SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat voor schema volg je? en wat is je gewicht/lengtequote:Op zondag 8 maart 2015 21:19 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Squat gaat de goede kant op, 110x5 gedaan, zat een paar maanden geleden nog vast op 90kg. Meer deadliften is volgens mij de grootste hulp geweest door mijn onderrug te versterken.
5/3/1 met BBB, ben 2.03 en 115 kg, ~20% BF.quote:
[..]
Wat voor schema volg je? en wat is je gewicht/lengte
Geen referral hier.
BBB is gewoon met assistance oefeningen erbij toch?quote:
[..]
5/3/1 met BBB, ben 2.03 en 115 kg, ~20% BF.
Lekker door knallen!
Ja, het is 5x10 de lift van die dag (OHP, deadlift, bench of squat) na de worksets, en dan nog 5x10 assistance, beetje push pull verhaal volgens mij. Tegenover OHP staat chinup, bench heeft dumbell row, deadlift heeft hanging leg raises en squat heeft leg curl.quote:Op zondag 8 maart 2015 22:36 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
BBB is gewoon met assistance oefeningen erbij toch?
Lekker door knallen!
Geen referral hier.
Interesante 531 is dat met 2x 5 x 10.quote:
[..]
Ja, het is 5x10 de lift van die dag (OHP, deadlift, bench of squat) na de worksets, en dan nog 5x10 assistance, beetje push pull verhaal volgens mij. Tegenover OHP staat chinup, bench heeft dumbell row, deadlift heeft hanging leg raises en squat heeft leg curl.
quote:
Lol good luck
5/3/1 squat
5*10 squat
5*10 deadlift
goodbye cns
normale legday schema dit voor mij aangevuld met wat isolatiequote:
Lol good luck
5/3/1 squat
5*10 squat
5*10 deadlift
goodbye cns
Dat doe je niet op 1 dag. Althans, niet volgens Jim Wendler himself.quote:
Lol good luck
5/3/1 squat
5*10 squat
5*10 deadlift
goodbye cns
Je doet of 5*10 squat of 5*10 deadlift op 1 dag. Niet beide.
http://www.jimwendler.com/2013/05/boring-but-big/
En ja ook dat is aanpoten, maar daarom heb je ook iedere 4e week een deload.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
o rly Henkquote:Op maandag 9 maart 2015 10:26 schreef fathank het volgende:
[..]
Dat doe je niet op 1 dag. Althans, niet volgens Jim Wendler himself.
Je doet of 5*10 squat of 5*10 deadlift op 1 dag. Niet beide.
http://www.jimwendler.com/2013/05/boring-but-big/
En ja ook dat is aanpoten, maar daarom heb je ook iedere 4e week een deload.
Deathlift or Die.
Na 5 keer opnieuw lezen snap ik 't pasquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
105kg deadlift bench press staat!! Spotter raakte de bar niet eens aan; had achteraf wel een 110kg kunnen proberen eigenlijk. Maargoed, die bewaar ik voor de volgende keer. 106kg eigenlijk (domme pound plates), maar ik haal er een kilo vanaf omdat die plates rommel zijn en je dus niet precies weet wat je krijgt.
Erna voor de grap 15x60kg gepakt. In de warming up voelde ik het gewicht van de 60kg, maar na 100kg+ lijkt het dus net alsof je lucht aan het wegduwen bent. Had er wel 20 kunnen doen volgens mij
[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 09-03-2015 12:42:49 (:')) ]
Erna voor de grap 15x60kg gepakt. In de warming up voelde ik het gewicht van de 60kg, maar na 100kg+ lijkt het dus net alsof je lucht aan het wegduwen bent. Had er wel 20 kunnen doen volgens mij
[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 09-03-2015 12:42:49 (:')) ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Deadlift of benchpress?quote:Op maandag 9 maart 2015 12:39 schreef star_gazer het volgende:
105kg deadlift staat!! Spotter raakte de bar niet eens aan; had achteraf wel een 110kg kunnen proberen eigenlijk. Maargoed, die bewaar ik voor de volgende keer. 106kg eigenlijk (domme pound plates), maar ik haal er een kilo vanaf omdat die plates rommel zijn en je dus niet precies weet wat je krijgt.
Erna voor de grap 15x60kg gepakt. In de warming up voelde ik het gewicht van de 60kg, maar na 100kg+ lijkt het dus net alsof je lucht aan het wegduwen bent. Had er wel 20 kunnen doen volgens mij
quote:
Bench dus
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Thanks. Doel is 120kg dit jaar. Anderhalf keer BW. Vind ik wel een mooi streven.quote:
[..]
Dat is wel logischer dan een spotter nodig hebben bij deadlift.
Erg netjes overigens
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Waarom staat mijn bench bij de OP doelen op 75? Moet dus 120 zijn.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zijn BCAA's echt nodig (aka helpen ze daadwerkelijk?) als je wilt cutten?
Begrijp dat alleen vet verliezen praktisch onmogelijk is, maar ik wil niet teveel spier verliezen zoals velen denk ik.
Zit relatief hoog in eiwitten (2,8g/kg) en vetten (1,2g/kg) maar wil er nog wel wat kilo's van af. Schommel rond de 12% nu, zou toch wel richting 8 of 10 willen gaan voordat de bulk weer kan starten.
Begrijp dat alleen vet verliezen praktisch onmogelijk is, maar ik wil niet teveel spier verliezen zoals velen denk ik.
Zit relatief hoog in eiwitten (2,8g/kg) en vetten (1,2g/kg) maar wil er nog wel wat kilo's van af. Schommel rond de 12% nu, zou toch wel richting 8 of 10 willen gaan voordat de bulk weer kan starten.
Alleen als je in een cut fasted traint zou het rondom je training eventueel enigzins een paar procenten kunnen helpen. Als je je voeding op orde hebt zou ik m'n geld er niet aan uitgeven.quote:
Zijn BCAA's echt nodig (aka helpen ze daadwerkelijk?) als je wilt cutten?
Begrijp dat alleen vet verliezen praktisch onmogelijk is, maar ik wil niet teveel spier verliezen zoals velen denk ik.
Zit relatief hoog in eiwitten (2,8g/kg) en vetten (1,2g/kg) maar wil er nog wel wat kilo's van af. Schommel rond de 12% nu, zou toch wel richting 8 of 10 willen gaan voordat de bulk weer kan starten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Kweenie. Maar ik heb het aangepast.quote:
Waarom staat mijn bench bij de OP doelen op 75? Moet dus 120 zijn.
Beetje een Viva forum vraag, maar hebben jullie ook spiegels in huis waarin je meer of minder gespierd lijkt? In mijn badkamer spiegel lijkt het altijd heel wat, maar als ik mezelf dan check in de spiegel die in de gang hangt, dan is het allemaal ineens een stuk minder... 
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Ligt aan het licht of aan kleine vervormingen in de spiegel.quote:
Beetje een Viva forum vraag, maar hebben jullie ook spiegels in huis waarin je meer of minder gespierd lijkt? In mijn badkamer spiegel lijkt het altijd heel wat, maar als ik mezelf dan check in de spiegel die in de gang hangt, dan is het allemaal ineens een stuk minder...
Had het idd fout ingevuld maar kon niet meer aanpassen.quote:
Waarom staat mijn bench bij de OP doelen op 75? Moet dus 120 zijn.
Kun je me ooit vergeven ?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Daarom altijd een autoraam als spiegel gebruiken.quote:
[..]
Ligt aan het licht of aan kleine vervormingen in de spiegel.
Syndroom van Panzer heet dat toch?quote:Op maandag 9 maart 2015 15:46 schreef Snakey het volgende:
[..]
Daarom altijd een autoraam als spiegel gebruiken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat weet ik niet. Er was een keer iemand op DBB die er een topic over opende dat hij zo groot was in het autoraam, met de vraag hoe dat kwam.quote:
quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Briljant topic was dat idd!quote:
[..]
Dat weet ik niet. Er was een keer iemand op DBB die er een topic over opende dat hij zo groot was in het autoraam, met de vraag hoe dat kwam.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Precies. Over straat lopen en dan bijna tegen een tegenligger botsen omdat je zo ingespannen op jezelf zit te geilen in de reflectie van autoramen. Dan pas ben je een echte bro.quote:
[..]
Daarom altijd een autoraam als spiegel gebruiken.
Is hier ook wel eens langsgekomen. Panzertje die zich onwijs buff voelde als ie langs geparkeerde auto's liep.quote:
[..]
Dat weet ik niet. Er was een keer iemand op DBB die er een topic over opende dat hij zo groot was in het autoraam, met de vraag hoe dat kwam.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Eh nee, je hebt de bolling van het glas nodig. Niet de holle kant.quote:
[..]
Precies. Over straat lopen en dan bijna tegen een tegenligger botsen omdat je zo ingespannen op jezelf zit te geilen in de reflectie van autoramen. Dan pas ben je een echte bro.
Ah okee.quote:
[..]
Is hier ook wel eens langsgekomen. Panzertje die zich onwijs buff voelde als ie langs geparkeerde auto's liep.
Stretchenquote:
Front squat weer niet gelukt, echt veel te weinig flexibiliteit in mijn armen helaasch
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nog mensen in wedstrijdvoorbereiding voor de komende maanden?
Of is dit het powerlift topic geworden?
Of is dit het powerlift topic geworden?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik geloof niet dat er hier mensen zijn met podiumambities.quote:Op maandag 9 maart 2015 16:47 schreef Mr.J het volgende:
Nog mensen in wedstrijdvoorbereiding voor de komende maanden?
Of is dit het powerlift topic geworden?
Jij hebt er wat meer kijk op wat betreft wedstrijden. Heb je überhaupt wat te zoeken bij een wedstrijd als natty zijnde?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja, daarom loop je ook over straat en bots je, in plaats van over straat rijden en botsen...quote:Op maandag 9 maart 2015 16:16 schreef Snakey het volgende:
[..]
Eh nee, je hebt de bolling van het glas nodig. Niet de holle kant.
Ik las te snel.quote:
[..]
Ja, daarom loop je ook over straat en bots je, in plaats van over straat rijden en botsen...
Zo rack staat
Bevalt prima!Ben overigens in een paar weken van 35kg squaten (ja lach maar) naar 60kg nu. Ben nog steeds een beetje onstabiel door rugproblemen die ik al een paar jaar heb. Maar zo zit er flink progressie in.
Kijk! Nu een spiegel en 50mm stuff.quote:
Zou ook wat voor op de vloer doen als je gaat deadliften.
Deathlift or Die.
Ja mijn vloer heeft al aardig wat deuken opgelopen, maar dan eigenlijk alleen door gewichten die vallen van de bar e.d.quote:
[..]
Kijk! Nu een spiegel en 50mm stuff.
Zou ook wat voor op de vloer doen als je gaat deadliften.
Grote goedkope spiegel vinden is lastig, maar ben er mee bezig
Nu eerst ff sparen voor een beter bankje en de lat pulley uitbreiding.
Bij Brazzers worden toch alleen vrouwen geneukt?quote:
[ afbeelding ]
Even een nieuw trainingshirt gekocht voor de testosteron boost
Je moet gewoon even achter het gordijntje in de douche springen. Dat is waarschijnlijk een duidelijker signaal voor jouw doelgroep.quote:
[ afbeelding ]
Even een nieuw trainingshirt gekocht voor de testosteron boost
Ik ga ook eens kijken of ik in mijn berging ofzo een powerrack kwijt kan.
Ideaal man als je laat bent van werk FF hok induiken niet eerst naar de gym fietsen.
Gewoon hoppa beetje skwatten en weer naar bed!
Ideaal man als je laat bent van werk FF hok induiken niet eerst naar de gym fietsen.
Gewoon hoppa beetje skwatten en weer naar bed!
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik zag serieus een keer twee gasten in zo'n shirt in de gymquote:
[ afbeelding ]
Even een nieuw trainingshirt gekocht voor de testosteron boost
Geen referral hier.
Het was een troll haha, maar doe soms wel eens van dat soort shirts aan voor de lol. Mensen zijn zo bang voor de mening van een ander.quote:
[..]
Ik zag serieus een keer twee gasten in zo'n shirt in de gym
Wat voor mening zit daar dan achter? Behalve 'ik ben een puber die met seksueel geladen shirts rond gaat lopen op een plaats waar 90% van de mensen zich al ongemakkelijk voelt'? Wat overigens ook geen mening is.quote:
[..]
Het was een troll haha, maar doe soms wel eens van dat soort shirts aan voor de lol. Mensen zijn zo bang voor de mening van een ander.
Je denk serieus dat mensen zich nóg ongemakkelijker gaan voelen door de kleding die een ander draagt? Z'on mensen ben ik namelijk nog nooit tegen gekomen, sowieso zie ik bijna nooit iemand de gym binnenstappen die er ongemakkelijk uitziet.quote:
[..]
Wat voor mening zit daar dan achter? Behalve 'ik ben een puber die met seksueel geladen shirts rond gaat lopen op een plaats waar 90% van de mensen zich al ongemakkelijk voelt'? Wat overigens ook geen mening is.
Denk het zelf van niet.quote:
[..]
Ik geloof niet dat er hier mensen zijn met podiumambities.
Jij hebt er wat meer kijk op wat betreft wedstrijden. Heb je überhaupt wat te zoeken bij een wedstrijd als natty zijnde?
De hardheid en volheid die de meeste atleten laten zien is over het algemeen niet te verkijgen door voeding en supps alleen.
Maar goed, zal best kunnen dat er enkele genetische bevoorrechte personen lopen die dit wel lukken.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hoe zit dat eigenlijk met die atleten die zich als natty profileren? Worden die meer door sponsoren betaald dan atleten die dat niet doen?quote:
[..]
Denk het zelf van niet.
De hardheid en volheid die de meeste atleten laten zien is over het algemeen niet te verkijgen door voeding en supps alleen.
Maar goed, zal best kunnen dat er enkele genetische bevoorrechte personen lopen die dit wel lukken.
Er niet over praten is één ding, glashard ontkennen terwijl je tren zweet is een ander.
Deathlift or Die.
Zijn er dan zoveel atleten die uitgesproken zeggen dat ze natural zijn?quote:
[..]
Hoe zit dat eigenlijk met die atleten die zich als natty profileren? Worden die meer door sponsoren betaald dan atleten die dat niet doen?
Er niet over praten is één ding, glashard ontkennen terwijl je tren zweet is een ander.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Internationaal zeker, maar op dbb ook dacht ik.quote:
[..]
Zijn er dan zoveel atleten die uitgesproken zeggen dat ze natural zijn?
Deathlift or Die.
Geen idee of sponsoren echt hiervoor meer betalen. Lijkt mij juist averechts werken. Of er zijn echt zoveel mensen die t zomaar geloven, dat kan ook.quote:
[..]
Internationaal zeker, maar op dbb ook dacht ik.
Godfather Bodybuilding topic reeks
http://forum.dutchbodybui(...)-346868/index46.htmlquote:
[..]
Geen idee of sponsoren echt hiervoor meer betalen. Lijkt mij juist averechts werken. Of er zijn echt zoveel mensen die t zomaar geloven, dat kan ook.
Ik herinner me bijv dat deze gast heilig claimde natty te zijn. Ik betwijfel het ten zeerste.
Deathlift or Die.
Goede fysiek!quote:Op maandag 9 maart 2015 22:42 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
http://forum.dutchbodybui(...)-346868/index46.html
Ik herinner me bijv dat deze gast heilig claimde natty te zijn. Ik betwijfel het ten zeerste.
Betwijfel het zelf ook ja.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Uit zn topic:quote:
[..]
http://forum.dutchbodybui(...)-346868/index46.html
Ik herinner me bijv dat deze gast heilig claimde natty te zijn. Ik betwijfel het ten zeerste.
Ik join die club.
Idd zeer goed fysiek, natty of niet.quote:
Tot zover Henk zijn podiumambities als natty.
Deathlift or Die.
De enig die ik irl ken met een podium verleden liet elke paar weken de sustanon in zijn reet spuiten. Ik denk dat je heel weinig te zoeken hebt als natty lifter op wedstrijden.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
150 eieren per week.quote:
Op Denk wel natty.
Kip wassenquote:
.
Geen referral hier.
Its one of those days. Kom uit bed, voel me zo zo, denk zelfs nog even niet te gaan trainen. Doe het toch en neem me voor tot 70, misschien 80% te deadliften en weer weg. En dan gaat het ineens zo lekker dat ik 170, wat een PR is voor me, goed van de grond krijg.
Goed bezig slang, nog 30 kg en je hebt je doel van dit jaar alquote:
Its one of those days. Kom uit bed, voel me zo zo, denk zelfs nog even niet te gaan trainen. Doe het toch en neem me voor tot 70, misschien 80% te deadliften en weer weg. En dan gaat het ineens zo lekker dat ik 170, wat een PR is voor me, goed van de grond krijg.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Gedwongen rustweekje, schuiver gemaakt met de scooter en besloten om met mn linker hand de klap op te vangen.... och ja cardio weekje dan maar
Jah, ik moet me vaker kut voelen als ik opsta blijkbaar.quote:
[..]
Goed bezig slang, nog 30 kg en je hebt je doel van dit jaar al
Ik begin er beter in te worden mezelf mentaal te overtuigen dat een nieuw gewicht omhoog komt. Dat scheelt echt enorm. En een beter DL ritme, niet te vaak te zwaar willen.
Dat laatste is bij mij vaak het geval.quote:
[..]
Jah, ik moet me vaker kut voelen als ik opsta blijkbaar.
Ik begin er beter in te worden mezelf mentaal te overtuigen dat een nieuw gewicht omhoog komt. Dat scheelt echt enorm. En een beter DL ritme, niet te vaak te zwaar willen.
Elke keer tot 90 % van je max ofzo tillen werkt niet.
Cns vind dat niet zo leuk
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Nee precies. Ik begin nu pas een beetje te leren om me in te houden. Ego wordt dus niet echt minder met de jaren.quote:
[..]
Dat laatste is bij mij vaak het geval.
Elke keer tot 90 % van je max ofzo tillen werkt niet.
Cns vind dat niet zo leuk
Voor zover ik begreep is Candito natty en doet hij het goed. Of heb ik het mis?quote:
[..]
Denk het zelf van niet.
De hardheid en volheid die de meeste atleten laten zien is over het algemeen niet te verkijgen door voeding en supps alleen.
Maar goed, zal best kunnen dat er enkele genetische bevoorrechte personen lopen die dit wel lukken.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Zijn fysiek ziet er veel minder hard uit, dus zou heel goed kunnen.quote:
[..]
Voor zover ik begreep is Candito natty en doet hij het goed. Of heb ik het mis?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Well done.quote:
Zo, 4x180 DL (ongeveer 2x BW). Die laatste wel alle zeilen bij moeten zetten...
quote:
Zo, 4x180 DL (ongeveer 2x BW). Die laatste wel alle zeilen bij moeten zetten...
quote:
Its one of those days. Kom uit bed, voel me zo zo, denk zelfs nog even niet te gaan trainen. Doe het toch en neem me voor tot 70, misschien 80% te deadliften en weer weg. En dan gaat het ineens zo lekker dat ik 170, wat een PR is voor me, goed van de grond krijg.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Je jaarlijkse ik-moet-weer-even-in-het-fok-bb-topic-kijken-alarm ging weer af?quote:
Nog mensen in wedstrijdvoorbereiding voor de komende maanden?
Of is dit het powerlift topic geworden?
Alles goed?
Was jij niet een huis aan het bouwen?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
"Half-jaarlijks".quote:Op dinsdag 10 maart 2015 12:56 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Je jaarlijkse ik-moet-weer-even-in-het-fok-bb-topic-kijken-alarm ging weer af?
Alles goed?
Was jij niet een huis aan het bouwen?
Nee man, oktober 2013 alweer de sleutel gekregen. Oude woning (flatje) tot op heden niet kunnen verkopen, ben nu een soort van vastgoedmagnaat zoals Berlusconi.
Minus de jacuzzi en 17 jarige hoertjes.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Interesting.
Sheiko Quiz #1 - Answers
Last time it was asked what is the suggestion for improving the athlete's bench press. The answer should be that we need more information. The performance on a single lift is not enough to draw any strong conclusions. Yes, it was a bit of a trick question. But one that you will not forget now either.
So here are a few more examples provided by the athlete. From top-left, moving counter-clockwise we see:
1. 70% is not a huge weight. The ascent’s path repeats descent’s path.
2 and 3 don’t seriously differ.
4. Here we can see that the ascent’s path differs from descent’s path. It is surprising that there is no visible "sticking zone", which is usually clearly visible considering fatigue at max and submax weights.
5. 94% On this path we can see a plateau which is quite characteristic for passing the sticking point.
This point was successfully overcome by the athlete.
