SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik snap dat 'natuurlijk' vs 'onnatuurlijk' eiwit gedoe niet. Eiwit is eiwit, je lichaam maakt geen onderscheid. Een eiwit kan niet anders in elkaar zitten, want dan zou het hetzelfde eiwit niet meer zijn. Misschien zit in 'natuurlijk' eten juist shit die je liever niet binnen wil krijgen. Dat panische gedoe altijd.
Shakes vind ik superchill omdat je dan ~25g eiwit binnen kan krijgen voor in totaal zo'n 100-150 kcal. Bijna elke andere eiwitbron is óf veel duurder, óf er zit veel kcal in (bijv noten, heul veul vet). Als je wilt afvallen is dat niet handig. En om nou alleen magere kwark te eten.. vind ik een shake lekkerder.
En ja, ik neem mijn shake vrij direct na mijn trainingen. Lekker tijdens het douchen. En ik heb persoonlijk gemerkt dat sinds ik dat doe ik beter herstel van trainingen en minder spierpijn heb. Kan te maken hebben puur met het feit dat ik GENOEG eiwitten binnenkrijg, en niet zozeer de timing, maar ik vind het het makkelijkste moment. Ik eet ook altijd 2 uur voor m'n training nog wat brood of iets dergelijks.
PS: Richtlijn voor eiwit-inname is 1,3-1,8 g/kg/dag. Bron: Journal of Nutrition of iets dergelijks (te lui om de precieze bron nu op te zoeken).
PPS: @bramvanloon: ja natuurlijk. Als je na intensief sporten herstelt erdoor, herstel je al helemaal na minder intensief sporten. Mechanisme blijft gelijk, namelijk zorgen dat je voedingsstoffen hebt na het sporten.
Shakes vind ik superchill omdat je dan ~25g eiwit binnen kan krijgen voor in totaal zo'n 100-150 kcal. Bijna elke andere eiwitbron is óf veel duurder, óf er zit veel kcal in (bijv noten, heul veul vet). Als je wilt afvallen is dat niet handig. En om nou alleen magere kwark te eten.. vind ik een shake lekkerder.
En ja, ik neem mijn shake vrij direct na mijn trainingen. Lekker tijdens het douchen. En ik heb persoonlijk gemerkt dat sinds ik dat doe ik beter herstel van trainingen en minder spierpijn heb. Kan te maken hebben puur met het feit dat ik GENOEG eiwitten binnenkrijg, en niet zozeer de timing, maar ik vind het het makkelijkste moment. Ik eet ook altijd 2 uur voor m'n training nog wat brood of iets dergelijks.
PS: Richtlijn voor eiwit-inname is 1,3-1,8 g/kg/dag. Bron: Journal of Nutrition of iets dergelijks (te lui om de precieze bron nu op te zoeken).
PPS: @bramvanloon: ja natuurlijk. Als je na intensief sporten herstelt erdoor, herstel je al helemaal na minder intensief sporten. Mechanisme blijft gelijk, namelijk zorgen dat je voedingsstoffen hebt na het sporten.
WFPB!
quote:Op dinsdag 17 juni 2014 10:04 schreef 16meter het volgende:
sinds ik shakes onder de douche drink maak ik de gains van m'n leven
Hoeveel sporten jullie dat je shakes neemt?
Twijfel er zelf over, ik sport 4/5 uur in de week en vraag me af of het zou kunnen helpen.
Twijfel er zelf over, ik sport 4/5 uur in de week en vraag me af of het zou kunnen helpen.
helpen met wat?quote:
Hoeveel sporten jullie dat je shakes neemt?
Twijfel er zelf over, ik sport 4/5 uur in de week en vraag me af of het zou kunnen helpen.
'shakes' zijn gewoon water/melk met whey poeder
een eiwitsupplement, niets meer, niets minder
kwark is dan ook kaasquote:Op dinsdag 17 juni 2014 09:33 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
PreciesEn als je niet van melk houdt (zoals ik, hoewel ik wel kwark eet)
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Met genoeg voedingsstoffen binnen krijgen.quote:
[..]
helpen met wat?
'shakes' zijn gewoon water/melk met whey poeder
een eiwitsupplement, niets meer, niets minder
Maak jij gebruik van voedingssupplementen?
als vrouw zijnde t makkelijk om die (pak 'm beet) 100g eiwitten uit voeding binnen te krijgen
bak kwark, stukje vlees, paar glazen melk, beetje kaas op brood, handje noten, klaarrr
weggegooid geld dus, in de meeste gevallen
bak kwark, stukje vlees, paar glazen melk, beetje kaas op brood, handje noten, klaarrr
weggegooid geld dus, in de meeste gevallen
Joh...quote:
als vrouw zijnde t makkelijk om die (pak 'm beet) 100g eiwitten uit voeding binnen te krijgen
[..]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik train trouwens niet om af te vallen, maar om in shape te blijven en stiekem zou ik een sixpack ook best tof vinden.
heb ik wat aan.
Goede beargumentatiequote:
als vrouw zijnde t makkelijk om die (pak 'm beet) 100g eiwitten uit voeding binnen te krijgen
bak kwark, stukje vlees, paar glazen melk, beetje kaas op brood, handje noten, klaarrr
weggegooid geld dus, in de meeste gevallen
heb ik wat aan.
Jij typte dus onzin. Jij erkent hier immers dat je niet meer aminozuren kan opnemen dan dat je uit goede voeding kan halen wat precies was wat ik stelde, wat jij afdeed als onzin. Het lijkt me trouwens ook een nogal onzinnige stelling dat ze in Australië geen kwark kennen om nog maar te zwijgen over andere bronnen.quote:
[..]
Een bak kwark telt goed mee ja, dat hebben ze hier in Australie alleen niet.
[ Bericht 2% gewijzigd door Bram_van_Loon op 17-06-2014 14:33:56 ]
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
En ze willen verantwoorden dat ze er zoveel geld aan besteden dus zullen ze niet toegeven dat het ook prima kan met normale voeding. Het heeft wat zieligs.quote:
[..]
Precies
Maar goed, misschien zijn er mensen (vooral jonge mensen, denk ik dan) die weinig gevarieerd en gezond eten, en dan kan een shake uitkomst bieden.
Magere kwark, ~20 g eiwit voor 100-150 kcalquote:
Shakes vind ik superchill omdat je dan ~25g eiwit binnen kan krijgen voor in totaal zo'n 100-150 kcal. Bijna elke andere eiwitbron is óf veel duurder, óf er zit veel kcal in (bijv noten, heul veul vet).
