[Bodybuilding] #475 Pussypad squats

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 11:18 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Zo, 4x180 DL (ongeveer 2x BW). Die laatste wel alle zeilen bij moeten zetten...

Well done.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 11:18 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Zo, 4x180 DL (ongeveer 2x BW). Die laatste wel alle zeilen bij moeten zetten...

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 09:22 schreef Snakey het volgende:
Its one of those days. Kom uit bed, voel me zo zo, denk zelfs nog even niet te gaan trainen. Doe het toch en neem me voor tot 70, misschien 80% te deadliften en weer weg. En dan gaat het ineens zo lekker dat ik 170, wat een PR is voor me, goed van de grond krijg.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 16:47 schreef Mr.J het volgende:
Nog mensen in wedstrijdvoorbereiding voor de komende maanden?

Of is dit het powerlift topic geworden?

Je jaarlijkse ik-moet-weer-even-in-het-fok-bb-topic-kijken-alarm ging weer af?

Alles goed?
Was jij niet een huis aan het bouwen?

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 12:56 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Je jaarlijkse ik-moet-weer-even-in-het-fok-bb-topic-kijken-alarm ging weer af?

Alles goed?
Was jij niet een huis aan het bouwen?

"Half-jaarlijks".

Nee man, oktober 2013 alweer de sleutel gekregen. Oude woning (flatje) tot op heden niet kunnen verkopen, ben nu een soort van vastgoedmagnaat zoals Berlusconi.

Minus de jacuzzi en 17 jarige hoertjes.

Interesting.

Sheiko Quiz #1 - Answers
Last time it was asked what is the suggestion for improving the athlete's bench press. The answer should be that we need more information. The performance on a single lift is not enough to draw any strong conclusions. Yes, it was a bit of a trick question. But one that you will not forget now either.
So here are a few more examples provided by the athlete. From top-left, moving counter-clockwise we see:

1. 70% is not a huge weight. The ascent’s path repeats descent’s path.
2 and 3 don’t seriously differ.
4. Here we can see that the ascent’s path differs from descent’s path. It is surprising that there is no visible "sticking zone", which is usually clearly visible considering fatigue at max and submax weights.
5. 94% On this path we can see a plateau which is quite characteristic for passing the sticking point.
This point was successfully overcome by the athlete.

These frames (1-5) show that the athlete has developed an automatism, which is not yet sufficiently secured. This is indicated by different bar paths at weights of 82% and 94%.
Recommendation: increase the number of lifts up to 4-5 reps of 2-3 sets with intensity of 80-85%.

Zo. 1RM 175kg deadlift staat! Twee pogingen op 180 geprobeerd, maar dat lukte niet helaas.

Voor de mensen die graag hun eigen form willen opnemen/verbeteren etc. moeten even ubersense downloaden, kun je zeer goed beeldmateriaal krijgen en ook hoeken berekenen etc.

Ik heb het zelf ook wel is gebruikt bij wat mensen

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 14:28 schreef mtchel112 het volgende:
Voor de mensen die graag hun eigen form willen opnemen/verbeteren etc. moeten even ubersense downloaden, kun je zeer goed beeldmateriaal krijgen en ook hoeken berekenen etc.

Ik heb het zelf ook wel is gebruikt bij wat mensen

Ziet er interessant uit. Jammer dat er geen desktop versie is

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 15:05 schreef fathank het volgende:

[..]

Ziet er interessant uit. Jammer dat er geen desktop versie is

Je kan wel via de site jouw filmpjes bekijken, alleen niet bewerken helaas.
Of eventjes een cheap kabeltje kopen ofzo.

App werkt inderdaad super handig, ik heb het veel gebruikt.

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 15:19 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Je kan wel via de site jouw filmpjes bekijken, alleen niet bewerken helaas.
Of eventjes een cheap kabeltje kopen ofzo.

App werkt inderdaad super handig, ik heb het veel gebruikt.

Is dat helemaal gratis? En heb je daar een goede smartphone voor nodig, of kan dat ook met een krummige budgetsmartphone?

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 15:25 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Is dat helemaal gratis? En heb je daar een goede smartphone voor nodig, of kan dat ook met een krummige budgetsmartphone?

gewoon gratis, even aanvinken dat je een coach bent. Kan denk ik wel bij de meeste smartphones.

Je kan ook beelden naast elkaar vergelijken, frame per frame afspelen etc.

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 15:30 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

gewoon gratis, even aanvinken dat je een coach bent. Kan denk ik wel bij de meeste smartphones.

Je kan ook beelden naast elkaar vergelijken, frame per frame afspelen etc.

En als je alleen jezelf coacht?

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 15:33 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

En als je alleen jezelf coacht?

Maakt allemaal geen drol uit lijkt mij, gewoon gratuit.

Maandje bezig met stronglifts, en het schiet al aardig op Ik heb niet echt een doel gesteld, maar ik wil toch iig mijn eigen gewicht kunnen bench pressen en over de 100kg squaten.

[ Bericht 14% gewijzigd door 1299 op 12-03-2015 13:03:32 ]

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 18:35 schreef 1299 het volgende:
[ afbeelding ]
[ code verwijderd ]

Maandje bezig met stronglifts, en het schiet al aardig op Ik heb niet echt een doel gesteld, maar ik wil toch iig mijn eigen gewicht kunnen bench pressen en over de 100kg squaten.

Nice, ik ben maandag begonnen. Hoe bevalt het?

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 18:35 schreef 1299 het volgende:
[ afbeelding ]
[ code verwijderd ]

Maandje bezig met stronglifts, en het schiet al aardig op Ik heb niet echt een doel gesteld, maar ik wil toch iig mijn eigen gewicht kunnen bench pressen en over de 100kg squaten.

Lekker bezig, ben zelf ook begonnen ooit met starting strength heb er heel veel plezier uiteindelijk van gehad.

Eigenlijk verplichte kost voor beginners.

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 18:35 schreef 1299 het volgende:
[ afbeelding ]
[ code verwijderd ]

Maandje bezig met stronglifts, en het schiet al aardig op Ik heb niet echt een doel gesteld, maar ik wil toch iig mijn eigen gewicht kunnen bench pressen en over de 100kg squaten.

prima man, lekker doorgaan

Welke app is dat?

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 19:32 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

prima man, lekker doorgaan

Welke app is dat?

Stronglifts 5x5 app. Heb je weinig aan als je geen stronglifts doet

Check deze!

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 19:18 schreef Champy het volgende:

[..]

Nice, ik ben maandag begonnen. Hoe bevalt het?

Ja prima, ben nu een paar weken verder en ik heb nog geen behoefte om te deloaden. Nu heb ik hiervoor wel 8 maanden oid al aan krachttraining gedaan dus ik had al een redelijke basis. Mijn benen liepen nogal achter en dat trekt nu heel snel bij door elke keer squatten. Ik ben zoals je kunt zien met geen enkele oefening met een lege bar begonnen.

De eerste weken waren eigenlijk iets te makkelijk, maar ik wilde niet gelijk te hoog beginnen. Ik vind het een fijn schema, al leek het aanvankelijk iets te simplistisch. heb er zelf nog wel dips en chin-ups bijgedaan.

Ik was bang dat ik in mijn armen wat massa kwijt zou raken omdat ik eerst veel langer alle spiergroepen maximaal uitputte, maar dat valt tot nu toe eigenlijk alles mee. Ik merk wel dat mijn beenspieren eindelijk ook serieus aan het groeien zijn.

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 19:32 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

prima man, lekker doorgaan

Welke app is dat?

Thanks, de APP is van Stronglifts 5x5 zelf. Ideaal, je kan er ook andere oefeningen in zetten als je een uitbreiding koopt.

Zo. 130kg squat staat. De stand na deze test week:

- 175kg deadlift
- 105kg bench
- 130kg squat
- 62.5kg overhead press

Tsja, squat en OHP staan er zwakjes bij, maar er zit vooruitgang in. Volgende week maar eens een deload weekje pakken

Gisteren bijna squash bal tegen mijn knar tijdens squat. Zo pissig dat ik de bar meteen omhoog knalde en rackte. En je na de rant realiseren dat dat dan ineens een 50 kh OHP was. Daarna nog een keer normaal geprobeerd en dat ging ook. Normaal stop ik op 40

quote:

Op donderdag 12 maart 2015 11:04 schreef star_gazer het volgende:
Zo. 130kg squat staat. De stand na deze test week:

- 175kg deadlift
- 105kg bench
- 130kg squat
- 62.5kg overhead press

Tsja, squat en OHP staan er zwakjes bij, maar er zit vooruitgang in. Volgende week maar eens een deload weekje pakken

Alle maxes testen in 1 week? Dat moet wel ten koste gaan van 1 of 2 lifts.

Je OHP loopt ongeveer 3 - 5% achter op je bench. Dat valt dus wel mee.

quote:

Op donderdag 12 maart 2015 13:38 schreef Snakey het volgende:

[..]

Alle maxes testen in 1 week? Dat moet wel ten koste gaan van 1 of 2 lifts.

Je OHP loopt ongeveer 3 - 5% achter op je bench. Dat valt dus wel mee.

Maandag bench
Dinsdag deadlift
Donderdag squat + OHP

Waar mogelijk zo min mogelijk gerelateerd dus. Lijkt me mogelijk? Misschien vanwege CNS fatigue niet optimaal, maar geeft wel een redelijk beeld lijkt me.

Technisch gezien was mijn OHP 61kg (pound plates), dus welicht dat hij zelfs bij is dan