haha aan je tekst te lezen hoop ik op goed weer voor jequote:Op woensdag 13 april 2016 15:03 schreef Luxuria het volgende:
Vanavond weer hardlopen als het droog blijft
En zo niet, dan ga ik de grote schoonmaak houden thuis
Haha nee geen zin om te poetsen, maar eigenlijk zou het beter zijn als ik het wel vanavond doe anders stel ik het alleen maar uit en het is hoognodigquote:Op woensdag 13 april 2016 15:24 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
haha aan je tekst te lezen hoop ik op goed weer voor je
Ik ga vanavond ook weer.
ik ben er ook niet weg van dus snap je welquote:Op woensdag 13 april 2016 15:58 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Haha nee geen zin om te poetsen, maar eigenlijk zou het beter zijn als ik het wel vanavond doe anders stel ik het alleen maar uit en het is hoognodig
Ging goed. Loop nu ook maar 2x per week want dan hersteld alles weer. Als ik 3x per week ga lopen dan gaat het mis en voor lange tijd vrees ik. Dus zaterdag of zondag = zooltjesdag! Of e.a oplossing. Als het maar opgelost wordt. Ik overproneer naar binnen. Zie het bij mezelf al als ik stilsta.quote:Op woensdag 13 april 2016 21:25 schreef krijgerrtje het volgende:
Afgezien van de pijntjes, hoe is het gegaan vanavond?
Wel naar trouwens, hopelijk is het makkelijk op te lossen!
Nou met zwemmen ben je a sportief genoeg en poetsen is ook beweging.quote:Op donderdag 14 april 2016 10:46 schreef Luxuria het volgende:
Ik ben gisteren toch maar voor het poetsen gegaan, vandaag zwemmen en morgen weer hardlopen
Doe ik ook maar mijn schoenen die doen daar iets voor. Heb je een loop filmpje laten maken toen je je schoenen kocht?quote:Op donderdag 14 april 2016 10:33 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Ging goed. Loop nu ook maar 2x per week want dan hersteld alles weer. Als ik 3x per week ga lopen dan gaat het mis en voor lange tijd vrees ik. Dus zaterdag of zondag = zooltjesdag! Of e.a oplossing. Als het maar opgelost wordt. Ik overproneer naar binnen. Zie het bij mezelf al als ik stilsta.
Dat is waar Alleen ben ik bang als ik te weinig hardloop dat ik dan niet echt op kan bouwen. Maar misschien valt dat mee.quote:Op donderdag 14 april 2016 11:22 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Nou met zwemmen ben je a sportief genoeg en poetsen is ook beweging.
Mooie tijd!quote:Op zaterdag 16 april 2016 12:43 schreef NewBalance het volgende:
Mijn 1e 10 km cityrun gelopen in 1:02. Ben voldaan gesloopt. Nu herstellen en opzoek naar zooltjes o.i.d. voor ik weer ga lopen.
Wat goed, mooie tijd!quote:Op zaterdag 16 april 2016 12:43 schreef NewBalance het volgende:
Mijn 1e 10 km cityrun gelopen in 1:02. Ben voldaan gesloopt. Nu herstellen en opzoek naar zooltjes o.i.d. voor ik weer ga lopen.
Hij gaat lekker hij gaat goedquote:Op zaterdag 16 april 2016 12:43 schreef NewBalance het volgende:
Mijn 1e 10 km cityrun gelopen in 1:02. Ben voldaan gesloopt. Nu herstellen en opzoek naar zooltjes o.i.d. voor ik weer ga lopen.
Ik doe er krachttraining en squash naast. Hoewel ik die twee meer doe dan hardlopen.quote:Op zondag 17 april 2016 17:48 schreef Apotheose het volgende:
Doen jullie iets van fitness / sportschool naast het hardlopen? Om spieren sterk te maken / houden? Of thuis aan het oefenen? Zag al wel zwemmen langskomen, maar verder nog niet het hele topic doorgespit
maar dan met de heup.quote:Op zondag 17 april 2016 17:21 schreef krijgerrtje het volgende:
... maar ben direct weer panisch voor shin splints
Je kan het ook rustiger aan doen. Ik loop nu regelmatig een weekje dubbel ofzo hoor. Soms zelfs 3 weken hetzelfde achter elkaarquote:Op zondag 17 april 2016 18:49 schreef Apotheose het volgende:
ok, ja hardlopen is eigenlijk mijn enige sport... Zwemmen lijkt me wel heerlijk, maar dan eerst maar eens zwemkleding aanschaffen Krachttraining doe je in sportschool neem ik aan, xFriendx?
Zelf doe ik thuis voornamelijk plank-oefeningen, squats en crunches. Verder af en toe wat cardio met behulp van stepbankje. En ben begin deze maand weer begonnen met hardlopen.
Hoe zijn jullie begonnen? Wat voor schema? Of loopt iedereen zo'n beetje met Evy? Want dat gaat mij te snel en krijg ik last van blessures... Herken me dus hierin wel:
[..]
maar dan met de heup.
In de sportschool ja. Planken kan thuis wel, steppen ook nog wel, maar voor de gewichten is een gym wel zo handig. Ook al moet ik er voor in de auto stappen (dorpse omgeving hier) vind ik dat niet erg. Thuis trainen zou ik denk ik te snel weer keren overslaan. Plus vind het wel motiverend om tussen meer mensen te zijn die ook bezig zijn met bewegen.quote:Op zondag 17 april 2016 18:49 schreef Apotheose het volgende:
ok, ja hardlopen is eigenlijk mijn enige sport... Zwemmen lijkt me wel heerlijk, maar dan eerst maar eens zwemkleding aanschaffen Krachttraining doe je in sportschool neem ik aan, xFriendx?
Zelf doe ik thuis voornamelijk plank-oefeningen, squats en crunches. Verder af en toe wat cardio met behulp van stepbankje. En ben begin deze maand weer begonnen met hardlopen.
Hoe zijn jullie begonnen? Wat voor schema? Of loopt iedereen zo'n beetje met Evy? Want dat gaat mij te snel en krijg ik last van blessures... Herken me dus hierin wel:
[..]
maar dan met de heup.
1 of 2 x per week met een loppclub, dan doen we ook oefeningen stabiliteit en spierversterking. En er wordt op je houding gelet en eventueel gecorrigeerd.quote:Op zondag 17 april 2016 17:48 schreef Apotheose het volgende:
Doen jullie iets van fitness / sportschool naast het hardlopen? Om spieren sterk te maken / houden? Of thuis aan het oefenen? Zag al wel zwemmen langskomen, maar verder nog niet het hele topic doorgespit
True. Luisteren naar je eigen lichaam.quote:Op zondag 17 april 2016 18:59 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Je kan het ook rustiger aan doen. Ik loop nu regelmatig een weekje dubbel ofzo hoor. Soms zelfs 3 weken hetzelfde achter elkaar
voor krachttraining is dat inderdaad wel goed, een sportschool. Ik ben dan weer niet zo'n sportschool type.quote:Op zondag 17 april 2016 19:01 schreef xFriendx het volgende:
[..]
In de sportschool ja. Planken kan thuis wel, steppen ook nog wel, maar voor de gewichten is een gym wel zo handig. Ook al moet ik er voor in de auto stappen (dorpse omgeving hier) vind ik dat niet erg. Thuis trainen zou ik denk ik te snel weer keren overslaan. Plus vind het wel motiverend om tussen meer mensen te zijn die ook bezig zijn met bewegen.
je was daarvoor dan denk ik ook al met andere sporten als squash bezig vermoed ik... Anders vind ik 3km als begin best veel. Kan ook zijn dat je als man sowieso wat steviger in elkaar steektquote:En hoe begonnen met hardlopen.....goede vraag. Ik weet het zelf eigenlijk niet eens meer. In ieder geval zonder schema's van internet of Evy. Begonnen met lopen, paar keer gemeten en toen bedacht dat x minuten voor een kilometer een mooie richtlijn/doel zou zijn.
Volgens mij liep ik 3km, dan als doel 5km halen en daarna 5km in x minuten. Van daaruit weer verder uitgebouwd. Maar weet het niet zeker meer.
wat voor oefeningen zijn dat? En wel goed dat je er inderdaad wat begeleiding bij hebt.quote:Op zondag 17 april 2016 19:20 schreef NewBalance het volgende:
[..]
1 of 2 x per week met een loppclub, dan doen we ook oefeningen stabiliteit en spierversterking. En er wordt op je houding gelet en eventueel gecorrigeerd.
Ik loop sinds kort met Evy, daarvoor haalde ik schema's van internet. Runnersworld is een handige website waar je veel schema's kunt vinden. Is ook specifiek afgestemd op beginner/gevorderde et cetera. Meestal begin je met 1 minuut lopen en 1 minuut wandelen en dat een paar keer. Dan opbouwen totdat je 15 minuten aan 1 stuk kunt lopen.quote:Op zondag 17 april 2016 18:49 schreef Apotheose het volgende:
ok, ja hardlopen is eigenlijk mijn enige sport... Zwemmen lijkt me wel heerlijk, maar dan eerst maar eens zwemkleding aanschaffen Krachttraining doe je in sportschool neem ik aan, xFriendx?
Zelf doe ik thuis voornamelijk plank-oefeningen, squats en crunches. Verder af en toe wat cardio met behulp van stepbankje. En ben begin deze maand weer begonnen met hardlopen.
Hoe zijn jullie begonnen? Wat voor schema? Of loopt iedereen zo'n beetje met Evy? Want dat gaat mij te snel en krijg ik last van blessures... Herken me dus hierin wel:
[..]
maar dan met de heup.
Sportschool moet je inderdaad wel liggen (hoewel de sfeer/kwaliteit onderling ook sterk kan verschillen)quote:Op zondag 17 april 2016 19:30 schreef Apotheose het volgende:
[..]
voor krachttraining is dat inderdaad wel goed, een sportschool. Ik ben dan weer niet zo'n sportschool type.
[..]
je was daarvoor dan denk ik ook al met andere sporten als squash bezig vermoed ik... Anders vind ik 3km als begin best veel. Kan ook zijn dat je als man sowieso wat steviger in elkaar steekt
Ik wil heel veel doenquote:Op zondag 17 april 2016 17:48 schreef Apotheose het volgende:
Doen jullie iets van fitness / sportschool naast het hardlopen? Om spieren sterk te maken / houden? Of thuis aan het oefenen? Zag al wel zwemmen langskomen, maar verder nog niet het hele topic doorgespit
Ik doe al heel lang aan yoga en nu ik hardloop heb ik gemerkt dat dit echt een ideale aanvulling is. Het werkt heel goed om je core spieren te trainen en dat helpt echt bij het lopen. Doordat het alle delen van het lichaam versterkt en veel lichaamsbewustzijn kweekt helpt het ook blessures te voorkomen. Ook na het lopen is yoga heel erg lekker om gericht de stijve spieren los te maken. Ik ben er van overtuigd dat ik zonder m'n yoga veel minder snel progressie had geboekt, of meer problemen had gehad.quote:Op zondag 17 april 2016 17:48 schreef Apotheose het volgende:
Doen jullie iets van fitness / sportschool naast het hardlopen? Om spieren sterk te maken / houden? Of thuis aan het oefenen? Zag al wel zwemmen langskomen, maar verder nog niet het hele topic doorgespit
Ik ben na een paar jaar hardlopen ook met yoga begonnen (ik doe het nu sinds november) en dit is inderdaad een ideale combinatie. Alle hardloopgerelateerde klachten (kniepezen, vastzittende rug) worden min of meer verholpen door dat uur yoga in de week. Ook mijn ademhaling wordt beter en daardoor mijn conditie.quote:Op maandag 18 april 2016 10:01 schreef Farenji het volgende:
[..]
Ik doe al heel lang aan yoga en nu ik hardloop heb ik gemerkt dat dit echt een ideale aanvulling is. Het werkt heel goed om je core spieren te trainen en dat helpt echt bij het lopen. Doordat het alle delen van het lichaam versterkt en veel lichaamsbewustzijn kweekt helpt het ook blessures te voorkomen. Ook na het lopen is yoga heel erg lekker om gericht de stijve spieren los te maken. Ik ben er van overtuigd dat ik zonder m'n yoga veel minder snel progressie had geboekt, of meer problemen had gehad.
Bij zwemmen... Kan die dan ook onder water of vraag ik nu wat doms..?quote:Op maandag 18 april 2016 14:29 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Heb voor de grap eens zo'n fitbit achtige namaak ding uit china besteld Ben benieuwd . Als ik het nou wat vind qua stappen bijhouden enzo koop ik een echte fitbit.
Wil voor het hardlopen nog heel graag een tomtom multisport. Handig bij hardlopen, fietsen en zwemmen.
Haha dat neem ik wel aan als je er mee mag zwemmenquote:Op maandag 18 april 2016 14:39 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Bij zwemmen... Kan die dan ook onder water of vraag ik nu wat doms..?
Even een paar dagen rust houden sowieso maar.quote:Op maandag 18 april 2016 18:39 schreef krijgerrtje het volgende:
Ik heb na gisteren toch wat steekjes en pijntjes in m'n schenen de vorige keer lag het volgens de fysio aan m'n zwakke kuiten, dus ga m'n oefeningen die ik toen van haar kreeg maar weer eens proberen. Waren onder andere squats en calve raises. Geen geld meer om nu naar de fysio te gaan dus dan maar zo proberen. Hoop zo dat het meevalt, geen zin weer hierin
Je kan evt. ook reverse calfraises proberen. Dus met de hakken op de trap en de tenen omlaag en in de lucht. Door alleen calfraises te doen kan het zijn dat je overontwikkelde kuitspieren gaan trekken aan je onderontwikkelde tibialis (scheenbeenspier) waardoor je shin splints krijgt.quote:Op maandag 18 april 2016 18:39 schreef krijgerrtje het volgende:
Ik heb na gisteren toch wat steekjes en pijntjes in m'n schenen de vorige keer lag het volgens de fysio aan m'n zwakke kuiten, dus ga m'n oefeningen die ik toen van haar kreeg maar weer eens proberen. Waren onder andere squats en calve raises. Geen geld meer om nu naar de fysio te gaan dus dan maar zo proberen. Hoop zo dat het meevalt, geen zin weer hierin
Welcome! Hopelijk gaat het snel weg. Had ik vroeger ook last van. Nu nooit meer.quote:
Yoga achtige poses, planking, hurkhoudingzitshitzooi, van alles door elkaar. Echt ter spierversteviging en core stability bladiebla.quote:Op zondag 17 april 2016 19:30 schreef Apotheose het volgende:
[..]
True. Luisteren naar je eigen lichaam.
[..]
voor krachttraining is dat inderdaad wel goed, een sportschool. Ik ben dan weer niet zo'n sportschool type.
[..]
je was daarvoor dan denk ik ook al met andere sporten als squash bezig vermoed ik... Anders vind ik 3km als begin best veel. Kan ook zijn dat je als man sowieso wat steviger in elkaar steekt
[..]
wat voor oefeningen zijn dat? En wel goed dat je er inderdaad wat begeleiding bij hebt.
Soepel hoorquote:Op dinsdag 19 april 2016 09:12 schreef Luxuria het volgende:
Gisteren lekker gelopen!
20 minuten aan een stuk, in totaal 4 km in 28 minuten met combinatie lopen en wandelen.
Ik vind dat inderdaad ook fijner om wat langer aan een stuk te rennen dan steeds die korte stukjes. In het begin vind ik het even zwaar, maar als je daar overheen bent gaat het lekkerquote:Op dinsdag 19 april 2016 11:13 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ga nu weer naar meer in een stuk lopen en minder wandelen toe naar evi. En dat vinden mijn kuiten zoveel fijner ipv lopen -wandelen en dat steeds kort achter elkaar.
Ja same hier. Echt op tempo slak maar i dont care beweeg iig.quote:Op dinsdag 19 april 2016 12:48 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Ik vind dat inderdaad ook fijner om wat langer aan een stuk te rennen dan steeds die korte stukjes. In het begin vind ik het even zwaar, maar als je daar overheen bent gaat het lekker
Ik probeer wel echt rustig aan te rennen dat ik geen blessures krijg. Dat is namelijk de reden dat ik 3x ben gestopt met hardlopen.
Slakkentempo is ook tempo.quote:Op dinsdag 19 april 2016 13:17 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Ja same hier. Echt op tempo slak maar i dont care beweeg iig.
ohw ja!quote:Op dinsdag 19 april 2016 11:13 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ga nu weer naar meer in een stuk lopen en minder wandelen toe naar evi. En dat vinden mijn kuiten zoveel fijner ipv lopen -wandelen en dat steeds kort achter elkaar.
Ja echt mijn kuiten doen dan zeer. Echt vreselijk. Nu doen mijn kuiten tijdens het lopen ook wel zeer maar niet zo erg als tijdens het wandelen dan is het echt BUUUURRRNNNquote:Op dinsdag 19 april 2016 14:25 schreef Barreltje het volgende:
[..]
ohw ja!
Iedere keer als ik ga lopen doet het pijn.. als ik hardloop doet het minder/ geen pijn!
Morgen eens kijken of ik een ochtend rondje kan doen
geen tijd om tijdens de lunch te lopen en 's avonds yoga, maar ik MOET en zal morgen hardlopen!
That is the spirit!quote:
Vorige week weer willen beginnen met fitness/bodybuilding, maar na 1 keer trainen bijna een week spierpijn gehad Moet ook weer opgebouwd worden dusquote:Op zondag 17 april 2016 17:48 schreef Apotheose het volgende:
Doen jullie iets van fitness / sportschool naast het hardlopen? Om spieren sterk te maken / houden? Of thuis aan het oefenen? Zag al wel zwemmen langskomen, maar verder nog niet het hele topic doorgespit
Met Renate (Wennemars)quote:Op zondag 17 april 2016 18:49 schreef Apotheose het volgende:
Hoe zijn jullie begonnen? Wat voor schema? Of loopt iedereen zo'n beetje met Evy? Want dat gaat mij te snel en krijg ik last van blessures... Herken me dus hierin wel:
Balen van je knie zeg even paar dagen rust kan geen kwaad idd.quote:Op dinsdag 19 april 2016 16:06 schreef aapieannie het volgende:
Hai! Ik kom me hier ook maar weer eens melden. Ik lees wel mee en antwoord dan in mn hoofd dus tijd om te posten!
Afgelopen zondag in hilversum de cityrun 5km gelopen in 40.59 er had meer in gezeten als mn knie niet bij 1.5 km dacht bekijk jij het even lekker.
