SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Een vriendin van mij liet laatst haar vetpercentage meten bij haar op de sportschool (David Lloyd, volgens mij best een goede keten), en hoewel zij 3x per week traint en er heel fit en gestroomlijnd uitziet, kreeg ze te horen dat haar vetpercentage heel hoog was. Als je naar haar kijkt, zou je denken dat ze op de ondergrens zit van wat nog gezond is: echt wel dun, dus, en geen vetrolletje te bekennen. Ze heeft altijd gezond gegeten. Blijkbaar ging het om een vetpercentage 'binnenin het lichaam' (zoiets zei ze, ik snapte het niet helemaal), en sindsdien heeft ze haar hele sportroutine omgegooid.quote:Op donderdag 19 juni 2014 15:38 schreef Dizorn het volgende:
Je hebt methodes om je vetpercentage te meten. Weet alleen niet hoe nauwkeurig omtrek meten op enkele plekken in de lichaam is. Dat kan je combineren met je totale gewicht om te kijken hoe het met je spiermassa is (als je inderdaad een gemiddeld gewicht neemt, zodat je corrigeerd voor vochtbalans/darminhoud)
Ik blijf het een raar verhaal vinden, en ik zou best willen weten welke wetenschappelijke en/of medische theorie hier nou achter zit. Het komt er dus op neer dat je, zelfs als je er heel afgetraind en strak uitziet, toch een veel te hoog vetpercentage kunt hebben
Het kan natuurlijk ook een verkooptruc van David Lloyd zijn
Apparaten die met een stroompje de weerstand van je lichaam meten en daarmee je vetpercentage berekend zijn zo onbetrouwbaar als de pest.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
vrouwen hebben sowieso een hoger vetpercentage he. essentiele vetten van de vrouw ligt rond de 15% (bij een man 4-5%). op hoeveel procent zat ze?quote:Op donderdag 19 juni 2014 18:03 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Een vriendin van mij liet laatst haar vetpercentage meten bij haar op de sportschool (David Lloyd, volgens mij best een goede keten), en hoewel zij 3x per week traint en er heel fit en gestroomlijnd uitziet, kreeg ze te horen dat haar vetpercentage heel hoog was. Als je naar haar kijkt, zou je denken dat ze op de ondergrens zit van wat nog gezond is: echt wel dun, dus, en geen vetrolletje te bekennen. Ze heeft altijd gezond gegeten. Blijkbaar ging het om een vetpercentage 'binnenin het lichaam' (zoiets zei ze, ik snapte het niet helemaal), en sindsdien heeft ze haar hele sportroutine omgegooid.
Ik blijf het een raar verhaal vinden, en ik zou best willen weten welke wetenschappelijke en/of medische theorie hier nou achter zit. Het komt er dus op neer dat je, zelfs als je er heel afgetraind en strak uitziet, toch een veel te hoog vetpercentage kunt hebben
Het kan natuurlijk ook een verkooptruc van David Lloyd zijn
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Je kan beter in de spiegel kijken dan zo'n vetmeetding vertrouwen, of de David Lloyd. Zal me niks verbazen als ze er eea 'aanbieding' achteraan kreeg.
Vrouwen hebben essentiele vetten? Dan moet ik toch eens wat meer vrouw gaan eten.quote:
[..]
vrouwen hebben sowieso een hoger vetpercentage he. essentiele vetten van de vrouw ligt rond de 15% (bij een man 4-5%). op hoeveel procent zat ze?
correct je vet massa meten is heel lastig. een huidplooi meting door iemand die dit goed kan geeft een goede waarde en geeft geen afwijking als je net iets gegeten of gedronken hebt. een 4 punts meting met een speciale weegschaal gaat ook goed mits minimaal 1 uur niets gegeten of gedronken. de maaginhoud wordt gezien/gemeten als vet.quote:
[..]
Een vriendin van mij liet laatst haar vetpercentage meten bij haar op de sportschool (David Lloyd, volgens mij best een goede keten), en hoewel zij 3x per week traint en er heel fit en gestroomlijnd uitziet, kreeg ze te horen dat haar vetpercentage heel hoog was. Als je naar haar kijkt, zou je denken dat ze op de ondergrens zit van wat nog gezond is: echt wel dun, dus, en geen vetrolletje te bekennen. Ze heeft altijd gezond gegeten. Blijkbaar ging het om een vetpercentage 'binnenin het lichaam' (zoiets zei ze, ik snapte het niet helemaal), en sindsdien heeft ze haar hele sportroutine omgegooid.
Ik blijf het een raar verhaal vinden, en ik zou best willen weten welke wetenschappelijke en/of medische theorie hier nou achter zit. Het komt er dus op neer dat je, zelfs als je er heel afgetraind en strak uitziet, toch een veel te hoog vetpercentage kunt hebben
Het kan natuurlijk ook een verkooptruc van David Lloyd zijn
een 2 punts meting is enkel als referentie punt te gebruiken verder totaal niet. en ook hierbij 1 uur voor de meting niets eten of drinken.
spekmetingen zijn leuk om naast je gewicht staten te plakken maar zeggen niet heel veel.
de spiegel en je kleren zeggen veel meer.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Waar ze het over heeft is visceraal vet. Dit is het vet wat de organen moet beschermen voor mannen en tijdens/na de bevalling belangrijk is voor een vrouw. De norm voor visceraal is meestal 12% of wordt aan de hand van buikomtrek of middel-heup ratio geschat.quote:
[..]
vrouwen hebben sowieso een hoger vetpercentage he. essentiele vetten van de vrouw ligt rond de 15% (bij een man 4-5%). op hoeveel procent zat ze?
Het klopt dat vrouwen rond de 15% essentiele vetten zitten, maar ze kunnen veel lager. Nadeel is dat als ze lager gaan dat andere functies nogal belemmerd worden zoals de menstruatie en zwanger worden. Maar het is mogelijk om de 6-8% aan te tikken als vrouw (niet dat ik het iemand adviseer).
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
Je kan beter in de spiegel kijken dan zo'n vetmeetding vertrouwen, of de David Lloyd. Zal me niks verbazen als ze er eea 'aanbieding' achteraan kreeg.
[..]
Vrouwen hebben essentiele vetten? Dan moet ik toch eens wat meer vrouw gaan eten.
Wat die spiegel betreft: ja, dat is volgens mij ook het beste. Ik ben heel tevreden met mijn spiegelbeeld en ik schrik me rot als ik op de weegschaal sta
Dus ik ga er maar niet meer opstaan. En ik stel mezelf gerust met mijn nieuwe mantra: 'Spieren wegen meer dan vet!' 
Laatst las ik ergens nog een mooie: spieren nemen minder ruimte in dan vet, maar wegen meer.' Jaaa... dat is een doordenkertje
Vreemd, maar voor vrouwen blijft het waarschijnlijk altijd vervelend om méér te gaan wegen, zelfs als je lichaam er beter door gaat uitzien (gespierder, strakker, en ook gewoon dunner) omdat het toch een soort wetmatigheid is dat je gewicht LAAG moet zijn. Mijn gewicht is niet hoog, maar wel een stuk hoger dan het was toen ik niet trainde (en dus dikker was). Voor mannen ligt dat psychologisch simpeler, volgens mij.
http://people.maths.ox.ac.uk/trefethen/bmi.htmlquote:
[..]
Wat die spiegel betreft: ja, dat is volgens mij ook het beste. Ik ben heel tevreden met mijn spiegelbeeld en ik schrik me rot als ik op de weegschaal sta
What about the density of muscle vs. fat? We hear about this frequently in discussions of BMI (including in the Economist article I was responding to, which mentioned Olympic weight lifters), but it's a smaller effect. Muscle is about 18% denser than fat. This means that if you heroically exercised so much that you converted 10% of your body volume from fat to muscle (wow!), your BMI reading would go up just 1.8%. That's much less than the corrections just mentioned for short or tall people.
Enig effect kan het hebben maar onderschat de rol van het water in je lichaam ook niet. Zo kan je bij DOMS (uitgestelde spierstijfheid) een paar pond extra wegen t.g.v. meer waterretentie (voor het herstel van de spieren). Dat duurt dan hooguit enkele dagen.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Het is hooguit interessant als relatieve meting en dan ook alleen maar als je steeds onder dezelfde omstandigheden meet en niet op de trend afgaat.quote:Op donderdag 19 juni 2014 18:38 schreef fathank het volgende:
Apparaten die met een stroompje de weerstand van je lichaam meten en daarmee je vetpercentage berekend zijn zo onbetrouwbaar als de pest.
De een slaat meer vet op vlak onder de huid, de ander dieper in het lichaam wat minder snel zichtbaar is. Het uiterlijk alleen is dus niet altijd een goede indicator van of dat je wel niet teveel vet hebt, er zijn mensen die dun lijken en toch teveel vet hebben op de verkeerde plaats (visceraal vet inderdaad). Voor een goede vetmeting heb je een relatief dure methode nodig, in andere gevallen krijg je in het beste geval een ruwe schatting.quote:
[..]
Een vriendin van mij liet laatst haar vetpercentage meten bij haar op de sportschool (David Lloyd, volgens mij best een goede keten), en hoewel zij 3x per week traint en er heel fit en gestroomlijnd uitziet, kreeg ze te horen dat haar vetpercentage heel hoog was. Als je naar haar kijkt, zou je denken dat ze op de ondergrens zit van wat nog gezond is: echt wel dun, dus, en geen vetrolletje te bekennen. Ze heeft altijd gezond gegeten. Blijkbaar ging het om een vetpercentage 'binnenin het lichaam' (zoiets zei ze, ik snapte het niet helemaal), en sindsdien heeft ze haar hele sportroutine omgegooid.
