LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
't is radler (2.0% vol) maar ik drink ook nog twee glazen water hoorquote:Op woensdag 3 juni 2015 10:22 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Dat biertje zou ik toch bewaren voor andere momenten, alcohol onttrekt vocht aan het lichaam wat je dan juist hard nodig hebt en het vertraagt het herstel! Alcoholvrij bier schijnt wel een ideale hersteldrank te zijn.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Oké, dan mag het volgens Motorbloemjes' magazinequote:
[..]
't is radler (2.0% vol) maar ik drink ook nog twee glazen water hoor
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Leuk topic! Ik liep altijd maximaal 5 km maar moet door een blessure aan mijn knie weer rustig opbouwen. Ik zal hier dus meelezen en misschien meeposten
Ik drink die met 0,0 % voor de lekker bij heel lekker weer, en dat smaakt net zoals de 2%quote:
[..]
't is radler (2.0% vol) maar ik drink ook nog twee glazen water hoor
heerlijk spul vind ik het
lolwut
Welkomquote:
Leuk topic! Ik liep altijd maximaal 5 km maar moet door een blessure aan mijn knie weer rustig opbouwen. Ik zal hier dus meelezen en misschien meeposten
ik heb 0.0 voor warme dagen als ik nog weg moet met de auto. Is prima te drinken, maar vind die mét alcohol nèt wat lekkerder. Dus als ik de deur niet meer uit hoef dan pak ik 'een echte'quote:Op woensdag 3 juni 2015 14:20 schreef BrandX het volgende:
[..]
Ik drink die met 0,0 % voor de lekker bij heel lekker weer, en dat smaakt net zoals de 2%
heerlijk spul vind ik het
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Waar ik wel direct op let en invloed op heb is minder suikers. Dus geen frisdrank en snoep o.a. Wat een rotzooi is dat.quote:
[..]
Hej die hebben wij ook
[..]
Minder vet, snoep en chips enzo.
Neem zelf direct na het lopen een banaan en een handje noten. En een biertje
woensdag 6 mei 2015 17:54 schreef Libertarisch het volgende:
Helaas pindakaas dan, het leven is hard. Je kunt niet iedereen blijven begeleiden alsof het kinderen zijn, je zult het zelf moeten doen.
Helaas pindakaas dan, het leven is hard. Je kunt niet iedereen blijven begeleiden alsof het kinderen zijn, je zult het zelf moeten doen.
drink al jaren coca cola zero en crystal clear voor als water verveelt. Allemaal 0kcal, 0suiker. En prima te drinken verderquote:
[..]
Waar ik wel direct op let en invloed op heb is minder suikers. Dus geen frisdrank en snoep o.a. Wat een rotzooi is dat.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ik drink alleen water en thee. Als ik uit de band wil springen drink ik groene ijsthee van Lipton. Daar zit wel het een en ander in, maar ik spring dan ook niet zo vaak uit de band
Ja ik pak weleens sugarfree energy drinks, ook prima maar ik dacht dat ze er wel andere zoetstoffen in doen tegenwoordig. Maar dat moet ik nog even uitzoeken.quote:
[..]
drink al jaren coca cola zero en crystal clear voor als water verveelt. Allemaal 0kcal, 0suiker. En prima te drinken verder
woensdag 6 mei 2015 17:54 schreef Libertarisch het volgende:
Helaas pindakaas dan, het leven is hard. Je kunt niet iedereen blijven begeleiden alsof het kinderen zijn, je zult het zelf moeten doen.
Helaas pindakaas dan, het leven is hard. Je kunt niet iedereen blijven begeleiden alsof het kinderen zijn, je zult het zelf moeten doen.
Leuk topic, was toch even nieuwsgierig.
zelf herken ik veel dingen die terug komen.
Vroeger altijd sportief geweest, dat was niet echt het probleem.
alleen een periode gehad van ruim 7 jaar niks aan sport doen.
Na die periode mezelf herpakt en ook begonnen met conditie terug halen.
ja beste manier daarvoor is toch echt gaan lopen / hardlopen.
zo herkenbaar om de eerste keer te gaan rennen, je denkt BAM ga ff 10 KM rennen.
gewoon echt het einde van de straat je zo beroerd voelen dat je omkeert om te denken ok dat ga ik morgen opnieuw proberen.
Wanneer je echt wilt dan lijkt bij jou ook wel het geval, moet je dus echt volhouden.
Zelf merkte ik dat ik vrij snel vorderingen zag/voelde.
dingen waar ik tegen aanliep aan het begin zijn toch echt
* schoenen
* been spieren
* houding
* voeding
* motivatie
* kadans
belangrijk daar begin ook gelijk mee, je moet op goeie schoenen lopen dit kan veel blessuren en rare dingen tegen gaan.
daarin is het wel belangrijk dat je een keer bekijkt wat je pronatie is BV in de assics shop in amsterdam(word een mooi filmpje gemaakt met verslag)
wanneer je nog nooit echt gelopen hebt dan zullen de kuit en de scheenspieren heel slap zijn.
en deze kunnen nog niet goed tegen de harde klappen die je gaat maken op het asfalt of stoep.
op een zachte ondergrond beginnen zou dan kunnen. en loop niet gelijk te veel buiten.
je zou ook eerst een loopband kunnen proberen(zelf een hekel aan)
maar na 3 keer pijn van het buiten lopen zal dit minder worden.
let met lopen goed op je houding, gelukkig word veel gedaan door je schoenen en daarom is het dus belangrijk goeie schoenen te hebben.
probeer met je handen te doen alsof je daar 2 ongekookte eieren in vast houdt zodat je hand niet gesloten is en ook niet helemaal open. dit zorgt voor een stukje ontspanning
Voeding is altijd belangrijk, maar het enigste wat ik er over kwijt wil is dat je er rekening mee houdt genoeg te drinken en altijd iets mee te hebben mocht je echt een dip hebben (banaan, energie reep, enz enz enz)
nu zal je onder 5 KM niet zo snel veel dorst krijgen of honger better safe then not.
belangrijk om te slagen is echt motivatie, gelukkig heb je andere waarmee je loopt dit maakt het moeilijker om een dag over te slaan.
maar de beste motivatie krijg je vaak als je jezelf een doel stelt.
Plan een fun loop in van 5 KM over een half jaar
dan heb je een half jaar om te trainen tot 5 KM
en dan gaat het niet om je tijd maar om de afstand
en wat voor mij goed helpt, is een goede kadans zoeken.
voor iedereen is een andere snelheid weer lekker om te lopen. probeer je eigen ritme te vinden.
soms kan een half kilometer per uur harder net dat stukje zijn waardoor je te snel moe word.
Dus succes nog met het lopen en probeer niks te forceren!
oja zelf in 1 jaar tijd van 0KM getraind tot de Dam tot Dam loop 10 engelse miles
en die gelopen in een tijd van 1.21 met een gemiddelde snelheid van 12 KM per uur
zelf herken ik veel dingen die terug komen.
Vroeger altijd sportief geweest, dat was niet echt het probleem.
alleen een periode gehad van ruim 7 jaar niks aan sport doen.
Na die periode mezelf herpakt en ook begonnen met conditie terug halen.
ja beste manier daarvoor is toch echt gaan lopen / hardlopen.
zo herkenbaar om de eerste keer te gaan rennen, je denkt BAM ga ff 10 KM rennen.
gewoon echt het einde van de straat je zo beroerd voelen dat je omkeert om te denken ok dat ga ik morgen opnieuw proberen.
Wanneer je echt wilt dan lijkt bij jou ook wel het geval, moet je dus echt volhouden.
Zelf merkte ik dat ik vrij snel vorderingen zag/voelde.
dingen waar ik tegen aanliep aan het begin zijn toch echt
* schoenen
* been spieren
* houding
* voeding
* motivatie
* kadans
belangrijk daar begin ook gelijk mee, je moet op goeie schoenen lopen dit kan veel blessuren en rare dingen tegen gaan.
daarin is het wel belangrijk dat je een keer bekijkt wat je pronatie is BV in de assics shop in amsterdam(word een mooi filmpje gemaakt met verslag)
wanneer je nog nooit echt gelopen hebt dan zullen de kuit en de scheenspieren heel slap zijn.
en deze kunnen nog niet goed tegen de harde klappen die je gaat maken op het asfalt of stoep.
op een zachte ondergrond beginnen zou dan kunnen. en loop niet gelijk te veel buiten.
je zou ook eerst een loopband kunnen proberen(zelf een hekel aan)
maar na 3 keer pijn van het buiten lopen zal dit minder worden.
let met lopen goed op je houding, gelukkig word veel gedaan door je schoenen en daarom is het dus belangrijk goeie schoenen te hebben.
probeer met je handen te doen alsof je daar 2 ongekookte eieren in vast houdt zodat je hand niet gesloten is en ook niet helemaal open. dit zorgt voor een stukje ontspanning
Voeding is altijd belangrijk, maar het enigste wat ik er over kwijt wil is dat je er rekening mee houdt genoeg te drinken en altijd iets mee te hebben mocht je echt een dip hebben (banaan, energie reep, enz enz enz)
nu zal je onder 5 KM niet zo snel veel dorst krijgen of honger better safe then not.
belangrijk om te slagen is echt motivatie, gelukkig heb je andere waarmee je loopt dit maakt het moeilijker om een dag over te slaan.
maar de beste motivatie krijg je vaak als je jezelf een doel stelt.
Plan een fun loop in van 5 KM over een half jaar
dan heb je een half jaar om te trainen tot 5 KM
en dan gaat het niet om je tijd maar om de afstand
en wat voor mij goed helpt, is een goede kadans zoeken.
voor iedereen is een andere snelheid weer lekker om te lopen. probeer je eigen ritme te vinden.
soms kan een half kilometer per uur harder net dat stukje zijn waardoor je te snel moe word.
Dus succes nog met het lopen en probeer niks te forceren!
oja zelf in 1 jaar tijd van 0KM getraind tot de Dam tot Dam loop 10 engelse miles
en die gelopen in een tijd van 1.21 met een gemiddelde snelheid van 12 KM per uur
Here's creeper
gisteren 8km gewandeld, vandaag weer gerend. Op basis van de suggestie van swets om langzamer te 'rennen' dat maar gedaan en dat hielp. Ik heb tot 20min pijnvrij kunnen lopen. Wel interval met steeds 1min of 45s rennen en dan weer even lopen, maar het ging best lekker. Uiteindelijk toch bij elke stap in mijn rechterkuit een 'knakje'. Lijkt alsof mijn pezen langs elkaar schieten ofzo. Niet héél pijnlijk, maar wel vervelend, dus rustig uitgewandeld.
Resultaat:
nieuwe 12-min record met 1.48km, mijn snelste mijl met 13:23min en mijn snelste 3km met 26:28min
Snelste km uiteraard niet gehaald, maar dat vind ik verder allemaal niet zo boeiend. Die records zijn leuk ter motivatie, maar ik kan gewoon veel langer lopen dan vorige maand, dus ik ben heppie
[ Bericht 0% gewijzigd door Danny op 03-06-2015 21:18:16 ]
Resultaat:
nieuwe 12-min record met 1.48km, mijn snelste mijl met 13:23min en mijn snelste 3km met 26:28min
Snelste km uiteraard niet gehaald, maar dat vind ik verder allemaal niet zo boeiend. Die records zijn leuk ter motivatie, maar ik kan gewoon veel langer lopen dan vorige maand, dus ik ben heppie
[ Bericht 0% gewijzigd door Danny op 03-06-2015 21:18:16 ]
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Net weer terug van 1 minuut hardlopen/1 minuut wandelen. Rondje van 5.7 km gemaakt.
Ondanks dat de minuten hardlopen erg lekker gingen en ik niet buiten adem raakte, heb ik het vandaag toch steeds bij 1 minuut gehouden omdat ik nog steeds aan het opbouwen ben.
Volgende week ga ik voor telkens twee minuten hardlopen.
En je voelt je gewoon goed als je even lekker zo bezig bent geweest.
Ondanks dat de minuten hardlopen erg lekker gingen en ik niet buiten adem raakte, heb ik het vandaag toch steeds bij 1 minuut gehouden omdat ik nog steeds aan het opbouwen ben.
Volgende week ga ik voor telkens twee minuten hardlopen.
En je voelt je gewoon goed als je even lekker zo bezig bent geweest.
quote:
tnx alhoewel ik tijdens het hardlopen her en der werd ingehaald door de lokale bejaardenclub en een paar naaktslakken en ik op een gegeven moment zo langzaam ging dat ik zweer dat ik ACHTERUIT ging, liep het wel lekker
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Oh, en vandaag natuurlijk officiëel de maand volgemaakt. We zijn begonnen op 4 mei
Zie wat ik kijk: trakt.tv
quote:
[..]
alhoewel ik tijdens het hardlopen her en der werd ingehaald door de lokale bejaardenclub .....
Ik weet precies hoe dat is, maar dat motiveert des te meer om gewoon door te gaan.
Zonet even een klein stukje gewandeld 1,3km. Even de zooltjes proberen. Voelt goed in ieder geval.
Hopelijk vind ik morgen goede hardloop schoenen.
Wat fijn dat je lekker even 20 minuten hebt kunnen lopen Danny. Goed bezig!
Hamlapje ook goed bezig. Succes alvast voor volgende week met 2 minuten hardlopen steeds.
Hopelijk vind ik morgen goede hardloop schoenen.
Wat fijn dat je lekker even 20 minuten hebt kunnen lopen Danny. Goed bezig!
Hamlapje ook goed bezig. Succes alvast voor volgende week met 2 minuten hardlopen steeds.
Hahaquote:
[..]
alhoewel ik tijdens het hardlopen her en der werd ingehaald door de lokale bejaardenclub en een paar naaktslakken en ik op een gegeven moment zo langzaam ging dat ik zweer dat ik ACHTERUIT ging, liep het wel lekker
Gewoon, zoals de ervaren lopers al zeiden, een hardloopzaak binnen stappen en wat goede schoenen aan laten meten.quote:
Zonet even een klein stukje gewandeld 1,3km. Even de zooltjes proberen. Voelt goed in ieder geval.
Hopelijk vind ik morgen goede hardloop schoenen.
Wat fijn dat je lekker even 20 minuten hebt kunnen lopen Danny. Goed bezig!
Hamlapje ook goed bezig. Succes alvast voor volgende week met 2 minuten hardlopen steeds.
De eerste paar minuten voelt wel een beetje raar om tussen de afgetrainde mensen te staan, maar ik heb er nog geen spijt van.
Ach, regelmatig voel ik me tijdens het hardlopen heel geweldig. Ik loop voor m'n gevoel lekker soepel op een voor mij hoog tempo. En dan hoor je van die fluisterzachte stappen achter je en wordt je ingehaald door iemand waarvan je direct ziet dat het een natuurtalent is. Met grote lange passen en desondanks toch een hoge pasfrequentie. Keurige voorvoetlanding. Geen zweetdruppel teveel.quote:
[..]
alhoewel ik tijdens het hardlopen her en der werd ingehaald door de lokale bejaardenclub en een paar naaktslakken en ik op een gegeven moment zo langzaam ging dat ik zweer dat ik ACHTERUIT ging, liep het wel lekker
'Hoi!' zegt hij nauwelijks hijgend als hij langs je zoeft. Ik rochel dan een soort van Hallo terug en voel me dan
zo'n gast loopt hier in de buurt ook. Die is bijna 2 meter en legt met 1 stap ongeveer een afstand af waar ik drie stappen over doe en dat kost 'm zichtbaar nul moeite. Maar er is dan natuurlijk ook een verschil tussen duurloop en korte afstand. De laatste groep loopt harder.quote:Op woensdag 3 juni 2015 22:02 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ach, regelmatig voel ik me tijdens het hardlopen heel geweldig. Ik loop voor m'n gevoel lekker soepel op een voor mij hoog tempo. En dan hoor je van die fluisterzachte stappen achter je en wordt je ingehaald door iemand waarvan je direct ziet dat het een natuurtalent is. Met grote lange passen en desondanks toch een hoge pasfrequentie. Keurige voorvoetlanding. Geen zweetdruppel teveel.
'Hoi!' zegt hij nauwelijks hijgend als hij langs je zoeft. Ik rochel dan een soort van Hallo terug en voel me dan
[ afbeelding ]
Zie wat ik kijk: trakt.tv
En dan ook nog echt een mooi atletisch mannelijk lichaam met een goeie kop zeker? Van van die aangeklede draadnagels kan ik het nog wel hebbenquote:
[..]
zo'n gast loopt hier in de buurt ook. Die is bijna 2 meter en legt met 1 stap ongeveer een afstand af waar ik drie stappen over doe en dat kost 'm zichtbaar nul moeite
Jah, geen bodybuilder, maar wel dat je zegt 'zo wil ik er ook uitzien'. Zoiets.quote:Op woensdag 3 juni 2015 22:08 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
En dan ook nog echt een mooi atletisch mannelijk lichaam met een goeie kop zeker? Van van die aangeklede draadnagels kan ik het nog wel hebben
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Je zou ze bijna laten tackelen.quote:
[..]
Jah, geen bodybuilder, maar wel dat je zegt 'zo wil ik er ook uitzien'. Zoiets.
Dit merk ik bij mezelf. Is het inplannen van 1 rustdag dan voldoende of moet je echt wachten tot elk miezerig pijntje weg is? Ik voel overig geen constante pijn. Het is af en toe dat ik iets voel...quote:
wanneer je nog nooit echt gelopen hebt dan zullen de kuit en de scheenspieren heel slap zijn.
en deze kunnen nog niet goed tegen de harde klappen die je gaat maken op het asfalt of stoep.
op een zachte ondergrond beginnen zou dan kunnen. en loop niet gelijk te veel buiten.
je zou ook eerst een loopband kunnen proberen(zelf een hekel aan)
maar na 3 keer pijn van het buiten lopen zal dit minder worden.
Ik heb sinds een week een hardloopjasje van de H&M en die bevalt prima. Met o.a. ritsvakjes zodat mijn gsm niet stuk kan vallen.quote:
Lekker bezig hoor.
Dit topic motiveert wel. Heb m'n MP3 al opgezocht () en een jasje met ritsjes besteld zodat ik daar m'n telefoon in kan doen. En toen bedacht ik me ook dat ik natuurlijk zo'n les ook op m'n telefoon kan zetten.
Het jasje en de hardloopbroek werken wel op mijn psyche. Ik loop nu niet meer met een soort van schaamtegevoel en mag er wezen. Zelfs Evy zegt 'amai voel je hoe fier je erbij loopt?' quote:
[..]
Ach, regelmatig voel ik me tijdens het hardlopen heel geweldig. Ik loop voor m'n gevoel lekker soepel op een voor mij hoog tempo. En dan hoor je van die fluisterzachte stappen achter je en wordt je ingehaald door iemand waarvan je direct ziet dat het een natuurtalent is. Met grote lange passen en desondanks toch een hoge pasfrequentie. Keurige voorvoetlanding. Geen zweetdruppel teveel.
'Hoi!' zegt hij nauwelijks hijgend als hij langs je zoeft. Ik rochel dan een soort van Hallo terug en voel me dan
[ afbeelding ]
Herkenbaar!
Ik heb zelf geen idee. Ik doe het een beetje op gevoel. Als hardlopen onprettig is qua pijn dan wandel ik. Is dat ook onprettig dan moet ik een dag niks doen. Ik wil in elk geval voorkomen dat ik langdurige blessures oploop, want in dit stadium zou dat een enorme deuk in m'n enthousiasme en motivatie opleveren vrees ik. Beter het zekere voor het onzekere?quote:
Dit merk ik bij mezelf. Is het inplannen van 1 rustdag dan voldoende of moet je echt wachten tot elk miezerig pijntje weg is? Ik voel overig geen constante pijn. Het is af en toe dat ik iets voel...
Ik loop nog in een simpele joggingbroek en een t-shirt. Die sportdingen accentueren mijn pens en tieten nogal.quote:Ik heb sinds een week een hardloopjasje van de H&M en die bevalt prima. Met o.a. ritsvakjes zodat mijn gsm niet stuk kan vallen.
Ik weet van Evy eind les één als je kapot bent en met je tong op je schoenen aan het afkoelen bent dat ze je nog even zegt 'zo, dat was les een. over 35 lessen ben je helemaal fit'. Ik denk dan bij mezelf iets van 'sterfquote:Zelfs Evy zegt 'amai voel je hoe fier je erbij loopt?'
'
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Hee NewBalance,quote:
[..]
Dit merk ik bij mezelf. Is het inplannen van 1 rustdag dan voldoende of moet je echt wachten tot elk miezerig pijntje weg is? Ik voel overig geen constante pijn. Het is af en toe dat ik iets voel...
1 rust dag hoeft niet persee genoeg te zijn, je spieren zijn nog niet goed in snel herstellen.
soms kan je in het begin beter 2 dagen rust nemen of zelfs 3.
Heb je na 2 a 3 dagen nog steeds pijntjes gewoon weer gaan lopen.
houden de pijntjes langer als 3 weken aan met daarbij hardlopen, hou dan wat langer rust.
en probeer aan het eind van je hardlopen altijd goed uit te lopen (rustig stukje wandelen)
Succes!!!
Here's creeper
Goed bezig!
Danny, top dat je meteen merkt dat je het langer volhoudt.
Over die bejaarden wil ik even wat kwijt. Vergis je niet in hen en stel jezelf niet tot doel om beter of sneller te worden. Bij evenementen staan van die bejaarden zonder looptechniek met hun kleren uit de jaren 80 aan de start en die lopen zo 10 km ruim binnen het uur. Of kijk eens bij de marathon
nee, ik vind het niet erg als ik door bejaarden ingehaald wordt. Vaak zijn het van die bazen!
Danny, top dat je meteen merkt dat je het langer volhoudt.
Over die bejaarden wil ik even wat kwijt. Vergis je niet in hen en stel jezelf niet tot doel om beter of sneller te worden. Bij evenementen staan van die bejaarden zonder looptechniek met hun kleren uit de jaren 80 aan de start en die lopen zo 10 km ruim binnen het uur. Of kijk eens bij de marathon
nee, ik vind het niet erg als ik door bejaarden ingehaald wordt. Vaak zijn het van die bazen!
Je hebt ze ook in verschillende maten hequote:
Ik loop nog in een simpele joggingbroek en een t-shirt. Die sportdingen accentueren mijn pens en tieten nogal.
Een 'functioneel shirt' is wel erg prettig omdat die niet zoals katoen aan je lijf gaan pakken als je zweet.
Ow en voor pijn in schenen en kuiten. Na het lopen pak je een tennisbal en die ge je met je voet heen en weer rollen, vanaf je tenen tot einde hiel. En dat doe je een minuut of 10 per voet.
Haha, ik kan niet wachten tot ik Evy zoiets hoor zeggen!quote:
Ik heb sinds een week een hardloopjasje van de H&M en die bevalt prima. Met o.a. ritsvakjes zodat mijn gsm niet stuk kan vallen.
Ow enne een hardloopjasje?? De keren dat ik een jasje aan heb met hardlopen zijn op de vingers van 1 hand te tellen.
Tot een graad of 15 loop ik in kort-kort (korte broek, korte mouwen) Dan lange mouwen en een korte broek tot een graad of 10. Onder de 10 graden komt de lange tight uit de kast. Onder de 5 graden gaat er een thermo onder het shirt. En pas onder het vriespunt komt er standaard een heel dun windjack bij.
De regel is, kleed je zoals je je normaal kleed wanneer het 10 graden warmer is.
Kortom, lopen bij 12 graden. Kleed je alsof het 22 graden is.
Tot een graad of 15 loop ik in kort-kort (korte broek, korte mouwen) Dan lange mouwen en een korte broek tot een graad of 10. Onder de 10 graden komt de lange tight uit de kast. Onder de 5 graden gaat er een thermo onder het shirt. En pas onder het vriespunt komt er standaard een heel dun windjack bij.
De regel is, kleed je zoals je je normaal kleed wanneer het 10 graden warmer is.
Kortom, lopen bij 12 graden. Kleed je alsof het 22 graden is.
Heb er van de week een gekocht en die draag ik dan onder m'n gewone t-shirt als 'tussenlaag' zeg maar. Dan plakt het idd niet. Maar eerlijk gezegd heb ik 'm pas één keer aangehad. Ik vergeet 't steedsquote:Op donderdag 4 juni 2015 10:22 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Je hebt ze ook in verschillende maten he
Een 'functioneel shirt' is wel erg prettig omdat die niet zoals katoen aan je lijf gaan pakken als je zweet.
Als ik goed genoeg m'n best doe zou ik daarvoor gewoon m'n eigen ballen kunnen gebruiken. Die slepen na een paar km ook over de grond achter me aan...quote:Ow en voor pijn in schenen en kuiten. Na het lopen pak je een tennisbal en die ge je met je voet heen en weer rollen, vanaf je tenen tot einde hiel. En dat doe je een minuut of 10 per voet.
(tnx voor de tip, vandaag eens even tennisballen halen
)ik heb vorige week bij 10 graden en regen ook in een t-shirt en joggingbroek gelopen. Ik zweet toch welquote:Op donderdag 4 juni 2015 10:49 schreef Swetsenegger het volgende:
Ow enne een hardloopjasje?? De keren dat ik een jasje aan heb met hardlopen zijn op de vingers van 1 hand te tellen.
Tot een graad of 15 loop ik in kort-kort (korte broek, korte mouwen) Dan lange mouwen en een korte broek tot een graad of 10. Onder de 10 graden komt de lange tight uit de kast. Onder de 5 graden gaat er een thermo onder het shirt. En pas onder het vriespunt komt er standaard een heel dun windjack bij.
De regel is, kleed je zoals je je normaal kleed wanneer het 10 graden warmer is.
Kortom, lopen bij 12 graden. Kleed je alsof het 22 graden is.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Scheelt dat ik nooit in een t-shirt loop.quote:
Ow enne een hardloopjasje?? De keren dat ik een jasje aan heb met hardlopen zijn op de vingers van 1 hand te tellen.
Tot een graad of 15 loop ik in kort-kort (korte broek, korte mouwen) Dan lange mouwen en een korte broek tot een graad of 10. Onder de 10 graden komt de lange tight uit de kast. Onder de 5 graden gaat er een thermo onder het shirt. En pas onder het vriespunt komt er standaard een heel dun windjack bij.
De regel is, kleed je zoals je je normaal kleed wanneer het 10 graden warmer is.
Kortom, lopen bij 12 graden. Kleed je alsof het 22 graden is.
Ik heb het gewoon bijna nooit echt warm. Of warm, ja wel lekker, maar nooit te warm. Ik heb nu ook een trui aan.
Als je kilometers aan 1 stuk hardloopt krijg je het echt wel warm. Anders is er echt iets mis met jequote:
[..]
Scheelt dat ik nooit in een t-shirt loop.
Ik heb het gewoon bijna nooit echt warm. Of warm, ja wel lekker, maar nooit te warm. Ik heb nu ook een trui aan.
Haha, dat geloof ik ook wel. Maar ik denk dat ik dus toch wel regelmatig een jasje of een vest zal dragen als ik me '10 graden warmer' moet kledenquote:
[..]
Als je kilometers aan 1 stuk hardloopt krijg je het echt wel warm. Anders is er echt iets mis met je
Maar, ik heb dit jaar voor het eerst weer t-shirts gekocht, dus who knows wat er gaat gebeuren.
Als ik ga hardlopen heb ik het binnen no-time warm. Hooguit op hele koude winterdagen loop ik in lang-lang. Op een dag als vandaag zie ik er namelijk al uit als een tomaat, zelfs al ga ik vanavond lopen :p
Lijkt mij een.prima dag voor een rustdagquote:
Kijken de beginnende hardlopers vooral morgen even uit bij 33o
Ik was wel van plan morgen te gaan. Misschien laat ofzo.quote:
[..]
Lijkt mij een.prima dag voor een rustdag
Na jaren gewerkt te hebben in tropische temperaturen, maak ik me niet zoveel zorgen.quote:
Kijken de beginnende hardlopers vooral morgen even uit bij 33o
Genoeg water doet wonderen. Morgen weer een stuk lopen, vandaag een rustdag.
quote:
[..]
Ik heb zelf geen idee. Ik doe het een beetje op gevoel. Als hardlopen onprettig is qua pijn dan wandel ik. Is dat ook onprettig dan moet ik een dag niks doen. Ik wil in elk geval voorkomen dat ik langdurige blessures oploop, want in dit stadium zou dat een enorme deuk in m'n enthousiasme en motivatie opleveren vrees ik. Beter het zekere voor het onzekere?
[..]
Ik loop nog in een simpele joggingbroek en een t-shirt. Die sportdingen accentueren mijn pens en tieten nogal.
[..]
Ik weet van Evy eind les één als je kapot bent en met je tong op je schoenen aan het afkoelen bent dat ze je nog even zegt 'zo, dat was les een. over 35 lessen ben je helemaal fit'. Ik denk dan bij mezelf iets van 'sterf
Ik heb verstandig nog een rustdag genomen. Ik moet nog spierkracht opbouwen en laat ik mijn lijf maar nou maar niet verprutsen door enthousiasme. Enthousiasme is er wel en daar ben ik blij om.
Dat uitgeput zijn na een les, heb ik nog niet gehad. Wie weet dat ik daar nog tegen aan loop. Ik denk wel aan 'jullie' als ik loop.
Ik houd ook nog absoluut geen tijden en km's bij.Ja daar ben ik ook achter en heb dus nu lekker rust. Ook is het hardlopen in het park hoe mooi dat ook is, not done geworden vanwege de paden die niet egaal / vlak zijn waardoor ik mijn voeten extra heb belast. En ik moet mijn hardloopschoenen langzaam inlopen. Vandaag voelde ik mij goed maar ik wacht even en ga zondag weer lopen.quote:
[..]
Hee NewBalance,
1 rust dag hoeft niet persee genoeg te zijn, je spieren zijn nog niet goed in snel herstellen.
soms kan je in het begin beter 2 dagen rust nemen of zelfs 3.
Heb je na 2 a 3 dagen nog steeds pijntjes gewoon weer gaan lopen.
houden de pijntjes langer als 3 weken aan met daarbij hardlopen, hou dan wat langer rust.
en probeer aan het eind van je hardlopen altijd goed uit te lopen (rustig stukje wandelen)
Succes!!!
quote:
[..]
Haha, ik kan niet wachten tot ik Evy zoiets hoor zeggen!
Ja maar jij bent een man en ik een watje.quote:
Ow enne een hardloopjasje?? De keren dat ik een jasje aan heb met hardlopen zijn op de vingers van 1 hand te tellen.
Tot een graad of 15 loop ik in kort-kort (korte broek, korte mouwen) Dan lange mouwen en een korte broek tot een graad of 10. Onder de 10 graden komt de lange tight uit de kast. Onder de 5 graden gaat er een thermo onder het shirt. En pas onder het vriespunt komt er standaard een heel dun windjack bij.
De regel is, kleed je zoals je je normaal kleed wanneer het 10 graden warmer is.
Kortom, lopen bij 12 graden. Kleed je alsof het 22 graden is.
Iemand vandaag het programma De Rekenkamer gezien? Ging over de 'hardloopindustrie'.
ja, zal morgen laat worden of ander gewoon nog een dag wandelen en dan zaterdag hardlopen.quote:
Kijken de beginnende hardlopers vooral morgen even uit bij 33o
Vandaag een rondje gedaan met de schoonouders. Die gingen hardlopen en wij hadden een wandeldag, dus knor en ik liepen (ver) achter. De kinderen liepen met opa en oma mee, dus knor en ik kozen een iets andere route. Bleek Jayden terug naar ons te zijn gelopen dus die hadden we gemist. Moesten we nog een rondje en vervolgens bleek Jayden verkeerd te zijn gelopen en na een kort telefoongesprek was zijn telefoon uitgevallen (nou ja, niet ZIJN telefoon, maar de telefoon die hij bij zich had). Dus paniek. Maar uiteindelijk gevonden en dus weer ruim 7km gewandeld. Bijna 900kcal weer aangetikt, dus de paniek was toch nog ergens goed voor
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ik ga verstandig naar het strand....om te liggen!quote:
Kijken de beginnende hardlopers vooral morgen even uit bij 33o
Ja heerlijk gechargeerd. Schoenen van 174,-quote:
Iemand vandaag het programma De Rekenkamer gezien? Ging over de 'hardloopindustrie'.
net nieuwe schoenen gekocht vandaag, omgerekend 150 euroquote:
[..]
Ja heerlijk gechargeerd. Schoenen van 174,-
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik zou jou niet tot beginner willen rekenen, meneer ik-loop-150KM-over-onbegaanbare-bergen-in-Nieuw-Zeelandquote:
[..]
net nieuwe schoenen gekocht vandaag, omgerekend 150 euro
Dan mag je best wat meer aan schoenen uitgeven dan 5KM over het polderlandschap
Ik kan EINDELIJK weer hardlopen! Mijn rechterknieschijf valt naar buiten vanwege zwakke banden aan die kant, meer dan een halfjaar niet kunnen lopen. Voorzichtig weer een paar keer geprobeerd de afgelopen maanden, maar dat ging steeds niet goed. Gisteren weer geprobeerd (aangestoken door een recente deelnemer aan mudmasters) en het ging GOED! Geen last, nergens van, alleen wat spierpijn in mijn rechterbovenbeen maar a la. Dat was te verwachten want dat been ontlast ik normaal vrij vaak uit gewoonte.
Dus. Schema gemacht, dansje gedaan, we gaan weer trainen. Weer helemaal vanaf 0. Paar aandachtspunten nog wel weer:
- stabieler tempo (mijn grafiekje is all over the place )
- lagere hartslag (170-210 nu met een gemiddelde van 195)
- lager tempo (te hard van stapel = niet goed, verlaagt hopelijk ook direct de hartslag)
Doel: mudmasters september, 5k.
Dus. Hier maar even meedoen, ook om mezelf eraan te herinneren dat ik het RUSTIG AAN moet doen, en echtechtecht moet gaan opletten en mezelf moet inhouden als ik niet weer geblesseerd wil raken. In principe heb ik een 9-weken schema, maar als ik merk dat het niet lekker gaat, moet ik een week herhalen van mezelf.
Stabieler tempo komt binnenkort wel weer, dat moet ik gewoon even terugvinden. Langzamer lopen moet ik mezelf even toe dwingen. Het is de hartslag die me wat zorgen baart. Vorig jaar zat de piek ook altijd wel boven de 200, maar goed, toen ben ik natuurlijk ook geblesseerd geraakt. En let's be honest, ik doe het deels toch ook wel om een beetje af te vallen, dus dan heeft het helemaal geen zin in zo'n hoge hartslag te gaan trainen (toch?). Deze week maar eens af en toe bijhouden wat mijn hartslag gedurende de dag doet.
Mijn rechterknieschijf valt naar buiten vanwege zwakke banden aan die kant, meer dan een halfjaar niet kunnen lopen. Voorzichtig weer een paar keer geprobeerd de afgelopen maanden, maar dat ging steeds niet goed. Gisteren weer geprobeerd (aangestoken door een recente deelnemer aan mudmasters) en het ging GOED! Geen last, nergens van, alleen wat spierpijn in mijn rechterbovenbeen maar a la. Dat was te verwachten want dat been ontlast ik normaal vrij vaak uit gewoonte. Dus. Schema gemacht, dansje gedaan, we gaan weer trainen. Weer helemaal vanaf 0. Paar aandachtspunten nog wel weer:
- stabieler tempo (mijn grafiekje is all over the place
)- lagere hartslag (170-210 nu met een gemiddelde van 195)
- lager tempo (te hard van stapel = niet goed, verlaagt hopelijk ook direct de hartslag)
Doel: mudmasters september, 5k.
Dus. Hier maar even meedoen, ook om mezelf eraan te herinneren dat ik het RUSTIG AAN moet doen, en echtechtecht moet gaan opletten en mezelf moet inhouden als ik niet weer geblesseerd wil raken. In principe heb ik een 9-weken schema, maar als ik merk dat het niet lekker gaat, moet ik een week herhalen van mezelf.
Stabieler tempo komt binnenkort wel weer, dat moet ik gewoon even terugvinden. Langzamer lopen moet ik mezelf even toe dwingen. Het is de hartslag die me wat zorgen baart. Vorig jaar zat de piek ook altijd wel boven de 200, maar goed, toen ben ik natuurlijk ook geblesseerd geraakt. En let's be honest, ik doe het deels toch ook wel om een beetje af te vallen, dus dan heeft het helemaal geen zin in zo'n hoge hartslag te gaan trainen (toch?
). Deze week maar eens af en toe bijhouden wat mijn hartslag gedurende de dag doet.
Your opinion of me is none of my business.
Goed verhaal! Die hele hoge hartslag moet je inderdaad bewaren voor wedstrijden, het zet geen zoden aan de dijk om elke training zo kapot te gaanquote:
Ik kan EINDELIJK weer hardlopen!
Dus. Schema gemacht, dansje gedaan, we gaan weer trainen. Weer helemaal vanaf 0. Paar aandachtspunten nog wel weer:
- stabieler tempo (mijn grafiekje is all over the place
- lagere hartslag (170-210 nu met een gemiddelde van 195)
- lager tempo (te hard van stapel = niet goed, verlaagt hopelijk ook direct de hartslag)
Doel: mudmasters september, 5k.
Dus. Hier maar even meedoen, ook om mezelf eraan te herinneren dat ik het RUSTIG AAN moet doen, en echtechtecht moet gaan opletten en mezelf moet inhouden als ik niet weer geblesseerd wil raken. In principe heb ik een 9-weken schema, maar als ik merk dat het niet lekker gaat, moet ik een week herhalen van mezelf.
Stabieler tempo komt binnenkort wel weer, dat moet ik gewoon even terugvinden. Langzamer lopen moet ik mezelf even toe dwingen. Het is de hartslag die me wat zorgen baart. Vorig jaar zat de piek ook altijd wel boven de 200, maar goed, toen ben ik natuurlijk ook geblesseerd geraakt. En let's be honest, ik doe het deels toch ook wel om een beetje af te vallen, dus dan heeft het helemaal geen zin in zo'n hoge hartslag te gaan trainen (toch?
Maar hele goede aandachtspunten!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nouja ik had dus absoluut niet het gevoel dat ik kapot aan het gaan was. Eerste 2min rennen wel, maar toen vloog ik er ook vandoor en daarna bond ik snel weer in.quote:
[..]
Goed verhaal! Die hele hoge hartslag moet je inderdaad bewaren voor wedstrijden, het zet geen zoden aan de dijk om elke training zo kapot te gaan
Maar hele goede aandachtspunten!
Hele loopje ook gewoon door m'n neus ingeademt, niet gehijgd... Dus ik vind het maar vreemd. Misschien dat m'n hartslagmeter wel niet zo accuraat is, maar dat kan ik weleens controleren door met dat ding en met mijn vinger m'n hartslag in rust eens te meten en te vergelijken. Wel fijn dat mijn sporthorloge tegenwoordig ook intervaltraining als optie heeft trouwens, dat was vorig jaar nog niet zo.
Your opinion of me is none of my business.
Dat hij accuraat is in rust wil nog niet zeggen dat hij de pieken ook goed meetquote:
had dus absoluut niet het gevoel dat ik kapot aan het gaan was. Eerste 2min rennen wel, maar toen vloog ik er ook vandoor en daarna bond ik snel weer in. Hele loopje ook gewoon door m'n neus ingeademt, niet gehijgd... Dus ik vind het maar vreemd. Misschien dat m'n hartslagmeter wel niet zo accuraat is, maar dat kan ik weleens controleren door met dat ding en met mijn vinger m'n hartslag in rust eens te meten en te vergelijken.
Wel fijn dat mijn sporthorloge tegenwoordig ook intervaltraining als optie heeft trouwens, dat was vorig jaar nog niet zo.
Ik zou eerder aanhouden dat je tijdens je trainingen nog gewoon in volzinnen moet kunnen praten. Dan loop je waarschijnlijk op goed tempo, als dat niet lukt ga je te hard.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nee, maar als hij niet accuraat is in rust, meet hij waarschijnlijk de pieken ook niet goed.quote:
[..]
Dat hij accuraat is in rust wil nog niet zeggen dat hij de pieken ook goed meet
Ik zou eerder aanhouden dat je tijdens je trainingen nog gewoon in volzinnen moet kunnen praten. Dan loop je waarschijnlijk op goed tempo, als dat niet lukt ga je te hard.
Die laatste tip is wel goed ja, dat zal ik morgen eens proberen. En dan sowieso ook even een fatsoenlijkere pace reguleren, volgens mij kan mijn TomTom dat ook nog. Fancy ding geworden met die nieuwe updates.
Your opinion of me is none of my business.
Eigenlijk had ik nu willen vertrekken voor een rondje park van 5 tot 6 km. Begint het nu net te rommelen in de lucht terwijl ik klaar zit in m'n modieuze hardloopoutfit waarvan het shirt steeds beter gaat staan naarmate m'n pens krimpt.
Ik stel het maar uit tot morgenvroeg.
Ik stel het maar uit tot morgenvroeg.
Plan van gisteren rennen ging bij mij ook niet door. Wel net les 16 (2, 3, 5, 5, 5) gelopen. In vergelijking met les 15 dus vrij makkelijk, maar ik heb een milde keelontsteking opgelopen, dus ik was überhaupt trots dat ik gegaan ben, het is wel minder prettig rennen met een loopneus, vieze smaak en naaldjes in de keel bij slikken.
Net terug van een rondje van 6.1 km. Dit is, als het goed is, gelijk m'n laatste rondje geweest met 1 min hardlopen / 1 min wandelen.
Vanaf maandag wordt het 2 minuut hardlopen / 1 min wandelen. Zal eerst wel weer zwaar worden, maar ik geloof dat ik dat conditioneel wel aan moet kunnen.
Vanaf maandag wordt het 2 minuut hardlopen / 1 min wandelen. Zal eerst wel weer zwaar worden, maar ik geloof dat ik dat conditioneel wel aan moet kunnen.
@ de users hierboven: top! Dat motiveert wel lijkt me.
Gisteren lopen was voor mij idd ook een no-go. Hier ging het in een paar minuten van prachtig blauwe lucht naar 'ben ik in een donkere twilightzone beland ofzo-lucht.
Maar vanmorgen ingehaald. 2 kilometer gewandeld met een gemiddelde snelheid die weer boven de 6 lag (blij!) en daarna gelijk 3 kilometer gefietst. Ik merk dat ik wat afwisseling moet brengen voor mijn lijf, dat dat het beste bevalt.
Ik heb wat terugslag gehad, dus mijn plannetje om het wandelen nu al op te bouwen is veranderd naar dit tempo vasthouden en dat ofwel uitbreiden qua tijd (dus niet qua tempo), ofwel aanvullen met fietsen.
Ik ben in ieder geval blij met vanochtend, lekker bewogen, voel me nu lekker fris en energiek terwijl ik moe thuis kwam
Gisteren lopen was voor mij idd ook een no-go. Hier ging het in een paar minuten van prachtig blauwe lucht naar 'ben ik in een donkere twilightzone beland ofzo-lucht.
Maar vanmorgen ingehaald. 2 kilometer gewandeld met een gemiddelde snelheid die weer boven de 6 lag (blij!) en daarna gelijk 3 kilometer gefietst. Ik merk dat ik wat afwisseling moet brengen voor mijn lijf, dat dat het beste bevalt.
Ik heb wat terugslag gehad, dus mijn plannetje om het wandelen nu al op te bouwen is veranderd naar dit tempo vasthouden en dat ofwel uitbreiden qua tijd (dus niet qua tempo), ofwel aanvullen met fietsen.
Ik ben in ieder geval blij met vanochtend, lekker bewogen, voel me nu lekker fris en energiek terwijl ik moe thuis kwam
lolwut
Ik wilde vanochtend wel, maar spierpijn stemt voor morgen. En ik moest goed naar m'n lijf luisteren enzo. 
Wel de hartslagmeter omgedaan, ben benieuwd wat voor grafiekje daar straks uitkomt.
Wel de hartslagmeter omgedaan, ben benieuwd wat voor grafiekje daar straks uitkomt.
Your opinion of me is none of my business.
Merk wel dat ik een beetje piep, dat is me vaker voorgekomen, dus ik denk dat ik de huisarts vraag voor Salbutamol op proef voor het sporten als ik verkouden ben. Hoop dat ik dan niet de hele controlecycle in hoef
Inderdaad erg lekker. Als ik in het weekend 's morgens ga lopen, heb ik daarna ook zin om van alles te gaan doen die dag.quote:
Ik ben in ieder geval blij met vanochtend, lekker bewogen, voel me nu lekker fris en energiek terwijl ik moe thuis kwam
Hm. Hij lijkt toch wel vrij accuraat te zijn. Zelf 33 op 20s gemeten, hartslagmeter gaf 99 aan. Mijn rusthartslag ligt ergens tussen de 85-90, dat vind ik zelf wel heel hoog eigenlijk.quote:
[..]
Dat hij accuraat is in rust wil nog niet zeggen dat hij de pieken ook goed meet
Ik zou eerder aanhouden dat je tijdens je trainingen nog gewoon in volzinnen moet kunnen praten. Dan loop je waarschijnlijk op goed tempo, als dat niet lukt ga je te hard.
Hij is wel regelmatig en ik weet dat mijn bloeddruk prima is, soms wat aan de lage kant. Vanavond maar even aan mijn ik-werk-in-het-ziekenhuis-vader vragen. 
Edit:
Me aankledend en opmakend om de deur uit te gaan: gem 115bpm
Sjokkend naar de Albert Heijn: gem 135bpm
Op de bank een beetje achter de laptop zitten: gem 100bpm
Lijkt me toch niet fatsoenlijk dit.
[ Bericht 8% gewijzigd door Sarasi op 06-06-2015 13:47:20 ]
Your opinion of me is none of my business.
als je je zorgen maakt idd gewoon even laten checken. Dan weet je het zeker.quote:Op zaterdag 6 juni 2015 13:27 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Hm. Hij lijkt toch wel vrij accuraat te zijn. Zelf 33 op 20s gemeten, hartslagmeter gaf 99 aan. Mijn rusthartslag ligt ergens tussen de 85-90, dat vind ik zelf wel heel hoog eigenlijk.
Edit:
Me aankledend en opmakend om de deur uit te gaan: gem 115bpm
Sjokkend naar de Albert Heijn: gem 135bpm
Op de bank een beetje achter de laptop zitten: gem 100bpm
Lijkt me toch niet fatsoenlijk dit.
Ik weet dat toen ik én veel te zwaar was én al 2 jaar nagenoeg had stil gezeten, zowel mijn hardslag als mijn bloeddruk off the scale was. Mijn hartslag was rond de 90 en mijn bloeddruk was 82 over 153
Door sporten is het toen goed gekomen.
(zal officieel met mijn bovendruk in de risico-zone, maar omdat mijn onderdruk ook na herhaaldelijk meten tussen de 80 en 85 bleef, mocht ik gewoon ''ongelimiteerd'' sporten)
lolwut
Ik ben niet te zwaar. Bloeddruk was de laatste keer 120/70 dus dat is sowieso prima. Ik heb het afgelopen halfjaar wel weinig bewogen, dat is wel zo. Maar ik vraag het binnenkort wel even na.quote:
[..]
als je je zorgen maakt idd gewoon even laten checken. Dan weet je het zeker.
Ik weet dat toen ik én veel te zwaar was én al 2 jaar nagenoeg had stil gezeten, zowel mijn hardslag als mijn bloeddruk off the scale was. Mijn hartslag was rond de 90 en mijn bloeddruk was 82 over 153
Door sporten is het toen goed gekomen.
(zal officieel met mijn bovendruk in de risico-zone, maar omdat mijn onderdruk ook na herhaaldelijk meten tussen de 80 en 85 bleef, mocht ik gewoon ''ongelimiteerd'' sporten)
Your opinion of me is none of my business.
Sommige mensen hebben gewoon een hoge hartslag. Zegt niets over je gezondheid.quote:
[..]
Hm. Hij lijkt toch wel vrij accuraat te zijn. Zelf 33 op 20s gemeten, hartslagmeter gaf 99 aan. Mijn rusthartslag ligt ergens tussen de 85-90, dat vind ik zelf wel heel hoog eigenlijk.
Edit:
Me aankledend en opmakend om de deur uit te gaan: gem 115bpm
Sjokkend naar de Albert Heijn: gem 135bpm
Op de bank een beetje achter de laptop zitten: gem 100bpm
Lijkt me toch niet fatsoenlijk dit.
Inderdaad. Zit zelf ook zo hoog. Ook na een jaar intensief trainen vergelijkbare cijfers.quote:
[..]
Sommige mensen hebben gewoon een hoge hartslag. Zegt niets over je gezondheid.
Dat stelt me wel wat gerust stiekem. Kan toch geen kwaad om even na te vragen ivm mijn medicatie, dus ik bel maandag de huisarts sowieso even, maar dan ga ik me er voorlopig geen zorgen meer om maken.
Your opinion of me is none of my business.
Ik heb ook altijd een hoge hartslag, bij beetje zitten achter de pc zit ik rond de 90-100, bij bewegen gaat hij daar dus altijd snel overheen. Hardlopen doe ik met een gemiddelde hartslag van 175 bpm. Mijn max zit meestal rond de 197.
Ik heb er weinig last van verder.
Ik heb er weinig last van verder.
Pinklady meldt zich ook.
Ben jarenlang fysiek wat gammel geweest, waardoor geen spierkracht en geen energie. 2 weken geleden ineens de balen van mijn lijf, en dacht: "jammer dan, ik ga gewoon hardlopen".
Ik ben gelijk voor 4,6 km achter elkaar gegaan en doe niet aan opbouwen (1 minuut rennen, 1 minuut lopen). Het ging verrassend goed: in een halfuurtje was ik klaar. Had drie dagen daarna ook wel enorme spierpijn, maar ik was stiekem best verrast om in één keer een halfuur te kunnen rennen. Weliswaar een flink eind buiten adem geweest, maar dat maakte me niet uit.
Een kleine week later ging ik voor de tweede keer. En wat gebeurde? Ik had best wel een flinke conditie ineens. Dit keer 5 kilometer gelopen, in 29 minuten. Ondanks dat ik her en der wat achter adem was, heb ik voor ieder stoplicht een "sprintje" getrokken van ongeveer 75 meter.
Drie dagen later was de derde keer... En toen had ik dus een day off. Er kwamen weinig kilometers uit mijn benen (5 km) in een relatief lange tijd (35 minuten) en ik was echt flink achter adem en moe. Dat was wel even een tegenvaller. Mijn energie en krachten waren gewoon echt heel laag op die dag - en dat zijn beide nog steeds.
In ieder geval zijn mijn doelen:
- Conditie opbouwen --> 10 km rennen met een snelheid van 12 km/u zonder buiten adem te zijn. Ik doe mee aan de Mud Masters in september, dus dan wil ik wel een beetje getraind zijn.
Daarnaast wil ik spierkracht trainen (maar dat doe ik wel met gewichten!).
Afvallen kan ook echt geen kwaad, ook al moet ik eerlijk toegeven dat dat vrij moeilijk gaat. Ik eet helemaal clean en koolhydraatarm, maar ik val geen gram af. Ik ben de laatste weken trouwens sowieso flink meer gaan bewegen, maar helaas. Mijn gewicht daalt niet.
Ik denk dat ik morgen rust neem van hardlopen en kracht ga trainen. Dan ga ik in de loop van de week weer lekker rennen.
Ben jarenlang fysiek wat gammel geweest, waardoor geen spierkracht en geen energie. 2 weken geleden ineens de balen van mijn lijf, en dacht: "jammer dan, ik ga gewoon hardlopen".
Ik ben gelijk voor 4,6 km achter elkaar gegaan en doe niet aan opbouwen (1 minuut rennen, 1 minuut lopen). Het ging verrassend goed: in een halfuurtje was ik klaar. Had drie dagen daarna ook wel enorme spierpijn, maar ik was stiekem best verrast om in één keer een halfuur te kunnen rennen. Weliswaar een flink eind buiten adem geweest, maar dat maakte me niet uit.
Een kleine week later ging ik voor de tweede keer. En wat gebeurde? Ik had best wel een flinke conditie ineens. Dit keer 5 kilometer gelopen, in 29 minuten. Ondanks dat ik her en der wat achter adem was, heb ik voor ieder stoplicht een "sprintje" getrokken van ongeveer 75 meter.
Drie dagen later was de derde keer... En toen had ik dus een day off. Er kwamen weinig kilometers uit mijn benen (5 km) in een relatief lange tijd (35 minuten) en ik was echt flink achter adem en moe. Dat was wel even een tegenvaller. Mijn energie en krachten waren gewoon echt heel laag op die dag - en dat zijn beide nog steeds.
In ieder geval zijn mijn doelen:
- Conditie opbouwen --> 10 km rennen met een snelheid van 12 km/u zonder buiten adem te zijn. Ik doe mee aan de Mud Masters in september, dus dan wil ik wel een beetje getraind zijn.
Daarnaast wil ik spierkracht trainen (maar dat doe ik wel met gewichten!).
Afvallen kan ook echt geen kwaad, ook al moet ik eerlijk toegeven dat dat vrij moeilijk gaat. Ik eet helemaal clean en koolhydraatarm, maar ik val geen gram af. Ik ben de laatste weken trouwens sowieso flink meer gaan bewegen, maar helaas. Mijn gewicht daalt niet.
Ik denk dat ik morgen rust neem van hardlopen en kracht ga trainen. Dan ga ik in de loop van de week weer lekker rennen.
Pinklady heeft zeer binnenkort een (zware) blessure. I know, want ik ben op precies dezelfde manier begonnen.
Opbouwen is toch nergens voor nodig als je meteen al zo goed gaat?
Heb net een e-consult gestuurd naar m'n huisarts over dat piepen.
