SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zou ze niet omgooien, gewoon zo laten of op een andere dag plannen. Op een BP/OHP dag voer ik ze meestal uit. Heb zelf meestal een mainlift en assistentie voor een andere lift. BP+Front Squat, OHP+Rows, Deadlift+Dumbbell BP, Squat+Goodmorning en Pull ups bijvoorbeeld.quote:Op donderdag 2 oktober 2014 23:33 schreef stinkie het volgende:
[..]
ah, ik las de yates row als tot aan de knie
En ik doe rows idd altijd na DL. Ook maar eens omgooien
En klopt dat ik tot de knie heb geschreven, maar bedoelde dat met het laten zakken
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Tussen 20% BF en obees zit een flink gat.quote:
/edit: links net even gelezen, hmm, misschien moet ik dan toch maar aan de cut nu.
Geen referral hier.
Lees even de links die ik heb gelinkt in #218. Dan snap je dat ^ niet klopt.quote:Op donderdag 2 oktober 2014 22:32 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ik zou cutten, hoe lager je vp%, hoe makkelijker je spiermassa gaat aanzetten. Cutten gewoon beginnen door -+ 300 kcal onder onderhoud te zitten, dit een tijdje doen tot het lastiger word dan kan je er nog 100 kcal vanaf halen of je doet er driemaal weeks wat rustige cardio bij.
works for me
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
20% is m.i. vrij hoog voor sporters, tenzij je bulk een beetje uit de hand gelopen is.quote:
[..]
Tussen 20% BF en obees zit een flink gat.
Toen ik begon met fitness zat ik ook rond de 20-22% en ben blij dat ik eerst flink gecut heb.
Inverted rows in de smith zijn ook erg lekker
[ Bericht 89% gewijzigd door fathank op 03-10-2014 08:07:42 ]
Zie mijn signaturequote:
[..]
Vroeger was je ook al zo behulpzaam
[..]
[..]
[ Bericht 89% gewijzigd door fathank op 03-10-2014 08:07:42 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Gisteren even goed nagedacht, en vandaag gaat mijn cut beginnen.
Voor 0,5kg verlies per week kan ik nog steeds 3300 kcal eten, moet te doen zijn lijkt me.
Voor 0,5kg verlies per week kan ik nog steeds 3300 kcal eten, moet te doen zijn lijkt me.
Geen referral hier.
je onderhoud is iets van 3700?quote:
Gisteren even goed nagedacht, en vandaag gaat mijn cut beginnen.
Voor 0,5kg verlies per week kan ik nog steeds 3300 kcal eten, moet te doen zijn lijkt me.
dan ben je 2 meter en keihard werken ofzo?
2.04, light activity, 117kg.quote:
[..]
je onderhoud is iets van 3700?
Zo heb ik het ingevoerd in myfitnesspal, met een doel van 0,5kg per week verlies (en dan heb ik nog 70kcal extra eraf gehaald om een beetje marge te hebben voor dingen die je moeilijk kan tellen zoals olijfolie in gerechten etc.)
Geen referral hier.
Vraagje gezien de posts hierboven over cutten bij een te hoog BF%.
Ik ben nu 1,5 maand serieus begonnen met liften, ik doe StrongLifts 5x5 met wat kleine toevoegingen erbij. Ik maak nu nog lekker noobgains op een surplus van 200 calorieen boven TDEE. Mijn lengte is 1,84, 81KG en 20% BF.
Is het slim om te cutten naar ongeveer 15%? Ik ben bang dat ik dan minder snel progress maak op mijn lifts.
Ik ben nu 1,5 maand serieus begonnen met liften, ik doe StrongLifts 5x5 met wat kleine toevoegingen erbij. Ik maak nu nog lekker noobgains op een surplus van 200 calorieen boven TDEE. Mijn lengte is 1,84, 81KG en 20% BF.
Is het slim om te cutten naar ongeveer 15%? Ik ben bang dat ik dan minder snel progress maak op mijn lifts.
Malheureusement le fromage de cacahoučte.
Ik zou lekker sterk worden en dan een superflinke cut doen. Denk dat je kracht trainen toch iets belangrijker is dan het hebben van een sixpack op bottenniveau zonder 'echte' abs en dergelijke omdat je nooit gebulkt heb. 10% strak staan op 0 spier is gewoon raar.quote:Op vrijdag 3 oktober 2014 13:15 schreef Pannenkoek3000 het volgende:
Vraagje gezien de posts hierboven over cutten bij een te hoog BF%.
Ik ben nu 1,5 maand serieus begonnen met liften, ik doe StrongLifts 5x5 met wat kleine toevoegingen erbij. Ik maak nu nog lekker noobgains op een surplus van 200 calorieen boven TDEE. Mijn lengte is 1,84, 81KG en 20% BF.
Is het slim om te cutten naar ongeveer 15%? Ik ben bang dat ik dan minder snel progress maak op mijn lifts.
Meningen hier lopen nogal uiteen. Dalijk ben je 1,84 65kg met 10%. Tsja...
Ja dat had ik dus ook in gedachten, gewoon door blijven gaan tot maart met een lichte bulk en dan cutten, omdat ik weinig nut zag om zonder spieren een laag BF% te hebben.quote:
[..]
Ik zou lekker sterk worden en dan een superflinke cut doen. Denk dat je kracht trainen toch iets belangrijker is dan het hebben van een sixpack op bottenniveau zonder 'echte' abs en dergelijke omdat je nooit gebulkt heb. 10% strak staan op 0 spier is gewoon raar.
Meningen hier lopen nogal uiteen. Dalijk ben je 1,84 65kg met 10%. Tsja...
Maargoed, ik ben ook wel benieuwd naar de andere meningen hierover.
Malheureusement le fromage de cacahoučte.
Thx, neem het mee in m'n planquote:
[..]
Ik zou cutten, hoe lager je vp%, hoe makkelijker je spiermassa gaat aanzetten. Cutten gewoon beginnen door -+ 300 kcal onder onderhoud te zitten, dit een tijdje doen tot het lastiger word dan kan je er nog 100 kcal vanaf halen of je doet er driemaal weeks wat rustige cardio bij.
works for me
Bankdrukken nu op 70, Squats en deadlift vanwege een oude blessure weer op de terugweg, nu allebei ook 70 kg. Overhead press doe ik met dumbells, 2 van 20/22 kg. Alle oefeningen doe ik op het moment in series van 3x8 herhalingen.quote:
[..]
Eerst eens inventariseren hoe je er nu voorstaat:
Lichaamscompositie: 95kg @ 2.00 meter en 16/17% (Dit is bekend)
1RM op oefeningen? :Squat, Bankdrukken, Deadliften en Overhead press? Van nu en vroeger eventueel om een beeld te krijgen van je kracht.
Voorgeschiedenis: Andere sporten+hoe lang je al aan fitness hebt gedaan?
Als dit alles bekend is kan je een beter besluit maken. Aan lichaamscompositie alleen hebben we(ik tenminste) weinig.
Hiervoor altijd gevoetbald, tussendoor 2 periodes aan fitness gedaan, maar nooit echt serieus doorgepakt, omdat ik na enkele maanden vrijwel geen vooruitgang zag (omdat m'n voeding dus niet goed was
).
Waarschijnlijk hebben ze nog houten schepen...quote:
Iran is ook heel goed met Olympisch worstelen, sterke mannen daar
Bij ons zit een vent in de klas die heeft echt 6% ofzo mAar je ziet geen sixpack, alleen botten..
Que? Hij is super skinny maar wel sportief gewoon kwa hardlopen enzo
Que? Hij is super skinny maar wel sportief gewoon kwa hardlopen enzo
Een paar pointers van de huidige wereldrecordhouder zullen ook wel helpen.quote:
[..]
Waarschijnlijk hebben ze nog houten schepen...
Veel duursporten weinig eten dan komt dat vanzelf. En nog jong en misschien nog niet zo lang uit de groeispurtquote:
Bij ons zit een vent in de klas die heeft echt 6% ofzo mAar je ziet geen sixpack, alleen botten..
Que? Hij is super skinny maar wel sportief gewoon kwa hardlopen enzo
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zijn er online bf% metingen die een beetje accuraat zijn? Of moet ik hiervoor echt iets gaan afschaffen/bezoeken?
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy of hier een foto posten. Er zijn een tal van users die redelijk accuraat je bf kunnen schatten.quote:
Zijn er online bf% metingen die een beetje accuraat zijn? Of moet ik hiervoor echt iets gaan afschaffen/bezoeken?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
17% zegtie, wil wel gaan cutten binnenkort.quote:Op vrijdag 3 oktober 2014 20:55 schreef Klokov het volgende:
[..]
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy of hier een foto posten. Er zijn een tal van users die redelijk accuraat je bf kunnen schatten.
Hier komt weer een typische kansloze vraag.. lol
Ben je goed op weg als je met je vuisten niet je schouders aan kan raken?
Zoals dit maar dan met je bovenarm helemaal naar boven.
Ben je goed op weg als je met je vuisten niet je schouders aan kan raken?
Zoals dit maar dan met je bovenarm helemaal naar boven.
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
