LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het spijt mijquote:Op woensdag 15 juli 2015 11:09 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Pff en dan op mij haten vanwege mijn gewicht, nou die abs zijn hier in geen velden of wegen te bekennen hoor!
Mijn lijstje:
O: oats zoals altijd
T: 150gr kwark, 100gr optimel
L: 2x boterham 50gr kip, ketchup want tosti, 2x gekookt ei, appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: kip met rijst! En teriyakisaus erdoor om te proberen
T: 150gr Griekse, 20gr muesli, blokje choco, 4x knappertjes
knappertjes
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
O- 2 BH met pindakaas
T- appel
L- 2 BH rubderrookvlees gekookt ei
T-?
D- taco's
S- hardlopen
B- woef uitlaten
T- appel
L- 2 BH rubderrookvlees gekookt ei
T-?
D- taco's
S- hardlopen
B- woef uitlaten
I solemnly swear i'm up to no good
Hello this is fatty speaking. Ik moet eens wat meer gaan posten.
Lijstje van gisteren:
O: Mugcake met banaan, ei, speltmeel, schepje whey en vanille extract
L: Groentemix, 150g gerookte kip
T: 2 perziken, 2 rijstwafels met halvajam
S: Stukkie fietsen
D: PASTA <3 met spekjes en ui en rode peper en een beetje kaas
T: 3 rijstwafels, 2 met halvajam 1 en 1 met pindakaas + eiwitreep
Vandaag:
O: Pannenkoekjes met banaan
L: 2 kommen spinazie-erwtjessoep + 100g witvis
S: Gym time
T: Kwark met appel en kaneel
D: ??
T: ??
Lijstje van gisteren:
O: Mugcake met banaan, ei, speltmeel, schepje whey en vanille extract
L: Groentemix, 150g gerookte kip
T: 2 perziken, 2 rijstwafels met halvajam
S: Stukkie fietsen
D: PASTA <3 met spekjes en ui en rode peper en een beetje kaas
T: 3 rijstwafels, 2 met halvajam 1 en 1 met pindakaas + eiwitreep
Vandaag:
O: Pannenkoekjes met banaan
L: 2 kommen spinazie-erwtjessoep + 100g witvis
S: Gym time
T: Kwark met appel en kaneel
D: ??
T: ??
Fear is the path to the Dark Side.
Ik vraag me overigens af of een (power-)lifting belt iets is voor mij. De stronglifts meneer raadt het sterk aan naarmate je hufterzwaar gaat tillen en er zijn meerdere bronnen die zeggen dat het fantastisch is, maar er zijn er ook die zeggen dat het irritant is en whatnot.
Wat vinden/denken jullie?
Wat vinden/denken jullie?
Fear is the path to the Dark Side.
het klinkt mischien kut, maar als je niet afvalt krijg je gewoon nog steeds teveel kcal binnenquote:
Even m'n frustratie uiten. Drie maanden geleden heb ik mijn (jarenlange) dagelijkse eet- en snaaibuien onder controle gekregen door resoluut te stoppen met o.a. suiker(vervangers), gluten en melkproducten. Ik eet koolhydraatbeperkt en zit dagelijks tussen 1500 en 2000 kcal.
Doordat mijn conditie fysiek veel beter werd, kon ik ook 1,5 maand geleden ook weer beginnen met sporten. Sindsdien fiets ik 5 of 6 dagen per week naar mijn werk en fitness ik 4 of 5 per week (1x boksen, 1 of 2x roeien, 2x kracht / cardio).
Ergo: calorie-inname drastisch geminderd, veel gezonder voedingspatroon, beweging drastisch verhoogd.
Resultaat: ik zie een heel klein beetje meer sleutelbeen en een heel klein beetje meer spierdefinitie. Verder blijven omtrek en gewicht onverminderd hoog (en ja, ik heb overgewicht en officieel zelfs obesitas).
Ik zou bijna zeggen dat het dus niets uitmaakt of ik 1500 of 5000 kcals per dag eet en dat het ook niet uitmaakt of ik sport tot ik niet meer kan of gewoon iedere middag op bed lig.
Ik wil absoluut niet terug naar eetbuien, begrijp me niet verkeerd. Ik ben dankbaar voor de energiewinst die ik heb geboekt. Maar ik had ergens ook wel verwacht en gehoopt dat ik dan ook wel wat zou afvallen en dat wil dus nog niet.
simpel (ja spieren zijn zwaarder als vet, maar je zou toch iets in gewicht qua verandering moeten zien)
Ik zou hem gewoon proberenquote:
Ik vraag me overigens af of een (power-)lifting belt iets is voor mij. De stronglifts meneer raadt het sterk aan naarmate je hufterzwaar gaat tillen en er zijn meerdere bronnen die zeggen dat het fantastisch is, maar er zijn er ook die zeggen dat het irritant is en whatnot.
Wat vinden/denken jullie?
