LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ja heerlijk gechargeerd. Schoenen van 174,-quote:Op donderdag 4 juni 2015 22:06 schreef NewBalance het volgende:
Iemand vandaag het programma De Rekenkamer gezien? Ging over de 'hardloopindustrie'.
net nieuwe schoenen gekocht vandaag, omgerekend 150 euroquote:
[..]
Ja heerlijk gechargeerd. Schoenen van 174,-
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik zou jou niet tot beginner willen rekenen, meneer ik-loop-150KM-over-onbegaanbare-bergen-in-Nieuw-Zeelandquote:
[..]
net nieuwe schoenen gekocht vandaag, omgerekend 150 euro
Dan mag je best wat meer aan schoenen uitgeven dan 5KM over het polderlandschap
Ik kan EINDELIJK weer hardlopen! 
Mijn rechterknieschijf valt naar buiten vanwege zwakke banden aan die kant, meer dan een halfjaar niet kunnen lopen. Voorzichtig weer een paar keer geprobeerd de afgelopen maanden, maar dat ging steeds niet goed. Gisteren weer geprobeerd (aangestoken door een recente deelnemer aan mudmasters) en het ging GOED! 
Geen last, nergens van, alleen wat spierpijn in mijn rechterbovenbeen maar a la. Dat was te verwachten want dat been ontlast ik normaal vrij vaak uit gewoonte.
Dus. Schema gemacht, dansje gedaan, we gaan weer trainen. Weer helemaal vanaf 0. Paar aandachtspunten nog wel weer:
- stabieler tempo (mijn grafiekje is all over the place )
- lagere hartslag (170-210 nu met een gemiddelde van 195)
- lager tempo (te hard van stapel = niet goed, verlaagt hopelijk ook direct de hartslag)
Doel: mudmasters september, 5k.
Dus. Hier maar even meedoen, ook om mezelf eraan te herinneren dat ik het RUSTIG AAN moet doen, en echtechtecht moet gaan opletten en mezelf moet inhouden als ik niet weer geblesseerd wil raken. In principe heb ik een 9-weken schema, maar als ik merk dat het niet lekker gaat, moet ik een week herhalen van mezelf.
Stabieler tempo komt binnenkort wel weer, dat moet ik gewoon even terugvinden. Langzamer lopen moet ik mezelf even toe dwingen. Het is de hartslag die me wat zorgen baart. Vorig jaar zat de piek ook altijd wel boven de 200, maar goed, toen ben ik natuurlijk ook geblesseerd geraakt. En let's be honest, ik doe het deels toch ook wel om een beetje af te vallen, dus dan heeft het helemaal geen zin in zo'n hoge hartslag te gaan trainen (toch?
). Deze week maar eens af en toe bijhouden wat mijn hartslag gedurende de dag doet.
Mijn rechterknieschijf valt naar buiten vanwege zwakke banden aan die kant, meer dan een halfjaar niet kunnen lopen. Voorzichtig weer een paar keer geprobeerd de afgelopen maanden, maar dat ging steeds niet goed. Gisteren weer geprobeerd (aangestoken door een recente deelnemer aan mudmasters) en het ging GOED! Geen last, nergens van, alleen wat spierpijn in mijn rechterbovenbeen maar a la. Dat was te verwachten want dat been ontlast ik normaal vrij vaak uit gewoonte. Dus. Schema gemacht, dansje gedaan, we gaan weer trainen. Weer helemaal vanaf 0. Paar aandachtspunten nog wel weer:
- stabieler tempo (mijn grafiekje is all over the place
)- lagere hartslag (170-210 nu met een gemiddelde van 195)
- lager tempo (te hard van stapel = niet goed, verlaagt hopelijk ook direct de hartslag)
Doel: mudmasters september, 5k.
Dus. Hier maar even meedoen, ook om mezelf eraan te herinneren dat ik het RUSTIG AAN moet doen, en echtechtecht moet gaan opletten en mezelf moet inhouden als ik niet weer geblesseerd wil raken. In principe heb ik een 9-weken schema, maar als ik merk dat het niet lekker gaat, moet ik een week herhalen van mezelf.
Stabieler tempo komt binnenkort wel weer, dat moet ik gewoon even terugvinden. Langzamer lopen moet ik mezelf even toe dwingen. Het is de hartslag die me wat zorgen baart. Vorig jaar zat de piek ook altijd wel boven de 200, maar goed, toen ben ik natuurlijk ook geblesseerd geraakt. En let's be honest, ik doe het deels toch ook wel om een beetje af te vallen, dus dan heeft het helemaal geen zin in zo'n hoge hartslag te gaan trainen (toch?
). Deze week maar eens af en toe bijhouden wat mijn hartslag gedurende de dag doet.
Your opinion of me is none of my business.
Goed verhaal! Die hele hoge hartslag moet je inderdaad bewaren voor wedstrijden, het zet geen zoden aan de dijk om elke training zo kapot te gaanquote:
Ik kan EINDELIJK weer hardlopen!
Dus. Schema gemacht, dansje gedaan, we gaan weer trainen. Weer helemaal vanaf 0. Paar aandachtspunten nog wel weer:
- stabieler tempo (mijn grafiekje is all over the place
- lagere hartslag (170-210 nu met een gemiddelde van 195)
- lager tempo (te hard van stapel = niet goed, verlaagt hopelijk ook direct de hartslag)
Doel: mudmasters september, 5k.
Dus. Hier maar even meedoen, ook om mezelf eraan te herinneren dat ik het RUSTIG AAN moet doen, en echtechtecht moet gaan opletten en mezelf moet inhouden als ik niet weer geblesseerd wil raken. In principe heb ik een 9-weken schema, maar als ik merk dat het niet lekker gaat, moet ik een week herhalen van mezelf.
Stabieler tempo komt binnenkort wel weer, dat moet ik gewoon even terugvinden. Langzamer lopen moet ik mezelf even toe dwingen. Het is de hartslag die me wat zorgen baart. Vorig jaar zat de piek ook altijd wel boven de 200, maar goed, toen ben ik natuurlijk ook geblesseerd geraakt. En let's be honest, ik doe het deels toch ook wel om een beetje af te vallen, dus dan heeft het helemaal geen zin in zo'n hoge hartslag te gaan trainen (toch?
Maar hele goede aandachtspunten!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nouja ik had dus absoluut niet het gevoel dat ik kapot aan het gaan was. Eerste 2min rennen wel, maar toen vloog ik er ook vandoor en daarna bond ik snel weer in.quote:
[..]
Goed verhaal! Die hele hoge hartslag moet je inderdaad bewaren voor wedstrijden, het zet geen zoden aan de dijk om elke training zo kapot te gaan
Maar hele goede aandachtspunten!
Hele loopje ook gewoon door m'n neus ingeademt, niet gehijgd... Dus ik vind het maar vreemd. Misschien dat m'n hartslagmeter wel niet zo accuraat is, maar dat kan ik weleens controleren door met dat ding en met mijn vinger m'n hartslag in rust eens te meten en te vergelijken. Wel fijn dat mijn sporthorloge tegenwoordig ook intervaltraining als optie heeft trouwens, dat was vorig jaar nog niet zo.
Your opinion of me is none of my business.
Dat hij accuraat is in rust wil nog niet zeggen dat hij de pieken ook goed meetquote:
had dus absoluut niet het gevoel dat ik kapot aan het gaan was. Eerste 2min rennen wel, maar toen vloog ik er ook vandoor en daarna bond ik snel weer in. Hele loopje ook gewoon door m'n neus ingeademt, niet gehijgd... Dus ik vind het maar vreemd. Misschien dat m'n hartslagmeter wel niet zo accuraat is, maar dat kan ik weleens controleren door met dat ding en met mijn vinger m'n hartslag in rust eens te meten en te vergelijken.
Wel fijn dat mijn sporthorloge tegenwoordig ook intervaltraining als optie heeft trouwens, dat was vorig jaar nog niet zo.
Ik zou eerder aanhouden dat je tijdens je trainingen nog gewoon in volzinnen moet kunnen praten. Dan loop je waarschijnlijk op goed tempo, als dat niet lukt ga je te hard.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nee, maar als hij niet accuraat is in rust, meet hij waarschijnlijk de pieken ook niet goed.quote:
[..]
Dat hij accuraat is in rust wil nog niet zeggen dat hij de pieken ook goed meet
Ik zou eerder aanhouden dat je tijdens je trainingen nog gewoon in volzinnen moet kunnen praten. Dan loop je waarschijnlijk op goed tempo, als dat niet lukt ga je te hard.
Die laatste tip is wel goed ja, dat zal ik morgen eens proberen. En dan sowieso ook even een fatsoenlijkere pace reguleren, volgens mij kan mijn TomTom dat ook nog. Fancy ding geworden met die nieuwe updates.
Your opinion of me is none of my business.
Eigenlijk had ik nu willen vertrekken voor een rondje park van 5 tot 6 km. Begint het nu net te rommelen in de lucht terwijl ik klaar zit in m'n modieuze hardloopoutfit waarvan het shirt steeds beter gaat staan naarmate m'n pens krimpt.
Ik stel het maar uit tot morgenvroeg.
Ik stel het maar uit tot morgenvroeg.
Plan van gisteren rennen ging bij mij ook niet door. Wel net les 16 (2, 3, 5, 5, 5) gelopen. In vergelijking met les 15 dus vrij makkelijk, maar ik heb een milde keelontsteking opgelopen, dus ik was überhaupt trots dat ik gegaan ben, het is wel minder prettig rennen met een loopneus, vieze smaak en naaldjes in de keel bij slikken.
Net terug van een rondje van 6.1 km. Dit is, als het goed is, gelijk m'n laatste rondje geweest met 1 min hardlopen / 1 min wandelen.
Vanaf maandag wordt het 2 minuut hardlopen / 1 min wandelen. Zal eerst wel weer zwaar worden, maar ik geloof dat ik dat conditioneel wel aan moet kunnen.
Vanaf maandag wordt het 2 minuut hardlopen / 1 min wandelen. Zal eerst wel weer zwaar worden, maar ik geloof dat ik dat conditioneel wel aan moet kunnen.
@ de users hierboven: top! Dat motiveert wel lijkt me.
Gisteren lopen was voor mij idd ook een no-go. Hier ging het in een paar minuten van prachtig blauwe lucht naar 'ben ik in een donkere twilightzone beland ofzo-lucht.
Maar vanmorgen ingehaald. 2 kilometer gewandeld met een gemiddelde snelheid die weer boven de 6 lag (blij!) en daarna gelijk 3 kilometer gefietst. Ik merk dat ik wat afwisseling moet brengen voor mijn lijf, dat dat het beste bevalt.
Ik heb wat terugslag gehad, dus mijn plannetje om het wandelen nu al op te bouwen is veranderd naar dit tempo vasthouden en dat ofwel uitbreiden qua tijd (dus niet qua tempo), ofwel aanvullen met fietsen.
Ik ben in ieder geval blij met vanochtend, lekker bewogen, voel me nu lekker fris en energiek terwijl ik moe thuis kwam
Gisteren lopen was voor mij idd ook een no-go. Hier ging het in een paar minuten van prachtig blauwe lucht naar 'ben ik in een donkere twilightzone beland ofzo-lucht.
Maar vanmorgen ingehaald. 2 kilometer gewandeld met een gemiddelde snelheid die weer boven de 6 lag (blij!) en daarna gelijk 3 kilometer gefietst. Ik merk dat ik wat afwisseling moet brengen voor mijn lijf, dat dat het beste bevalt.
Ik heb wat terugslag gehad, dus mijn plannetje om het wandelen nu al op te bouwen is veranderd naar dit tempo vasthouden en dat ofwel uitbreiden qua tijd (dus niet qua tempo), ofwel aanvullen met fietsen.
Ik ben in ieder geval blij met vanochtend, lekker bewogen, voel me nu lekker fris en energiek terwijl ik moe thuis kwam
lolwut
Ik wilde vanochtend wel, maar spierpijn stemt voor morgen. En ik moest goed naar m'n lijf luisteren enzo. 
Wel de hartslagmeter omgedaan, ben benieuwd wat voor grafiekje daar straks uitkomt.
Wel de hartslagmeter omgedaan, ben benieuwd wat voor grafiekje daar straks uitkomt.
Your opinion of me is none of my business.
Merk wel dat ik een beetje piep, dat is me vaker voorgekomen, dus ik denk dat ik de huisarts vraag voor Salbutamol op proef voor het sporten als ik verkouden ben. Hoop dat ik dan niet de hele controlecycle in hoef
Inderdaad erg lekker. Als ik in het weekend 's morgens ga lopen, heb ik daarna ook zin om van alles te gaan doen die dag.quote:Op zaterdag 6 juni 2015 12:27 schreef BrandX het volgende:
Ik ben in ieder geval blij met vanochtend, lekker bewogen, voel me nu lekker fris en energiek terwijl ik moe thuis kwam
Hm. Hij lijkt toch wel vrij accuraat te zijn. Zelf 33 op 20s gemeten, hartslagmeter gaf 99 aan. Mijn rusthartslag ligt ergens tussen de 85-90, dat vind ik zelf wel heel hoog eigenlijk.quote:
[..]
Dat hij accuraat is in rust wil nog niet zeggen dat hij de pieken ook goed meet
Ik zou eerder aanhouden dat je tijdens je trainingen nog gewoon in volzinnen moet kunnen praten. Dan loop je waarschijnlijk op goed tempo, als dat niet lukt ga je te hard.
Hij is wel regelmatig en ik weet dat mijn bloeddruk prima is, soms wat aan de lage kant. Vanavond maar even aan mijn ik-werk-in-het-ziekenhuis-vader vragen. 
Edit:
Me aankledend en opmakend om de deur uit te gaan: gem 115bpm
Sjokkend naar de Albert Heijn: gem 135bpm
Op de bank een beetje achter de laptop zitten: gem 100bpm
Lijkt me toch niet fatsoenlijk dit.
[ Bericht 8% gewijzigd door Sarasi op 06-06-2015 13:47:20 ]
Your opinion of me is none of my business.
als je je zorgen maakt idd gewoon even laten checken. Dan weet je het zeker.quote:Op zaterdag 6 juni 2015 13:27 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Hm. Hij lijkt toch wel vrij accuraat te zijn. Zelf 33 op 20s gemeten, hartslagmeter gaf 99 aan. Mijn rusthartslag ligt ergens tussen de 85-90, dat vind ik zelf wel heel hoog eigenlijk.
Edit:
Me aankledend en opmakend om de deur uit te gaan: gem 115bpm
Sjokkend naar de Albert Heijn: gem 135bpm
Op de bank een beetje achter de laptop zitten: gem 100bpm
Lijkt me toch niet fatsoenlijk dit.
Ik weet dat toen ik én veel te zwaar was én al 2 jaar nagenoeg had stil gezeten, zowel mijn hardslag als mijn bloeddruk off the scale was. Mijn hartslag was rond de 90 en mijn bloeddruk was 82 over 153
Door sporten is het toen goed gekomen.
(zal officieel met mijn bovendruk in de risico-zone, maar omdat mijn onderdruk ook na herhaaldelijk meten tussen de 80 en 85 bleef, mocht ik gewoon ''ongelimiteerd'' sporten)
lolwut
Ik ben niet te zwaar. Bloeddruk was de laatste keer 120/70 dus dat is sowieso prima. Ik heb het afgelopen halfjaar wel weinig bewogen, dat is wel zo. Maar ik vraag het binnenkort wel even na.quote:
[..]
als je je zorgen maakt idd gewoon even laten checken. Dan weet je het zeker.
Ik weet dat toen ik én veel te zwaar was én al 2 jaar nagenoeg had stil gezeten, zowel mijn hardslag als mijn bloeddruk off the scale was. Mijn hartslag was rond de 90 en mijn bloeddruk was 82 over 153
Door sporten is het toen goed gekomen.
(zal officieel met mijn bovendruk in de risico-zone, maar omdat mijn onderdruk ook na herhaaldelijk meten tussen de 80 en 85 bleef, mocht ik gewoon ''ongelimiteerd'' sporten)
Your opinion of me is none of my business.
Sommige mensen hebben gewoon een hoge hartslag. Zegt niets over je gezondheid.quote:
[..]
Hm. Hij lijkt toch wel vrij accuraat te zijn. Zelf 33 op 20s gemeten, hartslagmeter gaf 99 aan. Mijn rusthartslag ligt ergens tussen de 85-90, dat vind ik zelf wel heel hoog eigenlijk.
Edit:
Me aankledend en opmakend om de deur uit te gaan: gem 115bpm
Sjokkend naar de Albert Heijn: gem 135bpm
Op de bank een beetje achter de laptop zitten: gem 100bpm
Lijkt me toch niet fatsoenlijk dit.
Inderdaad. Zit zelf ook zo hoog. Ook na een jaar intensief trainen vergelijkbare cijfers.quote:
[..]
Sommige mensen hebben gewoon een hoge hartslag. Zegt niets over je gezondheid.
Dat stelt me wel wat gerust stiekem. Kan toch geen kwaad om even na te vragen ivm mijn medicatie, dus ik bel maandag de huisarts sowieso even, maar dan ga ik me er voorlopig geen zorgen meer om maken.
Your opinion of me is none of my business.
Ik heb ook altijd een hoge hartslag, bij beetje zitten achter de pc zit ik rond de 90-100, bij bewegen gaat hij daar dus altijd snel overheen. Hardlopen doe ik met een gemiddelde hartslag van 175 bpm. Mijn max zit meestal rond de 197.
Ik heb er weinig last van verder.
Ik heb er weinig last van verder.
Pinklady meldt zich ook.
Ben jarenlang fysiek wat gammel geweest, waardoor geen spierkracht en geen energie. 2 weken geleden ineens de balen van mijn lijf, en dacht: "jammer dan, ik ga gewoon hardlopen".
Ik ben gelijk voor 4,6 km achter elkaar gegaan en doe niet aan opbouwen (1 minuut rennen, 1 minuut lopen). Het ging verrassend goed: in een halfuurtje was ik klaar. Had drie dagen daarna ook wel enorme spierpijn, maar ik was stiekem best verrast om in één keer een halfuur te kunnen rennen. Weliswaar een flink eind buiten adem geweest, maar dat maakte me niet uit.
Een kleine week later ging ik voor de tweede keer. En wat gebeurde? Ik had best wel een flinke conditie ineens. Dit keer 5 kilometer gelopen, in 29 minuten. Ondanks dat ik her en der wat achter adem was, heb ik voor ieder stoplicht een "sprintje" getrokken van ongeveer 75 meter.
Drie dagen later was de derde keer... En toen had ik dus een day off. Er kwamen weinig kilometers uit mijn benen (5 km) in een relatief lange tijd (35 minuten) en ik was echt flink achter adem en moe. Dat was wel even een tegenvaller. Mijn energie en krachten waren gewoon echt heel laag op die dag - en dat zijn beide nog steeds.
In ieder geval zijn mijn doelen:
- Conditie opbouwen --> 10 km rennen met een snelheid van 12 km/u zonder buiten adem te zijn. Ik doe mee aan de Mud Masters in september, dus dan wil ik wel een beetje getraind zijn.
