De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
En ik woon in Groningen. Zal er vast wel 1 zijn ergens.Ekoplaza en De Tuinen hebben het ookquote:Op dinsdag 10 juni 2014 20:02 schreef Californium het volgende:
Ik had ook geen recept geur
Die weet ik wel te vindenquote:
!Ik vind dat je het prima doet cali. En hoewel veel suiker inderdaad invloed op je energieniveau / gemoedstoestand kan hebben, denk ik dat het helemaal niet zo slecht doet voor iemand met een zware depressie. Vind het al heel wat dat je uberhaupt iets gezonds eet. Goed eten is belangrijk, maar niet iets om je al te druk om te maken in deze situatie m.i. Als je naast het snoep maar voldoende gezonde dingen binnenkrijgt en voldoende beweegt. Want beweging is nog belangrijker bij depressie.quote:
[..]
Ik heb vandaag voor het eerst in 5 weken een pan uit mijn kastje gepakt om een ei te bakken
Kan nog wel eens langer geleden zijn
Ik maak humus nog veel simpeler;
kikkererwten pureren met scheutje olie, knoflook, citroensap en kurkuma. Klaar.
Daarom maak ik 'm ook zo. Tahin is hier lastig te krijgen.quote:
Thx Tink! En het recept ga ik zeker even onthouden want dat heb ik naast de kikkererwten altijd in huis!
O: banaan
L: 2 wasa volkoren crackers met komkommer en kipfilet, peer, 460ml sinaasappel-nogwatsap, waar op stond dat het écht écht alleen sap is.
T: appel
D: gepofte aardappel met beetje knoflooksaus, halve broccoli en vega groentenburger
T: mandarijn, muntthee
T: als ik nog trek krijg ga ik wortels knagen
En bij echte honger een banaanVind 'm wel redelijk netjes, en dat mag ook wel want ik heb van zaterdag t/m gister echt schandalig gegeten, meerdere patatjes, veel alcohol, veel wit stokbrood met pindasaus bij de BBQ, laat staan de hoeveelheden vlees die daar bij komen kijken..
Moet zeggen dat ik me nu al weer 10x beter voel na een portie ècht fruit en groente
Is zelfde toch?quote:
[..]
Ik vind dat je het prima doet cali. En hoewel veel suiker inderdaad invloed op je energieniveau / gemoedstoestand kan hebben, denk ik dat het helemaal niet zo slecht doet voor iemand met een zware depressie. Vind het al heel wat dat je uberhaupt iets gezonds eet. Goed eten is belangrijk, maar niet iets om je al te druk om te maken in deze situatie m.i. Als je naast het snoep maar voldoende gezonde dingen binnenkrijgt en voldoende beweegt. Want beweging is nog belangrijker bij depressie.
Ik maak humus nog veel simpeler;
kikkererwten pureren met scheutje olie, knoflook, citroensap en kurkuma. Klaar.
Gegrilde paprika is alleen voor de lekker/variatie en zo'n pot kun je ook lang bewaren
Tahin is sesampasta > evt vervangen met sesamzaadjes. (of gewoon niet en wat anders erdoor doen, opties genoegquote:
[..]
Daarom maak ik 'm ook zo. Tahin is hier lastig te krijgen.
)O: 250g magere kwark met muesli en aardbeien
T: rijstwafel
L: 2 volkoren boterhammen kaas, cherrytomaatjes
T: appel, 2 dadels
D: wokgroenten met wat cassavechips
S: bootcamp
T: wheyshake. En 2 koekjes
Niet mn beste lijst voor mn gevoel, maar op werk echt zitten klooien met de L/T's. Met dit weer sowieso weinig tot geen honger en dan ook een idioot drukke dag, werkt niet samen
Maar wel heerlijk gesport op mn nieuwe schoenen
Wel aanzienlijk meer zin in sappig fruit, omdat met deze temperaturen het soms moeilijk is om genoeg te drinken. Voor de rest eet ik hetzelfde als normaal...
Ik leef met dit weer het liefst op saladesquote:
Ben ik de enige die gewoon kan doorvreten met dit weer?
Wel aanzienlijk meer zin in sappig fruit, omdat met deze temperaturen het soms moeilijk is om genoeg te drinken. Voor de rest eet ik hetzelfde als normaal...
En mn kannen water in de koelkast Nee hoor. Ik ook. Sporten vind ik wel moeilijk.quote:
Ben ik de enige die gewoon kan doorvreten met dit weer?
Wel aanzienlijk meer zin in sappig fruit, omdat met deze temperaturen het soms moeilijk is om genoeg te drinken. Voor de rest eet ik hetzelfde als normaal...
@An of iemand anders die yoga doet: ben op zoek naar een goede uitleg van de maangroet (die doen wij nooit met yoga). Iemand een goede tip?
@probje. Je hebt gelijk over dat het recept hetzelfde is, maar dan zonder tahin. Zie het net pas.
Ohh ja dat ook, heb vanmiddag alles in huis gehaald om morgen een geitenkaas-appel-honing-walnoot salade te maken, en nu al zin inquote:Op dinsdag 10 juni 2014 21:12 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Ik leef met dit weer het liefst op salades
Wel duur, iets van 3 euro voor een potje. Maar ik neem aan dat je daar wel aardig lang mee kunt. En anders toch maar een Turk zoeken!Ja ik heb nog een soort mutant-tomaten (rebellion) liggen. Morgen ook maar eens wat lekkers mee makenquote:
[..]
Ohh ja dat ook, heb vanmiddag alles in huis gehaald om morgen een geitenkaas-appel-honing-walnoot salade te maken, en nu al zin in
En tahini 
ik mis het zo. Het sporten gaat hier verder wel goed met dit weer, heb paar weken terug een korte broek en een hempje gekocht en dat is een stuk fijner dan een capri en tshirt met dit weer
Maar alsnog is het zwaar (en soms vervelend, door de vervelende types in het park )SPOILER
zorgt wel eens voor wat bijzondere varianten van normale groente en fruitsoorten.quote:
[..]
Nee hoor. Ik ook. Sporten vind ik wel moeilijk.
@An of iemand anders die yoga doet: ben op zoek naar een goede uitleg van de maangroet (die doen wij nooit met yoga). Iemand een goede tip?
@probje. Je hebt gelijk over dat het recept hetzelfde is, maar dan zonder tahin. Zie het net pas.
Dit is zonnegroet A. Op haar kanaal is ook vast B te vinden. Maar geen zonnegroet met yoga is wel apart
Wat voor yoga doe je?quote:Op dinsdag 10 juni 2014 21:28 schreef An24 het volgende:
[..]
Dit is zonnegroet A. Op haar kanaal is ook vast B te vinden. Maar geen zonnegroet met yoga is wel apart
SPOILERIk heb er geen verstand van, maar Tink had het over de maangroet.
Je hebt helemaal gelijk, sorry Tink, las er overheen. De maangroet doe ik ook nooit. Is een Hatha ding geloof ikquote:
[..]SPOILERIk heb er geen verstand van, maar Tink had het over de maangroet.
Lijst is echt teveel...
Cali, goed bezig, je mag trots op jezelf wezen
De zonnegroet doen wel wel, alletwee zelfs. Maar ik wil de maangroet leren voor bij het naar bed gaan.quote:
[..]
Dit is zonnegroet A. Op haar kanaal is ook vast B te vinden. Maar geen zonnegroet met yoga is wel apart
Ik doe inderdaad Hatha. Vind de oefeningen het fijnst, maar merk in de praktijk dat ik het meeste heb aan de ademhalingsoefeningen.quote:
[..]
Je hebt helemaal gelijk, sorry Tink, las er overheen. De maangroet doe ik ook nooit. Is een Hatha ding geloof ik
In de yoga journal van een aantal maanden geleden stond ook een goede avond serie. Als je wilt, kan ik die proberen op te snorren? Overigens staat youtube wel vol met aardige maangroetjes.quote:
[..]
De zonnegroet doen wel wel, alletwee zelfs. Maar ik wil de maangroet leren voor bij het naar bed gaan.
Was zelf ook al aan het kijkenquote:
[..]
In de yoga journal van een aantal maanden geleden stond ook een goede avond serie. Als je wilt, kan ik die proberen op te snorren? Overigens staat youtube wel vol met aardige maangroetjes.
. Vol goede moed eten gemaakt vandaag, na een paar happen zat ik 'vol' en wilde ik alleen nog maar vloeibaar. Nouja, dan maar aan de shakes en muesli enzo .
Why?? Ben ik de enige?
quote:
Ik kwam er achter dat ik stiekem verliefd ben op uniekje, ik vond het niet echt stiekem....
Dat is wederzijds
Yup! Bij mij komt het door de EDS. Ik heb daardoor een spastische slokdarm, die dit veroorzaakt. Ik heb het ook als ik iets warms eet en daarna iets koud drink. Maar dat zijn dus geen echte hikjes uit de middenrif. Die komen bij mij wel vaak na de spasme van de slokdarm.quote:
Krijgen jullie ook wel eens de hik van rauwe wortels eten? Ik neem net een paar happen van een peen, en ja hoor, keiharde hikken die ik voorlopig nog niet kwijt ben
Why?? Ben ik de enige?
Oh wow. Bij mij zijn het inderdaad ook hikken in mijn keel zeg maar, niet hele diepe. Soms ook wel trouwens, en dan adem ik zo een brok wortel in en stik ik bijnaquote:
[..]
Yup! Bij mij komt het door de EDS. Ik heb daardoor een spastische slokdarm, die dit veroorzaakt. Ik heb het ook als ik iets warms eet en daarna iets koud drink. Maar dat zijn dus geen echte hikjes uit de middenrif. Die komen bij mij wel vaak na de spasme van de slokdarm.
Maar vooral wat 'hoge' hikken, na een tijdje wordt het ook pijnlijk in mijn keel.Hebben meer 'gezonde' mensen dit of moet ik nu gaan denken dat ik ook EDS heb?
Nee joh, voor EDS heb je een rijtje aan symptomen nodig. Kan zijn dat je slokdarm wat flexibeler is, maar dat hoeft geen EDS te zijn. Zolang je niet het gevoel hebt dat je slokdarm van plek verplaatst als je op je zij ligt, hoef je je vast geen zorgen te makenquote:
[..]
Oh wow. Bij mij zijn het inderdaad ook hikken in mijn keel zeg maar, niet hele diepe. Soms ook wel trouwens, en dan adem ik zo een brok wortel in en stik ik bijna
Hebben meer 'gezonde' mensen dit of moet ik nu gaan denken dat ik ook EDS heb?
-- Ik heb er even wat over opgezocht want ik had geen idee wat het was. Er staat dat het zorgt dat bindweefsels ongewoon rekbaar zijn. Ik heb dat wel een beetje bovengemiddeld, kan mijn arm 360 graden draaien en mijn vingers vreemd buigen, mijn kaak klakt opvallend veel soms, en dat soort dingen, dus misschien heb ik er wel wat lichte symptomen vanquote:
[..]
Nee joh, voor EDS heb je een rijtje aan symptomen nodig. Kan zijn dat je slokdarm wat flexibeler is, maar dat hoeft geen EDS te zijn.
Maar ik wil heus niet de hypochonder of thuisdokter uit gaan hangen hoor. Maar dat vind ik wel een grappige overeenkomst!Ja, misschien licht hypermobiel, dat kan. Maar ook dat is nog geen probleem hoor. Hoe oud ben je?quote:
[..]
-- Ik heb er even wat over opgezocht want ik had geen idee wat het was. Er staat dat het zorgt dat bindweefsels ongewoon rekbaar zijn. Ik heb dat wel een beetje bovengemiddeld, kan mijn arm 360 graden draaien en mijn vingers vreemd buigen, mijn kaak klakt opvallend veel soms, en dat soort dingen, dus misschien heb ik er wel wat lichte symptomen van
Over een maandje 21. Ik maak me verder ook geen zorgen hoor, maar er ging een klein lampje branden dat ik misschien vaker de hik heb omdat ik licht hypermobiel ben. Dat zou een hoop verklaren, mijn ouders hebben me als kind wel eens dagenlang van de hik af geprobeerd te helpenquote:
[..]
Ja, misschien licht hypermobiel, dat kan. Maar ook dat is nog geen probleem hoor. Hoe oud ben je?
Op de kop houden, water drinken, suiker zuigen, schrikken, allesKan bestquote:Op dinsdag 10 juni 2014 22:11 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Over een maandje 21. Ik maak me verder ook geen zorgen hoor, maar er ging een klein lampje branden dat ik misschien vaker de hik heb omdat ik licht hypermobiel ben. Dat zou een hoop verklaren, mijn ouders hebben me als kind wel eens dagenlang van de hik af geprobeerd te helpen
Ik had het vroeger ook heel erg. Je kan het altijd voor de zekerheid even laten checken. De huisarts kan de testen voor hypermobiliteit ook doen en die zal ook naar pijnervaringen vragen. Maar als je nog niets uit de kom hebt gehad en geen ernstige pijn in je gewrichten ervaart, zou ik me zeker geen zorgen maken. En dan stoppen met rauwe worteltjes eten of dat extreem langzaam met muizenhapjes doen, dan gaat het ook goed NOOIT!!quote:
[..]
Kan best
Gewoon iets minder gulzig doen, haha.Heb wel gevoelige gewrichten ook, maar dat werd al een stuk beter toen mijn vitamine D en B12 omhoog gingen, waarvan ik blijkbaar jarenlang een tekort heb gehad.
Mochten die nou de komende tijd stabiel blijven maar ik hou last van de gewrichten, dan ga ik er inderdaad eens naar laten kijken. Dat is een goed idee ja. Onder mijn sig staat een link naar mijn EDS blog met veel info. Niet alles van EDS komt overeen met algemene hypermobiliteit, maar dan weet je wel waar je op kunt lettenquote:
[..]
NOOIT!!
Heb wel gevoelige gewrichten ook, maar dat werd al een stuk beter toen mijn vitamine D en B12 omhoog gingen, waarvan ik blijkbaar jarenlang een tekort heb gehad.
O: niks
L: restje noodles + pinda's gisteren + hamburger (zelf gemaakt) die over was van gisteren
T: stukje pure chocolade
S: buikspieroefeningen en 10 min yoga
S: 1 uur fightclub
D: spinazie salade met ei en spekjes. dressing van mayo + ketjap + kerrie
T: paar lepels yoghurt
quote:
[..]
Dat is een goed idee ja. Onder mijn sig staat een link naar mijn EDS blog met veel info. Niet alles van EDS komt overeen met algemene hypermobiliteit, maar dan weet je wel waar je op kunt letten
Prijs mij dan altijd gelukkig dat niks mij deert.
Hebben dan ook al twee keer het land doorkruist met z'n beidenquote:
Weer regel 1 & 2quote:
Lijstje
O: niks
L: restje noodles + pinda's gisteren + hamburger (zelf gemaakt) die over was van gisteren
T: stukje pure chocolade
S: buikspieroefeningen en 10 min yoga
S: 1 uur fightclub
D: spinazie salade met ei en spekjes. dressing van mayo + ketjap + kerrie
T: paar lepels yoghurt
Hoe gaat 'ie trouwens? Mannetjes thuis nog gezond en alles, vervelende developers nog beetje in touw?
Lijstjesplanning:
T: 2 muffins
L: kipsalade
T: eiwitshake met frambozen en kokos
D: Bierstoof met rijst
S: hardlopen
T: bak kwark met havermout
Ik doe trouwens wat kleding weg:
V&A / [TK] Dames kleding maat 42/44
[ Bericht 18% gewijzigd door _aurum_ op 11-06-2014 11:36:07 ]
Best lekker zo los! Nu nog even bedenken wat ik er nog meer bij ga eten..
Wel hier een reisverslag posten
Lijstje:
O: speltbrood met boter en kaas, thee met melk
L: een stokbroodje gezond
T: snoepen uit de nutella pot
D: Een klein portie Rotie: aardappel, kip, boontjes en een stukje rotibrood
B: 40 min. totaal wandelen naar en van yoga
S: uur en 15 min yoga.
Een boel carbs, maar geen probleem, want veel in beweging. Bovendien was ik na de vastendag van gister ineens 56.2
Dus maar 1 vastendag deze week. De vorige was dood, maar dat is terecht. Die gaf een vetpercentage van > 30 aan, behalve als ik 10 jaar van m'n leeftijd afloog, dan nog maar 27%. Deze vindt dat ik 16% vet ben. Ik hou 'em
Eerst mopperen dat 'ie niet werkt, dan de batterijen er wel goed in stoppen
quote:
Mijn nieuwe weegschaal is binnen
Ik hou 'em
Eerst mopperen dat 'ie niet werkt, dan de batterijen er wel goed in stoppen
En ja ik zal jullie op de hoogte houden van een drama vakantie
Alleen dit weekend wordt nog erger. 3 nachten met 15 man schoonfamilie in een 16 persoon huis op een vakantiepark.... joy
dat weekend ook Doe eens een linkje van het hotel? Even spieken op tripadvisor
Oh, en ik heb voor de eerste keer in tijden een kater
Van een (1!) glas wijn. Misselijk. Lijstje van gisteren:
O: kwark met vlaaifruit
L: 3 boterhammen waarvan een met bramenjam, en twee met kaas en olijventapenade
T: koffie met melk en suiker, handje nootjes
D: rijst met zoetzure saus uit de vriezer, weet niet meer precies wat er in zat maar het was lekker
T: 2 dropjes
T: 2 stukjes droge worst
Lijstje van vandaag:
O: chococruesli met melk
T: banaan
L: 3 boterhammen
S: uurtje sportschool
D: iets met noedels en kokosmelk
Maar even gaan proberen om normaal te doen.Gister trouwens wel 2 cornetto's en 2 glazen wijn en 2 biertjes op een verjaardag gehad en dus tóch afgevallen
Komt misschien omdat ik mijn calorieën niet meer tel en overdag toch iets te laag zat..Voor vandaag geen lijstje, ik zie wel wat ik in mijn mond ga proppen. Er zullen in ieder geval een banaan, peer, appel en twee mandarijntjes bijzitten.Fruit
Volgens Dana Mcdonald (een populaire vegan dietician) kun je niet teveel fruit eten als je alleen maar whole foods eet. Dat bevalt me wel En vanavond moet ik nog een vegaburger en een halve broccoli opmaken, waarschijnlijk met wat gebakken aardappels erbij.
Lief dat je het vraagt.quote:
Weer regel 1 & 2
Hoe gaat 'ie trouwens? Mannetjes thuis nog gezond en alles, vervelende developers nog beetje in touw?
Gaat goed. Wel erg druk. Team groeit alleen maar en steeds meerdere projecten te gelijk waardoor mijn functie onderhand echt veranderd is naar 100% managen en zelf niks meer programmeren. Dat is wat wennen.
En Li, wat is goede hooikoortsmeuk waar ik geen vreetbuiten van krijg?
Morgen ff langs de huisarts Lijstje voor vandaag:
T: 2 chocomuffins
L: gemengde salade met huttenkase
T: eiwitshake
T: snickers
S: fitness
D: pasta met tomatensaus, kip en kaas
T: bak kwark
O: banaan
L: appel, peer, 2 wasa volkoren crackers met kipfilet en komkommer
T: 2 mandarijntjes
D: gebakken aardappels, halve broccoli, vegaburger, beetje chilisaus
T: nog een of twee crackers óf een wijntje óf een cornetto
Edit: Oh grutjes.. Heb het toch maar ingevoerd op MFP en zonder de avond T is het pas 900 kcal.
Maar het is allemaal gezond en ik heb er genoeg aan, hoe erg is dat dan?
[ Bericht 9% gewijzigd door PluisigNijntje op 12-06-2014 10:32:38 ]
Het lijkt me niet echt goed om zo laag in de kcalorieën te zitten. Maar veel verstand heb ik er niet van, misschien kan iemand anders een wat meer onderbouwde mening geven. Vóór je D eet je niets substantieels. Kun je die crackers niet vervangen door iets anders? Een kom goed gevulde soep, kwark, wat brood?
Voor 1 dag: whatever. Voor elke dag: ga eens echt eten.quote:
Oke, ik heb besloten dat dit mijn lijstje wordt. Is het nou weinig of niet? Als ik dit eet op een dag zit ik prima vol namelijk en heb genoeg energie..
O: banaan
L: appel, peer, 2 wasa volkoren crackers met kipfilet en komkommer
T: 2 mandarijntjes
D: gebakken aardappels, halve broccoli, vegaburger, beetje chilisaus
T: nog een of twee crackers óf een wijntje óf een cornetto
Edit: Oh grutjes.. Heb het toch maar ingevoerd op MFP en zonder de avond T is het pas 900 kcal.
Maar het is allemaal gezond en ik heb er genoeg aan, hoe erg is dat dan?
Geen idee of dat bestaat. Voor het slapen gaan innemen is het handigst, maar dat doe je al.quote:
En Li, wat is goede hooikoortsmeuk waar ik geen vreetbuiten van krijg?
ben je dan heel klein of zo?quote:
Oke, ik heb besloten dat dit mijn lijstje wordt. Is het nou weinig of niet? Als ik dit eet op een dag zit ik prima vol namelijk en heb genoeg energie..
O: banaan
L: appel, peer, 2 wasa volkoren crackers met kipfilet en komkommer
T: 2 mandarijntjes
D: gebakken aardappels, halve broccoli, vegaburger, beetje chilisaus
T: nog een of twee crackers óf een wijntje óf een cornetto
Edit: Oh grutjes.. Heb het toch maar ingevoerd op MFP en zonder de avond T is het pas 900 kcal.
Maar het is allemaal gezond en ik heb er genoeg aan, hoe erg is dat dan?
En ik eet ook niet elke dag zo, maar omdat ik mijn calorieën liever niet meer tel ben ik dan wel bang dat ik vaker veel te laag zit. Dan dus misschien toch maar weer elke dag gaan tellen Lot, goed idee, ik kan straks op de uni wel even een soepje eten. Zijn geen echte maaltijdsoepen maar er zitten vaak wel wat stevigere soepen bij, het verschilt elke dag.
.Top idee. Ik moet ook eens wat caloriedichtere dingen in huis halen zoals avocado, hummus, dat soort dingen, dat zal vast ook wel een handje helpen.quote:
Als je elke dag een hand nootjes toevoegt, zit je niet gauw meer op te weinig calorieën. Deed ik zelf ook toen ik structureel te laag uitkwam
quote:
[..]
Top idee. Ik moet ook eens wat caloriedichtere dingen in huis halen zoals avocado, hummus, dat soort dingen, dat zal vast ook wel een handje helpen.
Ik heb ook wel eens in dramatische hotels gezeten, prima reden om elke dag vroeg op pad te gaan, veel van de stad/land/strand te zien, uit eten te gaan en 's avonds moe in bed te ploffen (in een schone lakenzak) en zo min mogelijk in die kamer te zijnquote:
Loveli, haha
En ja ik zal jullie op de hoogte houden van een drama vakantie
Alleen dit weekend wordt nog erger. 3 nachten met 15 man schoonfamilie in een 16 persoon huis op een vakantiepark.... joy
.Ik red het er maar heel kort op. Eet wel net zo veel fruit als jij, maar kom in de praktijk toch makkelijk op 1800 - 2200 kcalquote:
Maar raken jullie van een grote appel en peer niet vol? Ik vind dat altijd een behoorlijke hap. Maar dan heb ik na een uurtje of twee natuurlijk wel weer trek.
Ik zou misschien wat calorie armere dingen moeten eten
Joepie.De kamers zijn goed maar het restaurant niet. En laten wij nou all in zitten. Nou a frist world problematiekquote:
[..]
Ik heb ook wel eens in dramatische hotels gezeten, prima reden om elke dag vroeg op pad te gaan, veel van de stad/land/strand te zien, uit eten te gaan en 's avonds moe in bed te ploffen (in een schone lakenzak) en zo min mogelijk in die kamer te zijn
vandaag een pruim, 250 gram aardbeien, twee appels kom zelf geplukte rode bessen met suiker, peer en een kwart meloen... lekker! Het is echt snoepgoed!quote:
[..]
Ik red het er maar heel kort op. Eet wel net zo veel fruit als jij, maar kom in de praktijk toch makkelijk op 1800 - 2200 kcal
Zo naar de tandarts geweest, foto's gemaakt en niks aan de hand
Net 10 km gewandeld en nu crashen in de tuin, in de zon. Vakantie vieren!
Ik neem een koude Prossecco
. Spannend! Eerste? Waar? Pics.? Spannend!quote:
Vandaag afspraak gemaakt om mijn tattoo te laten zetten
Oeh bij wie en wanneer?quote:
Vandaag afspraak gemaakt om mijn tattoo te laten zetten
Bij 1 in Groningen die goed bekend staat (smooth sailing)! En aantal mensen die ik ken er ook 1 hebben laten zetten. Het wordt 3 juli.quote:
@ Uniek: idd 1e! Op de voet! Het wordt zoiets http://www.flickr.com/photos/maiktattoo/2390747528/
Maar wordt nog beetje aangepast door de artiest! o.a. iets hoger op de voet/ wreef, iets minder op de zijkant zeg maar, een bloem bovenin en de hele fijne details worden iets minder fijn ivm uitlopen.
O: tosti ham/kaas, beschuit boter/suiker, beker melk
T's: besjes, meloen, gekookt ei, paar kersen, peer
L: Tomatencremesoep met een tarwepistolet ossenworst en rode ui en verse peper
T's: prosecco, dropjes, appel
D: bloemkool, roergebakken spinazie, zoetzure salade met ijsbergsla, rauw wortel, rode ui, verse gember/knof/peper, azijn, rijstazijn, sojasaus, olijfolie. Daarbij 6 miniloempiaatjes
T: besjes, 250 gr aardbeien, bak kwark
O: 250 g magere kwark met bosbessen en muesli
T: stukje slagroomtaart. Mhuahahaha
L: 3 volkoren boterhammen kaas. Stuk paprika, cherrytomaten.
T: Gigantische appel. Dat was echt een maaltijd, vreselijk
D: Wraps en een salade
S: Bootcamp
T: Stukje chocolade.
Ontbijt nu sinds een paar dagen met kwark/fruit/muesli ipv brood en dat bevalt eigenlijk wel. Merk dat mijn hongerpieken nu minder intens zijn
Slagroomtaartquote:
Owja, lijstje
O: 250 g magere kwark met bosbessen en muesli
T: stukje slagroomtaart. Mhuahahaha
L: 3 volkoren boterhammen kaas. Stuk paprika, cherrytomaten.
T: Gigantische appel. Dat was echt een maaltijd, vreselijk
D: Wraps en een salade
S: Bootcamp
T: Stukje chocolade.
Ontbijt nu sinds een paar dagen met kwark/fruit/muesli ipv brood en dat bevalt eigenlijk wel. Merk dat mijn hongerpieken nu minder intens zijn
mijn grote liefde !Ontbijt op werkdagen ook met kwark, fruit en vla. bevalt inderdaad prima.
Op dagen dat we samen ontbijten is het altijd wel volk.brood en volk.beschuit met beleg.
Jij houdt ook wel van zoet zo te lezen
En nee van een enorme appel of 2 word ik niet vol
O: eiwit shake vanille met alpro cocos melk
L: 2 witte bolletjes met haring , uitjes, augurk
en een mini glaasje korenwijn (bij de visboer)T: 2 happen humus
S: 30 min yoga + buikspieroefeningen
D: peper steak achtig iets en sla met kaas, augurk, appel, ui en dressing van mayo en meer zut
T: stukje 70% chocolade
Maar vind je het positief of negatief? Of is dat vooral nog even aanzien?quote:
[..]
Lief dat je het vraagt.
Gaat goed. Wel erg druk. Team groeit alleen maar en steeds meerdere projecten te gelijk waardoor mijn functie onderhand echt veranderd is naar 100% managen en zelf niks meer programmeren. Dat is wat wennen.
En pakket was gegroeid toch? Zie je in ieder geval geval wel wat terug voor die extra verantwoordelijkheid
Nee hazelnootschuimgebakjesquote:
[..]
Slagroomtaart
Ontbijt op werkdagen ook met kwark, fruit en vla. bevalt inderdaad prima.
Op dagen dat we samen ontbijten is het altijd wel volk.brood en volk.beschuit met beleg.
Jij houdt ook wel van zoet zo te lezen
En nee van een enorme appel of 2 word ik niet vol
Hihi. Ben geen extreme zoetekauw hoor, meer een algemene liefhebber van dingen die je op kunt eten met een paar uitzonderingen
. Er is een reden waarom ik ooit zoveel zwaarder was. Maar voor nu: leuk hectisch heerlijk weekend in het vooruitzicht. Morgen werken op andere locatie, daarna eten bij een fok!ster. Zaterdag om 10 uur beginnen met opbouw/decoratie van ons acteergedeelte, daarna door kleding&grime. Zaterdag 5 uur lang & zondag weer 5 uur middeleeuwse gek spelen. Daarna opruimen en door naar de borrel
Zondagavond ben ik dood Tja tja tja... Ik weet het niet zo goed. De hele dag iedereen achter zijn broek aan zitten en constant over details moeten zeuren, ik weet nog niet zo goed wat ik er van vind. Het voelt soms of ik niks anders doe dan zorgen dat iedereen doet wat hij moet doen.quote:
[..]
Maar vind je het positief of negatief? Of is dat vooral nog even aanzien?
En pakket was gegroeid toch? Zie je in ieder geval geval wel wat terug voor die extra verantwoordelijkheid
Het is erg fijn om na het MT de hoogste functie binnen het bedrijf te hebben, dat dan weer wel. Ik heb heel veel in te brengen en hoef me alleen maar te verantwoorden richting de CEO. En het technische team is het grootste team binnen ons bedrijf, dus ook lekker veel verantwoordelijkheid.
Qua salaris heb ik dit jaar geen verhoging gehad, dat kan eigenlijk niet als het team mega groeit en je steeds drukker wordt. Daar moet ik binnenkort maar eens over praten... Heb wel aandelen gehad, maar dat is altijd al de afspraak geweest, dus ik zie dat verder niet als een loonsverhoging of iets. En het is ook nog maar afwachten of ik daar ooit wat van terug zie.
Maar vandaag een erg goed/fijn gesprek gehad met de CEO waaruit hij heel erg zijn vertrouwen in mij liet blijken. Dus wat dat betreft loopt het allemaal top. Ik denk dat de komende maanden even moet blijken waar mijn functie precies heen groeit. We hebben gewoon een erg snelle groei mee gemaakt en we moeten echt even pas op de plaats maken en wat rust in sommige projecten brengen.
Klinkt als een fijne dag DE
. Ik ga zo maar slapen, energie verzamelen.Lastige positie maar moet wel over te onderhandelen zijn lijkt me.quote:
[..]
Tja tja tja... Ik weet het niet zo goed. De hele dag iedereen achter zijn broek aan zitten en constant over details moeten zeuren, ik weet nog niet zo goed wat ik er van vind. Het voelt soms of ik niks anders doe dan zorgen dat iedereen doet wat hij moet doen.
Het is erg fijn om na het MT de hoogste functie binnen het bedrijf te hebben, dat dan weer wel. Ik heb heel veel in te brengen en hoef me alleen maar te verantwoorden richting de CEO. En het technische team is het grootste team binnen ons bedrijf, dus ook lekker veel verantwoordelijkheid.
Qua salaris heb ik dit jaar geen verhoging gehad, dat kan eigenlijk niet als het team mega groeit en je steeds drukker wordt. Daar moet ik binnenkort maar eens over praten... Heb wel aandelen gehad, maar dat is altijd al de afspraak geweest, dus ik zie dat verder niet als een loonsverhoging of iets. En het is ook nog maar afwachten of ik daar ooit wat van terug zie.
Maar vandaag een erg goed/fijn gesprek gehad met de CEO waaruit hij heel erg zijn vertrouwen in mij liet blijken. Dus wat dat betreft loopt het allemaal top. Ik denk dat de komende maanden even moet blijken waar mijn functie precies heen groeit. We hebben gewoon een erg snelle groei mee gemaakt en we moeten echt even pas op de plaats maken en wat rust in sommige projecten brengen.
Hopen dat CEO doel in ogen houdt en meerwaarde inziet van jouw waarde omdat je technisch ook helemaal op de hoogte bent.
Stiekem wel goede training voor de kleine want die zul je ook achter de kont aanmoeten
Ook wel goed voor de E/K/V van je lijst.quote:
Owja, lijstje
O: 250 g magere kwark met bosbessen en muesli
T: stukje slagroomtaart. Mhuahahaha
L: 3 volkoren boterhammen kaas. Stuk paprika, cherrytomaten.
T: Gigantische appel. Dat was echt een maaltijd, vreselijk
D: Wraps en een salade
S: Bootcamp
T: Stukje chocolade.
Ontbijt nu sinds een paar dagen met kwark/fruit/muesli ipv brood en dat bevalt eigenlijk wel. Merk dat mijn hongerpieken nu minder intens zijn
Dit is zo'n ver van m'n bed showquote:
[..]
Tja tja tja... Ik weet het niet zo goed. De hele dag iedereen achter zijn broek aan zitten en constant over details moeten zeuren, ik weet nog niet zo goed wat ik er van vind. Het voelt soms of ik niks anders doe dan zorgen dat iedereen doet wat hij moet doen.
Het is erg fijn om na het MT de hoogste functie binnen het bedrijf te hebben, dat dan weer wel. Ik heb heel veel in te brengen en hoef me alleen maar te verantwoorden richting de CEO. En het technische team is het grootste team binnen ons bedrijf, dus ook lekker veel verantwoordelijkheid.
Qua salaris heb ik dit jaar geen verhoging gehad, dat kan eigenlijk niet als het team mega groeit en je steeds drukker wordt. Daar moet ik binnenkort maar eens over praten... Heb wel aandelen gehad, maar dat is altijd al de afspraak geweest, dus ik zie dat verder niet als een loonsverhoging of iets. En het is ook nog maar afwachten of ik daar ooit wat van terug zie.
Maar vandaag een erg goed/fijn gesprek gehad met de CEO waaruit hij heel erg zijn vertrouwen in mij liet blijken. Dus wat dat betreft loopt het allemaal top. Ik denk dat de komende maanden even moet blijken waar mijn functie precies heen groeit. We hebben gewoon een erg snelle groei mee gemaakt en we moeten echt even pas op de plaats maken en wat rust in sommige projecten brengen.
maar wel heel leuk!!Eerste is hoofdpijnmateriaal en het tweede dan altijd weer erg leuk om te horen.quote:
[..]
Tja tja tja... Ik weet het niet zo goed. De hele dag iedereen achter zijn broek aan zitten en constant over details moeten zeuren, ik weet nog niet zo goed wat ik er van vind. Het voelt soms of ik niks anders doe dan zorgen dat iedereen doet wat hij moet doen.
Maar vandaag een erg goed/fijn gesprek gehad met de CEO waaruit hij heel erg zijn vertrouwen in mij liet blijken. Dus wat dat betreft loopt het allemaal top. Ik denk dat de komende maanden even moet blijken waar mijn functie precies heen groeit. We hebben gewoon een erg snelle groei mee gemaakt en we moeten echt even pas op de plaats maken en wat rust in sommige projecten brengen.
Ik krijg hoofdpijn van samenwerkingscontracten maken en dan vooral mbt een concurrentiebeding. 2 jaar niet in contact mogen komen met patienten na beindiging, ook niet als het gaat om een patient die het initiatief neemt. En dat dat ook nog eens bij veel van de fysiopraktijken zou gelden als je daar in dienstverband gaat of een opdracht aanneemt. Dat is sowieso al een kulargument en er is nog zoiets als een zorgplicht. En dit valt niet onder het kunnen weigeren hiervan imo.
Ik mag technisch gezien ook niet doen wat ik nu doe voor m'n nieuwe werkgever. Is zelfs een boetebedrag voor die me in complete malaise zou stortenquote:
[..]
Eerste is hoofdpijnmateriaal en het tweede dan altijd weer erg leuk om te horen.
Ik krijg hoofdpijn van samenwerkingscontracten maken en dan vooral mbt een concurrentiebeding. 2 jaar niet in contact mogen komen met patienten na beindiging, ook niet als het gaat om een patient die het initiatief neemt. En dat dat ook nog eens bij veel van de fysiopraktijken zou gelden als je daar in dienstverband gaat of een opdracht aanneemt. Dat is sowieso al een kulargument en er is nog zoiets als een zorgplicht. En dit valt niet onder het kunnen weigeren hiervan imo.
Zal voor een rechter nog wel meevallen (hoop/gok ik) want ik ben naar een compleet ander afzetmarkt gegaan maar als je alles op de letter zou volgen zit ik fout.
Kan mijn mening zijn, maar nee, dit is zo'n beetje het minst leuke wat er is van ergens werknemer zijn en in veel gevallen een punt waar je als werknemer flink de balen van kunt hebben mocht het mis gaan.quote:
[..]
Dit is zo'n ver van m'n bed show
Neem rechtsbijstandverzekering!
Moet wel in alle redelijkheid zijn, dan heb je nog kans dat je op gronde van een andere afzetmarkt gelijk zou krijgen. Maar een beding op zich houdt wel redelijk stand heb ik vernomen.quote:
[..]
Ik mag technisch gezien ook niet doen wat ik nu doe voor m'n nieuwe werkgever. Is zelfs een boetebedrag voor die me in complete malaise zou storten
Zal voor een rechter nog wel meevallen (hoop/gok ik) want ik ben naar een compleet ander afzetmarkt gegaan maar als je alles op de letter zou volgen zit ik fout.
Bij ons in de branche is het wel een beetje erg overdadig. Iets waar ik dus echt niet mee akkoord ga, ook al doet iedereen het. Ik veeg mijn kont ermee af.
En rechtsbijstand is altijd een aanrader!
Bestaande "intellectueel eigendom" claims zijn veel te breedquote:
[..]
Moet wel in alle redelijkheid zijn, dan heb je nog kans dat je op gronde van een andere afzetmarkt gelijk zou krijgen. Maar een beding op zich houdt wel redelijk stand heb ik vernomen.
Bij ons in de branche is het wel een beetje erg overdadig. Iets waar ik dus echt niet mee akkoord ga, ook al doet iedereen het. Ik veeg mijn kont ermee af.
En rechtsbijstand is altijd een aanrader!
Rechters die er over te oordelen hebben zijn ook totaal niet op de hoogte en dat is het probleem. Snap ook wel dat het rechtssysteem er onderdoor gaat want is moeilijk bij te houden maar een poging om zich op de hoogte te houden doen ze veelal bij mensen met banden van de lobbies. En dat vertroebeld het m.i. in de verkeerde richting.
SPOILEREdit: Niet dat ik vertroebeling toejuich maar zie het liever ten gunste van de partij die zich toch al moeilijker kan verdedigen.
Als je midden in de nacht geluid van motoren van zwaar materieel hoort op een bouwplaats in de buurt, dan
a) bel je meteen de politie
b) ga je eerst kijken wat er aan de hand is
Als je ter plekke de politie belt omdat je het toch niet helemaal vertrouwt dat er om 2 uur 's nachts een graafmachine op transport gaat, bel je
a) 112
b) 0900-8844
/bedtijd
![Ghostbusters Original Theme Song [Best Quality On YouTube]](https://i.ytimg.com/vi/iLQqYnKdeFI/default.jpg)
Droger wordt tussen 7.00 en 10.00 geleverd dus lig al twintig minuten op de bank te wachten, want ben bang dat ik door de bel heen slaap anders. En ik heb om 9.00 al moeite om uit bed te komen... gaaap. En dan zal je zien dat ze om 9.55 langskomen..
Sterkte. Ik sta al op het station op mn trein te wachten. Vroegquote:
Goedemorgen...
Droger wordt tussen 7.00 en 10.00 geleverd dus lig al twintig minuten op de bank te wachten, want ben bang dat ik door de bel heen slaap anders. En ik heb om 9.00 al moeite om uit bed te komen... gaaap. En dan zal je zien dat ze om 9.55 langskomen..
normaal kom ik nu pas mn bed uit, haha
Dat soort dingen gebeurt natuurlijk alleen als je zo een sollicitatiegesprek hebt. WML!
). Ben ook als een BLOK in slaap gevallen gister, dat was wel lekker. Gister:
O: halve bak volle kwark met aardbeien (en stiekem toch wat pure vlokken)
T: smoothie met lycée
L: 2 boterhammen met filet American en uitje
T: babybel
T: halve bak volle kwark
D: flinke salade van ijsbergsla, chinese kool, gerookte kip, mozzarella, rozijnen en een zelfgemaakte mosterd-honing-dressing (van yoghurt, mosterd en honing). komkommer en tomaat!
T: ananas met magere kwark
Vandaag:
O: stoommaaltijd met aardappelen, kip en boontjes
(ik had deze eigenlijk voor vanavond maar ga vanmiddag al naar Nijmegen ipv morgen)T: ivm zware ontbijt, waarschijnlijk niets
L: gebakken eitje, tomaat, kaas
T: in de trein zitten
D: Geen idee, in Nijmegen dus.
T: misschien wat hapjes en frisdrank / sapje
Edit: Thx voor de reacties om mijn tattoo! Heb er veel zin in! spannend!
[ Bericht 3% gewijzigd door Californium op 13-06-2014 09:56:59 ]
Ik ben net op de markt geweest en heb twee kilo aardappels, een bak aardbeien, een bak kersen, een tros bananen, rode uien, andijvie, bloemkool, paksoi en twee komkommers gekocht voor 8,50 euro
ik hou van de markt Lijstje van gisteren:
O: chococruesli met melk
T: koffie met melk en suiker
T: banaan
L: 2 boterhammen met bramenjam
T: 1 boterham met filet american en een klein bakje kwark met vlaaifruit
D: pastasalade
T: kleine cornetto
T: 5 dropjes
S: sportschool
Vrij hoog in de kcals, maar ik heb maar twee schaaltjes pastasalade genomen terwijl de rest van het gezelschap voor de derde keer opschepte, en ik heb 1 minicornetto op terwijl de rest er 2 nam. Voelt als een overwinning
Vandaag:
O: chococruesli met melk
T: 2 beschuitjes met aardbeien
L: wrap met sla, paprika, kaas, komkommer
D: stamppot andijvie met chorizo en kaas
T: klein schaaltje chips
[ Bericht 3% gewijzigd door Lot_1 op 13-06-2014 14:54:18 ]
Tegen die tijd foto van het resultaat?quote:
[..]
Bij 1 in Groningen die goed bekend staat (smooth sailing)! En aantal mensen die ik ken er ook 1 hebben laten zetten. Het wordt 3 juli.
@ Uniek: idd 1e! Op de voet! Het wordt zoiets http://www.flickr.com/photos/maiktattoo/2390747528/
Maar wordt nog beetje aangepast door de artiest! o.a. iets hoger op de voet/ wreef, iets minder op de zijkant zeg maar, een bloem bovenin en de hele fijne details worden iets minder fijn ivm uitlopen.
O, L :2 volkoren pistolets met ossenworst en rauw rood ui, vers gemalen peper. Beker melk
T 's: appel,peer, meloen, pruim, gekookt ei, kom chocolade vla met aardbeien en slagroom.
D, gourmetten. En ik neem groentes mee want dat zit er anders niet in.
Biefstuk, kip en varken, stokbrood, saus en wat huzaren salade
T 'bier en chips
O: eiwit shake met alpro cocos melk
L: komkommer met humus en 3 stukjes ossenworst
S: buikspieroefeningen en 30 min yoga
T: iets minder dan de helft van zo'n uitdeelzakje Nibbits.
T: Griekse yoghurt
S: 45 min zumba
D: 1.5 braadworst met tomaat/ketchup saus en wortelsalade
T: wodka
[ Bericht 7% gewijzigd door Skoap op 13-06-2014 18:12:37 ]
Echt alles komt eruit van weerskanten
Stracciatellaquote:
Kwark met vlokken, wat een goed idee!
Ik ben net op de markt geweest en heb twee kilo aardappels, een bak aardbeien, een bak kersen, een tros bananen, rode uien, andijvie, bloemkool, paksoi en twee komkommers gekocht voor 8,50 euro
Lijstje van gisteren:
O: chococruesli met melk
T: koffie met melk en suiker
T: banaan
L: 2 boterhammen met bramenjam
T: 1 boterham met filet american en een klein bakje kwark met vlaaifruit
D: pastasalade
T: kleine cornetto
T: 5 dropjes
S: sportschool
Vrij hoog in de kcals, maar ik heb maar twee schaaltjes pastasalade genomen terwijl de rest van het gezelschap voor de derde keer opschepte, en ik heb 1 minicornetto op terwijl de rest er 2 nam. Voelt als een overwinning
Vandaag:
O: chococruesli met melk
T: 2 beschuitjes met aardbeien
L: wrap met sla, paprika, kaas, komkommer
D: stamppot andijvie met chorizo en kaas
T: klein schaaltje chips
Al is dat natuurlijk yoghurt.Dank jequote:
Tegenstelling, 3x geen geluk, FIFA is gewoon een soap...
Wat een kuttoernooi, nu al.... Zou liever gewoon echte voetbal hebben
Bedoelde dat ik het gedeelte van veel in te brengen hebben leuk vind.quote:
[..]
Kan mijn mening zijn, maar nee, dit is zo'n beetje het minst leuke wat er is van ergens werknemer zijn en in veel gevallen een punt waar je als werknemer flink de balen van kunt hebben mocht het mis gaan.
Neem rechtsbijstandverzekering!
quote:
ja, ik ben zo'n typische voetbalkijker die helemaal losgaat en zo, maar normaal zit ik in de kroeg tijden een wedstrijd van het Nederlands elftal en dan achteraan want ik ben inderdaad lomp en doe dan ruig.Ahquote:
[..]
Bedoelde dat ik het gedeelte van veel in te brengen hebben leuk vind.
ja dat is wel leuk.Maar onzekerheid, besluitloosheid van bovenaf, buitenproportionele verantwoordelijkheid
Lijstje om dan ook maar ontopic te zijn:
O: activia kersenyoghurtje
L: 2 boterhammen rookvlees
T: schaaltje crunchy met yoghurt
D: halve pizza margherita met extra geitenkaas
Sterkte voor jou en je oma Vlinder!quote:
Hier een algehele meh, mn oma heeft donderdag een herseninfarct gehad. Ze leeft wel gewoon nog en is stabiel, maar gebied wat spraak regelt is aangetast en er zijn nog wel meer dingen niet helemaal goed. Ben vandaag met mama erheen geweest, maar al na 5 minuten op de gang gaan staan. Vond het heel erg om haar zo in de war te zien en moeite hebben met woorden vinden enzo, ze wist ook niet precies waar ze was (ze had het over naar haar kamer gaan en dat ze net op had willen staan en weglopen, terwijl ze op haar kamer lag en aan allerlei monitoren ligt en dus helemaal niet weg kan). Het voelde een beetje als dit is 'mijn' oma niet meer en dat was best naar. Maar heb daarna nog een tijd om de hoek naar het gesprek zitten luisteren en ze werd wel wat coherenter gelukkig dus uiteindelijk niet met een héél naar gevoel weggegaan. Maar toch niet leuk..
Lijstje om dan ook maar ontopic te zijn:
O: activia kersenyoghurtje
L: 2 boterhammen rookvlees
T: schaaltje crunchy met yoghurt
D: halve pizza margherita met extra geitenkaas
Hier even druk geweest. Best pittig zo na vakantie
Lijstje:
O: een gekookt eitje, galiameloen, thee met melk
L: la place salade met sla, champignons, feta en courgette. Een muffin en thee me melk na.
B: 40 min wandelen
S: anderhalf uur yoga, met een eerste poging tot een scorpion handstand
D: volkorenpasta, broccoli, lenteui, ham, kaas en ketchup. Een ranja.
T: misschien wat chipjes.
Vergelijk het met toetsenbordinstellingen die altijd op NL stonden, maar nu op internationaal. Als je het vraagteken gebruikt, verschijnt ineens een ander teken. Het duurt even voor alles weer "op z'n plek" zit.
Ik had een slechte dag, en niet alleen qua eten. Ik heb vandaag geholpen met klussen en ben in een roestige spijker getrapt
Best pijnlijk, en mijn arm begint ook steeds pijnlijker te worden van de tetanus-injectie. Nu ik op wikipedia lees wat tetanus inhoudt ben ik wel blij dat ik die prik gehad heb. 
Lijstje:
O: chococruesli met melk
T: jodenkoek
T: roze koek
L: halve pizza met salami
T: cornetto
D: aardappeltjes in schil gebakken, sla/komkommer/mozzarella, frikandel
T: schaaltje roomijs met slagroom en frambozensap
Morgen in alle opzichten een betere dag, hoop ik
Ik heb in mn bachelor en master hier best veel over geleerd (cognitieve psychologie hoek met een aantal extra biomedische vakken) dus ik weet inderdaad ook wel ergens dat het vaak nog verbetert (het is nu ook al veel beter dan donderdag en ook beter dan gister zei mama) en dat de hersenen vrij veel plasticiteit vertonen, maar oma is wel al in de 80 dus zo heel plastisch is je brein dan ook niet meer. Ik hoop vooral dat haar begrip beter wordt. Heb nu het idee dat ze niet alleen de juiste woorden niet echt kan vinden, maar ze ook in haar denkproces niet helemaal 100% is. Maar dat is ook niet zo gek natuurlijk zo kort erna, en ze was ook altijd al een beetje met van de hak op de tak springen in gesprekken enzo. Ik hoop vooral dat ze zodanig verbetert dat ze weer als 'mijn' oma voelt. Maar dat is afwachten. Wel fijn om even mn verhaal ergens kwijt te kunnen, klap altijd of dicht als iemand naar zoiets vraagt of kan alleen maar huilen en dat vind ik ook irritant.En Lot, auw!! Veel last van?
Wel fijn dat je moeder al ziet dat er verbetering is! Ik hoop dat jij dat ook zult zien als je er de volgende keer komt, dat ze weer als 'zichzelf' overkomt. Heeft ze er zelf ook veel last van, van de verwarring?
Lot! auw
Ze lijkt zelf meer last te hebben van af en toe woorden niet kunnen vinden dan van het verward zijn, gelukkig. Vannacht was ze weer erg verward en hebben ze haar daar medicijnen voor gegeven, maar ze is inmiddels wel van de 'stroke care unit' af dus ze gaat wel wat vooruit medisch gezien.
Lijstje is beetje prut. Krentenbollen met kaas, ontbijtkoek met roomboter en een hoop 'leeuwenkoppen' (de wk variant van apenkoppen). En vanavond pizza. Vanaf maandag maar weer even op het normale ritme!
vast wel!quote:
[..]
Tegen die tijd foto van het resultaat?
Hier een vermoeiend weekend gehad! 2 verjaardagen. 1 op vrijdagavond (de jarige EN zijn grote groep vrienden zijn liefhebbers van bier en voetbal dus was ontzettend druk, warm, vol en luid en met dit in het vooruitzicht was ik heul erg blij met mijn oordopjes (speciaal gekocht omdat ik de vorige keer bij verjaardag merkte dat mijn hersenen snel getrieerd worden en graag alles willen meekrijgen waardoor het 1 grote bom met geluid wordt omdat ik moeilijk lijk te kunnen filteren ofzo (en daarom dus niet meer een normaal gesprek kan voeren met iemand). Was er zo blij mee. Was ook wel opvallend dat ik op een gegeven moment van iedereen met wie ik praatte elke keer zei: "Wat?!?" . Omdat ik op een gewoon niveau praatte maar de rest die hoorde dus veeeeeel meer dan ik
. I-de-aal! Veel gegeten in de trant van brood (wat ik thuis vrij weinig eet), pizza, gebakken eieren, zelfgemaakte nasi, taart maar niet overdreven veel in totaal. O en bij de primark maar weer even 3 nieuwe broeken in maatje 36 gescoord . /dagboek.Sterkte Vlindertje, hopelijk gaat het snel beter met je oma! en Auw @ Lot!
. En Lot Au!Hier is het weer groot feest, darmen compleet over de zeik
. Gelukkig krijg ik verderop deze week weer uitslagen (kijken of het weer een parasiet is) en anders een verwijzing voor een scopie in het ziekenhuis. En er overleggen mensen bij de tafels die voor de toiletten staan, dus ik wil ook niet ieder kwartier die kant op lopen. Dan ga ik hier ff weg de komende tijd.quote:
op mobiel is alles nog gewoon normaal
Op weg naar Rotjeknor om iets tofs voor mezelf te kopen. Een Gopro camera
Lijstje tot nu toe ongeveer:
O: artisan speltbrood met pesto en een thee met melk
L: haricots verts met pesto, parmezaan en een zacht gekookt eitje
S: anderhalf uur yoga en spelen met de Gopro
D: gemengde salade van gegrilde groenten en het restje artisan speltbrood
Wtf.Lijstje voor vandaag:
O: banaan, 2 zwarte koffie
T: klein handje noten en cranberries
L: 2 boterhammen kipfilet en komkommer
T: appel
D: caesarsalade met als toetje een Ehrmann Früchtetraum (guilty pleasure
)Daar wil ik het vandaag graag bij houden, het weekend was weer al te gezellig. Anders vanavond nog een peer ofzo.
T: mok koffie
L1: 2 sneden brood met hummus
L2: Griekse yoghurt met banaan, walnoten en honing
T: 2 sneedjes brood met avocadoprutje
S: uur hardlopen
D: fajitas
Wat veel brood vandaag, maar ga hardlopen dus kan 't wel gebruiken. En ik had er gewoon zin in.
Deze week 4 keer hardlopen, waarvan 2 keer een uur, één evenement en één lange 15km loop in de heuvels (reken op 2 uur rennen). Dit volhouden ook. Maar moet dus ook meer/beter eten. Binnenkort maar eens 'het hardloperskookboek' of iets vergelijkbaars inkijken/bestellen. En ik moet echt krachttraining gaan doen. *raapt pennies bij elkaar*...
oquote:
op mobiel is alles nog gewoon normaal
Gelukkig wel ja, ik heb dan ook de schurft aan alles wat met voetbal te maken heeft
Mn weekend overleefd, vandaag wel barstende koppijn (veel te weinig gedronken de afgelopen 2 dagen, is niet handig). Maar het was superleuk! Iemand had bedacht dat mn tegenspeelster aan kleding de 'arme' speelde en ik had een edelenkostuum inclusief tig kettingen. Zo leuk
Heb al wat hilarische foto's van mezelf gezien, haha Eetlijstje is net zo bagger als mijn hoofd. Nou ja, morgen weer een nieuwe.
Ik ben bang dat ik na een paar 'slechtere' maaltijden wil gaan compenseren door weer veel te weinig te eten, want daar heb ik de laatste tijd wat last van. Stom, want ik weet dat ik beter gewoon normaal kan doen.
Op het laatste festival waar ik was kon je prima gezonde keuzes maken. Bij de gegrilde kip at je bijkans je vingers opquote:
Ik ga dit weekend naar een driedaags festival, hebben jullie nog tips hoe ik om kan gaan met het eten daar? Ik zit erover te denken om fruit mee te nemen om 's morgens bij de tent te eten, maar daarna zijn we de hele dag op het festivalterrein en zal ik daar keuzes moeten maken..
Ik ben bang dat ik na een paar 'slechtere' maaltijden wil gaan compenseren door weer veel te weinig te eten, want daar heb ik de laatste tijd wat last van. Stom, want ik weet dat ik beter gewoon normaal kan doen.
Ontbijt: gasstelletje mee en eitjes met spek bakken.Tegenwoordig is gezond eten hartstikke hip op festivals! Zoek naar eiwitten en niet teveel koolhydraten, dan zit je meestal wel goed. Ik vind loempia's en de maaltijdsalades enzo vaak wel fijn, daar zit zo nu en dan ook nog groente inquote:
Ik ga dit weekend naar een driedaags festival, hebben jullie nog tips hoe ik om kan gaan met het eten daar? Ik zit erover te denken om fruit mee te nemen om 's morgens bij de tent te eten, maar daarna zijn we de hele dag op het festivalterrein en zal ik daar keuzes moeten maken..
Ik ben bang dat ik na een paar 'slechtere' maaltijden wil gaan compenseren door weer veel te weinig te eten, want daar heb ik de laatste tijd wat last van. Stom, want ik weet dat ik beter gewoon normaal kan doen.
. En ontbijt: muesli met (houdbare) melk ofzo? (hoeft niet gekoeld) Al nemen wij over een paar weken zoals loveli zegt gewoon eieren en een gasstel mee . Mijn idee van fruit in de ochtend was alweer een gevalletje 'schade beperken', maar jullie denken dus dat ik beter stevig kan ontbijten?
Het festival is Best Kept Secret, en daar zijn inderdaad héél veel tentjes met organic/vega/vegan opties. Nu maar hopen dat ik mijn vrienden ook kan overtuigen om daar te eten of iig mij de ruimte gunnen om daar te eten.
En ik hoop dat ik me in kan houden qua drank. Op zo'n dag zullen er toch wel aardig wat glazen doorgaan..
Ontbijten kan heel goed met een brood en daarbij een tomaatje, komkommer. Pot jam, smeerkaas of appelstroop mee.
Lekker bammetjes smeren!
Gekookt ei mee dat blijft buiten de koelkast een paar dagen goed.
En vaak is de angst groter dan dat het werkelijk is.
Vooral genieten
Oh ja, en iets van een pak jus d'orange.
Thanks. Ik ga genieten. Het zal toch veelal staan en lopen zijn, dus ik kom vast geen drie kilo aan.
*PN doe gewoon eens normaal. Ohja.*
Te veel lol met mijn time laps camera:
14 uur daarna mijzelf kapot laten vallen
Kennen jullie het fenomeen: traphekje?
Weten jullie wat de functie is van zo'n traphekje?
Nah bij mij ging het precies andersom
But still alive. weet nu hoe een kleurling zich voelt
Kusje erop.
Voordeel dat je foon kapot is: we kunnen niet om pics vragen
Maar oh zo moeilijk om er niet teveel van te eten.. 550kcal per 100 gram en zo'n klein bakje is 190 gram
Heb er denk ik wel 50 gram van gehad. Maar dat kon met mijn lijstje zat.[ Bericht 5% gewijzigd door PluisigNijntje op 16-06-2014 21:51:50 ]
Vanavond zoete aardappelen uit de oven - 2 brandwonden
Heeft iemand het WK-jurkje van de Zeeman al getest? Dat van Bavaria flatteert me niet zo, heeft bij mij de uitstraling van een werkschort.
Ja, maar leek net een travestietquote:
Zoete Troep bevat ook ongeveer 550 kcals per 100 gram. Win.
Vanavond zoete aardappelen uit de oven - 2 brandwonden
[ afbeelding ]
Verzekering van je telefoon? WA ofzo? Ik sloop mijn spullen gelukkig steeds op vakantie dus reisverzekering.quote:
Mobiel kapot laten vallen van een maand, kosten: 220 euro.
14 uur daarna mijzelf kapot laten vallen
Kennen jullie het fenomeen: traphekje?
Weten jullie wat de functie is van zo'n traphekje?
Nah bij mij ging het precies andersom
But still alive. weet nu hoe een kleurling zich voelt
En au
. Goeiemorgen
Heb me gisteren en vanmorgen gewogen en ik ben door mijn lichte lijstje alweer helemaal van mijn weekendkilo's af. Komt ook omdat ik wel iets van 3 liter aan water en thee (en 2 kopjes koffie) heb gedronken denk ik
Mooi, kan ik nu weer gewoon normaal doen.Supertrash proberen? Ook Appiequote:
Zoete Troep bevat ook ongeveer 550 kcals per 100 gram. Win.
Vanavond zoete aardappelen uit de oven - 2 brandwonden
[ afbeelding ]
En de Hema zag ik laatstquote:
Daar heb je curves voor nodigquote:
Hmmm acrobatisch als in ashtanga? Zoek je een flow of losse oefeningen? Voor losse oefeningen kijk ik altijd naar Kino macgregor. Voor flows kijk ik naar Meghan Currie. Beiden op youtube. Flows kun je ook vinden op codyapp (betalen), of doyouyoga.com. Verder zou ik het even niet weten.quote:
An24! Vraagje, weet jij een online yogavideo waar wat meer 'acrobatische' poses worden beoefend? Ik ben in Frankrijk, dus kan niet naar mijn normale yogalessen en wil eigenlijk wel gewoon zelf oefeningen doen.
Nu welquote:Op dinsdag 17 juni 2014 09:33 schreef conleche het volgende:
An, had jij mijn yoga-vraag gelezen op de vorige pagina?
Losse oefeningen. De flows kan ik me nog wel herinneren uit de lessen. Maar daar doen ze weinig aan bruggen/hoofdstanden/splits en dat soort werk. Dus als ik daar een lesje van zie kan ik het misschien combineren. Dank voor de tips, ik zal ze beiden even opzoeken!quote:
[..]
Hmmm acrobatisch als in ashtanga? Zoek je een flow of losse oefeningen? Voor losse oefeningen kijk ik altijd naar Kino macgregor. Voor flows kijk ik naar Meghan Currie. Beiden op youtube. Flows kun je ook vinden op codyapp (betalen), of doyouyoga.com. Verder zou ik het even niet weten.
Checkquote:
Op die plek ga ik me niet in die discussie mengen maar dit is dan wel interessant om bij na te denken.quote:
Interessante discussie: UTO / Charlotte: Ieder pondje gaat door het mondje #3
Het verschil in efficiëntie van de stofwisseling loopt dus ook nog wel aardig wat uiteen.quote:Thus there are differences in BMR even when comparing two subjects with the same lean body mass. The top 5% of people are metabolizing energy 28-32% faster than individuals with the lowest 5% BMR.[11] For instance, one study reported an extreme case where two individuals with the same lean body mass of 43 kg had BMRs of 1075 kcal/day (4.5 MJ/day) and 1790 kcal/day (7.5 MJ/day). This difference of 715 kcal/day (67%) is equivalent to one of the individuals completing a 10 kilometer run every day.[11]
Oja, wel elk pondje gaat door het mondje natuurlijk...
[ Bericht 2% gewijzigd door V1z0R op 17-06-2014 11:18:08 ]
Dan is Kino idd prima! Succes!quote:Op dinsdag 17 juni 2014 10:42 schreef conleche het volgende:
[..]
Losse oefeningen. De flows kan ik me nog wel herinneren uit de lessen. Maar daar doen ze weinig aan bruggen/hoofdstanden/splits en dat soort werk. Dus als ik daar een lesje van zie kan ik het misschien combineren. Dank voor de tips, ik zal ze beiden even opzoeken!
Is dat niet bij alle smartphones? Ik doe aan facebook, fokken, instagram, muziek voor yoga, af en toe youtube. Dan gaat mijn Iphone echt niet twee dagen op mee.quote:
Nog steeds geen nieuwe foon gekocht, had een goede aanbieding gevonden, maar accuduur is een groot minpunt. Meh.
Ah! Van de rest heb ik ook geen verstand. Ik heb destijds mijn IPhone via mijn toenmalige bedrijf gekocht.quote:
Hoeft ook geen 2 dagen te zijn, maar wel graag een lange dag. Had een aanbieding gezien voor de Xperia Z, maar de goede specs trekken de accu rap leeg. Zit nu een beetje te denken aan de Nexus 5 of LG G2, maar die kosten meer dan wat ik eigenlijk aan een telefoon wil uitgeven. Idem voor Iphone.
Dus hoi
O bakje yoghurt
T appel en glas tuinkruidenbouillon
M 1 roerei + 1 boterham
Vanavond rijst, broccoli en vegetarische wokstukjes, en daarna nog een bakje yoghurt.
S uur gewandeld en 7km gefietst.
Dus mochten jullie veel met de trein reizen rond Utrecht, heb je kans dat ik je een ijsje kom brengen
Straks ga ik lekker hutspot maken, ik vond het wat frisjes de afgelopen dagen, dus goed excuus
En het is gewoon lekker. Met een 'spicy bean burger' erbij.Als je bijvoorbeeld makkelijk aan meer calorieën wilt komen zonder het gevoel te hebben heel veel te eten, kun je dingen als nootjes, gedroogd (of vers) fruit en muesli door je yoghurt doen. Is ook nog eens hartstikke lekker
Als je juist liever meer wilt eten zonder dat de calorieën ineens door het dak vliegen kun je je focussen op veel groenten en fruit eten, en ook witte vis is heel mager.
Ik hoop dat je het langzaam aan op kunt bouwen naar een gezond eetpatroon waar je zelf ook echt gelukkig van wordt.
Oh, nog een tip om makkelijk aan calorieën te komen: drink in plaats van water dingen als melk, jus d'orange enz.
[ Bericht 7% gewijzigd door PluisigNijntje op 17-06-2014 16:07:00 ]
Lijstje van vandaag:
O: chococruesli met melk
L: 4 boterhammen, 2 met spek en 2 met smeerkaas
T: koffie met suiker en melk, stroopwafel
D: gekookte aardappels, bloemkool met sausje, lamsburger
T: er zal wel weer wat gesnoept worden, ik werk ergens waar er dozen met koekjes en snoepjes voor m'n neus staan. Maar ik hoop het te beperken tot max. 1 koekje en niet teveel snoep.
Morgen stap ik weer over op kwark met blauwe bessen als ontbijt, toch wat gezonder begin van de dag.
succes, krijg je er verder nog hulp bij? Ik realiseerde mij net dat ik 2 dagen lang in een jurk heb gelopen met alleen ondergoed eronder. 2 jaar geleden met 20kilo meer van mij kreeg ik dan altijd zo'n last van schuurplekken bij mn bovenbenen. Dat heb ik nu niet meer
Ik ben nooit (te) dik geweest maar ben wel een peer, en kan me ook warme zweterige dagen herinneren waarbij ik een jurkje aanhad en ik gewoon echt zere bovenbenen kreeg van het schuren. Verschrikkelijk.
Ik ga van mn eerste loon een Nexus 5 halenquote:
Hoeft ook geen 2 dagen te zijn, maar wel graag een lange dag. Had een aanbieding gezien voor de Xperia Z, maar de goede specs trekken de accu rap leeg. Zit nu een beetje te denken aan de Nexus 5 of LG G2, maar die kosten meer dan wat ik eigenlijk aan een telefoon wil uitgeven. Idem voor Iphone.
. Of is een tweedehands Nexus 4 ook een optie (die had geloof ik een vergelijkbare accuduur)?Het lijkt best weinig, maar zijn grote bakken yoghurt en eet heel veel broccoli, denk zo'n 200gram.
Waarschijnlijk zijn het zo'n 855kcal, maar ben nu ook verkouden dus keelsnoepjes en hoestsiroop. En dat telt best op, 23kcal per hoestpastille en ik ga niet eens op label van de siroop kijken.
Kreeg eerst wel hulp, maar het is best lastig om als 'normaal' meisje tussen allerlei skeletten te zitten en dan maar moeten uitleggen dat je echt moeite hebt met eten, maar dat je er ook van houdt. Als ik alleen thuis ben en heb honger, dan pak ik eerst iets gezonds, maar daarna denk ik 'ach, dat ene koekje...' om vervolgens een heel pak naar binnen te werken. Dan voel ik me zo schuldig en vies dat ik boven het toilet hang om het eruit te werken.
Koken is mijn grote hobby, bakken ook, maar hier hetzelfde. Het gaat allemaal naar binnen, maar net zo hard weer naar buiten. En als ik die kans niet krijg omdat ik bij vriendje ben of er een vieze wc is (:')) dan voel ik me rot. Net zwanger, opgeblazen en gewoon vies.
Weet hoe het komt, en wat ik er aan kan doen. Maar natuurlijk is de theorie vele malen makkelijker dan de praktijk.
S voor vandaag is fietsen naar Den Haag en terug. De heenweg een langere route (16 km) gefietst en deed er 50 minuten over met tegenwind en steeds op mijn mobiel kijken voor de route.
Terugweg was een bekende route (14 km) en deed er 40 minuten over, ook gelijk maar een nieuwe buitenband gekocht. Na het plakken van een lekke band bleek er bijna geen profiel meer op te zitten.
Zo maar eens mijn D maken.
D; penne, passata, kipfilet, groentjes, geraspte kaas.
2694 kcal voor mij vandaag... morgen weer 2950... weer krachttraining, jeej!
Hier een vastendaglijstje:
O: een gekookt eitje, 100 gram aardbeien
T: thee met melk, thee en water
B: 30 min wandelen
T: zie eerste T
B: 15 min yoga strekken
D: aardappelen, bloemkool, jus, appelmoes
Niet dat ik nog wat kan
1 kg broccoli is 220 kcal.. succes!
Ik vind het echt voor mijzelf een hele overwinningquote:
Yay voor d-e!
Ik ben nooit (te) dik geweest maar ben wel een peer, en kan me ook warme zweterige dagen herinneren waarbij ik een jurkje aanhad en ik gewoon echt zere bovenbenen kreeg van het schuren. Verschrikkelijk.
Mn broeken gaan tegenwoordig ook langer mee dan 3 maanden. Vaak waren ze dan tussen mn benen kapot. Nu moet ik zo af en toe nieuwe kopen omdat de oude te groot zijn Net weer lekker een uurtje gesport
Kom ook weer es binnen vallen. Alles ok hier?
Ik heb beetje vaak gebarbecuet de laatste tijd. Maar wel lekker
Verder alles as usual..En Li, ik kan je experia Z1 compact aanraden. Heb em nu zelf, flinke accu zit er in. 2 dagen haal ik sowieso, maar ben niet zo'n intensieve gebruiker. Binnen 1 dag leegtrekken is mij nog niet gelukt.
Ik wilde highend smartphone maar geen joekel zoals Samsung S5. Ik ben erg tevreden.
Zo weinig serieus?quote:
200 gram broccoli is nog geen 50 kcal brannagh
Ik eet best vaak rauwe bloemkool en brocolli als snack (voorgesneden, handiggggg)
Misschien een gekke vraag, maar ben je dan ook letterlijk zwanger/opgeblazen?quote:
Bedankt voor de positieve reacties
Het lijkt best weinig, maar zijn grote bakken yoghurt en eet heel veel broccoli, denk zo'n 200gram.
Waarschijnlijk zijn het zo'n 855kcal, maar ben nu ook verkouden dus keelsnoepjes en hoestsiroop. En dat telt best op, 23kcal per hoestpastille en ik ga niet eens op label van de siroop kijken.
Kreeg eerst wel hulp, maar het is best lastig om als 'normaal' meisje tussen allerlei skeletten te zitten en dan maar moeten uitleggen dat je echt moeite hebt met eten, maar dat je er ook van houdt. Als ik alleen thuis ben en heb honger, dan pak ik eerst iets gezonds, maar daarna denk ik 'ach, dat ene koekje...' om vervolgens een heel pak naar binnen te werken. Dan voel ik me zo schuldig en vies dat ik boven het toilet hang om het eruit te werken.
Koken is mijn grote hobby, bakken ook, maar hier hetzelfde. Het gaat allemaal naar binnen, maar net zo hard weer naar buiten. En als ik die kans niet krijg omdat ik bij vriendje ben of er een vieze wc is (:')) dan voel ik me rot. Net zwanger, opgeblazen en gewoon vies.
Weet hoe het komt, en wat ik er aan kan doen. Maar natuurlijk is de theorie vele malen makkelijker dan de praktijk.
Of voel je je alleen zo?
Groene groente staan niet bepaald bekend om de caloriedichtheid.quote:
[..]
Zo weinig serieus?
Ik eet best vaak rauwe bloemkool en brocolli als snack (voorgesneden, handiggggg)
@85mc, alweer gedate?
85mc, hier alles prima. Lekker in mn flow, sporten gaat goed. Heerlijk
Ja, haha. Zeker toen ik nog veel laxeerpillen gebruikte en dan stopte, buikomvang ging dan van 70 naar 80 in een nacht.quote:
[..]
Misschien een gekke vraag, maar ben je dan ook letterlijk zwanger/opgeblazen?
Of voel je je alleen zo?
Soms zitten shirts ook echt heel los, maar als ik veel gegeten heb dan ineens best strak.
Dus nu nieuw eetregime. Amber Albarda is inspiratiebron, maar wil vooral gewoon veel goede voedingsstoffen binnen krijgen die mijn lichaam herstellen, en mijn maag vullen zonder een bosbesje te worden
. Met een hele leuke kerel ! Vind het heul eng (hij weet wel van de AD e.d. dus heb ook gezegd dat hij niets mag verwachten en dat ik rustig aan wil doen, maar heb er wel zin an!)En vorige week en deze week 9 uur werken. Ene dag gaat het beter als de andere dag ivm concentratie. Het helpt wel, maar blijft frustrerend. Moet echt even een ADHD-proof(want daar lijkt het op) ritme vinden en concentratieversterker vinden! Kost ook zoveel kracht! Morgen mijn 1e "mindfullness training" (gewoon thuis, alleen, via een cursus die ik van Lentis heb gekregen), ben benieuwd! inmiddels nog maar 3 maat 36 broeken erbij gekocht, blijft nu gelukkig stabiel daarop hangen
goed bezig jij! . Is er iets wat je concentratie kan vergroten? Of een bepaald punt waar het mis gaat? Ik heb het altijd zwaar na de lunch, wil dan nog wel eens fijne muziek opzetten om daar even verder mee te werken. Of juist op dat moment iets doen wat minder concentratie vergt, om daarna weer rustig mn andere werkzaamheden te doen.
Lijstje:
O: Pannenkoek van speltmeel/amandelmelk/ei met kaneel. Daarbij wat kwark en aardbeien.
L: Meergranenwrap met sandwichspread
T: Koekje
D: Pasta met snijbonen, witte bonen, olijven, rode pesto en kaas
S: Bootcamp
T: Wheyshake.
En gewoon, omdat het kan:
Ik weet dat ik nooit een slanke spriet zal zijn (zoals de dame op de rechter foto achter mijSPOILER
), maar dit zijn de momenten dat ik de foto's naast elkaar zie en zo gelukkig ben met alles wat veranderd is de afgelopen 2 jaar Ziet er goed uit D-E!
ga me deze week op het VMT bevinden, aan mijn bench in het hoofdlab en achter de flow (in een kleine ruimte).quote:
Het ligt er natuurlijk ook een klein beetje aan wat je werkzaamheden op een lab zijn natuurlijk, want ik kan ze soms wel gewoon indoen als ik de hele dag achter de microscoop zit. Maar inderdaad, genoeg plaatsen op het lab waar het écht niet verstandig is...
Brannagh: misschien is het goed om toch íets meer te eten. Ver onder de 1500 kcal zitten is wel behoorlijk weinig. Misschien kun je je yoghurt pimpen met wat walnoten en honing? Of muesli en fruit?
In plaats van een appel een banaan eten? Of in plaats van bouillon een kom gevulde soep?
Ik hoop dat je wat hebt aan mijn advies hoor, momenteel ben ik een beste stuurvrouw die aan wal staat
maar met wat meer eten heb ik niet zo'n moeite. Wat zijn zo ongeveer de ideeën van Amber Albarda? Misschien kan ik er ook nog inspiratie uit op doen Mijn plan voor morgen is: meer fruit, minder ongezonde troep. Ook beter beleg enzo. Vervelend dat ik nog stroopwafels en chips in huis heb.
Misschien ben je gevoelig voor bepaalde producten?quote:
[..]
Ja, haha. Zeker toen ik nog veel laxeerpillen gebruikte en dan stopte, buikomvang ging dan van 70 naar 80 in een nacht.
Soms zitten shirts ook echt heel los, maar als ik veel gegeten heb dan ineens best strak.
Dus nu nieuw eetregime. Amber Albarda is inspiratiebron, maar wil vooral gewoon veel goede voedingsstoffen binnen krijgen die mijn lichaam herstellen, en mijn maag vullen zonder een bosbesje te worden
En je buik zet altijd wel uit gedurende de dag..
Euh, ja.. eigenlijk welquote:
[..]
Groene groente staan niet bepaald bekend om de caloriedichtheid.
@85mc, alweer gedate?
Maar wel pas sinds een week weer. Is een vriendin van een goede vriend van me. Ik wilde tijdje rustig aan doen, maar ik hoorde van die vriend van me dat zij graag eens wilde afspreken, en ja dan ben ik de beroerdste niet..
Verder goed bezig hier! Mooie voor/na foto!
jeumig! Met recht trots, je gaat lekker he Hier ups en downs. Best gemotiveerd maar heb wat zut gaande wat energie kost
work stuff gaat wel weer over.Anyway, goeiemorgen
Ik heb maar weer een kop groene muntthee gezet, bah wat een koud kutweertje hier! Ik wil een beetje gaan experimenteren met intermittent fasting, dus ik eet vandaag niks tot een uurtje of 12 en daarna eet ik gewoon normaal. Al is dit wel een stom moment om daarmee te beginnen aangezien ik over 2 dagen op een festival zit. Maar he, wie weet werkt/helpt het daar ook wel.
@Als je voor een nexus gaat, kies dan de 5. Betere hardware specs= snellere android= snellere foon.
Ik post hier maar weer, want zonder verzand ik in crappy eten crappy voelen
Lijstje van gister:
L: gewokte garnalen, paprika, ui en garnalen
T: handje amandelen
T: 2 chocomuffins
T: eiwitshake met kokos en frambozen
D: 5 rijstewafels met een dun laagje boter & zeezout, low carb pasta (courgette als pasta, tomatensaus van passata en kip & geraspte kaas)
T: 2 plakjes geitenkaas, paar olijfjes
T: bak kwark
Waarom zou dat niet kunnen? Je bent al veel afgevallen, meer dan het verschil tussen jou en die spriet.quote:
Fijn cali, dat het goed gaat! En date
Is er iets wat je concentratie kan vergroten? Of een bepaald punt waar het mis gaat? Ik heb het altijd zwaar na de lunch, wil dan nog wel eens fijne muziek opzetten om daar even verder mee te werken. Of juist op dat moment iets doen wat minder concentratie vergt, om daarna weer rustig mn andere werkzaamheden te doen.
Lijstje:
O: Pannenkoek van speltmeel/amandelmelk/ei met kaneel. Daarbij wat kwark en aardbeien.
L: Meergranenwrap met sandwichspread
T: Koekje
D: Pasta met snijbonen, witte bonen, olijven, rode pesto en kaas
S: Bootcamp
T: Wheyshake.
En gewoon, omdat het kan:Ik weet dat ik nooit een slanke spriet zal zijn (zoals de dame op de rechter foto achter mijSPOILER[ link | afbeelding ]
Gewoon blijven doen wat je nu doet dus.L: 2 of 3 boterhammen kipfilet/komkommer/klein beetje honing mosterddressing
T: banaan/peer/appel
D: hutspot met spicy bean burger
T: handje nootjes
T: bak kwark met honing
Ik weiger tegenwoordig op het lab te staan als ik zo verkouden ben dat ik niet meer hoor, heb een keer gemist dat iemand op een paar meter bij me een lekkende brander had (zo'n klein tankje) buiten de zuurkast met bijbehorende vuurkegel omdat ik niets hoorde of rookquote:
Ja, nou, Ik neem niets op als ik lees en ik kan gewoon niet mijn concentratie langer vasthouden dan een seconde of 10. Vandaag achter de computer gezeten en toen luktje het beter met muziek op. Maar ik ga niet op het lab met muziek lopen want dat vind ik redelijk gevaarlijk, ik moet wel alles om mee heen kunnen waarnemen.
Ziet er goed uit D-E!
. Mijn ervaring: 1 oortje gaat meestal nog wel goed (vooral als je in de hoek staat, muziek in het oor aan de kant van de muur.Lekker bezig DE!
En waarom zou je een spriet willen zijn? Curves olé .Haha dat is ook niet aardig om te zeggen en volgens mij heeft dat meisje daar achter best een normaal figuurquote:
[..]
Waarom zou dat niet kunnen? Je bent al veel afgevallen, meer dan het verschil tussen jou en die spriet.
Het is een combinatie van dans, boxen en yoga/pilates.
Lijstje
S: 1 uur piloxing
T: 2 kleine glaasjes sportdrank @ sportschool
O: eiwit shake met alpro cocos melk
L: geitenkaas met spek uit de oven met daarbij sla en pijnboompitjes
T: stukje 70% chocolade
T: baby bel en wat radijs
D: groenten & vlees (Weet nog ff niet wat)
S: buikspier oefeningen en 15 min yoga
T: misschien een wodka
Wat is niet aardig? Spriet was niet mijn woordkeuze.quote:
[..]
Haha dat is ook niet aardig om te zeggen en volgens mij heeft dat meisje daar achter best een normaal figuur
Ik vind het ook een normaal figuur.Ik had de foto nog niet eens bekekenquote:
[..]
Haha dat is ook niet aardig om te zeggen en volgens mij heeft dat meisje daar achter best een normaal figuur
. Dat valt inderdaad wel mee. Ik ben geloof ik dunner op het moment aardappelpuree in de Nederlandse vlagkleuren. ik roep maar wat.quote:
Thema voor vanavond: rood wit blauw eten. Of oranje. Iemand suggesties? Ik heb blauwe kleurstof.
en dan een toetje met blauwe bessen
O: kwark met blauwe bessen
T: plakje wortelcake, iemand was jarig
T: banaan
L: 4 boterhammen, 2 met kaas en 2 met bramenjam
T: dropjes, stukje chocola
D: patat (ga voetbal kijken met vriendinnen)
Naast dat ik wel wat ongezonde dingen kon weigeren, had ik overall ook wel wat minder kunnen eten. Vanavond dus weinig patat, en niet teveel meuk erbij eten.
Pechdag, morgen beterquote:
Mijn plan was dus: meer fruit en minder ongezonde troep.. dat is niet helemaal gelukt.
O: kwark met blauwe bessen
T: plakje wortelcake, iemand was jarig
T: banaan
L: 4 boterhammen, 2 met kaas en 2 met bramenjam
T: dropjes, stukje chocola
D: patat (ga voetbal kijken met vriendinnen)
Naast dat ik wel wat ongezonde dingen kon weigeren, had ik overall ook wel wat minder kunnen eten. Vanavond dus weinig patat, en niet teveel meuk erbij eten.
Lijstje hier is ook niet fantastisch
O: speltbrood boter en kaas, thee met melk
L: tosti ham kaas
T: dropjes, koffie
D: pasta met tomaten-groentensaus, wit wijntje
Morgen bedrijfuitje: bbq, derde al binnen een week
Wel oranje handen.
quote:
D-faal: paprikachips + B&J.
Wel oranje handen.
Kut wedstrijd, wel binnen. Hier niet meer naar yoga
Wat een wedstrijd was dat! Zat daarna nog vol adrenaline dus nog even wezen mtben daarna, ging lekker
Vandaag weer eens normaal gegeten na drie bbqs afgelopen week.. Voelt toch goed om weer eens netjes te eten
Vandaag ook maar eens op tijd slapen, heb intense dagen op mn werk. Wat politieke spelletjes op MT niveau, wat betekent dat ik ineens taken van een MT lid erbij krijg.. Dat is nog wel even wennen merk ik. Ook niet zo raar, ik werk er nog niet eens een half jaar
En van een stokbroodje knoflook
Ben dunner, best wel en nu moet ik wel aankomen want anders ben ik af. Bufferen ftw zullen we maar zeggenquote:
[..]
Ik had de foto nog niet eens bekeken
google ff op Bret Contreras en dan kijken bij testimonials. Die gast weet waarover hij praat
Voor de rest mogguh! Gister gesport en in comaaaaaa gelegen. Echt lekker! (wel handig dat lief me wakker maakte, anders had ik denk ik nog in coma gelegen
)Lijstje voor vandaag:
T: 2 chocomuffins
L: tomatensalade met kip
T: havermoutshake
S: rondje rennen met Evy
D: pasta met ui, spekjes en geitenkaas
T: bak kwark
En ik wil vanaaf ff gaan zitten voor een week lijstje. Ik plan niet en eet soms echt crappy avondmaaltijden..... * denkt aan rijstwafels als avondeten van de week
*http://bretcontreras.com/strength-training-for-women/
kwoot:
"Women don’t tend to look at themselves in the mirror as much as men when training"
Enne...
"Most women have well-intentioned male friends who give them horrendous advice pertaining to their goals"
O Special K met pure chocolade en melk
T /
M Twee boterhammen, hagelslag en appelstroop en kop bouillon
T /
A Quinoa met broccolismurrie
Eet nu ook niet zo veel omdat ik behoorlijk verkouden ben en niet zo'n trek heb. Drink wel veel.
dit ben ikquote:
Net dit stukje gelezen en Amen to that!
http://bretcontreras.com/strength-training-for-women/
kwoot:
"Women don’t tend to look at themselves in the mirror as much as men when training"
Enne...
"Most women have well-intentioned male friends who give them horrendous advice pertaining to their goals"
"Women usually don’t want to be bothered in the gym – unsolicited advice from meatheads and cheesy pick-up lines get old quickly, yet men will nevertheless remain persistent"
Daarom heb ik altijd muziek op tijdens het trainen
Lijstje!
O: kwark met blauwe bessen (zonder suiker of honing!)
T: 5 dropjes
L: 1 bruin zacht broodje met ham, een schaaltje pastasalade
T: bruin zacht broodje met kaas
S: uurtje fitness
T: glas karnemelk
D: stamppot andijvie met worst
[ Bericht 3% gewijzigd door Lot_1 op 19-06-2014 22:34:36 ]
L: hetzelfde, had haast
T: wrap caprese
D: bloemkool met vega en aardappels
Dat was ik ookquote:
[..]
dit ben ik
"Women usually don’t want to be bothered in the gym – unsolicited advice from meatheads and cheesy pick-up lines get old quickly, yet men will nevertheless remain persistent"
Daarom heb ik altijd muziek op tijdens het trainen
Las trouwens meerdere malen dat jij yoga doet, en daar heb ik een paar vragen overquote:
Wil zelf erg graag meer bewegen, maar door behoorlijk ernstige rugproblemen lukt het niet om dat vol te houden, en de drempel voor yoga ligt een beetje hoog.
Er zijn hier geen groepen in de buurt, en een virtuele les volgen bij basic fit lijkt me niks. Hoe weet je nou of je een houding goed uitvoert?
Hoe en waar yoga jij, wat is aan te raden, zou je me enthousiast willen maken?
O: alpro cocos melk en spelt müsli
T: 2 merci
L: 375 gram ijsbergsla met feta, tzazitiki, tomaat, komkommer.
T: 3 merci
, stukje krentenbol moest persee van mijn zoontje S: buikspieroefeningen
S: 45 min zumba
D: hamburger en sla met tomaat, ui, paprika, appel, dressing
T: bakje yoghurt en hopelijk kan ik van die merci afblijven, heb geen ruggengraat vandaag
T: 1 wodka met ijs
Ik zoek in het weekend ff een momentje om te antwoorden. Ben nu ff te gaarquote:
[..]
Las trouwens meerdere malen dat jij yoga doet, en daar heb ik een paar vragen over
Wil zelf erg graag meer bewegen, maar door behoorlijk ernstige rugproblemen lukt het niet om dat vol te houden, en de drempel voor yoga ligt een beetje hoog.
Er zijn hier geen groepen in de buurt, en een virtuele les volgen bij basic fit lijkt me niks. Hoe weet je nou of je een houding goed uitvoert?
Hoe en waar yoga jij, wat is aan te raden, zou je me enthousiast willen maken?
Bakzequote:
[..]
Ik zoek in het weekend ff een momentje om te antwoorden. Ben nu ff te gaar
Echte liefdequote:
Zo, mijn man heeft de doos chocolade leeg gegeten toen ik sporten was
Haha ja, want ik had hem dat dus ook gevraagdquote:
Hij kan echt alles eten wat hij wil zonder aan te komen.
Ik had hem laatst een rugbehandeling cadeau gegeven bij "mijn" schoonheidsspecialiste en die complimenteerde hem met zijn figuur. En hij doet er echt helemaal niks voor
Zo, ik leef weerquote:
[..]
Las trouwens meerdere malen dat jij yoga doet, en daar heb ik een paar vragen over
Wil zelf erg graag meer bewegen, maar door behoorlijk ernstige rugproblemen lukt het niet om dat vol te houden, en de drempel voor yoga ligt een beetje hoog.
Er zijn hier geen groepen in de buurt, en een virtuele les volgen bij basic fit lijkt me niks. Hoe weet je nou of je een houding goed uitvoert?
Hoe en waar yoga jij, wat is aan te raden, zou je me enthousiast willen maken?
Je hebt eigenlijk vragen die voor een fysio bedoelt zijn. Mufasa kan je ook helpen. Vragen die hij mogelijk ook zou stellen zijn denk ik:
- Wat voor rugproblemen heb je?
- Hoe flexibel ben je?
- hoe sterk ben je?
- Heb je ook andere klachten?
Er zijn veel verschillende vormen van yoga en ik moest mijn mijn klachten door de EDS ook even zoeken. In mijn sig vind je een blog met veel info daarover. (Ja ik moet weer eens aan de slag
) Als je antwoord geeft op bovenstaande vragen kan ik misschien inschatten welke yoga het meest voor je zou kunnen doen, op basis van mijn eigen ervaringen.Zelf ga ik 1 keer per week naar poweryoga/ vinyasa ashtanga. Thuis doe ik elke dag wel iets aan strekken, maar zeker drie tot vier keer per week een uur tot anderhalf Ashtanga yoga. Ik heb in het begin daar een video en een handboek voor aangeschaft. Daarnaast heb ik diverse workshops en een week yoga retrait gedaan.
Heb heel lang bij fysio/chiro/osteopaat gelopen, maar daar kwam ik eigenlijk niet veel verder. Ik heb scoliose, is gecorrigeerd met titanium stangen (en die gaan er over drie weken weer uit) en ben best sterk. Kan alleen geen gewicht dragen op schouders omdat dat te zwaar is voor rug.quote:
[..]
Zo, ik leef weer
Je hebt eigenlijk vragen die voor een fysio bedoelt zijn. Mufasa kan je ook helpen. Vragen die hij mogelijk ook zou stellen zijn denk ik:
- Wat voor rugproblemen heb je?
- Hoe flexibel ben je?
- hoe sterk ben je?
- Heb je ook andere klachten?
Er zijn veel verschillende vormen van yoga en ik moest mijn mijn klachten door de EDS ook even zoeken. In mijn sig vind je een blog met veel info daarover. (Ja ik moet weer eens aan de slag
Zelf ga ik 1 keer per week naar poweryoga/ vinyasa ashtanga. Thuis doe ik elke dag wel iets aan strekken, maar zeker drie tot vier keer per week een uur tot anderhalf Ashtanga yoga. Ik heb in het begin daar een video en een handboek voor aangeschaft. Daarnaast heb ik diverse workshops en een week yoga retrait gedaan.
Andere klachten heb ik niet, ben best lenig.
Had al even op je blog gekeken, ziet er ingewikkeld uit zeg. Knap dat je het kan! Doe je het lessen in groepsverband?
In diverse magazines zag ik wat er allemaal fout kan gaan als je het verkeerd doet, dus video ed. lijkt mij niks...
Dan zou ik voornamelijk gaan werken aan je core! Een natuurlijk corset maken om je buik en rug. Ik zie veel mensen met scoliose die baat hadden bij yoga. Ashtanga doe veel met de combinatie van kracht en lenigheid. Ik zou een yogaschool adviseren die verschillende vormen van ashtanga geeft. In welke omgeving woon je?quote:
[..]
Heb heel lang bij fysio/chiro/osteopaat gelopen, maar daar kwam ik eigenlijk niet veel verder. Ik heb scoliose, is gecorrigeerd met titanium stangen (en die gaan er over drie weken weer uit) en ben best sterk. Kan alleen geen gewicht dragen op schouders omdat dat te zwaar is voor rug.
Andere klachten heb ik niet, ben best lenig.
Had al even op je blog gekeken, ziet er ingewikkeld uit zeg. Knap dat je het kan! Doe je het lessen in groepsverband?
In diverse magazines zag ik wat er allemaal fout kan gaan als je het verkeerd doet, dus video ed. lijkt mij niks...
Nu woon ik in Bergen op Zoomquote:
[..]
Dan zou ik voornamelijk gaan werken aan je core! Een natuurlijk corset maken om je buik en rug. Ik zie veel mensen met scoliose die baat hadden bij yoga. Ashtanga doe veel met de combinatie van kracht en lenigheid. Ik zou een yogaschool adviseren die verschillende vormen van ashtanga geeft. In welke omgeving woon je?
Klinkt goed in ieder geval, weer een sprankje hoop.
Dan haak ik er ook even op in. An had al een mooi voorzetje gegeven.quote:
[..]
Heb heel lang bij fysio/chiro/osteopaat gelopen, maar daar kwam ik eigenlijk niet veel verder. Ik heb scoliose, is gecorrigeerd met titanium stangen (en die gaan er over drie weken weer uit) en ben best sterk. Kan alleen geen gewicht dragen op schouders omdat dat te zwaar is voor rug.
Andere klachten heb ik niet, ben best lenig.
Had al even op je blog gekeken, ziet er ingewikkeld uit zeg. Knap dat je het kan! Doe je het lessen in groepsverband?
In diverse magazines zag ik wat er allemaal fout kan gaan als je het verkeerd doet, dus video ed. lijkt mij niks...
Scoliose an sich hoeft niet een oorzaak te zijn van rugklachten. Je hebt een verschil tussen gestructureerde en ongestructureerde scoliose, gestructureerd wil zeggen dat er bij geboorte en aanleg wat vergroeingen van de wervels hebben plaatsgevonden. Ongestructureerd is een aanpassing van het lichaam op houding en bewegingsgedrag en heeft lichamelijk meer te maken met spierspanningen, houdingen, etc. Beiden zijn dan hier alleen vanuit het lichamelijk perspectief.
Rugklachten hebben ook een geestelijk perspectief, zeker als het al langer duurt. Elke keer tijdens het bewegen en last hebben van je rug is gewoonweg niet leuk. Hoe langer het duurt des te meer het ook negatief wordt. Bij langdurige rugklachten spelen dan ook factoren mee als stress en spanningen die klachten kunnen verergeren. Dit heeft dan ook weer een lichamelijke weerslag, wat dat betreft is eens belangrijk samenspel tussen lichaam en geest en speelt fysiologie een belangrijke rol hierin. Heb je een goede dag, dan voel je je lichamelijk ook goed; heb je een slechte dag, dan voel je je lichamelijk crappy.
Uiteindelijk gaat het ook om een balans te vinden tussen belasting en belastbaarheid. De belasting is wat je gedurende de dag allemaal doet en je belastbaarheid is hoe je je voelt en hoeveel je lichamelijk kan hebben. De balans vinden daartussen is de dingen op de dag die je allemaal te doen hebt aan te passen aan hoe je je voelt. Zodat je de dag erop ook energie overuit en niet de klachten verergerd.
Een rug kan best veel hebben, beter gezegd een mens kan best veel hebben en die belastbaarheid is ook te trainen.
Hoe lang heb je last van jouw rugklachten? En waar heb je dan last bij je rug? Zijn er dan ook bewegingen die de klachten verergeren? En dan ook bewegingen die het de klachten verminderen?
Als je het liever per dm wilt doen, begrijp ik dat ook.
Hmm daar ken ik geen scholen.quote:
[..]
Nu woon ik in Bergen op Zoom
Klinkt goed in ieder geval, weer een sprankje hoop.
Nee, dit is prima. Ben je zelf gespecialiseerd....?quote:
[..]
Dan haak ik er ook even op in. An had al een mooi voorzetje gegeven.
Scoliose an sich hoeft niet een oorzaak te zijn van rugklachten. Je hebt een verschil tussen gestructureerde en ongestructureerde scoliose, gestructureerd wil zeggen dat er bij geboorte en aanleg wat vergroeingen van de wervels hebben plaatsgevonden. Ongestructureerd is een aanpassing van het lichaam op houding en bewegingsgedrag en heeft lichamelijk meer te maken met spierspanningen, houdingen, etc. Beiden zijn dan hier alleen vanuit het lichamelijk perspectief.
Rugklachten hebben ook een geestelijk perspectief, zeker als het al langer duurt. Elke keer tijdens het bewegen en last hebben van je rug is gewoonweg niet leuk. Hoe langer het duurt des te meer het ook negatief wordt. Bij langdurige rugklachten spelen dan ook factoren mee als stress en spanningen die klachten kunnen verergeren. Dit heeft dan ook weer een lichamelijke weerslag, wat dat betreft is eens belangrijk samenspel tussen lichaam en geest en speelt fysiologie een belangrijke rol hierin. Heb je een goede dag, dan voel je je lichamelijk ook goed; heb je een slechte dag, dan voel je je lichamelijk crappy.
Uiteindelijk gaat het ook om een balans te vinden tussen belasting en belastbaarheid. De belasting is wat je gedurende de dag allemaal doet en je belastbaarheid is hoe je je voelt en hoeveel je lichamelijk kan hebben. De balans vinden daartussen is de dingen op de dag die je allemaal te doen hebt aan te passen aan hoe je je voelt. Zodat je de dag erop ook energie overuit en niet de klachten verergerd.
Een rug kan best veel hebben, beter gezegd een mens kan best veel hebben en die belastbaarheid is ook te trainen.
Hoe lang heb je last van jouw rugklachten? En waar heb je dan last bij je rug? Zijn er dan ook bewegingen die de klachten verergeren? En dan ook bewegingen die het de klachten verminderen?
Als je het liever per dm wilt doen, begrijp ik dat ook.
Bij mij is er sprake van ideopatische scoliose. De oorzaak van de pijn is waarschijnlijk niet de scoliose zelf, want daar ben ik nu aan geopereerd, maar spieren. Alleen durft gewoon niemand te behandelen, en lekker fitnessen is hartstikke goed, maar als ik m'n bed niet uit kan komen van de pijn werkt dat gewoon niet.
Je uitleg is volledig correct, dat merk ik zelf inderdaad ook.
Nu 5 jaar last van pijn, binnenkort alweer 6. In februari 2012 is er een correctie uitgevoerd met titanium, en bochten gingen van 65 graden naar 20 dacht ik. Alleen bovenin is het gecorrigeerd. Wegens ontstekingen gaan ze het er op 7 juli weer uit halen, dus hopelijk is die pijn dan weg, en kan ik met bijvoorbeeld yoga de spieren onderin trainen.
Ben wel iets minder bewegelijk: koprol kan ik niet, helemaal doorbuigen naar links of recht ook niet, en de wervelzuil draaien ook niet. Zware dingen tillen doet pijn, lang zitten is ook geen pretje en staan hou ik ook niet lang vol. Paardrijden gek genoeg helpt om de pijn te verlichten, maar de verzorging die eraan vast zit (zadel aansingelen, paard dat met hoofd tegen me duwt) is niet zo prettig.
Ligt ook een beetje afgelegen ja, helaas. Volgend jaar wil ik gaan studeren in Tilburg, wie weet dat ze daar wat hebben...quote:
In maart dit jaar afgestudeerd, gespecialiseerd met wat meer levenservaring.quote:
[..]
Nee, dit is prima. Ben je zelf gespecialiseerd....?
scheelt wel als je wat ouder bent en dan een studie doet, het zet je geleerde kennis een stuk beter in perspectief. Zeker met rug en nekklachten, geen een klacht is hetzelfde. In de stages heb ik veel mensen behandeld met rug- en nekklachten, van eerstelijns tot aan revalidatie van chronische pijnklachten.Ideopathisch... niks anders als dat het een niet vatbaar genoege oorzaak is. Je zult in de afgelopen bijna 6 jaar dan wel de nodige (para)medische specialisten gezien hebben. Veel therapeuten en doktoren willen graag ook een naam van de aandoening of syndroom bij de klachten hebben, met als gevolg dat de mensen die last hebben van de klachten ook het beestje een naam willen geven.quote:Bij mij is er sprake van ideopatische scoliose. De oorzaak van de pijn is waarschijnlijk niet de scoliose zelf, want daar ben ik nu aan geopereerd, maar spieren. Alleen durft gewoon niemand te behandelen, en lekker fitnessen is hartstikke goed, maar als ik m'n bed niet uit kan komen van de pijn werkt dat gewoon niet.
Rugklachten is wat dat betreft echt een parapluterm. Dan zijn er specifieke klachten die voortkomen uit zenuwbetrokkenheid met zenuwpijn als gevolg, betrokkenheid van organen of verdrukking hiervan. De aspecifieke klachten zijn de pijnklachten waar het niet duidelijk genoeg is waar het vandaan komt, zeker als het langer duurt. Uiteindelijk heb je een heel traject gevolgd en langs allerlei specialisten gegaan en heb je daarmee ook een label gekregen dat je uitbehandeld bent, met andere woorden ze kunnen je niet meer behandelen.
Het gaat dan uiteindelijk gaat het niet om de diagnose maar om het resultaat wat telt, zo goed mogelijk weer je dagelijkse dingen willen doen en natuurlijk weer leuke dingen.
Dat is al best een hele poos dus. Hopelijk dat als dat titanium eruit gaat het ook wat meer scheelt.quote:Je uitleg is volledig correct, dat merk ik zelf inderdaad ook.
Nu 5 jaar last van pijn, binnenkort alweer 6. In februari 2012 is er een correctie uitgevoerd met titanium, en bochten gingen van 65 graden naar 20 dacht ik. Alleen bovenin is het gecorrigeerd. Wegens ontstekingen gaan ze het er op 7 juli weer uit halen, dus hopelijk is die pijn dan weg, en kan ik met bijvoorbeeld yoga de spieren onderin trainen.
Yoga is wat dat betreft prima om algeheel sterker te worden, belangrijk is wel om rekening te houden met je belasting en belastbaarheid. Een training met wat dan ook mag niet tot gevolg hebben dat je er op langere termijn minder door kan doen. Dit vergt het doorhebben van je lichaamssignalen en houding tijdens het trainen en na het trainen. Wat dat betreft genoeg aangrijpingspunten om met een fysiotherapeut samen eraan te werken, een die je dan ook zou willen behandelen en de kennis in huis heeft.
Bewegelijkheid in die mate hoeft geen beperking te vormen wat dat betreft. Dan heb je last in je onderrug? Met of zonder uitstraling?quote:Ben wel iets minder bewegelijk: koprol kan ik niet, helemaal doorbuigen naar links of recht ook niet, en de wervelzuil draaien ook niet. Zware dingen tillen doet pijn, lang zitten is ook geen pretje en staan hou ik ook niet lang vol. Paardrijden gek genoeg helpt om de pijn te verlichten, maar de verzorging die eraan vast zit (zadel aansingelen, paard dat met hoofd tegen me duwt) is niet zo prettig.
Waren er maar veel meer fysio's zoals jijquote:
[..]
In maart dit jaar afgestudeerd, gespecialiseerd met wat meer levenservaring.
[..]
Ideopathisch... niks anders als dat het een niet vatbaar genoege oorzaak is. Je zult in de afgelopen bijna 6 jaar dan wel de nodige (para)medische specialisten gezien hebben. Veel therapeuten en doktoren willen graag ook een naam van de aandoening of syndroom bij de klachten hebben, met als gevolg dat de mensen die last hebben van de klachten ook het beestje een naam willen geven.
Rugklachten is wat dat betreft echt een parapluterm. Dan zijn er specifieke klachten die voortkomen uit zenuwbetrokkenheid met zenuwpijn als gevolg, betrokkenheid van organen of verdrukking hiervan. De aspecifieke klachten zijn de pijnklachten waar het niet duidelijk genoeg is waar het vandaan komt, zeker als het langer duurt. Uiteindelijk heb je een heel traject gevolgd en langs allerlei specialisten gegaan en heb je daarmee ook een label gekregen dat je uitbehandeld bent, met andere woorden ze kunnen je niet meer behandelen.
Het gaat dan uiteindelijk gaat het niet om de diagnose maar om het resultaat wat telt, zo goed mogelijk weer je dagelijkse dingen willen doen en natuurlijk weer leuke dingen.
[..]
Dat is al best een hele poos dus. Hopelijk dat als dat titanium eruit gaat het ook wat meer scheelt.
Yoga is wat dat betreft prima om algeheel sterker te worden, belangrijk is wel om rekening te houden met je belasting en belastbaarheid. Een training met wat dan ook mag niet tot gevolg hebben dat je er op langere termijn minder door kan doen. Dit vergt het doorhebben van je lichaamssignalen en houding tijdens het trainen en na het trainen. Wat dat betreft genoeg aangrijpingspunten om met een fysiotherapeut samen eraan te werken, een die je dan ook zou willen behandelen en de kennis in huis heeft.
[..]
Bewegelijkheid in die mate hoeft geen beperking te vormen wat dat betreft. Dan heb je last in je onderrug? Met of zonder uitstraling?
Brannagh: een matige bewegelijkheid mag je idd niet beperken. Dat komt ook vaak doordat je te weinig beweegt door je problemen. Ik ben ook erg ziek geweest door rugklachten, heup problemen etc. juist door je beweging heel langzaam op te bouwen leer je het lichaam weer beter kennen en krijgt je lijf letterlijk weer meer ruimte. Pijn bij bewegen hoeft ook niet perse slecht te zijn, maar kan ook betekenen dat je lichaam weer 'wakker' wordt. Leren wat de verschillen in pijn zijn, maken je meer bewust van je mogelijkheden.
Kunnen we hem opgeven voor beste fysio van de Benelux of gaat dat te ver?quote:
[..]
Waren er maar veel meer fysio's zoals jij
Brannagh: een matige bewegelijkheid mag je idd niet beperken. Dat komt ook vaak doordat je te weinig beweegt door je problemen. Ik ben ook erg ziek geweest door rugklachten, heup problemen etc. juist door je beweging heel langzaam op te bouwen leer je het lichaam weer beter kennen en krijgt je lijf letterlijk weer meer ruimte. Pijn bij bewegen hoeft ook niet perse slecht te zijn, maar kan ook betekenen dat je lichaam weer 'wakker' wordt. Leren wat de verschillen in pijn zijn, maken je meer bewust van je mogelijkheden.
Matige bewegelijkheid komt meer omdat de wervels aan elkaar geschroefd zijn, dus daar kan ik niet veel aan veranderen, maar iets flexibeler worden in andere gebieden kan vast wel.
Kun je me bepaalde sites aanraden met simpele oefeningen, of is elk resultaat dat Google geeft even goed?
Bedankt voor jullie hulp allebei, het shockeert me lichtelijk dat ik via een forum eigenlijk meer leer dan via gediplomeerde specialisten.
In jou geval zou ik echt een goede school zoeken om mee te beginnen. Je kunt het beter goed aanleren dan eerst weer te moeten afleren. Als je wel ook echt een goede uitleg wilt kun je op youtube zoeken naar Eshter Eckhart (Nederlands) en baar Kino Macgregor (Amerikaans). Op doyouyoga.com kun je ook flows bekijken waarbij je kunt mee doen. Succesquote:
[..]
Kunnen we hem opgeven voor beste fysio van de Benelux of gaat dat te ver?
Matige bewegelijkheid komt meer omdat de wervels aan elkaar geschroefd zijn, dus daar kan ik niet veel aan veranderen, maar iets flexibeler worden in andere gebieden kan vast wel.
Kun je me bepaalde sites aanraden met simpele oefeningen, of is elk resultaat dat Google geeft even goed?
Bedankt voor jullie hulp allebei, het shockeert me lichtelijk dat ik via een forum eigenlijk meer leer dan via gediplomeerde specialisten.
Aah shocks!quote:
[..]
Waren er maar veel meer fysio's zoals jij
True! Het kunnen onderscheiden en herkennen van je lichamelijke signalen, dan weet je wanneer je overbelast en wanneer niet.quote:Brannagh: een matige bewegelijkheid mag je idd niet beperken. Dat komt ook vaak doordat je te weinig beweegt door je problemen. Ik ben ook erg ziek geweest door rugklachten, heup problemen etc. juist door je beweging heel langzaam op te bouwen leer je het lichaam weer beter kennen en krijgt je lijf letterlijk weer meer ruimte. Pijn bij bewegen hoeft ook niet perse slecht te zijn, maar kan ook betekenen dat je lichaam weer 'wakker' wordt. Leren wat de verschillen in pijn zijn, maken je meer bewust van je mogelijkheden.
And shocks again!quote:
[..]
