SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mobilisatie van vet wordt lastiger wanneer men qua vetpercentage lager komt. Dan is een van de opties om de mobilisatie te verbeteren fasted cardio. Lichaam moet dan vet als primaire bron gebruiken.quote:Op zondag 11 januari 2015 00:08 schreef Weissman het volgende:
Waarom is cardio op lege maag 1 van de 10 geboden?
Ik train nu altijd nuchter in de ochtend. IF en mijn eating-window begint na mijn training.
Heb al een tijdje geen cardio gedaan en wil het weer gaan doen. Vandaar.
Dan zou ik eerder voor een bench press gaan. Bij een squat kan je het gewicht nog naar achteren droppen als er iets fout gaat of een powerrack gebruiken. Als er iets fout gaat bij een bench ben je aangewezen op je spotters als ze snel genoeg kunnen reageren.quote:
[..]
Klopt als je ze te zwaar doet maar vind ze echt perfect als je echt alle spanning op je quads hebt en ze echt langzaam doet. Als je zwaar squat heb je nooit de volledige controle waar het gewicht terecht komt, denk ook dat Squat de gevaarlijkste oefening is die er is als je zo zwaar gaat dat je geen controle meer hebt over je techniek. Bij deadlift kom je daar nog mee weg
Klokov moet zich vooral richten op explosiviteit i.p.v. absolute kracht. Zover ik weet voert hij alle deadlifts uit op Oly schoenen waardoor het zwaarte punt verder naar voren ligt. Als gevolg daarvan is het meer een stiff-legged deadlift.quote:
Best apart dat Klokov meer moeite heeft met 300kg deadlift dan met 150kg OHP, zal wel komen dat er meer overloop is tussen de olympische lifts en OHP dan de deadlift?
Low bar, meer gebruik van de heup-musculatuur.quote:
Wat is beter voor kracht? Low bar of High bar squats?
Een quarter squat misschien. Als je de startpositie toch vergelijkt kan je beter een deadlift pakken. Dat is in principe de start tot 2de pull.quote:
[..]
De beweging bij een powerclean verschilt niet veel van een squat. Het begin van een (goede) clean komt helemaal uit je benen.
Gewoon valsalva gebruiken en boven aan een extra keer ademen. Tijdens het squatten zelf heb ik er geen last van (op high-rep na). Met het uitademen bedoel je wss de positive? Want uitademen tijdens het dalen zorgt voor minder stabiliteit in de romp. Pas tijdens het rusten moet ik op adem komen, omdat je dan het tekort gaat compenseren. Is hetzelfde als een 100m sprint. Dan adem je misschien 3-4 keer tijdens de sprint en tijdens het rusten sta je te huffen & puffen.quote:
Heeft iemand hier tips om ademhaling te verbeteren tijdens de squat en BOR techniek te verbeteren
Meestal met de squat ben ik bij rep 4 zo buiten adem dat de form van rep 5 nergens op lijkt, ik heb al geprobeerd om in mn negative rustig lucht te laten ontsnappen, maar dan ga ik alsnog kapot. Verder met de BOR trek ik de laatste paar reps gewoon niet kwa onderarm sterkte of naja zo voelt t iig, dan gooi ik het gewicht eigenlijk naar boven ipv rustig en geconcentreerd.. Iemand hier tips voor?
Voor de BOR kan je lager gaan in gewicht om de controle te bewaren en focussen op een geleidelijk tempo.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Valsalva is toch bovenin diep adem halen en de druk in je buik houden ipv je borst, en dan je rep uitvoeren en bovenin uitblazen?quote:
Gewoon valsalva gebruiken en boven aan een extra keer ademen. Tijdens het squatten zelf heb ik er geen last van (op high-rep na). Met het uitademen bedoel je wss de positive? Want uitademen tijdens het dalen zorgt voor minder stabiliteit in de romp. Pas tijdens het rusten moet ik op adem komen, omdat je dan het tekort gaat compenseren. Is hetzelfde als een 100m sprint. Dan adem je misschien 3-4 keer tijdens de sprint en tijdens het rusten sta je te huffen & puffen.
Voor de BOR kan je lager gaan in gewicht om de controle te bewaren en focussen op een geleidelijk tempo.
Jup, opzich kan je wel uitblazen tijdens de concentric/opwaartse beweging(postive zoals jij zou zeggen) of vasthouden. Ligt eraan wat je fijner vindt en het gewicht. Op zware sets(~1-5RM) hou ik liever mijn adem in.quote:
[..]
Valsalva is toch bovenin diep adem halen en de druk in je buik houden ipv je borst, en dan je rep uitvoeren en bovenin uitblazen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik heb besloten om tijdens de cut mn cardio in de ochtend te doen zodat ik na het werk redelijk op tijd klaar ben met sporten. Maar het is wel ff wennen om op een lege maag om 06:10 op de hometrainer te zitten.... doel is om in 3 maanden tijd 6 kilo weg te krijgen.
Wat had je dan verwacht? Deze zaak wordt uitgebreid besproken tijdens hoorcolleges. Studenten vinden het geweldig als praktijkvoorbeeld.quote:
Hmm, wheywar 3.0?
http://forum.dutchbodybui(...)enfitshop-nl-379318/
Maar vooral lekker bij B&F kopen iedereen.
Sensationeel!Fructose in je shake, mmmm.
Mmm, ik ddacht dat ik goed wegkwam doordat ik alleen micellar casein gebruik(te) (mijn eiwitiname uit gewone voeding is voldoende dus ik suplementeer geen eiwitten meer). Blijkt het een bak suiker te zijn.quote:
Hmm, wheywar 3.0?
http://forum.dutchbodybui(...)enfitshop-nl-379318/
Maar ik denk dat ze wel meer onderzoek moeten doen naar andere leveranciers. Het kan natuurlijk dat het alleen bij B&F kut is, maar het is bijna logisch dat ze niet de enige zijn. Hoewel XXL wel goed door de eerdere testen kwam.
holi kwekkemoliquote:
Hmm, wheywar 3.0?
http://forum.dutchbodybui(...)enfitshop-nl-379318/
Deathlift or Die.
Yes! Eindelijk mijn bench plateau doorbroken.
3x8x80kg zonder hulp van de spotter op de laatste twee reps. Volgende week 3x8x82.5
Bodyweight = 80kg, dus is wel een leuke mijlpaal
3x8x80kg zonder hulp van de spotter op de laatste twee reps. Volgende week 3x8x82.5
Bodyweight = 80kg, dus is wel een leuke mijlpaal
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Lekker, congratquote:Op maandag 12 januari 2015 13:39 schreef star_gazer het volgende:
Yes! Eindelijk mijn bench plateau doorbroken.
3x8x80kg zonder hulp van de spotter op de laatste twee reps. Volgende week 3x8x82.5
Bodyweight = 80kg, dus is wel een leuke mijlpaal
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Netjes!quote:
Yes! Eindelijk mijn bench plateau doorbroken.
3x8x80kg zonder hulp van de spotter op de laatste twee reps. Volgende week 3x8x82.5
Bodyweight = 80kg, dus is wel een leuke mijlpaal
Ik al 4 jaar.quote:
[..]
Dem feels.
Zit er ook al langer dan anderhalf jaar mee.
zal er altijd last van blijven hebben.
Deathlift or Die.
Kk. Niet erg motiverend.quote:
Heb je al eens eccentric training geprobeerd? Dat je dus alleen de strekkende (strekking van de spier, niet het been) beweging van de oefening doet.
Ik merk dat nu ik een paar weken mijn eccentric squats niet meer gedaan heb ik een stuk meer last ervan heb tijdens het trainen. Ben er vandaag dus maar weer mee begonnen.
Uiteraard niet als enige training, maar gewoon erbij, om de pees te versterken.
Heb er veel goede dingen over gelezen.
So much kraak ik me knie momenteel.
Beetje kruipolie nodig denk ik
Beetje kruipolie nodig denk ik
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Zal er even op zoeken. Ik heb destijds een shockwave behandeling gehad dat niet al te fijn was. Nu kan ik in principe gewoon benen squaten, maar als ik last krijgt neem ik minimaal een week rust. Daarna gaat het vaak wel weer.quote:
[..]
Kk. Niet erg motiverend.
Heb je al eens eccentric training geprobeerd? Dat je dus alleen de strekkende (strekking van de spier, niet het been) beweging van de oefening doet.
Ik merk dat nu ik een paar weken mijn eccentric squats niet meer gedaan heb ik een stuk meer last ervan heb tijdens het trainen. Ben er vandaag dus maar weer mee begonnen.
Uiteraard niet als enige training, maar gewoon erbij, om de pees te versterken.
Heb er veel goede dingen over gelezen.
Deathlift or Die.
Post voor de vrouwen:
http://www.strengtheory.c(...)n-training-and-diet/
http://www.strengtheory.c(...)n-training-and-diet/
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
BF 
. Gelukkig koop ik alleen maar Dymatize whey producten en aminozuren van Cellucor. Hopelijk is de perfect muscle shake wel goed.
. Gelukkig koop ik alleen maar Dymatize whey producten en aminozuren van Cellucor. Hopelijk is de perfect muscle shake wel goed.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Ik koop geen anabolen. Net goed voor degenen die hun lever verwoestende zooi kopen bij B&F.quote:
BF
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Obvious..quote:
[..]
Ik koop geen anabolen. Net goed voor degenen die hun lever verwoestende zooi kopen bij B&F.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Ben geen vrouw, maar het is wel een interessant artikel ook voor algemene (sport)fysiologie. Ik ben benieuwd naar het volgende deel.quote:Op maandag 12 januari 2015 19:30 schreef Klokov het volgende:
Post voor de vrouwen:
http://www.strengtheory.c(...)n-training-and-diet/
Lowbar squat proberen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Scoobyquote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
Post voor de vrouwen:
http://www.strengtheory.c(...)n-training-and-diet/
Thanks
Alleen je knieen maar? Mazzelaar. Ik klink als een stoomtrein van 120 jaar oud met al z'n piepjes en kraakjes. Ik mis alleen de fluit nogquote:
So much kraak ik me knie momenteel.
Beetje kruipolie nodig denk ik
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nog meer mensen die hier in Groningen - Van Imhoffstraat trainen? Train er sinds kort door verhuizing. Mooie, (rustige) gym.
Mooie, (rustige) gym.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Steelworks Denenburg 49 (Mariahoeve), Den Haagquote:
Mensen die in Voorburg en anders centrum Den Haag nog een goede sportschool weten?
Kneets Gym, Cederstraat 1-A 2565 JM Den Haag
Healthclub Fit-line, Vereniging Winkelcentrum Leidsenhage, Berberis 12, 2262 AT Leidschendam
Lekker naar Basic Fit gaan in Voorburg (of idd Steelworks in Mariahoeve).quote:
Mensen die in Voorburg en anders centrum Den Haag nog een goede sportschool weten?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Komt door al die drugs en steroïden van je. Ik ga binnenkort maar eens stoppen met fok, wil echt niet op een forum met dat soort figuren.quote:Op dinsdag 13 januari 2015 08:07 schreef fathank het volgende:
[..]
Alleen je knieen maar? Mazzelaar. Ik klink als een stoomtrein van 120 jaar oud met al z'n piepjes en kraakjes. Ik mis alleen de fluit nog
Deathlift or Die.
Als een natty overstapt naar the darkside, dan worden wij resterende natties gwn benadeeld. Je fukt dan ook met myn leve. Besef dat dan!!!"@
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ha, die Basic Fit zit praktisch tegenover m'n huis. Alleen maar 1 squatrek en dumbbells tot 36kg en veel upper body waarschijnlijk maar weegt allemaal wel op tegen de reistijd.quote:Op dinsdag 13 januari 2015 13:52 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Lekker naar Basic Fit gaan in Voorburg (of idd Steelworks in Mariahoeve).
Er is ook nog een Basic fit in het forepark, misschien heeft die wat meer faciliteiten en ligt vlak naast Leidschendam-Voorburg
I'm dead Pete. Dead people don't like company. (Johnny Quid)
Klopt helemaalquote:
[..]
Ha, die Basic Fit zit praktisch tegenover m'n huis. Alleen maar 1 squatrek en dumbbells tot 36kg en veel upper body waarschijnlijk maar weegt allemaal wel op tegen de reistijd.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
In het Forepark is geen basic fit. Alleen fit4all ofzo en fit4free bij ADO. De eerste ligt bij de Gamma en bestaat uit klein Suriname en veelal kapotte apparatuur. Bij ADO traint Duindorp en de rest van aso Den Haagquote:
Er is ook nog een Basic fit in het forepark, misschien heeft die wat meer faciliteiten en ligt vlak naast Leidschendam-Voorburg
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
(Mijn browser wil mij niet laten quoten)
@tongytongylickylicky, hmm wist alleen dat ze er waren, woonde vroeger daar in de buurt. Nooit getraind overigens.
Wist niet dat de kwaliteit zo slecht was
@tongytongylickylicky, hmm wist alleen dat ze er waren, woonde vroeger daar in de buurt. Nooit getraind overigens.
Wist niet dat de kwaliteit zo slecht was
I'm dead Pete. Dead people don't like company. (Johnny Quid)
Ja paar keer geweest, maar Steelworks is wel een serieuze gym met apart volkquote:
(Mijn browser wil mij niet laten quoten)
@tongytongylickylicky, hmm wist alleen dat ze er waren, woonde vroeger daar in de buurt. Nooit getraind overigens.
Wist niet dat de kwaliteit zo slecht was
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Hm, ga er ook eens een keer kijken dan. Kost 30 euro p/m meer maar wat serieuze feedback op form e.d. is me dat ook wel waard. En maar 5 minuten fietsen ofzo.quote:
[..]
Ja paar keer geweest, maar Steelworks is wel een serieuze gym met apart volk
Dit is de eigenaarquote:
[..]
Hm, ga er ook eens een keer kijken dan. Kost 30 euro p/m meer maar wat serieuze feedback op form e.d. is me dat ook wel waard. En maar 5 minuten fietsen ofzo.
http://karperwereld.nl/ei(...)-een-lesje-op-ibiza/
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
http://www.rtlxl.nl/#!/ed(...)54-abbc-e079013dc83b
Vanaf minuut 10.
Die man het voedingscentrum die claimt dat je met 8 gram eiwit per dag het wel redt.
Die sportschoolgangers.
De vorm van die chick met haar front squats.
Ik huil van binnen.
Vanaf minuut 10.
Die man het voedingscentrum die claimt dat je met 8 gram eiwit per dag het wel redt.
Die sportschoolgangers.
De vorm van die chick met haar front squats.
Ik huil van binnen.
Deathlift or Die.
Leg press is lager dan squat, wat doe ik fout.. En dan bedoel ik uiteraard in sets reps, 1 RM ligt 50kg hoger
Volledig uitpressen bij legpress zou slecht voor de knieen zijn.. Krijg ik net te horen ( 2min geleden)
Dan zou rechtop staan bij t squatten ook slecht zijn
Volledig uitpressen bij legpress zou slecht voor de knieen zijn.. Krijg ik net te horen ( 2min geleden)
Dan zou rechtop staan bij t squatten ook slecht zijn
Z'n redenering op 12 minuten.quote:Op dinsdag 13 januari 2015 21:20 schreef Ethanolic het volgende:
http://www.rtlxl.nl/#!/ed(...)54-abbc-e079013dc83b
Vanaf minuut 10.
Die man het voedingscentrum die claimt dat je met 8 gram eiwit per dag het wel redt.
Die sportschoolgangers.
De vorm van die chick met haar front squats.
Ik huil van binnen.
Ga jij maar eens met volledige lockout de leg press doen met een te zwaar gewicht.quote:
Leg press is lager dan squat, wat doe ik fout.. En dan bedoel ik uiteraard in sets reps, 1 RM ligt 50kg hoger
Volledig uitpressen bij legpress zou slecht voor de knieen zijn.. Krijg ik net te horen ( 2min geleden)
Dan zou rechtop staan bij t squatten ook slecht zijn
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Zit nogal een verschil tussen squatten en legpressing. De hoek is van praktisch elke leg press anders. Kan ook zijn dat je met je squats zodanig aan het compenseren bent dat het good mornings zijn geworden.
Moeilijk te zien wat jij fout doet.
Moeilijk te zien wat jij fout doet.
nee, alles behalve dat, kracht komt puur uit mn heup en benenquote:
Zit nogal een verschil tussen squatten en legpressing. De hoek is van praktisch elke leg press anders. Kan ook zijn dat je met je squats zodanig aan het compenseren bent dat het good mornings zijn geworden.
Moeilijk te zien wat jij fout doet.
Leg press kapot? Kan het mij eigenlijk niet voorstellen. Weet je zeker dat je in een leg press machine zat?quote:
[..]
nee, alles behalve dat, kracht komt puur uit mn heup en benen
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |