SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Oke bedankt voor de reacties ben niet echt een beginner maar ben nu een maand serieus bezig ook qua voeding.
Zit eraan te denken dat schema aan te houden alleen idd rug te vervangen door schouders zodat je rug biceps heb ipv schouders biceps. Qua rust heb je dan ook 48 uur ertussen zitten bij elke spiergroep en rust op zondag voor je hele lijf.
Zit eraan te denken dat schema aan te houden alleen idd rug te vervangen door schouders zodat je rug biceps heb ipv schouders biceps. Qua rust heb je dan ook 48 uur ertussen zitten bij elke spiergroep en rust op zondag voor je hele lijf.
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Push pull deed ik tot nu toe, maar merk dat mijn biceps/triceps flink moe worden. Daarom wissel ik ze om.quote:Op donderdag 20 maart 2014 16:47 schreef SpamNinja het volgende:
[..]
Push Pull Legs overwogen? Is natuurlijk eigenlijk bedoeld om vaker als drie keer per week te pakken maar ik denk dat als je hem zwaar genoeg pakt je met 3 keer ook wel wegkomt. Dan komen de schouders bij borst en traps bij rug. Biceps en triceps kun je ook omwisselen dan.
Buik zou ik dan na benen doen, ben persoonlijk redelijk kapot als ik klaar ben met benen en dan pak ik liever niet ook nog eens schouders mee.
En wil mijn benen wat meer aandacht geven ipv bij pull erbij te doen.
Ik vind schouders ook wel intensief, maar het is wel makkelijk om bij borst erbij te doen.
.
Vandaag weer wat geleerd tijdens het sporten. Creatine zorgt ervoor dat je heel snel je plateau's doorbreekt en enorm veel gewicht erbij kunt pakken zodat je sneller de kans loopt op een blessure aan je pezen en aanhechtingspunten want die kunnen de enorme gewichtsverandering niet aan.
Pas dus op met creatine!
Pas dus op met creatine!
kerel waarom doe je ditquote:Op donderdag 20 maart 2014 14:26 schreef star_gazer het volgende:
Ray, mocht je ooit in Sydney zijn, gaan we op donderdagavond eerst trainen en daarna dit eten in mijn favoriete vreet-pub:
[ afbeelding ]
Kilo rump steak met patat en sla voor $20Geloof me, daar ga zelfs jij tegenop eten
ik ben jaloers manGister met cube begonnen peepz, bevalt zeer goed .. lijkt weinig aan begin .. maar ik voorzie al lekkere trainingen! Straks floorpresses op 80%... die heb ik lang niet gedaan
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Oh daarom heb ik die ontstekinf al 6 maanden.quote:
Vandaag weer wat geleerd tijdens het sporten. Creatine zorgt ervoor dat je heel snel je plateau's doorbreekt en enorm veel gewicht erbij kunt pakken zodat je sneller de kans loopt op een blessure aan je pezen en aanhechtingspunten want die kunnen de enorme gewichtsverandering niet aan.
Pas dus op met creatine!
Al die anabolen toch...
Een mental cue die mij erg hielp om in één beweging naar boven te komen was om je schouders bij het omhoogkomen naar boven/achteren te willen duwen als je begrijpt wat ik bedoel.quote:
[..]
Ik klap niet dubbel, het is alleen erg lastig om dat te voorkomen bij het omhoog komen.
[..]
Doe ik alledrie, wat is TVA?
SS nog maar eens doornemen.
If not now, then when.
Hij doet het expres i tell ya. Damn ausiesquote:
[..]
kerel waarom doe je dit
Gister met cube begonnen peepz, bevalt zeer goed .. lijkt weinig aan begin .. maar ik voorzie al lekkere trainingen! Straks floorpresses op 80%... die heb ik lang niet gedaan
Zit ik hier met mn karige post workout shakje en alweer 300cals over mn cut plan :-(
Succes met de spierpijn na week 3 squatten voor 50 reps in 1 set lol.quote:
[..]
kerel waarom doe je dit
Gister met cube begonnen peepz, bevalt zeer goed .. lijkt weinig aan begin .. maar ik voorzie al lekkere trainingen! Straks floorpresses op 80%... die heb ik lang niet gedaan
If not now, then when.
oei ja .. die lijkt me echt brutalquote:Op donderdag 20 maart 2014 19:21 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Succes met de spierpijn na week 3 squatten voor 50 reps in 1 set lol.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Dit is best wel baas op zich: http://www.fysiosupplies.(...)/massage-stick-47-cm
If not now, then when.
Bedankt brah.quote:
[..]
Een mental cue die mij erg hielp om in één beweging naar boven te komen was om je schouders bij het omhoogkomen naar boven/achteren te willen duwen als je begrijpt wat ik bedoel.
Volgens dit filmpje doe ik het iig goed qua placement.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Check deze channels:quote:
[..]
Bedankt brah.
Volgens dit filmpje doe ik het iig goed qua placement.
http://www.youtube.com/user/bryce126/videos
http://www.youtube.com/user/CanditoTrainingHQ/videos
Ik heb daar de laatste maanden erg veel van opgeschoten.
En die cue kwam uit dit filmpje:
If not now, then when.
Front squat van 20-22,5-40-52,5. In 4 weken. Moet nu maar weer even rustig aan doen. Opbouwen gaat wel weer extreem snel dus ik zie her gelukkig goed in als ik over 3 weken weer (opnieuw) begin.
Ik heb gemerkt dat ik de barbbell gewoon veel hoger moet leggen. Helemaal in mijn strot zowat echt helemaal omhoog. Maakt squatten veel makkelijker. Moet alleen niet mijzelf choken :p .
Ik heb gemerkt dat ik de barbbell gewoon veel hoger moet leggen. Helemaal in mijn strot zowat echt helemaal omhoog. Maakt squatten veel makkelijker. Moet alleen niet mijzelf choken :p .
Hij moet min of meer op je voorste schouderkoppen liggen. Je hoeft m in principe niet eens vast te houden.quote:
Front squat van 20-22,5-40-52,5. In 4 weken. Moet nu maar weer even rustig aan doen. Opbouwen gaat wel weer extreem snel dus ik zie her gelukkig goed in als ik over 3 weken weer (opnieuw) begin.
Ik heb gemerkt dat ik de barbbell gewoon veel hoger moet leggen. Helemaal in mijn strot zowat echt helemaal omhoog. Maakt squatten veel makkelijker. Moet alleen niet mijzelf choken :p .
"Fear is only as deep as the mind allows."
Zoals Push al zegt moet hij op je front delts komen te liggen. Als je hem tegen je strot aan legt zou ik me geen zorgen maken om de choke, eerder om het afklemmen van je arterie waardoor je kan flauwvallen met gewicht op je... Wanneer je geen adem meer krijgt kan je hem nog snel terug leggen.quote:
Front squat van 20-22,5-40-52,5. In 4 weken. Moet nu maar weer even rustig aan doen. Opbouwen gaat wel weer extreem snel dus ik zie her gelukkig goed in als ik over 3 weken weer (opnieuw) begin.
Ik heb gemerkt dat ik de barbbell gewoon veel hoger moet leggen. Helemaal in mijn strot zowat echt helemaal omhoog. Maakt squatten veel makkelijker. Moet alleen niet mijzelf choken :p .
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo, weet jij of het mogelijk is om van platte voeten af te komen? Ik heb weleens een filmpje van Kelly gezien waarin hij uitlegde wat voor oefeningen je moet doen om er 'van af' te komen, maar ben wel benieuwd of het praktisch mogelijk is. Ik heb er geen last van though.
If not now, then when.
Hoe zit het met bar placement voor good mornings? Ik merk dat de bar onderaan lekker op m'n c7 nekwervel ligt te rollen 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Met een operatie kan het verholpen worden. Maar meestal krijg je oefeningen om er inderdaad 'van af' te komen. Eigenlijk is het gewoon symptoombestrijding. Oefeningen die je kan doen zijn: Stretchen van de achilles pees, versterken van de voet spieren (met name de spieren verantwoordelijk voor de tenen).quote:
Verbo, weet jij of het mogelijk is om van platte voeten af te komen? Ik heb weleens een filmpje van Kelly gezien waarin hij uitlegde wat voor oefeningen je moet doen om er 'van af' te komen, maar ben wel benieuwd of het praktisch mogelijk is. Ik heb er geen last van though.
Verder zijn (op maat gemaakte) zolen een snelle en effectieve optie.
Als je last hebt van pes planus (platvoeten in latijn...) betekend dit niet perse dat je oefeningen moet doen. Alleen wanneer je klachten hebt zou je dit kunnen doen of preventief, maar dan blijf je bezig als je alles preventief wil bestrijden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
250 gram goji bessen. Sowieso kopenquote:Op vrijdag 21 maart 2014 00:02 schreef Verbodsbord het volgende:
http://www.ibood.com/heal(...)_start_van_de_lente/
"Fear is only as deep as the mind allows."
Yeah, Kelly zei ook met een lacrosse bal je voet rollen en ook de pees aan de buitenkant van je onderbeen foam rollen. Ik heb er geen last van, maar ik denk dat mijn stabiliteit wel beter wordt met rechte voeten, wat denk jij?quote:
[..]
Met een operatie kan het verholpen worden. Maar meestal krijg je oefeningen om er inderdaad 'van af' te komen. Eigenlijk is het gewoon symptoombestrijding. Oefeningen die je kan doen zijn: Stretchen van de achilles pees, versterken van de voet spieren (met name de spieren verantwoordelijk voor de tenen).
Verder zijn (op maat gemaakte) zolen een snelle en effectieve optie.
Als je last hebt van pes planus (platvoeten in latijn...) betekend dit niet perse dat je oefeningen moet doen. Alleen wanneer je klachten hebt zou je dit kunnen doen of preventief, maar dan blijf je bezig als je alles preventief wil bestrijden.
Heb vroeger idd speciale zooltjes laten maken maar het kind in mij wou ze nooit dragen. Echt zo jammer achteraf.
If not now, then when.
Had hij het niet over plantaire fasciitis?quote:
[..]
Yeah, Kelly zei ook met een lacrosse bal je voet rollen en ook de pees aan de buitenkant van je onderbeen foam rollen. Ik heb er geen last van, maar ik denk dat mijn stabiliteit wel beter wordt met rechte voeten, wat denk jij?
Heb vroeger idd speciale zooltjes laten maken maar het kind in mij wou ze nooit dragen. Echt zo jammer achteraf.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nee, volgens mij niet.quote:
[..]
Had hij het niet over plantaire fasciitis?
Ik had deze sws al gekeken destijds:
maar deze in het specifiek: http://www.mobilitywod.com/?s=flat+feet Echter kun je die alleen bekijken als je een abo hebt.
If not now, then when.
Zag deze eerder al voorbij komen op youtube. Hoeveel relaxter komt Rubish nu over! Niet dat er met de 'KILL IT, AAAAAAAAHHHHHHHH' Rubish iets verkeerd was, maar dit is gewoon relaxterquote:
.
Dat is alleen tijdens het liften met een boel mg's aan caffeine I guess, net zoals Chris Hickson eerder, maar Pete kwam in zijn video's sowieso al relaxt over imo, eerder ook al zover ik ze heb teruggekeken.quote:
[..]
Zag deze eerder al voorbij komen op youtube. Hoeveel relaxter komt Rubish nu over! Niet dat er met de 'KILL IT, AAAAAAAAHHHHHHHH' Rubish iets verkeerd was, maar dit is gewoon relaxter
Gym is wss een plek om de feelings te laten vloeien. George Leeman doet het dan nog even een tikje meer lol, deze al gezien?
"Dear heaven, take me!!!"
If not now, then when.
En sterk, pfoe.quote:
Die Leeman kan er ook wat van inderdaad! Ook die bloedende schenen de hele tijd!
If not now, then when.
Zal er morgen eens naar kijkenquote:
[..]
Nee, volgens mij niet.
Ik had deze sws al gekeken destijds:
maar deze in het specifiek: http://www.mobilitywod.com/?s=flat+feet Echter kun je die alleen bekijken als je een abo hebt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Gewoon 3x per week fullbody.
Workout A: squat 3x5, deadlift 1x5, bench 3x5, chins
Workout B: squat 3x5, rows / cleans 3x5, overhead press 3x5, dips
Ma: A
Di: rust
Wo: B
Do: rust
Vr: A
Za: rust
Zo: rust
Ma: B
Di: rust
Wo: A
Do: rust
Vr: B
Za: rust
Zo: rust
repeat
Veel eten en binnen een jaar is de basis gelegd en kun je gaan splitten. Ik vind splitten zwaar zinloos als je nauwelijks je eigen lichaamsgewicht kunt deadliften of squatten. Eerst kracht opbouwen en dan gaan isoleren. Dan pak je tenminste zinvolle gewichten op met isolatie.
Workout A: squat 3x5, deadlift 1x5, bench 3x5, chins
Workout B: squat 3x5, rows / cleans 3x5, overhead press 3x5, dips
Ma: A
Di: rust
Wo: B
Do: rust
Vr: A
Za: rust
Zo: rust
Ma: B
Di: rust
Wo: A
Do: rust
Vr: B
Za: rust
Zo: rust
repeat
Veel eten en binnen een jaar is de basis gelegd en kun je gaan splitten. Ik vind splitten zwaar zinloos als je nauwelijks je eigen lichaamsgewicht kunt deadliften of squatten. Eerst kracht opbouwen en dan gaan isoleren. Dan pak je tenminste zinvolle gewichten op met isolatie.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik dacht na die eerste helft van die rep alquote:
, daarna WTF???
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Schouders bij de benen, buik wanneer je tijd/zin hebt, kan ook 2-3 keer per week. Ik zou de biceps en triceps omwisselen.quote:
Hallo, ik wil een 3 daagse split maken:
MA: Borst + Biceps
Wo: Rug + Triceps
Vr: Benen
Nu weet ik niet welke dag ik schouders erbij moet doen en welke (andere) dag buik.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Eigenlijk onverantwoord om vandaag in de auto te stappen. 5x10 ohp, rear delt flys, dips na benchen. Schouders sore as fuck. Kreeg niet eens mn eigen shirt uit gister .
Koud douchen na een workout is trouwens fucking lekker. Ff 10 tellen schrikken, ademhaling onder controle brengen en genieten geblazen
.Koud douchen na een workout is trouwens fucking lekker. Ff 10 tellen schrikken, ademhaling onder controle brengen en genieten geblazen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Klopt. Ik hoef hem ook nog amper vast te houden. Alleen een beetje begeleiden met mijn vingertoppen zeg maar.quote:
[..]
Zoals Push al zegt moet hij op je front delts komen te liggen. Als je hem tegen je strot aan legt zou ik me geen zorgen maken om de choke, eerder om het afklemmen van je arterie waardoor je kan flauwvallen met gewicht op je... Wanneer je geen adem meer krijgt kan je hem nog snel terug leggen.
Hij lag eerst meer naar voren op mijn borst zeg maar. Alleen dan glijdt die iets meer als het ware van je af (je moet continu proberen je borst omhoog te houden, wat op zich de bedoeling is).
Nu ligt die volgens mij op de voorkant van mijn schouder ja, dat choken valt wel mee.
Zal eens een filmpje doen binnenkort.
Vooral die 5*10 OHP. Dan was ik al klaar zo'n beetje.quote:Op vrijdag 21 maart 2014 09:34 schreef fathank het volgende:
Eigenlijk onverantwoord om vandaag in de auto te stappen. 5x10 ohp, rear delt flys, dips na benchen. Schouders sore as fuck. Kreeg niet eens mn eigen shirt uit gister
Koud douchen na een workout is trouwens fucking lekker. Ff 10 tellen schrikken, ademhaling onder controle brengen en genieten geblazen
Daar kom ik juist vandaan. Ik heb het vandaag voor het eerst zo gedaan en merk dat ik nu veel meer gewicht met mijn triceps kan doen, andere keren waren ze al moe van de chest en shoulder press.quote:
[..]
Schouders bij de benen, buik wanneer je tijd/zin hebt, kan ook 2-3 keer per week. Ik zou de biceps en triceps omwisselen.
.
Dat is toch gewooon omdat je met shouder, chest al je triceps meepakt, waardoor het logischer is dat je triceps combineert met chest/shoulderquote:
[..]
Daar kom ik juist vandaan. Ik heb het vandaag voor het eerst zo gedaan en merk dat ik nu veel meer gewicht met mijn triceps kan doen, andere keren waren ze al moe van de chest en shoulder press.
Zoals ik al zei, ik had erna geen kracht meer voor triceps isolatie oefeningen, daarom maar biceps. Ze krijgen erna toch hun 48 uur rust en het ging ook wel lekker vandaag. Rug+Triceps dan, kon amper mijn trui aantrekken erna.quote:
[..]
Dat is toch gewooon omdat je met shouder, chest al je triceps meepakt, waardoor het logischer is dat je triceps combineert met chest/shoulder
.
Ik snap dat je nauwelijks nog kracht hebt, maar dat is toch alleen maar goed aangezien dat aangeeft dat je je triceps al aardig aangepakt hebt... en zijn er dan nog veel isolatie oefeningen nodig? Ik pak maar 1 triceps isolatie oefening omdat ik mn triceps al genoeg train met mn bench/shoulder oefeningen.quote:
[..]
Zoals ik al zei, ik had erna geen kracht meer voor triceps isolatie oefeningen, daarom maar biceps. Ze krijgen erna toch hun 48 uur rust en het ging ook wel lekker vandaag. Rug+Triceps dan, kon amper mijn trui aantrekken erna.
Eens met Questular: dat je dan minder gewicht pakt bij je triceps/biceps wil niet zeggen dat je niet effectief traint.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ja, ik heb namelijk ook nog een hoop vet te verbranden en merkte dat ik tijdens de isolatie oefening amper nog zweette en nog wel energie had, maar niet voor de specifieke isolatie oefening.quote:
[..]
Ik snap dat je nauwelijks nog kracht hebt, maar dat is toch alleen maar goed aangezien dat aangeeft dat je je triceps al aardig aangepakt hebt... en zijn er dan nog veel isolatie oefeningen nodig? Ik pak maar 1 triceps isolatie oefening omdat ik mn triceps al genoeg train met mn bench/shoulder oefeningen.
Ja en cardio vind ik stom, dus probeer ik het zo.
.
Heerlijke clean & jerks gedaan op een kindergrasveldje. Eerste keer, dus nog niet echt hoog gewicht maar wat een geweldige oefening is die C&J. Cleanen kan wel hoger, alleen de jerk is nog vrij lastig te stabiliseren. Had ook niet echt een vlakke ondergrond, maar goed.
Warm-up:
10x30
10x30
Sets:
2x40
4x42,5
6x45
8x47,5 (viel bijna flauw)
8x47,5
6x45
4x42,5
2x40
Eerste keer, dus nog niet echt hoog gewicht maar wat een geweldige oefening is die C&J. Cleanen kan wel hoger, alleen de jerk is nog vrij lastig te stabiliseren. Had ook niet echt een vlakke ondergrond, maar goed.Warm-up:
10x30
10x30
Sets:
2x40
4x42,5
6x45
8x47,5 (viel bijna flauw
)8x47,5
6x45
4x42,5
2x40
Waarom zou je willen liften op een grasveldje? Dat is vragen om problemenquote:
Heerlijke clean & jerks gedaan op een kindergrasveldje.
Warm-up:
10x30
10x30
Sets:
2x40
4x42,5
6x45
8x47,5 (viel bijna flauw
8x47,5
6x45
4x42,5
2x40
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Zeikende onderburen bij deadliften en weightdropping. Sportschool waar ik nu zit laat geen deadliften en olympisch liften toe, en m'n paupercontract duurt nog 4 maanden.
Persoonlijk zou ik niet het risico nemen om verkeerd terecht te komen op een grasveldje of uit te glijden. Zou gewoon je overige 4 maanden je overhead squat en power cleans oefenen. Mag hopen dat je sportschool wel gewoon C&J toelaat mits je gewoon weer het gewicht op je schouders dropt. Snatch kan ik me wat bij voorstellen indien je geen gewichten mag laten donderen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik vraag me dan altijd af wat voor argument er wordt gegeven waarom je niet mag DLen.quote:
Zeikende onderburen bij deadliften en weightdropping. Sportschool waar ik nu zit laat geen deadliften en olympisch liften toe, en m'n paupercontract duurt nog 4 maanden.
