SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Oke bedankt. Dus soms 3xzelfde gewichtxzelfde reps een aantal traningen is nog steeds groei(met voeding en rust ofc), dat kan gewoon?quote:Op donderdag 20 maart 2014 16:39 schreef fathank het volgende:
[..]
Zolang je genoeg eet zul je wel groeien. Maar lineaire overload wordt naarmate je train natuurlijk steeds moeilijker anders zou je binnen 2 jaar op 350kg deadlift zitten. Periodiseren is heel belangrijk ook met het oog om niet overtraind te raken. Zoals je al een tijdje kunt lezen zijn er hier steeds meer die de overstap maken richting powerliften ipv echt bodybuilden puur voor de aesthetics.
Ja hoor. Kracht en spiergroei staan niet gelijk aan elkaar.quote:Op donderdag 20 maart 2014 16:40 schreef Atemno het volgende:
[..]
Oke bedankt. Dus soms 3xzelfde gewichtxzelfde reps een aantal traningen is nog steeds groei(met voeding en rust ofc), dat kan gewoon?
Maar probeer jezelf wel uit te blijven dagen. En als je een aantal keer faalt met een verhoging van gewicht probeer eens te deloaden met een lager gewicht en meer reps te doen en vanaf daar weer op te bouwen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Las net paar threads op reddit, met name over OHP. Nou zijn er 2 manieren om te 'resten' mid-set zeg maar. De bar overhead houden - ademen voor de volgende rep - laten zakken en dan weer omhoog pressen en repeat. OF de bar op je front delts laten rusten (vergelijk het zelf als eeen beetje in the hole zitten met squat). Wat doen jullie en vinden jullie fijner? Ikzelf heb eerst op de tweede manier gedaan altijd, wordt zo met SL5x5 gepromoot, alleen sinds 5/3/1 rest ik overhead en merk toch wel dat ik krachtiger kan pressen.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Push Pull Legs overwogen? Is natuurlijk eigenlijk bedoeld om vaker als drie keer per week te pakken maar ik denk dat als je hem zwaar genoeg pakt je met 3 keer ook wel wegkomt. Dan komen de schouders bij borst en traps bij rug. Biceps en triceps kun je ook omwisselen dan.quote:
Hallo, ik wil een 3 daagse split maken:
MA: Borst + Biceps
Wo: Rug + Triceps
Vr: Benen
Nu weet ik niet welke dag ik schouders erbij moet doen en welke (andere) dag buik.
Buik zou ik dan na benen doen, ben persoonlijk redelijk kapot als ik klaar ben met benen en dan pak ik liever niet ook nog eens schouders mee.
Als je bovenin rust heb je daarna een makkelijker beweging om er weer in te komen als het ware. Je gaat eerst naar beneden en daarna weer max effort naar boven. Als je onderin rust zul je dus gelijk weer vanuit stilstand max moeten gaan om de barbell weer omhoog te krijgen. Dat is veel lastiger.quote:
Las net paar threads op reddit, met name over OHP. Nou zijn er 2 manieren om te 'resten' mid-set zeg maar. De bar overhead houden - ademen voor de volgende rep - laten zakken en dan weer omhoog pressen en repeat. OF de bar op je front delts laten rusten (vergelijk het zelf als eeen beetje in the hole zitten met squat). Wat doen jullie en vinden jullie fijner? Ikzelf heb eerst op de tweede manier gedaan altijd, wordt zo met SL5x5 gepromoot, alleen sinds 5/3/1 rest ik overhead en merk toch wel dat ik krachtiger kan pressen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Idd voortaan dus onderin rustenquote:
[..]
Als je bovenin rust heb je daarna een makkelijker beweging om er weer in te komen als het ware. Je gaat eerst naar beneden en daarna weer max effort naar boven. Als je onderin rust zul je dus gelijk weer vanuit stilstand max moeten gaan om de barbell weer omhoog te krijgen. Dat is veel lastiger.
Moeilijkste is vaak de beste zeggen ze toch
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Oke vond t zelf ook al wat teveel, kan je me vertellen waarom perse die 48 uur.? Ik dacht zo als je een spier traint groeit ie.quote:Op donderdag 20 maart 2014 16:16 schreef Snakey het volgende:
[..]
Bedoel je serieus 5 dagen bovenstaande schema borst schouders? Dat zou ik per definitie niet doen.
Wat rust betreft; een getrainde spiergroep kun je het beste 48 uur rust gunnen.
Nagedacht over een nieuw schema:
Dag 1: borst triceps
Dag 2: schouders biceps
Dag 3: benen, rug, bovenarmen, buikspieren
Dag 4 borst triceps
Dag 5 schouders biceps
Dag 6 benen rug bovenarmen, buikspieren
Dag 7: rust
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Ho, een spier groeit in rust na training.quote:Op donderdag 20 maart 2014 17:47 schreef ChesterPerry het volgende:
[..]
Oke vond t zelf ook al wat teveel, kan je me vertellen waarom perse die 48 uur.? Ik dacht zo als je een spier traint groeit ie.
Soukidan op je oogbal.
Nope, gekker nog, je zal in kracht achteruit gaan als je zoveel traint. Spieren groeien in rust, niet in de gym. 48 uur rustis om de beschadigde spier de kans te geven zich te herstellen, in dit herstel wordt de spier ook sterker. (Even simpel uitgelegd).quote:
[..]
Oke vond t zelf ook al wat teveel, kan je me vertellen waarom perse die 48 uur.? Ik dacht zo als je een spier traint groeit ie.
Nagedacht over een nieuw schema:
Dag 1: borst triceps
Dag 2: schouders biceps
Dag 3: benen, rug, bovenarmen, buikspieren
Dag 4 borst triceps
Dag 5 schouders biceps
Dag 6 benen rug bovenarmen, buikspieren
Dag 7: rust
Als je een split schema wil doen zou ik ongeveer het volgende aanhouden.
Dag 1 borst triceps
Dag 2 rug biceps
Dag 3 rust
Dag 4 schouders buik
Dag 5 benen
Dag 6 rust
Dag 7 rust
Bijvoorbeeld. Dagen kun je omwisselen uiteraard en het is een simpele 4 day split. Maar de rust zou ik zeker in acht nemen.
Oke bedankt voor de reacties ben niet echt een beginner maar ben nu een maand serieus bezig ook qua voeding.
Zit eraan te denken dat schema aan te houden alleen idd rug te vervangen door schouders zodat je rug biceps heb ipv schouders biceps. Qua rust heb je dan ook 48 uur ertussen zitten bij elke spiergroep en rust op zondag voor je hele lijf.
Zit eraan te denken dat schema aan te houden alleen idd rug te vervangen door schouders zodat je rug biceps heb ipv schouders biceps. Qua rust heb je dan ook 48 uur ertussen zitten bij elke spiergroep en rust op zondag voor je hele lijf.
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Push pull deed ik tot nu toe, maar merk dat mijn biceps/triceps flink moe worden. Daarom wissel ik ze om.quote:
[..]
Push Pull Legs overwogen? Is natuurlijk eigenlijk bedoeld om vaker als drie keer per week te pakken maar ik denk dat als je hem zwaar genoeg pakt je met 3 keer ook wel wegkomt. Dan komen de schouders bij borst en traps bij rug. Biceps en triceps kun je ook omwisselen dan.
Buik zou ik dan na benen doen, ben persoonlijk redelijk kapot als ik klaar ben met benen en dan pak ik liever niet ook nog eens schouders mee.
En wil mijn benen wat meer aandacht geven ipv bij pull erbij te doen.
Ik vind schouders ook wel intensief, maar het is wel makkelijk om bij borst erbij te doen.
.
Vandaag weer wat geleerd tijdens het sporten. Creatine zorgt ervoor dat je heel snel je plateau's doorbreekt en enorm veel gewicht erbij kunt pakken zodat je sneller de kans loopt op een blessure aan je pezen en aanhechtingspunten want die kunnen de enorme gewichtsverandering niet aan.
Pas dus op met creatine!
Pas dus op met creatine!
kerel waarom doe je ditquote:Op donderdag 20 maart 2014 14:26 schreef star_gazer het volgende:
Ray, mocht je ooit in Sydney zijn, gaan we op donderdagavond eerst trainen en daarna dit eten in mijn favoriete vreet-pub:
[ afbeelding ]
Kilo rump steak met patat en sla voor $20Geloof me, daar ga zelfs jij tegenop eten
ik ben jaloers manGister met cube begonnen peepz, bevalt zeer goed .. lijkt weinig aan begin .. maar ik voorzie al lekkere trainingen! Straks floorpresses op 80%... die heb ik lang niet gedaan
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Oh daarom heb ik die ontstekinf al 6 maanden.quote:
Vandaag weer wat geleerd tijdens het sporten. Creatine zorgt ervoor dat je heel snel je plateau's doorbreekt en enorm veel gewicht erbij kunt pakken zodat je sneller de kans loopt op een blessure aan je pezen en aanhechtingspunten want die kunnen de enorme gewichtsverandering niet aan.
Pas dus op met creatine!
Al die anabolen toch...
Een mental cue die mij erg hielp om in één beweging naar boven te komen was om je schouders bij het omhoogkomen naar boven/achteren te willen duwen als je begrijpt wat ik bedoel.quote:
[..]
Ik klap niet dubbel, het is alleen erg lastig om dat te voorkomen bij het omhoog komen.
[..]
Doe ik alledrie, wat is TVA?
SS nog maar eens doornemen.
If not now, then when.
Hij doet het expres i tell ya. Damn ausiesquote:
[..]
kerel waarom doe je dit
Gister met cube begonnen peepz, bevalt zeer goed .. lijkt weinig aan begin .. maar ik voorzie al lekkere trainingen! Straks floorpresses op 80%... die heb ik lang niet gedaan
Zit ik hier met mn karige post workout shakje en alweer 300cals over mn cut plan :-(
Succes met de spierpijn na week 3 squatten voor 50 reps in 1 set lol.quote:
[..]
kerel waarom doe je dit
Gister met cube begonnen peepz, bevalt zeer goed .. lijkt weinig aan begin .. maar ik voorzie al lekkere trainingen! Straks floorpresses op 80%... die heb ik lang niet gedaan
If not now, then when.
oei ja .. die lijkt me echt brutalquote:Op donderdag 20 maart 2014 19:21 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Succes met de spierpijn na week 3 squatten voor 50 reps in 1 set lol.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Dit is best wel baas op zich: http://www.fysiosupplies.(...)/massage-stick-47-cm
If not now, then when.
Bedankt brah.quote:
[..]
Een mental cue die mij erg hielp om in één beweging naar boven te komen was om je schouders bij het omhoogkomen naar boven/achteren te willen duwen als je begrijpt wat ik bedoel.
Volgens dit filmpje doe ik het iig goed qua placement.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Check deze channels:quote:
[..]
Bedankt brah.
Volgens dit filmpje doe ik het iig goed qua placement.
http://www.youtube.com/user/bryce126/videos
http://www.youtube.com/user/CanditoTrainingHQ/videos
Ik heb daar de laatste maanden erg veel van opgeschoten.
En die cue kwam uit dit filmpje:
If not now, then when.
Front squat van 20-22,5-40-52,5. In 4 weken. Moet nu maar weer even rustig aan doen. Opbouwen gaat wel weer extreem snel dus ik zie her gelukkig goed in als ik over 3 weken weer (opnieuw) begin.
Ik heb gemerkt dat ik de barbbell gewoon veel hoger moet leggen. Helemaal in mijn strot zowat echt helemaal omhoog. Maakt squatten veel makkelijker. Moet alleen niet mijzelf choken :p .
Ik heb gemerkt dat ik de barbbell gewoon veel hoger moet leggen. Helemaal in mijn strot zowat echt helemaal omhoog. Maakt squatten veel makkelijker. Moet alleen niet mijzelf choken :p .
Hij moet min of meer op je voorste schouderkoppen liggen. Je hoeft m in principe niet eens vast te houden.quote:
Front squat van 20-22,5-40-52,5. In 4 weken. Moet nu maar weer even rustig aan doen. Opbouwen gaat wel weer extreem snel dus ik zie her gelukkig goed in als ik over 3 weken weer (opnieuw) begin.
Ik heb gemerkt dat ik de barbbell gewoon veel hoger moet leggen. Helemaal in mijn strot zowat echt helemaal omhoog. Maakt squatten veel makkelijker. Moet alleen niet mijzelf choken :p .
"Fear is only as deep as the mind allows."
Zoals Push al zegt moet hij op je front delts komen te liggen. Als je hem tegen je strot aan legt zou ik me geen zorgen maken om de choke, eerder om het afklemmen van je arterie waardoor je kan flauwvallen met gewicht op je... Wanneer je geen adem meer krijgt kan je hem nog snel terug leggen.quote:
Front squat van 20-22,5-40-52,5. In 4 weken. Moet nu maar weer even rustig aan doen. Opbouwen gaat wel weer extreem snel dus ik zie her gelukkig goed in als ik over 3 weken weer (opnieuw) begin.
Ik heb gemerkt dat ik de barbbell gewoon veel hoger moet leggen. Helemaal in mijn strot zowat echt helemaal omhoog. Maakt squatten veel makkelijker. Moet alleen niet mijzelf choken :p .
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo, weet jij of het mogelijk is om van platte voeten af te komen? Ik heb weleens een filmpje van Kelly gezien waarin hij uitlegde wat voor oefeningen je moet doen om er 'van af' te komen, maar ben wel benieuwd of het praktisch mogelijk is. Ik heb er geen last van though.
If not now, then when.
Hoe zit het met bar placement voor good mornings? Ik merk dat de bar onderaan lekker op m'n c7 nekwervel ligt te rollen 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Met een operatie kan het verholpen worden. Maar meestal krijg je oefeningen om er inderdaad 'van af' te komen. Eigenlijk is het gewoon symptoombestrijding. Oefeningen die je kan doen zijn: Stretchen van de achilles pees, versterken van de voet spieren (met name de spieren verantwoordelijk voor de tenen).quote:
Verbo, weet jij of het mogelijk is om van platte voeten af te komen? Ik heb weleens een filmpje van Kelly gezien waarin hij uitlegde wat voor oefeningen je moet doen om er 'van af' te komen, maar ben wel benieuwd of het praktisch mogelijk is. Ik heb er geen last van though.
Verder zijn (op maat gemaakte) zolen een snelle en effectieve optie.
Als je last hebt van pes planus (platvoeten in latijn...) betekend dit niet perse dat je oefeningen moet doen. Alleen wanneer je klachten hebt zou je dit kunnen doen of preventief, maar dan blijf je bezig als je alles preventief wil bestrijden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
250 gram goji bessen. Sowieso kopenquote:
http://www.ibood.com/heal(...)_start_van_de_lente/
"Fear is only as deep as the mind allows."