Daarnaast wil ik spierkracht trainen (maar dat doe ik wel met gewichten!).
Afvallen kan ook echt geen kwaad, ook al moet ik eerlijk toegeven dat dat vrij moeilijk gaat. Ik eet helemaal clean en koolhydraatarm, maar ik val geen gram af. Ik ben de laatste weken trouwens sowieso flink meer gaan bewegen, maar helaas. Mijn gewicht daalt niet.
Ik denk dat ik morgen rust neem van hardlopen en kracht ga trainen. Dan ga ik in de loop van de week weer lekker rennen.
Ben jarenlang fysiek wat gammel geweest, waardoor geen spierkracht en geen energie. 2 weken geleden ineens de balen van mijn lijf, en dacht: "jammer dan, ik ga gewoon hardlopen".
Ik ben gelijk voor 4,6 km achter elkaar gegaan en doe niet aan opbouwen (1 minuut rennen, 1 minuut lopen). Het ging verrassend goed: in een halfuurtje was ik klaar. Had drie dagen daarna ook wel enorme spierpijn, maar ik was stiekem best verrast om in één keer een halfuur te kunnen rennen. Weliswaar een flink eind buiten adem geweest, maar dat maakte me niet uit.
Een kleine week later ging ik voor de tweede keer. En wat gebeurde? Ik had best wel een flinke conditie ineens. Dit keer 5 kilometer gelopen, in 29 minuten. Ondanks dat ik her en der wat achter adem was, heb ik voor ieder stoplicht een "sprintje" getrokken van ongeveer 75 meter.
Drie dagen later was de derde keer... En toen had ik dus een day off. Er kwamen weinig kilometers uit mijn benen (5 km) in een relatief lange tijd (35 minuten) en ik was echt flink achter adem en moe. Dat was wel even een tegenvaller. Mijn energie en krachten waren gewoon echt heel laag op die dag - en dat zijn beide nog steeds.
In ieder geval zijn mijn doelen:
- Conditie opbouwen --> 10 km rennen met een snelheid van 12 km/u zonder buiten adem te zijn. Ik doe mee aan de Mud Masters in september, dus dan wil ik wel een beetje getraind zijn.
Daarnaast wil ik spierkracht trainen (maar dat doe ik wel met gewichten!).
Afvallen kan ook echt geen kwaad, ook al moet ik eerlijk toegeven dat dat vrij moeilijk gaat. Ik eet helemaal clean en koolhydraatarm, maar ik val geen gram af. Ik ben de laatste weken trouwens sowieso flink meer gaan bewegen, maar helaas. Mijn gewicht daalt niet.
Ik denk dat ik morgen rust neem van hardlopen en kracht ga trainen. Dan ga ik in de loop van de week weer lekker rennen.
Pinklady heeft zeer binnenkort een (zware) blessure. I know, want ik ben op precies dezelfde manier begonnen.
Opbouwen is toch nergens voor nodig als je meteen al zo goed gaat?
Heb net een e-consult gestuurd naar m'n huisarts over dat piepen.
Heb net een e-consult gestuurd naar m'n huisarts over dat piepen.
Vertel? Wat voor soort blessure moet ik aan denken?quote:Op zaterdag 6 juni 2015 20:54 schreef Swetsenegger het volgende:
Pinklady heeft zeer binnenkort een (zware) blessure. I know, want ik ben op precies dezelfde manier begonnen.
Overigens: opbouwen vind ik echt niet leuk. Daarom sla ik het over. Als het echt heel slecht is op deze manier, kan ik opbouwen wel overwegen. Toch geloof ik dat mijn lichaam het vanzelf en tijdig aangeeft als dit te veel is. Werkt het niet zo?
Het is maar goed dat de ervaren lopers uit het andere topic ook hier af en toe even meekijken voor wat adviezen (en daar bedoel ik mezelf vooral niet mee, ik ben ook maar een beginner). Nee, zo werkt het dus niet, je merkt het pas als het al (veel) te laat is. Je pezen/spieren/gewrichten moeten "wennen" aan de belasting die je ze opeens oplegt. Dat gaat veel langzamer dan dat je conditie vooruit gaat, vandaar dat opbouwen heel belangrijk is. Sterker nog, je zal ook steeds horen van ervaren rotten dat je de stukken die je rent, langzaam moet rennen om uiteindelijk sneller te wordenquote:Op zaterdag 6 juni 2015 21:34 schreef Pinklady89 het volgende:
[..]
Vertel? Wat voor soort blessure moet ik aan denken?
Overigens: opbouwen vind ik echt niet leuk. Daarom sla ik het over. Als het echt heel slecht is op deze manier, kan ik opbouwen wel overwegen. Toch geloof ik dat mijn lichaam het vanzelf en tijdig aangeeft als dit te veel is. Werkt het niet zo?
Geen grap!
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Gisteren toch maar besloten lekker niks te doen met die 32 graden. Wilde eigenlijk 's avonds, maar toen was er onweer enzo. Vandaag moest dochterlief bij Zwolle Unlimited verhalen vertellen, dus een paar uur vrij in de middag en 10km gelopen. Niet hard. Wandelen. Was een prima moment om de spieren wat rust te geven. Morgen moet ze weer, en loop ik over de boekenmarkt en misschien alsnog even een rondje om de binnenstad. Maandag eens kijken of ik het 'joggen' wat langer vol kan houden.
Wel tof om te zien dat er zoveel mensen bezig zijn
Wel tof om te zien dat er zoveel mensen bezig zijn
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Dit is echt een aanslag op pezen, gewrichten en spieren. Alleen al het feit dat je drie dagen spierpijn hebt (normaal is day after, dag erna vaak nog iets erger), zou een alarmbelletje moeten laten afgaan. Dat is geen 'gezonde' spieropbouw. Hardlopers bouwen niet op omdat ze geen conditie hebben, maar omdat je een nieuwe vorm van belasting aan je lijf opdringt die dat niet gewend is. En als je het merkt ben je te laat. Zo heb ik zelf ook een tijdje met shin splints rondgelopen.quote:
Pinklady meldt zich ook.
Ben jarenlang fysiek wat gammel geweest, waardoor geen spierkracht en geen energie. 2 weken geleden ineens de balen van mijn lijf, en dacht: "jammer dan, ik ga gewoon hardlopen".
Ik ben gelijk voor 4,6 km achter elkaar gegaan en doe niet aan opbouwen (1 minuut rennen, 1 minuut lopen). Het ging verrassend goed: in een halfuurtje was ik klaar. Had drie dagen daarna ook wel enorme spierpijn, maar ik was stiekem best verrast om in één keer een halfuur te kunnen rennen. Weliswaar een flink eind buiten adem geweest, maar dat maakte me niet uit.
Een kleine week later ging ik voor de tweede keer. En wat gebeurde? Ik had best wel een flinke conditie ineens. Dit keer 5 kilometer gelopen, in 29 minuten. Ondanks dat ik her en der wat achter adem was, heb ik voor ieder stoplicht een "sprintje" getrokken van ongeveer 75 meter.
Drie dagen later was de derde keer... En toen had ik dus een day off. Er kwamen weinig kilometers uit mijn benen (5 km) in een relatief lange tijd (35 minuten) en ik was echt flink achter adem en moe. Dat was wel even een tegenvaller. Mijn energie en krachten waren gewoon echt heel laag op die dag - en dat zijn beide nog steeds.
In ieder geval zijn mijn doelen:
- Conditie opbouwen --> 10 km rennen met een snelheid van 12 km/u zonder buiten adem te zijn. Ik doe mee aan de Mud Masters in september, dus dan wil ik wel een beetje getraind zijn.
Daarnaast wil ik spierkracht trainen (maar dat doe ik wel met gewichten!).
Afvallen kan ook echt geen kwaad, ook al moet ik eerlijk toegeven dat dat vrij moeilijk gaat. Ik eet helemaal clean en koolhydraatarm, maar ik val geen gram af. Ik ben de laatste weken trouwens sowieso flink meer gaan bewegen, maar helaas. Mijn gewicht daalt niet.
Ik denk dat ik morgen rust neem van hardlopen en kracht ga trainen. Dan ga ik in de loop van de week weer lekker rennen.
Overigens ga ik me binnenkort ook inschrijven op die mudmasters, da's mijn doel.
Your opinion of me is none of my business.
Kan alles zijn wat je met hardlopen belast. Meest voor de hand liggend zijn schenen, kuiten en knieen.quote:
[..]
Vertel? Wat voor soort blessure moet ik aan denken?
Nee zo werkt het niet. Je lichaam geeft het wel aan, maar met een blessure. Ik had na 3 weken hardlopen opeens een pes anserinus ontsteking. Ik kon opeens nauwelijks meer lopen. En in de weken ervoor geen enkele aanwijzing dat dat zou gaan gebeuren.quote:Overigens: opbouwen vind ik echt niet leuk. Daarom sla ik het over. Als het echt heel slecht is op deze manier, kan ik opbouwen wel overwegen. Toch geloof ik dat mijn lichaam het vanzelf en tijdig aangeeft als dit te veel is. Werkt het niet zo?
Conditioneel kunnen mensen vaak veel verder lopen dan wat de starterschema's opgeven. Maar je pezen, spieren en gewrichten niet. Die wennen heel geleidelijk aan die belasting.
Overigens HOEF je geen standaard schema te volgen he. Je kan ook beginnen met een KM. Dat elke keer met 2 dagen rust ertussen. Na een week ren je 1.25KM, de week daarna 1.5 de 3e week 2 etc
Ongeveer 10% oer week erbij.
Oké, point taken. Het kost mij meer discipline om rustig te sporten dan om mezelf helemaal kapot te sporten. 1 km... Is helemaal niets voor mij. Onder de 5 vind ik het totaal niet interessant.
Opbouwen wordt dus echt wel een dingetje. Overigens heb ik wel een manier gevonden waarop ik het wat interessanter kan maken. Ik ben begonnen met lezen en Youtube-filmpjes kijken over hardlooptechnieken. Daar kan ik nog wel flink wat verbeteren, dus dan begin ik met mijn landing veranderen en vooruitkijken, terwijl ik rustig opbouw.
Opbouwen wordt dus echt wel een dingetje. Overigens heb ik wel een manier gevonden waarop ik het wat interessanter kan maken. Ik ben begonnen met lezen en Youtube-filmpjes kijken over hardlooptechnieken. Daar kan ik nog wel flink wat verbeteren, dus dan begin ik met mijn landing veranderen en vooruitkijken, terwijl ik rustig opbouw.
Tja, aan het begin rustig opbouwen duurt maar even. En als je dat goed doet heb je er nog een heel hardloopleven plezier van.quote:
Oké, point taken. Het kost mij meer discipline om rustig te sporten dan om mezelf helemaal kapot te sporten. 1 km... Is helemaal niets voor mij. Onder de 5 vind ik het totaal niet interessant.
Opbouwen wordt dus echt wel een dingetje.
Ik ben ook net begonnen met Evy
Itt de meeste mensen hier (geloof ik) loop ik wel in de sportschool, dat leek me een stuk verstandiger, in ieder geval in het begin. Ik merk dat mijn lessen vooral veel meer ademlessen zijn, dan conditie/hardlooplessen. Mijn conditie is er wel, die moet ik alleen weer even oppoetsen. Ik heb nooit hardgelopen, maar tot een half jaar geleden, zeker 4 keer in de week een ruim uur gewandeld, dus dat zit er wel in. Alleen zodra mijn adem niet meer "natuurlijk" gaat begint voor mij de uitdaging. Daar ben ik nu dus heel erg op aan het concentreren. Aparte is dat ik nu als ik moet beginnen met lopen, ik mijn benen aanzet en ze verder vergeet
De rest van de tijd ben ik me alleen maar op mijn adem aan het concentreren
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Heeft iemand ervaring met shin splints en wat je daar het beste tegen kan doen om ze te voorkomen (behalve niet gaan hardlopen).
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Rustig opbouwen. Altijd. Dat geldt dus ook als je al 5KM kan en naar 10KM wil. Of je snelheid wilt verhogen. Ik loop nu ondertussen zo'n 4 jaar en heb afgelopen jaar een shinsplint opgelopen in de aanloop naar de marathon. Toch te snel van 21KM naar 42KM opgebouwd.quote:
Heeft iemand ervaring met shin splints en wat je daar het beste tegen kan doen om ze te voorkomen (behalve niet gaan hardlopen).
Daarnaast is overpronatie een duidelijke oorzaak van shinsplints. Zorg dus voor de goede schoenen! Betekent niet dat je nooit lekker goedkoop op internet schoenen kan bestellen, maar betekent wel dat je in ieder geval 1 keer een goede analyse moet laten doen of je een neutrale loper of over-proneerder ben en indien het laatste, in welke mate.
En verder is krachttraining voor kuiten en bovenbenen een goed idee. Evenals werken aan je core-stability (planken, situps, etc). En werken aan looptechniek kan je ook helpen. Vaak kan je wel zonder deze oefeningen, maar vanaf een bepaalde afstand ga je merken dat het met alleen het trainen van lopen niet meer lukt en je ook dit soort oefeningen moet gaan doen. Waar dat omslagpunt ligt is voor iedereen anders natuurlijk
Ik loop expres in het noorderplantsoen, buiten de verharde paden. Sportschool vind ik saai, maar asfalt met opbouwen vind ik tricky sinds ik twee jaar geleden shin splints kreeg.quote:
Ik ben ook net begonnen met Evy
Ik merk dat mijn lessen vooral veel meer ademlessen zijn, dan conditie/hardlooplessen. Mijn conditie is er wel, die moet ik alleen weer even oppoetsen. Ik heb nooit hardgelopen, maar tot een half jaar geleden, zeker 4 keer in de week een ruim uur gewandeld, dus dat zit er wel in. Alleen zodra mijn adem niet meer "natuurlijk" gaat begint voor mij de uitdaging. Daar ben ik nu dus heel erg op aan het concentreren. Aparte is dat ik nu als ik moet beginnen met lopen, ik mijn benen aanzet en ze verder vergeet
Wat betreft die shin splints... Voorkomen is gemakkelijker dan genezen. Rustig opbouwen inderdaad, goede schoenen en je lijf goed in de gaten houden. Als je je schenen voelt na of tijdens het hardlopen, even een check bij jezelf doen. Heb je goed opgewarmd, goed afgekoeld, is dit iets wat je vaker voelt? Ik werk tijdens het opwarmen ook altijd even met het flexen en strekken van mijn voeten en squat ook voor en na het rennen. Maar vooral niet blijven rennen als je na het afkoelen je schenen nog voelt, denk ik.
Overigens vandaag weer hardlopen! Spierpijn is weg, dus nu moet ik alleen nog eerst even bikkelen voor m'n tentamen van morgen, dus misschien word het loopje wel een latertje vanavond... Of even een welverdiende pauze.
Your opinion of me is none of my business.
Dat is wel hoog ja.. Mijn rusthartslag is rond de 50 en ik heb ook een hele hoge maximale hartslag.quote:
[..]
Hm. Hij lijkt toch wel vrij accuraat te zijn. Zelf 33 op 20s gemeten, hartslagmeter gaf 99 aan. Mijn rusthartslag ligt ergens tussen de 85-90, dat vind ik zelf wel heel hoog eigenlijk.
Edit:
Me aankledend en opmakend om de deur uit te gaan: gem 115bpm
Sjokkend naar de Albert Heijn: gem 135bpm
Op de bank een beetje achter de laptop zitten: gem 100bpm
Lijkt me toch niet fatsoenlijk dit.
Als je zeker wilt weten dat alles goed is, kun je een groot sportmedisch onderzoek doen bij de Sportarts. Dan krijg je een inspanningstest en bijbehorende hartslagzones. Is sowieso wel een goed idee als je vanuit stilstand wilt gaan beginnen met sporten. Als je aanvullend verzekerd bent wordt meestal een groot deel wel vergoed!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gisteravond had ik in rust opeens gewoon 75bpm. Oordeel van mijn vader was dat het geen knal uitmaakt. Op welk percentage van je max HR je traint heeft alleen invloed op hoe lang je zoiets volhoudt. Als ik nu blijkbaar zo'n hoge hartslag heb, maar ik train prima, is er dus geen probleem. Waarschijnlijk gaat 'ie dan vanzelf omlaag naarmate ik meer sport. Als dat niet zo is, is mijn HR meter stuk, vond hij.quote:
[..]
Dat is wel hoog ja.. Mijn rusthartslag is rond de 50 en ik heb ook een hele hoge maximale hartslag.
Als je zeker wilt weten dat alles goed is, kun je een groot sportmedisch onderzoek doen bij de Sportarts. Dan krijg je een inspanningstest en bijbehorende hartslagzones. Is sowieso wel een goed idee als je vanuit stilstand wilt gaan beginnen met sporten. Als je aanvullend verzekerd bent wordt meestal een groot deel wel vergoed!
Maar de conclusie was dat het absoluut geen kwaad kon. Als ik mezelf maar niet helemaal kapot trainde, maar dat gevoel is belangrijker dan de hartslag die erbij gemeten wordt. Pas als ik een hele lage hartslag in rust had, moest ik met dingen rekening gaan houden. Dan mocht ik niet meer zomaar stoppen met trainen omdat dan die hartspier enorm gepompt is en anders gaat vervetten. Maar dan had hij het over 40bpm ofzo, geloof ik, en daar zit ik absoluut niet op.
Your opinion of me is none of my business.
Ja dat is een sporthart, maar dat zal zo snel niet gaanquote:
[..]
Gisteravond had ik in rust opeens gewoon 75bpm. Oordeel van mijn vader was dat het geen knal uitmaakt. Op welk percentage van je max HR je traint heeft alleen invloed op hoe lang je zoiets volhoudt. Als ik nu blijkbaar zo'n hoge hartslag heb, maar ik train prima, is er dus geen probleem. Waarschijnlijk gaat 'ie dan vanzelf omlaag naarmate ik meer sport. Als dat niet zo is, is mijn HR meter stuk, vond hij.
Pas als ik een hele lage hartslag in rust had, moest ik met dingen rekening gaan houden. Dan mocht ik niet meer zomaar stoppen met trainen omdat dan die hartspier enorm gepompt is en anders gaat vervetten. Maar dan had hij het over 40bpm ofzo, geloof ik, en daar zit ik absoluut niet op.
Ook dat hoeft niet per se een probleem te zijn, alleen moet je dan rustig aftrainen als je ooit stopt met intensief sporten.Een hoge hartslag per se is geen probleem nee, en zal ook vanzelf lager worden met betere conditie. Alleen je wilt wel zeker zijn dat het écht alleen een hoge hartslag is en geen ritmestoornis. Daarom heb ik het destijds laten checken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Beginnend hardloper meldt zich.
Anderhalve maand geleden begonnen met iets wat toen met de beste wil ter wereld geen hardlopen mocht heten.
Ik begon vol enthousiasme met les 1 van Evie, maar hield de eerste minuut niet eens vol. Ik stond met brandende longen en enorme pijn in mijn scheen binnen de kortste tijd weer voor de voordeur.
Het hele idee van hardlopen heb ik toen overboord gezet, want een lijf dat 35 kilo te zwaar is voor de lengte en dat al 15 jaar niets meer aan sport had gedaan zou er meer last van dan baat bij hebben om door te gaan was mijn idee.
daarom het hardlopen vervangen door om de dag een uur lang stevig wandelen. De afgelegde afstand werd met de keer langer. Maar het bleef pijn doen.
Aan de schoenen zou het niet mogen liggen, want aangeschaft bij een hardlopspeciaalzaak, na het laten maken van een voetscan. Maar ik ben toch teruggegaan omdat ik zelfs na een paar stappen op wandelsnelheid op die schoenen al brandende schenen en kuiten had. Ik heb toen een ander zooltje meegekregen met 3mm meer hoogteverschil tussen hiel en teen en ets betere demping. Dat was een wereld van verschil. Lopen deed vrijwel meteen geen pijn meer, waardoor ik er ook stede meer plezier aan beleefde.
Vorige week weer eens les 1 van Evie geprobeerd en dat ging wonder boven wonder eigenlijk best goed. Wel moeite de tweeminutenloopjes vol te houden.
Vrijdagavond naar aanleiding van dit topic eens een eigen interval opgezet:
5 wandelen om de spieren wat op te warmen
1 lopen 1 wandelen, en dat 6 keer
3 extra wandelen om even goed op adem te komen
2 lopen, 2 wandelen, dat 3 keer
3 extra wandelen
1 lopen, 1 wandelen, en dat 6 keer
Wandelend terug naar huis als cooling down
Ging heerlijk. Nog steeds wel moeite met die loopjes van 2 minuten, maar het gaat al veel beter.
In totaal heb ik, inclusief het na afloop naar huis lopen, 4,98 km afgelegd in iets meer dan 48 minuten.
Morgenavond eens zien of het weer zo goed gaat.
Anderhalve maand geleden begonnen met iets wat toen met de beste wil ter wereld geen hardlopen mocht heten.
Ik begon vol enthousiasme met les 1 van Evie, maar hield de eerste minuut niet eens vol. Ik stond met brandende longen en enorme pijn in mijn scheen binnen de kortste tijd weer voor de voordeur.
Het hele idee van hardlopen heb ik toen overboord gezet, want een lijf dat 35 kilo te zwaar is voor de lengte en dat al 15 jaar niets meer aan sport had gedaan zou er meer last van dan baat bij hebben om door te gaan was mijn idee.
daarom het hardlopen vervangen door om de dag een uur lang stevig wandelen. De afgelegde afstand werd met de keer langer. Maar het bleef pijn doen.
Aan de schoenen zou het niet mogen liggen, want aangeschaft bij een hardlopspeciaalzaak, na het laten maken van een voetscan. Maar ik ben toch teruggegaan omdat ik zelfs na een paar stappen op wandelsnelheid op die schoenen al brandende schenen en kuiten had. Ik heb toen een ander zooltje meegekregen met 3mm meer hoogteverschil tussen hiel en teen en ets betere demping. Dat was een wereld van verschil. Lopen deed vrijwel meteen geen pijn meer, waardoor ik er ook stede meer plezier aan beleefde.
Vorige week weer eens les 1 van Evie geprobeerd en dat ging wonder boven wonder eigenlijk best goed. Wel moeite de tweeminutenloopjes vol te houden.
Vrijdagavond naar aanleiding van dit topic eens een eigen interval opgezet:
5 wandelen om de spieren wat op te warmen
1 lopen 1 wandelen, en dat 6 keer
3 extra wandelen om even goed op adem te komen
2 lopen, 2 wandelen, dat 3 keer
3 extra wandelen
1 lopen, 1 wandelen, en dat 6 keer
Wandelend terug naar huis als cooling down
Ging heerlijk. Nog steeds wel moeite met die loopjes van 2 minuten, maar het gaat al veel beter.
In totaal heb ik, inclusief het na afloop naar huis lopen, 4,98 km afgelegd in iets meer dan 48 minuten.
Morgenavond eens zien of het weer zo goed gaat.
vandaag niet al te veel gedaan, wel braaf gewandeld, maar op gewoon normaal wandeltempo. Wel langere afstand, 5km.
Merkte dat ik wel wat last had van gisteren, dus gewoon lekker gechilled met dit heerlijke weertje
morgen wil ik proberen 5km hoog tempo.
En bedacht me, dat het ook nog wel eens een uitdaging kan gaan zijn om door het mulle zandgedeelte op het strand te gaan lopen wanneer alles weer wat beter gaat. Ik woon 15 min. wandelen van het strand. Tempo zal dan lager zijn, maar de intensiviteit veel hoger! *keeps in mind!
Merkte dat ik wel wat last had van gisteren, dus gewoon lekker gechilled met dit heerlijke weertje
morgen wil ik proberen 5km hoog tempo.
En bedacht me, dat het ook nog wel eens een uitdaging kan gaan zijn om door het mulle zandgedeelte op het strand te gaan lopen wanneer alles weer wat beter gaat. Ik woon 15 min. wandelen van het strand
. Tempo zal dan lager zijn, maar de intensiviteit veel hoger! *keeps in mind!
lolwut
Fijn, een niet-zo-hard-looptopic. Ik heb een redelijke conditie, jaren geleden netjes opgebouwd met Evy.
Ooit heb ik ook wel 21km binnen 2 uur gelopen.
Maar meestal -en ook nu weer, nu ik weer begonnen ben met hardlopen, loop ik graag, best lang, maar niet hard. Ik zit al een tijdje aan maximaal 9 km, met iets minder dan 9km/uur. Ik loop alles onverhard. Zonder hardloopschoenen (ik loop op een soort surfschoentjes, 0,0 demping), dat bevalt mij een stuk beter.
Ooit heb ik ook wel 21km binnen 2 uur gelopen.
Maar meestal -en ook nu weer, nu ik weer begonnen ben met hardlopen, loop ik graag, best lang, maar niet hard. Ik zit al een tijdje aan maximaal 9 km, met iets minder dan 9km/uur. Ik loop alles onverhard. Zonder hardloopschoenen (ik loop op een soort surfschoentjes, 0,0 demping), dat bevalt mij een stuk beter.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Mgighighgihg.quote:
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
qua posts of qua looptempo?quote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Beide, beide. In het ander topic voel ik me niet zo thuis en ik kan het niet bijhoudenquote:
.Maar, weer begonnen met hardlopen. Niets zo mooi als rond zonsopgang door een mooi natuurgebied lopen. Afgelopen vrijdag ging het hardlopen slecht, na 5km had ik echt geen puf meer. Toen 5 km prachtig gewandeld. Zaterdag ging het gelukkig beter, toen wel netjes 9km gerend, maar met een tempo van 8,7 km/u. Ik ken snelwandelaars die dat sneller doen
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hardlopen om half elf is best lekker.
Toch wel handig, smashrun. Laagste HR max ooit, laagste HR avg ooit, laatste loopje ooit... Maar HR zat dit keer al mooi rond de 180 met tijdens het wandelen 155. Tijdens het lopen gingen de laatste intervals wel weer tegen de 200, maar de eerste bleven daar netjes onder. Gisteren geprobeerd een pace van 8min/km aan te houden.
Maar dat ging dus heel soepel en ik heb dit keer ook geen spierpijn.
[ Bericht 56% gewijzigd door Sarasi op 08-06-2015 07:46:55 ]
Toch wel handig, smashrun. Laagste HR max ooit, laagste HR avg ooit, laatste loopje ooit... Maar HR zat dit keer al mooi rond de 180 met tijdens het wandelen 155. Tijdens het lopen gingen de laatste intervals wel weer tegen de 200, maar de eerste bleven daar netjes onder. Gisteren geprobeerd een pace van 8min/km aan te houden.
Maar dat ging dus heel soepel en ik heb dit keer ook geen spierpijn.
[ Bericht 56% gewijzigd door Sarasi op 08-06-2015 07:46:55 ]
Your opinion of me is none of my business.
Succes met het behalen van je doel.quote:
Ik kan EINDELIJK weer hardlopen!
Doel: mudmasters september, 5k.
Wie weet heb je de ontsteking wel uit je lijf gelopen.quote:
Plan van gisteren rennen ging bij mij ook niet door. Wel net les 16 (2, 3, 5, 5, 5) gelopen. In vergelijking met les 15 dus vrij makkelijk, maar ik heb een milde keelontsteking opgelopen, dus ik was überhaupt trots dat ik gegaan ben, het is wel minder prettig rennen met een loopneus, vieze smaak en naaldjes in de keel bij slikken.
Beterschap! Fijn he zo'n topic zonder pressure.quote:Op zondag 7 juni 2015 20:40 schreef sigme het volgende:
Fijn, een niet-zo-hard-looptopic. Ik heb een redelijke conditie, jaren geleden netjes opgebouwd met Evy.
Ooit heb ik ook wel 21km binnen 2 uur gelopen.
Maar meestal -en ook nu weer, nu ik weer begonnen ben met hardlopen, loop ik graag, best lang, maar niet hard. Ik zit al een tijdje aan maximaal 9 km, met iets minder dan 9km/uur. Ik loop alles onverhard. Zonder hardloopschoenen (ik loop op een soort surfschoentjes, 0,0 demping), dat bevalt mij een stuk beter.
Hoe ziet een surfschoentje eruit? Helemaal geen demping? Wowiee, daar waag ik mij niet aan.
quote:
Wel tof om te zien dat er zoveel mensen bezig zijn
Pinklady, ik ben geen sportdeskundige noch voedingsdeskundige, maar volgens mij heb je bij het sporten juist koolhydraten nodig. Ik adviseer je om dat even uit te zoeken. En voor de rest, welkom en join the club!quote:
Afvallen kan ook echt geen kwaad, ook al moet ik eerlijk toegeven dat dat vrij moeilijk gaat. Ik eet helemaal clean en koolhydraatarm, maar ik val geen gram af. Ik ben de laatste weken trouwens sowieso flink meer gaan bewegen, maar helaas. Mijn gewicht daalt niet.
Heb zelf gisteravond Evy les 7 gelopen en dat ging best goed na 3 dagen rust. Dit keer ook niet meer in het park gelopen i.v.m. afhellende paden, maar op rechte stukken straat en mijn voeten voelen vandaag een stuk beter dan voorgaande keren. Mijn hardloopschoenen zijn nu ook goed ingelopen en ben er nog steeds heel erg blij mee. Vandaag een rustdag en morgen kijken of Evy les 8 mij ook weer zo goed afgaat.
[ Bericht 11% gewijzigd door NewBalance op 08-06-2015 13:45:03 ]
quote:
Fijn he zo'n topic zonder pressure.
Hoe ziet een surfschoentje eruit? Helemaal geen demping? Wowiee, daar waag ik mij niet aan.
Een sokje met een plastic onderkant. Geen enkele demping.
Wetenschappelijk is het dempen totale kolder, een mens is gebouwd om te lopen, en onzelieveheer heeft daar geen hardloopschoenen aan geschapen. Maar iedereen moet vooral lekker op de schoenen lopen die je fijn laten lopen
Oh, en van nature (lees: tot 10.000 jaar gelden) liep de mens achter het eten aan, en bevatte dat eten heel weinig koolhydraten. Dus of je dat nou nodig zou hebben..?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik heb schoenen! Ben vrijdagavond naar de winkel geweest, maar toen hadden ze weinig in mijn maat op voorraad. Aan de hand van zo`n plaat en meting hebben ze bepaald wat bij mij zou passen en een paar besteld zodat ik ook nog keuze had.
Ik heb er alleen even een stukje op gewandeld thuis en in de winkel natuurlijk 'gelopen' en volgens mij valt het best mee hoe debiel het eruit ziet haha. Die zooltjes helpen iig enorm en ze zitten heerlijk.
Dus. Ik heb schoenen. Nu kan ik ook een poging tot Evy doen!
Ik heb er alleen even een stukje op gewandeld thuis en in de winkel natuurlijk 'gelopen' en volgens mij valt het best mee hoe debiel het eruit ziet haha. Die zooltjes helpen iig enorm en ze zitten heerlijk.
Dus. Ik heb schoenen. Nu kan ik ook een poging tot Evy doen!
Jij laat je ook nog regelmatig aan je haren meeslepen naar de grot van een holbewoner?quote:Op maandag 8 juni 2015 13:53 schreef sigme het volgende:
Oh, en van nature (lees: tot 10.000 jaar gelden) liep de mens achter het eten aan, en bevatte dat eten heel weinig koolhydraten. Dus of je dat nou nodig zou hebben..?[/sub]
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Alleen rende die geen kilometers achtereen.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Wetenschappelijk is het dempen totale kolder, een mens is gebouwd om te lopen, en onzelieveheer heeft daar geen hardloopschoenen aan geschapen.
Overigens zijn er heel veel mensen die aan barefoot of op minimalistische schoenen lopen. Maar dat is echt niet voor iedereen.
Klopt, en ik denk dat je het beste kan lopen op schoenen waar je lekker op loopt. Het belangrijkste van hardlopen is toch met plezier en regelmaat lopen, dus maak het jezelf naar het zinquote:
Overigens zijn er heel veel mensen die aan barefoot of op minimalistische schoenen lopen. Maar dat is echt niet voor iedereen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Vandaag ging het best lekker. 1 op 1 af ging als een malle en heb rond de 12 min een keer 90s om 90s gedaan om een leuke 12 min test neer te zetten.
resultaat; 4 records, en geen enkel pijntje
https://www.endomondo.com/users/11464062/workouts/538697603
3km nu in 24m41
12min test: 1.51km (was vorige maand nog 1,16km)
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Dit topic niet wat voor je als beginnend loopster?quote:
I'll show you civilian! I'll shock you into surrender!
Hey! weer een topic waar ik mij onzeker kan voelen over mijn sportprestatiesquote:Op maandag 8 juni 2015 20:34 schreef Lt.Surge het volgende:
[..]
Dit topic niet wat voor je als beginnend loopster?
Goede quote overigens ;]
Iedereen hier is een noob beginnerquote:
[..]
Hey! weer een topic waar ik mij onzeker kan voelen over mijn sportprestaties
Goede quote overigens ;]
En ik weet.
I'll show you civilian! I'll shock you into surrender!
Dat doen de meesten hier geloof ik. Zolang ik nog links en rechts wordt ingehaald door iedereen en mensen me aankijken van 'wat probeert die bolle nou?' (waar ik inmiddels schijt aan heb trouwens) zal dat ook wel zo blijvenquote:
[..]
Hey! weer een topic waar ik mij onzeker kan voelen over mijn sportprestaties
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Thanks voor de tip bbyquote:Op maandag 8 juni 2015 20:37 schreef Lt.Surge het volgende:
[..]
Iedereen hier is een noob beginner
En ik weet.
Ja dat dus. Ik werd net op een heuvel ingehaald door een opa die een grijns op zijn face had van hier tot Tokyo, was even een steek in mijn tere hart.quote:
[..]
Dat doen de meesten hier geloof ik. Zolang ik nog links en rechts wordt ingehaald door iedereen en mensen me aankijken van 'wat probeert die bolle nou?' (waar ik inmiddels schijt aan heb trouwens) zal dat ook wel zo blijven
Niet bepaald, gister yoga gedaan en vandaag heb ik spierpijn in benen, billen, buik en rug. Maar morgen sollicitatie, dus ik hou me rustig op paracetamol en xylometazoline en probeer morgenavond wel weer te gaan rennenquote:
Wie weet heb je de ontsteking wel uit je lijf gelopen.
vroeger liep men ook niet echt op asfalt, keien, beton e.d. gok ik zo. Tenminste, ik geloof niet dat de neanderthalers al wegen aanlegden.quote:
[..]
Alleen rende die geen kilometers achtereen.
Overigens zijn er heel veel mensen die aan barefoot of op minimalistische schoenen lopen. Maar dat is echt niet voor iedereen.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
En dit.quote:
[..]
vroeger liep men ook niet echt op asfalt, keien, beton e.d. gok ik zo. Tenminste, ik geloof niet dat de neanderthalers al wegen aanlegden.
Tuurlijk wel, een van de oudste en meest efficeiente manier van jagen is de renjachtquote:
[..]
Alleen rende die geen kilometers achtereen.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
uhuh, met een groep. Er rende niet 1 jager kilometers achter een mammoet aan in de hoop dat die eerder moe werd.quote:
[..]
Tuurlijk wel, een van de oudste en meest efficeiente manier van jagen is de renjacht
Niet hard gelopen vandaag.
Afgelopen weekend was het mooi weer, en als rasechte Nederlander moest ik natuurlijk wel gelijk het hele weekend met mijn witte stelten in de zon zitten. Dit had als resultaat dat ik wegens verbrande benen niet echt in staat was om te gaan hardlopen.
Omdat stil zitten vanavond ook niet echt beviel heb ik zojuist maar 6 km gewandeld. Dat ging nog wel, en is altijd nog beter dan niets doen.
Afgelopen weekend was het mooi weer, en als rasechte Nederlander moest ik natuurlijk wel gelijk het hele weekend met mijn witte stelten in de zon zitten. Dit had als resultaat dat ik wegens verbrande benen niet echt in staat was om te gaan hardlopen.
Omdat stil zitten vanavond ook niet echt beviel heb ik zojuist maar 6 km gewandeld. Dat ging nog wel, en is altijd nog beter dan niets doen.
Ik probeer minstens 6 dagen per week actief te zijn, liefst zeven, waarvan de maandag, woensdag en vrijdag hardlopen en de rest wandelen. Dat bevalt prima. In ieder geval nu het weer nog goed is. Ik ben vooral benieuwd hoe het gaat als het straks kloteweer is en ik moet wandelen. Maar dat is voor latere zorgquote:
Niet hard gelopen vandaag.
Afgelopen weekend was het mooi weer, en als rasechte Nederlander moest ik natuurlijk wel gelijk het hele weekend met mijn witte stelten in de zon zitten. Dit had als resultaat dat ik wegens verbrande benen niet echt in staat was om te gaan hardlopen.
Omdat stil zitten vanavond ook niet echt beviel heb ik zojuist maar 6 km gewandeld. Dat ging nog wel, en is altijd nog beter dan niets doen.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Zorgen dat je dan 5KM aan 1 stuk kan lopen. NIets zo lekker als lopen in een druilerig regentje, of door de verse sneeuwquote:
[..]
Ik probeer minstens 6 dagen per week actief te zijn, liefst zeven, waarvan de maandag, woensdag en vrijdag hardlopen en de rest wandelen. Dat bevalt prima. In ieder geval nu het weer nog goed is. Ik ben vooral benieuwd hoe het gaat als het straks kloteweer is en ik moet wandelen. Maar dat is voor latere zorg
hardlopen is geen probleem. in regen al eens gedaan en hoewel ik tussendoor dan veel wandel ben ik helemaal warm en de koele regen is dan heerlijk. Wandelen weet ik niet. ik denk dat dat vrij koud gaat worden, maar goed dat merk ik snel genoeg. Sowieso zou ik bij sneeuw als ik ga wandelen hoe dan ook niet zonder fototoestel naar buiten gaanquote:
[..]
Zorgen dat je dan 5KM aan 1 stuk kan lopen. NIets zo lekker als lopen in een druilerig regentje, of door de verse sneeuw
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Nou ik ben vandaag toch ook begonnen! Met mn moederquote:
[..]
Dat doen de meesten hier geloof ik. Zolang ik nog links en rechts wordt ingehaald door iedereen en mensen me aankijken van 'wat probeert die bolle nou?' (waar ik inmiddels schijt aan heb trouwens) zal dat ook wel zo blijven
In een hardlooplegging En geen opmerkingen of rare blikken gehad Het moet er wel raar uitgezien hebben, 2 hijgende dikke vrouwen in een legging
Maar geen rare blikken of opmerkingen en dat had ik niet verwacht (we overwogen daarom om eigenlijk pas morgenochtend te beginnen om 6 uur als er niemand op straat is ).Maar zelfs het groepje Marokkaanse jongens wat net een fabriek uit kwam zei niks. En ze liepen achter/naast ons naar hun busje. Had eigenlijk wel een paar varken-opmerkingen verwacht
Ik heb nu wel hier en daar spierpijn, maar we hebben ons eigen schema aangehouden (1 minuut joggen, 2 minuten wandelen). Dat is denk ik wel het beste... die 5 km in 10 weken gaan we niet redden, maar goed het begin is er
Geen wandelttaining kunnen doen vandaag want 3uurtjes ziekenhuis voor n mri, maar wel 11380 stappen gedaan volgens mn stappenteller
lolwut
voor android gebruik ik deze:quote:
Geen wandelttaining kunnen doen vandaag want 3uurtjes ziekenhuis voor n mri, maar wel 11380 stappen gedaan volgens mn stappenteller
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.protogeo.moves
Die houdt stappen bij, maar ziet ook wanneer je rent of fietst of onderweg bent in de auto en houdt routes e.d. bij. Je accu gaat wel wat sneller leeg, maar voor gebruik naast endomondo vind ik 'm echt top.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Oh zo voel ik me ook.quote:
[..]
Dat doen de meesten hier geloof ik. Zolang ik nog links en rechts wordt ingehaald door iedereen en mensen me aankijken van 'wat probeert die bolle nou?' (waar ik inmiddels schijt aan heb trouwens) zal dat ook wel zo blijven
Zeker als je een paar keer dezelfde personen tegenkomt en natuurlijk elke keer net aan het wandelen bent ipv rennen ofzo. Meestal gaat het wel prima, maar toen ik donderdag in mijn tights en strakke racerback opeens naast een veld met ALLEMAAL zonaanbidders kwam, was ik wat minder zelfverzekerd.
Your opinion of me is none of my business.
ah ik gebruik een getweakte van mijn polsbandje, die is heel accuraat moet ik zeggen! Heb hem getest met diverse bewegingen en op diverse momenten, en hij zit er maar nauwelijks in de plus of min naast, dus over de dag genomen nivelleert het zich prima uit.quote:
[..]
voor android gebruik ik deze:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.protogeo.moves
Die houdt stappen bij, maar ziet ook wanneer je rent of fietst of onderweg bent in de auto en houdt routes e.d. bij. Je accu gaat wel wat sneller leeg, maar voor gebruik naast endomondo vind ik 'm echt top.
Endomundo gebruik ik ook voor mijn looptrainingen, omdat je daar ook je trainingen kan aanvullen met fietsen (en zelfs boksen
) maar het vreet idd batterij, zoals moves dat wsch ook doet Ik ben verder nog aan het kjken voor een kek wandelgpsroutedeviceding. Als ik straks echte wandelingen ga maken (via de KNWB) dan lijkt me dat chill naast endomundo én de gps-er
lolwut
quote:
[..]
Nou ik ben vandaag toch ook begonnen! Met mn moeder
Het moet er wel raar uitgezien hebben, 2 hijgende dikke vrouwen in een legging
Maar zelfs het groepje Marokkaanse jongens wat net een fabriek uit kwam zei niks. En ze liepen achter/naast ons naar hun busje. Had eigenlijk wel een paar varken-opmerkingen verwacht
Ik heb nu wel hier en daar spierpijn, maar we hebben ons eigen schema aangehouden (1 minuut joggen, 2 minuten wandelen). Dat is denk ik wel het beste... die 5 km in 10 weken gaan we niet redden, maar goed het begin is er
Na vrij korte tijd merk je dat het steeds wat makkelijker gaat en ga je het steeds leuker vinden.Volgend jaar lachen we erom als we volop meeposten in het andere hardlooptopic en lopen we in dit topic de nieuwe generatie hijgende starters te motiveren.
En daar gaan we weer.
Playlist van 180bpm aan, op advies van de fysio. Eigenlijk wilde hij dat ik op 200bpm ging rennen. Die vent is knetter, zelfs met mijn korte beentjes lukte dat amper. En de run zombies app. Die vind ik toch ook wel heel leuk.
Playlist van 180bpm aan, op advies van de fysio. Eigenlijk wilde hij dat ik op 200bpm ging rennen. Die vent is knetter, zelfs met mijn korte beentjes lukte dat amper.
En de run zombies app. Die vind ik toch ook wel heel leuk.
Your opinion of me is none of my business.
Zodra ik een telefoon heb doe zo'n app kan, ga ik het meteen proberen, hij lijkt mij ook leuk!quote:
En daar gaan we weer.
Playlist van 180bpm aan, op advies van de fysio. Eigenlijk wilde hij dat ik op 200bpm ging rennen. Die vent is knetter, zelfs met mijn korte beentjes lukte dat amper.
Ik heb nu twee missies gedaan en ik lag de eerste keer oprecht een paar keer dubbel van het lachen.quote:
[..]
Zodra ik een telefoon heb doe zo'n app kan, ga ik het meteen proberen, hij lijkt mij ook leuk!
Ik had het vandaag wel even moeilijk, zelfs even overwogen om de laatste interval te laten zitten. Dus toen maar even niet meer op de pasfrequentie en alle andere mij inhalende lopers gaan letten en half dansend verder gerend. Uiteindelijk super lekker afgemaakt, had er nog wel een blokje achteraan willen doen.
Your opinion of me is none of my business.
Maar gaat die wetenschap vandaag de dag nog op met onze verwende voetjes in schoenen leefstijl?quote:
[..]
[ afbeelding ]
Een sokje met een plastic onderkant. Geen enkele demping.
Wetenschappelijk is het dempen totale kolder, een mens is gebouwd om te lopen, en onzelieveheer heeft daar geen hardloopschoenen aan geschapen. Maar iedereen moet vooral lekker op de schoenen lopen die je fijn laten lopen
Oh, en van nature (lees: tot 10.000 jaar gelden) liep de mens achter het eten aan, en bevatte dat eten heel weinig koolhydraten. Dus of je dat nou nodig zou hebben..?
Geen oordeel hoor, doe wat je zelf fijn vindt.
Dat debiele gevoel zit vaak meer in je hoofd. Succes met Evy en laat weten hoe het je vergaat.quote:
Ik heb schoenen! Ben vrijdagavond naar de winkel geweest, maar toen hadden ze weinig in mijn maat op voorraad. Aan de hand van zo`n plaat en meting hebben ze bepaald wat bij mij zou passen en een paar besteld zodat ik ook nog keuze had.
Ik heb er alleen even een stukje op gewandeld thuis en in de winkel natuurlijk 'gelopen' en volgens mij valt het best mee hoe debiel het eruit ziet haha. Die zooltjes helpen iig enorm en ze zitten heerlijk.
Dus. Ik heb schoenen. Nu kan ik ook een poging tot Evy doen!
Van mij zou je een grote glimlach + thumbs up krijgen.quote:
[..]
Dat doen de meesten hier geloof ik. Zolang ik nog links en rechts wordt ingehaald door iedereen en mensen me aankijken van 'wat probeert die bolle nou?' (waar ik inmiddels schijt aan heb trouwens) zal dat ook wel zo blijven
Daarom loop ik soms met mijn gsm in mijn handen, in de hoop dat ze dan zien dat ik een INTERVAL-training doe.quote:
[..]
Oh zo voel ik me ook.
Iemand hier ook last van lichte shin splints? Ik gebruik nu ijsblokken na de training en dat werkt goed. Even 10-15 minuten koelen en de volgende dag heb je er beduidend minder last van.
Ja, ikquote:
Iemand hier ook last van lichte shin splints? Ik gebruik nu ijsblokken na de training en dat werkt goed. Even 10-15 minuten koelen en de volgende dag heb je er beduidend minder last van.
Er staan ook een aantal prima tips van Swets eerder in dit topic.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik mountainbike er ook naast. Zondag 42 km stevig gefietst en de volgende dag 3km hardgelopen. Begin pas weer met hardlopen vanwege shin splints. Heb zooltjes genomen en dat gaat al beter en koel achteraf met ijs, hopelijk gaat het nu verder lukken.quote:
[..]
Ook dan krijg je uiteindelijk blessures
Basisregel blijft dat je per week ongeveer maximaal 10% meer mag gaan lopen dan de week ervoor. Dus zelfs als je 10KM aan 1 stuk kan lopen is het niet verstandig om een week later even een HM weg te tikken.
Sowieso is hardlopen een blessuregevoelige sport. Schenen, kuiten, knieen en achillespezen zullen regelmatig een pijntje geven en de fysio wordt je beste vriend.
Conditioneel gaat het top, maar ik stop als de benen hard worden. Dat is zo'n 3km achtereen lopen nu. Steeds weer een lusje verder proberen ah 400m erbij.
Merk wel dat het kan helpen als je ernaast gaat fietsen. Je lichaam wordt dan wat sterker en daardoor pak je samen met het hardlopen alle spieren.
Probeer ook wat te blijven squaten met gewichten zodat de shin splints minder vat krijgen.
Ah, zal eens teruglezen dan. Hoe doe jij het dan?quote:
[..]
Ja, ik
Bij het strand wonen.. wat een genot. Door zacht zand lopen is heel goed, ja. Lekker spieren kweken. Eigenlijk vergelijkbaar met een soort sprint, maar zou het niet doen als je nog niet voldoende getraind bent.quote:
vandaag niet al te veel gedaan, wel braaf gewandeld, maar op gewoon normaal wandeltempo. Wel langere afstand, 5km.
Merkte dat ik wel wat last had van gisteren, dus gewoon lekker gechilled met dit heerlijke weertje
morgen wil ik proberen 5km hoog tempo.
En bedacht me, dat het ook nog wel eens een uitdaging kan gaan zijn om door het mulle zandgedeelte op het strand te gaan lopen wanneer alles weer wat beter gaat. Ik woon 15 min. wandelen van het strand
als dat een stekende pijn is aan de binnenkant van je scheenbeen bij het lopen (dus niet tijdens sporten), dan ja. Is niet heel vervelend aanwezig, maar ik voel het wel een beetje. Vooral als ik wat sneller probeer te wandelen.quote:
Iemand hier ook last van lichte shin splints? Ik gebruik nu ijsblokken na de training en dat werkt goed. Even 10-15 minuten koelen en de volgende dag heb je er beduidend minder last van.
Als dat niet shinsplints zijn, dan nee
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Rust houden, langzaam opbouwen. Maar ook dat blijkt niet altijd te helpen. Ik krijg het al als ik stevig doorwandel. Ooit ergens gelezen dat je tempo verhogen zou helpen, omdat je bij sneller lopen je spieren anders gebruikt. Maar ik loop gewoon niet zo snelquote:
Ah, zal eens teruglezen dan. Hoe doe jij het dan?
IJsklontjes ga ik de volgende keer proberen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
M`n bestelde jasje zat niet lekker. Net even het centrum in geweest en een leuke en goed zittende gevonden. Evy staat klaar. Oordopjes zitten mee in de tas naar huis (op m`n werk heb ik fijne oordopjes) en dan vanavond m`n eerste les!
Als je begint, is het dan beter om gras/bos te kiezen of asfalt?quote:
[..]
Bij het strand wonen.. wat een genot. Door zacht zand lopen is heel goed, ja. Lekker spieren kweken. Eigenlijk vergelijkbaar met een soort sprint, maar zou het niet doen als je nog niet voldoende getraind bent.
Gras/bos is beter voor je evenwicht / gewrichten, want minder statisch. Maar als je begint versterk je eerst je conditie, daarna je spieren, en pas daarna je pezen en gewrichten.quote:
[..]
Als je begint, is het dan beter om gras/bos te kiezen of asfalt?
Als je last hebt of krijgt van pezen en gewrichten kan je dat wat 'makkelijker' maken door te lopen op asfalt (of in extreme gevallen: op de loopband). Als je er géén last van hebt en wel pezen/gewrichten wat extra wil belasten en dus opbouwen, dan is onverhard lopen beter.
Door zánd lopen is het andere uiterste, dat is gewoon tyfuszwaar.
Ikzelf loop alleen maar onverhard, want dan vind ik lopen veel leuker en de omgeving veel mooier.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Zand heb ik sowieso niet in de buurt haha. Dat zijn toekomst dromen.quote:
[..]
Gras/bos is beter voor je evenwicht / gewrichten, want minder statisch. Maar als je begint versterk je eerst je conditie, daarna je spieren, en pas daarna je pezen en gewrichten.
Als je last hebt of krijgt van pezen en gewrichten kan je dat wat 'makkelijker' maken door te lopen op asfalt (of in extreme gevallen: op de loopband). Als je er géén last van hebt en wel pezen/gewrichten wat extra wil belasten en dus opbouwen, dan is onverhard lopen beter.
Door zánd lopen is het andere uiterste, dat is gewoon tyfuszwaar.
Ikzelf loop alleen maar onverhard, want dan vind ik lopen veel leuker en de omgeving veel mooier.
Ik heb asfalt dichtbij en woon aan de rand van een bos, dus alle keuze. Vanavond maar beslissen, moet toch proberen. Bos met een verharde weg erdoor is ook dichtbij, voor het bos gevoel haha.
Heb in ieder geval veel zin om te beginnen vanavond.
Zijn de meningen over verdeeld. Asfalt dempt nog aardig, keien niet, maar het oppervlak is wel veel vlakker, terwijl je in het bos te maken hebt met een oneffen ondergrond. Je loopt dus op die manier ook kans op blessures, zeker als je niet zo lichtvoetig bent. (Je kan je enkel verzwikken, maar ook bij in het staan van een kuil moet je compenseren wat nogal zwaar kan zijn voor ongetrainde lichamen)quote:
[..]
Als je begint, is het dan beter om gras/bos te kiezen of asfalt?
Gewoon een zandweg dempt ook niet, dan kan je beter op asfalt lopen naar mijn mening, ook weer het 'veiligere' oppervlak. Maar kijk maar naar een atletiekbaan, dat is ook een soort asfalt.quote:
[..]
Zand heb ik sowieso niet in de buurt haha. Dat zijn toekomst dromen.
Ik heb asfalt dichtbij en woon aan de rand van een bos, dus alle keuze. Vanavond maar beslissen, moet toch proberen. Bos met een verharde weg erdoor is ook dichtbij, voor het bos gevoel haha.
Heb in ieder geval veel zin om te beginnen vanavond.
Op gras kan je wel goed lopen, dat dempt het beste. Een voetbalveld zou prima zijn, maar vergeet niet dat je daardoor ook weer dieper doorzakt en dat is ook weer een belasting, hetgeen je sowieso veel meer energie gaat kosten, niet aan te raden als je net start. Op asfalt spring je gelijk weer op waardoor je alle energie in het lopen kan stoppen.
Zaak is gewoon rustig te beginnen met goede schoenen en mijn voorkeur gaat dan uit naar asfalt. Als je daar verantwoord mee start dan wordt je lichaam ook beter gehard door het hardere oppervlak.
Thanks. Asfalt it is de eerste tijd!quote:
[..]
Gewoon een zandweg dempt ook niet, dan kan je beter op asfalt lopen naar mijn mening, ook weer het 'veiligere' oppervlak. Maar kijk maar naar een atletiekbaan, dat is ook een soort asfalt.
Op gras kan je wel goed lopen, dat dempt het beste. Een voetbalveld zou prima zijn, maar vergeet niet dat je daardoor ook weer dieper doorzakt en dat is ook weer een belasting, hetgeen je sowieso veel meer energie gaat kosten, niet aan te raden als je net start. Op asfalt spring je gelijk weer op waardoor je alle energie in het lopen kan stoppen.
Zaak is gewoon rustig te beginnen met goede schoenen en mijn voorkeur gaat dan uit naar asfalt. Als je daar verantwoord mee start dan wordt je lichaam ook beter gehard door het hardere oppervlak.
Ja, dat zijn beginnende shin splints. Zou daar wel mee uitkijken. Ikzelf start of loop nooit met pijn aan de schenen, dan stop ik direct. Ik krijg altijd natijd of de volgende dag wat last.quote:
[..]
als dat een stekende pijn is aan de binnenkant van je scheenbeen bij het lopen (dus niet tijdens sporten), dan ja. Is niet heel vervelend aanwezig, maar ik voel het wel een beetje. Vooral als ik wat sneller probeer te wandelen.
Als dat niet shinsplints zijn, dan nee
Tartan op de atletiekbaan heeft juist best wel een verende werking.. totaal niet vergelijkbaar met asfalt hoor qua lopen!quote:
[..]
Gewoon een zandweg dempt ook niet, dan kan je beter op asfalt lopen naar mijn mening, ook weer het 'veiligere' oppervlak. Maar kijk maar naar een atletiekbaan, dat is ook een soort asfalt.
Op gras kan je wel goed lopen, dat dempt het beste. Een voetbalveld zou prima zijn, maar vergeet niet dat je daardoor ook weer dieper doorzakt en dat is ook weer een belasting, hetgeen je sowieso veel meer energie gaat kosten, niet aan te raden als je net start. Op asfalt spring je gelijk weer op waardoor je alle energie in het lopen kan stoppen.
Zaak is gewoon rustig te beginnen met goede schoenen en mijn voorkeur gaat dan uit naar asfalt. Als je daar verantwoord mee start dan wordt je lichaam ook beter gehard door het hardere oppervlak.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
en gewoon wandelen? zo'n kleine 5km/u, dus niet stevig ofzo?quote:
[..]
Ja, dat zijn beginnende shin splints. Zou daar wel mee uitkijken. Ikzelf start of loop nooit met pijn aan de schenen, dan stop ik direct. Ik krijg altijd natijd of de volgende dag wat last.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Het blijft een signaal van overbelasting. Normaal kan je juist pijnvrij wandelen en gaat het mis als je gaat hardlopen, maar jij ervaart steken tijdens het wandelen.. dat lijkt me niet goed. Loop je ook hard?quote:
[..]
en gewoon wandelen? zo'n kleine 5km/u, dus niet stevig ofzo?
nu niet, gisteren welquote:
[..]
Het blijft een signaal van overbelasting. Normaal kan je juist pijnvrij wandelen en gaat het mis als je gaat hardlopen, maar jij ervaart steken tijdens het wandelen.. dat lijkt me niet goed. Loop je ook hard?
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Hier trouwens een filmpje over een marathon over 135 mijl (216km)
Ik denk dat het nog even duurt voordat ik dit red
Ik denk dat het nog even duurt voordat ik dit red
Zie wat ik kijk: trakt.tv
