SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mja, dat is een keuze die mensen maken. Maar dat was al bekend toch, dat er meer mensen nu PL doen ipv BB?quote:Op vrijdag 14 maart 2014 12:53 schreef Weissman het volgende:
[..]
Jij mss wel Cor. Maar de indruk die ik krijg is dat het meer om kracht gaat dan uiterlijk, wat Mr J. ook probeerde te zeggen.
En aan het eind van het jaar, zodra we allemaal onze 1RM doelen hebben gehaald zien we er allemaal zo uit.
Ik bedoelde in dit topic.quote:Op vrijdag 14 maart 2014 13:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Meer kracht is (ook) spieropbouw. Spieropbouw is niet noodzakelijkerwijs meer kracht. Hoewel het voor een powerlifter wel goed is om periodiek een BB schema te volgen, of te integreren in zijn workout om meer spier op te bouwen. Wat een voordeel geeft in krachtopbouw. En voor een bodybuilder goed is om ook kracht op te bouwen om op een hoger gewicht aan hypertrophy te werken.
Of bedoelde je in dit topic?
Op 
Doesn't matter, doel gehaald !quote:Op vrijdag 14 maart 2014 13:09 schreef Snakey het volgende:
En aan het eind van het jaar, zodra we allemaal onze 1RM doelen hebben gehaald zien we er allemaal zo uit.
[ afbeelding ]
dat was dreamer z'n doel ook dacht ik.quote:
En aan het eind van het jaar, zodra we allemaal onze 1RM doelen hebben gehaald zien we er allemaal zo uit.
[ afbeelding ]
x deadlift met een flinke buik. dan was i blij
Yep, zo weet hij dat zodra de bar z'n buik raakt hij klaar is met zijn DL.quote:
[..]
dat was dreamer z'n doel ook dacht ik.
x deadlift met een flinke buik. dan was i blij
Zo zie ik er al uit; ik lift om dan mijn doelen gehaald te hebben en om eruit te zien als Zyzz.quote:
En aan het eind van het jaar, zodra we allemaal onze 1RM doelen hebben gehaald zien we er allemaal zo uit.
[ afbeelding ]
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Je kan PL ook als BB zien als je het voor het PL fysiek doetquote:
[..]
Mja, dat is een keuze die mensen maken. Maar dat was al bekend toch, dat er meer mensen nu PL doen ipv BB?
. Vind Ben Seath echt een beest. Prefereer dat sowieso boven een BB fysiek.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Zoals die er nu bij staat of zoals die er eerder bij stond?quote:
[..]
Je kan PL ook als BB zien als je het voor het PL fysiek doet
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ben nu 1,5 maand serieus bezig met liften. Dit zijn mijn stats nu:
Wat zouden realistische doelen zijn voor eind 2014?
Wat zouden realistische doelen zijn voor eind 2014?
Vraag me af of bovenstaande realistisch is. Er zijn niet veel mensen die na 1 1/2 maand meer dan 120 kilo deadliften, zeg maar.quote:
Ben nu 1,5 maand serieus bezig met liften. Dit zijn mijn stats nu:
[ afbeelding ]
Wat zouden realistische doelen zijn voor eind 2014?
Zoals hierquote:Op vrijdag 14 maart 2014 17:51 schreef Klokov het volgende:
[..]
Zoals die er nu bij staat of zoals die er eerder bij stond?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
http://instagram.com/p/hjngzPHkIN/#
Ziet er toch anders uit dan een fysiek waar hypertrofie centraal stond in de training
"Fear is only as deep as the mind allows."
Heb eerst een half jaar beetje gekloot. Vandaar ook dat ik erbij vertelde dat ik nu 1,5 maand serieus bezig ben. Ben daarin 3 kilo aangekomen en mijn deadlift is toegenomen van 90 kilo voor 5 reps naar 107.5 voor 5 reps.quote:
[..]
Vraag me af of bovenstaande realistisch is. Er zijn niet veel mensen die na 1 1/2 maand meer dan 120 kilo deadliften, zeg maar.
Strstd geeft idd niet een goede weergave van de One Rep Max. ExRx geeft een betere weergave.
