LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door uniekhoorn op 10-04-2014 20:12:04 ]
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door uniekhoorn op 10-04-2014 20:12:04 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ze hebben niet eens tarwebollen trouwens, laat staan speltquote:Op donderdag 10 april 2014 20:02 schreef uniekhoorn het volgende:
Volgende week inderdaad ook weer een werklunch met witte bolletjes, dikke kwak margarine erop gegooid en 4 x de hoeveelheden kaas of ham.
Neem wel een paar volkorenboterhammen mee en smijt er wel wat ham v.d. bolletjes op
Natuurlijk hebben ze ook kroketten en een vette mosterdsoep met spekjes
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik heb dat echt vaak hoor, organiseer of ben vaak aanwezig bij lunches en dan lijkt t wel of iets gezonds niet bestaat. Ze hebben dan wel veel variatie (brie met noten of carpaccio e.d.) maar dan met 3 liter saus ongeveer. Werkte hiervoor in de kinderopvang en at heel gezond (moet wel want je moet mee eten). Nu een (hele leuke hoor!) baan waar die lunches nu eenmaal onderdeel van zijn.. Beetje wennenquote:
[..]
Ze hebben niet eens tarwebollen trouwens, laat staan spelt
Lijst hier:
O: kwark, vla, bramen
T's: hele komkommer, cup a soup snert, 250 gram wortels, cracker smeerkaas
L: 3 boterhammen met ham, paprika en tomaat, kom uiensoep met wat stokbrood en kaas, 2 glazen melk.
T's" grote appel, 3 mandarijnen, paar dropjes, blokje choco, cola-berenburg
D: veel broccoli, 4 aardappelkroketten, 150 gr gegrilde tonijn, roergebakken spinaza[ie met knof/ui/champignons en een ei.
T: weet niet, denk niks of anders nog een mandarijm
O: kwark, vla, bramen
T's: hele komkommer, cup a soup snert, 250 gram wortels, cracker smeerkaas
L: 3 boterhammen met ham, paprika en tomaat, kom uiensoep met wat stokbrood en kaas, 2 glazen melk.
T's" grote appel, 3 mandarijnen, paar dropjes, blokje choco, cola-berenburg
D: veel broccoli, 4 aardappelkroketten, 150 gr gegrilde tonijn, roergebakken spinaza[ie met knof/ui/champignons en een ei.
T: weet niet, denk niks of anders nog een mandarijm
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Dat is wel vervelend inderdaad.quote:Op donderdag 10 april 2014 20:25 schreef TailorMade het volgende:
[..]
Ik heb dat echt vaak hoor, organiseer of ben vaak aanwezig bij lunches en dan lijkt t wel of iets gezonds niet bestaat. Ze hebben dan wel veel variatie (brie met noten of carpaccio e.d.) maar dan met 3 liter saus ongeveer. Werkte hiervoor in de kinderopvang en at heel gezond (moet wel want je moet mee eten). Nu een (hele leuke hoor!) baan waar die lunches nu eenmaal onderdeel van zijn.. Beetje wennen
Kijk het is wel een guilty plessure om een dik belegd wit bolletje te vreten maar vind het echt niet lgezond voor iedereen die het vaak moeten eten. Bleeh!
Maar ik word echt ongelooflijk voor gek verklaard als ik gewoon mijn volkoren boterhammen pak en daar (toch wel) die kroket op gooi
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
You are "the mama"quote:
Woaaaaaaah mannen
Save the drama for your mama
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Details!!!!quote:
Woaaaaaaah mannen
Save the drama for your mama
/gepost terwijl ik mijn nieuwe laptop aan het installeren ben
crap in = crap out
Iemand nog leuke suggesties voor restaurants in Schoorl, Groet of Bergen?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wat is dr gebeurd? Ex tegen gekomen?quote:
Woaaaaaaah mannen
Save the drama for your mama
Ik was laatst wat minder aan het daten en mijn vrienden vonden dat dat lang genoeg had geduurd,dus ik had voor mn verjaardag een speeddate cadeau gekregen.. Was best euh.. apart. Er waren best wat meer mannen dan vrouwen maar ok, scheelde dat je dan af en toe 'pauze' had.
Uiteindelijk maar 1 match, daar ga ik binnenkort eens mee daten. Wat wel raar was, was dat ik 6 van de 18 dames wel leuk vond, en andersom vonden 7 mij leuk en maar bij elkaar had ik maar 1 match
Das best wel raar eigenlijk.Naja ik vond het wel grappig om een keer aan mee te doen. Zal het niet zo snel weer doen denk ik, ik vind echt a-relaxed dat er zo'n tijdsdruk op staat.
Uniekhoor, ik ga eigenlijk alleen maar uit eten in Alkmaar zelf. Kan wel even voor je navragen? Ik weet sowieso van een aantal collega's dat ze regelmatig bij de Zilte Zoen in Bergen aan Zee en/of Schoorl te vinden zijn.
Hier staat 't Eethuysje in Castricum nog op mijn 'daar wil ik nog wel eens eten'-lijstje. Nog nooit geweest, maar die zie ik op facebook vaak voorbij komen in mn vriendenkring en hun menu is ook wel interessant
Hier staat 't Eethuysje in Castricum nog op mijn 'daar wil ik nog wel eens eten'-lijstje. Nog nooit geweest, maar die zie ik op facebook vaak voorbij komen in mn vriendenkring en hun menu is ook wel interessant
Omg jeugdsentiment!quote:Op donderdag 10 april 2014 22:02 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Not the mamma?
[ afbeelding ]
Ik ben spontaan uit eten geweest bij La Cubanita
met veel wijn .Maar genieten is ook belangrijk
morgen weer lekker naar de fitness en dit weekend maar ietsje netter eten dan.Keump wa goooood zeggen we dan.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Goeiemorgen.
Ik wilde eigenlijk hardlopen, maar ik heb een rustdag, saai eigenlijk
Ik wilde eigenlijk hardlopen, maar ik heb een rustdag, saai eigenlijk
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mogguh!
Ik mag vanmiddag weer hardlopen. Maandag ging het slecht, uiteindelijk 3 km gedaan ipv de geplande 5 km. Vanmiddag in de herkansing.
Ik mag vanmiddag weer hardlopen
. Maandag ging het slecht, uiteindelijk 3 km gedaan ipv de geplande 5 km. Vanmiddag in de herkansing.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
quote:
Mogguh!
Ik mag vanmiddag weer hardlopen
Hardlopen
ik ben verslaafd 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik ben er ook verslaafd aanquote:
Mijn lijstje van vandaag :
O: granenbiscuit (geen tijd, verslapen)
T: fruit en kwark
L: brood met vleeswaren (kip/ham) en kaas (misschien komkommer erbij)
D: aardappeltjes,spinazie,gehaktbal
S:hardlopen en fietsen
T: ?
Mijn lijstje :
O: Kwark, broodje met smeerkaas, kalkoenfilet, paprika en champignons onder de grill, broodje erbovenop.
L : 4x spelt, pindakaas, kalkoen, runderrookvlees en muisjes, bakje kwark
T : 2x eieren met banaan erdoor
D : Groente, aardappelen, vlees, vla, jus
T : Appel
T2 : dunno
O: Kwark, broodje met smeerkaas, kalkoenfilet, paprika en champignons onder de grill, broodje erbovenop.
L : 4x spelt, pindakaas, kalkoen, runderrookvlees en muisjes, bakje kwark
T : 2x eieren met banaan erdoor
D : Groente, aardappelen, vlees, vla, jus
T : Appel
T2 : dunno
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Aloha!quote:
[..]
Hoe gaat ie Vaiz? Hoe gaat 't op werk? Sport je nog een beetje?
Mag niet klagen
Werk gaat goed, vorige week nog tussenbeoordeling gehad en nog steeds positief. Natuurlijk nog wel wat verbeterpuntjes maar duurt altijd even voordat je ergens de goede draai hebt gevonden volgens mij.
En bij jou? World domination al in zicht?
Sporten 'moet' ik wat rustiger doen op het moment, in ieder geval wat betreft het gebruik van de benen want m'n knie heeft laatst weer een beste opdonder gehad. Deze week al wel 2x geweest.
Eten ook weer beetje op de regel, dus voor 4 dagen voorbereiden dat ik dan niet 's avonds het excuus heb om sporten over te slaan.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja hij begon op de ap een beetje drama te maken.. Vind het gewoon niet zo eerlijk.quote:
[..]
Wat is dr gebeurd? Ex tegen gekomen?
Ik was laatst wat minder aan het daten en mijn vrienden vonden dat dat lang genoeg had geduurd,dus ik had voor mn verjaardag een speeddate cadeau gekregen.. Was best euh.. apart. Er waren best wat meer mannen dan vrouwen maar ok, scheelde dat je dan af en toe 'pauze' had.
Uiteindelijk maar 1 match, daar ga ik binnenkort eens mee daten. Wat wel raar was, was dat ik 6 van de 18 dames wel leuk vond, en andersom vonden 7 mij leuk en maar bij elkaar had ik maar 1 match
Naja ik vond het wel grappig om een keer aan mee te doen. Zal het niet zo snel weer doen denk ik, ik vind echt a-relaxed dat er zo'n tijdsdruk op staat.
Ga wel eten met een andere jongen en een drankje doen met weer een andere (nog niets concreets afgesproken) maar ja die ken ik al wat langer dus dan vind ik het niet echt tellen als daten
maar wel een goeie stap in de richtingJullie zijn echt wel van het daten he
Is het de leeftijd? Of je woonplaats? Man/vrouw ratio?
Worry is a misuse of imagination
quote:
[..]
Not the mamma?
[ afbeelding ]
Dinosaurs
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Echt? Ik vind het niet eens zo lekker eigenlijk. Volkoren is ook niet mijn favoriet, maar zo'n extreem donker broodje met enorm veel zaden en pitten.quote:
Kijk het is wel een guilty plessure om een dik belegd wit bolletje te vreten maar vind het echt niet lgezond voor iedereen die het vaak moeten eten. Bleeh!
Speltbrood... geroosterd. Daarna wat roomboter erop en dan met wat sla, goede plakken eigen gegrilde kip, trostomaatje en om het af te maken met wat franse mosterd. Natuurlijk met een beetje peper en zout.
Ooh to the nom!
Ooh to the nom!
En wat ook erg lekker is... magere kwark, griekse yoghurt om het romiger te maken. Bevroren frambozen en dan wat kaneel en zoetstof. En dan voor het slapen en met een goddelijke smaak in slaap vallen.
Ooh wacht, daar zit tandenpoetsen tussen.
Eigenlijk zouden ze tandpasta moeten ontwikkelen met de smaak zoals hierboven beschreven.
Ooh wacht, daar zit tandenpoetsen tussen.
Eigenlijk zouden ze tandpasta moeten ontwikkelen met de smaak zoals hierboven beschreven. SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Gewoon je tanden poetsen met kwark! 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Balansdagje hier
O&t: overgeslagen
L: 2 bh pindakaas, appel, peer
T: banaan
D: spruitjesstamppot met spekjes en waarschijnlijk een pangafilet erbij
T: 2 glaasjes rode wijn
Fucking weinig Misschien vanavond nog een bak kwark eten ofzo, maar ik heb echt nog geen trek na al die tapas van gisteren. Het was wel zooo lekker
O&t: overgeslagen
L: 2 bh pindakaas, appel, peer
T: banaan
D: spruitjesstamppot met spekjes en waarschijnlijk een pangafilet erbij
T: 2 glaasjes rode wijn
Fucking weinig
Misschien vanavond nog een bak kwark eten ofzo, maar ik heb echt nog geen trek na al die tapas van gisteren. Het was wel zooo lekker
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik zit ook echt heeeel erg te twijfelen of ik nu wel of niet ga trainen zo.
Ik heb behoorlijk spierpijn in m'n armen.. maar ik kan natuurlijk ook gewoon alleen voor benen en buik gaan en maandag weer de armen meepakken.
Och, dat is eigenlijk best een goed idee. Hoop dat ik mezelf er zo toe kan zetten. (Zit stiekem nog in pyjama )
Ik heb behoorlijk spierpijn in m'n armen.. maar ik kan natuurlijk ook gewoon alleen voor benen en buik gaan en maandag weer de armen meepakken.
Och, dat is eigenlijk best een goed idee.
Hoop dat ik mezelf er zo toe kan zetten. (Zit stiekem nog in pyjama )
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Gewoon gaan!! Maar wel wat meer eten dan :/quote:
Ik zit ook echt heeeel erg te twijfelen of ik nu wel of niet ga trainen zo.
Ik heb behoorlijk spierpijn in m'n armen.. maar ik kan natuurlijk ook gewoon alleen voor benen en buik gaan en maandag weer de armen meepakken.
Och, dat is eigenlijk best een goed idee.
Brood, i love it!
Net 11 km gewandeld, nu aan 400 gram spinazie met twee gekookte eieren, boterham ham/tomaat
Net 11 km gewandeld, nu aan 400 gram spinazie met twee gekookte eieren, boterham ham/tomaat
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik heb al weekend
Ga zo maar eens mijn hardloopronde doen , het is heerlijk buiten .. Gister kracht op de sportschool gedaan en nu spierpijn in mijn kuiten/benen...
Ga zo maar eens mijn hardloopronde doen , het is heerlijk buiten .. Gister kracht op de sportschool gedaan en nu spierpijn in mijn kuiten/benen...
Mijn lijstje voor vandaag:
O/L: 1 boterham met geitenkaas en halvarine, 1 met bio pindakaas
T: 1 mango in stukjes met 3 el kwark
S: straks ook moed verzamelen om naar de sportschool te gaan (geen zin..), het is zulk mooi weer. Misschien ipv sportschool gewoon een stukje wandelen/fietsen
T: na KT een whey shake, anders een chocolade mugcake denk ik
D: biefstuk, spinazie met yoghurt en knoflook, paar aardappelpartjes (of ik maak hasselback)
T: misschien iets van stokbroodje met een wijntje, omdat het weekend is en omdat ik iets te vieren heb! (eindelijk concrete plannen, ik ga 1 mei beginnen met mijn eigen onderneming in de horeca! Zin in en spannend! Straks eindelijk niet meer werkloos! )
Morgen kijken of t me weer gaat lukken om te gaan hardlopen. Ik hoop het. Vandaag is het zulk mooi hardloopweer. verdomme. Ik wil hardlopennnnn!
