[Hardlopen] #1187 Bitter.. Weer een rondje..

quote:

Op dinsdag 17 april 2018 22:04 schreef Crumpette het volgende:
Niet zit hier nog iemand van de club . Tramposa loop jij in een groep ook?

quote:

Op dinsdag 17 april 2018 22:21 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik loop bij de Mila groep!

quote:

Op dinsdag 17 april 2018 22:24 schreef Crumpette het volgende:

[..]

ermagherd. Ja daar informeerde ik dus kennelijk naar. Ik wist niet dat in die groep het hoogste niveau liep, hoopte op ook een amateurniveau. Maar zo ik het heb begrepen loopt mila veeel sneller (en voor mij onmogelijk vaak per week). Dus ik blijf gezellig in de loopgroepen

quote:

Op dinsdag 17 april 2018 22:35 schreef Crumpette het volgende:
True, true. Ik heb gewoon veel plezier in sprinten tijdens de trainingen dus ik vroeg me af of ik daar iets mee kon. Behalve gewoon doen . Maar idd die informatie kreeg ik ook, en daarmee is het meteen bekeken.

Maar dat van die 10k neem ik mee

quote:

Op donderdag 19 april 2018 09:38 schreef m0ridin het volgende:
Ik ben hier wat nieuwe doelen aan het stellen, zat eerst aan een nieuwe marathon te denken maar laat dat voor nu even varen (ivm teveel blessuregevoeligheid op het moment en twijfel over of ik de investering wel aan wil gaan nu) en ga voor het aanscherpen van mijn 10km en HM tijden!

De 10km wil ik richting de 36 (a 36:30) minuten zien te krijgen (PR nu is 37:27 tijdens de voorbereiding op mijn marathon vorig jaar novemeber) en tegelijk mijn HM onder de 1:20 proberen te krijgen (PR nu 1:22:51 tijdens de HM van Berlijn 2 weken terug, warm en geen perfecte voorbereiding).

Nu heb ik vooral de loopschema op maat functie van runnersworld gevonden om een beetje een gericht schema te maken, maar vind die nogal... vreemd.

Als ik daar een 16 weken schema opstel krijg ik maar 4 trainingen die echt aan snelheid werken, verder veel 'duurlopen' op een tempo van 4:30 en andere tempo/duurlopen met tempo's van 3:52-4:15 en dan opeens de laatste zondag 'wedstrijddag, u kunt nu de 10km op 3:39 lopen).

Het voelt voor mij als wel erg weinig snelheids/intervallen en opeens een grote stap naar wedstrijdtempo (trainingstempo ligt over het algemeen 10sec tot 30 sec boven dit tempo), maar misschien is dat wel redelijk normaal?

Hebben jullie misschien nog tops voor alternatieve schema opstellers? Of is die runnersworld schema op maar zo gek nog niet..

quote:

Op donderdag 19 april 2018 11:30 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Met de tijden die jij (wilt) gaan lopen, denk ik dat je de standaard schema's wel een beetje ontgroeid bent. Ga eens kijken bij een atletiekvereniging of neem desnoods contact op met een trainer op afstand, ik weet dat Rob Veer dat doet en Aart Stigter bijvoorbeeld.

quote:

Op donderdag 19 april 2018 13:24 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Thanks, een atletiekvereniging is inderdaad wel iets wat al langer een beetje op de achtergrond in mijn hoofd zit... Tot nu toe vooral een gebrek aan (priori)tijd. Het grote voordeel aan hardlopen vind ik dan ook dat je het kan doen wanneer je maar wil en het uitkomt.

Toch nog maar eens serieuzer gaan overwegen, U-track zit sowieso om de hoek hier.

quote:

Op donderdag 19 april 2018 14:10 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat kan nog steeds toch, als je bij een vereniging zit Vaak zijn er tussen de 2 en 4 gezamenlijke trainingen per week maar het is geen voetbalteam waar je gemist bent als je er niet bent. Dus je kunt gaan zo vaak je wilt en de rest van de trainingen alsnog zelf doen. U-track, Phoenix en Hellas trainen trouwens alle drie op Amelisweerd, als je dat bedoelt.

quote:

Op donderdag 19 april 2018 15:02 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Hmmm, ook weer zo! En bedoelde idd Amelisweerd, maar dacht dat Hellas in Overvecht trainde vooral? (Vriend van me traint daar en die moet volgens mij steeds die kant op).

Anyway, thanks voor het meedenken!

quote:

Op donderdag 19 april 2018 21:58 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik snoer die banden meestal sowieso om mijn taille Maar hoe lang loop je dan nu? Tot een uur kun je wel zonder water.

Ik vond het vanavond echt heerlijk! Na een blokje krachttraining en warming up had ik een training van 6x10 minuten, met eerst 8 minuten rustig 2 minuten 4.35, dan 7-3, 6-4 etc. tot dus 3-7. Heerlijk relaxte wisselduurloop eigenlijk, met roze zonsondergangen in het duin. Volgens mij heb ik de weg omhoog weer gevonden.. Nu de hartslag nog iets lager bij bepaalde tempi, maar ook dat gaat al beter.

quote:

Op donderdag 19 april 2018 21:58 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik snoer die banden meestal sowieso om mijn taille Maar hoe lang loop je dan nu? Tot een uur kun je wel zonder water.

Ik vond het vanavond echt heerlijk! Na een blokje krachttraining en warming up had ik een training van 6x10 minuten, met eerst 8 minuten rustig 2 minuten 4.35, dan 7-3, 6-4 etc. tot dus 3-7. Heerlijk relaxte wisselduurloop eigenlijk, met roze zonsondergangen in het duin. Volgens mij heb ik de weg omhoog weer gevonden.. Nu de hartslag nog iets lager bij bepaalde tempi, maar ook dat gaat al beter.

quote:

Op vrijdag 20 april 2018 07:59 schreef Maraca het volgende:
edit: nog niet wakker

quote:

Op vrijdag 20 april 2018 08:03 schreef McTwente het volgende:

[..]

Als je hier maar niet over geschoren benen begint...

quote:

Op vrijdag 20 april 2018 00:01 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Goed om te horen! En een goed teken dat je het als relaxt ervaart en ondertussen geniet van de omgeving.

Zat er ook rust tussen de 10-minutenblokken eigenlijk?

Ik vond het nog lang vrij warm, maar wel goed te doen voor een 10km. En prima om te kunnen wennen aan warmer weer.

Oh, en ik ben ook van team taillesnoeren. Dan zit het prima.

quote:

Op vrijdag 20 april 2018 08:03 schreef McTwente het volgende:

[..]

Als je hier maar niet over geschoren benen begint...

quote:

Op vrijdag 20 april 2018 13:26 schreef La_Tramposa het volgende:
Een fietsbel wordt wel steeds meer geaccepteerd onder wielrenners.. ongelukken en een nog slechtere reputatie bij andere verkeersgebruikers voorkomen is toch belangrijker

quote:

Op vrijdag 20 april 2018 12:57 schreef Guard het volgende:

[..]

Jij mag niets zeggen, met je verkeerde pedalen & bidon en, horror of all horrors, fietsbel....

quote:

Op vrijdag 20 april 2018 13:58 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

ze moeten nu alleen nog leren om 'm op het juiste moment in te zetten, en niet op het moment dat ze nog maar 3 centimeter van je spatbord verwijderd zijn

quote:

Op zaterdag 21 april 2018 15:47 schreef mosselmossel het volgende:
Nou ja, ik vind hardlopen op het moment behoorlijk kut. Gaat voor geen meter, conditie holt achteruit. Vanochtend op bed weer zwelgen in zelfmedelijden. Maar ik moest toch maar gaan van Gogo. Loop ik toch een partij lekker 12km weg vanochtend.

Maar goed, gewoon veel tegenslag qua hardlopen en gezondheid afgelopen halfjaar. Moet echt weer structureel lopen.

quote:

Op vrijdag 20 april 2018 16:55 schreef DavetheNL het volgende:
Vanavond Bloesemrun, denk dat ik maar met mijn waterzak ga lopen.

quote:

Op zondag 22 april 2018 11:41 schreef Maraca het volgende:
Kopen jullie jezelf ook om, wanneer je de laatste kilometers eigenlijk niet meer trekt? Nu moet ik mezelf een grote vanille milkshake trakteren omdat ik de laatste kilometers van de HM niet ben gaan wandelen

quote:

Op zondag 22 april 2018 11:54 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Nee, maar ik vind het wel een goed idee!

quote:

Op zondag 22 april 2018 11:41 schreef Maraca het volgende:
Kopen jullie jezelf ook om, wanneer je de laatste kilometers eigenlijk niet meer trekt? Nu moet ik mezelf een grote vanille milkshake trakteren omdat ik de laatste kilometers van de HM niet ben gaan wandelen

quote:

Op zondag 22 april 2018 22:39 schreef DavetheNL het volgende:

[..]

Netjes! Alleen geen idee hoe ik dat moet doen

quote:

Op zaterdag 21 april 2018 18:28 schreef Maraca het volgende:

[ code verwijderd ]

quote:

Op maandag 23 april 2018 07:44 schreef Pharkus het volgende:

[..]

[..]

toegevoegd.

quote:

Op maandag 23 april 2018 13:43 schreef xMissi het volgende:
Hello!

Hoe gaat het hier?

Ik heb gisteren de 10 miles in Antwerpen gelopen, het was echt heeeeeel druk .Ben best wat gewend maar pff. En het was ook echt verschrikkelijk heet (26 graden). Ik heb veel moeten wandelen omdat het dus zo warm was dat mijn hartslag automatisch hoger werd en ik had al een blaar vanaf km 2... Ik vond het wel een leuk parcours, eerst stuk over de snelweg gewoon( blijkbaar kunnen ze in belgie wel gewoon wat makkelijker een stuk afzetten haha) toen door een tunnel en toen een heel stuk door de stad wat supergezellig was met veel toeschouwers. Alleen vanaf km 14 gingen we dus een tunnel in, omlaag en toen moest je dus ook weer omhoog 1 km lang. Ik kon het gewoon niet meer opbrengen om dat hele lange stuk omhoog te rennen dus heb gewandeld. Overigens kwam de organisatie in diezelfde tunnel vertellen dat we gewoon rustig aan konden doen omdat er extreem veel mensen last van oververhitting hadden en heb ook vele ambulances gehoord en gezien ( we moesten zelfs paar keer wachten totdat ze voorbij waren).
Mijn tijd is ook echt belachelijk slecht. Maar met die hitte dacht ik ook alleen maar gezond uitlopen is het belangrijkst, de tijd niet echt meer. Nou en dat is gelukt. Heb nu alleeen superveel spierpijn. Blij dat ik een dag vrij heb gevraagd . Mooie ervaring was dit, maar om nou te zeggen dat ik weer daar wil lopen weet ik niet, het parcours is aardig op en af haha. De drankposten waren overigens wel soort van apart, je kreeg dus een zakje met water, die kon je dan bij je houden of in mijn geval in je bidon en de rest over je heen gieten Was wel fijn en er stonden ook nog gewone bekertjes. Dus aan water niks te kort.

Nu zit ik me te bedenken of ik de hm in Keulen zal gaan doen. Ik zit met deze tijd van gister over het tijdslimiet heen, maargoed het waren gister natuurlijk extreme omstandigheden, in oktober is die kans wat minder groot hoop ik . En ik hoop dan sws wat beter getraind te zijn. Had nu ook wel getraind, maar niet extreem veel omdat de trainer bang was dat ik me knie teveel ging overbelasten. Waar ik trouwens wel wat van gevoeld heb maar het hinderde me niet echt ( vandaag wel maar dat mag wel ) .

Wowie lang verhaal sorry maar wou het even kwijt

quote:

Op maandag 23 april 2018 18:50 schreef Maraca het volgende:

[..]

Poeh. Hoorde op het nieuws dat het echt amper te doen was in Antwerpen. Goed dat je het rustig aan gedaan hebt aan oververhitting heb je ook niks.

quote:

Op zondag 22 april 2018 09:32 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Ging het een beetje? Ik vond het vrijdagavond nog erg warm.

quote:

Op maandag 23 april 2018 22:03 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Extra eiwitten

quote:

Op maandag 23 april 2018 13:43 schreef xMissi het volgende:
Hello!

Hoe gaat het hier?

Ik heb gisteren de 10 miles in Antwerpen gelopen, het was echt heeeeeel druk .Ben best wat gewend maar pff. En het was ook echt verschrikkelijk heet (26 graden). Ik heb veel moeten wandelen omdat het dus zo warm was dat mijn hartslag automatisch hoger werd en ik had al een blaar vanaf km 2... Ik vond het wel een leuk parcours, eerst stuk over de snelweg gewoon( blijkbaar kunnen ze in belgie wel gewoon wat makkelijker een stuk afzetten haha) toen door een tunnel en toen een heel stuk door de stad wat supergezellig was met veel toeschouwers. Alleen vanaf km 14 gingen we dus een tunnel in, omlaag en toen moest je dus ook weer omhoog 1 km lang. Ik kon het gewoon niet meer opbrengen om dat hele lange stuk omhoog te rennen dus heb gewandeld. Overigens kwam de organisatie in diezelfde tunnel vertellen dat we gewoon rustig aan konden doen omdat er extreem veel mensen last van oververhitting hadden en heb ook vele ambulances gehoord en gezien ( we moesten zelfs paar keer wachten totdat ze voorbij waren).
Mijn tijd is ook echt belachelijk slecht. Maar met die hitte dacht ik ook alleen maar gezond uitlopen is het belangrijkst, de tijd niet echt meer. Nou en dat is gelukt. Heb nu alleeen superveel spierpijn. Blij dat ik een dag vrij heb gevraagd . Mooie ervaring was dit, maar om nou te zeggen dat ik weer daar wil lopen weet ik niet, het parcours is aardig op en af haha. De drankposten waren overigens wel soort van apart, je kreeg dus een zakje met water, die kon je dan bij je houden of in mijn geval in je bidon en de rest over je heen gieten Was wel fijn en er stonden ook nog gewone bekertjes. Dus aan water niks te kort.

Nu zit ik me te bedenken of ik de hm in Keulen zal gaan doen. Ik zit met deze tijd van gister over het tijdslimiet heen, maargoed het waren gister natuurlijk extreme omstandigheden, in oktober is die kans wat minder groot hoop ik . En ik hoop dan sws wat beter getraind te zijn. Had nu ook wel getraind, maar niet extreem veel omdat de trainer bang was dat ik me knie teveel ging overbelasten. Waar ik trouwens wel wat van gevoeld heb maar het hinderde me niet echt ( vandaag wel maar dat mag wel ) .


Wowie lang verhaal sorry maar wou het even kwijt

quote:

Op dinsdag 24 april 2018 09:17 schreef Crientj het volgende:

[..]

Goed bezig! Ik liep zondag in Enschede de 10km en ook daar vielen veel mensen uit. Veel ambulances gezien, maar eigenlijk was het ook niet te doen in die brandende zon. Zelf wel de finish gehaald in 1:09:14 en daarna in elkaar gezakt. Maar na wat water, dextro en even zitten in de schaduw ging het gelukkig wel weer.

quote:

Op dinsdag 24 april 2018 17:19 schreef Remzz het volgende:
Ik heb de halve gedaan in Enschede afgelopen zondag. Ging vol goede moed weg met het idee dat 10 uur s'ochtends vroeg genoeg is en dat het nog vrij koel is. Viel dat even tegen, na 8 km in de brandende zon had ik al wel gezien dat een echte toptijd er niet in zat. Wat ik wel jammer vond aangezien het mijn eerste halve marathon was.

Tot de 18 kilometer ging het allemaal nog redelijk, toen ik me bij de 19e kilometer duizelig begon te voelen toch maar even een stukje gewandeld, iets wat me bijna nog nooit is overkomen. Uiteindelijk nog in 1.36 gefinished, maar het was echt een slachtveld, van mensen die uitgedroogd waren.

quote:

Op woensdag 25 april 2018 16:34 schreef pijll het volgende:
DavetheNL, als je toch de oude loopjes uit de wie-loopt-waar gaat verwijderen, kan je dan gelijk deze toevoegen:
[ code verwijderd ]



Bedankt!

quote:

Op woensdag 25 april 2018 21:23 schreef Quoi het volgende:
Zo pijll, je kunt het maar alvast gepland hebben

Wie had er ooit gedacht dat ik op een fiets zou gaan zitten Afijn, ik zit nu dus 2 à 3 keer in de week op een spinningfiets, roei er een stukje aan vast en loop 10 losse minuutjes hard. Zonder greintje pijn. Liefst loop ik wel weer eens een stukje, maar zo vind ik het ook wel leuk

quote:

Op woensdag 25 april 2018 22:28 schreef Quoi het volgende:
Nou, zo’n liefhebber wil ik mezelf nu niet meteen noemen hoor. Het is gewoon één van de cardio inspanningen die mogelijk is en bèst leuk is icm roeien en lopen

quote:

Op donderdag 26 april 2018 10:10 schreef govie het volgende:
Ik had niveau 4 springersknieen blijkt, ik loop nog steeds bij de fysio maar ben ook weer aan het optrainen volgens het schemaboekje uit de bieb voor het trainen 3x per week richting halve en hele marathons (ik hou alle klachten per dag bij en bespreek dat op de fysioafspraak). Mijn fysio helpt me dus om preventief geen klachten te krijgen en tussentijds de spieren en kapsels op te trainen.

Komende week richting 60 minuten en dan op naar de 2 uur in de maand mei (halve marathon was ook het doel). Conditioneel kan ik wss al wel binnen de 2 uur een halve marathon lopen, maar het gewrichten/kapsels en spieren zijn gewoon nog te zwak om dat verantwoordt te doen. In ieders geval loop ik weer 1 korte duurloop en een wat langere duurloop per week en binnenkort 1x per week intervaltraining. Ik hoop in juli ofzo aan een halve marathon mee te doen, hopelijk is dan mijn lichaam wat sterker.

quote:

Op donderdag 26 april 2018 10:35 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik vraag me af of er halve marathons zijn in juli, meestal niet..
Waarom wil je per se nu een halve marathon lopen?

quote:

Op donderdag 26 april 2018 11:00 schreef govie het volgende:

[..]

Dan doe ik geen halve marathon. Ik wil gewoon een run kunnen doen van meer dan 1 uur, 1x per week (en max 2 uur, afhankelijk van de route die ik uitstippel). Een fiks stukje hardlopen is erg prettig en verbeterd mijn kwaliteit van leven, serieus geen grap. Voor mij heeft de activiteit lopen door een bos op een deuntje naar keuze op mijn hoofdtelefoon een positieve mentale invloed omdat het na het lopen minder prettige gevoelens afvlakt (en lichamelijk natuurlijk ook, maar minder belangrijk). Als je niet meer kan hardlopen dan moet die energie er toch uit, snap je.
De andere 2 trainingen zijn logischerwijs anders, intervalachtig en korter van opbouw (wat al die loopcoaches ook allemaal voorschrijven, alleen ik plan het zelf en laat de fysio er een go/nogo op geven).

quote:

Op donderdag 26 april 2018 12:34 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dit vind ik een heel mooi en herkenbaar verhaal! Daarom zou ik juist voorzichtig zijn met opbouwen. Een leven lang pijnloos hardlopen is belangrijker dan nu binnen 3 maanden vanuit een blessure willen opbouwen naar een halve marathon.

quote:

Op woensdag 25 april 2018 21:23 schreef Quoi het volgende:
Zo pijll, je kunt het maar alvast gepland hebben

quote:

Op donderdag 26 april 2018 15:53 schreef pijll het volgende:

[..]

De Berenloop zit vrij snel vol, dus ik heb meteen ingeschreven
Het eiland zit qua verblijf trws nog sneller vol, en je betaalt ook meteen een forse meerprijs voor dat weekend.

We hebben het maar zwaar als lopers zijnde

quote:

Op donderdag 26 april 2018 18:16 schreef hatsaflats het volgende:
Goed te zien dat je weer loopt Mossel! 200jes maximaal zijn ook wel heel leuk

@Quoi: wat krachttraining is misschien ook wel leuk om af en toe in de mix te gooien.

quote:

Op donderdag 26 april 2018 18:50 schreef Guard het volgende:

[..]

overnachting in Harlingen is substantieel goedkoper. Vergeet de overtocht niet op tijd te boeken als je in Harlingen overnacht. Dan kun je misschien zelfs nog de sneldienst terug kiezen.

quote:

Op donderdag 26 april 2018 18:16 schreef hatsaflats het volgende:
Goed te zien dat je weer loopt Mossel! 200jes maximaal zijn ook wel heel leuk

@Quoi: wat krachttraining is misschien ook wel leuk om af en toe in de mix te gooien.

quote:

Op donderdag 26 april 2018 20:13 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik dacht dat de Golden Tenloop een klein regioloopje was waar ik me wel 2 weken van tevoren voor kon inschrijven, maar die is gewoon uitverkocht

Heeft iemand toevallig een startnr over?

quote:

Op donderdag 26 april 2018 20:10 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Maar toch ook substantieel minder chill. Een weekendje op een eiland (L)

quote:

Op donderdag 26 april 2018 18:54 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik was nooit gestopt. Ik liep wel door, ook al was het tegen heug en meug en maar één of twee keer per week. En hopelijk hou ik het nu gewoon wat langer vol weer.

quote:

Op donderdag 26 april 2018 22:06 schreef Quoi het volgende:

[..]

Op den duur ja! Als dit goed blijft gaan. Nu schijnt dat nog averechts te werken, want scheef enzo. Ik ga het een beetje op geleide van gevoel doen.

Hoe gaat het met jou qua lopen?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op vrijdag 27 april 2018 07:40 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Goed te zien dat je plezier had in je training!

[..]

Ik blijf last houden van druk werk + 2,5 uur autorijden per dag, maar het lukt inmiddels vrij aardig om het te combineren. Gemiddeld zit ik nu op zo'n 5 keer per week sporten (3 of 4x lopen, 1x kracht, 0 of 1x fietsen). Op de baan is het zomerprogramma met lekker veel kort werk is weer begonnen, en dat ligt me altijd wel. Lekker vliegen. En ik heb sinds een tijdje een nieuwe trainer die erg veel op techniek let, dat is ook echt wel fijn.

Best prima dus

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op vrijdag 27 april 2018 21:08 schreef Quoi het volgende:

[..]

5x in de week sporten! wowie Dan snap ik wel dat je aardig 'vol' zit.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 28 april 2018 15:24 schreef La_Tramposa het volgende:
Wat gaan die zaterdagtrainingen toch altijd lekker! Jammer dat je de rest van de week ook werk hebt waardoor je al half moe aan de training begint

quote:

Op zaterdag 28 april 2018 16:57 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Dan heb je te weinig gefeest gisteren.

Ik dacht er ook zo over, tot ik eens paar weken vrij had, thuis bleef en zo vaak/hard mogelijk ging trainen. Dat maakte weinig verschil, omdat het denk ik uiteindelijk gaat om je vooruitgang onder gelijke omstandigheden.

Bijvoorbeeld, als je doordeweeks op 60% van je kunnen traint, dan krijg je in de loop der tijd een betere 60% procent van je kunnen.

quote:

Op zaterdag 28 april 2018 17:06 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nee, wat je zegt heeft niet echt een basis in de fysiologie. Van training word je in de eerste plaats slechter, en pas weer beter als je rust neemt en kunt herstellen. In tijden dat je veel andere dingen doet zoals hard werken, kun je minder herstellen en dus ook minder hard trainen, of je kunt wel hard trainen maar je wordt er alleen maar slechter van.

De belastbaarheid wordt bepaald door alles wat je in totaliteit doet in je leven. Dat jij niet zoveel effect voelde was misschien omdat de periode te kort was om een effect te bemerken of omdat je lichaam nog niet gewend was om zo hard te trainen.
Desondanks zullen we er mee moeten dealen, we zijn geen topsporters en er is nog op veel terreinen winst te behalen zonder dat we meteen minder hoeven te gaan werken

quote:

Op zaterdag 28 april 2018 20:44 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Goed punt.

Over winst gesproken: als je minder eet, dan bespaar je tijd en wordt je vetpercentage lager, zodat je sneller loopt, langer kan trainen en je lichaam minder belast wordt. Je bespaart ook geld, zodat je vaker nieuwe schoenen kan kopen.

quote:

Op zaterdag 28 april 2018 17:06 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nee, wat je zegt heeft niet echt een basis in de fysiologie. Van training word je in de eerste plaats slechter, en pas weer beter als je rust neemt en kunt herstellen. In tijden dat je veel andere dingen doet zoals hard werken, kun je minder herstellen en dus ook minder hard trainen, of je kunt wel hard trainen maar je wordt er alleen maar slechter van.

De belastbaarheid wordt bepaald door alles wat je in totaliteit doet in je leven. Dat jij niet zoveel effect voelde was misschien omdat de periode te kort was om een effect te bemerken of omdat je lichaam nog niet gewend was om zo hard te trainen.
Desondanks zullen we er mee moeten dealen, we zijn geen topsporters en er is nog op veel terreinen winst te behalen zonder dat we meteen minder hoeven te gaan werken

quote:

Op zaterdag 28 april 2018 22:54 schreef Drieklank het volgende:
Hoeveel eet jij dan?

Typisch ontbijt voor mij is 200 gram rijst met ei en banaan. Dat is volgens mij niet meer dan 900 calorieën. Daar kan ik een hele ochtend mee trainen (hardlopen, krachttraining, wandelen, rekken en strekken). Na het trainen een kom yoghurt of een bak kwark (250 calorieën), later nog een grote maaltijd van 900 calorieën (rijst/pasta/aardappels, groente, vlees/vis/bonen) en dan kom ik de rest van de dag wel door.

Ik kan makkelijk meer eten, maar ik merk niet dat ik daar sneller van ga lopen of eerder herstelt ben.

quote:

Op zondag 29 april 2018 07:35 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

200 gram rijst met ei en banaan vind ik wel een heel flink ontbijt. Als ik 's ochtends loop gooi ik 2 koppen koffie naar binnen en ga ik naar buiten. Alleen voor fietsen ontbijt ik wel, want anders krijg ik honger onderweg.

Maar op een typische dag (als ik werk en 's avonds train) werk ik ongeveer dit naar binnen:

- ca. 500ml groene smoothie
- skyr/griekse yoghurt met ontbijtgranen
- 4 sneeën brood met hartig beleg tussendoor
- warme maaltijd (iets met koolhydraten, groenten, vlees/kaas) als lunch
- crackers met hüttenkäse of kipfilet en wat soep of sla voor trainen
- skyr/griekse yoghurt met ontbijtgranen en banaan na het trainen
- soms nog (eventueel enigszins voedzame) koekjes of taart

Als ik vrij ben wissel ik vaak een deel van het brood in met een groentenomelet of pannenkoeken en eet ik vaker vis bij m'n warme maaltijd.

Ik eet ook graag Maar ik heb ook gewoon wel veel nodig, anders word ik slap en mager.

quote:

Op zondag 29 april 2018 11:45 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Jij eet lekker regelmatig en wat kleinere maaltijden, dat is ook goed. Het valt me op dat je ook graag warm luncht, in het weekend doe ik dat ook namelijk, maar op mijn werk lunchen vind ik nooit zo leuk.

Skyr is ook goed! Maar lopen zonder ontbijt? Het is prima te doen, zeker als je de avond ervoor goed gegeten hebt, maar erg hard kun je dan niet gaan, toch?

quote:

Op zondag 29 april 2018 13:25 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Waarom niet? En over welke afstand heb je het dan? En wat is erg hard in vergelijking met je PR. Je hoeft tochgeen records te breken met je trainingen?

quote:

Op zondag 29 april 2018 11:45 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Jij eet lekker regelmatig en wat kleinere maaltijden, dat is ook goed. Het valt me op dat je ook graag warm luncht, in het weekend doe ik dat ook namelijk, maar op mijn werk lunchen vind ik nooit zo leuk.

Skyr is ook goed! Maar lopen zonder ontbijt? Het is prima te doen, zeker als je de avond ervoor goed gegeten hebt, maar erg hard kun je dan niet gaan, toch?

quote:

Op zondag 29 april 2018 15:13 schreef Guard het volgende:
Ik heb weer een volledig verzorgde voettocht door een stad bij onze Oosterburen gedaan. Dit keer Düsseldorf. Lekker compact parcours, iedereen in opperbeste stemming (Fortuna was gepromoveerd), geen massale wedstrijd dus lekker de ruimte na een km of 5/6. Joekel van een medaille mee naar huis gekregen en een bevestiging dat mijn training prima verloopt. Nu weer gauw terug het onverharde op

quote:

Op zondag 29 april 2018 22:59 schreef steffelonio het volgende:
Gefeliciteerd indepoeier! Knappe tijd zeg, mooie beloning van de goede voorbereiding.

En Guard natuurlijk ook maar weer mooi gedaan!

Zelf na 2 maanden pauze vandaag weer voorzichtig 6km gelopen. Viel niet mee. De afgelopen tijd ging al mijn energie en tijd zitten in allerlei klusjes en werk, en het lopen heb ik daarom tijdelijk in de vrieskist gezet. Dat wende best snel gek genoeg. Maar nu toch weer wat gedaan. Een klein beetje spierpijn voel ik nu.

Hardlopen

quote:

Op maandag 30 april 2018 13:21 schreef pijll het volgende:
Meer info nodig. Had 'ie een falende startnummerband? Bibbits? Zaten z'n veiligheidsspelden niet goed vast aan z'n teddyberen- danwel duikpak?

quote:

Op maandag 30 april 2018 17:55 schreef Guard het volgende:
Dan moet je ook wel een inspaningstest of zo gaan doen en op basis daarvan een schema laten maken. Anders krijg je alsnog een generiek schema waar iemand jouw naam boven heeft gezet.
Ik heb de laatste drie marathons zonder een echt specifiek schema voorbereid. Ook niet met de bedoeling om er echt keihard op te knallen, maar op twee van die drie kwam ik toch binnen een minuut of 12 van mijn pr.
Ik zit nu even te kijken naar de foto's en de video en ik denk dat ik wel wat sneller kan lopen dan dat ik gisteren heb gedaan. Kunnen wel wat kilo's af, dan ga ik vanzelf sneller

quote:

Op maandag 30 april 2018 15:07 schreef Guard het volgende:

[..]

http://metro.co.uk/2018/0(...)aimed-medal-7503291/
Charity runner, Geen carnavalesque outfit, geen bibits te zien op de foto.

quote:

Op maandag 30 april 2018 19:16 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Veiligheidsspeldjes

quote:

Op maandag 30 april 2018 21:29 schreef Devv het volgende:
Dat heb ik echt nog nooit meegemaakt. Ik kan mij hooguit onhandig prikken maar schuren, nee.

