpc en dan 10km terug.
Begint die marathon training toch nog ergens op te lijken
Ik ga direct na het werk. Ik kleed me op het werk, werk m'n training af en rijd dan naar huis. Dan heb ik het maar vast gehad.quote:
Toch heb ik vaak moeite doordeweeks na het eten naar buiten te gaan.. Hoe doen jullie dat? Ga straks wel ff lopen, maar moet me er echt toe zetten ;{
Zondag toch maar een lange duurloop van maken, 10km heen, 10km cpc en dan 10km terug.
Begint die marathon training toch nog ergens op te lijken
Als ik eenmaal naar huis gereden ben anders, ga ik naar boven, ga ik even op de bank zitten, eet ik wat, en dan ga ik niet meer
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik schop mezelf naar buiten. Na het eten omkleden en dan hup naar buiten voor een rondje. De vermoeidheid is na afloop vaak minder als ervoor.
Om 16.00 uur op het werk nog iets kleins eten, naar huis fietsen, lopen en dan avondeten een optie?quote:
Ja maar ik werk altijd tot 18u, dan nog naar huis fietsen, en eten. Is 't zo weer 20.22..
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
geen tijd is geen prioriteit...quote:
Ja maar ik werk altijd tot 18u, dan nog naar huis fietsen, en eten. Is 't zo weer 20.22..
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik ga naar huis, eet een snee brood met pindakaas en ga dan gauw naar buiten.
En meestal kom ik heerlijk voldaan weer thuis en kan ik zo aanschuiven voor het avondeten
En meestal kom ik heerlijk voldaan weer thuis en kan ik zo aanschuiven voor het avondeten
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Wow, 9 dagen overleven in de woestijn.quote:
Ff heel wat anders....Naast de 5km onder de 20minuten lopen, staat ook de Marathon Des Sables stiekem op mijn bucketlist.
Nu is deze week op Netflix de series "Losers" verschenen, en een van de afleveringen gaat over het verhaal van Mauro Prosperi. Een Italiaan die tijdens de Marathon Des Sables dankzij een dikke vette zandstorm hopeloos verdwaalde en 9 dagen later alsnog levend werd gevonden. Mooi en bizar verhaal, maar het verandert mijn wens om de MdS ooit nog te lopen niet
Barkley lijkt me ook wel gaaf. Maar ik denk dat ik dan ook ga verdwalen. En te laat over de finish kom.
Ik eet ook bijna altijd wel eerst voor ik ga lopen. Gewoon volle maaltijden. Ik kan daar redelijk goed tegen, en ik loop niet volle bak.
Maar mezelf de deur uit schoppen gaat wel héél erg moeilijk.
Niet eerst eten dusquote:
Ja maar ik werk altijd tot 18u, dan nog naar huis fietsen, en eten. Is 't zo weer 20.22..
Kun je rond 7u de deur uit zijn en rond 20.22 aan het eten zitten. Zorgen dat je dubbele porties kookt op de niet-loop dagen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
By the way, donaties voor YUR zijn MdS droom zijn niet wenselijk, maar noodzakelijk. Zo'n volledig verzorgde voettocht door de woestijn is akelig duur.
Mijn bijdrage is alvast dat ik me aanbied om zijn tas te dragen ( sponsoring daarvoor is ook welkom )
Mijn bijdrage is alvast dat ik me aanbied om zijn tas te dragen ( sponsoring daarvoor is ook welkom
)
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Over bucketlists en sponsoring gesproken ... de knoop doorgehakt. Ik ga in New York lopen. 
Niet voor mezelf. Dat heb ik nu genoeg gedaan.
Niet voor mezelf. Dat heb ik nu genoeg gedaan.
Gaaf!quote:
Over bucketlists en sponsoring gesproken ... de knoop doorgehakt. Ik ga in New York lopen.
Ik wil ook ooit nog wel eens de 5km sub 20 lopen. Nog steeds.
Helaas kan mijn dochter (2) zich niet aanpassen aan mijn loopschemaquote:
[..]
Niet eerst eten dus
zij moet eten als ze honger heeft Nog een paar jaar dan gaan we samen! *0*
Inmiddels weer terug van mijn loopje, ging best goed
PR op de 1000m : 3"28!
[ Bericht 6% gewijzigd door Sport_Life op 05-03-2019 22:14:54 ]
Wat lief dat jij de hele 250km mijn tas wilt dragenquote:
By the way, donaties voor YUR zijn MdS droom zijn niet wenselijk, maar noodzakelijk. Zo'n volledig verzorgde voettocht door de woestijn is akelig duur.
Mijn bijdrage is alvast dat ik me aanbied om zijn tas te dragen ( sponsoring daarvoor is ook welkom
F means you're fucked
Er was de laatste dagen ook een NLse dude bezig met een of andere ultracompetitie. Las vanochtend dat hij na 244km en 3 nachten zonder slaap uit de race gehaald is door het safety team.. Frank Harreman.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Van 0.4km tot 6km niét op mijn horloge gekeken, weer eens wat nieuws
Mooi weer 7.5km op de teller
Mooi weer 7.5km op de teller
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Ik was aanwezig bij die race (Montane Legends Trail), als Safety Team.quote:
Er was de laatste dagen ook een NLse dude bezig met een of andere ultracompetitie. Las vanochtend dat hij na 244km en 3 nachten zonder slaap uit de race gehaald is door het safety team.. Frank Harreman.
En hij was niet de enige NLse dude die daar liep.
Dit jaar was er zelfs voor de derde keer in 4 edities een NLse vrouw die de race finishte, 12 minuten voor de tijdslimiet versteken was.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik dacht meer aan iedere dag van de finish tot de tentquote:
[..]
Wat lief dat jij de hele 250km mijn tas wilt dragen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Held!quote:
[..]
Ik was aanwezig bij die race (Montane Legends Trail), als Safety Team.
En hij was niet de enige NLse dude die daar liep.
Dit jaar was er zelfs voor de derde keer in 4 edities een NLse vrouw die de race finishte, 12 minuten voor de tijdslimiet versteken was.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Ohw...Nouja...ook goed!quote:
[..]
Ik dacht meer aan iedere dag van de finish tot de tent
F means you're fucked
Zit er bij jullie ook zo'n kleine marge in gemiddelde hartslag? Als ik een lange duurloop doe zit ik gemiddeld 145-150 bij een tempo van 6:50-7:00. Maar als ik dan een interval doe met 4x5 min op 5:30-5:40 en 2 min pauze (training is in totaal 7,3km) dan heb ik een gemiddelde van 155. Het maximum is dan 173.
Is hier een logische verklaring voor?
Is hier een logische verklaring voor?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Gemiddelde zegt niet zoveel bij een intervaltraining. Meestal begin je dan weer heel laag bij het interval dus dat trekt het gemiddelde omlaag. 5 minuten intervallen zijn ongeveer je halve marathontempo gok ik? Dan zit ik denk ik als maximale hartslag iets van 10 slagen onder mijn omslagpunt, rond de 185. Rustige duurlopen zijn vaak tussen de 155 en 170 gemiddeld. Dus dat verschilt niet zoveel van bij jou denk ik.. Wat is je maximale hartslag en rond welke hartslag stabiliseer je ongeveer bij een halve marathon of 10km?quote:
Zit er bij jullie ook zo'n kleine marge in gemiddelde hartslag? Als ik een lange duurloop doe zit ik gemiddeld 145-150 bij een tempo van 6:50-7:00. Maar als ik dan een interval doe met 4x5 min op 5:30-5:40 en 2 min pauze (training is in totaal 7,3km) dan heb ik een gemiddelde van 155. Het maximum is dan 173.
Is hier een logische verklaring voor?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Max is 202. Bij HM in Eindhoven was het ongeveer 185 totdat hij richting finish opliep naar 192.quote:
[..]
Gemiddelde zegt niet zoveel bij een intervaltraining. Meestal begin je dan weer heel laag bij het interval dus dat trekt het gemiddelde omlaag. 5 minuten intervallen zijn ongeveer je halve marathontempo gok ik? Dan zit ik denk ik als maximale hartslag iets van 10 slagen onder mijn omslagpunt, rond de 185. Rustige duurlopen zijn vaak tussen de 155 en 170 gemiddeld. Dus dat verschilt niet zoveel van bij jou denk ik.. Wat is je maximale hartslag en rond welke hartslag stabiliseer je ongeveer bij een halve marathon of 10km?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ja, gemiddelde bij een interval is helemaal niet goed vergelijkbaar.
Ik had me net helemaal kapot gerend, compleet met misselijkheid, duizeligheid, hijgen als een paard. En maar een gemiddelde van 156.
Was trouwens wel een lekkere training. Mijn eerste met de AV sinds ik op mijn bek ging.
Heel blij dat ik ben gegaan. En nu volhouden.
Ik had me net helemaal kapot gerend, compleet met misselijkheid, duizeligheid, hijgen als een paard. En maar een gemiddelde van 156.
Was trouwens wel een lekkere training. Mijn eerste met de AV sinds ik op mijn bek ging.
Heel blij dat ik ben gegaan. En nu volhouden.
Hmm, maar loop je dan je intervallen niet te langzaam? Bij jou zou je drempeltempo (wat je ongeveer een uur vol kunt houden) tussen 10km en HM tempo in moeten liggen. Bij intervallen wil je vaak ook wel richting die intensiteit gaan.quote:
[..]
Max is 202. Bij HM in Eindhoven was het ongeveer 185 totdat hij richting finish opliep naar 192.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat zou kunnen maar dan zou ik een HM toch ook veel harder moeten kunnen lopen? Mijn PR is 1:59:39quote:
[..]
Hmm, maar loop je dan je intervallen niet te langzaam? Bij jou zou je drempeltempo (wat je ongeveer een uur vol kunt houden) tussen 10km en HM tempo in moeten liggen. Bij intervallen wil je vaak ook wel richting die intensiteit gaan.
Ik loop die intervallen daarom ook 5:30-5:40...
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik loop duurlopen op hs 160, hm intervallen op 170, 1000m intervallen op 180. Bij 10km wedstrijden zit ik continu op 185, bij halve marathons op 177 (omslagpunt) .
Max hs is zo'n 193.
Een max van 202 is wel hoog!
Max hs is zo'n 193.
Een max van 202 is wel hoog!
Nee joh, mijn omslagpunt is ergens rond de 198 en mijn max rond de 212quote:
Ik loop duurlopen op hs 160, hm intervallen op 170, 1000m intervallen op 180. Bij 10km wedstrijden zit ik continu op 185, bij halve marathons op 177 (omslagpunt) .
Max hs is zo'n 193.
Een max van 202 is wel hoog!
allemaal relatief.En @DeLuna dan weet ik het ook niet, dan duurt het bij jou blijkbaar langer dan 5 minuten voor je op drempelintensiteit zit. Op zich ook fijn. Wellicht een teken dat je naar wat langere intervallen op HM tempo toe kan (bijvoorbeeld 4x2km) of wat meer snelheid in die 5 minuten blokken. Maar dat zou ik nu in de laatste weken voor Rotterdam niet meer aanpassen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
