Is toch logisch dat je met de auto gaat?quote:Op vrijdag 27 maart 2015 19:58 schreef Bram_van_Loon het volgende:
Als het regent, vooruit. Maar wat in godsnaam bezielt mensen om dat te doen als het niet regent. Je wil zogezegd gaan sporten maar het stukje naar het fitnesscentrum fietsen vinden ze te vermoeiend. Mysterie mens.
Als je op de fiets naar een sportschool gaat ben je al moe als je daar aankomt. Hoe wil je dan nog op topsnelheid met je matties kunnen appen?
quote:Op vrijdag 27 maart 2015 20:02 schreef Jaimy_Luca het volgende:
Wat als "dat stukje" 8 kilometer is? Zou jij dat gaan fietsen?
met de auto naar de sportschool om daar op een "fiets" te gaan zittenAlsof 8km zoveel isquote:
Wat als "dat stukje" 8 kilometer is? Zou jij dat gaan fietsen?
20 minuutjes fietsen. Nou, woei. Mooie warmup voor de sportschool.
[ Bericht 70% gewijzigd door #ANONIEM op 27-03-2015 20:05:50 ]
Gehoord van een warming-up? Of ga je met de auto naar de sportschool om daar op de fiets te gaan zitten?quote:
Wat als "dat stukje" 8 kilometer is? Zou jij dat gaan fietsen?
Nee, het is toevallig dat ik nota bene naast een sportschool woon dus ik ga altijd lopend, maar als ik niet naast een sportschool woonde en die dag aan krachttraining doe heb ik echt de energie niet meer om terug te fietsen (in eventuele tegenwind)quote:
[..]
Gehoord van een warming-up? Of ga je met de auto naar de sportschool om daar op de fiets te gaan zitten?
Heb je ooit een tijger ziet warm lopen als die een gazelle achterna wilt gaan. Nee.
En met krachttraining heb je ook gewichten nodig voor je warming up dus dat gaat niet he op de fiets.
Kun je meteen de warming up overslaan
Moe worden van een stukje fietsen
Verder snap ik wel waarom mensen in ieder geval terug met de auto, brommer of scooter gaan na een krachtige training.
quote:Op vrijdag 27 maart 2015 20:04 schreef CrashO het volgende:
[..]
Alsof 8km zoveel is
20 minuutjes fietsen. Nou, woei. Mooie warmup voor de sportschool.
[ afbeelding ]
Zoiets ja. Als je al moe bent als je daar aankomt dan heb je het des te harder nodig.quote:
[..]
Is toch logisch dat je met de auto gaat?
Als je op de fiets naar een sportschool gaat ben je al moe als je daar aankomt. Hoe wil je dan nog op topsnelheid met je matties kunnen appen?
Zo kunnen we trouwens nog meer de draak steken met 80% van de fitnessgangers, zoals die mensen die 10 minuten 8 km/u lopen en vervolgens 90% van de tijd praten en 10% van de tijd wat doen en dan ook nog eens totaal verkeerd de oefeningen uitvoeren.
Als ik zoiets zie dan vraag ik me af waarom ze niet voor een sport kiezen die ze wel willen doen.
Het is net genoeg om warm te worden, ja.quote:
[..]
Alsof 8km zoveel is
20 minuutjes fietsen. Nou, woei. Mooie warmup voor de sportschool.
[ afbeelding ]
Al voel ik me op mijn best na pak hem beet 30-40 minuten rennen maar mensen verschillen.
Ik niet, ik weet uit ervaring dat ook vermoeide spieren prima in staat zijn om te fietsen of te wandelen, het gaat iets minder snel maar je zal thuis geraken en de snelheid zal aanvaardbaar zijn (20 km/u op de fiets, 5-6 km/u te voet). Sterker nog, het is juist beter om vermoeide spieren met een lage intensiteit te laten bewegen, dat zorgt voor een betere bloeddoorstroming waardoor je spieren sneller en beter herstellen.quote:
Verder snap ik wel waarom mensen in ieder geval terug met de auto, brommer of scooter gaan na een krachtige training.
Dat lijkt het motto bij 90-100% van de politie-agenten te zijn.quote:Op vrijdag 27 maart 2015 20:11 schreef Frank_Drebin het volgende:
Helemaal niet naar de fitness, nog gemakkelijker, hoef je de auto ook niet te pakken.
quote:
Als het regent, vooruit. Maar wat in godsnaam bezielt mensen om dat te doen als het niet regent. Je wil zogezegd gaan sporten maar het stukje naar het fitnesscentrum fietsen vinden ze te vermoeiend. Mysterie mens.
Fietsen is voor arme sloebers.
Ik heb een kennis bij de politie en volgens hem moet iedere agent ieder jaar opnieuw de sporttest afleggen.quote:
[..]
Dat lijkt het motto bij 90-100% van de politie-agenten te zijn.
Al heb ik mijn twijfels bij sommige figuren - veelal werken die er al wat langer - of die zich er echt aan houden en of die ook op non-actief worden gesteld als die gewoon niet gaan.
Heb jij het slechte nieuws al verwerkt?quote:
Neequote:
[..]
Heb jij het slechte nieuws al verwerkt?
Hoe verwekt men zoiets?
is dit echt...quote:
[..]
Alsof 8km zoveel is
20 minuutjes fietsen. Nou, woei. Mooie warmup voor de sportschool.
[ afbeelding ]
Naar het schijnt zo: http://psychcentral.com/lib/the-5-stages-of-loss-and-grief/000617quote:
Ik zou nu graag zeggen: "die gekke Americanen". Maar ja, ik heb hier ook winkels gezien waarbij je met de roltrap omhoog gaat en waarbij mensen als levenloze objecten op de roltrap staan die toch echt bedoeld is om sneller te lopen, niet om je te beletten om te lopen.quote:
Ik zit in de 3e fase: Als ze hun hardwerkende mensen in ieder geval van eten hadden voorzien dan was er niets aan de hand geweest.quote:
[..]
Naar het schijnt zo: http://psychcentral.com/lib/the-5-stages-of-loss-and-grief/000617
Jupp ....quote:
Streetview
Misschien hebben ze de weersverwachting gecheckt en vrezen ze dat het op de terugweg zou gaan regenen of willen ze graag douchen in t fitnesscentrum en niet na thuiskomst nog een keer.quote:
Als het regent, vooruit. Maar wat in godsnaam bezielt mensen om dat te doen als het niet regent. Je wil zogezegd gaan sporten maar het stukje naar het fitnesscentrum fietsen vinden ze te vermoeiend. Mysterie mens.
Really?quote:
[..]
Ik zou nu graag zeggen: "die gekke Americanen". Maar ja, ik heb hier ook winkels gezien waarbij je met de roltrap omhoog gaat en waarbij mensen als levenloze objecten op de roltrap staan die toch echt bedoeld is om sneller te lopen, niet om je te beletten om te lopen.
En toch pak ik dan liever de normale trap dan de roltrap wanneer ik wil lopen. De treden zijn altijd dusdanig hoog dat het voor geen flikker loopt. (en met mijn 1,94 heb ik geen kabouter beentjes), maar een roltrap stapt altijd voor geen meter.quote:
Ik zou nu graag zeggen: "die gekke Americanen". Maar ja, ik heb hier ook winkels gezien waarbij je met de roltrap omhoog gaat en waarbij mensen als levenloze objecten op de roltrap staan die toch echt bedoeld is om sneller te lopen, niet om je te beletten om te lopen.
Fietsen doe ik vrij veel, naar m'n werk, naar de stad, naar overal, maar naar de sportschool meestal niet. Vind het niet zo prettig als ik na het sporten helemaal bezweet op de fiets moet, plus het wordt zo laat dan.
Kan je toch lekker uitwaaien, meteen van de stank afquote:
Ik mag met de buurvrouw mee rijden
Fietsen doe ik vrij veel, naar m'n werk, naar de stad, naar overal, maar naar de sportschool meestal niet. Vind het niet zo prettig als ik na het sporten helemaal bezweet op de fiets moet, plus het wordt zo laat dan.
En dan na t spinnen nog naar huis fietsen
vond ik echt fijn 
Nu spin ik niet meer.
nee, ik douche nu niet na t sporten (eerst wel altijd) en vind t gewoon niet zo fijn. Bovendien is t best n eindje, waar het eerst tien min fietsen was.quote:
[..]
Kan je toch lekker uitwaaien, meteen van de stank af
Natuurlijk, een gewone trap is praktischer. Er is geen goede reden om een roltrap te gebruiken, winkels doen dat omdat mensen graag lui zijn.quote:
[..]
En toch pak ik dan liever de normale trap dan de roltrap wanneer ik wil lopen. De treden zijn altijd dusdanig hoog dat het voor geen flikker loopt. (en met mijn 1,94 heb ik geen kabouter beentjes), maar een roltrap stapt altijd voor geen meter.
Succes met fatsoenlijke krachttraining zonder opwarming.quote:
En wat meerdere mensen al zeggen je komt voor krachttraining. Conditie bouw ik elders wel op in een natuurgebied.
Bovendien komt een verstandig mens, als hij al fitnesst (er zijn leukere manieren om evenveel of beter resultaat te boeken, tegenwoordig ook honderdeneen vormen die fitness-gebaseerd zijn zoals crossfit
), niet zo zeer voor krachttraining maar voor conditionele training. Het verschil? Kracht is maar 1 component van conditie. Als je een breed bovenlijf hebt dan sta je trouwens best wel voor lul als je benen op luciferhoutjes lijken. Het is een van de grote bronnen van vermaak voor mensen die daar werken. 
Bovendien; een stukje fietsen is niet voldoende als je goed opgewarmd wilt zijn voordat je gaat trainen. Dan moet je alsnog op de loopband of crosstrainer.
1. Op 90 van de 100 dagen niet van toepassing.quote:Op vrijdag 27 maart 2015 21:31 schreef NotYou het volgende:
[..]
Misschien hebben ze de weersverwachting gecheckt en vrezen ze dat het op de terugweg zou gaan regenen of willen ze graag douchen in t fitnesscentrum en niet na thuiskomst nog een keer.
2. Sinds wanneer is doucen nodig als je een paar kilmotertjes hebt gefiets? Los van het feit dat je echt niet gaat stinken omdat je een beetje zweet, zweet op zichzelf stinkt niet, het verspreidt slechts de stank die er al is. Als je je elke ochtend doucht en je je regelmatig zeep en shampoo gebruikt en je regelmatig je kleding vervangt dan ga je echt niet stinken doordat je een beetje zweet. Bovendien zou je niet al teveel moeten zweten van een stukje rustig fietsen.
Nah, niet met dit weer, ik kijk in juni wel een keer....
Geloof het of niet maar je kan het ook opmerken en je erover verwonderen zonder dat je je er druk om maakt. Echt waar.quote:
Je maakt je er niet druk om maar schrijft er wel - hoeveel regels zijn het inmiddels? - over...quote:
[..]
Geloof het of niet maar je kan het ook opmerken en je erover verwonderen zonder dat je je er druk om maakt. Echt waar.
Dat verschuift in veel gevallen de vraag naar waarom ze niet met de fiets naar het werk gaan aangezien de meeste mensen binnen 10-15 km. van hun werk wonen.quote:
Veel mensen gaan met de auto omdat ze bijvoorbeeld direct na hun werk gaan sporten.
Sporten is sporten. Als je tijd maakt om te sporten kan je net zo goed met de fiets naar de plaats van het sporten toe. Qua tijd is het juist efficiënter omdat de transporttijd benut wordt voor warming up en cooling down die je nu in de zaal moet doen terwijl er onbenutte transporttijd bij komt.quote:Of het scheelt hen vooral in tijd, want ze hebben die dag meer te doen.
Dat maakt geen relevant verschil. Het gaat bij een warming up er om dat je hartslag omhoog gaat en dat je dit rustig opbouwt. Of dat je dat op een fiets in de fitness doet of op een fiets buiten maakt geen verschil. Je bepaalt zelf hoe je buiten fietst, niemand maakt mij wijs dat hij buiten niet hard genoeg kan fietsen om goed warm te worden, dit zeg ik als fanatieke fietser.quote:Bovendien; een stukje fietsen is niet voldoende als je goed opgewarmd wilt zijn voordat je gaat trainen. Dan moet je alsnog op de loopband of crosstrainer.
Je kan je ergens mee bezig houden zonder je er druk over te maken. Allemaal een kwestie van relativering.quote:Op vrijdag 27 maart 2015 22:18 schreef NotYou het volgende:
[..]
Je maakt je er niet druk om maar schrijft er wel - hoeveel regels zijn het inmiddels? - over...
Niet met dit heerlijke weer met een graad of 10 terwijl het zonnetje veel schijnt?quote:
Hmmz, kind op de fiets naar school brengen, moederfiets naar huis, fatsoenlijke fiets pakken en 15 km fietsen naar de sportschool.... sporten, 15 km terugfietsen, moederfiets pakken en kind ophalen van school.
Nah, niet met dit weer, ik kijk in juni wel een keer....
Oké, het was een paar dagen geleden 's ochtends vroeg weer een keer een beetje koud. Daar bestaat gelukkig een geweldige oplossing voor: harder fietsen.
Second that. Het is fijn om na het spinnen eventjes rustig te fietsen met een lage weerstand en zo de benen wat te laten herstellen. Als je goed spint dan zijn je beenspieren na afloop flink vermoeid.quote:
En dan na t spinnen nog naar huis fietsen
[ Bericht 12% gewijzigd door Bram_van_Loon op 28-03-2015 01:58:17 ]
het scheelt gewoon redelijk wat in tijd.quote:
[..]
1. Op 90 van de 100 dagen niet van toepassing.
2. Sinds wanneer is doucen nodig als je een paar kilmotertjes hebt gefiets? Los van het feit dat je echt niet gaat stinken omdat je een beetje zweet, zweet op zichzelf stinkt niet, het verspreidt slechts de stank die er al is. Als je je elke ochtend doucht en je je regelmatig zeep en shampoo gebruikt en je regelmatig je kleding vervangt dan ga je echt niet stinken doordat je een beetje zweet. Bovendien zou je niet al teveel moeten zweten van een stukje rustig fietsen.
Tenminste, waar ik nu sport. Dadelijk als t mooi weer is, gaan we naar buiten en dan is t helemaal ver. Ben ik straks meer tijd aan t fietsen om er te komen (en weer thuis) dan dat ik aan t sporten ben...
En er gáát al vrij veel tijd in zitten.
Zoals ik al zei, ik fiets sowieso al vrij veel, heb er eigenlijk ook gewoon lang niet altijd zin in om nóg meer te fietsen.
En soms heb ik wel zin om te fietsen en dan pak ik wel de fiets, als t lekker weer is en ik nergens moet zijn ofzo.
Dit is een zeer terechte klacht, vraag me dit ook altijd af. Naar de sportschool rijden met de auto om daar op een fiets te gaan zitten of om te gaan rennen op een loopband. Zelf ga ik altijd op de fiets, als je een beetje doortrapt heb je de warming up al gedaan.quote:
Als het regent, vooruit. Maar wat in godsnaam bezielt mensen om dat te doen als het niet regent. Je wil zogezegd gaan sporten maar het stukje naar het fitnesscentrum fietsen vinden ze te vermoeiend. Mysterie mens.
ik vond t juist níet fijn..quote:
[..]
Niet met dit heerlijke weer met een graad of 10 terwijl het zonnetje veel schijnt?
Oké, het was een paar dagen geleden 's ochtends vroeg weer een keer een beetje koud. Daar bestaat gelukkig een geweldige oplossing voor: harder fietsen.
[..]
Second that. Het is fijn om na het spinnen eventjes rustig te fietsen met een lage weerstand en zo de benen wat te laten herstellen. Als je goed spint dan zijn je beenspieren na afloop flink vermoeid.
Maar autorijden ook niet. Fietsen was dan wel t beste ja
Doe trouwens nu geen fitness, de warming up zit al in de les verwerkt.
Ja, dit.quote:
Heeft mijn sportschool ook.
quote:
[..]
Alsof 8km zoveel is
20 minuutjes fietsen. Nou, woei. Mooie warmup voor de sportschool.
[ afbeelding ]
Zeg me alsjeblieft dat dit een grap is. Zeg me dat dit photoshop is.
School/werk snel naar huis spullen pakken, snel naar de sportschool, sporten, en als je dan binnen een kwartier thuis kunt zijn in plaats van dat je nog een half uur moet fietsen, zodat je nog aan je huiswerk/huishouden kunt is dat wel handig.
Maargoed, je zal wel werkloos zijn of gewoon niets te doen hebben dat je je dit nog af moet vragen.
TS is een pauper zonder auto en is jaloers als hij op zijn fietsje door weer en wind wordt ingehaald door een sporter in een auto!quote:
Als het regent, vooruit. Maar wat in godsnaam bezielt mensen om dat te doen als het niet regent. Je wil zogezegd gaan sporten maar het stukje naar het fitnesscentrum fietsen vinden ze te vermoeiend. Mysterie mens.
Dan deed je het fietsen na afloop verkeerd. Je moet dan gewoon heel erg traag fietsen, 15 km/u of trager.quote:
[..]
ik vond t juist níet fijn..
Maar autorijden ook niet. Fietsen was dan wel t beste ja
Wat noem jij "geen stukje"? Waarom niet binnen een straal van 10 km? Daar moet toch altijd wel een gelijkwaardige fitness zitten?quote:
Ik ga ook met de auto naar de sportschool, omdat de afstand geen 'stukje' rijden is.
Ja hoor, je wordt er echt jaloers van dat die gast met 40-45 jaar een hartinfarct krijgt doordat hij nooit meer beweegt.quote:
[..]
TS is een pauper zonder auto en is jaloers als hij op zijn fietsje door weer en wind wordt ingehaald door een sporter in een auto!
Pauperig, pauper.quote:
doffe ellende dat fietsen. Kan alleen van de ov fiets genieten, omdat je dan niet in een stinkbus hoeft.quote:
Ja. ik zou die 10 minuutjes wel heen en weer fietsenquote:
Wat als "dat stukje" 8 kilometer is? Zou jij dat gaan fietsen?
Het doel van een sportschool is (neem ik aan) fit worden. Dan is het vrij onnozel om met je vette aars naar de sportschool te rijden met de auto.Eens met ts.quote:
Omdat het sneller is. Niet iedereen heeft de hele dag tijd om lekker op je gemak te doen.
School/werk snel naar huis spullen pakken, snel naar de sportschool, sporten, en als je dan binnen een kwartier thuis kunt zijn in plaats van dat je nog een half uur moet fietsen, zodat je nog aan je huiswerk/huishouden kunt is dat wel handig.
Maargoed, je zal wel werkloos zijn of gewoon niets te doen hebben dat je je dit nog af moet vragen.
Sneller boven zijn lijkt me een prima reden om een roltrap te gebruiken.quote:
[..]
Natuurlijk, een gewone trap is praktischer. Er is geen goede reden om een roltrap te gebruiken, winkels doen dat omdat mensen graag lui zijn.
Dan neem ik aan dat je verder weinig te doen hebt. Best te begrijpen dat drukke mensen de auto pakken, 8 uur lang werken, daarbovenop nog +1 uur reistijd naar en van werk. Koken een uur, boodschappen, eventueel kinderen, huiswerk, huishouden, slapen, daarbij nog willen sporten nou fuck de fiets dan hoor.quote:
[..]
Het doel van een sportschool is (neem ik aan) fit worden. Dan is het vrij onnozel om met je vette aars naar de sportschool te rijden met de auto.Eens met ts.
. Daarnaast is het smerig kutweer, dus flikker op met je fietsen naar de sportschool idioot.
quote:Op zaterdag 28 maart 2015 03:45 schreef kastenmakersboy2 het volgende:
Niet iedereen wil een vieze ecto zijn met het fysiek van een ondervoede Ethiopiër. Met je cardio
Daarnaast is het smerig kutweer, dus flikker op met je fietsen naar de sportschool idioot.
_!!!cardio niggaquote:
[..]
Is toch logisch dat je met de auto gaat?
Als je op de fiets naar een sportschool gaat ben je al moe als je daar aankomt. Hoe wil je dan nog op topsnelheid met je matties kunnen appen?
Wat moet dat ellendig zijn als je zo'n druk leven hebt.quote:
[..]
Dan neem ik aan dat je verder weinig te doen hebt. Best te begrijpen dat drukke mensen de auto pakken, 8 uur lang werken, daarbovenop nog +1 uur reistijd naar en van werk. Koken een uur, boodschappen, eventueel kinderen, huiswerk, huishouden, slapen, daarbij nog willen sporten nou fuck de fiets dan hoor.
Werken aan de toekomst. Om alsnog als loonslaaf te eindigenquote:
[..]
Wat moet dat ellendig zijn als je zo'n druk leven hebt.
Neuh, werken werken werken en sparen voor een lap(je) grond in Nieuw - Zeeland.
Daar heb ik best wat tijd voor over.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 28-03-2015 07:27:51 ]
Lapje grond in Nieuw-Zeelandquote:
[..]
Werken aan de toekomst. Om alsnog als loonslaaf te eindigen
Neuh, werken werken werken en sparen voor een lap(je) grond in Nieuw - Zeeland.
Daar heb ik best wat tijd voor over.
Eigen Death Star waarmee ik jullie weg kan vagen vanuit de ruimte
Death Star:
Wanneer ik jullie aanval:
Bestaat al op aarde: HAARP.quote:Op zaterdag 28 maart 2015 08:43 schreef NotYou het volgende:
[..]
Lapje grond in Nieuw-Zeeland
Eigen Death Star waarmee ik jullie weg kan vagen vanuit de ruimte
Death Star:
[ afbeelding ]
Wanneer ik jullie aanval:
[ afbeelding ]
Net alsof dat ver is, dat is nog geen twintig minuten.quote:
Wat als "dat stukje" 8 kilometer is? Zou jij dat gaan fietsen?
__Oh kijk mij ik ben Leontien van Moorsel.quote:
[..]
Net alsof dat ver is, dat is nog geen twintig minuten.
Ben je dik?quote:
[..]
Oh kijk mij ik ben Leontien van Moorsel.
Dan snap ik wel dat je er langer over doet.
250kg schoon aan de haakquote:
[..]
Ben je dik?
Dan snap ik wel dat je er langer over doet.
Doe je netjes, dat betekent in elk geval dat je genoeg geld hebt om heel veel eten te betalen.quote:
Op Daar houden de vrouwen wel van.
Ook wel genoeg geld om jou te betalen hoor.quote:
[..]
Doe je netjes, dat betekent in elk geval dat je genoeg geld hebt om heel veel eten te betalen.
Daar houden de vrouwen wel van.
SPOILER..voor een vluggertje dan, met Fok!-vriendenkorting.
Heb je daar echt geld voor over ja? Weet je dat zeker?quote:Op zaterdag 28 maart 2015 09:06 schreef NotYou het volgende:
[..]
Ook wel genoeg geld om jou te betalen hoor.SPOILER..voor een vluggertje dan, met Fok!-vriendenkorting.
Ik twijfel er geen moment aan dat die vijf euro goed besteed zou zijn.quote:
[..]
Heb je daar echt geld voor over ja? Weet je dat zeker?
Inderdaad laatst zat een klasgenoot van mij ook daarover te zeiken heb hem flink op zijn plek gezet.quote:
Niet iedereen wil een vieze ecto zijn met het fysiek van een ondervoede Ethiopiër. Met je cardio
Daarnaast is het smerig kutweer, dus flikker op met je fietsen naar de sportschool idioot.
(Ik heb kortingsbonnen.)quote:
Sta evt. ook open voor betaling in de vorm van een Happy Meal.
Dit inderdaad. Ga alleen op de fiets als ik ga drinken.quote:
Omdat ik niet voor niets een auto heb. Fietsen doe ik alleen als ik dronken ben en in de buurt wat ging drinken
Kennelijk beweegt hij wel want sportschoolquote:
[..]
Ja hoor, je wordt er echt jaloers van dat die gast met 40-45 jaar een hartinfarct krijgt doordat hij nooit meer beweegt.
[ Bericht 6% gewijzigd door Tomansss op 28-03-2015 15:31:20 ]
Anabolenaap gespot. Lekker gezond ook voor je hart, nooit iets aan je conditie doen, maar alleen maar gewichtjes drukkenquote:
Alsof dat wat zegt.quote:
[..]
Kennelijk beweegt hij wel want sportschool
Ben jij al eens bij zo'n fitness binnen geweest? Het aantal mensen wat daar komt om te socializen en eens in de 10 minuten eens een paar bewegingen te maken is erg groot. Vooral leuk als je een toestel wil gebruiken.
Schattig maar ga jij ook nog uitleggen hoe het naar de fitness toefietsen cardio is en waarom je van een zeer klein beetje zeer lichte cardio, of überhaupt van cardio, zwakkere bovenlichaamspieren zou krijgen?quote:
Niet iedereen wil een vieze ecto zijn met het fysiek van een ondervoede Ethiopiër. Met je cardio
Geloof het of niet maar iemand die veel rent kan prima zijn bovenlichaamspieren trainen. Het is maar waar je voor kiest. Kijk bijvoorbeeld naar triathleten, die hebben geen ecto-uiterlijk.
Alleen ben je niet sneller aangezien er allerlei luie mensen voor je de trap blokkeren.quote:
[..]
Sneller boven zijn lijkt me een prima reden om een roltrap te gebruiken.
Ik kan me voorstellen dat een peuter of kleuter het interessant vindt om te blijven staan (weer eens wat anders) maar een volwassen vent zou dat toch niet meer interessant moeten vinden?
Als je 4/5x in de week aan fatsoenlijke krachttraining doet zonder verdere cardio is je conditie beter dan die van de gemiddelde Nederlander. Al was het alleen al omdat het gros tegenwoordig vies dik is. Krachttraining is trouwens prima voor je hart.quote:
[..]
Anabolenaap gespot. Lekker gezond ook voor je hart, nooit iets aan je conditie doen, maar alleen maar gewichtjes drukken
Als je uitgaat van dat gezinsplaatje dan hoef je natuurlijk lang niet elke dag te koken etc. , je wisselt dat met elkaar af dus je hebt dan 2 of 3 dagen doordeweeks waarin je partner kookt, als je al uitgaat van een gezin waarin beide partners fulltime werken. De persoon die eerder naar huis gaat voor de kinderen die dag (die rond een uur of 4 van school moeten worden opgehaald als ik het me goed herinner) kan alvast koken.quote:
[..]
Dan neem ik aan dat je verder weinig te doen hebt. Best te begrijpen dat drukke mensen de auto pakken, 8 uur lang werken, daarbovenop nog +1 uur reistijd naar en van werk. Koken een uur, boodschappen, eventueel kinderen, huiswerk, huishouden, slapen, daarbij nog willen sporten nou fuck de fiets dan hoor.
De associatie die jij met dik zijn legt is verkeerd. Hoewel dat op populatieniveau vast wel zal kloppen is het niet zo dat mensen die dikker zijn per se een slechtere conditie hebben of ongezonder zijn. Simpelweg omdat het dik zijn slechts een van de factoren is die relevant is: je kan beter iets te dik zijn (BMI van net onder de 30), niet roken, weinig alcohol drinken, weinig zout eten en voldoende (intensief) bewegen dan dat je een goed gewicht hebt, rookt, veel alcohol drinkt, veel zout eet en een sedimentaire levensstijl hebt. Daarnaast helpt een vleesloos dieet ook heel erg voor de gezondheid en zijn er veel 'dunne' mensen die wel veel vet hebben omheen hun ingewanden terwijl er licht dikke mensen zijn bij wie dat reuze meevalt, het hangt er maar net van af waar jouw lichaam het vet opstapelt.quote:
[..]
Als je 4/5x in de week aan fatsoenlijke krachttraining doet zonder verdere cardio is je conditie beter dan die van de gemiddelde Nederlander. Al was het alleen al omdat het gros tegenwoordig vies dik is.
Kortom, die associatie met dikke mensen is veel te kort door de bocht.
Daar durf ik geen uitspraak over te doen. Ik weet wel dat veel mensen die aan krachttraining doen dit totaal verkeerd doen, ook niet voor heel het lichaam en zo.quote:Krachttraining is trouwens prima voor je hart.
Al te intensief aan uithoudingssporten doen kan trouwens ook slecht zijn voor het hart, het hangt van de persoon af, hoe hij het opbouwt etc.
Voor de duidelijkheid, ik heb niets tegen krachttraining, verre van. Mij trekt het niet om dat buiten de deur te doen (ik zou wel graag nog eens zo'n pull-up-stang in mijn woning hebben etc.) maar ik vind het prima. Ik vind het alleen wonderbaarlijk dat mensen geen warming up doen en met de auto naar de fitness gaan.
Dan nog, waarom zou je gaan fietsen als het met de auto kan. Gewoon veel effectiever, en alsof dat beetje fietsen erbij nog een fuck uithaalt.quote:
[..]
Als je uitgaat van dat gezinsplaatje dan hoef je natuurlijk lang niet elke dag te koken etc. , je wisselt dat met elkaar af dus je hebt dan 2 of 3 dagen doordeweeks waarin je partner kookt, als je al uitgaat van een gezin waarin beide partners fulltime werken. De persoon die eerder naar huis gaat voor de kinderen die dag (die rond een uur of 4 van school moeten worden opgehaald als ik het me goed herinner) kan alvast koken.
Daarom heb ik het ook over mensen die 4/5x in de week aan fatsoenlijke krachttraining doen. Ik had het dus over mensen die er serieus mee bezig zijn en daar hoort voeding automatisch bij, anders heeft het niet zoveel zin om 4/5x in de week te trainen.quote:
[..]
De associatie die jij met dik zijn legt is verkeerd. Hoewel dat op populatieniveau vast wel zal kloppen is het niet zo dat mensen die dikker zijn per se een slechtere conditie hebben of ongezonder zijn. Simpelweg omdat het dik zijn slechts een van de factoren is die relevant is: je kan beter iets te dik zijn (BMI van net onder de 30), niet roken, weinig alcohol drinken, weinig zout eten en voldoende (intensief) bewegen dan dat je een goed gewicht hebt, rookt, veel alcohol drinkt, veel zout eet en een sedimentaire levensstijl hebt. Daarnaast helpt een vleesloos dieet ook heel erg voor de gezondheid en zijn er veel 'dunne' mensen die wel veel vet hebben omheen hun ingewanden terwijl er licht dikke mensen zijn bij wie dat reuze meevalt, het hangt er maar net van af waar jouw lichaam het vet opstapelt.
Kortom, die associatie met dikke mensen is veel te kort door de bocht.
Het gaat natuurlijk wederom om fatsoenlijke krachttraining. Een uur lang met 2kg dumbells lopen zwaaien en ondertussen hele tijd met je trainingspartner ouwehoeren heeft niet zoveel zin.quote:Daar durf ik geen uitspraak over te doen. Ik weet wel dat veel mensen die aan krachttraining doen dit totaal verkeerd doen, ook niet voor heel het lichaam en zo.
Al te intensief aan uithoudingssporten doen kan trouwens ook slecht zijn voor het hart, het hangt van de persoon af, hoe hij het opbouwt etc.
Voor de duidelijkheid, ik heb niets tegen krachttraining, verre van. Mij trekt het niet om dat buiten de deur te doen (ik zou wel graag nog eens zo'n pull-up-stang in mijn woning hebben etc.) maar ik vind het prima. Ik vind het alleen wonderbaarlijk dat mensen geen warming up doen en met de auto naar de fitness gaan.
Ik doe zelf bijna nooit cardio en een warming-up is bij mij meestal 1/2 setjes met een lager gewicht.
Genoeg redenen te verzinnen. Onterechte klacht.
Fiets niet.
Dan hoef je ook niet meer naar de fitness.quote:
Met de auto kun je nog 2 meiden nemen voor een trio.
Fiets niet.
Deze man weet
Voeding wel maar roken die mensen ook per definitie niet? Eten ze weinig zout? Roken alleen al is ongeveer net zo slecht als licht obees zijn.quote:
Yep, daar zijn we het over eens. De mensen die op een serieuze manier ermee bezig zijn dat is andere koek dan die prutsers waar ik het over had die vooral voor het socializen komen. Ook leuk maar de verkeerde plaats voor dat doeleinde.quote:Het gaat natuurlijk wederom om fatsoenlijke krachttraining. Een uur lang met 2kg dumbells lopen zwaaien en ondertussen hele tijd met je trainingspartner ouwehoeren heeft niet zoveel zin.
Dit denkenquote:
[..]
Anabolenaap gespot. Lekker gezond ook voor je hart, nooit iets aan je conditie doen, maar alleen maar gewichtjes drukken
. Als je aan goede krachttraining doet bouw je wel degelijk conditie op.quote:
terechte klacht
[..]
Wat een onzin zeg. Niet iedereen houdt van fietsen en niet iedereen fietst op de sportschool.quote:
[..]
Gehoord van een warming-up? Of ga je met de auto naar de sportschool om daar op de fiets te gaan zitten?
Laat mensen toch lekker zelf bepalen op welke manier ze aan lichaamsbeweging doen.
Als je in je bulkfase bent en je bovenlichaam gaat trainen vandaag. Wat the fuck moet je dan je benen gaan opwarmen op je fiets en ondertussen waardevolle calorieën verbranden terwijl je al zo moeilijk net aan je calorieën komt?
Simpel denken en dan doen alsof je oh zo veel beter bent dan al die "auto" rijders.
Je bent zeker ook tegen roken na het sporten
Mensen die denken dat die paar km fietsen hun spiergroei belemmertquote:
Wat een bullshit, het hangt allemaal af van je doelstelling bij het sporten.
Als je in je bulkfase bent en je bovenlichaam gaat trainen vandaag. Wat the fuck moet je dan je benen gaan opwarmen op je fiets en ondertussen waardevolle calorieën verbranden terwijl je al zo moeilijk net aan je calorieën komt?
Simpel denken en dan doen alsof je oh zo veel beter bent dan al die "auto" rijders.
Mensen die moeite hebben met eten
Ecto's die net een paar maanden trainen omdat ze ripped willen worden voor de zomer
Ineens 6 grote maaltijden op een dag naar binnen krijgen is niet voor iedereen even makkelijk nee. Al helemaal als dat niet meer genoeg is omdat je 4x per week 8KM naar de sportschool moet fietsen en ernaast ook met je werk/hobby's heel erg actief bent.quote:
[..]
Mensen die denken dat die paar km fietsen hun spiergroei belemmert
Mensen die moeite hebben met eten
Ecto's die net een paar maanden trainen omdat ze ripped willen worden voor de zomer
Met je laatste zin heb je wel een punt, maar zielig dat je andere mensen moet "
en " om jezelf beter te voelen Al is mijn fitness 10km verderop dus ga sowieso niet fietsen dan.
niet naar de gym gaan met de autoquote:
Als het regent, vooruit. Maar wat in godsnaam bezielt mensen om dat te doen als het niet regent. Je wil zogezegd gaan sporten maar het stukje naar het fitnesscentrum fietsen vinden ze te vermoeiend. Mysterie mens.
ik kom daar om gewichten te liften, niet om te fietsen
Is het nut van warming ups en het daarbij horende rekken en strekken ooit wetenschappelijk aangetoond?quote:
Voor de duidelijkheid, ik heb niets tegen krachttraining, verre van. Mij trekt het niet om dat buiten de deur te doen (ik zou wel graag nog eens zo'n pull-up-stang in mijn woning hebben etc.) maar ik vind het prima. Ik vind het alleen wonderbaarlijk dat mensen geen warming up doen en met de auto naar de fitness gaan.
Een warming up heeft uiteraard nut, je kan niet verwachten dat je lichaam in een fractie van een seconde schakelt van een passieve naar een actieve stand, er komen allerlei processen op gang die het lichaam meer geschikt maken voor de fysieke belasting (bijv. metabool). Het zou ongeveer 20 minuten duren alvorens dat optimaal is. De vraag is dan alleen hoe je de warming up wil uitvoeren, je kan van alles doen zolang het activiteitsniveau juist is en je de spieren op dat moment nog niet al te zwaar belast.quote:
[..]
Is het nut van warming ups en het daarbij horende rekken en strekken ooit wetenschappelijk aangetoond?
Strekken heeft enkel in bepaalde gevallen nut maar als je het verkeerd doet dan kan het ook averechts werken (niet iets voor LO dus
).Die dus is niet heel erg logsich, om het zachtjes uit te drukken.quote:
Ik ga nu slapen. Morgenochtend moet ik weer naar de fitness rijden en dan wil ik wel fris zijn.
Al is mijn fitness 10km verderop dus ga sowieso niet fietsen dan.
Ja, die mensen hebben het niet goed begrepen.quote:
Mensen die na het sporten lekker naar de mac gaan en peukies roken zijn wel
Realitycheck, je mag blij zijn als je met die 4*8km 1000 kcal verbrandt, je moet er 7800 verbranden om een kg. vet te verliezen en je hoeft maar 4-5 normaal belegde boterhammetjes in heel de week te eten om dat aan te vullen .quote:
[..]
Ineens 6 grote maaltijden op een dag naar binnen krijgen is niet voor iedereen even makkelijk nee. Al helemaal als dat niet meer genoeg is omdat je 4x per week 8KM naar de sportschool moet fietsen en ernaast ook met je werk/hobby's heel erg actief bent.
Leg mij eens uit wat er moeilijk aan is om een beetje meer te eten. Zolang het maar gezond is wat je eet.quote:
Wat een bullshit, het hangt allemaal af van je doelstelling bij het sporten.
Als je in je bulkfase bent en je bovenlichaam gaat trainen vandaag. Wat the fuck moet je dan je benen gaan opwarmen op je fiets en ondertussen waardevolle calorieën verbranden terwijl je al zo moeilijk net aan je calorieën komt?
Dat klinkt logisch maar ik vroeg specifiek naar wetenschappelijk onderbouwde feiten, die zijn er naar mijn weten niet. Een ander voorbeeld is de zogenaamde overlevingsstand waar ook geen wetenschappelijk onderzoek naar is gedaan dat bewijst dat een dergelijke stand daadwerkelijk bestaat.quote:
[..]
Een warming up heeft uiteraard nut, je kan niet verwachten dat je lichaam in een fractie van een seconde schakelt van een passieve naar een actieve stand, er komen allerlei processen op gang die het lichaam meer geschikt maken voor de fysieke belasting (bijv. metabool). Het zou ongeveer 20 minuten duren alvorens dat optimaal is. De vraag is dan alleen hoe je de warming up wil uitvoeren, je kan van alles doen zolang het activiteitsniveau juist is en je de spieren op dat moment nog niet al te zwaar belast.
Strekken heeft enkel in bepaalde gevallen nut maar als je het verkeerd doet dan kan het ook averechts werken (niet iets voor LO dus
Dat die metabole processen wat tijd nodig hebben om op gang te komen is wetenschappelijk goed onderbouwd. Maar goed, kijk hier en knock yourself out: https://scholar.google.nl(...)=&hl=nl&as_sdt=0%2C5quote:
[..]
Dat klinkt logisch maar ik vroeg specifiek naar wetenschappelijk onderbouwde feiten, die zijn er naar mijn weten niet.
Zelf doe ik het trouwens puur op gevoel.
Nee, maar er zijn wel sterke aanwijzingen dat je lichaam op een gegeven moment spieren afbreekt als het te lang teveel energietekort heeft maar het precieze hoe en wat zou inderdaad uitgezocht moeten worden. Zo vraag ik me al een tijdje af of dat het enkel om het tekort gaat of dat het een functie van het tekort en de inname per dag is.quote:Een ander voorbeeld is de zogenaamde overlevingsstand waar ook geen wetenschappelijk onderzoek naar is gedaan dat bewijst dat een dergelijke stand daadwerkelijk bestaat.
Denk je dat vrouwen fitnessen puur voor hunzelf?quote:
Als het regent, vooruit. Maar wat in godsnaam bezielt mensen om dat te doen als het niet regent. Je wil zogezegd gaan sporten maar het stukje naar het fitnesscentrum fietsen vinden ze te vermoeiend. Mysterie mens.
Dat lijkt me evident, mijn punt was meer dat mensen die tegen crashdieeten ageren de zogenaamde overlevingsstand vaak aanhalen als argument terwijl dat naar mijn weten onzin is en dat een crashdieet prima is als het je puur om het verliezen van vet gaat en je eventuele spierafbraak daarmee voor lief neemt.quote:
[..]
Nee, maar er zijn wel sterke aanwijzingen dat je lichaam op een gegeven moment spieren afbreekt als het te lang teveel energietekort heeft maar het precieze hoe en wat zou inderdaad uitgezocht moeten worden. Zo vraag ik me al een tijdje af of dat het enkel om het tekort gaat of dat het een functie van het tekort en de inname per dag is.
Waar ligt precies de grens voor de spierafbraak? Gaat het puur om het energietekort of gaat het er om bij welke energieinname welk tekort plaatsvindt? Hoe groot kan het tekort zijn in welke omstandigheden? Hier moet echt veel meer duidelijkheid over komen. Voor mensen die vet moeten verliezen is dit de sleutel tot succes. Aangezien een vetpercentagemeting niet te betalen is moet je een formule hebben die werkt. Je weet ongeveer wat je inneemt (als je het goed doet), je weet ongeveer wat je verbruikt maar je hebt geen idee hoe groot het tekort mag zijn en onder welke condities.quote:
[..]
Dat lijkt me evident, mijn punt was meer dat mensen die tegen crashdieeten ageren de zogenaamde overlevingsstand vaak aanhalen als argument terwijl dat naar mijn weten onzin is en dat een crashdieet prima is als het je puur om het verliezen van vet gaat en je eventuele spierafbraak daarmee voor lief neemt.
Een simpel voorbeeld: als je een bmr van 2800 kcal/d hebt, je eet 3200 kcal/d en je verbruikt in totaal iets meer dan 4300 kcal per dag, is het dan wel of niet een probleem dat je 1 kg/w afvalt als je nog wat reservevet hebt? Roept u maar.
Voor zo ver ik het weet kan er vanuit het wetenschappelijk onderzoek weinig over gezegd worden maar als iemand hier meer over weet dan hoor ik het graag. Het is ook maar net hoe gemakkelijk dat vet wordt gemobiliseerd om aan de energienood te voldoen. Als je al ergens een aanwijzing wil vinden dan zou ik daarmee starten maar ik ben te weinig thuis in die literatuur om snel mijn weg te vinden.
Ik zal het voor de duidelijkheid even betrekken op mijn eigen situatie:quote:
[..]
Waar ligt precies de grens voor de spierafbraak? Gaat het puur om het energietekort of gaat het er om bij welke energieinname welk tekort plaatsvindt? Hoe groot kan het tekort zijn in welke omstandigheden? Hier moet echt veel meer duidelijkheid over komen. Voor mensen die vet moeten verliezen is dit de sleutel tot succes. Aangezien een vetpercentagemeting niet te betalen is moet je een formule hebben die werkt. Je weet ongeveer wat je inneemt (als je het goed doet), je weet ongeveer wat je verbruikt maar je hebt geen idee hoe groot het tekort mag zijn en onder welke condities.
Een simpel voorbeeld: als je een bmr van 2800 kcal/d hebt, je eet 3200 kcal/d en je verbruikt in totaal iets meer dan 4300 kcal per dag, is het dan wel of niet een probleem dat je 1 kg/w afvalt als je nog wat reservevet hebt? Roept u maar.
1.70 meter, 70 kilogram, bodyfat ongeveer 25% denk ik, als ik wil afvallen door een crashdieet door vrijwel niets te eten en daarbij zo'n 3 keer per week te sporten, eventuele spierafbraak maakt me niet zoveel uit, is daar dan iets op tegen?
Note: Het is een vraag, ik weet er zelf nog niet zoveel over.
Ik ben geneigd om te stellen dat daar iets mis mee is bij dat vetpercentage (net op de grens van obesitas voor een man als ik me niet vergis).quote:
[..]
Ik zal het voor de duidelijkheid even betrekken op mijn eigen situatie:
1.70 meter, 70 kilogram, bodyfat ongeveer 25% denk ik, als ik wil afvallen door een crashdieet door vrijwel niets te eten en daarbij zo'n 3 keer per week te sporten, eventuele spierafbraak maakt me niet zoveel uit, is daar dan iets op tegen?
Note: Het is een vraag, ik weet er zelf nog niet zoveel over.
1. Je energieverbruik daalt ten gevolge van de spierafbraak waardoor je sneller gaat jojoën. In het ergste geval kom je in een vicieuze spiraal terecht van minder eten => spierafbraak => minder verbruik => minder eten...
2. Je loopt veel sneller een blessure op waardoor het bewegen lastiger wordt
Ik kan me voorstellen dat het lichaam ook minder goed herstelt als het spieren af moet breken om aan energie te geraken, dat je je lusteloos voelt en hierdoor minder beweegt etc. maar dat is speculatie.
) waarbij mensen afvallen, waarbij alle kandidaten minimaal 3 maanden blijven en waar een goed team van biologen en artsen aan meewerkt. Je zou dan exact kunnen weten wat iemand inneemt en zo'n goed mogelijke schattingen kunnen maken wat iemand verbruikt. 1 keer per 2 wweken of zo het spierpercentage meten, iedere kandidaat een eigen kast met voedingsmiddelen etc. Ik zou het wel weten als ik John de Mol was.
Ik denk dat onderzoekers hun handen jeuken om aan zo'n formule mee te werken zolang het op een voor de kandidaten verantwoorde manier wordt ingevuld.
Dat er sprake is van overgewicht is evident, ik doelde meer op of er iets mis is met een crashdieet in die situatie maar daar gaf je later in je post antwoord op zie ik.quote:
[..]
Ik ben geneigd om te stellen dat daar iets mis mee is bij dat vetpercentage (net op de grens van obesitas voor een man als ik me niet vergis).
1. Je energieverbruik daalt ten gevolge van de spierafbraak waardoor je sneller gaat jojoën. In het ergste geval kom je in een vicieuze spiraal terecht van minder eten => spierafbraak => minder verbruik => minder eten...
2. Je loopt veel sneller een blessure op waardoor het bewegen lastiger wordt
Ik kan me voorstellen dat het lichaam ook minder goed herstelt als het spieren af moet breken om aan energie te geraken, dat je je lusteloos voelt en hierdoor minder beweegt etc. maar dat is speculatie.
Weet jij wat er waar is van de effectiviteit van koolhydraatarme dieeten? En wat is naar jouw mening de beste vorm van bewegen om vet te verliezen, ik doe momenteel aan zwemmen maar wel op een laag tempo de schoolslag is hardlopen of naar de sportschool en spinnen/crosstrainen dan niet beter? Ik had namelijk gelezen dat je beter geen cardio op apparaten kan doen omdat je lichaam op een gegeven moment de oefeningen op de automatische piloot gaat doen?
Dat lijkt mij nogal onzinnig. Het gaat in dat verband (vet verliezen) vooral om de hoeveelheid energie die je inneemt, niet om de bronnen van die energie. Mijn advies voor voeding:quote:
Weet jij wat er waar is van de effectiviteit van koolhydraatarme dieeten?
- veel groenten eten en voldoende proteïnen eten (maar niet meer dan dat je nodig hebt)
- normaal vruchten eten (1 of 2 grote stuks per dag, eventueel daarnaast een banaan)
- weinig vlees eten (het doet wonderen voor je gezondheid, je moet wel weten hoe je bepaalde stoffen vervangt)
- de juiste vetten eten, bijv. liever wat zaden (chia, hennep, lijn) dan vetten uit vlees, chips en koek.
- ongeveer 75-100 gram rijst/deeg, 300 gram aardappelen of 200-300 gram peulvruchten (experimenteer daar ook eens mee, gezond en leuk voor de variatie), afhankelijk van je lengte en verbruik
- geen snoek, koek, chips (zelf eet ik wel 20 gram chocolade per dag met een hoge cacaoconcentratie, de fairtrade van de PLUS met 72/80% cacao bevalt me goed)
- geen zoet beleg op het brood (probeer eens zelfgemaakte humus uit)
Verder ben ik een voorstander van roomboter i.p.v. margarine/halvarine/minarine (zoek maar eens op hoe dat wordt gemaakt en hoe het door die industrie is gepusht, inclusief door de industrie gefinancierde onderzoeken waarvan de uitkomst vaststond) maar hierover zijn de meningen nog sterk verdeeld
Die vorm die je op de lange termijn volhoudt en met een grote regelmaat blijft doen. Bij rustigere vormen van beweging raak je niet snel geblesseerd maar moet je wel meer tijd besteden aan het bewegen om het gewenste aantal calorieën te verbranden. Bij intensievere vormen van beweging heb je minder tijd per week nodig en bouw je meer spierkracht op (meer energieverbruik in rust en bij beweging) maar je raakt ook sneller geblesseerd. Dit lijken mij goede algemene adviezen:quote:En wat is naar jouw mening de beste vorm van bewegen om vet te verliezen
- rustig opbouwen naar intensieve beweging als je voor het meer intensieve werk kiest en steeds voldoende hersteltijd geven aan je lichaam
- het liefst een variatie aan vormen van beweging zodat het leuk blijft en als je het een niet kan doen je het ander wel kan gaan doen
Als je dat combineert dan raad ik je aan om in plaats van de schoolslag de borstcrawl en de vlinderslag te gaan doen (volg les om de borstcrawl te leren, ik heb het zelf pas op latere leeftijd geleerd). Je kan dan het zwemmen en het spinnen afwisselen, met het zwemmen train je dan meer je bovenlichaam (bij de crawl, veel minder bij de schoolslag) en met het spinnen train je uiteraard vooral je beenspieren. Het voordeel van spinnen is dat je veel calorieën verbrandt, het voordeel van zwemmen is dat - als je het goed uitvoert - je iets meer spiervolume opbouwt omdat je meer spieren en grotere spieren belast.quote:ik doe momenteel aan zwemmen maar wel op een laag tempo de schoolslag is hardlopen of naar de sportschool en spinnen/crosstrainen dan niet beter?
Het is niet zo belangrijk of dat je apparaten gebruikt, het gaat er om dat je goed varieert. Je moet niet elke keer op dezelfde manier lopen/fietsen/zwemmen. Je moet variatie hebben binnen het jaar en binnen de week. Dan weer wat langer en rustiger en dan weer wat korter en intensiever, maar ook eens wat korter en rustiger en wat langer en intensiever. Als beginner hoe je je daar niet veel van aan te trekken maar op een gegeven moment went je lichaam aan een bepaalde belasting (geen vooruitgang meer) en raakt het sneller geblesseerd als je te eenzijdig traint. Dat wil je voorkomen.quote:Ik had namelijk gelezen dat je beter geen cardio op apparaten kan doen omdat je lichaam op een gegeven moment de oefeningen op de automatische piloot gaat doen?
[ Bericht 0% gewijzigd door Bram_van_Loon op 30-03-2015 17:53:39 ]
Wow, wat een toppost.quote:
[..]
Dat lijkt mij nogal onzinnig. Het gaat in dat verband (vet verliezen) vooral om de hoeveelheid energie die je inneemt, niet om de bronnen van die energie. Mijn advies voor voeding:
- veel groenten eten en voldoende proteïnen eten (maar niet meer dan dat je nodig hebt)
- normaal vruchten eten (1 of 2 grote stuks per dag, eventueel daarnaast een banaan)
- weinig vlees eten (het doet wonderen voor je gezondheid, je moet wel weten hoe je bepaalde stoffen vervangt)
- de juiste vetten eten, bijv. liever wat zaden (chia, hennep, lijn) dan vetten uit vlees, chips en koek.
- ongeveer 75-100 gram rijst/deeg, 300 gram aardappelen of 200-300 gram peulvruchten (experimenteer daar ook eens mee, gezond en leuk voor de variatie), afhankelijk van je lengte en verbruik
- geen snoek, koek, chips (zelf eet ik wel 20 gram chocolade per dag met een hoge cacaoconcentratie, de fairtrade van de PLUS met 72/80% cacao bevalt me goed)
- geen zoet beleg op het brood (probeer eens zelfgemaakte humus uit)
Verder ben ik een voorstander van roomboter i.p.v. margarine/halvarine/minarine (zoek maar eens op hoe dat wordt gemaakt en hoe het door die industrie is gepusht, inclusief door de industrie gefinancierde onderzoeken waarvan de uitkomst vaststond) maar hierover zijn de meningen nog sterk verdeeld
[..]
Die vorm die je op de lange termijn volhoudt en met een grote regelmaat blijft doen. Bij rustigere vormen van beweging raak je niet snel geblesseerd maar moet je wel meer tijd besteden aan het bewegen om het gewenste aantal calorieën te verbranden. Bij intensievere vormen van beweging heb je minder tijd per week nodig en bouw je meer spierkracht op (meer energieverbruik in rust en bij beweging) maar je raakt ook sneller geblesseerd. Dit lijken mij goede algemene adviezen:
- rustig opbouwen naar intensieve beweging als je voor het meer intensieve werk kiest en steeds voldoende hersteltijd geven aan je lichaam
- het liefst een variatie aan vormen van beweging zodat het leuk blijft en als je het een niet kan doen je het ander wel kan gaan doen
[..]
Als je dat combineert dan raad ik je aan om in plaats van de schoolslag de borstcrawl en de vlinderslag te gaan doen (volg les om de borstcrawl te leren, ik heb het zelf pas op latere leeftijd geleerd). Je kan dan het zwemmen en het spinnen afwisselen, met het zwemmen train je dan meer je bovenlichaam (bij de crawl, veel minder bij de schoolslag) en met het spinnen train je uiteraard vooral je beenspieren. Het voordeel van spinnen is dat je veel calorieën verbrandt, het voordeel van zwemmen is dat - als je het goed uitvoert - je iets meer spiervolume opbouwt omdat je meer spieren en grotere spieren belast.
[..]
Het is niet zo belangrijk of dat je apparaten gebruikt, het gaat er om dat je goed varieert. Je moet niet elke keer op dezelfde manier lopen/fietsen/zwemmen. Je moet variatie hebben binnen het jaar en binnen de week. Dan weer wat langer en rustiger en dan weer wat korter en intensiever, maar ook eens wat korter en rustiger en wat langer en intensiever. Als beginner hoe je je daar niet veel van aan te trekken maar op een gegeven moment went je lichaam aan een bepaalde belasting (geen vooruitgang meer) en raakt het sneller geblesseerd als je te eenzijdig traint. Dat wil je voorkomen.
Klasse, hier kan ik echt wat mee.
Probeer ook eens kwark uit als onderdeel van je broodmaaltijd. Wel altijd er op letten hoeveel calorieën je inneemt en hoeveel je verbruikt. Je kan dat niet exact berekenen, je kan wel een schatting maken die op een paar honderd kcal. na nauwkeurig is en dit als startpunt gebruiken. Vervolgens moet je gewoon vaststellen wat het resultaat is in de weken daarna en afhankelijk van het resultaat ga je eventueel iets minder eten en iets meer bewegen. Zie dus vooral dat je weet hoeveel je beweegt en dat je een vast eetpatroon hebt zodat je het gemakkelijk kan bijsturen.quote:
[..]
Wow, wat een toppost.
Klasse, hier kan ik echt wat mee.
Verder nog een advies: kijk niet alleen naar de weegschaal. Je eigen broekriem, de vorm van je gezicht, hoe goed je bepaalde botten voelt, ... dat soort indicatoren zijn minstens zo belangrijk. Als je ineens een ander riemgaatje gebruikt dan weet je dat je bent aangekomen (waarschijnlijk vet) en vice versa.
Eet jij broodjes kapsalon?quote:
[..]
Realitycheck, je mag blij zijn als je met die 4*8km 1000 kcal verbrandt, je moet er 7800 verbranden om een kg. vet te verliezen en je hoeft maar 4-5 normaal belegde boterhammetjes in heel de week te eten om dat aan te vullen .
De snee zelf bevat 80-90 kcal. , 6-7 gram roomboter er op a 9 kcal/g, dan houd je je dus nog ongeveer 100 kcal over voor het beleg. In mijn geval humus (<1/3de tahin, <1/3de kikkererwten >1/3de water), pure pindakaas (dus biologisch, dat heeft een hogere dichtheid dan die van de Calvé of de supermarkt) of geitenkaas. Reken maar uit.quote:
Buitenom het feit dat een fatso bent als je altijd roomboter vreet kom ik op 25 boterhammen uit. Bovendien verbrand je standaard al 1000-1500 kcal per dag. Daarbij haal je nooit 100% rendement met vetverbranding.quote:
[..]
De snee zelf bevat 80-90 kcal. , 6-7 gram roomboter er op a 9 kcal/g, dan houd je je dus nog ongeveer 100 kcal over voor het beleg. In mijn geval humus (<1/3de tahin, <1/3de kikkererwten >1/3de water), pure pindakaas (dus biologisch, dat heeft een hogere dichtheid dan die van de Calvé of de supermarkt) of geitenkaas. Reken maar uit.
Leuk dat je uit je nek loopt te lullen, maar doe dat maar bij je begeleider.
quote:
[..]
Alsof 8km zoveel is
20 minuutjes fietsen. Nou, woei. Mooie warmup voor de sportschool.
[ afbeelding ]
Wat lul jij over 25 boterhammen?quote:
[..]
Buitenom het feit dat een fatso bent als je altijd roomboter vreet kom ik op 25 boterhammen uit. Bovendien verbrand je standaard al 1000-1500 kcal per dag. Daarbij haal je nooit 100% rendement met vetverbranding.
Lees het nog eens een keer en deze keer met aandacht.
De laatste bijzin slaat dus op die 1000 kcal extra die je verbrandt door die 32 kilometer te fietsen.quote:
[..]
Realitycheck, je mag blij zijn als je met die 4*8km 1000 kcal verbrandt, je moet er 7800 verbranden om een kg. vet te verliezen en je hoeft maar 4-5 normaal belegde boterhammetjes in heel de week te eten om dat aan te vullen .
Als je niet zeker bent of dat je een tekst juist interpreteert vraag dan om verduidelijking in plaats van van alles aan te nemen!
Verder, zeg nu maar niets over die 6 gram roomboter die ik op mijn boterham smeer:
1. ik verbruik het
2. ik heb uitstekende bloedwaarden, eet liever minder vlees als het je om je gezondheid te doen is
3. het is beter dan een vorm van margarine op je brood te smeren, dat is zo ranzig dat geen dier bereid is om het te eten, buiten de mens. In tegenstelling tot wat de Unilevers van deze wereld je wijs willen maken is er niets mis mee als je een beetje verzadigde vetten krijgt op deze manier, het is maar net afhankelijk van wat de rest van je voeding is.
Ik zat er trouwens naast met de calorische waarde, die is 7-8 kcal per gram
[ Bericht 12% gewijzigd door Bram_van_Loon op 30-03-2015 22:54:58 ]
Waarom zou je een fatso zijn/worden als je altijd roomboter gebruikt?quote:
[..]
Buitenom het feit dat een fatso bent als je altijd roomboter vreet kom ik op 25 boterhammen uit. Bovendien verbrand je standaard al 1000-1500 kcal per dag. Daarbij haal je nooit 100% rendement met vetverbranding.
Ik vermoed dat we met een bodybuilder te maken hebben.quote:
[..]
Waarom zou je een fatso zijn/worden als je altijd roomboter gebruikt?
Als het nou rotweer is snap ik het wel, maar met een heerlijk zonnetje buiten toch kiezen om in zo'n muf zaaltje te gaan wandelen
Ik ben het met je eens dat het leuker is om buiten te rennen of te fietsen.quote:
Waar ik me wel altijd over verbaas is dat veel mensen op een prachtige dag een uur op een loopband gaan wandelen.
Als het nou rotweer is snap ik het wel, maar met een heerlijk zonnetje buiten toch kiezen om in zo'n muf zaaltje te gaan wandelen
7800 kcal / jouw berekende meuk = 25.quote:
[..]
Wat lul jij over 25 boterhammen?
Lees het nog eens een keer en deze keer met aandacht.
[..]
De laatste bijzin slaat dus op die 1000 kcal extra die je verbrandt door die 32 kilometer te fietsen.
Als je niet zeker bent of dat je een tekst juist interpreteert vraag dan om verduidelijking in plaats van van alles aan te nemen!
Verder, zeg nu maar niets over die 6 gram roomboter die ik op mijn boterham smeer:
1. ik verbruik het
2. ik heb uitstekende bloedwaarden, eet liever minder vlees als het je om je gezondheid te doen is
3. het is beter dan een vorm van margarine op je brood te smeren, dat is zo ranzig dat geen dier bereid is om het te eten, buiten de mens. In tegenstelling tot wat de Unilevers van deze wereld je wijs willen maken is er niets mis mee als je een beetje verzadigde vetten krijgt op deze manier, het is maar net afhankelijk van wat de rest van je voeding is.
Ik zat er trouwens naast met de calorische waarde, die is 7-8 kcal per gram
quote:
[..]
7800 kcal / jouw berekende meuk = 25.
quote:
[..]
Realitycheck, je mag blij zijn als je met die 4*8km 1000 kcal verbrandt, je moet er 7800 verbranden om een kg. vet te verliezen en je hoeft maar 4-5 normaal belegde boterhammetjes in heel de week te eten om dat aan te vullen .
Jij lult uit je nek. Aangezien jij een dermate schrikbarend slechte leesvaardigheid hebt (ofwel dat ofwel jij trolt) heb ik speciaal voor jou nog even vetgedrukt wat bij wat hoort, dit ondanks dat ik in mijn laatste reactie al exact hetzelfde had uitgelegd met woorden maar die begreep jij blijkbaar niet.quote:
De laatste bijzin slaat dus op die 1000 kcal extra die je verbrandt door die 32 kilometer te fietsen.
Als je niet zeker bent of dat je een tekst juist interpreteert vraag dan om verduidelijking in plaats van van alles aan te nemen!
Dus, 4-5 boterhammen nodig om het extra verbruik van 32 kilometertjes fietsen aan te vullen, die 7800 kcal per kg. vetweefsel (het zal mij werkelijk waar worst wezen of dat jij dat wil aannemen of niet, iedereen kan het zelf opzoeken) merkte ik louter op om te duiden dat een tekort van 1000 kcal. sowieso al niet veel voorstelt.
Als jij het nu nog niet begrijpt dan ben jij ofwel oliedom ofwel aan het trollen, wat van de twee ook het geval is, ik ben er klaar mee, ik besteed er verder geen aandacht meer aan. Ik zal dan ook niet meer reageren op jou in deze draad naar aanleiding van dit.
Als ik het goed begrijp heb je om 1kg vet te verliezen dus een tekort van 7800 kcal nodig? Is dat een wetmatigheid of afhankelijk van verschillende factoren?quote:
Dus, 4-5 boterhammen nodig om het extra verbruik van 32 kilometertjes fietsen aan te vullen, die 7800 kcal per kg. vetweefsel (het zal mij werkelijk waar worst wezen of dat jij dat wil aannemen of niet, iedereen kan het zelf opzoeken) merkte ik louter op om te duiden dat een tekort van 1000 kcal. sowieso al niet veel voorstelt.
1 gram vet = 9 calorieen, komt neer op 9000 kcal per kg.quote:
[..]
Als ik het goed begrijp heb je om 1kg vet te verliezen dus een tekort van 7800 kcal nodig? Is dat een wetmatigheid of afhankelijk van verschillende factoren?
Maar aangezien het rendement op het verbranden daarvan geen 100% zal zijn zal het iets minder zijn dan 9000.
Een lichaam heeft gemiddeld toch zo'n 1000 kcal per dag nodig ookal doe je geen fysieke inspanning? Dus dan zou je toch in principe als je 10 dagen non-stop slaapt en niets eet, een kilogram puur vet kunnen verliezen?quote:
[..]
1 gram vet = 9 calorieen, komt neer op 9000 kcal per kg.
Maar aangezien het rendement op het verbranden daarvan geen 100% zal zijn zal het iets minder zijn dan 9000.
Dat is niet de enige reden maar dat doet er weinig toe in dit verband.quote:
[..]
1 gram vet = 9 calorieen, komt neer op 9000 kcal per kg.
Maar aangezien het rendement op het verbranden daarvan geen 100% zal zijn zal het iets minder zijn dan 9000.
Wetmatigheid als je het zo wil noemen. Met de waarschuwing dat je lichaam ook energie kan halen door spieren af te breken in het geval van een langdurig groot energietekort, om die reden wordt het aangeraden om voldoende proteïnen te eten en te bewegen. Dat verkleint het risico op spierafbraak. De schattingen variëren een beetje (dat is omdat er modellen gebruikt moeten worden) maar ze zitten allemaal rond de 7700-7800. Het beperken van het eten van suikers heeft te maken met de glycemische index, het verhaal doet er niet veel toe, het gaat om de conclusie dat je beter koolhydraten haalt uit groenten, deeg en rijst etc. dan uit snoep, koek, vruchtendrank etc.quote:
[..]
Als ik het goed begrijp heb je om 1kg vet te verliezen dus een tekort van 7800 kcal nodig? Is dat een wetmatigheid of afhankelijk van verschillende factoren?
Veel meer. Het hangt van je geslacht, lengte, leeftijd en lichaamsbouw (gespierd of niet) af. Schattingen voor vrouwen variëren van 1500-1800 gemiddeld (in Nederland wat hoger aangezien Nederlanders wat groter zijn) en voor mannen 2500-2800.quote:
[..]
Een lichaam heeft gemiddeld toch zo'n 1000 kcal per dag nodig ookal doe je geen fysieke inspanning?
Vanzelfsprekend is het gevolg van een sedimentaire levensstijl dat je minder spiermassa hebt en dat je energieverbruik in rust dus ook daalt. Als je daarentegen op een goede manier sport dan zal je ook op je rustdagen meer verbruiken.
Als je ook spiermassa wil verliezen met als gevolg dat je energieverbruik daalt en je voor lief neemt dat je niet kan functioneren tijdens die dagen dan zou dat kunnen. Het is dus sterk af te raden!quote:Dus dan zou je toch in principe als je 10 dagen non-stop slaapt en niets eet, een kilogram puur vet kunnen verliezen?
Mik op een verlies van 2-4 kg. per maand en het gaat prima.
Ga op je rug liggen voor een fiets..quote:
Ben je toch zo goed in?
Man man man. Heb je ook bronnen voor me? Pas dan ga ik me er wat meer in verdiepen. Vind dit moeilijk aan te nemen van een random Fok! user...quote:
[..]
Dat is niet de enige reden maar dat doet er weinig toe in dit verband.
[..]
Wetmatigheid als je het zo wil noemen. Met de waarschuwing dat je lichaam ook energie kan halen door spieren af te breken in het geval van een langdurig groot energietekort, om die reden wordt het aangeraden om voldoende proteïnen te eten en te bewegen. Dat verkleint het risico op spierafbraak. De schattingen variëren een beetje (dat is omdat er modellen gebruikt moeten worden) maar ze zitten allemaal rond de 7700-7800. Het beperken van het eten van suikers heeft te maken met de glycemische index, het verhaal doet er niet veel toe, het gaat om de conclusie dat je beter koolhydraten haalt uit groenten, deeg en rijst etc. dan uit snoep, koek, vruchtendrank etc.
Op mijn rug liggen? Nee, ik ben liever in controle in zit graag bovenop.quote:
[..]
Ga op je rug liggen voor een fiets..
Ben je toch zo goed in?
Dat eerste gedeelte klopt wat je zegt. Met 5 broodjes zou je het weer kunnen opvullen inderdaad, maar waarom zou je dat onnodig doen? Onnodig calorieën verbranden en dan weer onnodig moeten bijeten :S Het heeft geen meerwaarde bij je doelstelling.quote:
[..]
Realitycheck, je mag blij zijn als je met die 4*8km 1000 kcal verbrandt, je moet er 7800 verbranden om een kg. vet te verliezen en je hoeft maar 4-5 normaal belegde boterhammetjes in heel de week te eten om dat aan te vullen .
[..]
Leg mij eens uit wat er moeilijk aan is om een beetje meer te eten. Zolang het maar gezond is wat je eet.
Of omdat ze cardio kksaai vinden.
Dan ga je lekker skaten.quote:
Op een stationair toestel is bewegen leuker dan wanneer je je verplaatst?quote:
Wellicht omdat ze bewegen in de sportschool leuker vinden dan fietsen.
Dat kan maar wat heb je dan in een sportzaal te zoeken? Komen die mensen alleen maar met het oppervlakkige motief om hun uiterlijk te verbeteren?quote:Of omdat ze cardio kksaai vinden.
[ Bericht 24% gewijzigd door Bram_van_Loon op 01-04-2015 14:31:48 ]
Niet. Ik had de indruk dat hij geobsedeerd was door dat beetje energie wat die 8 kilometertjes fietsen kost dus ik gaf aan dat je dat beetje energie zo weer hebt aangevuld en ik onderstreepte om hoe weinig energie het gaat door aan te geven hoeveel energie 1 kg. vetweefsel bevat.quote:
[..]
Dat eerste gedeelte klopt wat je zegt. Met 5 broodjes zou je het weer kunnen opvullen inderdaad, maar waarom zou je dat onnodig doen? Onnodig calorieën verbranden en dan weer onnodig moeten bijeten :S Het heeft geen meerwaarde bij je doelstelling.
Niet iedereen gaat naar de sportschool om aan cardio te doen.quote:
[..]
Op een stationair toestel is bewegen leuker dan wanneer je je verplaatst?
Krachttraining.quote:
[..]
Dat kan maar wat heb je dan in een sportzaal te zoeken? Komen die mensen alleen maar met het oppervlakkige motief om hun uiterlijk te verbeteren?
Aah top dan zitten we op een lijn.quote:
[..]
Niet. Ik had de indruk dat hij geobsedeerd was door dat beetje energie wat die 8 kilometertjes fietsen kost dus ik gaf aan dat je dat beetje energie zo weer hebt aangevuld en ik onderstreepte om hoe weinig energie het gaat door aan te geven hoeveel energie 1 kg. vetweefsel bevat.
quote:
[..]
Man man man. Heb je ook bronnen voor me? Pas dan ga ik me er wat meer in verdiepen. Vind dit moeilijk aan te nemen van een random Fok! user...
Ja misschien wel. De een gaat er heen om breder te worden de andere om zich lekkerder te voelen door in beweging te blijven in een omgeving met meer sporters. Niet iedereen gaat met het zelfde doel naar de sportschool als jou.quote:
[..]
Dan ga je lekker skaten.
[..]
Op een stationair toestel is bewegen leuker dan wanneer je je verplaatst?
[..]
Dat kan maar wat heb je dan in een sportzaal te zoeken? Komen die mensen alleen maar met het oppervlakkige motief om hun uiterlijk te verbeteren?
Ik vind het allemaal prima maar als je het enkel doet om een beter uiterlijk te krijgen dan heb je volgens mij nog een lange weg te gaan in het leven. Doe het omdat je het leuk vindt of beweeg voor je gezondheid. My 2 cents, als het je om je gezondheid te doen is, kies dan sowieso voor een activiteit die je leuk vindt en waarmee je voldoende beweegt. Als iets dodelijk is voor al die mensen die met een 'goed voornemen' beginnen te sporten dan is het fitness, 99 op 100 is binnen 3 maanden weer gestopt omdat ze er geen bal aan vinden. Zelf ben ik ook geen fan van krachttraining, ik kan het alleen opbrengen als het voor een gericht doel is. Ik zou wel graag eens thuis een pullupbar hebben, ideaal voor als je iets te lang op je gat hebt gezeten, je wat moe dreigt te worden voor wanneer je nog moet werken of je aan het koken bent.quote:
[..]
Ja misschien wel. De een gaat er heen om breder te worden de andere om zich lekkerder te voelen door in beweging te blijven in een omgeving met meer sporters. Niet iedereen gaat met het zelfde doel naar de sportschool als jou.
TS is boos omdat hij is gezakt voor zijn rijexamen.
kuttopic.
Ik zou je allerlei bronnen kunnen geven maar als jij een beetje zoekt met google sholar dan kan je die zelf ook gemakkelijk vinden. Ik heb het niet uit mijn duim gezogen en ik zie het niet als mijn taak om dat hier te bewijzen in "De klaagbaak", dat bewaar ik voor serieuzere teksten.quote:
[..]
Ja misschien wel. De een gaat er heen om breder te worden de andere om zich lekkerder te voelen door in beweging te blijven in een omgeving met meer sporters. Niet iedereen gaat met het zelfde doel naar de sportschool als jou.
Dit is wel uit zijn duim gezogen. Kereltje, als het je niet bevalt, blijf dan weg. Het leven kan zo simpel zijn.quote:
sommige mensen komen om iets anders dan cardio te doen. en misschien scheelt het ivm tijd.
TS is boos omdat hij is gezakt voor zijn rijexamen.
kuttopic.
Ben jij dezelfde persoon die hier onder de naam BredeBroeder berichtjes plaatste?
jij komt hier toch om te klagen? ik kom klagen over jouw geklaag. en nee ik ben geen bredebroeder.quote:
[..]
als het je niet bevalt, blijf dan weg.
Ben jij dezelfde persoon die hier onder de naam BredeBroeder berichtjes plaatste?
Volgens mij ben jij een ecto die het niet lukt om vooruitgang te boeken met krachttraining. Daarom het niks aan vindt en dan maar zijn zinnen op cardio gooit.quote:
[..]
Ik vind het allemaal prima maar als je het enkel doet om een beter uiterlijk te krijgen dan heb je volgens mij nog een lange weg te gaan in het leven. Doe het omdat je het leuk vindt of beweeg voor je gezondheid. My 2 cents, als het je om je gezondheid te doen is, kies dan sowieso voor een activiteit die je leuk vindt en waarmee je voldoende beweegt. Als iets dodelijk is voor al die mensen die met een 'goed voornemen' beginnen te sporten dan is het fitness, 99 op 100 is binnen 3 maanden weer gestopt omdat ze er geen bal aan vinden. Zelf ben ik ook geen fan van krachttraining, ik kan het alleen opbrengen als het voor een gericht doel is. Ik zou wel graag eens thuis een pullupbar hebben, ideaal voor als je iets te lang op je gat hebt gezeten, je wat moe dreigt te worden voor wanneer je nog moet werken of je aan het koken bent.
?Cardio doe ik wel buiten als het weer het toelaat.
als je alleen maar op de hometrainer wil is het een beetje tegenstrijdig om met de auto te gaan ja. maar de meeste mensen doen dat niet.quote:
Met de auto naar de sportschool gaan om daar te gaan fietsen. En maar klagen over de benzine prijzen.
Ik ben net ook met de auto gegaanquote:
[..]
als je alleen maar op de hometrainer wil is het een beetje tegenstrijdig om met de auto te gaan ja. maar de meeste mensen doen dat niet.
Tot zo, TS. Tot zo.
Jij hebt nog niet ontdekt dat in de stad de fiets vaak sneller is dan de auto?quote:
Op Als je daarentegen gewoon een warming up doet zoals normale sporters doen dan kan je net zo goed die warming up al hebben gehad op het moment dat je binnenkomt. Zomaar een gekke gedachte.quote:
[..]
als je alleen maar op de hometrainer wil is het een beetje tegenstrijdig om met de auto te gaan ja. maar de meeste mensen doen dat niet.
wil je weten hoe ik weet dat jij onervaren bent in de gym?quote:
[..]
Als je daarentegen gewoon een warming up doet zoals normale sporters doen dan kan je net zo goed die warming up al hebben gehad op het moment dat je binnenkomt. Zomaar een gekke gedachte.
Ik fietste 10km heen en 10km terug. Daartussen hard trainen. Je hebt dan ook van die mensen die met de auto naar de sportschool komen om op de loopband te lopen (quote:
Wat als "dat stukje" 8 kilometer is? Zou jij dat gaan fietsen?
! ), of op zo'n stilstaande fiets te fietsen. Ik zie het nut daar echt totaal niet van in maar yolo kun je wel tegen je matties op kantoor zeggen dat je op je lijn aan het letten bent en niet met ze mee uit eten kan gaan omdat je naar de sportschool moet
.Geen Bentley rijden.quote:
Gisteren weer lekker met mijn beemertje naar de fitness gegaan. Want het regende
Hood******. 
quote:
Daarom: Auto.
Je heet Ferry en bent volgens je eigen signature piekfijn gekleed..quote:
Als je goed sport dan ben je zo kapot en zeiknat van het zweet dat naar huis fietsen je ziek maakt. En je gaat toch godverdomme niet op de sportschool douchen en dan in je blote lul tussen al die gespierde mannen staan. Of wel, TS?
Daarom: Auto.
En je punt is?quote:
[..]
Je heet Ferry en bent volgens je eigen signature piekfijn gekleed..
Niets hoor, ieder zo zijn seksuele geaardheid.quote:
Goed dat je zo out and proud bent.Jongen, ik eet in een week meer pussy dan jij in een maand voorbij ziet lopenquote:
[..]
Niets hoor, ieder zo zijn seksuele geaardheid.
Je begon uit het niets (letterlijk) over in je blote lul tussen gespierde mannen staan...quote:Op donderdag 2 april 2015 10:08 schreef very het volgende:
[..]
Jongen, ik eet in een week meer pussy dan jij in een maand voorbij ziet lopen
Ja, over het NIET doen daarvan...je leest wat je wilt lezenquote:
[..]
Je begon uit het niets (letterlijk) over in je blote lul tussen gespierde mannen staan...
Je bent er nogal mee bezig dus? Ikzelf zou eerder iets schrijven als "Thuis douchen is toch veel chiller?" zonder me daarbij welke voorstelling dan ook te maken laat staan deze grafisch te verwoorden maarja.. niets mis mee hoor, dat jij aan dat soort dingen denkt.quote:
[..]
Ja, over het NIET doen daarvan...je leest wat je wilt lezen
Lijkt erop dat jij er meer mee bezig bent. Jij ziet iemand het woord "blote lul" schrijven en gelijk krijg je hoopvolle verwachtingen en probeer je op ingedekte wijze te ontfutselen of ik wellicht interesse in je zou hebben.quote:
[..]
Je bent er nogal mee bezig dus? Ikzelf zou eerder iets schrijven als "Thuis douchen is toch veel chiller?" zonder me daarbij welke voorstelling dan ook te maken laat staan deze grafisch te verwoorden maarja.. niets mis mee hoor, dat jij aan dat soort dingen denkt.
Ferry, piekfijn geklede jongeman, lees je eigen schrijven anders zelf nog een keer:quote:
[..]
Lijkt erop dat jij er meer mee bezig bent. Jij ziet iemand het woord lul schrijven en gelijk krijg je hoopvolle verwachtingen en probeer je op ingedekte wijze te ontfutselen of ik wellicht interesse in je zou hebben.
Tja.quote:
Als je goed sport dan ben je zo kapot en zeiknat van het zweet dat naar huis fietsen je ziek maakt. En je gaat toch godverdomme niet op de sportschool douchen en dan in je blote lul tussen al die gespierde mannen staan. Of wel, TS?
Daarom: Auto.
Geef het op. Ik ben niet geïnteresseerd dus probeer me niet anders voor te stellenquote:
[..]
Ferry, piekfijn geklede jongeman, lees je eigen schrijven anders zelf nog een keer:
[..]
Tja.
Van die retards die direct na het sporten voor de sportschool gaan staan roken, daar stoor ik me meer aan.
Lol alsof een gemiddelde fitnessinstructeur uberhaupt weet hoe je een correcte squat uitvoertquote:
[..]
Succes met fatsoenlijke krachttraining zonder opwarming.
Bovendien komt een verstandig mens, als hij al fitnesst (er zijn leukere manieren om evenveel of beter resultaat te boeken, tegenwoordig ook honderdeneen vormen die fitness-gebaseerd zijn zoals crossfit
. Enige wat ze kennen is de tempo-knop op de loopband en hoe ze de adductor machine moeten instellen bij de gymmokkels.Ja leuk een warming-up voor m'n benen terwijl het rug of schouderdag is. Of doe jij windmills en halo's en stretches terwijl je fietst?quote:
[..]
Dat verschuift in veel gevallen de vraag naar waarom ze niet met de fiets naar het werk gaan aangezien de meeste mensen binnen 10-15 km. van hun werk wonen.
[..]
Sporten is sporten. Als je tijd maakt om te sporten kan je net zo goed met de fiets naar de plaats van het sporten toe. Qua tijd is het juist efficiënter omdat de transporttijd benut wordt voor warming up en cooling down die je nu in de zaal moet doen terwijl er onbenutte transporttijd bij komt.
[..]
Dat maakt geen relevant verschil. Het gaat bij een warming up er om dat je hartslag omhoog gaat en dat je dit rustig opbouwt. Of dat je dat op een fiets in de fitness doet of op een fiets buiten maakt geen verschil. Je bepaalt zelf hoe je buiten fietst, niemand maakt mij wijs dat hij buiten niet hard genoeg kan fietsen om goed warm te worden, dit zeg ik als fanatieke fietser.
Ja want die 200 kcal die je verbrandt op je fiets kun je er niet bij eten zeker. Ectoquote:
Niet iedereen wil een vieze ecto zijn met het fysiek van een ondervoede Ethiopiër. Met je cardio
Daarnaast is het smerig kutweer, dus flikker op met je fietsen naar de sportschool idioot.
Welke conditie? Dat je 5 keer een gewicht kan wegdrukken. Niet om 10 km hard te lopen. Zijn 2 verschillende disciplines.quote:
[..]
Als je 4/5x in de week aan fatsoenlijke krachttraining doet zonder verdere cardio is je conditie beter dan die van de gemiddelde Nederlander. Al was het alleen al omdat het gros tegenwoordig vies dik is. Krachttraining is trouwens prima voor je hart.
Defineer goede krachttraining en goede conditie.quote:
[..]
Dit denken
Sap weetquote:
[..]
Mensen die denken dat die paar km fietsen hun spiergroei belemmert
Mensen die moeite hebben met eten
Ecto's die net een paar maanden trainen omdat ze ripped willen worden voor de zomer
8 km fietsen. Hoeveel kcal denk je te verbranden? Nog niet het equivalent van een broodje pindakaasquote:
[..]
Ineens 6 grote maaltijden op een dag naar binnen krijgen is niet voor iedereen even makkelijk nee. Al helemaal als dat niet meer genoeg is omdat je 4x per week 8KM naar de sportschool moet fietsen en ernaast ook met je werk/hobby's heel erg actief bent.
Met je laatste zin heb je wel een punt, maar zielig dat je andere mensen moet "
Mac heeft prima post-workout meals.quote:
[..]
Die dus is niet heel erg logsich, om het zachtjes uit te drukken.
[..]
Ja, die mensen hebben het niet goed begrepen.
Niks mis met dagelijks roomboter. Das beter dan je vlees braden in de zogenaamd gezonde olijfoliequote:
[..]
Buitenom het feit dat een fatso bent als je altijd roomboter vreet kom ik op 25 boterhammen uit. Bovendien verbrand je standaard al 1000-1500 kcal per dag. Daarbij haal je nooit 100% rendement met vetverbranding.
Leuk dat je uit je nek loopt te lullen, maar doe dat maar bij je begeleider.
Wat ik doe is 11km heen en 11km terug naar werk fietsen. Ik weet dat die afstand te kort is om een beetje flink kcal te verbranden, dus ga ik juist volle bak knallen om dan maar spieropbouw te stimuleren. Want meer spier betekent ook uiteindelijk meer verbranding. Toch?quote:
8 km fietsen. Hoeveel kcal denk je te verbranden? Nog niet het equivalent van een broodje pindakaas
[ Bericht 3% gewijzigd door very op 02-04-2015 11:10:23 ]
hoezo is die afstand te kort om kcal te verbranden? Als ik jou was zou ik m'n lichaam opofferen aan de wetenschap want volgens mij ben je dan de enige persoon die geen energie nodig heeft om te leven/bewegen.quote:
[..]
Wat ik doe is 11km heen en 11km terug naar werk fietsen. Ik weet dat die afstand te kort is om kcal te verbranden, dus ga ik juist volle bak knallen om dan maar spieropbouw te stimuleren. Want meer spier betekent ook uiteindelijk meer verbranding. Toch?
Niet niks natuurlijk, maar wel veel te weinig.quote:
[..]
hoezo is die afstand te kort om kcal te verbranden? Als ik jou was zou ik m'n lichaam opofferen aan de wetenschap want volgens mij ben je dan de enige persoon die geen energie nodig heeft om te leven/bewegen.
Post aangepast.
Hoezo veel te weinig. 22 km op een dag fietsen is meer dan de gemiddelde beweging die een nederlander maakt in 1 week. Die zitten liever in hun auto, en ploffen neer op de bank met een zak chips.quote:
[..]
Niet niks natuurlijk, maar wel veel te weinig.
Post aangepast.
Je lichaam verbrand eerst koolhydraten en gaat pas als die koolhydraatvoorraad op is over op vetverbranding.quote:
[..]
Hoezo veel te weinig. 22 km op een dag fietsen is meer dan de gemiddelde beweging die een nederlander maakt in 1 week. Die zitten liever in hun auto, en ploffen neer op de bank met een zak chips.
Dat duurt gemiddeld rond de 20 minuten ofzo...maar tegen die tijd ben ik dus al op mijn werk aangekomen.
Nou is dit niet het enige wat ik doe hoor, ik doe ook zwemmen, hardlopen, lange stukken fietsen, mountainbiken...maar juist dat woon/werk verkeer wil ik zo optimaal mogelijk benutten, want dat doe ik praktisch dagelijks. Dus zoek ik de meest effectieve manier om dat te doen, en mijn theorie is dan dat ik dus beter op hoge intensiteit* kan fietsen dan op laag vetverbrandingstempo, aangezien ik dus steeds net niet aan de vetverbranding toe kom.
*Hoge intensiteit voor meer spieren. Want spieren hebben meer calorieën nodig dus gaat mijn calorieverbranding daardoor vanzelf steeds omhoog.
Lekkere sportieveling.quote:
[..]
Je lichaam verbrand eerst koolhydraten en gaat pas als die koolhydraatvoorraad op is over op vetverbranding.
Dat duurt gemiddeld rond de 20 minuten ofzo...maar tegen die tijd ben ik dus al op mijn werk aangekomen.
Nou is dit niet het enige wat ik doe hoor, ik doe ook zwemmen, hardlopen, lange stukken fietsen, mountainbiken...maar juist dat woon/werk verkeer wil ik zo optimaal mogelijk benutten, want dat doe ik praktisch dagelijks. Dus zoek ik de meest effectieve manier om dat te doen, en mijn theorie is dan dat ik dus beter op hoge intensiteit* kan fietsen dan op laag vetverbrandingstempo, aangezien ik dus steeds net niet aan de vetverbranding toe kom.
*Hoge intensiteit voor meer spieren. Want spieren hebben meer calorieën nodig dus gaat mijn calorieverbranding daardoor vanzelf steeds omhoog.
Neuken?quote:
Je snapt mij niet. En je hoeft mij niet te vertellen hoe verbranding werkt. Overigens geldt de regel: Bewegen is beter als niet bewegen in veel gevallen.quote:
[..]
Je lichaam verbrand eerst koolhydraten en gaat pas als die koolhydraatvoorraad op is over op vetverbranding.
Dat duurt gemiddeld rond de 20 minuten ofzo...maar tegen die tijd ben ik dus al op mijn werk aangekomen.
Nou is dit niet het enige wat ik doe hoor, ik doe ook zwemmen, hardlopen, lange stukken fietsen, mountainbiken...maar juist dat woon/werk verkeer wil ik zo optimaal mogelijk benutten, want dat doe ik praktisch dagelijks. Dus zoek ik de meest effectieve manier om dat te doen, en mijn theorie is dan dat ik dus beter op hoge intensiteit* kan fietsen dan op laag vetverbrandingstempo, aangezien ik dus steeds net niet aan de vetverbranding toe kom.
*Hoge intensiteit voor meer spieren. Want spieren hebben meer calorieën nodig dus gaat mijn calorieverbranding daardoor vanzelf steeds omhoog.
Of jij snapt mij niet. Dat kan natuurlijk ook. Tuurlijk is beweging an sich al goed.quote:
[..]
Je snapt mij niet. En je hoeft mij niet te vertellen hoe verbranding werkt. Overigens geldt de regel: Bewegen is beter als niet bewegen in veel gevallen.
Ik zeg overigens niet dat mijn theorie de juiste is, maar ik ben dus op zoek naar de meest effectieve manier om die 11km te overbruggen. En gewoon rustig aan is misschien ook de beste manier, maar daar zou ik dan graag wat meer onderbouwing voor krijgen.
[ Bericht 7% gewijzigd door very op 02-04-2015 11:51:40 ]
Niets mysterie. Gewoon luiheid pur sang. Sowieso gaan wat heet 'fitnessen' om enigszins op lichaamsgewicht te blijven. Je kan ook gewoon je eten en bijbehorende porties matigen,wat vaker water drinken,snoepen tussendoor achterwege laten en gewoon gaan wandelen. Al was het maar een rondje straat.quote:
Als het regent, vooruit. Maar wat in godsnaam bezielt mensen om dat te doen als het niet regent. Je wil zogezegd gaan sporten maar het stukje naar het fitnesscentrum fietsen vinden ze te vermoeiend. Mysterie mens.
Terechte klacht dus.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 02-04-2015 16:19:55 ]
De conditie om te functioneren in het dagelijkse leven, dus bijvoorbeeld door een trap op te lopen. Deze basisconditie is bij veel viesdikke mensen niet aanwezig. Als je 4/5x in de week aan krachttraining doet is die conditie er wel. Dat er een conditie is om ineens 10km hard te lopen heb ik nergens beweerd.quote:
Welke conditie? Dat je 5 keer een gewicht kan wegdrukken. Niet om 10 km hard te lopen. Zijn 2 verschillende disciplines.
Hey niet iedereen gaat naar de gym om de crosstrainer te gebruiken tjap. Maar ga gerust je gangquote:
Ja want die 200 kcal die je verbrandt op je fiets kun je er niet bij eten zeker. Ecto
quote:
Lol ga jij maar gauw naar je smith machine met je B&F shakebeker en handschoentjesquote:
[..]
Hey niet iedereen gaat naar de gym om de crosstrainer te gebruiken tjap. Maar ga gerust je gang
Sowieso is de voeding de helft van het probleem. Je moet natuurlijk wel een beetje bewegen daarnaast maar dat hoeft niet per se sporten te zijn, wandelen, fietsen en tuinieren zijn eveneens prima vormen van lichaamsbeweging.quote:Op donderdag 2 april 2015 16:19 schreef Iwanius het volgende:
[..]
Niets mysterie. Gewoon luiheid pur sang. Sowieso gaan wat heet 'fitnessen' om enigszins op lichaamsgewicht te blijven. Je kan ook gewoon je eten en bijbehorende porties matigen,wat vaker water drinken,snoepen tussendoor achterwege laten en gewoon gaan wandelen. Al was het maar een rondje straat.
Terechte klacht dus.
Of je neemt gewoon de trap in plaats van de lift, dan komt die conditie ook vanzelf. Je moet het niet moeilijker maken dan dat het is. Ik verbaas me er steeds weer over dat mensen voor een paar verdiepingen al de lift nemen. Het is vaak niet eens sneller/minder traag.quote:
[..]
De conditie om te functioneren in het dagelijkse leven, dus bijvoorbeeld door een trap op te lopen. Deze basisconditie is bij veel viesdikke mensen niet aanwezig. Als je 4/5x in de week aan krachttraining doet is die conditie er wel. Dat er een conditie is om ineens 10km hard te lopen heb ik nergens beweerd.
Je hoeft zeker niet aan krachttraining te doen om die conditie te hebben, gewoon wandelen in een stevig tempo, hardlopen en fietsen zijn prima voor een functionele (de hoeveelheid kracht die vereist is voor zulke zaken) krachttraining van de beenspieren. Duursport is een vorm van krachttraining - ook al spreken bodybuildingfanaten en fitnessboys dit graag tegen - met een relatief lichte weerstand en veel herhalingen. Voor dat doeleinde prima want je hebt er niets aan voor hardlopen of traplopen dat je 250 kg. kan squatten. Daarnaast is voor het traplopen het gewicht natuurlijk ook erg belangrijk.
Duursport is uithoudingsvermogen, heeft weinig met krachttraining te maken.quote:
[..]
Of je neemt gewoon de trap in plaats van de lift, dan komt die conditie ook vanzelf. Je moet het niet moeilijker maken dan dat het is. Ik verbaas me er steeds weer over dat mensen voor een paar verdiepingen al de lift nemen. Het is vaak niet eens sneller/minder traag.
Je hoeft zeker niet aan krachttraining te doen om die conditie te hebben, gewoon wandelen in een stevig tempo, hardlopen en fietsen zijn prima voor een functionele (de hoeveelheid kracht die vereist is voor zulke zaken) krachttraining van de beenspieren. Duursport is een vorm van krachttraining - ook al spreken bodybuildingfanaten en fitnessboys dit graag tegen - met een relatief lichte weerstand en veel herhalingen. Voor dat doeleinde prima want je hebt er niets aan voor hardlopen of traplopen dat je 250 kg. kan squatten. Daarnaast is voor het traplopen het gewicht natuurlijk ook erg belangrijk.
Zoals ik zei, fanatieke bodybuilders en fitnessers zullen het tegenspreken.quote:
[..]
Duursport is uithoudingsvermogen, heeft weinig met krachttraining te maken.
Krachttraining bestaat uit een spectrum tussen de extremen veel reptities met lage weerstand en weinig repetities met hoge weerstand, waar kenmerkend is dat je regelmatig tot uitputting traint. Dat gebeurt met duursport net zo goed, als je het fatsoenlijk doet. Daarnaast durf ik te stellen dat een beetje een fietser (wielrenner dus) ook een aardige piekkracht heeft (die traint namelijk ook met een zeer hoge weerstand en weinig repetities bij sprintjes). Dat geldt natuurlijk niet als je steeds met 60% belasting loopt, dat noem ik geen duursport. Regelmatig de 90% van je maximale hartslag opzoeken hoort er bij.
Ik heb beide gedaan (een doe ik nog steeds), voor mij heeft duursport een groter effect, simpelweg omdat het beter aansluit bij de samenstelling van mijn spieren (zeer hoog aandeel 'trage' vezels).
Samenstelling van jou spierenquote:
[..]
Zoals ik zei, fanatieke bodybuilders en fitnessers zullen het tegenspreken.
Krachttraining bestaat uit een spectrum tussen de extremen veel reptities met lage weerstand en weinig repetities met hoge weerstandd, waar kenmerkend is dat je regelmatig tot uitputting traint. Dat gebeurt met duursport net zo goed, als je het fatsoenlijk doet. Daarnaast durf ik te stellen dat een beetje een fietser (wielrenner dus) ook een aardige piekkracht heeft (die traint namelijk ook met een zeer hoge weerstand en weinig repetities bij sprintjes). Dat geldt natuurlijk niet als je steeds met 60% belasting loopt, dat noem ik geen duursport. Regelmatig de 90% van je maximale hartslag opzoeken hoort er bij.
Ik heb beide gedaan (een doe ik nog steeds), voor mij heeft duursport een groter effect, simpelweg omdat het beter aansluit bij de samenstelling van mijn spieren (zeer hoog aandeel 'trage' vezels).
als jij gewoon weet waar je mee bezig bent op gebied van krachttraining en voeding dan kan ook JIJ breed worden. Ondanks jou "samenstelling".Of soms met de electrische fiets
1e is baasquote:
Mijn gym is zo'n 1 kilometer verderop en ik ga lekker met de auto
Of soms met de electrische fiets
2e is gay
Kun je zelf we bedenken neem ik aan?quote:
Defineer goede krachttraining en goede conditie.
Dit hele topic zit vol met soviet-tijd sportwetenschappers en autistische ecto's die teveel op andere mensen letten.quote:
Weer zo eentje die het wiel heeft uitgevonden
Ga inderdaad maar eens (2 maand om te beginnen) op lichaamsgewicht trainen. Hier wordt je hele lichaam veel sterker en gespierder van. Kijk maar naar turners. En geen smoesjes dat lichaamsgewicht training niet zwaar kan. Probeer voor de gein de handstand pushup 3x8reps maar eens. Ik denk overigens ook dat maar weinig anabooltjes de L-Sit kunnen.quote:
[..]
Dit hele topic zit vol met soviet-tijd sportwetenschappers en autistische ecto's die teveel op andere mensen letten.
Ik ben een voorstander van het trainen met je lichaamsgewicht (low tech is geweldig), ik ben dan ook op zoek naar een pullupbar die ik thuis gemakkelijk kan gebruiken.quote:
[..]
Ga inderdaad maar eens (2 maand om te beginnen) op lichaamsgewicht trainen. Hier wordt je hele lichaam veel sterker en gespierder van. Kijk maar naar turners. En geen smoesjes dat lichaamsgewicht training niet zwaar kan. Probeer voor de gein de handstand pushup 3x8reps maar eens. Ik denk overigens ook dat maar weinig anabooltjes de L-Sit kunnen.
Het gaat niet om breed worden! Ik wil niet eens breed worden, ik heb liever een zeer sterk uithoudingsvermogen en een goede kracht met een normaal gebouwd sportlichaam.quote:
[..]
Samenstelling van jou spieren
Het percentage van elk soort van de vezels (explosief, uithouding en alles wat daar tussenin zit) is bij je geboorte bepaald, daar verander je niets aan! Je kan enkel de explosieve vezels in volume doen toenemen. Waarom zou iemand hard werken voor het trainen van die paar explosieve vezels die hij heeft en dan met harder werken minder resultaat halen als hij ook zijn uithoudingsvezels kan trainen en een veel beter resultaat boekt en vice versa? Je kan tegen je talenten ingaan maar of dat je daar nu gelukkig van wordt...
Ik stel hiermee natuurlijk niet dat een uithoudingssporter nooit aan explosieve training zou moeten doen en andersom, dat zou evengoed onnozel zijn. Het is een kwestie van wat voor verhouding het beste werkt.
[ Bericht 11% gewijzigd door Bram_van_Loon op 09-04-2015 17:20:31 ]
Een typische uitspraak uit de mond van iemand die bij duursport denkt aan fietsen met 25 km/u of joggen met 10 km/u. Het hangt maar net af van hoe je zelf traint, als je regelmatig korte sprints doet met een maximale intensiteit dan train je wel degelijk de kracht van je spieren, dat is heel het punt van intensieve intervaltraining.quote:
[..]
Duursport is uithoudingsvermogen, heeft weinig met krachttraining te maken.
Als je het gaspedaal nog kunt intrappen heb je niet hard genoeg gesport, ik word altijd wakker op de IC van het plaatselijke ziekenhuisquote:
Wat is hier slecht aan? Buiten de standaard nadelen van roken.quote:
Met de auto naar fitness vind ik niet zo raar.
Van die retards die direct na het sporten voor de sportschool gaan staan roken, daar stoor ik me meer aan.
naar huis fietsen moet je van zweten?quote:
Ze willen niet meer zweten na het douchen misschien?
dikkie
Dat hangt er van af. Hoe ver? Wind tegen? Heuvel op?quote:
[..]
naar huis fietsen moet je van zweten?
dikkie
Ik heb toevallig een paar maand geleden zo'n pull up bar gekocht (Perry sport) voor 30 euro. Op beslist zijn ze er wel goedkoper uiteraard. Die bar kan je gewoon tussen je deur post hangen zonder te hoeven schroeven en boren etc. Bevalt tot nu toe prima en je kan hem ook op de grond gebruiken voor dips en diepe push ups.quote:
[..]
Ik ben een voorstander van het trainen met je lichaamsgewicht (low tech is geweldig), ik ben dan ook op zoek naar een pullupbar die ik thuis gemakkelijk kan gebruiken.
Zo gek is het niet als je bedenkt dat mensen ook voor revalidatie naar de fitness gaan.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Zeg me alsjeblieft dat dit een grap is. Zeg me dat dit photoshop is.
Hoe sterk worden je benen van een paar sprintjes?quote:
Beter doe je krachttraining ernaast om je benen sterker te maken, waardoor je die kracht weer in je sprints kan gebruiken om meer snelheid te ontwikkelen. Mits je een beetje fatsoenlijke looptechniek hebt natuurlijk.
ten 2de, het is vaak koud, regent het of is het kut weer. Fuck de fiets
ten 3de, ik moet soms veel accessoires meenemen wat erg onhandig en klungelig is op de fiets. Fuck de fiets
ten 4de ik kom uit me werk met de auto en stop direct bij de fitness. Fuck de fiets
Ten 5de, een warming up, op een fiets in de fitness warmt je niet op voor een zware bench/barbell row/dip. Ga jij lekker 20 min fietsen en gelijk onder een 140 kilo bench hangen. Ik kom je wel een bloemetje brengen in het ziekenhuis
.Voorbereiden op een zware lift doe je toch echt met gewicht zodat je spieren en zenuwstelsel zich kunnen voorbereiden op het gewicht. Kom sowieso niet naar de fitness voor cardio, ga wel hardlopen in een natuurgebied op 2 min afstand van me huis. Dus ga lekker fietsen naar de fitness om daar op een crosstrainer te gaan trainen echt een nuttige investering
quote:"ten 1ste, ik reis in stijl, Fuck een fiets."
Wat is het maximale gewicht wat een standaard deurkozijn kan hebben? Ik wil niet het hout slopen.quote:
[..]
Ik heb toevallig een paar maand geleden zo'n pull up bar gekocht (Perry sport) voor 30 euro. Op beslist zijn ze er wel goedkoper uiteraard. Die bar kan je gewoon tussen je deur post hangen zonder te hoeven schroeven en boren etc. Bevalt tot nu toe prima en je kan hem ook op de grond gebruiken voor dips en diepe push ups.
Er is geen twijfel over mogelijk dat je meer spierkracht erbij krijgt door squats etc. te doen met een maximale inspanning, alleen gaat het er om hoe nuttig je dat kan gebruiken bij het rennen.quote:
[..]
Hoe sterk worden je benen van een paar sprintjes?
Beter doe je krachttraining ernaast om je benen sterker te maken, waardoor je die kracht weer in je sprints kan gebruiken om meer snelheid te ontwikkelen. Mits je een beetje fatsoenlijke looptechniek hebt natuurlijk.
Ik heb niets tegen het trainen op die manier als het iets toevoegt maar ik ben er nog niet van overtuigd dat het veel toevoegt voor mensen die middelgrote (5k/10k) en grote afstanden rennen. Ik heb er wel eens over nagedacht. Ik fiets daarnaast echter ook intensief (racefiets, hoge snelheden, ook regelmatig met een maximale inspanning) dus daar train ik ook al mijn beenspieren mee, om dan nog krachttraining te doen naast het rennen en het fietsen lijkt me te veel van het goede.SPOILERIk heb het wel eens opgezocht, harde bewijzen lijken er weinig te zijn maar ik laat me graag overtuigen van het tegendeel.
[ Bericht 1% gewijzigd door Bram_van_Loon op 10-04-2015 15:07:42 ]
Fair enough.quote:
Met de auto naar fitness vind ik niet zo raar.
Van die retards die direct na het sporten voor de sportschool gaan staan roken, daar stoor ik me meer aan.
Reden: soms schiet mijn rechterknie ineens op slot en kan ik niets meer
dan strompelen. Dan is het toch wel prettig dat je 20 passen moet strompelen
in plaats van 200...
Hoe moet ik dat weten? Google it. Hij houdt mij makkelijk en ik weeg 73kg ofzoquote:
[..]
Wat is het maximale gewicht wat een standaard deurkozijn kan hebben? Ik wil niet het hout slopen.
Ik vraag het niet alleen aan jou. Jij zou het kunnen weten omdat het wellicht op de verpakking staat waar dat ding in zat.quote:
[..]
Hoe moet ik dat weten? Google it. Hij houdt mij makkelijk en ik weeg 73kg ofzo
Ik heb er al eens naar gegoogled, toen bleek dat flink wat mensen last hadden van een beschadigd deurkozijn, dat is dan ook een reden dat ik er nog geen heb gekocht.
Is dat geen teken dat jij je kniegewricht overbelast? Dat kan toch nooit positief werken op de lange termijn?quote:
Ik woon heeeeel dichtbij de sportschool maar ga ook altijd met de auto.
Reden: soms schiet mijn rechterknie ineens op slot en kan ik niets meer
dan strompelen. Dan is het toch wel prettig dat je 20 passen moet strompelen
in plaats van 200...