These frames (1-5) show that the athlete has developed an automatism, which is not yet sufficiently secured. This is indicated by different bar paths at weights of 82% and 94%.
Recommendation: increase the number of lifts up to 4-5 reps of 2-3 sets with intensity of 80-85%.
Sheiko Quiz #1 - Answers
Last time it was asked what is the suggestion for improving the athlete's bench press. The answer should be that we need more information. The performance on a single lift is not enough to draw any strong conclusions. Yes, it was a bit of a trick question. But one that you will not forget now either.
So here are a few more examples provided by the athlete. From top-left, moving counter-clockwise we see:
1. 70% is not a huge weight. The ascent’s path repeats descent’s path.
2 and 3 don’t seriously differ.
4. Here we can see that the ascent’s path differs from descent’s path. It is surprising that there is no visible "sticking zone", which is usually clearly visible considering fatigue at max and submax weights.
5. 94% On this path we can see a plateau which is quite characteristic for passing the sticking point.
This point was successfully overcome by the athlete.
These frames (1-5) show that the athlete has developed an automatism, which is not yet sufficiently secured. This is indicated by different bar paths at weights of 82% and 94%.
Recommendation: increase the number of lifts up to 4-5 reps of 2-3 sets with intensity of 80-85%.
Zo. 1RM 175kg deadlift staat! Twee pogingen op 180 geprobeerd, maar dat lukte niet helaas.
Twee pogingen op 180 geprobeerd, maar dat lukte niet helaas.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Voor de mensen die graag hun eigen form willen opnemen/verbeteren etc. moeten even ubersense downloaden, kun je zeer goed beeldmateriaal krijgen en ook hoeken berekenen etc.
Ik heb het zelf ook wel is gebruikt bij wat mensen
Ik heb het zelf ook wel is gebruikt bij wat mensen
Ziet er interessant uit. Jammer dat er geen desktop versie isquote:
Voor de mensen die graag hun eigen form willen opnemen/verbeteren etc. moeten even ubersense downloaden, kun je zeer goed beeldmateriaal krijgen en ook hoeken berekenen etc.
Ik heb het zelf ook wel is gebruikt bij wat mensen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Je kan wel via de site jouw filmpjes bekijken, alleen niet bewerken helaas.quote:
[..]
Ziet er interessant uit. Jammer dat er geen desktop versie is
Of eventjes een cheap kabeltje kopen ofzo.
App werkt inderdaad super handig, ik heb het veel gebruikt.
Is dat helemaal gratis? En heb je daar een goede smartphone voor nodig, of kan dat ook met een krummige budgetsmartphone?quote:
[..]
Je kan wel via de site jouw filmpjes bekijken, alleen niet bewerken helaas.
Of eventjes een cheap kabeltje kopen ofzo.
App werkt inderdaad super handig, ik heb het veel gebruikt.
gewoon gratis, even aanvinken dat je een coach bent. Kan denk ik wel bij de meeste smartphones.quote:
[..]
Is dat helemaal gratis? En heb je daar een goede smartphone voor nodig, of kan dat ook met een krummige budgetsmartphone?
Je kan ook beelden naast elkaar vergelijken, frame per frame afspelen etc.
En als je alleen jezelf coacht?quote:
[..]
gewoon gratis, even aanvinken dat je een coach bent. Kan denk ik wel bij de meeste smartphones.
Je kan ook beelden naast elkaar vergelijken, frame per frame afspelen etc.
Maakt allemaal geen drol uit lijkt mij, gewoon gratuit.quote:
[..]
En als je alleen jezelf coacht?
Heb zelf een Samsung S3 mini. Daar is hij niet compatibel mee. Dus je moet even checken of die werkt voor jouw smartphone.quote:
[..]
Is dat helemaal gratis? En heb je daar een goede smartphone voor nodig, of kan dat ook met een krummige budgetsmartphone?
Een crappy alternatief is dan coach's eye. Maar hier moet je betalen als je vectors wil plaatsen. Tevens is er videoreclame in verwerkt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
| 1 2 3 4 5 | Rood = Gewicht (niet echt actief bijgehouden) Groen = Deadlift Oranje = Barbell Row Blauw = Squat Paars = Over Head Press |
Maandje bezig met stronglifts, en het schiet al aardig op
Ik heb niet echt een doel gesteld, maar ik wil toch iig mijn eigen gewicht kunnen bench pressen en over de 100kg squaten.[ Bericht 14% gewijzigd door 1299 op 12-03-2015 13:03:32 ]
Nice, ik ben maandag begonnen. Hoe bevalt het?quote:
[ afbeelding ]
[ code verwijderd ]
Maandje bezig met stronglifts, en het schiet al aardig op
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Lekker bezig, ben zelf ook begonnen ooit met starting strength heb er heel veel plezier uiteindelijk van gehad.quote:
[ afbeelding ]
[ code verwijderd ]
Maandje bezig met stronglifts, en het schiet al aardig op
Eigenlijk verplichte kost voor beginners.
prima man, lekker doorgaanquote:
[ afbeelding ]
[ code verwijderd ]
Maandje bezig met stronglifts, en het schiet al aardig op
Welke app is dat?
Deathlift or Die.
Stronglifts 5x5 app. Heb je weinig aan als je geen stronglifts doetquote:
[..]
prima man, lekker doorgaan
Welke app is dat?
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Ja prima, ben nu een paar weken verder en ik heb nog geen behoefte om te deloaden. Nu heb ik hiervoor wel 8 maanden oid al aan krachttraining gedaan dus ik had al een redelijke basis. Mijn benen liepen nogal achter en dat trekt nu heel snel bij door elke keer squatten. Ik ben zoals je kunt zien met geen enkele oefening met een lege bar begonnen.quote:
[..]
Nice, ik ben maandag begonnen. Hoe bevalt het?
De eerste weken waren eigenlijk iets te makkelijk, maar ik wilde niet gelijk te hoog beginnen. Ik vind het een fijn schema, al leek het aanvankelijk iets te simplistisch. heb er zelf nog wel dips en chin-ups bijgedaan.
Ik was bang dat ik in mijn armen wat massa kwijt zou raken omdat ik eerst veel langer alle spiergroepen maximaal uitputte, maar dat valt tot nu toe eigenlijk alles mee. Ik merk wel dat mijn beenspieren eindelijk ook serieus aan het groeien zijn.
Thanks, de APP is van Stronglifts 5x5 zelf. Ideaal, je kan er ook andere oefeningen in zetten als je een uitbreiding koopt.quote:
[..]
prima man, lekker doorgaan
Welke app is dat?
Zo. 130kg squat staat. De stand na deze test week:
- 175kg deadlift
- 105kg bench
- 130kg squat
- 62.5kg overhead press
Tsja, squat en OHP staan er zwakjes bij, maar er zit vooruitgang in. Volgende week maar eens een deload weekje pakken
- 175kg deadlift
- 105kg bench
- 130kg squat
- 62.5kg overhead press
Tsja, squat en OHP staan er zwakjes bij, maar er zit vooruitgang in. Volgende week maar eens een deload weekje pakken
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gisteren bijna squash bal tegen mijn knar tijdens squat. Zo pissig dat ik de bar meteen omhoog knalde en rackte. En je na de rant realiseren dat dat dan ineens een 50 kh OHP was. Daarna nog een keer normaal geprobeerd en dat ging ook. Normaal stop ik op 40 
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Alle maxes testen in 1 week? Dat moet wel ten koste gaan van 1 of 2 lifts.quote:
Zo. 130kg squat staat. De stand na deze test week:
- 175kg deadlift
- 105kg bench
- 130kg squat
- 62.5kg overhead press
Tsja, squat en OHP staan er zwakjes bij, maar er zit vooruitgang in. Volgende week maar eens een deload weekje pakken
Je OHP loopt ongeveer 3 - 5% achter op je bench. Dat valt dus wel mee.
Maandag benchquote:
[..]
Alle maxes testen in 1 week? Dat moet wel ten koste gaan van 1 of 2 lifts.
Je OHP loopt ongeveer 3 - 5% achter op je bench. Dat valt dus wel mee.
Dinsdag deadlift
Donderdag squat + OHP
Waar mogelijk zo min mogelijk gerelateerd dus. Lijkt me mogelijk? Misschien vanwege CNS fatigue niet optimaal, maar geeft wel een redelijk beeld lijkt me.
Technisch gezien was mijn OHP 61kg (pound plates), dus welicht dat hij zelfs bij is dan
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