Ik blijf het een raar verhaal vinden, en ik zou best willen weten welke wetenschappelijke en/of medische theorie hier nou achter zit. Het komt er dus op neer dat je, zelfs als je er heel afgetraind en strak uitziet, toch een veel te hoog vetpercentage kunt hebben
Het kan natuurlijk ook een verkooptruc van David Lloyd zijn
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Ja Bram... je komt ons dus slecht nieuws brengen op dit late uurquote:
[..]
http://people.maths.ox.ac.uk/trefethen/bmi.html
What about the density of muscle vs. fat? We hear about this frequently in discussions of BMI (including in the Economist article I was responding to, which mentioned Olympic weight lifters), but it's a smaller effect. Muscle is about 18% denser than fat. This means that if you heroically exercised so much that you converted 10% of your body volume from fat to muscle (wow!), your BMI reading would go up just 1.8%. That's much less than the corrections just mentioned for short or tall people.
Want die 18% zet geen zoden aan de dijk; wat je dus eigenlijk beweert - of nou ja, wat de man uit jouw quote beweert - is dat die extra kilo's niet of nauwelijks te verklaren zijn uit spiertoename. Is het dan toch gewoon vet? Erger nog: visceraal vet? 
Don't shoot the messenger.quote:
[..]
Ja Bram... je komt ons dus slecht nieuws brengen op dit late uur
Ik zou me er geen zorgen om maken, het zou zomaar water kunnen zijn.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Weeg je vaker ipv minder, dan weet je of het water is. Daarnaast zegt hoe snel je aankomt redelijk goed of het spiermassa is of niet, aangezien spieren redelijk langzaam groeien (helemaal bij vrouwen).quote:
[..]
Ja Bram... je komt ons dus slecht nieuws brengen op dit late uur
Het staat gelukkig wel in relatie met elkaar. Tis echt niet als je drooggetraind bent, dat je dan opeens 20 kilo vet dieper in je buik hebt hangen; en vice versa als je dik bent is dat zowel van binnen als van buiten hoor. En dat gaat geen kilo's verschil maken.quote:
De een slaat meer vet op vlak onder de huid, de ander dieper in het lichaam wat minder snel zichtbaar is. Het uiterlijk alleen is dus niet altijd een goede indicator van of dat je wel niet teveel vet hebt, er zijn mensen die dun lijken en toch teveel vet hebben op de verkeerde plaats (visceraal vet inderdaad). Voor een goede vetmeting heb je een relatief dure methode nodig, in andere gevallen krijg je in het beste geval een ruwe schatting.
WFPB!
Over vetpercentage meten:
quote:
Daar zijn een aantal manieren voor:
- electrisch: door een (zwak) stroompje door je lichaam te sturen wordt de weerstand bepaald, hoe meer vet des te hoger de weerstand. Dit is de methode die jij gedaan hebt. Vaak is deze ook geïntegreerd in een weegschaal. Deze methode is nogal onbetrouwbaar, onder andere omdat het stroompje de kortste weg kiest (bij zo'n hand-ding door de armen, bij een weegschaal door de benen) en omdat het nogal afhankelijk is van o.a. de hoeveelheid vocht die je van te voren gedronken hebt.
- met een huidplooimeter: met een knijper wordt je huid op een aantal plaatsen gemeten. Deze methode is wat betrouwbaarder
- onderwaterweging: door jezelf "onder te dompelen" wordt je soortelijke massa bepaald en daarvan wordt je vetpercentage berekend. Hier weet ik verder weinig van.
- MRI scan. Hier weet ik verder weinig van.
7% is wel erg laag. Ik vraag me af of wedstrijd BB vrouwen dat halen. Het zou onder andere betekenen dat je niet meer zou menstrueren. De grens daarvoor ligt bij ca. 13% dacht ik (persoonsafhankelijk, natuurlijk).
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Daar kun je je flink in vergissen. Bij mij kan je net m'n huid van m'n buik trekken zeg maar, maar toch had ik een pensje. Wat allemaal visceral vet was. Dus m'n VP was redelijk hoog zonder dat je dat aan de buitenkant zag.quote:
[..]
Het staat gelukkig wel in relatie met elkaar. Tis echt niet als je drooggetraind bent, dat je dan opeens 20 kilo vet dieper in je buik hebt hangen; en vice versa als je dik bent is dat zowel van binnen als van buiten hoor. En dat gaat geen kilo's verschil maken.
Kilo vet versus een kilo spier:quote:
[..]
Wat die spiegel betreft: ja, dat is volgens mij ook het beste. Ik ben heel tevreden met mijn spiegelbeeld en ik schrik me rot als ik op de weegschaal sta
Laatst las ik ergens nog een mooie: spieren nemen minder ruimte in dan vet, maar wegen meer.' Jaaa... dat is een doordenkertje
Vreemd, maar voor vrouwen blijft het waarschijnlijk altijd vervelend om méér te gaan wegen, zelfs als je lichaam er beter door gaat uitzien (gespierder, strakker, en ook gewoon dunner) omdat het toch een soort wetmatigheid is dat je gewicht LAAG moet zijn. Mijn gewicht is niet hoog, maar wel een stuk hoger dan het was toen ik niet trainde (en dus dikker was). Voor mannen ligt dat psychologisch simpeler, volgens mij.
En ja, vrouwen zijn veel meer geneigd om op de weegschaal af te gaan ipv de spiegel. Maar vrouwen kijken vaak ook door een verkeerde (veel te kritische) bril naar zichzelf. Die zien elk vetje en dingetje, terwijl mannen veel meer geneigd zijn naar de progressie te kijken. Kijk maar naar de mannetjes die voor de spiegel in de gym staan te posen met bijna niks.
Heeft m'n pa ook. Een flinke pens, maar vetrollen ho maar. Lijkt wel alsof ie een ballon heeft ingeslikt zeg maar. Gewoon een strakke bolle buik, veel huidplooien ga ik niet te pakken krijgen denk ikquote:Op vrijdag 20 juni 2014 10:40 schreef Snakey het volgende:
[..]
Daar kun je je flink in vergissen. Bij mij kan je net m'n huid van m'n buik trekken zeg maar, maar toch had ik een pensje. Wat allemaal visceral vet was. Dus m'n VP was redelijk hoog zonder dat je dat aan de buitenkant zag.
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Je zag/ziet bij mij zelfs een six pack. Nu ik afgevallen ben lijkt het een beetje een roid guts.quote:Op vrijdag 20 juni 2014 10:56 schreef fathank het volgende:
[..]
Heeft m'n pa ook. Een flinke pens, maar vetrollen ho maar. Lijkt wel alsof ie een ballon heeft ingeslikt zeg maar. Gewoon een strakke bolle buik, veel huidplooien ga ik niet te pakken krijgen denk ik
Herkenbaar, al zit het bij mij ook een beetje in m'n houding. Ga maar eens zijdelings voor de spiegel staan kijk eens wat voor een effect bepaalde hoeken van je bekken en de stand van je schouders erop hebben.quote:
[..]
Je zag/ziet bij mij zelfs een six pack. Nu ik afgevallen ben lijkt het een beetje een roid guts.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat heb ik ook inderdaad. Een squatreet icm ietwat voorovergekanteld bekken = een buikje. Ik neem me telkens voor er iets aan te doen, maar DL lost al een hoop op. Het is dat laatste kleine stukje wat in m'n bekken nog gecorrigeerd zou mogen worden.quote:
[..]
Herkenbaar, al zit het bij mij ook een beetje in m'n houding. Ga maar eens zijdelings voor de spiegel staan kijk eens wat voor een effect bepaalde hoeken van je bekken en de stand van je schouders erop hebben.
2,5 kilo. 1lb is ongeveer 0,5kg (iets minder, feitelijk).quote:
[..]
Kilo vet versus een kilo spier:
[ afbeelding ]
Het ego moet ook getraind worden. Hoe kun je anders een echte gymbro worden?quote:En ja, vrouwen zijn veel meer geneigd om op de weegschaal af te gaan ipv de spiegel. Maar vrouwen kijken vaak ook door een verkeerde (veel te kritische) bril naar zichzelf. Die zien elk vetje en dingetje, terwijl mannen veel meer geneigd zijn naar de progressie te kijken. Kijk maar naar de mannetjes die voor de spiegel in de gym staan te posen met bijna niks.
C/p van m'n zoekterm.quote:
[..]
2,5 kilo. 1lb is ongeveer 0,5kg (iets minder, feitelijk).
[..]
Het ego moet ook getraind worden. Hoe kun je anders een echte gymbro worden?
Gymbro worden laat ik over aan de jonkies. Die tijd heb ik wel gehad.
Dat vind ik altijd een beetje sneu, ongeacht hoeveel spiermassa ze hebben en dit los van het feit dat ze thuis ook een spiegel hebben.quote:
En ja, vrouwen zijn veel meer geneigd om op de weegschaal af te gaan ipv de spiegel. Maar vrouwen kijken vaak ook door een verkeerde (veel te kritische) bril naar zichzelf. Die zien elk vetje en dingetje, terwijl mannen veel meer geneigd zijn naar de progressie te kijken. Kijk maar naar de mannetjes die voor de spiegel in de gym staan te posen met bijna niks.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Vrouwen met een beetje spiermassaquote:
[..]
Dat vind ik altijd een beetje sneu, ongeacht hoeveel spiermassa ze hebben en dit los van het feit dat ze thuis ook een spiegel hebben.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Voor degenen die weten wie Andy Bolton is; hij schreef dit net op FB.
quote:Ban all mirrors from gym's lol
Too many spend more time looking in them in every angle possible and very little time training
Muscle wont just build itself
Ook zoiets. Van die meisjes die bang zijn om een bepaalde sport te beoefenen omdat ze niet te gespierd willen worden.quote:
No worries dames, zo snel worden jullie niet gespierd en inderdaad,
Geef mij maar een atletische vrouw in plaats van een graatmagere vrouw en liever spieren en wat meer volume dan vet en minder volume, nu ja, met uitzondering van 1 plaats natuurlijk.
Ze moeten alleen niet aan bodybuilding doen maar dat is bij mannen eveneens niet mooi.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Vandaar dat het hier over fitness gaat.quote:
Ze moeten alleen niet aan bodybuilding doen maar dat is bij mannen eveneens niet mooi.
En wat mooi is en niet is niet aan jouw dus is niet echt over te oordelen. Ik vind BB vrouwen en mannen wel mooi, bv.
Spiermassa opbouwen 
kan me niet snel genoeg gaan
kan me niet snel genoeg gaan
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Iedereen mag natuurlijk zijn eigen mening hierover hebben maar ik moet eerlijk gezegd de eerste persoon IRL tegenkomen die dat wel mooi vindt, vandaar dat ik het iets stelliger formuleerde dan dat ik normaal gesproken zou doen. Maar goed, blijkbaar bestaan die mensen dus wel.quote:
[..]
Vandaar dat het hier over fitness gaat.
En wat mooi is en niet is niet aan jouw dus is niet echt over te oordelen. Ik vind BB vrouwen en mannen wel mooi, bv.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Ik kan BB vrouwen en mannen best bewonderen om hun prestatie en mooi vinden zonder dat ik er zelf ook zo uit wil zien/er iets mee wil.quote:
[..]
Iedereen mag natuurlijk zijn eigen mening hierover hebben maar ik moet eerlijk gezegd de eerste persoon IRL tegenkomen die dat wel mooi vindt, vandaar dat ik het iets stelliger formuleerde dan dat ik normaal gesproken zou doen. Maar goed, blijkbaar bestaan die mensen dus wel.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Zelf vind ik het ook niet mooi. Maar goed, als zouden ze het willen, de meeste mannen en vrouwen zullen zover niet kunnen komen zonder de juiste genen en het gebruik van steroiden.quote:
[..]
Iedereen mag natuurlijk zijn eigen mening hierover hebben maar ik moet eerlijk gezegd de eerste persoon IRL tegenkomen die dat wel mooi vindt, vandaar dat ik het iets stelliger formuleerde dan dat ik normaal gesproken zou doen. Maar goed, blijkbaar bestaan die mensen dus wel.
Dat is waar.quote:
[..]
Zelf vind ik het ook niet mooi. Maar goed, als zouden ze het willen, de meeste mannen en vrouwen zullen zover niet kunnen komen zonder de juiste genen en het gebruik van steroiden.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Hoe zie je er nu uit?quote:
Ik vind dit heel mooi en zou er best zo uit willen zien:
[ afbeelding ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat is een hoop hard werk.quote:
Ik vind dit heel mooi en zou er best zo uit willen zien:
[ afbeelding ]
(En voor foto's vaak een hoop photoshop.
) Samantha Baker ; https://www.google.nl/sea(...)oAQ&biw=1600&bih=799
Hard werk vind ik niet erg! Voeding, vind ik lastiger. Maar heb daar nu begeleiding bij. Moet nog wat kilo's kwijt.
Voeding is voor de meeste mensen lastig en daardoor minstens zo belangrijk als je training.quote:
Hard werk vind ik niet erg! Voeding, vind ik lastiger. Maar heb daar nu begeleiding bij. Moet nog wat kilo's kwijt.
Ik merk dat de sportschool het toch niet is voor mij.
Vaak lukt het mij niet om met regelmaat naar de sportschool te gaan en dan verdwijnt de motivatie.
Echter wil ik natuurlijk wel iets doen, is het gebruik van kettlebel nuttig of is het ook een tijdelijk iets?
Iemand hier ervaringen mee?
Vaak lukt het mij niet om met regelmaat naar de sportschool te gaan en dan verdwijnt de motivatie.
Echter wil ik natuurlijk wel iets doen, is het gebruik van kettlebel nuttig of is het ook een tijdelijk iets?
Iemand hier ervaringen mee?
Als je het in de sportschool niet kunt opbrengen, dan thuis al helemaal niet. Je zal niet de eerste zijn die duur materiaal aanschaft, en het na een week of 2 al op zolder pleurt door 'gebrek aan motivatie'. Thuis serieus trainen vergt veel discipline.quote:
Ik merk dat de sportschool het toch niet is voor mij.
Vaak lukt het mij niet om met regelmaat naar de sportschool te gaan en dan verdwijnt de motivatie.
Echter wil ik natuurlijk wel iets doen, is het gebruik van kettlebel nuttig of is het ook een tijdelijk iets?
Iemand hier ervaringen mee?
Dat dus. Tenzij je een vriendin thuis hebt zitten die een pistool op je hoofd zet om die kettlebell met enige regelmaat te pakken zie ik het niet gebeuren dat je daarmee 3x per week fanatiek mee aan de gang gaat. Misschien is een bootcamp klasje meer iets voor je? Dat is minder solistisch en heb je wat meer externe motivatie.quote:
[..]
Als je het in de sportschool niet kunt opbrengen, dan thuis al helemaal niet. Je zal niet de eerste zijn die duur materiaal aanschaft, en het na een week of 2 al op zolder pleurt door 'gebrek aan motivatie'. Thuis serieus trainen vergt veel discipline.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Man, wat hou ik toch van deadlifts. Die voldoening na het doen van een goede set is zoooo lekker
Vandaag (o.a) 2x 8x 60kg en 8x 70kg gedaan, met goede vorm. Nu 3e week weer in de sportschool.
Vandaag (o.a) 2x 8x 60kg en 8x 70kg gedaan, met goede vorm. Nu 3e week weer in de sportschool.
Dat zou ik niet bodybuilding op een hoog niveau noemen. Ik kan je wat plaatjes laten zien van vrouwelijke bodybuilders wat in mijn ogen niet mooi is (idem voor mannen).quote:
Ik vind dit heel mooi en zou er best zo uit willen zien:
[ afbeelding ]
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Het is meer IFBB bikini zo'n fysiek. Maar alsnog vele malen beter (en meer bodybuilding) dan al die instagram dametjes als een Jen Selter of een Kayla Itsines.quote:
[..]
Dat zou ik niet bodybuilding op een hoog niveau noemen. Ik kan je wat plaatjes laten zien van vrouwelijke bodybuilders wat in mijn ogen niet mooi is (idem voor mannen).
Niets mis met Jen Selter, dat is gewoon een hete chick met een lekker achterwerk. Alleen moet ze niet doen alsof ze er hard voor gewerkt heeft of er verstand van heeft.quote:
[..]
Het is meer IFBB bikini zo'n fysiek. Maar alsnog vele malen beter (en meer bodybuilding) dan al die instagram dametjes als een Jen Selter of een Kayla Itsines.
Haar gezicht is 6/10 zelfs na al die ingrepen en haar achterwerk is nep.quote:
[..]
Niets mis met Jen Selter, dat is gewoon een hete chick met een lekker achterwerk. Alleen moet ze niet doen alsof ze er hard voor gewerkt heeft of er verstand van heeft.
Zou wel geven als ze voor me lag, maar ze moet idd niet doen alsof ze fitness model is.
Zeker, ze ziet er goed uit.quote:
[..]
Het is meer IFBB bikini zo'n fysiek. Maar alsnog vele malen beter (en meer bodybuilding) dan al die instagram dametjes als een Jen Selter of een Kayla Itsines.
Ter vergelijking:
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Dat heeft niets met het niveau te maken, maar met het gebruik van bepaalde midellen waardoor ze met andere divisies mee doen waar niet gecontroleerd wordt op verboden midellen.quote:
[..]
Dat zou ik niet bodybuilding op een hoog niveau noemen. Ik kan je wat plaatjes laten zien van vrouwelijke bodybuilders wat in mijn ogen niet mooi is (idem voor mannen).
Die 'vrouwen' hebben dan ook veel meer testosteron dan de gemiddelde man.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Het verbaast me niet.quote:
[..]
Dat heeft niets met het niveau te maken, maar met het gebruik van bepaalde midellen waardoor ze met andere divisies mee doen waar niet gecontroleerd wordt op verboden midellen.
Die 'vrouwen' hebben dan ook veel meer testosteron dan de gemiddelde man.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
quote:
[..]
Dat heeft niets met het niveau te maken, maar met het gebruik van bepaalde midellen waardoor ze met andere divisies mee doen waar niet gecontroleerd wordt op verboden midellen.
Die 'vrouwen' hebben dan ook veel meer testosteron dan de gemiddelde man.
Ik vind de doorgebakken biefstukhuidskleur eigenlijk nog het schokkendst - zou je daar ook verboden middelen voor moeten slikken?
Daarvoor smeren ze toch troep?quote:
[..]
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
De meeste gebruiken daar inderdaad een crème voor die ze insmeren over het hele lichaam i.c.m. zoveel mogelijk van nature bruin worden. Echter zijn er ook andere methodes zoals Melanotan welke geinjecteerd wordt.quote:
[..]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nou, een beetje smeren is niets vergeleken met het injecteren van steroids, vooral bij vrouwen. Niet dat zo'n extreem bruine kleur niet lelijk is, maar kijkende wat het met je lichaam doet.quote:
[..]
