SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wellicht een idee om de beste informatiebronnen in de OP te zetten in een spoiler?
• http://www.strengthandconditioningresearch.com/blog/index/
• http://articles.elitefts.net/
• et cetera
[ Bericht 5% gewijzigd door Klokov op 29-04-2014 23:24:53 ]
• http://www.strengthandconditioningresearch.com/blog/index/
• http://articles.elitefts.net/
• et cetera
[ Bericht 5% gewijzigd door Klokov op 29-04-2014 23:24:53 ]
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Thanks.quote:Op dinsdag 29 april 2014 22:46 schreef Cataclyst het volgende:
[..]
Heftig hahaha, succes man! Als ik het goed begrijp pak je alles dus 5/3/1 en Bench met smolov
Ja, inderdaad. Smolov JR als begin exercise op 4 dagen in de week, en op dezelfde dagen de squat, deadlift en OHP op de 531 manier. De bench van 531 houd ik als een 'rust'.
Nu al spijt. Laatste +rep set van OHP gaat wat minder dan normaal, maar de sacrifice is het wel waard gezien m'n bench al een tijdje stil staat. Mijn vorm (PL bench) is sterk verbeterd, maar nog niet optimaal. Die arch is vrij dodelijk met zoveel keer benchen in de week. Niet meer dan 1 assist exercise per dag (romanian DLs, bent-over row, lat raises).
Wel goed dat je de keuze hebt gemaakt om meer te benchen, want in 5/3/1 en ook wel cube is het weinig. Mijn bench is ook flink vooruit gegaan sinds dat ik 3x p.w. bench.
If not now, then when.
Ik had voor de Smolov JR een 531 met omgedraaide BBB gedaan, dus Squat + 5x10 DL, Bench + 5x10 OHP, Dead + 5x10 Squat en OHP + 5x10 Bench om dat weinige er een beetje uit te halen. Maar inderdaad, je hebt gelijk. Buiten dat is het gewoon is een keer goed (voor mij iig) om geforceerd vaker te werken aan de vorm, anders komt het er nooit van. Ik had zoiets van een rep is een rep, ook al bench ik als een mongool.quote:Op dinsdag 29 april 2014 23:45 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Wel goed dat je de keuze hebt gemaakt om meer te benchen, want in 5/3/1 en ook wel cube is het weinig. Mijn bench is ook flink vooruit gegaan sinds dat ik 3x p.w. bench.
Yeah, zie ook sommige gasten in de gym veel kilo's wegdrukken met echt fucking lelijke vorm, half van de bench hangend één kant op en shit.quote:
[..]
Ik had voor de Smolov JR een 531 met omgedraaide BBB gedaan, dus Squat + 5x10 DL, Bench + 5x10 OHP, Dead + 5x10 Squat en OHP + 5x10 Bench om dat weinige er een beetje uit te halen. Maar inderdaad, je hebt gelijk. Buiten dat is het gewoon is een keer goed (voor mij iig) om geforceerd vaker te werken aan de vorm, anders komt het er nooit van. Ik had zoiets van een rep is een rep, ook al bench ik als een mongool.
Als ik jou was zou ik ook genoeg rows/face pulls doen om te compenseren voor het vele benchen/ohpen.
If not now, then when.
Heavy grips zijn goedkoper en net zo goedquote:
Iemand ervaring hier met captain of crush? Om je handen te trainen, zit misschien te twijfelen om categorie 1 of 1.5 aan te schaffen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hoe vaak doen jullie een 'test' week om je 1RM uit te proberen? Ik zit op 5/3/1 en daarbij ga je in principe nooit verder dan 90%, maar ik ben eigenlijk wel nieuwsgierig...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dit, alleen vergeet ik het wel regelmatig in te nemenquote:
[..]
Het is zo goedkoop dat ik het gewoon elke dag gebruik, geen idee of het werkt of niet.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nu 1x in de vier maanden lol.quote:Op woensdag 30 april 2014 01:55 schreef star_gazer het volgende:
Hoe vaak doen jullie een 'test' week om je 1RM uit te proberen? Ik zit op 5/3/1 en daarbij ga je in principe nooit verder dan 90%, maar ik ben eigenlijk wel nieuwsgierig...
If not now, then when.
Zojuist voor het eerst een eiwitshake gegeten
Ik was mijn shaker vergeten en dacht dat ik het ook wel door een glas melk kon roeren. Eén grote klont
Ik was mijn shaker vergeten en dacht dat ik het ook wel door een glas melk kon roeren. Eén grote klont
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik gebruik nooit een shaker: ik gooi de whey gewoon door de yoghurt en de kwark.quote:
Zojuist voor het eerst een eiwitshake gegeten
Ik was mijn shaker vergeten en dacht dat ik het ook wel door een glas melk kon roeren. Eén grote klont
F.K.A. SuperwormJim
Geen tijd om naar de gym te gaan? Koop gewoon een aerotrim voor in je woonkamer. Vijf minuten in dat ding staat gelijk aan intensief sporten: GC / wie kent het " wentel - toestel " ?
F.K.A. SuperwormJim
quote:
Geen tijd om naar de gym te gaan? Koop gewoon een aerotrim voor in je woonkamer. Vijf minuten in dat ding staat gelijk aan intensief sporten: GC / wie kent het " wentel - toestel " ?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Doet me een beetje denken aan de shake weight:
Goed kado voor mijn vriendin; lekker oefenen schat
Goed kado voor mijn vriendin; lekker oefenen schat
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het is weer bijna moederdag.quote:
Doet me een beetje denken aan de shake weight:
[ afbeelding ]
Goed kado voor mijn vriendin; lekker oefenen schat
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Met een hand-garde gaat het prima, al hangt het ook van de oplosbaarheid van je whey af.quote:
Zojuist voor het eerst een eiwitshake gegeten
Ik was mijn shaker vergeten en dacht dat ik het ook wel door een glas melk kon roeren. Eén grote klont
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Nooit.quote:
Hoe vaak doen jullie een 'test' week om je 1RM uit te proberen? Ik zit op 5/3/1 en daarbij ga je in principe nooit verder dan 90%, maar ik ben eigenlijk wel nieuwsgierig...
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik vind die oude ook prima.quote:
Nu weet ik ook waarom bij B&F die variety sachet in de aanbieding is. Ze moesten er gewoon van af aangezien er nieuwe zijn :p .
Deze nieuwe zitten in een mooier zakken en volgens mij lost die veel makkelijker op, kreeg een gratis zakje bij een bestelling in smaak chocolade en deze lost echt super goed op, gewoon roeren en ik vind niks meer terug!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
quote:
[..]
Ik vind die oude ook prima.Ik zei niet dat de oude verkeerd was. Heb er ook nog 60 ofzoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mm, ik verbaasde mezelf vanmorgen. Ik ben een flinke cut aan het doen om af te rekenen met visceraal vet. Maar ik trok vanmorgen toch een 150 kilo DL. Das een persoonlijk recordje.
quote:
Mm, ik verbaasde mezelf vanmorgen. Ik ben een flinke cut aan het doen om af te rekenen met visceraal vet. Maar ik trok vanmorgen toch een 150 kilo DL. Das een persoonlijk recordje.
Heel goed! Mooie beloning voor het hard werken.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Indeed. Ik was wel even een beetje draaierig erna.quote:Op woensdag 30 april 2014 12:04 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Ik heb nog nooti CoC gebruikt, maar ik ben van mening dat als je je grip wilt trainen je gewoon meer pull oefeningen moet doen, deadlifts, chinups etc. Dat wordt ook wel de SAID principle genoemd.quote:
Iemand ervaring hier met captain of crush? Om je handen te trainen, zit misschien te twijfelen om categorie 1 of 1.5 aan te schaffen
Daar is een Hilarische South park episode over gemaaktquote:
Doet me een beetje denken aan de shake weight:
[ afbeelding ]
Goed kado voor mijn vriendin; lekker oefenen schat
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |