LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Yay, weegschaal was weer lief. 
Ik hou van de maandagen.
Deze week wel even met de lijnzaad stoppen, merk er niet meer zoveel van. Dus misschien werkt dat weer beter als er over een poosje weer mee begin.
Nu verzinnen wat ik vanavond ga maken. Beetje inspiratieloos. Ik heb nog hele ananas. Ik denk dat ik daar het vruchtvlees uithaal en dan de schil door de helft snij en daarin wat kerrie rijst met spitskool en kipfilet serveer.
Ik denk dat ik de kipfilet voortaan los in ga vriezen in plaats van per twee. Eigenlijk is één kipfilet wel zat met twee personen.
Ik hou van de maandagen. Deze week wel even met de lijnzaad stoppen, merk er niet meer zoveel van. Dus misschien werkt dat weer beter als er over een poosje weer mee begin.
Nu verzinnen wat ik vanavond ga maken. Beetje inspiratieloos. Ik heb nog hele ananas. Ik denk dat ik daar het vruchtvlees uithaal en dan de schil door de helft snij en daarin wat kerrie rijst met spitskool en kipfilet serveer.
Ik denk dat ik de kipfilet voortaan los in ga vriezen in plaats van per twee. Eigenlijk is één kipfilet wel zat met twee personen.
kip en ananas is altijd lekkerquote:Op maandag 4 augustus 2014 08:27 schreef Myraela het volgende:
Yay, weegschaal was weer lief.
Deze week wel even met de lijnzaad stoppen, merk er niet meer zoveel van. Dus misschien werkt dat weer beter als er over een poosje weer mee begin.
Nu verzinnen wat ik vanavond ga maken. Beetje inspiratieloos. Ik heb nog hele ananas. Ik denk dat ik daar het vruchtvlees uithaal en dan de schil door de helft snij en daarin wat kerrie rijst met spitskool en kipfilet serveer.
Ik denk dat ik de kipfilet voortaan los in ga vriezen in plaats van per twee. Eigenlijk is één kipfilet wel zat met twee personen.
Dat zijn nog geen 300 kcal. Lekker boeiend.quote:Op maandag 4 augustus 2014 08:50 schreef Brighteyes het volgende:
Na 6 of 7 aardbeienwaterijsjes
Als de rest van je dag gewoon goed was zul je daar niet dik van worden hoor.
De rest van de dag was, heel ok. En mijn vreetkick bevatte ook nog wat brood. 
Dit was het lijstje:
O: niks want uitslapen
T: niks want uitslapen
L: (11.30) aardbeien, blauwe bessen, granola en 250gr kwark
T: 2 gekookte eitjes
T2: 2 handjes blauwe bessen
S: 2 x 10 mins hardlopen
D: 1 wrap met een flinke berg groente/kipfilet/ui (Fajita), bak yoghurt m wat granola
T: 6-7 aardbeienijsjes, 2 plakjes roggebrood m kaas en ten einde raad om 23.00 nog 2 kapjes met kaas en toen stopte de feeding-frenzy
Al met al geen hele slechte dag qua totalen, maar wel een hele achterlijke.
Dit was het lijstje:
O: niks want uitslapen
T: niks want uitslapen
L: (11.30) aardbeien, blauwe bessen, granola en 250gr kwark
T: 2 gekookte eitjes
T2: 2 handjes blauwe bessen
S: 2 x 10 mins hardlopen
D: 1 wrap met een flinke berg groente/kipfilet/ui (Fajita), bak yoghurt m wat granola
T: 6-7 aardbeienijsjes, 2 plakjes roggebrood m kaas en ten einde raad om 23.00 nog 2 kapjes met kaas en toen stopte de feeding-frenzy
Al met al geen hele slechte dag qua totalen, maar wel een hele achterlijke.
***
Geen goed weekend gehad 
Nu maar weer normaal doen.
Net een uurtje gehoepeld en nu tijd voor ontbijt.
Iets met blauwe bessen....
Nu maar weer normaal doen.
Net een uurtje gehoepeld en nu tijd voor ontbijt.
Iets met blauwe bessen....
Je had vorige week ook nogal wat slechte dagen toch? Je had toch een strakke planning opgezet?quote:Op maandag 4 augustus 2014 10:31 schreef Sarabi het volgende:
Geen goed weekend gehad
Nu maar weer normaal doen.
Net een uurtje gehoepeld en nu tijd voor ontbijt.
Iets met blauwe bessen....
Klopt, het is lastig om uit het vakantiegevoel te komen als je nog vakantie hebt.quote:Op maandag 4 augustus 2014 10:37 schreef Timmos het volgende:
[..]
Je had vorige week ook nogal wat slechte dagen toch? Je had toch een strakke planning opgezet?
Afgelopen week gemiddeld 1850kcal per dag gegeten en een uur per dag gesport.
Ik wil eigenlijk 1500kcal per dag eten.
Met een uur lang sporten, lijkt 1850 mij meer dan prima toch?quote:
[..]
Klopt, het is lastig om uit het vakantiegevoel te komen als je nog vakantie hebt.
Afgelopen week gemiddeld 1850kcal per dag gegeten en een uur per dag gesport.
Ik wil eigenlijk 1500kcal per dag eten.
Mwah ik val er niet mee af (nouja niet zo snel als ik wil).quote:Op maandag 4 augustus 2014 10:49 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Met een uur lang sporten, lijkt 1850 mij meer dan prima toch?
En niet alle kcal waren gezonde maaltijden.
Oh okay, want mij lijkt dat je wel zo'n 500 kcal verbrandt in een uur, dan je netto dan op 1350 zit - wat bij mij ongeveer gelijk staat aan een halve kilo per week afvallen. Maar elk lichaam is weet anders.quote:
[..]
Mwah ik val er niet mee af (nouja niet zo snel als ik wil).
En niet alle kcal waren gezonde maaltijden.
Pfff ik ben kei braaf de laatste dagen, nette lijstjes (niet perfect maar toch) elke dag sporten en ik zit al weer 1.5 kg boven mijn nieuwe ATL
Echt van die momenten waarop ik geneigd ben op te geven
En ik ga morgen op vakantie dus dat helpt niet
Echt van die momenten waarop ik geneigd ben op te geven
En ik ga morgen op vakantie dus dat helpt niet
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Deze week is er inderdaad een halve kilo afquote:
[..]
Oh okay, want mij lijkt dat je wel zo'n 500 kcal verbrandt in een uur, dan je netto dan op 1350 zit - wat bij mij ongeveer gelijk staat aan een halve kilo per week afvallen. Maar elk lichaam is weet anders.
Achja ik wil gewoon proberen de troep te laten staan (of tenminste zo min mogelijk troep eten).
En dan zien we wel.
Op het moment weer moed aan het verzamelen voor Jillian.
Heb je een voorbeeld van zo'n lijstje?quote:
Pfff ik ben kei braaf de laatste dagen, nette lijstjes (niet perfect maar toch) elke dag sporten en ik zit al weer 1.5 kg boven mijn nieuwe ATL
Echt van die momenten waarop ik geneigd ben op te geven
1.5 kilo is opzich niet heel veel. Ik hield 2 kilo aan vocht vast na mijn vakantie. Als je ongesteld moet worden, kan dat ook hoger zijn dan normaal.
Ja gisteren hier nog gepostquote:
[..]
Heb je een voorbeeld van zo'n lijstje?
1.5 kilo is opzich niet heel veel. Ik hield 2 kilo aan vocht vast na mijn vakantie. Als je ongesteld moet worden, kan dat ook hoger zijn dan normaal.
quote:Mijn lijstje (echt nog niet perfect maar ik ben ook niet ontevreden. Het is een beetje laag in calorieën vandaag dus misschien neem ik zo nog wat kwark of zo. Ik ben alleen zo moe dat ik gewoon geen honger heb)
O: 2 volkoren boterhammen met slankie smeerkaas
S: zwemmen, baantjes en gewoon leuk
L: Kwark, 1 hard broodje met pindakaas
T: 1 hard broodje met curry (
D: 3 tacoschelpen gevuld met quorn en wat groenten
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Mijn week vakantie is weer voorbij
Heb niet alle dagen extreem lopen schranzen of zo, maar echt verantwoord is anders. Maar in die ene week zomervakantie die ik dit jaar heb, had ik niet zo'n zin om extreem op mijn eten te letten. Maar ik werd niet blij van die 61 kg vanmorgen op de weegschaal, dus er moet gewoon echt wat gebeuren nu. Aangezien sporten nog steeds niet gaat, zal ik wat beter op mijn eten moeten letten.
Lijstje voor vandaag:
O: brinta
T: appel
L: 2 volkoren bth met 2 plakjes achterham en 2 gekookte eieren; klein bakje ijsbergsla met komkommer/tomaat/beetje mais (geen dressing)
T: 2 kiwi gold
D: gekookte aardappels/broccoli/vlees (weet nog niet wat, man haalt wat uit de vriezer)
Verder koffie en water tussendoor.
Heb niet alle dagen extreem lopen schranzen of zo, maar echt verantwoord is anders. Maar in die ene week zomervakantie die ik dit jaar heb, had ik niet zo'n zin om extreem op mijn eten te letten. Maar ik werd niet blij van die 61 kg vanmorgen op de weegschaal, dus er moet gewoon echt wat gebeuren nu. Aangezien sporten nog steeds niet gaat, zal ik wat beter op mijn eten moeten letten.
Lijstje voor vandaag:
O: brinta
T: appel
L: 2 volkoren bth met 2 plakjes achterham en 2 gekookte eieren; klein bakje ijsbergsla met komkommer/tomaat/beetje mais (geen dressing)
T: 2 kiwi gold
D: gekookte aardappels/broccoli/vlees (weet nog niet wat, man haalt wat uit de vriezer)
Verder koffie en water tussendoor.
Vanmorgen alweer een uurtje gesport. Gisteren sushi wezen eten, was erg lekker.
Sinds ik twee keer per week sport ben ik weer wat zwaarder, ik gooi het maar op spiervorming. En dan zal over een paar weken het gewicht wel weer verdwijnen.
Sinds ik twee keer per week sport ben ik weer wat zwaarder, ik gooi het maar op spiervorming. En dan zal over een paar weken het gewicht wel weer verdwijnen.
Het is wel een bijzondere combinatie van dingen jaquote:
De rest van de dag was, heel ok. En mijn vreetkick bevatte ook nog wat brood.
Dit was het lijstje:
O: niks want uitslapen
T: niks want uitslapen
L: (11.30) aardbeien, blauwe bessen, granola en 250gr kwark
T: 2 gekookte eitjes
T2: 2 handjes blauwe bessen
S: 2 x 10 mins hardlopen
D: 1 wrap met een flinke berg groente/kipfilet/ui (Fajita), bak yoghurt m wat granola
T: 6-7 aardbeienijsjes, 2 plakjes roggebrood m kaas en ten einde raad om 23.00 nog 2 kapjes met kaas en toen stopte de feeding-frenzy
Al met al geen hele slechte dag qua totalen, maar wel een hele achterlijke.
Maar toch flink wat fruit en andere goede dingen 
Jij maakt je granola toch zelf, dacht ik een tijd terug gelezen te hebben? Wat doe jij er precies in?
Ik ontbijt graag met yoghurt en aardbeien, maar voor wat extra 'bite' lijkt het me lekker om er wat granola doorheen te doen
Net een rondje wezen hardlopen. En het ging echt super. 20 minuten aan 1 stuk gerend en het was in totaal 3,4 km. Trots.
En toen ik thuis kwam gelijk even de 7 minuten workout gedaan en dag 3 van m'n squat en plank challenge.
Je moet wat.. Als je bootcamp trainer met vakantie is.
En toen ik thuis kwam gelijk even de 7 minuten workout gedaan en dag 3 van m'n squat en plank challenge.
Je moet wat.. Als je bootcamp trainer met vakantie is.
Mijn lijstje trouwens van de dag er voor:
O: 1 appel, 2 wilde perzikken, 1 nectarine
S: uurtje baantjes zwemmen
L: volkoren boterham pindakaas + volkoren boterham kaas
T: Appel
D: zelfgemaakte roti
O: 1 appel, 2 wilde perzikken, 1 nectarine
S: uurtje baantjes zwemmen
L: volkoren boterham pindakaas + volkoren boterham kaas
T: Appel
D: zelfgemaakte roti
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Toen ik mijn groepslessen nog kon doen en zo, werd ik aanvankelijk ook wat zwaarderquote:
Vanmorgen alweer een uurtje gesport. Gisteren sushi wezen eten, was erg lekker.
Sinds ik twee keer per week sport ben ik weer wat zwaarder, ik gooi het maar op spiervorming. En dan zal over een paar weken het gewicht wel weer verdwijnen.
Maar ondertussen zaten mijn kleren na een tijdje wel beter, dus toen vond ik die extra kilo of wat niet zo erg, dat gooide ik ook maar gewoon op spiervorming
Wow, dat doe ik je echt niet naquote:
Net een rondje wezen hardlopen. En het ging echt super. 20 minuten aan 1 stuk gerend en het was in totaal 3,4 km. Trots.
En toen ik thuis kwam gelijk even de 7 minuten workout gedaan en dag 3 van m'n squat en plank challenge.
Je moet wat.. Als je bootcamp trainer met vakantie is.
Je stelt erbij dat het laag in kcal is, maar zo klinkt het niet. Zo'n broodje curry en tacoschelpen lijken mij best calorierijk en baantjes zwemmen verbrandt helaas niet zoveel. Maar misschien heb ik dat fout.quote:
Maar je weet wat er niet 'netjes' is aan je lijstje. Ik denk als je een week lang een echt gezond en net lijstje houdt, dan die weegschaal wel naar beneden zal gaan. Geef een week lang niet in in de ongezonde verleidingen - of het nou in je kcal lijkt te passen of niet - en kijk wat er gebeurt. Niet opgeven in ieder geval!
Ik heb de cal geteld en kwam op 1285 en dat was zonder het zwemmen er af te trekkenquote:
[..]
Je stelt erbij dat het laag in kcal is, maar zo klinkt het niet. Zo'n broodje curry en tacoschelpen lijken mij best calorierijk en baantjes zwemmen verbrandt helaas niet zoveel. Maar misschien heb ik dat fout.
Maar je weet wat er niet 'netjes' is aan je lijstje. Ik denk als je een week lang een echt gezond en net lijstje houdt, dan die weegschaal wel naar beneden zal gaan. Geef een week lang niet in in de ongezonde verleidingen - of het nou in je kcal lijkt te passen of niet - en kijk wat er gebeurt. Niet opgeven in ieder geval!
de enige 'fouten' die ik zie is dat het harde broodjes waren en geen volkoren boterhammen (maar dat doe ik normaal dus wel, zie ook het lijstje van de dag er voor) en de curry (maar dat is haast geen cal, helaas ook geen voedingsstoffen)
Er had wat meer groenten en fruit op gemogen maar dat schommelt bij mij gewoon nogal. De ene dag eet ik veel fruit/groenten en de andere dag wat minder maar over de gehele linie is het best oke
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Dan ligt het daar niet aan. Misschien was het erg zout?quote:
[..]
Ik heb de cal geteld en kwam op 1285 en dat was zonder het zwemmen er af te trekken
de enige 'fouten' die ik zie is dat het harde broodjes waren en geen volkoren boterhammen (maar dat doe ik normaal dus wel, zie ook het lijstje van de dag er voor) en de curry (maar dat is haast geen cal, helaas ook geen voedingsstoffen)
Er had wat meer groenten en fruit op gemogen maar dat schommelt bij mij gewoon nogal. De ene dag eet ik veel fruit/groenten en de andere dag wat minder maar over de gehele linie is het best oke