Door alle belichting op het podium, hoe donkerder van kleur ze dan zijn hoe meer definitie ze hebben.quote:
Waarom moet dat eigenlijk, zo bruin mogelijk? Ziet er vaak echt niet uit!
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hoe goed is melk drinken na het fitnessen? Ik train zo'n 3x per week een uur (enkel krachttraining) en drink daarna melk + nesquick. Is dit voldoende of zijn eiwitshakes toch aan te raden om daarbij te nemen?
750ml melk voldoet voor naar een training.quote:
Hoe goed is melk drinken na het fitnessen? Ik train zo'n 3x per week een uur (enkel krachttraining) en drink daarna melk + nesquick. Is dit voldoende of zijn eiwitshakes toch aan te raden om daarbij te nemen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pfff ik ben geen koe zeg. Hier een eiwittabel: http://krachttraining.net(...)n-op-een-rijtje.htmlquote:
[..]
750ml melk voldoet voor naar een training.
Is dit spul aan te raden? http://www.bodyenfitshop.(...)/soja-eiwit-isolaat/ Ik vind 25,- erg prijzig nl.
Koeien drinken water.quote:
Enneh. ¤25 voor ca 66 shakes. Dat zijn 22 weken, als je 3 keer per week na een training shake neemt.
¤25 voor bijna een half jaar is toch niet "vrij prijzig"?
ja ok heb je een punt, maar op de verpakking staat 3x op een sportdag, maar dat kan ook overkill zijn,quote:
[..]
Koeien drinken water.
Enneh. ¤25 voor ca 66 shakes. Dat zijn 22 weken, als je 3 keer per week na een training shake neemt.
¤25 voor bijna een half jaar is toch niet "vrij prijzig"?
Natuurlijk zetten ze dat op de verpakking. Hoe sneller de gebruiker door de poeder is, hoe beter het is voor de verkoper natuurlijkquote:
[..]
ja ok heb je een punt, maar op de verpakking staat 3x op een sportdag, maar dat kan ook overkill zijn,
Als je gewoon fatsoenlijk eet, krijg je voldoende proteïne binnen via normale voeding. Enige reden waarom ik een shake na een training pak is om snel en makkelijk eiwitten binnen te krijgen.
Ik pak ook regelmatig een shake bij m`n (koolhydraat rijke) ontbijt, puur en alleen omdat ik te weinig tijd heb 's ochtends. Dan is een shake lekker makkelijk en snel.. Maar absoluut niet per sé nodig.
voor de rest krijg ik zeker voldoende eiwitten binnen ja, dus alleen na het trainen een shake is voldoende? ik herstel nu al binnen een dag van m'n spierpijn zonder shakes dus ik ben als vrij ver gevorderd.quote:
[..]
Natuurlijk zetten ze dat op de verpakking. Hoe sneller de gebruiker door de poeder is, hoe beter het is voor de verkoper natuurlijk
Als je gewoon fatsoenlijk eet, krijg je voldoende proteïne binnen via normale voeding. Enige reden waarom ik een shake na een training pak is om snel en makkelijk eiwitten binnen te krijgen.
Ik pak ook regelmatig een shake bij m`n (koolhydraat rijke) ontbijt, puur en alleen omdat ik te weinig tijd heb 's ochtends. Dan is een shake lekker makkelijk en snel.. Maar absoluut niet per sé nodig.
Nee, haal gewoon http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfectionquote:
[..]
Is dit spul aan te raden? http://www.bodyenfitshop.(...)/soja-eiwit-isolaat/ Ik vind 25,- erg prijzig nl.
Kijk hoeveel eiwitten je binnenkrijgt en hoeveel je er nodig hebt, en ga dan pas aanvullen met shakes. Meer dan 1 per dag zal het wel niet zijn.
Spierpijn zegt niets. Meten = weten.quote:
[..]
voor de rest krijg ik zeker voldoende eiwitten binnen ja, dus alleen na het trainen een shake is voldoende? ik herstel nu al binnen een dag van m'n spierpijn zonder shakes dus ik ben als vrij ver gevorderd.
Is dat spul zoveel beter? Ok bij 3x in de week 1 uur fitness 1 shake per sportdag.quote:
[..]
Nee, haal gewoon http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
Kijk hoeveel eiwitten je binnenkrijgt en hoeveel je er nodig hebt, en ga dan pas aanvullen met shakes. Meer dan 1 per dag zal het wel niet zijn.
[..]
Spierpijn zegt niets. Meten = weten.
Niet veel mensen zijn te spreken over dat soja, prijs is leuk maar je kan dan idd beter de whey kopenquote:
[..]
Is dat spul zoveel beter? Ok bij 3x in de week 1 uur fitness 1 shake per sportdag.
.. Doe je ook lang genoeg mee als het 3x per week is..
+11111111111quote:
[..]
Nee, haal gewoon http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
Kijk hoeveel eiwitten je binnenkrijgt en hoeveel je er nodig hebt, en ga dan pas aanvullen met shakes. Meer dan 1 per dag zal het wel niet zijn.
[..]
Spierpijn zegt niets. Meten = weten.
Aan shakes beginnen terwijl je geen idee hebt of het nodig is... Man man man. Inlezen!
Onderhoud berekenen -> daar wat calorieen bij optellen (bulk) -> voedingschema maken -> uitvoeren -> gainen als een mofo
Voeding spreekt voor zich: veel eiwitten en koolhydraten. Ik denk aan pastamaaltijden vooraf aan de training, voor de rest ga ik echt geen 7x op een dag eten zoals die bodybuildingbeesten.quote:
[..]
+11111111111
Aan shakes beginnen terwijl je geen idee hebt of het nodig is... Man man man. Inlezen!
Onderhoud berekenen -> daar wat calorieen bij optellen (bulk) -> voedingschema maken -> uitvoeren -> gainen als een mofo
Gisteren een spier verrekt, waarschijnlijk op de plaats van de aanhechting. Een paar dagen rust en het is over dus erg is het niet, alleen jammer dat ik nu even niet kan sporten. Ik zou maar wat graag hebben dat de onderzoekers er eindelijk eens met 100% zekerheid achter komen hoe zo'n verrekking ontstaat (nu zijn het slechts theorietjes). Je doet 1000 keer hetzelfde en je hebt nergens last van en dan ineens gaat het mis. Deze keer voelde ik pas na het sporten de pijn terwijl ik volgens mij wel een redelijk goede training had, ik kon wat meer kracht zetten dan in de eerdere weken. Misschien juist daarom een verrekking? Ik was goed opgewarmd dus dat kan het probleem niet zijn. Zou een vochttekort een oorzaak kunnen zijn?
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Dat.quote:
ik kon wat meer kracht zetten dan in de eerdere weken.
Wat voor training doe je eigenlijk? Of had je dat al ergens gezegd? Dan, excuse me.
Ik heb dat ook wel eens, en volgens mij is het vooral een kwestie van onoplettendheid; dus dat je even niet alert bent en op de automatische piloot een oefening doet, maar wel een oefening die zo zwaar is dat je scherp op de uitvoering moet blijven letten. En dan gaat het misquote:
Gisteren een spier verrekt, waarschijnlijk op de plaats van de aanhechting. Een paar dagen rust en het is over dus erg is het niet, alleen jammer dat ik nu even niet kan sporten. Ik zou maar wat graag hebben dat de onderzoekers er eindelijk eens met 100% zekerheid achter komen hoe zo'n verrekking ontstaat (nu zijn het slechts theorietjes). Je doet 1000 keer hetzelfde en je hebt nergens last van en dan ineens gaat het mis. Deze keer voelde ik pas na het sporten de pijn terwijl ik volgens mij wel een redelijk goede training had, ik kon wat meer kracht zetten dan in de eerdere weken. Misschien juist daarom een verrekking? Ik was goed opgewarmd dus dat kan het probleem niet zijn. Zou een vochttekort een oorzaak kunnen zijn?
(Bij mij gebeurt het meestal tijdens het squatten: lekker bezig, hup, hup, en dan ben ik even afgeleid en schiet er een pijnscheut in mijn onderrug. Dat is ook een oefening die ik 1000 keer doe, maar dat is nou juist het verraderlijke, want gemakzucht ligt altijd op de loer en de techniek blijft lastig).
Gelukkig is het altijd snel weer over, maar toch: stom. En een extra reden om altijd scherp en gefocust te blijven
Als voeding voor zich zou spreken zou er niet zoveel onduidelijkheid over zijn en zoveel onzin over worden gezegd.quote:
[..]
Voeding spreekt voor zich: veel eiwitten en koolhydraten. Ik denk aan pastamaaltijden vooraf aan de training,
Ik hoop overigens niet dat dit betekend dat je low-fat eet, KH zijn immers de minst noodzakelijke macro's voor je lichaam.
Elke paar uur eten is dan ook achterhaald.quote:voor de rest ga ik echt geen 7x op een dag eten zoals die bodybuildingbeesten.
Nop, ik eet gwn normaal en hoef helemaal niet op m''n gewicht te letten qua vetten.quote:
[..]
Als voeding voor zich zou spreken zou er niet zoveel onduidelijkheid over zijn en zoveel onzin over worden gezegd.
Ik hoop overigens niet dat dit betekend dat je low-fat eet, KH zijn immers de minst noodzakelijke macro's voor je lichaam.
[..]
Elke paar uur eten is dan ook achterhaald.
Met mijn low-fat opmerking bedoelde ik dat vet belangrijk is voor aanmaak van hormonen (zoals test) etc. Vet heeft niets met "op je gewicht letten" te maken.quote:
[..]
Nop, ik eet gwn normaal en hoef helemaal niet op m''n gewicht te letten qua vetten.
