SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Iemand ervaring hier met captain of crush? Om je handen te trainen, zit misschien te twijfelen om categorie 1 of 1.5 aan te schaffen
Ik eet niet zo veel groente, dus ik ben extra gebaat bij een multivit. Ik probeer er natuurlijk aan te werken in mijn dieet. Maar ik ben er gewoon niet dol op. Behalve paprika en uit (want wat is kerrie zonder paprika en uit). Ik gebruik wel veel kruiden maarja.
Een hele korte tijd geleden (weer) begonnen met omega 3. Nu ook een multivit er bij en en vit D 5000IU.
Nu elke dag vitamine D maar straks om de dag, 10.000IU per dag is nog veilig, maar aangezien de zon binnenkort meer gaat schijnen lijkt mij dat niet nodig. Natuurlijk heb ik nu ook vakantie, dus extra fijn om te herstellen.
Het lijkt al alsof ik na deze korte periode verschil merk (inb4 placebo).
Maar ik heb er relatief sneller baat bij aangezien ik amper groente eet. We gaan kijken over een tijdje!
(ik voelde mij dus altijd fucking vermoeid, na een paar uur school was ik al gaar).
Een hele korte tijd geleden (weer) begonnen met omega 3. Nu ook een multivit er bij en en vit D 5000IU.
Nu elke dag vitamine D maar straks om de dag, 10.000IU per dag is nog veilig, maar aangezien de zon binnenkort meer gaat schijnen lijkt mij dat niet nodig. Natuurlijk heb ik nu ook vakantie, dus extra fijn om te herstellen.
Het lijkt al alsof ik na deze korte periode verschil merk (inb4 placebo).
Maar ik heb er relatief sneller baat bij aangezien ik amper groente eet. We gaan kijken over een tijdje!
(ik voelde mij dus altijd fucking vermoeid, na een paar uur school was ik al gaar).
Ja do eik nu ook.. had voor mezelf 6 weken op en 6 weken af in gedachte.. maar dat is dus niet nodig. Ik vreet deze 500gr gewoon op en dan is het mooi geweest.quote:Op dinsdag 29 april 2014 12:18 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Nee.
Gewoon elke dag 5 gram. Het is geen testosteron ofzo
Hmm ok! Haha.quote:Op dinsdag 29 april 2014 12:10 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Dat is wel de aanname, ja. De reden waarom je dan een pauze in zou moeten lassen is om je lichaam het niet te laten verleren om het zelf aan te maken / uit je voedsel (vlees) te halen. Dit bekt wel lekker, maar onderbouwing heb ik niet.
En altijd het laatste woord.
gewoon kijken of het effect op je heeft, zo ja, dan nieuwe pot bestellen als i bijna op is...quote:Op dinsdag 29 april 2014 14:49 schreef BlauweTijger het volgende:
[..]
Ja do eik nu ook.. had voor mezelf 6 weken op en 6 weken af in gedachte.. maar dat is dus niet nodig. Ik vreet deze 500gr gewoon op en dan is het mooi geweest.
[..]
Hmm ok! Haha.
Dat vind ik altijd vrij lastig om te merken.. zal eerder psychologisch effect hebben ( zo van ik zit aan crea dus ik pak 5kg meer. ) dan dat het echt muscle effect heeft. Maar ach, effect = effect dus jaquote:
[..]
gewoon kijken of het effect op je heeft, zo ja, dan nieuwe pot bestellen als i bijna op is...
En altijd het laatste woord.
Het is zo goedkoop dat ik het gewoon elke dag gebruik, geen idee of het werkt of niet.quote:
[..]
Dat vind ik altijd vrij lastig om te merken.. zal eerder psychologisch effect hebben ( zo van ik zit aan crea dus ik pak 5kg meer. ) dan dat het echt muscle effect heeft. Maar ach, effect = effect dus ja
5 eu pm zul je ook niet failliet van gaan
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hahahaha, toen ik het zag dacht ik: dat kan toch niet lekker zijn.quote:
Ik heb net het 'sodomizing a sweet potato' recept van Alberto Nunez geprobeerd met mini snickers (ja als ontbijt) en danggg, superlekker!Prima macro's ook!
Beetje een ab wheel-achtige/barbell roll out oefening dus? Doe dan gewoon de ab wheel/barbell roll out zelf. Denk die meer killing is.quote:
[..]
ja.
Als je er moeite mee hebt om die arce te maken/te behouden, kun je dat deel van je rug met een swiss ball oefenen.
Naast een spiegel gaan zitten op je knieeen, polsen op de bal voor je, en de bal met aangespannen abs/back/core, en (die lichte kromming contant behouden) naar voren rollen met de bal tot je bijna gstrekt bent met je benen, en weer terug. (knieeen op de grond houdend)
goeie ab/core exersize
If not now, then when.
'k weet niet of je het helemaal met een abwheel mag vergelijken voor w.b.t. die onderrug.quote:
[..]
Hahahaha, toen ik het zag dacht ik: dat kan toch niet lekker zijn.
[..]
Beetje een ab wheel-achtige/barbell roll out oefening dus? Doe dan gewoon de ab wheel/barbell roll out zelf. Denk die meer killing is.
beweging is wel gelijk idd., alleen bij die bal heb je je armen de gehele beweging gebogen voor je gezicht. Op hoogte zeg maar.
en met een wheel ben je met veel meer bezig dan alleen die arc.
maar het is wel een vergelijkbare beweging.
Overigens, als je met je polsen begint aan de zijkant v.d. bal, dan rol je praktisch als een abwheel alleen blijf je dus hoog met je lichaam.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 29-04-2014 15:13:18 ]
Ahja, die onderrug idd.quote:
[..]
'k weet niet of je het helemaal met een abwheel mag vergelijken voor w.b.t. die onderrug.
beweging is wel gelijk idd., alleen bij die bal heb je je armen de gehele beweging gebogen voor je gezicht. Op hoogte zeg maar.
en met een wheel ben je met veel meer bezig dan alleen die arc.
maar het is wel een vergelijkbare beweging.
Overigens, als je met je polsen begint aan de zijkant v.d. bal, dan rol je praktisch als een abwheel alleen blijf je dus hoog met je lichaam.
If not now, then when.
Is een makkelijkere variant van de ab wheel waarbij je meer aandacht besteed aan de rug i.p.v. het geheel. Voor het aanleren van de arch is het een mooie oefening. Voor integreren voor tijdens complexe oefenigen en aansterken is de ab wheel beter.quote:
[..]
'k weet niet of je het helemaal met een abwheel mag vergelijken voor w.b.t. die onderrug.
beweging is wel gelijk idd., alleen bij die bal heb je je armen de gehele beweging gebogen voor je gezicht. Op hoogte zeg maar.
en met een wheel ben je met veel meer bezig dan alleen die arc.
maar het is wel een vergelijkbare beweging.
Overigens, als je met je polsen begint aan de zijkant v.d. bal, dan rol je praktisch als een abwheel alleen blijf je dus hoog met je lichaam.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nu weet ik ook waarom bij B&F die variety sachet in de aanbieding is. Ze moesten er gewoon van af aangezien er nieuwe zijn :p .
Deze nieuwe zitten in een mooier zakken en volgens mij lost die veel makkelijker op, kreeg een gratis zakje bij een bestelling in smaak chocolade en deze lost echt super goed op, gewoon roeren en ik vind niks meer terug!
Deze nieuwe zitten in een mooier zakken en volgens mij lost die veel makkelijker op, kreeg een gratis zakje bij een bestelling in smaak chocolade en deze lost echt super goed op, gewoon roeren en ik vind niks meer terug!
Heftig hahaha, succes man! Als ik het goed begrijp pak je alles dus 5/3/1 en Bench met smolovquote:
Smolov JR week 2, dag 1 en 531 cycle 4 week 1 dag 1. Ik ga dood.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
nicequote:
Smolov JR week 2, dag 1 en 531 cycle 4 week 1 dag 1. Ik ga dood.
Deathlift or Die.
Wellicht een idee om de beste informatiebronnen in de OP te zetten in een spoiler?
• http://www.strengthandconditioningresearch.com/blog/index/
• http://articles.elitefts.net/
• et cetera
[ Bericht 5% gewijzigd door Klokov op 29-04-2014 23:24:53 ]
• http://www.strengthandconditioningresearch.com/blog/index/
• http://articles.elitefts.net/
• et cetera
[ Bericht 5% gewijzigd door Klokov op 29-04-2014 23:24:53 ]
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Thanks.quote:
[..]
Heftig hahaha, succes man! Als ik het goed begrijp pak je alles dus 5/3/1 en Bench met smolov
Ja, inderdaad. Smolov JR als begin exercise op 4 dagen in de week, en op dezelfde dagen de squat, deadlift en OHP op de 531 manier. De bench van 531 houd ik als een 'rust'.
Nu al spijt. Laatste +rep set van OHP gaat wat minder dan normaal, maar de sacrifice is het wel waard gezien m'n bench al een tijdje stil staat. Mijn vorm (PL bench) is sterk verbeterd, maar nog niet optimaal. Die arch is vrij dodelijk met zoveel keer benchen in de week. Niet meer dan 1 assist exercise per dag (romanian DLs, bent-over row, lat raises).
Wel goed dat je de keuze hebt gemaakt om meer te benchen, want in 5/3/1 en ook wel cube is het weinig. Mijn bench is ook flink vooruit gegaan sinds dat ik 3x p.w. bench.
If not now, then when.
Ik had voor de Smolov JR een 531 met omgedraaide BBB gedaan, dus Squat + 5x10 DL, Bench + 5x10 OHP, Dead + 5x10 Squat en OHP + 5x10 Bench om dat weinige er een beetje uit te halen. Maar inderdaad, je hebt gelijk. Buiten dat is het gewoon is een keer goed (voor mij iig) om geforceerd vaker te werken aan de vorm, anders komt het er nooit van. Ik had zoiets van een rep is een rep, ook al bench ik als een mongool.quote:Op dinsdag 29 april 2014 23:45 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Wel goed dat je de keuze hebt gemaakt om meer te benchen, want in 5/3/1 en ook wel cube is het weinig. Mijn bench is ook flink vooruit gegaan sinds dat ik 3x p.w. bench.
Yeah, zie ook sommige gasten in de gym veel kilo's wegdrukken met echt fucking lelijke vorm, half van de bench hangend één kant op en shit.quote:
[..]
Ik had voor de Smolov JR een 531 met omgedraaide BBB gedaan, dus Squat + 5x10 DL, Bench + 5x10 OHP, Dead + 5x10 Squat en OHP + 5x10 Bench om dat weinige er een beetje uit te halen. Maar inderdaad, je hebt gelijk. Buiten dat is het gewoon is een keer goed (voor mij iig) om geforceerd vaker te werken aan de vorm, anders komt het er nooit van. Ik had zoiets van een rep is een rep, ook al bench ik als een mongool.
Als ik jou was zou ik ook genoeg rows/face pulls doen om te compenseren voor het vele benchen/ohpen.
If not now, then when.
Heavy grips zijn goedkoper en net zo goedquote:
Iemand ervaring hier met captain of crush? Om je handen te trainen, zit misschien te twijfelen om categorie 1 of 1.5 aan te schaffen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hoe vaak doen jullie een 'test' week om je 1RM uit te proberen? Ik zit op 5/3/1 en daarbij ga je in principe nooit verder dan 90%, maar ik ben eigenlijk wel nieuwsgierig...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dit, alleen vergeet ik het wel regelmatig in te nemenquote:
[..]
Het is zo goedkoop dat ik het gewoon elke dag gebruik, geen idee of het werkt of niet.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nu 1x in de vier maanden lol.quote:Op woensdag 30 april 2014 01:55 schreef star_gazer het volgende:
Hoe vaak doen jullie een 'test' week om je 1RM uit te proberen? Ik zit op 5/3/1 en daarbij ga je in principe nooit verder dan 90%, maar ik ben eigenlijk wel nieuwsgierig...
If not now, then when.
Zojuist voor het eerst een eiwitshake gegeten
Ik was mijn shaker vergeten en dacht dat ik het ook wel door een glas melk kon roeren. Eén grote klont
Ik was mijn shaker vergeten en dacht dat ik het ook wel door een glas melk kon roeren. Eén grote klont
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik gebruik nooit een shaker: ik gooi de whey gewoon door de yoghurt en de kwark.quote:
Zojuist voor het eerst een eiwitshake gegeten
Ik was mijn shaker vergeten en dacht dat ik het ook wel door een glas melk kon roeren. Eén grote klont
F.K.A. SuperwormJim
Geen tijd om naar de gym te gaan? Koop gewoon een aerotrim voor in je woonkamer. Vijf minuten in dat ding staat gelijk aan intensief sporten: GC / wie kent het " wentel - toestel " ?
F.K.A. SuperwormJim
quote:
Geen tijd om naar de gym te gaan? Koop gewoon een aerotrim voor in je woonkamer. Vijf minuten in dat ding staat gelijk aan intensief sporten: GC / wie kent het " wentel - toestel " ?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Doet me een beetje denken aan de shake weight:
Goed kado voor mijn vriendin; lekker oefenen schat
Goed kado voor mijn vriendin; lekker oefenen schat
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het is weer bijna moederdag.quote:
Doet me een beetje denken aan de shake weight:
[ afbeelding ]
Goed kado voor mijn vriendin; lekker oefenen schat
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |