LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
En daarom ben je tot op het bot gemotiveerd om beter te worden?quote:Op maandag 9 mei 2016 11:49 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Nee, dat ik me nogal een hobbelend kamerolifantje ga voelen
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Nee, meer realistisch dat ik nooit een échte hardloper zal wordenquote:Op maandag 9 mei 2016 11:52 schreef Rauw. het volgende:
[..]
En daarom ben je tot op het bot gemotiveerd om beter te worden?
Maar ik hobbel moedig verder 
Zoveel respect voor deze groep met lopers, dat ik mijn snelheden eigenlijk nooit meer postquote:
[..]
Nee, meer realistisch dat ik nooit een échte hardloper zal worden
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Het gaat voor mij altijd om beter zijn dan mijzelf in het verleden.quote:
[..]
Nee, meer realistisch dat ik nooit een échte hardloper zal worden
Als je jezelf vergelijkt met anderen kun je nooit vrede hebben met jezelf.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Een echte hardloper ben je wat mij betreft als je regelmatig loopt en er plezier in hebtquote:
[..]
Nee, meer realistisch dat ik nooit een échte hardloper zal worden
Dat is wel lief.. was voor mij wel weer een drempeltje om hier weer mee te komen doen stiekemquote:Op maandag 9 mei 2016 12:54 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Zoveel respect voor deze groep met lopers, dat ik mijn snelheden eigenlijk nooit meer post
En wat je zegt Rauw: natuurlijk moet je vooral met jezelf vergelijken (en ik al zéker niet met een jonge kerel) maar toch
Hoezo? Ik liep altijd achteraan...quote:
[..]
Van dit soort opmerkingen word ik altijd een beetje verdrietig
Ik had collegas die t in 17 minuuten deden, t gros in 25.
Voor die 28min moet ik nu echt moeite doen.....
Ja lullig voor je, ik red 5k aaneengesloten momenteel niet eens en toen ik dat wel redde deed ik daar minimaal 32 minuten op z'n snelst over en dat was voor mijn doen in een goed getrainde tijdquote:Op maandag 9 mei 2016 17:13 schreef Bouke-p het volgende:
[..]
Hoezo? Ik liep altijd achteraan...
Ik had collegas die t in 17 minuuten deden, t gros in 25.
Voor die 28min moet ik nu echt moeite doen.....
Je snapt dat mijn beeld van een 'loopwonder' iets anders is dan dat van jou
Daar ging het me even om.. voor mij zou 28 minuten een enorm goede prestatie zijn 
Het is allemaal zo relatief. Vergeleken met een top keniaanse marathonloper is iedereen hier een slome slak, ook iedereen in het "gevorderde" topic. En aan de andere kant zijn er ook figuren die onderweg van de bank naar de koelkast twee keer moeten uitpuffen. Vergelijken is dan ook vaak zinloos, tenzij je het doet met lopers in je eigen klasse (leeftijd, geslacht, gewicht, conditie, ervaring, etc).quote:
[..]
Ja lullig voor je, ik red 5k aaneengesloten momenteel niet eens en toen ik dat wel redde deed ik daar minimaal 32 minuten op z'n snelst over en dat was voor mijn doen in een goed getrainde tijd
Je snapt dat mijn beeld van een 'loopwonder' iets anders is dan dat van jou
Nouja ik vind om en nabij de 30 min een prima (streef)tijd. En zolang je maar beweegt toch? Dus mocht er nog iemand zijn die een buddy zoekt!
Mijn schoonpa is nog abnormaler, 53 en loopt als een raket. Halve/hele marathons en kan na 6weken niks doen de 5km nog steeds in 20min doen...
Mijn schoonpa is nog abnormaler, 53 en loopt als een raket. Halve/hele marathons en kan na 6weken niks doen de 5km nog steeds in 20min doen...
I know..quote:
[..]
Het is allemaal zo relatief. Vergeleken met een top keniaanse marathonloper is iedereen hier een slome slak, ook iedereen in het "gevorderde" topic. En aan de andere kant zijn er ook figuren die onderweg van de bank naar de koelkast twee keer moeten uitpuffen. Vergelijken is dan ook vaak zinloos, tenzij je het doet met lopers in je eigen klasse (leeftijd, geslacht, gewicht, conditie, ervaring, etc).
maar soms is het wel confronterend om zo iets te lezen..
Donders, is dat aanleg of ook training?quote:
Nouja ik vind om en nabij de 30 min een prima (streef)tijd. En zolang je maar beweegt toch? Dus mocht er nog iemand zijn die een buddy zoekt!
Mijn schoonpa is nog abnormaler, 53 en loopt als een raket. Halve/hele marathons en kan na 6weken niks doen de 5km nog steeds in 20min doen...
Somebody that I used to know
Mijn schoonpa heeft het tot zijn 70e volgehouden (hernia gooide roet in het eten). Zo knap hequote:
Nouja ik vind om en nabij de 30 min een prima (streef)tijd. En zolang je maar beweegt toch? Dus mocht er nog iemand zijn die een buddy zoekt!
Mijn schoonpa is nog abnormaler, 53 en loopt als een raket. Halve/hele marathons en kan na 6weken niks doen de 5km nog steeds in 20min doen...
Al ging hij misschien niet zó hard.. Ik heb op het laatst nog met hem mee gelopen 
dat was leuk.
Mee eens.quote:
[..]
Een echte hardloper ben je wat mij betreft als je regelmatig loopt en er plezier in hebt
Aanleg vooral denk ik. Zeker als je dan ziet wat ie eet... geen ontbijt, 2 muesli bollen en dan savonds gewokte groente en vlees. En dat was t dan ook.quote:
[..]
Donders, is dat aanleg of ook training?
Ik wou dat ik de aanleg had...
Doe mij die aanleg ook maar Ik heb wel gemerkt dat ik qua conditie best wat kan, ook als ik al een tijdje stil zit, maar dat mijn spieren er niet blij van worden 
Dus het gevoel hebben om nog uren door te lopen maar dan zure kuiten, zware benen of pijnlijke schenen Dus moet mezelf dan soms even terughouden
Ik heb wel gemerkt dat ik qua conditie best wat kan, ook als ik al een tijdje stil zit, maar dat mijn spieren er niet blij van worden Dus het gevoel hebben om nog uren door te lopen maar dan zure kuiten, zware benen of pijnlijke schenen Dus moet mezelf dan soms even terughouden
Ik ken mensen die sporten al vanaf hun kindertijd zeer fanatiek, beoefenen andere sporten dan hardlopen maar als ze het dan in hun hoofd halen om een halve marathon te lopen dan redden ze die ongeoefend binnen 2 uur. Daar kan en moet ik niet tegen op willen.quote:
[..]
Aanleg vooral denk ik. Zeker als je dan ziet wat ie eet... geen ontbijt, 2 muesli bollen en dan savonds gewokte groente en vlees. En dat was t dan ook.
Ik wou dat ik de aanleg had...
[ Bericht 0% gewijzigd door NewBalance op 10-05-2016 09:10:28 ]
Mentaal ben je een bikkel met doorzettingsvermogen!quote:
Doe mij die aanleg ook maar
Doe je ook krachttraining naast je hardlopen?quote:
Doe mij die aanleg ook maar
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik wou dat ik wat minder blessures zou hebben en vroeger als kind bij de atletiek vereniging was gegaan, dan was ik nu ook sneller...quote:
Maar ik ben blij dat ik weer kan lopen en ook al gaat het nog niet zo snel als ik wil, ik ga vanavond gewoon weer een langzame training doen
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Elke training is er 1quote:
[..]
Ik wou dat ik wat minder blessures zou hebben en vroeger als kind bij de atletiek vereniging was gegaan, dan was ik nu ook sneller...
Maar ik ben blij dat ik weer kan lopen en ook al gaat het nog niet zo snel als ik wil, ik ga vanavond gewoon weer een langzame training doen
Ik ben jaren geleden geopereerd aan mn schenen(2x beide benen ivm logesyndroom/"scheenbeenvliesontsteking") en dat betekende voor de meeste mensen einde defensie. Ik heb t nog 8 jaar volgehouden en de 4daagse gelopen.
Gewoon doorgaan!
Ik wil eigenlijk wel weer beginnen. Ik werk nu achter een bureau en zit savonds voor de tv. Ik voel mezelf gewoon wegrotten. Maar ik het verleden kreeg ik altijd shin splints dus daar ben ik wel een beetje bang voor.
Vooral niet te snel lopen en een goed beginnersschema volgen. Als je daarnaast oefeningen doet dan zou ik het voorzichtig gewoon proberen bijhouden hoe vaak en wat je loopt en mocht je klachten krijgen, dan kun je met die gegevens naar een (sport)fysio.
Ik doe mee met de Marikenloop maar ben druk met andere sporten waardoor het hardlopen er vaak bij in schiet
vanmiddag even gekeken of ik de 5km haal zonder dood te gaan. Dat is gelukt maar ik was niet vooruit te branden 
het was warm, zelfs mijn lippen zweetten maar goed, het is wel gelukt 
nog eens intervallen op de loopband ergens komende week en dan hoop ik dat ik mezelf niet teveel teleur stel de 22e!
bijhouden hoe vaak en wat je loopt en mocht je klachten krijgen, dan kun je met die gegevens naar een (sport)fysio. Ik doe mee met de Marikenloop maar ben druk met andere sporten waardoor het hardlopen er vaak bij in schiet
vanmiddag even gekeken of ik de 5km haal zonder dood te gaan. Dat is gelukt maar ik was niet vooruit te branden het was warm, zelfs mijn lippen zweetten maar goed, het is wel gelukt nog eens intervallen op de loopband ergens komende week en dan hoop ik dat ik mezelf niet teveel teleur stel de 22e!
Doe maar niet neequote:
[..]
Zoveel respect voor deze groep met lopers, dat ik mijn snelheden eigenlijk nooit meer post
Rustig aan beginnen en zorgen voor goed aangemeten schoenen! Kosten wellicht 150 euro, maar het is de investering dik en dwars waard.quote:
Ik wil eigenlijk wel weer beginnen. Ik werk nu achter een bureau en zit savonds voor de tv. Ik voel mezelf gewoon wegrotten. Maar ik het verleden kreeg ik altijd shin splints dus daar ben ik wel een beetje bang voor.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Neequote:
[..]
Doe je ook krachttraining naast je hardlopen?
Gruwelijke hekel aan krachttraining. Cardio
An sich is dat een eigenschap om te omarmen, maar zou misschien een mooie aanvulling zijn en helpen tegen de verzuring etc.quote:
[..]
Nee
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Daarom houd ik het maar bij afstanden postenquote:
Gisteren voor het eerst weer de 5 km aangetikt qua trainingstotaal (dus inclusief wandelen
)
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ja, wel he?quote:Op woensdag 11 mei 2016 07:26 schreef Rauw. het volgende:
[..]
An sich is dat een eigenschap om te omarmen, maar zou misschien een mooie aanvulling zijn en helpen tegen de verzuring etc.
Ik doe af en toe squats/lunges/(reversed)calfraises om m'n kuiten een handje te helpen Als ik het niet vergeet/er zin in heb.
Ik ben vandaag maar weer eens naar een lesje Power gegaan (combi kracht-cardio) want volgens mij doet het mijn loopopbouw echt wel goed om ook de spieren meer te trainen
Wauw pip, Goed bezig! .*O*
Ik liep gisteravond nog even snel een tempoloopje, 3 kilometer in 20:44 Ging zo lekker!
.*O* Ik liep gisteravond nog even snel een tempoloopje, 3 kilometer in 20:44
Ging zo lekker!
quote:
Beste tijd ooit voor de 5 km: 33m22. Blij mee
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Bodyweight kun je veel leuke dingen doen met objecten die je onderweg tegen komt.quote:
[..]
Ja, wel he?
Probleem voor mij is dat ik soms iets teveel op de klok let, als ik die thuis laat dan doe ik waarschijnlijk veel meer oefeningen tussen het lopen in.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Jij ook goed bezig, mooie tijd!quote:
Wauw pip, Goed bezig!
Ik liep gisteravond nog even snel een tempoloopje, 3 kilometer in 20:44
Matig strandweer maar wel errug lekker loopweer! Heerlijk gelopen langs de maas, over de willemsbrug, noordereiland, de hef, stukkie zuid, en tenslotte de erasmusbrug. Mooi rondje van ruim 5 km en geen enkel stoplicht!
Klinkt heerlijk!quote:Op zondag 15 mei 2016 18:43 schreef Farenji het volgende:
Matig strandweer maar wel errug lekker loopweer! Heerlijk gelopen langs de maas, over de willemsbrug, noordereiland, de hef, stukkie zuid, en tenslotte de erasmusbrug. Mooi rondje van ruim 5 km en geen enkel stoplicht!
Niet gelopen, wel ca. 25 km gefietst.
Goedemorgen! Ben na ernstig verzaken weer begonnen, net Evy les 12 gedaan, 4,0 km in 1(1) 2(2) 4(3)4(3)5(1) minuten daarna rondje nog afgemaakt met wandelen.
daarna rondje nog afgemaakt met wandelen.
Hey, stoer dat je het weer oppakt!quote:
Goedemorgen! Ben na ernstig verzaken weer begonnen, net Evy les 12 gedaan, 4,0 km in 1(1) 2(2) 4(3)4(3)5(1) minuten
Verbeterd naar 32:16quote:
Beste tijd ooit voor de 5 km: 33m22. Blij mee
.
Bruggenrondjes zijn altijd fijn!!quote:
Matig strandweer maar wel errug lekker loopweer! Heerlijk gelopen langs de maas, over de willemsbrug, noordereiland, de hef, stukkie zuid, en tenslotte de erasmusbrug. Mooi rondje van ruim 5 km en geen enkel stoplicht!
Er staan daar ook routes aangegeven. Ook een van 3,5 en van 10 km en van 21.
Heb zaterdag die van 21 gedaan, ging over de van brienenoordbrug. Zucht hijg. En tigmiljoenmiljard keer de route kwijt geraakt
Maar toch, leuke rondjes en qua afstand voor ieder wat wils (evt met wat wandelen en dan de 3,5 km)
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ben begonnen met trainen van 5 naar 10. Vanavond een duurloop gedaan van 35 minuten: 5,6 km. Dat is een gemiddelde van 6,18 minuten per kilometer. Ben daar best tevreden over, ik dacht altijd dat ik langzamer liep. Nou moet ik wel zeggen dat het tweede gedeelte me best moeilijk afging, dus moet iets temperen in het eerste deel.
Somebody that I used to know
Goed bezig! En het is altijd beter om tijdens trainingen voor je gevoel langzaam te lopen, anders ren je zo de overbelasting in (ervaringsdeskundige hierquote:
Ben begonnen met trainen van 5 naar 10. Vanavond een duurloop gedaan van 35 minuten: 5,6 km. Dat is een gemiddelde van 6,18 minuten per kilometer. Ben daar best tevreden over, ik dacht altijd dat ik langzamer liep. Nou moet ik wel zeggen dat het tweede gedeelte me best moeilijk afging, dus moet iets temperen in het eerste deel.
).Ik heb gisteren een leuke training van 4x6 minuten gedaan met 1,5 minuut wandelpauze. Later deze week een training doen van 5x5 minuten en misschien nog 1 van 4x7, maar dat hangt van de reactie van mijn lijf op de andere training
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ik heb een weekje niet hardgelopen (en ik weet ook nog niet of het er vandaag in zit) ivm hoofdpijnklachten.
Wat zou verstandig zijn? Verder met het programma van Renate of bijvoorbeeld de laatste paar lessen eerst herhalen?
Wat zou verstandig zijn? Verder met het programma van Renate of bijvoorbeeld de laatste paar lessen eerst herhalen?
Wat moest je met je laatste les doen? En hoe lang ben je al bezig? Bij Start2Run raden ze aan om met de laatste les weer te starten en dan weer door te gaan. Maar je kan ook twee lessen terug natuurlijk. Hangt denk ik ook af van je ervaring?quote:
Ik heb een weekje niet hardgelopen (en ik weet ook nog niet of het er vandaag in zit) ivm hoofdpijnklachten.
Wat zou verstandig zijn? Verder met het programma van Renate of bijvoorbeeld de laatste paar lessen eerst herhalen?
Somebody that I used to know
Ik zou voor de zekerheid de laatste of een na laatste les herhalen. Zeker als je niet geheel fit bent.quote:
Ik heb een weekje niet hardgelopen (en ik weet ook nog niet of het er vandaag in zit) ivm hoofdpijnklachten.
Wat zou verstandig zijn? Verder met het programma van Renate of bijvoorbeeld de laatste paar lessen eerst herhalen?
Wbt je hoofdpijn: als het geen bonkende kop uit elkaar klap pijn is, probeer of je toch kan lopen. Bij mij gaat het vaak juist over door het buiten zijn en verstand op nul. Maak er een rustige training van, desnoods pak je een lesje van een paar weken geleden.
Succes en sowieso beterschap!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Op een paar seconden na voor de bui binnen! Goed getimed dus.
Nog geen 1/3e van mijn pizza weggelopen...dat wel...
Nog geen 1/3e van mijn pizza weggelopen...dat wel...
Hoeveel tijd heb je nodig om een pizza weg te lopen?quote:
Op een paar seconden na voor de bui binnen! Goed getimed dus.
Nog geen 1/3e van mijn pizza weggelopen...dat wel...
Somebody that I used to know
Mijn pizza was zo'n 800-850 kcal en ik heb 230 kcal verbrand in 34 minuten. 5 km gelopen in een ik-voel-mijn-pizza-zitten flow.quote:
[..]
Hoeveel tijd heb je nodig om een pizza weg te lopen?
Ik vraag me altijd af hoe betrouwbaar die getallen zijn over wat je verbrand hebt. Ik train bijvoorbeeld ook voor de vierdaagse (40km) en loop nu tochten van 35 km (zit nog in een opbouwfase). Dan zegt mijn runkeeper-app dat ik 2900 kcal heb verbrand. Vind ik behoorlijk veel... Maar aan de andere kant eet ik dat er ook wel weer aan, dus misschien klopt het wel? En voor hardlopen eet ik amper extra (hooguit een banaan), aangezien ik niet het idee heb dat ik tekort kom of me leeg voel.quote:
[..]
Mijn pizza was zo'n 800-850 kcal en ik heb 230 kcal verbrand in 34 minuten. 5 km gelopen in een ik-voel-mijn-pizza-zitten flow.
Somebody that I used to know
Ja het blijft een lastig iets. Want een product kan uit een x aantal kcal bestaan maar neemt je lichaam die ook allemaal op? Is ook zo'n vraag.quote:
[..]
Ik vraag me altijd af hoe betrouwbaar die getallen zijn over wat je verbrand hebt. Ik train bijvoorbeeld ook voor de vierdaagse (40km) en loop nu tochten van 35 km (zit nog in een opbouwfase). Dan zegt mijn runkeeper-app dat ik 2900 kcal heb verbrand. Vind ik behoorlijk veel... Maar aan de andere kant eet ik dat er ook wel weer aan, dus misschien klopt het wel? En voor hardlopen eet ik amper extra (hooguit een banaan), aangezien ik niet het idee heb dat ik tekort kom of me leeg voel.
Vlak voor het lopen, eten is ook niet handig i.v.m. volle maag. Vaak neem ik ook een banaan of yoghurtje.
Die calorieën zijn hoogstens indicatief; het is echt niet te zeggen hoeveel calorieën je echt verbruikt omdat daar enorm veel verschil in kan zitten van mens tot mens. Bovendien zijn er nog zoveel andere factoren die meespelen. Die calorie-aantallen in je run-app hebben ongeveer evenveel waarde als de horoscopen in de krant.
Wat is een betrouwbaardere methode?quote:
Die calorieën zijn hoogstens indicatief; het is echt niet te zeggen hoeveel calorieën je echt verbruikt omdat daar enorm veel verschil in kan zitten van mens tot mens. Bovendien zijn er nog zoveel andere factoren die meespelen. Die calorie-aantallen in je run-app hebben ongeveer evenveel waarde als de horoscopen in de krant.
Somebody that I used to know
Je lichaamopeningen aansluiten op allerlei meetapparatuur zodat je je calorieverbruik echt kan meten.quote:
[..]
Wat is een betrouwbaardere methode?
Geen run app maar sporthorloge waar o.a mijn leeftijd, lengte en gewicht ingeprogrameerd staan. Iets accurater dan een mobiele app, alsnog geen keiharde wetenschap.quote:
Die calorieën zijn hoogstens indicatief; het is echt niet te zeggen hoeveel calorieën je echt verbruikt omdat daar enorm veel verschil in kan zitten van mens tot mens. Bovendien zijn er nog zoveel andere factoren die meespelen. Die calorie-aantallen in je run-app hebben ongeveer evenveel waarde als de horoscopen in de krant.
de buiten temperatuur wil ook nog wel eens meewerken aan het aantal verbrandde calorieen.
vandaag weer een loopje gedaan.. 4 km in total, 1 keer 3 minute gelopen..
ik ben een beetje trots
nu alleen wel twee blaren onder mijn voet.. wsl zat mijn sok toch niet helemaal goed ( en ik had al een alternatieve sok aan, niet mijn favoriete sok
)
vandaag weer een loopje gedaan.. 4 km in total, 1 keer 3 minute gelopen..
ik ben een beetje trots
nu alleen wel twee blaren onder mijn voet.. wsl zat mijn sok toch niet helemaal goed ( en ik had al een alternatieve sok aan, niet mijn favoriete sok
)
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Heb vorige zomer bijna volledig die Evy gevolgd. 2 mei weer begonnen na een hele lange tijd en heb nu twee keer gelopen,(2 mei en vandaag) nu zonder Evy, mobiel of muziek, gaat ook wel prima, vooral omdat ik binnen 10 min lopen buiten de stad ben en dan eigenlijk alleen fietsers tegenkom of heel sporadisch een auto. Loop op vrijdag meestal in de ochtend, dus dat werkt dan ook nog wel mee.
Heb vandaag 7 km heb gedaan in 50 min, met 5 pauzes van 2 minuten, gezien ik nog steeds moet wennen aan hoe ik eerst met het hardlopen ging ademhalen en de benen toch nog even moeten wennen aan de afstand en hardlopen opzich.
Heb vandaag 7 km heb gedaan in 50 min, met 5 pauzes van 2 minuten, gezien ik nog steeds moet wennen aan hoe ik eerst met het hardlopen ging ademhalen en de benen toch nog even moeten wennen aan de afstand en hardlopen opzich.
Heb een keer een dikke blaar gehad omdat ik 2 linkersokken aanhad. Vond mijn rechtervoet toch niet zo leuk.quote:Op donderdag 19 mei 2016 14:31 schreef Barreltje het volgende:
de buiten temperatuur wil ook nog wel eens meewerken aan het aantal verbrandde calorieen.
vandaag weer een loopje gedaan.. 4 km in total, 1 keer 3 minute gelopen..
ik ben een beetje trots
nu alleen wel twee blaren onder mijn voet.. wsl zat mijn sok toch niet helemaal goed ( en ik had al een alternatieve sok aan, niet mijn favoriete sok
Nou, ik mag nog net in dit topic posten (maar ik blijf gezellig hier hoor).
Vandaag 9,4 km gelopen (had er 10 'gemoeten'), ik was he-le-maal gesloopt. Ik kon die laatste 600 meter écht niet meer opbrengen. De vorige langste afstand was 7 km en vanaf dat moment was het echt vooral mentaal afzien. Conditioneel kan ik het best bijbenen (haha), alleen ik krijg overal pijntjes; in mijn linkerheup, in mijn knie, in mijn scheenbeen.
Ik deed er 1:02:22 over en mijn 5 km PR verbeterd tot 31:22.
Vandaag 9,4 km gelopen (had er 10 'gemoeten'), ik was he-le-maal gesloopt. Ik kon die laatste 600 meter écht niet meer opbrengen. De vorige langste afstand was 7 km en vanaf dat moment was het echt vooral mentaal afzien. Conditioneel kan ik het best bijbenen (haha), alleen ik krijg overal pijntjes; in mijn linkerheup, in mijn knie, in mijn scheenbeen.
Ik deed er 1:02:22 over en mijn 5 km PR verbeterd tot 31:22
.
Goed bezig weer!
Ik ook: voor de tweede keer les 14 gedaan, afgelopen vrijdag zei Evy wat tijdens een 'break' in de muziek, dus ik dacht dat ik mocht wandelen, heb toen 2, 3, 6, 4, 6 gelopen. Vandaag de herkansing en nu wel 2, 3, 3x6 gelopen, 5,1 km. Ik begin weer in de flow te komen
Ik ook: voor de tweede keer les 14 gedaan, afgelopen vrijdag zei Evy wat tijdens een 'break' in de muziek, dus ik dacht dat ik mocht wandelen, heb toen 2, 3, 6, 4, 6 gelopen. Vandaag de herkansing en nu wel 2, 3, 3x6 gelopen, 5,1 km. Ik begin weer in de flow te komen
Ik heb me aangemeld bij een loopclubje het is maar 1x per week en ik zal door mn werk niet altijd kunnen gaan maar toch
Afgelopen week wel 18km gewandeld op de de/nl grens bij heerlen
het is maar 1x per week en ik zal door mn werk niet altijd kunnen gaan maar toch Afgelopen week wel 18km gewandeld op de de/nl grens bij heerlen
Goed bezig! Loopclubjes zijn fijn, die leren je net even wat meer technieken.quote:
Ik heb me aangemeld bij een loopclubje
Afgelopen week wel 18km gewandeld op de de/nl grens bij heerlen
Ik zit ook sinds kort bij een looptraining. Vanavond hadden we een andere trainer: tandje bijzetten. Vanavond intervaltraining gedaan: 400m hard, 400m rustig, 400m hard, etc. In totaal 5x hard. Pff... Maar ook wel lekker
. Veel geleerd!
Somebody that I used to know
Maakt niet uit, als je maar doorgaatquote:
Les 15: 2, 4, 5, 6 en 7 minuten. Op m'n tandvlees, maar wel weer afgerond
(desnoods een tandje lager)Ik heb zojuist een hartslagmeter besteld
Denk dat het wel fijn en effectief is als je jezelf aanleert om te trainen binnen bepaalde zones. Ben heel benieuwd hoe dat bevalt!
Somebody that I used to know
Wat zijn jullie allemaal goed bezig!
Ik liep zondag 10 km tijdens de loop leeuwarden. Officiële tijd was 01:10:01, maar stiekem geloof ik daar niks van, want ik had het best wel zwaar onderweg en had niet optimaal getrained M'n telefoon zei ook dat het parcours nog 100 meter te kort was, dus wie weet. In ieder geval; ben niet geheel ontevreden. Over twee weken nog eens tijdens de ladiesrun in Groningen
Ik liep zondag 10 km tijdens de loop leeuwarden. Officiële tijd was 01:10:01, maar stiekem geloof ik daar niks van, want ik had het best wel zwaar onderweg en had niet optimaal getrained
M'n telefoon zei ook dat het parcours nog 100 meter te kort was, dus wie weet. In ieder geval; ben niet geheel ontevreden. Over twee weken nog eens tijdens de ladiesrun in Groningen
Wowwieee goed bezig!quote:
Wat zijn jullie allemaal goed bezig!
Ik liep zondag 10 km tijdens de loop leeuwarden. Officiële tijd was 01:10:01, maar stiekem geloof ik daar niks van, want ik had het best wel zwaar onderweg en had niet optimaal getrained
Goed bezig hier!!