O/L: 1 boterham met geitenkaas en halvarine, 1 met bio pindakaas
T: 1 mango in stukjes met 3 el kwark
S: straks ook moed verzamelen om naar de sportschool te gaan (geen zin..), het is zulk mooi weer. Misschien ipv sportschool gewoon een stukje wandelen/fietsen
T: na KT een whey shake, anders een chocolade mugcake denk ik
D: biefstuk, spinazie met yoghurt en knoflook, paar aardappelpartjes (of ik maak hasselback)
T: misschien iets van stokbroodje met een wijntje, omdat het weekend is en omdat ik iets te vieren heb! (eindelijk concrete plannen, ik ga 1 mei beginnen met mijn eigen onderneming in de horeca! Zin in en spannend! Straks eindelijk niet meer werkloos!
)Morgen kijken of t me weer gaat lukken om te gaan hardlopen. Ik hoop het. Vandaag is het zulk mooi hardloopweer. verdomme. Ik wil hardlopennnnn!
Heerlijk jaquote:
Ik heb al weekend
Ga zo maar eens mijn hardloopronde doen , het is heerlijk buiten .. Gister kracht op de sportschool gedaan en nu spierpijn in mijn kuiten/benen...
veel plezier! Maar is het wel handig om te gaan hardlopen als je zo'n spierpijn hebt? Lijkt me zwaar dan ook.
Laat ik dat maar niet doen... geen zin in extra tandartskosten.quote:
Mijn lijstje:
O: 200g magere rundergehakt + groente uit zhe oven: paprika, ui, pompoen en worteltjes
L: Omelet uit 5 eieren met paprika en uitjes.
PreWO: 2 snack sized snickers, 20g whey iso, creatine mono
S: krachttraining
PeriWO: 40g vitargo, 8g l-leucine, creatine mono en 10g whey iso.
PostWO: 20g whey iso, 100g rijstebloem.
Brunch: 70g gegrilde kipfilet, 130g rijst, groente.
A: eten bij een vriendin
T: 500g magere kwark
Lactosevrije kwark?quote:
[..]
Laat ik dat maar niet doen... geen zin in extra tandartskosten.
crap in = crap out
jawel, ik probeer altijd mijn spierpijn eruit te lopen enige nadeel is dat ik dan niet zo snel kan als normaal ,maar ik ga voor een rustige 10 km vandaag (net een rondje uitgezocht). Zal er waarschijnlijk alleen wat langer over doenquote:
[..]
Heerlijk ja
Mijn werkweek begint morgen weer
Eet nu een heerlijke sappige nectarine, meegenomen vanaf Tenerife.
Zal zo even de witlof voorkoken, witlof ham/kaas/rauw ei uit de oven vanavond.
Heb nog een mooi stuk oude kaas liggen, dat gaat door de oliepasta
Eet nu een heerlijke sappige nectarine, meegenomen vanaf Tenerife.
Zal zo even de witlof voorkoken, witlof ham/kaas/rauw ei uit de oven vanavond.
Heb nog een mooi stuk oude kaas liggen, dat gaat door de oliepasta
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik heb net geweldige asperges gegeten met jonge aardappeltjes, boter, hollandaisesaus, eieren en ham. Zo fijn, die aspergetijd
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Heb nu een paar gegrilde groene asperges, zo uit pot vd Lidl.
Boh!
Net 2 1/2 kg witlof gekocht voor 4 euro, morgen in de aanbieding voor 2 euro.
Daar kan ik echt zo van balen
Boh!
Net 2 1/2 kg witlof gekocht voor 4 euro, morgen in de aanbieding voor 2 euro.
Daar kan ik echt zo van balen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Gegrild uit pot? Contradictio in terminis! Ik ben overigens ook meer fan van groene asperges, wegens het niet hoeven schillen.quote:
Heb nu een paar gegrilde groene asperges, zo uit pot vd Lidl.
Boh!
Net 2 1/2 kg witlof gekocht voor 4 euro, morgen in de aanbieding voor 2 euro.
Daar kan ik echt zo van balen
Haha, das kut jaquote:
Heb nu een paar gegrilde groene asperges, zo uit pot vd Lidl.
Boh!
Net 2 1/2 kg witlof gekocht voor 4 euro, morgen in de aanbieding voor 2 euro.
Daar kan ik echt zo van balen
Zijn die asperges lekker? Ik had een keer eerdere groene gegrilde asperges gekocht daar, rond de kerst geloof ik.. Maar die vond ik echt mega zuur! Weet niet of dit andere zijn..
Zijn wel zurig maar hou er wel van.quote:
[..]
Haha, das kut ja
Zijn die asperges lekker? Ik had een keer eerdere groene gegrilde asperges gekocht daar, rond de kerst geloof ik.. Maar die vond ik echt mega zuur! Weet niet of dit andere zijn..
Eindelijk schijnt de zon even.
Zon, levensbehoefte nr1
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Die uit de diepvries zijn lekkerquote:
[..]
Gegrild uit pot? Contradictio in terminis! Ik ben overigens ook meer fan van groene asperges, wegens het niet hoeven schillen.
(Serieus !)
Worry is a misuse of imagination
Gegrillde paprikas komen ook vaak uit pot en 'zongedroogde' tomaatjes. Maar je proeft vooral de bewaarmiddelen.quote:
[..]
Gegrild uit pot? Contradictio in terminis! Ik ben overigens ook meer fan van groene asperges, wegens het niet hoeven schillen.
Stoer!quote:
T: misschien iets van stokbroodje met een wijntje, omdat het weekend is en omdat ik iets te vieren heb! (eindelijk concrete plannen, ik ga 1 mei beginnen met mijn eigen onderneming in de horeca! Zin in en spannend! Straks eindelijk niet meer werkloos!
Succes gewenst
!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
http://www.kookpunt.nl/lu(...)-C2b0CFcHnwgodxloAjgquote:
[..]
Gegrild uit pot? Contradictio in terminis! Ik ben overigens ook meer fan van groene asperges, wegens het niet hoeven schillen.
crap in = crap out
Groene asperges zijn inderdaad erg lekker en makkelijk vind ik. Eet ze graag door de weeks als ik druk ben. Vandaag waren ze wit
Vanmiddag samen met mijn dochter bärlauchpesto (=daslook) en van 500 gram zelf verzamelde paardenbloem-bloemetjes paardebloemgelei gemaakt. Erg lekker,maar mijn hemel, wat een werk. Na 1,5 uur zoeken naar schone paardenbloemen die niet in de buurt van een weg groeien en waar ook geen honden overheen plassen, ruim een uur bloemblaadjes lostrekken, een uur koken met citroen en sinaasappel en dan nog zeefen (of zeven?) en weer opnieuw opkoken met geleersuiker.
Maar het is gelukt
Vanmiddag samen met mijn dochter bärlauchpesto (=daslook) en van 500 gram zelf verzamelde paardenbloem-bloemetjes paardebloemgelei gemaakt. Erg lekker,maar mijn hemel, wat een werk. Na 1,5 uur zoeken naar schone paardenbloemen die niet in de buurt van een weg groeien en waar ook geen honden overheen plassen, ruim een uur bloemblaadjes lostrekken, een uur koken met citroen en sinaasappel en dan nog zeefen (of zeven?) en weer opnieuw opkoken met geleersuiker.
Maar het is gelukt
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Thanks!quote:
Ik begin een lunchroom binnen de bar van een vriendin van mij.quote:
[..]
Dit. En tof. Wat voor horecabedrijf wordt het?
1 mei gaan we dus beginnen! Nu druk bezig met menu en alles te bedenken. Het moet namelijk niet te veel verse producten bevatten, omdat ik niet weet hoe druk t zal zijn in te begin. En ik mag er niet koken, wel dingen opwarmen in magnetron, heb een combi oven en een ga een contactgrill aanschaffen (en een foodprocessor). Daar moet ik het dan mee doen.
Dus als jullie nog leuke ideeën hebben?!
Wauw klinkt gaaf! En een uitdaging om op deze manier een goed menu te bedenken! Ben heel erg benieuwd!quote:
[..]
Ik begin een lunchroom binnen de bar van een vriendin van mij.
1 mei gaan we dus beginnen! Nu druk bezig met menu en alles te bedenken. Het moet namelijk niet te veel verse producten bevatten, omdat ik niet weet hoe druk t zal zijn in te begin. En ik mag er niet koken, wel dingen opwarmen in magnetron, heb een combi oven en een ga een contactgrill aanschaffen (en een foodprocessor). Daar moet ik het dan mee doen.
Dus als jullie nog leuke ideeën hebben?!
Beleg moet wel vers zijn denk ik?quote:
[..]
Thanks!
[..]
Ik begin een lunchroom binnen de bar van een vriendin van mij.
1 mei gaan we dus beginnen! Nu druk bezig met menu en alles te bedenken. Het moet namelijk niet te veel verse producten bevatten, omdat ik niet weet hoe druk t zal zijn in te begin. En ik mag er niet koken, wel dingen opwarmen in magnetron, heb een combi oven en een ga een contactgrill aanschaffen (en een foodprocessor). Daar moet ik het dan mee doen.
Dus als jullie nog leuke ideeën hebben?!
Heb je ook koffie?
Ik zou taartjes doen die blijven lang goed. 3 soorten of zo. Moet je alleen wel koelen..
Wat wil je zelf?
Welke stad?
Heb je een kleine koelvitrine? Daar kun je in weckpotjes of zo al van die echt lekker yoghurt klaarzetten
(Hebben ze bijv bij Coffee bru, hutspot, de Stadskantine) of oude Bonne maman jampotjes
[ Bericht 2% gewijzigd door Probability op 12-04-2014 07:55:25 ]
Worry is a misuse of imagination
Yep, heb een grote koelkast en een grote vriezer dus koelen is geen probleem.quote:
[..]
Beleg moet wel vers zijn denk ik?
Heb je ook koffie?
Ik zou taartjes doen die blijven lang goed. 3 soorten of zo. Moet je alleen wel koelen..
Wat wil je zelf?
Welke stad?
Heb je een kleine koelvitrine? Daar kun je in weckpotjes of zo al van die echt lekker yoghurt klaarzetten
(Hebben ze bijv bij Coffee bru, hutspot, de Stadskantine) of oude Bonne maman jampotjes
Beleg idd vers. Maar bijv tonijn zit in blikjes. Kaas is lang houdbaar.
Ik wil luxe broodjes gaan doen en idd gebak. Smoothies en salades lijken me ook leuk.
Het is in Den Haag btw.
Nu snel opschieten! Ga vandaag ijsjes verkopen bij Keukenhof!
Ja het is echt super cool.quote:
[..]
Wauw klinkt gaaf! En een uitdaging om op deze manier een goed menu te bedenken! Ben heel erg benieuwd!
Wel hoop geregel hoor! Maar hoort erbij.
quote:
Laat net mn telefoon in een bak havermout vallen, is niet aan te raden..
Eens kijken wat ik vandaag met koffie doe
crap in = crap out
Opdrinken een idee?quote:
[..]
Eens kijken wat ik vandaag met koffie doe
Spannend xu.
Tonijn uit blik is niks mis mee, ksn je prima eigengemaakte tonijn salade van maken.
Eieren koken, zijn daarna ook lang houdbaar
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Jep, vind dat nog best lekker ook! Eieren is ook goed idee. Genoeg mogelijkheden!quote:
[..]
Opdrinken een idee?
Spannend xu.
Tonijn uit blik is niks mis mee, ksn je prima eigengemaakte tonijn salade van maken.
Eieren koken, zijn daarna ook lang houdbaar
Hihiquote:
Wat spannend, een eigen lunchroom starten! Ik heb alleen geen tips...
Eten gaat hier al een hele tijd prima! Gezond eten ook ok
Tot nu toe 10kilo aangekomen met nog 4 weken te gaan (ten tijde van het wegen). Niet dat het me om die kilo's gaat, maar het is fijn dat het niet teveel is; hoeft er straks ook minder af.Nog even bedenken wat ik 'straks' ga doen qua sport... Moet en wil wel echt aan mijn conditie gaan werken. Ik heb vrij tot september (rond de 10e begin ik officieel weer). Moet tijd genoeg zijn om straks weer strak in m'n vel te zitten :p
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Xu, spannend en vooral leuk zeg!
Kreeg gisteren een berichtje van mn trainster, of het allemaal wel gaat... want ik die meer dan 2 weken niet komt sporten is toch wel behoorlijk uniek, zo blijkt maar weer. Gelukkig is het hoesten al minder aan het worden, hoop morgen stiekem een rondje te kunnen hardlopen
Kreeg gisteren een berichtje van mn trainster, of het allemaal wel gaat... want ik die meer dan 2 weken niet komt sporten is toch wel behoorlijk uniek, zo blijkt maar weer. Gelukkig is het hoesten al minder aan het worden, hoop morgen stiekem een rondje te kunnen hardlopen
Ben nu rondje aan het mtben, wat een topweer! Nu even pauze, wat drinken en in de zon zitten
Heb ook eindelijk mn fietscompu overgezet, dus weet nu ook of ik een beetje goed heb getraind.. Ik dacht/voelde dat ik met trainen minder diep ging, maar gemiddeld toch nog 29km/u. Valt me 100% mee
Heb ook eindelijk mn fietscompu overgezet, dus weet nu ook of ik een beetje goed heb getraind.. Ik dacht/voelde dat ik met trainen minder diep ging, maar gemiddeld toch nog 29km/u. Valt me 100% mee
Heel veel kleding gekocht/gekregen van papa
Ook vintage
En een bril!
Ook vintage
En een bril!
Worry is a misuse of imagination
Panini met brie, (opgebakken) spek en honing! Daar kan ik echt cravings naar hebben.quote:
[..]
Thanks!
[..]
Ik begin een lunchroom binnen de bar van een vriendin van mij.
1 mei gaan we dus beginnen! Nu druk bezig met menu en alles te bedenken. Het moet namelijk niet te veel verse producten bevatten, omdat ik niet weet hoe druk t zal zijn in te begin. En ik mag er niet koken, wel dingen opwarmen in magnetron, heb een combi oven en een ga een contactgrill aanschaffen (en een foodprocessor). Daar moet ik het dan mee doen.
Dus als jullie nog leuke ideeën hebben?!
Huisgemaakte eiersalade?
Beenham met honingmosterdsaus? (kan je mooi opwarmen)
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Goedemorgen, laat ik maar weer eens een lijstje posten!
O: Havermout, blauwe bessen, rozijnen, lijnzaad
S: Sportschool, nogal wat spierpijn van de kt van gisteren dus denk dat ik lekker een uurtje ga cardioen (schrijf je dat zo?)
T: Whey, kwark met aardbeien
L: 2 volkoren boterhammen 1x kipfilet 1x pindapasta
T: Proteïne pancake met kwark en honing (YUM!)
D: Kipfilet, bloemkool, cottage cheese, cashewnoten
T: Whey
O: Havermout, blauwe bessen, rozijnen, lijnzaad
S: Sportschool, nogal wat spierpijn van de kt van gisteren dus denk dat ik lekker een uurtje ga cardioen (schrijf je dat zo?)
T: Whey, kwark met aardbeien
L: 2 volkoren boterhammen 1x kipfilet 1x pindapasta
T: Proteïne pancake met kwark en honing (YUM!)
D: Kipfilet, bloemkool, cottage cheese, cashewnoten
T: Whey
Mogguh!!!
Ook hier een lijstje
O: 2x spelt, kalkoenfilet en kaas
S: Cardio en KT
T: Whey isolaat shake
L: 4x spelt, pindakaas, muisjes, kalkoenfilet, kaas
T: 2x eieren met banaan erdoor
D: wokgroente, rijst, sausje van yoghurt, kipfilet, vla.
T: Appel
T: Kwark
Ook hier een lijstje
O: 2x spelt, kalkoenfilet en kaas
S: Cardio en KT
T: Whey isolaat shake
L: 4x spelt, pindakaas, muisjes, kalkoenfilet, kaas
T: 2x eieren met banaan erdoor
D: wokgroente, rijst, sausje van yoghurt, kipfilet, vla.
T: Appel
T: Kwark
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik maak eens per week allemaal bakjes met m'n avond eten, denk dat ik dit keer eens wokgroente doe.. Krijg er trek in :/quote:
Mogguh!!!
Ook hier een lijstje
O: 2x spelt, kalkoenfilet en kaas
S: Cardio en KT
T: Whey isolaat shake
L: 4x spelt, pindakaas, muisjes, kalkoenfilet, kaas
T: 2x eieren met banaan erdoor
D: wokgroente, rijst, sausje van yoghurt, kipfilet, vla.
T: Appel
T: Kwark
Ik vind het zo lekker. Mijn sausje ookquote:
[..]
Ik maak eens per week allemaal bakjes met m'n avond eten, denk dat ik dit keer eens wokgroente doe.. Krijg er trek in :/
lekker wat yoghurt in een bakje, beetje sambal, beetje thijm, italiaanse kruiden en drupje soja-saus. Roeren en erbij
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Klinkt goed! Ga zo ook boodschappen doen dus k haal t er mooi even bijquote:
[..]
Ik vind het zo lekker. Mijn sausje ook
! Beetje variatie is wel lekker
Die japanse wokgroente bij AH zijn geniaal!quote:
[..]
Klinkt goed! Ga zo ook boodschappen doen dus k haal t er mooi even bij
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Boks, ik ookquote:
[..]
Zo loop ik nu de sportschool uit haha
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Klinkt lekker ook!quote:
[..]
Panini met brie, (opgebakken) spek en honing! Daar kan ik echt cravings naar hebben.
Huisgemaakte eiersalade?
Beenham met honingmosterdsaus? (kan je mooi opwarmen)
Eiersalade had ik ook op t lijstje staan idd
Heb al een aardige lijst met ideeën! Denk dat ik niet te veel op t menu moet zetten, om het ook makkelijk te houden voor mezelf. Dus morgen maar even een selectie maken
Dit weekend gaat mijn lijstje niet heel goed btw
Gister als ontbijt een omelet. Door werk kon ik pas om half 6 mn lunch eten (2 boterhammen met bio pindakaas) en had dus geen honger voor avondeten.. pas rond 22 uur kreeg ik honger en toen geen zin meer om te koken, dus heb ik kapsalon besteld.. jeetje, ik merk wel hoe slecht dat is aan mn maag. Kreeg meteen de rest vd avond maagpijn
mijn straf ook weer gehad.. kan alleen paar dagen niet sporten omdat mn hele lichaam pijn doet van t werken gisteren en ben bang dat ik kleine ontstekingen voel. Doet echt mega pijn.
Telt een wandeling in de zon door de Zwitserse bergen ook als sport? Met onderweg een kampvuur en worstjes op takken prikken, dus alle verbrande energie er ook alweer aan gegeten .
Met onderweg een kampvuur en worstjes op takken prikken, dus alle verbrande energie er ook alweer aan gegeten .
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Nice!!quote:
Telt een wandeling in de zon door de Zwitserse bergen ook als sport?
LIjst:
O: kwark, vla, basterdsuiker, bramen
T's: 250 gr wortelen, cup a soup kerrie, halvve komkommer, halve paprika, boterham kaas, beker melk
L: tosti ham/kaas met curry, beker melk, cup a soup tomaat, 250 gr cherrytomaatjes
T's: appel, sinaasappel, kiwi, mandarijn, paar dropjes, 4 melbatoastjes met tonijnsalade, twee blokjes zeer oude kaas met mosterd, 2 augurken met ham
D: sperziebonen, broccoli, gebakken champignons met ui, beetje bami uit de vriezer vd chinees met wat satesaus
T: aardbeien met yoghurt
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Weekend? ik ook jaquote:
gisteren nog gewerkt en vandaag kwam nieuw konijn hier... en vanmorgen bleek t andere konijn dus ziek dus loop al de hele dag te dwangvoeren en te konijnendokteren. Morgen maar eens de dierenarts bellen. Owja, en werken en muziekles. Teveel te doen morgen
Ik weet t niet. Dacht gasaanval, maar dan had ze nu wel moeten reageren op de lading medicatie. Vermoed dat het toch iets van gebitsproblemen of een ander iets is, ze is nogal apathisch voor haar doen nuquote:
(en nee, zwanger kan ze niet zijn
)
Goedemorgen, ook ik ben erg stil geweest dit weekend..
lijstje van vandaag:
O:smoothie
T:fruit/kwark
L: brood met eieren en een salade
D: lasagne
S: hardlopen
T: ?
Dit weekend best veel gesnoept/gegeten (chocolaatjes, popcorn en patat) maar uiteindelijk stond mijn weegschaal gister op -0,5 sinds vorige week
lijstje van vandaag:
O:smoothie
T:fruit/kwark
L: brood met eieren en een salade
D: lasagne
S: hardlopen
T: ?
Dit weekend best veel gesnoept/gegeten (chocolaatjes, popcorn en patat) maar uiteindelijk stond mijn weegschaal gister op -0,5 sinds vorige week
Haha dat was precies mijn idee over Romequote:
Even niets laten horen. Ik was een lang weekend in Rome met de schoonfamilie. Geweldige stad qua bezienswaardigheden, maar de mensen en het eten vielen zwaar tegen
Leuke plannen xuryah!
Waarschijnlijk moet je de tourist traps enorm goed kunnen dodgen en dan vind je wel goed eten
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Op tijd voor mijquote:
net iets te laat voor jullie
http://www.macleans.ca/so(...)id-the-tourist-trap/
Rome staat op m'n to-do-list.En voor vandaag ben ik ff klaar met mensen die willen dat ik iets voor ze doe, morgen weer een dag.
crap in = crap out
We hebben 1 keer meer dan top gegeten, bij Piereluigi. Heerlijk maar heul duur. Idd veel toeristenzooi. Erg jammer.quote:
[..]
Haha dat was precies mijn idee over Rome
Waarschijnlijk moet je de tourist traps enorm goed kunnen dodgen en dan vind je wel goed eten
En dank aurum, ik sla het artikel ff op
o neee weer begonnen met werken = heeeel veel witmeelproducten mee naar huis dag strakke buik.
dag strakke buik.
Worry is a misuse of imagination
Jaaa Florence ook! Ene kant van het water: bezienswaardigheden en crappy eten. Andere kant: lokale tentjes en lekker eten.quote:
[..]
We hebben 1 keer meer dan top gegeten, bij Piereluigi. Heerlijk maar heul duur. Idd veel toeristenzooi. Erg jammer.
En dank aurum, ik sla het artikel ff op
Daar wel een van de meest fantastische restaurants everrrr gevonden
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Oh, vertel! Wij gaan in de zomer naar Toscane en Florence staat ook op het programma.quote:
[..]
Jaaa Florence ook! Ene kant van het water: bezienswaardigheden en crappy eten. Andere kant: lokale tentjes en lekker eten.
Daar wel een van de meest fantastische restaurants everrrr gevonden
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Toscane is gewoon goed eten. DE tip: je kan op het internet een culinaire tour boeken. (wel ff voor je weg gaat doen). Je krijgt door een dorpje een rondleiding en daarna ga je eten bij een echte Toscaanse familie. Echt geweldig.quote:
[..]
Oh, vertel! Wij gaan in de zomer naar Toscane en Florence staat ook op het programma.
In Florence heb ik slechts twee dagen rondgehangen. Om zo veel mogelijk te zien kozen we voor straatvoer, zodat je niet te lang stil zit. Daar kan ik dus niet echt over meepraten.
quote:
[..]
Jaaa Florence ook! Ene kant van het water: bezienswaardigheden en crappy eten. Andere kant: lokale tentjes en lekker eten.
Daar wel een van de meest fantastische restaurants everrrr gevonden
Ja ik ga in juni ook naar Toscane, en dus Florence, dus ik ben ook benieuwd!quote:
[..]
Oh, vertel! Wij gaan in de zomer naar Toscane en Florence staat ook op het programma.
Hoe duidelijk wil je het hebben 
Ik zou een blind date regelen voor een jongen die ik wel leuk vind (en andersom (een date regelen dus)) als grapje. ( ja goeie grappen dit )
Vraag ik: wat is je type?
Stuurt ie een foto van mij.....
Zeg ik: o nee jammer ken niet zoveel meisjes die er zo uitzien
* blijft voor altijd single
[ Bericht 17% gewijzigd door Probability op 14-04-2014 18:26:56 ]
Ik zou een blind date regelen voor een jongen die ik wel leuk vind (en andersom (een date regelen dus)) als grapje. ( ja goeie grappen dit
)Vraag ik: wat is je type?
Stuurt ie een foto van mij.....
Zeg ik: o nee jammer ken niet zoveel meisjes die er zo uitzien
* blijft voor altijd single
[ Bericht 17% gewijzigd door Probability op 14-04-2014 18:26:56 ]
Worry is a misuse of imagination
quote:
Hoe duidelijk wil je het hebben
Ik zou een blind date regelen voor een jongen die ik wel leuk vind (en andersom (een date regelen dus)) als grapje. ( ja goeie grappen dit
Vraag ik: wat is je type?
Stuurt ie een foto van mij.....
Zeg ik: o nee jammer ken niet zoveel meisjes die er zo uitzien
* blijft voor altijd single
quote:
Gewoon een blind date regelen en zelf komen opdagen *sigaarsmiley*
Mensen die hier wel eens last hebben gehad van hun AC gewricht?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
o my god ik knaag nog liever m'n arm er af dan dat ik ga datenquote:
Gewoon een blind date regelen en zelf komen opdagen *sigaarsmiley*
maar ik geloof dat ik nu heb gezegd: o dan is het geen blind date meer.
hij: nee dat klopt
maar stel nou he dat ik ja zeg en het is heel leuk ja dan is daten misschien toch wel leuk.
dus ik geloooooof dat we op date gaan
omg omg omg ik wil nu al niet !
Worry is a misuse of imagination
Niet zeiken, hij is toch leuk?quote:
[..]
o my god ik knaag nog liever m'n arm er af dan dat ik ga daten
maar ik geloof dat ik nu heb gezegd: o dan is het geen blind date meer.
hij: nee dat klopt
maar stel nou he dat ik ja zeg en het is heel leuk ja dan is daten misschien toch wel leuk.
dus ik geloooooof dat we op date gaan
omg omg omg ik wil nu al niet !
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Tussen sleutelbeen en schouderblad.quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hahaha jaaa maar ik wil dit helemaal niet (leuk vinden, gevoelens)quote:
En daten is stom
maar hij zegt dat daten leuk is - dus ja ik ga het denk ik wel misschien een kans geven (en niet m'n arm afknagen)Bedoel het is maar 1 avond dus ja is zo voorbij
Worry is a misuse of imagination
nee heb daar nog nooit iets gevoeldquote:
Mensen die hier wel eens last hebben gehad van hun AC gewricht?
Worry is a misuse of imagination
quote:
[..]
nee heb daar nog nooit iets gevoeld
Het komt hier telkens weer terug. Echt debiel pijnlijk. Heb trainen vandaag ook maar overgeslagen. Ben er bloed chagrijnig door
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Het is een vrouw...quote:
Kut wezens zijn het!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
He wat gekquote:Op maandag 14 april 2014 19:26 schreef Qwea het volgende:
[..]
Het komt hier telkens weer terug. Echt debiel pijnlijk. Heb trainen vandaag ook maar overgeslagen. Ben er bloed chagrijnig door
Ik weet ook niet wat je er aan zou kunnen doen.
Worry is a misuse of imagination
Wat heb je allemaal geprobeerd om er af te komen? Ik heb door de EDS veel ervaring met gewrichten, misschien kan ik helpen.quote:
[..]
Het komt hier telkens weer terug. Echt debiel pijnlijk. Heb trainen vandaag ook maar overgeslagen. Ben er bloed chagrijnig door
Hier gaat het redelijk. In Rome weer veel last gehad van wervel/ rib probleem, maar vandaag kon ik voor het eerst een armbalance beter volhouden. Omdat het al weer lang geleden is:
Is het voor of achterkant van de schouder?quote:
[..]
Het komt hier telkens weer terug. Echt debiel pijnlijk. Heb trainen vandaag ook maar overgeslagen. Ben er bloed chagrijnig door
Ik had last van voorkant, bij belasting maakte het een knoekend geluid met flinke pijnscheut en het was ook minder soepel.
Wat bij mij werkte was een oefening met een stok. Een vrij lange stok , 1.5 meter ofzo, en die pak je met beide handen met palmen naar beneden beet, vrij wijd. Dan draai je je armen over je hoofd op je rug, je houdt je armen gestrekt en je blijft de stok goed vasthouden als je de beweging maakt. Lukt dat niet, dan moet je breder pakken. Gaat t makkelijk, dan smaller pakken. Heeft mij van mn schouderblessure af geholpen.
Voorkant. En ja, dat "snappen" heb ik ook. Kan ook niet reiken met die arm.quote:
[..]
Is het voor of achterkant van de schouder?
Ik had last van voorkant, bij belasting maakte het een knoekend geluid met flinke pijnscheut en het was ook minder soepel.
Wat bij mij werkte was een oefening met een stok. Een vrij lange stok , 1.5 meter ofzo, en die pak je met beide handen met palmen naar beneden beet, vrij wijd. Dan draai je je armen over je hoofd op je rug, je houdt je armen gestrekt en je blijft de stok goed vasthouden als je de beweging maakt. Lukt dat niet, dan moet je breder pakken. Gaat t makkelijk, dan smaller pakken. Heeft mij van mn schouderblessure af geholpen.
