SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Waarom loopt je bench zo achter? Die van mij is al in verhouding laagquote:Op zondag 11 januari 2015 01:29 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Ohp en deads zitten zo goed als gelijk dus ik wantrouw niets hoor.
Skwat alleen wel meer:p
Schijnt een operatie voor te zijn maar de slaagkans is relatief gezien best laag en ik heb geen zin in 6 maanden intensieve fysiotherapie en op krukken lopen alleen zodat ik weer kan squattenquote:Op zondag 11 januari 2015 01:35 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Dem feels.
Zit er ook al langer dan anderhalf jaar mee.
Als jij het weet!quote:
[..]
Waarom loopt je bench zo achter? Die van mij is al in verhouding laag
[..]
Schijnt een operatie voor te zijn maar de slaagkans is relatief gezien best laag en ik heb geen zin in 6 maanden intensieve fysiotherapie en op krukken lopen alleen zodat ik weer kan squatten
Ohp 3 x 100 bench 130 paused
Kan beter focus leggen op ohp maar daar mag je niet mee competen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Wat is je lengte en bodyweight?quote:
[..]
Kan kloppen, had hier een paar maanden geleden ook hier gepost maar toen was mijn OHP nog 100
Maargoed, ik begrijp jullie wantrouwen. Zal kijken of ik maandag het kan filmen maar dan wil ik geen gezeur horen dat het wellicht aluminium gewichten zijn zoals Kalimuscle gebruikt in zijn filmpjes
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 11-01-2015 01:48:09 ]
If not now, then when.
Klopt omdat het echt ontzettend makkelijk is om in te cheaten. Vind het trouwens wel jammer dat raw powerliften niet echt meer raw is. Je mag tegenwoordig riem,knie sleeves en magnesium gebruiken. Daar is nog weinig raw aan.quote:
[..]
Als jij het weet!
Ohp 3 x 100 bench 130 paused
Kan beter focus leggen op ohp maar daar mag je niet mee competen
Ik zeg niks meer totdat ik bewijs heb, anders zeggen jullie weer dat ik e-statquote:
Ik maak me niet zo druk om e-statters, die houden zichzelf alleen maar voor de gek. Dus, kom op met die getallen.quote:
[..]
Klopt omdat het echt ontzettend makkelijk is om in te cheaten. Vind het trouwens wel jammer dat raw powerliften niet echt meer raw is. Je mag tegenwoordig riem,knie sleeves en magnesium gebruiken. Daar is nog weinig raw aan.
[..]
Ik zeg niks meer totdat ik bewijs heb, anders zeggen jullie weer dat ik e-stat
If not now, then when.
Ik niet, maar zal het ook niet totaal uitsluitendquote:
Hoeveel van jullie zitten er eigenlijk aan de AAS?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Zwaar genoeg dat ik nu nog 1000 kcal naar binnen moet werkenquote:Op zondag 11 januari 2015 01:52 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ik maak me niet zo druk om e-statters, die houden zichzelf alleen maar voor de gek. Dus, kom op met die getallen.
Ga zo voor het slapen gaan nog wat creatine zetten in mijn quad.quote:
Hoeveel van jullie zitten er eigenlijk aan de AAS?
quote:
Niet zo verlegen doen.quote:Op zondag 11 januari 2015 02:12 schreef Kuiver het volgende:
[..]
Zwaar genoeg dat ik nu nog 1000 kcal naar binnen moet werken
[..]
Ga zo voor het slapen gaan nog wat creatine zetten in mijn quad.
If not now, then when.
Sorry dat ik niet aan uw hoge standaarden voldoe!quote:
Wanneer kom je hier keer liften dan?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Vanochtend nog even, leek wel een anaconda (anadrol? ) in de WC.quote:
Hoeveel van jullie zitten er eigenlijk aan de ASS?
Zo moeilijk is het allemaal echt niet. Gewoon een klein beetje minder eten. Hoeft geen T3 aan te pas komen, maar goed.quote:
[..]
Sorry dat ik niet aan uw hoge standaarden voldoe!
Wanneer kom je hier keer liften dan?
Als je die 400kg gaat liften.
If not now, then when.
Keal nog 2 jaar wachten;)quote:
[..]
Zo moeilijk is het allemaal echt niet. Gewoon een klein beetje minder eten. Hoeft geen T3 aan te pas komen, maar goed.
Als je die 400kg gaat liften.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
'k ga stoppen met fok, en voorgoed.
Beviel me bij DBB ook toen ik me scheel begon te ergeren aan bepaalde mensen en hun levenstijl.
Enige voordeel van dbb is dat je zelf de topics waar mensen zich kost wat kost van binnen naar de klote helpen gewoon over kan slaan, en hier en in gym geforceerd kan gaan zitten meelezen met hoe gewoontjes het allemaal is om te doen en hoe veilig het allemaal wel niet kan in het sprookje van ze. En dan nog een keer het geadoleer van sommige erbij om het af te maken
Voor de gene die het leuk vinden, mn username in dbb is 'lekkerbezig'. Zal daar zo af en toe nog wel eens wat posten/updaten in de hoop op goeie feedback van een enkeling met verstand.
Verder ken je de kanalen van mn filmpjes inmiddels wel, zo niet, dan geloof ik het verder wel.
Mzzl mensen
Ps: geen dm's pm's pls, die lees ik toch niet meer thanks
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 11-01-2015 09:16:22 ]
Beviel me bij DBB ook toen ik me scheel begon te ergeren aan bepaalde mensen en hun levenstijl.
Enige voordeel van dbb is dat je zelf de topics waar mensen zich kost wat kost van binnen naar de klote helpen gewoon over kan slaan, en hier en in gym geforceerd kan gaan zitten meelezen met hoe gewoontjes het allemaal is om te doen en hoe veilig het allemaal wel niet kan in het sprookje van ze. En dan nog een keer het geadoleer van sommige erbij om het af te maken
Voor de gene die het leuk vinden, mn username in dbb is 'lekkerbezig'. Zal daar zo af en toe nog wel eens wat posten/updaten in de hoop op goeie feedback van een enkeling met verstand.
Verder ken je de kanalen van mn filmpjes inmiddels wel, zo niet, dan geloof ik het verder wel.
Mzzl mensen
Ps: geen dm's pm's pls, die lees ik toch niet meer thanks
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 11-01-2015 09:16:22 ]
quote:
'k ga stoppen met fok, en voorgoed.
Beviel me bij DBB ook toen ik me scheel begon te ergeren aan bepaalde mensen en hun levenstijl.
Enige voordeel van dbb is dat je zelf de topics waar mensen zich kost wat kost van binnen naar de klote helpen gewoon over kan slaan, en hier en in gym geforceerd kan gaan zitten meelezen met hoe gewoontjes het allemaal is om te doen en hoe veilig het allemaal wel niet kan in het sprookje van ze. En dan nog een keer het geadoleer van sommige erbij om het af te maken
Voor de gene die het leuk vinden, mn username in dbb is 'lekkerbezig'. Zal daar zo af en toe nog wel eens wat posten/updaten in de hoop op goeie feedback van een enkeling met verstand.
Verder ken je de kanalen van mn filmpjes inmiddels wel, zo niet, dan geloof ik het verder wel.
Mzzl mensen
Ps: geen dm's pm's pls, die lees ik toch niet meer thanks
quote:
Waarom is cardio op lege maag 1 van de 10 geboden?
Ik train nu altijd nuchter in de ochtend. IF en mijn eating-window begint na mijn training.
Heb al een tijdje geen cardio gedaan en wil het weer gaan doen. Vandaar.
Gisteren was een goede leg-day. Vandaag kan ik bijna niet meer staan.
Iemand zin om mij ontbijt op bed te komen brengen?
Iemand zin om mij ontbijt op bed te komen brengen?
LOL, jij powercleant 110 maar je kunt geen 120 squatten??quote:
[..]
Mijn schouders/armen zijn echt buiten verhouding sterk. Ik heb vaak het idee of ik meer met mijn schouders bankdruk dat met mijn borst. OHP en curls () zijn mijn specialiteit.
Grappigste is nog dat toen ik SS deed mijn OHP juist mijn zwakste onderdeel was omdat ik altijd push press deed totdat iemand mij erop attendeerde dat dat geen OHP was en ik er gelijk 20kg vanaf kon gooien
Ik OHP trouwens niet uit het rek maar powerclean het gewicht altijd eerst. Denk dat ik waarschijnlijk nog wel meer kan als ik uit het rek pak, wil het best een keer opnemen als jullie interesse hebben
Ik kon gisteren m'n bed bijna niet uit door ab wheel en KB swings.quote:
Gisteren was een goede leg-day. Vandaag kan ik bijna niet meer staan.
Iemand zin om mij ontbijt op bed te komen brengen?
Wat een o-benen heeft die man toch, vooral bij die deadlift zie je het goedquote:
Best apart dat Klokov meer moeite heeft met 300kg deadlift dan met 150kg OHP, zal wel komen dat er meer overloop is tussen de olympische lifts en OHP dan de deadlift?
,,/
cya next weekquote:
'k ga stoppen met fok, en voorgoed.
Beviel me bij DBB ook toen ik me scheel begon te ergeren aan bepaalde mensen en hun levenstijl.
Enige voordeel van dbb is dat je zelf de topics waar mensen zich kost wat kost van binnen naar de klote helpen gewoon over kan slaan, en hier en in gym geforceerd kan gaan zitten meelezen met hoe gewoontjes het allemaal is om te doen en hoe veilig het allemaal wel niet kan in het sprookje van ze. En dan nog een keer het geadoleer van sommige erbij om het af te maken
Voor de gene die het leuk vinden, mn username in dbb is 'lekkerbezig'. Zal daar zo af en toe nog wel eens wat posten/updaten in de hoop op goeie feedback van een enkeling met verstand.
Verder ken je de kanalen van mn filmpjes inmiddels wel, zo niet, dan geloof ik het verder wel.
Mzzl mensen
Ps: geen dm's pm's pls, die lees ik toch niet meer thanks
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Misschien moet je de rest ook even lezenquote:
[..]
LOL, jij powercleant 110 maar je kunt geen 120 squatten??
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Niet ver genoeg door je enkel kunnen komen vanwege 7x een operatie eraan is ook awesome voor het squattenquote:
[..]
Dem feels.
Zit er ook al langer dan anderhalf jaar mee.
Je hebt braces voor JK's maar volgens mij werken die ook voor geen fuck.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Huh? Wat heb ik gemist dan?quote:Op zondag 11 januari 2015 14:14 schreef Klokov het volgende:
[..]
Misschien moet je de rest ook even lezen
quote:
[..]
Huh? Wat heb ik gemist dan?
quote:
Wou dat ik nog zwaar kon squatten, heb mij 1x verstapt toen ik nog maar een jaar trainde en ik te snel met gewicht omhoog ging en nu krijg ik elke keer last van mijn knie als ik boven de 120 squat. Ben nog steeds verbaasd hoe groot mijn benen zijn door alleen fietsen,leg extensions en leg curls
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
low barquote:
Wat is beter voor kracht? Low bar of High bar squats?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
De beweging bij een powerclean verschilt niet veel van een squat. Het begin van een (goede) clean komt helemaal uit je benen.quote:
Je gaat dieper met een squat. Dat is waarschijnlijk dan het probleem, de diepte.quote:
[..]
De beweging bij een powerclean verschilt niet veel van een squat. Het begin van een (goede) clean komt helemaal uit je benen.
Mwoah, zit volgens mij wel een wezenlijk verschil tussenquote:
[..]
De beweging bij een powerclean verschilt niet veel van een squat. Het begin van een (goede) clean komt helemaal uit je benen.
en
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Daar zit totaal geen verschil tussen.quote:
[..]
Mwoah, zit volgens mij wel een wezenlijk verschil tussen
[ afbeelding ] en [ afbeelding ]
Geen referral hier.
Zo te zien heeft exrx hotlinking uitgeschakeld.quote:
[..]
Mwoah, zit volgens mij wel een wezenlijk verschil tussen
[ afbeelding ] en [ afbeelding ]
Yep, dan krijg je dit te zien inderdaad.quote:
[..]
Zo te zien heeft exrx hotlinking uitgeschakeld.
Heeft iemand hier tips om ademhaling te verbeteren tijdens de squat en BOR techniek te verbeteren
Meestal met de squat ben ik bij rep 4 zo buiten adem dat de form van rep 5 nergens op lijkt, ik heb al geprobeerd om in mn negative rustig lucht te laten ontsnappen, maar dan ga ik alsnog kapot. Verder met de BOR trek ik de laatste paar reps gewoon niet kwa onderarm sterkte of naja zo voelt t iig, dan gooi ik het gewicht eigenlijk naar boven ipv rustig en geconcentreerd.. Iemand hier tips voor?
Meestal met de squat ben ik bij rep 4 zo buiten adem dat de form van rep 5 nergens op lijkt, ik heb al geprobeerd om in mn negative rustig lucht te laten ontsnappen, maar dan ga ik alsnog kapot. Verder met de BOR trek ik de laatste paar reps gewoon niet kwa onderarm sterkte of naja zo voelt t iig, dan gooi ik het gewicht eigenlijk naar boven ipv rustig en geconcentreerd.. Iemand hier tips voor?
Nog een vraag (tweeledig, maar eerst 1)
Als je traint voor de hypertrophy dan zou je (in beginsel) rond de 3x8 moeten zitten.
Als je nou genoeg kracht over hebt, ga je tot falen/hou je netjes 3x8/ doe je 2x8 en de laatste tot falen.
Ik lees verschillende dingen en ik kan me er niet wijs uit maken.
2e vraag:
Als je bij de eerste set merkt dat het te licht is, ga je dan bij set 2 zwaarder, ook haal je er misschien niet nog 2x8 hh mee?
Als je traint voor de hypertrophy dan zou je (in beginsel) rond de 3x8 moeten zitten.
Als je nou genoeg kracht over hebt, ga je tot falen/hou je netjes 3x8/ doe je 2x8 en de laatste tot falen.
Ik lees verschillende dingen en ik kan me er niet wijs uit maken.
2e vraag:
Als je bij de eerste set merkt dat het te licht is, ga je dan bij set 2 zwaarder, ook haal je er misschien niet nog 2x8 hh mee?
Even op adem komen dan, met de bar op je rug uiteraard. En iets meer aan je conditie werken.quote:
Heeft iemand hier tips om ademhaling te verbeteren tijdens de squat en BOR techniek te verbeteren
Meestal met de squat ben ik bij rep 4 zo buiten adem dat de form van rep 5 nergens op lijkt, ik heb al geprobeerd om in mn negative rustig lucht te laten ontsnappen, maar dan ga ik alsnog kapot. Verder met de BOR trek ik de laatste paar reps gewoon niet kwa onderarm sterkte of naja zo voelt t iig, dan gooi ik het gewicht eigenlijk naar boven ipv rustig en geconcentreerd.. Iemand hier tips voor?
Het ligt er aan wat je doet. Als je voor reps gaat met zoveel mogelijk gewicht kan je de bar wel laden. Als je traint voor een 1RM hoef je niet zwaarder te trainen dan op zo'n 85 - 90% van je huidige(!) 1RM.quote:Op zondag 11 januari 2015 16:37 schreef Kostertjuh het volgende:
Nog een vraag (tweeledig, maar eerst 1)
Als je traint voor de hypertrophy dan zou je (in beginsel) rond de 3x8 moeten zitten.
Als je nou genoeg kracht over hebt, ga je tot falen/hou je netjes 3x8/ doe je 2x8 en de laatste tot falen.
Ik lees verschillende dingen en ik kan me er niet wijs uit maken.
2e vraag:
Als je bij de eerste set merkt dat het te licht is, ga je dan bij set 2 zwaarder, ook haal je er misschien niet nog 2x8 hh mee?
Welk merk ga je gebruiken voor je cycle?quote:Op zondag 11 januari 2015 17:09 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het ligt er aan wat je doet. Als je voor reps gaat met zoveel mogelijk gewicht kan je de bar wel laden. Als je traint voor een 1RM hoef je niet zwaarder te trainen dan op zo'n 85 - 90% van je huidige(!) 1RM.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ga ik doen. Dankjewel.quote:
[..]
Misschien face pulls aan je schema toevoegen als je traps achterlopen. En misschien rack pulls, hoewel ik vind dat die een hoop tijd in beslag nemen zonder vreselijk veel aan je DL toe te voegen.
Schouders en rug zien er prima uit.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
quote:
[..]
Welk merk ga je gebruiken voor je cycle?Generic. Maar volgens mij ontloopt het elkaar allemaal niet zoveel.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Snap niet waarom jij het je zo aantrekt. Tot je deze rant had gepost had ik niet eens door dat het over AAS gingquote:
'k ga stoppen met fok, en voorgoed.
Beviel me bij DBB ook toen ik me scheel begon te ergeren aan bepaalde mensen en hun levenstijl.
Enige voordeel van dbb is dat je zelf de topics waar mensen zich kost wat kost van binnen naar de klote helpen gewoon over kan slaan, en hier en in gym geforceerd kan gaan zitten meelezen met hoe gewoontjes het allemaal is om te doen en hoe veilig het allemaal wel niet kan in het sprookje van ze. En dan nog een keer het geadoleer van sommige erbij om het af te maken
Voor de gene die het leuk vinden, mn username in dbb is 'lekkerbezig'. Zal daar zo af en toe nog wel eens wat posten/updaten in de hoop op goeie feedback van een enkeling met verstand.
Verder ken je de kanalen van mn filmpjes inmiddels wel, zo niet, dan geloof ik het verder wel.
Mzzl mensen
Ps: geen dm's pm's pls, die lees ik toch niet meer thanks
Wat een ander met z'n lichaam doet moet 'ie zelf weten toch?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Zoveel is er toch niet over AAS gezegd? Ik heb het even teruggelezen maar ik zie alleen dat van Snakey(vorige deel geloof ik) en nu een stukje over T3. Ieder heeft zijn eigen doel. Echter zijn sommige doelen natty niet haalbaar, zo ook de mijne.quote:
[..]
Snap niet waarom jij het je zo aantrekt. Tot je deze rant had gepost had ik niet eens door dat het over AAS ging
Wat een ander met z'n lichaam doet moet 'ie zelf weten toch?
quote:
[..]
Zoveel is er toch niet over AAS gezegd? Ik heb het even teruggelezen maar ik zie alleen dat van Snakey(vorige deel geloof ik) en nu een stukje over T3. Ieder heeft zijn eigen doel. Echter zijn sommige doelen natty niet haalbaar, zo ook de mijne.
Dus je mag niet teveel zeggen over iemands non progressie, zoals een tijdje geleden. Maar je mag wel denigrerend zijn over iets waar jij het niet mee eens bent, zonder precies te weten waar je het over hebt.quote:
[..]
Als je van papa en mama niet geleerd hebt om ergens geduld voor op te brengen en jezelf ergens voor in te zetten wel ja.
16meter gebruikte wat andere woorden in de gym, maar ik ben het er eigenlijk wel mee eens.
Hm oke, het huidige gymtopic? Ik vind RayK een goede vent. Ik heb respect voor zijn natty doelen en veel van hem geleerd, ik heb echter ook respect voor jouw keuze om te kuren. Leven en laten leven mannen.quote:Op zondag 11 januari 2015 18:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
[..]
Dus je mag niet teveel zeggen over iemands non progressie, zoals een tijdje geleden. Maar je mag wel denigrerend zijn over iets waar jij het niet mee eens bent, zonder precies te weten waar je het over hebt.
16meter gebruikte wat andere woorden in de gym, maar ik ben het er eigenlijk wel mee eens.
Nee vond ook niet dat er zoveel over gezegd was. Ik snap Ray ook wel, want als je doelen niet haalbaar zijn als natty heb je ze veels te hoog gesteld of een te korte (onrealistische) periode voor ogen.quote:
[..]
Zoveel is er toch niet over AAS gezegd? Ik heb het even teruggelezen maar ik zie alleen dat van Snakey(vorige deel geloof ik) en nu een stukje over T3. Ieder heeft zijn eigen doel. Echter zijn sommige doelen natty niet haalbaar, zo ook de mijne.
Bedoel cutten met T3, kom nou
.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ik snap Ray in jouw voorbeeld wel. Maar er zijn ook doelen die gewoon niet natty haalbaar zijn, zoals de mijne. Daar kun je lang en kort over praten, zo zit deze sport in elkaar.quote:
[..]
Nee vond ook niet dat er zoveel over gezegd was. Ik snap Ray ook wel, want als je doelen niet haalbaar zijn als natty heb je ze veels te hoog gesteld of een te korte (onrealistische) periode voor ogen.
Bedoel cutten met T3, kom nou
Edit: RayK komt soms wel gefrustreerd over hier vind ik. En dat is jammer, want het is een toffe peer. Dit is niet de eerste keer dat hij weggaat/boos is. Ik hoop dat hij terugkomt. Het is een goede vent en ik en wij leren veel van hem.
Mobilisatie van vet wordt lastiger wanneer men qua vetpercentage lager komt. Dan is een van de opties om de mobilisatie te verbeteren fasted cardio. Lichaam moet dan vet als primaire bron gebruiken.quote:
Waarom is cardio op lege maag 1 van de 10 geboden?
Ik train nu altijd nuchter in de ochtend. IF en mijn eating-window begint na mijn training.
Heb al een tijdje geen cardio gedaan en wil het weer gaan doen. Vandaar.
Dan zou ik eerder voor een bench press gaan. Bij een squat kan je het gewicht nog naar achteren droppen als er iets fout gaat of een powerrack gebruiken. Als er iets fout gaat bij een bench ben je aangewezen op je spotters als ze snel genoeg kunnen reageren.quote:
[..]
Klopt als je ze te zwaar doet maar vind ze echt perfect als je echt alle spanning op je quads hebt en ze echt langzaam doet. Als je zwaar squat heb je nooit de volledige controle waar het gewicht terecht komt, denk ook dat Squat de gevaarlijkste oefening is die er is als je zo zwaar gaat dat je geen controle meer hebt over je techniek. Bij deadlift kom je daar nog mee weg
Klokov moet zich vooral richten op explosiviteit i.p.v. absolute kracht. Zover ik weet voert hij alle deadlifts uit op Oly schoenen waardoor het zwaarte punt verder naar voren ligt. Als gevolg daarvan is het meer een stiff-legged deadlift.quote:
Best apart dat Klokov meer moeite heeft met 300kg deadlift dan met 150kg OHP, zal wel komen dat er meer overloop is tussen de olympische lifts en OHP dan de deadlift?
Low bar, meer gebruik van de heup-musculatuur.quote:
Wat is beter voor kracht? Low bar of High bar squats?
Een quarter squat misschien. Als je de startpositie toch vergelijkt kan je beter een deadlift pakken. Dat is in principe de start tot 2de pull.quote:
[..]
De beweging bij een powerclean verschilt niet veel van een squat. Het begin van een (goede) clean komt helemaal uit je benen.
Gewoon valsalva gebruiken en boven aan een extra keer ademen. Tijdens het squatten zelf heb ik er geen last van (op high-rep na). Met het uitademen bedoel je wss de positive? Want uitademen tijdens het dalen zorgt voor minder stabiliteit in de romp. Pas tijdens het rusten moet ik op adem komen, omdat je dan het tekort gaat compenseren. Is hetzelfde als een 100m sprint. Dan adem je misschien 3-4 keer tijdens de sprint en tijdens het rusten sta je te huffen & puffen.quote:
Heeft iemand hier tips om ademhaling te verbeteren tijdens de squat en BOR techniek te verbeteren
Meestal met de squat ben ik bij rep 4 zo buiten adem dat de form van rep 5 nergens op lijkt, ik heb al geprobeerd om in mn negative rustig lucht te laten ontsnappen, maar dan ga ik alsnog kapot. Verder met de BOR trek ik de laatste paar reps gewoon niet kwa onderarm sterkte of naja zo voelt t iig, dan gooi ik het gewicht eigenlijk naar boven ipv rustig en geconcentreerd.. Iemand hier tips voor?
Voor de BOR kan je lager gaan in gewicht om de controle te bewaren en focussen op een geleidelijk tempo.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Valsalva is toch bovenin diep adem halen en de druk in je buik houden ipv je borst, en dan je rep uitvoeren en bovenin uitblazen?quote:
Gewoon valsalva gebruiken en boven aan een extra keer ademen. Tijdens het squatten zelf heb ik er geen last van (op high-rep na). Met het uitademen bedoel je wss de positive? Want uitademen tijdens het dalen zorgt voor minder stabiliteit in de romp. Pas tijdens het rusten moet ik op adem komen, omdat je dan het tekort gaat compenseren. Is hetzelfde als een 100m sprint. Dan adem je misschien 3-4 keer tijdens de sprint en tijdens het rusten sta je te huffen & puffen.
Voor de BOR kan je lager gaan in gewicht om de controle te bewaren en focussen op een geleidelijk tempo.
Jup, opzich kan je wel uitblazen tijdens de concentric/opwaartse beweging(postive zoals jij zou zeggen) of vasthouden. Ligt eraan wat je fijner vindt en het gewicht. Op zware sets(~1-5RM) hou ik liever mijn adem in.quote:
[..]
Valsalva is toch bovenin diep adem halen en de druk in je buik houden ipv je borst, en dan je rep uitvoeren en bovenin uitblazen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik heb besloten om tijdens de cut mn cardio in de ochtend te doen zodat ik na het werk redelijk op tijd klaar ben met sporten. Maar het is wel ff wennen om op een lege maag om 06:10 op de hometrainer te zitten.... doel is om in 3 maanden tijd 6 kilo weg te krijgen.
Wat had je dan verwacht? Deze zaak wordt uitgebreid besproken tijdens hoorcolleges. Studenten vinden het geweldig als praktijkvoorbeeld.quote:
Hmm, wheywar 3.0?
http://forum.dutchbodybui(...)enfitshop-nl-379318/
Maar vooral lekker bij B&F kopen iedereen.
Sensationeel!Fructose in je shake, mmmm.
Mmm, ik ddacht dat ik goed wegkwam doordat ik alleen micellar casein gebruik(te) (mijn eiwitiname uit gewone voeding is voldoende dus ik suplementeer geen eiwitten meer). Blijkt het een bak suiker te zijn.quote:
Hmm, wheywar 3.0?
http://forum.dutchbodybui(...)enfitshop-nl-379318/
Maar ik denk dat ze wel meer onderzoek moeten doen naar andere leveranciers. Het kan natuurlijk dat het alleen bij B&F kut is, maar het is bijna logisch dat ze niet de enige zijn. Hoewel XXL wel goed door de eerdere testen kwam.
holi kwekkemoliquote:
Hmm, wheywar 3.0?
http://forum.dutchbodybui(...)enfitshop-nl-379318/
Deathlift or Die.
Yes! Eindelijk mijn bench plateau doorbroken.
3x8x80kg zonder hulp van de spotter op de laatste twee reps. Volgende week 3x8x82.5
Bodyweight = 80kg, dus is wel een leuke mijlpaal
3x8x80kg zonder hulp van de spotter op de laatste twee reps. Volgende week 3x8x82.5
Bodyweight = 80kg, dus is wel een leuke mijlpaal
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Lekker, congratquote:
Yes! Eindelijk mijn bench plateau doorbroken.
3x8x80kg zonder hulp van de spotter op de laatste twee reps. Volgende week 3x8x82.5
Bodyweight = 80kg, dus is wel een leuke mijlpaal
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Netjes!quote:
Yes! Eindelijk mijn bench plateau doorbroken.
3x8x80kg zonder hulp van de spotter op de laatste twee reps. Volgende week 3x8x82.5
Bodyweight = 80kg, dus is wel een leuke mijlpaal
Ik al 4 jaar.quote:
[..]
Dem feels.
Zit er ook al langer dan anderhalf jaar mee.
zal er altijd last van blijven hebben.
Deathlift or Die.
Kk. Niet erg motiverend.quote:
Heb je al eens eccentric training geprobeerd? Dat je dus alleen de strekkende (strekking van de spier, niet het been) beweging van de oefening doet.
Ik merk dat nu ik een paar weken mijn eccentric squats niet meer gedaan heb ik een stuk meer last ervan heb tijdens het trainen. Ben er vandaag dus maar weer mee begonnen.
Uiteraard niet als enige training, maar gewoon erbij, om de pees te versterken.
Heb er veel goede dingen over gelezen.
So much kraak ik me knie momenteel.
Beetje kruipolie nodig denk ik
Beetje kruipolie nodig denk ik
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Zal er even op zoeken. Ik heb destijds een shockwave behandeling gehad dat niet al te fijn was. Nu kan ik in principe gewoon benen squaten, maar als ik last krijgt neem ik minimaal een week rust. Daarna gaat het vaak wel weer.quote:
[..]
Kk. Niet erg motiverend.
Heb je al eens eccentric training geprobeerd? Dat je dus alleen de strekkende (strekking van de spier, niet het been) beweging van de oefening doet.
Ik merk dat nu ik een paar weken mijn eccentric squats niet meer gedaan heb ik een stuk meer last ervan heb tijdens het trainen. Ben er vandaag dus maar weer mee begonnen.
Uiteraard niet als enige training, maar gewoon erbij, om de pees te versterken.
Heb er veel goede dingen over gelezen.
Deathlift or Die.
Post voor de vrouwen:
http://www.strengtheory.c(...)n-training-and-diet/
http://www.strengtheory.c(...)n-training-and-diet/
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
BF . Gelukkig koop ik alleen maar Dymatize whey producten en aminozuren van Cellucor. Hopelijk is de perfect muscle shake wel goed.
. Gelukkig koop ik alleen maar Dymatize whey producten en aminozuren van Cellucor. Hopelijk is de perfect muscle shake wel goed.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Ik koop geen anabolen. Net goed voor degenen die hun lever verwoestende zooi kopen bij B&F.quote:
BF
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Obvious..quote:
[..]
Ik koop geen anabolen. Net goed voor degenen die hun lever verwoestende zooi kopen bij B&F.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Ben geen vrouw, maar het is wel een interessant artikel ook voor algemene (sport)fysiologie. Ik ben benieuwd naar het volgende deel.quote:
Post voor de vrouwen:
http://www.strengtheory.c(...)n-training-and-diet/
Lowbar squat proberen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Scoobyquote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
Post voor de vrouwen:
http://www.strengtheory.c(...)n-training-and-diet/
Thanks
Alleen je knieen maar? Mazzelaar. Ik klink als een stoomtrein van 120 jaar oud met al z'n piepjes en kraakjes. Ik mis alleen de fluit nogquote:
So much kraak ik me knie momenteel.
Beetje kruipolie nodig denk ik
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nog meer mensen die hier in Groningen - Van Imhoffstraat trainen? Train er sinds kort door verhuizing. Mooie, (rustige) gym.
Mooie, (rustige) gym.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Steelworks Denenburg 49 (Mariahoeve), Den Haagquote:
Mensen die in Voorburg en anders centrum Den Haag nog een goede sportschool weten?
Kneets Gym, Cederstraat 1-A 2565 JM Den Haag
Healthclub Fit-line, Vereniging Winkelcentrum Leidsenhage, Berberis 12, 2262 AT Leidschendam
Lekker naar Basic Fit gaan in Voorburg (of idd Steelworks in Mariahoeve).quote:
Mensen die in Voorburg en anders centrum Den Haag nog een goede sportschool weten?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Komt door al die drugs en steroïden van je. Ik ga binnenkort maar eens stoppen met fok, wil echt niet op een forum met dat soort figuren.quote:
[..]
Alleen je knieen maar? Mazzelaar. Ik klink als een stoomtrein van 120 jaar oud met al z'n piepjes en kraakjes. Ik mis alleen de fluit nog
Deathlift or Die.
Als een natty overstapt naar the darkside, dan worden wij resterende natties gwn benadeeld. Je fukt dan ook met myn leve. Besef dat dan!!!"@
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ha, die Basic Fit zit praktisch tegenover m'n huis. Alleen maar 1 squatrek en dumbbells tot 36kg en veel upper body waarschijnlijk maar weegt allemaal wel op tegen de reistijd.quote:
[..]
Lekker naar Basic Fit gaan in Voorburg (of idd Steelworks in Mariahoeve).
Er is ook nog een Basic fit in het forepark, misschien heeft die wat meer faciliteiten en ligt vlak naast Leidschendam-Voorburg
I'm dead Pete. Dead people don't like company. (Johnny Quid)
Klopt helemaalquote:
[..]
Ha, die Basic Fit zit praktisch tegenover m'n huis. Alleen maar 1 squatrek en dumbbells tot 36kg en veel upper body waarschijnlijk maar weegt allemaal wel op tegen de reistijd.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
In het Forepark is geen basic fit. Alleen fit4all ofzo en fit4free bij ADO. De eerste ligt bij de Gamma en bestaat uit klein Suriname en veelal kapotte apparatuur. Bij ADO traint Duindorp en de rest van aso Den Haagquote:
Er is ook nog een Basic fit in het forepark, misschien heeft die wat meer faciliteiten en ligt vlak naast Leidschendam-Voorburg
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
(Mijn browser wil mij niet laten quoten)
@tongytongylickylicky, hmm wist alleen dat ze er waren, woonde vroeger daar in de buurt. Nooit getraind overigens.
Wist niet dat de kwaliteit zo slecht was
@tongytongylickylicky, hmm wist alleen dat ze er waren, woonde vroeger daar in de buurt. Nooit getraind overigens.
Wist niet dat de kwaliteit zo slecht was
I'm dead Pete. Dead people don't like company. (Johnny Quid)
Ja paar keer geweest, maar Steelworks is wel een serieuze gym met apart volkquote:
(Mijn browser wil mij niet laten quoten)
@tongytongylickylicky, hmm wist alleen dat ze er waren, woonde vroeger daar in de buurt. Nooit getraind overigens.
Wist niet dat de kwaliteit zo slecht was
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Hm, ga er ook eens een keer kijken dan. Kost 30 euro p/m meer maar wat serieuze feedback op form e.d. is me dat ook wel waard. En maar 5 minuten fietsen ofzo.quote:
[..]
Ja paar keer geweest, maar Steelworks is wel een serieuze gym met apart volk
Dit is de eigenaarquote:
[..]
Hm, ga er ook eens een keer kijken dan. Kost 30 euro p/m meer maar wat serieuze feedback op form e.d. is me dat ook wel waard. En maar 5 minuten fietsen ofzo.
http://karperwereld.nl/ei(...)-een-lesje-op-ibiza/
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
http://www.rtlxl.nl/#!/ed(...)54-abbc-e079013dc83b
Vanaf minuut 10.
Die man het voedingscentrum die claimt dat je met 8 gram eiwit per dag het wel redt.
Die sportschoolgangers.
De vorm van die chick met haar front squats.
Ik huil van binnen.
Vanaf minuut 10.
Die man het voedingscentrum die claimt dat je met 8 gram eiwit per dag het wel redt.
Die sportschoolgangers.
De vorm van die chick met haar front squats.
Ik huil van binnen.
Deathlift or Die.
Leg press is lager dan squat, wat doe ik fout.. En dan bedoel ik uiteraard in sets reps, 1 RM ligt 50kg hoger
Volledig uitpressen bij legpress zou slecht voor de knieen zijn.. Krijg ik net te horen ( 2min geleden)
Dan zou rechtop staan bij t squatten ook slecht zijn
Volledig uitpressen bij legpress zou slecht voor de knieen zijn.. Krijg ik net te horen ( 2min geleden)
Dan zou rechtop staan bij t squatten ook slecht zijn
Z'n redenering op 12 minuten.quote:Op dinsdag 13 januari 2015 21:20 schreef Ethanolic het volgende:
http://www.rtlxl.nl/#!/ed(...)54-abbc-e079013dc83b
Vanaf minuut 10.
Die man het voedingscentrum die claimt dat je met 8 gram eiwit per dag het wel redt.
Die sportschoolgangers.
De vorm van die chick met haar front squats.
Ik huil van binnen.
Ga jij maar eens met volledige lockout de leg press doen met een te zwaar gewicht.quote:
Leg press is lager dan squat, wat doe ik fout.. En dan bedoel ik uiteraard in sets reps, 1 RM ligt 50kg hoger
Volledig uitpressen bij legpress zou slecht voor de knieen zijn.. Krijg ik net te horen ( 2min geleden)
Dan zou rechtop staan bij t squatten ook slecht zijn
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Zit nogal een verschil tussen squatten en legpressing. De hoek is van praktisch elke leg press anders. Kan ook zijn dat je met je squats zodanig aan het compenseren bent dat het good mornings zijn geworden.
Moeilijk te zien wat jij fout doet.
Moeilijk te zien wat jij fout doet.
nee, alles behalve dat, kracht komt puur uit mn heup en benenquote:
Zit nogal een verschil tussen squatten en legpressing. De hoek is van praktisch elke leg press anders. Kan ook zijn dat je met je squats zodanig aan het compenseren bent dat het good mornings zijn geworden.
Moeilijk te zien wat jij fout doet.
Leg press kapot? Kan het mij eigenlijk niet voorstellen. Weet je zeker dat je in een leg press machine zat?quote:
[..]
nee, alles behalve dat, kracht komt puur uit mn heup en benen
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |