LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Heb zelf het weekend wat kalm aan gedaan, deels vanwege kutweer en deels vanwege toch nog wat gevoelige schenen. Vandaag weer wezen (hard)lopen en dat ging best lekker. Heb weer vier nieuwe records op endomondo (12-min nu op 1.54km, snelste km in 7m35s, snelste mijl in 12m41s en snelste 3km in 24m34s) en in mijn interval kan ik nu regelmatig 90s lopen om 60s wandelen of 60s-75s lopen om 45s wandelen.
Ik had echt nooit verwacht dat het wennen aan hardlopen zo snel zou gaan.
Morgen weer wandelen en dan woensdag weer een kijken hoe het gaat. Qua 12min test scoor ik nog steeds 'slecht' voor mijn leeftijd. Moet naar 1.7km voor 'redelijke conditie' dus heb nog wel ff te gaan
Ik had echt nooit verwacht dat het wennen aan hardlopen zo snel zou gaan.
Morgen weer wandelen en dan woensdag weer een kijken hoe het gaat. Qua 12min test scoor ik nog steeds 'slecht' voor mijn leeftijd. Moet naar 1.7km voor 'redelijke conditie' dus heb nog wel ff te gaan
- Oh hi Mark!
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Tijd voor Evy (oid)?quote:Op maandag 15 juni 2015 21:29 schreef Danny het volgende:
Heb zelf het weekend wat kalm aan gedaan, deels vanwege kutweer en deels vanwege toch nog wat gevoelige schenen. Vandaag weer wezen (hard)lopen en dat ging best lekker. Heb weer vier nieuwe records op endomondo (12-min nu op 1.54km, snelste km in 7m35s, snelste mijl in 12m41s en snelste 3km in 24m34s) en in mijn interval kan ik nu regelmatig 90s lopen om 60s wandelen of 60s-75s lopen om 45s wandelen.
Ik had echt nooit verwacht dat het wennen aan hardlopen zo snel zou gaan.
Morgen weer wandelen en dan woensdag weer een kijken hoe het gaat. Qua 12min test scoor ik nog steeds 'slecht' voor mijn leeftijd. Moet naar 1.7km voor 'redelijke conditie' dus heb nog wel ff te gaan
Hi Danny! Qua loopervaring ben ik misschien verder maar de afgelopen weken loop ik steeds een van de eerste 6 lessen van Evy, het duurt dus nog wel even voordat ik weer op de 10 kilometer zit. Mijn doel is om eind augustus/begin september de 5 kilometer aan te tikken. Ik ben al een paar keer in de bekende valkuilen (te weinig rust, trainen met pijn etc.) getrapt dus ik neem dit keer geen risico's.quote:
Hoi klonterpotJe bent denk ik een stukje verder dan ik. Hoe lang denk je nodig te hebben voordat je weer rond de 10km kan lopen?
The remedy is the experience.
Voor les 1 van Evy moet ik al wel 3 minuten kunnen hardlopen en dat red ik nog niet. Verder bevalt het bepalen van eigen tempo en interval me vooralsnog wel en ik heb ook het idee dat Evy niet bedoeld is voor mensen met 40 kilo overgewicht. Voor mij gaat Evy gewoon veel te snel.quote:
- Oh hi Mark!
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ik heb veel baat gehad bij de schema's van Evy maar ik weet uit betrouwbare bron dat er aardig wat kritiek is op de schema's. Een vriendin van me is personal trainer en gaf aan dat drie keer per week trainen al pittig is voor mensen die een perfect BMI hebben, laat staan voor mensen met overgewicht. Zonder juiste begeleiding kan dat snel fout gaan.quote:
[..]
Voor les 1 van Evy moet ik al wel 3 minuten kunnen hardlopen en dat red ik nog niet. Verder bevalt het bepalen van eigen tempo en interval me vooralsnog wel en ik heb ook het idee dat Evy niet bedoeld is voor mensen met 40 kilo overgewicht. Voor mij gaat Evy gewoon veel te snel.
Zoals ik in mijn vorige posts al aangaf ben ik afgestapt van 3 keer per week trainen
Ik wandel 1 keer per week, loop 1 keer per week en zwem 1 keer per week. Daarnaast stap ik tegenwoordig altijd op de fiets als de afstand en omstandigheden dat toelaten en ben ik gezonder gaan eten. Uiteindelijk wil ik toe naar 2 keer per week hardlopen en 1 keer per week zwemmen.
The remedy is the experience.
Evy is inderdaad niet voor bijzondere doelgroepen denk ik, al hoor ik juist ook veel mensen die Evy veel te traag vinden, die knallen zo snel door de lessen heen.quote:
[..]
Voor les 1 van Evy moet ik al wel 3 minuten kunnen hardlopen en dat red ik nog niet. Verder bevalt het bepalen van eigen tempo en interval me vooralsnog wel en ik heb ook het idee dat Evy niet bedoeld is voor mensen met 40 kilo overgewicht. Voor mij gaat Evy gewoon veel te snel.
Voor mij is het juist goed dat het interval voor me bepaald wordt, zelf had ik vandaag niet bedacht dat ik die 7 minuten zou trekken, maar ik deed het maar toch wel.
Als je je grenzen inderdaad blijft verleggen kan je ook een ander tempo doen denk ik, valkuil lijkt me wel dat je je er dan niet aan gaat houden
Net 3 keer 1 minuut kunnen.hardlopen. Ik kreeg weer zo'n kramp in mn enkel/kuit dat ik bijna terug moest strompelen toch nog 33 minuten onderweg geweest en t was niet zo slecht als afgelopen vrijdag 
toch nog 33 minuten onderweg geweest en t was niet zo slecht als afgelopen vrijdag
Fietsen is voor mij met niet echt een optie ivm een pijnlijk bekken, ter hoogte van mijn stuitje, waar het lijkt alsof mijn bekkenhelften langs elkaar schuren. Dat is erg pijnlijk. Ik doe in principe ma-wo-vr hardlopen en di-do-za-zo een flink stuk wandelen.quote:
[..]
Ik heb veel baat gehad bij de schema's van Evy maar ik weet uit betrouwbare bron dat er aardig wat kritiek is op de schema's. Een vriendin van me is personal trainer en gaf aan dat drie keer per week trainen al pittig is voor mensen die een perfect BMI hebben, laat staan voor mensen met overgewicht. Zonder juiste begeleiding kan dat snel fout gaan.
Zoals ik in mijn vorige posts al aangaf ben ik afgestapt van 3 keer per week trainen
Ik wandel 1 keer per week, loop 1 keer per week en zwem 1 keer per week. Daarnaast stap ik tegenwoordig altijd op de fiets als de afstand en omstandigheden dat toelaten en ben ik gezonder gaan eten. Uiteindelijk wil ik toe naar 2 keer per week hardlopen en 1 keer per week zwemmen.
Heb ik pijn op ma-wo of vr dan loop ik ipv rennen. Doet het teveel pijn doe ik niets tot de pijn weg is.
Nu na zes weken blijkt dat - voor mij - prima te werken. Ik draai mijn handen niet meer om om even 8 kilometer te wandelen, waar ik zes weken geleden een wandeling van mijn voordeur naar mijn auto (een meter of zes) al een zware taak vond.
Verder ben ik ruim 5 kilo kwijt en ik eet een stuk gezonder. Minder verzadigde vetten, meer goede vetten (zalm/makreel/noten/pinda's), veel vezels (banaan, grof volkorenbrood ipv witbrood) en weinig tot geen snoep e.d. Roken had ik 9 1/2 jaar geleden al opgegeven (net gecheckt in het stoppen met roken topic, dacht dat het 6 1/2 jaar was, maar blijkt 9 1/2 jaar te zijn
) De nieuwe lifestyle bevalt me tot dusverre uitstekend moet ik zeggen.
- Oh hi Mark!
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Komende week maar even niet hardlopen.
Heb dit weekend iets last gekregen van een oude blessure. Zo'n twee jaar terug eens op het werk flink door m'n enkel gegaan waar ik toentertijd ruim twee maanden last van heb gehad.
Op het moment doet het geen pijn maar ik voel het wel.
Omdat ik hier problemen mee wil voorkomen dus eerst maar eens een week niet hardlopen. Heb net wel 8.5 km gewandeld, dus toch iets gedaan.
Heb dit weekend iets last gekregen van een oude blessure. Zo'n twee jaar terug eens op het werk flink door m'n enkel gegaan waar ik toentertijd ruim twee maanden last van heb gehad.
Op het moment doet het geen pijn maar ik voel het wel.
Omdat ik hier problemen mee wil voorkomen dus eerst maar eens een week niet hardlopen. Heb net wel 8.5 km gewandeld, dus toch iets gedaan.
Goed bezig! Het stoppen-met-roken topic heb ik ook al een aantal keer bezocht, maar dat goede voornemen is een van de weinige voornemens die me nog niet gelukt is. Er rest mij nu verder niets dan je er voor de zekerheid nogmaals op te wijzen dat je godsgruwelijk goed naar je lichaam moet blijven luisteren!quote:
[..]