Jawel, maar heb je niet voldoende reserve van wat je eerder op de dag hebt gegeten als je een goede voeding hebt? Het zal geen kwaad kunnen, ik vraag me slechts af of dat het ook nodig is.quote:PPS: @bramvanloon: ja natuurlijk. Als je na intensief sporten herstelt erdoor, herstel je al helemaal na minder intensief sporten. Mechanisme blijft gelijk, namelijk zorgen dat je voedingsstoffen hebt na het sporten.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Cottage cheese kopenquote:
[..]
Een bak kwark telt goed mee ja, dat hebben ze hier in Australie alleen niet.
Cottage cheese is in Aziatische landen supergoedkoop inderdaad. Weet niet of dat ook voor Australie geld, het zit natuurlijk wel redelijk dichtbij. In Nederland hoef je er niet aan te beginnen zonder 10k/day ceo-status.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
quote:Op dinsdag 17 juni 2014 14:34 schreef Klokov het volgende:
Cottage cheese is in Aziatische landen supergoedkoop inderdaad. Weet niet of dat ook voor Australie geld, het zit natuurlijk wel redelijk dichtbij. In Nederland hoef je er niet aan te beginnen zonder 10k/day ceo-status.
69 cent per 500 gram lijkt me toch wel te overzien. Je moet natuurlijk geen kwark met een smaakje kopen, dat smaakje kan je zelf toevoegen door er iets van fruit in te doen, bijv. bananen of blauwe bessen.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
per gram eiwit is whey een stuk goedkoper dan een lap vlees.quote:
[..]
En ze willen verantwoorden dat ze er zoveel geld aan besteden dus zullen ze niet toegeven dat het ook prima kan met normale voeding. Het heeft wat zieligs.
[..]
Magere kwark, ~20 g eiwit voor 100-150 kcal
[..]
Jawel, maar heb je niet voldoende reserve van wat je eerder op de dag hebt gegeten als je een goede voeding hebt? Het zal geen kwaad kunnen, ik vraag me slechts af of dat het ook nodig is.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Gelukkig maar voor de vegetariërs.quote:
[..]
per gram eiwit is whey een stuk goedkoper dan een lap vlees.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Gast bram van loon als je niet kan tellen probeer t dan ook niet. Magere kwark is nowhere near 90% of meer eiwit, veel vet en vaak suiker. Plus smerig om los te eten.
ga anders geactiveerde amandelen eten, dat is vast wat voor jullie shake-haters. Niemand zegt dat 100g eiwit niet haalbaar is. Maar shakes zijn lekker en goedkoop. Internet stoerdoenerij in een vrij srieus topic
ga anders geactiveerde amandelen eten, dat is vast wat voor jullie shake-haters. Niemand zegt dat 100g eiwit niet haalbaar is. Maar shakes zijn lekker en goedkoop. Internet stoerdoenerij in een vrij srieus topic
WFPB!
In magere kwark zit geen vet, omdat het magere kwark is.quote:
Gast bram van loon als je niet kan tellen probeer t dan ook niet. Magere kwark is nowhere near 90% of meer eiwit, veel vet en vaak suiker. Plus smerig om los te eten.
ga anders geactiveerde amandelen eten, dat is vast wat voor jullie shake-haters. Niemand zegt dat 100g eiwit niet haalbaar is. Maar shakes zijn lekker en goedkoop. Internet stoerdoenerij in een vrij srieus topic
het is geen 90% nee, grofweg 9gr eiwit en bij elkaar 4gr suiker en vet, dus zou zeggen 60% eiwit.
Magere kwark vol vetquote:
Gast bram van loon als je niet kan tellen probeer t dan ook niet. Magere kwark is nowhere near 90% of meer eiwit, veel vet en vaak suiker. Plus smerig om los te eten.
ga anders geactiveerde amandelen eten, dat is vast wat voor jullie shake-haters. Niemand zegt dat 100g eiwit niet haalbaar is. Maar shakes zijn lekker en goedkoop. Internet stoerdoenerij in een vrij srieus topic
Is dat hetzelfde als Olijfolie op waterbasis ofzo?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik bedoel dat cottage cheese in Nederland duur is en in Australie waarschijnlijk redelijk goedkoop.quote:
[..]
69 cent per 500 gram lijkt me toch wel te overzien. Je moet natuurlijk geen kwark met een smaakje kopen, dat smaakje kan je zelf toevoegen door er iets van fruit in te doen, bijv. bananen of blauwe bessen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Mager is een rekbaar begrip, zijn genoeg soorten magere kwark met alsnog aardig wat vet, zoals er ook light producten bestonden met aardig wat suiker. Dat plaatje is dan suiker ipv vet maar je gaat geen kwark vinden met alleen eiwit.
WFPB!
Het principe van mager is dat er nauwelijks tot geen vet in zit. Wijs mij een magere kwark aan met aardig wat vet:
http://www.fatsecret.nl/calorieën-voedingswaarde/search?q=Magere+Kwark
http://www.fatsecret.nl/calorieën-voedingswaarde/search?q=Magere+Kwark
De magere kwark die ik koop (Lidl, het liefst zou ik biologisch kopen maar dat is momenteel te duur voor mij) bevat per 100 gram 0,2 gram vet waarvan 0,1 gram verzadigd, 8,9 gram eiwit en 3,7 gram suikers. Prima toch? Daarvan eet ik dagelijks 500 gram.quote:
Mager is een rekbaar begrip, zijn genoeg soorten magere kwark met alsnog aardig wat vet, zoals er ook light producten bestonden met aardig wat suiker. Dat plaatje is dan suiker ipv vet maar je gaat geen kwark vinden met alleen eiwit.
Edit: het is dezelfde als waar Sapstengel een foto van heeft geplaatst.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
85-90% dus en dat is goed te merken als het iets te lang buiten de koelkast heeft gestaan. Ik vind het prima, zolang het maar bijdraagt aan een gezonde voeding.quote:
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Eiwit isolaat, shakes dus :pquote:Op dinsdag 17 juni 2014 16:38 schreef Awesome_ het volgende:
Vind eens een eiwitbron met alleen eiwit, slimmerik.
blijkbaar scheel gekeken op verpakkingen verder maar tis dus suiker ipv vet in magere kwark, my bad. Alsnog dus geen puur eiwit maargoed.
WFPB!
Klok klepel etc.quote:
[..]
Eiwit isolaat, shakes dus :p
blijkbaar scheel gekeken op verpakkingen verder maar tis dus suiker ipv vet in magere kwark, my bad. Alsnog dus geen puur eiwit maargoed.