Nu even een paar dagen rust en dan vrijdag weer beginnen. Evy les 1, en nu ipv conditie opbouwe wat meer snelheid proberen te pakken!
ik MOET ook, want MOET 3x per week, en 1 dag rust tussendoorquote:Op dinsdag 19 april 2016 14:25 schreef Barreltje het volgende:
... maar ik MOET en zal morgen hardlopen!
Dat is over een half jaar, dat moet toch lukken?quote:Op woensdag 20 april 2016 12:18 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Hmmm kreeg mail van de marathon van Eindhoven. Eigenlijk zou ik daar best weer de 5km cityrun van willen lopen. Maar ik durf nog niet zo goed ivm blessures
Zonder blessures wel ja. Maar ik heb al twee jaar niet meer zonder blessures op kunnen bouwenquote:Op woensdag 20 april 2016 13:08 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Dat is over een half jaar, dat moet toch lukken?
Ik zou je nog niet opgeven, dat geeft alleen maar druk om dingen sneller te doen dan je lichaam aan kan. Die 5km zal echt niet zo snel vol zijn, en anders kun je altijd een startnr van iemand overnemen. En er zijn elke week wel hardloopwedstrijdjes!quote:Op woensdag 20 april 2016 13:15 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Zonder blessures wel ja. Maar ik heb al twee jaar niet meer zonder blessures op kunnen bouwen
Okay, dan zou ik daar de volledige focus op leggen. Wellicht olv een fysio.quote:Op woensdag 20 april 2016 13:15 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Zonder blessures wel ja. Maar ik heb al twee jaar niet meer zonder blessures op kunnen bouwen
Ja probeer het nu nog een keer met Evy op zijn slaks en mocht dat niet willen. Dat fysiotherapeutquote:Op woensdag 20 april 2016 14:47 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Okay, dan zou ik daar de volledige focus op leggen. Wellicht olv een fysio.
Haha dat heb ik nou nooitquote:Op donderdag 21 april 2016 08:08 schreef Luxuria het volgende:
Gisteren weer een lekker rondje gelopen op slakkentempo.
En ik heb gewoon iemand ingehaald die een nog meer slakkentempo had, dat was wel gaaf
Ik gebruik runkeeper en heb daar een schema in gezet van runinfo.nl welke gericht is op vetverbranding. Fijn schema vind ik zelfquote:
Gelukkig ben ik net de enige met het discipline probleemquote:Op donderdag 21 april 2016 12:50 schreef GimmeGore het volgende:
Ik heb ook net weer (poging weet ik niet eens meer hoe veel) het hardlopen opgepakt.
Fijn dat er ook een absolute beginnerstopic is, ik had toevallig zondag in het andere topic gekeken en daar ging het vooral over de marathons die er plaats vonden. Heel gaaf dat ze dat volhouden, maar ik heb net les 2 met Renate gehad.
Ik vind Evy wat minder, die klinkt alsof ze in de tuin lekker ondertussen aan een drankje zit te nippen, Renate is wat strenger, daar heb ik meer aan.
Ik heb meteen ook even een vraagje.
Wat dragen jullie aan ondergoed (en dan vooral de dames, want voor heren moet het ondergoed misschien aan wat andere eisen voldoen)
Ik merk nl dat ik wat irritatieplekjes heb van mijn ondergoed omdat het schuurt en dat is nu al met 4,5 km het geval, dus ik ben een beetje bang dat ik, tegen de tijd dat ik de 10km heb gehaald, daadwerkelijk wondjes heb.
Ga voor jezelf doelen stellen Plan een wedstrijd over een paar maanden en ga daar naartoe trainen en hier mee lezen (en posten) helpt ook altijd welquote:Op donderdag 21 april 2016 14:25 schreef MissStevie het volgende:
Dat klinkt goed ja.. probleem is alleen dat ik niet 1 vaste dag kan kiezen om te sporten ivm mijn wisselende diensten op het werk. (Werk in de zorg). Ik dans 1x in de week op een vaste dag en dat is al een hele uitdaging. Nog iets op een vaste dag gaat hem dan niets worden denk ik. Het lekkere van het hardlopen vind ik ook dat ik het zelf kan regelen en doen wanneer en hoe ik het wil die verslaving aan het hardlopen moet er gewoon even in kicken.. dan moet het goedkomen......... hoop ik
Dit is inderdaad een beter topic voor beginnersquote:Op donderdag 21 april 2016 12:50 schreef GimmeGore het volgende:
Ik heb ook net weer (poging weet ik niet eens meer hoe veel) het hardlopen opgepakt.
Fijn dat er ook een absolute beginnerstopic is, ik had toevallig zondag in het andere topic gekeken en daar ging het vooral over de marathons die er plaats vonden. Heel gaaf dat ze dat volhouden, maar ik heb net les 2 met Renate gehad.
Ik vind Evy wat minder, die klinkt alsof ze in de tuin lekker ondertussen aan een drankje zit te nippen, Renate is wat strenger, daar heb ik meer aan.
Ik heb meteen ook even een vraagje.
Wat dragen jullie aan ondergoed (en dan vooral de dames, want voor heren moet het ondergoed misschien aan wat andere eisen voldoen)
Ik merk nl dat ik wat irritatieplekjes heb van mijn ondergoed omdat het schuurt en dat is nu al met 4,5 km het geval, dus ik ben een beetje bang dat ik, tegen de tijd dat ik de 10km heb gehaald, daadwerkelijk wondjes heb.
Als het mogelijk is zou ik zodra als je je werkschema hebt, ook de hardloopmomenten daarin inplannen.quote:Op donderdag 21 april 2016 14:25 schreef MissStevie het volgende:
Dat klinkt goed ja.. probleem is alleen dat ik niet 1 vaste dag kan kiezen om te sporten ivm mijn wisselende diensten op het werk. (Werk in de zorg). Ik dans 1x in de week op een vaste dag en dat is al een hele uitdaging. Nog iets op een vaste dag gaat hem dan niets worden denk ik. Het lekkere van het hardlopen vind ik ook dat ik het zelf kan regelen en doen wanneer en hoe ik het wil die verslaving aan het hardlopen moet er gewoon even in kicken.. dan moet het goedkomen......... hoop ik
Ik heb de business estafette marathon gedaan, met collega's, dus heb ik ook met hen getraind. Meteen uit het werk hardlopen met z'n allen, gezonde peer pressure. En de baas liep ook mee dus dat gaf ook geen problemen.quote:Op donderdag 21 april 2016 14:25 schreef MissStevie het volgende:
Dat klinkt goed ja.. probleem is alleen dat ik niet 1 vaste dag kan kiezen om te sporten ivm mijn wisselende diensten op het werk. (Werk in de zorg). Ik dans 1x in de week op een vaste dag en dat is al een hele uitdaging. Nog iets op een vaste dag gaat hem dan niets worden denk ik. Het lekkere van het hardlopen vind ik ook dat ik het zelf kan regelen en doen wanneer en hoe ik het wil die verslaving aan het hardlopen moet er gewoon even in kicken.. dan moet het goedkomen......... hoop ik
Hier ook simpele katoenen Hema strings, ik heb nooit ergens last van. En verder heb ik een sportbh aan die lekker strak zit. Gevalletje ik stond niet achteraan toen ze de tieten uitdeelden zegmaar, dus een lekkere strakke bh is wel fijn.quote:Op donderdag 21 april 2016 12:50 schreef GimmeGore het volgende:
Ik heb ook net weer (poging weet ik niet eens meer hoe veel) het hardlopen opgepakt.
Fijn dat er ook een absolute beginnerstopic is, ik had toevallig zondag in het andere topic gekeken en daar ging het vooral over de marathons die er plaats vonden. Heel gaaf dat ze dat volhouden, maar ik heb net les 2 met Renate gehad.
Ik vind Evy wat minder, die klinkt alsof ze in de tuin lekker ondertussen aan een drankje zit te nippen, Renate is wat strenger, daar heb ik meer aan.
Ik heb meteen ook even een vraagje.
Wat dragen jullie aan ondergoed (en dan vooral de dames, want voor heren moet het ondergoed misschien aan wat andere eisen voldoen)
Ik merk nl dat ik wat irritatieplekjes heb van mijn ondergoed omdat het schuurt en dat is nu al met 4,5 km het geval, dus ik ben een beetje bang dat ik, tegen de tijd dat ik de 10km heb gehaald, daadwerkelijk wondjes heb.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik was werkelijk kapot en hield de minuten rennen amper vol.. ook logisch bleek achteraf. Ik heb verder gelopen in minder tijd en was een stuk sneller rond dan gister lekker weer om te lopen ook vandaagNo hour of life is wasted, that is spent in the saddle..
Mooie stap die je als beginner kan maken. Van moeten naar mogenquote:Op vrijdag 22 april 2016 15:53 schreef Barreltje het volgende:
ik mag morgen ochtend weer een rondje lopen!
ik heb er gewoon zin in!
nooit gedacht dat hardlopen ook gewoon leuk kon zijn...
Ik heb zo'n dun waterafstotend jasje, dat helpt wel tegen de regen.quote:Op zaterdag 23 april 2016 16:02 schreef GimmeGore het volgende:
Volgende vraag. Het wordt volgende week nat en koud. Kleding tegen de kou heb ik, maar wat is aan te raden tegen de regen? Ik twijfel er bijna over om mijn softshell jas aan te doen, bij gebrek aan beter.
Iemand een gouden tip?
Ik heb een paar jasjes die de eerste druppels wel tegenhouden en verder laat ik me natregenen.quote:Op zaterdag 23 april 2016 16:02 schreef GimmeGore het volgende:
Volgende vraag. Het wordt volgende week nat en koud. Kleding tegen de kou heb ik, maar wat is aan te raden tegen de regen? Ik twijfel er bijna over om mijn softshell jas aan te doen, bij gebrek aan beter.
Iemand een gouden tip?
Die heb ik ook en de mijne houdt ook wind tegen, ideaal ding!quote:Op zaterdag 23 april 2016 22:26 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Ik heb zo'n dun waterafstotend jasje, dat helpt wel tegen de regen.
Lekker! Ik ga morgen weer.quote:Op zondag 24 april 2016 19:36 schreef aapieannie het volgende:
Vandaag nog mensen gelopen?
Ik stapte vanmorgen om 7 uur de deur uit in mn kloffie, 2.5 km in rustig tempo in een heerlijk ochtend zonnetje. Was met 20 minuten weer terug bij huis
Dochter moest plassen om 6 uur en ik kwam daarna niet meer in slaap. Dus maar gelijk gegaanquote:Op zondag 24 april 2016 20:32 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Nope gisteren al geweest. Hopelijk morgen weer.
Ennuh 7 uur jij had er vast zin in
Ik vind het ook fijn om vroeg te lopen. Even een banaan naar binnen schuiven, een slokje water nemen en gaan.quote:Op zondag 24 april 2016 21:38 schreef aapieannie het volgende:
[..]
Dochter moest plassen om 6 uur en ik kwam daarna niet meer in slaap. Dus maar gelijk gegaan
En eingenlijk vond ik het zo fijn dat ik dat misschien wel vaker ga doen hihi
Je hebt groot gelijk.quote:Op zondag 24 april 2016 21:38 schreef aapieannie het volgende:
[..]
Dochter moest plassen om 6 uur en ik kwam daarna niet meer in slaap. Dus maar gelijk gegaan
En eingenlijk vond ik het zo fijn dat ik dat misschien wel vaker ga doen hihi
Die stap moet ik ook weer maken, ik merk dat ik na een paar maanden blessureleed mezelf ook echt naar buiten moet schoppen...quote:Op vrijdag 22 april 2016 15:54 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Mooie stap die je als beginner kan maken. Van moeten naar mogen
Morgen want vanavond kingsnightquote:Op dinsdag 26 april 2016 11:57 schreef MaleDuck het volgende:
Maar hagel doet ook gewoon pijn, dus op zich niet gek, wanneer ga je deze training overdoen?
Dat had ik ook door m'n kuitproblemen. Ik wou wel, maar wist gewoon dat het wellicht weer pijnlijk ging worden, en dan loop je maar zozo.. Maar nu weer back on track. (al heb ik mijn uitgestelde duurloop van zondag gisteren ook niet gedaan)..quote:Op dinsdag 26 april 2016 08:40 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Die stap moet ik ook weer maken, ik merk dat ik na een paar maanden blessureleed mezelf ook echt naar buiten moet schoppen...
Maar gisteren weer gelopen!
Denk je niet dat 5k tussendoor gewoon lukt? Dus schema aanhouden en gewoon dat loopje doen? Je loopt met mensen, er moedigen mensen aan, dus dat draagt je die 5km wel.quote:Op dinsdag 26 april 2016 12:11 schreef Barreltje het volgende:
hmm.
5 mei loopje hier in de buurt. maar ik loop een beetje achter met training
dus nu is het plan: deze week (woensdag) les 19 en (vrijdag) les 21 (8/2/10/3/8/2) en (zondag) les 24 (11/2/11/2/8/2)
Volgende week (dinsdag) les 26 (11/2/11/2/8/2) een dan tijdens het loopje les 27 (13/2/13/2/8/2)
en dan maar hopen dat het goed komt
Als je het doel hebt om te finishen en je het jezelf vergeeft als je tussendoor gaat wandelen, dan gewoon doenquote:Op dinsdag 26 april 2016 12:11 schreef Barreltje het volgende:
hmm.
5 mei loopje hier in de buurt. maar ik loop een beetje achter met training
dus nu is het plan: deze week (woensdag) les 19 en (vrijdag) les 21 (8/2/10/3/8/2) en (zondag) les 24 (11/2/11/2/8/2)
Volgende week (dinsdag) les 26 (11/2/11/2/8/2) een dan tijdens het loopje les 27 (13/2/13/2/8/2)
en dan maar hopen dat het goed komt
Sunny leuk dat je weer bezig bent.quote:Op dinsdag 26 april 2016 16:51 schreef Sunnythesun het volgende:
Ik kom me hier maar weer eens melden. Ik zie hier een aantal oude bekenden en ook wat mensen die ik van elders ken, leuk!
In 2013 was ik aardig op weg naar de 10k tot een flinke blessure (opgelopen tijdens een langafstandswandeling) roet in het eten gooide. Na 2 jaar flink klungelen en van het ene kwaaltje in het ander te geraken plus nog wat persoonlijke en werkperikelen is het sinds ruim een jaar allemaal weer aardig stabiel. Ik ben weer gaan sporten en heb langzaamaan het vertrouwen weer terug gekregen. Zo veel zelfs dat ik ruim een maand geleden de stoute (oude) hardloopschoenen weer heb aangetrokken en met de Evy-app nu weer aardig rondhobbel. Ik moest wel vrij snel nieuwe schoenen kopen ivm verminderde demping. Ik heb hier en daar wel wat pijntjes maar met de nieuwe Brooks worden het er steeds minder en trekt het sneller weg
Kortom: ik loop weer en het is heerlijk! Wel heb ik met mezelf afgesproken dat niet NIET competitief moet zijn en vooral alleen maar mag denken aan uberhaupt lópen, niet aan afstanden of snelheden, in de hoop mezelf niet op te blazen dit keer
Ik zag je hier mee posten, had je eigenlijk eerder in het andere topic verwachtquote:Op dinsdag 26 april 2016 17:13 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Sunny leuk dat je weer bezig bent.
Daar zit ik ook. Maar soms is het leuk om hier tips te geven, te lezen, grappen te maken, te motiveren enz.quote:Op dinsdag 26 april 2016 17:15 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Ik zag je hier mee posten, had je eigenlijk eerder in het andere topic verwacht
haha gezellig!quote:Op dinsdag 26 april 2016 19:05 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Daar zit ik ook. Maar soms is het leuk om hier tips te geven, te lezen, grappen te maken, te motiveren enz.
Ik zou vorig jaar Enschede doen, maar blessure gooide roet in het eten, toen in het najaar de marathon van Eindhoven gelopen en opgegeven voor de 50km sallandtrail, maar ook veel blessureleed gehad na de marathon, dus die niet gelopen en nu weer redelijk aan het opbouwen.quote:Op dinsdag 26 april 2016 19:07 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
haha gezellig!
Gaat het lekker bij jou met lopen? Loop je inmiddels marathons en zo?
Balen, stomme blessures ook altijd Hoop dat je die dingen snel als nog kan doenquote:Op dinsdag 26 april 2016 19:55 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Ik zou vorig jaar Enschede doen, maar blessure gooide roet in het eten, toen in het najaar de marathon van Eindhoven gelopen en opgegeven voor de 50km sallandtrail, maar ook veel blessureleed gehad na de marathon, dus die niet gelopen en nu weer redelijk aan het opbouwen.
^^ What he said! Lekker bezig Sunny!quote:Op dinsdag 26 april 2016 17:13 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Sunny leuk dat je weer bezig bent.
Mag ik je een tip geven mbt het schema? Je laatste "les" voor tijdens het loopje. Ik vond de 13/2/13/2/8/2 aanzienlijk zwaarder dan 15/2/15/2/5/2. Die laatste paar minuten van het schema van 13 minuten rennen waren vre-se-lijk. Mijn collega kwam tot dezelfde conclusie. Ik ben na 1 keer het schema met 13 dus snel overgestapt naar het schema met 15 en dat was echt zoveel makkelijker. #justmy2centsquote:Op dinsdag 26 april 2016 12:11 schreef Barreltje het volgende:
hmm.
5 mei loopje hier in de buurt. maar ik loop een beetje achter met training
dus nu is het plan: deze week (woensdag) les 19 en (vrijdag) les 21 (8/2/10/3/8/2) en (zondag) les 24 (11/2/11/2/8/2)
Volgende week (dinsdag) les 26 (11/2/11/2/8/2) een dan tijdens het loopje les 27 (13/2/13/2/8/2)
en dan maar hopen dat het goed komt
Gewoon doen dan En officieel zet je op 5 mei dus ook een PRquote:Op dinsdag 26 april 2016 16:15 schreef Barreltje het volgende:
het is mijn aller eerste loopje.. het is mijn doel om dat een keer mee te maken.. 29 mei is het de bedoeling om 5 km in 1 keer te lopen en het "PR" te zetten
Ik ook hoor. Had gepost dat ik zondag zou lopen maar is niet gebeurd. Overbelasting door cityrun, daarna geen rust gevolgd door vele hoge hakken dagen. Volgende week weer rustig starten. Voel nu geen pijn of ongemak meer maar wil ook niets forceren dus nog even rust houden.quote:Op donderdag 28 april 2016 08:14 schreef krijgerrtje het volgende:
Ik zit ook al anderhalve week stil. veel vage pijntjes in m'n schenen/kuiten/voeten en durf niet meer zo goed. 22 mei weer een 10km wedstrijd, dus mezelf van het weekend toch maar weer naar buiten slepen
Succes sunny!
Er is geen verkeerd hardlooptopicquote:Op donderdag 28 april 2016 13:23 schreef Ajaxfan het volgende:
Blblalblalabla verkeerde hardlooptopic....
Denk om je rust en gun je lijf hersteltijd.quote:Op donderdag 28 april 2016 10:10 schreef Barreltje het volgende:
gister voor het eerst in mijn hele leven 10 minute achter elkaar hard gelopen!
en het ging goed! en wat was ik trots op mezelf toen ik die 10 minuten hard gelopen had!
nu eens denken of ik niet morgen gewoon de (11/2/11/2/8/2) ga doen.. ook vanwege de tip van NIKKI
Ik doe dat ook. Zowel heel vroeg in de ochtend als heel laat in de avond. Heerlijk vind ik dat. Vooral van die ochtenden met mist, dat je tussen van die mistige weilanden loopt en de vogels hoort fluiten.quote:Op donderdag 28 april 2016 21:10 schreef Satijn het volgende:
Ik heb echt op de meest 'onmogelijke' tijden zin om hard te lopen… Ben zelfs een keer om 5.45 gegaan omdat ik toch niet meer kon slapen...
Ik heb een partner die dat niet leuk vindt.quote:Op donderdag 28 april 2016 21:10 schreef Satijn het volgende:
Ik heb echt op de meest 'onmogelijke' tijden zin om hard te lopen… Ben zelfs een keer om 5.45 gegaan omdat ik toch niet meer kon slapen...
quote:Op donderdag 28 april 2016 20:49 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Denk om je rust en gun je lijf hersteltijd.
soms is het inderdaad even puzzelen wanneer het hardlopen het beste uit komt.. maar als je dan toch gaat, is het altijd wel errug lekkerquote:Op vrijdag 29 april 2016 12:56 schreef MaleDuck het volgende:
Tja, drukke agenda deze week en dit weekend, dus morgen maar vroeg gaan lopen...
Tja, ik kom net terug van een blessure, dus loop nog niet helemaal lekker, omdat ik bang ben dat ieder pijntje weer een nieuwe blessure isquote:Op vrijdag 29 april 2016 13:08 schreef Barreltje het volgende:
[..]
soms is het inderdaad even puzzelen wanneer het hardlopen het beste uit komt.. maar als je dan toch gaat, is het altijd wel errug lekker
Toen ik in Houston zat ging ik ook 's ochtends vroeg. Inderdaad goed drinken en jezelf niet zomaar over de kop lopen...quote:Op vrijdag 29 april 2016 13:53 schreef Vincentoo het volgende:
Iemand tips voor hardlopen in (extreme) hitte?
Ik verblijf momenteel in het buitenland (India) en wil het hardlopen eigenlijk weer gaan oppakken. Het probleem is alleen, vanaf een uur of 5 s'morgens begint de temperatuur al te stijgen. Dan al zo'n graad of 30. Overdag boven de 40, dus geen optie, en s'avonds blijft het ook tot 12 uur warm. Dus eigenlijk alleen tussen 12 en 5 dat het 'koel' is.
Ik wil s'morgens zo tussen 5 en 7 gaan lopen aangezien dit nog wel te doen moet zijn. Iemand tips behalve veel water drinken ? Andere dingen waar ik rekening mee moet houden?
Ja! Ik vond het ook top dat ik overal gewoon langs de verkeerslichten kon rennen. Goed voor mijn PR.quote:Op donderdag 28 april 2016 22:36 schreef _NIKKI_ het volgende:
[..]
Ik doe dat ook. Zowel heel vroeg in de ochtend als heel laat in de avond. Heerlijk vind ik dat. Vooral van die ochtenden met mist, dat je tussen van die mistige weilanden loopt en de vogels hoort fluiten.
Accepteren dat je prestaties kunnen tegenvallen en niet willen lopen op het tempo dat je hier doet. Je lijf went langzaam aan de hitte en dan kan je misschien wat meer gas geven. Doe gewoon voorzichtig.quote:Op vrijdag 29 april 2016 13:53 schreef Vincentoo het volgende:
Iemand tips voor hardlopen in (extreme) hitte?
Ik verblijf momenteel in het buitenland (India) en wil het hardlopen eigenlijk weer gaan oppakken. Het probleem is alleen, vanaf een uur of 5 s'morgens begint de temperatuur al te stijgen. Dan al zo'n graad of 30. Overdag boven de 40, dus geen optie, en s'avonds blijft het ook tot 12 uur warm. Dus eigenlijk alleen tussen 12 en 5 dat het 'koel' is.
Ik wil s'morgens zo tussen 5 en 7 gaan lopen aangezien dit nog wel te doen moet zijn. Iemand tips behalve veel water drinken ? Andere dingen waar ik rekening mee moet houden?
En wat is dat?quote:Op zaterdag 30 april 2016 15:22 schreef Sunnythesun het volgende:
Met een beetje geluk en doorzettingsvermogen mag ik over 4 weken mijn 5km-beloning kopen
Water drinken met een beetje zout erin? En iets op je hoofd tegen de zon.quote:Op vrijdag 29 april 2016 13:53 schreef Vincentoo het volgende:
Iemand tips voor hardlopen in (extreme) hitte?
Ik verblijf momenteel in het buitenland (India) en wil het hardlopen eigenlijk weer gaan oppakken. Het probleem is alleen, vanaf een uur of 5 s'morgens begint de temperatuur al te stijgen. Dan al zo'n graad of 30. Overdag boven de 40, dus geen optie, en s'avonds blijft het ook tot 12 uur warm. Dus eigenlijk alleen tussen 12 en 5 dat het 'koel' is.
Ik wil s'morgens zo tussen 5 en 7 gaan lopen aangezien dit nog wel te doen moet zijn. Iemand tips behalve veel water drinken ? Andere dingen waar ik rekening mee moet houden?
smartwatch (denk ik.. als ie in het echt ook mooi is en zo )quote:
Nice!!quote:Op zaterdag 30 april 2016 21:03 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
smartwatch (denk ik.. als ie in het echt ook mooi is en zo )
Dat hoop ikquote:
Ik vond een week al ergerlijk langquote:Op zondag 1 mei 2016 17:46 schreef Farenji het volgende:
Na een pauze van ruim 2 weken eindelijk weer gelopen! Net hersteld van een vette verkoudheid en dat merk je toch wel. Maar het was weer lekker, 5km door de heerlijke zon. Grappig om te merken dat ik 2 weken niet lopen inmiddels al "lang" vind.
Ik heb eigenlijk nog niet vaker dan 2x per week gelopen omdat ik merk dat mijn lichaam de rust tussendoor wel nodig heeft. Als ik vaker was gaan lopen had ik waarschijnlijk blessures gekregen. Ik voel nu af en toe mijn schenen al een beetje, geen zin in shin splints...quote:
Verstandig dan idd Ik hou nu ook regelmatig 2 ipv 1 rustdag aan. Langer liever niet omdat ik bang ben dan de opbouw in conditie te missen (wellicht onterecht hoor maar goed)quote:Op zondag 1 mei 2016 18:05 schreef Farenji het volgende:
[..]
Ik heb eigenlijk nog niet vaker dan 2x per week gelopen omdat ik merk dat mijn lichaam de rust tussendoor wel nodig heeft. Als ik vaker was gaan lopen had ik waarschijnlijk blessures gekregen. Ik voel nu af en toe mijn schenen al een beetje, geen zin in shin splints...
Mijn conditie is met 1 of 2 keer per week echt heel snel vooruit gegaan. Dat was niet sneller gegaan als ik vaker had gelopen denk ik.quote:Op zondag 1 mei 2016 18:13 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Verstandig dan idd Ik hou nu ook regelmatig 2 ipv 1 rustdag aan. Langer liever niet omdat ik bang ben dan de opbouw in conditie te missen (wellicht onterecht hoor maar goed)
Ik 38 minutenquote:Op zondag 1 mei 2016 20:53 schreef Piperidine het volgende:
Ik heb ook 5 km gelopen! Ook slakkentempo (35 min.), maar ach, ben net een maandje bezig .
Dinsdag en donderdag weer 5 km, zaterdag 7 km .
Vanavond nieuwe zooltjes testen na 2,5 weken niets doen.quote:
Cool!quote:Op zondag 8 mei 2016 11:48 schreef Farenji het volgende:
Gisteren nieuwe schoenen gekocht!
[ afbeelding ]
Ze stonden al in mijn "top 3" en toen werden ze opeens 43% afgeprijsd!
's Avonds toen het wat koeler was testrondje gelopen, ze zijn goedgekeurd.
Ik heb ook lichte overpronatie, liep op oude asics kayano's die extra stabiliteit bieden. Heb getwijfeld tussen de stormhawk en het nieuwe kayano model. De medewerker in de winkel zei dat anti pronatie niet altijd nodig is, je voeten kunnen ook zonder extra steun vanzelf sterker worden, zo zijn de nieuwste inzichten, dus heb ik toch voor de drie keer zo goedkope (40 vs 120 euro) stormhawk gekozen. Goeie winkel, die decathlon!quote:Op zondag 8 mei 2016 14:35 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Cool!
Ik heb overpronatie dus spontaan een coole schoen kopen, gaat helaas niet.
Ben nu aan het kijken voor een leuke capri. Alle leuke zijn wel aan de prijs...
Ik heb er toevallig net een besteld bij http://www.ladieslove2run.nl/ in de sale.quote:Op zondag 8 mei 2016 14:35 schreef NewBalance het volgende:
Ben nu aan het kijken voor een leuke capri. Alle leuke zijn wel aan de prijs...
Ja als je eenmaal een tijdje loopt heb je ook je pezen en spieren sterker gemaakt. Ik durf nog niet zonder professioneel advies voor een schoen te gaan, maar wie weet in de toekomst!quote:Op zondag 8 mei 2016 14:48 schreef Farenji het volgende:
[..]
Ik heb ook lichte overpronatie, liep op oude asics kayano's die extra stabiliteit bieden. Heb getwijfeld tussen de stormhawk en het nieuwe kayano model. De medewerker in de winkel zei dat anti pronatie niet altijd nodig is, je voeten kunnen ook zonder extra steun vanzelf sterker worden, zo zijn de nieuwste inzichten, dus heb ik toch voor de drie keer zo goedkope (40 vs 120 euro) stormhawk gekozen. Goeie winkel, die decathlon!
Thx!! Ik heb gisteren een capri van de H&M besteld maar die gaat denk ik nu wel retour.quote:Op zondag 8 mei 2016 15:06 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Ik heb er toevallig net een besteld bij http://www.ladieslove2run.nl/ in de sale.
Van dit soort opmerkingen word ik altijd een beetje verdrietigquote:Op zondag 8 mei 2016 23:11 schreef Bouke-p het volgende:
Ik ben geen loopwonder, 5km in zo'n 28min maar dat moet uiteindelijk wel sneller!
Je bedoelt tot op het bot gemotiveerd?quote:Op maandag 9 mei 2016 09:58 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Van dit soort opmerkingen word ik altijd een beetje verdrietig
Goed bezig!quote:Op donderdag 5 mei 2016 17:03 schreef Barreltje het volgende:
Zo.. mijn "officiele" 5 km tijd is geworden: 38.36
En daar ben ik best tevreden mee! Doel was voor mij om onder de 45 minuten te lopen. .. mooi gelukt dus!
Nee, dat ik me nogal een hobbelend kamerolifantje ga voelenquote:
En daarom ben je tot op het bot gemotiveerd om beter te worden?quote:Op maandag 9 mei 2016 11:49 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Nee, dat ik me nogal een hobbelend kamerolifantje ga voelen
Nee, meer realistisch dat ik nooit een échte hardloper zal worden Maar ik hobbel moedig verderquote:Op maandag 9 mei 2016 11:52 schreef Rauw. het volgende:
[..]
En daarom ben je tot op het bot gemotiveerd om beter te worden?
Zoveel respect voor deze groep met lopers, dat ik mijn snelheden eigenlijk nooit meer postquote:Op maandag 9 mei 2016 11:55 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Nee, meer realistisch dat ik nooit een échte hardloper zal worden Maar ik hobbel moedig verder
Het gaat voor mij altijd om beter zijn dan mijzelf in het verleden.quote:Op maandag 9 mei 2016 11:55 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Nee, meer realistisch dat ik nooit een échte hardloper zal worden Maar ik hobbel moedig verder
Een echte hardloper ben je wat mij betreft als je regelmatig loopt en er plezier in hebtquote:Op maandag 9 mei 2016 11:55 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Nee, meer realistisch dat ik nooit een échte hardloper zal worden Maar ik hobbel moedig verder
Dat is wel lief.. was voor mij wel weer een drempeltje om hier weer mee te komen doen stiekemquote:Op maandag 9 mei 2016 12:54 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Zoveel respect voor deze groep met lopers, dat ik mijn snelheden eigenlijk nooit meer post
Hoezo? Ik liep altijd achteraan...quote:Op maandag 9 mei 2016 09:58 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Van dit soort opmerkingen word ik altijd een beetje verdrietig
Ja lullig voor je, ik red 5k aaneengesloten momenteel niet eens en toen ik dat wel redde deed ik daar minimaal 32 minuten op z'n snelst over en dat was voor mijn doen in een goed getrainde tijdquote:Op maandag 9 mei 2016 17:13 schreef Bouke-p het volgende:
[..]
Hoezo? Ik liep altijd achteraan...
Ik had collegas die t in 17 minuuten deden, t gros in 25.
Voor die 28min moet ik nu echt moeite doen.....
Het is allemaal zo relatief. Vergeleken met een top keniaanse marathonloper is iedereen hier een slome slak, ook iedereen in het "gevorderde" topic. En aan de andere kant zijn er ook figuren die onderweg van de bank naar de koelkast twee keer moeten uitpuffen. Vergelijken is dan ook vaak zinloos, tenzij je het doet met lopers in je eigen klasse (leeftijd, geslacht, gewicht, conditie, ervaring, etc).quote:Op maandag 9 mei 2016 17:16 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Ja lullig voor je, ik red 5k aaneengesloten momenteel niet eens en toen ik dat wel redde deed ik daar minimaal 32 minuten op z'n snelst over en dat was voor mijn doen in een goed getrainde tijd
Je snapt dat mijn beeld van een 'loopwonder' iets anders is dan dat van jou Daar ging het me even om.. voor mij zou 28 minuten een enorm goede prestatie zijn
I know.. maar soms is het wel confronterend om zo iets te lezen..quote:Op maandag 9 mei 2016 18:18 schreef Farenji het volgende:
[..]
Het is allemaal zo relatief. Vergeleken met een top keniaanse marathonloper is iedereen hier een slome slak, ook iedereen in het "gevorderde" topic. En aan de andere kant zijn er ook figuren die onderweg van de bank naar de koelkast twee keer moeten uitpuffen. Vergelijken is dan ook vaak zinloos, tenzij je het doet met lopers in je eigen klasse (leeftijd, geslacht, gewicht, conditie, ervaring, etc).
Donders, is dat aanleg of ook training?quote:Op maandag 9 mei 2016 18:19 schreef Bouke-p het volgende:
Nouja ik vind om en nabij de 30 min een prima (streef)tijd. En zolang je maar beweegt toch? Dus mocht er nog iemand zijn die een buddy zoekt!
Mijn schoonpa is nog abnormaler, 53 en loopt als een raket. Halve/hele marathons en kan na 6weken niks doen de 5km nog steeds in 20min doen...
Mijn schoonpa heeft het tot zijn 70e volgehouden (hernia gooide roet in het eten). Zo knap he Al ging hij misschien niet zó hard.. Ik heb op het laatst nog met hem mee gelopen dat was leuk.quote:Op maandag 9 mei 2016 18:19 schreef Bouke-p het volgende:
Nouja ik vind om en nabij de 30 min een prima (streef)tijd. En zolang je maar beweegt toch? Dus mocht er nog iemand zijn die een buddy zoekt!
Mijn schoonpa is nog abnormaler, 53 en loopt als een raket. Halve/hele marathons en kan na 6weken niks doen de 5km nog steeds in 20min doen...
Mee eens.quote:Op maandag 9 mei 2016 14:25 schreef krijgerrtje het volgende:
[..]
Een echte hardloper ben je wat mij betreft als je regelmatig loopt en er plezier in hebt
Aanleg vooral denk ik. Zeker als je dan ziet wat ie eet... geen ontbijt, 2 muesli bollen en dan savonds gewokte groente en vlees. En dat was t dan ook.quote:Op maandag 9 mei 2016 18:37 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Donders, is dat aanleg of ook training?
Ik ken mensen die sporten al vanaf hun kindertijd zeer fanatiek, beoefenen andere sporten dan hardlopen maar als ze het dan in hun hoofd halen om een halve marathon te lopen dan redden ze die ongeoefend binnen 2 uur. Daar kan en moet ik niet tegen op willen.quote:Op maandag 9 mei 2016 19:04 schreef Bouke-p het volgende:
[..]
Aanleg vooral denk ik. Zeker als je dan ziet wat ie eet... geen ontbijt, 2 muesli bollen en dan savonds gewokte groente en vlees. En dat was t dan ook.
Ik wou dat ik de aanleg had...
Mentaal ben je een bikkel met doorzettingsvermogen!quote:Op maandag 9 mei 2016 19:49 schreef krijgerrtje het volgende:
Doe mij die aanleg ook maar Ik heb wel gemerkt dat ik qua conditie best wat kan, ook als ik al een tijdje stil zit, maar dat mijn spieren er niet blij van worden Dus het gevoel hebben om nog uren door te lopen maar dan zure kuiten, zware benen of pijnlijke schenen Dus moet mezelf dan soms even terughouden
Doe je ook krachttraining naast je hardlopen?quote:Op maandag 9 mei 2016 19:49 schreef krijgerrtje het volgende:
Doe mij die aanleg ook maar Ik heb wel gemerkt dat ik qua conditie best wat kan, ook als ik al een tijdje stil zit, maar dat mijn spieren er niet blij van worden Dus het gevoel hebben om nog uren door te lopen maar dan zure kuiten, zware benen of pijnlijke schenen Dus moet mezelf dan soms even terughouden
Ik wou dat ik wat minder blessures zou hebben en vroeger als kind bij de atletiek vereniging was gegaan, dan was ik nu ook sneller...quote:
Elke training is er 1quote:Op dinsdag 10 mei 2016 08:21 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Ik wou dat ik wat minder blessures zou hebben en vroeger als kind bij de atletiek vereniging was gegaan, dan was ik nu ook sneller...
Maar ik ben blij dat ik weer kan lopen en ook al gaat het nog niet zo snel als ik wil, ik ga vanavond gewoon weer een langzame training doen
Doe maar niet neequote:Op maandag 9 mei 2016 12:54 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Zoveel respect voor deze groep met lopers, dat ik mijn snelheden eigenlijk nooit meer post
Rustig aan beginnen en zorgen voor goed aangemeten schoenen! Kosten wellicht 150 euro, maar het is de investering dik en dwars waard.quote:Op dinsdag 10 mei 2016 16:23 schreef Stefanovich het volgende:
Ik wil eigenlijk wel weer beginnen. Ik werk nu achter een bureau en zit savonds voor de tv. Ik voel mezelf gewoon wegrotten. Maar ik het verleden kreeg ik altijd shin splints dus daar ben ik wel een beetje bang voor.
Nee Gruwelijke hekel aan krachttraining. Cardioquote:Op dinsdag 10 mei 2016 07:35 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Doe je ook krachttraining naast je hardlopen?
An sich is dat een eigenschap om te omarmen, maar zou misschien een mooie aanvulling zijn en helpen tegen de verzuring etc.quote:Op dinsdag 10 mei 2016 20:34 schreef krijgerrtje het volgende:
[..]
Nee Gruwelijke hekel aan krachttraining. Cardio
Daarom houd ik het maar bij afstanden postenquote:
Ja, wel he? Ik doe af en toe squats/lunges/(reversed)calfraises om m'n kuiten een handje te helpen Als ik het niet vergeet/er zin in heb.quote:Op woensdag 11 mei 2016 07:26 schreef Rauw. het volgende:
[..]
An sich is dat een eigenschap om te omarmen, maar zou misschien een mooie aanvulling zijn en helpen tegen de verzuring etc.
quote:Op donderdag 12 mei 2016 21:11 schreef Piperidine het volgende:
Beste tijd ooit voor de 5 km: 33m22. Blij mee !
Bodyweight kun je veel leuke dingen doen met objecten die je onderweg tegen komt.quote:Op woensdag 11 mei 2016 15:01 schreef krijgerrtje het volgende:
[..]
Ja, wel he? Ik doe af en toe squats/lunges/(reversed)calfraises om m'n kuiten een handje te helpen Als ik het niet vergeet/er zin in heb.
Jij ook goed bezig, mooie tijd!quote:Op vrijdag 13 mei 2016 06:30 schreef krijgerrtje het volgende:
Wauw pip, Goed bezig! .*O*
Ik liep gisteravond nog even snel een tempoloopje, 3 kilometer in 20:44 Ging zo lekker!
Klinkt heerlijk!quote:Op zondag 15 mei 2016 18:43 schreef Farenji het volgende:
Matig strandweer maar wel errug lekker loopweer! Heerlijk gelopen langs de maas, over de willemsbrug, noordereiland, de hef, stukkie zuid, en tenslotte de erasmusbrug. Mooi rondje van ruim 5 km en geen enkel stoplicht!
Hey, stoer dat je het weer oppakt!quote:Op maandag 16 mei 2016 11:20 schreef MevrouwPuff het volgende:
Goedemorgen! Ben na ernstig verzaken weer begonnen, net Evy les 12 gedaan, 4,0 km in 1(1) 2(2) 4(3)4(3)5(1) minuten daarna rondje nog afgemaakt met wandelen.
Verbeterd naar 32:16 .quote:Op donderdag 12 mei 2016 21:11 schreef Piperidine het volgende:
Beste tijd ooit voor de 5 km: 33m22. Blij mee !
Bruggenrondjes zijn altijd fijn!!quote:Op zondag 15 mei 2016 18:43 schreef Farenji het volgende:
Matig strandweer maar wel errug lekker loopweer! Heerlijk gelopen langs de maas, over de willemsbrug, noordereiland, de hef, stukkie zuid, en tenslotte de erasmusbrug. Mooi rondje van ruim 5 km en geen enkel stoplicht!
quote:
Goed bezig! En het is altijd beter om tijdens trainingen voor je gevoel langzaam te lopen, anders ren je zo de overbelasting in (ervaringsdeskundige hier ).quote:Op dinsdag 17 mei 2016 23:31 schreef Postbus100 het volgende:
Ben begonnen met trainen van 5 naar 10. Vanavond een duurloop gedaan van 35 minuten: 5,6 km. Dat is een gemiddelde van 6,18 minuten per kilometer. Ben daar best tevreden over, ik dacht altijd dat ik langzamer liep. Nou moet ik wel zeggen dat het tweede gedeelte me best moeilijk afging, dus moet iets temperen in het eerste deel.
Wat moest je met je laatste les doen? En hoe lang ben je al bezig? Bij Start2Run raden ze aan om met de laatste les weer te starten en dan weer door te gaan. Maar je kan ook twee lessen terug natuurlijk. Hangt denk ik ook af van je ervaring?quote:Op woensdag 18 mei 2016 12:29 schreef GimmeGore het volgende:
Ik heb een weekje niet hardgelopen (en ik weet ook nog niet of het er vandaag in zit) ivm hoofdpijnklachten.
Wat zou verstandig zijn? Verder met het programma van Renate of bijvoorbeeld de laatste paar lessen eerst herhalen?
Ik zou voor de zekerheid de laatste of een na laatste les herhalen. Zeker als je niet geheel fit bent.quote:Op woensdag 18 mei 2016 12:29 schreef GimmeGore het volgende:
Ik heb een weekje niet hardgelopen (en ik weet ook nog niet of het er vandaag in zit) ivm hoofdpijnklachten.
Wat zou verstandig zijn? Verder met het programma van Renate of bijvoorbeeld de laatste paar lessen eerst herhalen?
Hoeveel tijd heb je nodig om een pizza weg te lopen?quote:Op woensdag 18 mei 2016 21:27 schreef NewBalance het volgende:
Op een paar seconden na voor de bui binnen! Goed getimed dus.
Nog geen 1/3e van mijn pizza weggelopen...dat wel...
Mijn pizza was zo'n 800-850 kcal en ik heb 230 kcal verbrand in 34 minuten. 5 km gelopen in een ik-voel-mijn-pizza-zitten flow.quote:Op woensdag 18 mei 2016 22:06 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Hoeveel tijd heb je nodig om een pizza weg te lopen?
Ik vraag me altijd af hoe betrouwbaar die getallen zijn over wat je verbrand hebt. Ik train bijvoorbeeld ook voor de vierdaagse (40km) en loop nu tochten van 35 km (zit nog in een opbouwfase). Dan zegt mijn runkeeper-app dat ik 2900 kcal heb verbrand. Vind ik behoorlijk veel... Maar aan de andere kant eet ik dat er ook wel weer aan, dus misschien klopt het wel? En voor hardlopen eet ik amper extra (hooguit een banaan), aangezien ik niet het idee heb dat ik tekort kom of me leeg voel.quote:Op woensdag 18 mei 2016 22:33 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Mijn pizza was zo'n 800-850 kcal en ik heb 230 kcal verbrand in 34 minuten. 5 km gelopen in een ik-voel-mijn-pizza-zitten flow.
Ja het blijft een lastig iets. Want een product kan uit een x aantal kcal bestaan maar neemt je lichaam die ook allemaal op? Is ook zo'n vraag.quote:Op woensdag 18 mei 2016 22:37 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Ik vraag me altijd af hoe betrouwbaar die getallen zijn over wat je verbrand hebt. Ik train bijvoorbeeld ook voor de vierdaagse (40km) en loop nu tochten van 35 km (zit nog in een opbouwfase). Dan zegt mijn runkeeper-app dat ik 2900 kcal heb verbrand. Vind ik behoorlijk veel... Maar aan de andere kant eet ik dat er ook wel weer aan, dus misschien klopt het wel? En voor hardlopen eet ik amper extra (hooguit een banaan), aangezien ik niet het idee heb dat ik tekort kom of me leeg voel.
Wat is een betrouwbaardere methode?quote:Op woensdag 18 mei 2016 22:48 schreef Farenji het volgende:
Die calorieën zijn hoogstens indicatief; het is echt niet te zeggen hoeveel calorieën je echt verbruikt omdat daar enorm veel verschil in kan zitten van mens tot mens. Bovendien zijn er nog zoveel andere factoren die meespelen. Die calorie-aantallen in je run-app hebben ongeveer evenveel waarde als de horoscopen in de krant.
Je lichaamopeningen aansluiten op allerlei meetapparatuur zodat je je calorieverbruik echt kan meten.quote:Op woensdag 18 mei 2016 22:54 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Wat is een betrouwbaardere methode?
Geen run app maar sporthorloge waar o.a mijn leeftijd, lengte en gewicht ingeprogrameerd staan. Iets accurater dan een mobiele app, alsnog geen keiharde wetenschap.quote:Op woensdag 18 mei 2016 22:48 schreef Farenji het volgende:
Die calorieën zijn hoogstens indicatief; het is echt niet te zeggen hoeveel calorieën je echt verbruikt omdat daar enorm veel verschil in kan zitten van mens tot mens. Bovendien zijn er nog zoveel andere factoren die meespelen. Die calorie-aantallen in je run-app hebben ongeveer evenveel waarde als de horoscopen in de krant.
Heb een keer een dikke blaar gehad omdat ik 2 linkersokken aanhad. Vond mijn rechtervoet toch niet zo leuk.quote:Op donderdag 19 mei 2016 14:31 schreef Barreltje het volgende:
de buiten temperatuur wil ook nog wel eens meewerken aan het aantal verbrandde calorieen.
vandaag weer een loopje gedaan.. 4 km in total, 1 keer 3 minute gelopen..
ik ben een beetje trots
nu alleen wel twee blaren onder mijn voet.. wsl zat mijn sok toch niet helemaal goed ( en ik had al een alternatieve sok aan, niet mijn favoriete sok )
Goed bezig! Loopclubjes zijn fijn, die leren je net even wat meer technieken.quote:Op zondag 22 mei 2016 21:26 schreef Bouke-p het volgende:
Ik heb me aangemeld bij een loopclubje het is maar 1x per week en ik zal door mn werk niet altijd kunnen gaan maar toch
Afgelopen week wel 18km gewandeld op de de/nl grens bij heerlen
Maakt niet uit, als je maar doorgaat (desnoods een tandje lager)quote:Op dinsdag 24 mei 2016 18:45 schreef MevrouwPuff het volgende:
Les 15: 2, 4, 5, 6 en 7 minuten. Op m'n tandvlees, maar wel weer afgerond
Wowwieee goed bezig!quote:Op donderdag 26 mei 2016 20:24 schreef krijgerrtje het volgende:
Wat zijn jullie allemaal goed bezig!
Ik liep zondag 10 km tijdens de loop leeuwarden. Officiële tijd was 01:10:01, maar stiekem geloof ik daar niks van, want ik had het best wel zwaar onderweg en had niet optimaal getrained M'n telefoon zei ook dat het parcours nog 100 meter te kort was, dus wie weet. In ieder geval; ben niet geheel ontevreden. Over twee weken nog eens tijdens de ladiesrun in Groningen
welke les methodiek doe jij?quote:
Alleen jammer dat ik gelijk de 1e 2x niet mee kan doen.quote:Op maandag 23 mei 2016 21:28 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Goed bezig! Loopclubjes zijn fijn, die leren je net even wat meer technieken.
Ik zit ook sinds kort bij een looptraining. Vanavond hadden we een andere trainer: tandje bijzetten. Vanavond intervaltraining gedaan: 400m hard, 400m rustig, 400m hard, etc. In totaal 5x hard. Pff... Maar ook wel lekker . Veel geleerd!
Volgende keer beter. Het schema wacht welquote:Op vrijdag 27 mei 2016 16:36 schreef Bouke-p het volgende:
[..]
Alleen jammer dat ik gelijk de 1e 2x niet mee kan doen.
Helaas door drukte op mn werk niet meer kunnen hardlopen.
Goedzo!quote:Op zaterdag 28 mei 2016 18:23 schreef Piperidine het volgende:
Vijf kilometer onder het half uur! 28:55 .
Jij gebruikt de podcast toch? Ik heb de app genomen. Iets anders schema en eigen muziek. Werkt ook goedquote:Op vrijdag 27 mei 2016 19:35 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Start to run van Evy Gruyaerts, in 3 X per week en 27 lessen naar 5 km achtereen
Jeeeej, goed zo!quote:Op zondag 29 mei 2016 08:26 schreef krijgerrtje het volgende:
wauw, les 17 al mevr puff! ik kapte er na zo'n 15 lessen altijd mee Goed bezig!
En wauw piper
Ik ben gisteren ook maar even wezen hardlopen (om m'n snaaizin te onderdrukken) en ik liep ook zo maar een PR op de 5 kilometer én m'n snelste kilometer ooit! 32:57 heb een pace onder de 7:00 nog nooit langer vol kunnen houden dan 3 kilometer
Vriendin van me gebruikt die ook inderdaad, werkt goed voor haar!quote:Op zondag 29 mei 2016 09:54 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Jij gebruikt de podcast toch? Ik heb de app genomen. Iets anders schema en eigen muziek. Werkt ook goed
Straks les 15 nog maar eens herhalen voor ik een stap verder doe.
Ik heb een hardloop-playlist gemaakt in Spotify met allemaal nummers met een beetje het goede tempo en cadans. Als een nummer niet blijkt te werken knikker ik het er gewoon weer uit Zo blijven alleen de lekkere nummers over, nu zo'n 52 nummers.quote:Op zondag 29 mei 2016 11:50 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Vriendin van me gebruikt die ook inderdaad, werkt goed voor haar!
Ben echter wel geconditioneerd geraakt op de Evy muziek, weet niet hoe eigen muziek me laat lopen ( als het trager is bv) of heb je wel een bepaalde playlist?
Meer door je knieën veren bij het landen? Daarmee ontlast je je knieën...quote:Op zondag 29 mei 2016 11:44 schreef Andyy het volgende:
Ik had gister mijn tweede rondje gedaan dit jaar en heb nu last van mijn knie
Is er iets dat ik verkeerd doe of moet ik maar gewoon niet hardlopen?
Ik loop liever op Prongquote:Op zondag 29 mei 2016 12:45 schreef Postbus100 het volgende:
Lopen op Guus Meeuwis werkt ook, kan ik uit ervaring vertellen Leidt ook lekker af van het lopen, omdat ik me op de tekst van hem concentreer.
Even bij een fysio langsgaan die gespecialiseerd is in het behandelen van lopers. Die kan je loopje filmen en bekijken en jou laten zien wat je in je loophouding eventueel kan aanpassen om blessures te voorkomen.quote:Op zondag 29 mei 2016 11:44 schreef Andyy het volgende:
Ik had gister mijn tweede rondje gedaan dit jaar en heb nu last van mijn knie
Is er iets dat ik verkeerd doe of moet ik maar gewoon niet hardlopen?
Goed bezig! Met een loopclubje doe je oefeningetjes die je normaal gezien zelf niet zo snel zou doen.quote:Op zondag 22 mei 2016 21:26 schreef Bouke-p het volgende:
Ik heb me aangemeld bij een loopclubje het is maar 1x per week en ik zal door mn werk niet altijd kunnen gaan maar toch
Afgelopen week wel 18km gewandeld op de de/nl grens bij heerlen
Hoe is het nu? Opbouwen is nodig om je spieren te laten wennen he, niet alleen voor je conditie!quote:Op zondag 29 mei 2016 11:44 schreef Andyy het volgende:
Ik had gister mijn tweede rondje gedaan dit jaar en heb nu last van mijn knie
Is er iets dat ik verkeerd doe of moet ik maar gewoon niet hardlopen?
quote:Op woensdag 1 juni 2016 21:37 schreef MevrouwPuff het volgende:
Monoloog: les 19: 5, 6, 7 en 8 minuten. Lekker gelopen!
misschien eerst een tijdje ongeveer die afstand lopen zonder blessures? Wellicht ga je vanzelf sneller en/of verder.quote:Op vrijdag 3 juni 2016 12:11 schreef Achterhoker het volgende:
Sindskort ook weer begonnen met hardlopen, hopelijk blijven blessures nu achterwege. Begonnen met rondjes van 5km (2x strekken/rekken tussendoor). En gisteren naar de 7 km gegaan in een tijd van ongeveer 43 minuten.
Wat zou nu verstandiger zijn? Afstand opbouwen of zelfde afstand blijven lopen in een snellere tijd? Ik doe het puur voor conditie dus geen wedstrijden.
afgelopen week wel weer tijd vrij gemaakt om weer ff te gaan lopen. Omdat ik nu zo onregelmatig loop doe ik t lekker rustig en pak gewoon elke keer een evi les. Dit keer les 15 ofzo, maar heb m 2x gedaan Er zijn niet echt rondjes te lopen bij mij(ja 15km+) dus ik loop gewoon een kant op en na x minuuten ga ik terug.quote:Op vrijdag 27 mei 2016 19:31 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Volgende keer beter. Het schema wacht wel
nette tijd!quote:Op zaterdag 28 mei 2016 18:23 schreef Piperidine het volgende:
Vijf kilometer onder het half uur! 28:55 .
heb je wel goede schoenen? En rustig beginnen!quote:Op zondag 29 mei 2016 11:44 schreef Andyy het volgende:
Ik had gister mijn tweede rondje gedaan dit jaar en heb nu last van mijn knie
Is er iets dat ik verkeerd doe of moet ik maar gewoon niet hardlopen?
Ik kreeg ook altijd snel last van mijn knieën tijdens/na het hardlopen. Heb nu een paar goede Asics gekocht en nergens meer last van. Maar je hebt verschillende merken en iedereen heeft een andere voorkeur, Anders gewoon eens naar een goede sportzaak gaan, die kunnen je adviseren en soms kun je ze zelfs even testen op een loopband.quote:Op zondag 29 mei 2016 11:44 schreef Andyy het volgende:
Ik had gister mijn tweede rondje gedaan dit jaar en heb nu last van mijn knie
Is er iets dat ik verkeerd doe of moet ik maar gewoon niet hardlopen?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |