De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door uniekhoorn op 10-04-2014 20:12:04 ]
Ze hebben niet eens tarwebollen trouwens, laat staan speltquote:Op donderdag 10 april 2014 20:02 schreef uniekhoorn het volgende:
Volgende week inderdaad ook weer een werklunch met witte bolletjes, dikke kwak margarine erop gegooid en 4 x de hoeveelheden kaas of ham.
Neem wel een paar volkorenboterhammen mee en smijt er wel wat ham v.d. bolletjes op
Natuurlijk hebben ze ook kroketten en een vette mosterdsoep met spekjes
Ik heb dat echt vaak hoor, organiseer of ben vaak aanwezig bij lunches en dan lijkt t wel of iets gezonds niet bestaat. Ze hebben dan wel veel variatie (brie met noten of carpaccio e.d.) maar dan met 3 liter saus ongeveer. Werkte hiervoor in de kinderopvang en at heel gezond (moet wel want je moet mee eten). Nu een (hele leuke hoor!) baan waar die lunches nu eenmaal onderdeel van zijn.. Beetje wennenquote:
[..]
Ze hebben niet eens tarwebollen trouwens, laat staan spelt
Save the drama for your mama
O: kwark, vla, bramen
T's: hele komkommer, cup a soup snert, 250 gram wortels, cracker smeerkaas
L: 3 boterhammen met ham, paprika en tomaat, kom uiensoep met wat stokbrood en kaas, 2 glazen melk.
T's" grote appel, 3 mandarijnen, paar dropjes, blokje choco, cola-berenburg
D: veel broccoli, 4 aardappelkroketten, 150 gr gegrilde tonijn, roergebakken spinaza[ie met knof/ui/champignons en een ei.
T: weet niet, denk niks of anders nog een mandarijm
Dat is wel vervelend inderdaad.quote:Op donderdag 10 april 2014 20:25 schreef TailorMade het volgende:
[..]
Ik heb dat echt vaak hoor, organiseer of ben vaak aanwezig bij lunches en dan lijkt t wel of iets gezonds niet bestaat. Ze hebben dan wel veel variatie (brie met noten of carpaccio e.d.) maar dan met 3 liter saus ongeveer. Werkte hiervoor in de kinderopvang en at heel gezond (moet wel want je moet mee eten). Nu een (hele leuke hoor!) baan waar die lunches nu eenmaal onderdeel van zijn.. Beetje wennen
Kijk het is wel een guilty plessure om een dik belegd wit bolletje te vreten maar vind het echt niet lgezond voor iedereen die het vaak moeten eten. Bleeh!
Maar ik word echt ongelooflijk voor gek verklaard als ik gewoon mijn volkoren boterhammen pak en daar (toch wel) die kroket op gooi
You are "the mama"quote:
Woaaaaaaah mannen
Save the drama for your mama
Details!!!!quote:
Woaaaaaaah mannen
Save the drama for your mama
/gepost terwijl ik mijn nieuwe laptop aan het installeren ben
O god nee!!!!quote:
Wat is dr gebeurd? Ex tegen gekomen?quote:
Woaaaaaaah mannen
Save the drama for your mama
Ik was laatst wat minder aan het daten en mijn vrienden vonden dat dat lang genoeg had geduurd,dus ik had voor mn verjaardag een speeddate cadeau gekregen.. Was best euh.. apart. Er waren best wat meer mannen dan vrouwen maar ok, scheelde dat je dan af en toe 'pauze' had.
Uiteindelijk maar 1 match, daar ga ik binnenkort eens mee daten. Wat wel raar was, was dat ik 6 van de 18 dames wel leuk vond, en andersom vonden 7 mij leuk en maar bij elkaar had ik maar 1 match
Das best wel raar eigenlijk.Naja ik vond het wel grappig om een keer aan mee te doen. Zal het niet zo snel weer doen denk ik, ik vind echt a-relaxed dat er zo'n tijdsdruk op staat.
Hier staat 't Eethuysje in Castricum nog op mijn 'daar wil ik nog wel eens eten'-lijstje. Nog nooit geweest, maar die zie ik op facebook vaak voorbij komen in mn vriendenkring en hun menu is ook wel interessant
Not the mamma?quote:
Omg jeugdsentiment!quote:Op donderdag 10 april 2014 22:02 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Not the mamma?
[ afbeelding ]
Ik ben spontaan uit eten geweest bij La Cubanita
met veel wijn .Maar genieten is ook belangrijk
morgen weer lekker naar de fitness en dit weekend maar ietsje netter eten dan.Keump wa goooood zeggen we dan.
Ik wilde eigenlijk hardlopen, maar ik heb een rustdag, saai eigenlijk
Ik mag vanmiddag weer hardlopen
. Maandag ging het slecht, uiteindelijk 3 km gedaan ipv de geplande 5 km. Vanmiddag in de herkansing.quote:
Mogguh!
Ik mag vanmiddag weer hardlopen
Hardlopen
ik ben verslaafd 
Ik ben er ook verslaafd aanquote:
Mijn lijstje van vandaag :
O: granenbiscuit (geen tijd, verslapen)
T: fruit en kwark
L: brood met vleeswaren (kip/ham) en kaas (misschien komkommer erbij)
D: aardappeltjes,spinazie,gehaktbal
S:hardlopen en fietsen
T: ?
O: Kwark, broodje met smeerkaas, kalkoenfilet, paprika en champignons onder de grill, broodje erbovenop.
L : 4x spelt, pindakaas, kalkoen, runderrookvlees en muisjes, bakje kwark
T : 2x eieren met banaan erdoor
D : Groente, aardappelen, vlees, vla, jus
T : Appel
T2 : dunno
Aloha!quote:
[..]
Hoe gaat ie Vaiz? Hoe gaat 't op werk? Sport je nog een beetje?
Mag niet klagen
Werk gaat goed, vorige week nog tussenbeoordeling gehad en nog steeds positief. Natuurlijk nog wel wat verbeterpuntjes maar duurt altijd even voordat je ergens de goede draai hebt gevonden volgens mij.
En bij jou? World domination al in zicht?
Sporten 'moet' ik wat rustiger doen op het moment, in ieder geval wat betreft het gebruik van de benen want m'n knie heeft laatst weer een beste opdonder gehad. Deze week al wel 2x geweest.
Eten ook weer beetje op de regel, dus voor 4 dagen voorbereiden dat ik dan niet 's avonds het excuus heb om sporten over te slaan.
SPOILER
Lekker 800gr aan kofte (mager rundergehakt), kilo kip sambal, bakje salsa en 1,5 kilo salade
Die biertjes zijn van afgelopen weekend
Ja hij begon op de ap een beetje drama te maken.. Vind het gewoon niet zo eerlijk.quote:
[..]
Wat is dr gebeurd? Ex tegen gekomen?
Ik was laatst wat minder aan het daten en mijn vrienden vonden dat dat lang genoeg had geduurd,dus ik had voor mn verjaardag een speeddate cadeau gekregen.. Was best euh.. apart. Er waren best wat meer mannen dan vrouwen maar ok, scheelde dat je dan af en toe 'pauze' had.
Uiteindelijk maar 1 match, daar ga ik binnenkort eens mee daten. Wat wel raar was, was dat ik 6 van de 18 dames wel leuk vond, en andersom vonden 7 mij leuk en maar bij elkaar had ik maar 1 match
Naja ik vond het wel grappig om een keer aan mee te doen. Zal het niet zo snel weer doen denk ik, ik vind echt a-relaxed dat er zo'n tijdsdruk op staat.
Ga wel eten met een andere jongen en een drankje doen met weer een andere (nog niets concreets afgesproken) maar ja die ken ik al wat langer dus dan vind ik het niet echt tellen als daten
maar wel een goeie stap in de richtingJullie zijn echt wel van het daten he
Is het de leeftijd? Of je woonplaats? Man/vrouw ratio?
quote:
[..]
Not the mamma?
[ afbeelding ]
Dinosaurs
Echt? Ik vind het niet eens zo lekker eigenlijk. Volkoren is ook niet mijn favoriet, maar zo'n extreem donker broodje met enorm veel zaden en pitten.quote:
Kijk het is wel een guilty plessure om een dik belegd wit bolletje te vreten maar vind het echt niet lgezond voor iedereen die het vaak moeten eten. Bleeh!
Ooh to the nom!
Ooh wacht, daar zit tandenpoetsen tussen.
Eigenlijk zouden ze tandpasta moeten ontwikkelen met de smaak zoals hierboven beschreven. SPOILER
O&t: overgeslagen
L: 2 bh pindakaas, appel, peer
T: banaan
D: spruitjesstamppot met spekjes en waarschijnlijk een pangafilet erbij
T: 2 glaasjes rode wijn
Fucking weinig
Misschien vanavond nog een bak kwark eten ofzo, maar ik heb echt nog geen trek na al die tapas van gisteren. Het was wel zooo lekker Ik heb behoorlijk spierpijn in m'n armen.. maar ik kan natuurlijk ook gewoon alleen voor benen en buik gaan en maandag weer de armen meepakken.
Och, dat is eigenlijk best een goed idee.
Hoop dat ik mezelf er zo toe kan zetten. (Zit stiekem nog in pyjama )Gewoon gaan!! Maar wel wat meer eten dan :/quote:
Ik zit ook echt heeeel erg te twijfelen of ik nu wel of niet ga trainen zo.
Ik heb behoorlijk spierpijn in m'n armen.. maar ik kan natuurlijk ook gewoon alleen voor benen en buik gaan en maandag weer de armen meepakken.
Och, dat is eigenlijk best een goed idee.
Net 11 km gewandeld, nu aan 400 gram spinazie met twee gekookte eieren, boterham ham/tomaat
Ga zo maar eens mijn hardloopronde doen , het is heerlijk buiten .. Gister kracht op de sportschool gedaan en nu spierpijn in mijn kuiten/benen...
O/L: 1 boterham met geitenkaas en halvarine, 1 met bio pindakaas
T: 1 mango in stukjes met 3 el kwark
S: straks ook moed verzamelen om naar de sportschool te gaan (geen zin..), het is zulk mooi weer. Misschien ipv sportschool gewoon een stukje wandelen/fietsen
T: na KT een whey shake, anders een chocolade mugcake denk ik
D: biefstuk, spinazie met yoghurt en knoflook, paar aardappelpartjes (of ik maak hasselback)
T: misschien iets van stokbroodje met een wijntje, omdat het weekend is en omdat ik iets te vieren heb! (eindelijk concrete plannen, ik ga 1 mei beginnen met mijn eigen onderneming in de horeca! Zin in en spannend! Straks eindelijk niet meer werkloos!
)Morgen kijken of t me weer gaat lukken om te gaan hardlopen. Ik hoop het. Vandaag is het zulk mooi hardloopweer. verdomme. Ik wil hardlopennnnn!
Heerlijk jaquote:
Ik heb al weekend
Ga zo maar eens mijn hardloopronde doen , het is heerlijk buiten .. Gister kracht op de sportschool gedaan en nu spierpijn in mijn kuiten/benen...
veel plezier! Maar is het wel handig om te gaan hardlopen als je zo'n spierpijn hebt? Lijkt me zwaar dan ook.Laat ik dat maar niet doen... geen zin in extra tandartskosten.quote:
Mijn lijstje:
O: 200g magere rundergehakt + groente uit zhe oven: paprika, ui, pompoen en worteltjes
L: Omelet uit 5 eieren met paprika en uitjes.
PreWO: 2 snack sized snickers, 20g whey iso, creatine mono
S: krachttraining
PeriWO: 40g vitargo, 8g l-leucine, creatine mono en 10g whey iso.
PostWO: 20g whey iso, 100g rijstebloem.
Brunch: 70g gegrilde kipfilet, 130g rijst, groente.
A: eten bij een vriendin
T: 500g magere kwark
Lactosevrije kwark?quote:
[..]
Laat ik dat maar niet doen... geen zin in extra tandartskosten.
jawel, ik probeer altijd mijn spierpijn eruit te lopen enige nadeel is dat ik dan niet zo snel kan als normaal ,maar ik ga voor een rustige 10 km vandaag (net een rondje uitgezocht). Zal er waarschijnlijk alleen wat langer over doenquote:
[..]
Heerlijk ja
In combinatie met goed flossen!quote:
Eet nu een heerlijke sappige nectarine, meegenomen vanaf Tenerife.
Zal zo even de witlof voorkoken, witlof ham/kaas/rauw ei uit de oven vanavond.
Heb nog een mooi stuk oude kaas liggen, dat gaat door de oliepasta
Boh!
Net 2 1/2 kg witlof gekocht voor 4 euro, morgen in de aanbieding voor 2 euro.
Daar kan ik echt zo van balen
Gegrild uit pot? Contradictio in terminis! Ik ben overigens ook meer fan van groene asperges, wegens het niet hoeven schillen.quote:
Heb nu een paar gegrilde groene asperges, zo uit pot vd Lidl.
Boh!
Net 2 1/2 kg witlof gekocht voor 4 euro, morgen in de aanbieding voor 2 euro.
Daar kan ik echt zo van balen
Haha, das kut jaquote:
Heb nu een paar gegrilde groene asperges, zo uit pot vd Lidl.
Boh!
Net 2 1/2 kg witlof gekocht voor 4 euro, morgen in de aanbieding voor 2 euro.
Daar kan ik echt zo van balen
Zijn die asperges lekker? Ik had een keer eerdere groene gegrilde asperges gekocht daar, rond de kerst geloof ik.. Maar die vond ik echt mega zuur! Weet niet of dit andere zijn..
Zijn wel zurig maar hou er wel van.quote:
[..]
Haha, das kut ja
Zijn die asperges lekker? Ik had een keer eerdere groene gegrilde asperges gekocht daar, rond de kerst geloof ik.. Maar die vond ik echt mega zuur! Weet niet of dit andere zijn..
Eindelijk schijnt de zon even.
Zon, levensbehoefte nr1
Die uit de diepvries zijn lekkerquote:
[..]
Gegrild uit pot? Contradictio in terminis! Ik ben overigens ook meer fan van groene asperges, wegens het niet hoeven schillen.
(Serieus !)
Gegrillde paprikas komen ook vaak uit pot en 'zongedroogde' tomaatjes. Maar je proeft vooral de bewaarmiddelen.quote:
[..]
Gegrild uit pot? Contradictio in terminis! Ik ben overigens ook meer fan van groene asperges, wegens het niet hoeven schillen.
Stoer!quote:
T: misschien iets van stokbroodje met een wijntje, omdat het weekend is en omdat ik iets te vieren heb! (eindelijk concrete plannen, ik ga 1 mei beginnen met mijn eigen onderneming in de horeca! Zin in en spannend! Straks eindelijk niet meer werkloos!
Succes gewenst
!http://www.kookpunt.nl/lu(...)-C2b0CFcHnwgodxloAjgquote:
[..]
Gegrild uit pot? Contradictio in terminis! Ik ben overigens ook meer fan van groene asperges, wegens het niet hoeven schillen.
Vanmiddag samen met mijn dochter bärlauchpesto (=daslook) en van 500 gram zelf verzamelde paardenbloem-bloemetjes paardebloemgelei gemaakt. Erg lekker,maar mijn hemel, wat een werk. Na 1,5 uur zoeken naar schone paardenbloemen die niet in de buurt van een weg groeien en waar ook geen honden overheen plassen, ruim een uur bloemblaadjes lostrekken, een uur koken met citroen en sinaasappel en dan nog zeefen (of zeven?) en weer opnieuw opkoken met geleersuiker.
Maar het is gelukt
Dit. En tof. Wat voor horecabedrijf wordt het?quote:
Thanks!quote:
Ik begin een lunchroom binnen de bar van een vriendin van mij.quote:
[..]
Dit. En tof. Wat voor horecabedrijf wordt het?
1 mei gaan we dus beginnen! Nu druk bezig met menu en alles te bedenken. Het moet namelijk niet te veel verse producten bevatten, omdat ik niet weet hoe druk t zal zijn in te begin. En ik mag er niet koken, wel dingen opwarmen in magnetron, heb een combi oven en een ga een contactgrill aanschaffen (en een foodprocessor). Daar moet ik het dan mee doen.
Dus als jullie nog leuke ideeën hebben?!
Wauw klinkt gaaf! En een uitdaging om op deze manier een goed menu te bedenken! Ben heel erg benieuwd!quote:
[..]
Ik begin een lunchroom binnen de bar van een vriendin van mij.
1 mei gaan we dus beginnen! Nu druk bezig met menu en alles te bedenken. Het moet namelijk niet te veel verse producten bevatten, omdat ik niet weet hoe druk t zal zijn in te begin. En ik mag er niet koken, wel dingen opwarmen in magnetron, heb een combi oven en een ga een contactgrill aanschaffen (en een foodprocessor). Daar moet ik het dan mee doen.
Dus als jullie nog leuke ideeën hebben?!
Beleg moet wel vers zijn denk ik?quote:
[..]
Thanks!
[..]
Ik begin een lunchroom binnen de bar van een vriendin van mij.
1 mei gaan we dus beginnen! Nu druk bezig met menu en alles te bedenken. Het moet namelijk niet te veel verse producten bevatten, omdat ik niet weet hoe druk t zal zijn in te begin. En ik mag er niet koken, wel dingen opwarmen in magnetron, heb een combi oven en een ga een contactgrill aanschaffen (en een foodprocessor). Daar moet ik het dan mee doen.
Dus als jullie nog leuke ideeën hebben?!
Heb je ook koffie?
Ik zou taartjes doen die blijven lang goed. 3 soorten of zo. Moet je alleen wel koelen..
Wat wil je zelf?
Welke stad?
Heb je een kleine koelvitrine? Daar kun je in weckpotjes of zo al van die echt lekker yoghurt klaarzetten
(Hebben ze bijv bij Coffee bru, hutspot, de Stadskantine) of oude Bonne maman jampotjes
[ Bericht 2% gewijzigd door Probability op 12-04-2014 07:55:25 ]
Yep, heb een grote koelkast en een grote vriezer dus koelen is geen probleem.quote:
[..]
Beleg moet wel vers zijn denk ik?
Heb je ook koffie?
Ik zou taartjes doen die blijven lang goed. 3 soorten of zo. Moet je alleen wel koelen..
Wat wil je zelf?
Welke stad?
Heb je een kleine koelvitrine? Daar kun je in weckpotjes of zo al van die echt lekker yoghurt klaarzetten
(Hebben ze bijv bij Coffee bru, hutspot, de Stadskantine) of oude Bonne maman jampotjes
Beleg idd vers. Maar bijv tonijn zit in blikjes. Kaas is lang houdbaar.
Ik wil luxe broodjes gaan doen en idd gebak. Smoothies en salades lijken me ook leuk.
Het is in Den Haag btw.
Nu snel opschieten! Ga vandaag ijsjes verkopen bij Keukenhof!
Ja het is echt super cool.quote:
[..]
Wauw klinkt gaaf! En een uitdaging om op deze manier een goed menu te bedenken! Ben heel erg benieuwd!
Wel hoop geregel hoor! Maar hoort erbij.
quote:
Laat net mn telefoon in een bak havermout vallen, is niet aan te raden..
Eens kijken wat ik vandaag met koffie doe
Opdrinken een idee?quote:
[..]
Eens kijken wat ik vandaag met koffie doe
Spannend xu.
Tonijn uit blik is niks mis mee, ksn je prima eigengemaakte tonijn salade van maken.
Eieren koken, zijn daarna ook lang houdbaar
Jep, vind dat nog best lekker ook! Eieren is ook goed idee. Genoeg mogelijkheden!quote:
[..]
Opdrinken een idee?
Spannend xu.
Tonijn uit blik is niks mis mee, ksn je prima eigengemaakte tonijn salade van maken.
Eieren koken, zijn daarna ook lang houdbaar
Met dat voornemen stap ik elke dag uit bedquote:
Hihiquote:
Wat spannend, een eigen lunchroom starten! Ik heb alleen geen tips...
Eten gaat hier al een hele tijd prima! Gezond eten ook ok
Tot nu toe 10kilo aangekomen met nog 4 weken te gaan (ten tijde van het wegen). Niet dat het me om die kilo's gaat, maar het is fijn dat het niet teveel is; hoeft er straks ook minder af.Nog even bedenken wat ik 'straks' ga doen qua sport... Moet en wil wel echt aan mijn conditie gaan werken. Ik heb vrij tot september (rond de 10e begin ik officieel weer). Moet tijd genoeg zijn om straks weer strak in m'n vel te zitten :p
SPOILERoh, en we zijn bezig met t kopen van een nieuw huis! Hebben koopakte al ondertekend, maar wel onder voorbehoud va financiering; daar zijn we nu mee bezig.
Kreeg gisteren een berichtje van mn trainster, of het allemaal wel gaat... want ik die meer dan 2 weken niet komt sporten is toch wel behoorlijk uniek, zo blijkt maar weer. Gelukkig is het hoesten al minder aan het worden, hoop morgen stiekem een rondje te kunnen hardlopen
Heb ook eindelijk mn fietscompu overgezet, dus weet nu ook of ik een beetje goed heb getraind.. Ik dacht/voelde dat ik met trainen minder diep ging, maar gemiddeld toch nog 29km/u. Valt me 100% mee
Ook vintage
En een bril!
Panini met brie, (opgebakken) spek en honing! Daar kan ik echt cravings naar hebben.quote:
[..]
Thanks!
[..]
Ik begin een lunchroom binnen de bar van een vriendin van mij.
1 mei gaan we dus beginnen! Nu druk bezig met menu en alles te bedenken. Het moet namelijk niet te veel verse producten bevatten, omdat ik niet weet hoe druk t zal zijn in te begin. En ik mag er niet koken, wel dingen opwarmen in magnetron, heb een combi oven en een ga een contactgrill aanschaffen (en een foodprocessor). Daar moet ik het dan mee doen.
Dus als jullie nog leuke ideeën hebben?!
Huisgemaakte eiersalade?
Beenham met honingmosterdsaus? (kan je mooi opwarmen)
O: Havermout, blauwe bessen, rozijnen, lijnzaad
S: Sportschool, nogal wat spierpijn van de kt van gisteren dus denk dat ik lekker een uurtje ga cardioen (schrijf je dat zo?)
T: Whey, kwark met aardbeien
L: 2 volkoren boterhammen 1x kipfilet 1x pindapasta
T: Proteïne pancake met kwark en honing (YUM!)
D: Kipfilet, bloemkool, cottage cheese, cashewnoten
T: Whey
Ook hier een lijstje
O: 2x spelt, kalkoenfilet en kaas
S: Cardio en KT
T: Whey isolaat shake
L: 4x spelt, pindakaas, muisjes, kalkoenfilet, kaas
T: 2x eieren met banaan erdoor
D: wokgroente, rijst, sausje van yoghurt, kipfilet, vla.
T: Appel
T: Kwark
Ik maak eens per week allemaal bakjes met m'n avond eten, denk dat ik dit keer eens wokgroente doe.. Krijg er trek in :/quote:
Mogguh!!!
Ook hier een lijstje
O: 2x spelt, kalkoenfilet en kaas
S: Cardio en KT
T: Whey isolaat shake
L: 4x spelt, pindakaas, muisjes, kalkoenfilet, kaas
T: 2x eieren met banaan erdoor
D: wokgroente, rijst, sausje van yoghurt, kipfilet, vla.
T: Appel
T: Kwark
Ik vind het zo lekker. Mijn sausje ookquote:
[..]
Ik maak eens per week allemaal bakjes met m'n avond eten, denk dat ik dit keer eens wokgroente doe.. Krijg er trek in :/
lekker wat yoghurt in een bakje, beetje sambal, beetje thijm, italiaanse kruiden en drupje soja-saus. Roeren en erbij Klinkt goed! Ga zo ook boodschappen doen dus k haal t er mooi even bijquote:
[..]
Ik vind het zo lekker. Mijn sausje ook
! Beetje variatie is wel lekkerDie japanse wokgroente bij AH zijn geniaal!quote:
[..]
Klinkt goed! Ga zo ook boodschappen doen dus k haal t er mooi even bij
Altijd!
Zo loop ik nu de sportschool uit hahaquote:
Boks, ik ookquote:
[..]
Zo loop ik nu de sportschool uit haha
Klinkt lekker ook!quote:
[..]
Panini met brie, (opgebakken) spek en honing! Daar kan ik echt cravings naar hebben.
Huisgemaakte eiersalade?
Beenham met honingmosterdsaus? (kan je mooi opwarmen)
Eiersalade had ik ook op t lijstje staan idd
Heb al een aardige lijst met ideeën! Denk dat ik niet te veel op t menu moet zetten, om het ook makkelijk te houden voor mezelf. Dus morgen maar even een selectie maken
Dit weekend gaat mijn lijstje niet heel goed btw
Gister als ontbijt een omelet. Door werk kon ik pas om half 6 mn lunch eten (2 boterhammen met bio pindakaas) en had dus geen honger voor avondeten.. pas rond 22 uur kreeg ik honger en toen geen zin meer om te koken, dus heb ik kapsalon besteld.. jeetje, ik merk wel hoe slecht dat is aan mn maag. Kreeg meteen de rest vd avond maagpijn
mijn straf ook weer gehad.. kan alleen paar dagen niet sporten omdat mn hele lichaam pijn doet van t werken gisteren en ben bang dat ik kleine ontstekingen voel. Doet echt mega pijn. Met onderweg een kampvuur en worstjes op takken prikken, dus alle verbrande energie er ook alweer aan gegeten .Nice!!quote:
Telt een wandeling in de zon door de Zwitserse bergen ook als sport?
LIjst:
O: kwark, vla, basterdsuiker, bramen
T's: 250 gr wortelen, cup a soup kerrie, halvve komkommer, halve paprika, boterham kaas, beker melk
L: tosti ham/kaas met curry, beker melk, cup a soup tomaat, 250 gr cherrytomaatjes
T's: appel, sinaasappel, kiwi, mandarijn, paar dropjes, 4 melbatoastjes met tonijnsalade, twee blokjes zeer oude kaas met mosterd, 2 augurken met ham
D: sperziebonen, broccoli, gebakken champignons met ui, beetje bami uit de vriezer vd chinees met wat satesaus
T: aardbeien met yoghurt
Haaaaai.quote:
Weekend? ik ook jaquote:
gisteren nog gewerkt en vandaag kwam nieuw konijn hier... en vanmorgen bleek t andere konijn dus ziek dus loop al de hele dag te dwangvoeren en te konijnendokteren. Morgen maar eens de dierenarts bellen. Owja, en werken en muziekles. Teveel te doen morgen Ik weet t niet. Dacht gasaanval, maar dan had ze nu wel moeten reageren op de lading medicatie. Vermoed dat het toch iets van gebitsproblemen of een ander iets is, ze is nogal apathisch voor haar doen nuquote:
(en nee, zwanger kan ze niet zijn
)
Even niets laten horen. Ik was een lang weekend in Rome met de schoonfamilie. Geweldige stad qua bezienswaardigheden, maar de mensen en het eten vielen zwaar tegen
Maar wel een super toffe vier dagen gehad Leuke plannen xuryah!
coco. Fijn dat het zo goed gaat 
lijstje van vandaag:
O:smoothie
T:fruit/kwark
L: brood met eieren en een salade
D: lasagne
S: hardlopen
T: ?
Dit weekend best veel gesnoept/gegeten (chocolaatjes, popcorn en patat) maar uiteindelijk stond mijn weegschaal gister op -0,5 sinds vorige week
Haha dat was precies mijn idee over Romequote:
Even niets laten horen. Ik was een lang weekend in Rome met de schoonfamilie. Geweldige stad qua bezienswaardigheden, maar de mensen en het eten vielen zwaar tegen
Leuke plannen xuryah!
Waarschijnlijk moet je de tourist traps enorm goed kunnen dodgen en dan vind je wel goed eten
http://www.macleans.ca/so(...)id-the-tourist-trap/
Op tijd voor mijquote:
net iets te laat voor jullie
http://www.macleans.ca/so(...)id-the-tourist-trap/
Rome staat op m'n to-do-list.En voor vandaag ben ik ff klaar met mensen die willen dat ik iets voor ze doe, morgen weer een dag.
We hebben 1 keer meer dan top gegeten, bij Piereluigi. Heerlijk maar heul duur. Idd veel toeristenzooi. Erg jammer.quote:
[..]
Haha dat was precies mijn idee over Rome
Waarschijnlijk moet je de tourist traps enorm goed kunnen dodgen en dan vind je wel goed eten
En dank aurum, ik sla het artikel ff op
dag strakke buik.Jaaa Florence ook! Ene kant van het water: bezienswaardigheden en crappy eten. Andere kant: lokale tentjes en lekker eten.quote:
[..]
We hebben 1 keer meer dan top gegeten, bij Piereluigi. Heerlijk maar heul duur. Idd veel toeristenzooi. Erg jammer.
En dank aurum, ik sla het artikel ff op
Daar wel een van de meest fantastische restaurants everrrr gevonden
Oh, vertel! Wij gaan in de zomer naar Toscane en Florence staat ook op het programma.quote:
[..]
Jaaa Florence ook! Ene kant van het water: bezienswaardigheden en crappy eten. Andere kant: lokale tentjes en lekker eten.
Daar wel een van de meest fantastische restaurants everrrr gevonden
Toscane is gewoon goed eten. DE tip: je kan op het internet een culinaire tour boeken. (wel ff voor je weg gaat doen). Je krijgt door een dorpje een rondleiding en daarna ga je eten bij een echte Toscaanse familie. Echt geweldig.quote:
[..]
Oh, vertel! Wij gaan in de zomer naar Toscane en Florence staat ook op het programma.
In Florence heb ik slechts twee dagen rondgehangen. Om zo veel mogelijk te zien kozen we voor straatvoer, zodat je niet te lang stil zit. Daar kan ik dus niet echt over meepraten.
quote:
[..]
Jaaa Florence ook! Ene kant van het water: bezienswaardigheden en crappy eten. Andere kant: lokale tentjes en lekker eten.
Daar wel een van de meest fantastische restaurants everrrr gevonden
Ja ik ga in juni ook naar Toscane, en dus Florence, dus ik ben ook benieuwd!quote:
[..]
Oh, vertel! Wij gaan in de zomer naar Toscane en Florence staat ook op het programma.
Ik zou een blind date regelen voor een jongen die ik wel leuk vind (en andersom (een date regelen dus)) als grapje. ( ja goeie grappen dit
)Vraag ik: wat is je type?
Stuurt ie een foto van mij.....
Zeg ik: o nee jammer ken niet zoveel meisjes die er zo uitzien
* blijft voor altijd single
[ Bericht 17% gewijzigd door Probability op 14-04-2014 18:26:56 ]
quote:
Hoe duidelijk wil je het hebben
Ik zou een blind date regelen voor een jongen die ik wel leuk vind (en andersom (een date regelen dus)) als grapje. ( ja goeie grappen dit
Vraag ik: wat is je type?
Stuurt ie een foto van mij.....
Zeg ik: o nee jammer ken niet zoveel meisjes die er zo uitzien
* blijft voor altijd single
quote:
Gewoon een blind date regelen en zelf komen opdagen *sigaarsmiley*
o my god ik knaag nog liever m'n arm er af dan dat ik ga datenquote:
Gewoon een blind date regelen en zelf komen opdagen *sigaarsmiley*
maar ik geloof dat ik nu heb gezegd: o dan is het geen blind date meer.
hij: nee dat klopt
maar stel nou he dat ik ja zeg en het is heel leuk ja dan is daten misschien toch wel leuk.
dus ik geloooooof dat we op date gaan
omg omg omg ik wil nu al niet !
Niet zeiken, hij is toch leuk?quote:
[..]
o my god ik knaag nog liever m'n arm er af dan dat ik ga daten
maar ik geloof dat ik nu heb gezegd: o dan is het geen blind date meer.
hij: nee dat klopt
maar stel nou he dat ik ja zeg en het is heel leuk ja dan is daten misschien toch wel leuk.
dus ik geloooooof dat we op date gaan
omg omg omg ik wil nu al niet !
Tussen sleutelbeen en schouderblad.quote:
Hahaha jaaa maar ik wil dit helemaal niet (leuk vinden, gevoelens)quote:
En daten is stom
maar hij zegt dat daten leuk is - dus ja ik ga het denk ik wel misschien een kans geven (en niet m'n arm afknagen)Bedoel het is maar 1 avond dus ja is zo voorbij
Ok.
nee heb daar nog nooit iets gevoeldquote:
Mensen die hier wel eens last hebben gehad van hun AC gewricht?
quote:
[..]
nee heb daar nog nooit iets gevoeld
Het komt hier telkens weer terug. Echt debiel pijnlijk. Heb trainen vandaag ook maar overgeslagen. Ben er bloed chagrijnig door
Het is een vrouw...quote:
Kut wezens zijn het!
He wat gekquote:Op maandag 14 april 2014 19:26 schreef Qwea het volgende:
[..]
Het komt hier telkens weer terug. Echt debiel pijnlijk. Heb trainen vandaag ook maar overgeslagen. Ben er bloed chagrijnig door
Ik weet ook niet wat je er aan zou kunnen doen.
Wat heb je allemaal geprobeerd om er af te komen? Ik heb door de EDS veel ervaring met gewrichten, misschien kan ik helpen.quote:
[..]
Het komt hier telkens weer terug. Echt debiel pijnlijk. Heb trainen vandaag ook maar overgeslagen. Ben er bloed chagrijnig door
Hier gaat het redelijk. In Rome weer veel last gehad van wervel/ rib probleem, maar vandaag kon ik voor het eerst een armbalance beter volhouden. Omdat het al weer lang geleden is:
Is het voor of achterkant van de schouder?quote:
[..]
Het komt hier telkens weer terug. Echt debiel pijnlijk. Heb trainen vandaag ook maar overgeslagen. Ben er bloed chagrijnig door
Ik had last van voorkant, bij belasting maakte het een knoekend geluid met flinke pijnscheut en het was ook minder soepel.
Wat bij mij werkte was een oefening met een stok. Een vrij lange stok , 1.5 meter ofzo, en die pak je met beide handen met palmen naar beneden beet, vrij wijd. Dan draai je je armen over je hoofd op je rug, je houdt je armen gestrekt en je blijft de stok goed vasthouden als je de beweging maakt. Lukt dat niet, dan moet je breder pakken. Gaat t makkelijk, dan smaller pakken. Heeft mij van mn schouderblessure af geholpen.
Voorkant. En ja, dat "snappen" heb ik ook. Kan ook niet reiken met die arm.quote:
[..]
Is het voor of achterkant van de schouder?
Ik had last van voorkant, bij belasting maakte het een knoekend geluid met flinke pijnscheut en het was ook minder soepel.
Wat bij mij werkte was een oefening met een stok. Een vrij lange stok , 1.5 meter ofzo, en die pak je met beide handen met palmen naar beneden beet, vrij wijd. Dan draai je je armen over je hoofd op je rug, je houdt je armen gestrekt en je blijft de stok goed vasthouden als je de beweging maakt. Lukt dat niet, dan moet je breder pakken. Gaat t makkelijk, dan smaller pakken. Heeft mij van mn schouderblessure af geholpen.
Heb het al een poosje. Dan is het ff weg en dan weer terug. Dacht eerst dat het de reuma was, maar het is niet ontstoken. Zal morgen eens mijn fysio laten kijken voordat ik een stok oefeninf ofzulks ga doen. Ik moet er ook niet op duwen
Hoelang heb je er last van gehad? En kwam het zomaar? Of ergens mee overbelast?
) want ik zat in een team en niet trainen kon niet ivm grotere wedstrijden. Was af en toe echt pijn verbijten. Heb er uiteindelijk bijna een jaar last van gehad. Als ik nu zwaar train (benchpress bijv) doe ik extra warmingup met schouders, dus rekken, strekken, snel rondjes draaien. Het blijft beetje zwakke/gevoelige plek.
Oi! Een jaar?! Menquote:
Ik ben er een keer doorheen geklapt, ik wilde een mast tegenhouden/opvangen en dat ging niet helemaal zoals gepland. Daarna heb ik gewoon doorgetraind (een paar maanden
Als ik nu zwaar train (benchpress bijv) doe ik extra warmingup met schouders, dus rekken, strekken, snel rondjes draaien. Het blijft beetje zwakke/gevoelige plek.
Was al lichter gaan trainen maar dat deed de truc ook niet. Warming up is wellicht wel een slimme!
Laat er morg wel ff naar kijken. Thnx iig voor je reply!
Lichter trainen werkte voor mij niet.. Je gaat dan vaak net andere beweging maken om je schouder te ontzien en daardoor maak je het eigenlijk erger.. Maar dat is puur mijn ervaring, ik weet niet of dat altijd zo werkt. Bij mij werkte een tijd niet trainen en die rekoefening met stok echt goed. Was er toen zo vanaf.quote:
[..]
Oi! Een jaar?! Men
Was al lichter gaan trainen maar dat deed de truc ook niet. Warming up is wellicht wel een slimme!
Laat er morg wel ff naar kijken. Thnx iig voor je reply!
Damn, flexibel jijquote:
[..]
Wat heb je allemaal geprobeerd om er af te komen? Ik heb door de EDS veel ervaring met gewrichten, misschien kan ik helpen.
Hier gaat het redelijk. In Rome weer veel last gehad van wervel/ rib probleem, maar vandaag kon ik voor het eerst een armbalance beter volhouden. Omdat het al weer lang geleden is:
[ afbeelding ]
Ik mag morgen weer sporten
eindelijk Deze maand nog niet gesport Si! Maar dit is voornamelijk een krachtoefening. De keer hiervoor had ik een faceplantquote:Op maandag 14 april 2014 22:51 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Damn, flexibel jij
Ik mag morgen weer sporten
Lekker he, als je weer mag? Ik had vandaag na vier dagen geen volledige sessie al kriebels...
Helemaal gemist deze.quote:
[..]
Wat heb je allemaal geprobeerd om er af te komen? Ik heb door de EDS veel ervaring met gewrichten, misschien kan ik helpen.
Hier gaat het redelijk. In Rome weer veel last gehad van wervel/ rib probleem, maar vandaag kon ik voor het eerst een armbalance beter volhouden. Omdat het al weer lang geleden is:
[ afbeelding ]
-niet sporten (3 weken), althans, niet sporten als in niet de armen trainen.
-wel armen trainen maar zeer licht
-koelen
-ontstekingsremmers (nsaid's) nemen
Volgende stap :
Fysio laten kijken
Reumatoloog bellen
Tevens allemachtigjes, in geen tijden (of uberhaupt ooit..?) zoveel gerend
bohhh! *Eye of the Tiger*Heb ik jaren geleden last van gehad door bepaald werk. Tijd ontzien en anders gaan belasten, daarna geen last meer gehad. Maar had niet het idee dat het bij mij echt aan het gewricht lag, maar meer om spieraanhechtingen die overbelast waren.quote:
[..]
Tussen sleutelbeen en schouderblad.
[ afbeelding ]
Dat ziet er goed uit An24 !
quote:
[..]
Wat heb je allemaal geprobeerd om er af te komen? Ik heb door de EDS veel ervaring met gewrichten, misschien kan ik helpen.
Hier gaat het redelijk. In Rome weer veel last gehad van wervel/ rib probleem, maar vandaag kon ik voor het eerst een armbalance beter volhouden. Omdat het al weer lang geleden is:
[ afbeelding ]
Dit is echt gewricht.quote:
[..]
Heb ik jaren geleden last van gehad door bepaald werk. Tijd ontzien en anders gaan belasten, daarna geen last meer gehad. Maar had niet het idee dat het bij mij echt aan het gewricht lag, maar meer om spieraanhechtingen die overbelast waren.
Ik word sowieso er helemaal simpel van. Heb een bunionette aan mijn voet, is inmiddels helemaal ontstoken, pus gutst eruit, afspraak op de poli over 2 weken. Hoe de fuck moet ik dan lopen laat staan trainen? Grapjassen
/zeikwijfTijdje rust gunnen ipv fanatiek trainen? Als ik zie hoe vaak je traint vraag ik me toch al af hoe je dat voor elkaar krijgt qua time-management. Kan me voorstellen dat je met reuma wat rustiger aan moet doen als je een ontsteking hebt.quote:
[..]
Dit is echt gewricht.
Ik word sowieso er helemaal simpel van. Heb een bunionette aan mijn voet, is inmiddels helemaal ontstoken, pus gutst eruit, afspraak op de poli over 2 weken. Hoe de fuck moet ik dan lopen laat staan trainen? Grapjassen
Verder helpen omega's tegen ontstekingen, dus vette vis eten
O:kwark en fruit
T: door drukte niks.
L brood met pindakaas en een beker melk
T: fruit
D: ? (iets met gehakt. ideeen?)
S;hardlopen en fietsen
T: ?
Ander vraagje
Ik ga dit weekend met mijn familie brunchen (pasen) Iemand nog leuke gerechtjes?
Hebben jullie nog plannen met pasen?
Maakt geen moer uit of ik minder train of niet. Klachten blijven. Been there. En vette vis, tjah, ik geloof daar niet in. Netzoals dat ik er niet in geloof dat citroensap met warm water je lever zou reinigen.quote:
[..]
Tijdje rust gunnen ipv fanatiek trainen? Als ik zie hoe vaak je traint vraag ik me toch al af hoe je dat voor elkaar krijgt qua time-management. Kan me voorstellen dat je met reuma wat rustiger aan moet doen als je een ontsteking hebt.
Verder helpen omega's tegen ontstekingen, dus vette vis eten
Ik kreeg daar vorige week een mail over! Over citroenwater in de ochtend en het reinigen etc dat het niets zou helpen en dat er te weinig citroen in zit om het ook maar iets te laten uitmaken etc etc.. Ik drink het vaak omdat ik het gewoon lekker vindquote:
[..]
Maakt geen moer uit of ik minder train of niet. Klachten blijven. Been there. En vette vis, tjah, ik geloof daar niet in. Netzoals dat ik er niet in geloof dat citroensap met warm water je lever zou reinigen.
quote:
[..]
Maakt geen moer uit of ik minder train of niet. Klachten blijven. Been there. En vette vis, tjah, ik geloof daar niet in. Netzoals dat ik er niet in geloof dat citroensap met warm water je lever zou reinigen.
Wetenschap gelooft er wel in. Ik geloof dat het op wikipedia ook staat uitgelegd mocht je zelf geen zin hebben om pubmed te doorzoeken.
http://nl.wikipedia.org/wiki/Omega_3-vetzuren
Ik noteer het! Al betwijfel ik of ze limoncello gaan geven aan iemand die 24 weken zwanger is, maar het idee is leuk.quote:
Xurya en DaDtje: Il Santo Graal in Florence! Ten zuiden van het kanaaldingest. Fingerlickin' good en niet duur! Kreeg ook allemaal extraatjes, limoncello enzo
Tevens allemachtigjes, in geen tijden (of uberhaupt ooit..?) zoveel gerend
.Zwangerquote:
[..]
Ik noteer het! Al betwijfel ik of ze limoncello gaan geven aan iemand die 24 weken zwanger is, maar het idee is leuk.
/heb ik gemist geloof ik!
Ohw euhmmm als ik het zo hoor denk ik dat mijn idee over oplossingen je ook niet gaan helpen. Het type strekken komt overeen met MC's tip. Verder heeft voedingspatroon en een balans van rust-inspanning wel invloed op je gesteldheid. Maar als je daar niet in 'geloofd' heeft dat ook geen zin.quote:
[..]
Maakt geen moer uit of ik minder train of niet. Klachten blijven. Been there. En vette vis, tjah, ik geloof daar niet in. Netzoals dat ik er niet in geloof dat citroensap met warm water je lever zou reinigen.
Dat staat hier totaal los van.quote:
Verder heeft voedingspatroon en een balans van rust-inspanning wel invloed op je gesteldheid. Maar als je daar niet in 'geloofd' heeft dat ook geen zin.
O: getoast volk. boterham met boter en suiker, beschuit aardbeien, beker melk
L: appel, kiwi, broodje hamburger speciaal vd snackbar
T's: 2 flesjes bier, kom chips, paar dropjes, 2 choco-eitjes
D: witlof ham/kaas/ei, tagliatelle kaas/spekjes/room
T: 3 stoofperen met een kom kwark/vla/basterdsuiker.
Okquote:
An!quote:
Gaat het goed?
Ja best wel. Rome was pittig, maar ook weer tof. Dus nagenieten. Weer werken is dan wel raar.quote:
En met jou?
Morgen maar even een stuk wandelen, vandaag echt heulemaal niks gedaan, dat ben ik helemaal niet gewend
Beetje een hotelkamerveiling gewonnen vannacht voor 11 euro met ontbijt, dat van het weekend maar even doen
Lekker wokken erbij Vallt best wel tegen weer werken he?quote:
[..]
Ja best wel. Rome was pittig, maar ook weer tof. Dus nagenieten. Weer werken is dan wel raar.
En met jou?
Weet er alles van, ben ook weer terug van Tenerife.
Rome, lijkt mij niet zoveel aan
Je moet van geschiedenis houden. Zelf wilde ik als kind altijd archeoloog wordenquote:
[..]
Vallt best wel tegen weer werken he?
Weet er alles van, ben ook weer terug van Tenerife.
Rome, lijkt mij niet zoveel aan
Als fotograaf is het ook super om daar mooie gebouwen te fotograferen. Ik zal binnenkort wat op facebook plaatsen.En nix doen klink heerlijk
Alcoholquote:
Conditie leek wel een jaar terug te zijn gezet in 3 weken tijd 
(en volgende maand een 5km lopen, hoe dan? )O: 2 crackers pindakaas, bak magere kwark met wat muesli
T: banaan
L: 3 volkoren met kaas en ei. 2 stengels bleekselderij en een halve paprika.
T: sultana
D: aardappels, courgette, doperwten en feta in de wok gemikt.
S: bootcamp
T: nog wat fruit en een wheyshake.
quote:
!!!!!Komt snel weer terug hoor !!quote:Op dinsdag 15 april 2014 21:50 schreef douche-eendje het volgende:
Mijn god, dat sporten na ziek zijn is vreselijk zeg
O: 2 crackers pindakaas, bak magere kwark met wat muesli
T: banaan
L: 3 volkoren met kaas en ei. 2 stengels bleekselderij en een halve paprika.
T: sultana
D: aardappels, courgette, doperwten en feta in de wok gemikt.
S: bootcamp
T: nog wat fruit en een wheyshake.
Ik hoop het. Ben nu wel aardig wat slijm kwijt in een uur; het kwam goed losquote:
Komt goed schatje!quote:
Mijn god, dat sporten na ziek zijn is vreselijk zeg
O: 2 crackers pindakaas, bak magere kwark met wat muesli
T: banaan
L: 3 volkoren met kaas en ei. 2 stengels bleekselderij en een halve paprika.
T: sultana
D: aardappels, courgette, doperwten en feta in de wok gemikt.
S: bootcamp
T: nog wat fruit en een wheyshake.
*ranja toeschuift
Komt goed hoor DE!
Ik haat wind, kou en wolken
quote:
Het is een stom iets dit. Was net eindelijk lekker bezig, voelt nu alsof ik weer net begonnen ben. Maarja, komende weken maar gewoon lekker mn bootcamptrainingen doen en regelmatig rondje hardlopen. Komt vanzelf wel weer terug.quote:
Ja, conditie komt echt zo ontzettend snel terug, het is ook helaas heel snel weg.
Komt goed hoor DE!
* douche-eendje stopt uniekhoorn onder een heel warm dik dekbedquote:
Krijg het niet warm, net onder de hete douche gestaan en nu de kachel op 21 graden...
Ik haat wind, kou en wolken
Hmm, weer "opnieuw" beginnen met trainen valt op zich best mee, let maar op.quote:
[..]
[..]
Het is een stom iets dit. Was net eindelijk lekker bezig, voelt nu alsof ik weer net begonnen ben. Maarja, komende weken maar gewoon lekker mn bootcamptrainingen doen en regelmatig rondje hardlopen. Komt vanzelf wel weer terug.
[..]
* douche-eendje stopt uniekhoorn onder een heel warm dik dekbed
Bootcamp.... vind het zo stoer!
Thanks
Ik zal het merken, t/m16e veel gesport en daarna een leven begonnen als bankhanger. Dus dit is weer redelijk nieuw voor mij, ziek zijn geweest > weer gaan sporten.quote:
[..]
Hmm, weer "opnieuw" beginnen met trainen valt op zich best mee, let maar op.
Bootcamp.... vind het zo stoer!
Thanks
Bootcamp is vooral leuk! Heel veel leuke nieuwe mensen leren kennen, lekker buiten bezig zijn in het gras, lol hebben en je conditie gaat met sprongen vooruit.
Ja als je longen het niet goed doen wil sporten sowieso niet......quote:
[..]
Ik hoop het. Ben nu wel aardig wat slijm kwijt in een uur; het kwam goed los
Tof! Passen je schoenen nog goed?quote:
Ik heb vandaag voor het eerst op hakken gelopen !
Deze kreeg ik binnen op de dag van het ongeluk, dus had deze nog niet kunnen passenquote:
tonijn is heul niet rijk aan gezonde vetten want tonijn is magere vis... En bij pindakaas is het maar net de vraag hoe het is gemaakt want de goedkope varianten zitten vaak vol transvetten.Stel ik wil me toch gaan wagen aan buiten gaan fietsen om te kijken of het mij bevalt. Wat is dan verstandig? Goedkoop een tweede hands op de kop tikken een jaartje aankijken en mocht ik er dan nog plezier in hebben om dan te gaan kijken naar een 'betere' fiets? Of direct voor een instapmodel gaan?
Als je meeleest Mc, misschien jij hier kijk op?
Ik zou meteen voor een goede gaanquote:
Stel ik wil me toch gaan wagen aan buiten gaan fietsen om te kijken of het mij bevalt. Wat is dan verstandig? Goedkoop een tweede hands op de kop tikken een jaartje aankijken en mocht ik er dan nog plezier in hebben om dan te gaan kijken naar een 'betere' fiets? Of direct voor een instapmodel gaan?
Als je meeleest Mc, misschien jij hier kijk op?
Meestal heb je er dan ook zin in omdat het nieuw is en leuk plus je hebt meteen een goede fiets Als je het geld hebt: koop een fiets waar je lekker op rijdt (desnoods 2e hands van iemand die het fietsen toch niet zo leuk vondquote:
Stel ik wil me toch gaan wagen aan buiten gaan fietsen om te kijken of het mij bevalt. Wat is dan verstandig? Goedkoop een tweede hands op de kop tikken een jaartje aankijken en mocht ik er dan nog plezier in hebben om dan te gaan kijken naar een 'betere' fiets? Of direct voor een instapmodel gaan?
Als je meeleest Mc, misschien jij hier kijk op?
). je kunt 'm altijd weer verkopen.
Gelukkig sinds gisteren weer energiek en ondanks de wind 6km heel lekker gelopen!
De lijst voor vandaag:
O: Yoghurt met whey
T: Volkoren boterham met kipfilet, cottage cheese en sla
L: Bak kwark met aardbeitjes
T: Volkoren cracker met aardbeien
D: Kipfilet, broccoli, walnoten en cottage cheese
S: KT
T: Whey en kiwi
En we gaan er weer voorquote:
Goedemorgen zonder zorgen, vanaf zondagmiddag zat ik echt in een dip zeg haha.. T interesseerde me allemaal ineens niet meer en had overal maar trek in
Gelukkig sinds gisteren weer energiek en ondanks de wind 6km heel lekker gelopen!
De lijst voor vandaag:
O: Yoghurt met whey
T: Volkoren boterham met kipfilet, cottage cheese en sla
L: Bak kwark met aardbeitjes
T: Volkoren cracker met aardbeien
D: Kipfilet, broccoli, walnoten en cottage cheese
S: KT
T: Whey en kiwi
Eerst van iemand lenen om te kijken of het bevalt en na 2-3x rijden besluiten om meteen een goeie te kopen? Dat gezegd hebbende: de fiets van mn pa is 30 jaar oud oid, heeft hij altijd zelf onderhouden en die doet het nog prima. Met name de oudere tweedehands zijn zelf goed te onderhouden als je een beetje handig bent. Met de nieuwe zit alles teveel in het frame verstoptquote:
Stel ik wil me toch gaan wagen aan buiten gaan fietsen om te kijken of het mij bevalt. Wat is dan verstandig? Goedkoop een tweede hands op de kop tikken een jaartje aankijken en mocht ik er dan nog plezier in hebben om dan te gaan kijken naar een 'betere' fiets? Of direct voor een instapmodel gaan?
Als je meeleest Mc, misschien jij hier kijk op?
.O:fruit/yoghurt
T:eierkoek op werk
L:2 krentenbollen
T: fruit
S: hardlopen en sportschool KT
D: ovenaardappelen , spinazie en chipolata worst (hoe het ook heet)
T: ?
Sugar, much?quote:
Mijn lijstje van vandaag:
O:fruit/yoghurt
T:eierkoek op werk
L:2 krentenbollen
T: fruit
S: hardlopen en sportschool KT
D: ovenaardappelen , spinazie en chipolata worst (hoe het ook heet)
T: ?
ja heb je een ander idee (ik heb graag tips) Lunch kan sowieso wijzigen ik heb nog geen vaststaande lunch (lunch op werk in de bedrijfskantine) beter boterhammen met kipfilet ofzo inderdaadquote:
Misschien een soepje of salade?quote:
[..]
ja heb je een ander idee (ik heb graag tips) Lunch kan sowieso wijzigen ik heb nog geen vaststaande lunch (lunch op werk in de bedrijfskantine) beter boterhammen met kipfilet ofzo inderdaad
Heb niet echt onthouden wat je stats zijn en wat je doel is (en heb de laatste tijd ook niet op andere lijstjes gelet). Mijn uitgangspunten zijn dat je gezonde vetten, vitamines, eiwitten nodig hebt en dat een gemiddelde Nederlander op een dag genoeg suiker binnenkrijgt voor een week.quote:
[..]
ja heb je een ander idee (ik heb graag tips)
Fruit is goed/gezond, maar eierkoeken en krentebollen zou ik zelf in de kliko gooien. Eet je volle of magere yoghurt?
Ik vind havermout een goed ontbijt (gezonde stofjes in havermout, kan er zelf lang op vooruit). Zelf ontbijt ik de laatste tijd met kwark + lijnzaad + honing. Ieder z'n voorkeuren.
Mijn doel is eigenlijk behaald (ik ben nu ongeveer 17 kilo kwijt ) door " gezonder" te eten (af en toe een dag met krentenbollen en eierkoeken moet kunnen) maar doordeweeks probeer ik veel groente etc te eten, maar er mag altijd nog wel iets afquote:
[..]
Heb niet echt onthouden wat je stats zijn en wat je doel is (en heb de laatste tijd ook niet op andere lijstjes gelet). Mijn uitgangspunten zijn dat je gezonde vetten, vitamines, eiwitten nodig hebt en dat een gemiddelde Nederlander op een dag genoeg suiker binnenkrijgt voor een week.
Fruit is goed/gezond, maar eierkoeken en krentebollen zou ik zelf in de kliko gooien. Eet je volle of magere yoghurt?
Ik vind havermout een goed ontbijt (gezonde stofjes in havermout, kan er zelf lang op vooruit). Zelf ontbijt ik de laatste tijd met kwark + lijnzaad + honing. Ieder z'n voorkeuren.
Vandaar dat ik hier graag wat dingen oppik zeg maar Ik heb een actief leven en wil graag nog wat gezonder worden Ik eet magere yoghurt/kwark etc..
Hoeveel koolhydraten eten jullie, wat laten jullie staan?
Wat voor mij werkt hoeft voor een ander niet te werken. Er zijn mensen die worden dik van koolhydraten, een groep wordt dik van vet voedsel en er zijn mensen die overal van aankomen.
Mijn voeding bevat relatief veel vet (volle kwark, room ipv koffiemelk, wekelijks vette vis) en relatief weinig carbs (nauwelijks brood, zelden aardappelen, soms rijst) en als het even kan veel groente en dagelijks vlees. En met enige (on)regelmaat B&J, creme brulee of chocola.
Zie boven, bij mij gaat het op plaatsen zitten waar ik er geen behoefte aan heb. Aanleg voor een appelfiguur, carbs zijn overrated imho.quote:
Hoe denken jullie eigenlijk over koolhydraten ivm afvallen/strakker worden/gespierder worden? Ik heb met meerdere mensen hier al heftige discussies over gehad...
Hoeveel koolhydraten eten jullie, wat laten jullie staan?
Ik kan niet goed zonder koolhydraten bij bijvoorbeeld sporten.. Ik word er flauw van en als ik bijvoorbeeld helemaal geen suiker eet word ik trillerig.. Misschien ben ik gewoon gekquote:
[..]
Zie boven, bij mij gaat het op plaatsen zitten waar ik er geen behoefte aan heb. Aanleg voor een appelfiguur, carbs zijn overrated imho.
maar een koolhydraatloos " dieet" vind ik niks verder was ik een appel nu een zandloper aan het worden (breder van boven bij mijn ribben en ik heb heupen) Strakker worden doe ik door veel kracht te doen en veel fietsen helpt bij mij ook ontzettend quote:
Wat voor mij werkt hoeft voor een ander niet te werken.
Ik laat zoveel mogelijk wit staan zeg maarquote:
Hoe denken jullie eigenlijk over koolhydraten ivm afvallen/strakker worden/gespierder worden? Ik heb met meerdere mensen hier al heftige discussies over gehad...
Hoeveel koolhydraten eten jullie, wat laten jullie staan?
alles volkoren Dus geen witte pasta en geen witbrood Verder gewoon normale porties eten
Dat is waarquote:
Ik eet alles. Complexe KH heb je nodig na een intensieve workout. Om de glycogeenvoorraad aan te vullen.quote:
Hoe denken jullie eigenlijk over koolhydraten ivm afvallen/strakker worden/gespierder worden? Ik heb met meerdere mensen hier al heftige discussies over gehad...
Hoeveel koolhydraten eten jullie, wat laten jullie staan?
Wel :
Speltbrood, aardappelen/rijst, fruit.
Niet :
Sultana shizzle, koekjes, ect
Zo denk ik er ook over.quote:
[..]
Ik eet alles. Complexe KH heb je nodig na een intensieve workout. Om de glycogeenvoorraad aan te vullen.
Wel :
Speltbrood, aardappelen/rijst, fruit.
Niet :
Sultana shizzle, koekjes, ect
Net als Emily eet ik wel alles volkoren. Brood, crackers en pasta.
Ik probeer wel kleinere porties te doen, maar een eetstijl zonder carbs lijkt mij niet goed voor mijzelf. En die kwark en yoghurt komt echt mijn neus uit elke ochtend, dus afwisseling met een boterham of cracker vind ik wel fijn.
Toch zijn er erg veel mensen die panisch doen over carbs. Als ze zien dat ik een boterham eet krijg ik een hele preek en ben ik niet meer serieus bezig met mijn gezondheid en strakker worden. Kom op zeg :/ ik irriteer me daar dood aan.
quote:
[..]
Ik eet alles. Complexe KH heb je nodig na een intensieve workout. Om de glycogeenvoorraad aan te vullen.
Wel :
Speltbrood, aardappelen/rijst, fruit.
Niet :
Sultana shizzle, koekjes, ect
jij sport ook veel toch? Hoe is het met je blessure las er gister iets over?Lig er nu sowieso een week uit. Niet schoudertechnisch maar voettechnisch. Heb absolute rust gekregen. Poot hoog, op de bank. Onbelast lopen met krukken.quote:
[..]
Straks maar ff mijn dumbells laten brengen door de fysio kan ik iig mijn armen bijhouden. Maak er maar een weekje series kijken van.
en ik sport normaal 4x in de week
Niks van aantrekken die mensen weten er zelf weinig van!quote:
[..]
Zo denk ik er ook over.
Net als Emily eet ik wel alles volkoren. Brood, crackers en pasta.
Ik probeer wel kleinere porties te doen, maar een eetstijl zonder carbs lijkt mij niet goed voor mijzelf. En die kwark en yoghurt komt echt mijn neus uit elke ochtend, dus afwisseling met een boterham of cracker vind ik wel fijn.
Toch zijn er erg veel mensen die panisch doen over carbs. Als ze zien dat ik een boterham eet krijg ik een hele preek en ben ik niet meer serieus bezig met mijn gezondheid en strakker worden. Kom op zeg :/ ik irriteer me daar dood aan.
Zolang je naar je lichaam luistert komt het wel goed!
Ik eet vaak in het weekend slecht en het boeit mij niet wat anderen er van denken (chippies/chocolade etc).. Ik heb patatjes en vet niet uit mijn leven geschrapt alleen verminderd en ben toch 17 kilo kwijt terwijl mensen die koolhydraatarm/loos dat ook kwijt zijn en ik veel meer lol eraan heb beleefd
Jij kent je lichaam het beste
Want vetten en carbs! Oehhh!! Volgens die persoon ben ik dus niet serieus met mijn doelen bezig. Ik eet nooit brood
Beetje afkicken dus?quote:
aks maar ff mijn dumbells laten brengen door de fysio kan ik iig mijn armen bijhouden. Maak er maar een weekje series kijken van.
whahahahahah en wat is diegene van je, je voedingscoach?quote:
Op dit moment is iemand al 3 kwartier tegen mij aan het vertellen hoe slecht het is dat ik 1 fucking boterham met 2 plakjes biologische 30+ kaas en sambal heb gegeten.
Want vetten en carbs! Oehhh!! Volgens die persoon ben ik dus niet serieus met mijn doelen bezig. Ik eet nooit brood
Idd. Ik wil ook niet zo'n extreem streng dieet. Ik probeer wel zo veel mogelijk clean te eten, maar zelfgemaakte aardappel wedges uit de oven ofzo vind ik toch wel echt lekker. En ja daar zitten veel carbs in. Als je t maar niet elke dag doet denk ik dan.quote:
[..]
Niks van aantrekken die mensen weten er zelf weinig van!
Zolang je naar je lichaam luistert komt het wel goed!
Ik eet vaak in het weekend slecht en het boeit mij niet wat anderen er van denken (chippies/chocolade etc).. Ik heb patatjes en vet niet uit mijn leven geschrapt alleen verminderd en ben toch 17 kilo kwijt terwijl mensen die koolhydraatarm/loos dat ook kwijt zijn en ik veel meer lol eraan heb beleefd
Jij kent je lichaam het beste
Wat goed dat je zoveel kwijt bent trouwens! Ik wil op dit moment nog 5 kilo kwijt. Daarna kijk ik wel weer verder. (Denk dat er daarna nog wel 10 kilo af mag
)Als je afvalt met je eetpatroon van nu waarom zou je die dan aanpassen? Blijkbaar ben je dan al goed bezig toch , niet te druk om makenquote:
[..]
Idd. Ik wil ook niet zo'n extreem streng dieet. Ik probeer wel zo veel mogelijk clean te eten, maar zelfgemaakte aardappel wedges uit de oven ofzo vind ik toch wel echt lekker. En ja daar zitten veel carbs in. Als je t maar niet elke dag doet denk ik dan.
Wat goed dat je zoveel kwijt bent trouwens! Ik wil op dit moment nog 5 kilo kwijt. Daarna kijk ik wel weer verder. (Denk dat er daarna nog wel 10 kilo af mag
mooi doel toch 5 kilo Ik weet niet hoelang je bent en wat je weegt maar klinkt als een mooi doel, paar kilo per keer Nee iemand van Fokquote:
[..]
whahahahahah en wat is diegene van je, je voedingscoach?
O meen je dat nou? hoe weet die nou wat je eet? en vooral : waar maakt diegene zich druk om hahaquote:
Ik ben 1.85 en weeg nu 89.. liefst weeg ik 75 kilo.quote:
[..]
Als je afvalt met je eetpatroon van nu waarom zou je die dan aanpassen? Blijkbaar ben je dan al goed bezig toch , niet te druk om maken
Moet wel zeggen dat ik heeeeeel langzaam afval. Dus vraag me af of mijn eetpatroon wel heel goed is. Ben overigens niet dik. Wel stevige bovenbenen en heupen.. denk dat daar alle kilo's zitten
Ik eet 's ochtends kwark en 2 boterhammen. Maar goed, dat zeg ik, ik doe het voornamelijk ook voor de KT.quote:
[..]
Zo denk ik er ook over.
Net als Emily eet ik wel alles volkoren. Brood, crackers en pasta.
Ik probeer wel kleinere porties te doen, maar een eetstijl zonder carbs lijkt mij niet goed voor mijzelf. En die kwark en yoghurt komt echt mijn neus uit elke ochtend, dus afwisseling met een boterham of cracker vind ik wel fijn.
Lolquote:Toch zijn er erg veel mensen die panisch doen over carbs. Als ze zien dat ik een boterham eet krijg ik een hele preek en ben ik niet meer serieus bezig met mijn gezondheid en strakker worden. Kom op zeg :/ ik irriteer me daar dood aan.
Je spieren/lichaam hebben/heeft KH nodig. En je spieren opbouwen doe je door KH, eiwitten en vet. Nu ben ik zelf met dat laatste wat slordig. Ik hou van magere dingen en niet van bv volle yoghurt oid. Dus ik krijg te weinig vet binnen. Maar ik compenseer dat wel weer met noten en vette vis vaak.Ik ben iemand wiens lijstje zelden verschilt. Alleen D, de rest is vrijwel elke dag hetzelfde. Regelmaat
Wat zei je "flikker op met je bemoeienis?" Gelukkig ben ik dan ook totaaaaal niet serieus bezig. En toch 27 kilo kwijt. Laten we de krant bellenquote:
Op dit moment is iemand al 3 kwartier tegen mij aan het vertellen hoe slecht het is dat ik 1 fucking boterham met 2 plakjes biologische 30+ kaas en sambal heb gegeten.
Want vetten en carbs! Oehhh!! Volgens die persoon ben ik dus niet serieus met mijn doelen bezig. Ik eet nooit brood
Ja. En daar ben ik echt heel extreem slecht in. Daar word ik nerveus en bloedchago van /junk.quote:
De andere kant : Als ik wel stronteigenwijs ga sporten, dan heb ik dikke kans dat ik opgenomen moet worden in het ziekenhuis
Moest ik eigenlijk vandaag al voor een week, voor AB infuus, maar ik mocht het goddank eerst thuis proberen... met de duidelijke instructies dat als het over een week niet beter is ik alsnog mag En dat zie ik echt NIET zitten, ik heb de 27ste ook een bockbier tour Dus ik doe maar mooi braaf blijven zitten/liggen op de bank. Op de bank kan ik prima mijn armen doen
Dat is wel een hele lastige plek om vet weg te krijgen ... (tenminste, bij mij). Mijn buik en armen bleven maar slanker worden, maar mijn benen/heupen zijn pas in verhouding sinds ik tijdelijk <60kg woog bij 1.76 en daarna weer 'aankwam' tot 62kg. Blijkbaar moest ik gereset worden oidquote:
[..]
Ik ben 1.85 en weeg nu 89.. liefst weeg ik 75 kilo.
Moet wel zeggen dat ik heeeeeel langzaam afval. Dus vraag me af of mijn eetpatroon wel heel goed is. Ben overigens niet dik. Wel stevige bovenbenen en heupen.. denk dat daar alle kilo's zitten
.Koolhydraatarm staat garant voor minder lol? Ik vraag het me af.quote:
[..]
Niks van aantrekken die mensen weten er zelf weinig van!
Zolang je naar je lichaam luistert komt het wel goed!
Ik eet vaak in het weekend slecht en het boeit mij niet wat anderen er van denken (chippies/chocolade etc).. Ik heb patatjes en vet niet uit mijn leven geschrapt alleen verminderd en ben toch 17 kilo kwijt terwijl mensen die koolhydraatarm/loos dat ook kwijt zijn en ik veel meer lol eraan heb beleefd
Jij kent je lichaam het beste
Prima dat het je niet boeit wat anderen denken (al vraag ik me dan af waarom je een lijstje post) en prima dat dit voor jou werkt.
Oh, en als ik naar m'n lichaam luisterde had ik de afgelopen 10 jaar elke dag ontbeten met B&J. M'n gezonde verstand wist het toch beter
*koffie met room en kandij gaat drinken*
Voorraad aanvullen met simpele KH's kan net zo goed hoor, gaat zelfs snellerquote:
[..]
Ik eet alles. Complexe KH heb je nodig na een intensieve workout. Om de glycogeenvoorraad aan te vullen.
Wel :
Speltbrood, aardappelen/rijst, fruit.
Niet :
Sultana shizzle, koekjes, ect
o dat is wel heftig inderdaadquote:
[..]
Ja. En daar ben ik echt heel extreem slecht in. Daar word ik nerveus en bloedchago van /junk.
De andere kant : Als ik wel stronteigenwijs ga sporten, dan heb ik dikke kans dat ik opgenomen moet worden in het ziekenhuis
Dus ik doe maar mooi braaf blijven zitten/liggen op de bank. Op de bank kan ik prima mijn armen doen
wel rustig aan doen dan!Ik bedoel uiteraard dat ik als ik een keer slecht eet dat mensen dan niet hoeven te zeggen dat ik slecht eet (een patatje in het weekend of een chippie) vind ik weleens kunnen.. iemand hoeft niet 45 minuten te gaan zeggen dat ik een boterham op heb die niet goed voor me was snap jequote:
[..]
Koolhydraatarm staat garant voor minder lol? Ik vraag het me af.
Prima dat het je niet boeit wat anderen denken (al vraag ik me dan af waarom je een lijstje post) en prima dat dit voor jou werkt.
Oh, en als ik naar m'n lichaam luisterde had ik de afgelopen 10 jaar elke dag ontbeten met B&J. M'n gezonde verstand wist het toch beter
*koffie met room en kandij gaat drinken*
Ik weet zelf ook wel dat het misschien minder goed is dan kwark of yoghurt maar als ik het doe dan is het vaak bewust B&J bedoel je ben en jerrys mee? haha
quote:
[..]
Ik bedoel uiteraard dat ik als ik een keer slecht eet dat mensen dan niet hoeven te zeggen dat ik slecht eet (een patatje in het weekend of een chippie) vind ik weleens kunnen.. iemand hoeft niet 45 minuten te gaan zeggen dat ik een boterham op heb die niet goed voor me was snap je
O en wat betreft koolhydraatvrij eten.. ik heb een vriendin die dat heeft geprobeerd en die zei bij alle boterhammen etc die anderen aten ooo kon ik dat maar eten.. dat bedoel ik meer
Wilde absoluut niemand beledigen
B&J bedoel je ben en jerrys mee? haha
Ja, weet ik, maar ik vind de complexe een fijner ideequote:
[..]
Voorraad aanvullen met simpele KH's kan net zo goed hoor, gaat zelfs sneller
hallo!quote:
O: 500 gram kwark met 2 stoofperen en een eetlepel bruine suiker
T's: appel, sinaasappel, kiwi
B: 16 km wandelen
L: 3 flesjes bier, halve liter wijn, stokbrood met aioli en kruidenboter, uitsmijter met rosbief op 3 boterhammen, kroket met mosterd.
T: dropjes, gekookt ei, 2 glazen melk
D: sperziebonen, aardappelkroketten, tartaar, salade, wortels
Ik haal mijn complexe KH's nu dan ook voornamelijk uit max. 1 of 2 dikke plakken zelf gebakken speltbrood per dag. Verder neem ik doe KH's uit groenten en fruit. Er zijn dagen dat ik op 30 gram KH kom en verder proteinen en vet. Op die dagen kan ik ook gerust anderhalf uur toga doen incl armbalans, pushups etc. En ik ben strak en best gespierd!
Verder ben ik vandaag uit eten geweest, omdat Freudmans gister jarig was
*mousse van eekhoorntjesbrood en koffie
*gamba's in een bisque van schaaldieren en aardappelmousseline
* zeebaars met risotto met groene groenten en paddenstoelen, in beurre manie
* cappuchino met daarnaast een kokos panna cotta met spekkoek blokjes
Iets meer KH's dus
Klink lekker allemaalquote:
Dat is lang geleden de KH discussie. Ik dacht zelf ook altijd dat ik slap en trillerig werd van weinig KH's. Maar ik kwam er grappig genoeg achter dat dat juist was na de momenten dat ik KH's als brood, rijst, aardappelen etc had genomen. Juist toen ik over het algemeen minder van die producten nam, werd dat langzaam minder. Ik kickte er dus vanaf.
Ik haal mijn complexe KH's nu dan ook voornamelijk uit max. 1 of 2 dikke plakken zelf gebakken speltbrood per dag. Verder neem ik doe KH's uit groenten en fruit. Er zijn dagen dat ik op 30 gram KH kom en verder proteinen en vet. Op die dagen kan ik ook gerust anderhalf uur toga doen incl armbalans, pushups etc. En ik ben strak en best gespierd!
Verder ben ik vandaag uit eten geweest, omdat Freudmans gister jarig was
*mousse van eekhoorntjesbrood en koffie
*gamba's in een bisque van schaaldieren en aardappelmousseline
* zeebaars met risotto met groene groenten en paddenstoelen, in beurre manie
* cappuchino met daarnaast een kokos panna cotta met spekkoek blokjes
Iets meer KH's dus
en goedemorgen allemaal
De lijst voor vandaag:
O: Havermout met blauwe bessen, rozijnen en chiazaad
T: Bakje kwark met aardbeien en lijnzaad en bakje paprika, tomaat en wortel
L: Twee volkoren crackers met kipfilet en cottage cheese en whey
T: Proteïne pancake met kaneel en kiwi
D: Bloemkool, kipfilet, walnoten
S: Uurtje sportschool
T: Whey
Morgenavond uit eten en vanaf zaterdag beginnen alle oranje feesten hier.. Die gaan altijd gepaard met behoorlijk wat wijn/jillz en eten in het tentje waar je toevallig langs loopt. Heb me in ieder geval voorgenomen om elke feestdag en de dag erna te sporten (hardlopen of sportschool) en veel water tussendoor te drinken. Wil eigenlijk ook thuis gaan eten tussendoor (woon er vlakbij) maar dat is altijd lastig..
je kan beter na het trainen kwark eten, zit casseine in - > langzaam verteerbare eiwitten = langer vol.quote:
Goedemorgen! Ik eet weinig KH, ze zitten bij mij in de havermout 's ochtends en in de twee volkoren crackers tussen de middag. Verder haal ik ze nog uit de groentes en fruit die ik eet.. Dus geen aardappels en brood voor moi.
De lijst voor vandaag:
O: Havermout met blauwe bessen, rozijnen en chiazaad
T: Bakje kwark met aardbeien en lijnzaad en bakje paprika, tomaat en wortel
L: Twee volkoren crackers met kipfilet en cottage cheese en whey
T: Proteïne pancake met kaneel en kiwi
D: Bloemkool, kipfilet, walnoten
S: Uurtje sportschool
T: Whey
Morgenavond uit eten en vanaf zaterdag beginnen alle oranje feesten hier.. Die gaan altijd gepaard met behoorlijk wat wijn/jillz en eten in het tentje waar je toevallig langs loopt. Heb me in ieder geval voorgenomen om elke feestdag en de dag erna te sporten (hardlopen of sportschool) en veel water tussendoor te drinken. Wil eigenlijk ook thuis gaan eten tussendoor (woon er vlakbij) maar dat is altijd lastig..
Probeer de gezondere keuzes te maken, geen gefrituurd eten. Misschien wat nootjes/stukjes kaas mee/plakjes komkommer/paprika? Heb je wel wat te knagen mee, is het geen rommel
Ja, in de Whey shake die ik na het eten drink zit caseïne! Die gebruik ik dan ook 's avonds na het sporten.quote:
[..]
je kan beter na het trainen kwark eten, zit casseine in - > langzaam verteerbare eiwitten = langer vol.
Probeer de gezondere keuzes te maken, geen gefrituurd eten. Misschien wat nootjes/stukjes kaas mee/plakjes komkommer/paprika? Heb je wel wat te knagen mee, is het geen rommel
Heb al even het menu bekeken. Misschien een domme vraag, maar wat is beter;
Carpaccio of tomaten crème soep?
Qua hoofdgerecht ga ik voor de angus steak, verder is alles gevuld met kaas enzo..
is vrij mager vlees en meestal gaat er wat olijfolie overheen (goede vetten), wat rucola en pijnboompitten (gezonde vetten).Thanks, dan ga ik daar voor! Juist door die extra toevoegingen aan carpaccio (de kaas enzo) weet ik t nooit zo goed..quote:
Carpaccio
We'll see
Nu zit ik dus weer in een "zwart gat" of hoe je t ook noemt.
Qua eten gaat t wel goed. Qua sporten niet, want waarschijnlijk heb ik een ontsteking in mn onderbenen. Volgende week even een afspraak maken bij de fysio denk ik! Pfff.
Stom negatief bericht dit
sorry.Dat is jammer zeg.. Vanwaar deze keuze?quote:
Ik heb even een dipje. Ik vertelde over dat ZZP in de horeca gedoe toch? Nou.. dat gaat niet meer door. Was mn eigen keuze hoor. Maar toch erg jammer.
Nu zit ik dus weer in een "zwart gat" of hoe je t ook noemt.
Qua eten gaat t wel goed. Qua sporten niet, want waarschijnlijk heb ik een ontsteking in mn onderbenen. Volgende week even een afspraak maken bij de fysio denk ik! Pfff.
Stom negatief bericht dit
Qua sporten.. rust nemen en goede keuze om naar de fysio te gaan!
af en toe negatief moet kunnen toch, je hebt er een goede reden voor!
O: kwark met framboosjes
T: een appel
L:3 boterhammen met ham/kip
S: spinnen
D: Lasagne met courgette en zalm
T: ?
Er valt niet samen te werken met haar, omdat ze heel erg wispelturig is. Elke x zegt ze weer iets anders. Dan kan iets wel, dan niet, dan wel, dan niet. Pfff. Allerlei dat soort dingen.quote:
[..]
Dat is jammer zeg.. Vanwaar deze keuze?
Qua sporten.. rust nemen en goede keuze om naar de fysio te gaan!
af en toe negatief moet kunnen toch, je hebt er een goede reden voor!
Eerst zouden we 1 april beginnen. Ging toen niet door. Toen hadden we afgesproken 1 mei. Gaat nu ook niet meer door. En nu wilt ze in juli beginnen. Dat vind ik veel te laat.. heb er niet zoveel vertrouwen meer in.
o dat klinkt inderdaad niet als iemand waar je echt op kan bouwen (helaas) , jammer want je sprak er erg positief over las ikquote:
[..]
Er valt niet samen te werken met haar, omdat ze heel erg wispelturig is. Elke x zegt ze weer iets anders. Dan kan iets wel, dan niet, dan wel, dan niet. Pfff. Allerlei dat soort dingen.
Eerst zouden we 1 april beginnen. Ging toen niet door. Toen hadden we afgesproken 1 mei. Gaat nu ook niet meer door. En nu wilt ze in juli beginnen. Dat vind ik veel te laat.. heb er niet zoveel vertrouwen meer in.
En kun je niet ergens anders als ZZPer aan de slag?
quote:
[..]
o dat klinkt inderdaad niet als iemand waar je echt op kan bouwen (helaas) , jammer want je sprak er erg positief over las ik
En kun je niet ergens anders als ZZPer aan de slag? in een ander bedrijf zeg maar
Ja ik was heel erg enthousiast!quote:
[..]
o dat klinkt inderdaad niet als iemand waar je echt op kan bouwen (helaas) , jammer want je sprak er erg positief over las ik
En kun je niet ergens anders als ZZPer aan de slag?
Positief dingetje: ik heb wel een hele leuke opleiding gevonden, die ik waarschijnlijk nu dus wel kan gaan doen. Ik ben daar ook ontzettend enthousiast over! HBO voeding en dietetiek! Lijkt me super interessant!
vandaag sprak ik iemand over die opleiding. Klinkt echt super leuk! Dus zo zie je maar weer, alles is voor een reden Volgens mij heeft Probje dat ook ooit gedaan! Toch?quote:
[..]
Ja ik was heel erg enthousiast!
Positief dingetje: ik heb wel een hele leuke opleiding gevonden, die ik waarschijnlijk nu dus wel kan gaan doen. Ik ben daar ook ontzettend enthousiast over! HBO voeding en dietetiek! Lijkt me super interessant!
quote:
Daarna een paar voor de leuk omdat dat nodig is:
http://www.haarlemsdagbla(...)n-politiebus-geladen
#Shetlandhooligan #Weiland4evah
Daarna een paar voor de leuk omdat dat nodig is:quote:
Eerst een voor de lekker, oftewel Hollandse aardbeien:
[ [url=https://dl.dropboxusercontent.com/u/22369621/Food/photo%20%281%29.JPG
[img]http://www.noordhollandsdagblad.nl/incoming/article27041321.ece/BINARY/w720/140412-reinaldapark03.jpg]afbeelding[/url] ]
[img]http://www.noordhollandsdagblad.nl/incoming/article27041317.ece/BINARY/w720/140412-reinaldapark07.jpg[/]
http://www.haarlemsdagbla(...)n-politiebus-geladen
#Shetlandhooligan #Weiland4evah
[/quote]
Oh als dat zo is dan hoor ik graag haar ervaringen!quote:
[..]
Volgens mij heeft Probje dat ook ooit gedaan! Toch?
[..]
Daarna een paar voor de leuk omdat dat nodig is:quote:
Eerst een voor de lekker, oftewel Hollandse aardbeien:
[ [url=https://dl.dropboxusercontent.com/u/22369621/Food/photo%20%281%29.JPG
[img]http://www.noordhollandsdagblad.nl/incoming/article27041321.ece/BINARY/w720/140412-reinaldapark03.jpg]afbeelding[/url] ]
[img]http://www.noordhollandsdagblad.nl/incoming/article27041317.ece/BINARY/w720/140412-reinaldapark07.jpg[/]
http://www.haarlemsdagbla(...)n-politiebus-geladen
#Shetlandhooligan #Weiland4evah
[/quote]
Hahaha! Super!
die ponies hebben echt swag enzo!Straks onbeperkt sushi
Hahaha! Super!quote:
[..]
Daarna een paar voor de leuk omdat dat nodig is:
#Shetlandhooligan #Weiland4evah
die ponies hebben echt swag enzo![/quote]
Hoogstwaarschijnlijk heeft die pony ook nog heel swag een presentje in het busje achtergelaten, want jeweetz #rebels.
Ik klik het weer weg, heb sinds gister al lol om dat beest.
Jep!quote:
[..]
Volgens mij heeft Probje dat ook ooit gedaan! Toch?
[..]
En? Was het een leuke opleiding? Of ben je er mee gestopt? Tell me!quote:
Ik vond de opleiding inhoudelijk erg tegenvallen. Zal later uitgebreid reageren!quote:
[..]
En? Was het een leuke opleiding? Of ben je er mee gestopt? Tell me!
Oke ik ben erg benieuwd! DM/PM me anders maar wanneer je tijd hebtquote:
[..]
Ik vond de opleiding inhoudelijk erg tegenvallen. Zal later uitgebreid reageren!
Reageer vh weekend
Voeding & Dietitiek? Ook nog een maandje gedaan op een blauwe maandag.
50 gerechten gehad metvzijn tweeen dus, damn. Vol nu ook wel
Oja? Vertelquote:
Ooh haiz!
Voeding & Dietitiek? Ook nog een maandje gedaan op een blauwe maandag.
Mmmmmmm.... krijg er honger van als ik er aan denk. Waar ben je geweest?quote:
Alle rondes sushi compleet soldaat gemaakt, exl. Toetjes en fruit, dessert buffet was erbuiten
50 gerechten gehad metvzijn tweeen dus, damn. Vol nu ook wel
Werd ingeloot voor een leukere studie en die maar afgemaakt.quote:
Oh okequote:
[..]
Werd ingeloot voor een leukere studie en die maar afgemaakt.
Welke heb je afgemaakt? Handig, dan weet jij vast wel wat ik kan doen tegen shin splints, en hoe ik dat kan voorkomen?quote:
Ik heb het al. Kreeg iedere keer heel erg last van mijn schenen tijdens het hardlopen.quote:
Heb je het al of is het ter preventie? Je hebt er voornamelijk last van met uit ouwen van hardlopen of ook andere activiteiten?
Waarschijnlijk is het ook ontstoken nu.. Bij elke stap die ik zet (dus normaal wandelen) voel ik nu pijn door mijn scheenbeen, beetje aan de zijkant.
DM/PM me anders even als je tips hebt
ik hoor het heel graag! Maar ik begrijp wel dat niet iedereen in dit topic het boeiend vindt om te lezen Ik ben wel benieuwd naar de tips van Mufasa
Wellicht hebben meer mensen er wat aan Ik ga zo maar eens boodschappen doen en naar de sportschool.. Zal wel druk zijn aangezien het goede vrijdag is
Hier nog mensen vrij of met plannen dit weekend?
Haha, serieus? Ik ben ook aan het overwegen om met die opleiding te beginnen.quote:
[..]
Ja ik was heel erg enthousiast!
Positief dingetje: ik heb wel een hele leuke opleiding gevonden, die ik waarschijnlijk nu dus wel kan gaan doen. Ik ben daar ook ontzettend enthousiast over! HBO voeding en dietetiek! Lijkt me super interessant!
Leuk! Ook op de Haagse hogeschool?quote:
[..]
Haha, serieus? Ik ben ook aan het overwegen om met die opleiding te beginnen.
gaan we samen! Haha Hij zit niet in Rotterdam volgens mij, dus als ik hem zou doen inderdaad op de Haagse.quote:
[..]
Leuk! Ook op de Haagse hogeschool?
Maar ik twijfel nog wel enorm. Mijn studieschuld is al zo hoog.
Ben bang dat ik weer aan iets begin dat ik niet afmaak.Ik heb t zelfde probleem. Maar liever hoge schuld maar wel diploma, dan hele hoge schuld en geen diploma en al half jaar opzoek naar werk maar kan niks vinden. Met een diploma meer kans dat ik de studieschuld kan afbetalen. En als ik deze studie afmaak, worden mn ov en basisbeurs gelukkig kwijtgescholden..quote:
[..]
Hij zit niet in Rotterdam volgens mij, dus als ik hem zou doen inderdaad op de Haagse.
Maar ik twijfel nog wel enorm. Mijn studieschuld is al zo hoog.
Of heb jij al een diploma gehaald?
(met uitzondering afgelopen weekend). Niet dat ik vandaag veel andere plannen heb dan labwerk en even een stukje fietsen, maar het regent en mn handen zijn nog steeds koud .Is het dan misschien niet een idee om eerst te onderzoeken in welke branche er veel mensen nodig zijn? Dietisten zijn er genoeg. Zit je straks weer naar een baan te zoeken als je klaar bent!quote:
[..]
Ik heb t zelfde probleem. Maar liever hoge schuld maar wel diploma, dan hele hoge schuld en geen diploma en al half jaar opzoek naar werk maar kan niks vinden. Met een diploma meer kans dat ik de studieschuld kan afbetalen. En als ik deze studie afmaak, worden mn ov en basisbeurs gelukkig kwijtgescholden..
Of heb jij al een diploma gehaald?
Nee, niets afgemaakt. Zit precies hetzelfde, wil graag werken, maar dat is nog best lastig. En zou enorm ongelukkig worden als ik de rest van mijn leven een hele simpele baan zou hebben.quote:
[..]
Ik heb t zelfde probleem. Maar liever hoge schuld maar wel diploma, dan hoge schuld en geen diploma en al half jaar opzoek naar werk maar kan niks vinden. Met een diploma meer kans dat ik de studieschuld kan afbetalen. En als ik deze studie afmaak, worden mn ov en basisbeurs gelukkig kwijtgescholden..
Of heb jij al een diploma gehaald?
Moet er de komende tijd eens goed over na gaan denken. Want als ik begin moet ik het echt afmaken dit keer. Ergens voel ik me ook al oud, terwijl 21 best meevalt. En ik moet van mezelf eerst meer afvallen.
Afvallen kun je prima doen tijdens al het andere wat je moet doenquote:
En ik moet van mezelf eerst meer afvallen.
Sterker nog, dan gaat het makkelijker omdat je bezig bezig blijftquote:
[..]
Afvallen kun je prima doen tijdens al het andere wat je moet doen
Klopt, en helemaal nu die vergoedingen anders zijn etc...quote:
[..]
Is het dan misschien niet een idee om eerst te onderzoeken in welke branche er veel mensen nodig zijn? Dietisten zijn er genoeg. Zit je straks weer naar een baan te zoeken als je klaar bent!
Ja ik snap je. Ik wil ook geen simpele baan, gewoon omdat ik weet dat ik wel beter kan.quote:
[..]
Nee, niets afgemaakt. Zit precies hetzelfde, wil graag werken, maar dat is nog best lastig. En zou enorm ongelukkig worden als ik de rest van mijn leven een hele simpele baan zou hebben.
Moet er de komende tijd eens goed over na gaan denken. Want als ik begin moet ik het echt afmaken dit keer. Ergens voel ik me ook al oud, terwijl 21 best meevalt. En ik moet van mezelf eerst meer afvallen.
Ik ben 22 hoor
en ja ik heb ook t idee dat ik eerst moet afvallen voordat ik er aan begin, omdat ik bang ben dat ik anders niet serieus genomen wordt Gelukkig hebben we iig tot september om keihard te gaan trainen enzo!
Altijd moeilijk dit soort keuzes..
Spelling verbeteren zet meer zoden aan de dijkquote:
[..]
Ja ik snap je. Ik wil ook geen simpele baan, gewoon omdat ik weet dat ik wel beter kan.
Ik ben 22 hoor
Gelukkig hebben we iig tot september om keihard te gaan trainen enzo!
Altijd moeilijk dit soort keuzes..
Je hoeft echt niet dun te zijn voor de opleiding tot dietist hoor. Je hoeft toch ook niet te roken om longarts te worden?quote:
[..]
Ja ik snap je. Ik wil ook geen simpele baan, gewoon omdat ik weet dat ik wel beter kan.
Ik ben 22 hoor
Gelukkig hebben we iig tot september om keihard te gaan trainen enzo!
Altijd moeilijk dit soort keuzes..
Haha nee klopt. Maar een te dikke dietist is wel beetje.. onbetrouwbaar denk ik?quote:
[..]
Je hoeft echt niet dun te zijn voor de opleiding tot dietist hoor. Je hoeft toch ook niet te roken om longarts te worden?
maar ach, dan heb ik iig nog 4 jaar om mooi slank te worden!Mwah ik denk wanneer je dieetadvies van iemand krijgt je daar toch meer vertrouwen in hebt als de persoon tegenover je slank is...quote:
[..]
Je hoeft echt niet dun te zijn voor de opleiding tot dietist hoor. Je hoeft toch ook niet te roken om longarts te worden?
Het gaat niet alleen om afvallen he, denk ook aan juist op gewicht blijven, advies bij allergieen, bepaalde ziekten. Dus ik denk persoonlijk met een BMI tot 28 dat er geen vertrouwensprobleem zal spelen met de meeste mensen.quote:
[..]
Mwah ik denk wanneer je dieetadvies van iemand krijgt je daar toch meer vertrouwen in hebt als de persoon tegenover je slank is...
Dan zit ik wel goedquote:
[..]
Het gaat niet alleen om afvallen he, denk ook aan juist op gewicht blijven, advies bij allergieen, bepaalde ziekten. Dus ik denk persoonlijk met een BMI tot 28 dat er geen vertrouwensprobleem zal spelen met de meeste mensen.
Nu mn tas maar eens inpakken en zo weg.. een veel te lang weekend weg
zo geen zin in! En van gezond eten zal wel niet veel van terecht komen.. ik hoorde bijv. dat we morgen gaan bbqen met zn allen. Ik neem zelf wel wat groente en fruit mee, want t zal wel vooral vlees zijn Niceeee! Veel plezier!quote:
Wij gaan ook zo een weekend weg. Naar Lissabon
Ik naar Maasbommel ofzoiets. Met de hele schoonfamilie dus
Brunch: heerlijke verse broodsoorten, echt superlekker! Alles voor erop, je kunt het zo gek niet bedenken!
Lekkere cappuccino, heerlijke koude melk, mooi fruit, lekker gebak (de hazelnootschuim met slagroom , OMG
)T's: paar dropjes, 2 appels, kiwi, stuk droge worst, halve verse .. god hoe heten die dingen ook alweer? met zo'n amandel in het midden.... jezus.... nah... maar vers vd bakker, erg lekker!
D: bloemkooll, wortels, zoetzure komkommersalade, gebakken aardappelen, witvispakket uit de oven
T: kwark en vla
Ja dat dusquote:
Klein dingetje om te controleren voor je aan de opleiding begint: baseren ze de lesstof op wetenschappelijk onderzoek, micro/macro nutriënten en 'aanpassen aan individuele gevallen', of krijg je een stapel folders van het Voedingscentrum met allerlei gedateerde info en vertel je een patiënt met allergieën die wat anders dan 'steeds maar brood' wil eten omdat dat het saai is maar het enige waar ze tegen kan, dat ze toch echt een boterhammetje extra moet eten omdat dit in de richtlijn staat, of zo'n leuke 'bewust keuze' ontbijtreep vol suiker? </slechte ervaringen met diëtisten, wat bij mij twijfels oproept over het niveau en inhoud van de opleiding>
Het is een 4jarige HBO opleiding, op een Hogeschool. Dus ik neem aan dat dat wel goed zit. Heb goede verhalen gehoord van verschillende mensen. Eigenlijk nog niks slechts.quote:
Klein dingetje om te controleren voor je aan de opleiding begint: baseren ze de lesstof op wetenschappelijk onderzoek, micro/macro nutriënten en 'aanpassen aan individuele gevallen', of krijg je een stapel folders van het Voedingscentrum met allerlei gedateerde info en vertel je een patiënt met allergieën die wat anders dan 'steeds maar brood' wil eten omdat dat het saai is maar het enige waar ze tegen kan, dat ze toch echt een boterhammetje extra moet eten omdat dit in de richtlijn staat, of zo'n leuke 'bewust keuze' ontbijtreep vol suiker? </slechte ervaringen met diëtisten, wat bij mij twijfels oproept over het niveau en inhoud van de opleiding>
Ik hoor daarom ook graag de minder goede dingen er over, van de mensen hier die die opleiding gedaan hebben!
Ik heb het een jaar gedaan maar vond het nog al een hoog voedingscentrum gehalte hebben..quote:
[..]
Het is een 4jarige HBO opleiding, op een Hogeschool. Dus ik neem aan dat dat wel goed zit. Heb goede verhalen gehoord van verschillende mensen. Eigenlijk nog niks slechts.
Ik hoor daarom ook graag de minder goede dingen er over, van de mensen hier die die opleiding gedaan hebben!
Zoek dan sowieso een andere school. Ik heb op de haagse maatschappelijk werk gedaan. Ik heb in drie jaar uit mijn neus etende mijn diploma gehaald voor een vierjarige opleidingquote:
[..]
Het is een 4jarige HBO opleiding, op een Hogeschool. Dus ik neem aan dat dat wel goed zit. Heb goede verhalen gehoord van verschillende mensen. Eigenlijk nog niks slechts.
Ik hoor daarom ook graag de minder goede dingen er over, van de mensen hier die die opleiding gedaan hebben!
Helaas. Ik heb slechte verhalen gehoord over dat soort opleidingen in het algemeen en als ik kijk naar wat de doorsnee diëtiste voor durft te schrijven, dan heb ik er een hard hoofd in. Er bestaan genoeg slechte opleidingen. Op alle niveaus. En nu iedere muts haarzelf voedingsconsulente mag noemen en er minder vergoed wordt vanuit verzekeringen is het geen markt waar veel werk in is.quote:
[..]
Het is een 4jarige HBO opleiding, op een Hogeschool. Dus ik neem aan dat dat wel goed zit. Heb goede verhalen gehoord van verschillende mensen. Eigenlijk nog niks slechts.
Ik hoor daarom ook graag de minder goede dingen er over, van de mensen hier die die opleiding gedaan hebben!
).Ik at vandaag lekker pizza en het boeit mij helemaal niet want het was lekker
O: 2 stuks knackebrod met pindakaas
T: 2 kiwi's
L: 2 volkoren met kaas, halve paprika, stuk komkommer, 150 g kwark.
T: 2 peren.
D: pizza, rauwkost
En over de dag nog een paar dropjes en een paaseitje.
Jij bent toch al veel afgevallen? Goed dat het je niets doet. Lekker genieten af en toe. Pizzaquote:
Hehe, voeding&diëtiek heb ik ook nog overwogen om te gaan doen nadat ik klaar was op het mbo. Maar ben uiteindelijk gewoon maar met mn opleiding gaan werken (wat achteraf nu ook misschien niet het beste idee is geweest, maar ach
Ik at vandaag lekker pizza en het boeit mij helemaal niet want het was lekker
O: 2 stuks knackebrod met pindakaas
T: 2 kiwi's
L: 2 volkoren met kaas, halve paprika, stuk komkommer, 150 g kwark.
T: 2 peren.
D: pizza, rauwkost
En over de dag nog een paar dropjes en een paaseitje.
Ik ben zo blij vandaag, een stukje verder in een die-hard oefening
Nog lang niet zoals hij hoort, maar het begin is er
Ik vind het echt superknap hoor, dat jij zoveel controle en kracht in je armspieren hebt bij zulke oefeningen
Ik heb echt zelfs nog moeite met een push-up doen, haha.Maar ik werk hier al twee jaar aan he? Twee jaar lang drie keer per week 8 zonnengroeten per keer mag ook wel helpen. En in 1 hele yoga sessie van anderhalf uur zitten als minstens 30 yoga pushupsquote:
Klopt. En ik had zin in pizza
Ik vind het echt superknap hoor, dat jij zoveel controle en kracht in je armspieren hebt bij zulke oefeningen
Die hou je nog even van me tegoed dit weekend.quote:
[..]
Ik heb het al. Kreeg iedere keer heel erg last van mijn schenen tijdens het hardlopen.
Waarschijnlijk is het ook ontstoken nu.. Bij elke stap die ik zet (dus normaal wandelen) voel ik nu pijn door mijn scheenbeen, beetje aan de zijkant.
DM/PM me anders even als je tips hebt
Lijstje:
O: boterham kaas/jam, beschuit boter/suiker, beker melk
T's: appel, peer
L: pistolet rosbief/ei, beker melk
T's: dropjes, blokje choco, halve gevulde koek (zo heten die dingen
), cappuccinoD: spinazie, broccoli, halve kip uit de oven, gepofte groente, aardappelkroketten
T's: kwark/vla/bramen/slagroom
Ben een week uit de running en mag 100% op de bank zitten. Dus doe het met 1400/1500 kcals.
Is het al Woensdag?
Is goed!quote:
[..]
Die hou je nog even van me tegoed dit weekend.
Pfff, ben hier even niet geweest omdat ik echt schandalig slecht met eten bezig was, was ook steeds niet thuis en gedoe.
Gister eindelijk weer normaal gedaan en voor het eerst in de bediening gewerkt bij een restaurant
5 uur achter elkaar staan en lopen zal wel aardig wat kcal hebben verbrand Gister:
O: banaan (moest nog boodschappen doen)
L: 2 Broodjes pindakaas, 1 snijworst
T: appel
D: gegeten bij het restaurant, iets van aardappels uit de oven en biefstuk puntjes
met een bruine romige saus met champignonsT: 3 grote glazen wijn
Al met al best weinig nog
Vandaag:
O: 1,5 glas sinaasappelsap, 2 bh 1pindakaas 1 snijworst
T: laat ontbijt
L: caesar salade (zonder ei)
T: misschien een appel
D: weer werken om 5 uur, verrassing dus
Die Caesarsalade is wel ruim 500 kcal maar hij moet op, en dat loop ik er wel weer af vanavond.
Morgen nog even pasen vieren en daarna hopelijk weer netjes 2 of 3 keer per week trainen!
Lijst:
O: boterham kaas/mosterd/boter, beschuit boter/suiker
B: 30 km wandelen
T's: appel, peer, mandarijn, tomaat, halve komkommer, wortels
L: boterham met gekookt ei en wat mayo, boterham ham
T's: 500 ml melk, blokje choco, stuk koude kip, plakje tulband, plak suikerbrood met boter
D: sperziebonen, rijst met zelfgemaakte satesaus, stuk gegrilde zalm, zoetzure salade met een blik tonijn en een gekookt ei, stronkje broccoli
T: kwark/vla met suiker en een kom rabarbermoes
[ Bericht 3% gewijzigd door uniekhoorn op 20-04-2014 18:58:53 ]
Hier een leuk boekje aan het lezen:
"De supermarktleugen", van jorg zipprick en will janssen.
Over hoe we voor de gek gehouden worden met voedingsmiddelen. Incl wat er eigenlijk allemaal in onze voeding zit. Je wordt er een beetje paranoia van, maar wel goed om eens te lezen.
Beetje druk gehad dus geen lijstjes gepost. Vandaag begonnen met een smoothie banaan, ananas, kokoswater, kokosmelk, spinazie en spirulina.
oeh! Die noteer ik, vakantieleesvoer.quote:
Hier een leuk boekje aan het lezen:
"De supermarktleugen", van jorg zipprick en will janssen.
Over hoe we voor de gek gehouden worden met voedingsmiddelen. Incl wat er eigenlijk allemaal in onze voeding zit. Je wordt er een beetje paranoia van, maar wel goed om eens te lezen.
Beetje druk gehad dus geen lijstjes gepost. Vandaag begonnen met een smoothie banaan, ananas, kokoswater, kokosmelk, spinazie en spirulina.
vakantie?quote:
[..]
oeh! Die noteer ik, vakantieleesvoer.
let's App! Doen we!quote:
LLiefste moest werken en ik wandelen.
Vandaag even 10 km gewandeld, gisteren 30.. Heerlijk
Nu vroeg naar bed.
Lijst:
O: Omelet met rosbief en curry op 2 boterhammen, beschuit kaas
B: 10 km wandelen
L: grote salade met een blik tonijn, dressing en gekookt ei
T's: appel, peer, bramen, druiven, bloedsinaasappel, beker melk
D: Veel met van alles
T: kwark/vla/rabarber
T: knackebrod met ei
L: volkorenbol met vegapaté
D: Quesedillas met een avocadosalade(avocado, paprika, rode ui, tomaat, sla etc).
T: fruit
Beetje een rare eetdag, maar ach
. Ik heb begin juni een familie-feest van de familie die mij niet meer gezien heeft voordat ik ben gaan afvallen. Dus ik ga binnenkort maar eens een geschikte outfit (lees: jurkje want sjiek gebeuren) shoppen
. Eens even kijken hoe goed ik kan party-crashen met mijn nieuwe lichaam.Goed gedaan en foto's dan natuurlijk
Goede tip!quote:
http://delicious-knowledge.com/kale-mango-poppyseed-salad/
Ik heb al een week niet kunnen trainen en dat irriteert me mateloos. Sowieso enkel mogen zitten op de bank en amper mogen lopen of fietsen irriteert me /firstworldproblems.