>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
7 oktober 2018 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• Maraca - 10km
4 november 2018 - Berenloop (Terschelling)
• pijll - HM
SPOILER: 2018 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2018.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Wat isdatzo zei. Maar ook binnen het asics assortiment kan je schoenen kopen die niet goed bij je loopstyle passen en welke wel. Gewoon je goed laten adviseren.quote:Op maandag 29 oktober 2018 13:57 schreef [url=http://forum.fok.nl/user/profi[quote]
Ok ik heb een doeletje.
Ik ga de vestingloop doen. Ik neem me nu voor om de 5k te gaan lopen.
Mijn doeltijd ga ik later pas bepalen.
Mijn belangrijkste doel is uitlopen.
Wel wil ik nieuwe schoenen gaan kopen en zat te denken aan ASICS. Maar ik hoor jullie allemaal over andere merken spreken.
Maar ik ben niet van plan marathons of zo te gaan lopen of off road te gaan.
Is ASICS dan een goed merk? Dat verkopen ze bij ons bij de wit, ze hebben erg veel keuze in dat merk.
[ Bericht 18% gewijzigd door Pharkus op 29-10-2018 16:13:04 ]
Dat is ook niet fijn, van die overbelasting... Boeoeoe!!quote:Op maandag 29 oktober 2018 09:21 schreef YUR het volgende:
Ik mag straks ook weer in kort/kort! Weliswaar naar de Crossfit Box, maar toch
Echt hardlopen zit er al ruim een half jaar niet in, fijne overbelastingsblessure aan een achillespees. Mag gelukkig heel binnenkort gaan re-integreren bij de blessureherstelgroep van mijn club. Hoop volgend jaar gewoon weer lekker door de duinen, Ardennen en bergen te struinen
Dat is zeker niet fijn, en zeker wel frustrerend.quote:
[..]
Dat is ook niet fijn, van die overbelasting... Boeoeoe!!
Oh, en zeker ook mijn eigen schuld, maarja....ik die had reis naar de TranGranCanaria nu eenmaal al geboekt he. Dus moest ik er ook nog maar ff snel heel hard voor trainen nadat ik in november tijdens marathontraining ook al tegen een blessure aan was gelopen
Lessons learned! denk ik
Ik snap dat ook wel. Ik heb ook eigenlijk nooit een DNS gehad om die reden, en ik denk dat ik dan eerder nog wel gewoon ga lopen, in plaats van niet starten. Al loop ik wel nog steeds 'gewoon' normale afstandenquote:
[..]
Dat is zeker niet fijn, en zeker wel frustrerend.
Oh, en zeker ook mijn eigen schuld, maarja....ik die had reis naar de TranGranCanaria nu eenmaal al geboekt he. Dus moest ik er ook nog maar ff snel heel hard voor trainen nadat ik in november tijdens marathontraining ook al tegen een blessure aan was gelopen
Lessons learned! denk ik
ik ben er alleen wat onderdelen vóór gaan doen 
Ook leuk! Maar ik heb daar helemaal geen tijd voor, voor nog 2 onderdelen die ik onder de knie moet krijgenquote:
[..]
Ik snap dat ook wel. Ik heb ook eigenlijk nooit een DNS gehad om die reden, en ik denk dat ik dan eerder nog wel gewoon ga lopen, in plaats van niet starten. Al loop ik wel nog steeds 'gewoon' normale afstanden
Het scheelt dat ik kan kon zwemmen, ik moet alleen nog (goed!) leren fietsenquote:
[..]
Ook leuk! Maar ik heb daar helemaal geen tijd voor, voor nog 2 onderdelen die ik onder de knie moet krijgen
Dat zou bij mij dan andersom zijn, dat dan weer wel...quote:
[..]
Het scheelt dat ik kan kon zwemmen, ik moet alleen nog (goed!) leren fietsen
Maar nee, ik hou het wel lekker bij hobbelen door de natuur
Is ook leuk! En crossfitten dus!quote:
[..]
Dat zou bij mij dan andersom zijn, dat dan weer wel...
Maar nee, ik hou het wel lekker bij hobbelen door de natuur
Welkom terug man.quote:
Ik mag straks ook weer in kort/kort! Weliswaar naar de Crossfit Box, maar toch
Echt hardlopen zit er al ruim een half jaar niet in, fijne overbelastingsblessure aan een achillespees. Mag gelukkig heel binnenkort gaan re-integreren bij de blessureherstelgroep van mijn club. Hoop volgend jaar gewoon weer lekker door de duinen, Ardennen en bergen te struinen
Ik loop zondag a.s. de LVML, waar de LVM dit jaar niet in zit, maar wel 5 km strand tijdens hoog water.
@Hats: dank je. Het klokje moet nog bezorgd worden en dat zal morgen zijn (als ik niet thuis ben).
Zo veel strand? Dat is toch niet normaal meer. Ik ben blij dat ik 'm niet hoef te lopen dit jaar. (Ik ga dit weekend naar Terschilling voor de Berenloop HMquote:
Ik loop zondag a.s. de LVML, waar de LVM dit jaar niet in zit, maar wel 5 km strand tijdens hoog water.
)Ja, een beetje ter ondersteuning. Zo'n half jaar niet lopen en overal schijt aan hebben heeft mijn lichaam weinig goeds gedaan. Brede Harrie zal ik nooit worden. Althans, not for the right reasons....quote:
[..]
Is ook leuk! En crossfitten dus!
Ah cool, mooi herinneringen aan! Klinkt als een makkelijke editie dit jaar dusquote:
[..]
Welkom terug man.
Ik loop zondag a.s. de LVML, waar de LVM dit jaar niet in zit, maar wel 5 km strand tijdens hoog water.
@Hats: dank je. Het klokje moet nog bezorgd worden en dat zal morgen zijn (als ik niet thuis ben).
Fijn dat je toch nog iets kan doen. Hopelijk snel weer hollen.quote:
[..]
Ja, een beetje ter ondersteuning. Zo'n half jaar niet lopen en overal schijt aan hebben heeft mijn lichaam weinig goeds gedaan. Brede Harrie zal ik nooit worden. Althans, not for the right reasons....
Goed dat je CrossFit doet. Doe ik ook, twee keer per week, en ik merk echt wel verbetering. En nee, ik word ook nooit een Brede Harrie.
3,5 km van Z-N (vanaf de start), dan nog 5 km duinen + Haag Atletiekbaan en 1,5 strand terug van N-Z.quote:
[..]
Zo veel strand? Dat is toch niet normaal meer. Ik ben blij dat ik 'm niet hoef te lopen dit jaar. (Ik ga dit weekend naar Terschilling voor de Berenloop HM
Er zijn zoveel werkzaamheden dat het niet anders kan. Kijkduin moet immers verkracht worden.
ze hebben daar een 'testtrack' dus ik denk dat dat daar wel goed komt. Ik ga er eens langsquote:
[..]
Wat isdatzo zei. Maar ook binnen het asics assortiment kan je schoenen kopen die niet goed bij je loopstyle passen en welke wel. Gewoon je goed laten adviseren.
Schijndel de gekste! Of bedoel je niet die kampeer/sportwinkel?quote:
[..]
ze hebben daar een 'testtrack' dus ik denk dat dat daar wel goed komt. Ik ga er eens langs
ja zeker bedoel ik die!quote:
[..]
Schijndel de gekste! Of bedoel je niet die kampeer/sportwinkel?
Wat een leuk idee zeg! Hebben ze ook een hele marathon?quote:
[..]
Zo veel strand? Dat is toch niet normaal meer. Ik ben blij dat ik 'm niet hoef te lopen dit jaar. (Ik ga dit weekend naar Terschilling voor de Berenloop HM
Keihard taperen hier, nog 2 korte loopjes deze week.
De weersvooruitzichten zijn redelijk goed, alleen lijkt sinds vandaag de wind zondag vrij stevig te worden.
Ik begin er wel zin in te krijgen!
Zaterdag aanstaande een aanval op mn 10km PR doen, dus maak alleen woensdag nog even een klein rondje.
Maar je kunt natuurlijk altijd een reep (of een gel) meenemen. Mocht je het gevoel hebben dat je energie tekort gaat komen, dan kun je deze alsnog eten.
Wat is je langste afstand tot nu toe?
Hopen dat je gauw weer op je oude niveau komt.
Met fietsen heb ik de regel voor mezelf dat ik iets meeneem als ik langer dan een uur fiets. Dat vreet soms heel veel energie. Bij hardlopen weet ik het niet na een uur.quote:
Voor 15km in anderhalf uur zou dat niet nodig hoeven zijn. Voor mij tenminste. Ik denk dat je normaal gesproken aan de sportdranken onderweg en wat je vooraf eet voldoende zou moeten hebben.
Maar je kunt natuurlijk altijd een reep (of een gel) meenemen. Mocht je het gevoel hebben dat je energie tekort gaat komen, dan kun je deze alsnog eten.
Wat is je langste afstand tot nu toe?
Jouw verhaal was ook mijn idee, gewoon even iets achter de hand hebben als het nodig is. Ik loop normaal 5-8 km, maar het is nu 60-70 minuten in het weekend (laatste 3-4 weken). Dan is het ongeveer 8-11 km. Zondag was het 10,5 km en ik wil dit weekend 12 km doen en weekend erop 10 km.
Waarschijnlijk loop je bij een 15km wedstrijd op een te hoog tempo om een reep goed te kunnen verteren. Bij fietsen zit je toch wel op een lagere hartslag. Met fietsen neem ik vaak ook wel wat mee als ik langer ga, maar dat is natuurlijk ook omdat je altijd langer weg kunt zijn door pech of verdwalen of zo, dat heb je bij een loopwedstrijd natuurlijk niet. Ze bieden wel sportdrank aan onderweg, dat kun je wel makkelijk opnemen tijdens het drinken en zou in principe genoeg moeten zijn als je van tevoren goed eet.quote:
[..]
Met fietsen heb ik de regel voor mezelf dat ik iets meeneem als ik langer dan een uur fiets. Dat vreet soms heel veel energie. Bij hardlopen weet ik het niet na een uur.
Jouw verhaal was ook mijn idee, gewoon even iets achter de hand hebben als het nodig is. Ik loop normaal 5-8 km, maar het is nu 60-70 minuten in het weekend (laatste 3-4 weken). Dan is het ongeveer 8-11 km. Zondag was het 10,5 km en ik wil dit weekend 12 km doen en weekend erop 10 km.
Was een goed idee, die Erasmusrondequote:
Zaterdag aanstaande een aanval op mn 10km PR doen, dus maak alleen woensdag nog even een klein rondje.
. Komt voor mij qua datum en tijd goed uit, dus die ga ik ook lopen, alleen wel dan de 5km. Eens kijken of ik mijn PR daar kan verbeteren Nee, de gewone. Ook nog de witte.quote:
[..]
Heb je de music variant? Anders kun je hem aan mij verkopen en koop je een nieuwe
Maar het verschil tussen tweedehandswaarde en een 645 is me te groot, dus ik houd 'm gewoon nog even
In principe zou je bij alles onder de 2 uur geen eten mee hoeven te nemen, wanneer je een beetje geoefend bent in wat langere trainingen.quote:
[..]
Met fietsen heb ik de regel voor mezelf dat ik iets meeneem als ik langer dan een uur fiets. Dat vreet soms heel veel energie. Bij hardlopen weet ik het niet na een uur.
Afhankelijk van het soort training op de fiets neem ik eten mee als ik langer dan 3 uur onderweg ben (eet dan een reepje na 2u). Maar bij een lange duurtraining op van bv 4 uur op lage hartslag neem ik alleen iets mee voor de zekerheid, meestal heb ik het niet nodig. Na een tijdje leer je vanzelf aanvoelen of je wel of niet iets naar binnen moet gaan werken.
Hardlopen heb ik nooit langer dan 2 uur gedaan en nooit iets bij hoeven eten. Dat houdt 't makkelijk
.Heb je een eindtijd in gedachten?quote:
[..]
Wat een leuk idee zeg! Hebben ze ook een hele marathon?
Keihard taperen hier, nog 2 korte loopjes deze week.
De weersvooruitzichten zijn redelijk goed, alleen lijkt sinds vandaag de wind zondag vrij stevig te worden.
Ik begin er wel zin in te krijgen!
Het eerste stukje ergerde ik me eraan dat ik mijn zonnebril vergeten was, had wel last van de zon en hitte. Ging verder wel lekker de eerste helft. Ik dacht eerst nog net onder 2 uur te lopen, niet al te gek, vooral omdat ik al heel lang niet meer op tempo heb gelopen.
Maar het ging best lekker, dus toch maar iets harder gelopen. Alleen na het keerpunt werd het wat pittiger, want tegenwind en die steile heuvel. Ik ging bijna over mijn nek.
Laatste paar kilometers werden erg zwaar, mijn hamstrings en kuiten protesteerden een beetje, maar ik wilde toch gewoon hard doorlopen en heb dat redelijk kunnen volhouden, alhoewel geen negatieve split, want daar was het parcours te zwaar voor.
De laatste kilometer is een heel eind een rechte weg, in de verte zie je een boog. En achter me hoorde ik wat dames roepen dat het nog 2 rondes op de baan is en dat ze ervoor gaan. Ik dacht nog dat het te vroeg is om nu al te versnellen, en dat bleek ook. Ik heb ze uiteindelijk ingehaald. Alleen maakte ik de fout te denken dat de finish bij de boog was. Dat was niet zo. Ook niet bij de volgende boog. Of die ena.
Op de laatste 150 meter kwam er nog een dame langs, maar die heb ik met een eindsprintje (waar die vandaan kwam weet ik niet, ik liep al een tijdje in het rood) net voor de finish weer ingehaald.
Verder: voor het eerst sinds lange tijd spierpijn na een HM. Als ik dat al überhaupt ooit heb gehad. En gelopen in kort-kort (had best in singlet gekund).
Gisteravond weer een hele ommezwaai, want uitlooptraining in themoshirt, handschoenen en korte broek. Dat laatste had misschien anders gekund, heel veel tintelingen aan mijn benen. Maar ook dat went.
Ik ben echter vooral blij met hoe ik gelopen heb, dit keer is het me namelijk wél gelukt om mijn hartslag onder controle te houden en me niet gek te laten maken door de snelheid die behoorlijk laag was (tijdje terug 10km in iets minder dan 54 minuten gelopen, nu zat ik na 10km op 1:08), vooral door steeds te denken aan de tips hier over dat het ook goed is om lange afstanden op een relatief lage hartslag te lopen
Volgende week dan weer voor 5 of 7.5km ofzoSPOILER
Goed gedaan! En hoe voelde het? Had je het gevoel dat je makkelijk nog een stuk verder had kunnen lopen?quote:
Puntje van kritiek vandaag: eigenlijk íets te lang doorgelopen misschien, nergens last van, maar wellicht dat het iets te lang was. Het positieve is wel dat ik niet meer 12,5km, maar nu 15km als langste afstand heb
Ik ben echter vooral blij met hoe ik gelopen heb, dit keer is het me namelijk wél gelukt om mijn hartslag onder controle te houden en me niet gek te laten maken door de snelheid die behoorlijk laag was (tijdje terug 10km in iets minder dan 54 minuten gelopen, nu zat ik na 10km op 1:08), vooral door steeds te denken aan de tips hier over dat het ook goed is om lange afstanden op een relatief lage hartslag te lopenVolgende week dan weer voor 5 of 7.5km ofzoSPOILER[ afbeelding ]
In ieder geval zit er zo te zien geen verval in de snelheid, terwijl de hartslag niet omhoog gaat; dan is het een goede rustige duurloop geweest
Ik had misschien nog wel wat verder kunnen lopen als ik niet in de laatste kilometer wat had versneld (ik wist dat dat toch de laatste kilometer zou zijn en wilde mijn 14km onder controle houden van de hartslag even 'belonen' door aan het einde nog iets harder te mogenquote:
[..]
Goed gedaan! En hoe voelde het? Had je het gevoel dat je makkelijk nog een stuk verder had kunnen lopen?
In ieder geval zit er zo te zien geen verval in de snelheid, terwijl de hartslag niet omhoog gaat; dan is het een goede rustige duurloop geweest
). Het verbaasde me vooral dat ik m'n hartslag juist verder in de loop steeds vaker en ruimer onder de 150 zag komen, terwijl de snelheid grofweg gelijk bleef.Ik heb nu in elk geval zeker niet het gevoel dat ik uitgeput ben ofzo, alleen zijn m'n benen behoorlijk klaar voor vandaag, maar dat zal vooral komen door de tijd/afstand
Het zwaarste was denk ik de 1-1.5km na het hardlopen, want ik was nog een stukje van huis verwijderd en heb dat stuk grotendeels gewandeld, maar toen kreeg ik het ineens wel echt heel koud
terwijl ik de temperatuur tijdens het hardlopen eigenlijk wel lekker vondDit vind ik wel erg kort door de bocht. Als ik een hm op pr tempo loop. Wat voor mij ruim binnen de 2 uur is, kunnen gelletjes bij mij wel een nuttige aanvulling zijn. Bij een duurloopje van 2 uur is het niet echt nodig.quote:Op dinsdag 30 oktober 2018 12:05 schreef Isdatzo het volgende:
[..]
In principe zou je bij alles onder de 2 uur geen eten mee hoeven te nemen, wanneer je een beetje geoefend bent in wat langere trainingen.
Afhankelijk van het soort training op de fiets neem ik eten mee als ik langer dan 3 uur onderweg ben (eet dan een reepje na 2u). Maar bij een lange duurtraining op van bv 4 uur op lage hartslag neem ik alleen iets mee voor de zekerheid, meestal heb ik het niet nodig. Na een tijdje leer je vanzelf aanvoelen of je wel of niet iets naar binnen moet gaan werken.
Hardlopen heb ik nooit langer dan 2 uur gedaan en nooit iets bij hoeven eten. Dat houdt 't makkelijk
Knap gedaan!quote:
[..]
Ik had misschien nog wel wat verder kunnen lopen als ik niet in de laatste kilometer wat had versneld (ik wist dat dat toch de laatste kilometer zou zijn en wilde mijn 14km onder controle houden van de hartslag even 'belonen' door aan het einde nog iets harder te mogen
Ik heb nu in elk geval zeker niet het gevoel dat ik uitgeput ben ofzo, alleen zijn m'n benen behoorlijk klaar voor vandaag, maar dat zal vooral komen door de tijd/afstand
Het zwaarste was denk ik de 1-1.5km na het hardlopen, want ik was nog een stukje van huis verwijderd en heb dat stuk grotendeels gewandeld, maar toen kreeg ik het ineens wel echt heel koud
Maar welke functies mis je nu echt?quote:
[..]
Nee, de gewone. Ook nog de witte.
Maar het verschil tussen tweedehandswaarde en een 645 is me te groot, dus ik houd 'm gewoon nog even
Niet echt.quote:
Ik ben/heb iets minder goed getraind dan voor Düsseldorf. Een tijd tussen de 3:30 en 3:45 zou er wel in moeten zitten, maar de eindtijd is echt afhankelijk van de vorm van de dag en natuurlijk de omstandigheden. Windkracht 4-5 op een waddeneiland heeft zo zijn effect op een eindtijd, denk ik.
Misschien verras ik mezelf ook wel in positieve zin, wie weet.
Als ik onder de 2 uur op PR tempo loop / een wedstrijd fiets dan is mijn tempo te hoog om iets fatsoenlijk te kunnen verwerken. Of ja, misschien lukt het wel maar ik heb het niet nodig in elk geval.quote:
[..]
Dit vind ik wel erg kort door de bocht. Als ik een hm op pr tempo loop. Wat voor mij ruim binnen de 2 uur is, kunnen gelletjes bij mij wel een nuttige aanvulling zijn. Bij een duurloopje van 2 uur is het niet echt nodig.
Maar goed, zo zie je maar weer dat iedereen verschillend is.
Of jij loopt dikke wereldrecords of je kan het gewoon niet en zou het moeten leren om nog efficiënter met je energie om te kunnen gaan.quote:
[..]
Als ik op PR tempo loop is mijn tempo te hoog om iets fatsoenlijk te kunnen verwerken.
Ha, ik loop zeer zeker geen wereldrecords (was 't maar zo'n feest, op dit moment loop ik vooral met een blessurequote:Op woensdag 31 oktober 2018 08:14 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Of jij loopt dikke wereldrecords of je kan het gewoon niet en zou het moeten leren om nog efficiënter met je energie om te kunnen gaan.
). Mijn (relatief) beste prestatie is net onder 39 minuten op de 10 km. Ik denk juist dat m'n energiehuishouding 1 van m'n sterke punten is, maar het kan natuurlijk altijd beter. Alleen denk ik niet dat die verbetering (op dit, en op eerdere momenten) te halen valt uit extra energie binnenkrijgen. Isotone sportdrankjes zijn genoeg voor mij, tot een uur of 2. Misschien dat wanneer ik veel harder ga dat ik het wel nodig heb hoor, wie weet.
Ik loop volgens mijn activity tracker nog steeds in de anaerobe zone
Ik loop nu wel constanter en zak niet echt in tegen het einde van de loopminuten.SPOILER
Ik weet ook niet hoe precies mijn hartslag gemeten wordt door de Miband 2.
Wil iemand zijn licht hier even over schijnen ten opzichte van mijn vorige post
waar ik toen tips over kreeg.SPOILER
Een knopje waarmee ik handmatig kan zeggen dat een interval voorbij is ipv dubbeltappen op het scherm. Voor de enkele keer dat ik een intervaltraining op m'n horloge instel een knopje waarmee ik handmatig kan zeggen dat een interval voorbij is ipv dubbeltappen op het schermquote:
[..]
Maar welke functies mis je nu echt?
En bij mij werkt de optische HRM slecht, maar ik begin steeds meer het idee te krijgen dat dat aan mijn huid oid ligt en minder aan het horloge. Verder geef ik eigenlijk vrij weinig om al die functies. Ik wil weten hoe hard ik liep en hoe het voelde, en voor dat eerste volstaat een trainer met een stopwatch aan de kant ook.
Maar neem je dan wel gelletjes of iets anders vloeibaars met calorieën?quote:
Ik neem alleen tijdens een 30 kilometer en marathon onderweg voedsel, want de andere afstanden zijn te intensief en te kort om het te verwerken (halve onder de 1.30 en 30 kilometer rond de 2.10). De marathon is de enige afstand die relatief ontspannen aanvoelt (op de laatste 7 kilometer na).
Ik neem bij alle afstanden onderweg drinken aan (behalve bij de 5 kilometer maar daar heb ik nog nooit een drankpost gezien). En bij de halve marathon mix ik dat een beetje met isotone drank wat je onderweg krijgt, maar niet altijd. En bij langere afstanden neem ik alleen water aan, want dan heb ik zelf drank of gels mee.quote:Op woensdag 31 oktober 2018 12:03 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
Maar neem je dan wel gelletjes of iets anders vloeibaars met calorieën?
Voordeel van gel t.o.v. isotone drank is dat je meer koolhydraten binnen krijgt per gram/ml. Nadeel is dat je maag ertegen moet kunnen maar dat is kwestie van testen.
Als je serieus op HS wilt trainen is oHSM ongeschikt. Echt.quote:
En bij mij werkt de optische HRM slecht, maar ik begin steeds meer het idee te krijgen dat dat aan mijn huid oid ligt en minder aan het horloge.
Ik doe vanavond mijn HS-band ook gewoon om, ondanks dat mijn nieuwe klokje een optische HS-meter heeft.
Ik zoek die dus, liefst met zo'n stuk dat je achter je oor kunt klemmen. Maar belangrijker nog: de master channel MOET links zijn (en de child dus rechts), omdat ik mijn horloge ook links wil dragen. Het is alleen verrot moeilijk te vinden en het staat zelden in de specificaties.
Zolang je hartslag redelijk constant is (bv rustige duurloop) dan werkt het (bij mij, met een FR935) over het algemeen vrij redelijk, maar als je intervallen gaat lopen dan is het drama.quote:
[..]
Als je serieus op HS wilt trainen is oHSM ongeschikt. Echt.
Ik doe vanavond mijn HS-band ook gewoon om, ondanks dat mijn nieuwe klokje een optische HS-meter heeft.
Gebruik eigenlijk altijd de band, maar ook vanwege de grappige running dynamics statistiekjes
.als deze vraag aan mij gericht was:quote:
Hoe ziet het verloop er nu uit, hoe kan ik nu zorgen dat tempo nog omhoog gaat.
Moet hartslag nog lager?
Zoals eerder ook al iemand zei; in dit stadium van beginnen met hardlopen maakt de hartslag echt nog niet zoveel uit. Zorg dat het laatste blokje je nog redelijk afgaat, dat je gedurende de hele training redelijk rustig kan praten en dat het tempo niet teveel inzakt. Dan ben je op een goede manier je conditie aan het trainen en word je vanzelf sneller. Op hartslag trainen heeft pas zin als je een uur aan één stuk kunt lopen en een beetje weet wat je maximale snelheden en hartslag zijn.quote:
[..]
als deze vraag aan mij gericht was:
Hoe ziet het verloop er nu uit, hoe kan ik nu zorgen dat tempo nog omhoog gaat.
Moet hartslag nog lager?
Zal wel een n00b zijn, maar waarom moeten ze allebei perse links?quote:
Heeft iemand hier verstand van draadloze oortelefoontjes?
Ik zoek die dus, liefst met zo'n stuk dat je achter je oor kunt klemmen. Maar belangrijker nog: de master channel MOET links zijn (en de child dus rechts), omdat ik mijn horloge ook links wil dragen. Het is alleen verrot moeilijk te vinden en het staat zelden in de specificaties.
Anders stoort die plaat in zijn hoofd.quote:
[..]
Zal wel een n00b zijn, maar waarom moeten ze allebei perse links?
Omdat ik een horloge gewend ben links te dragen. Als de master channel rechts zit, zal de ontvangst tussen horloge en oortelefoon vaak wegvallen omdat je lichaam het signaal blokkeert.quote:
[..]
Zal wel een n00b zijn, maar waarom moeten ze allebei perse links?
Die zit niet in mijn hoofd, maar ervoor.quote:
[..]
Anders stoort die plaat in zijn hoofd.
Ik heb deze: https://www.centralpoint.(...)LfD_BwE&gclsrc=aw.dsquote:
Heeft iemand hier verstand van draadloze oortelefoontjes?
Ik zoek die dus, liefst met zo'n stuk dat je achter je oor kunt klemmen. Maar belangrijker nog: de master channel MOET links zijn (en de child dus rechts), omdat ik mijn horloge ook links wil dragen. Het is alleen verrot moeilijk te vinden en het staat zelden in de specificaties.
Ik weet ff niet wat de masterchannel is en waar het zit. Maar als ik het zo zie op het plaatje, zit het belangrijkste deel aan de linkerkant.. Ik draag iig mijn horloge links en de ontvangst is goed.
Dat wil ik niet. Maar meestal lijkt mijn hartslag-grafiekje echt helemaal nergens op. Gelukkig interesseert het me allemaal niet zo heel veel.quote:
[..]
Als je serieus op HS wilt trainen is oHSM ongeschikt. Echt.
Ik doe vanavond mijn HS-band ook gewoon om, ondanks dat mijn nieuwe klokje een optische HS-meter heeft.
Mij interesseert het me ook niet zo veel, en dat is maar goed ook. Ik en hartslagmeting is geen gelukkige combinatie. Of het nu optisch of met band is, er komen rare resultaten uit.quote:
[..]
Dat wil ik niet. Maar meestal lijkt mijn hartslag-grafiekje echt helemaal nergens op. Gelukkig interesseert het me allemaal niet zo heel veel.
En in plaats van me daar druk over te gaan maken tijdens en na het lopen loop ik lekker zonder hartslagmeting
Dat zal anno 2018 toch inmiddels wel meevallen? Nieuwere oordopjes zijn daar al veel beter in qua bluetooth-ontvangst dan die van een paar jaar terug.quote:
[..]
Omdat ik een horloge gewend ben links te dragen. Als de master channel rechts zit, zal de ontvangst tussen horloge en oortelefoon vaak wegvallen omdat je lichaam het signaal blokkeert.
Ik ken het verschijnsel namelijk (ik had oordopjes met vermoedelijk de ontvanger links en mijn telefoon zat rechts in mijn broekzak en dat stoorde soms), maar het was voorbij toen ik nieuwere oordopjes kocht.
Zwabberhark heeft staalkabels als spieren, vandaar.quote:
[..]
Dat zal anno 2018 toch inmiddels wel meevallen? Nieuwere oordopjes zijn daar al veel beter in qua bluetooth-ontvangst dan die van een paar jaar terug.
Ik ken het verschijnsel namelijk (ik had oordopjes met vermoedelijk de ontvanger links en mijn telefoon zat rechts in mijn broekzak en dat stoorde soms), maar het was voorbij toen ik nieuwere oordopjes kocht.
Is wel zo.quote:
[..]
Zwabberhark heeft staalkabels als spieren, vandaar.
Aangezien ik morgenavond mogelijk iets op de Balijbrug ga lopen is het nog maar de vraag of ik ze nog nodig zal hebben.
Heb je alvast een andere hobby uitgezocht?quote:
Haha, bedankt allen
Aangezien ik morgenavond mogelijk iets op de Balijbrug ga lopen is het nog maar de vraag of ik ze nog nodig zal hebben.
Op de bank liggend tv kijken, paprikachips eten en heel dik worden.quote:
[..]
Heb je alvast een andere hobby uitgezocht?
Dat heb ik een paar maanden geprobeerd, maar echt voldoening geeft dat toch ook nietquote:
[..]
Op de bank liggend tv kijken, paprikachips eten en heel dik worden.
Misschien nog een keer proberen, maar dan met Pringles Sour Cream & Onion? Daar zit een verslavend stofje in, kan niet anders.quote:
[..]
Dat heb ik een paar maanden geprobeerd, maar echt voldoening geeft dat toch ook niet
Temptingquote:
[..]
Misschien nog een keer proberen, maar dan met Pringles Sour Cream & Onion? Daar zit een verslavend stofje in, kan niet anders.
Neenee, van die bank af en de trails opquote:
Precies daar hebben ze ook chips en soms bier achterafquote:
[..]
Neenee, van die bank af en de trails op
In dat geval...quote:
[..]
Precies daar hebben ze ook chips en soms bier achteraf
Ik ga denk ik ook maar wat sleutelen aan een fiets en wat hometraineren. #watjequote:
Gogo stuurde me vanmiddag een berichtje: 'Ik ga lopen vanavond'. Ik keek naar buiten en zag dat het goed was. Ik hoef niet vanavond
Ik snap alleen nog steeds niet hoe je een 150m zo voluit kunt lopen dat je 5 minuten rust nodig hebt, dat lukt mij gewoon niet.. ik ben na 30sec weer hersteld. Maar wel een grappig gevoel na zo'n training, heel energiek ipv moe.En een 150m in 25 sec, is totaal niet hard maar voor mij wel
Blijkt maar weer dat sprinten écht een vak apart isquote:
Hier was het juist heerlijk loopweer! En ik had een hele gekke training met veel coordinatie oefeningen en daarna 5x50m, 5x60m sprint en 2x150m voluit. De eerste sprint al een spier verrekt maar dat mocht de pret niet deren
En een 150m in 25 sec, is totaal niet hard maar voor mij wel
Ja, en na 5 marathons zijn de weinige sprintvezels die ik had zeker wegquote:
[..]
Blijkt maar weer dat sprinten écht een vak apart is
Precies!quote:
Hier was het juist heerlijk loopweer!
Net droog en helemaal niet koud.
Lekker relaxt gelopen, al vond mijn hartslagmeter van niet. Eerste stuk knetterhoog, daarna jojoënd ruim onder de 100.
Dat laatste deel lag je paprikachips etend op de bank?quote:
[..]
Precies!
Net droog en helemaal niet koud.
Lekker relaxt gelopen, al vond mijn hartslagmeter van niet. Eerste stuk knetterhoog, daarna jojoënd ruim onder de 100.
Dat was daarna. Nee, ik blijf ruzie hebben met met die band. Na dit weekend kijken of ik hem naar Polar kan opsturen om te zien wat er mee aan de hand is.quote:
[..]
Dat laatste deel lag je paprikachips etend op de bank?
Op Garmin zelf staat een leveringstijd van 3-5 weken.
Maar het is toch raar dat ze hem niet verkopen?quote:
Op Vind Amazon nog 'eng' om te bestellenquote:
Amazon.de?
Op Garmin zelf staat een leveringstijd van 3-5 weken.
bestel liever bij een Nederlandse webshop waarbij ik weet waar ik aan toe ben als het mis gaat/garantie e.d. Zeker voor zoiets. En Decathlon heeft hem ook gewoon op voorraad, maar snap niet waarom hij zo slecht verkrijgbaar is in Nederland. Dan heb ik het gevoel dat ik iets over het hoofd zie..Tja, geen idee. Hier een uitgebreide review: https://www.dcrainmaker.c(...)in-depth-review.htmlquote:
[..]
Maar het is toch raar dat ze hem niet verkopen?
Inmiddels werkt 'ie ook met spotify voor zover ik begrepen heb.
Keller sport heeft 'm in de aanbiedingquote:
Is iemand hier bekend met de forerunner 645 (music)? Lijkt me een mooi sporthorloge, maar zowel Coolblue, bol.com en Futurumshop verkopen hem niet. Alleen wat gare webshops en decathlon. Dus vraag me af of er niet iets mis mee is
. Als je lid wordt krijg je nog meer korting. (a 10 euro voor 10 procent korting) Heb 'm zelf ook en fantastisch horloge. Garmin pay werkt nu ook en Deezer/ Spotify
Ja, doordat hij nu Spotify heeft kwam ik erbijquote:
[..]
Tja, geen idee. Hier een uitgebreide review: https://www.dcrainmaker.c(...)in-depth-review.html
Inmiddels werkt 'ie ook met spotify voor zover ik begrepen heb.
Hij is toch wat meer sporthorloge dan de Vivoactive 3. Thnx voor de review!Oeh, nicequote:
[..]
Keller sport heeft 'm in de aanbieding
Heb 'm zelf ook en fantastisch horloge. Garmin pay werkt nu ook en Deezer/ Spotify
Dat vind zelfs ík wel erg lang herstel voor 150 meter. Maar 30 sec red ik dan waarschijnlijk weer net niet.quote:
Ik snap alleen nog steeds niet hoe je een 150m zo voluit kunt lopen dat je 5 minuten rust nodig hebt, dat lukt mij gewoon niet.. ik ben na 30sec weer hersteld.
Maandag moest er zo'n 400 gelopen worden, waarna 3 minuten rust, maar iedereen vernikkelde van de kou in die rust.
Als ik in de markt was voor een nieuw sporthorloge was dat 'm waarschijnlijk geworden. Sinds gisteren werkt ook Garmin Pay voor klanten van de Rabobank, maar dat zit ook op de VA3 dus dat is geen reden om over te gaan.quote:
[..]
Ja, doordat hij nu Spotify heeft kwam ik erbij
[..]
Oeh, nice
Alleen zou ik juist veel eerder bij Amazon bestellen dan bij Keller Sports met hun half Nederlandse half Engelse website. Of er moet een andere Keller bedoeld worden. Amazon is gewoon echt goed met terugsturen en garantie. Nog nooit gezeik mee gehad. Gps.nl (Waypoint) heeft er ook nog wat op voorraad. De website is "iets" verouderd, maar heeft ook gewoon fysieke winkels. Hij is daar wel weer wat duurder.
Ga alle sites even rustig na dit weekendquote:
[..]
Als ik in de markt was voor een nieuw sporthorloge was dat 'm waarschijnlijk geworden. Sinds gisteren werkt ook Garmin Pay voor klanten van de Rabobank, maar dat zit ook op de VA3 dus dat is geen reden om over te gaan.
Alleen zou ik juist veel eerder bij Amazon bestellen dan bij Keller Sports met hun half Nederlandse half Engelse website. Of er moet een andere Keller bedoeld worden. Amazon is gewoon echt goed met terugsturen en garantie. Nog nooit gezeik mee gehad. Gps.nl (Waypoint) heeft er ook nog wat op voorraad. De website is "iets" verouderd, maar heeft ook gewoon fysieke winkels. Hij is daar wel weer wat duurder.
heb nog helemaal niet kunnen lopen deze week, dus mag sowieso nog niks bestellen omdat ik mijn challenge nog niet heb gehaald Decathlon is ook prima met garanties. Prijs is dan misschien wat hoger daar maar dat weet ik niet. En voor 1 of 2 tientjes verschil op zo'n prijs, is een fysieke winkel wel prettig en het wel waard imo.quote:
[..]
Ga alle sites even rustig na dit weekend
Ga hem bij twinsport halen. Zag dat die hem ook hadden en heb daar nog een cadeaubon van liggenquote:
[..]
Decathlon is ook prima met garanties. Prijs is dan misschien wat hoger daar maar dat weet ik niet. En voor 1 of 2 tientjes verschil op zo'n prijs, is een fysieke winkel wel prettig en het wel waard imo.
Ook al was dat met 3 seconden Feli met je PR! en PR is PRquote:
Nou, ik heb voor het eerst sinds tijden weer eens een wedstrijdje gelopen: de 5km in de Erasmusronde. Ik dacht slim te zijn door achter mensen te lopen die mij dan konden hazen, maar dat werkte niet echt best en ik krijg rare wisselende km-tijden. Maar goed toch mijn PR gehaald!
Thanks! Idd! Ben er ook gewoon blij meequote:
Ik had al eerder bij Keller Sports iets besteld, koop daar ook altijd hardloopschoenen. Maar kan me voorstellen dat je een eerste grote uitgave niet meteen daar koopt.quote:
[..]
Als ik in de markt was voor een nieuw sporthorloge was dat 'm waarschijnlijk geworden. Sinds gisteren werkt ook Garmin Pay voor klanten van de Rabobank, maar dat zit ook op de VA3 dus dat is geen reden om over te gaan.
Alleen zou ik juist veel eerder bij Amazon bestellen dan bij Keller Sports met hun half Nederlandse half Engelse website. Of er moet een andere Keller bedoeld worden. Amazon is gewoon echt goed met terugsturen en garantie. Nog nooit gezeik mee gehad. Gps.nl (Waypoint) heeft er ook nog wat op voorraad. De website is "iets" verouderd, maar heeft ook gewoon fysieke winkels. Hij is daar wel weer wat duurder.
Anyway het gaat uiteindelijk om de 645m (let op de m..) en die is echt super!
Overigens voldoet de va3 music op zich ook wel, alleen is display touch screen wat mij nadelig lijkt. De extra functies van de 645m gebruik ik niet om eerlijk te zijn. 645m is wel recenter, dus mogelijk langer updates ed.
Heerlijk hardloopweer vandaag bij de Erasmusronde hè? Gefeliciteerd met je PR.quote:
Nou, ik heb voor het eerst sinds tijden weer eens een wedstrijdje gelopen: de 5km in de Erasmusronde. Ik dacht slim te zijn door achter mensen te lopen die mij dan konden hazen, maar dat werkte niet echt best en ik krijg rare wisselende km-tijden. Maar goed toch mijn PR gehaald!
Ik heb mij 10km PR (45:44) van de vorige Erasmusronde flink kunnen verbeteren naar 43:5x (uitslag staat nog niet online).
Ging echt boven verwachting goed.
Netjes! Jij dus ook gefeliciteerd met jouw PR!quote:
[..]
Heerlijk hardloopweer vandaag bij de Erasmusronde hè? Gefeliciteerd met je PR.
Ik heb mij 10km PR (45:44) van de vorige Erasmusronde flink kunnen verbeteren naar 43:5x (uitslag staat nog niet online).
Ging echt boven verwachting goed.
Was idd prima weer, ben gewoon in kort-kort gestart. Heb me prima vermaakt! Ook wel eens lekker als het niet zo druk is en je gewoon direct vanaf de finishlijn kunt starten. Zit nu te wachten tot de uitslag online staat (= op zoek naar bevestiging... 
)Hij is episch en ik baal oprecht dat ik niet mee kan doen
Ook leuk toch? Veel plezierquote:
Helaas, wij zijn al bij de Krollenloop in Veghel.
Volgende week mijn eerste crossje van het seizoen. Zal wat worden na 2 weken niet rennen maar alleen veel wandelen
Ik heb het relaxed, ik hoef alleen maar Gogo net over een grens heen te schreeuwen.quote:
Ik doe wel mee, kom je aanmoedigen?quote:
Voor de mensen die vanmiddag nog niets te doen hebben, de Laan van Meerdervoortloop in Den Haag heeft een heerlijk parcours klaargelegd voor de 10kilometer zie ik. Een aantal kilometer strand, een mooi op-en-af duinpad, een rondje atletiekbaan bij de mooiste hardloopclub van het land, de beklimming van de Sav-bult en een eindsprintje op het strand.
Hij is episch en ik baal oprecht dat ik niet mee kan doen
Het is hoog water, dat maakt alles nog erger.
De kans bestaat dat je me onderweg een paar keer gaat zien ja. Ik hoop op 3 keer: Net voor de 2km, bij ongeveer 5,5km en rond de 8,5kmquote:
[..]
Ik doe wel mee, kom je aanmoedigen?
Het is hoog water, dat maakt alles nog erger.
Zelf mag ik 5 keer 3 minuten onverhard lopen in opdracht van de fysio. Dus ik ga eerst zelf mijn programma afwerken om vervolgens wat meer kleren aan te doen en aan te gaan moedigen
Tof!
Jarenlang gewerkt daar, tof! Heel veel plezier!quote:
Startbaanrun in Soesterberg vandaag. Dus daar ben ik te vinden.
voorgaande jaren gemiddeld 250km per jaar gelopen, dus dit is echt een forse stijging. Morgen sporthorloge bestellen. Dat heb ik wel verdiend vind ik
Succes moet gevierd worden!quote:
Waaaaah! Het is gelukt! Zojuist door de 750km grens gegaan
Morgen sporthorloge bestellen. Dat heb ik wel verdiend vind ik
Goed bezig Wat ik bij mij wel raar vind is dat ze een tijd voor een afstand van 5km neerzetten, terwijl de totale afstand van finish tot finish volgens mijn horloge toch echt 5,3 km was. Heb ik iets gemist of zo?
Hoezo is dat raar?quote:
@RunnerAdd: de uitslagen staan erop, nog niet op de site, maar wel hier: https://results.sporthive(...)479518208/races/1894
Wat ik bij mij wel raar vind is dat ze een tijd voor een afstand van 5km neerzetten, terwijl de totale afstand van finish tot finish volgens mijn horloge toch echt 5,3 km was. Heb ik iets gemist of zo?
GPS kan nogal afwijken plus je hebt vast niet de ideale route gelopen. Vandaar zo die 300 meter extra op je horloge.
Thnxquote:
[..]
Succes moet gevierd worden!
Wat de kapitein zegtquote:
@RunnerAdd: de uitslagen staan erop, nog niet op de site, maar wel hier: https://results.sporthive(...)479518208/races/1894
Wat ik bij mij wel raar vind is dat ze een tijd voor een afstand van 5km neerzetten, terwijl de totale afstand van finish tot finish volgens mijn horloge toch echt 5,3 km was. Heb ik iets gemist of zo?
Echt niet. Je loopt maar door tot je er 1000 hebtquote:
Waaaaah! Het is gelukt! Zojuist door de 750km grens gegaan
Morgen sporthorloge bestellen. Dat heb ik wel verdiend vind ik
.SPOILERVeel plezier met je nieuwe speeltje
Bedanktquote:
@RunnerAdd: de uitslagen staan erop, nog niet op de site, maar wel hier: https://results.sporthive(...)479518208/races/1894
Wat ik bij mij wel raar vind is dat ze een tijd voor een afstand van 5km neerzetten, terwijl de totale afstand van finish tot finish volgens mijn horloge toch echt 5,3 km was. Heb ik iets gemist of zo?
Officieel onder de 44 minuten, slechts 4 seconde maar toch
Door werkzaamheden was het 5km parcours dit jaar 5,3km. Stond ook op de site.
Dus je PR is een stuk beter dan je dacht waarschijnlijk
Bij de HM van A'dam had ik 21,69km op m'n telefoon staanquote:
@RunnerAdd: de uitslagen staan erop, nog niet op de site, maar wel hier: https://results.sporthive(...)479518208/races/1894
Wat ik bij mij wel raar vind is dat ze een tijd voor een afstand van 5km neerzetten, terwijl de totale afstand van finish tot finish volgens mijn horloge toch echt 5,3 km was. Heb ik iets gemist of zo?
Je gaat van links naar rechts waardoor je meer meters maakt dan wanneer je constant precies in 't midden van de weg loopt. Dat scheelt in totaal ook wat meters.
quote:Op zondag 4 november 2018 14:28 schreef Isdatzo het volgende:
[..]
Echt niet. Je loopt maar door tot je er 1000 hebtSPOILERVeel plezier met je nieuwe speeltje
neeSPOILERBedankt
Een PR is een PR zei iemand mij ooitquote:
[..]
Bedankt
Officieel onder de 44 minuten, slechts 4 seconde maar toch
Ah, dat had ik niet gezien. Het leek me wat veel voor een GPS-afwijking, maar kennelijk had dat dus ook gekundquote:Door werkzaamheden was het 5km parcours dit jaar 5,3km. Stond ook op de site.
Dus je PR is een stuk beter dan je dacht waarschijnlijk
Een aantal km? 3 om precies te zijn, viel vies tegenquote:
Voor de mensen die vanmiddag nog niets te doen hebben, de Laan van Meerdervoortloop in Den Haag heeft een heerlijk parcours klaargelegd voor de 10kilometer zie ik. Een aantal kilometer strand, een mooi op-en-af duinpad, een rondje atletiekbaan bij de mooiste hardloopclub van het land, de beklimming van de Sav-bult en een eindsprintje op het strand.
Hij is episch en ik baal oprecht dat ik niet mee kan doen
.Uiteindelijk binnen 44 min binnen, geen pr
.Wel een mooie loop en goed georganiseerd
[ Bericht 3% gewijzigd door Sport_Life op 04-11-2018 17:01:52 ]
Eigenlijk leek het een makkelijke editie. Maar na het rondje atletiekbaan bij Haag begon het pas echt. De Savornin Lohmanpad werd gevolgd door weer een strandopgang en een stukje strand. Het zwaarste was aan het eind. Je moest toen verplicht een paar honderd meter mul zand lopen en toen nog helemaal omhoog over een soort klinkerpad.
Ik heb echt veel moeten wandelen daar, want mijn rikketik ging in de overdrive. Maar ik ben wel enigszins rennend gefinisht.
Ondanks dat het op het laatst zwaar was, was dit mijn snelste tijd bij deze wedstrijd ooit.
Klinkt als een wijs persoonquote:
[..]
Een PR is een PR zei iemand mij ooit
Ik kan me van 2 jaar geleden herinneren dat het stuk strand 1 of 2 km was, is nu blijkbaar uitgebreidquote:
De Laan van Meerdervoort Loop ging dit jaar niet over de Laan van Meerdervoort omdat Kijkduin verbouwd wordt. Daarom bestond de 10 km ook uit 5 km strand. Ondanks hoogwater was het strand goed begaanbaar. D'n YUR was er om aan te moedigen en dat hielp ook.
Eigenlijk leek het een makkelijke editie. Maar na het rondje atletiekbaan bij Haag begon het pas echt. De Savornin Lohmanpad werd gevolgd door weer een strandopgang en een stukje strand. Het zwaarste was aan het eind. Je moest toen verplicht een paar honderd meter mul zand lopen en toen nog helemaal omhoog over een soort klinkerpad.
Ik heb echt veel moeten wandelen daar, want mijn rikketik ging in de overdrive. Maar ik ben wel enigszins rennend gefinisht.
Ondanks dat het op het laatst zwaar was, was dit mijn snelste tijd bij deze wedstrijd ooit.
Het was altijd 3 km en dan het laatste stuk. Nu was het meteen 3,5 km aan het begin en dan aan het einde weer 1,5 km. Ongeveer.quote:
[..]
Ik kan me van 2 jaar geleden herinneren dat het stuk strand 1 of 2 km was, is nu blijkbaar uitgebreid
Kan prima, als je maar niet voluit loopt. Mooi zou zijn om de halve bijvoorbeeld op je beoogde marathon tempo te lopen.quote:
Wie gaat 2 weken voor marathon Rotterdam 42 km ook halve marathon 20 km van Alphen lopen? Of is het onverstandig om halve marathon te lopen vlak voor de marathon?
ik loop 3 weken ervoor halve van lisboa.quote:
Wie gaat 2 weken voor marathon Rotterdam 42 km ook halve marathon 20 km van Alphen lopen? Of is het onverstandig om halve marathon te lopen vlak voor de marathon?
Vraag me af waartoe ik in staat ben als ik dit weet vol te houden en wellicht weet uit te breiden naar 3x per week lopen.
Misschien ga ik ooit nog eens onder de 40 minuten lopen op de 10km.
/einde droommodus
SPOILER
), Twinsport heeft nu een 20% korting actie. 90 euro korting gekregen op de forerunner 645 
"Exclusief voor jou als vaste klant" zag ik staan toen ik de site net (volgens mij) voor het eerst in m'n leven opendequote:
Voor wie ook een nieuw sporthorloge wil (of wat anders
Teleurstellend wel dat er dingen voor tig sporten staan, maar geen rollerski's.
In je hart ben je vaste klantquote:
[..]
"Exclusief voor jou als vaste klant" zag ik staan toen ik de site net (volgens mij) voor het eerst in m'n leven opende
quote:
50 of 60 gels? Hoeveel marathons ga je lopen dan??
Ik bedoel dat ik die krijg (ze krijgt ze van een sponsor van de nationale bond, maar gebruikt ze helemaal nooit), niet dat ik ze in één training/loop naar binnen ga werken
Nu een paar keer gebruikt op de hometrainer als ik voor een echt lange training ging (drie uur, zeer zelden), maar nu ik langzaamaan wat langer ga hardlopen dan hooguit een half uur wil ik eens proberen of het daar een goed effect bij heeft. Ik heb geen specifieke datum voor het lopen van een halve marathon (of zelfs een hele), dus alle tijd om het rustig te proberen allemaal.
Ik koop er meestal 24 in zo'n doos in een marathon trainingsblok, en dan gaan er alsnog een paar over de datumquote:
[..]
Ik bedoel dat ik die krijg (ze krijgt ze van een sponsor van de nationale bond, maar gebruikt ze helemaal nooit), niet dat ik ze in één training/loop naar binnen ga werken
Nu een paar keer gebruikt op de hometrainer als ik voor een echt lange training ging (drie uur, zeer zelden), maar nu ik langzaamaan wat langer ga hardlopen dan hooguit een half uur wil ik eens proberen of het daar een goed effect bij heeft. Ik heb geen specifieke datum voor het lopen van een halve marathon (of zelfs een hele), dus alle tijd om het rustig te proberen allemaal.
Je wilt echt niet meer van die dingen consumeren dan strikt noodzakelijk Hier zijn er ook veel over datumquote:
[..]
Ik koop er meestal 24 in zo'n doos in een marathon trainingsblok, en dan gaan er alsnog een paar over de datum
Die waren voor het fietsen, maar daar was weinig van gekomen dit jaar Koop nooit meer zoveel in 1 bulk Dit maakt me natuurlijk nieuwsgierig: wat is het nadeel ervan? Mogelijk last tijdens het lopen of iets dergelijks? Op de hometrainer had ik nergens last van, maar met hardlopen is de hele beweging (hele lichaam op en neer) natuurlijk totaal anders.quote:
[..]
Ik koop er meestal 24 in zo'n doos in een marathon trainingsblok, en dan gaan er alsnog een paar over de datum
Nouja ze zijn vooral niet echt lekker, en alles plakt. Soms kun je ook last van je darmen krijgen ervan. Tijdens trainingen tot 20-25km heb ik ze sowieso niet nodig, dus een stuk of 6 voor de marathon zelf en een stuk of 10 in de voorbereiding is meestal meer dan genoeg.quote:
[..]
Dit maakt me natuurlijk nieuwsgierig: wat is het nadeel ervan? Mogelijk last tijdens het lopen of iets dergelijks? Op de hometrainer had ik nergens last van, maar met hardlopen is de hele beweging (hele lichaam op en neer) natuurlijk totaal anders.
Ah ok, maar niet lekker is geen belemmering, want degene die ik van haar krijg zijn in elk geval wel lekker. Of nou ja, die met aardbeismaak (die totaal niet naar aardbei smaken) zijn 'wel te pruimen', die met guaraná en açai (samen één smaak) zou ik wat smaak betreft ook als gewone snack wel lustenquote:
[..]
Nouja ze zijn vooral niet echt lekker, en alles plakt. Soms kun je ook last van je darmen krijgen ervan. Tijdens trainingen tot 20-25km heb ik ze sowieso niet nodig, dus een stuk of 6 voor de marathon zelf en een stuk of 10 in de voorbereiding is meestal meer dan genoeg.
Overigens had ik het vorige week bij m'n 15km rustig (1:40h, veruit langste tijd ooit voor mij) ook zeker niet nodig, geen moment trek of dorst of iets gehad, maar proberen kan geen kwaad.
De reden waarom ik ze nìet gebruik, is dat ik lange/rustige duurlopen doe om mijn lijf te leren de vetverbranding als energiebron aan te spreken. Zodra er een overdaad aan suikers beschikbaar is, kiest je lichaam voor de gemakkelijkste weg van koolhydraatverbranding.quote:
[..]
Dit maakt me natuurlijk nieuwsgierig: wat is het nadeel ervan? Mogelijk last tijdens het lopen of iets dergelijks? Op de hometrainer had ik nergens last van, maar met hardlopen is de hele beweging (hele lichaam op en neer) natuurlijk totaal anders.
Doe mij maar een kroket.quote:
die met guaraná en açai (samen één smaak) zou ik wat smaak betreft ook als gewone snack wel lusten
Ja, of een frikandel of een bak kibbeling ofzoquote:
Ik bedoel vooral dat ik dat smaakje van die gels gewoon lekker vind Duidelijk. Nou ja, ik heb ze vooralsnog ook niet nodig, het gaat me er vooral om eens wat te proberen met het oog op het langetermijndoel. Beter ruim vooraf iets nieuws proberen dan tijdens mijn eerste (halve) marathon, denk ikquote:
[..]
De reden waarom ik ze nìet gebruik, is dat ik lange/rustige duurlopen doe om mijn lijf te leren de vetverbranding als energiebron aan te spreken. Zodra er een overdaad aan suikers beschikbaar is, kiest je lichaam voor de gemakkelijkste weg van koolhydraatverbranding.
Smaak is erg persoonlijk dus daar heb je al mazzel dat je ze goed weg krijgt. Over het uitproberen daar heb je wel gelijk in. Zou ze ook eens in een snellere 10-15 km training proberen 1 of 2 om te kijken hoe die dingen vallen als je intensiever loopt/fietst. En dan nog kan het altijd fout vallen maar dan heb je het wel geprobeerd.quote:
[..]
Duidelijk. Nou ja, ik heb ze vooralsnog ook niet nodig, het gaat me er vooral om eens wat te proberen met het oog op het langetermijndoel. Beter ruim vooraf iets nieuws proberen dan tijdens mijn eerste (halve) marathon, denk ik
Maar met 50 van die dingen kun je wel even vooruit
Vraag me ook af hoe erg het is als ze over de datum zijn? Zijn vooral (kunstmatige) suikers dus wat kan daar nu mee gebeuren?
Volgende week weer wat langer (10-12.5 denk ik) en rustig
Pff heywoodu wat een vooruitgang bij jou! Om jaloers op te worden.
Nou ja, ik begon wat hardlopen betreft wel echt bij nul, maar anderhalf jaar 4-5 keer in de week op de hometrainer heeft m'n conditie schijnbaar behoorlijk goed gedaanquote:
Op een gegeven moment worden ze hard/korrelig, ipv vloeibaar, maar verder zal het wel meevallen denk ik ja.
Pff heywoodu wat een vooruitgang bij jou! Om jaloers op te worden.
En vergeleken met de vorige jaren waarin ik steeds na een paar weken afhaakte ben ik nu niet meer bijna 100kg, maar rond/iets onder de 80kg, dat scheelt natuurlijk ook enorm
Vanavond weer eens baantraining, eindelijk weer wat beter weer hier nu het 25-30 is in de avond.
Strand... dat hadden ze op Terschelling ook met de Berenloop. Het fijne is dat je er dan al een km of 32 op hebt zitten.quote:
[..]
Het was altijd 3 km en dan het laatste stuk. Nu was het meteen 3,5 km aan het begin en dan aan het einde weer 1,5 km. Ongeveer.
SPOILERHet was wel enorm genieten afgelopen zondag!
's Ochtends om 9:15 de boot gepakt vanuit Harlingen, samen met nog een paar honderd lopers en supporters. Op het eiland even snel de boel verkend en daarna Pijll nog kort gesproken voor hij van start ging voor de Halve Marathon. Ik heb de start van de halve nog even bekeken, geweldige sfeer en veel, heel veel lopers. Zo veel dat ik Pijll niet heb kunnen spotten, en ik ben dus maar snel naar de sporthal/kleedkamer gegaan om me klaar te maken. Mijn warming up was een sprintje van de bagageafgifte naar het startvak, waar ik net op tijd was voor het startschot/scheepshoorn.
Zoals hier al gemeld had ik geen exact tijdsdoel voor ogen, twijfelde zelfs een beetje of ik wel voldoende in vorm was. Het doel was dan ook om rond de 5:10/km weg te gaan en maar te kijken hoe het voelde.
Het was heerlijk weer, dus er stond best veel publiek langs de kant, en ze waren ook flink enthousiast. Het liep lekker, tempo in de eerste kilometers lag net iets boven de 5 en ik kon goed mijn eigen ritme lopen. Het eerste deel loop je aan de zuidkant van Terschelling, door een polderlandschap met weilanden, boerderijen en hier en daar een dorpje. Langzaam aan dunde de stroom lopers een beetje uit tot een lange sliert en de kilometers tikten voorbij. Het tempo was inmiddels geleidelijk iets verhoogd tot rond de 4:50/km, ongemerkt eigenlijk. Maar omdat het weinig moeite leek te kosten besloot ik het maar zo lang mogelijk vast te houden.
Na een km of 16 was het meest oostelijke deel van de route bereikt, en gingen we natuurgebied de Boschplaat in, al kronkelend weer naar het westen. Erg mooi, en nog best wat korte klimmetjes hier en daar. Dat werd nog wat pittiger na het HM-punt. Toch voelde ik me nog steeds goed, ik hield het tempo nog steeds makkelijk vlak. Waar ik wel last van begon te krijgen is een enorm klotsende buik na iedere drankpost. Ook de banaan van ruim voor de start kwam weer wat omhoog. Ik besloot voor de rest geen Extran meer te pakken, maar gewoon water, en hopen dat mijn gels genoeg energie zouden geven.
Vanaf daar kwam het ook wel regelmatig voor dat ik even alleen liep, tussen een paar lopers in. Zo kronkelde het parcours nog wat door de bossen en het duingebied langzaam richting het gevreesde hoogtepunt op km 33. Na een fikse klim het duin over ging het linksaf het strand op. Ik was voorbereid op het ergste, maar eigenlijk viel het me mee. Het eerste stukje was er wat los zand, maar daarna leek het parcours wel wat platgewalst. Ik kon ook hier mijn tempo redelijk vasthouden en voelde me nog steeds sterk. Niet iedereen had dat, want ik haalde de één na de ander in.
2,5 kilometer verder was het wel even ploeteren, veel los/mul zand op het laatste stukje en vooral op de beklimming maakten het erg zwaar. Eenmaal boven aangekomen wilde ik even kort iets herstellen en daarna zo snel mogelijk weer mijn tempo en ritme oppakken. Dat kostte wel moeite, maar het lukte wel! Gelukkig staat bij elke kilometer een bordje, dus nu was het aftellen geblazen. Nog even de kiezen op elkaar, want er zat zelfs nog een PR in.
Het laatste stuk gaat over de Longway, en zo voelde het ook wel. Inmiddels voelde ik de afdalingen van eerder flink in de bovenbenen en kreeg ik het gevoel dat de kramp er elk moment vol in kon schieten. Dat gebeurde niet en ik bleef aftellen. Richting de finish werd het weer wat drukker langs de kant, en omdat ik vastbesloten was mijn tempo niet te laten zakken ging dat geleidelijk zelfs iets omhoog in de laatste kilometers/ De laatste 2 zelfs in 4:43 en 4:22 met een soort van eindsprint. De finish is trouwens ook echt geweldig met heel veel publiek links en rechts dat je echt naar binnen schreeuwt en klapt. Het voelde als een soort mini-Coolsingel .
Met een dikke glimlach kwam ik over de finish en realiseerde me al snel dat ik een PR had gelopen: 3:24:47. Ruim anderhalve minuut sneller dan in Düsseldorf (april)!
Fris gedoucht en dik tevreden pakte ik de overvolle boot weer terug naar Harlingen.
Een erg mooie loop op een prachtige locatie en dus ook een aanrader, ook voor de Halve Marathonlopers. Tip: als je hem wil gaan lopen, schrijf je dan op tijd in en regel ook meteen eventuele overnachtingen en de overtocht. Ik schreef pas later in en kon niet meer op het eiland slapen en had niet veel keus meet qua overtochttijden.
Die deed ook mee met de Berenloop zondag, Hinke Schokker. Intussen had ze ook nog de marathon van Berlijn en de Kustmarathon gelopen. Ze had wel wat last van een blessure, maar omdat ze niet meer bij een arts terecht kon, had ze besloten toch maar gewoon de marathon te lopen...quote:
Heywoodu is gewoon de mannelijke variant van die dame die spontaan 100km liep
Ik heb video's bekeken van zondag waarin ze ook te zien was, en dat zag er niet soepel uit, eerder behoorlijk hinkelend. Ik hoop dat ze er niets aan overhoudt. Desondanks finishte ze wel gewoon in 3:04 als tweede vrouw!
Hier in het weekend een trail door de stad gelopen, veel trappetjes, prima weer. Was leuk! Gisteravond superlekker gelopen terwijl ik overdag nog zware benen voelde bij het fietsen en traplopen. Kon het altijd maar zo lekker gaan.
Dat zijn tijdenquote:
[..]
Strand... dat hadden ze op Terschelling ook met de Berenloop. Het fijne is dat je er dan al een km of 32 op hebt zitten.SPOILERHet was wel enorm genieten afgelopen zondag!
's Ochtends om 9:15 de boot gepakt vanuit Harlingen, samen met nog een paar honderd lopers en supporters. Op het eiland even snel de boel verkend en daarna Pijll nog kort gesproken voor hij van start ging voor de Halve Marathon. Ik heb de start van de halve nog even bekeken, geweldige sfeer en veel, heel veel lopers. Zo veel dat ik Pijll niet heb kunnen spotten, en ik ben dus maar snel naar de sporthal/kleedkamer gegaan om me klaar te maken. Mijn warming up was een sprintje van de bagageafgifte naar het startvak, waar ik net op tijd was voor het startschot/scheepshoorn.
Zoals hier al gemeld had ik geen exact tijdsdoel voor ogen, twijfelde zelfs een beetje of ik wel voldoende in vorm was. Het doel was dan ook om rond de 5:10/km weg te gaan en maar te kijken hoe het voelde.
Het was heerlijk weer, dus er stond best veel publiek langs de kant, en ze waren ook flink enthousiast. Het liep lekker, tempo in de eerste kilometers lag net iets boven de 5 en ik kon goed mijn eigen ritme lopen. Het eerste deel loop je aan de zuidkant van Terschelling, door een polderlandschap met weilanden, boerderijen en hier en daar een dorpje. Langzaam aan dunde de stroom lopers een beetje uit tot een lange sliert en de kilometers tikten voorbij. Het tempo was inmiddels geleidelijk iets verhoogd tot rond de 4:50/km, ongemerkt eigenlijk. Maar omdat het weinig moeite leek te kosten besloot ik het maar zo lang mogelijk vast te houden.
Na een km of 16 was het meest oostelijke deel van de route bereikt, en gingen we natuurgebied de Boschplaat in, al kronkelend weer naar het westen. Erg mooi, en nog best wat korte klimmetjes hier en daar. Dat werd nog wat pittiger na het HM-punt. Toch voelde ik me nog steeds goed, ik hield het tempo nog steeds makkelijk vlak. Waar ik wel last van begon te krijgen is een enorm klotsende buik na iedere drankpost. Ook de banaan van ruim voor de start kwam weer wat omhoog. Ik besloot voor de rest geen Extran meer te pakken, maar gewoon water, en hopen dat mijn gels genoeg energie zouden geven.
Vanaf daar kwam het ook wel regelmatig voor dat ik even alleen liep, tussen een paar lopers in. Zo kronkelde het parcours nog wat door de bossen en het duingebied langzaam richting het gevreesde hoogtepunt op km 33. Na een fikse klim het duin over ging het linksaf het strand op. Ik was voorbereid op het ergste, maar eigenlijk viel het me mee. Het eerste stukje was er wat los zand, maar daarna leek het parcours wel wat platgewalst. Ik kon ook hier mijn tempo redelijk vasthouden en voelde me nog steeds sterk. Niet iedereen had dat, want ik haalde de één na de ander in.
2,5 kilometer verder was het wel even ploeteren, veel los/mul zand op het laatste stukje en vooral op de beklimming maakten het erg zwaar. Eenmaal boven aangekomen wilde ik even kort iets herstellen en daarna zo snel mogelijk weer mijn tempo en ritme oppakken. Dat kostte wel moeite, maar het lukte wel! Gelukkig staat bij elke kilometer een bordje, dus nu was het aftellen geblazen. Nog even de kiezen op elkaar, want er zat zelfs nog een PR in.
Het laatste stuk gaat over de Longway, en zo voelde het ook wel. Inmiddels voelde ik de afdalingen van eerder flink in de bovenbenen en kreeg ik het gevoel dat de kramp er elk moment vol in kon schieten. Dat gebeurde niet en ik bleef aftellen. Richting de finish werd het weer wat drukker langs de kant, en omdat ik vastbesloten was mijn tempo niet te laten zakken ging dat geleidelijk zelfs iets omhoog in de laatste kilometers/ De laatste 2 zelfs in 4:43 en 4:22 met een soort van eindsprint. De finish is trouwens ook echt geweldig met heel veel publiek links en rechts dat je echt naar binnen schreeuwt en klapt. Het voelde als een soort mini-Coolsingel .
Met een dikke glimlach kwam ik over de finish en realiseerde me al snel dat ik een PR had gelopen: 3:24:47. Ruim anderhalve minuut sneller dan in Düsseldorf (april)!
Fris gedoucht en dik tevreden pakte ik de overvolle boot weer terug naar Harlingen.
Een erg mooie loop op een prachtige locatie en dus ook een aanrader, ook voor de Halve Marathonlopers. Tip: als je hem wil gaan lopen, schrijf je dan op tijd in en regel ook meteen eventuele overnachtingen en de overtocht. Ik schreef pas later in en kon niet meer op het eiland slapen en had niet veel keus meet qua overtochttijden.
Leuk om te lezen! En een beste tijd ook!quote:
[..]
Strand... dat hadden ze op Terschelling ook met de Berenloop. Het fijne is dat je er dan al een km of 32 op hebt zitten.SPOILERHet was wel enorm genieten afgelopen zondag!
Stipstreep kan je alles vertellen over de Elliptigo.quote:
Ik ga dit weekend op ons trainingsweekend waarschijnlijk als 2e training van de dag Elliptigo-en. Ben benieuwd hoe dat is, of je daadwerkelijk veel meer kunt trainen op een dag dan wanneer je dat lopend zou doen. We zitten er ook in een mooie omgeving voor (Gelderland). Helaas niet zulk mooi weer..
jongens we worden aangevallen
Niet helemaal onterecht, als ik naar sommige lopers kijk.quote:
PTA / Irritaties op de weg #139 Slapen op de linkerrijstrook
jongens we worden aangevallen
Eens.quote:
[..]
Niet helemaal onterecht, als ik naar sommige lopers kijk.
Zelf mijn fluorescerende shirts en led lampjes al weer uit de kast gehaald. Deze winter maar eens gewoon doorlopen.
Niet alleen dat, maar ook gewoon op de weg lopen terwijl er een stoep naast loopt.quote:
[..]
Eens.
Zelf mijn fluorescerende shirts en led lampjes al weer uit de kast gehaald. Deze winter maar eens gewoon doorlopen.
Dit is dus onzin. Het is juist goed voor je knie. Die moet je trainen.quote:
Maar ik loop ook vaak over de weg als er een slechte stoep ligt.
uiteraard met verlichtende band om m'n arm. En het ging zo lekker dat ik per ongeluk m'n eerste sub 50m 10k heb gelopen
En nadien lekker warm douchen.
Hoe weet je dat die daar lopen?quote:
Ook altijd fijn. Van die hardlopers die in natuurgebieden lopen waar je na zonsondergang niet in mag lopen. Omdat ze zo graag hun hoofdlamp willen testen of lichtjes.
Ook altijd fijn. Van die forumusers die niet weten waar anderen hardlopen, maar wel hun zelfingenomen oordeel klaar hebbenquote:
Ook altijd fijn. Van die hardlopers die in natuurgebieden lopen waar je na zonsondergang niet in mag lopen. Omdat ze zo graag hun hoofdlamp willen testen of lichtjes.
Vooral mijn enkels hebben er moeite mee als je een verhoogde of verlaagde tegel niet ziet en er half opstapt. Paar keer bijna dubbelgeklapte enkel gehad.quote:
Ik zoek meestal trouwens gewoon verlichte stukken op, lukt hier midden in de stad (Rotterdam) best prima. Ook zonder verkeerslichten.
Fietspad moet ik wel zo nu en dan op, maar dan loop ik tegen verkeer in zodat ik oogcontact kan maken en aan de kant kan stappen als dat nodig is zeker als ik ook nog de hond meeneem is dat soms nodig omdat je dan wat 'breder' loopt. Maar zoals met alles als je rekening met elkaar houdt gaat dat goed. Ook een leuke discussie welke kant je 'moet' lopen
Vaak is een hesje/armlamp genoeg. En een hoofdlamp op als ik een park/bos inga waar echt geen licht is zodat ik zie waar ik mijn enkels breek.....
Tempo aanpassen dan maakt de ondergrond niet uit. Als je echt hard/interval of PR's wil lopen is de baan of een vlakke ondergrond wel fijner idd.Mensen, ontspan.
Ik kom ze wel eens tegen, als ik net voor zonsondergang het bos verlaat en zo'n groepje met hoofdlamp het bos/veluwe in zie gaan. Ik vind dat eigenlijk geen respect voor de natuur/dieren.quote:
Op Dan combineer je hardlopen met met hindernissen. Had het al ervaren tijdens mudmasters en denk dat het een mooie manier is om hardlopen met krachttraining te combineren officieel mag dat op de meeste plaatsen ook niet, staat op de bordjes bij de 'ingangen'.quote:
[..]
Ik kom ze wel eens tegen, als ik net voor zonsondergang het bos verlaat en zo'n groepje met hoofdlamp het bos/veluwe in zie gaan. Ik vind dat eigenlijk geen respect voor de natuur/dieren.
Snap dat aan de ene kant wel want als iedereen dat doet dan heeft de natuur geen rust, aan de andere kant als een groepje/individu dat zo 1 keer in de zoveel tijd doet en zich verantwoord gedraagt, zal het wel meevallen met de 'overlast'. Laat mijn hond ook los op die plekken waar weinig mensen zijn maar zorg ervoor dat ze in de buurt blijft en terugkomt als ik roep. Zou geen probleem moeten zijn maar het mag eigenlijk niet.....
Gewoon rekening houden met elkaar en relaxed zijn dat lost al een groot deel van de problemen op
Jij kent m'n (problematische) knie nietquote:
[..]
Dit is dus onzin. Het is juist goed voor je knie.
.Dat lijkt me logisch ja.quote:Die moet je trainen.
[ Bericht 10% gewijzigd door Isdatzo op 09-11-2018 10:45:08 ]
Nog een grote ergernis: dat ze dan boeken schrijven over dat soort illegale uitspattingen, en dat die dan als literatuur gezien worden.quote:
Ook altijd fijn. Van die hardlopers die in natuurgebieden lopen waar je na zonsondergang niet in mag lopen. Omdat ze zo graag hun hoofdlamp willen testen of lichtjes.
Mudmasters is geen survivalrun.quote:
Ik heb zondag een proefles voor survivalrun
Maar leuk, waar ga je trainen?
Ken jij survivalrun verenigingen in het midden van het land die in het weekend trainingen geven?quote:
[..]
Mudmasters is geen survivalrun.
Maar leuk, waar ga je trainen?
In Doorn zit een hele grote, in Utrecht ook maar die is volgens mij voor studenten.quote:
[..]
Ken jij survivalrun verenigingen in het midden van het land die in het weekend trainingen geven?
https://survivalrunbond.nl/overzicht-trainingsgroepen/
Die in doorn ben ik wel eens langs gelopen. Het irritante is dat de meeste alleen door de weeks zijn. Een vriend van mij vind vooral de technische onderdelen van obstakel races het leukst. En om daar in het fitness centrum voor te oefenen is erg lastig. 2 weken geleden spartan gedaan. Je merkt gewoon dat je techniek en oefening te kort komt. Zelf heb ik ploegendienst dus kan niet altijd doordeweeks. Nu gaan we elke zondag naar het fitnesscentrum een survivaltraining zou dan nuttiger zijn denk ik.quote:
[..]
In Doorn zit een hele grote, in Utrecht ook maar die is volgens mij voor studenten.
https://survivalrunbond.nl/overzicht-trainingsgroepen/
Zei ook niet dat mudmasters een survivalrun wasquote:
[..]
Mudmasters is geen survivalrun.
Maar leuk, waar ga je trainen?
maar het is wel een combinatie van krachttraining en hardlopen wat mij aansprak om eens naar zoiets te kijken.Maar daarom ook eerst een proefles om te kijken of ik het wat vind. En ga in Dronten trainen. Die hebben doordeweeks trainingen op (voor mij) gunstige tijden en op zondagochtend dus quote:
Mudmasters heeft in mijn optiek een hoog funrungehalte.
je hebt ook al andere gedaan?quote:
[..]
Zei ook niet dat mudmasters een survivalrun was
[..]
Nopequote:
[..]
je hebt ook al andere gedaan?
Zelf strong Viking en Spartan gedaan. Hier zitten wel wat meer kracht en technische elementen mocht dit leuk vinden. Maar ook nog wel dat het niet super serieus is en met vrienden kan lopen gewoon voor de leuk. Volgend jaar wordt het weer Mudmasters Haarlemmermeer 18 km.quote:
Oeh, dat is wel vetquote:
[..]
Zelf strong Viking en Spartan gedaan. Hier zitten wel wat meer kracht en technische elementen mocht dit leuk vinden. Maar ook nog wel dat het niet super serieus is en met vrienden kan lopen gewoon voor de leuk. Volgend jaar wordt het weer Mudmasters Haarlemmermeer 18 km.
*bookmarkedMaar dat het niet super cereal serieus is, is niet erg. Dit is ook echt voor de fun, om fysiek sterker te worden en nieuwe mensen te leren kennen. Ga wel knallen tijdens de hardloopwedstrijden
Doe het ook meer voor de lol en samen een dagje lol. De andere met wie ik ga zijn op hardloopgebied stukken minder getrained tot vrijwel niet.quote:
[..]
Oeh, dat is wel vet
Maar dat het niet super cereal serieus is, is niet erg. Dit is ook echt voor de fun, om fysiek sterker te worden en nieuwe mensen te leren kennen. Ga wel knallen tijdens de hardloopwedstrijden
De eerste keer dat ik Mudmasters deed haakten de anderenmet wie ik zou gaan af om begrijpelijke redenen, als je dan op redelijk wedstrijdtempo uit het startvak wegloopt loop je vrij snel aan kop in je groep. Apart om mee te maken, waar de rest blijft.
quote:
[..]
Doe het ook meer voor de lol en samen een dagje lol. De andere met wie ik ga zijn op hardloopgebied stukken minder getrained tot vrijwel niet.
De eerste keer dat ik Mudmasters deed haakten de anderenmet wie ik zou gaan af om begrijpelijke redenen, als je dan op redelijk wedstrijdtempo uit het startvak wegloopt loop je vrij snel aan kop in je groep. Apart om mee te maken, waar de rest blijft.
maar wel leuk dat ze mee gaanMijn Garmin is binnen
morgen maar eens een stukje lopen om uit te proberenEn?quote:
[..]
Mijn Garmin is binnen
Ik wil benadrukken dat ik niet autistisch (afgetest) ben en ook geen nerd (geen bril).
Maar wel Brabander?quote:
Ik heb vandaag, 11/11, 11,11 km gelopen. Helaas lukte 11,11 km/u dan weer niet, nog te stijf van de training van gisteren.
Ik wil benadrukken dat ik niet autistisch (afgetest) ben en ook geen nerd (geen bril).
Dat zou wel heel ernstig zijn.quote:
Welke Garmin-forerunnertoestel is dat, als ik vragen mag. :-)quote:
[..]
Mijn Garmin is binnen
In het begin leek Bluetooth een beetje te haperen, maar na even opnieuw aan/uit gezet te hebben was dat probleem voorbijquote:
Heerlijk om te lopen zonder telefoon (wel alleen in de buurt en tijdens wedstrijden, als ik lange afstanden loop of in een onbekende omgeving neem ik hem wel mee ) Voor de rest leuk speelgoed, waar ik nog een hoop bij moet ontdekken. Hij is wel heel mooi en ziet er niet uit als een sporthorloge.Vandaag ook de proefles Survival run gehad. Kolere wat zwaar
maar wel ontzettend tof. Mag volgende week nog een proefles volgen en als dat weer bevalt ga ik me aanmelden Forerunner 645 musicquote:
[..]
Welke Garmin-forerunnertoestel is dat, als ik vragen mag. :-)
1. Een Apple Watch is een achteruitgang vanaf mijn TomTom Runner 2 wat betreft hardlopen. Er zijn minder opties qua interval- of hartslagtrainingen en minder frequent pace-updates. Ook exporteren naar andere websites/apps is minder gemakkelijk en verloopt met veel meer dataverlies. Ik heb hier ondertussen meerdere apps voor gebruikt, en haast een wetenschappelijke studie van gemaakt
. Maar mijn excelsheet liegt niet; veel data-verlies of het is gewoonweg niet mogelijk om te exporteren. 2. Vanwege de herfst voor het eerst een lange hardloopbroek aangeschaft. Ik vind het erg wennen qua legging achtige pasvorm (wat voor mij als man onbekend was tot nu toe
). Maar wat een genot om niet meer in een korte broek te hoeven rennen met kou en/of wind; scheelt zoveel qua warmte aan het begin van een run 3. Persoonlijke record; voor het eerst 15k gelopen
(4:58 m/km )Serieus? Misschien heb je geluk gehad met trainingsmomenten danquote:
Ik heb nog geen lange broek aangehad? Zo koud is het toch nog niet?
Ik heb al een paar keer ijsregen en snijdende wind meegemaakt hoor, en rijp 's ochtends bij een graad of 4. Onder de 12-13 graden vind ik een lange broek sowieso fijner voor mijn spieren, tenzij ik echt een intensieve training ga doen maar dan moet ik goed opwarmen. Dit weekend trainingsweekend gehad in de Veluwse bossen, zulke prachtige herfstkleuren! En als kers op de taart nog een mooie ronde op de Elliptigo gemaakt, een km of 26. Erg leuk om te doen, goed als tweede training op de dag, je merkt wel dat je benen echt moeten werken maar je spieren worden er alleen maar soepeler/hersteld van ipv stijver! Scherpe bochten is alleen nog wel een dingtje met zo'n geval, en gelukkig kwam er weinig verkeer op de paden waar we reden want je gaat toch al gauw 20-25km/u.. Helaas nog wel te duur om zelf aan te schaffen maar af en toe huren is zeker voor herhaling vatbaar!
Misschien heb ik inderdaad geluk gehad! Ik bivakkeer toevallig ook al twee weken op de Veluwe, dus dat van die herfstkleuren kan ik beamen. Het is prachtig op het moment!quote:
[..]
Serieus? Misschien heb je geluk gehad met trainingsmomenten dan
Dit weekend trainingsweekend gehad in de Veluwse bossen, zulke prachtige herfstkleuren! En als kers op de taart nog een mooie ronde op de Elliptigo gemaakt, een km of 26. Erg leuk om te doen, goed als tweede training op de dag, je merkt wel dat je benen echt moeten werken maar je spieren worden er alleen maar soepeler/hersteld van ipv stijver! Scherpe bochten is alleen nog wel een dingtje met zo'n geval, en gelukkig kwam er weinig verkeer op de paden waar we reden want je gaat toch al gauw 20-25km/u.. Helaas nog wel te duur om zelf aan te schaffen maar af en toe huren is zeker voor herhaling vatbaar!
Dan heb ik blijkbaar ook geluk gehad. Nu één keer met lange mouwen gelopen en meteen spijt omdat het te warm was. In de korte broek was het voor mij nog prima te doen. Het scheelt misschien wel dat ik nu even alleen loop na mijn verhuizing (ik moet nog op zoek naar een AV). Dus echt stilstaan en zo doe ik niet.quote:
[..]
Misschien heb ik inderdaad geluk gehad! Ik bivakkeer toevallig ook al twee weken op de Veluwe, dus dat van die herfstkleuren kan ik beamen. Het is prachtig op het moment!
Hieronder een verslag van de wedstrijd.
TL;DR: Stadionloop in dik sub 50 gelopen. Nog een minuut er af voor een nieuw PR.SPOILER: RaceverslagHoewel de weersverwachting er de week voor de wedstrijd nog vrij somber uit zag (grote kans op regen), brak onderweg naar Amsterdam de zon voorzichtig door. De temperatuur was ook prima, kortom het was heerlijk loopweer.
Na het zoeken van de collega's en in ontvangst nemen van het startnummer zocht iedereen het startvak op. De één vooraan, de ander meer achteraan. Ik ben net achter de pacers voor 50 minuten gaan staan. Door een verhuizing had ik niet heel veel getraind de afgelopen tijd, maar twee weken geleden liep ik ook sub 50 bij de Diepe Hel Holterbergloop. Dus dat moest ik nu ook wel weer kunnen.
Na de start was het vrij druk op het parcours, ik raakte de pacers daardoor snel een beetje kwijt. Maar ik kon weer langzaam aansluiten bij het groepje. We haalden al snel best veel lopers in, er zijn blijkbaar veel mensen die zichzelf behoorlijk overschatten of gewoon vooraan willen starten. De pacers liepen ook wel iets te hard, we kwamen na 24.30 door op de 5 km. Ook km 6 ging iets onder de 5 minuten, waarop de pacers besloten iets rustiger te gaan lopen. Ik liep juist wel lekker in dat tempo, dus ik besloot vanaf daar mijn eigen plan te trekken.
Het punt waar ik weg liep van de pacers na dik 6 km
Vanaf dat punt ben ik ook wat gaan versnellen. Hierdoor haalde ik diverse mensen in, wat extra motivatie gaf. Op 9 km keek ik nog even op mijn horloge en de 43.35 die ik zag gaf vertrouwen dat mijn tijd sowieso niet boven de 49 minuten uit zou komen. Het laatste stuk naar het stadion en het stukje op de baan kon ik nog wat versnellen, onder aanmoediging van niet-lopende collega's en MissTwente. Uiteindelijk stopte de klok op 48.09. Dik tevreden dus.
Heel fris zag het er niet meer uit na 10 km
Ik ben na even te herstellen nog een eindje terug gedribbeld om het laatste stukje met de laatste collega (1.04) mee te lopen richting de finish.
Volgende uitdaging: de HM van Dronten op 16 december.
's Avonds zag ik op facebook dat je bij Runnersworld nu gratis trail schoenen krijgt bij een paar Saucony's. Toevallig loop ik op dat merk en zocht ik al een 2e paar erbij, ben nu wel wat extra geld kwijt, maar 2 voor de prijs van 1 kon ik niet laten lopen. Kan niet wachten om de trail schoenen uit te testen in het bos.
Netjes gedaan, maar is zo'n bandana op je hoofd niet een beetje te warm?quote:
Ik liep gisteren de Stadionloop in Amsterdam met een aantal collega's.
Hieronder een verslag van de wedstrijd.TL;DR: Stadionloop in dik sub 50 gelopen. Nog een minuut er af voor een nieuw PR.SPOILER: RaceverslagHoewel de weersverwachting er de week voor de wedstrijd nog vrij somber uit zag (grote kans op regen), brak onderweg naar Amsterdam de zon voorzichtig door. De temperatuur was ook prima, kortom het was heerlijk loopweer.
Na het zoeken van de collega's en in ontvangst nemen van het startnummer zocht iedereen het startvak op. De één vooraan, de ander meer achteraan. Ik ben net achter de pacers voor 50 minuten gaan staan. Door een verhuizing had ik niet heel veel getraind de afgelopen tijd, maar twee weken geleden liep ik ook sub 50 bij de Diepe Hel Holterbergloop. Dus dat moest ik nu ook wel weer kunnen.
Na de start was het vrij druk op het parcours, ik raakte de pacers daardoor snel een beetje kwijt. Maar ik kon weer langzaam aansluiten bij het groepje. We haalden al snel best veel lopers in, er zijn blijkbaar veel mensen die zichzelf behoorlijk overschatten of gewoon vooraan willen starten. De pacers liepen ook wel iets te hard, we kwamen na 24.30 door op de 5 km. Ook km 6 ging iets onder de 5 minuten, waarop de pacers besloten iets rustiger te gaan lopen. Ik liep juist wel lekker in dat tempo, dus ik besloot vanaf daar mijn eigen plan te trekken.
[ afbeelding ]
Het punt waar ik weg liep van de pacers na dik 6 km
Vanaf dat punt ben ik ook wat gaan versnellen. Hierdoor haalde ik diverse mensen in, wat extra motivatie gaf. Op 9 km keek ik nog even op mijn horloge en de 43.35 die ik zag gaf vertrouwen dat mijn tijd sowieso niet boven de 49 minuten uit zou komen. Het laatste stuk naar het stadion en het stukje op de baan kon ik nog wat versnellen, onder aanmoediging van niet-lopende collega's en MissTwente. Uiteindelijk stopte de klok op 48.09. Dik tevreden dus.
[ afbeelding ]
Heel fris zag het er niet meer uit na 10 km
Ik ben na even te herstellen nog een eindje terug gedribbeld om het laatste stukje met de laatste collega (1.04) mee te lopen richting de finish.
Volgende uitdaging: de HM van Dronten op 16 december.
Ik vind het niet te warm. En ik heb hem vooral op om het zweet op te vangen. Dat vind ik zo handiger dan met de buff om mijn pols.quote:
Netjes gedaan, maar is zo'n bandana op je hoofd niet een beetje te warm?
Ik wil beginnen met lopen om mijn conditie te verbeteren voor het boksen, maar hoe nemen jullie water mee?
Als je net begint met hardlopen moet je vooral niet te lang gaan.. eerst eens 8x1 minuut rennen, 1 minuut wandelen bijvoorbeeld. Dat opbouwen naar 2 minuten, 3 minuten etc. Daar zijn wel schema's voor. Dat betekent dat je je in het begin ook niet druk hoeft te maken over water meenemen, dat doe ik zelf pas als ik een uur of 2 ga trainen of als het extreem warm is bij meer dan een uur. Als je het lopen zo leuk blijft vinden heb je tegen die tijd vast geen probleem om een waterbelt of zoiets aan te schaffenquote:
Een n00b vraagje tussendoor.
Ik wil beginnen met lopen om mijn conditie te verbeteren voor het boksen, maar hoe nemen jullie water mee?
Maar een flesje water in de bosjes verstoppen, iemand vragen om mee te fietsen, of een route langs waterpunten plannen kan bij die lange trainingen ook altijd.Oh wow zo kort? Ik had de naïeve gedachte om zomaar half uurtje te gaan hardlopen.quote:
[..]
Als je net begint met hardlopen moet je vooral niet te lang gaan.. eerst eens 8x1 minuut rennen, 1 minuut wandelen bijvoorbeeld. Dat opbouwen naar 2 minuten, 3 minuten etc. Daar zijn wel schema's voor. Dat betekent dat je je in het begin ook niet druk hoeft te maken over water meenemen, dat doe ik zelf pas als ik een uur of 2 ga trainen of als het extreem warm is bij meer dan een uur. Als je het lopen zo leuk blijft vinden heb je tegen die tijd vast geen probleem om een waterbelt of zoiets aan te schaffen
Is dat voor de belasting van je spieren en pezen?
Ja, het hangt er natuurlijk een beetje vanaf wat je verdere achtergrond is, een 18-jarige die sportief gebouwd is en net klaar is met wekelijks 4 uur gymles zal meer aan kunnen dan iemand die na 10 jaar inactiviteit weer gaat sporten om wat kilo's er af te krijgen.quote:
[..]
Oh wow zo kort? Ik had de naïeve gedachte om zomaar half uurtje te gaan hardlopen.
Is dat voor de belasting van je spieren en pezen?
Maar in het algemeen is je conditie veel beter bestand tegen rennen dan je pezen en gewrichten, dus als je in het begin rent tot je conditioneel niet meer kunt heb je een grote kans op blessures.
Ah kut.quote:
[..]
Ja, het hangt er natuurlijk een beetje vanaf wat je verdere achtergrond is, een 18-jarige die sportief gebouwd is en net klaar is met wekelijks 4 uur gymles zal meer aan kunnen dan iemand die na 10 jaar inactiviteit weer gaat sporten om wat kilo's er af te krijgen.
Maar in het algemeen is je conditie veel beter bestand tegen rennen dan je pezen en gewrichten, dus als je in het begin rent tot je conditioneel niet meer kunt heb je een grote kans op blessures.
Oke thanks zal even kijken dan, interval doen dat is dan beste denk ik?
https://www.runnersworld.(...)ngsschema_5KM_AB.pdfquote:
[..]
Ah kut.
Oke thanks zal even kijken dan, interval doen dat is dan beste denk ik?
Dit is een voorbeeld van zo'n opbouwschema. Je kan die 40 minuten wandelen waarschijnlijk wel omwisselen voor nog zo'n wandel/rentraining. En vergeet de sportbh niet
Oke zal wel even kijken, op zich doe ik wel veel touwtje springen al. En ik heb geen moobs hoor.quote:
[..]
https://www.runnersworld.(...)ngsschema_5KM_AB.pdf
Dit is een voorbeeld van zo'n opbouwschema. Je kan die 40 minuten wandelen waarschijnlijk wel omwisselen voor nog zo'n wandel/rentraining. En vergeet de sportbh niet
En thanks voor het schema trouwens.
Ik kan prima een half uurtje lopen, maar als ik een keer niet tussendoor faal met een minuut touwtjespringen verzuurt m'n hele achterkant. Je zult vast wat dezelfde spieren en pezen gebruiken en je knieën zijn al wel wat meer gewend, maar ook een hoop andere. Zeker met een goede basisconditie is het juist een gevaar dat je te hard/snel gaat. Met zo'n opbouwschema heb je dan in ieder geval voldoende rustmomenten tussendoor.quote:
[..]
Oke zal wel even kijken, op zich doe ik wel veel touwtje springen al. En ik heb geen moobs hoor.
En thanks voor het schema trouwens.
Overbelastingsblessures zijn naar.
Dit mag op een tegeltjequote:
Overbelastingsblessures zijn naar.
Ja dat is zo, zal het schema wel volgen op het wandelen na. Denk dat ik het half uurtje wandelen wel over kan slaan als ik dagelijks al langer wandel met mijn hond?quote:
[..]
Ik kan prima een half uurtje lopen, maar als ik een keer niet tussendoor faal met een minuut touwtjespringen verzuurt m'n hele achterkant. Je zult vast wat dezelfde spieren en pezen gebruiken en je knieën zijn al wel wat meer gewend, maar ook een hoop andere. Zeker met een goede basisconditie is het juist een gevaar dat je te hard/snel gaat. Met zo'n opbouwschema heb je dan in ieder geval voldoende rustmomenten tussendoor.
Overbelastingsblessures zijn naar.
Raar en irritant dat dat zo ineens opkomt, de maanden hiervoor werkelijk totaal geen last van gehad. Ik laat het hardlopen nu in elk geval wel even tot volgende week vrijdag voor wat het is, zodat er wat langer rust is, en (stond al op de planning, maar doe ik nu wat eerder) ik ga deze week ook maar eens naar Runnersworld voor nieuwe schoenen
Keurig!quote:
Ik liep gisteren de Stadionloop in Amsterdam met een aantal collega's.
Hieronder een verslag van de wedstrijd.TL;DR: Stadionloop in dik sub 50 gelopen. Nog een minuut er af voor een nieuw PR.SPOILER: RaceverslagHoewel de weersverwachting er de week voor de wedstrijd nog vrij somber uit zag (grote kans op regen), brak onderweg naar Amsterdam de zon voorzichtig door. De temperatuur was ook prima, kortom het was heerlijk loopweer.
Na het zoeken van de collega's en in ontvangst nemen van het startnummer zocht iedereen het startvak op. De één vooraan, de ander meer achteraan. Ik ben net achter de pacers voor 50 minuten gaan staan. Door een verhuizing had ik niet heel veel getraind de afgelopen tijd, maar twee weken geleden liep ik ook sub 50 bij de Diepe Hel Holterbergloop. Dus dat moest ik nu ook wel weer kunnen.
Na de start was het vrij druk op het parcours, ik raakte de pacers daardoor snel een beetje kwijt. Maar ik kon weer langzaam aansluiten bij het groepje. We haalden al snel best veel lopers in, er zijn blijkbaar veel mensen die zichzelf behoorlijk overschatten of gewoon vooraan willen starten. De pacers liepen ook wel iets te hard, we kwamen na 24.30 door op de 5 km. Ook km 6 ging iets onder de 5 minuten, waarop de pacers besloten iets rustiger te gaan lopen. Ik liep juist wel lekker in dat tempo, dus ik besloot vanaf daar mijn eigen plan te trekken.
[ afbeelding ]
Het punt waar ik weg liep van de pacers na dik 6 km
Vanaf dat punt ben ik ook wat gaan versnellen. Hierdoor haalde ik diverse mensen in, wat extra motivatie gaf. Op 9 km keek ik nog even op mijn horloge en de 43.35 die ik zag gaf vertrouwen dat mijn tijd sowieso niet boven de 49 minuten uit zou komen. Het laatste stuk naar het stadion en het stukje op de baan kon ik nog wat versnellen, onder aanmoediging van niet-lopende collega's en MissTwente. Uiteindelijk stopte de klok op 48.09. Dik tevreden dus.
[ afbeelding ]
Heel fris zag het er niet meer uit na 10 km
Ik ben na even te herstellen nog een eindje terug gedribbeld om het laatste stukje met de laatste collega (1.04) mee te lopen richting de finish.
Volgende uitdaging: de HM van Dronten op 16 december.
Mijn loopmaatje maakt zich inmiddels wel zorgen over sub 2, maar hem kennende gaat het wel goed komen Balen! Dan waarschijnlijk toch te snel te gaan in een korte tijdquote:
Nu al twee keer op rij tijdens het hardlopen ineens last van m'n knie gekregen. Vorige week dinsdag nadat ik 5km (behoorlijk stevig) gelopen had voelde ik m'n knie na afloop wel, maar dat trok de dag erna weg. Donderdag een stukje minuut-minuut (hardlopen-wandelen) gelopen omdat ik even met iemand (beginner) mee wilde lopen en daar kreeg ik in de laatste 10 minuten best last van de knie. Vandaag hetzelfde verhaal, stuk gelopen met m'n zus (eveneens beginner) die vroeg of we het ook bij minuut-minuut konden houden, prima, maar wel weer flink wat last van de knie aan het einde
Raar en irritant dat dat zo ineens opkomt, de maanden hiervoor werkelijk totaal geen last van gehad. Ik laat het hardlopen nu in elk geval wel even tot volgende week vrijdag voor wat het is, zodat er wat langer rust is, en (stond al op de planning, maar doe ik nu wat eerder) ik ga deze week ook maar eens naar Runnersworld voor nieuwe schoenen
vergeet niet dat jij zelf ook nog een beginner bent. Rustig aan doen en bij geen verbetering toch rustig opbouwen ipv steeds harder en sneller willen gaan dan je spieren aankunnenKlopt, alleen had ik het dan juist eerder verwacht in plaats van de afgelopen weken, waarin ik vooral aan het proberen ben om juist wat vaker rustiger te lopen. Nou ja, volgende week vrijdag nog eens proberen en dan wederom rustig lopen, kijken of de pijn weg blijft.quote:
[..]
Keurig!
[..]
Balen! Dan waarschijnlijk toch te snel te gaan in een korte tijd
Op mn werk willen ze binnenkort douches aanleggen, dus dan kan ik in mijn pauze gaan lopen. Lijkt me heerlijk.
Dat lijkt me inderdaad geen probleem. Het gaat er vooral om dat je de belasting qua hardlopen rustig opbouwd.quote:
[..]
Ja dat is zo, zal het schema wel volgen op het wandelen na. Denk dat ik het half uurtje wandelen wel over kan slaan als ik dagelijks al langer wandel met mijn hond?
2015 Trail by the Sea M
2016 -
2017 Marathon van Amsterdam
2018 Castricum Bos-Duin-Strand-Ultraloop 60k
2019 ?
Mooi verhaal indepoeier!
Da's zeker een aanrader!quote:
Ik lees 2 pagina`s terug iets over de Berenloop... die gaat op de longlist
Mooi verhaal indepoeier!
Ik heb ook moeite met kiezen voor 2019. Zoveel mooie dingen... Zo is pas de inschrijving voor de Sallandtrail net weer geopend, en ik zou de 50km misschien wel eens willen proberen. Maar ja, dat is niet ideaal in de voorbereiding voor een eventuele voorjaarsmarathon. Etc, etc...
Ik kan alleen maar zorgen voor het goede tempo, jullie zullen het zelf moeten lopen.quote:
[..]
Keurig!
Als hij net zo in vorm is als jij, loop ik achter jullie aan in plaats van te hazen.
Haha dat was een grapje omdat het zo overduidelijk in het schema staat 'vergeet niet een goede sportbh!'. Zal iig voor ongeveer de helft van de gebruikers niet zo relevant zijnquote:
[..]
Oke zal wel even kijken, op zich doe ik wel veel touwtje springen al. En ik heb geen moobs hoor.
En thanks voor het schema trouwens.
Wisenttrail. Heb daar alleen de kleine afstand gelopen. Maar de 54 km schijnt flink zwaar te zijn o.a. over het Kootwijkerzand.quote:
Het is alweer bijna 2019 dus tijd om nieuwe plannen te gaan maken. Welke 42+ ga ik volgend jaar lopen? Gooi ideeën op me. Liefst trail/onverhard.
2015 Trail by the Sea M
2016 -
2017 Marathon van Amsterdam
2018 Castricum Bos-Duin-Strand-Ultraloop 60k
2019 ?
Oké dan ga ik mij daar aan houden.quote:
[..]
Dat lijkt me inderdaad geen probleem. Het gaat er vooral om dat je de belasting qua hardlopen rustig opbouwd.
Salutări calde Flip.
Ah vandaar.quote:
[..]
Haha dat was een grapje omdat het zo overduidelijk in het schema staat 'vergeet niet een goede sportbh!'. Zal iig voor ongeveer de helft van de gebruikers niet zo relevant zijn
კეთილი სურვილებით Flip.
Vaalserbergtrail? Of Monschau marathon?quote:
Het is alweer bijna 2019 dus tijd om nieuwe plannen te gaan maken. Welke 42+ ga ik volgend jaar lopen? Gooi ideeën op me. Liefst trail/onverhard.
2015 Trail by the Sea M
2016 -
2017 Marathon van Amsterdam
2018 Castricum Bos-Duin-Strand-Ultraloop 60k
2019 ?
Hij is volgens mij zelfs beter in vormquote:
[..]
Ik kan alleen maar zorgen voor het goede tempo, jullie zullen het zelf moeten lopen.
Als hij net zo in vorm is als jij, loop ik achter jullie aan in plaats van te hazen.
had gisteren moeite om hem bij te houden. Maar mijn gemiddelden gaan juist alleen maar omhoog gisteren 5km gelopen met gemiddelde pace van 5:25 met gemiddelde hartslag van 177, terwijl ik een maand geleden nog 10km liep met gemiddelde pace 5:22 en een veel lagere hartslag. Moet denk ik even oppassen en rustiger aan gaan doen.[ Bericht 0% gewijzigd door Maraca op 15-11-2018 15:12:26 ]
Je hebt nog een maand... Maar het kan met van alles te maken hebben. Vorm van de dag, vermoeidheid, weersomstandigheden... maar wel oppassen voor overbelasting natuurlijk.quote:
[..]
Hij is volgens mij zelfs beter in vorm
Ja, of een loopmaatje die denkt dat we wel even door het centrum van Utrecht kunnen hardlopenquote:
[..]
Je hebt nog een maand... Maar het kan met van alles te maken hebben. Vorm van de dag, vermoeidheid, weersomstandigheden... maar wel oppassen voor overbelasting natuurlijk.
Maar wat mij betreft staat sub 2 nog steeds op de planning
That's the spirit!quote:
[..]
Ja, of een loopmaatje die denkt dat we wel even door het centrum van Utrecht kunnen hardlopen
Maar wat mij betreft staat sub 2 nog steeds op de planning
. De reguliere inschrijving is helaas wel al gesloten. Dus je moet wachten tot er startbewijzen vrij komen of een startbewijs voor het wedstrijdvak nemen. Ik was eigenlijk ook te laat maar kon nog een startbewijs voor het NK vak krijgen, dus verder geen druk .Ik vind het geen fantastisch evenement. Parcours is saai en als het waait voelt het alsof je de hele weg wind tegen hebt.quote:
Ik zag net de Stevensloop (17 maart) voorbij komen op facebook en ik heb hem hier ook al een paar keer gezien. Is dat een leuk evenement om voor de eerste keer de halve marathon te doen? Of zijn er andere leukere aanraders in het voorjaar. Niet in het weekend van 7/14 april, dus Rotterdam en Enschede vallen af.
Ook niet bijster veel volk langs de weg, zelfs niet op de Markt.
Persoonlijk vind ik de CPC iets leuker.
Het is niet een kwestie van als, maar hoe hard. Tot nu toe waaide het iedere editie en ieder jaar leek het ook harder te waaien dan het jaar ervoor. Wind tegen uiteraard.quote:
... en als het waait voelt het alsof je de hele weg wind tegen hebt.
Voor de liefhebbers van een strijd met de elementen en met zichzelf
Rotterdam heeft toch helemaal geen HM? Ik dacht alleen een kwart en de hele.quote:
Ik zag net de Stevensloop (17 maart) voorbij komen op facebook en ik heb hem hier ook al een paar keer gezien. Is dat een leuk evenement om voor de eerste keer de halve marathon te doen? Of zijn er andere leukere aanraders in het voorjaar. Niet in het weekend van 7/14 april, dus Rotterdam en Enschede vallen af.
Als het nog heftiger wordt dan dit jaar, maakt dat de triple wel echt zwaar. Ik schrijf hem met potlood in de agenda.quote:
[..]
Het is niet een kwestie van als, maar hoe hard. Tot nu toe waaide het iedere editie en ieder jaar leek het ook harder te waaien dan het jaar ervoor. Wind tegen uiteraard.
Voor de liefhebbers van een strijd met de elementen en met zichzelf
Met die wind van afgelopen jaar geef ik het publiek geen ongelijkquote:
[..]
Ik vind het geen fantastisch evenement. Parcours is saai en als het waait voelt het alsof je de hele weg wind tegen hebt.
Ook niet bijster veel volk langs de weg, zelfs niet op de Markt.
Persoonlijk vind ik de CPC iets leuker.
Ik vind hhet dus wel een fantastisch evenement. Heerlijk parcours, tegen jezelf, tegen de elementen. En in de binnenstad, rondom de finish is het supergezellig. Ik heb me ingeschreven voor alle edities. Heb alleen dit jaar niet gelopen, omdat ik ziek was. Ik denk dat ik volgend jaar weer wel meedoe.quote:
Ik zag net de Stevensloop (17 maart) voorbij komen op facebook en ik heb hem hier ook al een paar keer gezien. Is dat een leuk evenement om voor de eerste keer de halve marathon te doen? Of zijn er andere leukere aanraders in het voorjaar. Niet in het weekend van 7/14 april, dus Rotterdam en Enschede vallen af.
Gelukkig stonden er een aantal die hards van hier te wachten bij de finishquote:
[..]
Met die wind van afgelopen jaar geef ik het publiek geen ongelijk
Correct.quote:
[..]
Rotterdam heeft toch helemaal geen HM? Ik dacht alleen een kwart en de hele.
CPC.quote:
Ik zag net de Stevensloop (17 maart) voorbij komen op facebook en ik heb hem hier ook al een paar keer gezien. Is dat een leuk evenement om voor de eerste keer de halve marathon te doen? Of zijn er andere leukere aanraders in het voorjaar. Niet in het weekend van 7/14 april, dus Rotterdam en Enschede vallen af.
Had je je al ingeschreven? Volgens mij krijg je bij inschrijving voor de 20ste nog een t-shirtquote:
(maar dan net even iets sneller dan ik waarschijnlijk...
)Je moet jezelf niet onderschattenquote:
(maar dan net even iets sneller dan ik waarschijnlijk...
Ja, ik ben al ingeschreven. En volgens mij krijgen alle deelnemers een t-shirt, omdat het een jubileumeditie is.quote:
[..]
Had je je al ingeschreven? Volgens mij krijg je bij inschrijving voor de 20ste nog een t-shirt
Ja, als je je inschrijft voor de 20stequote:
[..]
Ja, ik ben al ingeschreven. En volgens mij krijgen alle deelnemers een t-shirt, omdat het een jubileumeditie is.
of althans, dan krijg je de goede maat Oohh, haha. Dan valt die sowieso van mijn lijstje af. In elk geval kan ik dat weekend nietquote:
[..]
Rotterdam heeft toch helemaal geen HM? Ik dacht alleen een kwart en de hele.
Het voelt vaak wel alsof ik loeihard ga.... maar dat komt waarschijnlijk doordat ik dan buiten adem ben...quote:
Echt niet normaal wat een verschil in demping, daarmee vergeleken voelen m'n oude schoenen aan alsof ik op houten planken loop
Joh, geen wonder dat je last hebt van je knie.quote:
Zo, de volgende stap naar een halve marathon in 2019 is gemaakt: nieuwe schoenen gekocht om de 6,5 jaar oude en door anderhalf jaar hometraineren flink geruïneerde ouwe troep te vervangen
Echt niet normaal wat een verschil in demping, daarmee vergeleken voelen m'n oude schoenen aan alsof ik op houten planken loop
Laat je knie eerst even rusten voor je je weer Usain Bolt waant op je nieuwe wolkjes.
Welke heb je nu trouwens?
Frsh: Spitsbergen marathon! Deels verhard, deels zandweg, en laatste stuk net iets te lang op grindweg/keien omhoog.
[ Bericht 1% gewijzigd door wyccie op 16-11-2018 23:20:26 ]
Gezien de weersomstandhigheden afgelopen jaar vond ik het nog meevallen en vond ik het leuk dat er zo af en toe toch nog mensen buiten stonden aan te moedigen.quote:
[..]
Ook niet bijster veel volk langs de weg, zelfs niet op de Markt.
Als ik niet zelf meedeed en dus iets deed wat leek op bewegen, zou ik namelijk allang zijn bevroren.
Ik heb me dus weer ingeschreven voor de triple, maar ik ga er nu vanuit dat het eens een keer níet harder waait dan het jaar ervoor, want anders ga ik dood.
CPC is trouwens ook wel mooi, tot nu toe elk jaar nog best redelijk weer gehad. Daar kan ik ook eventueel weer de triple doen. Minder wisselstress (het lijkt wel een triathlon!).
Verder vond ik de Achtkastelenloop in Vorden ook erg leuk, vooral omdat de mannen daar zo aardig waren! Niemand die zich bedreigd voelde en opeens harder ging als ik erlangs kwam. Ik kreeg juist steeds complimenten dat ik zo'n goed tempo had.
Oh my, volgens mij heb ik mijn loopagenda voor maart al bijna compleet.
Als ik goed gegoogled heb, deze. Wel leuk dat elk model waar de gast bij Runnersworld mee kwam steeds weer nóg beter voeldequote:
[..]
Joh, geen wonder dat je last hebt van je knie.
Laat je knie eerst even rusten voor je je weer Usain Bolt waant op je nieuwe wolkjes.
Welke heb je nu trouwens?
Mijn plan na afgelopen dinsdag was overigens sowieso om volgende week vrijdag pas weer (rustig) te lopen, dat is nog steeds de bedoeling
Ik heb bijna 2 jaar op Hoka's gelopen toen ik mijn enkel fors had verzwikt en vervolgens op geen enkele schoen meer kon afzetten. Zo mijn eerst marathon kunnen volbrengen.
Schijnbaar is het ook ideaal voor pronatie, waar ik tot vandaag nog nooit van had gehoord. Echt raar om jezelf vanaf de grond in slowmotion van achteren te zien lopen op die camerabeelden bij Runnersworld, ziet er zo krom uit.quote:
Oh, maar dan heb je ook wel de Koning Demp onder de dempers te pakken.
Ik heb bijna 2 jaar op Hoka's gelopen toen ik mijn enkel fors had verzwikt en vervolgens op geen enkele schoen meer kon afzetten. Zo mijn eerst marathon kunnen volbrengen.
Dan mag ik wel eerst een andere financieel adviseur zoeken...quote:
[..]
Frsh: Spitsbergen marathon! Deels verhard, deels zandweg, en laatste stuk net iets te lang op grindweg/keien omhoog.
Dit is wel herkenbaar.quote:
[..]
Het voelt vaak wel alsof ik loeihard ga.... maar dat komt waarschijnlijk doordat ik dan buiten adem ben...
[ afbeelding ]
Ik deed in april mee aan de City Run (tijdens het marathonweekend in Rotterdam, finishen op de Coolsingel maar op een afstand van 4,2km). Aan het einde trok ik nog even een sprintje met grote stappen en voelde ik me een topatleet, maar toen ik de foto's terug zag viel dat best wel mee.
Ontsla die financieel adviseur en ga van dat geld naar Spitsbergenquote:
[..]
Dan mag ik wel eerst een andere financieel adviseur zoeken...
#gratisadviesAlles ging lekker met de Golf mentaliteit, start o.a. 50 mins uitgesteld omdat ze nog de weg aan het afzetten waren.
Gelukkig was het wel wat mistig en bewolkt (de afgelopen dagen was er ongekend veel neerslag voor de regio), waardoor het best lekker loopweer was. Parcours ging over de lokale markt en een van de hoofdstraten waarbij de 5-10-halve-marathon tegelijk van start gingen. Na een kilometer of 9 kwamen we weer deelnemers tegen van de 5/10 km tegen op weg naar de finish, lekker slalommen tussen de powerwalkers.
Daarna nog een extra lusje voor ons, waarin ik de laatste 3 kilometer lekker stuk ging. Uiteindelijk tot 17 kilometer op schema 1:39 en nu 1:41:50 gelopen. Al met al best tevreden. Alles dankzij Jama Aden?quote:
Vandaag voor het eerst in 1.5 jaar ofzo weer eens een halve marathon gedaan, in het altijd bruisende Koeweit.
Alles ging lekker met de Golf mentaliteit, start o.a. 50 mins uitgesteld omdat ze nog de weg aan het afzetten waren.
Na een kilometer of 9 kwamen we weer deelnemers tegen van de 5/10 km tegen op weg naar de finish, lekker slalommen tussen de powerwalkers.
Hangt die tegenwoordig in Koeweit uit?quote:
In Qatar coacht hij niet meer dacht ik in ieder geval, dus als ik écht snelle tijden wil zal ik een andere leverancier moeten vinden... Al met al wel tevreden, voor de 6e maand op rij m'n kilometer totaal aan het uitbreiden... De komende weken iets meer lange duurlopen inpassen, want kon merken dat ik nu nog wat inhoud miste.
Mooi parcours, en gelukkig stond ik in een goed startvak, dus het viel mee met het inhalen. Vooral heuvelop liep ik ze voorbij.
Het donkere stuk was weer mooi verlicht met een lichtslang en er was onheilspellende muziek. Als je bovenaan was, werd het vrolijker.
Ik wilde het rustig aan doen, maar dat is niet echt gelukt. Ik ging gewoon heel lekker en mijn ademhaling was heel mooi rustig. Dus toch best een nette tijd gelopen,dus ik dacht dat ik misschien dezelfde tijd als vorig jaar zou hebben gelopen. Bleek ik vorig jaar gewoon 2 minuten sneller te zijn geweest. Waar ik dat toen vandaan haalde?
Het is nu supermooi weer. Blauwe hemel, zonnetje, lekker koud. Dus vanmidag ook weer in kort-kort aan de start. Zin in!
Leuk verslagje. Maar hoe kom je in Koeweit? Voor werk?quote:
Vandaag voor het eerst in 1.5 jaar ofzo weer eens een halve marathon gedaan, in het altijd bruisende Koeweit.
Alles ging lekker met de Golf mentaliteit, start o.a. 50 mins uitgesteld omdat ze nog de weg aan het afzetten waren.
Na een kilometer of 9 kwamen we weer deelnemers tegen van de 5/10 km tegen op weg naar de finish, lekker slalommen tussen de powerwalkers.
Ik woon al een paar jaar in Qatar, dus dit was een soort van 'regioloopje'.quote:
[..]
Leuk verslagje. Maar hoe kom je in Koeweit? Voor werk?
Grappige mix hier, want er wordt vrij veel hard gelopen en ook triathlons zijn heel populair, al blijven de locals soms nog wel wat achter... Maar wel steeds meer goede voorzieningen, laatste maanden een paar prachtige parken geopend om in te trainen.
Zelf de laatste maanden van amper lopen weer opgebouwd naar 2x / week en zo 70km per maand. Komende maanden wat verder uitbreiden qua afstand en volgende doel is begin januari: 25km trail in Hong Kong.
. Ik denk dat er nog wel meer inzit, maar het was voor nu gewoon even goed. Ik heb het lopen na Chicago even op een lager pitje gezet, dus ik kan gewoon heel tevreden zijn met een tijd onder het uur (59:26). Ik ga halverwege december wel weer opbouwen, want ik wil in Egmond niet helemaal viesdik aan de start verschijnen .Wat denken jullie. Ik ben in een kleine twee maanden van 5 naar 10km gegaan en loop in principe een redelijk tempo. Lijkt het jullie verstandig om de Bruggenloop te proberen op een lager tempo? En is het dan handig om nu te trainen op een lager tempo (zeg 6:00) en al een wat langere afstand? Of juist niet?
is echt wel een van de mooiste wedstrijden, qua om je heen kijken. Dat stuk in het donker, daar kan ik elke keer weer van genieten Ik weet niet hoe de dag was, maar de nacht was wel ontzettend koud, voorafgaand aan de start. En ik was m'n lampjes en m'n water vergeten, amateur die ik ben. Gelukkig zetten ze bij de 7^^ kraantjes in het startvak, ik hartje die organisatie!
Bij de start eigenlijk meteen lekker door kunnen lopen, wel rustig aan gedaan. Ik had helemaal niet goed getraind (vakantie, veel te druk, blabla). Dus het doel was lekker lopen. Na twee km was ik ook alweer lekker warm. Het parcours ken ik goed, dus ik weet waar de zware punten liggen. De mensen om me heen duidelijk niet, dus al vrij snel haalde ik de eerste wandelaars alweer in.
Maar eigenlijk was het me daar niet om te doen. Het ging er mij vooral om lekker te lopen en te genieten van alles om me heen. Het parcours was weer super verlicht en het was mooi om te zien. Eigenlijk ging het heel lekker na en een tijdje zag ik de schijnwerpers van de finish alweer voor me. Het laatste stukje van het parcours is heerlijk om te lopen, lekker berg af en langs het publiek.
Na de finish heb ik m'n medaille opgehaald en ging ik terug naar het omkleden. Toen merkte ik eigenlijk was hoe koud het was! Maar in de garage van de Rabobank was het lekker warm, dus prima. Warm aangekleed weer naar de bus, maar dat duurde nog ruim twintig minuten!!
Zo koud!! Toen de bus er eindelijk was, moet ik nog een poosje zitten, maar waar normaal de bus op standje sauna stond, was deze ijskoud!! Tsss. Eenmaal thuis lekker gedoucht, de elektrische deken op bed gegooid en lekker erin gekropen. En nu spierpijn from hell, ik heb geen kuiten meer over
volgende keer echt beter trainen, maar soit! Het was weer leuk! Volgend jaar weer!
Hoewel ik niks heb met massale asfaltwedstrijden, vond ik het toch een lekkere, goed georganiseerde loop. Het perfecte weer hielp ook wel mee!
En net toen mijn startvak los ging, kwam Cheptegei voorbij zoeven en was live zijn wereldrecordfinish te zien
. Was wel inspirerend kennelijk, want m'n eigen PR van 1:19 daarna ruimschoots verpletterd.
Heb genoten, en moet toch m'n beeld over dit soort wedstrijden maar wat gaan bijstellen.
SPOILERZondag helemaal vanuit het koude Emmen afgereisd naar het zonnige (en ook koude...) Nijmegen. Ons verzamelpunt was in Wijchen. Even genieten van een lunch en vervolgens de reis vervolgen naar de heerlijk warme Stadsschouwburg. Ons clubje was aardig verdeeld over alle startvakken. Ik had de eer om in het laatste paarse startvak te starten. De planning was 1:30 maar ik had 1:40 als eindtijd opgegeven, aangezien de 15 km voor mij nieuw was.
Toen we de Stadsschouwburg achter ons hadden gelaten en in het startvak waren aangekomen, hoorden we dat er een nieuw wereldrecord was gelopen. Pas ~20 minuten later was dan eindelijk onze start. Met koude benen moest de tocht beginnen.
Een rustige start leek me het beste en ik liep rond 6:10 per km. Het eerste vals platte stuk omhoog viel me best tegen en na 5 km stond de klok op 30:31. Het plan van 1:30 leek lastig te worden met de zwaarste heuvels nog in het vooruitzicht. Ik moest dus een beetje versnellen en na 8 km stond de klok voor het eerst aan de goede kant van het schema 47:57 en ik voelde me steeds beter worden en kon ook meer genieten van de omgeving.
De laatste heuvel rond de 11 km voelde ineens loodzwaar en ik dacht dat ik zelfs moest wandelen, maar dat vertikte ik. Dat mocht nu niet meer gebeuren. Bij 11 km zat ik 54 seconden onder mijn schema. DUS VOLHOUDEN.
Gesterkt door een mede-loper, die mij al 7 keer gepasseerd was en die ik niet nog een keer langszij wilde zien komen, kreeg ik opeens een gevoel dat ik niet meer te stoppen was en ik besloot om flink door te zetten. Met km 11 in 5:57 gingen de tijden in rap tempo omlaag (5:34, 5:22, 5:10). De andere lopers leken soms wel in slow motion te lopen.
Met nog 1 km te gaan moest ik alles er uit gooien, ook al zou ik 200 meter voor de streep stranden. Plots viel er een meisje vlak voor me, die wel een meter doorschoot op haar blote knieën. Omstanders holden meteen naar haar toe, hulde. Een klein schrikmomentje en ik verloor gelijk wat snelheid. Gelukkig kon ik weer snel wat tempo maken en de laatste km ging zelfs in 4:48.
Dankzij de "snelle" laatste 5 km was de eindtijd 1:26:00. Geweldig. Nog nooit had ik het gevoel van deze 5 km met hardlopen meegemaakt, een echte Runners High. Wat was dat heerlijk. Ondertussen weet ik mijn volgende doel ook al. De CPC halve marathon in Den Haag.
Zondag heb ik zelf voor het eerst de 15 km (5:43 gemiddeld) aangetikt. Laatste 3 weekenden heb ik op afstand getraind, 10,5 km (6:12), 12 km (6:00), 10 km (5:30). De 12 km was trouwens al een PR qua afstand. Laatste week wel rustig aangedaan met sporten. Normaal vind ik 8 km al ver genoeg. Zolang je je lichaam niet gaat overbelasten de komende weken, ga je die 15 km prima volhouden met een rustige start.quote:
Beste hardlopers. Ik zit in dubio. Ik wil de Bruggenloop (15km, met de Brienenoord als stevige klim erbij) graag lopen, maar ik heb mijn trainingsschema niet kunnen voltooien. Op dit moment loop ik ruim 10km, met daarbij de Willemsbrug en Erasmusbrug als klim, dit weekend met een tempo van 5:30. De Bruggenloop is echter al over drie weken. Bij voorkeur loop ik 2 keer per week, dat vindt mij lichaam ook lekker.
Wat denken jullie. Ik ben in een kleine twee maanden van 5 naar 10km gegaan en loop in principe een redelijk tempo. Lijkt het jullie verstandig om de Bruggenloop te proberen op een lager tempo? En is het dan handig om nu te trainen op een lager tempo (zeg 6:00) en al een wat langere afstand? Of juist niet?
Je had even bij mij moeten langs gaan. Ik heb zo'n heerlijk warme douche!quote:
Warm aangekleed weer naar de bus, maar dat duurde nog ruim twintig minuten!!
Oh wacht, ik was niet thuis, was gelijk daarna boodshappen gaan doen.
Bij de Stevensloop mag je weer van mijn douche genieten.
Leuk dat je ook in Nijmegen was. Prachtige loop, hè? Ik vind die heuvels er zo mooi uitzien met de oranjegeelrode blaadjes, de enorme slinger mensen die je in de verte ziet lopen, ht fijne publiek en vrijwilliger. En uiteraard de goede organisatie.quote:
Hier nog een 7H-loopster. Voor het eerst, want pas 2 jaar aan het rennen.
Hoewel ik niks heb met massale asfaltwedstrijden, vond ik het toch een lekkere, goed georganiseerde loop. Het perfecte weer hielp ook wel mee!
Ik heb me trouwens weer ingeschreven voor Spitsbergen!
Klopt, ik erger me vaak bij de start aan de trage lopers. Snap niet waarom ze daar vooraan staan.quote:
Tof doel Spitsbergen! De Zevenheuvelenloop is ook gewoon heel leuk, maar wel erg druk. Ik stond in blauw (het eerste vak na de heel snelle mensen) en ik heb mij verbaasd over de hoeveelheid mensen die ik nog moest inhalen. Dat is eigenlijk het enige wat ik dan een beetje jammer vind. Het blijft blijkbaar nog steeds moeilijk voor veel mensen om in het startvak op een plek te gaan staan wat bij je snelheid past. Ga je vooraan staan, maak het dan ook waar en ga anders wat meer naar achteren.
Geen centje spierpijn, dat is wel fijn. Ik ben dan ook niet helemaal tot het gaatje gegaan, omdat ik bang was dat mijn hamstring zou opspelen, maar die blijft braaf.
Vanavond laat ik me weer martelen.
Laatst de Devil's Trail, nu de Zevenheuvelen .... Nijmegen begint populair te worden hierquote:Leuk dat je ook in Nijmegen was. Prachtige loop, hè? Ik vind die heuvels er zo mooi uitzien met de oranjegeelrode blaadjes, de enorme slinger mensen die je in de verte ziet lopen, ht fijne publiek en vrijwilliger. En uiteraard de goede organisatie.
Ik heb me trouwens weer ingeschreven voor Spitsbergen!
En tja, Spitsbergen.... Jij bent er persoonlijk verantwoordelijk voor dat ik daar mijn eerste marathon ga lopen, dus je bent wel aan je stand verplicht om weer mee te gaan
Leuk!!!!Te vernikkelen van de kou...quote:
[..]
Gelukkig stonden er een aantal die hards van hier te wachten bij de finish
quote:
Zometeen voor het eerst in m'n nieuwe lang-lang outfit
Hier zelf twee nieuwe paar hardloopschoenen gekocht. Ze komen als het goed is morgen binnen. Zalando had een leuke cyberday deal, waarbij ik voor nog geen 50 euro zowel trail running shoes als hardloopschoenen kon kopen
beide van Adidas. Dan ga ik van 1 paar naar 4 paar als ze beiden lekker zitten Tijdens een andere sale bij Futurumshop ook al een paar gehaald [ Bericht 3% gewijzigd door Maraca op 20-11-2018 17:41:58 ]
Klinkt als een hele goede dealquote:
[..]
[ afbeelding ]
Hier zelf twee nieuwe paar hardloopschoenen gekocht. Ze komen als het goed is morgen binnen. Zalando had een leuke cyberday deal, waarbij ik voor nog geen 50 euro zowel trail running shoes als hardloopschoenen kon kopen
Ik die het nog steeds met 1 paar. Is trouwens niet helemaal waar, want als ik naar de sportschool ga, draag ik eenvoudige sportschoenen en daarmee hardloop ik ook op een loopband. Maar dat telt niet
Ohja foto:
SPOILER
Maar daarna was mijn douche dus letterlijk een heerlijke, warme douche!quote:
Je had ook gewoon warme kleren mee moeten nemen naar de finish. Je lippen waren helemaal blauw!
Over 2 weekjes mag ik weer een eindje lopen in warm weer. Ik hoop dat het nog ietsje afkoelt in Valencia.
Mooie tijd. Was ook mijn doel om onder het uur te komen, helaas 8 seconden te langzaam. Slechte voorbereiding gehad ook. Volgend jaar beterquote:
Weinig Zevenheuvelenlopers dit jaar? Het blijft voor mij toch wel één van de mooiste loopjes van het najaar. En de enige keer in het jaar dat ik een 15 kilometer doe, want het blijft toch wel een rare afstand. Dit jaar wilde ik eindelijk eens mijn PR van 1:06:50 uit 2016 verbreken. Het mag geen verrassing zijn dat dit gelukt is
. Jij liep de marathon toch (ruim) onder de 3 uur? Ik probeer een beetje in te schatten of <3 uur mogelijk is (ik denk het wel met nog een half jaar te trainen).
Nu eerst rust. En dan rustig opbouwen naar de marathon training.
[ Bericht 3% gewijzigd door Sport_Life op 21-11-2018 00:10:59 ]
Ik heb vanavond ook voor het eerst mijn nieuwe laagjes tevoorschijn gehaald. Het hangt helaas al te drogen dus er zijn geen foto'squote:
Zometeen voor het eerst in m'n nieuwe lang-lang outfit
. Het is op zich wel een kek setje dus misschien komen er later nog wel foto's .Het was ruim genoeg (2:58:53) maar ik had echt geen moment in moeten zakkenquote:
[..]
Jij liep de marathon toch (ruim) onder de 3 uur? Ik probeer een beetje in te schatten of <3 uur mogelijk is (ik denk het wel met nog een half jaar te trainen).
[..]
. Ik ben echt wel tot het uiterste gegaan.Douche was heaven sent inderdaadquote:
[..]
Maar daarna was mijn douche dus letterlijk een heerlijke, warme douche!
Je had ook gewoon warme kleren mee moeten nemen naar de finish. Je lippen waren helemaal blauw!
Over 2 weekjes mag ik weer een eindje lopen in warm weer. Ik hoop dat het nog ietsje afkoelt in Valencia.
Leuk outfit!quote:
[..]
Klinkt als een hele goede deal
Ik die het nog steeds met 1 paar. Is trouwens niet helemaal waar, want als ik naar de sportschool ga, draag ik eenvoudige sportschoenen en daarmee hardloop ik ook op een loopband. Maar dat telt niet
Ohja foto:SPOILER[ afbeelding ]
Als je denkt dat het in je zit kan je er toch gewoon voor gaan trainen. Als je dan als nog tussen de 3:00 en 3:30 eindigt dan is er nog niks aan de hand en die ervaring neem je mee naar een volgende marathonquote:
[..]
Mooie tijd. Was ook mijn doel om onder het uur te komen, helaas 8 seconden te langzaam. Slechte voorbereiding gehad ook. Volgend jaar beter
Jij liep de marathon toch (ruim) onder de 3 uur? Ik probeer een beetje in te schatten of <3 uur mogelijk is (ik denk het wel met nog een half jaar te trainen).
Nu eerst rust. En dan rustig opbouwen naar de marathon training.
Ik verwacht ook wel weer de nodige deelnemers bij de Stevensloop. Ik houd de triple nog even in optie.quote:
[..]
Laatst de Devil's Trail, nu de Zevenheuvelen .... Nijmegen begint populair te worden hier
En tja, Spitsbergen.... Jij bent er persoonlijk verantwoordelijk voor dat ik daar mijn eerste marathon ga lopen, dus je bent wel aan je stand verplicht om weer mee te gaan
Dan moet je ook niet zo snel lopen!quote:
Maar het was wel heel lief van jullie dat jullie nog bleven hangen voor de finish van wyccie en mij.
Fijn om te lezen dat jullie lekker aan het lopen zijn:) Die 7^^ op de dag wil ik toch ooit ook eens doen..
Ik heb een tijdje niks van me laten horen.. Helaas 2 weken na de hm is toch mijn knie meer pijn gaan doen
. Of het echt door de hm komt is niet helemaal duidelijk. Afgelopen donderdag naar mijn fysio geweest, hij vertelde dat hij dacht dat mijn binnenste en buitenste knieband beschadigd zijn en wellicht ook nog een kraakbeenbeschadiging aan de buitenkant... Dat betekend voorlopig geen hardlopen Ik had het sws voor ik zijn oordeel kreeg al afgezegt voor dit hele jaar.. Maar hey, ik heb wel een nieuwe baan! Vanaf december kan ik aan de slag als assistent-transportplanner
. Hopelijk gaat dat ook wat schelen met het herstel van mn knie( minder fysieke belasting vanuit het werk eindelijk!) Als ik aan het einde van dit jaar ongeveer nog steeds zoveel last heb, moet ik wel weer naar de orthopeed. Maargoed dat zien we dan wel.
Gelukkig mag ik wel nog een beetje fitnessen
, en ik blijf lekker jullie verhalen meelezen Dat is het ook een beetje. Je weet het pas als je het geprobeerd hebt. De eerste sub 3 is toch iets wat je moet ervaren. Ik dacht voor Rotterdam dat het echt mogelijk was. En als het niet lukte dan zou ik toch "gewoon" sub 3:10 lopen (de grootste fout die ik kon maken...onderschatting van sub 3). Het werd uiteindelijk helemaal niets terwijl ik voor mijn gevoel de beste vorm van mijn leven had. 6 maanden later ging ik zonder hoge verwachtingen naar Chicago (doel 3:05) en liep daar de marathon van mijn leven. Het valt bijna niet te voorspellen. 3 uur blijft gewoon een bijzondere grens.quote:
[..]
Als je denkt dat het in je zit kan je er toch gewoon voor gaan trainen. Als je dan als nog tussen de 3:00 en 3:30 eindigt dan is er nog niks aan de hand en die ervaring neem je mee naar een volgende marathon
Verder: ik had vanochtend al mijn spullen klaargelegd om voor het werk te gaan lopen maar het was echt te koud en te donker
Dus nu maar in de lunchpauze een herkansing, krijg ik ook nog wat vitamine D mee! Ik heb het idee dat er eindelijk wat schot begint te komen in mijn trainingen, maar ik durf nog steeds geen doelen te stellen. Aan de ene kant fijn, aan de andere kant heb ik het idee dat ik mezelf daarmee ook kleiner houd dan nodig.
Doet me denken aan die discussie over een sub-2 marathon. Natuurlijk gaat dat ooit gebeuren, records blijven verbroken worden, al is het maar seconde voor seconde (tenzij je Kipchoge heet en je gewoon met minuten smijt omdat het kan). En inderdaad, 2.00.01 is uiteindelijk niet heel veel anders dan 1.59.59, alleen maken wij er dan iets heel anders van 'omdat het met een 1 begint'.quote:
Eigenlijk is 3 uur helemaal geen bijzondere grens, wij maken het bijzonder en door onze verwachtingen wordt het eigenlijk alleen maar moeilijker. Maar uiteindelijk is 3.00.01 net zo knap als 2.59.59, de een zal maar net een bochtje wat ruimer genomen hebben. En waar voor de één fysiek de limiet in de buurt van 2.58 ligt, ligt die voor de ander op 3.04 en zal het bereiken van dat doel net zo knap zijn.
Klopt. Het is natuurlijk allemaal relatief. Ik ken mensen die voor hun gevoel gefaald hebben als ze boven de 2:50 lopen. Ik denk alleen wel dat vrijwel niemand 3:00:00 of 3:00:01 wil lopen. Dat is het dan gewoon net niet.quote:
Eigenlijk is 3 uur helemaal geen bijzondere grens, wij maken het bijzonder en door onze verwachtingen wordt het eigenlijk alleen maar moeilijker. Maar uiteindelijk is 3.00.01 net zo knap als 2.59.59, de een zal maar net een bochtje wat ruimer genomen hebben. En waar voor de één fysiek de limiet in de buurt van 2.58 ligt, ligt die voor de ander op 3.04 en zal het bereiken van dat doel net zo knap zijn.
[..]
Oh, ik heb uiteindelijk hetzelfde doel maar ik denk niet dat ik daar heel lang van zou balen. Toen ik 3.10.06 liep bij mijn sub 3.10 doel was dat even zuur maar ik kon het vrij snel relativeren, je loopt altijd wat meer meters bij een marathon en ik liep gewoon de beoogde snelheid, dus je hebt je doel gewoon gehaald. Zolang het bij ons niet om het missen van Olympische limieten gaat..quote:
[..]
Klopt. Het is natuurlijk allemaal relatief. Ik ken mensen die voor hun gevoel gefaald hebben als ze boven de 2:50 lopen. Ik denk alleen wel dat vrijwel niemand 3:00:00 of 3:00:01 wil lopen. Dat is het dan gewoon net niet.
Goed, ik begrijp dat het wel/niet verschijnen op de RW lijst misschien een dingetje kan zijn. Maar een marathon volbrengen is zoiets groots, ik hoop dat iedereen die daar heel veel tijd in de voorbereiding steekt altijd meerdere aspecten heeft waartegen je je eigen prestatie kunt afzetten. Je moet sowieso trots zijn op jezelf als je alles eruit gehaald hebt.