[Hardlopen] #708 - Gelukkig hebben we de foto's nog

naar de club

Vanmiddag echt weer lekker weer om te lopen, al was ik heel erg blij dat ik toch longsleeve had aangedaan. Afgelopen weekend helaas niet zoveel gesport als verwacht, dus had er nu extra veel zin in. Vorige keer ging het lekker, nu gelukkig minstens net zo lekker. Ook weer mooi rustig begonnen:

http://www.endomondo.com/workouts/306489559/5539573

quote:

Op maandag 10 maart 2014 19:43 schreef Voccar het volgende:
Vanmiddag echt weer lekker weer om te lopen, al was ik heel erg blij dat ik toch longsleeve had aangedaan. Afgelopen weekend helaas niet zoveel gesport als verwacht, dus had er nu extra veel zin in. Vorige keer ging het lekker, nu gelukkig minstens net zo lekker. Ook weer mooi rustig begonnen:

http://www.endomondo.com/workouts/306489559/5539573

mooi solide loopje!

quote:

Op maandag 10 maart 2014 18:59 schreef Yuki het volgende:

[..]

Ik las het ja, die houd ik ook als escape
Vind het alleen een beetje lomp om nu in te schrijven voor de 10km, terwijl ik misschien donderdag hoor dat het niet wijs is.

Ik heb ook gewisseld van afstand, per mail doorgegeven en geen probleem. Wisselen van 10 naar 5 kan zelfs op de dag zelf nog door gewoon het 5 km parcours te lopen

Eindelijk ff thuis sinds de CPC Ik was een beetje huiverig aan het begin, maar het ging echt heel lekker. Het was een training voor de marathon, dus niet voluit gegaan maar juist tempovastheid trainen en een kleine versnelling aan het einde. Ik ging weg op een tijd van 1.40 (vorige week al bedacht ) en kwam over de finish in 1.40.00

Ik heb heel veel mensen zien wandelen, zien vallen ( ) en zien instorten... Veel lopers hadden het echt heel moeilijk op de boulevard, terwijl ik daar juist ging versnellen

Nog meer vertrouwen in de marathon hierdoor! Zware trainingsweek deze week ook nog, met een 35k aanstaande zaterdag wat het totaal zal brengen op 80km deze week

Beetje patsen met mn vlakke tempo, ziet er hetzelfde uit als bij Swets (goed bezig trouwens!!)



Iedereen gefeliciteerd met het uitlopen en eventuele PR's!!! (@Yur, strak gelopen!) En alle uitstappers, sterkte met herstellen en volgende keer beter!

[ Bericht 3% gewijzigd door kepler op 10-03-2014 19:57:31 ]

quote:

Op maandag 10 maart 2014 19:01 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

www.fotosvandecpc.nl

maar die zijn alleen van de 10.

moet ik nou serieus al die foto's gaan bekijken om mezelf te vinden? of is daar wat handigs voor?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 20:06 schreef Murmeli het volgende:

[..]

moet ik nou serieus al die foto's gaan bekijken om mezelf te vinden? of is daar wat handigs voor?

Ik pak een willekeurige foto en kijk hoe laat diegene gefinisht is, zoekt nog redelijk snel.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:59 schreef Grootengroen het volgende:
Acda en de Munnik geluisterd en ongegeneerd meegezongen.

4km in 21 minuten én mee kunnen zingen. Dat is wel knap, zeker als beginner!!

quote:

Op maandag 10 maart 2014 18:49 schreef Yuki het volgende:

[..]

Done!

[..]

Eveneens: done!

Thanks!

Nog even als een beetje mosterd na de maaltijd mijn CPC:

Ik had bij voorbaat al geen zin: de treinen deden moeilijk, het zou wel weer extreem druk zijn, en eigenlijk had ik wel iets beters te doen. Afhaken was erg verleidelijk. Maar ik had al betaald voor m'n startnummer, en later op de middag met vrienden in Den Haag afgesproken, dus ik moest wel. Dus op naar Den Haag!

Op het Malieveld YUR en later ook Quoi en mr. Quoi gemeet. Hard zoeken naar GotC die elk moment zou kunnen finishen, maar voordat ze gefinished was moest ik al richting startvak. Daar kwam ik mama Gup tegen, erg toevallig! Die praat lekker veel, en dat is fijn, want dan hoef ik niet zoveel te zeggen. Ik blijf een zolderkamerautist. Ondertussen goed kijken of ik YUR nog kon zien die zou proberen me voor de start te vinden zodat ik GotC haar horloge zou kunnen lenen, maar dat was mislukt.

Dus zonder horloge van start. De eerste kilometers had ik het eigenlijk al wel door: ik loop te lekker en dus waarschijnlijk ook te snel. Dat het ineens zo warm was hielp ook wel goed mee om mezelf de eerste kilometers op te blazen. Ik zou het als training lopen, dus ik heb wel wat geprobeerd te temporiseren. 5km ging in 24:25. Daarna had ik het echt heel warm, en dorst! Ik heb vanaf hier denk ik wel elke 500 meter in mijn hoofd gezeurd over de hitte. De drankpost was meer dan welkom. Dat sponsje in het bekertje was ideaal: drinkt makkelijk en je kunt je voorhoofd en armen even nat maken. Daarna had ik weer even frisse moed, het liep een beetje naar beneden en dat was fijn.

Na 7km kwam de haas van 45 minuten voorbij. Die was een stuk achter mij gestart, maar alsnog waarschijnlijk een vrij aardige negatieve split aan het lopen. Ik heb nog even gedacht aan te sluiten, maar hij liep toch wel erg rap. Na 8km liep het niet meer naar beneden en had ik het echt heel erg warm. M'n benen begonnen ook wat zwaar te worden, en het aftellen naar de finish was wel echt begonnen. En dat duurde lang! Een klein stukje even gas teruggenomen, maar later toch maar gewoon weer door. En toen ein-de-lijk de bocht om en naar de finish. Hoppa, versnellen! Halverwege herinnerde ik me weer dat het eigenlijk nog best een roteind is naar de finish, maar gewoon maar doorgaan. Van een iets te lange eindsprint is nog niemand doodgegaan, en volgens mij heeft het ook 0 invloed op je herstel.

Uiteindelijk met 48:46 over de finish. Dat betekent dat ik de 2e 5km 4 seconden sneller heb gelopen dan de eerste. Dat zou nog wel eens een voor mijn doen behoorlijk vlakke race heb gelopen. Maar we zullen het nooit weten, want data ontbreekt.

Bedankt voor jullie lieve berichten. Heb gewoon hetzelfde gevoel als vorige week. Van dat kan ik toch helemaal niet. Altijd al gehad.. Faalangst bahbah

Ik trek iig nooit meer een blauw shirt aan naar zo'n grote loop. Maar ik ga voorlopig ook niet meer naar zo'n grote loop, dus dat scheelt

Op de achtergrond, zie je in ieder geval niet hoe zwaar ik het vond ik vrees voor de officiële in-my-face-foto's

SPOILER: in het felgele hesje achterin

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Gisteren zijn mijn blaren afgepakt bij de EHBO: op mijn voetzool met de tape direct op de blaar, op mijn teen met een gaasje erop en dan tape. Ik heb er - gelukkig - weinig last van. Wat ik niet heb gevraagd maar wat iemand hier wellicht weet:

Hoe lang moet ik de tape laten zitten of hoe weet ik dat het eraf mag?

[ Bericht 30% gewijzigd door Serinde op 10-03-2014 20:27:03 (vraag toegevoegd) ]

quote:

Op maandag 10 maart 2014 20:09 schreef Serinde het volgende:

[..]

Ik pak een willekeurige foto en kijk hoe laat diegene gefinisht is, zoekt nog redelijk snel.

ik sta er niet op als het precies op tijd gaat

quote:

Op maandag 10 maart 2014 19:33 schreef motorbloempje het volgende:
naar de club

quote:

Op maandag 10 maart 2014 20:10 schreef Guard het volgende:

[..]

Ja de meest nucleaire kleuren aantrekken zodat je eruit springt op zo'n overzichtspagina

Waarom denk je dat ik altijd dat feloranje shirt draag?

Fotootjes van 't Spa loopje druppelen ook langzaam binnen. Deze van het parcours laat een beetje zien hoe gemeen de Eau Rouge was

quote:

Op maandag 10 maart 2014 20:36 schreef SEMTEX het volgende:
Fotootjes van 't Spa loopje druppelen ook langzaam binnen. Deze van het parcours laat een beetje zien hoe gemeen de Eau Rouge was
[ afbeelding ]

Mooie foto!

quote:

Op maandag 10 maart 2014 20:10 schreef Guard het volgende:

[..]

Ja de meest nucleaire kleuren aantrekken zodat je eruit springt op zo'n overzichtspagina
Of gewoon een startnummer van een van die foto's opzoeken in de uitslagen, kijken of die ongeveer jouw tijd had, dan weet je dat je ergens in de buurt erbij zou kunnen staan.Niet in de buurt qua tijd? Doorbladeren dan.

Strak plan voor de volgende keer.
wit shirtje helpt niet zo whahahaha.

goede reden om een hysterisch shirt van ink n burn te kopen
vond mijn vriendinnetje wel terug nl

quote:

Op maandag 10 maart 2014 20:36 schreef SEMTEX het volgende:
Fotootjes van 't Spa loopje druppelen ook langzaam binnen. Deze van het parcours laat een beetje zien hoe gemeen de Eau Rouge was
[ afbeelding ]

tering! Dat is écht stijl

quote:

Op maandag 10 maart 2014 20:38 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Strak plan voor de volgende keer.
wit shirtje helpt niet zo whahahaha.

goede reden om een hysterisch shirt van ink n burn te kopen
vond mijn vriendinnetje wel terug nl

Of iets van: http://www.hiphardlopen.nl/

quote:

Op maandag 10 maart 2014 20:39 schreef Murmeli het volgende:

[..]

tering! Dat is écht stijl

inderdaad...swag!!

quote:

Op maandag 10 maart 2014 20:40 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Of iets van: http://www.hiphardlopen.nl/

ja daar heb ik ook wel eens gekeken inderdaad

ik heb zoiets in roze met blauw. had het gisteren wel bij me maar niet aangedaan

quote:

Op maandag 10 maart 2014 20:36 schreef SEMTEX het volgende:
Fotootjes van 't Spa loopje druppelen ook langzaam binnen. Deze van het parcours laat een beetje zien hoe gemeen de Eau Rouge was
[ afbeelding ]

Die gaat op de lijst voor volgend jaar.

What the hell?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 20:46 schreef SEMTEX het volgende:
What the hell?
[ afbeelding ]

Vet, dan heb je echt vleugels

Naast de foto's, sommige zouden verboden moeten worden trouwens is ook de spierpijn een herinnering aan het cpc 2014 verhaal. De schade valt reuze mee, heb nu al weer zin om te lopen maar niet zo snugger denk ik.
Alternatief, naar de sportschool en een klein uurtje los fietsen en sauna toe. Bank hangen komt later wel!

Allen bedankt voor de mooie stukjes van het afgelopen weekeind, sharing is careing en zo!

quote:

Op maandag 10 maart 2014 20:10 schreef hatsaflats het volgende:
Nog even als een beetje mosterd na de maaltijd mijn CPC:

Ik had bij voorbaat al geen zin: de treinen deden moeilijk, het zou wel weer extreem druk zijn, en eigenlijk had ik wel iets beters te doen. Afhaken was erg verleidelijk. Maar ik had al betaald voor m'n startnummer, en later op de middag met vrienden in Den Haag afgesproken, dus ik moest wel. Dus op naar Den Haag!

Op het Malieveld YUR en later ook Quoi en mr. Quoi gemeet. Hard zoeken naar GotC die elk moment zou kunnen finishen, maar voordat ze gefinished was moest ik al richting startvak. Daar kwam ik mama Gup tegen, erg toevallig! Die praat lekker veel, en dat is fijn, want dan hoef ik niet zoveel te zeggen. Ik blijf een zolderkamerautist. Ondertussen goed kijken of ik YUR nog kon zien die zou proberen me voor de start te vinden zodat ik GotC haar horloge zou kunnen lenen, maar dat was mislukt.

Dus zonder horloge van start. De eerste kilometers had ik het eigenlijk al wel door: ik loop te lekker en dus waarschijnlijk ook te snel. Dat het ineens zo warm was hielp ook wel goed mee om mezelf de eerste kilometers op te blazen. Ik zou het als training lopen, dus ik heb wel wat geprobeerd te temporiseren. 5km ging in 24:25. Daarna had ik het echt heel warm, en dorst! Ik heb vanaf hier denk ik wel elke 500 meter in mijn hoofd gezeurd over de hitte. De drankpost was meer dan welkom. Dat sponsje in het bekertje was ideaal: drinkt makkelijk en je kunt je voorhoofd en armen even nat maken. Daarna had ik weer even frisse moed, het liep een beetje naar beneden en dat was fijn.

Na 7km kwam de haas van 45 minuten voorbij. Die was een stuk achter mij gestart, maar alsnog waarschijnlijk een vrij aardige negatieve split aan het lopen. Ik heb nog even gedacht aan te sluiten, maar hij liep toch wel erg rap. Na 8km liep het niet meer naar beneden en had ik het echt heel erg warm. M'n benen begonnen ook wat zwaar te worden, en het aftellen naar de finish was wel echt begonnen. En dat duurde lang! Een klein stukje even gas teruggenomen, maar later toch maar gewoon weer door. En toen ein-de-lijk de bocht om en naar de finish. Hoppa, versnellen! Halverwege herinnerde ik me weer dat het eigenlijk nog best een roteind is naar de finish, maar gewoon maar doorgaan. Van een iets te lange eindsprint is nog niemand doodgegaan, en volgens mij heeft het ook 0 invloed op je herstel.

Uiteindelijk met 48:46 over de finish. Dat betekent dat ik de 2e 5km 4 seconden sneller heb gelopen dan de eerste. Dat zou nog wel eens een voor mijn doen behoorlijk vlakke race heb gelopen. Maar we zullen het nooit weten, want data ontbreekt.

Zo zonde dat we je niet meer konden vinden Heb namelijk speciaal voor jou door het finishgebied gerend ipv even rustig uit te puffen.

Alsnog een mooie negatieve split waar je trots op mag zijn

Die PR's hierboven, moet dat van een wedstrijdachtig iets zijn, of mag het ook van een trainingsloopje zijn?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 20:55 schreef GotC het volgende:

[..]

Zo zonde dat we je niet meer konden vinden Heb namelijk speciaal voor jou door het finishgebied gerend ipv even rustig uit te puffen.

Alsnog een mooie negatieve split waar je trots op mag zijn

Awww, lieverds zijn jullie ik stond helemaal rechts in het vak en heb naar jullie uitgekeken (zonder al te onbeleefd te lijken voor mama gup), maar het heeft niet zo mogen zijn. Voel jij je alweer een beetje beter?

En met die negatieve split ben ik ook echt wel blij.

Ha, de hardlooptip van de dag:
Ga als je het lastig vind om in rustig tempo te trainen, samen met een loopmaatje die langzamer loopt, je rondje lopen!

Heerlijk om te kunnen vaststellen dat ik waarschijnlijk wat voorbarig de diagnose lopersknie had vastgesteld... Dus deze week staat in het teken van de 'rustige' loopjes

http://www.endomondo.com/workouts/306660653/2924303

quote:

Op maandag 10 maart 2014 21:02 schreef MaleDuck het volgende:
Ha, de hardlooptip van de dag:
Ga als je het lastig vind om in rustig tempo te trainen, samen met een loopmaatje die langzamer loopt, je rondje lopen!

Heerlijk om te kunnen vaststellen dat ik waarschijnlijk wat voorbarig de diagnose lopersknie had vastgesteld... Dus deze week staat in het teken van de 'rustige' loopjes

http://www.endomondo.com/workouts/306660653/2924303

fijn joh!
Kan je toch lekker blijven lopen

Lekker op de club geweest. Lekker gebabbeld met iedereen over m'n eerste HM en over diegene die zij komende zondag gaan doen in de Drunense Duinen. Beetje warmgelopen, loopscholing en buikspieren gedaan. Daaarna gingen zij de kern lopen en heb ik op m'n gemakje wat uitgelopen en een praatje gemaakt hier en daar. En toen stond er lekker toch weer 5,5km op fm'n horloge.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 21:01 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Awww, lieverds zijn jullie ik stond helemaal rechts in het vak en heb naar jullie uitgekeken (zonder al te onbeleefd te lijken voor mama gup), maar het heeft niet zo mogen zijn. Voel jij je alweer een beetje beter?

En met die negatieve split ben ik ook echt wel blij.

negatieve split

quote:

Op maandag 10 maart 2014 21:02 schreef MaleDuck het volgende:
Ha, de hardlooptip van de dag:
Ga als je het lastig vind om in rustig tempo te trainen, samen met een loopmaatje die langzamer loopt, je rondje lopen!

Heerlijk om te kunnen vaststellen dat ik waarschijnlijk wat voorbarig de diagnose lopersknie had vastgesteld... Dus deze week staat in het teken van de 'rustige' loopjes

http://www.endomondo.com/workouts/306660653/2924303

Toptip inderdaad, ga ik morgen doen. Mijn moeder loopt heel rustig en regelmatig en wil morgen wel met me mee lopen.

stelletje bikkels van dit weekend

quote:

Op maandag 10 maart 2014 18:27 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

loop je bij SAV?

Dat had wel ideaal geweest RD maar helaas hebben die alleen recreanten groepen op donderdagavond en zaterdagochtend en ik heb een echtgenoot die op die tijden aan het werk is. (Lang leve het winkelwezen) en 2 kinderen die ik niet mee wil nemen en nog net even te jong zijn om alleen thuis te blijven.

Dus werd het loopgroep Hoorn. Ook prima te doen met de auto en zo op het eerste gezicht een leuke club. Het was rustig vanavond. 4 om 4 start to run/gevorderden en omdat ik er een beetje tussen hing mocht ik met de gevorderden mee lopen. En wat doe je dan...dan loop je te hard.

Evengoed een leerzaam avondje, wat looptraining gedaan en de trainer riep me daarna even apart om precies datgene aan te stippen waarvoor ik naar de groep was gekomen. Mijn manier van lopen... Ik denk dus dat ik wat dat betreft wel goed zou zitten bij deze groep.

Als het aan hun lag kwam ik woensdag weer. Als het aan mij ligt train ik er voorlopig even één keer in de week. Ik werk 4 dagen in de week en hoewel het fijn zou zijn om op woensdagochtend met de groep te lopen is er ook nog zoiets als boodschappen en huishouden enzo.

Nog even mijn statistiekje (wat natuurlijk nergens op slaat na zo'n avond maar toch even voor het idee. )

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

En dan ga ik nu even blijlezen.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 19:48 schreef kepler het volgende:

Beetje patsen met mn vlakke tempo, ziet er hetzelfde uit als bij Swets (goed bezig trouwens!!)

Het vlakke is wel de enige overeenkomst Wat een tempo ook

quote:

Op maandag 10 maart 2014 20:36 schreef SEMTEX het volgende:
Fotootjes van 't Spa loopje druppelen ook langzaam binnen. Deze van het parcours laat een beetje zien hoe gemeen de Eau Rouge was
[ afbeelding ]

Volgend jaar komt wel erg snel, maar als ik door ga met dit gezonde gedoe zou ik het wel helemaal te gek vinden om op Spa te lopen Daar heb ik dan zelfs een ticket Argentinië - Belgie/Nederland voor over

quote:

Op maandag 10 maart 2014 21:01 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Awww, lieverds zijn jullie ik stond helemaal rechts in het vak en heb naar jullie uitgekeken (zonder al te onbeleefd te lijken voor mama gup), maar het heeft niet zo mogen zijn. Voel jij je alweer een beetje beter?

En met die negatieve split ben ik ook echt wel blij.

Moeders heeft in haar enthousiasme/zenuwen niks gemerkt van je zoektocht hoor

Ze belde me later nog: "weet je wie ik tegen kwam?? "
Ik: "neeeee vertel "

quote:

Op maandag 10 maart 2014 21:02 schreef MaleDuck het volgende:
Ha, de hardlooptip van de dag:
Ga als je het lastig vind om in rustig tempo te trainen, samen met een loopmaatje die langzamer loopt, je rondje lopen!

Heerlijk om te kunnen vaststellen dat ik waarschijnlijk wat voorbarig de diagnose lopersknie had vastgesteld... Dus deze week staat in het teken van de 'rustige' loopjes

http://www.endomondo.com/workouts/306660653/2924303

Pfff, rustig lopen noemen ze dat. En dan ook die hartslag gewoon dik onder de 130 houden... Heb nog een lange weg te gaan

quote:

Op maandag 10 maart 2014 20:36 schreef SEMTEX het volgende:
Fotootjes van 't Spa loopje druppelen ook langzaam binnen. Deze van het parcours laat een beetje zien hoe gemeen de Eau Rouge was
[ afbeelding ]

Belgische variant van de Posbankloop

Zojuist de rek, strek en zelfkastijding oefeningetjes aan de benen afgerond. Benen voelen nog gewoon goed na de mishandeling van gisteren. Als zaterdag de 35KM nou een beetje comfortabel wil lukken krijg ik zowaar een beetje vertrouwen in het uitlopen van de marathon.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 20:36 schreef SEMTEX het volgende:
Fotootjes van 't Spa loopje druppelen ook langzaam binnen. Deze van het parcours laat een beetje zien hoe gemeen de Eau Rouge was
[ afbeelding ]

Daar op die tribune meest rechts heb ik diverse malen gezeten met zicht op Eau Rouge, dat is echt megasteil! Knap hoor. Lijkt me echt wel een schitterende loop. Ga je dan 3 keer rond met de HM of zo?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 20:36 schreef SEMTEX het volgende:
Fotootjes van 't Spa loopje druppelen ook langzaam binnen. Deze van het parcours laat een beetje zien hoe gemeen de Eau Rouge was
[ afbeelding ]

Mooi klimmetje
% of 6?