Ik heb ff stil gelegen maar net weer gelopen. Even een stapje terug gedaan en les 15 gelopen (4-5-5-4). Ondanks dat ik met niet lekker voel, wel uitgelopen
Ik heb ff stil gelegen maar net weer gelopen. Even een stapje terug gedaan en les 15 gelopen (4-5-5-4). Ondanks dat ik met niet lekker voel, wel uitgelopen
welke les methodiek doe jij?quote:
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Alleen jammer dat ik gelijk de 1e 2x niet mee kan doen.quote:
[..]
Goed bezig! Loopclubjes zijn fijn, die leren je net even wat meer technieken.
Ik zit ook sinds kort bij een looptraining. Vanavond hadden we een andere trainer: tandje bijzetten. Vanavond intervaltraining gedaan: 400m hard, 400m rustig, 400m hard, etc. In totaal 5x hard. Pff... Maar ook wel lekker
Helaas door drukte op mn werk niet meer kunnen hardlopen.
Volgende keer beter. Het schema wacht welquote:
[..]
Alleen jammer dat ik gelijk de 1e 2x niet mee kan doen.
Helaas door drukte op mn werk niet meer kunnen hardlopen.
Somebody that I used to know
Goedzo!quote:
Vijf kilometer onder het half uur! 28:55
Ik deed net les 17: 2, 3, 6, 6, 7 minuten, ging prima
wauw, les 17 al mevr puff! ik kapte er na zo'n 15 lessen altijd mee Goed bezig!
En wauw piper
Ik ben gisteren ook maar even wezen hardlopen (om m'n snaaizin te onderdrukken) en ik liep ook zo maar een PR op de 5 kilometer én m'n snelste kilometer ooit! 32:57 heb een pace onder de 7:00 nog nooit langer vol kunnen houden dan 3 kilometer
ik kapte er na zo'n 15 lessen altijd mee Goed bezig! En wauw piper
Ik ben gisteren ook maar even wezen hardlopen (om m'n snaaizin te onderdrukken) en ik liep ook zo maar een PR op de 5 kilometer én m'n snelste kilometer ooit!
32:57 heb een pace onder de 7:00 nog nooit langer vol kunnen houden dan 3 kilometer
Jij gebruikt de podcast toch? Ik heb de app genomen. Iets anders schema en eigen muziek. Werkt ook goedquote:
[..]
Start to run van Evy Gruyaerts, in 3 X per week en 27 lessen naar 5 km achtereen
Straks les 15 nog maar eens herhalen voor ik een stap verder doe.
Jeeeej, goed zo!quote:
wauw, les 17 al mevr puff!
En wauw piper
Ik ben gisteren ook maar even wezen hardlopen (om m'n snaaizin te onderdrukken) en ik liep ook zo maar een PR op de 5 kilometer én m'n snelste kilometer ooit!
Ik had gister mijn tweede rondje gedaan dit jaar en heb nu last van mijn knie 
Is er iets dat ik verkeerd doe of moet ik maar gewoon niet hardlopen?
Is er iets dat ik verkeerd doe of moet ik maar gewoon niet hardlopen?
Vriendin van me gebruikt die ook inderdaad, werkt goed voor haar!quote:
[..]
Jij gebruikt de podcast toch? Ik heb de app genomen. Iets anders schema en eigen muziek. Werkt ook goed
Straks les 15 nog maar eens herhalen voor ik een stap verder doe.
Ben echter wel geconditioneerd geraakt op de Evy muziek, weet niet hoe eigen muziek me laat lopen ( als het trager is bv) of heb je wel een bepaalde playlist?
Ik heb een hardloop-playlist gemaakt in Spotify met allemaal nummers met een beetje het goede tempo en cadans. Als een nummer niet blijkt te werken knikker ik het er gewoon weer uitquote:
[..]
Vriendin van me gebruikt die ook inderdaad, werkt goed voor haar!
Ben echter wel geconditioneerd geraakt op de Evy muziek, weet niet hoe eigen muziek me laat lopen ( als het trager is bv) of heb je wel een bepaalde playlist?
Zo blijven alleen de lekkere nummers over, nu zo'n 52 nummers.
Meer door je knieën veren bij het landen? Daarmee ontlast je je knieën...quote:Op zondag 29 mei 2016 11:44 schreef Andyy het volgende:
Ik had gister mijn tweede rondje gedaan dit jaar en heb nu last van mijn knie
Is er iets dat ik verkeerd doe of moet ik maar gewoon niet hardlopen?
Somebody that I used to know
Lopen op Guus Meeuwis werkt ook, kan ik uit ervaring vertellen Leidt ook lekker af van het lopen, omdat ik me op de tekst van hem concentreer.
Leidt ook lekker af van het lopen, omdat ik me op de tekst van hem concentreer.
Somebody that I used to know
Ik loop liever op Prongquote:
Lopen op Guus Meeuwis werkt ook, kan ik uit ervaring vertellen
Nee, mijn lijst is zeer gevarieerd. Van NERD en Michael Jackson naar MGMT en The Cemical Brothers naar Prong en Royal Blood.. en alles er tussenin.
Even bij een fysio langsgaan die gespecialiseerd is in het behandelen van lopers. Die kan je loopje filmen en bekijken en jou laten zien wat je in je loophouding eventueel kan aanpassen om blessures te voorkomen.quote:
Ik had gister mijn tweede rondje gedaan dit jaar en heb nu last van mijn knie
Is er iets dat ik verkeerd doe of moet ik maar gewoon niet hardlopen?
Goed bezig! Met een loopclubje doe je oefeningetjes die je normaal gezien zelf niet zo snel zou doen.quote:
Ik heb me aangemeld bij een loopclubje
Afgelopen week wel 18km gewandeld op de de/nl grens bij heerlen
Hoe is het nu? Opbouwen is nodig om je spieren te laten wennen he, niet alleen voor je conditie!quote:
Ik had gister mijn tweede rondje gedaan dit jaar en heb nu last van mijn knie
Is er iets dat ik verkeerd doe of moet ik maar gewoon niet hardlopen?
Net les 18 gedaan: 2, 4, 5, 6, 7. Was zelfs een beetje teleurgesteld dat er geen langere stukjes in zaten
Woensdag 5, 6, 7, 8 ik hoop dat het dan droog is.
quote:
Monoloog: les 19: 5, 6, 7 en 8 minuten. Lekker gelopen!
Goed gedaan.
Ik heb mijn training ook achter de rug. Het was wel warm! Blij dat ik een kort broekkie heb.
nu lukte het wel!! 5-7-7-5 met 2 wandelen tussendoor. 32 minuten training, 4,7km afgelegd. Lijkt me toch een vrij nette snelheid dan voor iemand die meer hobbelt dan rent Ik zweet nu als een otter en heb best wel blaren op de boog van mijn voeten, maar dat mag de pret niet drukken
Sindskort ook weer begonnen met hardlopen, hopelijk blijven blessures nu achterwege. Begonnen met rondjes van 5km (2x strekken/rekken tussendoor). En gisteren naar de 7 km gegaan in een tijd van ongeveer 43 minuten.
Wat zou nu verstandiger zijn? Afstand opbouwen of zelfde afstand blijven lopen in een snellere tijd? Ik doe het puur voor conditie dus geen wedstrijden.
Wat zou nu verstandiger zijn? Afstand opbouwen of zelfde afstand blijven lopen in een snellere tijd? Ik doe het puur voor conditie dus geen wedstrijden.
Fade to Black
misschien eerst een tijdje ongeveer die afstand lopen zonder blessures? Wellicht ga je vanzelf sneller en/of verder.quote:
Sindskort ook weer begonnen met hardlopen, hopelijk blijven blessures nu achterwege. Begonnen met rondjes van 5km (2x strekken/rekken tussendoor). En gisteren naar de 7 km gegaan in een tijd van ongeveer 43 minuten.
Wat zou nu verstandiger zijn? Afstand opbouwen of zelfde afstand blijven lopen in een snellere tijd? Ik doe het puur voor conditie dus geen wedstrijden.
afgelopen week wel weer tijd vrij gemaakt om weer ff te gaan lopen. Omdat ik nu zo onregelmatig loop doe ik t lekker rustig en pak gewoon elke keer een evi les. Dit keer les 15 ofzo, maar heb m 2x gedaanquote:
[..]
Volgende keer beter. Het schema wacht wel
Er zijn niet echt rondjes te lopen bij mij(ja 15km+) dus ik loop gewoon een kant op en na x minuuten ga ik terug.Daar had ik ff niet aan gedacht, dat besef kwam pas toen de "les" afgelopen was
nette tijd!quote:
Vijf kilometer onder het half uur! 28:55
heb je wel goede schoenen? En rustig beginnen!quote:
Ik had gister mijn tweede rondje gedaan dit jaar en heb nu last van mijn knie
Is er iets dat ik verkeerd doe of moet ik maar gewoon niet hardlopen?
Ik kreeg ook altijd snel last van mijn knieën tijdens/na het hardlopen. Heb nu een paar goede Asics gekocht en nergens meer last van. Maar je hebt verschillende merken en iedereen heeft een andere voorkeur, Anders gewoon eens naar een goede sportzaak gaan, die kunnen je adviseren en soms kun je ze zelfs even testen op een loopband.quote:
Ik had gister mijn tweede rondje gedaan dit jaar en heb nu last van mijn knie
Is er iets dat ik verkeerd doe of moet ik maar gewoon niet hardlopen?
Fade to Black
