SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
BBB is gewoon met assistance oefeningen erbij toch?quote:Op zondag 8 maart 2015 21:48 schreef Phaelanx_NL het volgende:
[..]
5/3/1 met BBB, ben 2.03 en 115 kg, ~20% BF.
Lekker door knallen!
Ja, het is 5x10 de lift van die dag (OHP, deadlift, bench of squat) na de worksets, en dan nog 5x10 assistance, beetje push pull verhaal volgens mij. Tegenover OHP staat chinup, bench heeft dumbell row, deadlift heeft hanging leg raises en squat heeft leg curl.quote:Op zondag 8 maart 2015 22:36 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
BBB is gewoon met assistance oefeningen erbij toch?
Lekker door knallen!
Geen referral hier.
Interesante 531 is dat met 2x 5 x 10.quote:
[..]
Ja, het is 5x10 de lift van die dag (OHP, deadlift, bench of squat) na de worksets, en dan nog 5x10 assistance, beetje push pull verhaal volgens mij. Tegenover OHP staat chinup, bench heeft dumbell row, deadlift heeft hanging leg raises en squat heeft leg curl.
quote:
Lol good luck
5/3/1 squat
5*10 squat
5*10 deadlift
goodbye cns
normale legday schema dit voor mij aangevuld met wat isolatiequote:
Lol good luck
5/3/1 squat
5*10 squat
5*10 deadlift
goodbye cns
Dat doe je niet op 1 dag. Althans, niet volgens Jim Wendler himself.quote:
Lol good luck
5/3/1 squat
5*10 squat
5*10 deadlift
goodbye cns
Je doet of 5*10 squat of 5*10 deadlift op 1 dag. Niet beide.
http://www.jimwendler.com/2013/05/boring-but-big/
En ja ook dat is aanpoten, maar daarom heb je ook iedere 4e week een deload.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
o rly Henkquote:Op maandag 9 maart 2015 10:26 schreef fathank het volgende:
[..]
Dat doe je niet op 1 dag. Althans, niet volgens Jim Wendler himself.
Je doet of 5*10 squat of 5*10 deadlift op 1 dag. Niet beide.
http://www.jimwendler.com/2013/05/boring-but-big/
En ja ook dat is aanpoten, maar daarom heb je ook iedere 4e week een deload.
Deathlift or Die.
Na 5 keer opnieuw lezen snap ik 't pasquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
105kg deadlift bench press staat!! Spotter raakte de bar niet eens aan; had achteraf wel een 110kg kunnen proberen eigenlijk. Maargoed, die bewaar ik voor de volgende keer. 106kg eigenlijk (domme pound plates), maar ik haal er een kilo vanaf omdat die plates rommel zijn en je dus niet precies weet wat je krijgt.
Erna voor de grap 15x60kg gepakt. In de warming up voelde ik het gewicht van de 60kg, maar na 100kg+ lijkt het dus net alsof je lucht aan het wegduwen bent. Had er wel 20 kunnen doen volgens mij
[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 09-03-2015 12:42:49 (:')) ]
Erna voor de grap 15x60kg gepakt. In de warming up voelde ik het gewicht van de 60kg, maar na 100kg+ lijkt het dus net alsof je lucht aan het wegduwen bent. Had er wel 20 kunnen doen volgens mij
[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 09-03-2015 12:42:49 (:')) ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Deadlift of benchpress?quote:Op maandag 9 maart 2015 12:39 schreef star_gazer het volgende:
105kg deadlift staat!! Spotter raakte de bar niet eens aan; had achteraf wel een 110kg kunnen proberen eigenlijk. Maargoed, die bewaar ik voor de volgende keer. 106kg eigenlijk (domme pound plates), maar ik haal er een kilo vanaf omdat die plates rommel zijn en je dus niet precies weet wat je krijgt.
Erna voor de grap 15x60kg gepakt. In de warming up voelde ik het gewicht van de 60kg, maar na 100kg+ lijkt het dus net alsof je lucht aan het wegduwen bent. Had er wel 20 kunnen doen volgens mij
quote:
Bench dus
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Thanks. Doel is 120kg dit jaar. Anderhalf keer BW. Vind ik wel een mooi streven.quote:
[..]
Dat is wel logischer dan een spotter nodig hebben bij deadlift.
Erg netjes overigens
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Waarom staat mijn bench bij de OP doelen op 75? Moet dus 120 zijn.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zijn BCAA's echt nodig (aka helpen ze daadwerkelijk?) als je wilt cutten?
Begrijp dat alleen vet verliezen praktisch onmogelijk is, maar ik wil niet teveel spier verliezen zoals velen denk ik.
Zit relatief hoog in eiwitten (2,8g/kg) en vetten (1,2g/kg) maar wil er nog wel wat kilo's van af. Schommel rond de 12% nu, zou toch wel richting 8 of 10 willen gaan voordat de bulk weer kan starten.
Begrijp dat alleen vet verliezen praktisch onmogelijk is, maar ik wil niet teveel spier verliezen zoals velen denk ik.
Zit relatief hoog in eiwitten (2,8g/kg) en vetten (1,2g/kg) maar wil er nog wel wat kilo's van af. Schommel rond de 12% nu, zou toch wel richting 8 of 10 willen gaan voordat de bulk weer kan starten.
Alleen als je in een cut fasted traint zou het rondom je training eventueel enigzins een paar procenten kunnen helpen. Als je je voeding op orde hebt zou ik m'n geld er niet aan uitgeven.quote:
Zijn BCAA's echt nodig (aka helpen ze daadwerkelijk?) als je wilt cutten?
Begrijp dat alleen vet verliezen praktisch onmogelijk is, maar ik wil niet teveel spier verliezen zoals velen denk ik.
Zit relatief hoog in eiwitten (2,8g/kg) en vetten (1,2g/kg) maar wil er nog wel wat kilo's van af. Schommel rond de 12% nu, zou toch wel richting 8 of 10 willen gaan voordat de bulk weer kan starten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Kweenie. Maar ik heb het aangepast.quote:
Waarom staat mijn bench bij de OP doelen op 75? Moet dus 120 zijn.
Beetje een Viva forum vraag, maar hebben jullie ook spiegels in huis waarin je meer of minder gespierd lijkt? In mijn badkamer spiegel lijkt het altijd heel wat, maar als ik mezelf dan check in de spiegel die in de gang hangt, dan is het allemaal ineens een stuk minder... 
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Ligt aan het licht of aan kleine vervormingen in de spiegel.quote:
Beetje een Viva forum vraag, maar hebben jullie ook spiegels in huis waarin je meer of minder gespierd lijkt? In mijn badkamer spiegel lijkt het altijd heel wat, maar als ik mezelf dan check in de spiegel die in de gang hangt, dan is het allemaal ineens een stuk minder...
Had het idd fout ingevuld maar kon niet meer aanpassen.quote:
Waarom staat mijn bench bij de OP doelen op 75? Moet dus 120 zijn.
Kun je me ooit vergeven ?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Daarom altijd een autoraam als spiegel gebruiken.quote:
[..]
Ligt aan het licht of aan kleine vervormingen in de spiegel.
Syndroom van Panzer heet dat toch?quote:Op maandag 9 maart 2015 15:46 schreef Snakey het volgende:
[..]
Daarom altijd een autoraam als spiegel gebruiken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat weet ik niet. Er was een keer iemand op DBB die er een topic over opende dat hij zo groot was in het autoraam, met de vraag hoe dat kwam.quote:
quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Briljant topic was dat idd!quote:
[..]
Dat weet ik niet. Er was een keer iemand op DBB die er een topic over opende dat hij zo groot was in het autoraam, met de vraag hoe dat kwam.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Precies. Over straat lopen en dan bijna tegen een tegenligger botsen omdat je zo ingespannen op jezelf zit te geilen in de reflectie van autoramen. Dan pas ben je een echte bro.quote:
[..]
Daarom altijd een autoraam als spiegel gebruiken.
Is hier ook wel eens langsgekomen. Panzertje die zich onwijs buff voelde als ie langs geparkeerde auto's liep.quote:
[..]
Dat weet ik niet. Er was een keer iemand op DBB die er een topic over opende dat hij zo groot was in het autoraam, met de vraag hoe dat kwam.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Eh nee, je hebt de bolling van het glas nodig. Niet de holle kant.quote:
[..]
Precies. Over straat lopen en dan bijna tegen een tegenligger botsen omdat je zo ingespannen op jezelf zit te geilen in de reflectie van autoramen. Dan pas ben je een echte bro.
Ah okee.quote:
[..]
Is hier ook wel eens langsgekomen. Panzertje die zich onwijs buff voelde als ie langs geparkeerde auto's liep.
Stretchenquote:
Front squat weer niet gelukt, echt veel te weinig flexibiliteit in mijn armen helaasch
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nog mensen in wedstrijdvoorbereiding voor de komende maanden?
Of is dit het powerlift topic geworden?
Of is dit het powerlift topic geworden?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik geloof niet dat er hier mensen zijn met podiumambities.quote:Op maandag 9 maart 2015 16:47 schreef Mr.J het volgende:
Nog mensen in wedstrijdvoorbereiding voor de komende maanden?
Of is dit het powerlift topic geworden?
Jij hebt er wat meer kijk op wat betreft wedstrijden. Heb je überhaupt wat te zoeken bij een wedstrijd als natty zijnde?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja, daarom loop je ook over straat en bots je, in plaats van over straat rijden en botsen...quote:Op maandag 9 maart 2015 16:16 schreef Snakey het volgende:
[..]
Eh nee, je hebt de bolling van het glas nodig. Niet de holle kant.
Ik las te snel.quote:
[..]
Ja, daarom loop je ook over straat en bots je, in plaats van over straat rijden en botsen...
Zo rack staat
Bevalt prima!Ben overigens in een paar weken van 35kg squaten (ja lach maar) naar 60kg nu. Ben nog steeds een beetje onstabiel door rugproblemen die ik al een paar jaar heb. Maar zo zit er flink progressie in.
Kijk! Nu een spiegel en 50mm stuff.quote:
Zou ook wat voor op de vloer doen als je gaat deadliften.
Deathlift or Die.
Ja mijn vloer heeft al aardig wat deuken opgelopen, maar dan eigenlijk alleen door gewichten die vallen van de bar e.d.quote:
[..]
Kijk! Nu een spiegel en 50mm stuff.
Zou ook wat voor op de vloer doen als je gaat deadliften.
Grote goedkope spiegel vinden is lastig, maar ben er mee bezig
Nu eerst ff sparen voor een beter bankje en de lat pulley uitbreiding.
Bij Brazzers worden toch alleen vrouwen geneukt?quote:
[ afbeelding ]
Even een nieuw trainingshirt gekocht voor de testosteron boost
Je moet gewoon even achter het gordijntje in de douche springen. Dat is waarschijnlijk een duidelijker signaal voor jouw doelgroep.quote:
[ afbeelding ]
Even een nieuw trainingshirt gekocht voor de testosteron boost
Ik ga ook eens kijken of ik in mijn berging ofzo een powerrack kwijt kan.
Ideaal man als je laat bent van werk FF hok induiken niet eerst naar de gym fietsen.
Gewoon hoppa beetje skwatten en weer naar bed!
Ideaal man als je laat bent van werk FF hok induiken niet eerst naar de gym fietsen.
Gewoon hoppa beetje skwatten en weer naar bed!
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik zag serieus een keer twee gasten in zo'n shirt in de gymquote:
[ afbeelding ]
Even een nieuw trainingshirt gekocht voor de testosteron boost
Geen referral hier.
Het was een troll haha, maar doe soms wel eens van dat soort shirts aan voor de lol. Mensen zijn zo bang voor de mening van een ander.quote:
[..]
Ik zag serieus een keer twee gasten in zo'n shirt in de gym
Wat voor mening zit daar dan achter? Behalve 'ik ben een puber die met seksueel geladen shirts rond gaat lopen op een plaats waar 90% van de mensen zich al ongemakkelijk voelt'? Wat overigens ook geen mening is.quote:
[..]
Het was een troll haha, maar doe soms wel eens van dat soort shirts aan voor de lol. Mensen zijn zo bang voor de mening van een ander.
Je denk serieus dat mensen zich nóg ongemakkelijker gaan voelen door de kleding die een ander draagt? Z'on mensen ben ik namelijk nog nooit tegen gekomen, sowieso zie ik bijna nooit iemand de gym binnenstappen die er ongemakkelijk uitziet.quote:
[..]
Wat voor mening zit daar dan achter? Behalve 'ik ben een puber die met seksueel geladen shirts rond gaat lopen op een plaats waar 90% van de mensen zich al ongemakkelijk voelt'? Wat overigens ook geen mening is.
Denk het zelf van niet.quote:
[..]
Ik geloof niet dat er hier mensen zijn met podiumambities.
Jij hebt er wat meer kijk op wat betreft wedstrijden. Heb je überhaupt wat te zoeken bij een wedstrijd als natty zijnde?
De hardheid en volheid die de meeste atleten laten zien is over het algemeen niet te verkijgen door voeding en supps alleen.
Maar goed, zal best kunnen dat er enkele genetische bevoorrechte personen lopen die dit wel lukken.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hoe zit dat eigenlijk met die atleten die zich als natty profileren? Worden die meer door sponsoren betaald dan atleten die dat niet doen?quote:
[..]
Denk het zelf van niet.
De hardheid en volheid die de meeste atleten laten zien is over het algemeen niet te verkijgen door voeding en supps alleen.
Maar goed, zal best kunnen dat er enkele genetische bevoorrechte personen lopen die dit wel lukken.
Er niet over praten is één ding, glashard ontkennen terwijl je tren zweet is een ander.
Deathlift or Die.