Heb het al een poosje. Dan is het ff weg en dan weer terug. Dacht eerst dat het de reuma was, maar het is niet ontstoken. Zal morgen eens mijn fysio laten kijken voordat ik een stok oefeninf ofzulks ga doen. Ik moet er ook niet op duwen
Hoelang heb je er last van gehad? En kwam het zomaar? Of ergens mee overbelast?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik ben er een keer doorheen geklapt, ik wilde een mast tegenhouden/opvangen en dat ging niet helemaal zoals gepland. Daarna heb ik gewoon doorgetraind (een paar maanden ) want ik zat in een team en niet trainen kon niet ivm grotere wedstrijden. Was af en toe echt pijn verbijten. Heb er uiteindelijk bijna een jaar last van gehad.
Als ik nu zwaar train (benchpress bijv) doe ik extra warmingup met schouders, dus rekken, strekken, snel rondjes draaien. Het blijft beetje zwakke/gevoelige plek.
) want ik zat in een team en niet trainen kon niet ivm grotere wedstrijden. Was af en toe echt pijn verbijten. Heb er uiteindelijk bijna een jaar last van gehad. Als ik nu zwaar train (benchpress bijv) doe ik extra warmingup met schouders, dus rekken, strekken, snel rondjes draaien. Het blijft beetje zwakke/gevoelige plek.
Oi! Een jaar?! Menquote:
Ik ben er een keer doorheen geklapt, ik wilde een mast tegenhouden/opvangen en dat ging niet helemaal zoals gepland. Daarna heb ik gewoon doorgetraind (een paar maanden
Als ik nu zwaar train (benchpress bijv) doe ik extra warmingup met schouders, dus rekken, strekken, snel rondjes draaien. Het blijft beetje zwakke/gevoelige plek.
Was al lichter gaan trainen maar dat deed de truc ook niet. Warming up is wellicht wel een slimme!
Laat er morg wel ff naar kijken. Thnx iig voor je reply!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lichter trainen werkte voor mij niet.. Je gaat dan vaak net andere beweging maken om je schouder te ontzien en daardoor maak je het eigenlijk erger.. Maar dat is puur mijn ervaring, ik weet niet of dat altijd zo werkt. Bij mij werkte een tijd niet trainen en die rekoefening met stok echt goed. Was er toen zo vanaf.quote:
[..]
Oi! Een jaar?! Men
Was al lichter gaan trainen maar dat deed de truc ook niet. Warming up is wellicht wel een slimme!
Laat er morg wel ff naar kijken. Thnx iig voor je reply!
Damn, flexibel jijquote:
[..]
Wat heb je allemaal geprobeerd om er af te komen? Ik heb door de EDS veel ervaring met gewrichten, misschien kan ik helpen.
Hier gaat het redelijk. In Rome weer veel last gehad van wervel/ rib probleem, maar vandaag kon ik voor het eerst een armbalance beter volhouden. Omdat het al weer lang geleden is:
[ afbeelding ]
Ik mag morgen weer sporten
eindelijk Deze maand nog niet gesport
Si! Maar dit is voornamelijk een krachtoefening. De keer hiervoor had ik een faceplantquote:Op maandag 14 april 2014 22:51 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Damn, flexibel jij
Ik mag morgen weer sporten
Lekker he, als je weer mag? Ik had vandaag na vier dagen geen volledige sessie al kriebels...
Helemaal gemist deze.quote:
[..]
Wat heb je allemaal geprobeerd om er af te komen? Ik heb door de EDS veel ervaring met gewrichten, misschien kan ik helpen.
Hier gaat het redelijk. In Rome weer veel last gehad van wervel/ rib probleem, maar vandaag kon ik voor het eerst een armbalance beter volhouden. Omdat het al weer lang geleden is:
[ afbeelding ]
-niet sporten (3 weken), althans, niet sporten als in niet de armen trainen.
-wel armen trainen maar zeer licht
-koelen
-ontstekingsremmers (nsaid's) nemen
Volgende stap :
Fysio laten kijken
Reumatoloog bellen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Xurya en DaDtje: Il Santo Graal in Florence! Ten zuiden van het kanaaldingest. Fingerlickin' good en niet duur! Kreeg ook allemaal extraatjes, limoncello enzo
Tevens allemachtigjes, in geen tijden (of uberhaupt ooit..?) zoveel gerend bohhh! *Eye of the Tiger*
Tevens allemachtigjes, in geen tijden (of uberhaupt ooit..?) zoveel gerend
bohhh! *Eye of the Tiger*
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Heb ik jaren geleden last van gehad door bepaald werk. Tijd ontzien en anders gaan belasten, daarna geen last meer gehad. Maar had niet het idee dat het bij mij echt aan het gewricht lag, maar meer om spieraanhechtingen die overbelast waren.quote:
[..]
Tussen sleutelbeen en schouderblad.
[ afbeelding ]
crap in = crap out
quote:
[..]
Wat heb je allemaal geprobeerd om er af te komen? Ik heb door de EDS veel ervaring met gewrichten, misschien kan ik helpen.
Hier gaat het redelijk. In Rome weer veel last gehad van wervel/ rib probleem, maar vandaag kon ik voor het eerst een armbalance beter volhouden. Omdat het al weer lang geleden is:
[ afbeelding ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Als je naar Rome gaat, welk deel van de stad is aan te raden om een B&B te zoeken?
crap in = crap out
Dit is echt gewricht.quote:
[..]
Heb ik jaren geleden last van gehad door bepaald werk. Tijd ontzien en anders gaan belasten, daarna geen last meer gehad. Maar had niet het idee dat het bij mij echt aan het gewricht lag, maar meer om spieraanhechtingen die overbelast waren.
Ik word sowieso er helemaal simpel van. Heb een bunionette aan mijn voet, is inmiddels helemaal ontstoken, pus gutst eruit, afspraak op de poli over 2 weken. Hoe de fuck moet ik dan lopen laat staan trainen? Grapjassen
/zeikwijf
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Tijdje rust gunnen ipv fanatiek trainen? Als ik zie hoe vaak je traint vraag ik me toch al af hoe je dat voor elkaar krijgt qua time-management. Kan me voorstellen dat je met reuma wat rustiger aan moet doen als je een ontsteking hebt.quote:
[..]
Dit is echt gewricht.
Ik word sowieso er helemaal simpel van. Heb een bunionette aan mijn voet, is inmiddels helemaal ontstoken, pus gutst eruit, afspraak op de poli over 2 weken. Hoe de fuck moet ik dan lopen laat staan trainen? Grapjassen
Verder helpen omega's tegen ontstekingen, dus vette vis eten
crap in = crap out
Mijn lijstje van vandaag:
O:kwark en fruit
T: door drukte niks.
L brood met pindakaas en een beker melk
T: fruit
D: ? (iets met gehakt. ideeen?)
S;hardlopen en fietsen
T: ?
Ander vraagje
Ik ga dit weekend met mijn familie brunchen (pasen) Iemand nog leuke gerechtjes?
Hebben jullie nog plannen met pasen?
O:kwark en fruit
T: door drukte niks.
L brood met pindakaas en een beker melk
T: fruit
D: ? (iets met gehakt. ideeen?)
S;hardlopen en fietsen
T: ?
Ander vraagje
Ik ga dit weekend met mijn familie brunchen (pasen) Iemand nog leuke gerechtjes?
Hebben jullie nog plannen met pasen?
Maakt geen moer uit of ik minder train of niet. Klachten blijven. Been there. En vette vis, tjah, ik geloof daar niet in. Netzoals dat ik er niet in geloof dat citroensap met warm water je lever zou reinigen.quote:
[..]
Tijdje rust gunnen ipv fanatiek trainen? Als ik zie hoe vaak je traint vraag ik me toch al af hoe je dat voor elkaar krijgt qua time-management. Kan me voorstellen dat je met reuma wat rustiger aan moet doen als je een ontsteking hebt.
Verder helpen omega's tegen ontstekingen, dus vette vis eten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik kreeg daar vorige week een mail over! Over citroenwater in de ochtend en het reinigen etc dat het niets zou helpen en dat er te weinig citroen in zit om het ook maar iets te laten uitmaken etc etc.. Ik drink het vaak omdat ik het gewoon lekker vindquote:
[..]
Maakt geen moer uit of ik minder train of niet. Klachten blijven. Been there. En vette vis, tjah, ik geloof daar niet in. Netzoals dat ik er niet in geloof dat citroensap met warm water je lever zou reinigen.
quote:
[..]
Maakt geen moer uit of ik minder train of niet. Klachten blijven. Been there. En vette vis, tjah, ik geloof daar niet in. Netzoals dat ik er niet in geloof dat citroensap met warm water je lever zou reinigen.
Wetenschap gelooft er wel in. Ik geloof dat het op wikipedia ook staat uitgelegd mocht je zelf geen zin hebben om pubmed te doorzoeken.
http://nl.wikipedia.org/wiki/Omega_3-vetzuren
crap in = crap out
Ik noteer het! Al betwijfel ik of ze limoncello gaan geven aan iemand die 24 weken zwanger is, maar het idee is leuk.quote:
Xurya en DaDtje: Il Santo Graal in Florence! Ten zuiden van het kanaaldingest. Fingerlickin' good en niet duur! Kreeg ook allemaal extraatjes, limoncello enzo
Tevens allemachtigjes, in geen tijden (of uberhaupt ooit..?) zoveel gerend
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Zwangerquote:
[..]
Ik noteer het! Al betwijfel ik of ze limoncello gaan geven aan iemand die 24 weken zwanger is, maar het idee is leuk.
/heb ik gemist geloof ik!
Ohw euhmmm als ik het zo hoor denk ik dat mijn idee over oplossingen je ook niet gaan helpen. Het type strekken komt overeen met MC's tip. Verder heeft voedingspatroon en een balans van rust-inspanning wel invloed op je gesteldheid. Maar als je daar niet in 'geloofd' heeft dat ook geen zin.quote:
[..]
Maakt geen moer uit of ik minder train of niet. Klachten blijven. Been there. En vette vis, tjah, ik geloof daar niet in. Netzoals dat ik er niet in geloof dat citroensap met warm water je lever zou reinigen.
Dat staat hier totaal los van.quote:
Verder heeft voedingspatroon en een balans van rust-inspanning wel invloed op je gesteldheid. Maar als je daar niet in 'geloofd' heeft dat ook geen zin.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Rust en juiste behandeling moet je echt doen. Anders doe je hetzelfde als ik en dan heb je na een jaar nog steeds last. En geloof me, dat is geen aanrader. Ik deed iedere keer 3,4 weken rustig aan,dus echt lichte gewichten, maar als ik daarna met normalere belasting ging trainen ging het weer mis. Wees niet zo eigenwijs als ik en t kan je veel blessure irritaties schelen.
Kutlijst:
O: getoast volk. boterham met boter en suiker, beschuit aardbeien, beker melk
L: appel, kiwi, broodje hamburger speciaal vd snackbar
T's: 2 flesjes bier, kom chips, paar dropjes, 2 choco-eitjes
D: witlof ham/kaas/ei, tagliatelle kaas/spekjes/room
T: 3 stoofperen met een kom kwark/vla/basterdsuiker.
O: getoast volk. boterham met boter en suiker, beschuit aardbeien, beker melk
L: appel, kiwi, broodje hamburger speciaal vd snackbar
T's: 2 flesjes bier, kom chips, paar dropjes, 2 choco-eitjes
D: witlof ham/kaas/ei, tagliatelle kaas/spekjes/room
T: 3 stoofperen met een kom kwark/vla/basterdsuiker.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja best wel. Rome was pittig, maar ook weer tof. Dus nagenieten. Weer werken is dan wel raar.quote:
En met jou?
Heb zin om volkoren krentenbrood te maken/bakken.. da's wel een beetje heel laat om mee te beginnen he?
Morgen maar even een stuk wandelen, vandaag echt heulemaal niks gedaan, dat ben ik helemaal niet gewend
Beetje een hotelkamerveiling gewonnen vannacht voor 11 euro met ontbijt, dat van het weekend maar even doen Lekker wokken erbij
Morgen maar even een stuk wandelen, vandaag echt heulemaal niks gedaan, dat ben ik helemaal niet gewend
Beetje een hotelkamerveiling gewonnen vannacht voor 11 euro met ontbijt, dat van het weekend maar even doen
Lekker wokken erbij
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Vallt best wel tegen weer werken he?quote:
[..]
Ja best wel. Rome was pittig, maar ook weer tof. Dus nagenieten. Weer werken is dan wel raar.
En met jou?
Weet er alles van, ben ook weer terug van Tenerife.
Rome, lijkt mij niet zoveel aan
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Je moet van geschiedenis houden. Zelf wilde ik als kind altijd archeoloog wordenquote:
[..]
Vallt best wel tegen weer werken he?
Weet er alles van, ben ook weer terug van Tenerife.
Rome, lijkt mij niet zoveel aan
Als fotograaf is het ook super om daar mooie gebouwen te fotograferen. Ik zal binnenkort wat op facebook plaatsen.En nix doen klink heerlijk
Alcoholquote:
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Mijn god, dat sporten na ziek zijn is vreselijk zeg Conditie leek wel een jaar terug te zijn gezet in 3 weken tijd 
(en volgende maand een 5km lopen, hoe dan? )
O: 2 crackers pindakaas, bak magere kwark met wat muesli
T: banaan
L: 3 volkoren met kaas en ei. 2 stengels bleekselderij en een halve paprika.
T: sultana
D: aardappels, courgette, doperwten en feta in de wok gemikt.
S: bootcamp
T: nog wat fruit en een wheyshake.
Conditie leek wel een jaar terug te zijn gezet in 3 weken tijd (en volgende maand een 5km lopen, hoe dan? )O: 2 crackers pindakaas, bak magere kwark met wat muesli
T: banaan
L: 3 volkoren met kaas en ei. 2 stengels bleekselderij en een halve paprika.
T: sultana
D: aardappels, courgette, doperwten en feta in de wok gemikt.
S: bootcamp
T: nog wat fruit en een wheyshake.
Komt snel weer terug hoor !!quote:Op dinsdag 15 april 2014 21:50 schreef douche-eendje het volgende:
Mijn god, dat sporten na ziek zijn is vreselijk zeg
O: 2 crackers pindakaas, bak magere kwark met wat muesli
T: banaan
L: 3 volkoren met kaas en ei. 2 stengels bleekselderij en een halve paprika.
T: sultana
D: aardappels, courgette, doperwten en feta in de wok gemikt.
S: bootcamp
T: nog wat fruit en een wheyshake.
Worry is a misuse of imagination
Komt goed schatje!quote:
Mijn god, dat sporten na ziek zijn is vreselijk zeg
O: 2 crackers pindakaas, bak magere kwark met wat muesli
T: banaan
L: 3 volkoren met kaas en ei. 2 stengels bleekselderij en een halve paprika.
T: sultana
D: aardappels, courgette, doperwten en feta in de wok gemikt.
S: bootcamp
T: nog wat fruit en een wheyshake.
*ranja toeschuift
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |