SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
De sterkste powerlifters gebruiken de smith alleen als handdoekrek.quote:Op vrijdag 18 april 2014 21:22 schreef Convict het volgende:
[..]
Aan de kant te gaan als hun gebruik willen maken van je smit
Altijd solid feedback wat kan leiden tot major/minor techniek tweaks =/= sterker worden, dingen leren over powerliften (wedstrijden, powerlifters) zelf, mobility tips en ook mindset tips. Er lopen echt een paar hele slimme lifters rond.quote:
If not now, then when.
ze zeiden ook dat je geen thuisbezord moet eten en dat doe je toch....quote:
[..]
Altijd solid feedback wat kan leiden tot major/minor techniek tweaks =/= sterker worden, dingen leren over powerliften (wedstrijden, powerlifters) zelf, mobility tips en ook mindset tips. Er lopen echt een paar hele slimme lifters rond.
wat moet ik zeggen dan,"hey jij tilt veel man, hoe doe je dat"quote:Op vrijdag 18 april 2014 21:06 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Gewoon vrienden worden met die gasten. Kun je veel van leren. Ik leer ook ontzettend veel van de sterkste powerlifters bij mij in de gym.
"Ziet er zwaar uit gast, ik spot je wel even"quote:Op vrijdag 18 april 2014 22:33 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
wat moet ik zeggen dan,"hey jij tilt veel man, hoe doe je dat"
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ja en dan houd ie 't niet en ben ik de lulquote:Op vrijdag 18 april 2014 22:36 schreef Klokov het volgende:
[..]
"Ziet er zwaar uit gast, ik spot je wel even"
Ik zou mijn moeder zelfs vertrouwen om me te spotten. Meestal hoef je maar een paar kilo te tillen en tilt die zelf de rest nog wel.quote:
[..]
Ja en dan houd ie 't niet en ben ik de lul
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Gaat vanzelf als je 2 jaar lang in de gym komt en je ziet elke keer dezelfde gezichten. Keertje hoi, spotten, af en toe praten na de training enz.quote:
[..]
wat moet ik zeggen dan,"hey jij tilt veel man, hoe doe je dat"
Gewoon relevant zijn. Stel je moet benchen en iemand anders is aan het benchen dan roteer je bijv. en raak je vanzelf wel aan de praat, of vraag wat diegene voor een schema volgt, wat zijn manier van trainen etc. is. Het is allemaal niet zo moeilijk. Mensen praten ook graag over zichzelf, dus daarop inspelen is het eigenlijk.quote:
[..]
wat moet ik zeggen dan,"hey jij tilt veel man, hoe doe je dat"
If not now, then when.
Hmm ja oke, het probleem is alleen dat de meeste gasten daar 10 jaar ouder zijn ofzoquote:
[..]
Gewoon relevant zijn. Stel je moet benchen en iemand anders is aan het benchen dan roteer je bijv. en raak je vanzelf wel aan de praat, of vraag wat diegene voor een schema volgt, wat zijn manier van trainen etc. is. Het is allemaal niet zo moeilijk. Mensen praten ook graag over zichzelf, dus daarop inspelen is het eigenlijk.
Als je geen irritant kutventje bent dan zal dat geen probleem zijn, maar er zullen toch ook wel wat jongere serieuze lifters zijn?quote:
[..]
Hmm ja oke, het probleem is alleen dat de meeste gasten daar 10 jaar ouder zijn ofzo
Sowieso moet je niet over je 'super gains' beginnen lol.
If not now, then when.
Verre van irritant, behalve als er vrienden meetrainenquote:Op vrijdag 18 april 2014 22:55 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Als je geen irritant kutventje bent dan zal dat geen probleem zijn, maar er zullen toch ook wel wat jongere serieuze lifters zijn?
Sowieso moet je niet over je 'super gains' beginnen lol.
Jonger dan mij nog niet gezien, ja of van die stoere mooiboys van 14 die de hele dag zitten te kloten op de smith machine
"lekker kontje, hoeveel squat je?"quote:
[..]
wat moet ik zeggen dan,"hey jij tilt veel man, hoe doe je dat"
Ben eigenlijk wel opzoek naar een nieuw schema, doe voor m'n gevoel nog veel te weinig en ben vrij snel klaar. Vandaag zag er zo uit:
Bench Press 3x5
Dumbell Press 3x10
Squats 3x5
Deadlift 3x5
Dips zo veel mogelijk
Pull-ups wide grip zoveel mogelijk
tricep cable pushdown 3x8
abs kwartiertje lang
bicep curls 3x10
en dit doe ik dan bijna elke training alleen zitten er soms calf raises, bent over row, overhead press en wat push-ups tussen.