Ik heb er volgens mij nog 1. Moet ik ff zoeken? Dan mag je die hebben. Moet je wel wachten tot den meet.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Heb je je bmr weleens uitgerekend?quote:
Even m'n frustratie uiten. Drie maanden geleden heb ik mijn (jarenlange) dagelijkse eet- en snaaibuien onder controle gekregen door resoluut te stoppen met o.a. suiker(vervangers), gluten en melkproducten. Ik eet koolhydraatbeperkt en zit dagelijks tussen 1500 en 2000 kcal.
Doordat mijn conditie fysiek veel beter werd, kon ik ook 1,5 maand geleden ook weer beginnen met sporten. Sindsdien fiets ik 5 of 6 dagen per week naar mijn werk en fitness ik 4 of 5 per week (1x boksen, 1 of 2x roeien, 2x kracht / cardio).
Ergo: calorie-inname drastisch geminderd, veel gezonder voedingspatroon, beweging drastisch verhoogd.
Resultaat: ik zie een heel klein beetje meer sleutelbeen en een heel klein beetje meer spierdefinitie. Verder blijven omtrek en gewicht onverminderd hoog (en ja, ik heb overgewicht en officieel zelfs obesitas).
Ik zou bijna zeggen dat het dus niets uitmaakt of ik 1500 of 5000 kcals per dag eet en dat het ook niet uitmaakt of ik sport tot ik niet meer kan of gewoon iedere middag op bed lig.
Ik wil absoluut niet terug naar eetbuien, begrijp me niet verkeerd. Ik ben dankbaar voor de energiewinst die ik heb geboekt. Maar ik had ergens ook wel verwacht en gehoopt dat ik dan ook wel wat zou afvallen en dat wil dus nog niet.
I solemnly swear i'm up to no good
Oh for realz? Wat voor een heb jij?quote:Op woensdag 15 juli 2015 12:52 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik zou hem gewoon proberen
Ik heb er volgens mij nog 1. Moet ik ff zoeken? Dan mag je die hebben. Moet je wel wachten tot den meet.
Fear is the path to the Dark Side.
Dit moest ik even googlen. Gelijk uitgerekend en mijn BMR zou 1621 zijn.quote:Op woensdag 15 juli 2015 12:54 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Heb je je bmr weleens uitgerekend?
Ook gelijk mijn energiebehoefte voor gewichtsbehoud uitgerekend (voor zover dat op een accurate manier kan natuurlijk). Dat zou +/- 2500 kcal zijn.
Je zou het haast denken. Met een lagere energie-inname wordt het (gevoelsmatig) wel wat lastiger om te blijven sporten + werken zoals ik doe, denk ik. Maarja, nu ga ik wel twijfelen. Het blijft bizar dat het dus echt niet uitmaakt of ik 5000+ kcal of 1500 kcal binnenkrijg: ik blijf hetzelfde wegen. Daar kan ik niet zo goed bij.quote:
[..]
het klinkt mischien kut, maar als je niet afvalt krijg je gewoon nog steeds teveel kcal binnen
simpel (ja spieren zijn zwaarder als vet, maar je zou toch iets in gewicht qua verandering moeten zien)
Klopt je telling wel van wat je nu binnen krijgt?quote:
[..]
Dit moest ik even googlen. Gelijk uitgerekend en mijn BMR zou 1621 zijn.
Ook gelijk mijn energiebehoefte voor gewichtsbehoud uitgerekend (voor zover dat op een accurate manier kan natuurlijk). Dat zou +/- 2500 kcal zijn.
[..]
Je zou het haast denken. Met een lagere energie-inname wordt het (gevoelsmatig) wel wat lastiger om te blijven sporten + werken zoals ik doe, denk ik. Maarja, nu ga ik wel twijfelen. Het blijft bizar dat het dus echt niet uitmaakt of ik 5000+ kcal of 1500 kcal binnenkrijg: ik blijf hetzelfde wegen. Daar kan ik niet zo goed bij.
Ik gebruik het dagboek van het Voedingscentrum. Heb het eigenlijk nooit gecontroleerd a.d.h.v. andere bronnen, maar zou ik nog wel eens kunnen checken.quote:
[..]
Klopt je telling wel van wat je nu binnen krijgt?
Ik gebruik zelf geen riem, vind het onnodig voor mezelf.quote:
Ik vraag me overigens af of een (power-)lifting belt iets is voor mij. De stronglifts meneer raadt het sterk aan naarmate je hufterzwaar gaat tillen en er zijn meerdere bronnen die zeggen dat het fantastisch is, maar er zijn er ook die zeggen dat het irritant is en whatnot.
Wat vinden/denken jullie?
In deze link staan wel goede opmerkingen voor en tegen: http://www.fitsociety.nl/fitness/waarom-gewichthefriem/
Probeer my fitness pall of fat secret eensquote:
[..]
Ik gebruik het dagboek van het Voedingscentrum. Heb het eigenlijk nooit gecontroleerd a.d.h.v. andere bronnen, maar zou ik nog wel eens kunnen checken.
I solemnly swear i'm up to no good
En weeg je je porties af of schat je ze in?quote:
[..]
Ik gebruik het dagboek van het Voedingscentrum. Heb het eigenlijk nooit gecontroleerd a.d.h.v. andere bronnen, maar zou ik nog wel eens kunnen checken.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mooi manquote:
[..]
Bij mij gaat het goed! Ben er al redelijk aan gewend alleen moet ik savonds wel een beetje erop letten dat ik op tijd m'n laatste maaltijd eet..
Daar ben ik nog wel eens een beetje laat mee
Ben er alleen nog niet uit als ik het na mijn vakantie weer ga doen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Zal ik eens doen. Vanavond horen jullie het resultaatquote:
[..]
Probeer my fitness pall of fat secret eens
Verschilt per product. Groenten en eieren weeg ik sowieso niet. Producten waar een gewicht op staat (ons rosbief bijv.), weeg ik ook niet. Olie en bakvet schat ik. Overige producten waarvan ik de portiegrootte niet weet, weeg ik wel.quote:Op woensdag 15 juli 2015 13:43 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
En weeg je je porties af of schat je ze in?
post eens een lijstje van wat je eet bijv vandaagquote:
[..]
Dit moest ik even googlen. Gelijk uitgerekend en mijn BMR zou 1621 zijn.
Ook gelijk mijn energiebehoefte voor gewichtsbehoud uitgerekend (voor zover dat op een accurate manier kan natuurlijk). Dat zou +/- 2500 kcal zijn.
[..]
Je zou het haast denken. Met een lagere energie-inname wordt het (gevoelsmatig) wel wat lastiger om te blijven sporten + werken zoals ik doe, denk ik. Maarja, nu ga ik wel twijfelen. Het blijft bizar dat het dus echt niet uitmaakt of ik 5000+ kcal of 1500 kcal binnenkrijg: ik blijf hetzelfde wegen. Daar kan ik niet zo goed bij.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hoe zwaar is "hufterzwaar"?quote:
Ik vraag me overigens af of een (power-)lifting belt iets is voor mij. De stronglifts meneer raadt het sterk aan naarmate je hufterzwaar gaat tillen en er zijn meerdere bronnen die zeggen dat het fantastisch is, maar er zijn er ook die zeggen dat het irritant is en whatnot.
Wat vinden/denken jullie?
De enige mensen die ik zie rondlopen met een belt zijn mensen die meer dan 200 kg squatten, en de heren van middelbare leeftijd die er constant mee rondlopen omdat hun bierbuik dan minder uitpuilt.
Hufterzwaar is ook maar relatief natuurlijkquote:
[..]
Hoe zwaar is "hufterzwaar"?
De enige mensen die ik zie rondlopen met een belt zijn mensen die meer dan 200 kg squatten, en de heren van middelbare leeftijd die er constant mee rondlopen omdat hun bierbuik dan minder uitpuilt.
Op de Stronglifts site wordt aangeraden om, als je een belt gebruikt, de riem pas in te zetten bij je laatste warmup set en bij de 'echte' sets en het wordt afgeraden om vanaf het begin van het programma al een belt te gebruiken.Ik ben inmiddels 8 weken onderweg met 5x5 en ben o.a. van 30kg naar 70kg squat gegaan (afgelopen maandag) en van 40kg naar 85 kg in de deadlift. Bench en overhead press blijven nog even steken op respectievelijk 40kg en 27,5kg.
Dus ja. Wat is zwaar. Ik vind bovenstaande gewichten allemaal echt zwaar, maar ik ben natuurlijk ook aan het opbouwen. In de gym waar ik kom wordt de riem zowel gebruikt door jongere gasten die echt zwaar tillen als door oudere mannen die hun pens willen verbloemen
Fear is the path to the Dark Side.
Thanksquote:
[..]
Ik gebruik zelf geen riem, vind het onnodig voor mezelf.
In deze link staan wel goede opmerkingen voor en tegen: http://www.fitsociety.nl/fitness/waarom-gewichthefriem/
In dit artikel worden wel do's en don't uiteengezet die aangeven hoe je de belt moet gebruiken, deze weetjes had ik al eens opgezocht. Dit vind ik ook een fijne:
http://startingstrength.c(...)ater_gear_gibson.pdf
Fear is the path to the Dark Side.
Hallo, hebben jullie toevallig wat motivatie gevonden de laatste week? De mijne is kwijt.
Sterkheidsbaas van alles.
denk dat het verder vooral persoonlijke voorkeur is dus.quote:
[..]
Thanks
Dit vind ik ook een fijne:
http://startingstrength.c(...)ater_gear_gibson.pdf
Ik doe zelf niet omdat ik gewoon voor de lol train en dus niet per se zwaarder moet als dat dus even niet gaat. Ik zie zelf die belt meer voor mensen die serieus aan PL doen en zo zwaar mogelijk moeten kunnen tillen.
Ik moet een tukje doen want ik moet vanaaf ff trainen. Maar ik kan niet in slaap komen zelfs de tour kijken helpt niet.
zelfs de tour kijken helpt niet.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
ja gaat eigenlijk best oke.quote:
Hallo, hebben jullie toevallig wat motivatie gevonden de laatste week? De mijne is kwijt.
Ik denk dat hij zich in je hardloop schoenen verstopt heeft
I solemnly swear i'm up to no good
