LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Zou het eens doen. Alles afwegen en volgens de voedingswaarden opschrijven hoeveel het is. Schatten is nou niet een bepaald goede manier, daar zit je meestal flink naast.quote:Op woensdag 15 juli 2015 13:55 schreef babybanaan het volgende:
Verschilt per product. Groenten en eieren weeg ik sowieso niet. Producten waar een gewicht op staat (ons rosbief bijv.), weeg ik ook niet. Olie en bakvet schat ik. Overige producten waarvan ik de portiegrootte niet weet, weeg ik wel.
Dat lukt me nu alleen bij producten die ik een paar keer gewogen heb, maar eigenlijk altijd weegschaaltje ernaast.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Joah, -ish. Niet naar beneden, maar ook niet echt omhoog.quote:Op woensdag 15 juli 2015 15:10 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Gewicht technisch nog wat stabiel gebleven?
Anders even nieuwe weekplanning maken, sportmomenten plannen. Kan wel eens helpen.
Weekplanning is gemaakt, sportmomenten staan in de agenda.
Maar het is gewoon altijd naar, die momenten waarop het gewoon niet lekker gaat ofzo.
Sterkheidsbaas van alles.
Mooi. Goed bezig weer. Nu er weer gewoon vol tegenaanquote:
[..]
Joah, -ish. Niet naar beneden, maar ook niet echt omhoog.
Weekplanning is gemaakt, sportmomenten staan in de agenda.
Maar het is gewoon altijd naar, die momenten waarop het gewoon niet lekker gaat ofzo.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Oh nice! I has the interests.quote:Op woensdag 15 juli 2015 13:59 schreef Qwea het volgende:
[..]
Uhu.
http://www.b2fitness.net/nn/beltbrow4b.jpg
Zoiets
Fear is the path to the Dark Side.
Na het weekend gaan ik ff zoeken!quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mogguh
Lijstje, want anders val je niets af (toch Maraca)?
O: kwark met honing
L: 4 volkoren, twee met rookvlees (weet niet of nu paard of rund is), twee met kipgrilworst
T: banaan
D: AGV
S: sportschool. Wat hardlopen (nog schema kiezen) en KT
Lijstje, want anders val je niets af (toch Maraca)?
O: kwark met honing
L: 4 volkoren, twee met rookvlees (weet niet of nu paard of rund is), twee met kipgrilworst
T: banaan
D: AGV
S: sportschool. Wat hardlopen (nog schema kiezen) en KT
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
O: 4 volkoren, 22 gram jam = 370 kcal;
T: 2 kiwi's, 2 goed bezig repen = 300 kcal;
Hou ik minimaal 1200 kcal over voor de BBQ als D
T: 2 kiwi's, 2 goed bezig repen = 300 kcal;
Hou ik minimaal 1200 kcal over voor de BBQ als D
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
De weegschaal is iig niet omhoog geschoten.
O: tosti met ham, kaas, ketchup
S: Ik denk LB
T: Shake met kwark, whey, nectarine
L: Eiwitten, ei, champignons, tomaat = roerei
T: Stukje gerookte kip
D: Salade met bieflap en groente
T: Meloen/2 glaasjes wijn.
O: tosti met ham, kaas, ketchup
S: Ik denk LB
T: Shake met kwark, whey, nectarine
L: Eiwitten, ei, champignons, tomaat = roerei
T: Stukje gerookte kip
D: Salade met bieflap en groente
T: Meloen/2 glaasjes wijn.
Sterkheidsbaas van alles.
Is het zo niet wat weinig overdag? Misschien iets grotere lunch?quote:
O: 4 volkoren, 22 gram jam = 370 kcal;
T: 2 kiwi's, 2 goed bezig repen = 300 kcal;
Hou ik minimaal 1200 kcal over voor de BBQ als D
Ik zit te denken zo ff pannekoeken te maken voor ontbijt...
Ja, misschien wel. Maar het enige wat ik hier nu nog heb is meer koekje dingenquote:
[..]
Is het zo niet wat weinig overdag? Misschien iets grotere lunch?
Ik zit te denken zo ff pannekoeken te maken voor ontbijt...
Al zit deze lunch + T op 670 kcal, normaal op iets van 850. Geen idee wat ik eigenlijk moet rekenen voor BBQ.
5 stukjes vlees + wat stokbrood + fruitsalade?
Edit: BBQ begint trouwens ook om 16:00, dus qua verdeling valt dat wel mee
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ok 16:00 is wel vroeg.. BBQ weet ik ook niet, stokbrood gaat in ieder geval hard en vlees net wat je neem natuurlijk..quote:
[..]
