LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ok 
Hele dag pijn aan m'n scheen, trek ik net m'n broek uit blijk ik gewoon een mega blauwe plek te hebben Precies op de plek waar ik m'n shin splints altijd voelde, en het voelt net zo 
Even wachten tot die weg is voor ik me heel erg druk ga maken. Even rust is sowieso geen slecht idee. (Wel balen, want ik was net lekker weer op dreef 
)
Hele dag pijn aan m'n scheen, trek ik net m'n broek uit blijk ik gewoon een mega blauwe plek te hebben Precies op de plek waar ik m'n shin splints altijd voelde, en het voelt net zo Even wachten tot die weg is voor ik me heel erg druk ga maken. Even rust is sowieso geen slecht idee. (Wel balen, want ik was net lekker weer op dreef )
Je kan evt. ook reverse calfraises proberen. Dus met de hakken op de trap en de tenen omlaag en in de lucht. Door alleen calfraises te doen kan het zijn dat je overontwikkelde kuitspieren gaan trekken aan je onderontwikkelde tibialis (scheenbeenspier) waardoor je shin splints krijgt.quote:Op maandag 18 april 2016 18:39 schreef krijgerrtje het volgende:
Ik heb na gisteren toch wat steekjes en pijntjes in m'n schenende vorige keer lag het volgens de fysio aan m'n zwakke kuiten, dus ga m'n oefeningen die ik toen van haar kreeg maar weer eens proberen. Waren onder andere squats en calve raises. Geen geld meer om nu naar de fysio te gaan
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Welcome! Hopelijk gaat het snel weg. Had ik vroeger ook last van. Nu nooit meer.quote:
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Yoga achtige poses, planking, hurkhoudingzitshitzooi, van alles door elkaar. Echt ter spierversteviging en core stability bladiebla.quote:Op zondag 17 april 2016 19:30 schreef Apotheose het volgende:
[..]
True. Luisteren naar je eigen lichaam.
[..]
voor krachttraining is dat inderdaad wel goed, een sportschool.Ik ben dan weer niet zo'n sportschool type.
[..]
je was daarvoor dan denk ik ook al met andere sporten als squash bezig vermoed ik... Anders vind ik 3km als begin best veel. Kan ook zijn dat je als man sowieso wat steviger in elkaar steekt
[..]
wat voor oefeningen zijn dat?En wel goed dat je er inderdaad wat begeleiding bij hebt.
Gisteren lekker gelopen!
20 minuten aan een stuk, in totaal 4 km in 28 minuten met combinatie lopen en wandelen.
20 minuten aan een stuk, in totaal 4 km in 28 minuten met combinatie lopen en wandelen.
All she wants and needs is just a little taste..
Soepel hoorquote:
Gisteren lekker gelopen!
20 minuten aan een stuk, in totaal 4 km in 28 minuten met combinatie lopen en wandelen.
I solemnly swear i'm up to no good
Ga nu weer naar meer in een stuk lopen en minder wandelen toe naar evi. En dat vinden mijn kuiten zoveel fijner ipv lopen -wandelen en dat steeds kort achter elkaar.
I solemnly swear i'm up to no good
Ik vind dat inderdaad ook fijner om wat langer aan een stuk te rennen dan steeds die korte stukjes. In het begin vind ik het even zwaar, maar als je daar overheen bent gaat het lekkerquote:
Ga nu weer naar meer in een stuk lopen en minder wandelen toe naar evi. En dat vinden mijn kuiten zoveel fijner ipv lopen -wandelen en dat steeds kort achter elkaar.
Ik probeer wel echt rustig aan te rennen dat ik geen blessures krijg. Dat is namelijk de reden dat ik 3x ben gestopt met hardlopen.
All she wants and needs is just a little taste..
Ja same hier. Echt op tempo slak maar i dont care beweeg iig.quote:
[..]
Ik vind dat inderdaad ook fijner om wat langer aan een stuk te rennen dan steeds die korte stukjes. In het begin vind ik het even zwaar, maar als je daar overheen bent gaat het lekker
Ik probeer wel echt rustig aan te rennen dat ik geen blessures krijg. Dat is namelijk de reden dat ik 3x ben gestopt met hardlopen.
I solemnly swear i'm up to no good
Slakkentempo is ook tempo.quote:
[..]
Ja same hier. Echt op tempo slak maar i dont care beweeg iig.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
ohw ja!quote:
Ga nu weer naar meer in een stuk lopen en minder wandelen toe naar evi. En dat vinden mijn kuiten zoveel fijner ipv lopen -wandelen en dat steeds kort achter elkaar.
Iedere keer als ik ga lopen doet het pijn.. als ik hardloop doet het minder/ geen pijn!
Morgen eens kijken of ik een ochtend rondje kan doen
geen tijd om tijdens de lunch te lopen en 's avonds yoga, maar ik MOET en zal morgen hardlopen!
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ja echt mijn kuiten doen dan zeer. Echt vreselijk. Nu doen mijn kuiten tijdens het lopen ook wel zeer maar niet zo erg als tijdens het wandelen dan is het echt BUUUURRRNNNquote:Op dinsdag 19 april 2016 14:25 schreef Barreltje het volgende:
[..]
ohw ja!
Iedere keer als ik ga lopen doet het pijn.. als ik hardloop doet het minder/ geen pijn!
Morgen eens kijken of ik een ochtend rondje kan doen
geen tijd om tijdens de lunch te lopen en 's avonds yoga, maar ik MOET en zal morgen hardlopen!
I solemnly swear i'm up to no good
That is the spirit!quote:
Ik ga hier vandaag of morgen ook weer beginnen met trainen, na ruim 2 maanden niet gelopen te hebben door blessures
Dus weer rustig opbouwen
6 x 2 minuten hardlopen met tussendoor 1,5 minuut wandelen
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Hai! Ik kom me hier ook maar weer eens melden. Ik lees wel mee en antwoord dan in mn hoofd dus tijd om te posten!
Afgelopen zondag in hilversum de cityrun 5km gelopen in 40.59 er had meer in gezeten als mn knie niet bij 1.5 km dacht bekijk jij het even lekker.
Nu even een paar dagen rust en dan vrijdag weer beginnen. Evy les 1, en nu ipv conditie opbouwe wat meer snelheid proberen te pakken!
Afgelopen zondag in hilversum de cityrun 5km gelopen in 40.59 er had meer in gezeten als mn knie niet bij 1.5 km dacht bekijk jij het even lekker.
Nu even een paar dagen rust en dan vrijdag weer beginnen. Evy les 1, en nu ipv conditie opbouwe wat meer snelheid proberen te pakken!
Vorige week weer willen beginnen met fitness/bodybuilding, maar na 1 keer trainen bijna een week spierpijn gehadquote:
Doen jullie iets van fitness / sportschool naast het hardlopen? Om spieren sterk te maken / houden? Of thuis aan het oefenen? Zag al wel zwemmen langskomen, maar verder nog niet het hele topic doorgespit
Moet ook weer opgebouwd worden dus 
Ik zwem iedere week, maar da's te verwaarlozen aangezien ik vooral in de sauna zit
Met Renate (Wennemars)quote:
Hoe zijn jullie begonnen? Wat voor schema? Of loopt iedereen zo'n beetje met Evy? Want dat gaat mij te snel en krijg ik last van blessures... Herken me dus hierin wel:
Balen van je knie zegquote:
Hai! Ik kom me hier ook maar weer eens melden. Ik lees wel mee en antwoord dan in mn hoofd dus tijd om te posten!
Afgelopen zondag in hilversum de cityrun 5km gelopen in 40.59 er had meer in gezeten als mn knie niet bij 1.5 km dacht bekijk jij het even lekker.
Nu even een paar dagen rust en dan vrijdag weer beginnen. Evy les 1, en nu ipv conditie opbouwe wat meer snelheid proberen te pakken!
even paar dagen rust kan geen kwaad idd.
I solemnly swear i'm up to no good
ik MOET ook, want MOET 3x per week, en 1 dag rust tussendoorquote:
... maar ik MOET en zal morgen hardlopen!
Ochtend rondje : check!! 
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Hmmm kreeg mail van de marathon van Eindhoven. Eigenlijk zou ik daar best weer de 5km cityrun van willen lopen. Maar ik durf nog niet zo goed ivm blessures
I solemnly swear i'm up to no good
Dat is over een half jaar, dat moet toch lukken?quote:
Hmmm kreeg mail van de marathon van Eindhoven. Eigenlijk zou ik daar best weer de 5km cityrun van willen lopen. Maar ik durf nog niet zo goed ivm blessures
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Zonder blessures wel ja. Maar ik heb al twee jaar niet meer zonder blessures op kunnen bouwenquote:
[..]
Dat is over een half jaar, dat moet toch lukken?
I solemnly swear i'm up to no good
Ik zou je nog niet opgeven, dat geeft alleen maar druk om dingen sneller te doen dan je lichaam aan kan. Die 5km zal echt niet zo snel vol zijn, en anders kun je altijd een startnr van iemand overnemen. En er zijn elke week wel hardloopwedstrijdjes!quote:
[..]
Zonder blessures wel ja. Maar ik heb al twee jaar niet meer zonder blessures op kunnen bouwen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
