LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ja, ik ben niet ontevredenquote:Op vrijdag 17 juli 2015 08:43 schreef sandertjuh het volgende:
Jezelf wel in kunnen houden op de BBQ?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja die van mij is er ook gevoelig voor denk ik. Groente was hier niet veel, wel fruitquote:Op vrijdag 17 juli 2015 08:48 schreef Qwea het volgende:
[..]
Daarom doe ik morgen veeeeeel groente en kip etenvarken gaat mijn maag ook he-le-maal van over de zeik.
IF vind mijn maag ook al niet tof, dus twijfel als ik er mee doorga.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
grappig, ik ben toch al heel wat jaren ruim 25 kilo kwijt, dat is blijkbaar niet succesvol?quote:
Jep. Blijkbaar ben je niet meer welkom op het moment dat je succesvol bent.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Dat is inderdaad precies wat er gezegd wordt.quote:
Jep. Blijkbaar ben je niet meer welkom op het moment dat je succesvol bent.
Ja alleen wel een beetje jammer dat andere blijkbaar bepalen wat de magische succes grens is. En dat ze krachttraining en iets meer spiermassa meteen linken aan 4/5000 kcal en alleen maar kip eten.quote:
[..]
grappig, ik ben toch al heel wat jaren ruim 25 kilo kwijt, dat is blijkbaar niet succesvol?
Ehm, je moet dan wel minimaal 4000kcal eten he... Dat weet je?quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zou lekker stoppen met IF danquote:Op vrijdag 17 juli 2015 09:07 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Ja die van mij is er ook gevoelig voor denk ik. Groente was hier niet veel, wel fruit
IF vind mijn maag ook al niet tof, dus twijfel als ik er mee doorga.
Ik ga voor morgen nog ff groentespiesjes maken. En blijf mooi weg van de varken en vettige slaatje zooi. Mijn maag vind die isostar isotone drink op de fiets ook niet zo cool. Maar goed, daar heb ik geen keuze in
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Als je wilt kun je uiteraard gewoon hier meeposten, Fripsel Wil je op je onderhoud gaan eten straks?
Wil je op je onderhoud gaan eten straks?
Fear is the path to the Dark Side.
*mompelt iets over selectief lezen...quote:
[..]
Ja alleen wel een beetje jammer dat andere blijkbaar bepalen wat de magische succes grens is. En dat ze krachttraining en iets meer spiermassa meteen linken aan 4/5000 kcal en alleen maar kip eten.
Maar goed, ze heten je hier hartelijk welkom. Dit topic heeft meer overeenkomsten met jouw levensvisie. Ik zie het probleem niet?
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ey dikzak,quote:
Als je wilt kun je uiteraard gewoon hier meeposten, Fripsel
En andere dikzakken: ik val best rap af nu met dat gewielren, iemand een idee hoe dat zit met mijn gains? Eet wel gewoon flink bij, maar dat helpt niet echt
plus ik wil wel vet kwijt maar geen massa Dus, wie verlost me? Deuce?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Moet nog 4 kg kwijt en dan zit ik op m'n streefgewicht. Daarna wil ik net iets boven m'n onderhoud gaan zitten en samen met de fysio proberen wat meer spiermassa te krijgen. Dus ik denk dat m'n inname dan rond de 2000/2200 zal gaan liggen in het begin. Nu nog rond de 1300/1400. Word wel even omschakelen om zoveel te eten opeens denk ikquote:
Als je wilt kun je uiteraard gewoon hier meeposten, Fripsel
Meet je je vetpercentage niet regelmatig? Dat gekoppeld aan je gewicht kun je precies zien of het vet is of niet wat je verliest toch?quote:
[..]
Ey dikzak,
En andere dikzakken: ik val best rap af nu met dat gewielren, iemand een idee hoe dat zit met mijn gains? Eet wel gewoon flink bij, maar dat helpt niet echt
Dus, wie verlost me? Deuce?
1300/1400 pleur je dan niet om?quote:
[..]
Moet nog 4 kg kwijt en dan zit ik op m'n streefgewicht. Daarna wil ik net iets boven m'n onderhoud gaan zitten en samen met de fysio proberen wat meer spiermassa te krijgen. Dus ik denk dat m'n inname dan rond de 2000/2200 zal gaan liggen in het begin. Nu nog rond de 1300/1400. Word wel even omschakelen om zoveel te eten opeens denk ik
Ik doe trouwens gewoon niet aan kracht training en voel me hier prima thuis
I solemnly swear i'm up to no good
Ja volgende week weer. Maar vet verlies ik sowieso wel. Maar wil zo min mogelijk gains verliezen. Zit wel relatief hoog in de eiwitten. Rond 2.2g per kg lichaamsgewicht. Vroeger. 3g.quote:
[..]
Meet je je vetpercentage niet regelmatig? Dat gekoppeld aan je gewicht kun je precies zien of het vet is of niet wat je verliest toch?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat zoveel moeten eten is echt niet coolquote:
[..]
Moet nog 4 kg kwijt en dan zit ik op m'n streefgewicht. Daarna wil ik net iets boven m'n onderhoud gaan zitten en samen met de fysio proberen wat meer spiermassa te krijgen. Dus ik denk dat m'n inname dan rond de 2000/2200 zal gaan liggen in het begin. Nu nog rond de 1300/1400. Word wel even omschakelen om zoveel te eten opeens denk ik
vraag ryuuz maar. Ik moet met het fietsen ook echt bij eten, was er gisteren kotsmisselijk van en bulken vond ik ook best een uitdaging.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nee op m'n krachttraining na ben ik redelijk inactief. Zit heel veel op een dag. Fiets eigenlijk nooitquote:
[..]
1300/1400 pleur je dan niet om?
Ik doe trouwens gewoon niet aan kracht training en voel me hier prima thuis
Wow, 1300/1400? Dat klinkt wel heel weinig! Ben je klein?quote:
[..]
Moet nog 4 kg kwijt en dan zit ik op m'n streefgewicht. Daarna wil ik net iets boven m'n onderhoud gaan zitten en samen met de fysio proberen wat meer spiermassa te krijgen. Dus ik denk dat m'n inname dan rond de 2000/2200 zal gaan liggen in het begin. Nu nog rond de 1300/1400. Word wel even omschakelen om zoveel te eten opeens denk ik
Wel tof hoor, spiermassa gaan kweken.
Fear is the path to the Dark Side.
Nee ik ben 1m75quote:
[..]
Wow, 1300/1400? Dat klinkt wel heel weinig! Ben je klein?
Wel tof hoor, spiermassa gaan kweken.
op de dagen dat ik krachttraining doe pak ik nu trouwens wel al wat meer hoor. Vaak een banaan extra, en wat kwark extra. Of gekookt ei ofzo.
Dikkiequote:
[..]
Ey dikzak,
En andere dikzakken: ik val best rap af nu met dat gewielren, iemand een idee hoe dat zit met mijn gains? Eet wel gewoon flink bij, maar dat helpt niet echt
Dus, wie verlost me? Deuce?
Ik denk dat als je je eiwitinname hoog houdt, het verlies van de gains wel mee zal vallen? Afvallen zal deels wel wat spiermassa aanspreken misschien, maar als je er voor zorgt dat je genoeg eiwitten binnen krijgt dan beperk je wellicht het spierverlies zo veel mogelijk.
Maar ik weet het niet zo goed. Zou ik ff info over op moeten zoeken dan.
Fear is the path to the Dark Side.
Maar dan eet je nog onder je BMR. Dat is in mijn ogen wel echt te weinigquote:
[..]
Nee ik ben 1m75
Fear is the path to the Dark Side.
Weet niet wat je fysio van plan is maar een tip:quote:
[..]
Moet nog 4 kg kwijt en dan zit ik op m'n streefgewicht. Daarna wil ik net iets boven m'n onderhoud gaan zitten en samen met de fysio proberen wat meer spiermassa te krijgen. Dus ik denk dat m'n inname dan rond de 2000/2200 zal gaan liggen in het begin. Nu nog rond de 1300/1400. Word wel even omschakelen om zoveel te eten opeens denk ik
Begin met 'reverse diet' langzaam opbouwen van de calorieën, als je in 1x een paar honderd meer gaat eten wordt je niet blij van de weegschaal. Als je dit geleidelijk doet heb je dat veel minder plus je kan wennen aan meer eten.
Ach heb gewoon naar m'n lichaam geluisterd. Meer van proberen, wat werkt fijn, zonder dat ik me er slecht bij ga voelen. Dit bleek heel succesvol. Ben in oktober 2014 begonnen en nu 30 kg kwijt. Heb natuurlijk ook wel eens weekenden gehad dat ik dacht boeiend en wat losser was. Of als ik heel veel last heb van m'n fibromyalgie, dan eet ik soms ook extra. Voor m'n gevoel voel ik redelijk goed aan wanneer m'n lichaam te weinig heeft. Merk het eigenlijk altijd meteen en dan pak ik wat extra's. Het is niet dat die 1400 kcal een harde eis voor iedere dag zijn.quote:
[..]
Maar dan eet je nog onder je BMR. Dat is in mijn ogen wel echt te weinig
Het eten wil ik zelf gaan doen. Maar heb wel hulp gevraagd aan een vriend. Zat er zelf aan te denken om iedere 2 dagen 100 kcal extra te pakje ofzo en het dan zo opbouwen.quote:
[..]
Weet niet wat je fysio van plan is maar een tip:
Begin met 'reverse diet' langzaam opbouwen van de calorieën, als je in 1x een paar honderd meer gaat eten wordt je niet blij van de weegschaal. Als je dit geleidelijk doet heb je dat veel minder plus je kan wennen aan meer eten.
Had ik hetzelfde. Ik viel lekker af op 1400 kcal, voelde me goed en op sportdagen at ik iets meer. Idem als ik echt honger kreeg.quote:
[..]
Ach heb gewoon naar m'n lichaam geluisterd. Meer van proberen, wat werkt fijn, zonder dat ik me er slecht bij ga voelen. Dit bleek heel succesvol. Ben in oktober 2014 begonnen en nu 30 kg kwijt. Heb natuurlijk ook wel eens weekenden gehad dat ik dacht boeiend en wat losser was. Of als ik heel veel last heb van m'n fibromyalgie, dan eet ik soms ook extra. Voor m'n gevoel voel ik redelijk goed aan wanneer m'n lichaam te weinig heeft. Merk het eigenlijk altijd meteen en dan pak ik wat extra's. Het is niet dat die 1400 kcal een harde eis voor iedere dag zijn.
Lijkt mij nogal snel.. maar je moet vooral zelf in de gaten houden hoe het gaat.quote:
[..]
Het eten wil ik zelf gaan doen. Maar heb wel hulp gevraagd aan een vriend. Zat er zelf aan te denken om iedere 2 dagen 100 kcal extra te pakje ofzo en het dan zo opbouwen.
Je zou namelijk niet moeten hoeven aankomen tot je boven onderhoud komt, gebeurd dit wel gaat het waarschijnlijk te snel.
Bulk is even niet erg omdat ik ook elke dag ga sporten, maar de loze tussendoortjes moeten er eerst uit. Geen chips, koekjes, brownies, etc meer. Als ik daar een week vanaf kan blijven, ga ik kijken naar de hoofdmaaltijden. Maar als ik alles in één keer doe, ga ik met een week weer opgeven.quote:
[..]
Maar in juist die drie hoofdmaaltijden zit normaal gesproken (als in normale lijstje) je bulk aan kcal
Hoe werkt zulks?
Dus stapje voor stapje even.
Your opinion of me is none of my business.
Wat voor tijdsperiode zou jij aannemen? Ik ben bang dat als ik er weer te lang voor pak ik nog wat meer afval en dat wil ik bij de 65 kg eigenlijk niet. Dan word ik te dun vind ik zeg. Tenminste dat zeg ik nuquote:
[..]
Lijkt mij nogal snel.. maar je moet vooral zelf in de gaten houden hoe het gaat.
Je zou namelijk niet moeten hoeven aankomen tot je boven onderhoud komt, gebeurd dit wel gaat het waarschijnlijk te snel.
Het is niet dat je onderhoud verandert als je het langzamer doet. Maar je zal het minder zien op de weegschaal omdat je meestal als je meer eet, ook meer vocht vasthoudt (en ontlasting), wat natuurlijk gewicht met zich meedraagt. Het zal geen vet zijn.quote:
[..]
Lijkt mij nogal snel.. maar je moet vooral zelf in de gaten houden hoe het gaat.
Je zou namelijk niet moeten hoeven aankomen tot je boven onderhoud komt, gebeurd dit wel gaat het waarschijnlijk te snel.
Ik heb me ook voorgenomen om vanaf dat moment me alleen nog maar te focussen op spiermassa en vetpercentage en m'n gewicht een beetje op de 3e plek te zetten.quote:
[..]
Het is niet dat je onderhoud verandert als je het langzamer doet. Maar je zal het minder zien op de weegschaal omdat je meestal als je meer eet, ook meer vocht vasthoudt (en ontlasting), wat natuurlijk gewicht met zich meedraagt. Het zal geen vet zijn.
En de spiegel natuurlijk
al is die nu ook al heel lief.
Ja dat is het probleem, meestal val je in die tussenfase nog wel wat af.. lastig te zeggen.quote:
[..]
Wat voor tijdsperiode zou jij aannemen? Ik ben bang dat als ik er weer te lang voor pak ik nog wat meer afval en dat wil ik bij de 65 kg eigenlijk niet. Dan word ik te dun vind ik zeg. Tenminste dat zeg ik nu
Zelf zou ik gaan voor 100 per week en zolang je dus afvalt of gelijk blijft verhogen.
Dat kan dus ook na een tijdje opnieuw nodig zijn, als je op 2200 blijft hangen kan het zijn dat je weer moet verhogen bijvoorbeeld.
Verstandig.quote:
[..]
Ik heb me ook voorgenomen om vanaf dat moment me alleen nog maar te focussen op spiermassa en vetpercentage en m'n gewicht een beetje op de 3e plek te zetten.
En de spiegel natuurlijk
Uiteindelijk draait het toch om hoe je eruit ziet.
Altijd verstandig. Ik zit even mobiel dus uitgebreid reageren is een crime, maar klinkt als een goed plan overall.quote:
[..]
Ik heb me ook voorgenomen om vanaf dat moment me alleen nog maar te focussen op spiermassa en vetpercentage en m'n gewicht een beetje op de 3e plek te zetten.
En de spiegel natuurlijk
Ben wel benieuwd hoe meer eten je bevalt. Mij ging dat echt tegenstaan op den duur, diëten vind ik makkelijker.
Your opinion of me is none of my business.
Ja het stomme is dat ik nu soms dagen heb dat ik van mezelf even los mag, en dan weeg ik de volgende dag precies even veel en heb ik me voor m'n gevoel echt vol zitten proppen de avond ervoorquote:
[..]
Altijd verstandig. Ik zit even mobiel dus uitgebreid reageren is een crime, maar klinkt als een goed plan overall.
Dat dus ja.quote:
[..]
Ja het stomme is dat ik nu soms dagen heb dat ik van mezelf even los mag, en dan weeg ik de volgende dag precies even veel en heb ik me voor m'n gevoel echt vol zitten proppen de avond ervoor
Succes!
Your opinion of me is none of my business.
Is pizza dan wel handig vanavond?quote:
Lijstje vandaag:
L: 6 volkoren, jam. 2 kiwi's;
T: 2 goed bezig reepjes;
D: Pizza.
Niet een te gek lijstje tot mijn avondeten. Partij last van mijn maag door de BBQ van gisteren
Mijn lijstje:
O: havermout (met wheeyyyy!!!!
)T: 250gr kwark
L: 2x bolletje rosbief en rookvlees, gekookt ei
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: groenteburger, groente, vlees
T: blokje choco, 150gr Griekse, 20gr muesli,4x knappertjes
Oke, zou net zeggen. Als je puur daar op focust kan het wel gaan tegenvallenquote:
[..]
Bulk is even niet erg omdat ik ook elke dag ga sporten, maar de loze tussendoortjes moeten er eerst uit. Geen chips, koekjes, brownies, etc meer. Als ik daar een week vanaf kan blijven, ga ik kijken naar de hoofdmaaltijden. Maar als ik alles in één keer doe, ga ik met een week weer opgeven.
Ga ik denk ik na de vakantie ook doen. Maar ik vond het wel een leuke challengequote:
[..]
Zou lekker stoppen met IF dan
Ik ga voor morgen nog ff groentespiesjes maken. En blijf mooi weg van de varken en vettige slaatje zooi. Mijn maag vind die isostar isotone drink op de fiets ook niet zo cool. Maar goed, daar heb ik geen keuze in
Viel me eigenlijk best mee, mezelf echt (op 1 avond na) perfect aan het tijdsritme kunnen houden
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mwa hoop dat het dan over is, even keer goed naar de wc en dan is de problematiek grotendeels wel weg denkquote:
[..]
Is pizza dan wel handig vanavond?
Mijn lijstje:
O: havermout (met wheeyyyy!!!!
T: 250gr kwark
L: 2x bolletje rosbief en rookvlees, gekookt ei
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: groenteburger, groente, vlees
T: blokje choco, 150gr Griekse, 20gr muesli,4x knappertjes
En pizza is gewoon natuurlijk baas en de manier om je vakantie te vieren
Plus ik denk dat de kcal ook nog gewoon passen, maar daar kijk ik niet meer na vanavond dus #YOLO.Jouw lijstje is trouwens baas
, behalve de rijstwafels + pindakaas.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
O- 2 BH pindakaas
S- hardlopen
T- appel ofzo
L- 2 BH rubderrookvlees en gekookt ei
T- watermeloen
D- kip kerrie zonder kip
T- toetje
S- hardlopen
T- appel ofzo
L- 2 BH rubderrookvlees en gekookt ei
T- watermeloen
D- kip kerrie zonder kip
T- toetje
I solemnly swear i'm up to no good
Ohja, weet ik hoor. Zeker omdat ik eigenlijk niet te zwaar ben, maar als goede voornemen toch echt een heelheelheel licht sixpack had en daar dan maar eens mee ga beginnen. Dus afvallen gaat sowieso moeilijker worden, daarom wil ik ook eerst even kijken wat er gebeurt met wat ik nu eet (maar dan zonder de snacks) en dan kan ik van daaruit verder.quote:
[..]
Oke, zou net zeggen. Als je puur daar op focust kan het wel gaan tegenvallen
[..]
Als ik echt minder moet gaan eten, moet ik ook mijn kookboeken er weer bij gaan pakken, want ik wil niet nog een keer een voedingsstoffen tekort hebben. Been there, done that, was niet leuk. Maandag is weegdag, dan weet ik waar ik op begin en dan start ook de eerste 'officiele' week. Hopelijk valt het allemaal mee wat ik zo gemiddeld naar binnen prop.
Your opinion of me is none of my business.
Aha. Ik had je dus wat zwaarder geschatquote:
Maar goede doelstelling, six pack
Lijkt me een enorme uitdaging
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik ben nu bijna 6 weken bezig met 'cutten' en pas 2,5kg kwijt. Dan denk ik, dat schiet ook niet op. Maar toen ik begon had ik een buikomtrek van 86cm en aan het begin van deze week 78cm...
Dus het helpt wel degelijk!
Dus het helpt wel degelijk!
Haha, 56 of 58 ofzo denk ik.quote:
[..]
Aha. Ik had je dus wat zwaarder geschat
Maar goede doelstelling, six pack
Alles tussen de 50 en de 60 vind ik normaal wel prima, en ook nu wil ik eigenlijk niet onder de 48, daarom de circuitraining en H.I.I.T. naast het hardlopen. En omdat ik niet te weinig wil gaan eten dus stap voor stap de voeding aanpassen. Het lijkt mij ook best moeilijk.
Maar dat maakt het juist een leuke uitdaging. Sowieso voortgangsfoto's maken dus, de weegschaal is meer om in de gaten te houden dat ik in een gezonde marge blijf.
Your opinion of me is none of my business.
Bij mij scheelde het heel veel toen ik me besefte dat 1 kg op 100 kg veel minder is dan 1 kg op 70 kg ^^quote:
Ik ben nu bijna 6 weken bezig met 'cutten' en pas 2,5kg kwijt. Dan denk ik, dat schiet ook niet op. Maar toen ik begon had ik een buikomtrek van 86cm en aan het begin van deze week 78cm...
Dus het helpt wel degelijk!
Nicequote:
[..]
Haha, 56 of 58 ofzo denk ik.
Het lijkt mij ook best moeilijk.
Keep us posted Ja, maar toch is het wel jammer dat die getallen niet meer zo hard gaanquote:
[..]
Bij mij scheelde het heel veel toen ik me besefte dat 1 kg op 100 kg veel minder is dan 1 kg op 70 kg ^^
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Ik ben nu bijna 6 weken bezig met 'cutten' en pas 2,5kg kwijt. Dan denk ik, dat schiet ook niet op. Maar toen ik begon had ik een buikomtrek van 86cm en aan het begin van deze week 78cm...
Dus het helpt wel degelijk!
Hoe lang ging jij ook alweer door?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Van CS moest ik weer lijstjes gaan posten, want dat was de reden waarom ik stagneer in m'n gewicht
O: Kwark met appel en rozijnen
T: Oerkoek met chocochip en granen
L: 2x plakje desembrood met zelfgemaakte hummus + gekookt eitje
T: 2x rijstwafel met honing
D: Zilvervliesrijst met rode quinoa, wokgroente en groene curry
T: Zelfgemaakte aardbeienmilkshake (gemaakt van magere yoghurt en halfvolle melk ipv roomijs)
Geen sport vandaag ondanks dat het mijn sportdag is. Gisteren mijn spieren een beetje veel belast, dus even rust nu. Misschien nog even een kleine wandeling, maar dat is meer (B) dan (S)
De enige (S) vandaag is dus studie
[ Bericht 0% gewijzigd door Maraca op 17-07-2015 10:54:53 ]
O: Kwark met appel en rozijnen
T: Oerkoek met chocochip en granen
L: 2x plakje desembrood met zelfgemaakte hummus + gekookt eitje
T: 2x rijstwafel met honing
D: Zilvervliesrijst met rode quinoa, wokgroente en groene curry
T: Zelfgemaakte aardbeienmilkshake (gemaakt van magere yoghurt en halfvolle melk ipv roomijs)
Geen sport vandaag ondanks dat het mijn sportdag is. Gisteren mijn spieren een beetje veel belast, dus even rust nu. Misschien nog even een kleine wandeling, maar dat is meer (B) dan (S)
De enige (S) vandaag is dus studie
[ Bericht 0% gewijzigd door Maraca op 17-07-2015 10:54:53 ]
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
Van CS moest ik weer lijstjes gaan posten, want dat was de reden waarom ik stagneer in m'n gewicht
Goed dat je weer terugkomt Jij maakt gewoon zelf milkshakesquote:O: Kwark met appel en rozijnen
T: Oerkoek met chocochip en granen
L: 2x plakje desembrood met zelfgemaakte hummus + gekookt eitje
T: 2x rijstwafel met honing
D: Zilvervliesrijst met rode quinoa, wokgroente en groene curry
T: Zelfgemaakte aardbeienmilkshake (gemaakt van magere yoghurt en halfvolle melk ipv roomijs)
Geen sport vandaag ondanks dat het mijn sportdag is. Gisteren mijn spieren een beetje veel belast, dus even rust nu. Misschien nog even een kleine wandeling, maar dat is meer (B) dan (S)
De enige (S) vandaag is dus studie
Nice!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
