SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
BBBquote:
Lekker 5x10 light weight squatten. Geloof me, je valt dood neer als je klaar bent.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Glutes trainenquote:Op woensdag 19 maart 2014 19:52 schreef Faeroer het volgende:
Squats beginnen flink irritant te worden. Uit 'the hole' komen bij meer weight gaat moeilijker zoals te verwachten is, maar als ik daar eenmaal uit ben stuitert/explodeert dat ding vanwege de eerdere kracht 'pers' zodanig dat het met een klap op m'n rug neerkomt. Techniek of balans issue?
Helpt bij het uit de hole komen. Daarbij onderschatten veel mannen het belang dat vrouwen hechten aan een goed getrainde, ronde bips 
Bent knee good mornings en glute bridges.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Fijne oefening dat ja.quote:
Heb alleen wel steeds het gevoel dat er iemand naar me toe gaat komen om te vertellen dat squatten niet zo gaat.
Een malloot in de gym probeerde me eerder te overtuigen dat zulke zware deadlifts niet gezond zijn voor je onderarmen; uhmm:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Laat mij nou maar gewoon liften brah.
Haha ja dat heb ik ookquote:
[..]
Fijne oefening dat ja.
Heb alleen wel steeds het gevoel dat er iemand naar me toe gaat komen om te vertellen dat squatten niet zo gaat.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
Een malloot in de gym probeerde me eerder te overtuigen dat zulke zware deadlifts niet gezond zijn voor je onderarmen; uhmm:THICK solid!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Laat mij nou maar gewoon liften brah.
Wat had hij als reden dan?
[ Bericht 8% gewijzigd door RaymondK op 20-03-2014 07:29:25 ]
Je krijg lange spiere van de zwaartekracht
Zonder gein denk ik trouwens wel dat het bij goed zware gewichten (200/250kg+) een ongezonde rek op je ellebogen en schouders zet.
[ Bericht 62% gewijzigd door star_gazer op 20-03-2014 08:52:19 ]
Zonder gein denk ik trouwens wel dat het bij goed zware gewichten (200/250kg+) een ongezonde rek op je ellebogen en schouders zet.
[ Bericht 62% gewijzigd door star_gazer op 20-03-2014 08:52:19 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zolang je form oke is, en je schouderspieren goed genoeg (mee) ontwikkeld zijn, zouden ze sterk genoeg moeten zijn om de kop op z'n plaats in je kom te houden...quote:Op donderdag 20 maart 2014 08:12 schreef star_gazer het volgende:
Je krijg lange spiere van de zwaartekracht
Zonder gein denk ik trouwens wel dat het bij goed zware gewichten (200/250kg+) een ongezonde rek op je ellebogen en schouders zet.
Het begon als een vraag; wat het nut was dat ik zo zwaar aan het deadliften was. Vervolgens dacht het ventje van alles te weten over deadliften (broscience master) en dus ook de mededeling over de onderarmen, wat echt compleet bs is. Als hij iets had gezegd over een bicepscheur o.i.d., dan hadden we even kunnen praten, maar ik deed mijn koptelefoons op en ging verder.quote:Op donderdag 20 maart 2014 05:26 schreef RaymondK het volgende:
[..]
THICK solid!
Wat had hij als reden dan?
Vaak krijg ik trouwens vragen om mijn oren geslingerd om er vervolgens na mijn uitleg totaal niks mee te doen.
Mensen zijn erg bang voor zware gewichten. Fine, maar kom dan niet met x aantal vragen, waar ik de moeite voor neem om ze zo goed mogelijk te beantwoorden (tussen mijn sets in), om dan verder te gaan met je bitchcurls en benchen met de benen in de lucht. 
lolquote:
[..]
Het begon als een vraag; wat het nut was dat ik zo zwaar aan het deadliften was. Vervolgens dacht het ventje van alles te weten over deadliften (broscience master) en dus ook de mededeling over de onderarmen, wat echt compleet bs is. Als hij iets had gezegd over een bicepscheur o.i.d., dan hadden we even kunnen praten, maar ik deed mijn koptelefoons op en ging verder.
Vaak krijg ik trouwens vragen om mijn oren geslingerd om er vervolgens na mijn uitleg totaal niks mee te doen.
ik ruik enige frustratie, en terrecht hehehe
bicepscheur gebeurt trouwens op de pees v.d. bicep. En dat komt 9 v.d. 10x door anabolengebruik en of uitharding v.d. pees door ouderdom...
Benchnt met de benen omhoog is goed ,pak je maximaal je abs mee, en dat zie je weer terug als je op het strand staat te shinen.
Net klaar met good mornings, straight DLs en romanian DLs. Glute bridges doe ik thuis wel, daar kan ik in de gym niet mee aankomen.quote:Op donderdag 20 maart 2014 00:18 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Glutes trainen
Bent knee good mornings en glute bridges.
Hoop dat ik morgen nog kan lopen.
Ja zo heb ik m ook. Nu op 60% 1RM, over 3 weken gaan we naar 70%. Vind ik wel pittig 5x10. Sluit hem af met squatted landmines.quote:Op donderdag 20 maart 2014 00:16 schreef star_gazer het volgende:
[..]
BBB
Lekker 5x10 light weight squatten. Geloof me, je valt dood neer als je klaar bent.
Maar vind het echt een topschema. Ideale combi tussen kracht en volume, geen piekmomentje teveel, alles ligt redelijk vast... Kind kan de was doen.
[ Bericht 6% gewijzigd door Phlogi2013 op 20-03-2014 13:09:11 ]
You wear your smile like it was going out of fashion...
Gisteren weer verder met fullbody met sets van 10. Hartslag door het dak
En huis meteen inslaap donderen
En huis meteen inslaap donderen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Kutzooi weer hetzelfde als maanden terug; squat terug naar mn oude gewicht maar vreselijk moeilijk om parallel te gaan en m'n rug recht te houden. Ik wil niet weer deloaden 
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Je klapt dubbel bedoel je?quote:
Kutzooi weer hetzelfde als maanden terug; squat terug naar mn oude gewicht maar vreselijk moeilijk om parallel te gaan en m'n rug recht te houden. Ik wil niet weer deloaden
You wear your smile like it was going out of fashion...
Klinkt als een core probleem. Goed je schouders naar achteren trekken, inademen en je buik aanspannen.quote:
Kutzooi weer hetzelfde als maanden terug; squat terug naar mn oude gewicht maar vreselijk moeilijk om parallel te gaan en m'n rug recht te houden. Ik wil niet weer deloaden
Wellicht ook je TVA trainen met planks.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Tot op zekere hoogte (of dieptequote:
[..]
Wat is daar erg aan? Doe t altijd op die manier.
) maakt het niet uit, maar het moet niet zo zijn dat je de bar eruit 'good morning't.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ray, mocht je ooit in Sydney zijn, gaan we op donderdagavond eerst trainen en daarna dit eten in mijn favoriete vreet-pub:
Kilo rump steak met patat en sla voor $20 Geloof me, daar ga zelfs jij tegenop eten
Kilo rump steak met patat en sla voor $20
Geloof me, daar ga zelfs jij tegenop eten
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
fuck son of a beaaache. just started cutting broquote:Op donderdag 20 maart 2014 14:26 schreef star_gazer het volgende:
Ray, mocht je ooit in Sydney zijn, gaan we op donderdagavond eerst trainen en daarna dit eten in mijn favoriete vreet-pub:
[ afbeelding ]
Kilo rump steak met patat en sla voor $20
Haha donder je al van je stoel af overdag?quote:Op donderdag 20 maart 2014 14:31 schreef RaymondK het volgende:
[..]
fuck son of a beaaache. just started cutting bro
vanavond 5/3/1 BBB bench dag. 5x10 OHP 50% 1rm na 't benchen. Denk niet dat ik na afloop m'n shirt uit krijg
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Gheghe, ik maakte me om OHP ook meeste zorgen icm BP. Lang schouderblessure gehad namelijk, en wel al een tijdje op de terugweg, maar OHP/MP moest ik zeker bij hogere volumes mee uitkijken.quote:
[..]
Haha donder je al van je stoel af overdag?
vanavond 5/3/1 BBB bench dag. 5x10 OHP 50% 1rm na 't benchen. Denk niet dat ik na afloop m'n shirt uit krijg
Maar je zit nog in de 1e cyclus zo te zien. Is dit eerste keer dat je dit programma volgt? Ik merkte namelijk al na 2 weken dat ik enorm baat heb bij die (relatief) hoge volumes.
Ben er nog steeds erg enthousiast over
You wear your smile like it was going out of fashion...
Ja dit is m'n eerste cycle en eerste keer dat ik het programma volg. Heb hiervoor al wel een tijd getraind, oa Starting Strength gedaan. Heb er ook een tijd uitgelegen met een schouderblessure maar nu weer volledig pijnvrij. Alleen na m'n blessure wat teveel aan lopen kloten en niet serieus bezig geweest. Nu met 5/3/1 heb ik weer een uitgewerkt programma voor de komende tijd wat ik op de assistance naar wens kan aanpassen. Maar de grote lijnen liggen iig vast, en dat heb ik voorlopig wel ff nodig om de discipline weer terug te brengen. Trainingsschema hangt op de koelkast als een adventkalender. Elke keer na een work-out kan ik weer een vakje afkruisen.quote:
[..]
Gheghe, ik maakte me om OHP ook meeste zorgen icm BP. Lang schouderblessure gehad namelijk, en wel al een tijdje op de terugweg, maar OHP/MP moest ik zeker bij hogere volumes mee uitkijken.
Maar je zit nog in de 1e cyclus zo te zien. Is dit eerste keer dat je dit programma volgt? Ik merkte namelijk al na 2 weken dat ik enorm baat heb bij die (relatief) hoge volumes.
Ben er nog steeds erg enthousiast over
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Shake my handquote:
[..]
Wat is daar erg aan? Doe t altijd op die manier.
mijn allerlaatste rep gaat vaak ook enorm op de hams. Vraag me soms wel af of dat kwaad kan, maar vermoed van niet.Maar je moet het jezelf niet te makkelijk maken op die manier. Matige techniek is snel aangeleerd. Heb op de squat afgelopen jaar ook diverse keren moeten deloaden omdat ik te snel wou, en dan val je bij een zeker gewicht door de mand omdat je truukjes niet meer werken en de basis te zwak is om de oefening goed te doen.
Ik zweer inmiddels bij hogere volumes en rustige maar constante progressie om je techniek te perfectioneren. De krachtpatserij is een bescheiden onderdeel van het trainen geworden. De kers op de taart zo je wil
You wear your smile like it was going out of fashion...
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |