LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vandaag ga ik mijn eerste 5km doorwandelen 
onder voorbehoud als het niet giet, ik zit aan een tijdsmoment vast
Ik heb om 13.00 een afspraak staan op 5,6 km van mijn huis, en terug (rond 14.00u) wil ik dus gaan lopen.
Die 600meter extra geeft mij de ruimte om, mocht ik hints krijgen van mijn lijf, even een rustig tempo te lopen en dan weer lekker doorlopen.
Doel is om iig rond de 6kmpu te blijven, als het gemiddelde er net boven ligt zou geweldig zijn, maar met de nodige stoplichten zal dat een uitdaging worden. Zolang ik iig maar wel boven de 5kmpu blijf.
onder voorbehoud als het niet giet, ik zit aan een tijdsmoment vast
Ik heb om 13.00 een afspraak staan op 5,6 km van mijn huis, en terug (rond 14.00u) wil ik dus gaan lopen.
Die 600meter extra geeft mij de ruimte om, mocht ik hints krijgen van mijn lijf, even een rustig tempo te lopen en dan weer lekker doorlopen.
Doel is om iig rond de 6kmpu te blijven, als het gemiddelde er net boven ligt zou geweldig zijn, maar met de nodige stoplichten zal dat een uitdaging worden. Zolang ik iig maar wel boven de 5kmpu blijf.
lolwut
Ik heb dit weekend even 2 'rustdagen'. Ik ga wel wandelen denk ik, maar geen poging tot hardlopen. Sinds maandag (mn eerste dag van mn hardloopleven 
) heb ik overal spierpijn en kramp.
Ik heb het best onderschat om vanuit het niets ineens elke dag te gaan sporten.
) heb ik overal spierpijn en kramp. Ik heb het best onderschat om vanuit het niets ineens elke dag te gaan sporten.
Bereikbare dienst hier tot morgenochtend, dus ik durf niet te gaan rennen moet binnen 30 min ter plaatse zijn. Morgen nog maar 2, 4, 5, 6, 7 les doen 
moet binnen 30 min ter plaatse zijn. Morgen nog maar 2, 4, 5, 6, 7 les doen
Net terug van een uur wandelen. Ik was alleen vergeten mn app aan te zetten dus ik weet niet hoeveel kilometer het was Ik gok iets van 5 of 6 km.
Ik gok iets van 5 of 6 km.
Nu al drie weken last van mijn knie bij het buigen en strekken, maar ik ga vanavond even les 1 van Evy lopen en kijken hoe dat gaat. Van stilzitten knapt het niet op, en sinds ik afgelopen week weer ben begonnen met pilates is het ook niet verslechterd. Dus, vanavond mijn eerste echte bijdrage hier. Goed bezig allemaal 
helemaal blij!
Het ging zo super lekker het wandelen, maar merkte op een gegeven moment een steekje in mijn hiel wat steeds een klein pietje meer werd. Ik ben dus maar na exact 4000meter gestopt met lopen (volgens endomondo).
Maarrrr!
Ik heb daar 33m42s over gedaan, met een gemiddelde snelheid van 7,14kmpu!
Dus ik ben heel blij. Een km meer dan tot nu toe, en nog eens 1kmpu sneller!
maar nu maar wel even twee daagjes rustig aan kijken wat dat steekje doet
Het ging zo super lekker het wandelen, maar merkte op een gegeven moment een steekje in mijn hiel wat steeds een klein pietje meer werd. Ik ben dus maar na exact 4000meter gestopt met lopen (volgens endomondo).
Maarrrr!
Ik heb daar 33m42s over gedaan, met een gemiddelde snelheid van 7,14kmpu!
Dus ik ben heel blij. Een km meer dan tot nu toe, en nog eens 1kmpu sneller!
maar nu maar wel even twee daagjes rustig aan kijken wat dat steekje doet
lolwut
Wat goed, ga zo door!quote:Op zaterdag 13 juni 2015 15:49 schreef BrandX het volgende:
helemaal blij!
Het ging zo super lekker het wandelen, maar merkte op een gegeven moment een steekje in mijn hiel wat steeds een klein pietje meer werd. Ik ben dus maar na exact 4000meter gestopt met lopen (volgens endomondo).
Maarrrr!
Ik heb daar 33m42s over gedaan, met een gemiddelde snelheid van 7,14kmpu!
Dus ik ben heel blij. Een km meer dan tot nu toe, en nog eens 1kmpu sneller!
maar nu maar wel even twee daagjes rustig aan kijken wat dat steekje doet
Dankjequote:
Ik las in het vorige topic dat jij voornamelijk wandelt. Zijn de tijden die je hierboven noemde ook in wandeltempo? Want dan heb je er echt goed de pas in zeg!Ik heb net les 1 er op zitten en het viel niet mee
Had in het begin wat last van mijn knie, maar gelukkig werd dat met de minuut minder. Als ik er morgen geen last van heb, ga ik het weer lekker langzaam opbouwen. Ik merkte wel dat mijn conditie weer een stuk achteruit is gegaan, maar wat overheerste was het fijne gevoel dat ik eindelijk weer ben begonnen.
Ja dat is mijn wandeltempo idd.quote:Op zaterdag 13 juni 2015 20:41 schreef Grutsk het volgende:
[..]
Dankje
Ik heb net les 1 er op zitten en het viel niet mee
Doel qua conditie is om minimaal met gemak een half uur in een tempo tussen de 7-8 kmpu te kunnen lopen, en een uur tussen de 6-7 en als dat goed gaat dat uitbouwen naar 7-8.
Doel qua fun is starten met wandeltochten van 5km in een tempo van minimaal 5kmpu (relaxed en tijd voor foto's enzo), en dat uitbouwen zowel naar lengte en tempo, zodat ik afhankelijk van type wandeling de ik ga doen via de vereniging, kan kiezen wat ik doe. Doel is om wandelingen van 30-40km op hoog tempo (6-7) te kunnen lopen.
Tof dat het op zich meeviel met je knie uiteindelijk! Hopelijk blijft dat zo doorzetten. Het is inderdaad heerlijk om weer aan de gang te zijn, conditie komt vanzelf wel weer
.
lolwut
tof, maar blijf zelf ook gewoon meeposten over jouw vooruitgang natuurlijkquote:
[..]
Leuk streven, ik ben benieuwd naar je progressie dus ik blijf lekker meelezen!
lolwut
Misschien een leuke site voor de beginnende hardloper (met overgewicht ):
Angry Jogger . Hij heeft ook een Facebook-pagina. Je kan zijn hele proces teruglezen en hij heeft ook goeie artikelen met tips op zn website staan Onder andere over hoe je het vol kan houden.
):Angry Jogger . Hij heeft ook een Facebook-pagina. Je kan zijn hele proces teruglezen en hij heeft ook goeie artikelen met tips op zn website staan
Onder andere over hoe je het vol kan houden.
Volgens mij is zo rond de 10km/u wel een normale ontspannen hardlooptijd, voor hardlopers die al wel wat getraind zijn dan.quote:
Ik heb deze week voor het eerst hardgelopen. Ik vond dat ik mezelf eens moest dwingen tot eens sport. Ik houd niet zo van teamsporten en een sportschool was ik ook snel mee gekapt. Nu heb ik de afspraak met een kennis om elke week minimaal 1x hard te lopen en krachttraining te doen op zijn zolder.
We liepen gemiddeld 8,0km per uur (geen idee of dit hard is? hoe hard lopen jullie) na zo ongeveer 5 - 6 min was ik wel echt kapot. Uiteindelijk wel 20 minuten gelopen incl wandelen.
Goedgetrainde lopers lopen al snel 12km/u en talenten 15km/u. Topsportmatrathonlopers zijn iets waar ik niet over na wil denken.
Ik loop niet erg snel, misschien een beetje mede doordat ik alles onverhard loop. Ik loop meestal iets onder de 9km/u.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hoe ver men gaat lopen speelt ook wel een rol. Op een 10 km loop je iets langzamer dan op een 5 km. Maar wat maakt het eigenlijk uit hoe hard jij loopt en hoe hard een ander zolang je presteert naar eigen kunnen is dat toch goed genoeg.quote:Op zondag 14 juni 2015 07:42 schreef sigme het volgende:
[..]
Volgens mij is zo rond de 10km/u wel een normale ontspannen hardlooptijd, voor hardlopers die al wel wat getraind zijn dan.
Goedgetrainde lopers lopen al snel 12km/u en talenten 15km/u. Topsportmatrathonlopers zijn iets waar ik niet over na wil denken.
Ik loop niet erg snel, misschien een beetje mede doordat ik alles onverhard loop. Ik loop meestal iets onder de 9km/u.
Daar heb je helemaal gelijk inquote:Op zondag 14 juni 2015 18:28 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Hoe ver men gaat lopen speelt ook wel een rol. Op een 10 km loop je iets langzamer dan op een 5 km. Maar wat maakt het eigenlijk uit hoe hard jij loopt en hoe hard een ander zolang je presteert naar eigen kunnen is dat toch goed genoeg.
.Ik trek me daarom ook niks meer aan van mijn eigen langzame tempo en streef niet naar sneller lopen. Ik moet váker lopen vind ik, en daarvoor moet ik het leuk vinden en goed volhouden, en voor *mij* betekent dat vrij langzaam rennen. Een ander haalt juist motivatie uit pogingen zichzelf te verbeteren op snelheid, en dat is ook prima. Als je er zelf maar zoveel lol in hebt dat je blijft hardlopen.
Ik ken iemand, die liep laatst 100km. In 10 uur
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Goed bezig iedereen! 
Het is vandaag vies, druilerig, miezerig weer, maar om hard te lopen was het heerlijk. Ik heb na 3 dagen rust, les 9 van Evy gelopen. Was pittig maar ik heb netjes de hele les volgehouden. Nu 2 dagen rust om jullie aan te moedigen en te gemotiveerd te houden. 
Het is vandaag vies, druilerig, miezerig weer, maar om hard te lopen was het heerlijk.
Ik heb na 3 dagen rust, les 9 van Evy gelopen. Was pittig maar ik heb netjes de hele les volgehouden. Nu 2 dagen rust om jullie aan te moedigen en te gemotiveerd te houden. Kun je naberekenen met mapmyrun.quote:
Net terug van een uur wandelen. Ik was alleen vergeten mn app aan te zetten dus ik weet niet hoeveel kilometer het was
Ik heb zondag les 10 van Elvy gelopen. ging op zich prima, wel jammer dat ik werd ingehaald door een groep bejaarden 
Omdat ik al een paar pijntjes heb gehad lijkt het me handig om een fatsoenlijke warming-up te doen.
Ik ken nog wel een paar rek/strek oefeningen van toen ik nog voetbalde maar dat is alweer een paar jaar geleden.
Hoe doen jullie de warming-up? met een vast patroon?
Omdat ik al een paar pijntjes heb gehad lijkt het me handig om een fatsoenlijke warming-up te doen.
Ik ken nog wel een paar rek/strek oefeningen van toen ik nog voetbalde maar dat is alweer een paar jaar geleden.
Hoe doen jullie de warming-up? met een vast patroon?
Ik doe wat sprongen met touwtje springen en daarna wandel ik stevig naar het bos waar ik Evy dan aan doe en begin.
Gisteren ochtend ook weer les 1 gedaan, maar halverwege kon ik niet meer. Ik werd zo verschrikkelijk misselijk. Ben dus maar terug gelopen. Moest bijna overgeven zelfs, snap er niks van.
Morgenavond maar weer proberen.
Gisteren ochtend ook weer les 1 gedaan, maar halverwege kon ik niet meer. Ik werd zo verschrikkelijk misselijk. Ben dus maar terug gelopen. Moest bijna overgeven zelfs, snap er niks van.
Morgenavond maar weer proberen.
Touwtje springen zullen m'n onderburen fijn vindenquote:
Ik doe wat sprongen met touwtje springen en daarna wandel ik stevig naar het bos waar ik Evy dan aan doe en begin.
Gisteren ochtend ook weer les 1 gedaan, maar halverwege kon ik niet meer. Ik werd zo verschrikkelijk misselijk. Ben dus maar terug gelopen. Moest bijna overgeven zelfs, snap er niks van.
Morgenavond maar weer proberen.
.Misschien gewoon iets verkeerds gegeten ofzo?
Ja, of toch een beetje een te zwaar ontbijt. Heb wel een tijd gewacht, maar misschien niet lang genoeg. Nouja, de wandeling is ook goed geweest.
Touwtje springen is niet leuk voor je onderburen nee
Touwtje springen is niet leuk voor je onderburen nee
* Klonterpot meldt zich ook maar!
Ik ben 2,02 m. lang en weeg 90 kilo. In 2012 heb ik de Dam tot Damloop gelopen en in 2013 nog eens de 10 kilometer van Groet uit Schoorl. Vlak daarna heb ik 'een blessure' gekregen waarvan ik eerst dacht dat 't mijn achillespees was maar uiteindelijk (drie maanden terug) bleek dat het probleem veel erger was: mijn onderste vijf ruggenwervels zaten helemaal gedraaid en scheef, en waren ingekapseld door het spierweefsel. Dat veroorzaakte correctiegedrag door mijn heup en knie, wat resulteerde in klachten in mijn hiel.
Goed, die rugproblemen zijn opgelost en ik ben dus ook weer langzaam aan het trainen met de app van Evy! Gaat goed, maar ik train nu nog maar 1 keer per i.c.m. zwemmen!
Ik ben 2,02 m. lang en weeg 90 kilo. In 2012 heb ik de Dam tot Damloop gelopen en in 2013 nog eens de 10 kilometer van Groet uit Schoorl. Vlak daarna heb ik 'een blessure' gekregen waarvan ik eerst dacht dat 't mijn achillespees was maar uiteindelijk (drie maanden terug) bleek dat het probleem veel erger was: mijn onderste vijf ruggenwervels zaten helemaal gedraaid en scheef, en waren ingekapseld door het spierweefsel. Dat veroorzaakte correctiegedrag door mijn heup en knie, wat resulteerde in klachten in mijn hiel.
Goed, die rugproblemen zijn opgelost en ik ben dus ook weer langzaam aan het trainen met de app van Evy! Gaat goed, maar ik train nu nog maar 1 keer per i.c.m. zwemmen!
The remedy is the experience.
Net terug van Evy les 17: 2, 3, 6, 6 en 7 minuten. Ging best aardig en heb een andere route gelopen, langs Beatrixpark naar de kleine laagravense plas. Heb m uitgetekend op mapmyrun: 4,96 km in 34 minuten
Hoi klonterpot Je bent denk ik een stukje verder dan ik. Hoe lang denk je nodig te hebben voordat je weer rond de 10km kan lopen?
Je bent denk ik een stukje verder dan ik. Hoe lang denk je nodig te hebben voordat je weer rond de 10km kan lopen?
- Oh hi Mark!
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