[ Bericht 8% gewijzigd door BredeBroeder op 18-04-2014 23:44:55 ]
Bench Press 3x5
Dumbell Press 3x10
Squats 3x5
Deadlift 3x5
Dips zo veel mogelijk
Pull-ups wide grip zoveel mogelijk
tricep cable pushdown 3x8
abs kwartiertje lang
bicep curls 3x10
en dit doe ik dan bijna elke training alleen zitten er soms calf raises, bent over row, overhead press en wat push-ups tussen.
[ Bericht 8% gewijzigd door BredeBroeder op 18-04-2014 23:44:55 ]
Zoiezo je druk maken over hoe je iemand moet aanspreken... Zolang je niet gaat curlen in het squatrekje maak je geen vijanden. Meestal zijn die grootste gasten juist diegene met de kennis die je nodig hebt, als je maar niet midden in een set (of er niet voor) irritant gaat lopen doen.
Waar ik wel een tiefushekel aan heb is de gigantische instroom aan 'mma' mocro's van 60kg die hun bek niet kunnen houden. Met z'n drieën spotten bij een bench van 50kg en een ROM van 10%, fuck yeah inshallah akbar.
Waar ik wel een tiefushekel aan heb is de gigantische instroom aan 'mma' mocro's van 60kg die hun bek niet kunnen houden. Met z'n drieën spotten bij een bench van 50kg en een ROM van 10%, fuck yeah inshallah akbar.
Beter ga je een normaal schema doen en laat je dit voor wat het is. Hoe kun je deadliften als je al gesquat hebt?quote:
Ben eigenlijk wel opzoek naar een nieuw schema, doe voor m'n gevoel nog veel te weinig en ben vrij snel klaar. Vandaag zag er zo uit:
Bench Press 3x5
Dumbell Press 3x10
Squats 3x5
Deadlift 3x5
Dips zo veel mogelijk
Pull-ups wide grip zoveel mogelijk
tricep cable pushdown 3x8
abs kwartiertje lang
bicep curls 3x10
en dit doe ik dan bijna elke training alleen zitten er soms calf raises, bent over row, overhead press en wat push-ups tussen.
Ja, ben ook opzoek naar een fatsoenlijk schema, maar er zijn er duizenden,,.quote:
[..]
Beter ga je een normaal schema doen en laat je dit voor wat het is. Hoe kun je deadliften als je al gesquat hebt?
Een schema kies je met betrekking van je doel. Dus bij deze wat is je doel? Kracht(5/3/1), hypertrofie(PHAT/PPL), meer spieruithoudingsvermogen(Crossfit of iets dergelijks) voor defensie of een combi van enkele?quote:
[..]
Ja, ben ook opzoek naar een fatsoenlijk schema, maar er zijn er duizenden,,.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
eigenlijk alle 3 wel... :/quote:
[..]
Een schema kies je met betrekking van je doel. Dus bij deze wat is je doel? Kracht(5/3/1), hypertrofie(PHAT/PPL), meer spieruithoudingsvermogen(Crossfit of iets dergelijks) voor defensie of een combi van enkele?
Ene hoeft de andere niet geheel uit te sluiten. Je kan je mainlift voor de kracht doen en vervolgens assistance / optionele oefeningen voor hypertrophie/conditie.quote:
Hoe lang duurt een 5/3/1 cylus en hoeveel kracht pak je ermee? Ik ben ook een beetje aan het program shoppen.quote:
[..]
Een schema kies je met betrekking van je doel. Dus bij deze wat is je doel? Kracht(5/3/1), hypertrofie(PHAT/PPL), meer spieruithoudingsvermogen(Crossfit of iets dergelijks) voor defensie of een combi van enkele?
Grom.
4 weken per cycle, waarvan de laatste cycle een deload is. Vereist wel wat discipline. Langzame progressie, maar wel (als je het goed doet en voldoende eet) constante progressie. Ikzelf ga na aanstaande week aan m'n 4e cycle beginnen.quote:
[..]
Hoe lang duurt een 5/3/1 cylus en hoeveel kracht pak je ermee? Ik ben ook een beetje aan het program shoppen.
Wellicht dat ik de benchdag 1 cycle eruit haal en een paar Smolov bench weekjes doe.
M'n bench form is compleet mongool en de progressie staat volledig stil. Ik moet hier echt even naar kijken, want m'n huidige bench gaat nergens meer over en wordt alleen maar slechter. 
Zal zo even op laptop mijn schema laten zien met aanpassingen op jou gericht. Focus zelf op kracht, hypertrofie en techniek. Met wat kleine aanpassingen moet uithoudingsvermogen ook wel te trainen zijn.quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
4 weken, en hoeveel progressie je boekt qua kracht is individueel. Ligt ook aan zaken als trainingservaring,voeding etc.quote:
[..]
Hoe lang duurt een 5/3/1 cylus en hoeveel kracht pak je ermee? Ik ben ook een beetje aan het program shoppen.
Elke cycle komt er 2,5kg bij je OHP en BP op. Voor de deadlift en squat verhoog je het elke 4 wekem met 5 kilo. Dat is de gewichtstoename op de mainlifts. De gewichten voor de oefeningen staan dus vast.
Hoe veel herhalingen en hoe lang je de benodigde reps haalt ligt aan jezelf.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Goede blog wel, denk dat dit artikel wel interessant voor jou is: http://gregnuckols.com/20(...)ly-holding-you-back/quote:
Leuk artikel: http://gregnuckols.com/2014/04/09/sleep-pt-1/
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Thanks for looking out for me brah, alles gaat goed though.quote:
[..]
Goede blog wel, denk dat dit artikel wel interessant voor jou is: http://gregnuckols.com/20(...)ly-holding-you-back/
If not now, then when.
Hoeren kut zooi.
Denk ik eindelijk te kunnen gaan trainen na 6-7 maanden rustig aan doen. Komen die kut symptonen na 2 dagen trainen meteen al.
Wordt maar weer een ritje dokter (dan toch maar om aan te tonen dwt er iets mis is: niet voor mijzelf maar voor het werk, school, etc.)
Heb het idee dat de huisarts hier geen raad mee weet eerlijk gezegd.
De vorige keer kwam er uit: rust nemen, minder en lichter trainen.
Come on... Niet eens of het een ontsteking of scheur is....
Denk ik eindelijk te kunnen gaan trainen na 6-7 maanden rustig aan doen. Komen die kut symptonen na 2 dagen trainen meteen al.
Wordt maar weer een ritje dokter (dan toch maar om aan te tonen dwt er iets mis is: niet voor mijzelf maar voor het werk, school, etc.)
Heb het idee dat de huisarts hier geen raad mee weet eerlijk gezegd.
De vorige keer kwam er uit: rust nemen, minder en lichter trainen.
Come on... Niet eens of het een ontsteking of scheur is....
Waar heb je last van dan?quote:
Hoeren kut zooi.
Denk ik eindelijk te kunnen gaan trainen na 6-7 maanden rustig aan doen. Komen die kut symptonen na 2 dagen trainen meteen al.
Wordt maar weer een ritje dokter (dan toch maar om aan te tonen dwt er iets mis is: niet voor mijzelf maar voor het werk, school, etc.)
Heb het idee dat de huisarts hier geen raad mee weet eerlijk gezegd.
De vorige keer kwam er uit: rust nemen, minder en lichter trainen.
Come on... Niet eens of het een ontsteking of scheur is....
If not now, then when.
Begin een lichte vorm van shin splits te krijgen. Volgens mij zijn mijn hardloopschoenen niet al te best. Heeft er iemand aanraders met betrekking tot een hardloopschoen die mensen met een redelijk gewicht (100 and beyond) goed ondersteunt?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Denk dat je de vraag over schoenen het beste hier kan stellen. LIF / [Hardlopen] #744 - Waar we lopen op paaseierenquote:
Begin een lichte vorm van shin splits te krijgen. Volgens mij zijn mijn hardloopschoenen niet al te best. Heeft er iemand aanraders met betrekking tot een hardloopschoen die mensen met een redelijk gewicht (100 and beyond) goed ondersteunt?
Ik ren praktisch elke early-morning 8-10 km (HIT) op een paar Asics Kayano 19, geen problemen met m'n knieën, enkels, shins etc. tot dusver. 99,4 kg met 193 cm, dus niet superzwaar maar toch. Erg fijne schoen om flink wat mee te rennen.quote:
Begin een lichte vorm van shin splits te krijgen. Volgens mij zijn mijn hardloopschoenen niet al te best. Heeft er iemand aanraders met betrekking tot een hardloopschoen die mensen met een redelijk gewicht (100 and beyond) goed ondersteunt?
Je zou ook even kunnen kijken of je huidge schoen wel bij je loopgedrag past. Under, normal of overpronation schoenen verkeerd kiezen verneukt je lichaam nogal.
Ja iets aan mijn borst. Eerst hoorde ik knakken ter hoogte van hart naar het middenrif.quote:
Duwen er op doet hele erge pijn. Komt heel erg overeen met artritis.
Maar nu ben ik bezopen. (Soort van).
Many thanks!quote:
laptop mijn schema laten zien met aanpassingen op jou gericht. Focus zelf op kracht, hypertrofie en techniek. Met wat kleine aanpassingen moet uithoudingsvermogen ook wel te train
pffff klote, kan vandaag en morgen niet naar de gym thanks to pasen 
Overigens lees ik hier net dat het geen goed idee is om te squatten en deadliften op 1 dag? ik doe dit altijd wel. doet het starting strenght schema en daar staat het wel gewoon in.
Overigens lees ik hier net dat het geen goed idee is om te squatten en deadliften op 1 dag? ik doe dit altijd wel. doet het starting strenght schema en daar staat het wel gewoon in.
'Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men.'
Het kan ook wel. De meeste mensen kiezen er niet voor vanwege de belasting op de rug. Maar zolang je nog kracht opbouwt met SS kan je dat gewoon blijven doen.quote:
pffff klote, kan vandaag en morgen niet naar de gym thanks to pasen
Overigens lees ik hier net dat het geen goed idee is om te squatten en deadliften op 1 dag? ik doe dit altijd wel. doet het starting strenght schema en daar staat het wel gewoon in.
Interessant, waarom is dit?quote:
Toffe analyse!
[ afbeelding ]
Verbo, misschien eens sumo overwegen?
Laat je een paar aanmeten bij bijv. Runners World.quote:
Begin een lichte vorm van shin splits te krijgen. Volgens mij zijn mijn hardloopschoenen niet al te best. Heeft er iemand aanraders met betrekking tot een hardloopschoen die mensen met een redelijk gewicht (100 and beyond) goed ondersteunt?
Shin splints kunnen heel snel een chronische aandoening worden dat wil je echt niet.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
4 weken per cycle, waarvan de laatste cycle een deload is. Vereist wel wat discipline. Langzame progressie, maar wel (als je het goed doet en voldoende eet) constante progressie. Ikzelf ga na aanstaande week aan m'n 4e cycle beginnen.
[ afbeelding ]
Wellicht dat ik de benchdag 1 cycle eruit haal en een paar Smolov bench weekjes doe.
Ik snap 'm. Ik vind het toch wel een schema voor "advanced" lifters.quote:
[..]
4 weken, en hoeveel progressie je boekt qua kracht is individueel. Ligt ook aan zaken als trainingservaring,voeding etc.
Elke cycle komt er 2,5kg bij je OHP en BP op. Voor de deadlift en squat verhoog je het elke 4 wekem met 5 kilo. Dat is de gewichtstoename op de mainlifts. De gewichten voor de oefeningen staan dus vast.
Hoe veel herhalingen en hoe lang je de benodigde reps haalt ligt aan jezelf.
Grom.
Dagelijkse shake:
50 gram havermout
28 gram whey perfection, willekeurige smaak uit variety pack
500ml melk
Banaan
Tip: blend de havermout eerst
50 gram havermout
28 gram whey perfection, willekeurige smaak uit variety pack
500ml melk
Banaan
Tip: blend de havermout eerst
Ik doe i.p.v. 500, 100ml melk en een bak kwark.quote:
Dagelijkse shake:
50 gram havermout
28 gram whey perfection, willekeurige smaak uit variety pack
500ml melk
Banaan
Tip: blend de havermout eerst
Ik ben vandaag geweest. Morgen is die kk tent dicht. Maar een dagje rust of buiten wat rennen.quote:
pffff klote, kan vandaag en morgen niet naar de gym thanks to pasen
Overigens lees ik hier net dat het geen goed idee is om te squatten en deadliften op 1 dag? ik doe dit altijd wel. doet het starting strenght schema en daar staat het wel gewoon in.
Iemand nog iets gedaan met dat kickstarter barbell jeans?
Zit er nog even naar te kijken https://www.kickstarter.c(...)has-arrived?ref=live .
Ga nu even de hele pagina doorlezen, etc
Deze twee zinnen zijn nogal een probleem:
En eenmaal 15¤ verzendkosten heen natuurlijk.
Ok het wordt dus: 129$ per persoon, en elke persoon die er bij komt kost eerst 90$ en dan 100$ per persoon, maar geen extra verzendkosten dan.
Misschien willen een paar mensen hem samen kopen?
[ Bericht 25% gewijzigd door Opblaaspop077 op 20-04-2014 21:12:08 ]
Zit er nog even naar te kijken https://www.kickstarter.c(...)has-arrived?ref=live .
Ga nu even de hele pagina doorlezen, etc
Deze twee zinnen zijn nogal een probleem:
Dat wij hem niet terug kunnen sturen tenzij je 15¤ verzendkosten voor terugsturen betaalt.quote:If for any reason your jeans don't fit right, send them back free of charge for an exchange. (Continental US Only)
International supporters are subject to a $20 surcharge for exchanges.
En eenmaal 15¤ verzendkosten heen natuurlijk.
Ok het wordt dus: 129$ per persoon, en elke persoon die er bij komt kost eerst 90$ en dan 100$ per persoon, maar geen extra verzendkosten dan.
Misschien willen een paar mensen hem samen kopen?
[ Bericht 25% gewijzigd door Opblaaspop077 op 20-04-2014 21:12:08 ]
Schema voor 3x in de week. Je kan hier zelf simpelweg wat cardio/bootcamp/legertraining/WOD's van crossfit of iets dergelijks aan toevoegen op 2 rustdagen voor meer uithoudingsvermogen of spieruithoudingsvermogen.quote:
Heb zelf dit schema met oly lifts erin.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Begrijpend lezen. In de US kan je het gratis terugsturen en inruilen.quote:
Iemand nog iets gedaan met dat kickstarter barbell jeans?
Zit er nog even naar te kijken https://www.kickstarter.c(...)has-arrived?ref=live .
Ga nu even de hele pagina doorlezen, etc
Deze twee zinnen zijn nogal een probleem:
[..]
Dat wij hem niet terug kunnen sturen, en ja die 15¤ verzendkosten neem ik dan maar voor lief!
Tenzij je nog eens 15¤ verzendkosten terug wilt verzenden?
In de rest van de wereld moet je hier $20 voor betalen om hem terug te sturen en in te ruilen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik heb het bericht al aangepast ( een iets grotere edit).quote:
[..]
Begrijpend lezen. In de US kan je het gratis terugsturen en inruilen.
In de rest van de wereld moet je hier $20 voor betalen om hem terug te sturen en in te ruilen.
Je kan het beste naar een specialist gaan. Voetspiegel zodat ze kunnen kijken waar de drukpunten van je voeten zitten en vervolgens wordt de afwikkeling van je voet opgenomen (kijken naar proneren/supineren) zodat ze kunnen kijken welke schoen het beste geschikt voor je is.quote:
Begin een lichte vorm van shin splits te krijgen. Volgens mij zijn mijn hardloopschoenen niet al te best. Heeft er iemand aanraders met betrekking tot een hardloopschoen die mensen met een redelijk gewicht (100 and beyond) goed ondersteunt?
Zo, in lange tijd niet zo lekker getrained, oude gewicht herpakken gaat weer soepel 
Huidige stats:
OHP: 30KG
BP: 45KG
SQ: 70KG
DL: 85KG
BC: 10KG ( )
Squatten en deadliften zonder schoenen en 2 matjes onder de schijven bij DL helpt trouwens echt, form is al een stuk beter, alleen nog een beetje grip problemen bij 80KG plus, laatste rep dondert die barbell bijna uit m'n handen...
En verbosity thanks voor je schema, zal er eens naar kijken
Huidige stats:OHP: 30KG
BP: 45KG
SQ: 70KG
DL: 85KG
BC: 10KG (
)Squatten en deadliften zonder schoenen en 2 matjes onder de schijven bij DL helpt trouwens echt, form is al een stuk beter, alleen nog een beetje grip problemen bij 80KG plus, laatste rep dondert die barbell bijna uit m'n handen...
En verbosity thanks voor je schema, zal er eens naar kijken
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |