abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_159013874
quote:
10s.gif Op maandag 11 januari 2016 13:12 schreef Snakey het volgende:

[..]

Net zoiets als 'mijn' kastje in de kleedruimte en 'mijn' plekje in de sauna. Raar gedrag, waar ik ook aan lijdt. :')
Je bent alpha of je bent het niet.

-

Zit toch even goed na te denken over wat ik nu wil qua trainen. Ben normaal gesproken aan het powerliften en met wat accessories erbij voor de leuk, maar doe dat laatste niet serieus genoeg om flink vooruit te gaan. Zou dat laatste wel wat serieuzer aan willen pakken, maar waar te beginnen. _O- Misschien toch maar een muscle-split doen ipv een bench/DL/squat split.
pi_159016437
quote:
0s.gif Op maandag 11 januari 2016 14:48 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Je bent alpha of je bent het niet.

-

Zit toch even goed na te denken over wat ik nu wil qua trainen. Ben normaal gesproken aan het powerliften en met wat accessories erbij voor de leuk, maar doe dat laatste niet serieus genoeg om flink vooruit te gaan. Zou dat laatste wel wat serieuzer aan willen pakken, maar waar te beginnen. _O- Misschien toch maar een muscle-split doen ipv een bench/DL/squat split.
PPL? Lekker gainen :P
pi_159032421
quote:
10s.gif Op zondag 10 januari 2016 13:52 schreef Snakey het volgende:
Door drukte schoot het trainem er afgelopen week wat bij in, waar ik niet zo goed mee kan omgaan, en heb ik zaterdag en vandaag getraint. Toen bedacht ik me dat het stukken beter is om zat, zon, din en don te trainen... dat haalt een hoop stress weg. Dat ik daat niet eerder op gekomen ben, sukkel. :')
Yep. Ik train ook altijd zaterdag en zondag. Ook lekker rustig dan. :)
  donderdag 14 januari 2016 @ 12:10:59 #154
38651 yozd
FR1908 Vakkie R
pi_159094668
quote:
1s.gif Op vrijdag 8 januari 2016 14:17 schreef SausDip het volgende:

Dat kan bijna niet! Of ben je heel lui of heel klein?

Ik cut momenteel op 2500 kcal en heb echt de hele dag mega honger.
IF. Ik zit nu in de bulk, vanaf maart weer cutten, maar met intermittent fasting heb ik bijna geen honger. Ik drink 's ochtends alleen koffie en water (eerste paar dagen even wennen, maar daarna gaat het prima) en eet pas vanaf 12.00/13.00u. Je kan je kcals dan verdelen in 2 "grote" maaltijden: eentje om 12.00/13.00u en eentje om 17.00/18.00u en rond 22.00u eet je je laatste kcals weg zodat je geen honger gevoel in je bed hebt. Werkt goed!
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
pi_159094797
Overnight oats dit maakt mijn cut zo veel makkelijker. Goed voor je macro's en het vult ook nog prima _O_
pi_159095143
quote:
0s.gif Op donderdag 14 januari 2016 12:10 schreef yozd het volgende:

[..]

IF. Ik zit nu in de bulk, vanaf maart weer cutten, maar met intermittent fasting heb ik bijna geen honger. Ik drink 's ochtends alleen koffie en water (eerste paar dagen even wennen, maar daarna gaat het prima) en eet pas vanaf 12.00/13.00u. Je kan je kcals dan verdelen in 2 "grote" maaltijden: eentje om 12.00/13.00u en eentje om 17.00/18.00u en rond 22.00u eet je je laatste kcals weg zodat je geen honger gevoel in je bed hebt. Werkt goed!
Dat is wel een groot fasting window of niet? Ik heb er wel eens over gelezen , maar dan geeft men vaak 8 uur max aan. Dus in jouw geval van 12u tot 20u.

Vannacht was echt drama, mega honger in bed, dus kon niet slapen. Ga vanaf vandaag weer kwark eten voor het slapen gaan, kijken of dat beter helpt.
  donderdag 14 januari 2016 @ 13:31:16 #157
38651 yozd
FR1908 Vakkie R
pi_159096374
quote:
0s.gif Op donderdag 14 januari 2016 12:33 schreef SausDip het volgende:

Dat is wel een groot fasting window of niet? Ik heb er wel eens over gelezen , maar dan geeft men vaak 8 uur max aan. Dus in jouw geval van 12u tot 20u.

Vannacht was echt drama, mega honger in bed, dus kon niet slapen. Ga vanaf vandaag weer kwark eten voor het slapen gaan, kijken of dat beter helpt.
Ik doe ongeveer 14 uur vasten ( 22.00u - 12.00u) en 10 uur eten (12.00u - 22.00u). Mjah ik weet eigenlijk niet of het nog onder IF valt... :{ Je zou ook iets later kunnen beginnen en/of je laatste kcals eerder nemen. Ik trek het in ieder geval goed om 's ochtends alleen op koffie en water te leven en dan ergens in de middag een grote maaltijd te nuttigen, als avond eten nog een keer en dan vlak voor het slapen de laatste kcals. Meestal heb ik alleen eind van de ochtend een klein beetje een honger gevoel. Verder niet.

[ Bericht 2% gewijzigd door yozd op 14-01-2016 13:36:46 ]
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
  donderdag 14 januari 2016 @ 14:06:53 #158
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_159113068
quote:
0s.gif Op donderdag 14 januari 2016 12:33 schreef SausDip het volgende:

[..]

Dat is wel een groot fasting window of niet? Ik heb er wel eens over gelezen , maar dan geeft men vaak 8 uur max aan. Dus in jouw geval van 12u tot 20u.
Tijdens het slapen vast je ook, 8 uur is dus niets. Normaal gesproken is het gewoon zo'n 16 uur.

quote:
Vannacht was echt drama, mega honger in bed, dus kon niet slapen. Ga vanaf vandaag weer kwark eten voor het slapen gaan, kijken of dat beter helpt.
Honger betekend dat je lichaam eten verwacht/gewend is eten te krijgen, niet dat het eten nodig heeft. Belangrijk verschil. :)
  vrijdag 15 januari 2016 @ 00:24:59 #160
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_159114590
quote:
0s.gif Op donderdag 14 januari 2016 23:18 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Tijdens het slapen vast je ook, 8 uur is dus niets. Normaal gesproken is het gewoon zo'n 16 uur.

[..]
Heeft het over de eating window van 10 uur die normaal 8 uur is. Dan hou je inderdaad een vast van 16 uur over.

Staat er nogal krom dus snap de verwarring wel.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_159114613
quote:
0s.gif Op donderdag 14 januari 2016 12:33 schreef SausDip het volgende:

[..]

Dat is wel een groot fasting window of niet? Ik heb er wel eens over gelezen , maar dan geeft men vaak 8 uur max aan. Dus in jouw geval van 12u tot 20u.

Vannacht was echt drama, mega honger in bed, dus kon niet slapen. Ga vanaf vandaag weer kwark eten voor het slapen gaan, kijken of dat beter helpt.
Kwark eten voor het slapen verhelpt zoveel honger, als ik dat niet doe ga ik echt stuk in de nacht.
pi_159115844
quote:
1s.gif Op vrijdag 15 januari 2016 00:24 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Heeft het over de eating window van 10 uur die normaal 8 uur is. Dan hou je inderdaad een vast van 16 uur over.

Staat er nogal krom dus snap de verwarring wel.
Oh. :@
pi_159118045
quote:
1s.gif Op vrijdag 15 januari 2016 00:24 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Heeft het over de eating window van 10 uur die normaal 8 uur is. Dan hou je inderdaad een vast van 16 uur over.

Staat er nogal krom dus snap de verwarring wel.
Correct. Dank voor je aanvulling!
  vrijdag 15 januari 2016 @ 13:55:03 #164
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_159123119
quote:
14s.gif Op vrijdag 15 januari 2016 00:26 schreef Doublepain het volgende:

[..]

Kwark eten voor het slapen verhelpt zoveel honger, als ik dat niet doe ga ik echt stuk in de nacht.
Niks erger dan met honger in bed liggen, echt vreselijk is dat.

Heb de laatste tijd sowieso gruwelijk honger de hele dag. Ben wel wat gegroeid de laatste maanden, veel getraind en ook goed gegeten. Maar soms is het gewoon absurd. Mijn onderhoud zit op 2700 kcal maar misschien kan ik dit wel omhoog gaan schroeven. Cardio is wat dat betreft ook niet heel geschikt, stik altijd van de honger daarna
  vrijdag 15 januari 2016 @ 14:11:30 #165
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_159123461
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 januari 2016 13:55 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Niks erger dan met honger in bed liggen, echt vreselijk is dat.

Heb de laatste tijd sowieso gruwelijk honger de hele dag. Ben wel wat gegroeid de laatste maanden, veel getraind en ook goed gegeten. Maar soms is het gewoon absurd. Mijn onderhoud zit op 2700 kcal maar misschien kan ik dit wel omhoog gaan schroeven. Cardio is wat dat betreft ook niet heel geschikt, stik altijd van de honger daarna
Zeker als je wat gegroeid bent is het de moeite waard je onderhoud te herberekenen. Onderhoud cijfers zijn niet een statisch cijfer.
pi_159123568
Snap niet dat mensen zoveel uitgeven aan supplementen, ken gewoon mensen die hun halve maandsalaris aan B&F uitgeven. Koop dan beter gelijk HGH dan krijg je tenminste nog waar voor je geld.
  vrijdag 15 januari 2016 @ 14:20:26 #167
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_159123706
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 januari 2016 14:15 schreef Henrys het volgende:
Snap niet dat mensen zoveel uitgeven aan supplementen, ken gewoon mensen die hun halve maandsalaris aan B&F uitgeven. Koop dan beter gelijk HGH dan krijg je tenminste nog waar voor je geld.
Mja, er zijn tijden geweest dat ik ook dacht dat alles een wondermiddel was. Gaat meestal vanzelf over. If not: dumbasses. :P
pi_159123800
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 januari 2016 14:15 schreef Henrys het volgende:
Snap niet dat mensen zoveel uitgeven aan supplementen, ken gewoon mensen die hun halve maandsalaris aan B&F uitgeven. Koop dan beter gelijk HGH dan krijg je tenminste nog waar voor je geld.
Eens. Vooral ook omdat men dan vaak wel te krenterig is om bij een goede gym te gaan trainen. Echt verkeerde prioriteiten, als je het mij vraagt.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  vrijdag 15 januari 2016 @ 14:27:01 #169
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_159123848
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 januari 2016 13:55 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Niks erger dan met honger in bed liggen, echt vreselijk is dat.

Heb de laatste tijd sowieso gruwelijk honger de hele dag. Ben wel wat gegroeid de laatste maanden, veel getraind en ook goed gegeten. Maar soms is het gewoon absurd. Mijn onderhoud zit op 2700 kcal maar misschien kan ik dit wel omhoog gaan schroeven. Cardio is wat dat betreft ook niet heel geschikt, stik altijd van de honger daarna
Lijkt mij ook niet bevorderlijk voor herstel, je lichaam heeft dan niks om te repareren.
  vrijdag 15 januari 2016 @ 22:15:22 #170
236125 33
the exploding psychology
pi_159135078
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 januari 2016 14:15 schreef Henrys het volgende:
Snap niet dat mensen zoveel uitgeven aan supplementen, ken gewoon mensen die hun halve maandsalaris aan B&F uitgeven. Koop dan beter gelijk HGH dan krijg je tenminste nog waar voor je geld.
Ook echt bij B&F :'( .
Vroeger was ik ook iemand die in te veel zooi geloofde; helaas moet je er zelf achter komen dat er maar een paar dingen echt werken.
pi_159135453
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 januari 2016 22:15 schreef 33 het volgende:

[..]

Ook echt bij B&F :'( .
Vroeger was ik ook iemand die in te veel zooi geloofde; helaas moet je er zelf achter komen dat er maar een paar dingen echt werken.
Of myprotein of bulkpowders :P

Ik koop eigenlijk alleen maar whey, meer niet eigenlijk.O ja en havermout, maar dat koop ik wel in de supermarkt.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_159136707
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 januari 2016 14:15 schreef Henrys het volgende:
Snap niet dat mensen zoveel uitgeven aan supplementen, ken gewoon mensen die hun halve maandsalaris aan B&F uitgeven. Koop dan beter gelijk HGH dan krijg je tenminste nog waar voor je geld.
B&F. :D

Is maar net wat voor soort supplementen je koopt. Vit D, magnesium/zink, creatine, beta alanine, cafeïne en taurine hebben voor de meesten wel een merkbaar effect. Iets daar buiten en je komt al snel op rare dingen zoals test-boosters en andere onzin. _O-
pi_159140114
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 januari 2016 14:15 schreef Henrys het volgende:
Snap niet dat mensen zoveel uitgeven aan supplementen, ken gewoon mensen die hun halve maandsalaris aan B&F uitgeven. Koop dan beter gelijk HGH dan krijg je tenminste nog waar voor je geld.
Wat is HGH?
  zaterdag 16 januari 2016 @ 01:49:56 #174
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_159141489
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 januari 2016 00:34 schreef SausDip het volgende:

[..]

Wat is HGH?
http://lmgtfy.com/?q=Hgh
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  zaterdag 16 januari 2016 @ 09:45:58 #175
236125 33
the exploding psychology
pi_159143770
Over supps gesproken; kan iemand me een goede pre-workout aanraden die niet gefocust is op pomp of 300mg cafeïne per scoop :')? Ik sta nu elke ochtend om half 6 op om te trainen voor ik naar werk ga en een pre-workout is soms echt nodig. Heb nu nog C4, maar dat is voornamelijk cafeïne heb ik het gevoel.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')