Heb net een e-consult gestuurd naar m'n huisarts over dat piepen.
Vertel? Wat voor soort blessure moet ik aan denken?quote:Op zaterdag 6 juni 2015 20:54 schreef Swetsenegger het volgende:
Pinklady heeft zeer binnenkort een (zware) blessure. I know, want ik ben op precies dezelfde manier begonnen.
Overigens: opbouwen vind ik echt niet leuk. Daarom sla ik het over. Als het echt heel slecht is op deze manier, kan ik opbouwen wel overwegen. Toch geloof ik dat mijn lichaam het vanzelf en tijdig aangeeft als dit te veel is. Werkt het niet zo?
Het is maar goed dat de ervaren lopers uit het andere topic ook hier af en toe even meekijken voor wat adviezen (en daar bedoel ik mezelf vooral niet mee, ik ben ook maar een beginner). Nee, zo werkt het dus niet, je merkt het pas als het al (veel) te laat is. Je pezen/spieren/gewrichten moeten "wennen" aan de belasting die je ze opeens oplegt. Dat gaat veel langzamer dan dat je conditie vooruit gaat, vandaar dat opbouwen heel belangrijk is. Sterker nog, je zal ook steeds horen van ervaren rotten dat je de stukken die je rent, langzaam moet rennen om uiteindelijk sneller te wordenquote:Op zaterdag 6 juni 2015 21:34 schreef Pinklady89 het volgende:
[..]
Vertel? Wat voor soort blessure moet ik aan denken?
Overigens: opbouwen vind ik echt niet leuk. Daarom sla ik het over. Als het echt heel slecht is op deze manier, kan ik opbouwen wel overwegen. Toch geloof ik dat mijn lichaam het vanzelf en tijdig aangeeft als dit te veel is. Werkt het niet zo?
Geen grap!
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Gisteren toch maar besloten lekker niks te doen met die 32 graden. Wilde eigenlijk 's avonds, maar toen was er onweer enzo. Vandaag moest dochterlief bij Zwolle Unlimited verhalen vertellen, dus een paar uur vrij in de middag en 10km gelopen. Niet hard. Wandelen. Was een prima moment om de spieren wat rust te geven. Morgen moet ze weer, en loop ik over de boekenmarkt en misschien alsnog even een rondje om de binnenstad. Maandag eens kijken of ik het 'joggen' wat langer vol kan houden.
Wel tof om te zien dat er zoveel mensen bezig zijn
Wel tof om te zien dat er zoveel mensen bezig zijn
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Dit is echt een aanslag op pezen, gewrichten en spieren. Alleen al het feit dat je drie dagen spierpijn hebt (normaal is day after, dag erna vaak nog iets erger), zou een alarmbelletje moeten laten afgaan. Dat is geen 'gezonde' spieropbouw. Hardlopers bouwen niet op omdat ze geen conditie hebben, maar omdat je een nieuwe vorm van belasting aan je lijf opdringt die dat niet gewend is. En als je het merkt ben je te laat. Zo heb ik zelf ook een tijdje met shin splints rondgelopen.quote:
Pinklady meldt zich ook.
Ben jarenlang fysiek wat gammel geweest, waardoor geen spierkracht en geen energie. 2 weken geleden ineens de balen van mijn lijf, en dacht: "jammer dan, ik ga gewoon hardlopen".
Ik ben gelijk voor 4,6 km achter elkaar gegaan en doe niet aan opbouwen (1 minuut rennen, 1 minuut lopen). Het ging verrassend goed: in een halfuurtje was ik klaar. Had drie dagen daarna ook wel enorme spierpijn, maar ik was stiekem best verrast om in één keer een halfuur te kunnen rennen. Weliswaar een flink eind buiten adem geweest, maar dat maakte me niet uit.
Een kleine week later ging ik voor de tweede keer. En wat gebeurde? Ik had best wel een flinke conditie ineens. Dit keer 5 kilometer gelopen, in 29 minuten. Ondanks dat ik her en der wat achter adem was, heb ik voor ieder stoplicht een "sprintje" getrokken van ongeveer 75 meter.
Drie dagen later was de derde keer... En toen had ik dus een day off. Er kwamen weinig kilometers uit mijn benen (5 km) in een relatief lange tijd (35 minuten) en ik was echt flink achter adem en moe. Dat was wel even een tegenvaller. Mijn energie en krachten waren gewoon echt heel laag op die dag - en dat zijn beide nog steeds.
In ieder geval zijn mijn doelen:
- Conditie opbouwen --> 10 km rennen met een snelheid van 12 km/u zonder buiten adem te zijn. Ik doe mee aan de Mud Masters in september, dus dan wil ik wel een beetje getraind zijn.
Daarnaast wil ik spierkracht trainen (maar dat doe ik wel met gewichten!).
Afvallen kan ook echt geen kwaad, ook al moet ik eerlijk toegeven dat dat vrij moeilijk gaat. Ik eet helemaal clean en koolhydraatarm, maar ik val geen gram af. Ik ben de laatste weken trouwens sowieso flink meer gaan bewegen, maar helaas. Mijn gewicht daalt niet.
Ik denk dat ik morgen rust neem van hardlopen en kracht ga trainen. Dan ga ik in de loop van de week weer lekker rennen.
Overigens ga ik me binnenkort ook inschrijven op die mudmasters, da's mijn doel.
Your opinion of me is none of my business.
Kan alles zijn wat je met hardlopen belast. Meest voor de hand liggend zijn schenen, kuiten en knieen.quote:
[..]
Vertel? Wat voor soort blessure moet ik aan denken?
Nee zo werkt het niet. Je lichaam geeft het wel aan, maar met een blessure. Ik had na 3 weken hardlopen opeens een pes anserinus ontsteking. Ik kon opeens nauwelijks meer lopen. En in de weken ervoor geen enkele aanwijzing dat dat zou gaan gebeuren.quote:Overigens: opbouwen vind ik echt niet leuk. Daarom sla ik het over. Als het echt heel slecht is op deze manier, kan ik opbouwen wel overwegen. Toch geloof ik dat mijn lichaam het vanzelf en tijdig aangeeft als dit te veel is. Werkt het niet zo?
Conditioneel kunnen mensen vaak veel verder lopen dan wat de starterschema's opgeven. Maar je pezen, spieren en gewrichten niet. Die wennen heel geleidelijk aan die belasting.
Overigens HOEF je geen standaard schema te volgen he. Je kan ook beginnen met een KM. Dat elke keer met 2 dagen rust ertussen. Na een week ren je 1.25KM, de week daarna 1.5 de 3e week 2 etc
Ongeveer 10% oer week erbij.
Oké, point taken. Het kost mij meer discipline om rustig te sporten dan om mezelf helemaal kapot te sporten. 1 km... Is helemaal niets voor mij. Onder de 5 vind ik het totaal niet interessant.
Opbouwen wordt dus echt wel een dingetje. Overigens heb ik wel een manier gevonden waarop ik het wat interessanter kan maken. Ik ben begonnen met lezen en Youtube-filmpjes kijken over hardlooptechnieken. Daar kan ik nog wel flink wat verbeteren, dus dan begin ik met mijn landing veranderen en vooruitkijken, terwijl ik rustig opbouw.
Opbouwen wordt dus echt wel een dingetje. Overigens heb ik wel een manier gevonden waarop ik het wat interessanter kan maken. Ik ben begonnen met lezen en Youtube-filmpjes kijken over hardlooptechnieken. Daar kan ik nog wel flink wat verbeteren, dus dan begin ik met mijn landing veranderen en vooruitkijken, terwijl ik rustig opbouw.
Tja, aan het begin rustig opbouwen duurt maar even. En als je dat goed doet heb je er nog een heel hardloopleven plezier van.quote:
Oké, point taken. Het kost mij meer discipline om rustig te sporten dan om mezelf helemaal kapot te sporten. 1 km... Is helemaal niets voor mij. Onder de 5 vind ik het totaal niet interessant.
Opbouwen wordt dus echt wel een dingetje.
Ik ben ook net begonnen met Evy
Itt de meeste mensen hier (geloof ik) loop ik wel in de sportschool, dat leek me een stuk verstandiger, in ieder geval in het begin. Ik merk dat mijn lessen vooral veel meer ademlessen zijn, dan conditie/hardlooplessen. Mijn conditie is er wel, die moet ik alleen weer even oppoetsen. Ik heb nooit hardgelopen, maar tot een half jaar geleden, zeker 4 keer in de week een ruim uur gewandeld, dus dat zit er wel in. Alleen zodra mijn adem niet meer "natuurlijk" gaat begint voor mij de uitdaging. Daar ben ik nu dus heel erg op aan het concentreren. Aparte is dat ik nu als ik moet beginnen met lopen, ik mijn benen aanzet en ze verder vergeet
De rest van de tijd ben ik me alleen maar op mijn adem aan het concentreren
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Heeft iemand ervaring met shin splints en wat je daar het beste tegen kan doen om ze te voorkomen (behalve niet gaan hardlopen).
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Rustig opbouwen. Altijd. Dat geldt dus ook als je al 5KM kan en naar 10KM wil. Of je snelheid wilt verhogen. Ik loop nu ondertussen zo'n 4 jaar en heb afgelopen jaar een shinsplint opgelopen in de aanloop naar de marathon. Toch te snel van 21KM naar 42KM opgebouwd.quote:
Heeft iemand ervaring met shin splints en wat je daar het beste tegen kan doen om ze te voorkomen (behalve niet gaan hardlopen).
Daarnaast is overpronatie een duidelijke oorzaak van shinsplints. Zorg dus voor de goede schoenen! Betekent niet dat je nooit lekker goedkoop op internet schoenen kan bestellen, maar betekent wel dat je in ieder geval 1 keer een goede analyse moet laten doen of je een neutrale loper of over-proneerder ben en indien het laatste, in welke mate.
En verder is krachttraining voor kuiten en bovenbenen een goed idee. Evenals werken aan je core-stability (planken, situps, etc). En werken aan looptechniek kan je ook helpen. Vaak kan je wel zonder deze oefeningen, maar vanaf een bepaalde afstand ga je merken dat het met alleen het trainen van lopen niet meer lukt en je ook dit soort oefeningen moet gaan doen. Waar dat omslagpunt ligt is voor iedereen anders natuurlijk
Ik loop expres in het noorderplantsoen, buiten de verharde paden. Sportschool vind ik saai, maar asfalt met opbouwen vind ik tricky sinds ik twee jaar geleden shin splints kreeg.quote:
Ik ben ook net begonnen met Evy
Ik merk dat mijn lessen vooral veel meer ademlessen zijn, dan conditie/hardlooplessen. Mijn conditie is er wel, die moet ik alleen weer even oppoetsen. Ik heb nooit hardgelopen, maar tot een half jaar geleden, zeker 4 keer in de week een ruim uur gewandeld, dus dat zit er wel in. Alleen zodra mijn adem niet meer "natuurlijk" gaat begint voor mij de uitdaging. Daar ben ik nu dus heel erg op aan het concentreren. Aparte is dat ik nu als ik moet beginnen met lopen, ik mijn benen aanzet en ze verder vergeet
Wat betreft die shin splints... Voorkomen is gemakkelijker dan genezen. Rustig opbouwen inderdaad, goede schoenen en je lijf goed in de gaten houden. Als je je schenen voelt na of tijdens het hardlopen, even een check bij jezelf doen. Heb je goed opgewarmd, goed afgekoeld, is dit iets wat je vaker voelt? Ik werk tijdens het opwarmen ook altijd even met het flexen en strekken van mijn voeten en squat ook voor en na het rennen. Maar vooral niet blijven rennen als je na het afkoelen je schenen nog voelt, denk ik.
Overigens vandaag weer hardlopen! Spierpijn is weg, dus nu moet ik alleen nog eerst even bikkelen voor m'n tentamen van morgen, dus misschien word het loopje wel een latertje vanavond... Of even een welverdiende pauze.
Your opinion of me is none of my business.
Dat is wel hoog ja.. Mijn rusthartslag is rond de 50 en ik heb ook een hele hoge maximale hartslag.quote:
[..]
Hm. Hij lijkt toch wel vrij accuraat te zijn. Zelf 33 op 20s gemeten, hartslagmeter gaf 99 aan. Mijn rusthartslag ligt ergens tussen de 85-90, dat vind ik zelf wel heel hoog eigenlijk.
Edit:
Me aankledend en opmakend om de deur uit te gaan: gem 115bpm
Sjokkend naar de Albert Heijn: gem 135bpm
Op de bank een beetje achter de laptop zitten: gem 100bpm
Lijkt me toch niet fatsoenlijk dit.
Als je zeker wilt weten dat alles goed is, kun je een groot sportmedisch onderzoek doen bij de Sportarts. Dan krijg je een inspanningstest en bijbehorende hartslagzones. Is sowieso wel een goed idee als je vanuit stilstand wilt gaan beginnen met sporten. Als je aanvullend verzekerd bent wordt meestal een groot deel wel vergoed!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gisteravond had ik in rust opeens gewoon 75bpm. Oordeel van mijn vader was dat het geen knal uitmaakt. Op welk percentage van je max HR je traint heeft alleen invloed op hoe lang je zoiets volhoudt. Als ik nu blijkbaar zo'n hoge hartslag heb, maar ik train prima, is er dus geen probleem. Waarschijnlijk gaat 'ie dan vanzelf omlaag naarmate ik meer sport. Als dat niet zo is, is mijn HR meter stuk, vond hij.quote:
[..]
Dat is wel hoog ja.. Mijn rusthartslag is rond de 50 en ik heb ook een hele hoge maximale hartslag.
Als je zeker wilt weten dat alles goed is, kun je een groot sportmedisch onderzoek doen bij de Sportarts. Dan krijg je een inspanningstest en bijbehorende hartslagzones. Is sowieso wel een goed idee als je vanuit stilstand wilt gaan beginnen met sporten. Als je aanvullend verzekerd bent wordt meestal een groot deel wel vergoed!
Maar de conclusie was dat het absoluut geen kwaad kon. Als ik mezelf maar niet helemaal kapot trainde, maar dat gevoel is belangrijker dan de hartslag die erbij gemeten wordt. Pas als ik een hele lage hartslag in rust had, moest ik met dingen rekening gaan houden. Dan mocht ik niet meer zomaar stoppen met trainen omdat dan die hartspier enorm gepompt is en anders gaat vervetten. Maar dan had hij het over 40bpm ofzo, geloof ik, en daar zit ik absoluut niet op.
Your opinion of me is none of my business.
Ja dat is een sporthart, maar dat zal zo snel niet gaanquote:
[..]
Gisteravond had ik in rust opeens gewoon 75bpm. Oordeel van mijn vader was dat het geen knal uitmaakt. Op welk percentage van je max HR je traint heeft alleen invloed op hoe lang je zoiets volhoudt. Als ik nu blijkbaar zo'n hoge hartslag heb, maar ik train prima, is er dus geen probleem. Waarschijnlijk gaat 'ie dan vanzelf omlaag naarmate ik meer sport. Als dat niet zo is, is mijn HR meter stuk, vond hij.
Pas als ik een hele lage hartslag in rust had, moest ik met dingen rekening gaan houden. Dan mocht ik niet meer zomaar stoppen met trainen omdat dan die hartspier enorm gepompt is en anders gaat vervetten. Maar dan had hij het over 40bpm ofzo, geloof ik, en daar zit ik absoluut niet op.
Ook dat hoeft niet per se een probleem te zijn, alleen moet je dan rustig aftrainen als je ooit stopt met intensief sporten.Een hoge hartslag per se is geen probleem nee, en zal ook vanzelf lager worden met betere conditie. Alleen je wilt wel zeker zijn dat het écht alleen een hoge hartslag is en geen ritmestoornis. Daarom heb ik het destijds laten checken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Beginnend hardloper meldt zich.
Anderhalve maand geleden begonnen met iets wat toen met de beste wil ter wereld geen hardlopen mocht heten.
Ik begon vol enthousiasme met les 1 van Evie, maar hield de eerste minuut niet eens vol. Ik stond met brandende longen en enorme pijn in mijn scheen binnen de kortste tijd weer voor de voordeur.
Het hele idee van hardlopen heb ik toen overboord gezet, want een lijf dat 35 kilo te zwaar is voor de lengte en dat al 15 jaar niets meer aan sport had gedaan zou er meer last van dan baat bij hebben om door te gaan was mijn idee.
daarom het hardlopen vervangen door om de dag een uur lang stevig wandelen. De afgelegde afstand werd met de keer langer. Maar het bleef pijn doen.
Aan de schoenen zou het niet mogen liggen, want aangeschaft bij een hardlopspeciaalzaak, na het laten maken van een voetscan. Maar ik ben toch teruggegaan omdat ik zelfs na een paar stappen op wandelsnelheid op die schoenen al brandende schenen en kuiten had. Ik heb toen een ander zooltje meegekregen met 3mm meer hoogteverschil tussen hiel en teen en ets betere demping. Dat was een wereld van verschil. Lopen deed vrijwel meteen geen pijn meer, waardoor ik er ook stede meer plezier aan beleefde.
Vorige week weer eens les 1 van Evie geprobeerd en dat ging wonder boven wonder eigenlijk best goed. Wel moeite de tweeminutenloopjes vol te houden.
Vrijdagavond naar aanleiding van dit topic eens een eigen interval opgezet:
5 wandelen om de spieren wat op te warmen
1 lopen 1 wandelen, en dat 6 keer
3 extra wandelen om even goed op adem te komen
2 lopen, 2 wandelen, dat 3 keer
3 extra wandelen
1 lopen, 1 wandelen, en dat 6 keer
Wandelend terug naar huis als cooling down
Ging heerlijk. Nog steeds wel moeite met die loopjes van 2 minuten, maar het gaat al veel beter.
In totaal heb ik, inclusief het na afloop naar huis lopen, 4,98 km afgelegd in iets meer dan 48 minuten.
Morgenavond eens zien of het weer zo goed gaat.
Anderhalve maand geleden begonnen met iets wat toen met de beste wil ter wereld geen hardlopen mocht heten.
Ik begon vol enthousiasme met les 1 van Evie, maar hield de eerste minuut niet eens vol. Ik stond met brandende longen en enorme pijn in mijn scheen binnen de kortste tijd weer voor de voordeur.
Het hele idee van hardlopen heb ik toen overboord gezet, want een lijf dat 35 kilo te zwaar is voor de lengte en dat al 15 jaar niets meer aan sport had gedaan zou er meer last van dan baat bij hebben om door te gaan was mijn idee.
daarom het hardlopen vervangen door om de dag een uur lang stevig wandelen. De afgelegde afstand werd met de keer langer. Maar het bleef pijn doen.
Aan de schoenen zou het niet mogen liggen, want aangeschaft bij een hardlopspeciaalzaak, na het laten maken van een voetscan. Maar ik ben toch teruggegaan omdat ik zelfs na een paar stappen op wandelsnelheid op die schoenen al brandende schenen en kuiten had. Ik heb toen een ander zooltje meegekregen met 3mm meer hoogteverschil tussen hiel en teen en ets betere demping. Dat was een wereld van verschil. Lopen deed vrijwel meteen geen pijn meer, waardoor ik er ook stede meer plezier aan beleefde.
Vorige week weer eens les 1 van Evie geprobeerd en dat ging wonder boven wonder eigenlijk best goed. Wel moeite de tweeminutenloopjes vol te houden.
Vrijdagavond naar aanleiding van dit topic eens een eigen interval opgezet:
5 wandelen om de spieren wat op te warmen
1 lopen 1 wandelen, en dat 6 keer
3 extra wandelen om even goed op adem te komen
2 lopen, 2 wandelen, dat 3 keer
3 extra wandelen
1 lopen, 1 wandelen, en dat 6 keer
Wandelend terug naar huis als cooling down
Ging heerlijk. Nog steeds wel moeite met die loopjes van 2 minuten, maar het gaat al veel beter.
In totaal heb ik, inclusief het na afloop naar huis lopen, 4,98 km afgelegd in iets meer dan 48 minuten.
Morgenavond eens zien of het weer zo goed gaat.
vandaag niet al te veel gedaan, wel braaf gewandeld, maar op gewoon normaal wandeltempo. Wel langere afstand, 5km.
Merkte dat ik wel wat last had van gisteren, dus gewoon lekker gechilled met dit heerlijke weertje
morgen wil ik proberen 5km hoog tempo.
En bedacht me, dat het ook nog wel eens een uitdaging kan gaan zijn om door het mulle zandgedeelte op het strand te gaan lopen wanneer alles weer wat beter gaat. Ik woon 15 min. wandelen van het strand. Tempo zal dan lager zijn, maar de intensiviteit veel hoger! *keeps in mind!
Merkte dat ik wel wat last had van gisteren, dus gewoon lekker gechilled met dit heerlijke weertje
morgen wil ik proberen 5km hoog tempo.
En bedacht me, dat het ook nog wel eens een uitdaging kan gaan zijn om door het mulle zandgedeelte op het strand te gaan lopen wanneer alles weer wat beter gaat. Ik woon 15 min. wandelen van het strand
. Tempo zal dan lager zijn, maar de intensiviteit veel hoger! *keeps in mind!
lolwut
Fijn, een niet-zo-hard-looptopic. Ik heb een redelijke conditie, jaren geleden netjes opgebouwd met Evy.
Ooit heb ik ook wel 21km binnen 2 uur gelopen.
Maar meestal -en ook nu weer, nu ik weer begonnen ben met hardlopen, loop ik graag, best lang, maar niet hard. Ik zit al een tijdje aan maximaal 9 km, met iets minder dan 9km/uur. Ik loop alles onverhard. Zonder hardloopschoenen (ik loop op een soort surfschoentjes, 0,0 demping), dat bevalt mij een stuk beter.
Ooit heb ik ook wel 21km binnen 2 uur gelopen.
Maar meestal -en ook nu weer, nu ik weer begonnen ben met hardlopen, loop ik graag, best lang, maar niet hard. Ik zit al een tijdje aan maximaal 9 km, met iets minder dan 9km/uur. Ik loop alles onverhard. Zonder hardloopschoenen (ik loop op een soort surfschoentjes, 0,0 demping), dat bevalt mij een stuk beter.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Mgighighgihg.quote:
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
qua posts of qua looptempo?quote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Beide, beide. In het ander topic voel ik me niet zo thuis en ik kan het niet bijhoudenquote:
.Maar, weer begonnen met hardlopen. Niets zo mooi als rond zonsopgang door een mooi natuurgebied lopen. Afgelopen vrijdag ging het hardlopen slecht, na 5km had ik echt geen puf meer. Toen 5 km prachtig gewandeld. Zaterdag ging het gelukkig beter, toen wel netjes 9km gerend, maar met een tempo van 8,7 km/u. Ik ken snelwandelaars die dat sneller doen
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hardlopen om half elf is best lekker.
Toch wel handig, smashrun. Laagste HR max ooit, laagste HR avg ooit, laatste loopje ooit... Maar HR zat dit keer al mooi rond de 180 met tijdens het wandelen 155. Tijdens het lopen gingen de laatste intervals wel weer tegen de 200, maar de eerste bleven daar netjes onder. Gisteren geprobeerd een pace van 8min/km aan te houden.
Maar dat ging dus heel soepel en ik heb dit keer ook geen spierpijn.
[ Bericht 56% gewijzigd door Sarasi op 08-06-2015 07:46:55 ]
Toch wel handig, smashrun. Laagste HR max ooit, laagste HR avg ooit, laatste loopje ooit... Maar HR zat dit keer al mooi rond de 180 met tijdens het wandelen 155. Tijdens het lopen gingen de laatste intervals wel weer tegen de 200, maar de eerste bleven daar netjes onder. Gisteren geprobeerd een pace van 8min/km aan te houden.
Maar dat ging dus heel soepel en ik heb dit keer ook geen spierpijn.
[ Bericht 56% gewijzigd door Sarasi op 08-06-2015 07:46:55 ]
Your opinion of me is none of my business.
Succes met het behalen van je doel.quote:
Ik kan EINDELIJK weer hardlopen!
Doel: mudmasters september, 5k.
Wie weet heb je de ontsteking wel uit je lijf gelopen.quote:
Plan van gisteren rennen ging bij mij ook niet door. Wel net les 16 (2, 3, 5, 5, 5) gelopen. In vergelijking met les 15 dus vrij makkelijk, maar ik heb een milde keelontsteking opgelopen, dus ik was überhaupt trots dat ik gegaan ben, het is wel minder prettig rennen met een loopneus, vieze smaak en naaldjes in de keel bij slikken.
Beterschap! Fijn he zo'n topic zonder pressure.quote:
Fijn, een niet-zo-hard-looptopic. Ik heb een redelijke conditie, jaren geleden netjes opgebouwd met Evy.
Ooit heb ik ook wel 21km binnen 2 uur gelopen.
Maar meestal -en ook nu weer, nu ik weer begonnen ben met hardlopen, loop ik graag, best lang, maar niet hard. Ik zit al een tijdje aan maximaal 9 km, met iets minder dan 9km/uur. Ik loop alles onverhard. Zonder hardloopschoenen (ik loop op een soort surfschoentjes, 0,0 demping), dat bevalt mij een stuk beter.
Hoe ziet een surfschoentje eruit? Helemaal geen demping? Wowiee, daar waag ik mij niet aan.
quote:
Wel tof om te zien dat er zoveel mensen bezig zijn
Pinklady, ik ben geen sportdeskundige noch voedingsdeskundige, maar volgens mij heb je bij het sporten juist koolhydraten nodig. Ik adviseer je om dat even uit te zoeken. En voor de rest, welkom en join the club!quote:
Afvallen kan ook echt geen kwaad, ook al moet ik eerlijk toegeven dat dat vrij moeilijk gaat. Ik eet helemaal clean en koolhydraatarm, maar ik val geen gram af. Ik ben de laatste weken trouwens sowieso flink meer gaan bewegen, maar helaas. Mijn gewicht daalt niet.
Heb zelf gisteravond Evy les 7 gelopen en dat ging best goed na 3 dagen rust. Dit keer ook niet meer in het park gelopen i.v.m. afhellende paden, maar op rechte stukken straat en mijn voeten voelen vandaag een stuk beter dan voorgaande keren. Mijn hardloopschoenen zijn nu ook goed ingelopen en ben er nog steeds heel erg blij mee. Vandaag een rustdag en morgen kijken of Evy les 8 mij ook weer zo goed afgaat.
[ Bericht 11% gewijzigd door NewBalance op 08-06-2015 13:45:03 ]
quote:
Fijn he zo'n topic zonder pressure.
Hoe ziet een surfschoentje eruit? Helemaal geen demping? Wowiee, daar waag ik mij niet aan.
Een sokje met een plastic onderkant. Geen enkele demping.
Wetenschappelijk is het dempen totale kolder, een mens is gebouwd om te lopen, en onzelieveheer heeft daar geen hardloopschoenen aan geschapen. Maar iedereen moet vooral lekker op de schoenen lopen die je fijn laten lopen
Oh, en van nature (lees: tot 10.000 jaar gelden) liep de mens achter het eten aan, en bevatte dat eten heel weinig koolhydraten. Dus of je dat nou nodig zou hebben..?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik heb schoenen! Ben vrijdagavond naar de winkel geweest, maar toen hadden ze weinig in mijn maat op voorraad. Aan de hand van zo`n plaat en meting hebben ze bepaald wat bij mij zou passen en een paar besteld zodat ik ook nog keuze had.
Ik heb er alleen even een stukje op gewandeld thuis en in de winkel natuurlijk 'gelopen' en volgens mij valt het best mee hoe debiel het eruit ziet haha. Die zooltjes helpen iig enorm en ze zitten heerlijk.
Dus. Ik heb schoenen. Nu kan ik ook een poging tot Evy doen!
Ik heb er alleen even een stukje op gewandeld thuis en in de winkel natuurlijk 'gelopen' en volgens mij valt het best mee hoe debiel het eruit ziet haha. Die zooltjes helpen iig enorm en ze zitten heerlijk.
Dus. Ik heb schoenen. Nu kan ik ook een poging tot Evy doen!
Jij laat je ook nog regelmatig aan je haren meeslepen naar de grot van een holbewoner?quote:
Oh, en van nature (lees: tot 10.000 jaar gelden) liep de mens achter het eten aan, en bevatte dat eten heel weinig koolhydraten. Dus of je dat nou nodig zou hebben..?[/sub]
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Alleen rende die geen kilometers achtereen.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Wetenschappelijk is het dempen totale kolder, een mens is gebouwd om te lopen, en onzelieveheer heeft daar geen hardloopschoenen aan geschapen.
Overigens zijn er heel veel mensen die aan barefoot of op minimalistische schoenen lopen. Maar dat is echt niet voor iedereen.
Klopt, en ik denk dat je het beste kan lopen op schoenen waar je lekker op loopt. Het belangrijkste van hardlopen is toch met plezier en regelmaat lopen, dus maak het jezelf naar het zinquote:
Overigens zijn er heel veel mensen die aan barefoot of op minimalistische schoenen lopen. Maar dat is echt niet voor iedereen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Vandaag ging het best lekker. 1 op 1 af ging als een malle en heb rond de 12 min een keer 90s om 90s gedaan om een leuke 12 min test neer te zetten.
resultaat; 4 records, en geen enkel pijntje
https://www.endomondo.com/users/11464062/workouts/538697603
3km nu in 24m41
12min test: 1.51km (was vorige maand nog 1,16km)
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Dit topic niet wat voor je als beginnend loopster?quote:
I'll show you civilian! I'll shock you into surrender!
Hey! weer een topic waar ik mij onzeker kan voelen over mijn sportprestatiesquote:Op maandag 8 juni 2015 20:34 schreef Lt.Surge het volgende:
[..]
Dit topic niet wat voor je als beginnend loopster?
Goede quote overigens ;]
Iedereen hier is een noob beginnerquote:
[..]
Hey! weer een topic waar ik mij onzeker kan voelen over mijn sportprestaties
Goede quote overigens ;]
En ik weet.
I'll show you civilian! I'll shock you into surrender!
Dat doen de meesten hier geloof ik. Zolang ik nog links en rechts wordt ingehaald door iedereen en mensen me aankijken van 'wat probeert die bolle nou?' (waar ik inmiddels schijt aan heb trouwens) zal dat ook wel zo blijvenquote:
[..]
Hey! weer een topic waar ik mij onzeker kan voelen over mijn sportprestaties
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Thanks voor de tip bbyquote:
[..]
Iedereen hier is een noob beginner
En ik weet.
Ja dat dus. Ik werd net op een heuvel ingehaald door een opa die een grijns op zijn face had van hier tot Tokyo, was even een steek in mijn tere hart.quote:
[..]
Dat doen de meesten hier geloof ik. Zolang ik nog links en rechts wordt ingehaald door iedereen en mensen me aankijken van 'wat probeert die bolle nou?' (waar ik inmiddels schijt aan heb trouwens) zal dat ook wel zo blijven
Niet bepaald, gister yoga gedaan en vandaag heb ik spierpijn in benen, billen, buik en rug. Maar morgen sollicitatie, dus ik hou me rustig op paracetamol en xylometazoline en probeer morgenavond wel weer te gaan rennenquote:
Wie weet heb je de ontsteking wel uit je lijf gelopen.
vroeger liep men ook niet echt op asfalt, keien, beton e.d. gok ik zo. Tenminste, ik geloof niet dat de neanderthalers al wegen aanlegden.quote:
[..]
Alleen rende die geen kilometers achtereen.
Overigens zijn er heel veel mensen die aan barefoot of op minimalistische schoenen lopen. Maar dat is echt niet voor iedereen.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
En dit.quote:
[..]
vroeger liep men ook niet echt op asfalt, keien, beton e.d. gok ik zo. Tenminste, ik geloof niet dat de neanderthalers al wegen aanlegden.
Tuurlijk wel, een van de oudste en meest efficeiente manier van jagen is de renjachtquote:
[..]
Alleen rende die geen kilometers achtereen.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
uhuh, met een groep. Er rende niet 1 jager kilometers achter een mammoet aan in de hoop dat die eerder moe werd.quote:
[..]
Tuurlijk wel, een van de oudste en meest efficeiente manier van jagen is de renjacht
Niet hard gelopen vandaag.
Afgelopen weekend was het mooi weer, en als rasechte Nederlander moest ik natuurlijk wel gelijk het hele weekend met mijn witte stelten in de zon zitten. Dit had als resultaat dat ik wegens verbrande benen niet echt in staat was om te gaan hardlopen.
Omdat stil zitten vanavond ook niet echt beviel heb ik zojuist maar 6 km gewandeld. Dat ging nog wel, en is altijd nog beter dan niets doen.
Afgelopen weekend was het mooi weer, en als rasechte Nederlander moest ik natuurlijk wel gelijk het hele weekend met mijn witte stelten in de zon zitten. Dit had als resultaat dat ik wegens verbrande benen niet echt in staat was om te gaan hardlopen.
Omdat stil zitten vanavond ook niet echt beviel heb ik zojuist maar 6 km gewandeld. Dat ging nog wel, en is altijd nog beter dan niets doen.
Ik probeer minstens 6 dagen per week actief te zijn, liefst zeven, waarvan de maandag, woensdag en vrijdag hardlopen en de rest wandelen. Dat bevalt prima. In ieder geval nu het weer nog goed is. Ik ben vooral benieuwd hoe het gaat als het straks kloteweer is en ik moet wandelen. Maar dat is voor latere zorgquote:
Niet hard gelopen vandaag.
Afgelopen weekend was het mooi weer, en als rasechte Nederlander moest ik natuurlijk wel gelijk het hele weekend met mijn witte stelten in de zon zitten. Dit had als resultaat dat ik wegens verbrande benen niet echt in staat was om te gaan hardlopen.
Omdat stil zitten vanavond ook niet echt beviel heb ik zojuist maar 6 km gewandeld. Dat ging nog wel, en is altijd nog beter dan niets doen.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Zorgen dat je dan 5KM aan 1 stuk kan lopen. NIets zo lekker als lopen in een druilerig regentje, of door de verse sneeuwquote:
[..]
Ik probeer minstens 6 dagen per week actief te zijn, liefst zeven, waarvan de maandag, woensdag en vrijdag hardlopen en de rest wandelen. Dat bevalt prima. In ieder geval nu het weer nog goed is. Ik ben vooral benieuwd hoe het gaat als het straks kloteweer is en ik moet wandelen. Maar dat is voor latere zorg
hardlopen is geen probleem. in regen al eens gedaan en hoewel ik tussendoor dan veel wandel ben ik helemaal warm en de koele regen is dan heerlijk. Wandelen weet ik niet. ik denk dat dat vrij koud gaat worden, maar goed dat merk ik snel genoeg. Sowieso zou ik bij sneeuw als ik ga wandelen hoe dan ook niet zonder fototoestel naar buiten gaanquote:
[..]
Zorgen dat je dan 5KM aan 1 stuk kan lopen. NIets zo lekker als lopen in een druilerig regentje, of door de verse sneeuw
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Nou ik ben vandaag toch ook begonnen! Met mn moederquote:
[..]
Dat doen de meesten hier geloof ik. Zolang ik nog links en rechts wordt ingehaald door iedereen en mensen me aankijken van 'wat probeert die bolle nou?' (waar ik inmiddels schijt aan heb trouwens) zal dat ook wel zo blijven
In een hardlooplegging En geen opmerkingen of rare blikken gehad Het moet er wel raar uitgezien hebben, 2 hijgende dikke vrouwen in een legging
Maar geen rare blikken of opmerkingen en dat had ik niet verwacht (we overwogen daarom om eigenlijk pas morgenochtend te beginnen om 6 uur als er niemand op straat is ).Maar zelfs het groepje Marokkaanse jongens wat net een fabriek uit kwam zei niks. En ze liepen achter/naast ons naar hun busje. Had eigenlijk wel een paar varken-opmerkingen verwacht
Ik heb nu wel hier en daar spierpijn, maar we hebben ons eigen schema aangehouden (1 minuut joggen, 2 minuten wandelen). Dat is denk ik wel het beste... die 5 km in 10 weken gaan we niet redden, maar goed het begin is er
Geen wandelttaining kunnen doen vandaag want 3uurtjes ziekenhuis voor n mri, maar wel 11380 stappen gedaan volgens mn stappenteller
lolwut
voor android gebruik ik deze:quote:
Geen wandelttaining kunnen doen vandaag want 3uurtjes ziekenhuis voor n mri, maar wel 11380 stappen gedaan volgens mn stappenteller
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.protogeo.moves
Die houdt stappen bij, maar ziet ook wanneer je rent of fietst of onderweg bent in de auto en houdt routes e.d. bij. Je accu gaat wel wat sneller leeg, maar voor gebruik naast endomondo vind ik 'm echt top.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Oh zo voel ik me ook.quote:
[..]
Dat doen de meesten hier geloof ik. Zolang ik nog links en rechts wordt ingehaald door iedereen en mensen me aankijken van 'wat probeert die bolle nou?' (waar ik inmiddels schijt aan heb trouwens) zal dat ook wel zo blijven
Zeker als je een paar keer dezelfde personen tegenkomt en natuurlijk elke keer net aan het wandelen bent ipv rennen ofzo. Meestal gaat het wel prima, maar toen ik donderdag in mijn tights en strakke racerback opeens naast een veld met ALLEMAAL zonaanbidders kwam, was ik wat minder zelfverzekerd.
Your opinion of me is none of my business.
ah ik gebruik een getweakte van mijn polsbandje, die is heel accuraat moet ik zeggen! Heb hem getest met diverse bewegingen en op diverse momenten, en hij zit er maar nauwelijks in de plus of min naast, dus over de dag genomen nivelleert het zich prima uit.quote:
[..]
voor android gebruik ik deze:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.protogeo.moves
Die houdt stappen bij, maar ziet ook wanneer je rent of fietst of onderweg bent in de auto en houdt routes e.d. bij. Je accu gaat wel wat sneller leeg, maar voor gebruik naast endomondo vind ik 'm echt top.
Endomundo gebruik ik ook voor mijn looptrainingen, omdat je daar ook je trainingen kan aanvullen met fietsen (en zelfs boksen
) maar het vreet idd batterij, zoals moves dat wsch ook doet Ik ben verder nog aan het kjken voor een kek wandelgpsroutedeviceding. Als ik straks echte wandelingen ga maken (via de KNWB) dan lijkt me dat chill naast endomundo én de gps-er
lolwut
quote:
[..]
Nou ik ben vandaag toch ook begonnen! Met mn moeder
Het moet er wel raar uitgezien hebben, 2 hijgende dikke vrouwen in een legging
Maar zelfs het groepje Marokkaanse jongens wat net een fabriek uit kwam zei niks. En ze liepen achter/naast ons naar hun busje. Had eigenlijk wel een paar varken-opmerkingen verwacht
Ik heb nu wel hier en daar spierpijn, maar we hebben ons eigen schema aangehouden (1 minuut joggen, 2 minuten wandelen). Dat is denk ik wel het beste... die 5 km in 10 weken gaan we niet redden, maar goed het begin is er
Na vrij korte tijd merk je dat het steeds wat makkelijker gaat en ga je het steeds leuker vinden.Volgend jaar lachen we erom als we volop meeposten in het andere hardlooptopic en lopen we in dit topic de nieuwe generatie hijgende starters te motiveren.
En daar gaan we weer.
Playlist van 180bpm aan, op advies van de fysio. Eigenlijk wilde hij dat ik op 200bpm ging rennen. Die vent is knetter, zelfs met mijn korte beentjes lukte dat amper. En de run zombies app. Die vind ik toch ook wel heel leuk.
Playlist van 180bpm aan, op advies van de fysio. Eigenlijk wilde hij dat ik op 200bpm ging rennen. Die vent is knetter, zelfs met mijn korte beentjes lukte dat amper.
En de run zombies app. Die vind ik toch ook wel heel leuk.
Your opinion of me is none of my business.
Zodra ik een telefoon heb doe zo'n app kan, ga ik het meteen proberen, hij lijkt mij ook leuk!quote:
En daar gaan we weer.
Playlist van 180bpm aan, op advies van de fysio. Eigenlijk wilde hij dat ik op 200bpm ging rennen. Die vent is knetter, zelfs met mijn korte beentjes lukte dat amper.
Ik heb nu twee missies gedaan en ik lag de eerste keer oprecht een paar keer dubbel van het lachen.quote:
[..]
Zodra ik een telefoon heb doe zo'n app kan, ga ik het meteen proberen, hij lijkt mij ook leuk!
Ik had het vandaag wel even moeilijk, zelfs even overwogen om de laatste interval te laten zitten. Dus toen maar even niet meer op de pasfrequentie en alle andere mij inhalende lopers gaan letten en half dansend verder gerend. Uiteindelijk super lekker afgemaakt, had er nog wel een blokje achteraan willen doen.
Your opinion of me is none of my business.
Maar gaat die wetenschap vandaag de dag nog op met onze verwende voetjes in schoenen leefstijl?quote:
[..]
[ afbeelding ]
Een sokje met een plastic onderkant. Geen enkele demping.
Wetenschappelijk is het dempen totale kolder, een mens is gebouwd om te lopen, en onzelieveheer heeft daar geen hardloopschoenen aan geschapen. Maar iedereen moet vooral lekker op de schoenen lopen die je fijn laten lopen
Oh, en van nature (lees: tot 10.000 jaar gelden) liep de mens achter het eten aan, en bevatte dat eten heel weinig koolhydraten. Dus of je dat nou nodig zou hebben..?
Geen oordeel hoor, doe wat je zelf fijn vindt.
Dat debiele gevoel zit vaak meer in je hoofd. Succes met Evy en laat weten hoe het je vergaat.quote:
Ik heb schoenen! Ben vrijdagavond naar de winkel geweest, maar toen hadden ze weinig in mijn maat op voorraad. Aan de hand van zo`n plaat en meting hebben ze bepaald wat bij mij zou passen en een paar besteld zodat ik ook nog keuze had.
Ik heb er alleen even een stukje op gewandeld thuis en in de winkel natuurlijk 'gelopen' en volgens mij valt het best mee hoe debiel het eruit ziet haha. Die zooltjes helpen iig enorm en ze zitten heerlijk.
Dus. Ik heb schoenen. Nu kan ik ook een poging tot Evy doen!
Van mij zou je een grote glimlach + thumbs up krijgen.quote:
[..]
Dat doen de meesten hier geloof ik. Zolang ik nog links en rechts wordt ingehaald door iedereen en mensen me aankijken van 'wat probeert die bolle nou?' (waar ik inmiddels schijt aan heb trouwens) zal dat ook wel zo blijven
Daarom loop ik soms met mijn gsm in mijn handen, in de hoop dat ze dan zien dat ik een INTERVAL-training doe.quote:
[..]
Oh zo voel ik me ook.
Iemand hier ook last van lichte shin splints? Ik gebruik nu ijsblokken na de training en dat werkt goed. Even 10-15 minuten koelen en de volgende dag heb je er beduidend minder last van.
Ja, ikquote:
Iemand hier ook last van lichte shin splints? Ik gebruik nu ijsblokken na de training en dat werkt goed. Even 10-15 minuten koelen en de volgende dag heb je er beduidend minder last van.
Er staan ook een aantal prima tips van Swets eerder in dit topic.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik mountainbike er ook naast. Zondag 42 km stevig gefietst en de volgende dag 3km hardgelopen. Begin pas weer met hardlopen vanwege shin splints. Heb zooltjes genomen en dat gaat al beter en koel achteraf met ijs, hopelijk gaat het nu verder lukken.quote:
[..]
Ook dan krijg je uiteindelijk blessures
Basisregel blijft dat je per week ongeveer maximaal 10% meer mag gaan lopen dan de week ervoor. Dus zelfs als je 10KM aan 1 stuk kan lopen is het niet verstandig om een week later even een HM weg te tikken.
Sowieso is hardlopen een blessuregevoelige sport. Schenen, kuiten, knieen en achillespezen zullen regelmatig een pijntje geven en de fysio wordt je beste vriend.
Conditioneel gaat het top, maar ik stop als de benen hard worden. Dat is zo'n 3km achtereen lopen nu. Steeds weer een lusje verder proberen ah 400m erbij.
Merk wel dat het kan helpen als je ernaast gaat fietsen. Je lichaam wordt dan wat sterker en daardoor pak je samen met het hardlopen alle spieren.
Probeer ook wat te blijven squaten met gewichten zodat de shin splints minder vat krijgen.
Ah, zal eens teruglezen dan. Hoe doe jij het dan?quote:
[..]
Ja, ik
Bij het strand wonen.. wat een genot. Door zacht zand lopen is heel goed, ja. Lekker spieren kweken. Eigenlijk vergelijkbaar met een soort sprint, maar zou het niet doen als je nog niet voldoende getraind bent.quote:
vandaag niet al te veel gedaan, wel braaf gewandeld, maar op gewoon normaal wandeltempo. Wel langere afstand, 5km.
Merkte dat ik wel wat last had van gisteren, dus gewoon lekker gechilled met dit heerlijke weertje
morgen wil ik proberen 5km hoog tempo.
En bedacht me, dat het ook nog wel eens een uitdaging kan gaan zijn om door het mulle zandgedeelte op het strand te gaan lopen wanneer alles weer wat beter gaat. Ik woon 15 min. wandelen van het strand
als dat een stekende pijn is aan de binnenkant van je scheenbeen bij het lopen (dus niet tijdens sporten), dan ja. Is niet heel vervelend aanwezig, maar ik voel het wel een beetje. Vooral als ik wat sneller probeer te wandelen.quote:
Iemand hier ook last van lichte shin splints? Ik gebruik nu ijsblokken na de training en dat werkt goed. Even 10-15 minuten koelen en de volgende dag heb je er beduidend minder last van.
Als dat niet shinsplints zijn, dan nee
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Rust houden, langzaam opbouwen. Maar ook dat blijkt niet altijd te helpen. Ik krijg het al als ik stevig doorwandel. Ooit ergens gelezen dat je tempo verhogen zou helpen, omdat je bij sneller lopen je spieren anders gebruikt. Maar ik loop gewoon niet zo snelquote:
Ah, zal eens teruglezen dan. Hoe doe jij het dan?
IJsklontjes ga ik de volgende keer proberen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
M`n bestelde jasje zat niet lekker. Net even het centrum in geweest en een leuke en goed zittende gevonden. Evy staat klaar. Oordopjes zitten mee in de tas naar huis (op m`n werk heb ik fijne oordopjes) en dan vanavond m`n eerste les!
Als je begint, is het dan beter om gras/bos te kiezen of asfalt?quote:
[..]
Bij het strand wonen.. wat een genot. Door zacht zand lopen is heel goed, ja. Lekker spieren kweken. Eigenlijk vergelijkbaar met een soort sprint, maar zou het niet doen als je nog niet voldoende getraind bent.
Gras/bos is beter voor je evenwicht / gewrichten, want minder statisch. Maar als je begint versterk je eerst je conditie, daarna je spieren, en pas daarna je pezen en gewrichten.quote:
[..]
Als je begint, is het dan beter om gras/bos te kiezen of asfalt?
Als je last hebt of krijgt van pezen en gewrichten kan je dat wat 'makkelijker' maken door te lopen op asfalt (of in extreme gevallen: op de loopband). Als je er géén last van hebt en wel pezen/gewrichten wat extra wil belasten en dus opbouwen, dan is onverhard lopen beter.
Door zánd lopen is het andere uiterste, dat is gewoon tyfuszwaar.
Ikzelf loop alleen maar onverhard, want dan vind ik lopen veel leuker en de omgeving veel mooier.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Zand heb ik sowieso niet in de buurt haha. Dat zijn toekomst dromen.quote:
[..]
Gras/bos is beter voor je evenwicht / gewrichten, want minder statisch. Maar als je begint versterk je eerst je conditie, daarna je spieren, en pas daarna je pezen en gewrichten.
Als je last hebt of krijgt van pezen en gewrichten kan je dat wat 'makkelijker' maken door te lopen op asfalt (of in extreme gevallen: op de loopband). Als je er géén last van hebt en wel pezen/gewrichten wat extra wil belasten en dus opbouwen, dan is onverhard lopen beter.
Door zánd lopen is het andere uiterste, dat is gewoon tyfuszwaar.
Ikzelf loop alleen maar onverhard, want dan vind ik lopen veel leuker en de omgeving veel mooier.
Ik heb asfalt dichtbij en woon aan de rand van een bos, dus alle keuze. Vanavond maar beslissen, moet toch proberen. Bos met een verharde weg erdoor is ook dichtbij, voor het bos gevoel haha.
Heb in ieder geval veel zin om te beginnen vanavond.
Zijn de meningen over verdeeld. Asfalt dempt nog aardig, keien niet, maar het oppervlak is wel veel vlakker, terwijl je in het bos te maken hebt met een oneffen ondergrond. Je loopt dus op die manier ook kans op blessures, zeker als je niet zo lichtvoetig bent. (Je kan je enkel verzwikken, maar ook bij in het staan van een kuil moet je compenseren wat nogal zwaar kan zijn voor ongetrainde lichamen)quote:
[..]
Als je begint, is het dan beter om gras/bos te kiezen of asfalt?
Gewoon een zandweg dempt ook niet, dan kan je beter op asfalt lopen naar mijn mening, ook weer het 'veiligere' oppervlak. Maar kijk maar naar een atletiekbaan, dat is ook een soort asfalt.quote:
[..]
Zand heb ik sowieso niet in de buurt haha. Dat zijn toekomst dromen.
Ik heb asfalt dichtbij en woon aan de rand van een bos, dus alle keuze. Vanavond maar beslissen, moet toch proberen. Bos met een verharde weg erdoor is ook dichtbij, voor het bos gevoel haha.
Heb in ieder geval veel zin om te beginnen vanavond.
Op gras kan je wel goed lopen, dat dempt het beste. Een voetbalveld zou prima zijn, maar vergeet niet dat je daardoor ook weer dieper doorzakt en dat is ook weer een belasting, hetgeen je sowieso veel meer energie gaat kosten, niet aan te raden als je net start. Op asfalt spring je gelijk weer op waardoor je alle energie in het lopen kan stoppen.
Zaak is gewoon rustig te beginnen met goede schoenen en mijn voorkeur gaat dan uit naar asfalt. Als je daar verantwoord mee start dan wordt je lichaam ook beter gehard door het hardere oppervlak.
Thanks. Asfalt it is de eerste tijd!quote:
[..]
Gewoon een zandweg dempt ook niet, dan kan je beter op asfalt lopen naar mijn mening, ook weer het 'veiligere' oppervlak. Maar kijk maar naar een atletiekbaan, dat is ook een soort asfalt.
Op gras kan je wel goed lopen, dat dempt het beste. Een voetbalveld zou prima zijn, maar vergeet niet dat je daardoor ook weer dieper doorzakt en dat is ook weer een belasting, hetgeen je sowieso veel meer energie gaat kosten, niet aan te raden als je net start. Op asfalt spring je gelijk weer op waardoor je alle energie in het lopen kan stoppen.
Zaak is gewoon rustig te beginnen met goede schoenen en mijn voorkeur gaat dan uit naar asfalt. Als je daar verantwoord mee start dan wordt je lichaam ook beter gehard door het hardere oppervlak.
Ja, dat zijn beginnende shin splints. Zou daar wel mee uitkijken. Ikzelf start of loop nooit met pijn aan de schenen, dan stop ik direct. Ik krijg altijd natijd of de volgende dag wat last.quote:
[..]
als dat een stekende pijn is aan de binnenkant van je scheenbeen bij het lopen (dus niet tijdens sporten), dan ja. Is niet heel vervelend aanwezig, maar ik voel het wel een beetje. Vooral als ik wat sneller probeer te wandelen.
Als dat niet shinsplints zijn, dan nee
Tartan op de atletiekbaan heeft juist best wel een verende werking.. totaal niet vergelijkbaar met asfalt hoor qua lopen!quote:
[..]
Gewoon een zandweg dempt ook niet, dan kan je beter op asfalt lopen naar mijn mening, ook weer het 'veiligere' oppervlak. Maar kijk maar naar een atletiekbaan, dat is ook een soort asfalt.
Op gras kan je wel goed lopen, dat dempt het beste. Een voetbalveld zou prima zijn, maar vergeet niet dat je daardoor ook weer dieper doorzakt en dat is ook weer een belasting, hetgeen je sowieso veel meer energie gaat kosten, niet aan te raden als je net start. Op asfalt spring je gelijk weer op waardoor je alle energie in het lopen kan stoppen.
Zaak is gewoon rustig te beginnen met goede schoenen en mijn voorkeur gaat dan uit naar asfalt. Als je daar verantwoord mee start dan wordt je lichaam ook beter gehard door het hardere oppervlak.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
en gewoon wandelen? zo'n kleine 5km/u, dus niet stevig ofzo?quote:
[..]
Ja, dat zijn beginnende shin splints. Zou daar wel mee uitkijken. Ikzelf start of loop nooit met pijn aan de schenen, dan stop ik direct. Ik krijg altijd natijd of de volgende dag wat last.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Het blijft een signaal van overbelasting. Normaal kan je juist pijnvrij wandelen en gaat het mis als je gaat hardlopen, maar jij ervaart steken tijdens het wandelen.. dat lijkt me niet goed. Loop je ook hard?quote:
[..]
en gewoon wandelen? zo'n kleine 5km/u, dus niet stevig ofzo?
nu niet, gisteren welquote:
[..]
Het blijft een signaal van overbelasting. Normaal kan je juist pijnvrij wandelen en gaat het mis als je gaat hardlopen, maar jij ervaart steken tijdens het wandelen.. dat lijkt me niet goed. Loop je ook hard?
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Hier trouwens een filmpje over een marathon over 135 mijl (216km)
Ik denk dat het nog even duurt voordat ik dit red
Ik denk dat het nog even duurt voordat ik dit red
Zie wat ik kijk: trakt.tv
