Als je je buikspieren traint en je wilt naar een six pack maar heb nog aardig wat vet , moet je dan ook nog iets anders gaan doen om eerst dat vet weg te krijgen ?
watquote:Op woensdag 12 maart 2014 18:40 schreef MeneerLogica het volgende:
Jup, krachttraining zal wel zorgen voor een hogere hartslag
quote:
Dat vet moet weg dus je moet gaan bewegen.
Als jij aan het krachttrainen bent gaat je hartslag ook omhoog. Normaliter.quote:
naar tietjes kijken ook, je punt?quote:
[..]
Als jij aan het krachttrainen bent gaat je hartslag ook omhoog. Normaliter.
Gewoon gaan hardlopen, of cardio toestellen. En voeg er een krachtschema aan toe.quote:
Wat is dan goed vet brandend ? Ik let al aardig op mijn voeding. En mijn bmi is 23.
quote:
Bedoel je arm? Ik doe momenteel alleen buikspieren. Hardlopen hadi k 3 maanden gedaan 4x inde week 6,3km maar zag geen resultaat.quote:
[..]
Gewoon gaan hardlopen, of cardio toestellen. En voeg er een krachtschema aan toe.
ah viva-wijsheid dusquote:
Kerel met krachttraining verbrand je calorieën omdat je lichaam hard bezig is. Ga niet met jou in discussie in dit topic.quote:
Totale lichaam trainen met een krachtschema. Afwisselen met wat cardio.quote:
[..]
Bedoel je arm? Ik doe momenteel alleen buikspieren. Hardlopen hadi k 3 maanden gedaan 4x inde week 6,3km maar zag geen resultaat.
ja viva wijsheidquote:
[..]
Kerel met krachttraining verbrand je calorieën omdat je lichaam hard bezig is. Ga niet met jou in discussie in dit topic.
ts moet duursporten gaan doen, 3x per week, minimaal 1 uur per dag
en vooral geen krachttraining
Je eet gwn te veel, fattyquote:
[..]
Bedoel je arm? Ik doe momenteel alleen buikspieren. Hardlopen hadi k 3 maanden gedaan 4x inde week 6,3km maar zag geen resultaat.
En de voeding? Als Ts 3 pizza's naar binnen blijft schuiven maakt hij nog geen vorderingen.quote:
[..]
Totale lichaam trainen met een krachtschema. Afwisselen met wat cardio.
TS ik geloof er geen bal van.quote:
Ik eet in de ochtend 1 boterham met glas optimel. Half 11 tussendoortje, tussen de middag 3 boterhammen, 4 uur fruit of koekje en savonds dan nog kwark gemixed met optimel met lijnzaad. Op de boterhammen wel vaak hagelslag
En VMSDKR die eerste 2 gaan niet lukken. En lean met de zomer, wel mijn doel. juli zo iets
Fout, met krachttraining zal je een betere vetverbranding realiseren temeer omdat herstellende spieren/spieren in de rust/het hebben van meer spiermassa een hogere kcal inname behoeft en meer vraagt van het lichaam. 3 uur per week duursport is niet nodig, tenzij een conditionele verbetering als einddoel moet worden gezien.quote:
[..]
ja viva wijsheid
ts moet duursporten gaan doen, 3x per week, minimaal 1 uur per dag
en vooral geen krachttraining
Wat is er ? Dit is precies wat ik eet.quote:
Maar dat is dus net het gene wat ik een beetje wil houden zoals ik het al heb.quote:Op woensdag 12 maart 2014 19:06 schreef BlauweTijger het volgende:
Voeding.. voeding voeding.. en je buik wel trainen maar heel licht. Gezond eten is 80% van je sixpack.
Dus volgens jou is door trainen genoeg ?quote:
[..]
Fout, met krachttraining zal je een betere vetverbranding realiseren temeer omdat herstellende spieren/spieren in de rust/het hebben van meer spiermassa een hogere kcal inname behoeft en meer vraagt van het lichaam. 3 uur per week duursport is niet nodig, tenzij een conditionele verbetering als einddoel moet worden gezien.
En ik wil Arnold Schwarzenegger zijn door TV te kijken en mijn piemel te strelen.quote:
[..]
Maar dat is dus net het gene wat ik een beetje wil houden zoals ik het al heb.
Meer en gezonder eten. Bereken je basisbehoefte uit + voeg daar een sport/werktoeslag aan toe. Als je besluit te krachttrainen voeg je daar nog een extra opslag aan toe.quote:
[..]
Wat is er ? Dit is precies wat ik eet.
Buikspieroefeningen zijn waardeloos voor het creëren van een six-pack. Leg je toe op compound-oefeningen als deadlift/squat/benchpress/shoulderpress. Resultaat moet je, mits voeding oké, snel genoeg zien.quote:
[..]
Dus volgens jou is door trainen genoeg ?
Eens. Echter is 'snel' lastig te definiëren.quote:
[..]
Buikspieroefeningen zijn waardeloos voor het creëren van een six-pack. Leg je toe op compound-oefeningen als deadlift/squat/benchpress/shoulderpress. Resultaat moet je, mits voeding oké, snel genoeg zien.
Heb wel losse 5kg dumbells
YouTubequote:
Dus waar komt het op neer? Anders eten, vind het niet erg om is 3x in de week te hardlopen, dus dat ga ik ook weer per morgen doen . Alleen dat laatste snap ik niet, ik moet dus andere oefeningen gaan doen , ? Ik zit niet op fitness verder , maar squatten kan wel thuis, de rest ken ik niet, zou even kijken.
Dit dus.quote:
[..]
Fout, met krachttraining zal je een betere vetverbranding realiseren temeer omdat herstellende spieren/spieren in de rust/het hebben van meer spiermassa een hogere kcal inname behoeft en meer vraagt van het lichaam. 3 uur per week duursport is niet nodig, tenzij een conditionele verbetering als einddoel moet worden gezien.
Jezus wat snap jij er weinig vanquote:
[..]
ja viva wijsheid
ts moet duursporten gaan doen, 3x per week, minimaal 1 uur per dag
en vooral geen krachttraining
Je eet geen avondeten?quote:
Ik eet in de ochtend 1 boterham met glas optimel. Half 11 tussendoortje, tussen de middag 3 boterhammen, 4 uur fruit of koekje en savonds dan nog kwark gemixed met optimel met lijnzaad. Op de boterhammen wel vaak hagelslag
Wat is het tussendoortje om half 11?
Wat drink je?
ja, nee niet echtquote:
[..]
Fout, met krachttraining zal je een betere vetverbranding realiseren temeer omdat herstellende spieren/spieren in de rust/het hebben van meer spiermassa een hogere kcal inname behoeft en meer vraagt van het lichaam. 3 uur per week duursport is niet nodig, tenzij een conditionele verbetering als einddoel moet worden gezien.
Waarom gaan die eerste twee niet lukken?quote:
Ik doe iedere avond een workout via de wijze van Joe Weider. Je hebt er ook veel apps van die je herkent aan A6W wat vaak achter de naam staat.
En VMSDKR die eerste 2 gaan niet lukken. En lean met de zomer, wel mijn doel. juli zo iets
En 18% vet is op zich niet heel veel, maar er mag wel wat af als ik het zo hoor
klopt, toch ben ik de gene met het godenlichaamquote:
[..]
Jezus wat snap jij er weinig van
Wat jij wil mijn beste.quote:
Goede onderbouwing. Beter lees je je eens in.quote:Op woensdag 12 maart 2014 19:58 schreef Life2.0 het volgende:
[..]
klopt, toch ben ik de gene met het godenlichaam
niets onderbouwing, gewoon zo hard mogelijk roepen, zo doen jullie dat in de sportschool toch ook, om te bepalen wie het mannetje is?quote:
[..]
Goede onderbouwing. Beter lees je je eens in.
Jawel , haha. Avond eten is altijd aardappels, met denk 4x per week sla . Drinken is overdag water en 4 uur een glaas dubbel fris of jus d' orange in die richting. Mijn tussendoortje is sultana, zon pakje , 3 koekjes. Om 4 uur een brinkyquote:
[..]
Je eet geen avondeten?
Wat is het tussendoortje om half 11?
Wat drink je?
Ik ben nog steeds onder gezag van ouders en kan niet zomaar zeggen of ze dat voor mij in willen kopen, want dat willen ze niet . Ik eet nu al kwark met optimel erdoor, voor wat extra eiwitten.quote:
[..]
Waarom gaan die eerste twee niet lukken?
En 18% vet is op zich niet heel veel, maar er mag wel wat af als ik het zo hoor
Eten je ouders ongezond dan? In dat geval kun je ook zelf gaan koken. Rijst en kip is zo gemaakt.quote:
[..]
