LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Voor wie is de FOK!Dieetclub bedoeld? De FOK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Gezond slank. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.
Deelnemers
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.***
Ik zou gaan fietsen, baantjes trekken als er niet baantjes gezwommen wordt is echt de hel volgens mij. Daar kom je bijna niet doorheen. Zeker niet in vakantietijd.quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 11:35 schreef rhubarbje het volgende:
Wat is trouwens een beter idee?
Het is geen baantjes zwemmen maar ik wil iets actiefs doen dus ik kan recreatief gaan zwemmen en dan gewoon stug baantjes trekken of ik kan een uurtje of zo gaan fietsen?
Dan doe ik lullig met je mee, maar ik heb niet het idee dat dit topic nou echt helpt qua gedachtengang want er komt heel veel info langs, allemaal verschillende mensen met verschillende theorieën en manieren van aanpak. Plus commentaar wat mss wel rechtstreeks tegen het advies van de therapeuten in gaat...quote:
[..]
Ik weet niet of ik dit moet zeggen maar misschien moet je het even bij die professionals laten en niet ook bij een forum?
Er is met jou meer aan de hand dan alleen even op dieet willen.
Sorry, dit klinkt vast lullig dan bedoeld
***
Weekboodschappen zijn weer binnen.
Blauwe bessen gekocht
Verder ben ik nog een beetje zoekende hoe ik de weekenden wil aanpakken.
Overdag sowieso normaal eten en dan in de avonden maar opletten, wil niet te streng doen.
Blauwe bessen gekocht
Verder ben ik nog een beetje zoekende hoe ik de weekenden wil aanpakken.
Overdag sowieso normaal eten en dan in de avonden maar opletten, wil niet te streng doen.
Oh dat gaat wel mee vallen, ze hebben een apart bad, achterin en binnen dat vrij koud is. gewoon een wedstrijd bad. Alle jeugd en zo speelt buiten bij de glijbanen en de ligweides.quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 11:58 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ik zou gaan fietsen, baantjes trekken als er niet baantjes gezwommen wordt is echt de hel volgens mij. Daar kom je bijna niet doorheen. Zeker niet in vakantietijd.
Hoouit wat kinderen die van de startblokken afspringen
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Het ging trouwens ook een tijdje niet goed met mij qua eten en toen heb ik ook hulp gehad. Maar van haar mocht ik specifiek niet op fora posten hier over. Vandaar dat ik het zei
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Ik denk dat je je flink kan laten meeslepen/in de war laten brengen door wat mensen op fora zeggen. Denk ook maar eens aan fora met anorexiapatiënten bijvoorbeeld.
En zeker bij eetstoornissen is het volgens mij eerst van belang dat je een normaal eetpatroon krijgt. Mocht je dan nog niet afvallen na een tijdje, dan kijken ze pas weer verder.(of bij anorexiapatiënten dus teveel aan blijven komen).
En zeker bij eetstoornissen is het volgens mij eerst van belang dat je een normaal eetpatroon krijgt. Mocht je dan nog niet afvallen na een tijdje, dan kijken ze pas weer verder.(of bij anorexiapatiënten dus teveel aan blijven komen).
Ach, mij helpt het met eetprobleem dan weer juist wel om hier te zitten. Juist door veel te zien wat normaal is terwijl je af wilt vallen. En door sommige reacties, die ik niet meteen altijd even leuk vind, maar uiteindelijk toch wel helpen.
Het wordt hier gewoon niet geaccepteerd om door te slaan. Vreetbuien? "Hoe komt het en hoe ga jet het oplossen?" Te weinig eten? "Je bent ongezond bezig, eet nog wat noten/kwark whatever." Ik vind dat persoonlijk wel fijn.
Ik heb de afgelopen weken mijn inname verdubbeld en heb toch minder last van paniek of schuldgevoelens.
Maar bij summer2bird speelt er natuurlijk meer dan alleen het afvallen en dan weet ik inderdaad niet of wij daarin helemaal kunnen helpen.
Het wordt hier gewoon niet geaccepteerd om door te slaan. Vreetbuien? "Hoe komt het en hoe ga jet het oplossen?" Te weinig eten? "Je bent ongezond bezig, eet nog wat noten/kwark whatever." Ik vind dat persoonlijk wel fijn.
Ik heb de afgelopen weken mijn inname verdubbeld en heb toch minder last van paniek of schuldgevoelens.
Maar bij summer2bird speelt er natuurlijk meer dan alleen het afvallen en dan weet ik inderdaad niet of wij daarin helemaal kunnen helpen.
Het is wel zo dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet als je online en op fora leest over afvallen en gezond eten. Veel tegenstrijdige berichten. Dan is zuivel het kwaad, brood, suikers, dan is vet weer goed, vervolgens maakt vet je dik. Ook nog gedoe met low carb, high carb, low fat, keto, kcal tellen, intuitief eten...
En in combinatie met sporten nog weer een heleboel info.
Ik denk dat als er iets in de basis niet goed zit, het wel verstandig kan zijn om het dieeten nog te laten.
En in combinatie met sporten nog weer een heleboel info.
Ik denk dat als er iets in de basis niet goed zit, het wel verstandig kan zijn om het dieeten nog te laten.
Klinkt als het zwembad in Tilburg-Zuid... dat water in het achterste, overdekte bad is echt gruwelijk koud... Maar goed, ik lag 1,5 week geleden in de zee bij Alkmaar ergens en dat was ook niet echt warm, maar wel lekker!quote:
[..]
Oh dat gaat wel mee vallen, ze hebben een apart bad, achterin en binnen dat vrij koud is. gewoon een wedstrijd bad. Alle jeugd en zo speelt buiten bij de glijbanen en de ligweides.
Hoouit wat kinderen die van de startblokken afspringen
Eet-wise ben ik overigens weer in m'n ritme. Heb flink hoofdpijn gehad van het afkicken van de suikers (die ik overigens bewust en verantwoord at), maar nu gaat het weer prima! Smoothietijd nu en vanavond bbq
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
is het ookquote:
[..]
Klinkt als het zwembad in Tilburg-Zuid... dat water in het achterste, overdekte bad is echt gruwelijk koud... Maar goed, ik lag 1,5 week geleden in de zee bij Alkmaar ergens en dat was ook niet echt warm, maar wel lekker!
Eet-wise ben ik overigens weer in m'n ritme. Heb flink hoofdpijn gehad van het afkicken van de suikers (die ik overigens bewust en verantwoord at), maar nu gaat het weer prima! Smoothietijd nu en vanavond bbq
Veel minder gezigzagd dan wanneer er bejaarden drijven bij het baantjes zwemmen en het water was niet koud! Helaas moest ik er net iets eerder uit dan ik wilde vanwege onweer.
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
ditquote:
Ik denk dat je je flink kan laten meeslepen/in de war laten brengen door wat mensen op fora zeggen. Denk ook maar eens aan fora met anorexiapatiënten bijvoorbeeld.
En zeker bij eetstoornissen is het volgens mij eerst van belang dat je een normaal eetpatroon krijgt. Mocht je dan nog niet afvallen na een tijdje, dan kijken ze pas weer verder.(of bij anorexiapatiënten dus teveel aan blijven komen).
En als er dan ookan nog andere dingen spelen is het belangrijk om eerst even in een meer besloten groep met professionals je zooi op een rijtje te krijgen
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Dat dusquote:
Ik denk dat je je flink kan laten meeslepen/in de war laten brengen door wat mensen op fora zeggen. Denk ook maar eens aan fora met anorexiapatiënten bijvoorbeeld.
En zeker bij eetstoornissen is het volgens mij eerst van belang dat je een normaal eetpatroon krijgt. Mocht je dan nog niet afvallen na een tijdje, dan kijken ze pas weer verder.(of bij anorexiapatiënten dus teveel aan blijven komen).
/spuitelf
Zijn er hier nog vegetariërs die magere, het liefst eiwitrijke, broodbelegjes weten?
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Gekookte eitje?quote:
Zijn er hier nog vegetariërs die magere, het liefst eiwitrijke, broodbelegjes weten?
Eet je wel vis? Want dan zelfgemaakt tonijnsalade, zelfgemaakte eiersalade is ook lekker!
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Tahin? (getverquote:
Zijn er hier nog vegetariërs die magere, het liefst eiwitrijke, broodbelegjes weten?
) roomkaas? houmous?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik hou niet van eierenquote:
[..]
Gekookte eitje?
En nee ik eet ook geen visHummus eet ik al best vaak, maar dat word ook saaiquote:
[..]
Tahin? (getver
Roomkaas zal ik eens proberen
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
noten, paddenstoelen, zeewier, zaden, pitten en kiemgroenten. Een vleesvervanger op basis van soja
Kaas en pindakaas
Kaas en pindakaas
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nom. Ik bedenk me dat ik eigenlijk bijna nooit meer brood eet eigenlijk .
.
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Wat doe je zoal in zo'n salade met vis?quote:
[..]
Gekookte eitje?
Wat eet je dan wel?quote:
Nom. Ik bedenk me dat ik eigenlijk bijna nooit meer brood eet eigenlijk
Tonijn, augurk, tomaat, komkommer kan ook met kikkererwten en dan wat mayo
Wat ik dan eet: 2 keer warm of zo'n salade zonder brood, soep, Maaltijdsalade, kwark (dat zou ik de hele dag door kunnen eten).
kan ook met kikkererwten en dan wat mayo Wat ik dan eet: 2 keer warm of zo'n salade zonder brood, soep, Maaltijdsalade, kwark (dat zou ik de hele dag door kunnen eten).
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Ik wil ook wat meer salades gaan maken. Die van tonijn klinkt wel lekker ja.quote:
Tonijn, augurk, tomaat, komkommer
Wat ik dan eet: 2 keer warm of zo'n salade zonder brood, soep, Maaltijdsalade, kwark (dat zou ik de hele dag door kunnen eten).
Alleen zou ik dan geen mayo doen, maar daar is vast een goede andere optie voor.
Vandaag was een leuke dag. Voor mijn dieet niet de beste dag, iets meer op dan ik van plan was. Maar het was gewoon gezellig en ik heb het toch nog netjes gehouden.
O: Optimel, muesli, lijnzaad
L: 3 volkoren boterhammen met een beetje mosterd en een plakje kip
T: handje aardbeien
A: BBQ bij mijn schoonzus: salade, half ei, yoghurt dressing, pijnboompitten, komkommer en een cherry tomaatje. En een paar stukjes kip van de barbecue.
T: 2 cocktails van aardbeien en nog een rood fruit dat ik even ben vergeten, met een shotje wodka per glas denk ik, proefde er niets van. En een paar slokken van een wijntje.
Totaal op 1750, ongeveer, want de cocktails weet ik niet precies natuurlijk. Maar het was vers fruitsap, dat merkte ik wel. Dus ik heb gewoon een liter aardbeiensap en 2 shotjes wodka ingevoerd.
Anyhow, ik ben er wel blij mee. Ik begin het "met mate" te leren. En dat het of/of is en niet en/en. Vroeger was ik van uitgebreid lunchen dan lekker bbq'en met veel stokbrood, kruidenboter en vet vlees. En dan vervolgens ook nog wat wijntjes erin gieten. Nu heb ik gewoon gekozen om de dag netjes te houden zodat ik in de avond lekker kon genieten.
Voor mijn dieet niet de beste dag, iets meer op dan ik van plan was. Maar het was gewoon gezellig en ik heb het toch nog netjes gehouden. O: Optimel, muesli, lijnzaad
L: 3 volkoren boterhammen met een beetje mosterd en een plakje kip
T: handje aardbeien
A: BBQ bij mijn schoonzus: salade, half ei, yoghurt dressing, pijnboompitten, komkommer en een cherry tomaatje. En een paar stukjes kip van de barbecue.
T: 2 cocktails van aardbeien en nog een rood fruit dat ik even ben vergeten, met een shotje wodka per glas denk ik, proefde er niets van. En een paar slokken van een wijntje.
Totaal op 1750, ongeveer, want de cocktails weet ik niet precies natuurlijk. Maar het was vers fruitsap, dat merkte ik wel. Dus ik heb gewoon een liter aardbeiensap en 2 shotjes wodka ingevoerd.
Anyhow, ik ben er wel blij mee. Ik begin het "met mate" te leren. En dat het of/of is en niet en/en. Vroeger was ik van uitgebreid lunchen dan lekker bbq'en met veel stokbrood, kruidenboter en vet vlees. En dan vervolgens ook nog wat wijntjes erin gieten. Nu heb ik gewoon gekozen om de dag netjes te houden zodat ik in de avond lekker kon genieten.
Vandaag normaal ontbeten (gewoon hotel ontbijt dus broodje, ei met spek en wat fruit). Toen 15 km gefietst (erg steile heuvels hier, pffff), bij een kasteel "gelunched" met een biologisch yoghurt ijsje met aardbeien..
Uit eten geweest.. Dat was wel echt slecht
spareribs namelijk..
Maar daarna nog meer dan 60 min achter elkaar baantjes gezwommen, dus dat maakt t weer een beetje goed
Dus aan de ene kant was het een goede dag, aan de andere kant een slechte
Achja, morgen weer fitnessen en zwemmen en dan eind vd dag helaas weer naar huis..
Uit eten geweest.. Dat was wel echt slecht
spareribs namelijk..Maar daarna nog meer dan 60 min achter elkaar baantjes gezwommen, dus dat maakt t weer een beetje goed
Dus aan de ene kant was het een goede dag, aan de andere kant een slechte
Achja, morgen weer fitnessen en zwemmen en dan eind vd dag helaas weer naar huis..
De lidl heeft nu blauwe bessen, 500gr voor 1,99! Ik heb gisteren 2 bakken gekocht en ingevroren en ik rij zo nog even terug.
***
Ik heb een grote watermeloen van de emté voor 1.99.
Lijstje
O: yoghurt met pure chocolade en banaan
B: 25km fietsen
L: ijsje, bolletje yoghurt en bolletje banaan
T: watermeloen
D: zelfgemaakte hamburgers bestaande uit: 2 vloerkadetten, ui, tomaat, sla, 1 plakje cheddar, ketchup, 150 gram gekruid rundergehakt.
T: worteltjes?
B: uurtje Wii Just dance
Lijstje
O: yoghurt met pure chocolade en banaan
B: 25km fietsen
L: ijsje, bolletje yoghurt en bolletje banaan
T: watermeloen
D: zelfgemaakte hamburgers bestaande uit: 2 vloerkadetten, ui, tomaat, sla, 1 plakje cheddar, ketchup, 150 gram gekruid rundergehakt.
T: worteltjes?
B: uurtje Wii Just dance
quote:Ik heb net eindelijk weer eens hard gelopen. En zonder pijn!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
quote:
Top!
O: smoothie banaan, aardbeien en kokoswater + beetje geitenkaassalade
L: ikea bruin broodje kaas + salade
T: light cappuccino starbucks
D: bloemkool met sausje, aardappels en kipfilet
L: ikea bruin broodje kaas + salade
T: light cappuccino starbucks
D: bloemkool met sausje, aardappels en kipfilet
quote:
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Heb 3kg van schoonloeder gekregen, zo handig in porties in de vriezer, hele jaar plezier van.quote:
De lidl heeft nu blauwe bessen, 500gr voor 1,99! Ik heb gisteren 2 bakken gekocht en ingevroren en ik rij zo nog even terug.
voor het hardlopen zonder pijn
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nice zo'n schoonloeder!quote:
[..]
Heb 3kg van schoonloeder gekregen, zo handig in porties in de vriezer, hele jaar plezier van.
en tx!
***
Mijn lijstje (echt nog niet perfect maar ik ben ook niet ontevreden. Het is een beetje laag in calorieën vandaag dus misschien neem ik zo nog wat kwark of zo. Ik ben alleen zo moe dat ik gewoon geen honger heb)
O: 2 volkoren boterhammen met slankie smeerkaas
S: zwemmen, baantjes en gewoon leuk
L: Kwark, 1 hard broodje met pindakaas
T: 1 hard broodje met curry ( ja ik weet het maar ik vind het lekker)
D: 3 tacoschelpen gevuld met quorn en wat groenten
O: 2 volkoren boterhammen met slankie smeerkaas
S: zwemmen, baantjes en gewoon leuk
L: Kwark, 1 hard broodje met pindakaas
T: 1 hard broodje met curry (
ja ik weet het maar ik vind het lekker)D: 3 tacoschelpen gevuld met quorn en wat groenten
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Hoi, ik wil me graag bij de dieetclub voegen.
Mijn gewicht is de afgelopen jaren steeds toegenomen, ik heb nu een BMI van 28.2. Het is tot nu toe niet gelukt om het tij te keren door wat meer op mijn eten te letten, dus het is tijd om het serieuzer aan te pakken.
Een concrete aanleiding om nu te beginnen, is dat mijn man (hij heeft ook overgewicht) en ik halverwege 2016 een huis willen kopen. We zagen vandaag dat we met een gezonde BMI duizenden euro's zouden besparen in premies van de overlijdensrisicoverzekering.
Verder wil ik een gezonde BMI bereiken voordat ik zwanger word (hopelijk ook medio 2016), omdat ik dan minder kans heb op allerlei complicaties.
Wat al goed gaat, is dat ik inmiddels op werkdagen (5/week) tot het avondeten aan ongeveer 500 kcal genoeg heb. Eerder gebruikte ik meer kcal en had ik alsnog continu honger. Ik heb daarom mijn volkoren boterhammen met zoet beleg ingewisseld voor kwark, yoghurt en/of hütenkäse. Ik eet nog wel volkorencrackers voor de voedingsvezels.
Wat nog niet goed gaat, is het avondeten doordeweeks en alles in het weekend. In mijn vrije tijd geniet ik graag van uitgebreid brunchen/avondeten, zelf koekjes bakken, chocola, etc. Het is mijn bedoeling om hier met mate van te blijven genieten.
Wat ook nog niet goed is, is dat ik te weinig beweeg. Ik heb een zittend beroep, en in mijn vrije tijd zit ik ook veel achter de computer, of hang ik op de bank.
Woon-werkverkeer bestaat nu uit bus-trein-bus, ik wil een vouwfiets kopen (een goede is dúúr 
) om die bus-trajecten fietsend af te leggen.
Mijn doel is om op 1 juli 2016 70 kilo te wegen. Ik weeg nu 86.5 kilo.
Ik heb al een ticker aangemaakt, voor in de OP:
Mijn gewicht is de afgelopen jaren steeds toegenomen, ik heb nu een BMI van 28.2. Het is tot nu toe niet gelukt om het tij te keren door wat meer op mijn eten te letten, dus het is tijd om het serieuzer aan te pakken.
Een concrete aanleiding om nu te beginnen, is dat mijn man (hij heeft ook overgewicht) en ik halverwege 2016 een huis willen kopen. We zagen vandaag dat we met een gezonde BMI duizenden euro's zouden besparen in premies van de overlijdensrisicoverzekering.
Verder wil ik een gezonde BMI bereiken voordat ik zwanger word (hopelijk ook medio 2016), omdat ik dan minder kans heb op allerlei complicaties.Wat al goed gaat, is dat ik inmiddels op werkdagen (5/week) tot het avondeten aan ongeveer 500 kcal genoeg heb. Eerder gebruikte ik meer kcal en had ik alsnog continu honger. Ik heb daarom mijn volkoren boterhammen met zoet beleg ingewisseld voor kwark, yoghurt en/of hütenkäse. Ik eet nog wel volkorencrackers voor de voedingsvezels.
Wat nog niet goed gaat, is het avondeten doordeweeks en alles in het weekend.
In mijn vrije tijd geniet ik graag van uitgebreid brunchen/avondeten, zelf koekjes bakken, chocola, etc. Het is mijn bedoeling om hier met mate van te blijven genieten.Wat ook nog niet goed is, is dat ik te weinig beweeg. Ik heb een zittend beroep, en in mijn vrije tijd zit ik ook veel achter de computer, of hang ik op de bank.
Woon-werkverkeer bestaat nu uit bus-trein-bus, ik wil een vouwfiets kopen (een goede is dúúr ) om die bus-trajecten fietsend af te leggen.Mijn doel is om op 1 juli 2016 70 kilo te wegen. Ik weeg nu 86.5 kilo.
Ik heb al een ticker aangemaakt, voor in de OP:
Misschien moet je overdag genoeg eten zodat je 's avonds niet gaat snacken! Damn, mijn ontbijt is vaak al meer dan 500 kcal!quote:
Hoi, ik wil me graag bij de dieetclub voegen.
Mijn gewicht is de afgelopen jaren steeds toegenomen, ik heb nu een BMI van 28.2. Het is tot nu toe niet gelukt om het tij te keren door wat meer op mijn eten te letten, dus het is tijd om het serieuzer aan te pakken.
Een concrete aanleiding om nu te beginnen, is dat mijn man (hij heeft ook overgewicht) en ik halverwege 2016 een huis willen kopen. We zagen vandaag dat we met een gezonde BMI duizenden euro's zouden besparen in premies van de overlijdensrisicoverzekering.
Wat al goed gaat, is dat ik inmiddels op werkdagen (5/week) tot het avondeten aan ongeveer 500 kcal genoeg heb. Eerder gebruikte ik meer kcal en had ik alsnog continu honger. Ik heb daarom mijn volkoren boterhammen met zoet beleg ingewisseld voor kwark, yoghurt en/of hütenkäse. Ik eet nog wel volkorencrackers voor de voedingsvezels.
Wat nog niet goed gaat, is het avondeten doordeweeks en alles in het weekend.
Wat ook nog niet goed is, is dat ik te weinig beweeg. Ik heb een zittend beroep, en in mijn vrije tijd zit ik ook veel achter de computer, of hang ik op de bank.
Mijn doel is om op 1 juli 2016 70 kilo te wegen. Ik weeg nu 86.5 kilo.
Ik heb al een ticker aangemaakt, voor in de OP:
[ link | afbeelding ]
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Ik eet overdag ook niet veel hoor en krijg dan echr geen eetbuien
Het lijtk me meer te zitten in de combi ontspannen=eten
Het lijtk me meer te zitten in de combi ontspannen=eten
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Ik snack doordeweeks niet.quote:
Misschien moet je overdag genoeg eten zodat je 's avonds niet gaat snacken! Damn, mijn ontbijt is vaak al meer dan 500 kcal!
Het avondeten hebben we ooit een korte tijd bijgehouden qua kcal (dat gaan we nu weer oppakken), maar mijn ervaring is dat het al snel 1000 kcal of meer is. Vandaar dat ik nu aan de veilige kant ben gaan zitten voor de rest van de dag, ook gezien mijn lage energiebehoefte doordat ik weinig beweeg.Klopt, gezelligheid = eten.quote:
Ik eet overdag ook niet veel hoor en krijg dan echr geen eetbuien
Het lijtk me meer te zitten in de combi ontspannen=eten
Hier ging het vanavond dus wel mis, wrsch mede omdat ik vandaag overdag vrij weinig gegeten heb...
***
Ik vind 500 kcal voor alleen een ontbijt dan weer erg veel.
1000 kcal voor een diner vind ik overigens ook wel erg veel, dan zou ik daarin ook maar eens wat andere opties opzoeken.
Hier ging het vandaag wel redelijk, morgen weer wegen. Had vanavond wel trek in iets lekkers en nog ruimte zat. Dus heb een grote mok halfvolle melk met Nesquik op. Niet de beste keuze maar ik had het nog in huis en mijn chocolade craving is in ieder geval over. En zat toch nog netjes binnen mijn calorieën.
Best lang geleden dat ik overigens melk op had. Stiekem is dat toch wel erg lekker. Sinds ik mijn vriend ken dronk ik standaard een glas melk bij het eten, vroeger nooit. Ben er nu weer mee gestopt omdat ik gewoon water moet drinken.
Lijstje:
O: Optimel cranberry yoghurt, muesli, lijnzaad
L: 3 volkoren boterhammen met mosterd en kipfilet
T: handje aardbeien
A: salade met 30+ oude kaas, croutons, yoghurt dressing, komkommer, rode ui en tomaat
T: Grote mok halfvolle melk met Nesquik
1000 kcal voor een diner vind ik overigens ook wel erg veel, dan zou ik daarin ook maar eens wat andere opties opzoeken.
Hier ging het vandaag wel redelijk, morgen weer wegen.
Had vanavond wel trek in iets lekkers en nog ruimte zat. Dus heb een grote mok halfvolle melk met Nesquik op. Niet de beste keuze maar ik had het nog in huis en mijn chocolade craving is in ieder geval over. En zat toch nog netjes binnen mijn calorieën. Best lang geleden dat ik overigens melk op had. Stiekem is dat toch wel erg lekker. Sinds ik mijn vriend ken dronk ik standaard een glas melk bij het eten, vroeger nooit. Ben er nu weer mee gestopt omdat ik gewoon water moet drinken.
Lijstje:
O: Optimel cranberry yoghurt, muesli, lijnzaad
L: 3 volkoren boterhammen met mosterd en kipfilet
T: handje aardbeien
A: salade met 30+ oude kaas, croutons, yoghurt dressing, komkommer, rode ui en tomaat
T: Grote mok halfvolle melk met Nesquik
Wauw. Van een weekend bij mn schoonouders ben ik 2,5 kilo aangekomen! nouja vandaag wel veel beweging want we gaan verhuizen
nouja vandaag wel veel beweging want we gaan verhuizen
My salvation lies in your love..
2,5 km aangekomen? Zal vast veel vocht zijn dat je vasthoudt, verhuizen is zweten ! Waar ga je heen verhuizen?quote:
Wauw. Van een weekend bij mn schoonouders ben ik 2,5 kilo aangekomen!
Mijn weegschaal gaf vanmorgen 88,9 aan
Ik heb gister een begin met Evy gemaakt (zie Evy in veel topics op fok terugkomen) , ik kan gewoon niet hardlopen. Ik heb problemen met mijn ademhaling als ik hardloop (Dat ik niet goed in en uitadem).
Iemand hier ervaring mee?
Mijn lijstje van vandaag:
O: yoghurt met aardbeien
T: fruit
L: 3 boterhammen met filet americain en een ei
T: ?
D: rijst met kip en groente
S: uur cardio en gewichten op de sportschool
Ik heb gister een begin met Evy gemaakt (zie Evy in veel topics op fok terugkomen) , ik kan gewoon niet hardlopen. Ik heb problemen met mijn ademhaling als ik hardloop (Dat ik niet goed in en uitadem).
Iemand hier ervaring mee?
Mijn lijstje van vandaag:
O: yoghurt met aardbeien
T: fruit
L: 3 boterhammen met filet americain en een ei
T: ?
D: rijst met kip en groente
S: uur cardio en gewichten op de sportschool
Yay, weegschaal was weer lief. Ik hou van de maandagen.
Deze week wel even met de lijnzaad stoppen, merk er niet meer zoveel van. Dus misschien werkt dat weer beter als er over een poosje weer mee begin.
Nu verzinnen wat ik vanavond ga maken. Beetje inspiratieloos. Ik heb nog hele ananas. Ik denk dat ik daar het vruchtvlees uithaal en dan de schil door de helft snij en daarin wat kerrie rijst met spitskool en kipfilet serveer.
Ik denk dat ik de kipfilet voortaan los in ga vriezen in plaats van per twee. Eigenlijk is één kipfilet wel zat met twee personen.
Ik hou van de maandagen. Deze week wel even met de lijnzaad stoppen, merk er niet meer zoveel van. Dus misschien werkt dat weer beter als er over een poosje weer mee begin.
Nu verzinnen wat ik vanavond ga maken. Beetje inspiratieloos. Ik heb nog hele ananas. Ik denk dat ik daar het vruchtvlees uithaal en dan de schil door de helft snij en daarin wat kerrie rijst met spitskool en kipfilet serveer.
Ik denk dat ik de kipfilet voortaan los in ga vriezen in plaats van per twee. Eigenlijk is één kipfilet wel zat met twee personen.
kip en ananas is altijd lekkerquote:Op maandag 4 augustus 2014 08:27 schreef Myraela het volgende:
Yay, weegschaal was weer lief.
Deze week wel even met de lijnzaad stoppen, merk er niet meer zoveel van. Dus misschien werkt dat weer beter als er over een poosje weer mee begin.
Nu verzinnen wat ik vanavond ga maken. Beetje inspiratieloos. Ik heb nog hele ananas. Ik denk dat ik daar het vruchtvlees uithaal en dan de schil door de helft snij en daarin wat kerrie rijst met spitskool en kipfilet serveer.
Ik denk dat ik de kipfilet voortaan los in ga vriezen in plaats van per twee. Eigenlijk is één kipfilet wel zat met twee personen.
Dat zijn nog geen 300 kcal. Lekker boeiend.quote:Op maandag 4 augustus 2014 08:50 schreef Brighteyes het volgende:
Na 6 of 7 aardbeienwaterijsjes
Als de rest van je dag gewoon goed was zul je daar niet dik van worden hoor.
De rest van de dag was, heel ok. En mijn vreetkick bevatte ook nog wat brood.
Dit was het lijstje:
O: niks want uitslapen
T: niks want uitslapen
L: (11.30) aardbeien, blauwe bessen, granola en 250gr kwark
T: 2 gekookte eitjes
T2: 2 handjes blauwe bessen
S: 2 x 10 mins hardlopen
D: 1 wrap met een flinke berg groente/kipfilet/ui (Fajita), bak yoghurt m wat granola
T: 6-7 aardbeienijsjes, 2 plakjes roggebrood m kaas en ten einde raad om 23.00 nog 2 kapjes met kaas en toen stopte de feeding-frenzy
Al met al geen hele slechte dag qua totalen, maar wel een hele achterlijke.
Dit was het lijstje:
O: niks want uitslapen
T: niks want uitslapen
L: (11.30) aardbeien, blauwe bessen, granola en 250gr kwark
T: 2 gekookte eitjes
T2: 2 handjes blauwe bessen
S: 2 x 10 mins hardlopen
D: 1 wrap met een flinke berg groente/kipfilet/ui (Fajita), bak yoghurt m wat granola
T: 6-7 aardbeienijsjes, 2 plakjes roggebrood m kaas en ten einde raad om 23.00 nog 2 kapjes met kaas en toen stopte de feeding-frenzy
Al met al geen hele slechte dag qua totalen, maar wel een hele achterlijke.
***
Geen goed weekend gehad 
Nu maar weer normaal doen.
Net een uurtje gehoepeld en nu tijd voor ontbijt.
Iets met blauwe bessen....
Nu maar weer normaal doen.
Net een uurtje gehoepeld en nu tijd voor ontbijt.
Iets met blauwe bessen....
Je had vorige week ook nogal wat slechte dagen toch? Je had toch een strakke planning opgezet?quote:
Geen goed weekend gehad
Nu maar weer normaal doen.
Net een uurtje gehoepeld en nu tijd voor ontbijt.
Iets met blauwe bessen....
Klopt, het is lastig om uit het vakantiegevoel te komen als je nog vakantie hebt.quote:
[..]
Je had vorige week ook nogal wat slechte dagen toch? Je had toch een strakke planning opgezet?
Afgelopen week gemiddeld 1850kcal per dag gegeten en een uur per dag gesport.
Ik wil eigenlijk 1500kcal per dag eten.
Met een uur lang sporten, lijkt 1850 mij meer dan prima toch?quote:
[..]
Klopt, het is lastig om uit het vakantiegevoel te komen als je nog vakantie hebt.
Afgelopen week gemiddeld 1850kcal per dag gegeten en een uur per dag gesport.
Ik wil eigenlijk 1500kcal per dag eten.
Mwah ik val er niet mee af (nouja niet zo snel als ik wil).quote:Op maandag 4 augustus 2014 10:49 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Met een uur lang sporten, lijkt 1850 mij meer dan prima toch?
En niet alle kcal waren gezonde maaltijden.
Oh okay, want mij lijkt dat je wel zo'n 500 kcal verbrandt in een uur, dan je netto dan op 1350 zit - wat bij mij ongeveer gelijk staat aan een halve kilo per week afvallen. Maar elk lichaam is weet anders.quote:
[..]
Mwah ik val er niet mee af (nouja niet zo snel als ik wil).
En niet alle kcal waren gezonde maaltijden.
Pfff ik ben kei braaf de laatste dagen, nette lijstjes (niet perfect maar toch) elke dag sporten en ik zit al weer 1.5 kg boven mijn nieuwe ATL
Echt van die momenten waarop ik geneigd ben op te geven En ik ga morgen op vakantie dus dat helpt niet
Echt van die momenten waarop ik geneigd ben op te geven
En ik ga morgen op vakantie dus dat helpt niet
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Deze week is er inderdaad een halve kilo afquote:
[..]
Oh okay, want mij lijkt dat je wel zo'n 500 kcal verbrandt in een uur, dan je netto dan op 1350 zit - wat bij mij ongeveer gelijk staat aan een halve kilo per week afvallen. Maar elk lichaam is weet anders.
Achja ik wil gewoon proberen de troep te laten staan (of tenminste zo min mogelijk troep eten).
En dan zien we wel.
Op het moment weer moed aan het verzamelen voor Jillian.
Heb je een voorbeeld van zo'n lijstje?quote:
Pfff ik ben kei braaf de laatste dagen, nette lijstjes (niet perfect maar toch) elke dag sporten en ik zit al weer 1.5 kg boven mijn nieuwe ATL
Echt van die momenten waarop ik geneigd ben op te geven
1.5 kilo is opzich niet heel veel. Ik hield 2 kilo aan vocht vast na mijn vakantie. Als je ongesteld moet worden, kan dat ook hoger zijn dan normaal.
Ja gisteren hier nog gepostquote:
[..]
Heb je een voorbeeld van zo'n lijstje?
1.5 kilo is opzich niet heel veel. Ik hield 2 kilo aan vocht vast na mijn vakantie. Als je ongesteld moet worden, kan dat ook hoger zijn dan normaal.
quote:Mijn lijstje (echt nog niet perfect maar ik ben ook niet ontevreden. Het is een beetje laag in calorieën vandaag dus misschien neem ik zo nog wat kwark of zo. Ik ben alleen zo moe dat ik gewoon geen honger heb)
O: 2 volkoren boterhammen met slankie smeerkaas
S: zwemmen, baantjes en gewoon leuk
L: Kwark, 1 hard broodje met pindakaas
T: 1 hard broodje met curry (
D: 3 tacoschelpen gevuld met quorn en wat groenten
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Mijn week vakantie is weer voorbij
Heb niet alle dagen extreem lopen schranzen of zo, maar echt verantwoord is anders. Maar in die ene week zomervakantie die ik dit jaar heb, had ik niet zo'n zin om extreem op mijn eten te letten. Maar ik werd niet blij van die 61 kg vanmorgen op de weegschaal, dus er moet gewoon echt wat gebeuren nu. Aangezien sporten nog steeds niet gaat, zal ik wat beter op mijn eten moeten letten.
Lijstje voor vandaag:
O: brinta
T: appel
L: 2 volkoren bth met 2 plakjes achterham en 2 gekookte eieren; klein bakje ijsbergsla met komkommer/tomaat/beetje mais (geen dressing)
T: 2 kiwi gold
D: gekookte aardappels/broccoli/vlees (weet nog niet wat, man haalt wat uit de vriezer)
Verder koffie en water tussendoor.
Heb niet alle dagen extreem lopen schranzen of zo, maar echt verantwoord is anders. Maar in die ene week zomervakantie die ik dit jaar heb, had ik niet zo'n zin om extreem op mijn eten te letten. Maar ik werd niet blij van die 61 kg vanmorgen op de weegschaal, dus er moet gewoon echt wat gebeuren nu. Aangezien sporten nog steeds niet gaat, zal ik wat beter op mijn eten moeten letten.
Lijstje voor vandaag:
O: brinta
T: appel
L: 2 volkoren bth met 2 plakjes achterham en 2 gekookte eieren; klein bakje ijsbergsla met komkommer/tomaat/beetje mais (geen dressing)
T: 2 kiwi gold
D: gekookte aardappels/broccoli/vlees (weet nog niet wat, man haalt wat uit de vriezer)
Verder koffie en water tussendoor.
Vanmorgen alweer een uurtje gesport. Gisteren sushi wezen eten, was erg lekker.
Sinds ik twee keer per week sport ben ik weer wat zwaarder, ik gooi het maar op spiervorming. En dan zal over een paar weken het gewicht wel weer verdwijnen.
Sinds ik twee keer per week sport ben ik weer wat zwaarder, ik gooi het maar op spiervorming. En dan zal over een paar weken het gewicht wel weer verdwijnen.
Het is wel een bijzondere combinatie van dingen jaquote:
De rest van de dag was, heel ok. En mijn vreetkick bevatte ook nog wat brood.
Dit was het lijstje:
O: niks want uitslapen
T: niks want uitslapen
L: (11.30) aardbeien, blauwe bessen, granola en 250gr kwark
T: 2 gekookte eitjes
T2: 2 handjes blauwe bessen
S: 2 x 10 mins hardlopen
D: 1 wrap met een flinke berg groente/kipfilet/ui (Fajita), bak yoghurt m wat granola
T: 6-7 aardbeienijsjes, 2 plakjes roggebrood m kaas en ten einde raad om 23.00 nog 2 kapjes met kaas en toen stopte de feeding-frenzy
Al met al geen hele slechte dag qua totalen, maar wel een hele achterlijke.
Maar toch flink wat fruit en andere goede dingen Jij maakt je granola toch zelf, dacht ik een tijd terug gelezen te hebben? Wat doe jij er precies in?
Ik ontbijt graag met yoghurt en aardbeien, maar voor wat extra 'bite' lijkt het me lekker om er wat granola doorheen te doen
Net een rondje wezen hardlopen. En het ging echt super. 20 minuten aan 1 stuk gerend en het was in totaal 3,4 km. Trots.
En toen ik thuis kwam gelijk even de 7 minuten workout gedaan en dag 3 van m'n squat en plank challenge.
Je moet wat.. Als je bootcamp trainer met vakantie is.
En toen ik thuis kwam gelijk even de 7 minuten workout gedaan en dag 3 van m'n squat en plank challenge.
Je moet wat.. Als je bootcamp trainer met vakantie is.
Mijn lijstje trouwens van de dag er voor:
O: 1 appel, 2 wilde perzikken, 1 nectarine
S: uurtje baantjes zwemmen
L: volkoren boterham pindakaas + volkoren boterham kaas
T: Appel
D: zelfgemaakte roti
O: 1 appel, 2 wilde perzikken, 1 nectarine
S: uurtje baantjes zwemmen
L: volkoren boterham pindakaas + volkoren boterham kaas
T: Appel
D: zelfgemaakte roti
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Toen ik mijn groepslessen nog kon doen en zo, werd ik aanvankelijk ook wat zwaarderquote:
Vanmorgen alweer een uurtje gesport. Gisteren sushi wezen eten, was erg lekker.
Sinds ik twee keer per week sport ben ik weer wat zwaarder, ik gooi het maar op spiervorming. En dan zal over een paar weken het gewicht wel weer verdwijnen.
Maar ondertussen zaten mijn kleren na een tijdje wel beter, dus toen vond ik die extra kilo of wat niet zo erg, dat gooide ik ook maar gewoon op spiervorming
Wow, dat doe ik je echt niet naquote:
Net een rondje wezen hardlopen. En het ging echt super. 20 minuten aan 1 stuk gerend en het was in totaal 3,4 km. Trots.
En toen ik thuis kwam gelijk even de 7 minuten workout gedaan en dag 3 van m'n squat en plank challenge.
Je moet wat.. Als je bootcamp trainer met vakantie is.
Je stelt erbij dat het laag in kcal is, maar zo klinkt het niet. Zo'n broodje curry en tacoschelpen lijken mij best calorierijk en baantjes zwemmen verbrandt helaas niet zoveel. Maar misschien heb ik dat fout.quote:
Maar je weet wat er niet 'netjes' is aan je lijstje. Ik denk als je een week lang een echt gezond en net lijstje houdt, dan die weegschaal wel naar beneden zal gaan. Geef een week lang niet in in de ongezonde verleidingen - of het nou in je kcal lijkt te passen of niet - en kijk wat er gebeurt. Niet opgeven in ieder geval!
Ik heb de cal geteld en kwam op 1285 en dat was zonder het zwemmen er af te trekkenquote:
[..]
Je stelt erbij dat het laag in kcal is, maar zo klinkt het niet. Zo'n broodje curry en tacoschelpen lijken mij best calorierijk en baantjes zwemmen verbrandt helaas niet zoveel. Maar misschien heb ik dat fout.
Maar je weet wat er niet 'netjes' is aan je lijstje. Ik denk als je een week lang een echt gezond en net lijstje houdt, dan die weegschaal wel naar beneden zal gaan. Geef een week lang niet in in de ongezonde verleidingen - of het nou in je kcal lijkt te passen of niet - en kijk wat er gebeurt. Niet opgeven in ieder geval!
de enige 'fouten' die ik zie is dat het harde broodjes waren en geen volkoren boterhammen (maar dat doe ik normaal dus wel, zie ook het lijstje van de dag er voor) en de curry (maar dat is haast geen cal, helaas ook geen voedingsstoffen)
Er had wat meer groenten en fruit op gemogen maar dat schommelt bij mij gewoon nogal. De ene dag eet ik veel fruit/groenten en de andere dag wat minder maar over de gehele linie is het best oke
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Dan ligt het daar niet aan. Misschien was het erg zout?quote:
[..]
Ik heb de cal geteld en kwam op 1285 en dat was zonder het zwemmen er af te trekken
de enige 'fouten' die ik zie is dat het harde broodjes waren en geen volkoren boterhammen (maar dat doe ik normaal dus wel, zie ook het lijstje van de dag er voor) en de curry (maar dat is haast geen cal, helaas ook geen voedingsstoffen)
Er had wat meer groenten en fruit op gemogen maar dat schommelt bij mij gewoon nogal. De ene dag eet ik veel fruit/groenten en de andere dag wat minder maar over de gehele linie is het best oke
Maar dat was alleen gister. De dag er voor was:quote:
[..]
Dan ligt het daar niet aan. Misschien was het erg zout?
O: 1 appel, 2 wilde perzikken, 1 nectarine
S: uurtje baantjes zwemmen
L: volkoren boterham pindakaas + volkoren boterham kaas
T: Appel
D: zelfgemaakte roti
En ik zat meteen de dag na mijn ATL al weer anderhalve kilo er boven
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Zat je al lang op die ATL of was dat een spontane schommeling naar beneden? Ik zou er niet zo wakker van liggen, ineens zoveel "aankomen" is nooit echt gewicht.quote:
[..]
Maar dat was alleen gister. De dag er voor was:
O: 1 appel, 2 wilde perzikken, 1 nectarine
S: uurtje baantjes zwemmen
L: volkoren boterham pindakaas + volkoren boterham kaas
T: Appel
D: zelfgemaakte roti
En ik zat meteen de dag na mijn ATL al weer anderhalve kilo er boven
Ja dat is een beetje lastig want ik was niet thuis bij mijn eigen weegschaalquote:
[..]
Zat je al lang op die ATL of was dat een spontane schommeling naar beneden? Ik zou er niet zo wakker van liggen, ineens zoveel "aankomen" is nooit echt gewicht.
Wel bij een andere, die ook erg aardig was maar ja dat is niet het zelfde he
Toen ik thuis kwam (na ongeveer 3 weken) dus een nieuwe ATL. Dus ik geloofde hem wel
silly me
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Dan zijn die 1.5 kilo echt geen vet. Merk je aan je lichaam dat je bent afgevallen? Gewoon doen wat je aan het doen bent, zo lang je je werkelijk aan de kcal houdt moet die weegschaal omlaag gaan vroeg of laat.quote:
[..]
Maar dat was alleen gister. De dag er voor was:
O: 1 appel, 2 wilde perzikken, 1 nectarine
S: uurtje baantjes zwemmen
L: volkoren boterham pindakaas + volkoren boterham kaas
T: Appel
D: zelfgemaakte roti
En ik zat meteen de dag na mijn ATL al weer anderhalve kilo er boven
Ik merk niks aan mijn lichaamquote:
[..]
Dan zijn die 1.5 kilo echt geen vet. Merk je aan je lichaam dat je bent afgevallen? Gewoon doen wat je aan het doen bent, zo lang je je werkelijk aan de kcal houdt moet die weegschaal omlaag gaan vroeg of laat.
Ik voel me lelijker en dikker dan een jaar geleden maar het scheelt toch echt 10 kilo en 2 kledingmaten
Ik ben daar allemaal niet zo goed in
Soms heb ik gewoon van die fases dat ik mezelf echt niet leuk vind (normaal niet hoor, ik weet ergens heus wel dat ik een lekker wijf ben)
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Zo dat was week 1 van Ripped in 30
Plank challenge wil ik ook gaan doen, was de vorige keer wel leuk.
En Evy wil ik ook altijd nog eens aan beginnen maar de vorige keer best lang last gehad van een blessure.
Nu even kijken naar week 2 van Ripped, dan weet ik wat er staat te wachten
Plank challenge wil ik ook gaan doen, was de vorige keer wel leuk.
En Evy wil ik ook altijd nog eens aan beginnen maar de vorige keer best lang last gehad van een blessure.
Nu even kijken naar week 2 van Ripped, dan weet ik wat er staat te wachten
Goed bezig Sarabi.
En ook jij Patoshik! Netjes hoor!
En ook jij Patoshik! Netjes hoor!
Havermout, geplette spelt vlokken, zonnebloempitten, pompoenpitten, wat gehakte amandelen en hazelnoten, handje cranberries, wat kokosolie en wat agave siroop. Alles door elkaar husselen en dan 15 minuten op 175 graden in de oven. Af laten koelen en je hebt heerlijke crunchy granola.quote:
[..]
Het is wel een bijzondere combinatie van dingen ja
Jij maakt je granola toch zelf, dacht ik een tijd terug gelezen te hebben? Wat doe jij er precies in?
Ik ontbijt graag met yoghurt en aardbeien, maar voor wat extra 'bite' lijkt het me lekker om er wat granola doorheen te doen
***
Mijn kleren zitten ook wel beter volgens mij. Maar ik ben ook wel 2 kilo lichter geweest de laatste maanden. En dan is dit frustrerend.quote:
[..]
Toen ik mijn groepslessen nog kon doen en zo, werd ik aanvankelijk ook wat zwaarder
Aan de andere kant, 6 weken vakantie is meestal funest voor mijn ritme en dus mijn eetgedrag, en mocht ik over twee weken met dit gewicht uit de vakantie rollen dan moet ik ook niet klagen denk ik.
Het rare zelfbeeld herken ik wel. Ben in een tennisrokje wezen skaten, en zag daar foto's van terug. Het gedeelte waar kleding overheen zat was ik redelijk tevreden mee, maar die blote benen.quote:
[..]
Ik merk niks aan mijn lichaam
Ik voel me lelijker en dikker dan een jaar geleden maar het scheelt toch echt 10 kilo en 2 kledingmaten
Ik ben daar allemaal niet zo goed in
Soms heb ik gewoon van die fases dat ik mezelf echt niet leuk vind (normaal niet hoor, ik weet ergens heus wel dat ik een lekker wijf ben)
Terwijl ik echt wel van meerdere kanten te horen krijg dat er niets mis is met mij.
Zo, mijn lunch was super lekker. Dat ga ik vaker maken. Even een impressie. Met fout instagramfiltertje. Sorry.
Maar 250 calorieën. Vult echt enorm goed. En waar andere mensen snoepen, hou ik heel erg van warm eten. Dus dit is voor mij gewoon een gezonde optie.
Hele lijstje voor vandaag:
O: Optimel perzik yoghurt, muesli
L: 2 volkoren boterhammen, halve paprika, kleine rode ui en handje kastanje champignons
T: Volkoren cracker met pindakaas
A: Kerrie rijst (75 gram rijst) met spitskool en kipfilet(75gram). Serveer ik in een uitgeholde ananas.
T: Het vruchtvlees van de ananas.
Dat ga ik vaker maken. Even een impressie. Met fout instagramfiltertje. Sorry. 
Maar 250 calorieën.
Vult echt enorm goed. En waar andere mensen snoepen, hou ik heel erg van warm eten. Dus dit is voor mij gewoon een gezonde optie. Hele lijstje voor vandaag:
O: Optimel perzik yoghurt, muesli
L: 2 volkoren boterhammen, halve paprika, kleine rode ui en handje kastanje champignons
T: Volkoren cracker met pindakaas
A: Kerrie rijst (75 gram rijst) met spitskool en kipfilet(75gram). Serveer ik in een uitgeholde ananas.
T: Het vruchtvlees van de ananas.
Ziet er goed uitquote:
Zo, mijn lunch was super lekker.
[ afbeelding ]
Maar 250 calorieën.
Hele lijstje voor vandaag:
O: Optimel perzik yoghurt, muesli
L: 2 volkoren boterhammen, halve paprika, kleine rode ui en handje kastanje champignons
T: Volkoren cracker met pindakaas
A: Kerrie rijst (75 gram rijst) met spitskool en kipfilet(75gram). Serveer ik in een uitgeholde ananas.
T: Het vruchtvlees van de ananas.
- 0.7 vanmorgen, in totaal dus 1.9 sinds ik met de wii sport en het goed bij kan houden. BMI 23.8.
Ik heb zo n spierpijn in mijn kuiten
Ik heb zo n spierpijn in mijn kuiten
Al is omgeving ook niet altijd een goede maatstaf. Dat ze zeggen dat je 'toch echt niet nog meer moet afvallen' terwijl ik nog gewoon overgewicht heb (niet veel, maar toch). Denk dat ik wel kritischer naar mezelf ben dan mijn omgeving.quote:
[..]
Het rare zelfbeeld herken ik wel. Ben in een tennisrokje wezen skaten, en zag daar foto's van terug. Het gedeelte waar kleding overheen zat was ik redelijk tevreden mee, maar die blote benen.
Terwijl ik echt wel van meerdere kanten te horen krijg dat er niets mis is met mij.
Dat zeiden mensen bij mij zelfs toen ik op mijn hoogste gewicht ooit zat.quote:
[..]
Al is omgeving ook niet altijd een goede maatstaf. Dat ze zeggen dat je 'toch echt niet nog meer moet afvallen' terwijl ik nog gewoon overgewicht heb (niet veel, maar toch). Denk dat ik wel kritischer naar mezelf ben dan mijn omgeving.
"Op dieet? Maar jij bent toch helemaal niet zo dik" Vooral oude vrouwtjes hebben een erg krom beeld over wat dik is.
En ook mensen die zeggen van "jij moet echt tot xx gewicht afvallen, dat zou een mooie gewicht voor je zijn" Wat dan echt net een bmi van 25 is.
En als ik dan vertel wat mijn eigenlijke doel is, dan vinden ze dat te weinig, terwijl dat gewoon een gezond gewicht is. Ben misschien mijn hele leven te dik geweest, maar dat betekend toch niet dat "dik" daarom bij mij past. Ik blijf gewoon dromen over (en werken naar) een lichaam dat mij blij zou maken.
Ziet er lekker uitquote:
Zo, mijn lunch was super lekker.
[ afbeelding ]
Maar 250 calorieën.
Hele lijstje voor vandaag:
O: Optimel perzik yoghurt, muesli
L: 2 volkoren boterhammen, halve paprika, kleine rode ui en handje kastanje champignons
T: Volkoren cracker met pindakaas
A: Kerrie rijst (75 gram rijst) met spitskool en kipfilet(75gram). Serveer ik in een uitgeholde ananas.
T: Het vruchtvlees van de ananas.
Kan ik ook wel eens doen, die dingetjes de avond van tevoren bakken en de volgende dag op werk eventjes in de magnetron. Vast niet zo lekker als direct vanuit de pan op brood, maar volgens mij best goed te doen.Oude vrouwtjes zijn veelal zelf best voloptueus en vinden slanke mensen daardoor vaak 'graatmager' heb ik het idee. Groot gelijk dat je blijft werken naar een lichaam waar je blij van wordt.quote:
[..]
Dat zeiden mensen bij mij zelfs toen ik op mijn hoogste gewicht ooit zat.
Vooral oude vrouwtjes hebben een erg krom beeld over wat dik is.
En ook mensen die zeggen van "jij moet echt tot xx gewicht afvallen, dat zou een mooie gewicht voor je zijn" Wat dan echt net een bmi van 25 is.
Ben misschien mijn hele leven te dik geweest, maar dat betekend toch niet dat "dik" daarom bij mij past. Ik blijf gewoon dromen over (en werken naar) een lichaam dat mij blij zou maken.
Thnx! Dat moet ik binnenkort eens gaan makenquote:
Goed bezig Sarabi.
En ook jij Patoshik! Netjes hoor!
[..]
Havermout, geplette spelt vlokken, zonnebloempitten, pompoenpitten, wat gehakte amandelen en hazelnoten, handje cranberries, wat kokosolie en wat agave siroop. Alles door elkaar husselen en dan 15 minuten op 175 graden in de oven. Af laten koelen en je hebt heerlijke crunchy granola.
Oeh, ziet er lekker uit Myraela. Ik doe dat ook wel eens en dan nog een tomaat erdoor, mjam.
Ik heb geloof ik even een lossere week. Het is lekker weer en ik wil genieten van de vakantie en ijsjes eten en wat biertjes drinken.
Ik probeer verder gewoon netjes te eten, veel te bewegen en dan af en toe een ijsje, drankje en wat 'slechter' avondeten.
Doel voor deze week is dus gelijk blijven.
O: 2 crackers met vleeswaren
T: banaan
L: yoghurt, appel en pure chocolade
D: grote 6granen pannenkoek met spek en fruit
T: ijsje?
T: 300 gr wortels
B: 10km wandelen en 30km fietsen
IJsje weet ik nog niet zeker want het is vandaag verder best al suikerrijk.
Ik heb geloof ik even een lossere week. Het is lekker weer en ik wil genieten van de vakantie en ijsjes eten en wat biertjes drinken.
Ik probeer verder gewoon netjes te eten, veel te bewegen en dan af en toe een ijsje, drankje en wat 'slechter' avondeten.
Doel voor deze week is dus gelijk blijven.
O: 2 crackers met vleeswaren
T: banaan
L: yoghurt, appel en pure chocolade
D: grote 6granen pannenkoek met spek en fruit
T: ijsje?
T: 300 gr wortels
B: 10km wandelen en 30km fietsen
IJsje weet ik nog niet zeker want het is vandaag verder best al suikerrijk.
Lijstje!
O: 400 ml magere yoghurt, 150 gr aardbeien, 20 ml slimpie siroop, 1 glas karnemelk
T: niks... ja, slecht, i know..
L: 500 gr kwark, ceasar salade, blikje tonijn, 3 plakjes honing geitenkaas.
T: ananas en aardbei
D: Kip Tandoori
T: Weet ik nog niet.
zit nu op 1800 kcal, maar vanmorgen 2 uur gewerkt, vanavond ook nog 2 uur, 45 minuten personal training gehad en 75 minuten cardio gedaan. Denk dat ik gewoon op 2300 ga zitten ofzo.. (dan zit ik nog belachelijk laag in mn kcal.. maar goed )
O: 400 ml magere yoghurt, 150 gr aardbeien, 20 ml slimpie siroop, 1 glas karnemelk
T: niks... ja, slecht, i know..
L: 500 gr kwark, ceasar salade, blikje tonijn, 3 plakjes honing geitenkaas.
T: ananas en aardbei
D: Kip Tandoori
T: Weet ik nog niet.
zit nu op 1800 kcal, maar vanmorgen 2 uur gewerkt, vanavond ook nog 2 uur, 45 minuten personal training gehad en 75 minuten cardio gedaan. Denk dat ik gewoon op 2300 ga zitten ofzo.. (dan zit ik nog belachelijk laag in mn kcal.. maar goed
)
Hendig. Weegschaal zonder batterijen, dus daar gaat mijn braaf iedere maandag op dezelfde weegschaal wegen.
Wel een relatief braaf weekje vorige week, dus dat houden we mooi even vast.
Wel een relatief braaf weekje vorige week, dus dat houden we mooi even vast.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
2300 belachelijk laag? hoeveel zou jij moeten eten om op onderhoud te eten dan?quote:
Lijstje!
O: 400 ml magere yoghurt, 150 gr aardbeien, 20 ml slimpie siroop, 1 glas karnemelk
T: niks... ja, slecht, i know..
L: 500 gr kwark, ceasar salade, blikje tonijn, 3 plakjes honing geitenkaas.
T: ananas en aardbei
D: Kip Tandoori
T: Weet ik nog niet.
zit nu op 1800 kcal, maar vanmorgen 2 uur gewerkt, vanavond ook nog 2 uur, 45 minuten personal training gehad en 75 minuten cardio gedaan. Denk dat ik gewoon op 2300 ga zitten ofzo.. (dan zit ik nog belachelijk laag in mn kcal.. maar goed
2300 is m'n onderhoud. Alleen heb sowieso al 1000 kcal verbrand met alleen m'n cardio..quote:
[..]
2300 belachelijk laag? hoeveel zou jij moeten eten om op onderhoud te eten dan?
O: 2 volkoren cashewbutter, 1 volkoren kaas
L: 150 gram kwark met muesli, chia, walnoten
T: appel en oploskoffie
D: aardappels, zalm en sla met een gekookt eitje
Geen smoothie. Dacht dat mijn blender vanochtend zou komen, maar helaas...
L: 150 gram kwark met muesli, chia, walnoten
T: appel en oploskoffie
D: aardappels, zalm en sla met een gekookt eitje
Geen smoothie.
Dacht dat mijn blender vanochtend zou komen, maar helaas...
Zo, de vakantie is voorbij en ik ben weer aan het werk. Vandaag nog een leftover vakantielijstje, maar al met al ben ik niet ontevreden:
O: 3 volkoren met aardbeien, klein lepeltje suiker, 1/2 smoothie van in totaal dus 1/4 appel, paar aardbeien, beetje lv yoghurt, beetje vruchtensap.
T: Eierwafel.
L: 4 volkoren 30+kaas. Stuk komkommer.
T: 2 kiwi's. Nu heb ik trek, dus neem nog een eierwafel.
D: IJsbergsla, zongedroogde tomaatjes, komkommer, pompoenpitjes, beetje 30+kaas, misschien wat kipfilet, volkorenpasta en paprika.
T: Waterijsje of een bakje lv yoghurt met notencruesli.
O: 3 volkoren met aardbeien, klein lepeltje suiker, 1/2 smoothie van in totaal dus 1/4 appel, paar aardbeien, beetje lv yoghurt, beetje vruchtensap.
T: Eierwafel.
L: 4 volkoren 30+kaas. Stuk komkommer.
T: 2 kiwi's. Nu heb ik trek, dus neem nog een eierwafel.
D: IJsbergsla, zongedroogde tomaatjes, komkommer, pompoenpitjes, beetje 30+kaas, misschien wat kipfilet, volkorenpasta en paprika.
T: Waterijsje of een bakje lv yoghurt met notencruesli.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |