LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
... omdat de schoenen naar buiten willen.quote:Op woensdag 15 juli 2015 14:41 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
ja gaat eigenlijk best oke.
Ik denk dat hij zich in je hardloop schoenen verstopt heeft
Fear is the path to the Dark Side.
Die had ik maandag nog aan, niet het idee dat het hielp. Zal er morgen eens extra op letten.quote:
[..]
ja gaat eigenlijk best oke.
Ik denk dat hij zich in je hardloop schoenen verstopt heeft
Sterkheidsbaas van alles.
Ze komen wel eens buiten. In een tas.quote:
[..]
... omdat de schoenen naar buiten willen.
Sterkheidsbaas van alles.
Mja. Het gaat zo-zo. Veel feestjes, bijna vakantie, niet zoveel zin in sporten of in gezond eten.
Ik ga nog wel sporten (maandag geweest, gisteren een eind gewandeld, vandaag 45 minuten gezwommen, morgen sporten). Eten ging de afgelopen dagen wat ruk, ik heb de neiging om weer in oud patroon te vervallen ofzo. Meh.
Vandaag een schop onder m'n hol gegeven, goede boodschappen gemaakt en lijstjes, waar ik me aan ga houden. Klaar, punt.
Ik ga nog wel sporten (maandag geweest, gisteren een eind gewandeld, vandaag 45 minuten gezwommen, morgen sporten). Eten ging de afgelopen dagen wat ruk, ik heb de neiging om weer in oud patroon te vervallen ofzo. Meh.
Vandaag een schop onder m'n hol gegeven, goede boodschappen gemaakt en lijstjes, waar ik me aan ga houden. Klaar, punt.
Sterkheidsbaas van alles.
Mja, soms heb je even een periode dat het wat minder lukt/gaat. Dat had je een maand of wat terug toch ook? Daar ben je ook gewoon uit gekomen 
Komt wel goed, probeer gewoon steeds 'het goede' te doen, dan komt die vibe vanzelf wel weer.
Komt wel goed, probeer gewoon steeds 'het goede' te doen, dan komt die vibe vanzelf wel weer.
Fear is the path to the Dark Side.
Gewicht technisch nog wat stabiel gebleven?quote:
Anders even nieuwe weekplanning maken, sportmomenten plannen. Kan wel eens helpen
.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Zou het eens doen. Alles afwegen en volgens de voedingswaarden opschrijven hoeveel het is. Schatten is nou niet een bepaald goede manier, daar zit je meestal flink naast.quote:
Verschilt per product. Groenten en eieren weeg ik sowieso niet. Producten waar een gewicht op staat (ons rosbief bijv.), weeg ik ook niet. Olie en bakvet schat ik. Overige producten waarvan ik de portiegrootte niet weet, weeg ik wel.
Dat lukt me nu alleen bij producten die ik een paar keer gewogen heb, maar eigenlijk altijd weegschaaltje ernaast.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Joah, -ish. Niet naar beneden, maar ook niet echt omhoog.quote:Op woensdag 15 juli 2015 15:10 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Gewicht technisch nog wat stabiel gebleven?
Anders even nieuwe weekplanning maken, sportmomenten plannen. Kan wel eens helpen
Weekplanning is gemaakt, sportmomenten staan in de agenda.
Maar het is gewoon altijd naar, die momenten waarop het gewoon niet lekker gaat ofzo.
Sterkheidsbaas van alles.
Mooi. Goed bezig weer. Nu er weer gewoon vol tegenaanquote:
[..]
Joah, -ish. Niet naar beneden, maar ook niet echt omhoog.
Weekplanning is gemaakt, sportmomenten staan in de agenda.
Maar het is gewoon altijd naar, die momenten waarop het gewoon niet lekker gaat ofzo.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Oh nice! I has the interests.quote:Op woensdag 15 juli 2015 13:59 schreef Qwea het volgende:
[..]
Uhu.
http://www.b2fitness.net/nn/beltbrow4b.jpg
Zoiets
Fear is the path to the Dark Side.
Na het weekend gaan ik ff zoeken!quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mogguh
Lijstje, want anders val je niets af (toch Maraca)?
O: kwark met honing
L: 4 volkoren, twee met rookvlees (weet niet of nu paard of rund is), twee met kipgrilworst
T: banaan
D: AGV
S: sportschool. Wat hardlopen (nog schema kiezen) en KT
Lijstje, want anders val je niets af (toch Maraca)?
O: kwark met honing
L: 4 volkoren, twee met rookvlees (weet niet of nu paard of rund is), twee met kipgrilworst
T: banaan
D: AGV
S: sportschool. Wat hardlopen (nog schema kiezen) en KT
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
O: 4 volkoren, 22 gram jam = 370 kcal;
T: 2 kiwi's, 2 goed bezig repen = 300 kcal;
Hou ik minimaal 1200 kcal over voor de BBQ als D
T: 2 kiwi's, 2 goed bezig repen = 300 kcal;
Hou ik minimaal 1200 kcal over voor de BBQ als D
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
De weegschaal is iig niet omhoog geschoten.
O: tosti met ham, kaas, ketchup
S: Ik denk LB
T: Shake met kwark, whey, nectarine
L: Eiwitten, ei, champignons, tomaat = roerei
T: Stukje gerookte kip
D: Salade met bieflap en groente
T: Meloen/2 glaasjes wijn.
O: tosti met ham, kaas, ketchup
S: Ik denk LB
T: Shake met kwark, whey, nectarine
L: Eiwitten, ei, champignons, tomaat = roerei
T: Stukje gerookte kip
D: Salade met bieflap en groente
T: Meloen/2 glaasjes wijn.
Sterkheidsbaas van alles.
Is het zo niet wat weinig overdag? Misschien iets grotere lunch?quote:
O: 4 volkoren, 22 gram jam = 370 kcal;
T: 2 kiwi's, 2 goed bezig repen = 300 kcal;
Hou ik minimaal 1200 kcal over voor de BBQ als D
Ik zit te denken zo ff pannekoeken te maken voor ontbijt...
Ja, misschien wel. Maar het enige wat ik hier nu nog heb is meer koekje dingenquote:
[..]
Is het zo niet wat weinig overdag? Misschien iets grotere lunch?
Ik zit te denken zo ff pannekoeken te maken voor ontbijt...
Al zit deze lunch + T op 670 kcal, normaal op iets van 850. Geen idee wat ik eigenlijk moet rekenen voor BBQ.
5 stukjes vlees + wat stokbrood + fruitsalade?
Edit: BBQ begint trouwens ook om 16:00, dus qua verdeling valt dat wel mee
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ok 16:00 is wel vroeg.. BBQ weet ik ook niet, stokbrood gaat in ieder geval hard en vlees net wat je neem natuurlijk..quote:
[..]
Ja, misschien wel. Maar het enige wat ik hier nu nog heb is meer koekje dingen
Al zit deze lunch + T op 670 kcal, normaal op iets van 850. Geen idee wat ik eigenlijk moet rekenen voor BBQ.
5 stukjes vlees + wat stokbrood + fruitsalade?
Edit: BBQ begint trouwens ook om 16:00, dus qua verdeling valt dat wel mee
Ja, even aankijken. Als ik erover heen ga of eronder duik: jammer. Zie wel als ik vanavond nog honger heb, zo ja eet ik nog wel bakje kwark ofzoquote:
[..]
Ok 16:00 is wel vroeg.. BBQ weet ik ook niet, stokbrood gaat in ieder geval hard en vlees net wat je neem natuurlijk..
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mijn lunch is geimproviseerd vandaag, had echt geen zin om gisteravond kip te gaan bakken, ook al is het nog geen 10 minuten werk:+ Gelukkig was het brood ook op..
Moet ook weer gaan improviseren aangezien het voetbaltrainen weer gaat beginnen = 700 kcal extra op die dag. Wel lekker dat ik de dagen dat ik voetbal 2400kcal mag hebben!
Lijstje:
L: omelet (3 eieren) met paprika en tomaat
T: 200g aardbeien
T: 6 LU volkoren crackers met filet american
S: UB
D: 500g aardappelen, 200g spinazie, 1 slavink (ook al doen ze 17g vet per stuk)
S: voetbaltrainen
T: 500g kwark + 2 sneetjes brood met kipfilet + banaan
Moet ook weer gaan improviseren aangezien het voetbaltrainen weer gaat beginnen = 700 kcal extra op die dag. Wel lekker dat ik de dagen dat ik voetbal 2400kcal mag hebben!
Lijstje:
L: omelet (3 eieren) met paprika en tomaat
T: 200g aardbeien
T: 6 LU volkoren crackers met filet american
S: UB
D: 500g aardappelen, 200g spinazie, 1 slavink (ook al doen ze 17g vet per stuk)
S: voetbaltrainen
T: 500g kwark + 2 sneetjes brood met kipfilet + banaan
Varkensvlees (=vet) zoveel mogelijk laten liggen. Voor zoveel mogelijk kip gaanquote:
[..]
Ja, misschien wel. Maar het enige wat ik hier nu nog heb is meer koekje dingen
Al zit deze lunch + T op 670 kcal, normaal op iets van 850. Geen idee wat ik eigenlijk moet rekenen voor BBQ.
5 stukjes vlees + wat stokbrood + fruitsalade?
Edit: BBQ begint trouwens ook om 16:00, dus qua verdeling valt dat wel mee
En de knoflooksaus ook laten staan
Kipquote:
[..]
Varkensvlees (=vet) zoveel mogelijk laten liggen. Voor zoveel mogelijk kip gaan
Varkenvlees ga ik ook gewoon nemen, is lekker Ben gelukkig niet zoveel van de sausjes, ik vind het zonde een lekker stukje vlees helemaal te verknallen met saus
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
O- 2 BH pindakaas
T- nvt pas laat op
L- 2bh runderrookvlees en gekookt ei
T- watermeloen
D- maaltijd groentensoep met ciabatta en smeerkaas
T- toetje
Afhankelijk of mijn meneer zijn band geplakt krijg if dat er een nieuwe band op moet vanavond even fietsen.
T- nvt pas laat op
L- 2bh runderrookvlees en gekookt ei
T- watermeloen
D- maaltijd groentensoep met ciabatta en smeerkaas
T- toetje
Afhankelijk of mijn meneer zijn band geplakt krijg if dat er een nieuwe band op moet vanavond even fietsen.
I solemnly swear i'm up to no good
Even langs de action, bandjes genoeg voor prikkiequote:
O- 2 BH pindakaas
T- nvt pas laat op
L- 2bh runderrookvlees en gekookt ei
T- watermeloen
D- maaltijd groentensoep met ciabatta en smeerkaas
T- toetje
Afhankelijk of mijn meneer zijn band geplakt krijg if dat er een nieuwe band op moet vanavond even fietsen.
Mocht het nodig zijn.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mja anti-lek leggen wij er altijd op. Ligt na het weekend hier altijd nogal veel glas in het centrum enzoquote:
[..]
Even langs de action, bandjes genoeg voor prikkie
I solemnly swear i'm up to no good
Ohja lijstje!
O: Mugcake met banaan, speltmeel, 10g whey, ei, scheutje yoghurt.
T: 2 kommen spinazie-erwtjessoep
L: Witvis + groente
S: Uurtje fietsen
T: Kwark met perzik
D: Pannenkoeken
T: ??
O: Mugcake met banaan, speltmeel, 10g whey, ei, scheutje yoghurt.
T: 2 kommen spinazie-erwtjessoep
L: Witvis + groente
S: Uurtje fietsen
T: Kwark met perzik
D: Pannenkoeken
T: ??
Fear is the path to the Dark Side.
Varkenshaas, ham. Bijna net zo mager als kip.quote:
[..]
Varkensvlees (=vet) zoveel mogelijk laten liggen. Voor zoveel mogelijk kip gaan
Varkenshaas sate!quote:
[..]
Varkenshaas, ham. Bijna net zo mager als kip.
Mijn lijstje vandaag:
O: havermout met pindakaas en whey
T: 250gr kwark
L: 2x boterham 50gr kip en augurk, 2x gekookt ei, 1 appel
T:2x rijstwafel pindakaas
D: ovenaardappeltjes. bloemkool gehakt prutje (ziet er vies uit, heb het gister al gemaakt
)T: blokje choco, 150gr Griekse, 20gr muesli, chocokoek
S: UB!
Eerlijk gezegd geloof ik niet dat die 40 kcal van 100 gram groente meer of minder echt het verschil gaan maken, zeker niet als ik met 3000 kcal extra op een dag niet aankom, maar met 3000 kcal minder op een dag ook niet afval. Het meeste weeg ik wel, maar producten die moeilijk te wegen zijn, weeg ik dus niet.quote:
[..]
Zou het eens doen. Alles afwegen en volgens de voedingswaarden opschrijven hoeveel het is. Schatten is nou niet een bepaald goede manier, daar zit je meestal flink naast.
Dat lukt me nu alleen bij producten die ik een paar keer gewogen heb, maar eigenlijk altijd weegschaaltje ernaast.
Gisteren:quote:
[..]
post eens een lijstje van wat je eet bijv vandaag
O: Kipreepjes met komkommer in olijfolie
S: Boksen
L: 2 gebakken eieren met 250 gram roergebakken groente + tl pesto
T: 150 gram gerookte kip
A: 100 gram rosbief + 150 gram krieltjes + salade van sla, komkommer, gekookt ei, mayonaise, olie azijn, pijnboompitjes
T: 300 gram aardbeien
Vandaag:
O: 2 gebakken eieren met 250 gram roergebakken groente + tl pesto
T: 1 pruim
A: salade van sla, komkommer, kip, pompoenpitten, mayonaise, olijfolie, pesto
T: 200 gram aardbeien en 100 gram kersen
En ja, ik weet dat ik soms wat eigenaardige productkeuzes maak. En ja, vandaag was wel een beetje weinig.
het stokbrood laten staan. Stokbrood nekt jequote:
[..]
Varkensvlees (=vet) zoveel mogelijk laten liggen. Voor zoveel mogelijk kip gaan
disclaimer
Nou. Ik wilde maandag beginnen maar in het kader van niet uitstellen maar doen ben ik vandaag maar alvast begonnen met H.I.I.T. voor thuis. Tering. Dat is even zwaarder dan ik dacht. 
Het plan is nu om drie dagen per week hard te lopen (cardioooo) en drie dagen per week te H.I.I.T.en, en dan de zevende dag te strechten, beetje yoga enzo. Daarnaast natuurlijk gewoon goed eten. Eerst maar eens geen kcal bijhouden maar gewoon lekker en gezond eten, met zo min mogelijk 'ongezonde' snacks en dan ook gewoon zoveel van de drie hoofdmaaltijden als ik wil. Biertje per dag is wel toegestaan. Eens kijken hoe dat uitpakt. En we houden de jokers (met mate) natuurlijk. 
Vandaag:
O: 2 volkoren beschuitjes met salami
T: koffie en banaan
L: mexicaanse bol met mais en paprika en kip en mexicaanse dingen
T: puntje spekkoek
D: kleine friet & loempia (joker)
S: 15min H.I.I.T.
Dat is even zwaarder dan ik dacht. Het plan is nu om drie dagen per week hard te lopen (cardioooo) en drie dagen per week te H.I.I.T.en, en dan de zevende dag te strechten, beetje yoga enzo. Daarnaast natuurlijk gewoon goed eten. Eerst maar eens geen kcal bijhouden maar gewoon lekker en gezond eten, met zo min mogelijk 'ongezonde' snacks en dan ook gewoon zoveel van de drie hoofdmaaltijden als ik wil. Biertje per dag is wel toegestaan. Eens kijken hoe dat uitpakt. En we houden de jokers (met mate) natuurlijk. Vandaag:
O: 2 volkoren beschuitjes met salami
T: koffie en banaan
L: mexicaanse bol met mais en paprika en kip en mexicaanse dingen
T: puntje spekkoek
D: kleine friet & loempia (joker)
S: 15min H.I.I.T.
Your opinion of me is none of my business.
Die van gister ziet er inderdaad niet uit als te eel kcal zo op het eerste oogquote:
[..]
Gisteren:
O: Kipreepjes met komkommer in olijfolie
S: Boksen
L: 2 gebakken eieren met 250 gram roergebakken groente + tl pesto
T: 150 gram gerookte kip
A: 100 gram rosbief + 150 gram krieltjes + salade van sla, komkommer, gekookt ei, mayonaise, olie azijn, pijnboompitjes
T: 300 gram aardbeien
Vandaag:
O: 2 gebakken eieren met 250 gram roergebakken groente + tl pesto
T: 1 pruim
A: salade van sla, komkommer, kip, pompoenpitten, mayonaise, olijfolie, pesto
T: 200 gram aardbeien en 100 gram kersen
En ja, ik weet dat ik soms wat eigenaardige productkeuzes maak. En ja, vandaag was wel een beetje weinig.
En ja die vandaag is wat weinig.
Mischien dan toch eens wat meer gaan wegen, want bijv pompoenpitten, ei (hele eieren), mayo enz kunnen mischien onverwacht toch aantikken, ik heb nl geen idee hoeveel je er daar van in doet.
Mischien toch eens je eten over een hele andere boeg gooien. Gewoon om te kijken of het helpt. Zijn hier vast mensen die je willen helpen
Ik vind dat je hier een verkeerde aanname maakt. Jij weet dus niet wat jou basis is, hoeveel kcal een normaal eetpatroon is. Want je weegt een heel stuk niet.quote:
Eerlijk gezegd geloof ik niet dat die 40 kcal van 100 gram groente meer of minder echt het verschil gaan maken, zeker niet als ik met 3000 kcal extra op een dag niet aankom, maar met 3000 kcal minder op een dag ook niet afval. Het meeste weeg ik wel, maar producten die moeilijk te wegen zijn, weeg ik dus niet.
Hoe kun je nu dingen gaan aanpakken zonder te weten wat je nu verkeerd doet? Nu gok je gewoon en doe je misschien de verkeerde dingen.
En elke dag 200-300 kcal op of neer gokken kan best net het verschil zijn.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Maar in juist die drie hoofdmaaltijden zit normaal gesproken (als in normale lijstje) je bulk aan kcalquote:
Nou. Ik wilde maandag beginnen maar in het kader van niet uitstellen maar doen ben ik vandaag maar alvast begonnen met H.I.I.T. voor thuis. Tering.
Vandaag:
O: 2 volkoren beschuitjes met salami
T: koffie en banaan
L: mexicaanse bol met mais en paprika en kip en mexicaanse dingen
T: puntje spekkoek
D: kleine friet & loempia (joker)
S: 15min H.I.I.T.
Hoe werkt zulks?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Lijstje vandaag:
L: 6 volkoren, jam. 2 kiwi's;
T: 2 goed bezig reepjes;
D: Pizza.
Niet een te gek lijstje tot mijn avondeten. Partij last van mijn maag door de BBQ van gisteren
L: 6 volkoren, jam. 2 kiwi's;
T: 2 goed bezig reepjes;
D: Pizza.
Niet een te gek lijstje tot mijn avondeten. Partij last van mijn maag door de BBQ van gisteren
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Jezelf wel in kunnen houden op de BBQ?
Mijn lijstje:
L: omelet met 200g aardbeien
T: moet ik nog gaan bedenken.. heb vanmorgen niks mee genomen
S: LB
D: gevulde wraps met kipfilet, krieltjes en salade
T: 500g kwark & 200g aardbeien
Mijn lijstje:
L: omelet met 200g aardbeien
T: moet ik nog gaan bedenken.. heb vanmorgen niks mee genomen
S: LB
D: gevulde wraps met kipfilet, krieltjes en salade
T: 500g kwark & 200g aardbeien
Daarom doe ik morgen veeeeeel groente en kip etenquote:
Lijstje vandaag:
L: 6 volkoren, jam. 2 kiwi's;
T: 2 goed bezig reepjes;
D: Pizza.
Niet een te gek lijstje tot mijn avondeten. Partij last van mijn maag door de BBQ van gisteren
varken gaat mijn maag ook he-le-maal van over de zeik.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