Ik heb trouwens serieuze eet struggles. Ik dacht dat ik tijdens de marathontraining veel trek had maar het is nu helemaal erg. En het zijn nog niet eens de piekweken... Dat gaat nog wat worden als ik weken van 16 uur en meer ga maken .

quote:

Op dinsdag 1 mei 2018 08:31 schreef Drieklank het volgende:
Na de marathon had ik rode plekken op de plaatsen waar de veiligheidsspelden zaten. Als ik dat geweten had, had ik toch liever voor een stickerbevestiging gekozen.

Hoe eet en train jij nu, La_Tramposa?

quote:

Op dinsdag 1 mei 2018 08:31 schreef Drieklank het volgende:
Na de marathon had ik rode plekken op de plaatsen waar de veiligheidsspelden zaten. Als ik dat geweten had, had ik toch liever voor een stickerbevestiging gekozen.

Hoe eet en train jij nu, La_Tramposa?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2018 09:52 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Trainen en eten.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2018 16:01 schreef indepoeier het volgende:
Vooruit, nog even een keer nagenieten... dankzij de ouders van Guard, die zo vriendelijk waren om bij km 34 met een camera te staan.

Geeft mooi weer hoe ik deze marathon heb beleefd, met een grote glimlach en volop genietend.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2018 19:29 schreef wyccie het volgende:
Die ene keer dat ik een startnummerband gebruikte voor een serieuze loop raakte ik mijn startnummer bijna kwijt. Maar dat was ook wel windkracht 10 miljoen en een vreemd startnummer: plastic dat juist alleen scheurt bij de perforatiegaten.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2018 16:47 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Bedankt voor je uitgebreide reactie. Interessant, aan de ene kant precies wat ik zou verwachten: drie sleuteltrainingen en op tussenliggende dagen rustig lopen naar behoefte, supergezond en regelmatig eten.

Aan de andere kant ook verrassend: alleen intervaltrainingen, geen tempoloop, geen hele lange extra rustige duurloop, niet eens zo veel koolhydraten. Ik schat in dat je nu zo'n 70km per week loopt? In termen van kwantiteit is dat niet eens zoveel voor een gevorderde loper, maar gezien de kwaliteit van je trainingen vind ik dat wel knap!

Sowieso ook fijn om te lezen dat er mensen zijn die gezond eten in bescheiden hoeveelheden normaal vinden. Het ligt dan waarschijnlijk aan mijn omgeving dat ik zoveel mensen tegenkom die iedere dag traktaties willen eten, 's avonds snoepen en in het weekend of op allerlei borrels drinken.

[..]

Wow, dat doe ik je niet na. Ik was alleen nog bezig met overleven. Ik ga eens kijken of zo'n riem iets voor mij is.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2018 16:01 schreef indepoeier het volgende:
Vooruit, nog even een keer nagenieten... dankzij de ouders van Guard, die zo vriendelijk waren om bij km 34 met een camera te staan.

Geeft mooi weer hoe ik deze marathon heb beleefd, met een grote glimlach en volop genietend.

(en inclusief startnummerriem )

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2018 21:43 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Ik ben ook niet heilig hoor, als iemand taart uitdeelt neem ik dat gewoon en ik heb soms ook wel 's middags zin in een koek of een reep. Als je dat elke dag hebt moet je je misschien wel zorgen maken.

quote:

Op woensdag 2 mei 2018 10:50 schreef Black-Hole het volgende:
Ik heb mezelf voorgenomen om te gaan trainen voor de halve marathon. Zelf loop ik nu ongeveer een keer per week een rondje van ruim een uur. Vorig jaar zomer zat ik uiteindelijk op een ronde van ongeveer anderhalf uur en zo'n 16 km.

Nu heb ik een trainingsschema gevonden van 12 weken en dat wil ik ook graag gaan gebruiken. Zonder doel en schema merk ik aan mezelf dat ik te weinig / onregelmatig loop.

Nu is een onderdeel van het schema ook interval en lopen op hartslagniveau's. Zelf heb ik nog nooit op m'n hartslag gelopen en heb ook geen meter. Wel houd ik alle trainingen bij via Runkeeper.

Ik heb nu een mooi horloge gezien van Garmin, de Forerunner 35 die de hartslag meet via de pols en uiteraard ook alles bijhoudt qua stappen, afstand en hij heeft ook GPS.

Nu vraag ik me echt af of zo'n horloge en het trainen met verschillende hartslagniveau's echt zo veel helpt. Ik zou het zonde vinden om 155,- uit te geven aan het horloge om er uiteindelijk weinig mee te doen.

Wie heeft er hier ervaring met het trainen op je hartslag en merk je echt meer resultaat?

quote:

Op woensdag 2 mei 2018 11:14 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik denk dat de meeste ervaren lopers het uiteindelijk wel fijn vinden om met een sporthorloge te lopen, ook omdat je dan veel makkelijker onderweg je tempo kunt checken dan met een telefoon en app (waarbij de GPS vaak ook minder nauwkeurig is), maar dat is aan jou om te bepalen of je dat het geld waard is. Als je toch voor een GPS horloge met hartslagmonitor gaat zou ik eens kijken of je wel meting aan de pols wilt of gewoon een hartslagband, dat laatste is toch nog steeds wel nauwkeuriger.

quote:

Op woensdag 2 mei 2018 12:00 schreef Black-Hole het volgende:

[..]

Thanks! Die runinfo.nl site had ik ook gevonden en is echt heel handig en bruikbaar.

Zelf heb ik lang geleden wel een sporthorloge gehad met hartslagband maar toen deed ik aan spinning. Dat werkte goed maar zodra ik hem gebruikte met hardlopen zakte die steeds af, geen goede herinnering aan dus.

Als ik nu wat reviews lees moeten de nieuwe horloges met polsmeter van Garmin en Polar behoorlijk goed en nauwkeurig zijn.

quote:

Op woensdag 2 mei 2018 16:21 schreef La_Tramposa het volgende:
Haha ik moet dus nog 62 jaar zo doorgaan (met gemiddeld 2400 km per jaar) wil ik die 160.000 km nog halen

quote:

Op woensdag 2 mei 2018 19:18 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Met de manier waarop je nu traint kun je gemiddeld genoeg kilometers per week maken om dat doel te halen voor je met pensioen gaat, maar ren je dan niet heel veel andere leuke dingen in het leven voorbij?

Ik heb ook de Garmin 35 en de 235 op het oog, maar het valt me op dat ieder sporthorloge, ook de nieuwste en de duurste, wel negatieve reacties krijgt over onbetrouwbare hartslagmeting, langzame GPS, plastic onderdelen, batterijduur korter dan aangegeven enzovoorts.

Het lijkt daarom een beetje zonde om zoveel geld uit te geven, terwijl de technologie nog in de kinderschoenen staat. Maar een stopwatch en snelheidsmeter om je pols lijkt toch onmisbaar als je serieus beter wil worden.

quote:

Op woensdag 2 mei 2018 19:18 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Ik heb ook de Garmin 35 en de 235 op het oog, maar het valt me op dat ieder sporthorloge, ook de nieuwste en de duurste, wel negatieve reacties krijgt over onbetrouwbare hartslagmeting, langzame GPS, plastic onderdelen, batterijduur korter dan aangegeven enzovoorts.

quote:

Op woensdag 2 mei 2018 20:30 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Tja je kan beide kanten verdedigen, zoals Guard zegt, van gewoon veel lopen word je ook beter zonder allerlei fancy technologie. Dat de GPS-technologie in de kinderschoenen staat is denk ik niet zo, maar in bosrijke omgeving, als je veel scherpe bochten neemt of bij extreem weer, zullen er altijd GPS afwijkingen zijn. Maar als je het horloge als toegevoegde waarde ziet aan je gezond verstand en niet als vervanging van, kan het zeker nuttig zijn denk ik. Maar een lidmaatschap bij een atletiekvereniging lijkt mij een betere besteding van de 150 euro als je echt beter wilt worden.

En over je eerste punt, ik ben wel benieuwd wat jij over mij weet of denkt te weten om die conclusie te trekken Ik vind dat een uurtje per dag voor sport altijd wel te vinden valt, en dat je daarmee niet aan leuke dingen voorbij hoeft te gaan. Hoogstens aan tv-kijken en dat soort hobby's, maar dat vind ik toch zonde van mijn tijd.

quote:

Op vrijdag 4 mei 2018 10:40 schreef govie het volgende:
Tijdens opbouw vanaf niveau 4 springers knieen draai ik nu dit rondje van 10,8km in vught door bosgebied en langs de ijzeren man. Ik ben nu nog niet eens echt mijn best aan het doen maar ik zit dicht tegen de 2uurs drempel aan van een halve marathon. Daarnaast zijn mijn bezoeken naar de fysio van 1x per week naar 2x per week gegaan. Ik voel nog wel mijn knieen en de kapsels, maar het doet geen pijn (wel irritant of -tatie soms). Eindelijk kan ik iedere week tenminste 1x vanuit huis hardlopen om de ijzeren man dus ik verwacht ergens verderop in 2018 nog wel aan een loop tussen de 20m en 25km mee te doen.

quote:

Op vrijdag 4 mei 2018 12:25 schreef mosselmossel het volgende:
Bossche Broek

quote:

Op vrijdag 4 mei 2018 14:08 schreef govie het volgende:

[..]

Je kunt ook alle drie (vughtse heide+ijzerenman+bossche broek)+haanwijk erbij pakken vanaf het station in vught. Dan pak je de haldersebaan en het reeburgpark terug naar het station in vught. Je zit dan al boven zeker de 22,5km (halve marathon) en kan je ook weer met de trein terug zoals je heen kwam. De mooiste bospaden staan niet op google maar de vughtse heide is niet zo heel groot dus verdwalen zit er niet in, je kunt langs de dommel naar de loopbrug gaan die je in de richting brengt van het pontje bij de bossche broek, zo mijd je zoveel mogelijk straat en afwijken van de googleroute mag dan zeerzeker want verdwalen gaat niet, of in ieder geval max 2 minuten ofzo. Bij de bossche broek even 2 minuten krachtraining doen bij het pontje om de bossche broek in te komen vanaf het verkeersplein (zelf aandrijfbare pond).

quote:

Op vrijdag 4 mei 2018 14:02 schreef Stormqueen het volgende:
Even een vraagje tussendoor, in het beginnerstopic wist men niet echt een antwoord: Wat zijn nou goede en nog redelijk betaalbare modellen koptelefoon voor het hardlopen?
Ik heb nu van die in-ear dopjes, maar die zweet ik er dus uit (geen idee dat je ook uit je oren kon zweten )
De hardloopwinkel kwam met een prachtige draadloze unit, maar 200 euro gaat me nu even te ver. Heeft iemand tips?

quote:

Op vrijdag 4 mei 2018 14:02 schreef Stormqueen het volgende:
Even een vraagje tussendoor, in het beginnerstopic wist men niet echt een antwoord: Wat zijn nou goede en nog redelijk betaalbare modellen koptelefoon voor het hardlopen?
Ik heb nu van die in-ear dopjes, maar die zweet ik er dus uit (geen idee dat je ook uit je oren kon zweten )
De hardloopwinkel kwam met een prachtige draadloze unit, maar 200 euro gaat me nu even te ver. Heeft iemand tips?

quote:

Op vrijdag 4 mei 2018 14:16 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik hou niet van door het bos of over de hei rennen. Tenzij ze er asfalt hebben neergeplempt.

quote:

Op vrijdag 4 mei 2018 14:02 schreef Stormqueen het volgende:
Even een vraagje tussendoor, in het beginnerstopic wist men niet echt een antwoord: Wat zijn nou goede en nog redelijk betaalbare modellen koptelefoon voor het hardlopen?
Ik heb nu van die in-ear dopjes, maar die zweet ik er dus uit (geen idee dat je ook uit je oren kon zweten )
De hardloopwinkel kwam met een prachtige draadloze unit, maar 200 euro gaat me nu even te ver. Heeft iemand tips?

quote:

Op vrijdag 4 mei 2018 14:02 schreef Stormqueen het volgende:
Even een vraagje tussendoor, in het beginnerstopic wist men niet echt een antwoord: Wat zijn nou goede en nog redelijk betaalbare modellen koptelefoon voor het hardlopen?
Ik heb nu van die in-ear dopjes, maar die zweet ik er dus uit (geen idee dat je ook uit je oren kon zweten )
De hardloopwinkel kwam met een prachtige draadloze unit, maar 200 euro gaat me nu even te ver. Heeft iemand tips?

quote:

Op vrijdag 4 mei 2018 14:18 schreef Black-Hole het volgende:

Enige nadeel van deze in-ears zijn natuurlijk wel dat je van je omgeving niets meer hoort. Heb al een paar keer meegemaakt dat ik redelijk schrok van een langsrijdende auto op een klein weggetje

quote:

Op vrijdag 4 mei 2018 18:03 schreef Maraca het volgende:
Ik heb de Fresh 'n Rebel Lace Supreme Wireless Earbuds Draadloos en vallen er niet uit omdat ze echt vast zitten in je oor. En ook geen 200 euro

quote:

Op vrijdag 4 mei 2018 19:47 schreef wyccie het volgende:

[..]

Wat een mooie naam voor oordopjes. Ze zien er wel veel saaier uit dan de naam doet vermoeden.
Doe alsjeblieft voorzichtig met rennen. Gewoon 1 oortje uit laten, dan hoor je de omgeving tenminste nog.

quote:

Afgelopen week 2 keer bootcamp gedaan. Wat heerlijk om met dit weer buiten te kunnen sporten!
Ook twee keer intervaltraining gedaan. Hamstring/scheve rug komt soms een beetje terug.
Dit weekend dan maar weer naar de langere afstanden. Gelukkig komende maand ook nog wat festdagen en andere vrije dagen, dan kan ik weer richting de marathon werken.
Nu nog heel blijven en dan ben ik blij.

quote:

Op vrijdag 4 mei 2018 18:03 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ik heb de Fresh 'n Rebel Lace Supreme Wireless Earbuds Draadloos en vallen er niet uit omdat ze echt vast zitten in je oor. En ook geen 200 euro

quote:

Op zaterdag 5 mei 2018 01:04 schreef Devv het volgende:
Het lijkt mij echt vreselijk om muziek te luisteren tijdens het sporten. Ik vind het juist lekker om alles te horen. En dan bedoel ik niet eens omgevingsgeluiden maar meer of ik bijvoorbeeld begin te stampvoeten. Dan kan ik weer corrigeren door wat meer op mijn houding te letten. Je mist volgens mij zoveel als je met oordopjes in loopt .

quote:

Op vrijdag 4 mei 2018 22:54 schreef Keroppi het volgende:

[..]

Ik heb de sportversie ( https://www.hoofdtelefoon(...)ss-sports-zwart.html ) in mintgroen. Door die extra ‘haakjes’ blijven ze superheld zitten.

Daarnaast haal ik ze door een haarelastiekje heen en maak ze vervolgens vast aan mijn (hoge) staart. Weet je zeker dat je ze niet kwijt raakt en geen stuiterende battery-pack in je nek

quote:

Op zaterdag 5 mei 2018 01:04 schreef Devv het volgende:
Het lijkt mij echt vreselijk om muziek te luisteren tijdens het sporten. Ik vind het juist lekker om alles te horen. En dan bedoel ik niet eens omgevingsgeluiden maar meer of ik bijvoorbeeld begin te stampvoeten. Dan kan ik weer corrigeren door wat meer op mijn houding te letten. Je mist volgens mij zoveel als je met oordopjes in loopt .

quote:

Op zaterdag 5 mei 2018 07:13 schreef Stormqueen het volgende:
haha ja dat mag, ik ben nog een superbeginner en heb echt die muziek nodig om me er doorheen te trekken

Bedankt voor alle tips! Daar kan ik wel wat mee

quote:

Op zaterdag 5 mei 2018 19:17 schreef Guard het volgende:
Heerlijk dagje vandaag. Bezemloper op de 29 km van de Koning v Spanje. Super leuk om een keer te doen. Plus een hele boel bekenden gezien, inclusief een mooi clubje Fok!kers.
Morgen naar de andere kant van het land; naar Groningen

quote:

Op zaterdag 5 mei 2018 19:39 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Loop je niet ook even de 43 km morgen? Grapje, goed gedaan hoor. Ga je morgen nog een snelle tijd neerzetten?

quote:

Op zaterdag 5 mei 2018 19:17 schreef Guard het volgende:
Heerlijk dagje vandaag. Bezemloper op de 29 km van de Koning v Spanje. Super leuk om een keer te doen. Plus een hele boel bekenden gezien, inclusief een mooi clubje Fok!kers.
Morgen naar de andere kant van het land; naar Groningen

quote:

Op zondag 6 mei 2018 00:30 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Mooi je weer gezien en gesproken te hebben. Ook leuk om Yur en Grace (en Thais) gesproken te hebben!

Inderdaad leuk groepje en sowieso een mooi sfeertje overall!

quote:

Op zondag 6 mei 2018 13:17 schreef McTwente het volgende:

[..]

Maak je nou gewoon een gerecht van hun kind? 2 letters omdraaien maakt nogal een verschil.

Wat betreft de koptelefoon, je kunt ook een Aftershokz (https://aftershokz.com/) overwegen. Ik heb er zelf geen ervaring mee, maar dan hoor je je omgeving ook nog.

quote:

Op woensdag 9 mei 2018 10:45 schreef Ciscus het volgende:
Question: ik heb een zweepslagje in mijn kuit, waarschijnlijk door teveel trainen en te weinig drinken. Dit is mijn zwakke plek. Nu wil ik wel eens medical tape gaan proberen, maar is dit allen preventief of zou het ook mijn herstel kunnen bespoedigen?

Hoop snel weer te kunnen lopen, heb zin om tijdens de wisent-trail te knallen.

quote:

Op woensdag 9 mei 2018 12:13 schreef La_Tramposa het volgende:
Je kunt bepaalde dingen ook wel intapen om de belasting beter te verdelen. Maar dit lijkt me nou echt een vraag waar alleen een expert (fysio of sportarts) een goed antwoord op kan geven..

quote:

Op woensdag 9 mei 2018 12:13 schreef La_Tramposa het volgende:
Je kunt bepaalde dingen ook wel intapen om de belasting beter te verdelen. Maar dit lijkt me nou echt een vraag waar alleen een expert (fysio of sportarts) een goed antwoord op kan geven..

quote:

Op dinsdag 8 mei 2018 23:06 schreef wyccie het volgende:
Ik heb zondag de Wings for Life gelopen. Leuk om te doen, enthousiaste vrijwilligers, erg fijne sfeer.
Wel erg hot, hot, hot. Er was iemand verbaasd dat ik op dat stukje (rondjes van 5k) nog mijn racevest met water meenam. Nou, die heb ik dus wel echt nodig gehad.

Nu een kuit die vervelend doet. Ik wil een nieuw lijf.

quote:

Op woensdag 9 mei 2018 18:06 schreef Pietermaai het volgende:
Vanavond ga ik voor het eerst in mijn leven hardlopen

In het verleden heb ik wel eens op een loopband gerend met doodnormale zaalschoenen, maar hier genoot ik nooit écht van en achteraf had ik altijd zere poten.

Van de week heb ik bij een goede hardloopzaak goede schoenen aangeschaft en ik heb online wat kleding besteld. Nu eens voor het echie dus. Ik heb er zin in

Wat is de meest nauwkeurige app qua het bijhouden van je route via GPS?

quote:

Op woensdag 9 mei 2018 15:54 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Als je een maand lang niet traint en in bed blijft liggen, dan word je opnieuw geboren. Succes.

Over welke warmte hebben jullie het allemaal? Rond 6.30 is het best wel fris.

quote:

Op woensdag 9 mei 2018 18:06 schreef Pietermaai het volgende:
Vanavond ga ik voor het eerst in mijn leven hardlopen

quote:

Op woensdag 9 mei 2018 19:30 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Allemaal even. Het gaat om de gps van je telefoon en die deugt tegenwoordig best prima, geloof ik.

quote:

Op woensdag 9 mei 2018 22:53 schreef wyccie het volgende:

[..]

En hoe ging het?

quote:

Op woensdag 9 mei 2018 16:35 schreef Devv het volgende:
Ik mag vanavond weer eens een wedstrijdje doen (de JC run was geen wedstrijd dus dat telt niet). Het gaat de eerste na Rotterdam worden dus ik kan gelijk zien wat ik de afgelopen weken ingeleverd heb .

quote:

Op donderdag 10 mei 2018 02:46 schreef Devv het volgende:
Dat ging nog best wel oké. Ik heb gewoon een PR gelopen (38:04) terwijl ik hier vooraf niet perse voor ging. De benen voelde de eerste 5 kilometer best wel sterk, maar de laatste 5 kilometer waren zwaar. Dus helaas net niet onder de 38 minuten. Ik weet dat het in voorgaande jaren weleens korter dan 10 kilometer was, maar ik heb gewoon 10 kilometer gemeten. Dus deze telt gewoon lekker .

quote:

Op vrijdag 11 mei 2018 21:48 schreef La_Tramposa het volgende:
Oja ik liep dus gisteren die 10km en dat was niet echt een succes. In frustratie over mijn hooikoortsaanval had ik pillen uit het kastje getrokken die ik nog van vorig jaar had, en er daar woensdag 3 van genomen en donderdag nog één. Toen was dus mijn hele keel uitgedroogd en dik, ik kon helemaal niet slikken. Dus heb ik de hele 10km met een dichte neus, dikke keel en wijdopen mond gelopen, achteraf duurde het 10 minuten voordat ik weer kon praten (vanwege een dichte keel, niet vanwege buiten adem). Nu dus weer subiet gestopt met die kutpillen (bleek achteraf ook dat je er maar 1 per dag moest nemen) en hopelijk over een paar weken weer klaar met die stomme pollen.

@Crumpette volgens mij zijn er vrij veel brillen wel geschikt voor hardlopen, een sportbril zit misschien wat fijner maar ik ken ook mensen die met allerlei hippe montuurtjes lopen. Gewoon even testen wat jij fijn vindt!

quote:

Op vrijdag 11 mei 2018 21:51 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Welke tabletten slik jij? Drie op een dag heeft niet echt zin volgensmij

quote:

Op vrijdag 11 mei 2018 21:28 schreef Crumpette het volgende:
Netjes Devv!

Mijn rugklachten zijn weer grotendeels weg im back. Gisterenochtend lekker gelopen, heel fijn!

Kan iemand iets zinnigs zeggen over zonnebrillen die geschikt zijn voor hardlopen?

quote:

Op vrijdag 11 mei 2018 21:54 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Cetirizine heet het. Mja zo'n bijsluiter lezen is toch wel nuttig, ik dacht dat zal wel gewoon standaard 3x per dag zijn Was ook echt keislaperig de afgelopen dagen..

quote:

Op vrijdag 11 mei 2018 22:17 schreef Crumpette het volgende:
Ohh wat vervelend tramposa, jammer! Nouja volgende keer beter dan maar. Hooikoorts een beetje weggezakt inmiddels?


Hmm ok, kwestie van passen dus van die brillen. Ik loop nu altijd zonder, gaat an sich ook wel natuurlijk. Dragen jullie allemaal brillen?

quote:

Op vrijdag 11 mei 2018 22:17 schreef Crumpette het volgende:
Ohh wat vervelend tramposa, jammer! Nouja volgende keer beter dan maar. Hooikoorts een beetje weggezakt inmiddels?


Hmm ok, kwestie van passen dus van die brillen. Ik loop nu altijd zonder, gaat an sich ook wel natuurlijk. Dragen jullie allemaal brillen?

quote:

Op zondag 13 mei 2018 17:28 schreef Devv het volgende:
Ik heb een beetje last minute de marathon van Kopenhagen gelopen. Ik zou eigenlijk alleen aanmoedigen maar ik kon via via met flinke korting aan een startbewijs komen. Dus vrijdag op Schiphol nog snel een startbewijs gekocht . Het was weer erg warm en na 27 kilometer ben ik gestopt om even bij te kletsen. De rest heb ik iets rustiger uitgelopen maar toch nog in 3:11:10. Dat was wel mooi voor het zelfvertrouwen.

quote:

Op zondag 13 mei 2018 17:28 schreef Devv het volgende:
Ik heb een beetje last minute de marathon van Kopenhagen gelopen. Ik zou eigenlijk alleen aanmoedigen maar ik kon via via met flinke korting aan een startbewijs komen. Dus vrijdag op Schiphol nog snel een startbewijs gekocht . Het was weer erg warm en na 27 kilometer ben ik gestopt om even bij te kletsen. De rest heb ik iets rustiger uitgelopen maar toch nog in 3:11:10. Dat was wel mooi voor het zelfvertrouwen.

quote:

Op zondag 13 mei 2018 17:28 schreef Devv het volgende:
Ik heb een beetje last minute de marathon van Kopenhagen gelopen. Ik zou eigenlijk alleen aanmoedigen maar ik kon via via met flinke korting aan een startbewijs komen. Dus vrijdag op Schiphol nog snel een startbewijs gekocht . Het was weer erg warm en na 27 kilometer ben ik gestopt om even bij te kletsen. De rest heb ik iets rustiger uitgelopen maar toch nog in 3:11:10. Dat was wel mooi voor het zelfvertrouwen.

quote:

Op vrijdag 11 mei 2018 22:22 schreef mosselmossel het volgende:
Als het enigszins zonnig is, altijd een zonnebril ja. Oakley Flak Jacket hier.

quote:

Op maandag 14 mei 2018 13:24 schreef Cynic het volgende:
Komend weekend weer de Roparun. Doen er vanuit hier nog mensen mee?
Heb er wel weer zin in. De laatste keer dat ik meer dan 10km achter elkaar heb gelopen is alleen wel al 2 jaar geleden, dus dat vind ik nog wel een beetje spannend..
Is er gewoon niet van gekomen in de voorbereiding.

quote:

Op maandag 14 mei 2018 10:56 schreef McTwente het volgende:

[..]

Dan lopen we met bijna dezelfde bril. Ik heb de Flak 2.0 (XL).

quote:

Op donderdag 17 mei 2018 10:58 schreef McTwente het volgende:
Ik ben erg blij met mijn meekleurende glazen. Ik kan mijn zonnebril dus ook al snel op, zowel lopend als op de fiets. En als het écht zonnig is, heb ik ook nog een setje donkerder glazen.
De meekleurende glazen laten 23-69% van het licht door, de donkere glazen 20%. Daar kan ik eigenlijk altijd wel mee uit de voeten.

Gisteren heb ik voor het eerst na de marathon weer getraind. We hebben met onze loopgroep meegedaan aan de opening van een nieuw beweegrondje in Amersfoort. 3,5 km, die we twee keer hebben gelopen. De benen voelden weer fris aan, ondanks dat ik met Guppy afgelopen zondag nog ruim 70 km heb gefietst in de buurt van Nijmegen. Nu op naar de volgende wedstrijden, sowieso Amersfoort op 9 juni en misschien Zwolle de dag ervoor.

quote:

Op donderdag 17 mei 2018 13:26 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Klinkt goed!

Startbewijzen voor Zwolle zijn schaars tot nu toe, merk ik. Ik gok dat de komende weken wel meer mensen tot de conclusie komen dat ze we niet klaar voor zijn en er dus meer vrij komen.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2018 21:00 schreef Parthenocissus het volgende:
Morgen besloten om last minute een 5 km wedstrijd te lopen in Doesburg. Kijken of ik mijn pr van 21- kan aanvallen.

Helaas niet gelukt. Werd een 21:45 volgens Strava. Mijn 3de beste 5km tijd. Iets te hard gestart, maar zat er vandaag niet in. Redelijk tevreden.

quote:

Op zondag 20 mei 2018 09:04 schreef Ayreon84 het volgende:
http://11stedenultra.legendstracking.be

In Friesland wordt vandaag (en gister) door sommige mensen een stukkie gelopen. 😂

quote:

Op zaterdag 19 mei 2018 19:51 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik moest 4x 5km op 4.30/km. Maar het ging kut, toen deed ik er maar 3 en de laatste kreeg ik het tempo niet meer omhoog.

Dan sluit je de training echt met een kutgevoel af. Maar goed, nog 4 maanden tot Berlijn.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2018 19:51 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik moest 4x 5km op 4.30/km. Maar het ging kut, toen deed ik er maar 3 en de laatste kreeg ik het tempo niet meer omhoog.

Dan sluit je de training echt met een kutgevoel af. Maar goed, nog 4 maanden tot Berlijn.

quote:

Op maandag 21 mei 2018 08:01 schreef Pharkus het volgende:

[..]

hoeveel 'rust' neem je tussen die 5km's?

quote:

Op maandag 21 mei 2018 09:17 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Als dat het beste was dat je kon lopen die dag, dan heb je je lichaam toch de maximale prikkel gegeven die je kon geven? Geniet van je welverdiende rustdag.

quote:

Op maandag 21 mei 2018 13:17 schreef wyccie het volgende:
Goed bezig, mossel!
Ik laat mijn lunch even zakken en ga zo weer op pad. Vanmorgen al lekker bootcamp gedaan. Nu even kijken hoe het met mijn kuit gaat.

quote:

Op maandag 21 mei 2018 15:34 schreef mosselmossel het volgende:
Ėn bootcamp. Én hardlopen. En ook nog eens op het heetst van de dag

quote:

Op maandag 21 mei 2018 18:30 schreef xMissi het volgende:
Maar ik heb me wel ingeschreven voor mijn eerste halve marathon jeeeehhh

quote:

Op maandag 21 mei 2018 23:08 schreef Neo-Mullen het volgende:
Zondag de Vestingloop, m'n eerste officiële run en het gaat 28 graden worden. Starttijd is 13u00
Ben een beginnend loper en verwacht na +-52 min (10km) te finishen. Iemand tips (eten, drinken, evt andere voorbereidingen) om een zo goed mogelijke tijd neer te zetten met die warmte?

quote:

Op maandag 21 mei 2018 23:08 schreef Neo-Mullen het volgende:
Zondag de Vestingloop, m'n eerste officiële run en het gaat 28 graden worden. Starttijd is 13u00
Ben een beginnend loper, doe het nu een jaar echt serieus, en verwacht na +-52 min (10km) te finishen. Iemand tips (eten, drinken, evt andere voorbereidingen) om een zo goed mogelijke tijd neer te zetten met die warmte?