Vandaag 140kg deadlift, 6 reps. Was textbook, voelde hammies, abs en grip tight, chest up/lats tight. Alles, heerlijk, eindelijk het idee dat form nu op een prima niveau zit!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
lmao!quote:
[..]
dat was dreamer z'n doel ook dacht ik.
x deadlift met een flinke buik. dan was i blij
mee eens, PL'ers hebben vaak een unieke look ... wat meer stocky met nadruk op traps.. iets minder chest.. vind ik wel mooi op 1 of andere manier. helemaal in combinatie met de zieke lifts.quote:
[..]
Je kan PL ook als BB zien als je het voor het PL fysiek doet
Strongman ziet er ook goed uit, al heeft deze wel echt volle goeie chest.. damn
poundstone in zijn prime
[ Bericht 20% gewijzigd door dreamerbulk op 14-03-2014 21:00:23 ]
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Eindresultaten van de 5/3/1 week:
145kg squat x 2 (Had een slechte dag, vier herhalingen was de bedoeling),
190kg deadlift x 2 (Heup schiet te snel omhoog, maar daar gaan we aan werken in de komende cycle)
95kg bench x 3 (Gaat steeds beter, met name door de legdrive)
@68kg bodyweight. Alleen niet geheel tevreden over de squat. Wordt dus gewoon een cycle erachter aan plakken voordat ik ga cutten. Ga ietsje afwijken van de increase volgens 5/3/1 wil dit behalen de komende cycle; 150kg squat, 200kg deadlift en 100kg bench.
145kg squat x 2 (Had een slechte dag, vier herhalingen was de bedoeling),
190kg deadlift x 2 (Heup schiet te snel omhoog, maar daar gaan we aan werken in de komende cycle)
95kg bench x 3 (Gaat steeds beter, met name door de legdrive)
@68kg bodyweight. Alleen niet geheel tevreden over de squat. Wordt dus gewoon een cycle erachter aan plakken voordat ik ga cutten. Ga ietsje afwijken van de increase volgens 5/3/1 wil dit behalen de komende cycle; 150kg squat, 200kg deadlift en 100kg bench.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Mooie cijfers, mooie doelen.quote:
Eindresultaten van de 5/3/1 week:
145kg squat x 2 (Had een slechte dag, vier herhalingen was de bedoeling),
190kg deadlift x 2 (Heup schiet te snel omhoog, maar daar gaan we aan werken in de komende cycle)
95kg bench x 3 (Gaat steeds beter, met name door de legdrive)
@68kg bodyweight. Alleen niet geheel tevreden over de squat. Wordt dus gewoon een cycle erachter aan plakken voordat ik ga cutten. Ga ietsje afwijken van de increase volgens 5/3/1 wil dit behalen de komende cycle; 150kg squat, 200kg deadlift en 100kg bench.
Wauw....quote:
Eindresultaten van de 5/3/1 week:
145kg squat x 2 (Had een slechte dag, vier herhalingen was de bedoeling),
190kg deadlift x 2 (Heup schiet te snel omhoog, maar daar gaan we aan werken in de komende cycle)
95kg bench x 3 (Gaat steeds beter, met name door de legdrive)
@68kg bodyweight. Alleen niet geheel tevreden over de squat. Wordt dus gewoon een cycle erachter aan plakken voordat ik ga cutten. Ga ietsje afwijken van de increase volgens 5/3/1 wil dit behalen de komende cycle; 150kg squat, 200kg deadlift en 100kg bench.
Voor een powerlifter in redelijk goede shape toch?quote:
Hoeveel liter chocomel zou hij drinken per dag? 2,5? Dit naast zijn 6500kcal uit vnl junk food uiteraard, want "if it fits your macros"!
Godfather Bodybuilding topic reeks
Vandaag duidelijk verschil gemerkt tussen liften als er alleen maar huisvrouwen zijn (en op een ander moment dan geplanded) en maar een paar echte lifters naast je. Niet verwacht dat ik daar last van had, maar woensdag kwam ik niet eens in de buurt van mijn werkgewichten en vloog ik er door heen.
Kreeg nog op mijn kop dat vorm bij cable fly beter moest. Werd meteen even voorgedaan. Kerel staat echt goed droog en heeft eenzijdig fysiek. Concentreert zich ook echt op de beweging, chest kwam met 6kg enorm naar voren, onderarmen zetten uit
Heeft al vaker wat kleine aanpassingen aan mijn vorm gedaan en het eindigt altijd met lagere gewichten en dikke spierpijn
Kreeg nog op mijn kop dat vorm bij cable fly beter moest. Werd meteen even voorgedaan. Kerel staat echt goed droog en heeft eenzijdig fysiek. Concentreert zich ook echt op de beweging, chest kwam met 6kg enorm naar voren, onderarmen zetten uit
Heeft al vaker wat kleine aanpassingen aan mijn vorm gedaan en het eindigt altijd met lagere gewichten en dikke spierpijn
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Even een Tip, koop een Variety box bij bodyenfitshop die nu in de aanbieding is voor ¤7.25 (was ¤10,-)
En vul dan deze vergeten kortingscode in BODYENFITBEDANKT
Nu kost die zelfde box nog maar ¤ 3,63 inclusief versturen. Dat is goedkoper per gram Whey dan een 4 kilo pot.
Bedank me later maar
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 14-03-2014 23:27:08 ]
En vul dan deze vergeten kortingscode in BODYENFITBEDANKT
Nu kost die zelfde box nog maar ¤ 3,63 inclusief versturen. Dat is goedkoper per gram Whey dan een 4 kilo pot.
Bedank me later maar
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 14-03-2014 23:27:08 ]
Damn Z werkt nog ook 
Exclusief versturen trouwens
Exclusief versturen trouwens
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Niet inclusies verzenden, maar heb er nu maar 4 of 5 tegelijk besteld nu welquote:
Even een Tip, koop een Variety box bij bodyenfitshop die nu in de aanbieding is voor ¤7.25 (was ¤10,-)
En vul dan deze vergeten kortingscode in BODYENFITBEDANKT
Nu kost die zelfde box nog maar ¤ 3,63 inclusief versturen. Dat is goedkoper per gram Whey dan een 4 kilo pot.
Bedank me later maar
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
DL pakt een stukje mooi hoog op de rug, bar rows pakken weer andere plaatsen.quote:
En in hoeverre is DL onmisbaar als het aankomt op spieropbouw? Heeft iemand vergelijkingsmateriaal? Ik denk dat er hier weinig mensen zijn die zich echt druk maken om de extra paar cm op de rug.
DL zit daarom bij mij iig redelijk vaak wel in een rugtraining. Wel nagenoeg altijd aan t eind, dan is de rug al wat vermoeid en kan je met minder gewicht toch de spier goed trainen waardoor dus t risico op DL blessures beperkt kan worden.
Mijn PR in een grijs verleden is 230kg. Toen ooit onderwervel verschoven met setje van 170kg en sindsdien (na lange, lange periode van 'auw') geen zware DLs meer hier.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Gast, ik dank je echt duizend maal. Heb het berekend en scheelt zelfs best veel met een grote pot. Is tevens lekker handig zo'n kleine losse verpakkingen, en ook nog eens verschillende smaken.quote:
Even een Tip, koop een Variety box bij bodyenfitshop die nu in de aanbieding is voor ¤7.25 (was ¤10,-)
En vul dan deze vergeten kortingscode in BODYENFITBEDANKT
Nu kost die zelfde box nog maar ¤ 3,63 inclusief versturen. Dat is goedkoper per gram Whey dan een 4 kilo pot.
Bedank me later maar
Heb 2x de bestelling van 6 maal zo'n pak met 12 zakjes gedaan. Met 6 pakjes zat je op 21 euro (dus gratis verzending), en bij iedere bestelling krijg je een gratis proefverpakking whey. Dus ipv 1x 12 pakjes heb ik het gesplitst in 2 bestellingen zodat je 2x gratis proefverpakking whey krijgt.
Nederlander zijn.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Als je nu een echte nederlander was wist je dat je bij 4 pakketjes al gratis verzending + sachet whey kreegquote:Op vrijdag 14 maart 2014 23:46 schreef Susteren het volgende:
[..]
Gast, ik dank je echt duizend maal. Heb het berekend en scheelt zelfs best veel met een grote pot. Is tevens lekker handig zo'n kleine losse verpakkingen, en ook nog eens verschillende smaken.
Heb 2x de bestelling van 6 maal zo'n pak met 12 zakjes gedaan. Met 6 pakjes zat je op 21 euro (dus gratis verzending), en bij iedere bestelling krijg je een gratis proefverpakking whey. Dus ipv 1x 12 pakjes heb ik het gesplitst in 2 bestellingen zodat je 2x gratis proefverpakking whey krijgt.
Nederlander zijn.
