[Gezond Slank] #2273 - Met zelfgemaakte humus

quote:

Op vrijdag 20 juni 2014 16:59 schreef Brannagh het volgende:

[..]

Las trouwens meerdere malen dat jij yoga doet, en daar heb ik een paar vragen over
Wil zelf erg graag meer bewegen, maar door behoorlijk ernstige rugproblemen lukt het niet om dat vol te houden, en de drempel voor yoga ligt een beetje hoog.

Er zijn hier geen groepen in de buurt, en een virtuele les volgen bij basic fit lijkt me niks. Hoe weet je nou of je een houding goed uitvoert?

Hoe en waar yoga jij, wat is aan te raden, zou je me enthousiast willen maken?

Zo, ik leef weer

Je hebt eigenlijk vragen die voor een fysio bedoelt zijn. Mufasa kan je ook helpen. Vragen die hij mogelijk ook zou stellen zijn denk ik:

- Wat voor rugproblemen heb je?
- Hoe flexibel ben je?
- hoe sterk ben je?
- Heb je ook andere klachten?

Er zijn veel verschillende vormen van yoga en ik moest mijn mijn klachten door de EDS ook even zoeken. In mijn sig vind je een blog met veel info daarover. (Ja ik moet weer eens aan de slag ) Als je antwoord geeft op bovenstaande vragen kan ik misschien inschatten welke yoga het meest voor je zou kunnen doen, op basis van mijn eigen ervaringen.

Zelf ga ik 1 keer per week naar poweryoga/ vinyasa ashtanga. Thuis doe ik elke dag wel iets aan strekken, maar zeker drie tot vier keer per week een uur tot anderhalf Ashtanga yoga. Ik heb in het begin daar een video en een handboek voor aangeschaft. Daarnaast heb ik diverse workshops en een week yoga retrait gedaan.

quote:

Op zaterdag 21 juni 2014 11:02 schreef An24 het volgende:

[..]

Zo, ik leef weer

Je hebt eigenlijk vragen die voor een fysio bedoelt zijn. Mufasa kan je ook helpen. Vragen die hij mogelijk ook zou stellen zijn denk ik:

- Wat voor rugproblemen heb je?
- Hoe flexibel ben je?
- hoe sterk ben je?
- Heb je ook andere klachten?

Er zijn veel verschillende vormen van yoga en ik moest mijn mijn klachten door de EDS ook even zoeken. In mijn sig vind je een blog met veel info daarover. (Ja ik moet weer eens aan de slag ) Als je antwoord geeft op bovenstaande vragen kan ik misschien inschatten welke yoga het meest voor je zou kunnen doen, op basis van mijn eigen ervaringen.

Zelf ga ik 1 keer per week naar poweryoga/ vinyasa ashtanga. Thuis doe ik elke dag wel iets aan strekken, maar zeker drie tot vier keer per week een uur tot anderhalf Ashtanga yoga. Ik heb in het begin daar een video en een handboek voor aangeschaft. Daarnaast heb ik diverse workshops en een week yoga retrait gedaan.

Heb heel lang bij fysio/chiro/osteopaat gelopen, maar daar kwam ik eigenlijk niet veel verder. Ik heb scoliose, is gecorrigeerd met titanium stangen (en die gaan er over drie weken weer uit) en ben best sterk. Kan alleen geen gewicht dragen op schouders omdat dat te zwaar is voor rug.

Andere klachten heb ik niet, ben best lenig.

Had al even op je blog gekeken, ziet er ingewikkeld uit zeg. Knap dat je het kan! Doe je het lessen in groepsverband?

In diverse magazines zag ik wat er allemaal fout kan gaan als je het verkeerd doet, dus video ed. lijkt mij niks...

quote:

Op zaterdag 21 juni 2014 11:22 schreef Brannagh het volgende:

[..]

Heb heel lang bij fysio/chiro/osteopaat gelopen, maar daar kwam ik eigenlijk niet veel verder. Ik heb scoliose, is gecorrigeerd met titanium stangen (en die gaan er over drie weken weer uit) en ben best sterk. Kan alleen geen gewicht dragen op schouders omdat dat te zwaar is voor rug.

Andere klachten heb ik niet, ben best lenig.

Had al even op je blog gekeken, ziet er ingewikkeld uit zeg. Knap dat je het kan! Doe je het lessen in groepsverband?

In diverse magazines zag ik wat er allemaal fout kan gaan als je het verkeerd doet, dus video ed. lijkt mij niks...

Dan zou ik voornamelijk gaan werken aan je core! Een natuurlijk corset maken om je buik en rug. Ik zie veel mensen met scoliose die baat hadden bij yoga. Ashtanga doe veel met de combinatie van kracht en lenigheid. Ik zou een yogaschool adviseren die verschillende vormen van ashtanga geeft. In welke omgeving woon je?

quote:

Op zaterdag 21 juni 2014 13:43 schreef An24 het volgende:

[..]

Dan zou ik voornamelijk gaan werken aan je core! Een natuurlijk corset maken om je buik en rug. Ik zie veel mensen met scoliose die baat hadden bij yoga. Ashtanga doe veel met de combinatie van kracht en lenigheid. Ik zou een yogaschool adviseren die verschillende vormen van ashtanga geeft. In welke omgeving woon je?

Nu woon ik in Bergen op Zoom
Klinkt goed in ieder geval, weer een sprankje hoop.

quote:

Op zaterdag 21 juni 2014 11:22 schreef Brannagh het volgende:

[..]

Heb heel lang bij fysio/chiro/osteopaat gelopen, maar daar kwam ik eigenlijk niet veel verder. Ik heb scoliose, is gecorrigeerd met titanium stangen (en die gaan er over drie weken weer uit) en ben best sterk. Kan alleen geen gewicht dragen op schouders omdat dat te zwaar is voor rug.

Andere klachten heb ik niet, ben best lenig.

Had al even op je blog gekeken, ziet er ingewikkeld uit zeg. Knap dat je het kan! Doe je het lessen in groepsverband?

In diverse magazines zag ik wat er allemaal fout kan gaan als je het verkeerd doet, dus video ed. lijkt mij niks...

Dan haak ik er ook even op in. An had al een mooi voorzetje gegeven.


Scoliose an sich hoeft niet een oorzaak te zijn van rugklachten. Je hebt een verschil tussen gestructureerde en ongestructureerde scoliose, gestructureerd wil zeggen dat er bij geboorte en aanleg wat vergroeingen van de wervels hebben plaatsgevonden. Ongestructureerd is een aanpassing van het lichaam op houding en bewegingsgedrag en heeft lichamelijk meer te maken met spierspanningen, houdingen, etc. Beiden zijn dan hier alleen vanuit het lichamelijk perspectief.

Rugklachten hebben ook een geestelijk perspectief, zeker als het al langer duurt. Elke keer tijdens het bewegen en last hebben van je rug is gewoonweg niet leuk. Hoe langer het duurt des te meer het ook negatief wordt. Bij langdurige rugklachten spelen dan ook factoren mee als stress en spanningen die klachten kunnen verergeren. Dit heeft dan ook weer een lichamelijke weerslag, wat dat betreft is eens belangrijk samenspel tussen lichaam en geest en speelt fysiologie een belangrijke rol hierin. Heb je een goede dag, dan voel je je lichamelijk ook goed; heb je een slechte dag, dan voel je je lichamelijk crappy.

Uiteindelijk gaat het ook om een balans te vinden tussen belasting en belastbaarheid. De belasting is wat je gedurende de dag allemaal doet en je belastbaarheid is hoe je je voelt en hoeveel je lichamelijk kan hebben. De balans vinden daartussen is de dingen op de dag die je allemaal te doen hebt aan te passen aan hoe je je voelt. Zodat je de dag erop ook energie overuit en niet de klachten verergerd.

Een rug kan best veel hebben, beter gezegd een mens kan best veel hebben en die belastbaarheid is ook te trainen.

Hoe lang heb je last van jouw rugklachten? En waar heb je dan last bij je rug? Zijn er dan ook bewegingen die de klachten verergeren? En dan ook bewegingen die het de klachten verminderen?

Als je het liever per dm wilt doen, begrijp ik dat ook.

quote:

Op zaterdag 21 juni 2014 14:15 schreef Brannagh het volgende:

[..]

Nu woon ik in Bergen op Zoom
Klinkt goed in ieder geval, weer een sprankje hoop.

Hmm daar ken ik geen scholen.

quote:

Op zaterdag 21 juni 2014 14:23 schreef Mufasa208 het volgende:

[..]

Dan haak ik er ook even op in. An had al een mooi voorzetje gegeven.


Scoliose an sich hoeft niet een oorzaak te zijn van rugklachten. Je hebt een verschil tussen gestructureerde en ongestructureerde scoliose, gestructureerd wil zeggen dat er bij geboorte en aanleg wat vergroeingen van de wervels hebben plaatsgevonden. Ongestructureerd is een aanpassing van het lichaam op houding en bewegingsgedrag en heeft lichamelijk meer te maken met spierspanningen, houdingen, etc. Beiden zijn dan hier alleen vanuit het lichamelijk perspectief.

Rugklachten hebben ook een geestelijk perspectief, zeker als het al langer duurt. Elke keer tijdens het bewegen en last hebben van je rug is gewoonweg niet leuk. Hoe langer het duurt des te meer het ook negatief wordt. Bij langdurige rugklachten spelen dan ook factoren mee als stress en spanningen die klachten kunnen verergeren. Dit heeft dan ook weer een lichamelijke weerslag, wat dat betreft is eens belangrijk samenspel tussen lichaam en geest en speelt fysiologie een belangrijke rol hierin. Heb je een goede dag, dan voel je je lichamelijk ook goed; heb je een slechte dag, dan voel je je lichamelijk crappy.

Uiteindelijk gaat het ook om een balans te vinden tussen belasting en belastbaarheid. De belasting is wat je gedurende de dag allemaal doet en je belastbaarheid is hoe je je voelt en hoeveel je lichamelijk kan hebben. De balans vinden daartussen is de dingen op de dag die je allemaal te doen hebt aan te passen aan hoe je je voelt. Zodat je de dag erop ook energie overuit en niet de klachten verergerd.

Een rug kan best veel hebben, beter gezegd een mens kan best veel hebben en die belastbaarheid is ook te trainen.

Hoe lang heb je last van jouw rugklachten? En waar heb je dan last bij je rug? Zijn er dan ook bewegingen die de klachten verergeren? En dan ook bewegingen die het de klachten verminderen?

Als je het liever per dm wilt doen, begrijp ik dat ook.

Nee, dit is prima. Ben je zelf gespecialiseerd....?

Bij mij is er sprake van ideopatische scoliose. De oorzaak van de pijn is waarschijnlijk niet de scoliose zelf, want daar ben ik nu aan geopereerd, maar spieren. Alleen durft gewoon niemand te behandelen, en lekker fitnessen is hartstikke goed, maar als ik m'n bed niet uit kan komen van de pijn werkt dat gewoon niet.

Je uitleg is volledig correct, dat merk ik zelf inderdaad ook.

Nu 5 jaar last van pijn, binnenkort alweer 6. In februari 2012 is er een correctie uitgevoerd met titanium, en bochten gingen van 65 graden naar 20 dacht ik. Alleen bovenin is het gecorrigeerd. Wegens ontstekingen gaan ze het er op 7 juli weer uit halen, dus hopelijk is die pijn dan weg, en kan ik met bijvoorbeeld yoga de spieren onderin trainen.

Ben wel iets minder bewegelijk: koprol kan ik niet, helemaal doorbuigen naar links of recht ook niet, en de wervelzuil draaien ook niet. Zware dingen tillen doet pijn, lang zitten is ook geen pretje en staan hou ik ook niet lang vol. Paardrijden gek genoeg helpt om de pijn te verlichten, maar de verzorging die eraan vast zit (zadel aansingelen, paard dat met hoofd tegen me duwt) is niet zo prettig.

quote:

Op zaterdag 21 juni 2014 14:23 schreef An24 het volgende:

[..]

Hmm daar ken ik geen scholen.

Ligt ook een beetje afgelegen ja, helaas. Volgend jaar wil ik gaan studeren in Tilburg, wie weet dat ze daar wat hebben...

quote:

Op zaterdag 21 juni 2014 14:31 schreef Brannagh het volgende:

[..]

Nee, dit is prima. Ben je zelf gespecialiseerd....?

In maart dit jaar afgestudeerd, gespecialiseerd met wat meer levenservaring. scheelt wel als je wat ouder bent en dan een studie doet, het zet je geleerde kennis een stuk beter in perspectief. Zeker met rug en nekklachten, geen een klacht is hetzelfde. In de stages heb ik veel mensen behandeld met rug- en nekklachten, van eerstelijns tot aan revalidatie van chronische pijnklachten.

quote:

Bij mij is er sprake van ideopatische scoliose. De oorzaak van de pijn is waarschijnlijk niet de scoliose zelf, want daar ben ik nu aan geopereerd, maar spieren. Alleen durft gewoon niemand te behandelen, en lekker fitnessen is hartstikke goed, maar als ik m'n bed niet uit kan komen van de pijn werkt dat gewoon niet.

Ideopathisch... niks anders als dat het een niet vatbaar genoege oorzaak is. Je zult in de afgelopen bijna 6 jaar dan wel de nodige (para)medische specialisten gezien hebben. Veel therapeuten en doktoren willen graag ook een naam van de aandoening of syndroom bij de klachten hebben, met als gevolg dat de mensen die last hebben van de klachten ook het beestje een naam willen geven.

Rugklachten is wat dat betreft echt een parapluterm. Dan zijn er specifieke klachten die voortkomen uit zenuwbetrokkenheid met zenuwpijn als gevolg, betrokkenheid van organen of verdrukking hiervan. De aspecifieke klachten zijn de pijnklachten waar het niet duidelijk genoeg is waar het vandaan komt, zeker als het langer duurt. Uiteindelijk heb je een heel traject gevolgd en langs allerlei specialisten gegaan en heb je daarmee ook een label gekregen dat je uitbehandeld bent, met andere woorden ze kunnen je niet meer behandelen.

Het gaat dan uiteindelijk gaat het niet om de diagnose maar om het resultaat wat telt, zo goed mogelijk weer je dagelijkse dingen willen doen en natuurlijk weer leuke dingen.

quote:

Je uitleg is volledig correct, dat merk ik zelf inderdaad ook.

Nu 5 jaar last van pijn, binnenkort alweer 6. In februari 2012 is er een correctie uitgevoerd met titanium, en bochten gingen van 65 graden naar 20 dacht ik. Alleen bovenin is het gecorrigeerd. Wegens ontstekingen gaan ze het er op 7 juli weer uit halen, dus hopelijk is die pijn dan weg, en kan ik met bijvoorbeeld yoga de spieren onderin trainen.

Dat is al best een hele poos dus. Hopelijk dat als dat titanium eruit gaat het ook wat meer scheelt.

Yoga is wat dat betreft prima om algeheel sterker te worden, belangrijk is wel om rekening te houden met je belasting en belastbaarheid. Een training met wat dan ook mag niet tot gevolg hebben dat je er op langere termijn minder door kan doen. Dit vergt het doorhebben van je lichaamssignalen en houding tijdens het trainen en na het trainen. Wat dat betreft genoeg aangrijpingspunten om met een fysiotherapeut samen eraan te werken, een die je dan ook zou willen behandelen en de kennis in huis heeft.

quote:

Ben wel iets minder bewegelijk: koprol kan ik niet, helemaal doorbuigen naar links of recht ook niet, en de wervelzuil draaien ook niet. Zware dingen tillen doet pijn, lang zitten is ook geen pretje en staan hou ik ook niet lang vol. Paardrijden gek genoeg helpt om de pijn te verlichten, maar de verzorging die eraan vast zit (zadel aansingelen, paard dat met hoofd tegen me duwt) is niet zo prettig.

Bewegelijkheid in die mate hoeft geen beperking te vormen wat dat betreft. Dan heb je last in je onderrug? Met of zonder uitstraling?

quote:

Op zaterdag 21 juni 2014 15:24 schreef Mufasa208 het volgende:

[..]

In maart dit jaar afgestudeerd, gespecialiseerd met wat meer levenservaring. scheelt wel als je wat ouder bent en dan een studie doet, het zet je geleerde kennis een stuk beter in perspectief. Zeker met rug en nekklachten, geen een klacht is hetzelfde. In de stages heb ik veel mensen behandeld met rug- en nekklachten, van eerstelijns tot aan revalidatie van chronische pijnklachten.

[..]

Ideopathisch... niks anders als dat het een niet vatbaar genoege oorzaak is. Je zult in de afgelopen bijna 6 jaar dan wel de nodige (para)medische specialisten gezien hebben. Veel therapeuten en doktoren willen graag ook een naam van de aandoening of syndroom bij de klachten hebben, met als gevolg dat de mensen die last hebben van de klachten ook het beestje een naam willen geven.

Rugklachten is wat dat betreft echt een parapluterm. Dan zijn er specifieke klachten die voortkomen uit zenuwbetrokkenheid met zenuwpijn als gevolg, betrokkenheid van organen of verdrukking hiervan. De aspecifieke klachten zijn de pijnklachten waar het niet duidelijk genoeg is waar het vandaan komt, zeker als het langer duurt. Uiteindelijk heb je een heel traject gevolgd en langs allerlei specialisten gegaan en heb je daarmee ook een label gekregen dat je uitbehandeld bent, met andere woorden ze kunnen je niet meer behandelen.

Het gaat dan uiteindelijk gaat het niet om de diagnose maar om het resultaat wat telt, zo goed mogelijk weer je dagelijkse dingen willen doen en natuurlijk weer leuke dingen.

[..]

Dat is al best een hele poos dus. Hopelijk dat als dat titanium eruit gaat het ook wat meer scheelt.

Yoga is wat dat betreft prima om algeheel sterker te worden, belangrijk is wel om rekening te houden met je belasting en belastbaarheid. Een training met wat dan ook mag niet tot gevolg hebben dat je er op langere termijn minder door kan doen. Dit vergt het doorhebben van je lichaamssignalen en houding tijdens het trainen en na het trainen. Wat dat betreft genoeg aangrijpingspunten om met een fysiotherapeut samen eraan te werken, een die je dan ook zou willen behandelen en de kennis in huis heeft.

[..]

Bewegelijkheid in die mate hoeft geen beperking te vormen wat dat betreft. Dan heb je last in je onderrug? Met of zonder uitstraling?

Waren er maar veel meer fysio's zoals jij

Brannagh: een matige bewegelijkheid mag je idd niet beperken. Dat komt ook vaak doordat je te weinig beweegt door je problemen. Ik ben ook erg ziek geweest door rugklachten, heup problemen etc. juist door je beweging heel langzaam op te bouwen leer je het lichaam weer beter kennen en krijgt je lijf letterlijk weer meer ruimte. Pijn bij bewegen hoeft ook niet perse slecht te zijn, maar kan ook betekenen dat je lichaam weer 'wakker' wordt. Leren wat de verschillen in pijn zijn, maken je meer bewust van je mogelijkheden.

quote:

Op zaterdag 21 juni 2014 16:21 schreef An24 het volgende:

[..]

Waren er maar veel meer fysio's zoals jij

Brannagh: een matige bewegelijkheid mag je idd niet beperken. Dat komt ook vaak doordat je te weinig beweegt door je problemen. Ik ben ook erg ziek geweest door rugklachten, heup problemen etc. juist door je beweging heel langzaam op te bouwen leer je het lichaam weer beter kennen en krijgt je lijf letterlijk weer meer ruimte. Pijn bij bewegen hoeft ook niet perse slecht te zijn, maar kan ook betekenen dat je lichaam weer 'wakker' wordt. Leren wat de verschillen in pijn zijn, maken je meer bewust van je mogelijkheden.

Kunnen we hem opgeven voor beste fysio van de Benelux of gaat dat te ver?

Matige bewegelijkheid komt meer omdat de wervels aan elkaar geschroefd zijn, dus daar kan ik niet veel aan veranderen, maar iets flexibeler worden in andere gebieden kan vast wel.

Kun je me bepaalde sites aanraden met simpele oefeningen, of is elk resultaat dat Google geeft even goed?

Bedankt voor jullie hulp allebei, het shockeert me lichtelijk dat ik via een forum eigenlijk meer leer dan via gediplomeerde specialisten.

quote:

Op zaterdag 21 juni 2014 16:31 schreef Brannagh het volgende:

[..]

Kunnen we hem opgeven voor beste fysio van de Benelux of gaat dat te ver?

Matige bewegelijkheid komt meer omdat de wervels aan elkaar geschroefd zijn, dus daar kan ik niet veel aan veranderen, maar iets flexibeler worden in andere gebieden kan vast wel.

Kun je me bepaalde sites aanraden met simpele oefeningen, of is elk resultaat dat Google geeft even goed?

Bedankt voor jullie hulp allebei, het shockeert me lichtelijk dat ik via een forum eigenlijk meer leer dan via gediplomeerde specialisten.

In jou geval zou ik echt een goede school zoeken om mee te beginnen. Je kunt het beter goed aanleren dan eerst weer te moeten afleren. Als je wel ook echt een goede uitleg wilt kun je op youtube zoeken naar Eshter Eckhart (Nederlands) en baar Kino Macgregor (Amerikaans). Op doyouyoga.com kun je ook flows bekijken waarbij je kunt mee doen. Succes

quote:

Op zaterdag 21 juni 2014 16:21 schreef An24 het volgende:

[..]

Waren er maar veel meer fysio's zoals jij

Aah shocks!

quote:

Brannagh: een matige bewegelijkheid mag je idd niet beperken. Dat komt ook vaak doordat je te weinig beweegt door je problemen. Ik ben ook erg ziek geweest door rugklachten, heup problemen etc. juist door je beweging heel langzaam op te bouwen leer je het lichaam weer beter kennen en krijgt je lijf letterlijk weer meer ruimte. Pijn bij bewegen hoeft ook niet perse slecht te zijn, maar kan ook betekenen dat je lichaam weer 'wakker' wordt. Leren wat de verschillen in pijn zijn, maken je meer bewust van je mogelijkheden.

True! Het kunnen onderscheiden en herkennen van je lichamelijke signalen, dan weet je wanneer je overbelast en wanneer niet.

quote:

Op zaterdag 21 juni 2014 16:31 schreef Brannagh het volgende:

[..]

Kunnen we hem opgeven voor beste fysio van de Benelux of gaat dat te ver?

And shocks again!

quote:

Bedankt voor jullie hulp allebei, het shockeert me lichtelijk dat ik via een forum eigenlijk meer leer dan via gediplomeerde specialisten.

No problemo! Mja.. een specialist is goed in zijn of haar vakgebied en er zijn de afgelopen paar jaar wel ontwikkelingen geweest wat betreft chronische klachten.

Mufasa is mijn fysio niet dus nee, ik ga hem niet opgeven Mijnes is ook een held, ben nu al 20 dagen hoofdpijnloos

Zo, paar dagen hier niet geweest want druk met leuke dingen dus nog bedankt voor de complimenten op de foto. En ja, sommige mensen zijn gewoon sprieten en ik ben rond . Verder alles goed hier, leuke dagen met goed gezond eten en gisteren wat bier.

Niks mis met rond... of sprieten.

Ik ben een keer bij een orthopeed geweest. Die bepaalde na de bekende bewegingen en foto's dat er niets met mijn knie en peesblad aan de hand was. Een fysio kwam er toen achter dat mijn meniscus zo flexibel was, dat hij aan de zijkanten dubbel klapte bij beweging. "Zeker bij de foto's niet gevraagd om je knie te vouwen?" Dusch Dat heb ik bij mijn polsen dus ook. Pas dan zie je de grote hoeveelheid ruimte. Sindsdien moet ik bij foto's vertellen dat ze ook ff een foto moeten maken als ik een knie of pols vouw

Net een ontbijtje op met havervlokken opgewarmd in amandelmelk, bestrooid met stukjes dadel en amandelsnippers én maple syrup.

Nu even moeilijk dus. Was erg smakelijk en zit er propvol van, maar lunch sla ik nu maar over.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 10:21 schreef Brannagh het volgende:
Net een ontbijtje op met havervlokken opgewarmd in amandelmelk, bestrooid met stukjes dadel en amandelsnippers én maple syrup.

Nu even moeilijk dus. Was erg smakelijk en zit er propvol van, maar lunch sla ik nu maar over.

Je hebt 't net op. Over een uur of 3 zit je niet meer propvol en da's een prima tijdstip om te lunchen. Je hoeft dan niet veel te eten, maar je maakt 't jezelf op de lange termijn niet makkelijker door maaltijden over te slaan.
Zo leer je jezelf enerzijds om te ontbijten, maar anderzijds compenseer je de spanning die dat oproept met niet eten... Dan doe je dus je goede stap van 's ochtends teniet.

Eet bijvoorbeeld twee volkoren crackers met licht beleg, wat groente en drink er iets bij. Da's gezonder dan niet lunchen en het doet niets bijzonders met je gewicht.

Hier gaat het overigens ronduit %#$, vandaar dat ik al een tijdje niet meepost maar wel meelees.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 10:27 schreef Yuki het volgende:

[..]

Je hebt 't net op. Over een uur of 3 zit je niet meer propvol en da's een prima tijdstip om te lunchen. Je hoeft dan niet veel te eten, maar je maakt 't jezelf op de lange termijn niet makkelijker door maaltijden over te slaan.
Zo leer je jezelf enerzijds om te ontbijten, maar anderzijds compenseer je de spanning die dat oproept met niet eten... Dan doe je dus je goede stap van 's ochtends teniet.

Eet bijvoorbeeld twee volkoren crackers met licht beleg, wat groente en drink er iets bij. Da's gezonder dan niet lunchen en het doet niets bijzonders met je gewicht.

Sorry, dat vind ik onzin. Je zou moeten eten als je trek/ honger krijgt, niet omdat het tijdstip er om vraagt. Natuurlijk is ontbijt belangrijk, maar als je de rest van de dag voldoende voedingsstoffen binnen krijgt, maakt het niet uit wanneer je ze binnen krijgt. Persoonlijk zou ik daarna dan ook niet voor crackers gaan, maar voor groenten met wat proteïnen. Daar zitten veel meer voedingsstoffen in en ook is het licht op de maag.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 11:20 schreef An24 het volgende:

[..]

Sorry, dat vind ik onzin. Je zou moeten eten als je trek/ honger krijgt, niet omdat het tijdstip er om vraagt. Natuurlijk is ontbijt belangrijk, maar als je de rest van de dag voldoende voedingsstoffen binnen krijgt, maakt het niet uit wanneer je ze binnen krijgt. Persoonlijk zou ik daarna dan ook niet voor crackers gaan, maar voor groenten met wat proteïnen. Daar zitten veel meer voedingsstoffen in en ook is het licht op de maag.

Even een paar pagina's teruggelezen en bevestigd dat Brannagh tegen een eetstoornis vecht.

Jouw opmerking is terecht, maar da's vooral een heel mooi einddoel. Als er iets is dat je jezelf afleert als je een eetstoornis ontwikkelt, is het luisteren naar je lichaam en je hongergevoel. Met alle respect, ik denk dus niet dat jouw idee haalbaar is voor Brannagh.

Het is niet voor niets dat "patiënten" die voor een eetstoornis behandeld worden eerst een strikt schema krijgen om weer te wennen aan regelmatig eten. In een later stadium ga je pas variëren en daarbij leren vertrouwen op je lichaam ipv op je voorgeschreven structuur.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 10:21 schreef Brannagh het volgende:
Net een ontbijtje op met havervlokken opgewarmd in amandelmelk, bestrooid met stukjes dadel en amandelsnippers én maple syrup.

Nu even moeilijk dus. Was erg smakelijk en zit er propvol van, maar lunch sla ik nu maar over.

Waarom? Dan eet je toch een uurtje later? Ben het verder met Yuki eens. Eten op gevoel komt later wel weer.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 11:31 schreef Yuki het volgende:

[..]

Even een paar pagina's teruggelezen en bevestigd dat Brannagh tegen een eetstoornis vecht.

Jouw opmerking is terecht, maar da's vooral een heel mooi einddoel. Als er iets is dat je jezelf afleert als je een eetstoornis ontwikkelt, is het luisteren naar je lichaam en je hongergevoel. Met alle respect, ik denk dus niet dat jouw idee haalbaar is voor Brannagh.

Het is niet voor niets dat "patiënten" die voor een eetstoornis behandeld worden eerst een strikt schema krijgen om weer te wennen aan regelmatig eten. In een later stadium ga je pas variëren en daarbij leren vertrouwen op je lichaam ipv op je voorgeschreven structuur.

Fijn dat we hier een therapeut hebben

Als je ook hebt gelezen zag je dat Brannah voornamelijk greep naar laxeerpillen en braken. Ze heeft dus boulimische symptomen en geen anorexia. Alle stoornissen over 1 kam scheren is 1 van de redenen waarom ik uit de psychiatrie ben gestapt. Het te lang door gaan met regels als drie keer op gezette tijden eten heeft ook veel hospitaliserende patienten opgeleverd. Het feit dat zij een ontbijt heeft gehad (een hele goede trouwens ) en daarna niet grijpt naar pillen of overgeeft zegt mij meer over waar zij zit in haar ontwikkeling, dan het nog even wachten met de lunch. Misschien kunnen we daarom samen beter kijken wat Brannah over de gehele dag binnen krijgt en of dat voldoende is.

Maar goed, dat is mijn mening.

_{Uhh ik denk dat we hier sowieso beter niet echt aannames kunnen doen over lastige shizzle als eetstoornissen..?}

quote:

Op zondag 22 juni 2014 12:57 schreef MariaEtcetera het volgende:
_{Uhh ik denk dat we hier sowieso beter niet echt aannames kunnen doen over lastige shizzle als eetstoornissen..?}

Eensch Ik zal er niets meer over zeggen.

O: spelt müsli met cocos melk
S: buikspieroefeningen en 20 min yoga
L: osseworst, huttenkase + komkommer en humus + komkommer (restjes opmaken)
T: eiwit shake
D: paksoi, taugé, kipfilet roerbak gerecht
T: yoghurt
T: wodka

Maar eindelijk m'n abonnement verlengd(kon al sinds begin maart) dus denk ik ga naar de winkel dan kan ik direct m'n telefoon meenemen, moet 'ie bezorgt worden

Is geworden:

quote:

Op zondag 22 juni 2014 13:08 schreef Probability het volgende:
Mooi rood!

Yup

Kon ook wit of zwart maar vond deze wel leuk.

Ik ben erg tevreden met mijn Nexus 5 /fangirl

Vandaag en gister lekker aan het rommelen geweest in de keuken. Gisteraaf relaxed gebbqd, zelf kebab gemaakt, groente spiezen erbij, speklapjes en spareribs. Om nom nom!

Vandaag lasagna geprept volgens een recept van de zilveren lepel, lekker! Ik wou dat ik meer tijd had om uitgebreid te koken

Lijstje voor vandaag:

T: kwark met havermout, frambozen en kokos
T: 2 chocomuffins met watermeloen
S: rondje rennen
D: lasagne en stokbrood met kruidenboter
T: bak kwark

quote:

Op zondag 22 juni 2014 12:45 schreef An24 het volgende:

[..]

Fijn dat we hier een therapeut hebben

Als je ook hebt gelezen zag je dat Brannah voornamelijk greep naar laxeerpillen en braken. Ze heeft dus boulimische symptomen en geen anorexia. Alle stoornissen over 1 kam scheren is 1 van de redenen waarom ik uit de psychiatrie ben gestapt. Het te lang door gaan met regels als drie keer op gezette tijden eten heeft ook veel hospitaliserende patienten opgeleverd. Het feit dat zij een ontbijt heeft gehad (een hele goede trouwens ) en daarna niet grijpt naar pillen of overgeeft zegt mij meer over waar zij zit in haar ontwikkeling, dan het nog even wachten met de lunch. Misschien kunnen we daarom samen beter kijken wat Brannah over de gehele dag binnen krijgt en of dat voldoende is.

Maar goed, dat is mijn mening.

Juist ja, want als ik zeg "over 3 uur" kan er natuurlijk niet een (half) uurtje eerder of later gegeten worden.

Mijn punt was vooral dat Brannagh een maaltijd wilde overslaan, omdat ze (idd goed!!) ontbeten heeft en zich propvol voelde. Dat is, mijns inziens en vanuit ervaring, niet goed als je een eetstoornis wil bestrijden. Ze grijpt gelukkig niet naar braken/laxeren, maar een maaltijd overslaan is óók compensatiegedrag. Bovendien werk je daarmee een evt eetbui later op de dag in de hand, waarmee je het probleem alleen maar in stand houdt.

Dáárop was mijn advies gebaseerd. Tijdstip boeit niet veel, hoewel ik wel degelijk denk (en heb ervaren) dat structuur ("regels", zo je wil) je kan ondersteunen in de strijd. Dat hoeft niet voor eeuwig, maar in het begin kan het houvast bieden.

Daarnaast: of je nu weinig/niet eet of eetbuien hebt (en wel of niet compenseert), je luistert niet naar de signalen van je lichaam mbt honger en dorst. Als je dat lang genoeg doet, verzwakken die signalen en kan je niet meer op je lichaam vertrouwen om te voelen dat je moet eten en drinken. Daar hoef je geen therapeut voor te zijn, om dat fenomeen te benoemen...

Wat mij betreft is dit een gezellig hoekje waar we over gezond slank worden/blijven praten, maar geen platform of hulpgroep voor mensen die van een eetstoornis af willen komen. Als meeposten helpt is dat tof, maar ik laat mensen met een dergeijk complex probleem liever over aan professionals.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 18:38 schreef loveli het volgende:
Wat mij betreft is dit een gezellig hoekje waar we over gezond slank worden/blijven praten, maar geen platform of hulpgroep voor mensen die van een eetstoornis af willen komen. Als meeposten helpt is dat tof, maar ik laat mensen met een dergeijk complex probleem liever over aan professionals.

Mee eens. Ik hoop oprecht dat Brannagh haar hulp niet hier zoekt.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 18:38 schreef loveli het volgende:
Wat mij betreft is dit een gezellig hoekje waar we over gezond slank worden/blijven praten, maar geen platform of hulpgroep voor mensen die van een eetstoornis af willen komen. Als meeposten helpt is dat tof, maar ik laat mensen met een dergeijk complex probleem liever over aan professionals.

Oui! Kan ook weinig zeggen over lijstjes dan enzo (niet dat ik dat uberhaupt veel doe, maar soit ).

Doet beetje denken aan dat euvel toen met die andere dame (al was die geloof ik een troll, met alles wat daaraan kleefde qua sores - dat hoop ik althans voor haar ). Toen was daar ook weinig zinnigs op te zeggen behalve 'eet goed, wees blij, zoek hulp'

Bier, sangria, 3keer per dag buffet en totale rust. De dokter kan trots zijn....

quote:

Op zondag 22 juni 2014 19:32 schreef uniekhoorn het volgende:
Bier, sangria, 3keer per dag buffet en totale rust. De dokter kan trots zijn....

Prrr.

Klinkt puik! Afgezien van het bier dan, die vervang ik dan wel voor cola

Ik lurk(te) vooral maar zie veel fysiopraat op de laatste pagina('s) dus toch even een bericht ..

Qua BMI -zou- ik hier niet mogen posten, en met wat mijn uiteindlijke doel is ga ik dat ook nooit halen .. Ook hier veel gedoe met rug, fysiotherapie/reumatoloog/reumaverpleegkundige, volgende stap ergotherapie..

Van mijn brief van de fysiotherapeut:
Nek- en thoracale klachten, midthoracaal hypokyphose wordt met knik CTO en knik tussen midthoracaal en laagthoracaal tegengehouden, structureel deficiet..

Aan de MRI scans was ook wel duidelijk te zien dat ie niet goed in elkaar zit .. Naast wat hierboven staat nog wat kleine dingen met wervels etc.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 19:32 schreef uniekhoorn het volgende:
Bier, sangria, 3keer per dag buffet en totale rust. De dokter kan trots zijn....

Hoe is het hotel daar verder? Eten oke?
Heb het denk ik even gemist, maar moet je bijvoerderen van de dokter?

Ik schiet hier even totaal de bocht uit. Afgelopen dagen geen dag onder de 2500 kcal en gisteren 3000+
Gelukkig heb ik gisteren nog een uur gesport, maar toch.

Ten eerste: ik zoek hier geen hulp voor mijn eetprobleem, vind het gewoon fijner om min of meer verantwoording af te moeten leggen van wat ik in mijn mond stop.

En lunch is niet verplicht. Er staat nergens in de wet vastgelegd dat alle mensen moeten lunchen, en er is ook geen belang bij lunchen als je niet fysiek actief bent, wat ik ook niet ben. Lunch is mijn minst favoriete maaltijd, doe het alleen als ik echt trek heb of de energie nodig heb. Vandaag, vanochtend heb ik meer dan genoeg gegeten voor twee maaltijden en daar laat ik het dan ook bij.

Vanmiddag heb ik een handje amandelen op, vanavond pasta met een gekke saus en als toetje een bolletje ijs. Te weinig groenten, maar ach. Van de week weer aanvullen.


@Timmos : ik lees veel woorden, maar ik heb echt geen idee waar je nou eigenlijk last van hebt

quote:

Op zondag 22 juni 2014 21:43 schreef Probability het volgende:
Kijk nu deze documantaire:

Why Are Thin People Not Fat Full BBC Documentary

Die is leuk ja

quote:

Op zondag 22 juni 2014 20:09 schreef Timmos het volgende:
Ik lurk(te) vooral maar zie veel fysiopraat op de laatste pagina('s) dus toch even een bericht ..

Qua BMI -zou- ik hier niet mogen posten, en met wat mijn uiteindlijke doel is ga ik dat ook nooit halen .. Ook hier veel gedoe met rug, fysiotherapie/reumatoloog/reumaverpleegkundige, volgende stap ergotherapie..

Van mijn brief van de fysiotherapeut:
Nek- en thoracale klachten, midthoracaal hypokyphose wordt met knik CTO en knik tussen midthoracaal en laagthoracaal tegengehouden, structureel deficiet..

Aan de MRI scans was ook wel duidelijk te zien dat ie niet goed in elkaar zit .. Naast wat hierboven staat nog wat kleine dingen met wervels etc.

Uiteindelijk is al die medische taal leuk en aardig, maar gaat het erom dat je weer meer zou willen en kunnen. Zoveel gezonde mensen met uitzonderlijke ruggen, zoveel rugklachten van mensen met normale ruggen.

Wat is je uiteindelijke doel dan?

quote:

Op zondag 22 juni 2014 22:08 schreef Mufasa208 het volgende:

[..]

Uiteindelijk is al die medische taal leuk en aardig, maar gaat het erom dat je weer meer zou willen en kunnen. Zoveel gezonde mensen met uitzonderlijke ruggen, zoveel rugklachten van mensen met normale ruggen.

Wat is je uiteindelijke doel dan?

Wat ik begrepen heb van mijn doktoren is er niks aan te doen, gevalletje mee leren leven.. Ik kan nu misschien max. 2 uur achter elkaar staan, sommige dagen zit ik er met een uur door.. En nog veel van die dingen..

Qua cijfers is mijn doel gezet op 105kg met 15% BF, ben niet iemand voor een tenger postuur .. Voor mijn rug, zo sterk mogelijk maken en hopelijk daarmee erger zien te voorkomen..

Ik verbaas me nog altijd over hoe anderen weten wat ze hebben.
Over een jaar ben ik 30 en ik weet niet eens wat m'n bloedgroep is...

Kun je dat navragen?

quote:

Op zondag 22 juni 2014 22:40 schreef V1z0R het volgende:
Ik verbaas me nog altijd over hoe anderen weten wat ze hebben.
Over een jaar ben ik 30 en ik weet niet eens wat m'n bloedgroep is...

Kun je dat navragen?

Bloeddonor worden Ik ben een Beetje Positief. /flauw.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 22:44 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Bloeddonor worden Ik ben een Beetje Positief. /flauw.

Hee, ik ook!

quote:

Op zondag 22 juni 2014 22:44 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Bloeddonor worden Ik ben een Beetje Positief. /flauw.

of zwanger worden

quote:

Op zondag 22 juni 2014 22:50 schreef Skoap het volgende:

[..]

of zwanger worden

Dat lijkt me voor V1z0R wat lastig

Iemand die leuke healthy food aka place to be tentjes kent in Den-Haag?

quote:

Op zondag 22 juni 2014 22:51 schreef Yuki het volgende:

[..]

Dat lijkt me voor V1z0R wat lastig

daarom zei ik het natuurlijk ook