De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Kapsalon met shoarma
Ooohhhquote:
Al eet ik met genoeg bier op alles, ook de eckte kapsalon. 
Nu aan het puzzelen wat ik morgen als avondeten ga maken, gezien wat m'n lunch gaat zijn, overweeg ik iets als een omelet. Want al zat rijst en vlees bij m'n lunch.
I feel good tananananaaa!
Wat heb je uiteindelijk gedaan?quote:Op dinsdag 3 mei 2016 21:33 schreef DonnaRush het volgende:
Voor het eerst in jaren gesport.
I feel good tananananaaa!
Kapsalon
Fitgirlversies van fastfood
Ja nee. Ik weet precies waarom ik dik ben geworden.
Weer hardgelopen vandaag.
quote:
Voor het eerst in jaren gesport.
I feel good tananananaaa!
O: kwark met muesli
S: Evy les 16
L: maisbrood met van alles (hongerdebonger)
B: wandelen met Sam
T: appeltje, beetje light chips
D: groentetajine met couscous
T: koekje bij de thee
Stappen gehaald. Boel in maar nog veel meer uit
Normaal is het circuittraining. Buikspier oefeningen, touwtje springen, optrekken in de ringen en dat soort dingen allemaal. Maar vanavond was het basketbal. Was echt leuk. Volgende week de 'echte' training weer.quote:
linkje naar recept pleasequote:
Ben mijn befaamde flapjacks aan het bakken. Voor op de uni. Oh wat zijn die lekker. *sterk is*
Ik haat light...
Hier in het winkelcentrum zie ik mensen het 's ochtends om 10 uur eten.
Nee, dank je.
+1quote:
Dat is echt alleen lekker als je tot half 10 hebt doorgehaald
Loempia's van de markt gaan er dan trouwens ook wel in.
Als er maar niet van die vieze kebab in zit.
Normaal heb je zo'n goede smaak liefje.quote:Op dinsdag 3 mei 2016 23:39 schreef Vanyel het volgende:
Ik zou dat als ontbijt ook prima lusten.
Als er maar niet van die vieze kebab in zit.
Reanimatie met een batterijtje (idd van Kruidvat
) is geslaagd: mijn weegschaal doet het weer, en hoe -1.0 tov drie dagen geleden SQ, sterkte vandaag
Dit schreef ik gisteren nav Myraela's bericht ongesteld te zijn en de hele dag te eten:
Ik was namelijk ook de hele dag met eten bezig en wilde alles eten. Alleen onverzadigbaarquote:Op dinsdag 3 mei 2016 17:21 schreef Isabeau het volgende:
Dan ben ik ook ongesteld. Zonder bloedverlies.
En 's morgens ook nog eens een stuk zwaarder.
SPOILERmaar dat 'zonder bloed' was dus niet waar. Ik heb echt een enorme doorbraakbloeding midden in mijn pilstripNog nooit eerder gehad en ik gebruik toch al een tijdje de pil. Nou ja, het verklaart wel één en ander in mijn eetgedrag en gewicht, maar toch. Niet tof.
Planning:
O: 2 crackers met kaas
L: huttekase met rauwe ham en walnoten
D: AVG
B: niet heel veel.. moet typen. Rondje met de hond..
Dat is wel heel toevallig. En kut.quote:
Mooi Shandaly! Voor gewicht en weegschaal
Dit schreef ik gisteren nav Myraela's bericht ongesteld te zijn en de hele dag te eten:
[..]
Ik was namelijk ook de hele dag met eten bezig en wilde alles eten. Alleen onverzadigbaar
En 's morgens ook nog eens een stuk zwaarder.SPOILERmaar dat 'zonder bloed' was dus niet waar. Ik heb echt een enorme doorbraakbloeding midden in mijn pilstrip
O: Griekse yoghurt met fruit en honing
S: Jillian
L: kikkererwtensalade
D: uit eten
En in totaal minstens 10,000 stappen
Heb geen linkje, althans, ik doe altijd maar wat, maar is grofweg:quote:
[..]
linkje naar recept please
Ik haat light...
150g golden syrup
75 gram bruine suiker
200 gram boter
Dit smelten in een pannetje.
IN een grote schaal mixen:
450g oats
En wat je verder lekker vindt erin. Ik doe altijd rozijnen, wat walnoten, pecannoten ofzo
Cacaopoeder 'naar smaak'.
Gesmolten spullie erbij doen, in eenovenschaal doen, ongeveer 2cm dik verspreid. En dan op 180C 20 minuutjes in de oven.
Terwijl het in de oven staat 200g pure chocolade smelten, wat sinaasappelextract erbij (sinaasappelchocolade!) en wat room. Zorgen dathet goed zacht is en dan als de flapjacks uit de oven zijn eroverheen smeren. In de koelkast zetten voor de nacht, en dan de volgende dag in blokjes delen. Nom. Maar fucking ongezond, dus ik heb zelf altijd maar 1 klein blokje
en dat MOEST echt...Ah, de haat-liefde verhouding van een PhD kandidaat en zijn dropbox. Mij heeft het ook al meerdere keren verneuktquote:
Dropbox heeft me ondanks het vinkje nooit gemailed dat m'n opslagruimte vol zat, dus nu heeft hij niet gesynct, en nu kan ik niet verder werken, 130km verderop, aan waar ik gisteren mee bezig was
Dus toen ben ik maar overgestapt naar de Pro-versie..Ja, dat heb ik nu ook gedaan... maar daar heb ik dan vandaag niet zoveel meer aanquote:
[..]
Ah, de haat-liefde verhouding van een PhD kandidaat en zijn dropbox. Mij heeft het ook al meerdere keren verneukt
Baal ik flink van, want had in de auto weer wat dingen in m'n hoofd uitgepuzzeld, en wilde daar mee aan de slag gaan nu, maar dat moet ik dan maar even uitstellen.. net als de rest waar ik de laaste 3 weken aan gewerkt heb Tja.. misschien wat leeswerk doen of andere lange-termijndingen waar je normaal nooit aan toe komt?quote:
[..]
Ja, dat heb ik nu ook gedaan... maar daar heb ik dan vandaag niet zoveel meer aan
Ja, er is altijd nog wel wat anders te bedenkenquote:
[..]
Tja.. misschien wat leeswerk doen of andere lange-termijndingen waar je normaal nooit aan toe komt?
gelukkig, maar met een paar deadlines, inclusief een paper waar ik aan begonnen was dat er ook niet bij staat had ik m'n tijd iets nuttiger willen besteden vandaag Ach ja, ik moest ook nog een abstract schrijven en insturen. Dan daar maar mee beginnen!
Lijst voor de ontopic:
O: bagel met geitenkaas en italiaanse ham
T: klein blokje flapjack
L: 400g low fat griekse yoghurt met 250g bosvruchten
T: iets kleins bij de thee (sociaal gedoe hier in het kantoor, hopelijk heeft iemand iets gezonders gemaakt dan ik!)
T: banaan
S: 8-10km hardlopen
T: biertje
D: pasta met m'n slowroastsaus
O; kwark met bosbessen, havermout, noten
T: puntpaprika
L: 4 boterhammen, 2 met gekookt ei, 2 met smeerkaas, en babyboerenkool ertussen. En een kiwi
T: Peer, banaan
Dan bloed geven, ik heb een appel mee zodat ik niet ten prooi hoef te vallen aan de roze koek maar misschien zal ik nog wel een koekje nemen daar
D: zoete aardappel, bloemkool, kipburger
Vandaag weer onder de 63 kg maar mijn opgezette buik blijft..
Ik heb vandaag officieel mijn oorspronkelijke doel bereikt, 20 kilo eraf!
Op zich ben ik nu wel gezond, maar ik heb nog een beeeeetje een klein bierbuikje, dus ik ga nog wel heel even door... Ik merk wel dat pas de laatste kilo's echt van m'n buik af gaan. Zelfs wat broeken die ik 3mnd geleden kocht zijn nu al weer te groot en kunnen weg
Ik heb vorig weekend al m'n oude kleren weggegooid, althans alles wat L, XL of XXL was, zo'n beetje alles dus
En een paar nieuwe dingen gekocht, waaronder een hoop shirtjes in maat S Wie had dat gedacht?Het meest recente rekenmodel geeft aan dat ik met mijn lengte rond de 71kg zou moeten wegen, dus ik kijk nog even of ik dat kan halen en of m'n buik daarmee echt weg is. Moet wel lukken nu het weer beter is en lange fiets/wandeltochten weer een optie zijn! Ik heb MyFitnessPal nu ingesteld op 0,2kg per week afvallen, waarmee ik 1820 kcal per dag mag. Dat is goed te doen, en met een uurtje of 4-5 bewegen per week is het zelfs ruim. Beetje uitkijken met chocola en buiten de deur eten, maar ja, soms een dagje er overheen is ook niet erg, als het gemiddeld over de week genomen maar klopt.
Maar misschien zal ik toch een beetje moeten gaan fitnessen om echt een mooie body te krijgen
Ik hoop dat het thuis kan met gewichtjes en wat opdrukken ofzo, ik heb een vreselijke hekel aan naar de fitness gaan... Aan de andere kant loop ik al bij de fysio met spierklachten dus wil het niet te gek maken. Maar, voor nu in ieder geval, met kleren aan zie ik er al goed uit Nou dat was mijn update doei!!
[ Bericht 1% gewijzigd door eleusis op 04-05-2016 12:02:09 ]
Herkenbaarquote:
Ik merkte gisteren trouwens ook dat ik nog niet helemaal fit ben na zondag. Ik ging fietsen met wat mannelijke roeiers die ik vroeger gecoacht heb, nou was dat sowieso wel aanpoten omdat het stuk wat we samen fietsten (36km) in 33.5km/u gemiddeld ging, maar op de terugweg werd ik helemaal rillerig en thuis ging ik een paar keer bijna tegen de vlakte. Maar vandaag voel ik me wel weer prima, desalniettemin weer even een rustdagje.
Jillian ging vandaag ook nog niet goed. Ik hou het deze week nog maar bij wandelen.
SPOILER
L: 4 maïsboterhammen met ardenner of 30+kaas of gebakken ei. Versgemaakt sapje uit onze nieuwe slowjuicer van appels en wortels.
T: Ik moet nodig boodschappen doen, maar misschien een bth of twee met houmous en wortel ofzo.
D: Bij een vriendinnetje. Ze heeft iets boemboe-erigs met spek en aardappels doorgemaild. Daar zat alleen per ongeluk melk in, dus geen idee wat het nu wel wordt. Twee glaasjes rosé.
Wauwie!!!!! Gefeliciteerd!!quote:Op woensdag 4 mei 2016 11:54 schreef eleusis het volgende:
Hallo slanke dennetjes, hoe gaat het
Ik heb vandaag officieel mijn oorspronkelijke doel bereikt, 20 kilo eraf!
[ afbeelding ]
Op zich ben ik nu wel gezond, maar ik heb nog een beeeeetje een klein bierbuikje, dus ik ga nog wel heel even door... Ik merk wel dat pas de laatste kilo's echt van m'n buik af gaan. Zelfs wat broeken die ik 3mnd geleden kocht zijn nu al weer te groot en kunnen weg
Ik heb vorig weekend al m'n oude kleren weggegooid, althans alles wat L, XL of XXL was, zo'n beetje alles dus
Het meest recente rekenmodel geeft aan dat ik met mijn lengte rond de 71kg zou moeten wegen, dus ik kijk nog even of ik dat kan halen en of m'n buik daarmee echt weg is. Moet wel lukken nu het weer beter is en lange fiets/wandeltochten weer een optie zijn! Ik heb MyFitnessPal nu ingesteld op 0,2kg per week afvallen, waarmee ik 1820 kcal per dag mag. Dat is goed te doen, en met een uurtje of 4-5 bewegen per week is het zelfs ruim. Beetje uitkijken met chocola en buiten de deur eten, maar ja, soms een dagje er overheen is ook niet erg, als het gemiddeld over de week genomen maar klopt.
Maar misschien zal ik toch een beetje moeten gaan fitnessen om echt een mooie body te krijgen
Nou dat was mijn update doei!!
Doe jij de Jillian Michaels workout?quote:
[..]
Herkenbaar
Ik hou het deze week nog maar bij wandelen.
Kei netjes!quote:
Hallo slanke dennetjes, hoe gaat het
Ik heb vandaag officieel mijn oorspronkelijke doel bereikt, 20 kilo eraf!
[ afbeelding ]
Op zich ben ik nu wel gezond, maar ik heb nog een beeeeetje een klein bierbuikje, dus ik ga nog wel heel even door... Ik merk wel dat pas de laatste kilo's echt van m'n buik af gaan. Zelfs wat broeken die ik 3mnd geleden kocht zijn nu al weer te groot en kunnen weg
Ik heb vorig weekend al m'n oude kleren weggegooid, althans alles wat L, XL of XXL was, zo'n beetje alles dus
Het meest recente rekenmodel geeft aan dat ik met mijn lengte rond de 71kg zou moeten wegen, dus ik kijk nog even of ik dat kan halen en of m'n buik daarmee echt weg is. Moet wel lukken nu het weer beter is en lange fiets/wandeltochten weer een optie zijn! Ik heb MyFitnessPal nu ingesteld op 0,2kg per week afvallen, waarmee ik 1820 kcal per dag mag. Dat is goed te doen, en met een uurtje of 4-5 bewegen per week is het zelfs ruim. Beetje uitkijken met chocola en buiten de deur eten, maar ja, soms een dagje er overheen is ook niet erg, als het gemiddeld over de week genomen maar klopt.
Maar misschien zal ik toch een beetje moeten gaan fitnessen om echt een mooie body te krijgen
Nou dat was mijn update doei!!
Ik ook, boksquote:
Zo. Ik had het nooit voor mogelijk gehouden, maar ik ben nu echt op jacht naar deSPOILER
Yep mijn favoriet is 30 Day shred maar heb ook ooit ripped in 30 gedaanquote:
O: 2 rijstwafels met pindakaas
L: Broccolisoep met een eetlepel gebakken uitjes
T: 2 gekookte eieren in sambalsaus
D: 2 burrito's met veel groenten, beetje kippendijfilet, zure room/yoghurtsausje en een beetje kaas
T: Magere yoghurt met een mandarijntje of Optimel Griekse stijl
Ik vind de fitbit kcal teller trouwens helemaal niet fijn. Al die producten staan er zo onlogisch in. Maar ik vind nog een ander appje ook onhandig.
Ehh, welke is beter voor beginners?quote:
[..]
Yep mijn favoriet is 30 Day shred maar heb ook ooit ripped in 30 gedaan
Ik denk de Shred?Ja kloptquote:
[..]
Ehh, welke is beter voor beginners?
en dan kan je gewoon de oefeningen voor 'beginners' volgenIs die wel makkelijk in te vullen? Op zich zolang het overzicht in de Fitbit blijft, kan ik dat wel proberen.quote:
Ik Sync my fitness pall met de fitbit maar snap als het vervelend vind om nog een extra app te hebben
Ik vind hem fijn en je kan ook eenmalig eigen maaltijden toevoegen zodat je die altijd weer snel kan kiezen.quote:Op woensdag 4 mei 2016 12:47 schreef Myraela het volgende:
[..]
Is die wel makkelijk in te vullen? Op zich zolang het overzicht in de Fitbit blijft, kan ik dat wel proberen.
En je kan barcodes scannen.
Die programma's werken vooral als je ook het eetplan er bij volgt en het echt elke dag doet. Het was best OK, en heb het ook geprobeerd, maar veel oefeningen waren niet goed voor m'n rugblessure. Kon dan beter naar sportschool en onder begeleiding bootcampen. Natuurlijk kun je losse lesjes doen, het is beter dan stil zitten en ook best zwaar, maar 'ripped' en 'shredded' word je alleen als je al wat slanker bent als je begint, het voedselplan volgt en het dus elke dag doet (en dan wrsch een paar maanden achter elkaar).quote:
[..]
Ehh, welke is beter voor beginners?
Maar Shred is op zich best OK voor beginners, met goede 'beginnersalternatieven'.
Ik gebruik ze ook naast elkaarquote:
[..]
Is die wel makkelijk in te vullen? Op zich zolang het overzicht in de Fitbit blijft, kan ik dat wel proberen.
MFP vind ik erg fijn en gemakkelijk werken.Het eetplan zou ik niet aanraden want dat lijkt wel erg op een crash dieet.
quote:
[..]
Die programma's werken vooral als je ook het eetplan er bij volgt en het echt elke dag doet. Het was best OK, en heb het ook geprobeerd, maar veel oefeningen waren niet goed voor m'n rugblessure. Kon dan beter naar sportschool en onder begeleiding bootcampen. Natuurlijk kun je losse lesjes doen, het is beter dan stil zitten en ook best zwaar, maar 'ripped' en 'shredded' word je alleen als je al wat slanker bent als je begint, het voedselplan volgt en het dus elke dag doet (en dan wrsch een paar maanden achter elkaar).
Maar Shred is op zich best OK voor beginners, met goede 'beginnersalternatieven'.
Dat is dus ook een beetje mijn ding. Ik ben niet zo van een eetplan want straks stop ik na die 30 dagen en komt het er keihard weer bij (hee het duurde 15 jaar voor ik daar achter kwamquote:
Eetplan heb ik nooit gevolgd en toch altijd erg goede resultaten gehad.
Het eetplan zou ik niet aanraden want dat lijkt wel erg op een crash dieet.
).En ik snap ook dat je na 30 dagen niet ineens een sixpack hebt en al het overgewicht kwijt bent
Mijn doel is meer spieren opbouwen, waardoor ik inderdaad (sneller) afval maar vooral omdat mn spieren erg verzwakt zijn en dat moet anders. Een sportschool durf ik gewoon nog niet aan.Ik zal wel een aantal oefeningen moeten aanpassen, maar dat doe ik nu met yoga ook. Mn lijf zit gewoon in de weg, maar daar werk ik wel omheen
Precies mijn gedachtenquote:
[..]
[..]
En ik snap ook dat je na 30 dagen niet ineens een sixpack hebt en al het overgewicht kwijt bent
Oh, en als je oude houten vloeren hebt zijn jumping jacks echt
Verder wel geinig..Volgens mij had Isa ook problemen met duizeligheid daardoorquote:
Ik vond Jillian veel te veel wisselen in liggen-staan, ik viel daardoor steeds om
Zelf herken ik het gelukkig niet
Ik werd er echt heel duizelig (en dus misselijk) vanquote:
Ik vond Jillian veel te veel wisselen in liggen-staan, ik viel daardoor steeds om
Hey, heb je nog onthoudenquote:
Volgens mij had Isa ook problemen met duizeligheid daardoor
Zelf herken ik het gelukkig niet
Beetje het zelfde als die idiote burpees..quote:
[..]
Ik werd er echt heel duizelig (en dus misselijk) van
Daar heb ik de coordinatie niet voorquote:
[..]
Beetje het zelfde als die idiote burpees..
Nee, ook dat nog. Totaal nutteloze oefening volgens mijquote:
[..]
Daar heb ik de coordinatie niet voor
Die als oefening ook nergens op slaan, want ontwikkeld voor het leger om kogels leren te ontwijken. En doorgaans hoeven wij geen kogels te ontwijken. Daarbij zijn ze echt slecht voor je knieën. En onzinnig. Alleen heel zwaar en dus heel geliefd bij al die achterlijke groepssporten waarbij "doorgaan tot je kotst" het credo isquote:
Beetje het zelfde als die idiote burpees..
/rant
Ze zijn slecht voor mijn allesquote:
[..]
Die als oefening ook nergens op slaan, want ontwikkeld voor het leger om kogels leren te ontwijken. En doorgaans hoeven wij geen kogels te ontwijken. Daarbij zijn ze echt slecht voor je knieën. En onzinnig. Alleen heel zwaar en dus heel geliefd bij al die achterlijke groepssporten waarbij "doorgaan tot je kotst" het credo is
/rant
Ja maar die kan je tenminste beheerst en rustig uitvoeren. Buprees levert altijd een soort rare dolle paniek op waarbij ledematen alle kanten op gaanquote:Op woensdag 4 mei 2016 13:15 schreef Isabeau het volgende:
Maar deadlifts, squats en bench press en dergelijke zijn ook aardig blessure gevoelig, dus ik hou m'n mond wel verder voor iemand me daar op wijst
Moet vaak aan je denken als ik van mijn matje af ren om op tijd te zijn voor de andere oefeningenquote:
Ik vroeg me altijd al af waar ze nou zo nuttig voor zijn....quote:
[..]
Die als oefening ook nergens op slaan, want ontwikkeld voor het leger om kogels leren te ontwijken. En doorgaans hoeven wij geen kogels te ontwijken. Daarbij zijn ze echt slecht voor je knieën. En onzinnig. Alleen heel zwaar en dus heel geliefd bij al die achterlijke groepssporten waarbij "doorgaan tot je kotst" het credo is
/rant
Maar wel handig in een oorlogsgebied.
we doen het gewoon vet goed met z'n allen!quote:
Hihi, je zei vet.quote:Op woensdag 4 mei 2016 14:23 schreef Sjeen het volgende:
[..]
we doen het gewoon vet goed met z'n allen!
I didquote:
Mijn mixer is overleden en ik vind dat ik mezelf mag trakteren van mijn belastingteruggaaf. Hij moet kunnen mixen (ook 10 minuten achter elkaar voor biscuit) en ook brooddeeg enzo aan kunnen. Budget is maximaal zo'n ¤ 200, maar liefst wat minder.Zelf ben ik ooit begonnen (toen ik nog in de drie cijfers zat) met 10 minuten van mijn huis aflopen, en terug. De volgende dag 12.5 weg en terug. En dan zo vaak als mogelijk. En dan opbouwen tot een uur, anderhalf uur, wat je zelf prettig vindt.
Mijn standaard rondje is net geen uur. Als ik dat 5 keer per week loop en mijn eten in de gaten houd vliegen de kilo's er af hoor.
Ik moet echt wandelpreacher worden, het verbaast me zo dat veel mensen het gewoon niet zien!
Ik probeer ook eens per week te voet naar kantoor te gaan. Maar dat is hier toch een uurtje lopen... dus meestal laat ik dan de ene dag mijn fiets op m'n werk staan en ga lopend naar huis, en dan de volgende dag lopend terug naar kantoor. Twee keer per dag dat stuk, en ook nog een lunchwandeling, dat is me net iets teveel...quote:
Wandelen is awesome. Ik wandel regelmatig naar m`n werk. Is een kleine 20 minuten.
Haha ja dat snap ik. Wij hebben niet altijd een lunchwandeling. Of tenminste, ik ga niet altijd mee. Onze pakketbezorger komt altijd onder lunchtijd, dus dan offer ik mezelf weer op om hem binnen te buzzen.quote:
[..]
Ik probeer ook eens per week te voet naar kantoor te gaan. Maar dat is hier toch een uurtje lopen... dus meestal laat ik dan de ene dag mijn fiets op m'n werk staan en ga lopend naar huis, en dan de volgende dag lopend terug naar kantoor. Twee keer per dag dat stuk, en ook nog een lunchwandeling, dat is me net iets teveel...
Vertel mijn been en voeten eens dat het niet belastend is preacherquote:
Elvi, misschien heb je het al gezegd hoor, maar kun je niet gaan wandelen? Wandelen wordt imo ontzettend onderschat als het op afvallen aankomt. Niet kuieren, maar gewoon lekker doorlopen. Niet zo belastend en je hebt er weinig voor nodig.
Zelf ben ik ooit begonnen (toen ik nog in de drie cijfers zat) met 10 minuten van mijn huis aflopen, en terug. De volgende dag 12.5 weg en terug. En dan zo vaak als mogelijk. En dan opbouwen tot een uur, anderhalf uur, wat je zelf prettig vindt.
Mijn standaard rondje is net geen uur. Als ik dat 5 keer per week loop en mijn eten in de gaten houd vliegen de kilo's er af hoor.
Ik moet echt wandelpreacher worden, het verbaast me zo dat veel mensen het gewoon niet zien!
misschien helpt het .Maar verder echt +1 wandelen
Eens hoor! Wandelen is underrated en de meeste mensen kunnen het beter volhouden dan andere sporten. Daarbij kan het met gemak dagelijks en altijd en overal wel ingepland worden (op vakantie, tijdens je lunch etc). Ik wandel me sufquote:
Elvi, misschien heb je het al gezegd hoor, maar kun je niet gaan wandelen? Wandelen wordt imo ontzettend onderschat als het op afvallen aankomt. Niet kuieren, maar gewoon lekker doorlopen. Niet zo belastend en je hebt er weinig voor nodig.
Zelf ben ik ooit begonnen (toen ik nog in de drie cijfers zat) met 10 minuten van mijn huis aflopen, en terug. De volgende dag 12.5 weg en terug. En dan zo vaak als mogelijk. En dan opbouwen tot een uur, anderhalf uur, wat je zelf prettig vindt.
Mijn standaard rondje is net geen uur. Als ik dat 5 keer per week loop en mijn eten in de gaten houd vliegen de kilo's er af hoor.
Ik moet echt wandelpreacher worden, het verbaast me zo dat veel mensen het gewoon niet zien!
Maar jij wandelde ook wel superveel/ver.quote:
[..]
Vertel mijn been en voeten eens dat het niet belastend is preacher
Ik ben altijd bang dat ik flauwval. Nou vind ik het in de volle zon ook niet zo chill, maar laatst 20km gelopen met alleen één bakje thee tussendoor en los van wat stijve spieren ging dat eigenlijk prima. Het was dus echt pure luiheid dat ik voor alles de bus pakte.Leukste ooit.
En dat helpt, want als het niet leuk is ga ik het weer compenseren met chips..
Bedankt! Stuk handiger dan die van Fitbit, maar wel makkelijk het overzichtje qua gegeten en verbruikt.quote:
[..]
Ik vind hem fijn en je kan ook eenmalig eigen maaltijden toevoegen zodat je die altijd weer snel kan kiezen.
En je kan barcodes scannen.
Maar even serieus: ja ik heb vorig jaar best veel gewandeld. Alleen verveel ik me na een tijdje want er zijn niet echt leuke routes
Qua motoriek valt het bij mij wel mee overigens
Yep!quote:
wandelen is gewoon ontzettend gezond en slankmakend.. maar ook ontzettend tijdrovend en dat kan gewoon niet altijd voor veel mensen.
Wandelen kan daarintegen altijd, op vakantie waar dan ook, naar de winkel, in de lunchpauze.
Wordt echt ondergewaardeerd.
Sorry maar ik ben een beetje pro wandelen
/doei
+1. Wandelen is saai, dus dan ga ik op mn telefoon kijken. En dan wordt wandelen slenteren en stukken minder effectief.quote:
[ afbeelding ]
Maar even serieus: ja ik heb vorig jaar best veel gewandeld. Alleen verveel ik me na een tijdje want er zijn niet echt leuke routes
Qua motoriek valt het bij mij wel mee overigens
De stappenteller op mijn iPhone motiveert me wel. Ik probeer nu het gemiddelde omhoog te krijgen. Heb eerlijk gezegd nog nooit 10.000 stappen op een dag gehaald. 8000 is het record tot nu toe.
Dan loop je ook routes en ben je aan het gamen Dat ook. Ergens naartoe lopen, of lopen omdat de honden uit moeten, is geen punt. Maar om zomaar een rondje te gaan wandelen, dat gaat m echt niet worden.quote:
Ik kan slecht tegen lopen zonder doel. Maar als ik bijvoorbeeld naar de winkel wil en een omweg van 4 km neem, dan vind ik het niet erg. Mijn hoofd is raar.
Groen of blauw?quote:
Ik heb wel Ingress op mn telefoon. Misschien moet ik daar eens wat mee doen
Ik vind wandelen met iemand anders het leukst. Wel iemand die ook een beetje doorloopt graagquote:
[ afbeelding ]
Maar even serieus: ja ik heb vorig jaar best veel gewandeld. Alleen verveel ik me na een tijdje want er zijn niet echt leuke routes
Qua motoriek valt het bij mij wel mee overigens
Maar gewoon wat kletsen en genieten van de omgeving vind ik absoluut niet saai. Wandel ook veel alleen, maar dan ook het liefst met een doel 3 maanden geleden had ik niet gedacht 8 min. aan een stuk te kunnen hardlopen, laat staan twee keer achter elkaar. En morgen ga ik voor t eerst in t schema 20 minuten aaneengesloten hardlopen, ik ben benieuwd.
Wat goed!quote:
Vandaag lesje 14 van mijn C25K gedaan, 8 min jog, 5 min walk, 8 min jog. In totaal 3.5km zonder noemenswaardige problemen.
3 maanden geleden had ik niet gedacht 8 min. aan een stuk te kunnen hardlopen, laat staan twee keer achter elkaar. En morgen ga ik voor t eerst in t schema 20 minuten aaneengesloten hardlopen, ik ben benieuwd.
quote:
Vandaag lesje 14 van mijn C25K gedaan, 8 min jog, 5 min walk, 8 min jog. In totaal 3.5km zonder noemenswaardige problemen.
3 maanden geleden had ik niet gedacht 8 min. aan een stuk te kunnen hardlopen, laat staan twee keer achter elkaar. En morgen ga ik voor t eerst in t schema 20 minuten aaneengesloten hardlopen, ik ben benieuwd.
goed man!! En lekker gevoel is dat he Hier gewoon 75.8 ineens weer
Stabilisatie is blijkbaar klaar, plateau doorbroken Vandaag wel veel bier drinken en ongezond eten dus weet niet of het morgen nog zo is Moet je internet hebben voor zo'n app?quote:
Vandaag lesje 14 van mijn C25K gedaan, 8 min jog, 5 min walk, 8 min jog. In totaal 3.5km zonder noemenswaardige problemen.
3 maanden geleden had ik niet gedacht 8 min. aan een stuk te kunnen hardlopen, laat staan twee keer achter elkaar. En morgen ga ik voor t eerst in t schema 20 minuten aaneengesloten hardlopen, ik ben benieuwd.
Nee, je kunt die gewoon downloaden thuis op je wifi, en dan buiten zonderquote:
[..]
Moet je internet hebben voor zo'n app?
Ik heb weer een rondje gewandeld zonder pijn eigenlijk
En straks ga ik baantjes zwemmen
Qua passende tights heb ik alleen lange.. Iemand een tip waar ik een beetje leuk kan vinden waar ook nog eens gezonde hollandsche billen in passen?? Bij BonPrix hebben ze leggings met een rits op de onderrug voor een sleutel. Echt bedoeld als hardlooplegging dus. En ze gaan tot maat 50 dacht ikquote:
Ik moet eigenlijk nodig een lente/zomer-hardloopbroek hebben
Oja en bij Wehkamp is er een driekwart hardlooplegging. Zonder rits
Maat 40-42 is genoegquote:
[..]
Bij BonPrix hebben ze leggings met een rits op de onderrug voor een sleutel. Echt bedoeld als hardlooplegging dus. En ze gaan tot maat 50 dacht ik
Oja en bij Wehkamp is er een driekwart hardlooplegging. Zonder rits
gaat me er meer om dat de taille een beetje hoog zit zodat mijn billen er in passen en mijn rolletjes niet overbodig zijwaarts geblubt worden Lekker picknicken in het park en vanavond de barbecue aan. O: Halve bak Optimel kwark
T: Sambal ei
L: Salade (sla, wortel, komkommer, oude kaas, ui en honing/mosterdsaus)
T: Halve galia meloen
D: Bavette en aubergine parmigiana
#autist
Lijst:
O: bagel geitenkaas en italiaanse ham
T: klein stukje flapjack
L: yoghurt met 250g bosvruchten
T: banaan
T: handje noten/rozijnen
S: uur spinnen
D: tomatensoep
kruidvat heeft ook vaak leuke aanbiedingen.quote:
Ik moet eigenlijk nodig een lente/zomer-hardloopbroek hebben
Mijn lijstje
S: krachttraining
O: kwark met aardbeien
T: witte wijn
K: 2 kalfskroketten, sneetje bruin, wat sla
T: witte wijn
O: overnight oats met peer, havermout, pindakaas, noten en sojamelk, rijstwafel
S: Fietsen 90km (volgens Hartslagmeter 1400 kcal verbrand, woehoe!)
T: limonade, banaan, koekje (fietsgoodies)
L: 2 dikke sneeen zelfgebakken brood met zelfgemaakte tonijnsalade van tonijn, ui, mayo, yoghurt, appel, mierikswortel, kappertjes, mais en 2 eieren. Was echt superchill!
T: perenijsje, passievrucht, handje druiven
D: quinoa met groene asperges, doperwten en radijs, met een stukje witvis. En misschien nog een ijsje
Nu hongerrrrr... En moe. Want weer bagger geslapen
Lidl aanbiedingen in de gaten houden!quote:
Ik moet eigenlijk nodig een lente/zomer-hardloopbroek hebben
Oh dat is wel serieus fijn! Eens even kijkenquote:
[..]
Nee, je kunt die gewoon downloaden thuis op je wifi, en dan buiten zonder
O vier pain gris met neufchatel en jambon de paris
L appel, banaan, mango en 100 g kwark
T long island icetea
D heul veul groen en een beetje graan
[ Bericht 0% gewijzigd door mrspoeZ op 05-05-2016 22:13:33 ]
Lijstje klopte weer precies. Planning = uitvoer = fijn
Wat viel er te kiezen?quote:
Stemrecht met wat obstakels ook weer gebruik van gemaakt.
O: bagel geitenkaas en serranoham
L: Mobloats
T: yoghurt met wat honing
S: hardlopen als de keelpijn en kriebelhoest beter zijn
D: fish pie met een zoete aardappel topping.
Lijstje vandaag:
O: Bruine bth kipfilet, bruine bth ham.
T: fruitsalade
L en D nog nader te bepalen.
Morgen krijgen we 8 man over de vloer om te barbecuen, iemand nog recepten met niet al te veel igredienten en geen keukenmachines ed?
Vandaag +2.
Als salade voor erbij of zo? Ik vind kikkererwten, kidneybonen, cherrytomaten, rucola en honing-mosterd dressing altijd wel een lekkere. Wat ik ook wel eens doe bij een bbq is een grote ovenschaal vol met groente maken. Je kan die groente natuurlijk ook in aluminiumfolie op de bbq leggen..quote:
Goedemorgen! Wat een heerlijk weer. As we speak, zit ik met een bakje koffie bij het water vab ons caravannetje. Gister alles schoon gemaakt en de eerste barbecue gehad en vannacht voor het eerst geslapen. Wat doet zon en buitenlucht een mens toch goed.
Lijstje vandaag:
O: Bruine bth kipfilet, bruine bth ham.
T: fruitsalade
L en D nog nader te bepalen.
Morgen krijgen we 8 man over de vloer om te barbecuen, iemand nog recepten met niet al te veel igredienten en geen keukenmachines ed?
)O: bosbessen, magere kwark, havermout, noten. Passievrucht
S: fitness vooral rug/bovenlichaam aangezien mijn voet nog steeds bagger is
T: banaan, griekse yoghurt
L: brood met 20+ kaas en hummus
T: sinaasappel
D: weet ik niet, bij mijn ouders eten
Oja, watermeloen in blokjes met feta en munt is ook lekker!quote:
Net mijn dagelijkse stappendoel S Health van 6k naar 10k verhoogd. Als ik de data van afgelopen 2 weken bekijk heb ik dat sowieso gewoon bijna elke dag gehaald.
Ik heb vorig jaar vaak champigonspiesjes gemaakt. Marinade maken met olijfolie, sojasaus, paar drupjes balsamico-azijn, knoflook en kruiden die je lekker vindt. Champignons tien minuten laten weken, af en toe omroeren en dan aan een satéprikker rijgen.quote:
Goedemorgen! Wat een heerlijk weer. As we speak, zit ik met een bakje koffie bij het water vab ons caravannetje. Gister alles schoon gemaakt en de eerste barbecue gehad en vannacht voor het eerst geslapen. Wat doet zon en buitenlucht een mens toch goed.
Lijstje vandaag:
O: Bruine bth kipfilet, bruine bth ham.
T: fruitsalade
L en D nog nader te bepalen.
Morgen krijgen we 8 man over de vloer om te barbecuen, iemand nog recepten met niet al te veel igredienten en geen keukenmachines ed?
Dit kan ook met courgette, of paprika en ui erbij.
Helaas heb ik nu niet veel tijd meer over om te werken, het is dan wel een verplichte vrije dag maar ik heb veel te doen
Ja doe ik, maar wil daar eigenlijk niet op wachten.quote:
Broek hoeft ook niet cheap te zijn of zo hoor, heb liever een iets duurdere met goede pasvorm.
Iets te gezellig festivalletje gisteren
Wel goed voor de lijn: om half 3 aan het bier gaan en verder niets meer gegeten, 75kilo schoon aan de haak 
(eet ik er allemaal weer aan hoor, heb nu echt enorme snaaizin )Ik heb er een van asics, zit mij prima. Deze dus: http://www.ladieslove2run(...)ing-tight-dames.html . Is er ook als korte(re) broek te krijgen.quote:
[..]
Ja doe ik, maar wil daar eigenlijk niet op wachten.
Broek hoeft ook niet cheap te zijn of zo hoor, heb liever een iets duurdere met goede pasvorm.
Iets te gezellig festivalletje gisteren
Die ziet er mooi hoog uit iigquote:
[..]
Ik heb er een van asics, zit mij prima. Deze dus: http://www.ladieslove2run(...)ing-tight-dames.html . Is er ook als korte(re) broek te krijgen.
Heeft hij ook aan de bovenkant een beetje van dat 'plakkende' stof? Volgens mij is mijn favo lange ook een Asics, die zit erg goed van boven..Bedankt voor de tip! Prima prijs ook.
Die 90 km fietsen was wel impressivequote:
Grappig hoe je lichaam werkt, ik ben al de hele dag zo lui.. kreeg mezelf uiteindelijk pas om 12 uur naar de fitness geschopt terwijl ik al om 8u aan het ontbijt zat. En toen ik daar eenmaal was, haalde ik ineens heel makkelijk allemaal PRs op oefeningen, na de lange fietsrit van gisteren
Helaas heb ik nu niet veel tijd meer over om te werken, het is dan wel een verplichte vrije dag maar ik heb veel te doen
Ik heb overigens hetzelfde gehad een paar weken terug. Zonder die 90 km fietsen dan. Maar moe en totaal geen zin om naar de sportschool te gaan, maar wegens mijn doel om er een gewoonte van te maken toch gegaan. Ik zei nog tegen vriendlief dat ik waarschijnlijk lichte gewichten ging gebruiken en snel thuis zou zijn. Heb toen ook allemaal PRs gemaakt.
Heb een lijstje gevonden met 'hoe sterk ben je' voor vrouwen. Categorieën zijn decent, good en great en ik zit met de meeste dingen op of vlak bij good
(ok, great is bijv ook 50 echte push ups en 12 pull ups en zo...ver weg voor mij dus). Denk dat Artoo met het meeste ver boven great zit Doe eens een link van dat lijstje? Ik vraag me in de fitness ook altijd af of het nou wat voorstelt wat ik optil, wegdruk en trekquote:
[..]
Die 90 km fietsen was wel impressive
Ik heb overigens hetzelfde gehad een paar weken terug. Zonder die 90 km fietsen dan. Maar moe en totaal geen zin om naar de sportschool te gaan, maar wegens mijn doel om er een gewoonte van te maken toch gegaan. Ik zei nog tegen vriendlief dat ik waarschijnlijk lichte gewichten ging gebruiken en snel thuis zou zijn. Heb toen ook allemaal PRs gemaakt.
Heb een lijstje gevonden met 'hoe sterk ben je' voor vrouwen. Categorieën zijn decent, good en great en ik zit met de meeste dingen op of vlak bij good
mijn bench press van 25kg slaat ook nergens op vergeleken met die cijfers van artoo!Getallen in pounds of % bodyweight, welke maar het lichtst is (die dus niet bij mijquote:
Doe eens een link van dat lijstje? Ik vraag me in de fitness ook altijd af of het nou wat voorstelt wat ik optil, wegdruk en trek
). Heb ze allemaal vannacht overgeschreven in kilo's, dat was wat inzichtelijker.https://www.t-nation.com/training/are-you-strong
Decent bench press is 30 kg, good is 48 en great is 61 (nou ja, 30, 50, 60 dus, want anders kan het niet
). Allemaal wel 1 rep-max.Ohja, een max test heb ik sowieso nooit gedaan, dat moet je ook samen met een trainer doen lijkt me om het veilig te doen. Dus mijn gewichten zijn altijd wat ik nog redelijk goed 3x10 of 3x12 kan volhoudenquote:
[..]
Getallen in pounds of % bodyweight, welke maar het lichtst is (die dus niet bij mij
https://www.t-nation.com/training/are-you-strong
Decent bench press is 30 kg, good is 48 en great is 61 (nou ja, 30, 50, 60 dus, want anders kan het niet
Ik had trouwens wel een kleine eetbui na het gymmen
maar ja, sindsdien niet meer gegeten en bij mijn ouders eten we asperges met aardappel, ham, ei en saus, als ik niet teveel van die saus neem is dat best OK.Nooit zo lang geprobeerd, dus maar eens doenquote:
En ja, ze rekenen op een vrouw die ergens in de 50 kilo is geloof ik. Dat ben ik niet.
O: halve bak Optimel kwark
L: 2 crackers met Hüttenkäse, tomaat en Sriracha
T: 200 gram erwtenpuree
T: 1 rijstwafel met oude kaas
T: zelfgemaakte appelmoes zonder suiker, ongeveer 1 appel.
D: vegetarische curry met paprika, ui, courgette, champignons en broccoli
Spareribs.quote:
Morgen bbq'en met vrienden. Ik zag hier al wat lekkere dingen voorbij komen (champignonspiezen, goed idee!) Meer tips wbt groene bijgerechten??
quote:
bah! Niets aan!En niet groen
Coleslaw ga ik iig maken
Nu wil ik spareribs.
Godverdomme.
Ik vind alle spearribs overratedquote:
Dan heb je mijn goddelijke spareribs nog nooit op
Nu wil ik spareribs.
Godverdomme.
Heerlijke malse sappige van het bot afvallende spare ribs met een sambal-honingmarinade Maar vanavond eten we weer soep. Want dat is nog over van gisteren!
ik doe er altijd nog exrta broccoli en wat feta doorheen.
Maar ik hou sowieso van courgette. Er gaan hier wekelijks zo'n 6 courgettes doorheen. Ohja, couscoussalade! Goed idee! Ik maak hem zelf met feta, komkommer, tomaat en veel verse gehakte groene kruiden er doorheen. Kan ik wel combineren met dit recept, lijkt me lekkerquote:
Ainsley Harriot's Couscoussalade is geweldig. Recept is deze: http://www.food.com/recip(...)anca-couscous-436201
ik doe er altijd nog exrta broccoli en wat feta doorheen.
Spareribs met mintsaus? (groenquote:
En niet groen
Coleslaw ga ik iig maken
)Ik kan me weinig voorstellen bij spareribs niet geweldig vinden. En dan ben ik geneigd om te zeggen dat je nooit goede hebt gehad, maar wie weet vind je ze echt niet lekker
Ik vind het gewoon erg veel gedoe en bot. En niet bijzonder genoeg om dat er allemaal voor over te hebben. Vind er gewoon niets aanquote:
[..]
Spareribs met mintsaus? (groen
Ik kan me weinig voorstellen bij spareribs niet geweldig vinden. En dan ben ik geneigd om te zeggen dat je nooit goede hebt gehad, maar wie weet vind je ze echt niet lekker
Lekker gemarineerde kip, zalm op een plankje, pulled pork, zelf gemaakte hamburgers, goede worst.. een heleboel eigenlijkquote:
Waar doe je jou een enorm plezier mee op de bbq, Sun?
Zalm en kipquote:
Lekker gemarineerde kip, zalm op een plankje, pulled pork, zelf gemaakte hamburgers, goede worst.. een heleboel eigenlijk
Meeste hamburgers en worst vind ik niet zo bijzonder. Misschien wel de zelfgemaakte versies. Mijn guilty pleasure van de bbq is spek
En dan knapperig gebakken.Oeh, die crackers met hüttenkäse klinken goed! Ik eet weleens een uitgeholde tomaat met hüttenkäse, maar dat vult niet zo. Op crackers is misschien beter.quote:
Hier een vreemde dag. De hele dag zin om te snaaien, maar helemaal niets in huis. Het totaal valt dus eigenlijk nog heel erg mee. Heb mijn kledingkast voor een deel uitgezocht. Heb in ieder geval een hele stapel weggedaan, maar heb ook een hele stapel waarvoor ik eerst nog moet afvallen. Waarom gooi ik te grote kleding wel weg zodra ik afval, maar bewaar ik te kleine kleding toch altijd hoopvol.
O: halve bak Optimel kwark
L: 2 crackers met Hüttenkäse, tomaat en Sriracha
T: 200 gram erwtenpuree
T: 1 rijstwafel met oude kaas
T: zelfgemaakte appelmoes zonder suiker, ongeveer 1 appel.
D: vegetarische curry met paprika, ui, courgette, champignons en broccoli
Deze bulgursalade is lekker fris voor bij de barbecue. Kan ook met couscous (is beter verkrijgbaar meestal): http://www.ah.nl/allerhan(...)en-en-pijnboompitten
Die ziet er ook lekker uitquote:
[..]
Oeh, die crackers met hüttenkäse klinken goed! Ik eet weleens een uitgeholde tomaat met hüttenkäse, maar dat vult niet zo. Op crackers is misschien beter.
Deze bulgursalade is lekker fris voor bij de barbecue. Kan ook met couscous (is beter verkrijgbaar meestal): http://www.ah.nl/allerhan(...)en-en-pijnboompitten
En crackers met huttenkase
ik ben er dol op!Van de bbq vind ik zelfs van die goedkope 'plastic' worstjes lekkerquote:
[..]
Zalm en kip
Mijn guilty pleasure van de bbq is spek
maar ik koop altijd wel verse, is toch veel lekkerder.Worstjes van de bbq zijn wel vele malen lekkerder dan zo uit een koekenpanquote:
Van de bbq vind ik zelfs van die goedkope 'plastic' worstjes lekker
Maarja. Laten we dat maar niet doen. Zeker die Sriracha er ook bij doen. Kei lekker.quote:
[..]
Oeh, die crackers met hüttenkäse klinken goed! Ik eet weleens een uitgeholde tomaat met hüttenkäse, maar dat vult niet zo. Op crackers is misschien beter.
Deze bulgursalade is lekker fris voor bij de barbecue. Kan ook met couscous (is beter verkrijgbaar meestal): http://www.ah.nl/allerhan(...)en-en-pijnboompitten
Die staat standaard in de koelkast sinds ik het een keer nodig had voor sushi (spicy tunaquote:
Mijn favoriet van de barbecue is wel buikspek.
[..]
Zeker die Sriracha er ook bij doen. Kei lekker.
, hele vriendengroep verslaafd aan sriracha sindsdien). Dus dat zal ik zeker doen.quote:
[..]
Worstjes van de bbq zijn wel vele malen lekkerder dan zo uit een koekenpan
bijna alles is van de bbq lekkerder dan uit de pan Feit.quote:
[..]
Nahhh vind ik niet, het gevoel eromheen maakt het lekker maar eigenlijk kun je het in de pan vaak veel beter klaarmaken.quote:
[..]
En nu op naar de sportschool
(ik juich wel, maar vind er geen reet aan ) Ik hou de rest van de dag dus een beetje rustig qua eten. O: Magere yoghurt met een eetlepel zelfgemaakte suikervrije appelmoes
L: Wortelsalade met 2 crackers
T: Snoeptomaatjes met guacamole
D: Wat lekkere dingetjes uitzoeken bij de foodtrucks.
Ik was vanochtend wel weer goed afgevallen.
Ben eigenlijk vooral benieuwd naar de stand van zaken volgende week. Met drie dagen Budapest zou ik al blij zijn wanneer het gelijk is gebleven. Meestal eet je toch net iets meer, maar aan de andere kant loop je ook constant. Kan ook nooit. Wel frappant, ik heb gisteren best wel slecht en teveel gegeten maar mijn opgeblazen buik is eindelijk weg en ik zag zowaar weer buikspieren..
D: fish and chips en pint bier
T: 2 biertjes normaal formaat
Morgen maar wat beter doen!
Hoe overleef je een dag met alleen maar 2 eetmomenten?quote:
Brunch: 2 harde broodjes met beleg
D: fish and chips en pint bier
T: 2 biertjes normaal formaat
Morgen maar wat beter doen!
Er is mij ooit verteld dat 1 biertje gelijk staat aan x sneetjes brood. Dus, dat maakt 3 eetmomentenquote:
Hoe overleef je een dag met alleen maar 2 eetmomenten?
Schromelijk overdreven. maar het vult welquote:
[..]
Er is mij ooit verteld dat 1 biertje gelijk staat aan x sneetjes brood. Dus, dat maakt 3 eetmomenten
Ik heb die idiote vergelijking eigenlijk nooit goed begrepen. Ik denk dat ze bedoelen dat het wat kcal betreft gelijk is en je beter een boterham kunt nemen. Maar als je zin hebt in een biertje, heb je geen zin in een boterhamquote:
Schromelijk overdreven. maar het vult wel
Hangt er wel van af wat je op de boterham doet of het vergelijkbaar is iig.quote:
[..]
Ik heb die idiote vergelijking eigenlijk nooit goed begrepen. Ik denk dat ze bedoelen dat het wat kcal betreft gelijk is en je beter een boterham kunt nemen. Maar als je zin hebt in een biertje, heb je geen zin in een boterham
Ik geloof zelfs dat het origineel 1 bier = 7 boterhammen wasquote:
Hangt er wel van af wat je op de boterham doet of het vergelijkbaar is iig.
quote:
[..]
Ik geloof zelfs dat het origineel 1 bier = 7 boterhammen was
Ik ken hem als 1 broodje kaas. En zelfs dat is overdreven..
Jaquote:
Ik ken hem als 1 broodje kaas. En zelfs dat is overdreven..
Of je moet een héél groot glas bier drinken. Zo'n halve liter of zo.\Ik zou geen onderzoeker worden, Isaquote:
[..]
Er is mij ooit verteld dat 1 biertje gelijk staat aan x sneetjes brood. Dus, dat maakt 3 eetmomenten
http://www.debierapp.nl/v(...)boterhammen-met-kaas
Ik zou geen theatershow waar wat humor bij komt kijken bezoeken, mrspoeZ.quote:
\Ik zou geen onderzoeker worden, Isa
http://www.debierapp.nl/v(...)boterhammen-met-kaas
Ik zou geen forum waar sarcasmetags ontbreken modereren, Isa.quote:
[..]
Ik zou geen theatershow waar wat humor bij komt kijken bezoeken, mrspoeZ.
Ben juist weer 'lekker' bezig, zou fijn zijn als ik nu ook iets zou merken...
heel makkelijk, met een late brunch rond 11 en een relatief vroeg diner rond 7 en niet teveel lichamelijke inspanning, maar dat maakt het niet goed natuurlijk.quote:
[..]
Hoe overleef je een dag met alleen maar 2 eetmomenten?
Vandaag:
O: Mobloats
S: 4 mijl rennen
L: 2 harde broodjes met beleg
T: beetje yoghurt
D: gehaktschotel met zoete aardappel en groente
Dan nog, ik moet wel elke 2 a 3 uur iets hebben.. Maarja zal ook wel gewenning zijn..quote:
[..]
heel makkelijk, met een late brunch rond 11 en een relatief vroeg diner rond 7 en niet teveel lichamelijke inspanning, maar dat maakt het niet goed natuurlijk.
Vandaag:
O: Mobloats
S: 4 mijl rennen
L: 2 harde broodjes met beleg
T: beetje yoghurt
D: gehaktschotel met zoete aardappel en groente
Mijn lijstje:
O: kwark met muesli, noten, bosbessen
S: 60-70km fietsen, koekje en isotone drank onderweg
L: yoghurt met whey poeder, 2 boterhammen met pindakaas, 2 rijstwafels met 20+ kaas
T: banaan of zo
D: weet ik nog niet! Iets wat weinig moeite is, met dit weer
Afgelopen dagen waren weer kut (Donderdag pizza met vrienden, vrijdag wilde mijn vrouw pizza. En gisteren hebben we de overgebleven pizza gehad), dus al sinds vrijdagochtend op 74.9. Vandaag BBQ, dinsdag op vakantie. Dus ik begin over 2 weken wel weer opnieuw.
Veel plezierquote:
Terug van de sportschool. Halfzware (nog platen aan 1 kant) barbell op mijn grote teen laten kletteren
Gedaan alsof er niets aan de hand was, visioenen van een natte sok van het bloed, maar het valt mee. Het is alleen maar heel blauw Au...quote:
[..]
Veel plezier
Terug van de sportschool. Halfzware (nog platen aan 1 kant) barbell op mijn grote teen laten kletteren
Ik had dat dus andersom he... dat ik dacht dat het wel meeviel en er ineens bloed door mijn sok heen kwam.
Afgelopen november zo'n vloerbeschermer voor een bureaustoel er dwars op laten vallen. Nu zit er midden op mijn nagel een zwarte vlek die eraf moet groeien. 
Au!quote:
[..]
Veel plezier
Terug van de sportschool. Halfzware (nog platen aan 1 kant) barbell op mijn grote teen laten kletteren
Alleen pizza is toch niet zo'n ramp? Zeker niet als je genoeg overhoudt voor een volgende dag.quote:
In t weekend eet ik regelmatig maar 2 keer per dag. Ontbijten moet bij mij sowieso licht geforceerd.
Afgelopen dagen waren weer kut (Donderdag pizza met vrienden, vrijdag wilde mijn vrouw pizza. En gisteren hebben we de overgebleven pizza gehad), dus al sinds vrijdagochtend op 74.9. Vandaag BBQ, dinsdag op vakantie. Dus ik begin over 2 weken wel weer opnieuw.
En ik drink me suf en plas niks dus morgen zal er wel weer een pond aan zitten. Nou ja, ik moet volgende week weer een beetje in een ritme terug, hopelijk kan ik het ook in een maand weer terug balansen
En komende week wil ik even een 'normaal doen' challenge met mezelf doen, geen duizend toppings door het ontbijt, geen zoetstoffen, cola light, niet de hele dag door kleine dingetjes eten. Gewoon goede maaltijden met verse ingredienten en verder niet teveel gedoe. Zal misschien even wennen zijn maar hopelijk helpt het om wat minder bezig te zijn met eten en 'wat zal ik straks gaan eten en over hoeveel uur mag het weer'.
quote:
mijne ook! Ik was gisteren op een speciaal bier festival. Wat een tofheid zeg.quote:
En wat een bier. 
En wat een keuzes. quote:Op zondag 8 mei 2016 15:38 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik was gisteren op een speciaal bier festival. Wat een tofheid zeg.
Ik had 3 witbiertjes bij de bbq.. en daarna gingen we nog tot 3 uur praten met een fles whisky op tafel
Morgen weer werken, 8 weken weer 'gewoon' doen voor de zomervakantie begint..
Ik had 15 speciaalbiertjes.quote:
[..]
Ik had 3 witbiertjes bij de bbq.. en daarna gingen we nog tot 3 uur praten met een fles whisky op tafel
Dan was je geen heel mens afgevallen.quote:
Dat is wel heel erg veel.. ik had donderdag ongeveer zoveel biertjes (gewone pilsjes) en weet niet meer hoe ik thuis ben gekomenquote:
Het waren wel van die proefglaasjes, die zijn 0,15 groot geloof ik? En veel lichte witbieren want mooi weer. Daarna wel over op tripels en andere narigheid.quote:
[..]
Dat is wel heel erg veel.. ik had donderdag ongeveer zoveel biertjes (gewone pilsjes) en weet niet meer hoe ik thuis ben gekomen
We begonnen om 1. Mijn laatste biertje dronk ik denk ik om 10
Fair enoughquote:
Ah ik had halve liters en gewone glaasjes..quote:
[..]
Het waren wel van die proefglaasjes, die zijn 0,15 groot geloof ik? En veel lichte witbieren want mooi weer. Daarna wel over op tripels en andere narigheid.
We begonnen om 1. Mijn laatste biertje dronk ik denk ik om 10
Superhumanquote:
Ik denk dat ik zelfs in mijn alcohol-hoogtijdagen 15 biertjes op één dag niet gered heb en dat waren dan van die aangelengde kroegbiertjes Edit: ah, 0,15l scheelt wel
15 gewoon bier kan ik ook wel.quote:
[..]
Superhuman
Edit: ah, 0,15l scheelt wel
Mensen schrokken ook toen ik laatst zei dat het wel eens gebeurd is dat je bij het eten een fles wijn opentrekt (of in een restaurant ofzo) en dan als je naar bed gaat 3 flessen verder bent.
Pas maar op, hoe lichter je wordt, hoe minder alcohol je kunt verdragenquote:
[..]
15 gewoon bier kan ik ook wel.
Mensen schrokken ook toen ik laatst zei dat het wel eens gebeurd is dat je bij het eten een fles wijn opentrekt (of in een restaurant ofzo) en dan als je naar bed gaat 3 flessen verder bent.
Nouja ik drink nu uberhaupt bijna nooit meer omdat ik sowieso darmklachten en buikpijn krijg bij meer dan 2, 3 drankjes..
Dat heb ik al wel eens ondervonden ja. Zeker toen ik een tijd niet gedronken had, en toen los ging maar wel 20 kg lichter was. Dat was wel lastig.quote:
[..]
Pas maar op, hoe lichter je wordt, hoe minder alcohol je kunt verdragen
Nouja ik drink nu uberhaupt bijna nooit meer omdat ik sowieso darmklachten en buikpijn krijg bij meer dan 2, 3 drankjes..
in de zon. En ons bierteam heeft de play-offs gehaald! Dus even proosten Nouja.quote:
[..]
Alleen pizza is toch niet zo'n ramp? Zeker niet als je genoeg overhoudt voor een volgende dag.
Donderdag zat er de hele dag bier bij. En chips. En koekjes. En s middags worstenbroodjes.
De andere twre dagen viel t qua kcal nog wel ja, hoewel er ook yoen bier bij zat. En nutella-pizza met aardbeien als toetje.
Je moet nietsquote:
Ik ben drie kilo aangekomen in twee weken
En ik drink me suf en plas niks dus morgen zal er wel weer een pond aan zitten. Nou ja, ik moet volgende week weer een beetje in een ritme terug, hopelijk kan ik het ook in een maand weer terug balansen
En die 3 kilo komt later wel...
nou ja ik zal toch weer een keer naar kantoor moeten bedoel ikquote:
[..]
Je moet niets
En die 3 kilo komt later wel...
en da's ook wel fijn zo, weer wat structuur. Ik kan ook niet onbeperkt chocolade blijven eten, daar word ik op de lange termijn echt niet gelukkiger van Hier 4,5 in 2 weken. Maarja, vakantie is maar een paar weekjes per jaar.quote:
Ik ben drie kilo aangekomen in twee weken
En ik drink me suf en plas niks dus morgen zal er wel weer een pond aan zitten. Nou ja, ik moet volgende week weer een beetje in een ritme terug, hopelijk kan ik het ook in een maand weer terug balansen
SQ is niet echt op vakantie geweestquote:
[..]
Hier 4,5 in 2 weken. Maarja, vakantie is maar een paar weekjes per jaar.
maar dat gaat er vast wel weer af.Oh en speciaalbier
heel lekker, maar na 4 speciaalbiertjes ben ik al dronken Uiteindelijk wel de L meegenomen, bij de M zag je precies de overtollige huidkwabjes aan de binnenkant van m'n bovenbenen. Deze zijn het geworden:
![large]](http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/model/2016/C00%200357745%20006%2092%202604.jpg]&set=key[rotate],value[]&set=key[width],value[]&set=key[height],value[]&set=key[x],value[]&set=key[y],value[]&set=key[type],value[STILL_LIFE_FRONT]&hmver=2&call=url[file:/product/large])
Al is die laatste in het echt heel mooi donkerblauw en niet zo vaal blauw als op mijn scherm.
nou ja, ik was natuurlijk niet op kantoor, ik weet uit ervaring dat sommigen dat gelijk stellenquote:
[..]
SQ is niet echt op vakantie geweest
(als je bijvoorbeeld in de ziektewet zit omdat je je eigen rug niet meer omhoog kan houden )Maar nee, was het maar vanwege vakantie. 4,5 kilo is ook respectabel trouwens!
Anyhow, vandaag blijf ik nog een dag thuis, kleine gaat zo naar de opvang, heb ik nog even wat tijd voor mijn eigen gedachten en dan morgen weer de draad oppakken
Ik moet ook nieuwe korte broeken, want alles is me veel te groot. #firstworldproblemsquote:
Ik ben nog steeds stabiel, al vragen mensen wel of ik afgevallen ben. Gisteren in The Sting paste ik in een korte broek in maat L, en toen die eigenlijk toch wat ruim zat ook in de M. Bij de H&M moest ik maat 42 pakken. Soms snap ik echt niks van maten...
Uiteindelijk wel de L meegenomen, bij de M zag je precies de overtollige huidkwabjes aan de binnenkant van m'n bovenbenen. Deze zijn het geworden:
[ afbeelding ]
[ [url=http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/model/2016/C00%200357745%20006%2092%202604.jpg]&set=key[rotate],value[]&set=key[width],value[]&set=key[height],value[]&set=key[x],value[]&set=key[y],value[]&set=key[type],value[STILL_LIFE_FRONT]&hmver=2&call=url[file:/product/large]]afbeelding[/url] ]
Al is die laatste in het echt heel mooi donkerblauw en niet zo vaal blauw als op mijn scherm.
Is die eerste van de Sting?
En maten doen maar wat. Ook als je op labels kijkt en dan ziet dat maat 40 hier maat 44 is in Italië en dergelijke.
Dat probleem had ik dus ook. Legergroene korte broek die ik aantrok, waarvan ik me daarna pas realiseerde dat de knoop en rits nog dicht waren.quote:
[..]
Ik moet ook nieuwe korte broeken, want alles is me veel te groot. #firstworldproblems
Is die eerste van de Sting?
En maten doen maar wat. Ook als je op labels kijkt en dan ziet dat maat 40 hier maat 44 is in Italië en dergelijke.
Ja, eerste is van de Sting en nu voor de helft: https://www.thesting.com/nl-nl/short-met-riem-middenused-293441
Ah, ik weet niet wat er gebeurt is maar sterkte met alles weer op een rijtje krijgen.quote:
[..]
nou ja, ik was natuurlijk niet op kantoor, ik weet uit ervaring dat sommigen dat gelijk stellen
Maar nee, was het maar vanwege vakantie. 4,5 kilo is ook respectabel trouwens!
Anyhow, vandaag blijf ik nog een dag thuis, kleine gaat zo naar de opvang, heb ik nog even wat tijd voor mijn eigen gedachten en dan morgen weer de draad oppakken
Och, 4.5kg is een hoop maar niet echt bijzonder als je ziet hoe een dag daar eruit zag
.Waarschijnlijk komende week al een flink deel kwijt weer, herstellende van alle frituur, zout en suikers.
En mijn drie kilo zijn inderdaad ook weinig verrassend na twee weken roomijs, Tony's, afhaalchinees, pizza, BBQ, bier en chips.
Dagplanning nu maar weer:
O: yoghurt met blauwe bessen, aardbeien, banaan en muesli.
L: drie plakjes Fries rogge met smeerkaas
T: granaatappelpitjes, wellicht een karige vrieslollie
D: nasi light
.Maar de afgelopen dagen al 3x baantjes gezwommen. Vanmiddag fysiofit en morgen weer zwemmen.
Oh mooi! Die is leukquote:
Dat probleem had ik dus ook. Legergroene korte broek die ik aantrok, waarvan ik me daarna pas realiseerde dat de knoop en rits nog dicht waren.
Ja, eerste is van de Sting en nu voor de helft: https://www.thesting.com/nl-nl/short-met-riem-middenused-293441
(die ander ook overigens, als hij wat donkerder is in het echt)Helemaal niets gezonds te vinden dan?quote:
Och, 4.5kg is een hoop maar niet echt bijzonder als je ziet hoe een dag daar eruit zag
Waarschijnlijk komende week al een flink deel kwijt weer, herstellende van alle frituur, zout en suikers.
L: iets van salade
D: rijstvellen met surimi en groenten
S: 2 uur danstraining
Vier dagen gebbqt dus ben benieuwd wat de weegschaal deze week zegt
Niet eens m'n best gedaan als ik eerlijk ben (en inderdaad best lastig in een frituurcultuur), maar des te meer verlang ik naar groenten en fatsoenlijk eten nu ik terug ben in NL. (alleen ben weer hooked aan suiker verneem ik, wat even weer een afkickperiode gaat betekenen)quote:
Vandaag;
O- Griekse Yoghurt + banaan + 80 gram kipfilet
T- Banaan + shake
L- Salade met zalm en geitenkaas
D- Iets met zoete aardappel en kipfilet
B- Sporten
T- Shake denk ik
Nouja, vannacht op vakantie. Ik zie erna wel.
Oostenrijkquote:
Waar was je heen Rauw? En gecondoleerd SQ, wist ik niet
bier en schnitzelsquote:
Op 
Daar kan je best normaal etenquote:
Ik kom er bijna jaarlijks en zoveel aankomen is nergens voor nodig. Tenzij je gewoon gaat voor de frituur etc en even de boel de boel laat. Oh wacht, ik lees nu dat je dat ook hebt gedaan en gewoon voor het genieten ging.ik was vorig jaar 1 weekje naar Spanje en heb helemaal niet absurd zitten grazen ofzo. Ja, wel dagelijks een halve zak chips (dus 75 gram) en drie biertjes, maar verder tamelijk normaal gedaan en kwam tóch drie kilo aan in 1 week. Vakantie doet dingen met jequote:
[..]
Daar kan je best normaal eten
http://www.the401challenge.co.uk/
Deze meneer is nu bij onze club
Daar had ik over gelezen en hem als niet goed snik bestempeld. Wel een hele prestatie natuurlijk.quote:
Ik ga zodadelijk een mijl of 20 fietsen, daarna even rusten en dan nog een klein eindje hardlopen.
http://www.the401challenge.co.uk/
Deze meneer is nu bij onze club
Mozes kriebelquote:
Ik ga zodadelijk een mijl of 20 fietsen, daarna even rusten en dan nog een klein eindje hardlopen.
http://www.the401challenge.co.uk/
Deze meneer is nu bij onze club
Neu, had ook wel minder gekunt hoor. Maar als je een betaalbaar stukje vlees wil kom je in de meeste tenten niet op iets gezonds uit, en als je net als ik een dessert-fan ben dan telt het allemaal wel op.quote:
[..]
Daar kan je best normaal eten
In ieder geval weer genoeg frituur gehad voor een jaar.
Ja, die is echt mooi navy. Valt alleen dus bizar krap op de bovenbenen. Al m'n jeans zijn 30-34 (da's omgerekend maat 38) en hier had ik 42 van nodig, terwijl ik bij de Sting dus in de M paste. Even rekening mee houden als je hem zou willen bestellen.quote:
[..]
Oh mooi! Die is leuk
En verder heb ik dit weekend maar één keer gebarbecued en daarbij vooral zoete aardappel, maïs, groente en sla op. Eén kipspiesje gehad, maar verder vond ik het vlees niet zo interessant.
Maar lichte maaltijden zijn geloof ik nog niet helemaal doorgedrongen in Oostenrijk nee, al is het ook al weer jaren geleden dat ik er geweest ben.Anyway, lijstje:
O: kwark met bosbessen, muesli, havermout en noten, ijskoffie
T: banaan
L: zelfgebakken brood met avocado, kiwi
T: sinaasappel, koekje
D: kikkererwten/kidneybonensalade met tonijn en cherrytomaatjes
Even een rustdag qua sporten vandaag, dat heeft mijn lichaam wel nodig want ben ook nogal verkouden aan het worden.
Ik vind dat sowieso altijd het probleem bij korte broeken, je wilt dat ze wijd zitten bij de pijpen maar niet afzakken, maar meestal is de realiteit andersom..quote:
[..]
Ja, die is echt mooi navy. Valt alleen dus bizar krap op de bovenbenen. Al m'n jeans zijn 30-34 (da's omgerekend maat 38) en hier had ik 42 van nodig, terwijl ik bij de Sting dus in de M paste. Even rekening mee houden als je hem zou willen bestellen.
En verder heb ik dit weekend maar één keer gebarbecued en daarbij vooral zoete aardappel, maïs, groente en sla op. Eén kipspiesje gehad, maar verder vond ik het vlees niet zo interessant.
Maar toen waren de broeken nog geen skinny jeansquote:
Vruuger in de early nineties knipten we trouwens gewoon een versleten jeans af
nee, dat scheelde inderdaad wel aanzienlijkquote:
[..]
Maar toen waren de broeken nog geen skinny jeans
zelfs in mijn slanke periode had ik maat 46/48 nodigRokjes/jurkjes
Maar da's met hakken in het zand, vlieger in de lucht toch echt geen optie op het strand, tenzij ik er een korte broek onder aan doe. Bovendien zijn rokjes en jurkjes toch echt tot op de knie hier, terwijl korte broeken ook veel korter nog leuk staan.
Neuh, ze mogen van mij best aangesloten zitten hoor, rond m'n benen, maar ik wil ze niet naar beneden moeten trekken elke keer als ik ergens gezeten heb. Er moet dus wel nog een beetje speling in zitten. Gelukkig heb ik niet zo'n dikke benenquote:
[..]
Ik vind dat sowieso altijd het probleem bij korte broeken, je wilt dat ze wijd zitten bij de pijpen maar niet afzakken, maar meestal is de realiteit andersom..
QFT.quote:
Over korte broeken gesproken, ik vind het toch zo opvallend hoe Nederlandse meisjes bij >20 graden meteen in een soort veredelde bikinibroekjes rondlopen, gewoon naar de universiteit of middelbare school :s Terwijl mensen in Italie waar het het hele jaar warmer is er gewoon classy bij blijven lopen. Oke, ik snap dat je in Nederland maar een paar dagen per jaar je zomerkleren aan kunt en dat je er van wilt genieten, maar doe naar college gewoon iets normaals aan en kleed je daarna om als je wilt gaan zonnen of zo. Het is nou ook niet zo alsof je met dit weer doodgaat van de hitte als je een lange(re) broek aan hebt..
Ik heb een hotpants (roze
) en een heel kort grijs broekje. Die heb ik aan in de achtertuin, niet op straat. Jurkjes en rokken zonder panty eronder komen bij mij altijd braaf tot de knie of erover. Nee, maar als jij een leraar zou zijn die les moest geven aan 15-jarige meisjes bij wie je de billen onder het broekje uitziet zou je daar misschien anders over denken.quote:
Misschien.quote:
[..]
Nee, maar als jij een leraar zou zijn die les moest geven aan 15-jarige meisjes bij wie je de billen onder het broekje uitziet zou je daar misschien anders over denken.
Waarschijnlijk niet, maar dat zou wel moeten.quote:
Bij mijn lijstje komt nog een Jillian workoutquote:
O: groene smoothie
L: iets van salade
D: rijstvellen met surimi en groenten
S: 2 uur danstraining
Vier dagen gebbqt dus ben benieuwd wat de weegschaal deze week zegt
Dat bedoel ik.quote:
[..]
Waarschijnlijk niet, maar dat zou wel moeten.
En in cafés, de praxis... Wtf?Het is een bekend fenomeen:quote:
Zeg fitties vertel eens. Heb ik een trend gemist? Ik zie de laatste tijd overal mensen in hardloopkledij. En dat is op zich niet gek als ze hardlopen, maar net passeerde ik iemand die met een handtas aan het winkelen was in hardloopkleding
Das al heel lang zo hoor.quote:
Zeg fitties vertel eens. Heb ik een trend gemist? Ik zie de laatste tijd overal mensen in hardloopkledij. En dat is op zich niet gek als ze hardlopen, maar net passeerde ik iemand die met een handtas aan het winkelen was in hardloopkleding
Illustrerend filmpje:
Bwehehehe. GMTA.quote:
Valt mij de afgelopen tijd ook vaker op.quote:
Zeg fitties vertel eens. Heb ik een trend gemist? Ik zie de laatste tijd overal mensen in hardloopkledij. En dat is op zich niet gek als ze hardlopen, maar net passeerde ik iemand die met een handtas aan het winkelen was in hardloopkleding
Wederom hoort men mij niet klagen.
Daar ben ik ook wel schuldig aan ja.quote:
Ik moet zeggen dat ik na het trainen ook wel eens weinig zin heb om me om te kleden als ik daarna boodschappen moet doen of zo.. Hardloopkleding zit zo lekker
Je moet ook wel eerst opdrogen.quote:
Oh nee! Ik ga echt wel eerst douchen en omkleden als ik gesport heb. Die kleding (en vooral in combonatie met al het zweet) kan écht niet openbaar hoor
En soms heb ik ook gewoon dikke care als ik stink, dan wil ik gewoon snel eten hebben
Sportschool is net zo openbaar als supermarkt toch. Anders moet ik eerst helemaal naar huis rijden en me douchen en omkleden voor ik vervolgens weer de warmte in ga. Ik blijf niet bezig...Nou, ik kom uit een paardenfamilie, en ik vind paardrijkleding toch een stuk minder flatteus dan hardloopkleding, en die geur ruik je al van 10km afstandquote:
Op een of andere manier vind ik paardrijkleding ook wel wat anders.. dat is toch iets meer 'gekleed' of zo