Dan had je beter 3 x kunnen bestellen.
Zeker een Limburger
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Gratis verzending is toch pas vanaf 20 euro? 6 pakjes is 21 euro.quote:
[..]
Als je nu een echte nederlander was wist je dat je bij 4 pakketjes al gratis verzending + sachet whey kreeg
Dan had je beter 3 x kunnen bestellen.
Zeker een Limburger
Volgens mij bereken je zonder korting, of ben ik nu echt een gratis sachet misgelopen?
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Mmmm knalt er nu uit bij afrekenen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Enne, watskeburt?quote:
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Ja ur not gonna make it!quote:
[..]
Gratis verzending is toch pas vanaf 20 euro? 6 pakjes is 21 euro.
Volgens mij bereken je zonder korting, of ben ik nu echt een gratis sachet misgelopen?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Net zelf 3 bestellingen gedaan, (afterpay) en veel vrieden van mij ook.quote:
Moet werken!
Nog even een filmpje gemaakt met het mooie weer.
Enne, verlicht mij?quote:
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Nope, elke mogelijkheid klapt. Mss nog even op pc proberen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Doet het gewoon nog steeds. Heb je de juiste code? BODYENFITBEDANKT
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Had bij 1 van de 2 orders niets van de 2e optie geselecteerd waardoor ik maar 1 pillendoosje krijg. Huilen.quote:
[..]
Ja en nog een zoveelste powderbox ook nog
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Weer 6 besteld, kon het gewoon niet laten. Weet zeker dat dit morgen ofzo gefixed is. 
Dit keer een bidon erbij, en gratis whey sachet. En de 6 packs met 12 stuks whey, voor 21 euro. Goede deal imho
Dit keer een bidon erbij, en gratis whey sachet. En de 6 packs met 12 stuks whey, voor 21 euro. Goede deal imho
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Waarschijnlijk zit ie op https://xxlnutrition.com/(...)elicious-sample-pack de code te rammen als een flikker in de bosjesquote:
Doet het gewoon nog steeds. Heb je de juiste code? BODYENFITBEDANKT
Doet 't nog steeds, 3e order.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Ik ga shakes maken bij het leven!
Ik stel voor dat we het maar niet veder spammen over de forums
[ Bericht 50% gewijzigd door #ANONIEM op 15-03-2014 00:13:23 ]
Ik stel voor dat we het maar niet veder spammen over de forums
[ Bericht 50% gewijzigd door #ANONIEM op 15-03-2014 00:13:23 ]
Nee idd, wil wel dat 't aankomt.quote:
Ik ga shakes maken bij het leven!
Ik stel voor dat we het maar niet veder spammen over de forums
Kost 33 cent per shake (die gratis sachet nog niet meegerekend). Daar kun je toch niet moeilijk om doen.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
:Lachen, iederene van de week zijn stack posten hierzoquote:
[..]
Nee idd, wil wel dat 't aankomt.
Kost 33 cent per shake (die gratis sachet nog niet meegerekend). Daar kun je toch niet moeilijk om doen.
omfg het werkt Zeta baas
Normaal 35 per 81 shakes, nu betaal ik 18 euro voor 61 shakes
Zeta baasNormaal 35 per 81 shakes, nu betaal ik 18 euro voor 61 shakes
Deathlift or Die.
Ik zou als ik jou was 21 euro besteden (gratis verzending).quote:
omfg het werkt
Normaal 35 per 81 shakes, nu betaal ik 18 euro voor 61 shakes
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
En binnen. 9 stuks besteld. Eigenlijk kun je deze net goed ik weet-niet-hoeveel bestellen. Toch iedere dag nodig en houdbaarheidsdatum in 2016 ofzo
TX
TX
Dankquote:
Even een Tip, koop een Variety box bij bodyenfitshop die nu in de aanbieding is voor ¤7.25 (was ¤10,-)
En vul dan deze vergeten kortingscode in BODYENFITBEDANKT
Nu kost die zelfde box nog maar ¤ 3,63 inclusief versturen. Dat is goedkoper per gram Whey dan een 4 kilo pot.
Bedank me later maar
net besteld!
Ik ben DeJori en ik wil aangesproken worden als DeJori. Ik heb handboeien en ik heb pepperspray. Ik los dat hier op op mijn manier. Aight?
quote:Op vrijdag 14 maart 2014 22:58 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Voor een powerlifter in redelijk goede shape toch?
Hoeveel liter chocomel zou hij drinken per dag? 2,5? Dit naast zijn 6500kcal uit vnl junk food uiteraard, want "if it fits your macros"!
gooit zichzelf vol met junkfood en is een elite PL'er
zelfde geld voor Rubish(ripped als een motherfucker)
leeft op mac n cheese, zoete fruitjuices , test en protons
en paar pondjes meer, nog steeds ab lines ... mr eric donutking lilliebridge
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Haha bedankt ZetaOS!quote:
Even een Tip, koop een Variety box bij bodyenfitshop die nu in de aanbieding is voor ¤7.25 (was ¤10,-)
En vul dan deze vergeten kortingscode in BODYENFITBEDANKT
Nu kost die zelfde box nog maar ¤ 3,63 inclusief versturen. Dat is goedkoper per gram Whey dan een 4 kilo pot.
Bedank me later maar
6 doosje gehaald, approx 22 euro'tjes.
Weinig munte voor veel poeier, top!
[ququote:
[..]
Gast, ik dank je echt duizend maal. Heb het berekend en scheelt zelfs best veel met een grote pot. Is tevens lekker handig zo'n kleine losse verpakkingen, en ook nog eens verschillende smaken.
Heb 2x de bestelling van 6 maal zo'n pak met 12 zakjes gedaan. Met 6 pakjes zat je op 21 euro (dus gratis verzending), en bij iedere bestelling krijg je een gratis proefverpakking whey. Dus ipv 1x 12 pakjes heb ik het gesplitst in 2 bestellingen zodat je 2x gratis proefverpakking whey krijgt.
Nederlander zijn.
otequote:
omfg het werkt
Normaal 35 per 81 shakes, nu betaal ik 18 euro voor 61 shakes
][iquote:
mg]http://i.fokzine.net/p/0s.gif[/img] Op zaterdag 15 maart 2014 11:08 schreef Degrauwemiddelmaat het volgende:quote:
En binnen. 9 stuks besteld. Eigenlijk kun je deze net goed ik weet-niet-hoeveel bestellen. Toch iedere dag nodig en houdbaarheidsdatum in 2016 ofzo
TX
[..]
Haha bedankt ZetaOS!
6 doosje gehaald, approx 22 euro'tjes.
Weinig munte voor veel poeier, top!
[/quote]
quote:
you're welcomequote:
eerste twee hebben gewoon echt een goed fysiek, eerste helemaal.quote:
[..]
[ afbeelding ]
gooit zichzelf vol met junkfood en is een elite PL'er
zelfde geld voor Rubish(ripped als een motherfucker)
[ afbeelding ]
leeft op mac n cheese, zoete fruitjuices , test en protons
en paar pondjes meer, nog steeds ab lines ... mr eric donutking lilliebridge
[ afbeelding ]
maar dit zijn wel de paar uitzonderingen die de regel bevestigen
Deathlift or Die.
Lijkt niet meer te werken. Heb 1 bestelling van zes pakketten gedaan maar bij poging tweede bestelling verwerkt ie geen korting.
Trouwens, ik heb veel moeite met aankomen. Train drie keer per week en neem genoeg eiwitten, oa via whey perfection.. Maar weeg nog maar 66kg op 184cm. Riem zit ik op kleinste gaatje nu. Was ooit wel grootste gaatje, toen woog ik 75 maar toen nam ik teveel suikers.
Is hoog in koolhydraten die weinig uit suikers bestaan beste manier om aan te komen? En is Mass Perfection shake dan goed alternatief of aanvulling op boterhammen met pindakaas/tonijn/kipsalade?
Eet naast mn warme maaltijd (grote portie met veel vlees) vooral boterhammen dus overdag en een banaan of twee.
Bevat mass perfection voldoende andere voedingsstoffen als vitamines of kan ik beter havermout ed gaan eten?
Trouwens, ik heb veel moeite met aankomen. Train drie keer per week en neem genoeg eiwitten, oa via whey perfection.. Maar weeg nog maar 66kg op 184cm. Riem zit ik op kleinste gaatje nu. Was ooit wel grootste gaatje, toen woog ik 75 maar toen nam ik teveel suikers.
Is hoog in koolhydraten die weinig uit suikers bestaan beste manier om aan te komen? En is Mass Perfection shake dan goed alternatief of aanvulling op boterhammen met pindakaas/tonijn/kipsalade?
Eet naast mn warme maaltijd (grote portie met veel vlees) vooral boterhammen dus overdag en een banaan of twee.
Bevat mass perfection voldoende andere voedingsstoffen als vitamines of kan ik beter havermout ed gaan eten?
Gewoon alles eten wat je tegenkomt, IIFYM, ik ben persoonlijk geen voorstander van weightgainers. Als je niet aankomt, eet je simpelweg niet genoeg. Havermout is sowieso wel goed. Heb je een blender? Ik begin 's morgens altijd met 50 gr havermout (kan ook nog wel meer), 500 ml volle melk, schep whey, banaan, schepje jam voor de smaak. Zit je op ongeveer 700 kcals en 49 gram eiwitten. En dat is puur ontbijt. Na 2/3 uur heb je weer honger.quote:
Lijkt niet meer te werken. Heb 1 bestelling van zes pakketten gedaan maar bij poging tweede bestelling verwerkt ie geen korting.
Trouwens, ik heb veel moeite met aankomen. Train drie keer per week en neem genoeg eiwitten, oa via whey perfection.. Maar weeg nog maar 66kg op 184cm. Riem zit ik op kleinste gaatje nu. Was ooit wel grootste gaatje, toen woog ik 75 maar toen nam ik teveel suikers.
Is hoog in koolhydraten die weinig uit suikers bestaan beste manier om aan te komen? En is Mass Perfection shake dan goed alternatief of aanvulling op boterhammen met pindakaas/tonijn/kipsalade?
Eet naast mn warme maaltijd (grote portie met veel vlees) vooral boterhammen dus overdag en een banaan of twee.
Bevat mass perfection voldoende andere voedingsstoffen als vitamines of kan ik beter havermout ed gaan eten?
edit: Als tip: Niet teveel aandacht schenken aan supplementen. Heeft bij mij (ook) een tijdje geduurd voordat ik van het idee af was dat ik na de training meteen een shake moest nemen. De basis is goed/veel eten, goed/veel slapen en goed/veel trainen. Whey is in die zin een goedkope en handige aanvulling om je eiwitten te halen, niet heel veel meer dan dat.
Zag het net ook, was te verwachten.quote:
Op
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
quote:
Newbs.quote:
Ben trouwens benieuwd hoe groot die pakjes eigenlijk zijn?
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
De twaalf sachets zitten in zo´n klein kartonnen doosje. Je krijgt dus een heleboel kleine doosjes in een grote doosquote:
[..]
[..]
Newbs.
[ afbeelding ]
Ben trouwens benieuwd hoe groot die pakjes eigenlijk zijn?
'k Heb er zelf ook negen besteld...
The keyring: An invention created so that you can lose all of your keys at once.
Hmm ben benieuwd hoeveel plek dat nodig heeft, anders haal ik alle sachets uit de doosjes.quote:
[..]
De twaalf sachets zitten in zo´n klein kartonnen doosje. Je krijgt dus een heleboel kleine doosjes in een grote doos
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Ik zet er 2 in mijn kluisje op de gymquote:
[..]
Hmm ben benieuwd hoeveel plek dat nodig heeft, anders haal ik alle sachets uit de doosjes.
Heb een blender; maar die havermout mix je ongekookt?quote:
[..]
Gewoon alles eten wat je tegenkomt, IIFYM, ik ben persoonlijk geen voorstander van weightgainers. Als je niet aankomt, eet je simpelweg niet genoeg. Havermout is sowieso wel goed. Heb je een blender? Ik begin 's morgens altijd met 50 gr havermout (kan ook nog wel meer), 500 ml volle melk, schep whey, banaan, schepje jam voor de smaak. Zit je op ongeveer 700 kcals en 49 gram eiwitten. En dat is puur ontbijt. Na 2/3 uur heb je weer honger.
edit: Als tip: Niet teveel aandacht schenken aan supplementen. Heeft bij mij (ook) een tijdje geduurd voordat ik van het idee af was dat ik na de training meteen een shake moest nemen. De basis is goed/veel eten, goed/veel slapen en goed/veel trainen. Whey is in die zin een goedkope en handige aanvulling om je eiwitten te halen, niet heel veel meer dan dat.
Ik kom gemiddeld wel op 3500kcal en 150 gram eiwitten, met mijn lichaamsgewicht dus >2 keer lichaamsgewicht. Ik kom verder op zo'n 280 gram koolhydraten, ofwel 4x lichaamsgewicht ruim, maar ik lees op sommige sites dat je minstens 5-7 gram per kilo lichaamsgewicht aan koolhydraten moet nemen? En alleen al 2.5g/kg binnen 2 uur na trainen? Dan zou ik nog veel meer koolhydraten moeten nemen.. klopt dit?
Vreemde is dan dat tenzij je dan ook nog meer eiwit neemt je eerder een 60/20/20 verhouding krijgt dan de 50/30/20 zoals in de OP staat.
Waarom zou je havermout koken? Ik heb gewoon van die vlokken, AH Basic, in de blender, lekker fijn maken en dan met de rest (melk whey banaan etc) lekkere shake maken.quote:
[..]
Heb een blender; maar die havermout mix je ongekookt?
Ik kom gemiddeld wel op 3500kcal en 150 gram eiwitten, met mijn lichaamsgewicht dus >2 keer lichaamsgewicht. Ik kom verder op zo'n 280 gram koolhydraten, ofwel 4x lichaamsgewicht ruim, maar ik lees op sommige sites dat je minstens 5-7 gram per kilo lichaamsgewicht aan koolhydraten moet nemen? En alleen al 2.5g/kg binnen 2 uur na trainen? Dan zou ik nog veel meer koolhydraten moeten nemen.. klopt dit?
Vreemde is dan dat tenzij je dan ook nog meer eiwit neemt je eerder een 60/20/20 verhouding krijgt dan de 50/30/20 zoals in de OP staat.
2 x lichaamsgewicht aan eiwitten is genoeg volgens mij. En zoveel na training, geen idee. Ik bulk, dus ik eet de hele dag door, dus ik krijg de hele dag door carbs binnen. Geen zin ook om me daar mee bezig te houden. Als je de hele dag carbs en eiwitten binnen krijgt maakt dat volgens mij niet zo heel veel uit, maar dat is een uitspraak die nergens op gebaseerd is. Mijn ervaring is dat ik in het begin me teveel bezig hield met marginale dingen, maar niet genoeg met de basics (veel eten, veel slapen, veel trainen)
Vreten, klaar. Die onzin van wanneer je wat moet eten staat in het niets voor 99,9999% van de mensen. Als je pro-uber 5% bodyfat bodybuilder ben ok, maar dat is bijna niemand.
Mannen de Variety boxen bij bodyenfitshop zijn weer op voorraad ¤7.25 (was ¤10,-)
En vul dan deze vergeten kortingscode in BODYENFITBEDANKT
Check werkt!
En vul dan deze vergeten kortingscode in BODYENFITBEDANKT
Check werkt!
Tot wanneer is die actie? Wil eig eerst even kijken hoeveel smaken lekker zijn.quote:
Mannen de Variety boxen bij bodyenfitshop zijn weer op voorraad ¤7.25 (was ¤10,-)
En vul dan deze vergeten kortingscode in BODYENFITBEDANKT
Check werkt!
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Mijn bank, wat doe je?
[ Bericht 29% gewijzigd door Susteren op 15-03-2014 21:29:26 ]
[ Bericht 29% gewijzigd door Susteren op 15-03-2014 21:29:26 ]
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Je weet dat je inmiddels 324 sachets hebt gekocht oftewel 9.72 kilo? Hoezo abusequote:
The keyring: An invention created so that you can lose all of your keys at once.
quote:
[..]
Je weet dat je inmiddels 324 sachets hebt gekocht oftewel 9.72 kilo? Hoezo abuse
lololol hahaquote:
[ Bericht 29% gewijzigd door #ANONIEM op 15-03-2014 21:10:57 ]
http://muscleandsportssci(...)its-your-macros-bro/quote:
[..]
Gewoon alles eten wat je tegenkomt, IIFYM,
Imo kan je direct na je training ipv een whey shake beter een snelle carbloader zoals vitargo of XXLs Advanced PWO nemen dan geen shake.quote:edit: Als tip: Niet teveel aandacht schenken aan supplementen. Heeft bij mij (ook) een tijdje geduurd voordat ik van het idee af was dat ik na de training meteen een shake moest nemen. De basis is goed/veel eten, goed/veel slapen en goed/veel trainen. Whey is in die zin een goedkope en handige aanvulling om je eiwitten te halen, niet heel veel meer dan dat.
Eens met basis van voeding, rust, training. Echter voegen supps wel degelijk wat toe.
PS: Voor havermout heb ik al een tijdje deze: https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/perfect-oats
Godfather Bodybuilding topic reeks
ligt er echt aan broquote:
[..]
eerste twee hebben gewoon echt een goed fysiek, eerste helemaal.
je hebt gewicht klassen... meeste PL'ers in de 220lb gewicht klasse zijn vaak wel vrij droog valt me op.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
het is maar net wat je als definitie voor IIFYM hebt ... alan aragon's definitie vind ik wel een goeie, 25% crap rest gewoon "normaal" eten. Gasten die alleen maar rommel eten maken misbruik van t concept lol.quote:
[..]
http://muscleandsportssci(...)its-your-macros-bro/
[..]
Imo kan je direct na je training ipv een whey shake beter een snelle carbloader zoals vitargo of XXLs Advanced PWO nemen dan geen shake.
Eens met basis van voeding, rust, training. Echter voegen supps wel degelijk wat toe.
PS: Voor havermout heb ik al een tijdje deze: https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/perfect-oats
Waarom zou je 19,95 euro betalen voor 5000 gram havermout, als je voor 3 euro ook 5kg kunt halen
? edit: of is het super fijn gemalen?
[ Bericht 2% gewijzigd door dreamerbulk op 15-03-2014 21:37:56 ]
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Heb zoiets van voor deze prijs kun je het nooit meer kopen.quote:
[..]
Je weet dat je inmiddels 324 sachets hebt gekocht oftewel 9.72 kilo? Hoezo abuse
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Geen tijd om te lezen, moet naar de Mcdonalds.quote:
[..]
http://muscleandsportssci(...)its-your-macros-bro/
Jup, maar je zal zien dat er smaken tussen zitten die je niet kan uitstaan, en dan heb je er wel eventjes 27 sachets vanquote:
[..]
Heb zoiets van voor deze prijs kun je het nooit meer kopen.
Je krijgt bijvoorbeeld gegarandeerd maandag 27 keer een naturel smaak sachet. Jippie ka yee motherf'er
The keyring: An invention created so that you can lose all of your keys at once.
Is gemalen tot poeder.quote:
Waarom zou je 19,95 euro betalen voor 5000 gram havermout, als je voor 3 euro ook 5kg kunt halen
edit: of is het super fijn gemalen?
Ik vind het zelf lekkerder dan havermout los.
Godfather Bodybuilding topic reeks
McNuggets in de aanbieding vandaag, good 4 you!quote:
[..]
Geen tijd om te lezen, moet naar de Mcdonalds.
http://www.mcdonalds.nl/actueel
Godfather Bodybuilding topic reeks
okok, ja ik blend t zelf wel eens droog tot poeder ... maar dat zal niet zo fijn gemalen zijn als waar hun het laten doen denk ik ja ...quote:
[..]
Is gemalen tot poeder.
ik moet t echt ziek snel atten anders ligt er onderin een enorme drab laag
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik sla de deadlift een weekje of twee over ivm een blessure. Wat is een goede vervanging?
Good mornings lukken wel op zich; dat maar even doen dan?
Good mornings lukken wel op zich; dat maar even doen dan?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Lol, ik had laatst al een pit isolaat perfection gekocht die ik alleen heb gebruikt voor mijn zelfgemaakte proteinerepen. Toch 4 pakjes besteld, dit ga ik nooit opkrijgen, of wellicht straks in de cut 
En weer zo'n verdomd poederdoosje erbij
En weer zo'n verdomd poederdoosje erbij
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Achja naturel kan ik mixen met andere dingen in de blender.quote:
[..]
Jup, maar je zal zien dat er smaken tussen zitten die je niet kan uitstaan, en dan heb je er wel eventjes 27 sachets van
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
rackpulls?quote:
Ik sla de deadlift een weekje of twee over ivm een blessure. Wat is een goede vervanging?
Good mornings lukken wel op zich; dat maar even doen dan?
Alleen zonder te weten wat de blessure is lastig te zeggen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
lolquote:Op zondag 16 maart 2014 14:17 schreef stinkie het volgende:
[..]
rackpulls?
Alleen zonder te weten wat de blessure is lastig te zeggen
