abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_158827579
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_158834749
quote:
0s.gif Op maandag 4 januari 2016 15:42 schreef Eleiko het volgende:
Wat zijn de beste schoenen voor squats en deadlifts?
Mijn huidige schoenen zijn nog niet stuk maar wel 10 jaar oud.
Ik gebruik Adidas Power Perfect II voor squats.
Aangezien ik er niet van houd om in sokken rond te lopen, gebruik ik worstelschoenen (die ik voor Krav Maga had gekocht) om in te deadliften. :)
  dinsdag 5 januari 2016 @ 09:40:11 #103
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_158840598
Voor squats heb ik Adidas Powerlift 2.0. Dit is mijn eerste paar liftschoenen, dus vergelijkingsmateriaal heb ik nog niet :P Vind deze in ieder geval zelf erg fijn. Deadliften doe ik of op blote voeten (conventional) of met platte schoenen bij sumo deadlifts omdat ik anders wegglijd :') (dat doe ik met mijn 'standaard' schoenen voor de gym, een paar Nike skateschoenen, maar met All Stars of Vansjes of andersoortige platte gymen werkt het ook prima naar mijn ervaring).

Over deadlifts gesproken. Heb een aantal weken weinig tot niet gedeadlift vanwege een pijntje in de voorkant van m'n linkerschouder. Moet er echt weer in komen ;(
Fear is the path to the Dark Side.
  dinsdag 5 januari 2016 @ 22:20:26 #104
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_158860161
dit is hoe je kettlebells doet,ja

pi_158871302
quote:
0s.gif Op maandag 4 januari 2016 17:52 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Dat is voor squats in het algemeen. Wanneer je een low-bar squat uitvoert met een wijde stance zoals je meestal ziet in competities, vooral met suited competities, is een platte zool weer in het voordeel.

Over het algemeen voor een high-bar squat, front squat, overhead squat, oly lifts etc. is een oly schoen in het voordeel. Of eventueel een low-bar squat met een smalle stand.

Ligt eraan wat je fijn/mooi vindt. Over het algemeen heb je Nike en Adidas. Daarnaast nog wat onbekendere merken als Anta, Inov, Pendlay, Reebok (is van adidas maar richt zich meer op crossfit). De onbekendere merken zijn over het algemeen lastig te krijgen in Europa. Dus val je al snel terug op Nike en Adidas. Daarover heb ik al eens een post geplaatst.

[..]

Dank!
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_158871547
quote:
0s.gif Op maandag 4 januari 2016 23:24 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Ik gebruik Adidas Power Perfect II voor squats.
Aangezien ik er niet van houd om in sokken rond te lopen, gebruik ik worstelschoenen (die ik voor Krav Maga had gekocht) om in te deadliften. :)
Hier nog een Power Perfect gebruiker.
Deadlifts doe ik op mijn Nike Metcon 1, die zool is redelijk hard, en amper verhoogd bij de hak.
pi_158894365
quote:
10s.gif Op maandag 4 januari 2016 12:46 schreef sylvesterrr het volgende:
.
Hey vriendje, ben je ook aan het pompen?
pi_158894431
Dankzij Verbosity heb ik voor mn cut de volgende macro's berekend:

102x32,5 – 3315 kcal
102x1.8 eiwitten - 183,6 x 4 = 734 kcals
Vet 102 gram x 9 = 918 kcal
Koolhydraten : ~415 gram (3315- (734+918) = 1663 kcals)

Nu geeft myfitnesspall aan dat ik het 2600 kcal moet doen, groot verschil dus. Nu is dat makkelijk aan te pakken dmv dagelijks wegen en kijken of ik rond de 500 gram per week kom qua afvallen. Gaat het te snel dan schroef ik mn totaal inname gewoon op.
Wat mij opvalt is dat ik mn eiwitten en vet macro's makkelijk haal maar dan nog Koolydraten tekort kom (zelfs als ik de hoeveelheden van myfitnesspall zou aanhouden). Dus wat is de beste manier om aan koolhydraten te komen zonder dat ik veel aan de rest van mn voeding moet veranderen?
pi_158894520
quote:
0s.gif Op donderdag 7 januari 2016 10:32 schreef Questular het volgende:
Dankzij Verbosity heb ik voor mn cut de volgende macro's berekend:

102x32,5 – 3315 kcal
102x1.8 eiwitten - 183,6 x 4 = 734 kcals
Vet 102 gram x 9 = 918 kcal
Koolhydraten : ~415 gram (3315- (734+918) = 1663 kcals)

Nu geeft myfitnesspall aan dat ik het 2600 kcal moet doen, groot verschil dus. Nu is dat makkelijk aan te pakken dmv dagelijks wegen en kijken of ik rond de 500 gram per week kom qua afvallen. Gaat het te snel dan schroef ik mn totaal inname gewoon op.
Wat mij opvalt is dat ik mn eiwitten en vet macro's makkelijk haal maar dan nog Koolydraten tekort kom (zelfs als ik de hoeveelheden van myfitnesspall zou aanhouden). Dus wat is de beste manier om aan koolhydraten te komen zonder dat ik veel aan de rest van mn voeding moet veranderen?
Heb je je totale lichaamsgewicht gebruikt of je LBM?
pi_158894534
Afgaand op de 102 neem ik aan totaal. :P
pi_158894558
totaal ja ;)
pi_158894710
Wellicht dat het resultaat daardoor wat afwijkt.
pi_158894810
Zou zelf altijd iets hoger in eiwitten gaan zitten bij een cut.
pi_158895002
Eiwitten is een een minimale waarde, dus daar zit ik ook boven.
pi_158895364
Zoals je zelf al aangeeft, regelmatig wegen en aanpassen waar nodig.
Tja bronnen met veel koolhydraten:
rijst
aardappel
fruit
havermout

etc.
pi_158902665
Ik zit zo laag in carbs en vetten dat ik ze gewoon af en toe uit een zak chips haal
  donderdag 7 januari 2016 @ 17:25:28 #117
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_158904861
quote:
0s.gif Op donderdag 7 januari 2016 10:32 schreef Questular het volgende:
Dankzij Verbosity heb ik voor mn cut de volgende macro's berekend:

102x32,5 – 3315 kcal
102x1.8 eiwitten - 183,6 x 4 = 734 kcals
Vet 102 gram x 9 = 918 kcal
Koolhydraten : ~415 gram (3315- (734+918) = 1663 kcals)

Nu geeft myfitnesspall aan dat ik het 2600 kcal moet doen, groot verschil dus. Nu is dat makkelijk aan te pakken dmv dagelijks wegen en kijken of ik rond de 500 gram per week kom qua afvallen. Gaat het te snel dan schroef ik mn totaal inname gewoon op.
Wat mij opvalt is dat ik mn eiwitten en vet macro's makkelijk haal maar dan nog Koolydraten tekort kom (zelfs als ik de hoeveelheden van myfitnesspall zou aanhouden). Dus wat is de beste manier om aan koolhydraten te komen zonder dat ik veel aan de rest van mn voeding moet veranderen?
Het is een richtlijn voor je onderhoud. Bij MFP heb je daar onderhoud berekend of om af te vallen?

Daarnaast zijn de eiwitten en vetten minima, hoeft niet perse de carbs helemaal te halen zolang je de kcals maar haalt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_158923475
Cutten op 3300 kcal _O_ _O_ _O_
pi_158923493
Cutten op 1900 kcal.. ;(
pi_158923495
quote:
1s.gif Op donderdag 7 januari 2016 17:25 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Het is een richtlijn voor je onderhoud. Bij MFP heb je daar onderhoud berekend of om af te vallen?

Daarnaast zijn de eiwitten en vetten minima, hoeft niet perse de carbs helemaal te halen zolang je de kcals maar haalt.
MFP heb ik inderdaad aangegeven af te willen vallen.
  vrijdag 8 januari 2016 @ 11:00:13 #121
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_158923666
quote:
0s.gif Op vrijdag 8 januari 2016 10:49 schreef Questular het volgende:

[..]

MFP heb ik inderdaad aangegeven af te willen vallen.
Dan zou je 500 kcals van de 3300 af halen waardoor je op 2800 kcals komt om af te vallen. Zo groot is dat verschil toch niet?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_158923675
Ik heb verkeerd gelezen en had ff niet door dat 3.3 onderhoud was :) Snel lezen en verkeerde conclusies trekken noemen we dat :P
pi_158925049
In mijn geval is cutten 1600 kcal :')
pi_158928030
quote:
0s.gif Op vrijdag 8 januari 2016 12:05 schreef sandertjuh het volgende:
In mijn geval is cutten 1600 kcal :')
Dat kan bijna niet! Of ben je heel lui of heel klein?

Ik cut momenteel op 2500 kcal en heb echt de hele dag mega honger.
  vrijdag 8 januari 2016 @ 14:20:09 #125
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_158928088
quote:
1s.gif Op vrijdag 8 januari 2016 14:17 schreef SausDip het volgende:

[..]

Dat kan bijna niet! Of ben je heel lui of heel klein?

Ik cut momenteel op 2500 kcal en heb echt de hele dag mega honger.
sander is 1.60m ofzo
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')