Kunnen we hem opgeven voor beste fysio van de Benelux of gaat dat te ver?
No problemo!quote:Bedankt voor jullie hulp allebei, het shockeert me lichtelijk dat ik via een forum eigenlijk meer leer dan via gediplomeerde specialisten.
Mja.. een specialist is goed in zijn of haar vakgebied en er zijn de afgelopen paar jaar wel ontwikkelingen geweest wat betreft chronische klachten. Mijnes is ook een held, ben nu al 20 dagen hoofdpijnloos Zo, paar dagen hier niet geweest want druk met leuke dingen dus nog bedankt voor de complimenten op de foto. En ja, sommige mensen zijn gewoon sprieten en ik ben rond
. Verder alles goed hier, leuke dagen met goed gezond eten en gisteren wat bier. Dat heb ik bij mijn polsen dus ook. Pas dan zie je de grote hoeveelheid ruimte. Sindsdien moet ik bij foto's vertellen dat ze ook ff een foto moeten maken als ik een knie of pols vouw Nu even moeilijk dus. Was erg smakelijk en zit er propvol van, maar lunch sla ik nu maar over.
Je hebt 't net op. Over een uur of 3 zit je niet meer propvol en da's een prima tijdstip om te lunchen. Je hoeft dan niet veel te eten, maar je maakt 't jezelf op de lange termijn niet makkelijker door maaltijden over te slaan.quote:
Net een ontbijtje op met havervlokken opgewarmd in amandelmelk, bestrooid met stukjes dadel en amandelsnippers én maple syrup.
Nu even moeilijk dus. Was erg smakelijk en zit er propvol van, maar lunch sla ik nu maar over.
Zo leer je jezelf enerzijds om te ontbijten, maar anderzijds compenseer je de spanning die dat oproept met niet eten... Dan doe je dus je goede stap van 's ochtends teniet.
Eet bijvoorbeeld twee volkoren crackers met licht beleg, wat groente en drink er iets bij. Da's gezonder dan niet lunchen en het doet niets bijzonders met je gewicht.
SPOILERHet is inmiddels duidelijk dat ik het niet alleen red, dus ik heb een diëtiste gezocht voor advies (hoe verantwoord eten, sporten en afvallen?) en zal er ook aan moeten geloven om hulp voor tussen-de-oren in te schakelen.
Hopeloos zooitje in m'n hoofd, en als klap op de vuurpijl heb ik eergisteren te horen gekregen dat m'n ontwikkeltraject op werk beëindigd wordt en ik m'n functie (in opleiding) verlies. Wellicht andere mogelijkheden binnen de organisatie, op een andere afdeling. Anders zoeken naar een nieuwe werkgever. Hierbij krijg ik sowieso ondersteuning in de vorm van loopbaanadvies, -oriëntatie, -coaching of whatever. Da's het enige positieve punt, zover ik nu kan zien.
Het voelt iig als one failure after another...
Sorry, dat vind ik onzin. Je zou moeten eten als je trek/ honger krijgt, niet omdat het tijdstip er om vraagt. Natuurlijk is ontbijt belangrijk, maar als je de rest van de dag voldoende voedingsstoffen binnen krijgt, maakt het niet uit wanneer je ze binnen krijgt. Persoonlijk zou ik daarna dan ook niet voor crackers gaan, maar voor groenten met wat proteïnen. Daar zitten veel meer voedingsstoffen in en ook is het licht op de maag.quote:
[..]
Je hebt 't net op. Over een uur of 3 zit je niet meer propvol en da's een prima tijdstip om te lunchen. Je hoeft dan niet veel te eten, maar je maakt 't jezelf op de lange termijn niet makkelijker door maaltijden over te slaan.
Zo leer je jezelf enerzijds om te ontbijten, maar anderzijds compenseer je de spanning die dat oproept met niet eten... Dan doe je dus je goede stap van 's ochtends teniet.
Eet bijvoorbeeld twee volkoren crackers met licht beleg, wat groente en drink er iets bij. Da's gezonder dan niet lunchen en het doet niets bijzonders met je gewicht.
Even een paar pagina's teruggelezen en bevestigd dat Brannagh tegen een eetstoornis vecht.quote:
[..]
Sorry, dat vind ik onzin. Je zou moeten eten als je trek/ honger krijgt, niet omdat het tijdstip er om vraagt. Natuurlijk is ontbijt belangrijk, maar als je de rest van de dag voldoende voedingsstoffen binnen krijgt, maakt het niet uit wanneer je ze binnen krijgt. Persoonlijk zou ik daarna dan ook niet voor crackers gaan, maar voor groenten met wat proteïnen. Daar zitten veel meer voedingsstoffen in en ook is het licht op de maag.
Jouw opmerking is terecht, maar da's vooral een heel mooi einddoel. Als er iets is dat je jezelf afleert als je een eetstoornis ontwikkelt, is het luisteren naar je lichaam en je hongergevoel. Met alle respect, ik denk dus niet dat jouw idee haalbaar is voor Brannagh.
Het is niet voor niets dat "patiënten" die voor een eetstoornis behandeld worden eerst een strikt schema krijgen om weer te wennen aan regelmatig eten. In een later stadium ga je pas variëren en daarbij leren vertrouwen op je lichaam ipv op je voorgeschreven structuur.
Waarom? Dan eet je toch een uurtje later? Ben het verder met Yuki eens. Eten op gevoel komt later wel weer.quote:
Net een ontbijtje op met havervlokken opgewarmd in amandelmelk, bestrooid met stukjes dadel en amandelsnippers én maple syrup.
Nu even moeilijk dus. Was erg smakelijk en zit er propvol van, maar lunch sla ik nu maar over.
Fijn dat we hier een therapeut hebbenquote:
[..]
Even een paar pagina's teruggelezen en bevestigd dat Brannagh tegen een eetstoornis vecht.
Jouw opmerking is terecht, maar da's vooral een heel mooi einddoel. Als er iets is dat je jezelf afleert als je een eetstoornis ontwikkelt, is het luisteren naar je lichaam en je hongergevoel. Met alle respect, ik denk dus niet dat jouw idee haalbaar is voor Brannagh.
Het is niet voor niets dat "patiënten" die voor een eetstoornis behandeld worden eerst een strikt schema krijgen om weer te wennen aan regelmatig eten. In een later stadium ga je pas variëren en daarbij leren vertrouwen op je lichaam ipv op je voorgeschreven structuur.
Als je ook hebt gelezen zag je dat Brannah voornamelijk greep naar laxeerpillen en braken. Ze heeft dus boulimische symptomen en geen anorexia. Alle stoornissen over 1 kam scheren is 1 van de redenen waarom ik uit de psychiatrie ben gestapt. Het te lang door gaan met regels als drie keer op gezette tijden eten heeft ook veel hospitaliserende patienten opgeleverd. Het feit dat zij een ontbijt heeft gehad (een hele goede trouwens
) en daarna niet grijpt naar pillen of overgeeft zegt mij meer over waar zij zit in haar ontwikkeling, dan het nog even wachten met de lunch. Misschien kunnen we daarom samen beter kijken wat Brannah over de gehele dag binnen krijgt en of dat voldoende is.Maar goed, dat is mijn mening.
Eenschquote:Op zondag 22 juni 2014 12:57 schreef MariaEtcetera het volgende:
Uhh ik denk dat we hier sowieso beter niet echt aannames kunnen doen over lastige shizzle als eetstoornissen..?
Ik zal er niets meer over zeggen.S: buikspieroefeningen en 20 min yoga
L: osseworst, huttenkase + komkommer en humus + komkommer (restjes opmaken)
T: eiwit shake
D: paksoi, taugé, kipfilet roerbak gerecht
T: yoghurt
T: wodka
Is geworden:
Yupquote:
Kon ook wit of zwart maar vond deze wel leuk.
Vandaag en gister lekker aan het rommelen geweest in de keuken. Gisteraaf relaxed gebbqd, zelf kebab gemaakt, groente spiezen erbij, speklapjes en spareribs. Om nom nom!
Vandaag lasagna geprept volgens een recept van de zilveren lepel, lekker! Ik wou dat ik meer tijd had om uitgebreid te koken
Lijstje voor vandaag:
T: kwark met havermout, frambozen en kokos
T: 2 chocomuffins met watermeloen
S: rondje rennen
D: lasagne en stokbrood met kruidenboter
T: bak kwark
Juist ja, want als ik zeg "over 3 uur" kan er natuurlijk niet een (half) uurtje eerder of later gegeten worden.quote:
[..]
Fijn dat we hier een therapeut hebben
Als je ook hebt gelezen zag je dat Brannah voornamelijk greep naar laxeerpillen en braken. Ze heeft dus boulimische symptomen en geen anorexia. Alle stoornissen over 1 kam scheren is 1 van de redenen waarom ik uit de psychiatrie ben gestapt. Het te lang door gaan met regels als drie keer op gezette tijden eten heeft ook veel hospitaliserende patienten opgeleverd. Het feit dat zij een ontbijt heeft gehad (een hele goede trouwens
Maar goed, dat is mijn mening.
Mijn punt was vooral dat Brannagh een maaltijd wilde overslaan, omdat ze (idd goed!!) ontbeten heeft en zich propvol voelde. Dat is, mijns inziens en vanuit ervaring, niet goed als je een eetstoornis wil bestrijden. Ze grijpt gelukkig niet naar braken/laxeren, maar een maaltijd overslaan is óók compensatiegedrag. Bovendien werk je daarmee een evt eetbui later op de dag in de hand, waarmee je het probleem alleen maar in stand houdt.
Dáárop was mijn advies gebaseerd. Tijdstip boeit niet veel, hoewel ik wel degelijk denk (en heb ervaren) dat structuur ("regels", zo je wil) je kan ondersteunen in de strijd. Dat hoeft niet voor eeuwig, maar in het begin kan het houvast bieden.
Daarnaast: of je nu weinig/niet eet of eetbuien hebt (en wel of niet compenseert), je luistert niet naar de signalen van je lichaam mbt honger en dorst. Als je dat lang genoeg doet, verzwakken die signalen en kan je niet meer op je lichaam vertrouwen om te voelen dat je moet eten en drinken. Daar hoef je geen therapeut voor te zijn, om dat fenomeen te benoemen...
Mee eens. Ik hoop oprecht dat Brannagh haar hulp niet hier zoekt.quote:
Wat mij betreft is dit een gezellig hoekje waar we over gezond slank worden/blijven praten, maar geen platform of hulpgroep voor mensen die van een eetstoornis af willen komen. Als meeposten helpt is dat tof, maar ik laat mensen met een dergeijk complex probleem liever over aan professionals.
Oui! Kan ook weinig zeggen over lijstjes dan enzo (niet dat ik dat uberhaupt veel doe, maar soitquote:
Wat mij betreft is dit een gezellig hoekje waar we over gezond slank worden/blijven praten, maar geen platform of hulpgroep voor mensen die van een eetstoornis af willen komen. Als meeposten helpt is dat tof, maar ik laat mensen met een dergeijk complex probleem liever over aan professionals.
). Doet beetje denken aan dat euvel toen met die andere dame (al was die geloof ik een troll, met alles wat daaraan kleefde qua sores - dat hoop ik althans voor haar
). Toen was daar ook weinig zinnigs op te zeggen behalve 'eet goed, wees blij, zoek hulp' quote:
Bier, sangria, 3keer per dag buffet en totale rust. De dokter kan trots zijn....
Prrr. Klinkt puik! Afgezien van het bier dan, die vervang ik dan wel voor cola
..Qua BMI -zou- ik hier niet mogen posten, en met wat mijn uiteindlijke doel is ga ik dat ook nooit halen
.. Ook hier veel gedoe met rug, fysiotherapie/reumatoloog/reumaverpleegkundige, volgende stap ergotherapie..Van mijn brief van de fysiotherapeut:
Nek- en thoracale klachten, midthoracaal hypokyphose wordt met knik CTO en knik tussen midthoracaal en laagthoracaal tegengehouden, structureel deficiet..
Aan de MRI scans was ook wel duidelijk te zien dat ie niet goed in elkaar zit
.. Naast wat hierboven staat nog wat kleine dingen met wervels etc.Hoe is het hotel daar verder? Eten oke?quote:
Bier, sangria, 3keer per dag buffet en totale rust. De dokter kan trots zijn....
Heb het denk ik even gemist, maar moet je bijvoerderen van de dokter?
Ik schiet hier even totaal de bocht uit. Afgelopen dagen geen dag onder de 2500 kcal en gisteren 3000+
Gelukkig heb ik gisteren nog een uur gesport, maar toch.
En lunch is niet verplicht. Er staat nergens in de wet vastgelegd dat alle mensen moeten lunchen, en er is ook geen belang bij lunchen als je niet fysiek actief bent, wat ik ook niet ben. Lunch is mijn minst favoriete maaltijd, doe het alleen als ik echt trek heb of de energie nodig heb. Vandaag, vanochtend heb ik meer dan genoeg gegeten voor twee maaltijden en daar laat ik het dan ook bij.
Vanmiddag heb ik een handje amandelen op, vanavond pasta met een gekke saus en als toetje een bolletje ijs. Te weinig groenten, maar ach. Van de week weer aanvullen.
@Timmos : ik lees veel woorden, maar ik heb echt geen idee waar je nou eigenlijk last van hebt
Die is leuk jaquote:
Uiteindelijk is al die medische taal leuk en aardig, maar gaat het erom dat je weer meer zou willen en kunnen. Zoveel gezonde mensen met uitzonderlijke ruggen, zoveel rugklachten van mensen met normale ruggen.quote:
Ik lurk(te) vooral maar zie veel fysiopraat op de laatste pagina('s) dus toch even een bericht
Qua BMI -zou- ik hier niet mogen posten, en met wat mijn uiteindlijke doel is ga ik dat ook nooit halen
Van mijn brief van de fysiotherapeut:
Nek- en thoracale klachten, midthoracaal hypokyphose wordt met knik CTO en knik tussen midthoracaal en laagthoracaal tegengehouden, structureel deficiet..
Aan de MRI scans was ook wel duidelijk te zien dat ie niet goed in elkaar zit
Wat is je uiteindelijke doel dan?
Wat ik begrepen heb van mijn doktoren is er niks aan te doen, gevalletje mee leren leven.. Ik kan nu misschien max. 2 uur achter elkaar staan, sommige dagen zit ik er met een uur door.. En nog veel van die dingen..quote:
[..]
Uiteindelijk is al die medische taal leuk en aardig, maar gaat het erom dat je weer meer zou willen en kunnen. Zoveel gezonde mensen met uitzonderlijke ruggen, zoveel rugklachten van mensen met normale ruggen.
Wat is je uiteindelijke doel dan?
Qua cijfers is mijn doel gezet op 105kg met 15% BF, ben niet iemand voor een tenger postuur
.. Voor mijn rug, zo sterk mogelijk maken en hopelijk daarmee erger zien te voorkomen..Over een jaar ben ik 30 en ik weet niet eens wat m'n bloedgroep is...
Kun je dat navragen?
Bloeddonor wordenquote:
Ik verbaas me nog altijd over hoe anderen weten wat ze hebben.
Over een jaar ben ik 30 en ik weet niet eens wat m'n bloedgroep is...
Kun je dat navragen?
Ik ben een Beetje Positief. /flauw.Hee, ik ook!quote:
[..]
Bloeddonor worden
of zwanger wordenquote:
[..]
Bloeddonor worden
Dat lijkt me voor V1z0R wat lastigquote:
daarom zei ik het natuurlijk ookquote:
Ik dacht altijd dat het niet mocht, maar lees bij Sanquin niet dat het niet mag daarom. Misschien toch maar eens aanmelden dan.quote:
[..]
Bloeddonor worden