Ja, misschien wel. Maar het enige wat ik hier nu nog heb is meer koekje dingen
Al zit deze lunch + T op 670 kcal, normaal op iets van 850. Geen idee wat ik eigenlijk moet rekenen voor BBQ.
5 stukjes vlees + wat stokbrood + fruitsalade?
Edit: BBQ begint trouwens ook om 16:00, dus qua verdeling valt dat wel mee
Ja, even aankijken. Als ik erover heen ga of eronder duik: jammer. Zie wel als ik vanavond nog honger heb, zo ja eet ik nog wel bakje kwark ofzoquote:
[..]
Ok 16:00 is wel vroeg.. BBQ weet ik ook niet, stokbrood gaat in ieder geval hard en vlees net wat je neem natuurlijk..
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mijn lunch is geimproviseerd vandaag, had echt geen zin om gisteravond kip te gaan bakken, ook al is het nog geen 10 minuten werk:+ Gelukkig was het brood ook op..
Moet ook weer gaan improviseren aangezien het voetbaltrainen weer gaat beginnen = 700 kcal extra op die dag. Wel lekker dat ik de dagen dat ik voetbal 2400kcal mag hebben!
Lijstje:
L: omelet (3 eieren) met paprika en tomaat
T: 200g aardbeien
T: 6 LU volkoren crackers met filet american
S: UB
D: 500g aardappelen, 200g spinazie, 1 slavink (ook al doen ze 17g vet per stuk)
S: voetbaltrainen
T: 500g kwark + 2 sneetjes brood met kipfilet + banaan
Moet ook weer gaan improviseren aangezien het voetbaltrainen weer gaat beginnen = 700 kcal extra op die dag. Wel lekker dat ik de dagen dat ik voetbal 2400kcal mag hebben!
Lijstje:
L: omelet (3 eieren) met paprika en tomaat
T: 200g aardbeien
T: 6 LU volkoren crackers met filet american
S: UB
D: 500g aardappelen, 200g spinazie, 1 slavink (ook al doen ze 17g vet per stuk)
S: voetbaltrainen
T: 500g kwark + 2 sneetjes brood met kipfilet + banaan
Varkensvlees (=vet) zoveel mogelijk laten liggen. Voor zoveel mogelijk kip gaanquote:
[..]
Ja, misschien wel. Maar het enige wat ik hier nu nog heb is meer koekje dingen
Al zit deze lunch + T op 670 kcal, normaal op iets van 850. Geen idee wat ik eigenlijk moet rekenen voor BBQ.
5 stukjes vlees + wat stokbrood + fruitsalade?
Edit: BBQ begint trouwens ook om 16:00, dus qua verdeling valt dat wel mee
En de knoflooksaus ook laten staan 
Kipquote:
[..]
Varkensvlees (=vet) zoveel mogelijk laten liggen. Voor zoveel mogelijk kip gaan
Varkenvlees ga ik ook gewoon nemen, is lekker Ben gelukkig niet zoveel van de sausjes, ik vind het zonde een lekker stukje vlees helemaal te verknallen met saus
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
O- 2 BH pindakaas
T- nvt pas laat op
L- 2bh runderrookvlees en gekookt ei
T- watermeloen
D- maaltijd groentensoep met ciabatta en smeerkaas
T- toetje
Afhankelijk of mijn meneer zijn band geplakt krijg if dat er een nieuwe band op moet vanavond even fietsen.
T- nvt pas laat op
L- 2bh runderrookvlees en gekookt ei
T- watermeloen
D- maaltijd groentensoep met ciabatta en smeerkaas
T- toetje
Afhankelijk of mijn meneer zijn band geplakt krijg if dat er een nieuwe band op moet vanavond even fietsen.
I solemnly swear i'm up to no good
Even langs de action, bandjes genoeg voor prikkiequote:
O- 2 BH pindakaas
T- nvt pas laat op
L- 2bh runderrookvlees en gekookt ei
T- watermeloen
D- maaltijd groentensoep met ciabatta en smeerkaas
T- toetje
Afhankelijk of mijn meneer zijn band geplakt krijg if dat er een nieuwe band op moet vanavond even fietsen.
Mocht het nodig zijn.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mja anti-lek leggen wij er altijd op. Ligt na het weekend hier altijd nogal veel glas in het centrum enzoquote:
[..]
Even langs de action, bandjes genoeg voor prikkie
I solemnly swear i'm up to no good
Ohja lijstje!
O: Mugcake met banaan, speltmeel, 10g whey, ei, scheutje yoghurt.
T: 2 kommen spinazie-erwtjessoep
L: Witvis + groente
S: Uurtje fietsen
T: Kwark met perzik
D: Pannenkoeken
T: ??
O: Mugcake met banaan, speltmeel, 10g whey, ei, scheutje yoghurt.
T: 2 kommen spinazie-erwtjessoep
L: Witvis + groente
S: Uurtje fietsen
T: Kwark met perzik
D: Pannenkoeken
T: ??
Fear is the path to the Dark Side.
Varkenshaas, ham. Bijna net zo mager als kip.quote:
[..]
Varkensvlees (=vet) zoveel mogelijk laten liggen. Voor zoveel mogelijk kip gaan
Varkenshaas sate!quote:
[..]
Varkenshaas, ham. Bijna net zo mager als kip.
Mijn lijstje vandaag:
O: havermout met pindakaas en whey
T: 250gr kwark
L: 2x boterham 50gr kip en augurk, 2x gekookt ei, 1 appel
T:2x rijstwafel pindakaas
D: ovenaardappeltjes. bloemkool gehakt prutje (ziet er vies uit, heb het gister al gemaakt
)T: blokje choco, 150gr Griekse, 20gr muesli, chocokoek
S: UB!
Eerlijk gezegd geloof ik niet dat die 40 kcal van 100 gram groente meer of minder echt het verschil gaan maken, zeker niet als ik met 3000 kcal extra op een dag niet aankom, maar met 3000 kcal minder op een dag ook niet afval. Het meeste weeg ik wel, maar producten die moeilijk te wegen zijn, weeg ik dus niet.quote:
[..]
Zou het eens doen. Alles afwegen en volgens de voedingswaarden opschrijven hoeveel het is. Schatten is nou niet een bepaald goede manier, daar zit je meestal flink naast.
Dat lukt me nu alleen bij producten die ik een paar keer gewogen heb, maar eigenlijk altijd weegschaaltje ernaast.
Gisteren:quote:
[..]
post eens een lijstje van wat je eet bijv vandaag
O: Kipreepjes met komkommer in olijfolie
S: Boksen
L: 2 gebakken eieren met 250 gram roergebakken groente + tl pesto
T: 150 gram gerookte kip
A: 100 gram rosbief + 150 gram krieltjes + salade van sla, komkommer, gekookt ei, mayonaise, olie azijn, pijnboompitjes
T: 300 gram aardbeien
Vandaag:
O: 2 gebakken eieren met 250 gram roergebakken groente + tl pesto
T: 1 pruim
A: salade van sla, komkommer, kip, pompoenpitten, mayonaise, olijfolie, pesto
T: 200 gram aardbeien en 100 gram kersen
En ja, ik weet dat ik soms wat eigenaardige productkeuzes maak. En ja, vandaag was wel een beetje weinig.
het stokbrood laten staan. Stokbrood nekt jequote:
[..]
Varkensvlees (=vet) zoveel mogelijk laten liggen. Voor zoveel mogelijk kip gaan
disclaimer
Nou. Ik wilde maandag beginnen maar in het kader van niet uitstellen maar doen ben ik vandaag maar alvast begonnen met H.I.I.T. voor thuis. Tering. Dat is even zwaarder dan ik dacht. 
Het plan is nu om drie dagen per week hard te lopen (cardioooo) en drie dagen per week te H.I.I.T.en, en dan de zevende dag te strechten, beetje yoga enzo. Daarnaast natuurlijk gewoon goed eten. Eerst maar eens geen kcal bijhouden maar gewoon lekker en gezond eten, met zo min mogelijk 'ongezonde' snacks en dan ook gewoon zoveel van de drie hoofdmaaltijden als ik wil. Biertje per dag is wel toegestaan. Eens kijken hoe dat uitpakt. En we houden de jokers (met mate) natuurlijk. 
Vandaag:
O: 2 volkoren beschuitjes met salami
T: koffie en banaan
L: mexicaanse bol met mais en paprika en kip en mexicaanse dingen
T: puntje spekkoek
D: kleine friet & loempia (joker)
S: 15min H.I.I.T.
Dat is even zwaarder dan ik dacht. Het plan is nu om drie dagen per week hard te lopen (cardioooo) en drie dagen per week te H.I.I.T.en, en dan de zevende dag te strechten, beetje yoga enzo. Daarnaast natuurlijk gewoon goed eten. Eerst maar eens geen kcal bijhouden maar gewoon lekker en gezond eten, met zo min mogelijk 'ongezonde' snacks en dan ook gewoon zoveel van de drie hoofdmaaltijden als ik wil. Biertje per dag is wel toegestaan. Eens kijken hoe dat uitpakt. En we houden de jokers (met mate) natuurlijk. Vandaag:
O: 2 volkoren beschuitjes met salami
T: koffie en banaan
L: mexicaanse bol met mais en paprika en kip en mexicaanse dingen
T: puntje spekkoek
D: kleine friet & loempia (joker)
S: 15min H.I.I.T.
Your opinion of me is none of my business.
Die van gister ziet er inderdaad niet uit als te eel kcal zo op het eerste oogquote:
[..]
Gisteren:
O: Kipreepjes met komkommer in olijfolie
S: Boksen
L: 2 gebakken eieren met 250 gram roergebakken groente + tl pesto
T: 150 gram gerookte kip
A: 100 gram rosbief + 150 gram krieltjes + salade van sla, komkommer, gekookt ei, mayonaise, olie azijn, pijnboompitjes
T: 300 gram aardbeien
Vandaag:
O: 2 gebakken eieren met 250 gram roergebakken groente + tl pesto
T: 1 pruim
A: salade van sla, komkommer, kip, pompoenpitten, mayonaise, olijfolie, pesto
T: 200 gram aardbeien en 100 gram kersen
En ja, ik weet dat ik soms wat eigenaardige productkeuzes maak. En ja, vandaag was wel een beetje weinig.
En ja die vandaag is wat weinig.
Mischien dan toch eens wat meer gaan wegen, want bijv pompoenpitten, ei (hele eieren), mayo enz kunnen mischien onverwacht toch aantikken, ik heb nl geen idee hoeveel je er daar van in doet.
Mischien toch eens je eten over een hele andere boeg gooien. Gewoon om te kijken of het helpt. Zijn hier vast mensen die je willen helpen
Ik vind dat je hier een verkeerde aanname maakt. Jij weet dus niet wat jou basis is, hoeveel kcal een normaal eetpatroon is. Want je weegt een heel stuk niet.quote:
Eerlijk gezegd geloof ik niet dat die 40 kcal van 100 gram groente meer of minder echt het verschil gaan maken, zeker niet als ik met 3000 kcal extra op een dag niet aankom, maar met 3000 kcal minder op een dag ook niet afval. Het meeste weeg ik wel, maar producten die moeilijk te wegen zijn, weeg ik dus niet.
Hoe kun je nu dingen gaan aanpakken zonder te weten wat je nu verkeerd doet? Nu gok je gewoon en doe je misschien de verkeerde dingen.
En elke dag 200-300 kcal op of neer gokken kan best net het verschil zijn.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Maar in juist die drie hoofdmaaltijden zit normaal gesproken (als in normale lijstje) je bulk aan kcalquote:
Nou. Ik wilde maandag beginnen maar in het kader van niet uitstellen maar doen ben ik vandaag maar alvast begonnen met H.I.I.T. voor thuis. Tering.
Vandaag:
O: 2 volkoren beschuitjes met salami
T: koffie en banaan
L: mexicaanse bol met mais en paprika en kip en mexicaanse dingen
T: puntje spekkoek
D: kleine friet & loempia (joker)
S: 15min H.I.I.T.
Hoe werkt zulks?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Lijstje vandaag:
L: 6 volkoren, jam. 2 kiwi's;
T: 2 goed bezig reepjes;
D: Pizza.
Niet een te gek lijstje tot mijn avondeten. Partij last van mijn maag door de BBQ van gisteren
L: 6 volkoren, jam. 2 kiwi's;
T: 2 goed bezig reepjes;
D: Pizza.
Niet een te gek lijstje tot mijn avondeten. Partij last van mijn maag door de BBQ van gisteren
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Jezelf wel in kunnen houden op de BBQ?
Mijn lijstje:
L: omelet met 200g aardbeien
T: moet ik nog gaan bedenken.. heb vanmorgen niks mee genomen
S: LB
D: gevulde wraps met kipfilet, krieltjes en salade
T: 500g kwark & 200g aardbeien
Mijn lijstje:
L: omelet met 200g aardbeien
T: moet ik nog gaan bedenken.. heb vanmorgen niks mee genomen
S: LB
D: gevulde wraps met kipfilet, krieltjes en salade
T: 500g kwark & 200g aardbeien
Daarom doe ik morgen veeeeeel groente en kip etenquote:
Lijstje vandaag:
L: 6 volkoren, jam. 2 kiwi's;
T: 2 goed bezig reepjes;
D: Pizza.
Niet een te gek lijstje tot mijn avondeten. Partij last van mijn maag door de BBQ van gisteren
varken gaat mijn maag ook he-le-maal van over de zeik.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja, ik ben niet ontevredenquote:
Jezelf wel in kunnen houden op de BBQ?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja die van mij is er ook gevoelig voor denk ik. Groente was hier niet veel, wel fruitquote:
[..]
Daarom doe ik morgen veeeeeel groente en kip eten
IF vind mijn maag ook al niet tof, dus twijfel als ik er mee doorga.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
grappig, ik ben toch al heel wat jaren ruim 25 kilo kwijt, dat is blijkbaar niet succesvol?quote:
Jep. Blijkbaar ben je niet meer welkom op het moment dat je succesvol bent.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Dat is inderdaad precies wat er gezegd wordt.quote:
Jep. Blijkbaar ben je niet meer welkom op het moment dat je succesvol bent.
Ja alleen wel een beetje jammer dat andere blijkbaar bepalen wat de magische succes grens is. En dat ze krachttraining en iets meer spiermassa meteen linken aan 4/5000 kcal en alleen maar kip eten.quote:
[..]
grappig, ik ben toch al heel wat jaren ruim 25 kilo kwijt, dat is blijkbaar niet succesvol?
Ehm, je moet dan wel minimaal 4000kcal eten he... Dat weet je?quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zou lekker stoppen met IF danquote:
[..]
Ja die van mij is er ook gevoelig voor denk ik. Groente was hier niet veel, wel fruit
IF vind mijn maag ook al niet tof, dus twijfel als ik er mee doorga.
Ik ga voor morgen nog ff groentespiesjes maken. En blijf mooi weg van de varken en vettige slaatje zooi. Mijn maag vind die isostar isotone drink op de fiets ook niet zo cool. Maar goed, daar heb ik geen keuze in
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Als je wilt kun je uiteraard gewoon hier meeposten, Fripsel Wil je op je onderhoud gaan eten straks?
Wil je op je onderhoud gaan eten straks?
Fear is the path to the Dark Side.
*mompelt iets over selectief lezen...quote:
[..]
Ja alleen wel een beetje jammer dat andere blijkbaar bepalen wat de magische succes grens is. En dat ze krachttraining en iets meer spiermassa meteen linken aan 4/5000 kcal en alleen maar kip eten.
Maar goed, ze heten je hier hartelijk welkom. Dit topic heeft meer overeenkomsten met jouw levensvisie. Ik zie het probleem niet?
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ey dikzak,quote:
Als je wilt kun je uiteraard gewoon hier meeposten, Fripsel
En andere dikzakken: ik val best rap af nu met dat gewielren, iemand een idee hoe dat zit met mijn gains? Eet wel gewoon flink bij, maar dat helpt niet echt
plus ik wil wel vet kwijt maar geen massa Dus, wie verlost me? Deuce?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Moet nog 4 kg kwijt en dan zit ik op m'n streefgewicht. Daarna wil ik net iets boven m'n onderhoud gaan zitten en samen met de fysio proberen wat meer spiermassa te krijgen. Dus ik denk dat m'n inname dan rond de 2000/2200 zal gaan liggen in het begin. Nu nog rond de 1300/1400. Word wel even omschakelen om zoveel te eten opeens denk ikquote:
Als je wilt kun je uiteraard gewoon hier meeposten, Fripsel
Meet je je vetpercentage niet regelmatig? Dat gekoppeld aan je gewicht kun je precies zien of het vet is of niet wat je verliest toch?quote:
[..]
Ey dikzak,
En andere dikzakken: ik val best rap af nu met dat gewielren, iemand een idee hoe dat zit met mijn gains? Eet wel gewoon flink bij, maar dat helpt niet echt
Dus, wie verlost me? Deuce?
1300/1400 pleur je dan niet om?quote:
[..]
Moet nog 4 kg kwijt en dan zit ik op m'n streefgewicht. Daarna wil ik net iets boven m'n onderhoud gaan zitten en samen met de fysio proberen wat meer spiermassa te krijgen. Dus ik denk dat m'n inname dan rond de 2000/2200 zal gaan liggen in het begin. Nu nog rond de 1300/1400. Word wel even omschakelen om zoveel te eten opeens denk ik
Ik doe trouwens gewoon niet aan kracht training en voel me hier prima thuis
I solemnly swear i'm up to no good
Ja volgende week weer. Maar vet verlies ik sowieso wel. Maar wil zo min mogelijk gains verliezen. Zit wel relatief hoog in de eiwitten. Rond 2.2g per kg lichaamsgewicht. Vroeger. 3g.quote:
[..]
Meet je je vetpercentage niet regelmatig? Dat gekoppeld aan je gewicht kun je precies zien of het vet is of niet wat je verliest toch?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat zoveel moeten eten is echt niet coolquote:
[..]
Moet nog 4 kg kwijt en dan zit ik op m'n streefgewicht. Daarna wil ik net iets boven m'n onderhoud gaan zitten en samen met de fysio proberen wat meer spiermassa te krijgen. Dus ik denk dat m'n inname dan rond de 2000/2200 zal gaan liggen in het begin. Nu nog rond de 1300/1400. Word wel even omschakelen om zoveel te eten opeens denk ik
vraag ryuuz maar. Ik moet met het fietsen ook echt bij eten, was er gisteren kotsmisselijk van en bulken vond ik ook best een uitdaging.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nee op m'n krachttraining na ben ik redelijk inactief. Zit heel veel op een dag. Fiets eigenlijk nooitquote:
[..]
1300/1400 pleur je dan niet om?
Ik doe trouwens gewoon niet aan kracht training en voel me hier prima thuis
Wow, 1300/1400? Dat klinkt wel heel weinig! Ben je klein?quote:
[..]
Moet nog 4 kg kwijt en dan zit ik op m'n streefgewicht. Daarna wil ik net iets boven m'n onderhoud gaan zitten en samen met de fysio proberen wat meer spiermassa te krijgen. Dus ik denk dat m'n inname dan rond de 2000/2200 zal gaan liggen in het begin. Nu nog rond de 1300/1400. Word wel even omschakelen om zoveel te eten opeens denk ik
Wel tof hoor, spiermassa gaan kweken.
Fear is the path to the Dark Side.
Nee ik ben 1m75quote:
[..]
Wow, 1300/1400? Dat klinkt wel heel weinig! Ben je klein?
Wel tof hoor, spiermassa gaan kweken.
op de dagen dat ik krachttraining doe pak ik nu trouwens wel al wat meer hoor. Vaak een banaan extra, en wat kwark extra. Of gekookt ei ofzo.
Dikkiequote:
[..]
Ey dikzak,
En andere dikzakken: ik val best rap af nu met dat gewielren, iemand een idee hoe dat zit met mijn gains? Eet wel gewoon flink bij, maar dat helpt niet echt
Dus, wie verlost me? Deuce?
Ik denk dat als je je eiwitinname hoog houdt, het verlies van de gains wel mee zal vallen? Afvallen zal deels wel wat spiermassa aanspreken misschien, maar als je er voor zorgt dat je genoeg eiwitten binnen krijgt dan beperk je wellicht het spierverlies zo veel mogelijk.
Maar ik weet het niet zo goed. Zou ik ff info over op moeten zoeken dan.
Fear is the path to the Dark Side.
Maar dan eet je nog onder je BMR. Dat is in mijn ogen wel echt te weinigquote:
[..]
Nee ik ben 1m75
Fear is the path to the Dark Side.
Weet niet wat je fysio van plan is maar een tip:quote:
[..]
Moet nog 4 kg kwijt en dan zit ik op m'n streefgewicht. Daarna wil ik net iets boven m'n onderhoud gaan zitten en samen met de fysio proberen wat meer spiermassa te krijgen. Dus ik denk dat m'n inname dan rond de 2000/2200 zal gaan liggen in het begin. Nu nog rond de 1300/1400. Word wel even omschakelen om zoveel te eten opeens denk ik
Begin met 'reverse diet' langzaam opbouwen van de calorieën, als je in 1x een paar honderd meer gaat eten wordt je niet blij van de weegschaal. Als je dit geleidelijk doet heb je dat veel minder plus je kan wennen aan meer eten.
Ach heb gewoon naar m'n lichaam geluisterd. Meer van proberen, wat werkt fijn, zonder dat ik me er slecht bij ga voelen. Dit bleek heel succesvol. Ben in oktober 2014 begonnen en nu 30 kg kwijt. Heb natuurlijk ook wel eens weekenden gehad dat ik dacht boeiend en wat losser was. Of als ik heel veel last heb van m'n fibromyalgie, dan eet ik soms ook extra. Voor m'n gevoel voel ik redelijk goed aan wanneer m'n lichaam te weinig heeft. Merk het eigenlijk altijd meteen en dan pak ik wat extra's. Het is niet dat die 1400 kcal een harde eis voor iedere dag zijn.quote:
[..]