Fietsen is voor mij met niet echt een optie ivm een pijnlijk bekken, ter hoogte van mijn stuitje, waar het lijkt alsof mijn bekkenhelften langs elkaar schuren. Dat is erg pijnlijk. Ik doe in principe ma-wo-vr hardlopen en di-do-za-zo een flink stuk wandelen.
Heb ik pijn op ma-wo of vr dan loop ik ipv rennen. Doet het teveel pijn doe ik niets tot de pijn weg is.
Nu na zes weken blijkt dat - voor mij - prima te werken. Ik draai mijn handen niet meer om om even 8 kilometer te wandelen, waar ik zes weken geleden een wandeling van mijn voordeur naar mijn auto (een meter of zes) al een zware taak vond.
Verder ben ik ruim 5 kilo kwijt en ik eet een stuk gezonder. Minder verzadigde vetten, meer goede vetten (zalm/makreel/noten/pinda's), veel vezels (banaan, grof volkorenbrood ipv witbrood) en weinig tot geen snoep e.d. Roken had ik 9 1/2 jaar geleden al opgegeven (net gecheckt in het stoppen met roken topic, dacht dat het 6 1/2 jaar was, maar blijkt 9 1/2 jaar te zijn
De nieuwe lifestyle bevalt me tot dusverre uitstekend moet ik zeggen.
Edit: ohja, ik doe ook een aantal spierversterkende oefeningen om blessures te voorkomen zoals:
The remedy is the experience.
Stomvallig kwam ik hier terecht en keek naar je filmpje ( zonder comment).
Doe deze oefening ook met gebogen knieën vanwege de zg. "korte" kuitspieren, die aanhechten li/re ónder het kniegewricht.
Deze " korte" spiergroep werkt samen met de " lange" kuitspieren, die li/re boven de knie aanhechten.
Rekken totdat het nét geen pijn doet en uitademen!
Minimaal 3 x per dag, 12 - 30 tellen aanhouden.
Succes!
Doe deze oefening ook met gebogen knieën vanwege de zg. "korte" kuitspieren, die aanhechten li/re ónder het kniegewricht.
Deze " korte" spiergroep werkt samen met de " lange" kuitspieren, die li/re boven de knie aanhechten.
Rekken totdat het nét geen pijn doet en uitademen!
Minimaal 3 x per dag, 12 - 30 tellen aanhouden.
Succes!
Ik dacht "even kijken of ik ben afgevallen na een week! " want ik doe nu elke dag aan lichaamsbeweging (lopen, hardlopen, en oefeningen) en ik heb mn eten aangepast.
1 kilo aangekomen
Ik heb nu Insanity Workout gedownload
" want ik doe nu elke dag aan lichaamsbeweging (lopen, hardlopen, en oefeningen) en ik heb mn eten aangepast.1 kilo aangekomen
Ik heb nu Insanity Workout gedownload
Spieren zijn zwaarder dan vet he. Liever een betere buikomvang dan een ander cijfertje op de weegschaal.quote:Op dinsdag 16 juni 2015 11:41 schreef Elvi het volgende:
Ik dacht "even kijken of ik ben afgevallen na een week!
1 kilo aangekomen
Ik heb nu Insanity Workout gedownload
(Dat zegt de ratio, in de praktijk heb ik liever ook een paar BMI punten minder ėn een normale buikomtrek
)
Ik ben in week 1 afgevallen, week 2 geen verschil meer. Maar toen heb ik ook wel 2.5 jokerdag gehad dus op zich... 
Vergeet niet dat wegen ook een kunst is he. Ik zorg altijd dat ik de dag ervoor in ieder geval voldoende drink, zodat ik geen water ga vasthouden. Dan 's ochtends naar de wc en dan wegen. Daarna pas iets drinken of eten ofzo. En dat dan elke maandagochtend. Dat kan dan ook nog best een beetje schommelen vanwege mijn eigen cyclus of het weer, maar het mag niet twee weken achter elkaar omhoog gaan.
Vergeet niet dat wegen ook een kunst is he. Ik zorg altijd dat ik de dag ervoor in ieder geval voldoende drink, zodat ik geen water ga vasthouden. Dan 's ochtends naar de wc en dan wegen. Daarna pas iets drinken of eten ofzo. En dat dan elke maandagochtend. Dat kan dan ook nog best een beetje schommelen vanwege mijn eigen cyclus of het weer, maar het mag niet twee weken achter elkaar omhoog gaan.
Your opinion of me is none of my business.
Je maakt geen kilo spieren aan in een weekquote:Op dinsdag 16 juni 2015 11:52 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Spieren zijn zwaarder dan vet he. Liever een betere buikomvang dan een ander cijfertje op de weegschaal.
(Dat zegt de ratio, in de praktijk heb ik liever ook een paar BMI punten minder ėn een normale buikomtrek
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maar ze kunnen wel meer vocht vasthouden en met warmer weer kan dat in het algemeen wel. Focus niet zo op de weegschaalquote:
[..]
Je maakt geen kilo spieren aan in een week
Klopt, je moet ook pas naar je resultaat kijken over een paar weken of zo. Maar het spieraanbouw argument wordt een beetje te pas en te onpas gebruikt overal, het is echt vrij moeilijk om kilo's spiermassa aan te zetten als je daar niet specifiek voor traint en eet, vooral voor vrouwen.quote:
[..]
Maar ze kunnen wel meer vocht vasthouden en met warmer weer kan dat in het algemeen wel. Focus niet zo op de weegschaal
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Conditieresultaat gaat wat dat betreft een stuk snellerquote:
[..]
Klopt, je moet ook pas naar je resultaat kijken over een paar weken of zo. Maar het spieraanbouw argument wordt een beetje te pas en te onpas gebruikt overal, het is echt vrij moeilijk om kilo's spiermassa aan te zetten als je daar niet specifiek voor traint en eet, vooral voor vrouwen.
Ja en de aansturing/activering van je spieren gaat ook zeker snel vooruit waardoor je wel degelijk sterker wordt, maar dat hoeft niet te betekenen dat je meer spiermassa hebt..quote:
[..]
Conditieresultaat gaat wat dat betreft een stuk sneller
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Misschien ziet je vriendin Evy als concurrentiequote:
[..]
Ik heb veel baat gehad bij de schema's van Evy maar ik weet uit betrouwbare bron dat er aardig wat kritiek is op de schema's. Een vriendin van me is personal trainer en gaf aan dat drie keer per week trainen al pittig is voor mensen die een perfect BMI hebben, laat staan voor mensen met overgewicht. Zonder juiste begeleiding kan dat snel fout gaan.
Zoals ik in mijn vorige posts al aangaf ben ik afgestapt van 3 keer per week trainen
Ik wandel 1 keer per week, loop 1 keer per week en zwem 1 keer per week. Daarnaast stap ik tegenwoordig altijd op de fiets als de afstand en omstandigheden dat toelaten en ben ik gezonder gaan eten. Uiteindelijk wil ik toe naar 2 keer per week hardlopen en 1 keer per week zwemmen.
.3 keer per week is als beginner best fors inderdaad.
toen ik begon had ik 2 dagen
spierpijn dus kon sowieso niet direct verder met les 2.
Ik word altijd misselijk als ik gegeten heb, dus ik loop nuchter. Ik ken ook wel mensen die het beste lopen op 1 banaan.quote:
Ja, of toch een beetje een te zwaar ontbijt. Heb wel een tijd gewacht, maar misschien niet lang genoeg. Nouja, de wandeling is ook goed geweest.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
ik zou op mijn muil glijden denk ik...quote:Op dinsdag 16 juni 2015 15:33 schreef sigme het volgende:
[..]
Ik word altijd misselijk als ik gegeten heb, dus ik loop nuchter. Ik ken ook wel mensen die het beste lopen op 1 banaan.
maar serieus, wij doen altijd na het eten een uurtje of twee rustig aan om het eten te laten zakken. Na terugkomst een banaantje, handje noten en water.
- Oh hi Mark!
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
ik moet helaas een weekje mezelf heel rustig houden.
Ik loop de komende vier weken paar keer per dag met een nekbrace (ivm nekhernia).
Beetje wandelen mag, maar niet te lang/veel/hard en fietsen is een no-go
Als het over een kleine twee weken nog steeds beter blijkt te gaan met mijn nek mag ik weer wat meer gaan doen. Dus goed duimen voor mezelf
Ik loop de komende vier weken paar keer per dag met een nekbrace (ivm nekhernia).
Beetje wandelen mag, maar niet te lang/veel/hard en fietsen is een no-go
Als het over een kleine twee weken nog steeds beter blijkt te gaan met mijn nek mag ik weer wat meer gaan doen. Dus goed duimen voor mezelf
lolwut
