[Hardlopen] #1187 Bitter.. Weer een rondje..

quote:

Op maandag 23 april 2018 22:03 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Extra eiwitten

quote:

Op maandag 23 april 2018 13:43 schreef xMissi het volgende:
Hello!

Hoe gaat het hier?

Ik heb gisteren de 10 miles in Antwerpen gelopen, het was echt heeeeeel druk .Ben best wat gewend maar pff. En het was ook echt verschrikkelijk heet (26 graden). Ik heb veel moeten wandelen omdat het dus zo warm was dat mijn hartslag automatisch hoger werd en ik had al een blaar vanaf km 2... Ik vond het wel een leuk parcours, eerst stuk over de snelweg gewoon( blijkbaar kunnen ze in belgie wel gewoon wat makkelijker een stuk afzetten haha) toen door een tunnel en toen een heel stuk door de stad wat supergezellig was met veel toeschouwers. Alleen vanaf km 14 gingen we dus een tunnel in, omlaag en toen moest je dus ook weer omhoog 1 km lang. Ik kon het gewoon niet meer opbrengen om dat hele lange stuk omhoog te rennen dus heb gewandeld. Overigens kwam de organisatie in diezelfde tunnel vertellen dat we gewoon rustig aan konden doen omdat er extreem veel mensen last van oververhitting hadden en heb ook vele ambulances gehoord en gezien ( we moesten zelfs paar keer wachten totdat ze voorbij waren).
Mijn tijd is ook echt belachelijk slecht. Maar met die hitte dacht ik ook alleen maar gezond uitlopen is het belangrijkst, de tijd niet echt meer. Nou en dat is gelukt. Heb nu alleeen superveel spierpijn. Blij dat ik een dag vrij heb gevraagd . Mooie ervaring was dit, maar om nou te zeggen dat ik weer daar wil lopen weet ik niet, het parcours is aardig op en af haha. De drankposten waren overigens wel soort van apart, je kreeg dus een zakje met water, die kon je dan bij je houden of in mijn geval in je bidon en de rest over je heen gieten Was wel fijn en er stonden ook nog gewone bekertjes. Dus aan water niks te kort.

Nu zit ik me te bedenken of ik de hm in Keulen zal gaan doen. Ik zit met deze tijd van gister over het tijdslimiet heen, maargoed het waren gister natuurlijk extreme omstandigheden, in oktober is die kans wat minder groot hoop ik . En ik hoop dan sws wat beter getraind te zijn. Had nu ook wel getraind, maar niet extreem veel omdat de trainer bang was dat ik me knie teveel ging overbelasten. Waar ik trouwens wel wat van gevoeld heb maar het hinderde me niet echt ( vandaag wel maar dat mag wel ) .


Wowie lang verhaal sorry maar wou het even kwijt

quote:

Op dinsdag 24 april 2018 09:17 schreef Crientj het volgende:

[..]

Goed bezig! Ik liep zondag in Enschede de 10km en ook daar vielen veel mensen uit. Veel ambulances gezien, maar eigenlijk was het ook niet te doen in die brandende zon. Zelf wel de finish gehaald in 1:09:14 en daarna in elkaar gezakt. Maar na wat water, dextro en even zitten in de schaduw ging het gelukkig wel weer.

quote:

Op dinsdag 24 april 2018 17:19 schreef Remzz het volgende:
Ik heb de halve gedaan in Enschede afgelopen zondag. Ging vol goede moed weg met het idee dat 10 uur s'ochtends vroeg genoeg is en dat het nog vrij koel is. Viel dat even tegen, na 8 km in de brandende zon had ik al wel gezien dat een echte toptijd er niet in zat. Wat ik wel jammer vond aangezien het mijn eerste halve marathon was.

Tot de 18 kilometer ging het allemaal nog redelijk, toen ik me bij de 19e kilometer duizelig begon te voelen toch maar even een stukje gewandeld, iets wat me bijna nog nooit is overkomen. Uiteindelijk nog in 1.36 gefinished, maar het was echt een slachtveld, van mensen die uitgedroogd waren.

quote:

Op woensdag 25 april 2018 16:34 schreef pijll het volgende:
DavetheNL, als je toch de oude loopjes uit de wie-loopt-waar gaat verwijderen, kan je dan gelijk deze toevoegen:
[ code verwijderd ]



Bedankt!

quote:

Op woensdag 25 april 2018 21:23 schreef Quoi het volgende:
Zo pijll, je kunt het maar alvast gepland hebben

Wie had er ooit gedacht dat ik op een fiets zou gaan zitten Afijn, ik zit nu dus 2 à 3 keer in de week op een spinningfiets, roei er een stukje aan vast en loop 10 losse minuutjes hard. Zonder greintje pijn. Liefst loop ik wel weer eens een stukje, maar zo vind ik het ook wel leuk

quote:

Op woensdag 25 april 2018 22:28 schreef Quoi het volgende:
Nou, zo’n liefhebber wil ik mezelf nu niet meteen noemen hoor. Het is gewoon één van de cardio inspanningen die mogelijk is en bèst leuk is icm roeien en lopen

quote:

Op donderdag 26 april 2018 10:10 schreef govie het volgende:
Ik had niveau 4 springersknieen blijkt, ik loop nog steeds bij de fysio maar ben ook weer aan het optrainen volgens het schemaboekje uit de bieb voor het trainen 3x per week richting halve en hele marathons (ik hou alle klachten per dag bij en bespreek dat op de fysioafspraak). Mijn fysio helpt me dus om preventief geen klachten te krijgen en tussentijds de spieren en kapsels op te trainen.

Komende week richting 60 minuten en dan op naar de 2 uur in de maand mei (halve marathon was ook het doel). Conditioneel kan ik wss al wel binnen de 2 uur een halve marathon lopen, maar het gewrichten/kapsels en spieren zijn gewoon nog te zwak om dat verantwoordt te doen. In ieders geval loop ik weer 1 korte duurloop en een wat langere duurloop per week en binnenkort 1x per week intervaltraining. Ik hoop in juli ofzo aan een halve marathon mee te doen, hopelijk is dan mijn lichaam wat sterker.

quote:

Op donderdag 26 april 2018 10:35 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik vraag me af of er halve marathons zijn in juli, meestal niet..
Waarom wil je per se nu een halve marathon lopen?

quote:

Op donderdag 26 april 2018 11:00 schreef govie het volgende:

[..]

Dan doe ik geen halve marathon. Ik wil gewoon een run kunnen doen van meer dan 1 uur, 1x per week (en max 2 uur, afhankelijk van de route die ik uitstippel). Een fiks stukje hardlopen is erg prettig en verbeterd mijn kwaliteit van leven, serieus geen grap. Voor mij heeft de activiteit lopen door een bos op een deuntje naar keuze op mijn hoofdtelefoon een positieve mentale invloed omdat het na het lopen minder prettige gevoelens afvlakt (en lichamelijk natuurlijk ook, maar minder belangrijk). Als je niet meer kan hardlopen dan moet die energie er toch uit, snap je.
De andere 2 trainingen zijn logischerwijs anders, intervalachtig en korter van opbouw (wat al die loopcoaches ook allemaal voorschrijven, alleen ik plan het zelf en laat de fysio er een go/nogo op geven).

quote:

Op donderdag 26 april 2018 12:34 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dit vind ik een heel mooi en herkenbaar verhaal! Daarom zou ik juist voorzichtig zijn met opbouwen. Een leven lang pijnloos hardlopen is belangrijker dan nu binnen 3 maanden vanuit een blessure willen opbouwen naar een halve marathon.

quote:

Op woensdag 25 april 2018 21:23 schreef Quoi het volgende:
Zo pijll, je kunt het maar alvast gepland hebben

quote:

Op donderdag 26 april 2018 15:53 schreef pijll het volgende:

[..]

De Berenloop zit vrij snel vol, dus ik heb meteen ingeschreven
Het eiland zit qua verblijf trws nog sneller vol, en je betaalt ook meteen een forse meerprijs voor dat weekend.

We hebben het maar zwaar als lopers zijnde

quote:

Op donderdag 26 april 2018 18:16 schreef hatsaflats het volgende:
Goed te zien dat je weer loopt Mossel! 200jes maximaal zijn ook wel heel leuk

@Quoi: wat krachttraining is misschien ook wel leuk om af en toe in de mix te gooien.

quote:

Op donderdag 26 april 2018 18:50 schreef Guard het volgende:

[..]

overnachting in Harlingen is substantieel goedkoper. Vergeet de overtocht niet op tijd te boeken als je in Harlingen overnacht. Dan kun je misschien zelfs nog de sneldienst terug kiezen.

quote:

Op donderdag 26 april 2018 18:16 schreef hatsaflats het volgende:
Goed te zien dat je weer loopt Mossel! 200jes maximaal zijn ook wel heel leuk

@Quoi: wat krachttraining is misschien ook wel leuk om af en toe in de mix te gooien.

quote:

Op donderdag 26 april 2018 20:13 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik dacht dat de Golden Tenloop een klein regioloopje was waar ik me wel 2 weken van tevoren voor kon inschrijven, maar die is gewoon uitverkocht

Heeft iemand toevallig een startnr over?

quote:

Op donderdag 26 april 2018 20:10 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Maar toch ook substantieel minder chill. Een weekendje op een eiland (L)

quote:

Op donderdag 26 april 2018 18:54 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik was nooit gestopt. Ik liep wel door, ook al was het tegen heug en meug en maar één of twee keer per week. En hopelijk hou ik het nu gewoon wat langer vol weer.

quote:

Op donderdag 26 april 2018 22:06 schreef Quoi het volgende:

[..]

Op den duur ja! Als dit goed blijft gaan. Nu schijnt dat nog averechts te werken, want scheef enzo. Ik ga het een beetje op geleide van gevoel doen.

Hoe gaat het met jou qua lopen?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op vrijdag 27 april 2018 07:40 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Goed te zien dat je plezier had in je training!

[..]

Ik blijf last houden van druk werk + 2,5 uur autorijden per dag, maar het lukt inmiddels vrij aardig om het te combineren. Gemiddeld zit ik nu op zo'n 5 keer per week sporten (3 of 4x lopen, 1x kracht, 0 of 1x fietsen). Op de baan is het zomerprogramma met lekker veel kort werk is weer begonnen, en dat ligt me altijd wel. Lekker vliegen. En ik heb sinds een tijdje een nieuwe trainer die erg veel op techniek let, dat is ook echt wel fijn.

Best prima dus

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op vrijdag 27 april 2018 21:08 schreef Quoi het volgende:

[..]

5x in de week sporten! wowie Dan snap ik wel dat je aardig 'vol' zit.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 28 april 2018 15:24 schreef La_Tramposa het volgende:
Wat gaan die zaterdagtrainingen toch altijd lekker! Jammer dat je de rest van de week ook werk hebt waardoor je al half moe aan de training begint

quote:

Op zaterdag 28 april 2018 16:57 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Dan heb je te weinig gefeest gisteren.

Ik dacht er ook zo over, tot ik eens paar weken vrij had, thuis bleef en zo vaak/hard mogelijk ging trainen. Dat maakte weinig verschil, omdat het denk ik uiteindelijk gaat om je vooruitgang onder gelijke omstandigheden.

Bijvoorbeeld, als je doordeweeks op 60% van je kunnen traint, dan krijg je in de loop der tijd een betere 60% procent van je kunnen.

quote:

Op zaterdag 28 april 2018 17:06 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nee, wat je zegt heeft niet echt een basis in de fysiologie. Van training word je in de eerste plaats slechter, en pas weer beter als je rust neemt en kunt herstellen. In tijden dat je veel andere dingen doet zoals hard werken, kun je minder herstellen en dus ook minder hard trainen, of je kunt wel hard trainen maar je wordt er alleen maar slechter van.

De belastbaarheid wordt bepaald door alles wat je in totaliteit doet in je leven. Dat jij niet zoveel effect voelde was misschien omdat de periode te kort was om een effect te bemerken of omdat je lichaam nog niet gewend was om zo hard te trainen.
Desondanks zullen we er mee moeten dealen, we zijn geen topsporters en er is nog op veel terreinen winst te behalen zonder dat we meteen minder hoeven te gaan werken

quote:

Op zaterdag 28 april 2018 20:44 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Goed punt.

Over winst gesproken: als je minder eet, dan bespaar je tijd en wordt je vetpercentage lager, zodat je sneller loopt, langer kan trainen en je lichaam minder belast wordt. Je bespaart ook geld, zodat je vaker nieuwe schoenen kan kopen.