Alsof die isolaat niet vol met smaakstoffen etc zit.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Plsquote:
Gast bram van loon als je niet kan tellen probeer t dan ook niet. Magere kwark is nowhere near 90% of meer eiwit, veel vet en vaak suiker. Plus smerig om los te eten.
ga anders geactiveerde amandelen eten, dat is vast wat voor jullie shake-haters. Niemand zegt dat 100g eiwit niet haalbaar is. Maar shakes zijn lekker en goedkoop. Internet stoerdoenerij in een vrij srieus topic
Dat is belangrijk omdat...:?quote:
Vind eens een eiwitbron met alleen eiwit, slimmerik.
Je mag rustig wat suiker en vet eten hoor, zolang je maar de hoeveelheid en de verhouding in de gaten houdt.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Plus dat dat beetje suiker echt geen kwaad kan. Als je intensief sport dan verbruik je dat wel snel (ofwel omdat je net je glycogeen hebt opgemaakt ofwel omdat je het terug aan het opbouwen bent) en dan heb je je glucosespiegel prima onder controle, dat kleine beetje suiker (iets meer dan 15 gram) boeit dan echt niet. Intensief sporten is zelfs het middel om beginnende diabetes in de kiem te smoren, het werkt beter dan eender welke farmaceutische stof (go hormones!). Ik ga geen snoep eten, behalve na bijv. een extreem zware duurinspanning als ik niets anders bij de hand heb, maar om nu spastisch alle suiker te mijden en geen magere kwark, een beetje hagelslag en een stukje chocolade (oké, dat is de uitzondering qua snoep maar wel met een hoog cacaopercentage, cacao is gezond en ik ben verslaafd) te eten gaat wel heel erg ver. In vruchten zit ook wat suiker. Je moet gewoon niet overdrijven. Mijd liever alle transvetten, beperk de hoeveelheid verzadigde vetten en eet veel groenten, dat is nuttiger dan ook het laatste beetje suiker te mijden. Het is maar een advies, doe ermee wat je wil.quote:
[..]
Klok klepel etc.
Alsof die isolaat niet vol met smaakstoffen etc zit.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Ik heb net een hele zak M&M's gegeten en een halve liter cola. Waarom panisch alle suiker vermijden zijn juist makkelijke calorieën.
zijn juist makkelijke calorieën.
Dat is voor mij nu weer het andere extreme (de cola daar bovenop) maar ik zal er niet over oordelen.quote:
Ik heb net een hele zak M&M's gegeten en een halve liter cola.
Nu drink ik sowieso bijna alleen maar water.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Nu kun je toch mooi weer gaan genieten!quote:
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik ging wat ver tijdens mijn rant. Nu ik er over nadenk klopt het inderdaad dat het in Nederland een stuk makkelijker was, aangezien ik daar veel zuivelproducten at. Kaas is hier relatief duur en kwalitatief slecht en kwark vind je niet in supermarkten en is dus absurd duur. Voor een bakje van 300ml betaal ik zo'n 6 euro.quote:
[..]
Het lijkt me trouwens ook een nogal onzinnige stelling dat ze in Australië geen kwark kennen om nog maar te zwijgen over andere bronnen.
Andere bronnen als vlees zijn ook duur, ik eet elke dag vlees, maar er gaat geen kilo kip meer in. Dat eet ik wel, maar er zit heel weinig smaak aan.quote:
En nog steeds duurder dan de kwark in Nederland.Wat ik vooral wilde zeggen is dat whey/caseine gewoon een erg goede vervanger is. Wanneer je genoeg micro's binnenkrijgt kun je prima met een shake je eiwitten aanvullen, vooral tijdens een cut waar je calorie budget vaak beperkt is.
Ik heb op advies van voedingsconsulent van m'n sportschool een paar dagen www.mijn.voedingscentrum.nl een dagboek bijgehouden om inzicht te krijgen in m'n eetpatroon.
Blijkt dat ik toch wel dagelijks tussen de 400 en 500 kcal te kort binnen krijg, voornamelijk koolhydraten.
Volgens de site zou ik tussen de 2160 en 2640 kcal binnen moeten krijgen. Ik vind dat vrij veel.. Wat vinden jullie?
27 jaar, 1.72 m, 58 kg, sport 4/5 uur in de week.
Blijkt dat ik toch wel dagelijks tussen de 400 en 500 kcal te kort binnen krijg, voornamelijk koolhydraten.
Volgens de site zou ik tussen de 2160 en 2640 kcal binnen moeten krijgen. Ik vind dat vrij veel.. Wat vinden jullie?
27 jaar, 1.72 m, 58 kg, sport 4/5 uur in de week.
Prima, je sport meer dan gemiddeld waardoor je waarschijnlijk ook meer moet eten dan gemiddeld om op hetzelfde gewicht te blijven. Momenteel eet je ~1700kcal? Verhoog dit naar 2000 en houdt je gewicht in de gaten, het kan best zijn dat de site het niet helemaal goed heeft.quote:
Ik heb op advies van voedingsconsulent van m'n sportschool een paar dagen www.mijn.voedingscentrum.nl een dagboek bijgehouden om inzicht te krijgen in m'n eetpatroon.
Blijkt dat ik toch wel dagelijks tussen de 400 en 500 kcal te kort binnen krijg.
Volgens de site zou ik tussen de 2160 en 2640 kcal binnen moeten krijgen. Ik vind dat vrij veel.. Wat vinden jullie?
27 jaar, 1.72 m, 58 kg, sport 4/5 uur in de week.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Thanks! Extra boterham dan maar in de middag.quote:
[..]
Prima, je sport meer dan gemiddeld waardoor je waarschijnlijk ook meer moet eten dan gemiddeld om op hetzelfde gewicht te blijven. Momenteel eet je ~1700kcal? Verhoog dit naar 2000 en houdt je gewicht in de gaten, het kan best zijn dat de site het niet helemaal goed heeft.
Gewicht intereseert met niet zo, wil alleen niet m'n zorgvuldig opgebouwde spiermassa weer kwijtraken
Je spiermassa raak je niet zo snel kwijt als je genoeg eiwitjes naar binnen werkt. Maar als je regelmatig sport en ook daarbuiten enigszins actief bent (dus niet alleen op je luie reet zit) dan mag je wel meer eten dan je zou denken soms. 2000 is 'gemiddeld' zeggen ze en je beweegt bovengemiddeld.
Gewicht boeit je misschien niet maar is wel het makkelijkst om mee bij te houden of je spiermassa in stand blijft, samen met de spiegel
Gewicht boeit je misschien niet maar is wel het makkelijkst om mee bij te houden of je spiermassa in stand blijft, samen met de spiegel
WFPB!
Als je niet afvalt (of niet aankomt terwijl je dat wel wilt) dan hoef je niet meer te eten.quote:
Ik heb op advies van voedingsconsulent van m'n sportschool een paar dagen www.mijn.voedingscentrum.nl een dagboek bijgehouden om inzicht te krijgen in m'n eetpatroon.
Blijkt dat ik toch wel dagelijks tussen de 400 en 500 kcal te kort binnen krijg, voornamelijk koolhydraten.
Volgens de site zou ik tussen de 2160 en 2640 kcal binnen moeten krijgen. Ik vind dat vrij veel.. Wat vinden jullie?
27 jaar, 1.72 m, 58 kg, sport 4/5 uur in de week.
Hoe kom je bij 2600? Volgens de Harris-Benedict formule is je TDEE ongeveer 2100. Dit is natuurlijk een benadering en ieder lichaam is anders. Als ik het voor mij invul zou mijn TDEE 3000 zijn, terwijl ik als ik dat ga eten ik enorm snel aankom.
Eiwitten zit volgens de site en wat ik invoer wel goed. Wat ik lastig vind is dat het een site blijft, dus altijd een inschatting.. Ik zou het prettiger vinden als het op een andere manier te meten is.quote:
Je spiermassa raak je niet zo snel kwijt als je genoeg eiwitjes naar binnen werkt. Maar als je regelmatig sport en ook daarbuiten enigszins actief bent (dus niet alleen op je luie reet zit) dan mag je wel meer eten dan je zou denken soms. 2000 is 'gemiddeld' zeggen ze en je beweegt bovengemiddeld.
Gewicht boeit je misschien niet maar is wel het makkelijkst om mee bij te houden of je spiermassa in stand blijft, samen met de spiegel
Ipv wegen houd altijd mijn broeken in de gaten
Maar als ik me bijvoorbeeld elke week zou wegen, zou ik dan kunnen zien of ik spiermassa verlies/aankom?Fiets elke dag naar werk (+/- 45 min totaal) en wandel +/- 30 min, rest behoorlijk op m'n luie reet, kantoor baan hè
Dat zegt die voedingscentrum site bij dagboek bijhouden als ik al mijn gegevens heb ingevoerd.. Als het 2000 moet zijn dan komt het vast goed.quote:
[..]
Als je niet afvalt (of niet aankomt terwijl je dat wel wilt) dan hoef je niet meer te eten.
Hoe kom je bij 2600? Volgens de Harris-Benedict formule is je TDEE ongeveer 2100. Dit is natuurlijk een benadering en ieder lichaam is anders. Als ik het voor mij invul zou mijn TDEE 3000 zijn, terwijl ik als ik dat ga eten ik enorm snel aankom.
Je kan je beter een paar keer per week wegen in de ochtend na het plassen/poepen. Vervolgens kan je hier een trendlijn uit plotten in Excel die de schommelingen in de vochtbalans elimineerd.quote:
[..]
Eiwitten zit volgens de site en wat ik invoer wel goed. Wat ik lastig vind is dat het een site blijft, dus altijd een inschatting.. Ik zou het prettiger vinden als het op een andere manier te meten is.
Ipv wegen houd altijd mijn broeken in de gaten
Fiets elke dag naar werk (+/- 45 min totaal) en wandel +/- 30 min, rest behoorlijk op m'n luie reet, kantoor baan hè
[..]
Dat zegt die voedingscentrum site bij dagboek bijhouden als ik al mijn gegevens heb ingevoerd.. Als het 2000 moet zijn dan komt het vast goed.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Je hebt methodes om je vetpercentage te meten. Weet alleen niet hoe nauwkeurig omtrek meten op enkele plekken in de lichaam is. Dat kan je combineren met je totale gewicht om te kijken hoe het met je spiermassa is (als je inderdaad een gemiddeld gewicht neemt, zodat je corrigeerd voor vochtbalans/darminhoud)
Als je daar geen zin in hebt, is de spiegel een prima optie, alleen is het lastig om verschil precies bij te houden. Foto's kunnen helpen als je dat leuk vindt. Kijk elke 2-4 weken of je verschil ziet (spiegel, vetpercentage) en kijk of je gewicht gemiddeld genomen is veranderd. Et voila, je weet wat je wil weten.
Als je daar geen zin in hebt, is de spiegel een prima optie, alleen is het lastig om verschil precies bij te houden. Foto's kunnen helpen als je dat leuk vindt. Kijk elke 2-4 weken of je verschil ziet (spiegel, vetpercentage) en kijk of je gewicht gemiddeld genomen is veranderd. Et voila, je weet wat je wil weten.
WFPB!
Als je een Android telefoon hebt is Libra een handige app om je gewicht bij te houden (iOS heeft vast ook wel zoiets). Elke dag wegen geeft m.i. het beste resultaat, omdat de berekening dan nauwkeuriger is.quote:
Hmmm, ff kijken of ik van iemand een weegschaal kan lenen.
Koop gewoon 1, voor 10 euro heb je een goed werkende weegschaal.quote:
Hmmm, ff kijken of ik van iemand een weegschaal kan lenen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
US Army/Navy method.quote:Op donderdag 19 juni 2014 15:38 schreef Dizorn het volgende:
Je hebt methodes om je vetpercentage te meten. Weet alleen niet hoe nauwkeurig omtrek meten op enkele plekken in de lichaam is. Dat kan je combineren met je totale gewicht om te kijken hoe het met je spiermassa is (als je inderdaad een gemiddeld gewicht neemt, zodat je corrigeerd voor vochtbalans/darminhoud)
Als je daar geen zin in hebt, is de spiegel een prima optie, alleen is het lastig om verschil precies bij te houden. Foto's kunnen helpen als je dat leuk vindt. Kijk elke 2-4 weken of je verschil ziet (spiegel, vetpercentage) en kijk of je gewicht gemiddeld genomen is veranderd. Et voila, je weet wat je wil weten.
| 1 | javascript:var abdomen=prompt('Buikomtrek (in cm)');var neck=prompt('Nekomtrek (in cm)');bfp=86.010*Math.log(abdomen*0.393700787-neck*0.393700787)/Math.log(10)-70.041*Math.log(179*0.393700787)/Math.log(10)+36.76;alert('Vetpercentage: '+bfp.toFixed(1)+'%') |
Zet deze als bookmark in je browser, elke ochtend ff invullen samen met je gewicht. Excelletje maken, klaar is kees.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Een vriendin van mij liet laatst haar vetpercentage meten bij haar op de sportschool (David Lloyd, volgens mij best een goede keten), en hoewel zij 3x per week traint en er heel fit en gestroomlijnd uitziet, kreeg ze te horen dat haar vetpercentage heel hoog was. Als je naar haar kijkt, zou je denken dat ze op de ondergrens zit van wat nog gezond is: echt wel dun, dus, en geen vetrolletje te bekennen. Ze heeft altijd gezond gegeten. Blijkbaar ging het om een vetpercentage 'binnenin het lichaam' (zoiets zei ze, ik snapte het niet helemaal), en sindsdien heeft ze haar hele sportroutine omgegooid.quote:
Je hebt methodes om je vetpercentage te meten. Weet alleen niet hoe nauwkeurig omtrek meten op enkele plekken in de lichaam is. Dat kan je combineren met je totale gewicht om te kijken hoe het met je spiermassa is (als je inderdaad een gemiddeld gewicht neemt, zodat je corrigeerd voor vochtbalans/darminhoud)
Ik blijf het een raar verhaal vinden, en ik zou best willen weten welke wetenschappelijke en/of medische theorie hier nou achter zit. Het komt er dus op neer dat je, zelfs als je er heel afgetraind en strak uitziet, toch een veel te hoog vetpercentage kunt hebben
Het kan natuurlijk ook een verkooptruc van David Lloyd zijn
Apparaten die met een stroompje de weerstand van je lichaam meten en daarmee je vetpercentage berekend zijn zo onbetrouwbaar als de pest.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
vrouwen hebben sowieso een hoger vetpercentage he. essentiele vetten van de vrouw ligt rond de 15% (bij een man 4-5%). op hoeveel procent zat ze?quote:
[..]
Een vriendin van mij liet laatst haar vetpercentage meten bij haar op de sportschool (David Lloyd, volgens mij best een goede keten), en hoewel zij 3x per week traint en er heel fit en gestroomlijnd uitziet, kreeg ze te horen dat haar vetpercentage heel hoog was. Als je naar haar kijkt, zou je denken dat ze op de ondergrens zit van wat nog gezond is: echt wel dun, dus, en geen vetrolletje te bekennen. Ze heeft altijd gezond gegeten. Blijkbaar ging het om een vetpercentage 'binnenin het lichaam' (zoiets zei ze, ik snapte het niet helemaal), en sindsdien heeft ze haar hele sportroutine omgegooid.
Ik blijf het een raar verhaal vinden, en ik zou best willen weten welke wetenschappelijke en/of medische theorie hier nou achter zit. Het komt er dus op neer dat je, zelfs als je er heel afgetraind en strak uitziet, toch een veel te hoog vetpercentage kunt hebben
Het kan natuurlijk ook een verkooptruc van David Lloyd zijn
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Je kan beter in de spiegel kijken dan zo'n vetmeetding vertrouwen, of de David Lloyd. Zal me niks verbazen als ze er eea 'aanbieding' achteraan kreeg.
Vrouwen hebben essentiele vetten? Dan moet ik toch eens wat meer vrouw gaan eten.quote:
[..]
vrouwen hebben sowieso een hoger vetpercentage he. essentiele vetten van de vrouw ligt rond de 15% (bij een man 4-5%). op hoeveel procent zat ze?
correct je vet massa meten is heel lastig. een huidplooi meting door iemand die dit goed kan geeft een goede waarde en geeft geen afwijking als je net iets gegeten of gedronken hebt. een 4 punts meting met een speciale weegschaal gaat ook goed mits minimaal 1 uur niets gegeten of gedronken. de maaginhoud wordt gezien/gemeten als vet.quote:
[..]
Een vriendin van mij liet laatst haar vetpercentage meten bij haar op de sportschool (David Lloyd, volgens mij best een goede keten), en hoewel zij 3x per week traint en er heel fit en gestroomlijnd uitziet, kreeg ze te horen dat haar vetpercentage heel hoog was. Als je naar haar kijkt, zou je denken dat ze op de ondergrens zit van wat nog gezond is: echt wel dun, dus, en geen vetrolletje te bekennen. Ze heeft altijd gezond gegeten. Blijkbaar ging het om een vetpercentage 'binnenin het lichaam' (zoiets zei ze, ik snapte het niet helemaal), en sindsdien heeft ze haar hele sportroutine omgegooid.
Ik blijf het een raar verhaal vinden, en ik zou best willen weten welke wetenschappelijke en/of medische theorie hier nou achter zit. Het komt er dus op neer dat je, zelfs als je er heel afgetraind en strak uitziet, toch een veel te hoog vetpercentage kunt hebben
Het kan natuurlijk ook een verkooptruc van David Lloyd zijn
een 2 punts meting is enkel als referentie punt te gebruiken verder totaal niet. en ook hierbij 1 uur voor de meting niets eten of drinken.
spekmetingen zijn leuk om naast je gewicht staten te plakken maar zeggen niet heel veel.
de spiegel en je kleren zeggen veel meer.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Waar ze het over heeft is visceraal vet. Dit is het vet wat de organen moet beschermen voor mannen en tijdens/na de bevalling belangrijk is voor een vrouw. De norm voor visceraal is meestal 12% of wordt aan de hand van buikomtrek of middel-heup ratio geschat.quote:
[..]
vrouwen hebben sowieso een hoger vetpercentage he. essentiele vetten van de vrouw ligt rond de 15% (bij een man 4-5%). op hoeveel procent zat ze?
Het klopt dat vrouwen rond de 15% essentiele vetten zitten, maar ze kunnen veel lager. Nadeel is dat als ze lager gaan dat andere functies nogal belemmerd worden zoals de menstruatie en zwanger worden. Maar het is mogelijk om de 6-8% aan te tikken als vrouw (niet dat ik het iemand adviseer).
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
Je kan beter in de spiegel kijken dan zo'n vetmeetding vertrouwen, of de David Lloyd. Zal me niks verbazen als ze er eea 'aanbieding' achteraan kreeg.
[..]
Vrouwen hebben essentiele vetten? Dan moet ik toch eens wat meer vrouw gaan eten.
Wat die spiegel betreft: ja, dat is volgens mij ook het beste. Ik ben heel tevreden met mijn spiegelbeeld en ik schrik me rot als ik op de weegschaal sta
Dus ik ga er maar niet meer opstaan. En ik stel mezelf gerust met mijn nieuwe mantra: 'Spieren wegen meer dan vet!' 
Laatst las ik ergens nog een mooie: spieren nemen minder ruimte in dan vet, maar wegen meer.' Jaaa... dat is een doordenkertje
Vreemd, maar voor vrouwen blijft het waarschijnlijk altijd vervelend om méér te gaan wegen, zelfs als je lichaam er beter door gaat uitzien (gespierder, strakker, en ook gewoon dunner) omdat het toch een soort wetmatigheid is dat je gewicht LAAG moet zijn. Mijn gewicht is niet hoog, maar wel een stuk hoger dan het was toen ik niet trainde (en dus dikker was). Voor mannen ligt dat psychologisch simpeler, volgens mij.
http://people.maths.ox.ac.uk/trefethen/bmi.htmlquote:
[..]
Wat die spiegel betreft: ja, dat is volgens mij ook het beste. Ik ben heel tevreden met mijn spiegelbeeld en ik schrik me rot als ik op de weegschaal sta
What about the density of muscle vs. fat? We hear about this frequently in discussions of BMI (including in the Economist article I was responding to, which mentioned Olympic weight lifters), but it's a smaller effect. Muscle is about 18% denser than fat. This means that if you heroically exercised so much that you converted 10% of your body volume from fat to muscle (wow!), your BMI reading would go up just 1.8%. That's much less than the corrections just mentioned for short or tall people.
Enig effect kan het hebben maar onderschat de rol van het water in je lichaam ook niet. Zo kan je bij DOMS (uitgestelde spierstijfheid) een paar pond extra wegen t.g.v. meer waterretentie (voor het herstel van de spieren). Dat duurt dan hooguit enkele dagen.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Het is hooguit interessant als relatieve meting en dan ook alleen maar als je steeds onder dezelfde omstandigheden meet en niet op de trend afgaat.quote:
Apparaten die met een stroompje de weerstand van je lichaam meten en daarmee je vetpercentage berekend zijn zo onbetrouwbaar als de pest.
De een slaat meer vet op vlak onder de huid, de ander dieper in het lichaam wat minder snel zichtbaar is. Het uiterlijk alleen is dus niet altijd een goede indicator van of dat je wel niet teveel vet hebt, er zijn mensen die dun lijken en toch teveel vet hebben op de verkeerde plaats (visceraal vet inderdaad). Voor een goede vetmeting heb je een relatief dure methode nodig, in andere gevallen krijg je in het beste geval een ruwe schatting.quote:
[..]
Een vriendin van mij liet laatst haar vetpercentage meten bij haar op de sportschool (David Lloyd, volgens mij best een goede keten), en hoewel zij 3x per week traint en er heel fit en gestroomlijnd uitziet, kreeg ze te horen dat haar vetpercentage heel hoog was. Als je naar haar kijkt, zou je denken dat ze op de ondergrens zit van wat nog gezond is: echt wel dun, dus, en geen vetrolletje te bekennen. Ze heeft altijd gezond gegeten. Blijkbaar ging het om een vetpercentage 'binnenin het lichaam' (zoiets zei ze, ik snapte het niet helemaal), en sindsdien heeft ze haar hele sportroutine omgegooid.
Ik blijf het een raar verhaal vinden, en ik zou best willen weten welke wetenschappelijke en/of medische theorie hier nou achter zit. Het komt er dus op neer dat je, zelfs als je er heel afgetraind en strak uitziet, toch een veel te hoog vetpercentage kunt hebben
Het kan natuurlijk ook een verkooptruc van David Lloyd zijn
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Ja Bram... je komt ons dus slecht nieuws brengen op dit late uurquote:
[..]
http://people.maths.ox.ac.uk/trefethen/bmi.html
What about the density of muscle vs. fat? We hear about this frequently in discussions of BMI (including in the Economist article I was responding to, which mentioned Olympic weight lifters), but it's a smaller effect. Muscle is about 18% denser than fat. This means that if you heroically exercised so much that you converted 10% of your body volume from fat to muscle (wow!), your BMI reading would go up just 1.8%. That's much less than the corrections just mentioned for short or tall people.
Want die 18% zet geen zoden aan de dijk; wat je dus eigenlijk beweert - of nou ja, wat de man uit jouw quote beweert - is dat die extra kilo's niet of nauwelijks te verklaren zijn uit spiertoename. Is het dan toch gewoon vet? Erger nog: visceraal vet? 
Don't shoot the messenger.quote:
[..]
Ja Bram... je komt ons dus slecht nieuws brengen op dit late uur
Ik zou me er geen zorgen om maken, het zou zomaar water kunnen zijn.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Weeg je vaker ipv minder, dan weet je of het water is. Daarnaast zegt hoe snel je aankomt redelijk goed of het spiermassa is of niet, aangezien spieren redelijk langzaam groeien (helemaal bij vrouwen).quote:
[..]
Ja Bram... je komt ons dus slecht nieuws brengen op dit late uur
Het staat gelukkig wel in relatie met elkaar. Tis echt niet als je drooggetraind bent, dat je dan opeens 20 kilo vet dieper in je buik hebt hangen; en vice versa als je dik bent is dat zowel van binnen als van buiten hoor. En dat gaat geen kilo's verschil maken.quote:
De een slaat meer vet op vlak onder de huid, de ander dieper in het lichaam wat minder snel zichtbaar is. Het uiterlijk alleen is dus niet altijd een goede indicator van of dat je wel niet teveel vet hebt, er zijn mensen die dun lijken en toch teveel vet hebben op de verkeerde plaats (visceraal vet inderdaad). Voor een goede vetmeting heb je een relatief dure methode nodig, in andere gevallen krijg je in het beste geval een ruwe schatting.
WFPB!
Over vetpercentage meten:
quote:
Daar zijn een aantal manieren voor:
- electrisch: door een (zwak) stroompje door je lichaam te sturen wordt de weerstand bepaald, hoe meer vet des te hoger de weerstand. Dit is de methode die jij gedaan hebt. Vaak is deze ook geïntegreerd in een weegschaal. Deze methode is nogal onbetrouwbaar, onder andere omdat het stroompje de kortste weg kiest (bij zo'n hand-ding door de armen, bij een weegschaal door de benen) en omdat het nogal afhankelijk is van o.a. de hoeveelheid vocht die je van te voren gedronken hebt.
- met een huidplooimeter: met een knijper wordt je huid op een aantal plaatsen gemeten. Deze methode is wat betrouwbaarder
- onderwaterweging: door jezelf "onder te dompelen" wordt je soortelijke massa bepaald en daarvan wordt je vetpercentage berekend. Hier weet ik verder weinig van.
- MRI scan. Hier weet ik verder weinig van.
7% is wel erg laag. Ik vraag me af of wedstrijd BB vrouwen dat halen. Het zou onder andere betekenen dat je niet meer zou menstrueren. De grens daarvoor ligt bij ca. 13% dacht ik (persoonsafhankelijk, natuurlijk).
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Daar kun je je flink in vergissen. Bij mij kan je net m'n huid van m'n buik trekken zeg maar, maar toch had ik een pensje. Wat allemaal visceral vet was. Dus m'n VP was redelijk hoog zonder dat je dat aan de buitenkant zag.quote:
[..]
Het staat gelukkig wel in relatie met elkaar. Tis echt niet als je drooggetraind bent, dat je dan opeens 20 kilo vet dieper in je buik hebt hangen; en vice versa als je dik bent is dat zowel van binnen als van buiten hoor. En dat gaat geen kilo's verschil maken.
Kilo vet versus een kilo spier:quote:
[..]
Wat die spiegel betreft: ja, dat is volgens mij ook het beste. Ik ben heel tevreden met mijn spiegelbeeld en ik schrik me rot als ik op de weegschaal sta
Laatst las ik ergens nog een mooie: spieren nemen minder ruimte in dan vet, maar wegen meer.' Jaaa... dat is een doordenkertje
Vreemd, maar voor vrouwen blijft het waarschijnlijk altijd vervelend om méér te gaan wegen, zelfs als je lichaam er beter door gaat uitzien (gespierder, strakker, en ook gewoon dunner) omdat het toch een soort wetmatigheid is dat je gewicht LAAG moet zijn. Mijn gewicht is niet hoog, maar wel een stuk hoger dan het was toen ik niet trainde (en dus dikker was). Voor mannen ligt dat psychologisch simpeler, volgens mij.
En ja, vrouwen zijn veel meer geneigd om op de weegschaal af te gaan ipv de spiegel. Maar vrouwen kijken vaak ook door een verkeerde (veel te kritische) bril naar zichzelf. Die zien elk vetje en dingetje, terwijl mannen veel meer geneigd zijn naar de progressie te kijken. Kijk maar naar de mannetjes die voor de spiegel in de gym staan te posen met bijna niks.
Heeft m'n pa ook. Een flinke pens, maar vetrollen ho maar. Lijkt wel alsof ie een ballon heeft ingeslikt zeg maar. Gewoon een strakke bolle buik, veel huidplooien ga ik niet te pakken krijgen denk ikquote:Op vrijdag 20 juni 2014 10:40 schreef Snakey het volgende:
[..]
Daar kun je je flink in vergissen. Bij mij kan je net m'n huid van m'n buik trekken zeg maar, maar toch had ik een pensje. Wat allemaal visceral vet was. Dus m'n VP was redelijk hoog zonder dat je dat aan de buitenkant zag.
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Je zag/ziet bij mij zelfs een six pack. Nu ik afgevallen ben lijkt het een beetje een roid guts.quote:
[..]
Heeft m'n pa ook. Een flinke pens, maar vetrollen ho maar. Lijkt wel alsof ie een ballon heeft ingeslikt zeg maar. Gewoon een strakke bolle buik, veel huidplooien ga ik niet te pakken krijgen denk ik
Herkenbaar, al zit het bij mij ook een beetje in m'n houding. Ga maar eens zijdelings voor de spiegel staan kijk eens wat voor een effect bepaalde hoeken van je bekken en de stand van je schouders erop hebben.quote:
[..]
Je zag/ziet bij mij zelfs een six pack. Nu ik afgevallen ben lijkt het een beetje een roid guts.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat heb ik ook inderdaad. Een squatreet icm ietwat voorovergekanteld bekken = een buikje. Ik neem me telkens voor er iets aan te doen, maar DL lost al een hoop op. Het is dat laatste kleine stukje wat in m'n bekken nog gecorrigeerd zou mogen worden.quote:
[..]
Herkenbaar, al zit het bij mij ook een beetje in m'n houding. Ga maar eens zijdelings voor de spiegel staan kijk eens wat voor een effect bepaalde hoeken van je bekken en de stand van je schouders erop hebben.
2,5 kilo. 1lb is ongeveer 0,5kg (iets minder, feitelijk).quote:
[..]
Kilo vet versus een kilo spier:
[ afbeelding ]
Het ego moet ook getraind worden. Hoe kun je anders een echte gymbro worden?quote:En ja, vrouwen zijn veel meer geneigd om op de weegschaal af te gaan ipv de spiegel. Maar vrouwen kijken vaak ook door een verkeerde (veel te kritische) bril naar zichzelf. Die zien elk vetje en dingetje, terwijl mannen veel meer geneigd zijn naar de progressie te kijken. Kijk maar naar de mannetjes die voor de spiegel in de gym staan te posen met bijna niks.
C/p van m'n zoekterm.quote:
[..]
2,5 kilo. 1lb is ongeveer 0,5kg (iets minder, feitelijk).
[..]
Het ego moet ook getraind worden. Hoe kun je anders een echte gymbro worden?
Gymbro worden laat ik over aan de jonkies. Die tijd heb ik wel gehad.
Dat vind ik altijd een beetje sneu, ongeacht hoeveel spiermassa ze hebben en dit los van het feit dat ze thuis ook een spiegel hebben.quote:
En ja, vrouwen zijn veel meer geneigd om op de weegschaal af te gaan ipv de spiegel. Maar vrouwen kijken vaak ook door een verkeerde (veel te kritische) bril naar zichzelf. Die zien elk vetje en dingetje, terwijl mannen veel meer geneigd zijn naar de progressie te kijken. Kijk maar naar de mannetjes die voor de spiegel in de gym staan te posen met bijna niks.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Vrouwen met een beetje spiermassaquote:
[..]
Dat vind ik altijd een beetje sneu, ongeacht hoeveel spiermassa ze hebben en dit los van het feit dat ze thuis ook een spiegel hebben.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Voor degenen die weten wie Andy Bolton is; hij schreef dit net op FB.
quote:Ban all mirrors from gym's lol
Too many spend more time looking in them in every angle possible and very little time training
Muscle wont just build itself
Ook zoiets. Van die meisjes die bang zijn om een bepaalde sport te beoefenen omdat ze niet te gespierd willen worden.quote:
No worries dames, zo snel worden jullie niet gespierd en inderdaad,
Geef mij maar een atletische vrouw in plaats van een graatmagere vrouw en liever spieren en wat meer volume dan vet en minder volume, nu ja, met uitzondering van 1 plaats natuurlijk.
Ze moeten alleen niet aan bodybuilding doen maar dat is bij mannen eveneens niet mooi.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Vandaar dat het hier over fitness gaat.quote:
Ze moeten alleen niet aan bodybuilding doen maar dat is bij mannen eveneens niet mooi.
En wat mooi is en niet is niet aan jouw dus is niet echt over te oordelen. Ik vind BB vrouwen en mannen wel mooi, bv.
Spiermassa opbouwen 
kan me niet snel genoeg gaan
kan me niet snel genoeg gaan
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Iedereen mag natuurlijk zijn eigen mening hierover hebben maar ik moet eerlijk gezegd de eerste persoon IRL tegenkomen die dat wel mooi vindt, vandaar dat ik het iets stelliger formuleerde dan dat ik normaal gesproken zou doen. Maar goed, blijkbaar bestaan die mensen dus wel.quote:
[..]
Vandaar dat het hier over fitness gaat.
En wat mooi is en niet is niet aan jouw dus is niet echt over te oordelen. Ik vind BB vrouwen en mannen wel mooi, bv.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Ik kan BB vrouwen en mannen best bewonderen om hun prestatie en mooi vinden zonder dat ik er zelf ook zo uit wil zien/er iets mee wil.quote:
[..]
Iedereen mag natuurlijk zijn eigen mening hierover hebben maar ik moet eerlijk gezegd de eerste persoon IRL tegenkomen die dat wel mooi vindt, vandaar dat ik het iets stelliger formuleerde dan dat ik normaal gesproken zou doen. Maar goed, blijkbaar bestaan die mensen dus wel.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Zelf vind ik het ook niet mooi. Maar goed, als zouden ze het willen, de meeste mannen en vrouwen zullen zover niet kunnen komen zonder de juiste genen en het gebruik van steroiden.quote:
[..]
Iedereen mag natuurlijk zijn eigen mening hierover hebben maar ik moet eerlijk gezegd de eerste persoon IRL tegenkomen die dat wel mooi vindt, vandaar dat ik het iets stelliger formuleerde dan dat ik normaal gesproken zou doen. Maar goed, blijkbaar bestaan die mensen dus wel.
Dat is waar.quote:
[..]
Zelf vind ik het ook niet mooi. Maar goed, als zouden ze het willen, de meeste mannen en vrouwen zullen zover niet kunnen komen zonder de juiste genen en het gebruik van steroiden.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Hoe zie je er nu uit?quote:
Ik vind dit heel mooi en zou er best zo uit willen zien:
[ afbeelding ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat is een hoop hard werk.quote:
Ik vind dit heel mooi en zou er best zo uit willen zien:
[ afbeelding ]
(En voor foto's vaak een hoop photoshop.
) Samantha Baker ; https://www.google.nl/sea(...)oAQ&biw=1600&bih=799
Hard werk vind ik niet erg! Voeding, vind ik lastiger. Maar heb daar nu begeleiding bij. Moet nog wat kilo's kwijt.
Voeding is voor de meeste mensen lastig en daardoor minstens zo belangrijk als je training.quote:
Hard werk vind ik niet erg! Voeding, vind ik lastiger. Maar heb daar nu begeleiding bij. Moet nog wat kilo's kwijt.
Ik merk dat de sportschool het toch niet is voor mij.
Vaak lukt het mij niet om met regelmaat naar de sportschool te gaan en dan verdwijnt de motivatie.
Echter wil ik natuurlijk wel iets doen, is het gebruik van kettlebel nuttig of is het ook een tijdelijk iets?
Iemand hier ervaringen mee?
Vaak lukt het mij niet om met regelmaat naar de sportschool te gaan en dan verdwijnt de motivatie.
Echter wil ik natuurlijk wel iets doen, is het gebruik van kettlebel nuttig of is het ook een tijdelijk iets?
Iemand hier ervaringen mee?
Als je het in de sportschool niet kunt opbrengen, dan thuis al helemaal niet. Je zal niet de eerste zijn die duur materiaal aanschaft, en het na een week of 2 al op zolder pleurt door 'gebrek aan motivatie'. Thuis serieus trainen vergt veel discipline.quote:
Ik merk dat de sportschool het toch niet is voor mij.
Vaak lukt het mij niet om met regelmaat naar de sportschool te gaan en dan verdwijnt de motivatie.
Echter wil ik natuurlijk wel iets doen, is het gebruik van kettlebel nuttig of is het ook een tijdelijk iets?
Iemand hier ervaringen mee?
Dat dus. Tenzij je een vriendin thuis hebt zitten die een pistool op je hoofd zet om die kettlebell met enige regelmaat te pakken zie ik het niet gebeuren dat je daarmee 3x per week fanatiek mee aan de gang gaat. Misschien is een bootcamp klasje meer iets voor je? Dat is minder solistisch en heb je wat meer externe motivatie.quote:
[..]
Als je het in de sportschool niet kunt opbrengen, dan thuis al helemaal niet. Je zal niet de eerste zijn die duur materiaal aanschaft, en het na een week of 2 al op zolder pleurt door 'gebrek aan motivatie'. Thuis serieus trainen vergt veel discipline.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Man, wat hou ik toch van deadlifts. Die voldoening na het doen van een goede set is zoooo lekker
Vandaag (o.a) 2x 8x 60kg en 8x 70kg gedaan, met goede vorm. Nu 3e week weer in de sportschool.
Vandaag (o.a) 2x 8x 60kg en 8x 70kg gedaan, met goede vorm. Nu 3e week weer in de sportschool.
Dat zou ik niet bodybuilding op een hoog niveau noemen. Ik kan je wat plaatjes laten zien van vrouwelijke bodybuilders wat in mijn ogen niet mooi is (idem voor mannen).quote:
Ik vind dit heel mooi en zou er best zo uit willen zien:
[ afbeelding ]
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Het is meer IFBB bikini zo'n fysiek. Maar alsnog vele malen beter (en meer bodybuilding) dan al die instagram dametjes als een Jen Selter of een Kayla Itsines.quote:
[..]
Dat zou ik niet bodybuilding op een hoog niveau noemen. Ik kan je wat plaatjes laten zien van vrouwelijke bodybuilders wat in mijn ogen niet mooi is (idem voor mannen).
Niets mis met Jen Selter, dat is gewoon een hete chick met een lekker achterwerk. Alleen moet ze niet doen alsof ze er hard voor gewerkt heeft of er verstand van heeft.quote:
[..]
Het is meer IFBB bikini zo'n fysiek. Maar alsnog vele malen beter (en meer bodybuilding) dan al die instagram dametjes als een Jen Selter of een Kayla Itsines.
Haar gezicht is 6/10 zelfs na al die ingrepen en haar achterwerk is nep.quote:
[..]
Niets mis met Jen Selter, dat is gewoon een hete chick met een lekker achterwerk. Alleen moet ze niet doen alsof ze er hard voor gewerkt heeft of er verstand van heeft.
Zou wel geven als ze voor me lag, maar ze moet idd niet doen alsof ze fitness model is.
Zeker, ze ziet er goed uit.quote:
[..]
Het is meer IFBB bikini zo'n fysiek. Maar alsnog vele malen beter (en meer bodybuilding) dan al die instagram dametjes als een Jen Selter of een Kayla Itsines.
Ter vergelijking:
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Dat heeft niets met het niveau te maken, maar met het gebruik van bepaalde midellen waardoor ze met andere divisies mee doen waar niet gecontroleerd wordt op verboden midellen.quote:
[..]
Dat zou ik niet bodybuilding op een hoog niveau noemen. Ik kan je wat plaatjes laten zien van vrouwelijke bodybuilders wat in mijn ogen niet mooi is (idem voor mannen).
Die 'vrouwen' hebben dan ook veel meer testosteron dan de gemiddelde man.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
