LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Gaat goed dus Danny! Dat motiveert wel om nog lekker door te gaan 
Zelf vandaag ook weer kunnen lopen, 3km met gemiddelde snelheid van 6,7
Ging zo gemakkelijk vandaag, heerlijk.
Van het weekend op naar de 5km op normaal tempo.
Edit: daarnaast 11389 stappen gezet (dus naast de 3km
)
Zelf vandaag ook weer kunnen lopen, 3km met gemiddelde snelheid van 6,7
Ging zo gemakkelijk vandaag, heerlijk.
Van het weekend op naar de 5km op normaal tempo.
Edit: daarnaast 11389 stappen gezet (dus naast de 3km
)
lolwut
Ik ben terug van het hardlopen maar de ochtend is geen succces. Dit was de slechtste loop van de week. Het was ook erg druk op dijk waar ik liep en ik geloof dat ik nu ook een shinsplint heb 
het voelt als kramp in mn schenen. Nooit geweten dat daar spieren zaten.
het voelt als kramp in mn schenen. Nooit geweten dat daar spieren zaten.
Oh, mijn ochtendloopje ging juist erg goed. Maar ik ben ook echt een ochtendmens, en de wekker stond op 3:15. Ik ging om een uur of 5 lopen. Geen mens gezien, wel wat reeën en konijnen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik ben de laatste keer 55 kilo afgevallen. Dat loshangende vel valt wel mee.quote:Op donderdag 11 juni 2015 23:28 schreef Danny het volgende:
[..]
het gaat alleen nog wat weinig van mijn tieten af. M'n buik verliest het meeste lijkt het wel. Uiteindelijk zal ik dan moeten gaan wennen aan loshangend vel. Daar zie ik wel tegenop...
quote:Op donderdag 11 juni 2015 23:38 schreef knorretje het volgende:
[..]
kun je eindelijk je tenen weer zien, weet je het wel iets anders te bedenken om over te klagen :p
Wanneer begint de ochtend bij jou? Dit valt bij mij nog allemaal in de categorie 'nacht'.quote:
Oh, mijn ochtendloopje ging juist erg goed. Maar ik ben ook echt een ochtendmens, en de wekker stond op 3:15. Ik ging om een uur of 5 lopen. Geen mens gezien, wel wat reeën en konijnen
Zeker zitten daar spierenquote:
Ik ben terug van het hardlopen maar de ochtend is geen succces. Dit was de slechtste loop van de week. Het was ook erg druk op dijk waar ik liep en ik geloof dat ik nu ook een shinsplint heb
Maar het kan ook gewoon spierpijn zijn he.. als het na een dag of 2 rust gewoon grotendeels weg is hoeven het zeker geen shinsplints te zijn.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Niet elk pijntje is direct een blessure inderdaad.quote:
[..]
Zeker zitten daar spieren
Ik zit er ook hard over na te denken of ik moet en wil gaan hardlopen. Sinds ik drieënhalf jaar geleden een kantoorbaan heb gekregen, ben ik zeker tien kilo aangekomen. Daarbij ben ik zwaar astmatisch, dus voor de conditie zou het ook niet slecht zijn. Maar ja, hoe begin je zoiets? En moet je in je eentje lopen, of is het beter een sportmaatje te hebben?
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
*Meldt
Sinds een maandje begonnen met hardlopen. Eerste keer begonnen met een 5 km rondje maar na twee km kramp in heup en steken in zij ben ik de andere 3 gaan lopen. Ik moest het anders aanpakken.
Dus de andere keren rustig aan begonnen, op ademhaling + houding letten en daardoor minder last van heup/buik.
ik hoop dat ik uit dit topic wat motivatie kan halen en tips.
Sinds een maandje begonnen met hardlopen. Eerste keer begonnen met een 5 km rondje maar na twee km kramp in heup en steken in zij ben ik de andere 3 gaan lopen. Ik moest het anders aanpakken.
Dus de andere keren rustig aan begonnen, op ademhaling + houding letten en daardoor minder last van heup/buik.
ik hoop dat ik uit dit topic wat motivatie kan halen en tips.
I like the way you look at me with those beautiful eyes
Zelfde situatie hierquote:Op vrijdag 12 juni 2015 13:08 schreef Djeez het volgende:
Ik zit er ook hard over na te denken of ik moet en wil gaan hardlopen. Sinds ik drieënhalf jaar geleden een kantoorbaan heb gekregen, ben ik zeker tien kilo aangekomen. Daarbij ben ik zwaar astmatisch, dus voor de conditie zou het ook niet slecht zijn. Maar ja, hoe begin je zoiets? En moet je in je eentje lopen, of is het beter een sportmaatje te hebben?
Dikke longklachten hier (Ziekenhuis gelegen begin vant jaar) conditie 0,0 na de opname, stug blijven doorroken dus zat ook te loeren naar iets om mee af te vallen en mijn conditie mee op te bouwen. Tevens rook ik nog steeds :< maar maandag is mijn stopdag dus wil dan ook beginnen met actiever te leven. (tevens heb ik nu manboobs dus ook niet echt super).Zelf zat ik te denken om iig 3x per week een stevige wandeling te maken zodat m'n conditie en lichaam daar een beetje aan went en na een paar weken dat programma wat ze hier een paar keer hebben genoemd te gaan gebruiken.
Ik ging ervoor vanochtend. Geen succes haha. Ben afgehaakt en heb verder gewandeld. Morgenavond maar weer.
Hardlopen is een goeie keuze! Maar de beste keuze die je kan maken in je leven is stoppen met roken.quote:
[..]
Zelfde situatie hier
Zelf zat ik te denken om iig 3x per week een stevige wandeling te maken zodat m'n conditie en lichaam daar een beetje aan went en na een paar weken dat programma wat ze hier een paar keer hebben genoemd te gaan gebruiken.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
En een interessant en uitgebreid artikel over (beginnen) met hardlopen en afvallen en aankomen.
https://runeatrelaxrepeat(...)niet-af-hoe-kan-dat/
https://runeatrelaxrepeat(...)niet-af-hoe-kan-dat/
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Omdat het erg van belang is in je eigen tempo te lopen zou ik alleen starten. En er zijn van 0 tot 5 km schema'squote:
Ik zit er ook hard over na te denken of ik moet en wil gaan hardlopen. Sinds ik drieënhalf jaar geleden een kantoorbaan heb gekregen, ben ik zeker tien kilo aangekomen. Daarbij ben ik zwaar astmatisch, dus voor de conditie zou het ook niet slecht zijn. Maar ja, hoe begin je zoiets? En moet je in je eentje lopen, of is het beter een sportmaatje te hebben?
100% mee eens. Iedereen moet doen wat hij zelf wil. Heb zelf heel wat jaartjes véél gerookt, maar nadat ik me letterlijk een liesbreuk heb gehoest ben ik gestopt en ik zou niet meer terug willen. Maar combineren met meteen meer bewegen is nog veel beterquote:
[..]
Hardlopen is een goeie keuze! Maar de beste keuze die je kan maken in je leven is stoppen met roken.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Uiteraard. Ben ik ook gaan doen. Een slechteverslaving ingeruild voor eeen goeie!quote:
[..]
100% mee eens. Iedereen moet doen wat hij zelf wil. Heb zelf heel wat jaartjes véél gerookt, maar nadat ik me letterlijk een liesbreuk heb gehoest ben ik gestopt en ik zou niet meer terug willen. Maar combineren met meteen meer bewegen is nog veel beter
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Uiteindelijk om half twaalf gaan lopen. Warm, maar lekker. 
5x 3/3 gedaan vandaag, maar de volgende keer maak ik er 3/2 van. Die laatste minuut wandelen had ik niet nodig eigenlijk.
5x 3/3 gedaan vandaag, maar de volgende keer maak ik er 3/2 van. Die laatste minuut wandelen had ik niet nodig eigenlijk.
Your opinion of me is none of my business.
Ja, vrij koppig.quote:
[..]
In elke goede zaak mag je buiten een eindje rennen en de schoenen retourneren als blijkt dat je er toch klachten van krijgt. Hoe koppig ben jij?
Ik wilde vanavond, maar studie.Dus morgenochtend voor werk aan maar even gaan.
De mensen die gaan lopen vanavond: Veel plezier.
Lopen is hartstikke leuk, maar 'swingin Groningen' ook. Afwachten of ik morgenvroeg in staat ben om een rondje te lopen (met wat wilskracht moet dat zeker lukken).
Lopen is hartstikke leuk, maar 'swingin Groningen' ook. Afwachten of ik morgenvroeg in staat ben om een rondje te lopen (met wat wilskracht moet dat zeker lukken).
Ik heb deze week voor het eerst hardgelopen. Ik vond dat ik mezelf eens moest dwingen tot eens sport. Ik houd niet zo van teamsporten en een sportschool was ik ook snel mee gekapt. Nu heb ik de afspraak met een kennis om elke week minimaal 1x hard te lopen en krachttraining te doen op zijn zolder.
We liepen gemiddeld 8,0km per uur (geen idee of dit hard is? hoe hard lopen jullie) na zo ongeveer 5 - 6 min was ik wel echt kapot. Uiteindelijk wel 20 minuten gelopen incl wandelen.
We liepen gemiddeld 8,0km per uur (geen idee of dit hard is? hoe hard lopen jullie) na zo ongeveer 5 - 6 min was ik wel echt kapot. Uiteindelijk wel 20 minuten gelopen incl wandelen.
Join the Army, see the world, meet interesting people - and kill them.
vanavond nog maar even een wandeling gedaan. Ik vermoed dat ik maandag pas weer ga hardlopen om de scheen - die ik overigens niet meer voel - toch wat extra rust te geven. Ben wel lekgeprikt trouwens, dus ik kom nu een litertje bloed tekort geloof ik
Zie wat ik kijk: trakt.tv
O hier ga ik mezelf ook gelijk aanmelden, komt precies goed uit.
Zelfde situatie als Danny, alleen ik ben 10 cm langer en 10 kilo zwaarder
Ik heb al eens tot les 17 van Evy geschopt, en dat ging vrij makkelijk alleen ik ben toen gestopt, heel dom natuurlijk
Maar weer overnieuw beginnen, doel is voor mij om 5km achter elkaar te kunnen lopen zonder onderbrekingen en zonder dat ik daarna aan de zuurstof moet.
Het echte doel is om flink wat af te vallen en mij wat beter te voelen.
Ondanks mijn flinke overwicht heb ik met hardlopen nooit last van mijn knieën of gewrichten gehad, maar ik beweeg nog wel vrij veel op mijn werk en ik klus vrij veel en heb ook nog een hobbyprojectje met een auto en een boot waar je toch stiekem vrij veel beweegt.
Ik denk vooral het feit dat ik geen kantoorbaan heb mij redelijk beweeglijk houd!
Edit: en vooral voor mijn zwaardere collega's, schoenen zijn echt heel belangrijk, bespaar daar niet op. En ook de manier waarop je landt met je voeten moet je goed aanleren.
Zelfde situatie als Danny, alleen ik ben 10 cm langer en 10 kilo zwaarder
Ik heb al eens tot les 17 van Evy geschopt, en dat ging vrij makkelijk alleen ik ben toen gestopt, heel dom natuurlijk
Maar weer overnieuw beginnen, doel is voor mij om 5km achter elkaar te kunnen lopen zonder onderbrekingen en zonder dat ik daarna aan de zuurstof moet.
Het echte doel is om flink wat af te vallen en mij wat beter te voelen.
Ondanks mijn flinke overwicht heb ik met hardlopen nooit last van mijn knieën of gewrichten gehad, maar ik beweeg nog wel vrij veel op mijn werk en ik klus vrij veel en heb ook nog een hobbyprojectje met een auto en een boot waar je toch stiekem vrij veel beweegt.
Ik denk vooral het feit dat ik geen kantoorbaan heb mij redelijk beweeglijk houd!
Edit: en vooral voor mijn zwaardere collega's
, schoenen zijn echt heel belangrijk, bespaar daar niet op. En ook de manier waarop je landt met je voeten moet je goed aanleren.
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
Vandaag ga ik mijn eerste 5km doorwandelen
onder voorbehoud als het niet giet, ik zit aan een tijdsmoment vast
Ik heb om 13.00 een afspraak staan op 5,6 km van mijn huis, en terug (rond 14.00u) wil ik dus gaan lopen.
Die 600meter extra geeft mij de ruimte om, mocht ik hints krijgen van mijn lijf, even een rustig tempo te lopen en dan weer lekker doorlopen.
Doel is om iig rond de 6kmpu te blijven, als het gemiddelde er net boven ligt zou geweldig zijn, maar met de nodige stoplichten zal dat een uitdaging worden. Zolang ik iig maar wel boven de 5kmpu blijf.
onder voorbehoud als het niet giet, ik zit aan een tijdsmoment vast
Ik heb om 13.00 een afspraak staan op 5,6 km van mijn huis, en terug (rond 14.00u) wil ik dus gaan lopen.
Die 600meter extra geeft mij de ruimte om, mocht ik hints krijgen van mijn lijf, even een rustig tempo te lopen en dan weer lekker doorlopen.
Doel is om iig rond de 6kmpu te blijven, als het gemiddelde er net boven ligt zou geweldig zijn, maar met de nodige stoplichten zal dat een uitdaging worden. Zolang ik iig maar wel boven de 5kmpu blijf.
lolwut
Ik heb dit weekend even 2 'rustdagen'. Ik ga wel wandelen denk ik, maar geen poging tot hardlopen. Sinds maandag (mn eerste dag van mn hardloopleven ) heb ik overal spierpijn en kramp.
Ik heb het best onderschat om vanuit het niets ineens elke dag te gaan sporten.
) heb ik overal spierpijn en kramp. Ik heb het best onderschat om vanuit het niets ineens elke dag te gaan sporten.