Maar dan eet je nog onder je BMR. Dat is in mijn ogen wel echt te weinig
Het eten wil ik zelf gaan doen. Maar heb wel hulp gevraagd aan een vriend. Zat er zelf aan te denken om iedere 2 dagen 100 kcal extra te pakje ofzo en het dan zo opbouwen.quote:
[..]
Weet niet wat je fysio van plan is maar een tip:
Begin met 'reverse diet' langzaam opbouwen van de calorieën, als je in 1x een paar honderd meer gaat eten wordt je niet blij van de weegschaal. Als je dit geleidelijk doet heb je dat veel minder plus je kan wennen aan meer eten.
Had ik hetzelfde. Ik viel lekker af op 1400 kcal, voelde me goed en op sportdagen at ik iets meer. Idem als ik echt honger kreeg.quote:
[..]
Ach heb gewoon naar m'n lichaam geluisterd. Meer van proberen, wat werkt fijn, zonder dat ik me er slecht bij ga voelen. Dit bleek heel succesvol. Ben in oktober 2014 begonnen en nu 30 kg kwijt. Heb natuurlijk ook wel eens weekenden gehad dat ik dacht boeiend en wat losser was. Of als ik heel veel last heb van m'n fibromyalgie, dan eet ik soms ook extra. Voor m'n gevoel voel ik redelijk goed aan wanneer m'n lichaam te weinig heeft. Merk het eigenlijk altijd meteen en dan pak ik wat extra's. Het is niet dat die 1400 kcal een harde eis voor iedere dag zijn.
Lijkt mij nogal snel.. maar je moet vooral zelf in de gaten houden hoe het gaat.quote:
[..]
Het eten wil ik zelf gaan doen. Maar heb wel hulp gevraagd aan een vriend. Zat er zelf aan te denken om iedere 2 dagen 100 kcal extra te pakje ofzo en het dan zo opbouwen.
Je zou namelijk niet moeten hoeven aankomen tot je boven onderhoud komt, gebeurd dit wel gaat het waarschijnlijk te snel.
Bulk is even niet erg omdat ik ook elke dag ga sporten, maar de loze tussendoortjes moeten er eerst uit. Geen chips, koekjes, brownies, etc meer. Als ik daar een week vanaf kan blijven, ga ik kijken naar de hoofdmaaltijden. Maar als ik alles in één keer doe, ga ik met een week weer opgeven.quote:
[..]
Maar in juist die drie hoofdmaaltijden zit normaal gesproken (als in normale lijstje) je bulk aan kcal
Hoe werkt zulks?
Dus stapje voor stapje even.
Your opinion of me is none of my business.
Wat voor tijdsperiode zou jij aannemen? Ik ben bang dat als ik er weer te lang voor pak ik nog wat meer afval en dat wil ik bij de 65 kg eigenlijk niet. Dan word ik te dun vind ik zeg. Tenminste dat zeg ik nuquote:
[..]
Lijkt mij nogal snel.. maar je moet vooral zelf in de gaten houden hoe het gaat.
Je zou namelijk niet moeten hoeven aankomen tot je boven onderhoud komt, gebeurd dit wel gaat het waarschijnlijk te snel.
Het is niet dat je onderhoud verandert als je het langzamer doet. Maar je zal het minder zien op de weegschaal omdat je meestal als je meer eet, ook meer vocht vasthoudt (en ontlasting), wat natuurlijk gewicht met zich meedraagt. Het zal geen vet zijn.quote:
[..]
Lijkt mij nogal snel.. maar je moet vooral zelf in de gaten houden hoe het gaat.
Je zou namelijk niet moeten hoeven aankomen tot je boven onderhoud komt, gebeurd dit wel gaat het waarschijnlijk te snel.
Ik heb me ook voorgenomen om vanaf dat moment me alleen nog maar te focussen op spiermassa en vetpercentage en m'n gewicht een beetje op de 3e plek te zetten.quote:
[..]
Het is niet dat je onderhoud verandert als je het langzamer doet. Maar je zal het minder zien op de weegschaal omdat je meestal als je meer eet, ook meer vocht vasthoudt (en ontlasting), wat natuurlijk gewicht met zich meedraagt. Het zal geen vet zijn.
En de spiegel natuurlijk
al is die nu ook al heel lief.
Ja dat is het probleem, meestal val je in die tussenfase nog wel wat af.. lastig te zeggen.quote:
[..]
Wat voor tijdsperiode zou jij aannemen? Ik ben bang dat als ik er weer te lang voor pak ik nog wat meer afval en dat wil ik bij de 65 kg eigenlijk niet. Dan word ik te dun vind ik zeg. Tenminste dat zeg ik nu
Zelf zou ik gaan voor 100 per week en zolang je dus afvalt of gelijk blijft verhogen.
Dat kan dus ook na een tijdje opnieuw nodig zijn, als je op 2200 blijft hangen kan het zijn dat je weer moet verhogen bijvoorbeeld.
Verstandig.quote:
[..]
Ik heb me ook voorgenomen om vanaf dat moment me alleen nog maar te focussen op spiermassa en vetpercentage en m'n gewicht een beetje op de 3e plek te zetten.
En de spiegel natuurlijk
Uiteindelijk draait het toch om hoe je eruit ziet.
Altijd verstandig. Ik zit even mobiel dus uitgebreid reageren is een crime, maar klinkt als een goed plan overall.quote:
[..]
Ik heb me ook voorgenomen om vanaf dat moment me alleen nog maar te focussen op spiermassa en vetpercentage en m'n gewicht een beetje op de 3e plek te zetten.
En de spiegel natuurlijk
Ben wel benieuwd hoe meer eten je bevalt. Mij ging dat echt tegenstaan op den duur, diëten vind ik makkelijker.
Your opinion of me is none of my business.
Ja het stomme is dat ik nu soms dagen heb dat ik van mezelf even los mag, en dan weeg ik de volgende dag precies even veel en heb ik me voor m'n gevoel echt vol zitten proppen de avond ervoorquote:
[..]
Altijd verstandig. Ik zit even mobiel dus uitgebreid reageren is een crime, maar klinkt als een goed plan overall.
Dat dus ja.quote:
[..]
Ja het stomme is dat ik nu soms dagen heb dat ik van mezelf even los mag, en dan weeg ik de volgende dag precies even veel en heb ik me voor m'n gevoel echt vol zitten proppen de avond ervoor
Succes!
Your opinion of me is none of my business.
Is pizza dan wel handig vanavond?quote:
Lijstje vandaag:
L: 6 volkoren, jam. 2 kiwi's;
T: 2 goed bezig reepjes;
D: Pizza.
Niet een te gek lijstje tot mijn avondeten. Partij last van mijn maag door de BBQ van gisteren
Mijn lijstje:
O: havermout (met wheeyyyy!!!!
)T: 250gr kwark
L: 2x bolletje rosbief en rookvlees, gekookt ei
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: groenteburger, groente, vlees
T: blokje choco, 150gr Griekse, 20gr muesli,4x knappertjes
Oke, zou net zeggen. Als je puur daar op focust kan het wel gaan tegenvallenquote:
[..]
Bulk is even niet erg omdat ik ook elke dag ga sporten, maar de loze tussendoortjes moeten er eerst uit. Geen chips, koekjes, brownies, etc meer. Als ik daar een week vanaf kan blijven, ga ik kijken naar de hoofdmaaltijden. Maar als ik alles in één keer doe, ga ik met een week weer opgeven.
Ga ik denk ik na de vakantie ook doen. Maar ik vond het wel een leuke challengequote:
[..]
Zou lekker stoppen met IF dan
Ik ga voor morgen nog ff groentespiesjes maken. En blijf mooi weg van de varken en vettige slaatje zooi. Mijn maag vind die isostar isotone drink op de fiets ook niet zo cool. Maar goed, daar heb ik geen keuze in
Viel me eigenlijk best mee, mezelf echt (op 1 avond na) perfect aan het tijdsritme kunnen houden
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mwa hoop dat het dan over is, even keer goed naar de wc en dan is de problematiek grotendeels wel weg denkquote:
[..]
Is pizza dan wel handig vanavond?
Mijn lijstje:
O: havermout (met wheeyyyy!!!!
T: 250gr kwark
L: 2x bolletje rosbief en rookvlees, gekookt ei
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: groenteburger, groente, vlees
T: blokje choco, 150gr Griekse, 20gr muesli,4x knappertjes
En pizza is gewoon natuurlijk baas en de manier om je vakantie te vieren
Plus ik denk dat de kcal ook nog gewoon passen, maar daar kijk ik niet meer na vanavond dus #YOLO.Jouw lijstje is trouwens baas
, behalve de rijstwafels + pindakaas.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
