Ik gebruik Adidas Power Perfect II voor squats.quote:Op maandag 4 januari 2016 15:42 schreef Eleiko het volgende:
Wat zijn de beste schoenen voor squats en deadlifts?
Mijn huidige schoenen zijn nog niet stuk maar wel 10 jaar oud.
Dank!quote:Op maandag 4 januari 2016 17:52 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Dat is voor squats in het algemeen. Wanneer je een low-bar squat uitvoert met een wijde stance zoals je meestal ziet in competities, vooral met suited competities, is een platte zool weer in het voordeel.
Over het algemeen voor een high-bar squat, front squat, overhead squat, oly lifts etc. is een oly schoen in het voordeel. Of eventueel een low-bar squat met een smalle stand.
Ligt eraan wat je fijn/mooi vindt. Over het algemeen heb je Nike en Adidas. Daarnaast nog wat onbekendere merken als Anta, Inov, Pendlay, Reebok (is van adidas maar richt zich meer op crossfit). De onbekendere merken zijn over het algemeen lastig te krijgen in Europa. Dus val je al snel terug op Nike en Adidas. Daarover heb ik al eens een post geplaatst.
[..]
Hier nog een Power Perfect gebruiker.quote:Op maandag 4 januari 2016 23:24 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Ik gebruik Adidas Power Perfect II voor squats.
Aangezien ik er niet van houd om in sokken rond te lopen, gebruik ik worstelschoenen (die ik voor Krav Maga had gekocht) om in te deadliften.
Heb je je totale lichaamsgewicht gebruikt of je LBM?quote:Op donderdag 7 januari 2016 10:32 schreef Questular het volgende:
Dankzij Verbosity heb ik voor mn cut de volgende macro's berekend:
102x32,5 – 3315 kcal
102x1.8 eiwitten - 183,6 x 4 = 734 kcals
Vet 102 gram x 9 = 918 kcal
Koolhydraten : ~415 gram (3315- (734+918) = 1663 kcals)
Nu geeft myfitnesspall aan dat ik het 2600 kcal moet doen, groot verschil dus. Nu is dat makkelijk aan te pakken dmv dagelijks wegen en kijken of ik rond de 500 gram per week kom qua afvallen. Gaat het te snel dan schroef ik mn totaal inname gewoon op.
Wat mij opvalt is dat ik mn eiwitten en vet macro's makkelijk haal maar dan nog Koolydraten tekort kom (zelfs als ik de hoeveelheden van myfitnesspall zou aanhouden). Dus wat is de beste manier om aan koolhydraten te komen zonder dat ik veel aan de rest van mn voeding moet veranderen?
Het is een richtlijn voor je onderhoud. Bij MFP heb je daar onderhoud berekend of om af te vallen?quote:Op donderdag 7 januari 2016 10:32 schreef Questular het volgende:
Dankzij Verbosity heb ik voor mn cut de volgende macro's berekend:
102x32,5 – 3315 kcal
102x1.8 eiwitten - 183,6 x 4 = 734 kcals
Vet 102 gram x 9 = 918 kcal
Koolhydraten : ~415 gram (3315- (734+918) = 1663 kcals)
Nu geeft myfitnesspall aan dat ik het 2600 kcal moet doen, groot verschil dus. Nu is dat makkelijk aan te pakken dmv dagelijks wegen en kijken of ik rond de 500 gram per week kom qua afvallen. Gaat het te snel dan schroef ik mn totaal inname gewoon op.
Wat mij opvalt is dat ik mn eiwitten en vet macro's makkelijk haal maar dan nog Koolydraten tekort kom (zelfs als ik de hoeveelheden van myfitnesspall zou aanhouden). Dus wat is de beste manier om aan koolhydraten te komen zonder dat ik veel aan de rest van mn voeding moet veranderen?
MFP heb ik inderdaad aangegeven af te willen vallen.quote:Op donderdag 7 januari 2016 17:25 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Het is een richtlijn voor je onderhoud. Bij MFP heb je daar onderhoud berekend of om af te vallen?
Daarnaast zijn de eiwitten en vetten minima, hoeft niet perse de carbs helemaal te halen zolang je de kcals maar haalt.
Dan zou je 500 kcals van de 3300 af halen waardoor je op 2800 kcals komt om af te vallen. Zo groot is dat verschil toch niet?quote:Op vrijdag 8 januari 2016 10:49 schreef Questular het volgende:
[..]
MFP heb ik inderdaad aangegeven af te willen vallen.
Dat kan bijna niet! Of ben je heel lui of heel klein?quote:
sander is 1.60m ofzoquote:Op vrijdag 8 januari 2016 14:17 schreef SausDip het volgende:
[..]
Dat kan bijna niet! Of ben je heel lui of heel klein?
Ik cut momenteel op 2500 kcal en heb echt de hele dag mega honger.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |