LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Is niet zo moeilijk toch.. gewoon dit legendarisch filmpje volgen. Garmin kopen en 5x 3.59 per kilometer lopen 
weet niet waarom er ineens een bikinichick in het eerste fragment staat.
weet niet waarom er ineens een bikinichick in het eerste fragment staat.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb wel een horloge dus ik weet wel hoe snel of langzaam ik loop. Laat ik eerst maar eens meer dan 2 minuten de 15km/h volhouden voordat ik überhaupt ga proberen om die 20m grens te doorbreken.quote:Op dinsdag 5 maart 2019 12:26 schreef YUR het volgende:
[..]
Hoe push je jezelf dan als je die 5k gaat lopen? Of wil je die sub20 ook op de loopband doen?
OK! Hoop dat het je snel lukt!quote:
[..]
Ik heb wel een horloge dus ik weet wel hoe snel of langzaam ik loop. Laat ik eerst maar eens meer dan 2 minuten de 15km/h volhouden voordat ik überhaupt ga proberen om die 20m grens te doorbreken.
F means you're fucked
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
"Stel het in per kilometer"quote:
Is niet zo moeilijk toch.. gewoon dit legendarisch filmpje volgen. Garmin kopen en 5x 3.59 per kilometer lopen
weet niet waarom er ineens een bikinichick in het eerste fragment staat.
Als ik écht eens volle bak voor een 5km zou gaan denk ik dat ik toch liever per 500m de tijd zie, hoe meer splits, hoe beter ik mezelf kan motiveren om harder te gaan of het juist vol te houden
Verder inderdaad niet zo moeilijk, vijf keer 3:59
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Gewoon vier keer 4:00 en één keer 3:59 danquote:
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Goed punt. Volgens Strava liep ik 20:03 op de 5km bij mijn PR. Maar Strava zei ook dat het parcours 5,04km was en dat mijn eindtijd 20:20 was.quote:
[..]
Rekening houden met bruto - netto
Officiële uitslag zei 20:19, dus dat is mijn officiële PR (en tevens de enige keer dat ik een serieuze 5km liep, maar zonder specifieke voorbereiding)
F means you're fucked
Hmm nee zou ik niet doen, dan ben je de hele tijd aan het rekenen en in de war aan het raken, en als er even een GPS gekkigheidje is, is je hele 500m split gelijk anders en ga je in paniek raken en het verknallen.quote:
[..]
"Stel het in per kilometer"
Als ik écht eens volle bak voor een 5km zou gaan denk ik dat ik toch liever per 500m de tijd zie, hoe meer splits, hoe beter ik mezelf kan motiveren om harder te gaan of het juist vol te houden
Verder inderdaad niet zo moeilijk, vijf keer 3:59
Afgelopen december rende ik voor het eerst sinds mijn hele overtraindheidverhaal weer een wedstrijd op snelheid, maar ik had mijn horloge afgetapet dus ik had niet eens een idee van splits. Liep heel ontspannen en voelde me tot halverwege kilometer 4 super, dat gebeurt normaal nooit tijdens een 5km, en liep nog 20.36 ook.
Verder heb ik ook niet zoveel ervaring met 5km wedstrijden, ik heb een paar keer rond de 19.40 gelopen op de baan maar op de weg heb ik er nooit één gedaan. En tijdens mijn twee snelste 10kms kwam ik sneller dan dat door.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Dat verschilt per persoon denk ik, tussendoor vergelijken met mijn plan en wat rekenen enzo helpt mij juist om de gedachten een beetje te verzetten. Dan ben ik even wat aan het rekenen geweest en ben ik ineens weer twee minuten verder terwijl ik nog altijd hetzelfde tempo loopquote:
[..]
Hmm nee zou ik niet doen, dan ben je de hele tijd aan het rekenen en in de war aan het raken, en als er even een GPS gekkigheidje is, is je hele 500m split gelijk anders en ga je in paniek raken en het verknallen.
Afgelopen december rende ik voor het eerst sinds mijn hele overtraindheidverhaal weer een wedstrijd op snelheid, maar ik had mijn horloge afgetapet dus ik had niet eens een idee van splits. Liep heel ontspannen en voelde me halverwege kilometer 4 super, dat gebeurt normaal nooit tijdens een 5km, en liep nog 20.36 ook.
Verder heb ik ook niet zoveel ervaring met 5km wedstrijden, ik heb een paar keer rond de 19.40 gelopen op de baan maar op de weg heb ik er nooit één gedaan. En tijdens mijn twee snelste 10kms kwam ik sneller dan dat door.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Dan zou ik hem op de baan rennen als ik jou wasquote:
[..]
Dat verschilt per persoon denk ik, tussendoor vergelijken met mijn plan en wat rekenen enzo helpt mij juist om de gedachten een beetje te verzetten. Dan ben ik even wat aan het rekenen geweest en ben ik ineens weer twee minuten verder terwijl ik nog altijd hetzelfde tempo loop
12,5 rondjes van 96 seconden aftellen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ff heel wat anders....Naast de 5km onder de 20minuten lopen, staat ook de Marathon Des Sables stiekem op mijn bucketlist.
Nu is deze week op Netflix de series "Losers" verschenen, en een van de afleveringen gaat over het verhaal van Mauro Prosperi. Een Italiaan die tijdens de Marathon Des Sables dankzij een dikke vette zandstorm hopeloos verdwaalde en 9 dagen later alsnog levend werd gevonden. Mooi en bizar verhaal, maar het verandert mijn wens om de MdS ooit nog te lopen niet
Nu is deze week op Netflix de series "Losers" verschenen, en een van de afleveringen gaat over het verhaal van Mauro Prosperi. Een Italiaan die tijdens de Marathon Des Sables dankzij een dikke vette zandstorm hopeloos verdwaalde en 9 dagen later alsnog levend werd gevonden. Mooi en bizar verhaal, maar het verandert mijn wens om de MdS ooit nog te lopen niet
F means you're fucked
Ik zag laatst ergens een advertentie voor een half marathon de Sables.. Wellicht een leuk opwarmertje. Alhoewel, jou een beetje kennende ga je niet voor 1 halve marathon naar Afrika maar wil je gelijk die 250km uitlopenquote:
Ff heel wat anders....Naast de 5km onder de 20minuten lopen, staat ook de Marathon Des Sables stiekem op mijn bucketlist.
Nu is deze week op Netflix de series "Losers" verschenen, en een van de afleveringen gaat over het verhaal van Mauro Prosperi. Een Italiaan die tijdens de Marathon Des Sables dankzij een dikke vette zandstorm hopeloos verdwaalde en 9 dagen later alsnog levend werd gevonden. Mooi en bizar verhaal, maar het verandert mijn wens om de MdS ooit nog te lopen niet
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dan loop je niet hard genoeg. Tijdens een 5km moet je helemaal niet meer kunnen rekenen en alleen nog maar kunnen denken van 'godsamme, dit gaat te hard, godsamme, ik haal het niet, godsamme, waarom doe ik dit, kut, ben ik er al?'quote:
[..]
Dat verschilt per persoon denk ik, tussendoor vergelijken met mijn plan en wat rekenen enzo helpt mij juist om de gedachten een beetje te verzetten. Dan ben ik even wat aan het rekenen geweest en ben ik ineens weer twee minuten verder terwijl ik nog altijd hetzelfde tempo loop
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Precies, geef mij maar een 10km die zijn minder pijnlijk dan een 5km op één of andere manier.quote:Op dinsdag 5 maart 2019 14:19 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Dan loop je niet hard genoeg. Tijdens een 5km moet je helemaal niet meer kunnen rekenen en alleen nog maar kunnen denken van 'godsamme, dit gaat te hard, godsamme, ik haal het niet, godsamme, waarom doe ik dit, kut, ben ik er al?'
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Ik merk wel dat mijn rekenvaardigheden na een paar kilometer aanzienlijk minder worden, dus ik ga de goede kant op.quote:
[..]
Dan loop je niet hard genoeg. Tijdens een 5km moet je helemaal niet meer kunnen rekenen en alleen nog maar kunnen denken van 'godsamme, dit gaat te hard, godsamme, ik haal het niet, godsamme, waarom doe ik dit, kut, ben ik er al?'
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Toptipquote:
[..]
Dan moet je daar na het startschot maar snel wegwezen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Opschepperquote:
[..]
Goed punt. Volgens Strava liep ik 20:03 op de 5km bij mijn PR. Maar Strava zei ook dat het parcours 5,04km was en dat mijn eindtijd 20:20 was.
Officiële uitslag zei 20:19, dus dat is mijn officiële PR (en tevens de enige keer dat ik een serieuze 5km liep, maar zonder specifieke voorbereiding)
Ik train op dit moment ma-wo-vr-zo. Op dinsdag en vrijdag zwem ik vaak, maar dat laat ik ook wel afhangen van hoe ik mij voel. Zondag loop ik dan de lange duurloop en maandag doe ik een kort herstelrondje.quote:Op maandag 4 maart 2019 21:37 schreef Daantke het volgende:
Ff een vraagje: ik lees vaak dat je in marathontraining 4x (en soms 5x) per week moet trainen, maar ik probeer ook altijd het standaard hardloopadvies te volgen dat je minimaal 1 rustdag tussen trainingen moet houden. Welke rustdag sla je dan over als je toch 4x traint? Of verschilt dat?
Volgens mij doen de meeste mensen een herstelloop 1 dag na de lange duurloop, dus zonder rustdag. Maar bij de echt lange duurlopen (25+ km) zie ik dat meestal niet zo zitten de dag erna
Andere mogelijkheid is natuurlijk om tijdspannes van 36 uur aan te houden, maar qua planning is dat niet altijd haalbaar.
Wat ik nu doe (in aanloop naar Rotterdam) is meestal dinsdag korte duurloop, donderdag interval, en zaterdag/zondag LDL.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Toch heb ik vaak moeite doordeweeks na het eten naar buiten te gaan.. Hoe doen jullie dat? Ga straks wel ff lopen, maar moet me er echt toe zetten ;{
Zondag toch maar een lange duurloop van maken, 10km heen, 10km cpc en dan 10km terug.
Begint die marathon training toch nog ergens op te lijken
Zondag toch maar een lange duurloop van maken, 10km heen, 10km cpc en dan 10km terug.
Begint die marathon training toch nog ergens op te lijken
Ik ga direct na het werk. Ik kleed me op het werk, werk m'n training af en rijd dan naar huis. Dan heb ik het maar vast gehad.quote:Op dinsdag 5 maart 2019 19:54 schreef Sport_Life het volgende:
Toch heb ik vaak moeite doordeweeks na het eten naar buiten te gaan.. Hoe doen jullie dat? Ga straks wel ff lopen, maar moet me er echt toe zetten ;{
Zondag toch maar een lange duurloop van maken, 10km heen, 10km cpc en dan 10km terug.
Begint die marathon training toch nog ergens op te lijken
Als ik eenmaal naar huis gereden ben anders, ga ik naar boven, ga ik even op de bank zitten, eet ik wat, en dan ga ik niet meer
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
