SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik gebruik Adidas Power Perfect II voor squats.quote:Op maandag 4 januari 2016 15:42 schreef Eleiko het volgende:
Wat zijn de beste schoenen voor squats en deadlifts?
Mijn huidige schoenen zijn nog niet stuk maar wel 10 jaar oud.
Aangezien ik er niet van houd om in sokken rond te lopen, gebruik ik worstelschoenen (die ik voor Krav Maga had gekocht) om in te deadliften.
Voor squats heb ik Adidas Powerlift 2.0. Dit is mijn eerste paar liftschoenen, dus vergelijkingsmateriaal heb ik nog niet 
Vind deze in ieder geval zelf erg fijn. Deadliften doe ik of op blote voeten (conventional) of met platte schoenen bij sumo deadlifts omdat ik anders wegglijd 
(dat doe ik met mijn 'standaard' schoenen voor de gym, een paar Nike skateschoenen, maar met All Stars of Vansjes of andersoortige platte gymen werkt het ook prima naar mijn ervaring).
Over deadlifts gesproken. Heb een aantal weken weinig tot niet gedeadlift vanwege een pijntje in de voorkant van m'n linkerschouder. Moet er echt weer in komen
Vind deze in ieder geval zelf erg fijn. Deadliften doe ik of op blote voeten (conventional) of met platte schoenen bij sumo deadlifts omdat ik anders wegglijd (dat doe ik met mijn 'standaard' schoenen voor de gym, een paar Nike skateschoenen, maar met All Stars of Vansjes of andersoortige platte gymen werkt het ook prima naar mijn ervaring).Over deadlifts gesproken. Heb een aantal weken weinig tot niet gedeadlift vanwege een pijntje in de voorkant van m'n linkerschouder. Moet er echt weer in komen
Fear is the path to the Dark Side.
Dank!quote:
[..]
Dat is voor squats in het algemeen. Wanneer je een low-bar squat uitvoert met een wijde stance zoals je meestal ziet in competities, vooral met suited competities, is een platte zool weer in het voordeel.
Over het algemeen voor een high-bar squat, front squat, overhead squat, oly lifts etc. is een oly schoen in het voordeel. Of eventueel een low-bar squat met een smalle stand.
Ligt eraan wat je fijn/mooi vindt. Over het algemeen heb je Nike en Adidas. Daarnaast nog wat onbekendere merken als Anta, Inov, Pendlay, Reebok (is van adidas maar richt zich meer op crossfit). De onbekendere merken zijn over het algemeen lastig te krijgen in Europa. Dus val je al snel terug op Nike en Adidas. Daarover heb ik al eens een post geplaatst.
[..]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Hier nog een Power Perfect gebruiker.quote:
[..]
Ik gebruik Adidas Power Perfect II voor squats.
Aangezien ik er niet van houd om in sokken rond te lopen, gebruik ik worstelschoenen (die ik voor Krav Maga had gekocht) om in te deadliften.
Deadlifts doe ik op mijn Nike Metcon 1, die zool is redelijk hard, en amper verhoogd bij de hak.
Dankzij Verbosity heb ik voor mn cut de volgende macro's berekend:
102x32,5 – 3315 kcal
102x1.8 eiwitten - 183,6 x 4 = 734 kcals
Vet 102 gram x 9 = 918 kcal
Koolhydraten : ~415 gram (3315- (734+918) = 1663 kcals)
Nu geeft myfitnesspall aan dat ik het 2600 kcal moet doen, groot verschil dus. Nu is dat makkelijk aan te pakken dmv dagelijks wegen en kijken of ik rond de 500 gram per week kom qua afvallen. Gaat het te snel dan schroef ik mn totaal inname gewoon op.
Wat mij opvalt is dat ik mn eiwitten en vet macro's makkelijk haal maar dan nog Koolydraten tekort kom (zelfs als ik de hoeveelheden van myfitnesspall zou aanhouden). Dus wat is de beste manier om aan koolhydraten te komen zonder dat ik veel aan de rest van mn voeding moet veranderen?
102x32,5 – 3315 kcal
102x1.8 eiwitten - 183,6 x 4 = 734 kcals
Vet 102 gram x 9 = 918 kcal
Koolhydraten : ~415 gram (3315- (734+918) = 1663 kcals)
Nu geeft myfitnesspall aan dat ik het 2600 kcal moet doen, groot verschil dus. Nu is dat makkelijk aan te pakken dmv dagelijks wegen en kijken of ik rond de 500 gram per week kom qua afvallen. Gaat het te snel dan schroef ik mn totaal inname gewoon op.
Wat mij opvalt is dat ik mn eiwitten en vet macro's makkelijk haal maar dan nog Koolydraten tekort kom (zelfs als ik de hoeveelheden van myfitnesspall zou aanhouden). Dus wat is de beste manier om aan koolhydraten te komen zonder dat ik veel aan de rest van mn voeding moet veranderen?
Heb je je totale lichaamsgewicht gebruikt of je LBM?quote:
Dankzij Verbosity heb ik voor mn cut de volgende macro's berekend:
102x32,5 – 3315 kcal
102x1.8 eiwitten - 183,6 x 4 = 734 kcals
Vet 102 gram x 9 = 918 kcal
Koolhydraten : ~415 gram (3315- (734+918) = 1663 kcals)
Nu geeft myfitnesspall aan dat ik het 2600 kcal moet doen, groot verschil dus. Nu is dat makkelijk aan te pakken dmv dagelijks wegen en kijken of ik rond de 500 gram per week kom qua afvallen. Gaat het te snel dan schroef ik mn totaal inname gewoon op.
Wat mij opvalt is dat ik mn eiwitten en vet macro's makkelijk haal maar dan nog Koolydraten tekort kom (zelfs als ik de hoeveelheden van myfitnesspall zou aanhouden). Dus wat is de beste manier om aan koolhydraten te komen zonder dat ik veel aan de rest van mn voeding moet veranderen?
Zoals je zelf al aangeeft, regelmatig wegen en aanpassen waar nodig.
Tja bronnen met veel koolhydraten:
rijst
aardappel
fruit
havermout
etc.
Tja bronnen met veel koolhydraten:
rijst
aardappel
fruit
havermout
etc.
Het is een richtlijn voor je onderhoud. Bij MFP heb je daar onderhoud berekend of om af te vallen?quote:
Dankzij Verbosity heb ik voor mn cut de volgende macro's berekend:
102x32,5 – 3315 kcal
102x1.8 eiwitten - 183,6 x 4 = 734 kcals
Vet 102 gram x 9 = 918 kcal
Koolhydraten : ~415 gram (3315- (734+918) = 1663 kcals)
Nu geeft myfitnesspall aan dat ik het 2600 kcal moet doen, groot verschil dus. Nu is dat makkelijk aan te pakken dmv dagelijks wegen en kijken of ik rond de 500 gram per week kom qua afvallen. Gaat het te snel dan schroef ik mn totaal inname gewoon op.
Wat mij opvalt is dat ik mn eiwitten en vet macro's makkelijk haal maar dan nog Koolydraten tekort kom (zelfs als ik de hoeveelheden van myfitnesspall zou aanhouden). Dus wat is de beste manier om aan koolhydraten te komen zonder dat ik veel aan de rest van mn voeding moet veranderen?
Daarnaast zijn de eiwitten en vetten minima, hoeft niet perse de carbs helemaal te halen zolang je de kcals maar haalt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
MFP heb ik inderdaad aangegeven af te willen vallen.quote:Op donderdag 7 januari 2016 17:25 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Het is een richtlijn voor je onderhoud. Bij MFP heb je daar onderhoud berekend of om af te vallen?
Daarnaast zijn de eiwitten en vetten minima, hoeft niet perse de carbs helemaal te halen zolang je de kcals maar haalt.
Dan zou je 500 kcals van de 3300 af halen waardoor je op 2800 kcals komt om af te vallen. Zo groot is dat verschil toch niet?quote:
[..]
MFP heb ik inderdaad aangegeven af te willen vallen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik heb verkeerd gelezen en had ff niet door dat 3.3 onderhoud was Snel lezen en verkeerde conclusies trekken noemen we dat
Snel lezen en verkeerde conclusies trekken noemen we dat
Dat kan bijna niet! Of ben je heel lui of heel klein?quote:
Ik cut momenteel op 2500 kcal en heb echt de hele dag mega honger.
sander is 1.60m ofzoquote:
[..]
Dat kan bijna niet! Of ben je heel lui of heel klein?
Ik cut momenteel op 2500 kcal en heb echt de hele dag mega honger.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat probleem heb ik ook man. Godverdomme, kon laatst gewoon niet slapen van de honger. Voelde het zelfs in mijn benen. Om 2 uur 's nachts was ik het beu en heb ik maar ff wat rauwe tomaat en komkommer weg gewerkt. Je moet wat.quote:
[..]
Dat kan bijna niet! Of ben je heel lui of heel klein?
Ik cut momenteel op 2500 kcal en heb echt de hele dag mega honger.
Ik ben in 1,5 week meer dan twee kilo afgevallen door een verhuizing/nieuwe baan, ondanks dat ik ben overgestapt op de halfvolle melk en al meer dan een week niet gesport heb. 
vocht, glycogeen
2x sporten en goed eten en het zit er weer aan.
2x sporten en goed eten en het zit er weer aan.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ben ik dan echt de enige hier die magere melk drinkt? Vind halfvolle melk niet te zuipen en heb het ook niet echt nodig voor de kcals. Die magere melk van Milsani vind ik heerlijk.quote:
Ik ben in 1,5 week meer dan twee kilo afgevallen door een verhuizing/nieuwe baan, ondanks dat ik ben overgestapt op de halfvolle melk en al meer dan een week niet gesport heb.
Die gym is wel echt fucking vet.quote:
Ach, elk lichaam is anders.quote:
[..]
Dat kan bijna niet! Of ben je heel lui of heel klein?
Om de een of andere reden is 2500 voor mij bulken, om te cutten moet ik op 1800-2000 zitten.
Dit met 5x in de week training en ik ben 1.87m/90kg.
2700~2800 is voor mij bulk, 2500 onderhoud en 2100~2200 cut. Verschilt per persoon heel erg inderdaad. Belangrijkste is je niet doodstaren op hoeveel anderen nodig hebben maar hoeveel je eigen lichaam gebruikt. Anders is het een beetje hetzelfde geval als iemand 200kg zien squatten en dat ook proberen terwijl je lichaam maar 100kg aan kan.quote:
Dit met 5x in de week training en ik ben 1.87m/90kg.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Eigenlijk wel benieuwd wat voor oefening Dave daar deed in het squatrack. Deadliften tegen de safeties aan, met welk doel?quote:
Om sterker te worden.quote:
[..]
Eigenlijk wel benieuwd wat voor oefening Dave daar deed in het squatrack. Deadliften tegen de safeties aan, met welk doel?
Ben even vergeten hoe het heet, maar je kan het ook met alle andere oefeningen doen. Wat ik ervan gelezen heb werkt het, maar je moet het niet te vaak doen, dan werkt het juist tegen je. Het staat volgens mij beschreven in Bench press, The science van Josh Bryant.
Ik heb enigszins verborgen in een hoekje een power rack(je) ondenkt in de gym. 
Het is niet de beste gym wat apparatuur betreft, bench press pinnen bij de vaste BP bankjes staan bv net te hoog waardoor je je rug niet goed strak kan houden. Maar in het rack kan ik de pinnen op mijn lengte zetten. Ook goed voor squats en OHP uiteraard. En er liggen een stuk betere kwaliteit platen. Ik kom dat hoekje niet meer uit.
Er zijn in dat hoekje ook geen spiegels. Hoewel spiegels je wel kunnen helpen met form kunnen ze ook juist tegen je werken. Je concentreerd je teveel op de spiegel waardoor je allerlei andere zaken mist. Dus ik zal die spiegel niet missen, hoef ik ook niet meer een uur lang naar m'n eigen smoel te kijken.
Ging lekker vanmorgen. 10 x 40 DB BP kwam er lekker uit. Dumbbells gaan in deze gym tot 50 kilo, gelijk dus een mooi doel om te halen voor eind mei.
Het is niet de beste gym wat apparatuur betreft, bench press pinnen bij de vaste BP bankjes staan bv net te hoog waardoor je je rug niet goed strak kan houden. Maar in het rack kan ik de pinnen op mijn lengte zetten. Ook goed voor squats en OHP uiteraard. En er liggen een stuk betere kwaliteit platen. Ik kom dat hoekje niet meer uit.
Er zijn in dat hoekje ook geen spiegels. Hoewel spiegels je wel kunnen helpen met form kunnen ze ook juist tegen je werken. Je concentreerd je teveel op de spiegel waardoor je allerlei andere zaken mist. Dus ik zal die spiegel niet missen, hoef ik ook niet meer een uur lang naar m'n eigen smoel te kijken.
Ging lekker vanmorgen. 10 x 40 DB BP kwam er lekker uit.
Dumbbells gaan in deze gym tot 50 kilo, gelijk dus een mooi doel om te halen voor eind mei.
Snap er helemaal niks van. Afgelopen 2 dagen last van zieke vermoeidheid, keto adem, net bijna moeten kotsen en geen eetlust. Enige wat ik er vandaag in heb gekregen is een halve kilo kibbeling en that's it. Met de lifts gister voelde het ook al niet lekker. Wat is deze
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Gewoon niet helemaal fit waarschijnlijk. Even een paar dagen rustig aan doen en proberen zoveel mogelijk eiwitten te eten tot het beter gaat zou ik zeggen.quote:
Snap er helemaal niks van. Afgelopen 2 dagen last van zieke vermoeidheid, keto adem, net bijna moeten kotsen en geen eetlust. Enige wat ik er vandaag in heb gekregen is een halve kilo kibbeling en that's it. Met de lifts gister voelde het ook al niet lekker. Wat is deze
[ Bericht 0% gewijzigd door ZuidGrens op 10-01-2016 12:47:04 ]
ja, het heerst nogalquote:Op zaterdag 9 januari 2016 23:52 schreef Snakey het volgende:
Waarschijnlijk heb je iets onder de leden. Effe aankijken en eventueel uitzieken.
Jezus, dat ik hier niet eerder op gekomen ben. Ik ben door baby van 4 naar 3 dagen trainen gegaan, op zich geen probeem maar met en een baby en een bedrijf runnen nog steeds best druk. En xe druk van werk werkt door in mn training. Belastingen doordenken met een barbell in je handen traint niet zo lekker.
Door drukte schoot het trainem er afgelopen week wat bij in, waar ik niet zo goed mee kan omgaan, en heb ik zaterdag en vandaag getraint. Toen bedacht ik me dat het stukken beter is om zat, zon, din en don te trainen... dat haalt een hoop stress weg. Dat ik daat niet eerder op gekomen ben, sukkel.
Door drukte schoot het trainem er afgelopen week wat bij in, waar ik niet zo goed mee kan omgaan, en heb ik zaterdag en vandaag getraint. Toen bedacht ik me dat het stukken beter is om zat, zon, din en don te trainen... dat haalt een hoop stress weg. Dat ik daat niet eerder op gekomen ben, sukkel.
Better late than never... ofzietsquote:Op zondag 10 januari 2016 13:52 schreef Snakey het volgende:
Jezus, dat ik hier niet eerder op gekomen ben. Ik ben door baby van 4 naar 3 dagen trainen gegaan, op zich geen probeem maar met en een baby en een bedrijf runnen nog steeds best druk. En xe druk van werk werkt door in mn training. Belastingen doordenken met een barbell in je handen traint niet zo lekker.
Door drukte schoot het trainem er afgelopen week wat bij in, waar ik niet zo goed mee kan omgaan, en heb ik zaterdag en vandaag getraint. Toen bedacht ik me dat het stukken beter is om zat, zon, din en don te trainen... dat haalt een hoop stress weg. Dat ik daat niet eerder op gekomen ben, sukkel.
True true. Helpt ook wat minder te drinken en het weekend en normaal te blijven eten. Dat schiet er wel eens bij in bij me in het weekend, zeker als ik in Spanje ben.quote:
Alles tot in de macro's uitrekenen is zowel leuk als lastig. Leuk als in te weten komen wat waar allemaal inzit en wat je allemaal binnenkrijgt op een dag, lastig als in goed uitkomen in je macro's. Heb je alles bijgehouden kom je mooi in je eiwitten, kcal uit en dan heb je weer te weinig vetten.
Gelukkig kun je met een handje pinda's een hoop compenseren qua kcal en vetten
Tot nu toe kom ik elke keer wel redelijk goed uit. Nu nog aan mn hongergevoel zien te wennen....Morgen maar eens overnight oats proberen en hopen dat het beter vult dan mn boterham met kipfilet.
Gelukkig kun je met een handje pinda's een hoop compenseren qua kcal en vetten
Tot nu toe kom ik elke keer wel redelijk goed uit. Nu nog aan mn hongergevoel zien te wennen....Morgen maar eens overnight oats proberen en hopen dat het beter vult dan mn boterham met kipfilet.
Nice. Zit je nu in Spanje of in NL?quote:
Ik heb enigszins verborgen in een hoekje een power rack(je) ondenkt in de gym.
Het is niet de beste gym wat apparatuur betreft, bench press pinnen bij de vaste BP bankjes staan bv net te hoog waardoor je je rug niet goed strak kan houden. Maar in het rack kan ik de pinnen op mijn lengte zetten. Ook goed voor squats en OHP uiteraard. En er liggen een stuk betere kwaliteit platen. Ik kom dat hoekje niet meer uit.
Er zijn in dat hoekje ook geen spiegels. Hoewel spiegels je wel kunnen helpen met form kunnen ze ook juist tegen je werken. Je concentreerd je teveel op de spiegel waardoor je allerlei andere zaken mist. Dus ik zal die spiegel niet missen, hoef ik ook niet meer een uur lang naar m'n eigen smoel te kijken.
Ging lekker vanmorgen. 10 x 40 DB BP kwam er lekker uit.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Spanje. Er was zondag iemand bezig in 'mijn' hoekje.quote:
[..]
Nice. Zit je nu in Spanje of in NL?
Hij deed in ieder geval oly lifts dus ik kon hem vergeven.
Zo herkenbaar dit.quote:
[..]
Spanje. Er was zondag iemand bezig in 'mijn' hoekje.
Hij deed in ieder geval oly lifts dus ik kon hem vergeven.
Net zoiets als 'mijn' kastje in de kleedruimte en 'mijn' plekje in de sauna. Raar gedrag, waar ik ook aan lijdt.quote:
Je bent alpha of je bent het niet.quote:
[..]
Net zoiets als 'mijn' kastje in de kleedruimte en 'mijn' plekje in de sauna. Raar gedrag, waar ik ook aan lijdt.
-
Zit toch even goed na te denken over wat ik nu wil qua trainen. Ben normaal gesproken aan het powerliften en met wat accessories erbij voor de leuk, maar doe dat laatste niet serieus genoeg om flink vooruit te gaan. Zou dat laatste wel wat serieuzer aan willen pakken, maar waar te beginnen.
Misschien toch maar een muscle-split doen ipv een bench/DL/squat split.
PPL? Lekker gainenquote:
[..]
Je bent alpha of je bent het niet.
-
Zit toch even goed na te denken over wat ik nu wil qua trainen. Ben normaal gesproken aan het powerliften en met wat accessories erbij voor de leuk, maar doe dat laatste niet serieus genoeg om flink vooruit te gaan. Zou dat laatste wel wat serieuzer aan willen pakken, maar waar te beginnen.
Yep. Ik train ook altijd zaterdag en zondag. Ook lekker rustig dan.quote:
Door drukte schoot het trainem er afgelopen week wat bij in, waar ik niet zo goed mee kan omgaan, en heb ik zaterdag en vandaag getraint. Toen bedacht ik me dat het stukken beter is om zat, zon, din en don te trainen... dat haalt een hoop stress weg. Dat ik daat niet eerder op gekomen ben, sukkel.
IF. Ik zit nu in de bulk, vanaf maart weer cutten, maar met intermittent fasting heb ik bijna geen honger. Ik drink 's ochtends alleen koffie en water (eerste paar dagen even wennen, maar daarna gaat het prima) en eet pas vanaf 12.00/13.00u. Je kan je kcals dan verdelen in 2 "grote" maaltijden: eentje om 12.00/13.00u en eentje om 17.00/18.00u en rond 22.00u eet je je laatste kcals weg zodat je geen honger gevoel in je bed hebt. Werkt goed!quote:
Dat kan bijna niet! Of ben je heel lui of heel klein?
Ik cut momenteel op 2500 kcal en heb echt de hele dag mega honger.
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Overnight oats dit maakt mijn cut zo veel makkelijker. Goed voor je macro's en het vult ook nog prima 
Dat is wel een groot fasting window of niet? Ik heb er wel eens over gelezen , maar dan geeft men vaak 8 uur max aan. Dus in jouw geval van 12u tot 20u.quote:
[..]
IF. Ik zit nu in de bulk, vanaf maart weer cutten, maar met intermittent fasting heb ik bijna geen honger. Ik drink 's ochtends alleen koffie en water (eerste paar dagen even wennen, maar daarna gaat het prima) en eet pas vanaf 12.00/13.00u. Je kan je kcals dan verdelen in 2 "grote" maaltijden: eentje om 12.00/13.00u en eentje om 17.00/18.00u en rond 22.00u eet je je laatste kcals weg zodat je geen honger gevoel in je bed hebt. Werkt goed!
Vannacht was echt drama, mega honger in bed, dus kon niet slapen. Ga vanaf vandaag weer kwark eten voor het slapen gaan, kijken of dat beter helpt.
Ik doe ongeveer 14 uur vasten ( 22.00u - 12.00u) en 10 uur eten (12.00u - 22.00u). Mjah ik weet eigenlijk niet of het nog onder IF valt...quote:
Dat is wel een groot fasting window of niet? Ik heb er wel eens over gelezen , maar dan geeft men vaak 8 uur max aan. Dus in jouw geval van 12u tot 20u.
Vannacht was echt drama, mega honger in bed, dus kon niet slapen. Ga vanaf vandaag weer kwark eten voor het slapen gaan, kijken of dat beter helpt.
Je zou ook iets later kunnen beginnen en/of je laatste kcals eerder nemen. Ik trek het in ieder geval goed om 's ochtends alleen op koffie en water te leven en dan ergens in de middag een grote maaltijd te nuttigen, als avond eten nog een keer en dan vlak voor het slapen de laatste kcals. Meestal heb ik alleen eind van de ochtend een klein beetje een honger gevoel. Verder niet.[ Bericht 2% gewijzigd door yozd op 14-01-2016 13:36:46 ]
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Tijdens het slapen vast je ook, 8 uur is dus niets. Normaal gesproken is het gewoon zo'n 16 uur.quote:
[..]
Dat is wel een groot fasting window of niet? Ik heb er wel eens over gelezen , maar dan geeft men vaak 8 uur max aan. Dus in jouw geval van 12u tot 20u.
Honger betekend dat je lichaam eten verwacht/gewend is eten te krijgen, niet dat het eten nodig heeft. Belangrijk verschil.quote:Vannacht was echt drama, mega honger in bed, dus kon niet slapen. Ga vanaf vandaag weer kwark eten voor het slapen gaan, kijken of dat beter helpt.
Heeft het over de eating window van 10 uur die normaal 8 uur is. Dan hou je inderdaad een vast van 16 uur over.quote:
[..]
Tijdens het slapen vast je ook, 8 uur is dus niets. Normaal gesproken is het gewoon zo'n 16 uur.
[..]
Staat er nogal krom dus snap de verwarring wel.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Kwark eten voor het slapen verhelpt zoveel honger, als ik dat niet doe ga ik echt stuk in de nacht.quote:
[..]
Dat is wel een groot fasting window of niet? Ik heb er wel eens over gelezen , maar dan geeft men vaak 8 uur max aan. Dus in jouw geval van 12u tot 20u.
Vannacht was echt drama, mega honger in bed, dus kon niet slapen. Ga vanaf vandaag weer kwark eten voor het slapen gaan, kijken of dat beter helpt.
Oh.quote:
[..]
Heeft het over de eating window van 10 uur die normaal 8 uur is. Dan hou je inderdaad een vast van 16 uur over.
Staat er nogal krom dus snap de verwarring wel.
Correct. Dank voor je aanvulling!quote:
[..]
Heeft het over de eating window van 10 uur die normaal 8 uur is. Dan hou je inderdaad een vast van 16 uur over.
Staat er nogal krom dus snap de verwarring wel.
Niks erger dan met honger in bed liggen, echt vreselijk is dat.quote:Op vrijdag 15 januari 2016 00:26 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Kwark eten voor het slapen verhelpt zoveel honger, als ik dat niet doe ga ik echt stuk in de nacht.
Heb de laatste tijd sowieso gruwelijk honger de hele dag. Ben wel wat gegroeid de laatste maanden, veel getraind en ook goed gegeten. Maar soms is het gewoon absurd. Mijn onderhoud zit op 2700 kcal maar misschien kan ik dit wel omhoog gaan schroeven. Cardio is wat dat betreft ook niet heel geschikt, stik altijd van de honger daarna
Zeker als je wat gegroeid bent is het de moeite waard je onderhoud te herberekenen. Onderhoud cijfers zijn niet een statisch cijfer.quote:
[..]
Niks erger dan met honger in bed liggen, echt vreselijk is dat.
Heb de laatste tijd sowieso gruwelijk honger de hele dag. Ben wel wat gegroeid de laatste maanden, veel getraind en ook goed gegeten. Maar soms is het gewoon absurd. Mijn onderhoud zit op 2700 kcal maar misschien kan ik dit wel omhoog gaan schroeven. Cardio is wat dat betreft ook niet heel geschikt, stik altijd van de honger daarna
Snap niet dat mensen zoveel uitgeven aan supplementen, ken gewoon mensen die hun halve maandsalaris aan B&F uitgeven. Koop dan beter gelijk HGH dan krijg je tenminste nog waar voor je geld.
Mja, er zijn tijden geweest dat ik ook dacht dat alles een wondermiddel was. Gaat meestal vanzelf over. If not: dumbasses.quote:
Snap niet dat mensen zoveel uitgeven aan supplementen, ken gewoon mensen die hun halve maandsalaris aan B&F uitgeven. Koop dan beter gelijk HGH dan krijg je tenminste nog waar voor je geld.
Eens. Vooral ook omdat men dan vaak wel te krenterig is om bij een goede gym te gaan trainen. Echt verkeerde prioriteiten, als je het mij vraagt.quote:
Snap niet dat mensen zoveel uitgeven aan supplementen, ken gewoon mensen die hun halve maandsalaris aan B&F uitgeven. Koop dan beter gelijk HGH dan krijg je tenminste nog waar voor je geld.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Lijkt mij ook niet bevorderlijk voor herstel, je lichaam heeft dan niks om te repareren.quote:
[..]
Niks erger dan met honger in bed liggen, echt vreselijk is dat.
Heb de laatste tijd sowieso gruwelijk honger de hele dag. Ben wel wat gegroeid de laatste maanden, veel getraind en ook goed gegeten. Maar soms is het gewoon absurd. Mijn onderhoud zit op 2700 kcal maar misschien kan ik dit wel omhoog gaan schroeven. Cardio is wat dat betreft ook niet heel geschikt, stik altijd van de honger daarna
Ook echt bij B&Fquote:
Snap niet dat mensen zoveel uitgeven aan supplementen, ken gewoon mensen die hun halve maandsalaris aan B&F uitgeven. Koop dan beter gelijk HGH dan krijg je tenminste nog waar voor je geld.
.Vroeger was ik ook iemand die in te veel zooi geloofde; helaas moet je er zelf achter komen dat er maar een paar dingen echt werken.
Of myprotein of bulkpowdersquote:
[..]
Ook echt bij B&F
Vroeger was ik ook iemand die in te veel zooi geloofde; helaas moet je er zelf achter komen dat er maar een paar dingen echt werken.
Ik koop eigenlijk alleen maar whey, meer niet eigenlijk.O ja en havermout, maar dat koop ik wel in de supermarkt.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
B&F.quote:
Snap niet dat mensen zoveel uitgeven aan supplementen, ken gewoon mensen die hun halve maandsalaris aan B&F uitgeven. Koop dan beter gelijk HGH dan krijg je tenminste nog waar voor je geld.
Is maar net wat voor soort supplementen je koopt. Vit D, magnesium/zink, creatine, beta alanine, cafeïne en taurine hebben voor de meesten wel een merkbaar effect. Iets daar buiten en je komt al snel op rare dingen zoals test-boosters en andere onzin.
Wat is HGH?quote:
Snap niet dat mensen zoveel uitgeven aan supplementen, ken gewoon mensen die hun halve maandsalaris aan B&F uitgeven. Koop dan beter gelijk HGH dan krijg je tenminste nog waar voor je geld.
http://lmgtfy.com/?q=Hghquote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Over supps gesproken; kan iemand me een goede pre-workout aanraden die niet gefocust is op pomp of 300mg cafeïne per scoop ? Ik sta nu elke ochtend om half 6 op om te trainen voor ik naar werk ga en een pre-workout is soms echt nodig. Heb nu nog C4, maar dat is voornamelijk cafeïne heb ik het gevoel.
? Ik sta nu elke ochtend om half 6 op om te trainen voor ik naar werk ga en een pre-workout is soms echt nodig. Heb nu nog C4, maar dat is voornamelijk cafeïne heb ik het gevoel.
Ik zie gastjes van 16 tegenwoordig al met creatine, van die amino pillen etcquote:
Snap niet dat mensen zoveel uitgeven aan supplementen, ken gewoon mensen die hun halve maandsalaris aan B&F uitgeven. Koop dan beter gelijk HGH dan krijg je tenminste nog waar voor je geld.
Bak espresso en een banaan.quote:
Over supps gesproken; kan iemand me een goede pre-workout aanraden die niet gefocust is op pomp of 300mg cafeïne per scoop
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Een koude douche. Als je voor een goede training afhankelijk bent van een bak poeder gaat er ergens iets mis imho.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Absoluut, maar ik merk dat ik na de core oefening (squat, deadlift of bench) al heel snel vermoeid raak. Ik zit nu ook wel in de cut, maar dat was nooit het probleem. Ik heb erg veel moeite met het vroege opstaan en misschien ligt het ook gewoon daar aan en gewenning daarvan.quote:
Een koude douche. Als je voor een goede training afhankelijk bent van een bak poeder gaat er ergens iets mis imho.
beter dan aan de testquote:
[..]
Ik zie gastjes van 16 tegenwoordig al met creatine, van die amino pillen etc
Goed. Ik heb 2 cycles Test E gedaan. Ik ben niet meer van de Test afgekomen daar ik er achter kwam dat test me heel erg goed doet, dus ik ben (onder regelmatige controle van m'n huisarts die verbazingwekkend genoeg goed meewerkt) aan TRT begonnen. Dus ik blijf op ~150 - 250 Test p/w. Ik heb nu een sex drive van een 30 jarige, m'n vrouw wordt gestoort van me.quote:
@Snakey jij had toch gekuurd? Hoe is dat afgelopen?
Ik heb daarna een cycle Test E en Tren E gedraan wat ook erg goed beviel. Hoewel de sides van Tren er wel flink inhakken. Ik heb de Test redelijk hoog gehouden dus geen last van een Tren dick gehad, Heb de laatste cycle behoorlijk wat vet verloren maar spiermassa behouden.
Nu een nieuwe cycle: Test E, Tren E, Deca (only 200mg p/w voor m'n gewrichten, Tren droogt me redelijk uit waardoor ik ga piepen en knarsen.
) en Dbol voor 4 weken. Ik weet niet of ik de Dbol vol ga houden. M'n bloeddruk is al iets te hoog, dus het is ietwat link om het te doen. Enige wat ik stukken verbeterd heb is m'n voeding. Je kan kuren wat je wil, maar zonder goede voeding haal je er lang niet uit wat je er uit kan halen. Dat kan nog wel wat scherper. Ow ja, en een stuk meer cardio, tot m'n ergenis. Maar dat is wel belangrijk.
Flink bezig dus.
Iemand die mij kan vertellen of ik in deze routine de 'isolateral dumbbell bench press' kan vervangen door de normale dumbbell bench press?
Mijn voorkeur gaat sterk uit naar de normale dumbbell press, per hand setjes doen vind ik echt drie keer niks.
Mijn voorkeur gaat sterk uit naar de normale dumbbell press, per hand setjes doen vind ik echt drie keer niks.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Goed om te horen! (Kinder)aspirine wordt nog wel eens gebruikt om de bloeddruk te verlagen. Zet je er ook hcg bij puur voor het formaat of maakt je dat gezien leeftijd niet meer uit? Bedankt voor je uitgebreide update!quote:
[..]
Goed. Ik heb 2 cycles Test E gedaan. Ik ben niet meer van de Test afgekomen daar ik er achter kwam dat test me heel erg goed doet, dus ik ben (onder regelmatige controle van m'n huisarts die verbazingwekkend genoeg goed meewerkt) aan TRT begonnen. Dus ik blijf op ~150 - 250 Test p/w. Ik heb nu een sex drive van een 30 jarige, m'n vrouw wordt gestoort van me.
Ik heb daarna een cycle Test E en Tren E gedraan wat ook erg goed beviel. Hoewel de sides van Tren er wel flink inhakken. Ik heb de Test redelijk hoog gehouden dus geen last van een Tren dick gehad, Heb de laatste cycle behoorlijk wat vet verloren maar spiermassa behouden.
Nu een nieuwe cycle: Test E, Tren E, Deca (only 200mg p/w voor m'n gewrichten, Tren droogt me redelijk uit waardoor ik ga piepen en knarsen.
Enige wat ik stukken verbeterd heb is m'n voeding. Je kan kuren wat je wil, maar zonder goede voeding haal je er lang niet uit wat je er uit kan halen. Dat kan nog wel wat scherper. Ow ja, en een stuk meer cardio, tot m'n ergenis. Maar dat is wel belangrijk.
Flink bezig dus.
Ah okee, zal ik eens naar kijken die aspirine. Thanks.quote:
[..]
Goed om te horen! (Kinder)aspirine wordt nog wel eens gebruikt om de bloeddruk te verlagen. Zet je er ook hcg bij puur voor het formaat of maakt je dat gezien leeftijd niet meer uit? Bedankt voor je uitgebreide update!
Op zeker hcg ja. Tegen het einde van de kuur, en lang niet in de hoge dosis die overal aangeraden wordt. Met een injectie van 750iu zijn ze al bijna weer normaal. Ik reageer er erg goed op.
Ik heb sowieso meer mijn eigen weg gevonden met alles dan blind andere cycles te volgen. Je moet ergens vanuit gaan natuurlijk, maar het blijft erg persoonlijk hoe je lijf op de verschillende substanties reageert.
Ja hoor, dat gaat weinig uitmaken.quote:Op zondag 17 januari 2016 15:36 schreef Nelvalhil het volgende:
Iemand die mij kan vertellen of ik in deze routine de 'isolateral dumbbell bench press' kan vervangen door de normale dumbbell bench press?
Mooi, tot hoe ver gaan eigenlijk de dumbbells? Bij ons tot de 30kg, zal binnenkort net te weinig worden, denk ikquote:
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Hier tot 50, maar heb nog nooit een dumbbel >35kg effectief gebruikt.quote:
[..]
Mooi, tot hoe ver gaan eigenlijk de dumbbells? Bij ons tot de 30kg, zal binnenkort net te weinig worden, denk ik
Hoe vaak train je?quote:Op maandag 18 januari 2016 09:50 schreef Beach het volgende:
4 jaar bezig onderhand nul gains nul motivatie meer
Eetschema?
Ben je een beetje consequent qua trainen?
Ik was motivatie een paar maanden geleden ook goed kwijt, bij mij hielp het om een paar weken niet te trainen ipv maar een beetje aankloten in de gym.
Dat ja, en in Beach's geval alles herzien, training veding rust. Een heel andere manier van trainen vinden.quote:
Ik was motivatie een paar maanden geleden ook goed kwijt, bij mij hielp het om een paar weken niet te trainen ipv maar een beetje aankloten in de gym.
Daarom wissel ik graag mn schema's af. Op internet zoeken naar nieuwe oefeningen, techniek filmpjes bekijken etc zorgt ervoor dat ik plezier in het trainen hou.
Dit werkt bij mij ook altijd het beste. Maar dan ook echt helemaal niks meer doen, incl. slecht eten en gains verliezen.quote:
Ik was motivatie een paar maanden geleden ook goed kwijt, bij mij hielp het om een paar weken niet te trainen ipv maar een beetje aankloten in de gym.
Vrijdagavond onderrug overbelast met squats. Voelt nu alsof spierpijn x 100. Hopelijk snel weer een beetje hersteld, want veel meer dan benchen zit er nu niet meer in 
