SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik snap dat 'natuurlijk' vs 'onnatuurlijk' eiwit gedoe niet. Eiwit is eiwit, je lichaam maakt geen onderscheid. Een eiwit kan niet anders in elkaar zitten, want dan zou het hetzelfde eiwit niet meer zijn. Misschien zit in 'natuurlijk' eten juist shit die je liever niet binnen wil krijgen. Dat panische gedoe altijd.
Shakes vind ik superchill omdat je dan ~25g eiwit binnen kan krijgen voor in totaal zo'n 100-150 kcal. Bijna elke andere eiwitbron is óf veel duurder, óf er zit veel kcal in (bijv noten, heul veul vet). Als je wilt afvallen is dat niet handig. En om nou alleen magere kwark te eten.. vind ik een shake lekkerder.
En ja, ik neem mijn shake vrij direct na mijn trainingen. Lekker tijdens het douchen. En ik heb persoonlijk gemerkt dat sinds ik dat doe ik beter herstel van trainingen en minder spierpijn heb. Kan te maken hebben puur met het feit dat ik GENOEG eiwitten binnenkrijg, en niet zozeer de timing, maar ik vind het het makkelijkste moment. Ik eet ook altijd 2 uur voor m'n training nog wat brood of iets dergelijks.
PS: Richtlijn voor eiwit-inname is 1,3-1,8 g/kg/dag. Bron: Journal of Nutrition of iets dergelijks (te lui om de precieze bron nu op te zoeken).
PPS: @bramvanloon: ja natuurlijk. Als je na intensief sporten herstelt erdoor, herstel je al helemaal na minder intensief sporten. Mechanisme blijft gelijk, namelijk zorgen dat je voedingsstoffen hebt na het sporten.
Shakes vind ik superchill omdat je dan ~25g eiwit binnen kan krijgen voor in totaal zo'n 100-150 kcal. Bijna elke andere eiwitbron is óf veel duurder, óf er zit veel kcal in (bijv noten, heul veul vet). Als je wilt afvallen is dat niet handig. En om nou alleen magere kwark te eten.. vind ik een shake lekkerder.
En ja, ik neem mijn shake vrij direct na mijn trainingen. Lekker tijdens het douchen. En ik heb persoonlijk gemerkt dat sinds ik dat doe ik beter herstel van trainingen en minder spierpijn heb. Kan te maken hebben puur met het feit dat ik GENOEG eiwitten binnenkrijg, en niet zozeer de timing, maar ik vind het het makkelijkste moment. Ik eet ook altijd 2 uur voor m'n training nog wat brood of iets dergelijks.
PS: Richtlijn voor eiwit-inname is 1,3-1,8 g/kg/dag. Bron: Journal of Nutrition of iets dergelijks (te lui om de precieze bron nu op te zoeken).
PPS: @bramvanloon: ja natuurlijk. Als je na intensief sporten herstelt erdoor, herstel je al helemaal na minder intensief sporten. Mechanisme blijft gelijk, namelijk zorgen dat je voedingsstoffen hebt na het sporten.
WFPB!
quote:Op dinsdag 17 juni 2014 10:04 schreef 16meter het volgende:
sinds ik shakes onder de douche drink maak ik de gains van m'n leven
Hoeveel sporten jullie dat je shakes neemt?
Twijfel er zelf over, ik sport 4/5 uur in de week en vraag me af of het zou kunnen helpen.
Twijfel er zelf over, ik sport 4/5 uur in de week en vraag me af of het zou kunnen helpen.
helpen met wat?quote:
Hoeveel sporten jullie dat je shakes neemt?
Twijfel er zelf over, ik sport 4/5 uur in de week en vraag me af of het zou kunnen helpen.
'shakes' zijn gewoon water/melk met whey poeder
een eiwitsupplement, niets meer, niets minder
kwark is dan ook kaasquote:Op dinsdag 17 juni 2014 09:33 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
PreciesEn als je niet van melk houdt (zoals ik, hoewel ik wel kwark eet)
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Met genoeg voedingsstoffen binnen krijgen.quote:
[..]
helpen met wat?
'shakes' zijn gewoon water/melk met whey poeder
een eiwitsupplement, niets meer, niets minder
Maak jij gebruik van voedingssupplementen?
als vrouw zijnde t makkelijk om die (pak 'm beet) 100g eiwitten uit voeding binnen te krijgen
bak kwark, stukje vlees, paar glazen melk, beetje kaas op brood, handje noten, klaarrr
weggegooid geld dus, in de meeste gevallen
bak kwark, stukje vlees, paar glazen melk, beetje kaas op brood, handje noten, klaarrr
weggegooid geld dus, in de meeste gevallen
Joh...quote:
als vrouw zijnde t makkelijk om die (pak 'm beet) 100g eiwitten uit voeding binnen te krijgen
[..]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik train trouwens niet om af te vallen, maar om in shape te blijven en stiekem zou ik een sixpack ook best tof vinden.
heb ik wat aan.
Goede beargumentatiequote:
als vrouw zijnde t makkelijk om die (pak 'm beet) 100g eiwitten uit voeding binnen te krijgen
bak kwark, stukje vlees, paar glazen melk, beetje kaas op brood, handje noten, klaarrr
weggegooid geld dus, in de meeste gevallen
heb ik wat aan.
Jij typte dus onzin. Jij erkent hier immers dat je niet meer aminozuren kan opnemen dan dat je uit goede voeding kan halen wat precies was wat ik stelde, wat jij afdeed als onzin. Het lijkt me trouwens ook een nogal onzinnige stelling dat ze in Australië geen kwark kennen om nog maar te zwijgen over andere bronnen.quote:
[..]
Een bak kwark telt goed mee ja, dat hebben ze hier in Australie alleen niet.
[ Bericht 2% gewijzigd door Bram_van_Loon op 17-06-2014 14:33:56 ]
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
En ze willen verantwoorden dat ze er zoveel geld aan besteden dus zullen ze niet toegeven dat het ook prima kan met normale voeding. Het heeft wat zieligs.quote:
[..]
Precies
Maar goed, misschien zijn er mensen (vooral jonge mensen, denk ik dan) die weinig gevarieerd en gezond eten, en dan kan een shake uitkomst bieden.
Magere kwark, ~20 g eiwit voor 100-150 kcalquote:
Shakes vind ik superchill omdat je dan ~25g eiwit binnen kan krijgen voor in totaal zo'n 100-150 kcal. Bijna elke andere eiwitbron is óf veel duurder, óf er zit veel kcal in (bijv noten, heul veul vet).
Jawel, maar heb je niet voldoende reserve van wat je eerder op de dag hebt gegeten als je een goede voeding hebt? Het zal geen kwaad kunnen, ik vraag me slechts af of dat het ook nodig is.quote:PPS: @bramvanloon: ja natuurlijk. Als je na intensief sporten herstelt erdoor, herstel je al helemaal na minder intensief sporten. Mechanisme blijft gelijk, namelijk zorgen dat je voedingsstoffen hebt na het sporten.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Cottage cheese kopenquote:
[..]
Een bak kwark telt goed mee ja, dat hebben ze hier in Australie alleen niet.
Cottage cheese is in Aziatische landen supergoedkoop inderdaad. Weet niet of dat ook voor Australie geld, het zit natuurlijk wel redelijk dichtbij. In Nederland hoef je er niet aan te beginnen zonder 10k/day ceo-status.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
quote:Op dinsdag 17 juni 2014 14:34 schreef Klokov het volgende:
Cottage cheese is in Aziatische landen supergoedkoop inderdaad. Weet niet of dat ook voor Australie geld, het zit natuurlijk wel redelijk dichtbij. In Nederland hoef je er niet aan te beginnen zonder 10k/day ceo-status.
69 cent per 500 gram lijkt me toch wel te overzien. Je moet natuurlijk geen kwark met een smaakje kopen, dat smaakje kan je zelf toevoegen door er iets van fruit in te doen, bijv. bananen of blauwe bessen.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
per gram eiwit is whey een stuk goedkoper dan een lap vlees.quote:
[..]
En ze willen verantwoorden dat ze er zoveel geld aan besteden dus zullen ze niet toegeven dat het ook prima kan met normale voeding. Het heeft wat zieligs.
[..]
Magere kwark, ~20 g eiwit voor 100-150 kcal
[..]
Jawel, maar heb je niet voldoende reserve van wat je eerder op de dag hebt gegeten als je een goede voeding hebt? Het zal geen kwaad kunnen, ik vraag me slechts af of dat het ook nodig is.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Gelukkig maar voor de vegetariërs.quote:
[..]
per gram eiwit is whey een stuk goedkoper dan een lap vlees.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Gast bram van loon als je niet kan tellen probeer t dan ook niet. Magere kwark is nowhere near 90% of meer eiwit, veel vet en vaak suiker. Plus smerig om los te eten.
ga anders geactiveerde amandelen eten, dat is vast wat voor jullie shake-haters. Niemand zegt dat 100g eiwit niet haalbaar is. Maar shakes zijn lekker en goedkoop. Internet stoerdoenerij in een vrij srieus topic
ga anders geactiveerde amandelen eten, dat is vast wat voor jullie shake-haters. Niemand zegt dat 100g eiwit niet haalbaar is. Maar shakes zijn lekker en goedkoop. Internet stoerdoenerij in een vrij srieus topic
WFPB!
In magere kwark zit geen vet, omdat het magere kwark is.quote:
Gast bram van loon als je niet kan tellen probeer t dan ook niet. Magere kwark is nowhere near 90% of meer eiwit, veel vet en vaak suiker. Plus smerig om los te eten.
ga anders geactiveerde amandelen eten, dat is vast wat voor jullie shake-haters. Niemand zegt dat 100g eiwit niet haalbaar is. Maar shakes zijn lekker en goedkoop. Internet stoerdoenerij in een vrij srieus topic
het is geen 90% nee, grofweg 9gr eiwit en bij elkaar 4gr suiker en vet, dus zou zeggen 60% eiwit.
Magere kwark vol vetquote:
Gast bram van loon als je niet kan tellen probeer t dan ook niet. Magere kwark is nowhere near 90% of meer eiwit, veel vet en vaak suiker. Plus smerig om los te eten.
ga anders geactiveerde amandelen eten, dat is vast wat voor jullie shake-haters. Niemand zegt dat 100g eiwit niet haalbaar is. Maar shakes zijn lekker en goedkoop. Internet stoerdoenerij in een vrij srieus topic
Is dat hetzelfde als Olijfolie op waterbasis ofzo?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik bedoel dat cottage cheese in Nederland duur is en in Australie waarschijnlijk redelijk goedkoop.quote:
[..]
69 cent per 500 gram lijkt me toch wel te overzien. Je moet natuurlijk geen kwark met een smaakje kopen, dat smaakje kan je zelf toevoegen door er iets van fruit in te doen, bijv. bananen of blauwe bessen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Mager is een rekbaar begrip, zijn genoeg soorten magere kwark met alsnog aardig wat vet, zoals er ook light producten bestonden met aardig wat suiker. Dat plaatje is dan suiker ipv vet maar je gaat geen kwark vinden met alleen eiwit.
WFPB!