Bereikbare dienst hier tot morgenochtend, dus ik durf niet te gaan rennen moet binnen 30 min ter plaatse zijn. Morgen nog maar 2, 4, 5, 6, 7 les doen
moet binnen 30 min ter plaatse zijn. Morgen nog maar 2, 4, 5, 6, 7 les doen
Net terug van een uur wandelen. Ik was alleen vergeten mn app aan te zetten dus ik weet niet hoeveel kilometer het was Ik gok iets van 5 of 6 km.
Ik gok iets van 5 of 6 km.
Nu al drie weken last van mijn knie bij het buigen en strekken, maar ik ga vanavond even les 1 van Evy lopen en kijken hoe dat gaat. Van stilzitten knapt het niet op, en sinds ik afgelopen week weer ben begonnen met pilates is het ook niet verslechterd. Dus, vanavond mijn eerste echte bijdrage hier. Goed bezig allemaal
helemaal blij!
Het ging zo super lekker het wandelen, maar merkte op een gegeven moment een steekje in mijn hiel wat steeds een klein pietje meer werd. Ik ben dus maar na exact 4000meter gestopt met lopen (volgens endomondo).
Maarrrr!
Ik heb daar 33m42s over gedaan, met een gemiddelde snelheid van 7,14kmpu!
Dus ik ben heel blij. Een km meer dan tot nu toe, en nog eens 1kmpu sneller!
maar nu maar wel even twee daagjes rustig aan kijken wat dat steekje doet
Het ging zo super lekker het wandelen, maar merkte op een gegeven moment een steekje in mijn hiel wat steeds een klein pietje meer werd. Ik ben dus maar na exact 4000meter gestopt met lopen (volgens endomondo).
Maarrrr!
Ik heb daar 33m42s over gedaan, met een gemiddelde snelheid van 7,14kmpu!
Dus ik ben heel blij. Een km meer dan tot nu toe, en nog eens 1kmpu sneller!
maar nu maar wel even twee daagjes rustig aan kijken wat dat steekje doet
lolwut
Wat goed, ga zo door!quote:Op zaterdag 13 juni 2015 15:49 schreef BrandX het volgende:
helemaal blij!
Het ging zo super lekker het wandelen, maar merkte op een gegeven moment een steekje in mijn hiel wat steeds een klein pietje meer werd. Ik ben dus maar na exact 4000meter gestopt met lopen (volgens endomondo).
Maarrrr!
Ik heb daar 33m42s over gedaan, met een gemiddelde snelheid van 7,14kmpu!
Dus ik ben heel blij. Een km meer dan tot nu toe, en nog eens 1kmpu sneller!
maar nu maar wel even twee daagjes rustig aan kijken wat dat steekje doet
Dankjequote:
Ik las in het vorige topic dat jij voornamelijk wandelt. Zijn de tijden die je hierboven noemde ook in wandeltempo? Want dan heb je er echt goed de pas in zeg!Ik heb net les 1 er op zitten en het viel niet mee
Had in het begin wat last van mijn knie, maar gelukkig werd dat met de minuut minder. Als ik er morgen geen last van heb, ga ik het weer lekker langzaam opbouwen. Ik merkte wel dat mijn conditie weer een stuk achteruit is gegaan, maar wat overheerste was het fijne gevoel dat ik eindelijk weer ben begonnen.
Ja dat is mijn wandeltempo idd.quote:
[..]
Dankje
Ik heb net les 1 er op zitten en het viel niet mee
Doel qua conditie is om minimaal met gemak een half uur in een tempo tussen de 7-8 kmpu te kunnen lopen, en een uur tussen de 6-7 en als dat goed gaat dat uitbouwen naar 7-8.
Doel qua fun is starten met wandeltochten van 5km in een tempo van minimaal 5kmpu (relaxed en tijd voor foto's enzo), en dat uitbouwen zowel naar lengte en tempo, zodat ik afhankelijk van type wandeling de ik ga doen via de vereniging, kan kiezen wat ik doe. Doel is om wandelingen van 30-40km op hoog tempo (6-7) te kunnen lopen.
Tof dat het op zich meeviel met je knie uiteindelijk! Hopelijk blijft dat zo doorzetten. Het is inderdaad heerlijk om weer aan de gang te zijn, conditie komt vanzelf wel weer
.
lolwut
tof, maar blijf zelf ook gewoon meeposten over jouw vooruitgang natuurlijkquote:
[..]
Leuk streven, ik ben benieuwd naar je progressie dus ik blijf lekker meelezen!
lolwut
Misschien een leuke site voor de beginnende hardloper (met overgewicht ):
Angry Jogger . Hij heeft ook een Facebook-pagina. Je kan zijn hele proces teruglezen en hij heeft ook goeie artikelen met tips op zn website staan Onder andere over hoe je het vol kan houden.
):Angry Jogger . Hij heeft ook een Facebook-pagina. Je kan zijn hele proces teruglezen en hij heeft ook goeie artikelen met tips op zn website staan
Onder andere over hoe je het vol kan houden.
Volgens mij is zo rond de 10km/u wel een normale ontspannen hardlooptijd, voor hardlopers die al wel wat getraind zijn dan.quote:
Ik heb deze week voor het eerst hardgelopen. Ik vond dat ik mezelf eens moest dwingen tot eens sport. Ik houd niet zo van teamsporten en een sportschool was ik ook snel mee gekapt. Nu heb ik de afspraak met een kennis om elke week minimaal 1x hard te lopen en krachttraining te doen op zijn zolder.
We liepen gemiddeld 8,0km per uur (geen idee of dit hard is? hoe hard lopen jullie) na zo ongeveer 5 - 6 min was ik wel echt kapot. Uiteindelijk wel 20 minuten gelopen incl wandelen.
Goedgetrainde lopers lopen al snel 12km/u en talenten 15km/u. Topsportmatrathonlopers zijn iets waar ik niet over na wil denken.
Ik loop niet erg snel, misschien een beetje mede doordat ik alles onverhard loop. Ik loop meestal iets onder de 9km/u.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hoe ver men gaat lopen speelt ook wel een rol. Op een 10 km loop je iets langzamer dan op een 5 km. Maar wat maakt het eigenlijk uit hoe hard jij loopt en hoe hard een ander zolang je presteert naar eigen kunnen is dat toch goed genoeg.quote:Op zondag 14 juni 2015 07:42 schreef sigme het volgende:
[..]
Volgens mij is zo rond de 10km/u wel een normale ontspannen hardlooptijd, voor hardlopers die al wel wat getraind zijn dan.
Goedgetrainde lopers lopen al snel 12km/u en talenten 15km/u. Topsportmatrathonlopers zijn iets waar ik niet over na wil denken.
Ik loop niet erg snel, misschien een beetje mede doordat ik alles onverhard loop. Ik loop meestal iets onder de 9km/u.
Daar heb je helemaal gelijk inquote:
[..]
Hoe ver men gaat lopen speelt ook wel een rol. Op een 10 km loop je iets langzamer dan op een 5 km. Maar wat maakt het eigenlijk uit hoe hard jij loopt en hoe hard een ander zolang je presteert naar eigen kunnen is dat toch goed genoeg.
.Ik trek me daarom ook niks meer aan van mijn eigen langzame tempo en streef niet naar sneller lopen. Ik moet váker lopen vind ik, en daarvoor moet ik het leuk vinden en goed volhouden, en voor *mij* betekent dat vrij langzaam rennen. Een ander haalt juist motivatie uit pogingen zichzelf te verbeteren op snelheid, en dat is ook prima. Als je er zelf maar zoveel lol in hebt dat je blijft hardlopen.
Ik ken iemand, die liep laatst 100km. In 10 uur
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Goed bezig iedereen! 
Het is vandaag vies, druilerig, miezerig weer, maar om hard te lopen was het heerlijk. Ik heb na 3 dagen rust, les 9 van Evy gelopen. Was pittig maar ik heb netjes de hele les volgehouden. Nu 2 dagen rust om jullie aan te moedigen en te gemotiveerd te houden.
Het is vandaag vies, druilerig, miezerig weer, maar om hard te lopen was het heerlijk.
Ik heb na 3 dagen rust, les 9 van Evy gelopen. Was pittig maar ik heb netjes de hele les volgehouden. Nu 2 dagen rust om jullie aan te moedigen en te gemotiveerd te houden. Kun je naberekenen met mapmyrun.quote:
Net terug van een uur wandelen. Ik was alleen vergeten mn app aan te zetten dus ik weet niet hoeveel kilometer het was
Ik heb zondag les 10 van Elvy gelopen. ging op zich prima, wel jammer dat ik werd ingehaald door een groep bejaarden 
Omdat ik al een paar pijntjes heb gehad lijkt het me handig om een fatsoenlijke warming-up te doen.
Ik ken nog wel een paar rek/strek oefeningen van toen ik nog voetbalde maar dat is alweer een paar jaar geleden.
Hoe doen jullie de warming-up? met een vast patroon?
Omdat ik al een paar pijntjes heb gehad lijkt het me handig om een fatsoenlijke warming-up te doen.
Ik ken nog wel een paar rek/strek oefeningen van toen ik nog voetbalde maar dat is alweer een paar jaar geleden.
Hoe doen jullie de warming-up? met een vast patroon?
Ik doe wat sprongen met touwtje springen en daarna wandel ik stevig naar het bos waar ik Evy dan aan doe en begin.
Gisteren ochtend ook weer les 1 gedaan, maar halverwege kon ik niet meer. Ik werd zo verschrikkelijk misselijk. Ben dus maar terug gelopen. Moest bijna overgeven zelfs, snap er niks van.
Morgenavond maar weer proberen.
Gisteren ochtend ook weer les 1 gedaan, maar halverwege kon ik niet meer. Ik werd zo verschrikkelijk misselijk. Ben dus maar terug gelopen. Moest bijna overgeven zelfs, snap er niks van.
Morgenavond maar weer proberen.
Touwtje springen zullen m'n onderburen fijn vindenquote:
Ik doe wat sprongen met touwtje springen en daarna wandel ik stevig naar het bos waar ik Evy dan aan doe en begin.
Gisteren ochtend ook weer les 1 gedaan, maar halverwege kon ik niet meer. Ik werd zo verschrikkelijk misselijk. Ben dus maar terug gelopen. Moest bijna overgeven zelfs, snap er niks van.
Morgenavond maar weer proberen.
.Misschien gewoon iets verkeerds gegeten ofzo?
Ja, of toch een beetje een te zwaar ontbijt. Heb wel een tijd gewacht, maar misschien niet lang genoeg. Nouja, de wandeling is ook goed geweest.
Touwtje springen is niet leuk voor je onderburen nee
Touwtje springen is niet leuk voor je onderburen nee
* Klonterpot meldt zich ook maar!
Ik ben 2,02 m. lang en weeg 90 kilo. In 2012 heb ik de Dam tot Damloop gelopen en in 2013 nog eens de 10 kilometer van Groet uit Schoorl. Vlak daarna heb ik 'een blessure' gekregen waarvan ik eerst dacht dat 't mijn achillespees was maar uiteindelijk (drie maanden terug) bleek dat het probleem veel erger was: mijn onderste vijf ruggenwervels zaten helemaal gedraaid en scheef, en waren ingekapseld door het spierweefsel. Dat veroorzaakte correctiegedrag door mijn heup en knie, wat resulteerde in klachten in mijn hiel.
Goed, die rugproblemen zijn opgelost en ik ben dus ook weer langzaam aan het trainen met de app van Evy! Gaat goed, maar ik train nu nog maar 1 keer per i.c.m. zwemmen!
Ik ben 2,02 m. lang en weeg 90 kilo. In 2012 heb ik de Dam tot Damloop gelopen en in 2013 nog eens de 10 kilometer van Groet uit Schoorl. Vlak daarna heb ik 'een blessure' gekregen waarvan ik eerst dacht dat 't mijn achillespees was maar uiteindelijk (drie maanden terug) bleek dat het probleem veel erger was: mijn onderste vijf ruggenwervels zaten helemaal gedraaid en scheef, en waren ingekapseld door het spierweefsel. Dat veroorzaakte correctiegedrag door mijn heup en knie, wat resulteerde in klachten in mijn hiel.
Goed, die rugproblemen zijn opgelost en ik ben dus ook weer langzaam aan het trainen met de app van Evy! Gaat goed, maar ik train nu nog maar 1 keer per i.c.m. zwemmen!
The remedy is the experience.
Net terug van Evy les 17: 2, 3, 6, 6 en 7 minuten. Ging best aardig en heb een andere route gelopen, langs Beatrixpark naar de kleine laagravense plas. Heb m uitgetekend op mapmyrun: 4,96 km in 34 minuten
Hoi klonterpot Je bent denk ik een stukje verder dan ik. Hoe lang denk je nodig te hebben voordat je weer rond de 10km kan lopen?
Je bent denk ik een stukje verder dan ik. Hoe lang denk je nodig te hebben voordat je weer rond de 10km kan lopen?
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Heb zelf het weekend wat kalm aan gedaan, deels vanwege kutweer en deels vanwege toch nog wat gevoelige schenen. Vandaag weer wezen (hard)lopen en dat ging best lekker. Heb weer vier nieuwe records op endomondo (12-min nu op 1.54km, snelste km in 7m35s, snelste mijl in 12m41s en snelste 3km in 24m34s) en in mijn interval kan ik nu regelmatig 90s lopen om 60s wandelen of 60s-75s lopen om 45s wandelen.
Ik had echt nooit verwacht dat het wennen aan hardlopen zo snel zou gaan.
Morgen weer wandelen en dan woensdag weer een kijken hoe het gaat. Qua 12min test scoor ik nog steeds 'slecht' voor mijn leeftijd. Moet naar 1.7km voor 'redelijke conditie' dus heb nog wel ff te gaan
Ik had echt nooit verwacht dat het wennen aan hardlopen zo snel zou gaan.
Morgen weer wandelen en dan woensdag weer een kijken hoe het gaat. Qua 12min test scoor ik nog steeds 'slecht' voor mijn leeftijd. Moet naar 1.7km voor 'redelijke conditie' dus heb nog wel ff te gaan
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Tijd voor Evy (oid)?quote:
Heb zelf het weekend wat kalm aan gedaan, deels vanwege kutweer en deels vanwege toch nog wat gevoelige schenen. Vandaag weer wezen (hard)lopen en dat ging best lekker. Heb weer vier nieuwe records op endomondo (12-min nu op 1.54km, snelste km in 7m35s, snelste mijl in 12m41s en snelste 3km in 24m34s) en in mijn interval kan ik nu regelmatig 90s lopen om 60s wandelen of 60s-75s lopen om 45s wandelen.
Ik had echt nooit verwacht dat het wennen aan hardlopen zo snel zou gaan.
Morgen weer wandelen en dan woensdag weer een kijken hoe het gaat. Qua 12min test scoor ik nog steeds 'slecht' voor mijn leeftijd. Moet naar 1.7km voor 'redelijke conditie' dus heb nog wel ff te gaan
Hi Danny! Qua loopervaring ben ik misschien verder maar de afgelopen weken loop ik steeds een van de eerste 6 lessen van Evy, het duurt dus nog wel even voordat ik weer op de 10 kilometer zit. Mijn doel is om eind augustus/begin september de 5 kilometer aan te tikken. Ik ben al een paar keer in de bekende valkuilen (te weinig rust, trainen met pijn etc.) getrapt dus ik neem dit keer geen risico's.quote:
Hoi klonterpot
The remedy is the experience.
Voor les 1 van Evy moet ik al wel 3 minuten kunnen hardlopen en dat red ik nog niet. Verder bevalt het bepalen van eigen tempo en interval me vooralsnog wel en ik heb ook het idee dat Evy niet bedoeld is voor mensen met 40 kilo overgewicht. Voor mij gaat Evy gewoon veel te snel.quote:
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ik heb veel baat gehad bij de schema's van Evy maar ik weet uit betrouwbare bron dat er aardig wat kritiek is op de schema's. Een vriendin van me is personal trainer en gaf aan dat drie keer per week trainen al pittig is voor mensen die een perfect BMI hebben, laat staan voor mensen met overgewicht. Zonder juiste begeleiding kan dat snel fout gaan.quote:
[..]
Voor les 1 van Evy moet ik al wel 3 minuten kunnen hardlopen en dat red ik nog niet. Verder bevalt het bepalen van eigen tempo en interval me vooralsnog wel en ik heb ook het idee dat Evy niet bedoeld is voor mensen met 40 kilo overgewicht. Voor mij gaat Evy gewoon veel te snel.
Zoals ik in mijn vorige posts al aangaf ben ik afgestapt van 3 keer per week trainen
Ik wandel 1 keer per week, loop 1 keer per week en zwem 1 keer per week. Daarnaast stap ik tegenwoordig altijd op de fiets als de afstand en omstandigheden dat toelaten en ben ik gezonder gaan eten. Uiteindelijk wil ik toe naar 2 keer per week hardlopen en 1 keer per week zwemmen.
The remedy is the experience.
Evy is inderdaad niet voor bijzondere doelgroepen denk ik, al hoor ik juist ook veel mensen die Evy veel te traag vinden, die knallen zo snel door de lessen heen.quote:
[..]
Voor les 1 van Evy moet ik al wel 3 minuten kunnen hardlopen en dat red ik nog niet. Verder bevalt het bepalen van eigen tempo en interval me vooralsnog wel en ik heb ook het idee dat Evy niet bedoeld is voor mensen met 40 kilo overgewicht. Voor mij gaat Evy gewoon veel te snel.
Voor mij is het juist goed dat het interval voor me bepaald wordt, zelf had ik vandaag niet bedacht dat ik die 7 minuten zou trekken, maar ik deed het maar toch wel.
Als je je grenzen inderdaad blijft verleggen kan je ook een ander tempo doen denk ik, valkuil lijkt me wel dat je je er dan niet aan gaat houden
Net 3 keer 1 minuut kunnen.hardlopen. Ik kreeg weer zo'n kramp in mn enkel/kuit dat ik bijna terug moest strompelen toch nog 33 minuten onderweg geweest en t was niet zo slecht als afgelopen vrijdag
toch nog 33 minuten onderweg geweest en t was niet zo slecht als afgelopen vrijdag
Fietsen is voor mij met niet echt een optie ivm een pijnlijk bekken, ter hoogte van mijn stuitje, waar het lijkt alsof mijn bekkenhelften langs elkaar schuren. Dat is erg pijnlijk. Ik doe in principe ma-wo-vr hardlopen en di-do-za-zo een flink stuk wandelen.quote:
[..]
Ik heb veel baat gehad bij de schema's van Evy maar ik weet uit betrouwbare bron dat er aardig wat kritiek is op de schema's. Een vriendin van me is personal trainer en gaf aan dat drie keer per week trainen al pittig is voor mensen die een perfect BMI hebben, laat staan voor mensen met overgewicht. Zonder juiste begeleiding kan dat snel fout gaan.
Zoals ik in mijn vorige posts al aangaf ben ik afgestapt van 3 keer per week trainen
Ik wandel 1 keer per week, loop 1 keer per week en zwem 1 keer per week. Daarnaast stap ik tegenwoordig altijd op de fiets als de afstand en omstandigheden dat toelaten en ben ik gezonder gaan eten. Uiteindelijk wil ik toe naar 2 keer per week hardlopen en 1 keer per week zwemmen.
Heb ik pijn op ma-wo of vr dan loop ik ipv rennen. Doet het teveel pijn doe ik niets tot de pijn weg is.
Nu na zes weken blijkt dat - voor mij - prima te werken. Ik draai mijn handen niet meer om om even 8 kilometer te wandelen, waar ik zes weken geleden een wandeling van mijn voordeur naar mijn auto (een meter of zes) al een zware taak vond.
Verder ben ik ruim 5 kilo kwijt en ik eet een stuk gezonder. Minder verzadigde vetten, meer goede vetten (zalm/makreel/noten/pinda's), veel vezels (banaan, grof volkorenbrood ipv witbrood) en weinig tot geen snoep e.d. Roken had ik 9 1/2 jaar geleden al opgegeven (net gecheckt in het stoppen met roken topic, dacht dat het 6 1/2 jaar was, maar blijkt 9 1/2 jaar te zijn
) De nieuwe lifestyle bevalt me tot dusverre uitstekend moet ik zeggen.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Komende week maar even niet hardlopen.
Heb dit weekend iets last gekregen van een oude blessure. Zo'n twee jaar terug eens op het werk flink door m'n enkel gegaan waar ik toentertijd ruim twee maanden last van heb gehad.
Op het moment doet het geen pijn maar ik voel het wel.
Omdat ik hier problemen mee wil voorkomen dus eerst maar eens een week niet hardlopen. Heb net wel 8.5 km gewandeld, dus toch iets gedaan.
Heb dit weekend iets last gekregen van een oude blessure. Zo'n twee jaar terug eens op het werk flink door m'n enkel gegaan waar ik toentertijd ruim twee maanden last van heb gehad.
Op het moment doet het geen pijn maar ik voel het wel.
Omdat ik hier problemen mee wil voorkomen dus eerst maar eens een week niet hardlopen. Heb net wel 8.5 km gewandeld, dus toch iets gedaan.
Goed bezig! Het stoppen-met-roken topic heb ik ook al een aantal keer bezocht, maar dat goede voornemen is een van de weinige voornemens die me nog niet gelukt is. Er rest mij nu verder niets dan je er voor de zekerheid nogmaals op te wijzen dat je godsgruwelijk goed naar je lichaam moet blijven luisteren!quote:
[..]
Fietsen is voor mij met niet echt een optie ivm een pijnlijk bekken, ter hoogte van mijn stuitje, waar het lijkt alsof mijn bekkenhelften langs elkaar schuren. Dat is erg pijnlijk. Ik doe in principe ma-wo-vr hardlopen en di-do-za-zo een flink stuk wandelen.
Heb ik pijn op ma-wo of vr dan loop ik ipv rennen. Doet het teveel pijn doe ik niets tot de pijn weg is.
Nu na zes weken blijkt dat - voor mij - prima te werken. Ik draai mijn handen niet meer om om even 8 kilometer te wandelen, waar ik zes weken geleden een wandeling van mijn voordeur naar mijn auto (een meter of zes) al een zware taak vond.
Verder ben ik ruim 5 kilo kwijt en ik eet een stuk gezonder. Minder verzadigde vetten, meer goede vetten (zalm/makreel/noten/pinda's), veel vezels (banaan, grof volkorenbrood ipv witbrood) en weinig tot geen snoep e.d. Roken had ik 9 1/2 jaar geleden al opgegeven (net gecheckt in het stoppen met roken topic, dacht dat het 6 1/2 jaar was, maar blijkt 9 1/2 jaar te zijn
De nieuwe lifestyle bevalt me tot dusverre uitstekend moet ik zeggen.
Edit: ohja, ik doe ook een aantal spierversterkende oefeningen om blessures te voorkomen zoals:
The remedy is the experience.
Stomvallig kwam ik hier terecht en keek naar je filmpje ( zonder comment).
Doe deze oefening ook met gebogen knieën vanwege de zg. "korte" kuitspieren, die aanhechten li/re ónder het kniegewricht.
Deze " korte" spiergroep werkt samen met de " lange" kuitspieren, die li/re boven de knie aanhechten.
Rekken totdat het nét geen pijn doet en uitademen!
Minimaal 3 x per dag, 12 - 30 tellen aanhouden.
Succes!
Doe deze oefening ook met gebogen knieën vanwege de zg. "korte" kuitspieren, die aanhechten li/re ónder het kniegewricht.
Deze " korte" spiergroep werkt samen met de " lange" kuitspieren, die li/re boven de knie aanhechten.
Rekken totdat het nét geen pijn doet en uitademen!
Minimaal 3 x per dag, 12 - 30 tellen aanhouden.
Succes!
Ik dacht "even kijken of ik ben afgevallen na een week! " want ik doe nu elke dag aan lichaamsbeweging (lopen, hardlopen, en oefeningen) en ik heb mn eten aangepast.
1 kilo aangekomen
Ik heb nu Insanity Workout gedownload
" want ik doe nu elke dag aan lichaamsbeweging (lopen, hardlopen, en oefeningen) en ik heb mn eten aangepast.1 kilo aangekomen
Ik heb nu Insanity Workout gedownload
Spieren zijn zwaarder dan vet he. Liever een betere buikomvang dan een ander cijfertje op de weegschaal.quote:Op dinsdag 16 juni 2015 11:41 schreef Elvi het volgende:
Ik dacht "even kijken of ik ben afgevallen na een week!
1 kilo aangekomen
Ik heb nu Insanity Workout gedownload
(Dat zegt de ratio, in de praktijk heb ik liever ook een paar BMI punten minder ėn een normale buikomtrek
)
Ik ben in week 1 afgevallen, week 2 geen verschil meer. Maar toen heb ik ook wel 2.5 jokerdag gehad dus op zich... Vergeet niet dat wegen ook een kunst is he. Ik zorg altijd dat ik de dag ervoor in ieder geval voldoende drink, zodat ik geen water ga vasthouden. Dan 's ochtends naar de wc en dan wegen. Daarna pas iets drinken of eten ofzo. En dat dan elke maandagochtend. Dat kan dan ook nog best een beetje schommelen vanwege mijn eigen cyclus of het weer, maar het mag niet twee weken achter elkaar omhoog gaan.
Vergeet niet dat wegen ook een kunst is he. Ik zorg altijd dat ik de dag ervoor in ieder geval voldoende drink, zodat ik geen water ga vasthouden. Dan 's ochtends naar de wc en dan wegen. Daarna pas iets drinken of eten ofzo. En dat dan elke maandagochtend. Dat kan dan ook nog best een beetje schommelen vanwege mijn eigen cyclus of het weer, maar het mag niet twee weken achter elkaar omhoog gaan.
Your opinion of me is none of my business.
Je maakt geen kilo spieren aan in een weekquote:
[..]
Spieren zijn zwaarder dan vet he. Liever een betere buikomvang dan een ander cijfertje op de weegschaal.
(Dat zegt de ratio, in de praktijk heb ik liever ook een paar BMI punten minder ėn een normale buikomtrek
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maar ze kunnen wel meer vocht vasthouden en met warmer weer kan dat in het algemeen wel. Focus niet zo op de weegschaalquote:
[..]
Je maakt geen kilo spieren aan in een week
Klopt, je moet ook pas naar je resultaat kijken over een paar weken of zo. Maar het spieraanbouw argument wordt een beetje te pas en te onpas gebruikt overal, het is echt vrij moeilijk om kilo's spiermassa aan te zetten als je daar niet specifiek voor traint en eet, vooral voor vrouwen.quote:
[..]
Maar ze kunnen wel meer vocht vasthouden en met warmer weer kan dat in het algemeen wel. Focus niet zo op de weegschaal
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Conditieresultaat gaat wat dat betreft een stuk snellerquote:
[..]
Klopt, je moet ook pas naar je resultaat kijken over een paar weken of zo. Maar het spieraanbouw argument wordt een beetje te pas en te onpas gebruikt overal, het is echt vrij moeilijk om kilo's spiermassa aan te zetten als je daar niet specifiek voor traint en eet, vooral voor vrouwen.
Ja en de aansturing/activering van je spieren gaat ook zeker snel vooruit waardoor je wel degelijk sterker wordt, maar dat hoeft niet te betekenen dat je meer spiermassa hebt..quote:
[..]
Conditieresultaat gaat wat dat betreft een stuk sneller
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Misschien ziet je vriendin Evy als concurrentiequote:
[..]
Ik heb veel baat gehad bij de schema's van Evy maar ik weet uit betrouwbare bron dat er aardig wat kritiek is op de schema's. Een vriendin van me is personal trainer en gaf aan dat drie keer per week trainen al pittig is voor mensen die een perfect BMI hebben, laat staan voor mensen met overgewicht. Zonder juiste begeleiding kan dat snel fout gaan.
Zoals ik in mijn vorige posts al aangaf ben ik afgestapt van 3 keer per week trainen
Ik wandel 1 keer per week, loop 1 keer per week en zwem 1 keer per week. Daarnaast stap ik tegenwoordig altijd op de fiets als de afstand en omstandigheden dat toelaten en ben ik gezonder gaan eten. Uiteindelijk wil ik toe naar 2 keer per week hardlopen en 1 keer per week zwemmen.
.3 keer per week is als beginner best fors inderdaad.
toen ik begon had ik 2 dagen
spierpijn dus kon sowieso niet direct verder met les 2.
Ik word altijd misselijk als ik gegeten heb, dus ik loop nuchter. Ik ken ook wel mensen die het beste lopen op 1 banaan.quote:
Ja, of toch een beetje een te zwaar ontbijt. Heb wel een tijd gewacht, maar misschien niet lang genoeg. Nouja, de wandeling is ook goed geweest.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
ik zou op mijn muil glijden denk ik...quote:
[..]
Ik word altijd misselijk als ik gegeten heb, dus ik loop nuchter. Ik ken ook wel mensen die het beste lopen op 1 banaan.
maar serieus, wij doen altijd na het eten een uurtje of twee rustig aan om het eten te laten zakken. Na terugkomst een banaantje, handje noten en water.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
ik moet helaas een weekje mezelf heel rustig houden.
Ik loop de komende vier weken paar keer per dag met een nekbrace (ivm nekhernia).
Beetje wandelen mag, maar niet te lang/veel/hard en fietsen is een no-go
Als het over een kleine twee weken nog steeds beter blijkt te gaan met mijn nek mag ik weer wat meer gaan doen. Dus goed duimen voor mezelf
Ik loop de komende vier weken paar keer per dag met een nekbrace (ivm nekhernia).
Beetje wandelen mag, maar niet te lang/veel/hard en fietsen is een no-go
Als het over een kleine twee weken nog steeds beter blijkt te gaan met mijn nek mag ik weer wat meer gaan doen. Dus goed duimen voor mezelf
lolwut
Het is inderdaad heel persoonlijk. Ik heb gisteren nog 16 km getraild op één banaan (kwartier ervoor gegeten). Meer eten gaat bij mij niet goed, daar heb ik last van.quote:
[..]
Ik word altijd misselijk als ik gegeten heb, dus ik loop nuchter. Ik ken ook wel mensen die het beste lopen op 1 banaan.
Weegschalen zijn sowieso poep, je moet je taille meten of iets dergelijks. Als je loopt kweek je ook wat spiertjes en die wegen weer meer dan vetjes.quote:
Ik ben in week 1 afgevallen, week 2 geen verschil meer. Maar toen heb ik ook wel 2.5 jokerdag gehad dus op zich...
Aanzetten echt niet, alleen zal het minimaal zijn. Ga je van 0 naar hardlopen dan kweek je behoorlijk rap spieren. Geen bodybuilder nee, maar je lichaam zal zich willen wapenen.quote:
[..]
Klopt, je moet ook pas naar je resultaat kijken over een paar weken of zo. Maar het spieraanbouw argument wordt een beetje te pas en te onpas gebruikt overal, het is echt vrij moeilijk om kilo's spiermassa aan te zetten als je daar niet specifiek voor traint en eet, vooral voor vrouwen.
quote:
Ik dacht "even kijken of ik ben afgevallen na een week!
1 kilo aangekomen
Ik heb nu Insanity Workout gedownload
Worden jullie wel strakker? Na een week is sowieso wel een beetje heel vroeg natuurlijk.quote:
Nou, ik ben al weer een hele tijd streng aan het opletten. En als je dan 'ineens' lekker actief gaat doen en dan kom je aan, das gewoon stom.
Ik heb wel goede hoop verder hoor haha.
Ik heb wel goede hoop verder hoor haha.
Na een maand nog eens kijken. Verder zou ik na een tijdje niet alleen de afstand verhogen, maar juist de intensiteit, dat tikt veel harder aan. Het gaat om de prikkel, dan zal je lichaam zich willen aanpassen.quote:
Nou, ik ben al weer een hele tijd streng aan het opletten. En als je dan 'ineens' lekker actief gaat doen en dan kom je aan, das gewoon stom.
Ik heb wel goede hoop verder hoor haha.
Goede tip dankjewel. Ik ga morgenavond weer proberen en loop steeds hetzelfde stuk. Ben natuurlijk ook pas net begonnen met Evy. Ik doe het nog rustig aan.quote:
[..]
Na een maand nog eens kijken. Verder zou ik na een tijdje niet alleen de afstand verhogen, maar juist de intensiteit, dat tikt veel harder aan. Het gaat om de prikkel, dan zal je lichaam zich willen aanpassen.
Sowieso eerst de basis, de rest komt later, ja.quote:
[..]
Goede tip dankjewel. Ik ga morgenavond weer proberen en loop steeds hetzelfde stuk. Ben natuurlijk ook pas net begonnen met Evy. Ik doe het nog rustig aan.
Grote kans van wel.quote:
Ik heb wel flink spierpijn vandaag
Ik had ook problemen met Evy en ben toen overgestapt naar het schema van Renate Wennemars en dat ging wel goed. Misschien een idee?
[ Bericht 2% gewijzigd door boterhoofd op 16-06-2015 19:47:01 ]
[ Bericht 2% gewijzigd door boterhoofd op 16-06-2015 19:47:01 ]
Ik vind Evy wel prima. Behalve met die ranzige liedjes en de backstreetboysquote:
Ik had ook problemen met Evy en ben toen overgestapt naar het schema van Renate Wennemars en dat ging wel goed. Misschien een idee?
Ranzige liedjes? Heb je de 2006 versie?quote:
[..]
Ik vind Evy wel prima. Behalve met die ranzige liedjes en de backstreetboys
Ik ben in de 2011 versie geen ranzig liedje tegen gekomen.
Lil Kim zit in de 2006 versie.quote:
[..]
Ranzige liedjes? Heb je de 2006 versie?
Ik ben in de 2011 versie geen ranzig liedje tegen gekomen.
Net zo'n 11 km gefietst (ik had een vergadering aan de andere kant van de stad dus heb de fiets gepakt )
(ik had een vergadering aan de andere kant van de stad dus heb de fiets gepakt )
net Evy 18 gedaan 2, 4, 5, 6 en 7 minuten. Bijna even ver gelopen als eergisteren, dus ging wel lekker. M'n rondje is op dit moment zo dat ik daarna nog zo'n 10 minuten wandel, da's ook wel goed. Overmorgen 5, 6, 7, 8
2, 4, 5, 6 en 7 minuten. Bijna even ver gelopen als eergisteren, dus ging wel lekker. M'n rondje is op dit moment zo dat ik daarna nog zo'n 10 minuten wandel, da's ook wel goed. Overmorgen 5, 6, 7, 8
Goed bezig! Les 18 al weer. Nog eventjes en het zit er al weer op. Komt goed overmorgen!quote:
net Evy 18 gedaan
Thx!quote:
[..]
Goed bezig! Les 18 al weer. Nog eventjes en het zit er al weer op. Komt goed overmorgen!
Nou, als het af is wil ik er wel mee doorgaan! Drie keer per week half uur tot drie kwartier lijkt me prima
En m'n schoenen gaan mee naar Kroatië komende twee weken.
Ja mijn buik voelt na 10 lessen strakker.quote:
[..]
[..]
Worden jullie wel strakker? Na een week is sowieso wel een beetje heel vroeg natuurlijk.
Als ik bier drink is het effect weer weg. quote:
net Evy 18 gedaan
Goed bezig! Hoe is jouw opbouw? Heb je nog lessen dubbel gedaan?Over ranzige liedjes gesproken. Heb al 2 x op een geremixte versie van de themesong van Baywatch gelopen. I'll be there met beelden van een in slowmotion rennende grasmat (David Hasselhoff) want ik ben visueel ingesteld en zie die harige borstkas zo weer voor me.quote:
[..]
Ik vind Evy wel prima. Behalve met die ranzige liedjes en de backstreetboys
Ik denk ook dat je moet uitkijken dat je je gewrichten niet overbelast. Wandelen is voorlopig beter voor je lichaam en met zwemmen schijn je je gewrichten ook te sparen. In ieder geval wel goed bezig.quote:
[..]
Voor les 1 van Evy moet ik al wel 3 minuten kunnen hardlopen en dat red ik nog niet. Verder bevalt het bepalen van eigen tempo en interval me vooralsnog wel en ik heb ook het idee dat Evy niet bedoeld is voor mensen met 40 kilo overgewicht. Voor mij gaat Evy gewoon veel te snel.
Thx!!! Handig!quote:
[..]
Edit: ohja, ik doe ook een aantal spierversterkende oefeningen om blessures te voorkomen zoals:
Ik, als complete hardloop-n00b stel hier maar even mijn vraag.
Ik loop hard, nog niet veel(2x2km vaak). Maar na ongeveer 800 meter ben ik compleet buiten adem en móet ik gaan lopen. Vaak na 100 meter lopen gaat het wel weer en is mijn ademhaling weer normaal
Mijn vraag ; Hoe zorg ik ervoor dat ik niet zo buiten adem raak (100 meter lopen/100 meter rennen??) Of moet ik anders ademen? Of is het iets anders.
Edit ; nog iets anders. Wat Doe je tegen vreetbui na het sporten
[ Bericht 4% gewijzigd door zeefje op 19-06-2015 12:03:05 ]
Ik loop hard, nog niet veel(2x2km vaak). Maar na ongeveer 800 meter ben ik compleet buiten adem en móet ik gaan lopen. Vaak na 100 meter lopen gaat het wel weer en is mijn ademhaling weer normaal
Mijn vraag ; Hoe zorg ik ervoor dat ik niet zo buiten adem raak (100 meter lopen/100 meter rennen??) Of moet ik anders ademen? Of is het iets anders.
Edit ; nog iets anders. Wat Doe je tegen vreetbui na het sporten
[ Bericht 4% gewijzigd door zeefje op 19-06-2015 12:03:05 ]
I like the way you look at me with those beautiful eyes
Opbouw is dat ik het schema afwerk, af en toe ivm drukte heb ik een dubbele rustdag, heb een keer een les gedoubleerd.quote:
Ben twee jaar terug voor het laatst aan dit schema begonnen, toen blessure vanaf les tien door ik denk 1. oude schoenen 2. ipv naar huis wandelen na de les, verder gaan met de volgende.
zeefje, is een opbouwschema niet iets voor jou?
En over die vreetbui weet ik niet, ik drink dan altijd veel water.
Het is misschien wel iets voor mij. Wat ik zei over dat 100 mtr rennen 100 mtr lopen is toch eigenlijk al een opbouwsschema?quote:
[..]
Opbouw is dat ik het schema afwerk, af en toe ivm drukte heb ik een dubbele rustdag, heb een keer een les gedoubleerd.
Ben twee jaar terug voor het laatst aan dit schema begonnen, toen blessure vanaf les tien door ik denk 1. oude schoenen 2. ipv naar huis wandelen na de les, verder gaan met de volgende.
zeefje, is een opbouwschema niet iets voor jou?
En over die vreetbui weet ik niet, ik drink dan altijd veel water.
Ik heb het ook een halve ltr water weggewerkt tegen de trek
I like the way you look at me with those beautiful eyes
Gezond spul klaarzetten.quote:
Edit ; nog iets anders. Wat Doe je tegen vreetbui na het sporten
Heb je trek in iets zoets; fruit.
Heb je trek in iets zouts; een cracker (zo'n dunne zoute met kruiden van Wasa) met philadelphia
Heb je trek in stevigers; yoghurt met beschuit en misschien wat honing of een lepeltje jam.
Heb je trek in zoet, zout, en iets wat vult; stukjes galiameloen met rauwe ham
Crackee goed idee wel.quote:
[..]
Gezond spul klaarzetten.
Heb je trek in iets zoets; fruit.
Heb je trek in iets zouts; een cracker (zo'n dunne zoute met kruiden van Wasa) met philadelphia
Heb je trek in stevigers; yoghurt met beschuit en misschien wat honing of een lepeltje jam.
Heb je trek in zoet, zout, en iets wat vult; stukjes galiameloen met rauwe ham
*noteert op boodschappenlijst.
I like the way you look at me with those beautiful eyes
het is interval, opbouw suggereert dat de renstukjes langer wordenquote:
[..]
Het is misschien wel iets voor mij. Wat ik zei over dat 100 mtr rennen 100 mtr lopen is toch eigenlijk al een opbouwsschema?
Ik heb het ook een halve ltr water weggewerkt tegen de trek
dat doen sommige mensen prima zelf, anderen zoals ik hebben daar een externe motivator bv Evy bij nodig
Hoe moet ik dat voor me zien? 2 min rennen, minuut lopen? Of helemaal niet lopen? En wanneer ga je dan langere stukken rennen? Als je bijvoorbeeld die twee min kan rennen?quote:
[..]
het is interval, opbouw suggereert dat de renstukjes langer worden
I like the way you look at me with those beautiful eyes
Gisteren maar twee kilometers gedaan. Voor mijn gevoel meer hardgelopen dan gewandeld, maar uiteindelijk nét geen snellere tijd neergezet. Toch minder buiten adem, dus vooruitgang qua conditie. Heb vandaag wel weer wat (spier)pijn, dus weer wat rustiger aan. Ik doe sowieso iets minder de laatste dagen om meer herstel van m'n spieren en pezen te forceren. Wandelen doe ik wel nog regelmatig, maar niet meer zo panisch elke dag. Als het stortregent blijf ik gewoon binnen
Zie wat ik kijk: trakt.tv