Ik ben nog steeds onder gezag van ouders en kan niet zomaar zeggen of ze dat voor mij in willen kopen, want dat willen ze niet . Ik eet nu al kwark met optimel erdoor, voor wat extra eiwitten.
Nee hoor. We eten bijv vaak vette vis en kip gaat er ook wellis in . Alleen als ik vraag of ze dat willen inkopen, is het een nee.quote:
[..]
Eten je ouders ongezond dan? In dat geval kun je ook zelf gaan koken. Rijst en kip is zo gemaakt.
hoe kun jij dik zijn dan?quote:
[..]
Jawel , haha. Avond eten is altijd aardappels, met denk 4x per week sla . Drinken is overdag water en 4 uur een glaas dubbel fris of jus d' orange in die richting. Mijn tussendoortje is sultana, zon pakje , 3 koekjes. Om 4 uur een brinky
Ik werk zelf ook bij een sportschool, aanleg hebben of weten waar je mee bezig bent is iets heel anders. Met jou 'wijsheid' is het een wonder dat je een 'godenlichaam' hebt.quote:
[..]
niets onderbouwing, gewoon zo hard mogelijk roepen, zo doen jullie dat in de sportschool toch ook, om te bepalen wie het mannetje is?
Je doet je ondertitel eer aan in ieder geval. Tot zover mijn bijdrage aan dit topic.quote:
[..]
niets onderbouwing, gewoon zo hard mogelijk roepen, zo doen jullie dat in de sportschool toch ook, om te bepalen wie het mannetje is?
Skinnyfatquote:
ah vandaar je broscience, ik voel dat gewoon aan hequote:
[..]
Ik werk zelf ook bij een sportschool, aanleg hebben of weten waar je mee bezig bent is iets heel anders. Met jou 'wijsheid' is het een wonder dat je een 'godenlichaam' hebt.
ga gewoon daar die onzin verkopen joh
Zegt het jochie die geen flauw benul heeft van lichamelijke ontwikkelingen.quote:Op woensdag 12 maart 2014 20:09 schreef Life2.0 het volgende:
[..]
ah vandaar je broscience, ik voel dat gewoon aan he
ga gewoon daar die onzin verkopen joh
precies, snel roepen en wegwezen eer iemand door heeft dat je maar wat uit je duim zuigtquote:
[..]
Je doet je ondertitel eer aan in ieder geval. Tot zover mijn bijdrage aan dit topic.
Weet ik ook niet. Ben ook niet dik, zit er wel iets van af . Maar heel veel vet hoopt zich op op mijn buik denk ik.quote:
en toch heb ik gelijk, jij claimt een pro te zijn en snapt het nietquote:
[..]
Zegt het jochie die geen flauw benul heeft van lichamelijke ontwikkelingen.
tjah
ehh ne equote:
gewoon lui dus?quote:
[..]
Weet ik ook niet. Ben ook niet dik, zit er wel iets van af . Maar heel veel vet hoopt zich op op mijn buik denk ik.
Ik fiets iedere dag een uur, doe sinds de zomervakantie geen sport meer, toen wel 3 maanden hardgelopen. Maar ook daarvoor ben ik nooit dunner geweest.quote:
Op welk vlak heb jij gelijk?quote:
[..]
en toch heb ik gelijk, jij claimt een pro te zijn en snapt het niet
tjah
dit nog moeten vragenquote:
maar echt moeiteheeft het ook niet gekost he?quote:
[..]
Ik fiets iedere dag een uur, doe sinds de zomervakantie geen sport meer, toen wel 3 maanden hardgelopen. Maar ook daarvoor ben ik nooit dunner geweest.
Wat? Om dunner te worden? Het fietsen heeft niet heel veel moeite, is gewoon naar school. hardlopen heb ik toch wel aardig lopen doorzetten hoor . Die 3 maanden ook alles aan voeding gedaan.quote:
[..]
maar echt moeiteheeft het ook niet gekost he?
Jezus, zo onwetend. Ik stop met de moeite. Als je niet eens snapt dat krachttraining toevoegt aan afvallen dan heb je echt niks te zoeken in een topic dat om tips vraagt.quote:
Jammer dat je zo loopt te trollen in plaats van die jongen te helpen.quote:Op woensdag 12 maart 2014 20:10 schreef Life2.0 het volgende:
[..]
precies, snel roepen en wegwezen eer iemand door heeft dat je maar wat uit je duim zuigt
quote:
[..]
Jammer dat je zo loopt te trollen in plaats van die jongen te helpen.
Beter kijk je even op het dutchbodybuildingforum. Genoeg mensen met kennis van zaken die je kunnen helpen.quote:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/oefeningen-gids-72077/quote:
Iemand nog tips voor wat voor oefeningen voor krachttraining met enkel 2 dumbells ?
Ik wil vooropstellen dat ik niet weet over welke kennis je wel en niet beschikt. Daarnaast ben ik het ook eens met het advies dat je in dit topic hebt gegeven.quote:
[..]
Ik werk zelf ook bij een sportschool, aanleg hebben of weten waar je mee bezig bent is iets heel anders. Met jou 'wijsheid' is het een wonder dat je een 'godenlichaam' hebt.
Maar even los daarvan, "Ik werk zelf ook bij een sportschool" is nou niet echt een geweldig argument als je iemand wil overtuigen van je kennis op welk gebied dan ook.
I know, maar heb geen zin om er dieper op in te gaan. Ik ben zelf nog lang niet uitgeleerd, en dat ben je denk ik nooit met sport maar tenzij iemand zelf gewoon normaal reageert heb ik daar geen zin inquote:
[..]
Ik wil vooropstellen dat ik niet weet over welke kennis je wel en niet beschikt. Daarnaast ben ik het ook eens met het advies dat je in dit topic hebt gegeven.
Maar even los daarvan, "Ik werk zelf ook bij een sportschool" is nou niet echt een geweldig argument als je iemand wil overtuigen van je kennis op welk gebied dan ook.
Zorg dat je op 14% komt
Begin de dag met een pak Konings Kwark (0.5)
Vooral veel eiwitten dus eet Kipfilet op bruinbrood 4 sneden als ontbijt,
Zorg er gewoon voor dat je goede voeding krijgt
Ga je in de avond sporten eet macaroni voor de koolhydraten etc...
Let op je voeding en geen suikers
Als aanvulling hierop: drink veel water. Pinda's, amandelen, eieren, vis, vlees, fruit etc.quote:
18% lichaamsvet is best wel veel
Zorg dat je op 14% komt
Begin de dag met een pak Konings Kwark (0.5)
Vooral veel eiwitten dus eet Kipfilet op bruinbrood 4 sneden als ontbijt,
Zorg er gewoon voor dat je goede voeding krijgt
Ga je in de avond sporten eet macaroni voor de koolhydraten etc...
Let op je voeding en geen suikers
alles op amandelen eet ik toch wel dagelijks. Ei regelamtig bij t eten en pindas door de sla en soms op een zaterdagavond.quote:
[..]
Als aanvulling hierop: drink veel water. Pinda's, amandelen, eieren, vis, vlees, fruit etc.
Kipfilet zal ik weer gaan eten. Kwark wil ik gewoon in de avond houden.quote:
18% lichaamsvet is best wel veel
Zorg dat je op 14% komt
Begin de dag met een pak Konings Kwark (0.5)
Vooral veel eiwitten dus eet Kipfilet op bruinbrood 4 sneden als ontbijt,
Zorg er gewoon voor dat je goede voeding krijgt
Ga je in de avond sporten eet macaroni voor de koolhydraten etc...
Let op je voeding en geen suikers
Ik kocht eerst mijn Kipfilet bij de Vomar maar 1.75 Lidl 0.70 zelfde smaak..quote:
[..]
Kipfilet zal ik weer gaan eten. Kwark wil ik gewoon in de avond houden.
Is niet vol te houden als je een pakje per dag moet eten, en kwark in de avond is ook het beste, of beiden.
Als TS 4000 kcal tot zich neemt en er maar 3500 nodig heeft, dat weet iedere expert hier wat er gebeurd, toch? Toch?
Haha, weet hij toch zelf ook wel, mag ik hopen danquote:
En waarom komt niemand op het idee om TS te adviseren over kcal behoefte
Als TS 4000 kcal tot zich neemt en er maar 3500 nodig heeft, dat weet iedere expert hier wat er gebeurd, toch? Toch?
http://fitnessjunk.nl/vet(...)en/energie-behoefte/
Vergeet niet eerst je amandelen te activeren.quote:
[..]
alles op amandelen eet ik toch wel dagelijks. Ei regelamtig bij t eten en pindas door de sla en soms op een zaterdagavond.
Volgens de site:
Basal Metabolic Rate (BMR) 1773
Behoeften om op huidige gewicht te blijven
calorieën 2748cal
Behoeften om af te vallen bij per week *
calorieën 2198cal
Behoeften om aan te komen bij per week
calorieën 3298cal
blijf vooral jezelf voor lul zetten met je brosciencequote:
[..]
Jezus, zo onwetend. Ik stop met de moeite. Als je niet eens snapt dat krachttraining toevoegt aan afvallen dan heb je echt niks te zoeken in een topic dat om tips vraagt.
Hier, even registeren en alles bijhouden.quote:
Morgenavond zou ik mijn behoefte van morgen wel neerzetten. Maar hoe kan je je avond eten uitrekenen ?
https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/caloriechecker/
Dat heb ik in een eerdere post ook al aangekaart.quote:
En waarom komt niemand op het idee om TS te adviseren over kcal behoefte
Als TS 4000 kcal tot zich neemt en er maar 3500 nodig heeft, dat weet iedere expert hier wat er gebeurd, toch? Toch?
gewoon ingevoren nemen, per plakje betalenquote:
[..]
Ik kocht eerst mijn Kipfilet bij de Vomar maar 1.75 Lidl 0.70 zelfde smaak..
Is niet vol te houden als je een pakje per dag moet eten, en kwark in de avond is ook het beste, of beiden.
Voor de zekerheid 1500kal per dag aanhouden.quote:
Morgenavond zou ik mijn behoefte van morgen wel neerzetten. Maar hoe kan je je avond eten uitrekenen ?
Volgens de site:
Basal Metabolic Rate (BMR) 1773
Behoeften om op huidige gewicht te blijven
calorieën 2748cal
Behoeften om af te vallen bij per week *
calorieën 2198cal
Behoeften om aan te komen bij per week
calorieën 3298cal
Kunnen jullie elkaar geen dm sturen, ipv topics te vervuilen?quote:
[..]
blijf vooral jezelf voor lul zetten met je broscience
Ik hoop dat je 2500 neemt?quote:
[..]
Voor de zekerheid 1500kal per dag aanhouden.
Ik snap je ook niet, miss kan je wat duidelijker zijnquote:
Nee 1500 per dag om extra snel af te vallen om je 6pack te krijgen toch.quote:
Dat is wat Mike Chang van http://sixpackshortcuts.com/ vertelde.
Personal Trainers haten hem vanwege zijn geheim!
Kijk die zieke abs dan.
Wat een kut slogan ook altijd hequote:
[..]
Personal Trainers haten hem vanwege zijn geheim!
Hebben ze je dat in de sportschool waar je werkt wijs gemaakt?quote:
[..]
Kerel met krachttraining verbrand je calorieën omdat je lichaam hard bezig is. Ga niet met jou in discussie in dit topic.
Zeg blaaskaak, je bent hier nu wel het hele topic aan het verkondigen dat anderen niet weten waar ze het over hebben, maar een echte onderbouwing voor bovenstaande uitspraak van je zie ik ook nergens.quote:
[..]
ja viva wijsheid
ts moet duursporten gaan doen, 3x per week, minimaal 1 uur per dag
en vooral geen krachttraining
Leg eens uit waarom ts duursporten zou moeten gaan doen en waarom geen krachttraining.
Oh is dat nu weer de nieuwste hype?quote:
[..]
Nee 1500 per dag om extra snel af te vallen om je 6pack te krijgen toch.
Dat is wat Mike Chang van http://sixpackshortcuts.com/ vertelde.
[ afbeelding ]
Personal Trainers haten hem vanwege zijn geheim!
Kijk die zieke abs dan.
Geen insanity meer?
Waar roept Life2.0 precies dat krachttraining niet helpt bij afvallen?quote:
[..]
Zeg blaaskaak, je bent hier nu wel het hele topic aan het verkondigen dat anderen niet weten waar ze het over hebben, maar een echte onderbouwing voor bovenstaande uitspraak van je zie ik ook nergens.
Leg eens uit waarom ts duursporten zou moeten gaan doen en waarom geen krachttraining.
Voor zover ik gelezen heb is alleen de reden die MeneerLogica aanhaalt niet zo logisch. Meer niet.
Hier:quote:
[..]
Waar roept Life2.0 precies dat krachttraining niet helpt bij afvallen?
Voor zover ik gelezen heb is alleen de reden die MeneerLogica aanhaalt niet zo logisch. Meer niet.
quote:
[..]
ja viva wijsheid
ts moet duursporten gaan doen, 3x per week, minimaal 1 uur per dag
en vooral geen krachttraining
Ah: de zomer komt er weer aanquote:
Mijn vraag is : Kan je met een stevig patroon, dus wel aardig wat buikvet , een sixpack trainen ? Dus anders gevraagd, verbrandt buikspieren trainen ook buikvet?
Als je je buikspieren traint en je wilt naar een six pack maar heb nog aardig wat vet , moet je dan ook nog iets anders gaan doen om eerst dat vet weg te krijgen ?
Ja het moet vooral snel'en geen moeite kosten, terwijl de echte mannen weten dat dat niet werkt zonder spierpijn, goede voeding en vooral wilskracht.quote:
[..]
Oh is dat nu weer de nieuwste hype?
Geen insanity meer?
Ah overheen gekeken.quote:
Maargoed, sowieso serieus op Life2.0 ingaan
Ik zat er laatst aan de denken om zijn magische rode drankje te bestellen. Heb jij hier ervaring mee?quote:
[..]
Nee 1500 per dag om extra snel af te vallen om je 6pack te krijgen toch.
Dat is wat Mike Chang van http://sixpackshortcuts.com/ vertelde.
[ afbeelding ]
Personal Trainers haten hem vanwege zijn geheim!
Kijk die zieke abs dan.
Ik zie er nu zo uit als die rechter foto, maar ik zou graag die killer abs willen hebben van die linker. Check wat een spiermassa!
Correct me of i'm wrong..
quote:
Nee, TS moet HIIT gaan doen met zijn dikke pensquote:
[..]
ja viva wijsheid
ts moet duursporten gaan doen, 3x per week, minimaal 1 uur per dag
en vooral geen krachttraining
HIIT?quote:Op donderdag 13 maart 2014 07:52 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Nee, TS moet HIIT gaan doen met zijn dikke pens
High intensity interval trainingquote:
Heb je een link daarvan? Kan je dat bij elke sportschool doen?quote:
[..]
High intensity interval training
Ff intypen op Google en je hebt heeeeel veel handige linksquote:
[..]
Heb je een link daarvan? Kan je dat bij elke sportschool doen?
Het hoeft niet in de sportschool, kun je ook zelf doen.
Moeten we ook nog je handje vasthouden?quote:
[..]
Heb je een link daarvan? Kan je dat bij elke sportschool doen?
Ik heb wel wat anders wat je vast mag houden, loop maar ff mee.quote:
[..]
Moeten we ook nog je handje vasthouden?
Ja, zelfs in elke achtertuin. Gewoon circuittraining op hoge intensiteit met korte rustpauzes, google het maarquote:
[..]
Heb je een link daarvan? Kan je dat bij elke sportschool doen?
Voor twee tientjes zit je bij een sportschool, heb je een instructeur erbij, en alles wat je nodig hebt..
jah ahahquote:
Hier bij mij is het 40 euro per maand met trainer..quote:
Waarom zou je thuis gaan trainen ..
Voor twee tientjes zit je bij een sportschool, heb je een instructeur erbij, en alles wat je nodig hebt..
Achterlijk hoogquote:
[..]
Hier bij mij is het 40 euro per maand met trainer..
Vertel mij een sportschool voor 20 euro/maand waar een instructeur rondloopt.quote:
Waarom zou je thuis gaan trainen ..
Voor twee tientjes zit je bij een sportschool, heb je een instructeur erbij, en alles wat je nodig hebt..
Laat staan een goede instructeur. Waarschijnlijk is het er eentje die je gaat vertellen dat je elke twee uur moet eten "omdat anders je stofwisseling in de spaarstand gaat" of iets dergelijks.quote:
[..]
Vertel mij een sportschool voor 20 euro/maand waar een instructeur rondloopt.
Ik wacht op het concrete voorbeeld van een sportschool die voor 20 euro/maand een instructeur (dus niet een huisvrouw die het poortje bewaakt (zoals bij F4F)) levert.quote:
[..]
Laat staan een goede instructeur. Waarschijnlijk is het er eentje die je gaat vertellen dat je elke twee uur moet eten "omdat anders je stofwisseling in de spaarstand gaat" of iets dergelijks.
2259kcal vandaag. Maar at vandaag pizza.quote:
Oke ga je gang en laat het ons weten
http://fitnessjunk.nl/vet(...)en/energie-behoefte/
Wat is het verstandigst om te doen buiten de sportschool ?quote:
[..]
Nee, TS moet HIIT gaan doen met zijn dikke pens
HIITquote:
[..]
Wat is het verstandigst om te doen buiten de sportschool ?
Ja, maar ik bedoel met die methodequote:
Ja en dit is gewoon dagelijks. Mijn voeding is niet overdreven slecht ofzo.quote:
Netjes toch? Onthoud dat 1000 kcal meer of minder dan je nodig hebt 70 gram lichaamsvet meer of minder is.
Opdrukken, sit-ups, optrekken, touwspringen, burpee's, mountain climbers etc. etc. etc.quote:
[..]
Ja, maar ik bedoel met die methode
Combinatie van de interval- en duurtrainingquote:
[..]
Wat is het verstandigst om te doen buiten de sportschool ?
Zou ik maar is doen dan . Ik doe buikspieren met een app doe er 25 minuten per avond over dikke workout 3 sets 6 oefeningen.quote:
[..]
Opdrukken, sit-ups, optrekken, touwspringen, burpee's, mountain climbers etc. etc. etc.
Zonder app gaat snellerquote:
[..]
Zou ik maar is doen dan . Ik doe buikspieren met een app doe er 25 minuten per avond over dikke workout 3 sets 6 oefeningen.
Tenzij je de oefeningen niet weet natuurlijkIk ken die oefeningen inmiddels wel uit mn hoofd ja. En ik doe vanaf vanavond zon HIIT met een youtube filmpje, is gewoon full body, zo eentje. . Is dat wat ?quote:
[..]
Zonder app gaat sneller
Niks, gewoon naar de sportschool gaanquote:
[..]
Wat is het verstandigst om te doen buiten de sportschool ?
Full body lolquote:
[..]
Ik ken die oefeningen inmiddels wel uit mn hoofd ja. En ik doe vanaf vanavond zon HIIT met een youtube filmpje, is gewoon full body, zo eentje. . Is dat wat ?
hahaha weet ik veel hoe je dat noemt johh. Maar heb ook geen idee wat ik dan in de sportschool moet doen. En zou me daar ook kapot schamen.quote:
Waarom zou je alleen maar je buik trainen? Dat gaat er toch raar uit zien?quote:
[..]
hahaha weet ik veel hoe je dat noemt johh. Maar heb ook geen idee wat ik dan in de sportschool moet doen. En zou me daar ook kapot schamen.
Nee toch? En ik schaam me in de sportschool kapot als ik daar aan kom en met 4kg sta te ttrainen.quote:Op donderdag 13 maart 2014 18:29 schreef Travel. het volgende:
[..]
Waarom zou je alleen maar je buik trainen? Dat gaat er toch raar uit zien?
Je komt er toch voor jezelf. Kom een keer meetrainen als dat helpt.quote:
[..]
Nee toch? En ik schaam me in de sportschool kapot als ik daar aan kom en met 4kg sta te ttrainen.
Je hebt sportscholen en sportschuren, bij de laatste kun je beter niet komen.quote:
[..]
Nee toch? En ik schaam me in de sportschool kapot als ik daar aan kom en met 4kg sta te ttrainen.
Als je in de buurt van Nijmegen woont ken ik nog wel een goede met personal trainer en weinig mensen, die allemaal aan hun eigen probleem werken ipv de patser uit te hangen.
Hahaha en dan als je je slotje vergeet en lid bent ook nog 1 euro moet betalen voor een slotjequote:
[..]
Ik wacht op het concrete voorbeeld van een sportschool die voor 20 euro/maand een instructeur (dus niet een huisvrouw die het poortje bewaakt (zoals bij F4F)) levert.
..Maar je hebt toch niet 24/7 een instructeur nodig, gewoon tot je de oefening kunt
En als ze de patster uithangen, daar heb je toch geen last van. Een tip, doe oortjes in, train hard en ga erna naar huis. Je hebt echt geen last van die mensen hoor.quote:
[..]
Je hebt sportscholen en sportschuren, bij de laatste kun je beter niet komen.
Als je in de buurt van Nijmegen woont ken ik nog wel een goede met personal trainer en weinig mensen, die allemaal aan hun eigen probleem werken ipv de patser uit te hangen.
Sportschool in ons dorp eind deze maand open dacht ik, mag waarschijnlijk wel, dus dan ga ik maar is kijken..quote:
[..]
En als ze de patster uithangen, daar heb je toch geen last van. Een tip, doe oortjes in, train hard en ga erna naar huis. Je hebt echt geen last van die mensen hoor.
nopsquote:
[..]
Je hebt sportscholen en sportschuren, bij de laatste kun je beter niet komen.
Als je in de buurt van Nijmegen woont ken ik nog wel een goede met personal trainer en weinig mensen, die allemaal aan hun eigen probleem werken ipv de patser uit te hangen.
quote:
[..]
Je hebt sportscholen en sportschuren, bij de laatste kun je beter niet komen.
Als je in de buurt van Nijmegen woont ken ik nog wel een goede met personal trainer en weinig mensen, die allemaal aan hun eigen probleem werken ipv de patser uit te hangen.
Bij die laatste kun je beter wel komen! In plaats van al die fancy apparaatjes met instructeurs die geen neuk van liften weten.quote:
[..]
Je hebt sportscholen en sportschuren, bij de laatste kun je beter niet komen.
Als je in de buurt van Nijmegen woont ken ik nog wel een goede met personal trainer en weinig mensen, die allemaal aan hun eigen probleem werken ipv de patser uit te hangen.
Ach kom, in de meeste sportschuren doen ze alleen aan bankdrukken want dat staat interresant.quote:
[..]
[..]
Bij die laatste kun je beter wel komen! In plaats van al die fancy apparaatjes met instructeurs die geen neuk van liften weten.
bankdrukken, squatten, deadliften en roeien,all you need.quote:
[..]
Ach kom, in de meeste sportschuren doen ze alleen aan bankdrukken want dat staat interresant.
Curlen in het squat rack telt toch ook als squatten, hè?quote:
[..]
bankdrukken, squatten, deadliften en roeien,all you need.
Voor jouw zieltje wel.quote:
[..]
Curlen in het squat rack telt toch ook als squatten, hè?
Dan krijg je het typische jochie die voor de zomer een sixpack wil kunnen zien maar verder nul massa heeft, en dat ziet er gewoon achterlijk uit.
Dit betekent dat je nu twee dingen kunt doen, wat extra afvallen en in de zomer klein zijn maar wel een sixpack hebben of nu gewoon gaan bulken, dan heb je in de zomer misschien geen sixpack maar wel al iets meer massa, als je tenminste goed eet en naar de sportschool gaat.
Je vetpercentage nu omlaag krijgen en na de zomer bulken is ook een goed idee natuurlijk, dan begin je met een leeg canvas als het ware en zal je vetpercentage in de bulk niet al te hoog oplopen, wat het cutten weer wat fijner maakt.
wat als er geen roeivereniging in je buurt zitquote:
[..]
bankdrukken, squatten, deadliften en roeien,all you need.
quote:
[..]
wat als er geen roeivereniging in je buurt zit
Ik ben niet zon gemiddelde tiener en ook niet zo'n skinny jochie. Heb ook beetje men tits.. Ik ben 15 en weeg 66 en 168. Mijn omtrek van buik was donderdagavond, na het eten, 82 cm. In de ochtend zou het aanzienlijk minder zijn.quote:
Hoeveel weeg je nu en wat is je lengte en leeftijd? Als je een BMR hebt van 1770 zal je wel niet zo veel wegen.
Dan krijg je het typische jochie die voor de zomer een sixpack wil kunnen zien maar verder nul massa heeft, en dat ziet er gewoon achterlijk uit.
Dit betekent dat je nu twee dingen kunt doen, wat extra afvallen en in de zomer klein zijn maar wel een sixpack hebben of nu gewoon gaan bulken, dan heb je in de zomer misschien geen sixpack maar wel al iets meer massa, als je tenminste goed eet en naar de sportschool gaat.
Je vetpercentage nu omlaag krijgen en na de zomer bulken is ook een goed idee natuurlijk, dan begin je met een leeg canvas als het ware en zal je vetpercentage in de bulk niet al te hoog oplopen, wat het cutten weer wat fijner maakt.
En ik doel ook totaal niet op een six pack hoor..
Heb je goede video op youtube die mij bij de HIIT workout helpt?quote:
doe zelf ook wat moeite joh, genoeg videos over HIIT op youtube.quote:
[..]
Heb je goede video op youtube die mij bij de HIIT workout helpt?
Ja maar ik kan toch niet ruiken of ze goed zijnquote:
[..]
doe zelf ook wat moeite joh, genoeg videos over HIIT op youtube.
Proberen.quote:
[..]
Ja maar ik kan toch niet ruiken of ze goed zijn
Oke okequote: